어떤 다이어트가 가장 좋고 효과적입니까? 체중 감량을 위한 가장 간단한 다이어트

오늘은 너무 많아서 다양한 다이어트, 자신에게 가장 적합한 것을 정확히 선택하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 원하는 결과를 확실히 가져올 수 있는 체중 감량을 위한 좋은 식단이 필요한 경우 어떻게 해야 할까요? 그렇기 때문에 오늘 우리는 특별 조사를 실시하고 실제로 효과가 입증된 시스템을 정확하게 선택할 것입니다. 고효율그리고 안전. 결국 가장 중요한 것은 건강을 유지하는 것입니다. 여기에는 한 가지 중요한 점이 있습니다. 모든 사람이 다르기 때문에 모든 사람이 체중 감량을 위해 자신에게 좋은 식단을 가질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 가장 인기 있는 시스템을 검토하여 선택할 수 있는 폭을 넓힐 것입니다.

좋은 또는 빠른 다이어트

실제로 이것은 서로 배타적인 두 가지 개념입니다. 그러나 날씬해지고 싶은 사람의 입장에서는 좋은 체중 감량 다이어트가 며칠 안에 도움이 될 것입니다. 오늘날에는 건강에 해를 끼치 지 않고 단시간에 모델이되고, 마친 후에도 얻은 결과를 유지할 수있는 시스템이 없습니다. 그리고 다이어트가 끝나면 모두가 즉시 케이크와 패스트리를 공격하는 것도 아닙니다. 심한 스트레스를 겪은 신체는 비오는 날에 적극적으로 비축하기 시작합니다. 또한, 음식이 제한되면 내부 자기조절 시스템이 에너지를 절약하기 위해 신진대사를 늦춥니다. 그러므로 이사를 가거나 정상적인 영양계속해서 평소보다 적게 먹어도 살이 찌게 됩니다. 체중 감량을 위한 좋은 다이어트는 단시간에 이루어질 수는 없지만 가장 인기 있는 방법은 바로 이러한 표현 방법입니다. 원하는 효과. 당신이 스스로 선택할 수 있도록 최고의 빠른 다이어트를 살펴 보겠습니다.

빠른 체중 감량을 위한 최고의 다이어트

우리는 실제로 다이어트를 시도한 사람들의 리뷰를 바탕으로 다이어트의 효과를 평가했습니다. 전체 데이터를 통해 저탄수화물 식단이 가장 견디기 쉽고 매우 효과적이라는 결론을 내릴 수 있습니다. 어려움은 식단에서 설탕을 완전히 배제한다는 것입니다. 그렇지 않으면 탄수화물 제한에도 불구하고 메뉴가 꽤 포만적입니다. 2~3일이면 최대 3kg까지 감량할 수 있다. 눈에 띄는 결과. 아침 식사는 치즈 30g으로 구성됩니다. 듀럼 품종, 작은 조각 호밀 빵그리고 설탕 없는 커피. 점심은 가장 중요한 식사입니다. 삶은 콩 몇 스푼, 200g이면 충분합니다. 저지방 코티지 치즈그리고 커피. 저녁 식사는 생선 100g으로 구성됩니다. 신선한 야채그리고 녹차 한잔. 나머지 시간에는 미네랄을 마시거나 일반 물. 배고픔이 매우 강하면 자몽 두 조각을 먹는 것이 허용됩니다. 이미 말했듯이 최고의 다이어트는 빠른 체중 감량존재하지만 다른 것들도 많이 있습니다.

익스프레스 다이어트

인기 있는 방법 중 하나는 감자 다이어트. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 감자를 메뉴에서 제외하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 녹말이 많은 야채를 단백질 식품이나 과자와 함께 섭취하는 경우에만 적용됩니다. 동시에 모노 다이어트 제품으로도 매우 적합합니다. 이틀 동안은 감자만 먹을 수 있고, 삶거나 구워도 된다. 향신료나 소금을 첨가하는 것은 금지되어 있습니다. 예외는 아니다 많은 수의 식물성 기름. 이틀 안에 2kg의 초과 체중을 제거하는 것이 가능합니다.

음주나 주스 다이어트

속도와 효과에 관해 이야기한다면 이것이 체중 감량을 위한 최고의 다이어트입니다. 리뷰를 통해 견디기가 매우 어렵다는 것이 확인되었지만 중요한 이벤트 전날 몸매를 가꾸어야한다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 하루분의 주스를 만들려면 오렌지 8개, 자몽 2개, 레몬 1개가 필요합니다. 짜낸 주스는 하루 동안의 식단입니다. 3회 섭취 가능하며, 중간중간에 마셔도 됩니다. 녹차아니면 일반 물. 다른 것은 먹을 수 없습니다. 조건이 매우 까다롭기 때문에 이 다이어트는 의지력을 실제로 시험하는 것입니다. 다이어트는 2~3일 정도 지속되며, 참을 수 있다면 5일 정도는 괜찮지만 그 이상은 안됩니다.

저녁을 안 먹는 것도 다이어트다

그리고 매우 효과적입니다. 아마도 이것이 체중 감량을 위한 최고의 식단이 되어야 할 것입니다. 수천 명의 여성의 리뷰에 따르면 그러한 시스템을 고수하는 것이 어렵지만 점차 익숙해집니다. 다이어트 기간은 2~5일이며 마지막 식사는 점심이다. 아침에는 여유가 있어 계란그리고 설탕 없는 커피 한 잔. 약 12시에 두 번째 아침 식사가 여러분을 기다리고 있습니다. 저지방 코티지 치즈 100g이나 한 잔이 될 수 있습니다. 야채 주스. 점심에는 야채 반찬과 함께 생선이나 닭 가슴살 150g을 먹을 수 있으며, 디저트로는 무가당 과일이나 딸기를 먹을 수 있습니다. 이 후에는 허브티또는 물.

계란 꿀 다이어트

그 원리는 약간 다르지만 여전히 체중 감량을 위한 또 다른 최고의 다이어트입니다. 여성의 리뷰에 따르면 꿀 때문에 잘 견딥니다. 몸이 많은 양을 받아들인다 영양소. 노른자가 소스다 필수 아미노산, 지방 및 미량 원소, 꿀은 우리 뇌의 음식이자 비타민의 공급원입니다. 매 식사 전(하루 3회) 노른자 1개와 꿀 1티스푼을 섞어 마셔야 합니다.

아침 식사로는 작은 호밀빵 조각과 함께 차나 커피 한 잔을 드실 수 있습니다. 첫날에는 점심으로 저지방 치즈 90g을 먹을 수 있고, 둘째 날에는 삶은 양배추를 곁들인 생선 150g을 먹을 수 있습니다. 식사에 차로 보충하는 것이 허용됩니다. 첫날 저녁식사 준비 닭고기 부용호밀 빵과 함께, 둘째 날에는 호밀 빵과 함께 치즈 90g. 저녁 식사는 잠자리에 들기 4시간 이내에 이루어져야 합니다.

모노 다이어트

빠른 체중 감량을 위한 또 다른 일반적인 옵션입니다. 견디기가 상당히 어렵 기 때문에 힘을 측정하십시오. 귀하의 식단은 250g의 삶은 쌀, 압착 귀리 또는 소금과 기름이없는 메밀로 구성 될 수 있습니다. 시리얼을 케피르로 대체하는 옵션이 있으며 하루에 최대 1리터의 저지방 음료를 마실 수 있습니다. 또한 사과, 감귤, 파인애플, 오이, 호박, 자몽 또는 오렌지를 며칠 동안 섭취하도록 제안하는 다이어트 방법도 많이 있습니다. 어쨌든 이러한 모노 다이어트는 단식일로만 사용하는 것이 좋으며 2일 이상 지속할 수 없습니다.

오늘 우리는 약속하는 표현 방법에 대한 검토를 완료하겠습니다. 빠른 결과유지하기가 매우 어렵습니다. 더 느리게 작동하지만 얻은 효과를 통합하고 건강에 해를 끼치 지 않는보다 균형 잡힌 복합체에 시간을 투자합시다. 우리는 연구와 사회 조사를 바탕으로 10가지 최고의 식단을 선정했습니다.

"여섯 개의 꽃잎"- 집에서 체중 감량에 좋은 다이어트

이 시스템은 스웨덴 영양사가 개발했으며 매년 인기를 얻고 있습니다. 실제로, 놀랍게도 여성 10명 중 8명이 목표를 달성했습니다. 배고픔에 시달리거나 만성 질환을 앓을 필요가 없다는 사실에도 불구하고 그렇습니다. 위장관. 이 다이어트의 체중은 하루 500~800g입니다. 따라서 2주 안에 10~15kg을 쉽게 감량할 수 있습니다. 이 다이어트의 장점은 한 라운드를 마친 후 즉시 두 번째 라운드를 시작할 수 있다는 점이며, 목표를 달성할 때까지 계속할 수 있습니다.

본질적으로, 이 식단은 별도의 영양 원칙에 기초합니다. 6개의 꽃잎 - 서로 이어지는 6개의 단일체. 이것은 체중 감량 시스템일 뿐만 아니라 재미있는 게임. 시작하기 전에 6개의 꽃잎이 있는 꽃을 그려야 하며, 꽃잎을 하나씩 떼어냅니다. 첫 번째 꽃잎에는 물고기라는 문구가 새겨져 있습니다. 하루가 지나면 꽃잎이 떨어진다. 두 번째는 야채입니다. 셋째 날에는 닭고기, 네 번째는 시리얼, 다섯 번째는 코티지 치즈, 여섯 번째는 과일입니다.

이것으로 충분하다 가벼운 다이어트, 요리에는 지루할 시간이 없기 때문입니다. 생선을 별로 좋아하지 않더라도 하루 정도는 괜찮을 것 같아요.

다이어트 "요술사"

여론조사에서 이 시스템 2위를 차지한 이 음식은 집에서 체중 감량을 위한 또 다른 좋은 다이어트 방법입니다. 우리는 시작하는 것을 좋아합니다 새로운 삶월요일부터 메뉴가 요일별로 편성되어 있어요. 첫째 날은 과일 첨가물 없이 코티지 치즈와 케피어, 우유, 요구르트를 먹을 수 있는 '화이트 먼데이'입니다. 둘째 날은 '달콤한 화요일'이다. 다이어트의 하루가 지났고 이미 달콤한 과일과 야채 (당근, 사탕무), 말린 과일과 꿀, 딸기가 허용됩니다. 과일 젤리무설탕. 정말 달콤한 것을 원한다면 과일 잼 접시와 다크 초콜릿 50g을 사용하면 됩니다. 셋째날은 고기의 날로 '자양수요일'이라고 합니다. 살코기, 가금류, 계란, 해산물 및 생선을 먹을 수 있습니다. 목요일은 "수프 데이" 입니다. 튀기지 않고 야채, 고기, 생선 국물과 다양한 수프를 요리하세요. 다섯째 날은 "요리"이며 버터가없는 죽을 허용됩니다. 토요일에는 금식하는 날이 있습니다. 이 날에는 차와 커피, 설탕에 절인 과일, 물을 마실 수 있지만 모든 음료는 무설탕이어야 합니다. 마지막 날은 '샐러드'다. 좋아하는 원추리 샐러드나 양배추 샐러드, 완두콩을 곁들인 비네그레트를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 마요네즈와 컨트리 사워 크림을 첨가하지 않는다는 것입니다. 치즈의 지방 함량도 20%를 초과해서는 안 됩니다. 일주일 안에 3-5kg을 없앨 수 있습니다. 더 많은 파운드를 감량해야 하는 경우 코스를 반복하면 됩니다. 주어진 두 시스템은 최고의 다이어트체중 감량을 위해. 리뷰를 통해 고수하기 쉽고 배고픔이 없음을 확인했습니다.

다이어트 "사다리"

5일 - 새로운 모습을 향한 5단계. 체중 감량을 위한 최고의 다이어트를 논의할 때 이 시스템은 무시할 수 없습니다. 그것에 대한 리뷰는 이전 두 가지보다 고수하기가 더 어렵 기 때문에 그다지 장밋빛이 아닙니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다. 첫째 날은 클렌징 단계로, 물을 마시고, 사과를 먹고, 활성탄을 사용하면 된다. 둘째 날은 회복 단계로 장내 미생물을 정상으로 되돌리는 것이 필요합니다. 코티지 치즈를 먹고 케 피어와 물을 마실 수 있습니다. 다음 날은 이 프로그램으로 인한 스트레스를 줄이기 위해 고안된 에너지 단계입니다. 이날은 말린 과일과 꿀을 먹을 수 있습니다. 그런 다음 단백질 식품(닭고기와 칠면조)에 전념하는 날인 구축 단계가 옵니다. 마지막은 지방 연소 단계로, 섭취할 수 있습니다. 오트밀, 야채와 과일, 즉 섬유질 공급원입니다. 5일 안에 2.5~5kg을 감량할 수 있습니다. 이것이 체중 감량을위한 최고의 식단이라고 믿어집니다.

다이어트 "푸신카"

많은 것을 잃어야 하는 사람들을 위한 진정한 구원입니다. 이 기술의 저자는 35kg을 감량했습니다. 그녀에게는 이것이 체중 감량을 위한 최고의 식단이지만 많은 사람들은 시스템이 너무 엄격한 영양 계획을 가지고 있다고 말할 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 식단은 많은 영양사들의 승인을 받았습니다. 진주 보리, 생선, 케 피어의 세 가지 제품이 필요합니다. 양배추를 추가할 수 있습니다. 100g을 밤새 담가두세요 진주 보리, 그리고 아침에는 한 시간 동안 요리하도록 설정합니다. 400g의 죽을 얻을 수 있으며 5 끼로 나누어야합니다. 아침에는 죽에 케피어 한 잔, 점심에는 생선 한 조각, 오후 간식에는 굵게 간 양배추 한 접시를 추가할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 최고의 다이어트를 고려하여 오늘 목록에 포함시킨 것은 아무것도 아닙니다. 놀라운 결과를 제공합니다.

"클렌징"다이어트

그리고 우리는 광범위한 주제를 계속합니다. 실제로 오늘날 체중 감량을 위한 최고의 다이어트는 게으른 사람들에 의해서만 설명되는 것이 아니라 이 다양성 중에서 우리는 가장 훌륭하고 효과적인 시스템만을 분리하려고 노력할 것입니다. 이 다이어트는 신체를 정화하는 데 도움이 되므로 영양사가 권장합니다. 일주일 안에 약 10kg이 빠지게 됩니다. 술을 마신 첫날. 말린 과일이나 국물, 물, 녹차의 달인을 사용할 수 있습니다. 둘째 날은 야채 샐러드입니다. 양배추를 꼭 추가하세요. 셋째 날은 또 술을 마신다. 네 번째는 과일입니다. 식단에 자몽을 꼭 포함하세요. 5일째는 단백질 섭취 가능 치킨 필렛아니면 계란. 음주 6일차. 일곱째 날은 마지막 날입니다. 아침에는 계란 2개, 과일 간식, 점심에는 가벼운 국물, 오후 간식에는 과일, 저녁에는 양배추 샐러드를 먹을 수 있습니다. 정말 10kg 감량을 위한 최고의 다이어트입니다.

다이어트 "몽티냑"

그럴 가능성이 더 높죠 새로운 시스템 30일만에 10kg 감량에 도움을 주는 영양제 특별한 노력. 저자는 메뉴를 단계별로 설명하지는 않지만, 일반적인 권장 사항, 따라갈 수 있습니다. 설탕 섭취량을 최소한으로 줄여야 합니다. 순수한 형태그리고 그것을 함유한 제품. 마요네즈, 케첩, 겨자 등 다양한 소스와 조미료를 다이어트에서 제외해야합니다. 밀 빵을 피하고 밀기울과 함께 호밀 빵을 섭취하는 것이 좋습니다. 전분이 많이 함유된 식품(감자, 옥수수, 기장, 흰 쌀. 한 번에 지방 음식과 탄수화물 음식(빵과 버터)을 함께 사용할 수 없습니다. 하루 세 끼 식사를 하고, 물을 2리터 이상 마시고, 술은 완전히 금해야 합니다. 한 달 안에 살을 빼는 데 아주 좋은 다이어트입니다.

우리는 다이어트에 대해 끝없이 이야기할 수 있습니다. 한 시스템은 각 개인에게 적합할 수도 있고 다른 시스템은 허용되지 않을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 체중 감량을 위한 10가지 최고의 다이어트를 검토하여 이 다양한 중에서 자신에게 가장 가까운 것을 정확하게 선택할 수 있습니다.

최고의 다이어트

아주 하나 있어요 최고의 다이어트 7일 동안 지켜야 하는 것입니다. 이번 주에는 최대 10kg까지 쉽게 감량할 수 있습니다. 이 모든 것은 물론 개별적이며 시작 체중에 따라 다릅니다. 체중이 100kg을 넘으면 일주일에 10kg을 감량할 수 있지만, 초과 체중이 거의 없는 사람은 최대 5kg까지 감량할 수 있습니다. 최고의 다이어트는 체중 감량에 도움이 됩니다 초과 중량, 또한 독소의 몸을 정화합니다. 이 다이어트, 이것은 내 블로그에서 찾을 수 있는 효과적인 다이어트에 지나지 않습니다. 기사의 텍스트 아래에 남겨진 댓글과 질문을 바탕으로 완성 된 기사는 최고의 다이어트 일뿐 만 아니라 비공개 메시지를 통해 나에게 작성된 것입니다. 효과적인 다이어트는 모든 사람의 체중 감량에 도움이 되며 이미 200명이 넘었습니다. 긍정적인 의견, 나는 최고의 다이어트라는 제목을 붙이기로 결정했습니다.

최고의 다이어트 메뉴:

최고의 다이어트 1일:

첫 번째 클렌징 날은 술을 마시는 것입니다. 우리는 체중 감량을 위해 몸을 준비합니다. 원하는 것은 무엇이든 마실 수 있습니다. 물, 차, 설탕에 절인 과일, 커피, 생수, 주스, 우유, 케피르, 심지어 국물까지. 규칙 1, 모든 음료에는 무설탕입니다. 닭고기 또는 고기 국물이 가능하지만 수량은 제한되어 있으며 소금은 없습니다. 육수는 피하는 것이 좋습니다.

최고의 다이어트 2일차:

둘째 날은 더 간단합니다 - 야채. 우리는 야채를 얼마든지 먹습니다. 감자는 예외입니다(규칙 2, 감자 없음). 샐러드에 양배추를 추가하면 지방 연소 효과가 있습니다. 샐러드에는 아무것도 양념하지 않는 것이 좋습니다. 규칙 3, 드레싱이 없는 샐러드. 마요네즈, 버터 등 그것은 금지되어 있습니다. 술만 드시면 됩니다 깨끗한 물. 그리고 그녀 외에는 아무것도 없습니다.

최고의 다이어트 3일:

셋째 날은 또 술을 마신다. 저것들. 첫날 메뉴를 반복합니다. 우리는 물, 차, 설탕에 절인 과일, 커피, 생수, 주스, 우유, 케피어 등을 마시지만 모든 음료에는 설탕이 없습니다.

최고의 다이어트 4일차:

넷째 날은 가장 맛있는 과일입니다. 나에게는 오늘이 휴일이다. 우리는 바나나를 제외한 모든 과일을 먹습니다(규칙 3, 바나나 금지). 식단에 파인애플과 자몽을 추가하면 지방 연소 효과가 있습니다. 깨끗한 물만 마실 수 있습니다. 그리고 그녀 외에는 아무것도 없습니다.

최고의 다이어트 5일:

다섯째 날은 단백질 데이이다. 우리는 계란(삶은 것), 치킨 필레, 요구르트를 먹습니다. 요구르트는 감미료, 염료, 방부제가 들어있지 않은 천연 식품입니다. 그리고 물만 마실 수 있다는 것을 잊지 마세요.

최고의 다이어트 6일차:

또 술 마시는 날. 최고의 다이어트의 첫 번째와 세 번째 날의 메뉴를 반복합니다. 우리는 원하는 것은 무엇이든 마시지만 설탕은 넣지 않습니다.

최고의 다이어트 7일:

일곱째 날은 다이어트에서 벗어나는 날입니다. 아침 - 삶은 달걀 2개. 두 번째 아침 식사 - 과일(규칙 3을 잊지 마세요). 점심 – 밥이나 메밀을 곁들인 국물이나 가벼운 수프. 오후 간식 – 과일. 저녁 – 식물성 기름과 소금으로 맛을 낸 샐러드.

다이어트는 겉보기 복잡함에도 불구하고 따라하기 쉽습니다. 정말 제가 본 다이어트 중 최고의 다이어트네요. 수많은 긍정적인 리뷰가 있습니다.

추신 새 기사를 구독하는 것을 잊지 마세요.

유머 애호가들을 위한 일화 :)

고등교육을 받았나요?

아니면 두 개라도? 해

학생과 함께 숙제

현대 교과서를 사용하는 4학년,

-바보 같은 느낌.

더욱 효과적인 다이어트.

거의 모든 소녀는 일생에 한 번 이상 다이어트를 해왔습니다. 가끔은 곧 일어날 일이 일어나기도 해 중요한 사건당신의 인생에는 체중 감량에 남은 시간이 치명적으로 거의 없습니다. 구조에 이 경우다이어트는 달성을 약속합니다 최대 효과. 그리고 원칙적으로 이러한 다이어트는 음식에 대한 완전한 제한으로 매우 엄격합니다.

아마도 모든 소녀는 빠른 체중 감량을위한 자신 만의 요리법을 가지고 있지만 거의 항상 사람이 음식을 완전히 거부하거나 식단에 최소한의 칼로리를 남긴다는 사실로 귀결됩니다. 엄격한 제한 기간의 건강에 관해서는 다이어트가 신체에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 다이어트를 선택할 때 즉시 모든 음식을 완전히 거부해서는 안되며 적어도 중간 지점을 선택해야합니다.

일반적으로 빠른 체중 감량을 위한 다양한 다이어트가 있으며, 다이어트를 선택하는 것은 여러분 각자의 권리입니다. 하지만 가장 인기 있는 급행 다이어트를 소개하겠습니다.

동일한 제품의 소비를 기반으로 한 다이어트 장기, 그건 별도의 식사, 예를 들어, 케피어 다이어트, 메밀, 채식주의자;
기수 다이어트;
자두 다이어트;
오이 다이어트;
3일간의 급식;
다른 사람.

이러한 다이어트가 어떻게 작동하는지 이해하려면 이에 대한 몇 가지 정보를 찾아야 합니다. 그러나 어쨌든 식단에 대한 제한이 많을수록, 엄격할수록 기대되는 결과는 높아집니다.

자키 다이어트

이 다이어트는 매우 엄격하지만 다음과의 싸움에는 매우 효과적입니다. 여분의 파운드. 이 다이어트는 단 3일 만에 5kg을 감량할 것을 약속합니다. 다이어트의 핵심은 3일 동안만 섭취하면 된다는 것입니다. 단백질 식품소량으로. 이 3일 동안은 몸이 스트레스를 받게 되므로 모든 스포츠 활동을 미루고 전념하는 것이 좋습니다. 주어진 시간나머지.

케피어 다이어트

이 다이어트도 꽤 빠르고 힘들지만 효과는 매우 눈에 띕니다. 이는 1주일 동안 케피어를 지속적으로 섭취하는 것을 기준으로 합니다. 그래도 배가 고프면 살코기나 사과 한 조각을 먹어도 됩니다. 여기에는 또한 포함됩니다 메밀 다이어트, 그것도 일주일간 메밀만 먹는 것이 기본이고, 메밀을 삶지 않고 밤새 쪄서 모든 비타민을 보존하는 것이 가장 좋으며, 소금에 절이는 것은 권장하지 않습니다. 더 큰 효과. 이 다이어트는 주당 최대 6kg의 체중 감량을 약속합니다.

다이어트 3일

다이어트는 3일 동안 5kg을 감량할 수 있다고 약속합니다. 불필요한 무게, 다이어트에서 제공되는 제품은 몸 전체를 정화하고 노폐물과 독소를 제거합니다. 제품은 다이어트 옵션에 따라 달라질 수 있지만 대부분 야채, 과일, 단백질 식품이며 모든 부분이 최소화됩니다.

식사	다이어트용 제품
아침	차 (설탕 없음), 치즈 200 gr. 또는 200gr. 코티지 치즈/요구르트
2시간 후	1 삶은 달걀첨가물 없이
저녁	삶은 닭고기/쇠고기/돼지고기 200gr.
2~3시간 후	코티지 치즈 200gr.
저녁	케피어 250ml.

빠른 체중 감량을 위한 단백질 다이어트

이런 유형의 다이어트는 순하기 때문에... 몸은 굶주림으로 고통받지 않습니다. 다이어트는 살코기, 생선, 야채 및 단백질이 함유된 기타 식품의 섭취를 기반으로 합니다. 그러나 제품의 칼로리 함량은 최소화되어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다이어트는 10일 동안 10파운드를 추가로 감량할 것을 약속합니다.

차 다이어트

다이어트의 핵심은 매일 녹차를 섭취하는 것입니다. 유익한 특성또한 빠른 체중 감량에 필요한 단백질도 포함되어 있습니다. 이 식단에 포함된 차는 하루에 최소 5번 이상 섭취해야 합니다. 동시에 일반 티백은 적합하지 않으며 직접 끓일 느슨한 잎차가 필요하다는 것을 이해해야합니다. 차 외에도 과일, 저지방 단백질 식품을 허용할 수 있지만 많지는 않습니다.

라리사 돌리나의 다이어트

이 다이어트는 또한 빠르고 효과적으로 싸우는 데 효과적입니다. 초과 중량. 그 본질은 평소 식단에서 과자, 지방이 많은 음식, 마요네즈, 겨자, 다양한 조미료 및 구운 식품을 제거해야한다는 것입니다. 음식에 가장 잘 사용됩니다. 채식 제품, 야채, 과일 등. 다이어트에는 녹차도 환영됩니다. 다이어트 중에는 주스를 마시는 것이 필수이며, 하루에 최소 3리터를 마셔야 하며, 물도 상당량 마셔야 합니다. 간식 대신 주스를 마셔보세요.

감자 다이어트

이 유형의 다이어트는 복부에서 직접 체중 감량을 목표로하며 감자는 장을 정화하고 신진 대사를 가속화합니다. 다이어트는 시간이 허락하는지 여부에 따라 1~2주 동안 계획됩니다. 감자를 먹으면 일주일에 약 5kg이 빠지게 됩니다. 하루에 주어진 식단껍질을 벗기지 않은 삶은 감자 1.5kg을 섭취해야합니다. 하루에 4끼 이상, 6끼 이하로 식사를 해야 하지만, 감자는 6끼에 걸쳐 먹는 것이 가장 좋습니다. 감자는 매번 새로 준비하는 것이 좋으며, 삶거나 찌더라도 뜨겁게 먹는 것이 좋습니다.

이 성분 외에도 다이어트는 하루에 최소 2리터의 물 소비를 제공합니다.

굶주림

단식은 실제로 단식 다이어트 중 가장 효과적이며 수년 동안 사용되어 왔습니다. 그러나 그녀의 식단은 매우 엄격합니다. 왜냐하면 정확히 7일 동안 물과 소량의 검은 빵만 먹어야 하고 이 식단을 따를 때 물의 양은 제한되지 않기 때문입니다.

단식 투쟁으로 다이어트를 하기로 결정했다면 끝까지 버텨야 합니다. 그렇지 않으면 모든 것이 헛될 것입니다. 단식투쟁에서 회복할 때는 느슨하게 음식을 먹지 않는 것이 중요하며, 즉시 배에 음식을 채워 넣을 필요는 없으며 식단에 음식을 신중하고 지속적으로 포함시켜야 합니다. 모든 것을 올바르게 수행하면이 다이어트로 일주일에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다.

오이 다이어트

다이어트에는 다량의 오이 섭취가 포함되지만 허용됩니다. 야채 수프, 검은 빵 한 조각, 오이를 곁들인 다양한 샐러드, 그러나 기름이 없으면 소금을 뿌리지 않거나 소금 함량을 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다.

하루에 오이 4개 이상과 2리터 이상의 물을 많이 섭취해야 합니다.

빠른 다이어트는 3~7일의 짧은 시간 동안 지속되며 효과가 있지만 신체에도 비타민 부족으로 고통받습니다. 하지만 어쨌든, 왜냐면... 다이어트는 짧은 시간이 걸리며 신체에 미치는 해는 최소화됩니다.

결과 저장

모든 다이어트에서 가장 중요한 것은 킬로그램이 반환되지 않고 결과가 다이어트를 떠날 때처럼 훌륭하게 유지된다는 것입니다. 게다가 떨어진 빠른 다이어트체중 회복은 다른 다이어트에 비해 훨씬 간단하고 쉽습니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 식단에서 올바르게 벗어나야합니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않고 음식을 식단에 원활하고 점진적으로 도입하는 것이며 지나치게 탐닉 할 필요가 없습니다. 패스트 푸드. 그리고 최소한의 신체 활동도 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 이 규칙을 따르면 항상 매력적으로 보이고 몸매도 완벽해질 것입니다.

잘 먹는 것을 좋아하는 사람들은 종종 체중 증가에 문제가 있습니다. 말벌 허리를 가진 날씬한 여성들에게 둘러싸여 있을 때 통통해지고 싶지는 않을 것입니다. 과체중을 줄여도 아프지 않을 것이라는 생각이 머릿속에 스며 듭니다. 영양사의 도움 없이, 심지어 집에서도 올바르게 체중을 감량하는 방법을 아는 여성은 많지 않습니다. 따라서 지방 축적을 제거하려는 시도는 성공하지 못했습니다.

집에서 체중 감량하는 방법 - 다이어트

체중을 감량하려면 식욕을 조절하는 것뿐만 아니라 식사 일정도 따라야 합니다. 우리의 장기는 제때에 영양을 공급받지 못하면 기능을 상실하도록 설계되었습니다. 이 때문에 사람이 회복되기 시작합니다.

영양사는 하루에 최소 5번 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 1인분의 무게는 200g을 넘지 않아야 합니다. 식사 전에 물 한 컵을 마시면 식욕이 부분적으로 억제됩니다. 상반기에는 물을 사과로 바꿀 수 있습니다.

실제로 초과 체중을 감량하기로 결정했다면 고칼로리 탄수화물(케이크, 크림이 풍부한 케이크 등)을 포기하세요. 정원의 시리얼과 야채에 들어 있는 저칼로리 탄수화물로 대체하세요.

설탕을 먹지 마시고, 알레르기가 없다면 꿀을 드시고 적당량만 섭취하세요. 무더위 속에서도 탄산음료를 마시지 말고 생수로 대체하세요.

지방 육류 제품또한 섭취를 권장하지 않습니다. 훈제 고기를 피하고 음식에 소금을 적게 넣으십시오.

천연 주스를 좋아한다면 설탕이 많이 포함되어 있으므로 물로 절반을 희석하십시오. 설탕을 다양한 대용물로 대체해서는 안됩니다. 이는 건강에 해롭습니다. 다량 섭취하면 악성 신 생물이 발생하는 것으로 확인되었습니다.

가정식 식사는 다음과 같이 구성됩니다.

아침 식사: 계란 1~2개, 빵, 차 또는 주스;
두 번째 아침 식사: 과일 또는 저지방 코티지 치즈;
점심: 수프(150g), 살코기 또는 고기와 감자, 죽, 파스타 및 빵;
오후 간식: 과일, 야채, 샐러드;
저녁: 케피르.

집에서 빠르게 체중 감량하는 방법 : 다이어트

그러한 과정에는 태도가 중요하다. 심리학자들은 사람이 긍정적인 태도를 갖는 것이 중요하다고 말합니다. 그래야만 긍정적인 결과가 가능합니다. 또한 식단을 바꾸십시오. 어떻게? 읽어.

일주일간 집에서 다이어트하기

예를 들어 바다로 휴가를 가기 위해 체중을 5-10kg 감량하기로 결정한 소녀에게는 일주일 동안의 다이어트가 유용할 수 있습니다. 이 다이어트에는 다음과 같은 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

심장 질환;
젖 분비;
병리학 내부 장기, 위장병.

합병증을 두려워하지 않고 퇴각하지 않을 경우 엄격한 식단 덕분에 체중이 감소합니다. 그러나 몸은 큰 충격을 받게 된다. 의사들은 다양한 원인의 만성 질환이 있는 사람들에게 이 충격 방법을 사용하여 체중을 감량하지 말 것을 권장합니다.

집에서 일주일 동안 다이어트 : 메뉴

일주일 안에 긴급하게 10kg을 감량해야 한다면 첫날에는 식사를 거부하세요. 비탄산수만 마실 수 있습니다. 한 병을 4~5회 분량으로 나누어야 합니다. 둘째날에는 우유(0.75리터)를 마시고, 저녁에는 사과를 먹습니다. 셋째 날: 다시 물만 있으면 됩니다. 네 번째는 식물성 기름을 곁들인 야채 샐러드로 물, 설탕이없는 차를 마실 수 있지만 두 잔 이하입니다. 다섯째 날 - 우유 750g. 여섯째 - 우리는 이 영양 일정을 점차적으로 종료합니다.

아침 식사: 삶은 달걀 1개와 물 반 컵 또는 무가당 차.
점심: 살코기 100그램 조각과 완두콩(100 그램).
오후 간식: 과일.
저녁: 사과

일곱째 날은 여섯째 날과 조금 다릅니다.

아침 식사는 저지방 코티지 치즈(150g)로 구성됩니다.
점심: 음료만 마시세요 - 우유나 케피어(한 컵).
저녁: 설탕을 넣지 않은 차 한 잔.

보시다시피 이러한 다이어트는 의지가 강한 사람만이 할 수 있는 일입니다. 유 이 모드영양에는 한 가지 긍정적인 측면이 있습니다. 즉, 음식의 금전적 비용이 저렴하다는 것입니다.

7일 안에 5~6kg을 감량하려면 지방을 연소하는 독특한 특성을 지닌 수프를 섭취해야 합니다.

슈퍼마켓에 가서 목록에 따라 제품을 구입하세요.

양배추 머리 중간 사이즈,
양파 5-6개,
작은 토마토 두 개,
녹색 피망(2 조각),
파슬리와 셀러리.

야채를 씻어서 껍질을 벗기고 잘라서 끓는 물에 넣고, 요리 마지막에 파슬리를 넣어주세요. 수프는 약 10분 동안 끓여야 준비가 됩니다.

이것은 체중 감량을 위해 앞으로 7일 동안 먹어야 할 음식입니다. 야채 수프 섭취에는 제한이 없습니다.

첫날에는 수프 외에도 딸기, 사과, 빵을 먹을 수 있습니다.
둘째 날: 수프, 감자 1개, 오븐에 구운 것, 식물성 기름과 소금을 넣지 않은 야채.
셋째 날도 둘째 날과 동일하며 감자만 허용되지 않습니다.
넷째, 위에서 설명한 제품 외에 포인트 3에는 바나나 1개가 추가됩니다.
다섯째 날과 여섯째 날은 배꼽 축제입니다. 수프, 살코기(300g), 신선하거나 통조림으로 만든 토마토, 녹색 채소를 섭취하세요. 과일을 먹지 마세요.
마지막 날에 엄격한 다이어트수프 외에 설탕을 첨가하지 않은 쌀과 과일 주스를 메뉴에 추가하십시오.

그런 다음 - 일주일 휴식. 손실 결과에 만족하지 못하는 경우 여분의 파운드, 그런 다음 프로세스를 반복하십시오.

한달간 집에서 다이어트

물론 주부가 되기는 쉽지 않습니다. 특히, 대가족. 모두가 아침, 점심, 저녁을 준비해야 합니다. 따라서 식사 사이에 계획되지 않은 간식을 먹게 됩니다. 배고픈 느낌은 없지만 맛있는 것을 먹고 싶어요. 그리고-날씬해지고 싶지만 거절하는 방법 푸짐한 음식- 넌 몰라.

체중 감량 과정에서 귀하의 부지런함 없이는 할 수 없습니다. 우선, 맛있는 음식으로 자신을 가꾸지 마세요. 마련하다 단식일. 지방이 많거나 칼로리가 높은 음식을 먹지 마십시오. 한 달간 식단을 선택하는 것은 어렵지 않습니다. 그들의 원칙은 동일합니다 - 저칼로리 음식을 섭취합니다.

이번 영상에서는 싫어하는 허리 둘레의 살을 빼는 방법을 알아보세요.

Elena Malysheva의 집에서의 다이어트

좋은 피드백 Malysheva 다이어트를 받았습니다. 그 도움으로 공정한 섹스가 체중을 정리했기 때문입니다. 인터넷에는 유료로 관련 정보를 제공하는 포털이 많이 있습니다.

기본원리가 무엇인지 무료로 알아봅시다 적절한 영양유명한 발표자가 우리와 공유합니다.

주요 노력은 소화 개선을 목표로합니다. 이렇게하려면 200g 이하의 부분으로 하루에 5 번 먹는 것이 좋습니다. 또한 설탕, 감자, 밀가루, 술, 튀긴 음식도 포기해야 합니다. 기름기가 적은 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 버터. 식사 중에는 음식을 아주 잘 씹으십시오.
다음과 같은 경우 칼로리를 계산하세요. 앉아 있는인생에서 이 간격(1200~1400kcal/일)을 초과해서는 안 됩니다.
굶어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 다이어트를 마친 후 킬로그램이 다시 돌아와 모든 노력이 완전히 쓸모 없게 될 것입니다.
Malysheva의 식단은 3개월 동안 설계되었습니다. 이 기간 동안 신체는 특별한 식단에 익숙해지고 많은 스트레스를 받지 않으며 친구의 부러움으로 허리가 몇 센티미터씩 줄어들게 됩니다.

첫째 날: 아침 - 달걀 1개, 야채 샐러드, 사과 1개를 넣은 죽; 3 시간 후-저지방 코티지 치즈 캐서롤; 점심 시간 - 130g 살코기그리고 콜리플라워, 차; 오후 간식-오렌지; 저녁에는 양배추와 호박 조림 구운 사과;
둘째 날: 아침 식사 - 딸기를 곁들인 오트밀, 우유 한 잔; 두 번째 아침 식사 - 삶은 사탕무를 곁들인 야채 샐러드, 호밀 빵 두 조각; 점심 - 필라프 닭고기 가슴살, 야채 샐러드; 오후 간식 - 지방 함량이 낮은 코티지 치즈; 저녁 식사 - 찐 생선(135g)과 녹두(150g);
셋째 날: 아침 - 찐 오믈렛, 달콤한 샐러드당근과 사과 하나에서; 3시간 후 - 작은 사과 하나; 점심에는 뜨거운 (야채 수프), 쇠고기 100g, 같은 양의 완두콩을 먹습니다. 오후 간식 - 스튜로 마무리 과일과 야채 샐러드사과, 양배추, 당근에서 부드러워질 때까지 먹지만 120g 이하입니다. 저녁 - 집에서 만든 코티지 치즈(200그램).

3일간 집에서 다이어트하기

매우 중요한 행사가 다가오고 있어서 3~5kg을 감량해야 합니다. 단기, 강력한 3일 다이어트. 이 다이어트는 사용할 수 있지만 제한된 범위에서만 사용할 수 있습니다. 혈관 및 심장 질환, 내부 장기 병리 (간, 췌장, 위 및 내장)가있는 사람에게는 금기입니다. 우울증 장애가 있는 사람은 이 식단을 사용해서는 안 됩니다.

따라서 질병이 없다면 다음 식사 요법을 따르십시오.

1일차: 생수 한 병 광천수(750g) 그게 전부입니다. 액체 섭취량을 6회분으로 나눕니다.
2일차: 저지방 우유 1리터 패키지(역시 6회분으로 나누어져 있음)
3일차: 다시 리터 병물을 6회 분량으로 나누어서;
4일차: 엄격한 식단에서 벗어나십시오. 소량의 메밀과 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다.

집에서 저탄수화물 다이어트

이 식단에서는 다음 식품 목록을 섭취할 수 없습니다. 여기에는 코티지 치즈, 꿀, 설탕, 잼, 잼, 독한 음료, 밀가루 제품, 파스타, 탄산음료, 설탕이 많이 함유된 과일.

상세 메뉴아래를 읽어보세요:

삶은 계란 2개 또는 삶은 계란으로 아침 식사를 시작하고, 설탕 없이 차를 마시거나 단단한 치즈 조각과 함께 커피를 마시거나, 쇠고기 100g을 먹습니다.
한두 시간 후에는 지방 함량이 낮은 사워 크림과 함께 저지방 코티지 치즈 100g을 먹는 것이 유용할 것입니다.
점심에는 감자와 시리얼 없이 허브를 곁들인 살코기나 생선으로 만든 수프를 먹습니다.
오후 간식은 귀하가 선택한 한 가지 제품으로 구성될 수 있습니다: 녹색 사과, 케 피어 한 잔, 치즈 75g;
저녁 식사는 허브와 신선한 야채와 함께 오븐에 구운 생선으로 구성됩니다.

한 달 동안 대략적인 식단을 고수하십시오. 동시에 신체 활동을 잊지 마십시오.

남자들을 위한 집에서의 다이어트

위 큰 사이즈남자를 전혀 좋게 보이게 하지 않으니, 어떻게 하면 남자를 없앨 수 있는지 이야기해 봅시다. 초과 볼륨더 강한 섹스의 허리에. 가장 먼저, 다시 생각해 보세요. 건강에 해로운 이미지삶. 이를 위해:

강한 음료를 마시고 담배를 피우지 마십시오. 응 단순한 진실, 그러나 그러한 원칙을 따르지 않으면 장기가 제대로 작동하지 않을 것입니다.
침착하게 행동하고 스트레스에 굴복하지 마십시오. 그렇지 않으면 먹을 것입니다 부정적인 감정, 다이어트는 도움이 되지 않습니다.
밤에 자고, 일이 허락하지 않으면 야간 근무 후 낮에 자십시오.
식단을 조정하세요.
스포츠하러 가세요.

앉아서 일하는 직업이 아닌 경우, 일일 정상적인 칼로리 섭취량은 2000kcal/일입니다. 킬로칼로리 계산은 각 사람마다 개별적으로 필요합니다. 인터넷에서 카운터를 찾아 자신에 대한 정보를 입력하는 이유는 무엇입니까? 원하는 결과. 당신이해야 할 일은 하루에 먹는 양을 조절하고 과식하지 않는 것입니다.

샘플 다이어트이것은:

아침에는 야채와 허브로 샐러드를 준비하고 레몬즙으로 간을 한 후 계란 2개를 삶아 설탕을 넣지 않은 차나 커피로 씻어내거나 요구르트 한 병을 먹습니다.
점심 식사로 영양사는 고기 또는 생선(물론 지방은 아님) 200g, 야채 스튜를 권장합니다. 자신의 주스, 베리 또는 갓 짜낸 주스;
저녁 식사-허브가 들어간 마른 수프, 구운 감자, 설탕없는 차.

집에서 메밀 다이어트

메밀은 건강한 시리얼. 그것을 섭취하면 체중 감량뿐만 아니라 손톱, 치아, 머리카락이 윤기 있고 건강해지며 피부가 건강한 모습을 보입니다.

메밀 다이어트에는 여러 가지가 있는데, 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

가장 간단한 것은 고전적인 것입니다. 그것에 푹 빠지기로 결정하면 며칠 동안 메밀 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다. 하루에 물에 삶은 메밀을 250g 이하로 섭취해야합니다. 녹차를 마시는 것이 허용됩니다. 일반 물그리고 희석한 주스.
비슷한 옵션으로 메밀에는 말린 과일 만 추가됩니다. 다시 말하지만, 하루에 메밀 한 컵과 말린 과일 125-150g을 섭취하는 것이 허용됩니다.
사용자 리뷰에 따르면 가장 좋아하는 것 중 하나는 kefir입니다. 메밀 한 잔을 먹고 하루에 1리터의 케피르를 마셔야 합니다.

집에서 단백질 다이어트

고기를 좋아하는 사람에게는 단백질이 적합하다 집에서 만든 다이어트. 이 요소가 포함된 제품은 배고픔을 잘 충족시켜 주고 회복에 도움을 줍니다. 신체 활동. 이 다이어트에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

간 병리;
심장 질환;
임신, 모유수유;
신장 질환;
관절 질환;
위장병;
노인에게는 권장되지 않습니다.

6끼 식사를 따르십시오.
어떤 종류의 술도 마시지 마십시오.
제품은 지방이 있어서는 안됩니다.
비탄산 음료를 사용하여 마십니다.
잠자리에 들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지 마십시오.

집에서 간단 다이어트

단순하거나 게으른 다이어트는 몇 킬로를 감량하려는 사람들이 고기와 밀가루 섭취를 거부하고 과일과 야채만 음식에 섭취한다는 사실에 기초합니다. 강한 배고픔을 느낄 때 먹어도 됩니다. 또한 하루에 2리터 이하의 일반 물을 마시십시오. 최대 기간이 다이어트를 준수하십시오 - 7 일 이내. 그런 다음 주기적으로 단식일을 정하는 것이 허용됩니다(일주일에 한두 번).

집에서 뱃살 빼는 방법 : 다이어트

흥미로운 사실은 신체 매개변수와 복부 매개변수가 항상 서로 일치하는 것은 아니라는 것입니다. 과체중은 아닌 것 같은데, 배가 꽤 눈에 띕니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 다양한 요인: 문제가 있다 소화관, 각종 질병. 어떤 상황에서도 자신을 진단하지 마십시오.

질병은 없지만 단시간에 배를 없애고 싶다면 다이어트를 따르십시오.

아침 식사: 오렌지를 곁들인 저지방 요구르트 1팩 또는 빵과 함께 반숙 닭고기 달걀 1개 중 원하는 옵션을 선택하세요.
점심: 닭 가슴살 또는 삶은 쇠고기, 야채 샐러드 또는 완두콩;
오후 간식: 고기 국물이 아닌 야채 수프;
저녁: 200그램 살코기 송아지 고기, 오렌지 하나.

집에서 쉽게 다이어트: 비디오

영상에서는 살이 찌지 않는 가벼운 요리를 적절하게 준비하는 방법을 확인하실 수 있습니다.

체중을 감량한 후에도 이전 생활 방식으로 돌아가 과식을 하면 체중이 다시 늘어날 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 이런 일이 발생하지 않도록 체중 관리와 운동을 하십시오.

체중이 3-5kg 정도 표준에 맞지 않고 정확하고 지치지 않는 영양 시스템을 고수할 시간이 있는 것은 한 가지입니다. 그리고 체중이 10kg 이상 늘어나고 기한이 촉박해지면 상황은 완전히 달라집니다. 바로 그때 구출하러 가는 거야. 엄격한 다이어트- 효과적이지만 견디기가 어렵습니다. 일반적으로 많은 사람들이 그것을 선택하지만 모든 사람이 논리적 결론에 도달하는 것은 아닙니다.

특징

많은 소식통에서는 체중 감량이 시급하려면 단기적이어야 한다고 말합니다. 실제로, 3일, 심지어 일주일 안에 20kg을 빼는 것은 불가능합니다. 따라서 이러한 기술의 기간은 2주 또는 한 달이 될 수 있습니다. 이 매개변수는 기준이 아닙니다. 다음은 엄격한 다이어트에 내재된 원칙 목록입니다.

열악한 저칼로리 식단;
콘크리트 제품의 균형 부족 - 단백질에 대한 편견(대부분)
최소 부분;
간식 없이 하루 세 끼 식사 또는 빈번한 약속음식은 소수에 불과합니다.
금지된 제품의 긴 목록과 허용된 제품의 매우 짧은 목록;
목표는 패배다 최대 수량가능한 가장 짧은 시간에 킬로그램;
참기 너무 힘드네요;
기분과 웰빙에 부정적인 영향;
가장 자주 이것은 ;
거의 모든 질병(비만 제외)은 자동으로 금기 사항이 됩니다.

이러한 식품 시스템의 주요 특징은 바람직하지 않은 건강상의 결과입니다. 전문가들은 이렇게 말합니다. 엄격한 다이어트다음과 같은 합병증으로 인해 위험합니다.

피로;
신진 대사 장애;
비타민, 미네랄 및 기타 영양소 결핍;
폭식증까지의 위장 장애;
기존 만성 질환의 악화;
대변 문제;
분열 배설 시스템, 신장, 간.

불행히도 부작용을 피하는 것은 거의 불가능합니다. 시간을 3~5일로 단축한다면 기대하는 만큼 체중이 크게 감소하지 않을 것입니다. 건강이 우수하고 의사와 영양사의 감독을 지속적으로 받는 사람에게도 문제는 발생하지 않습니다.

어떻게든 건강 합병증의 위험을 줄이기 위해 엄격한 다이어트, 극도의 주의를 기울여 관찰해야 합니다. 전문가의 권장 사항을 따르십시오.

체중 감량 전 건강진단을 받고 의사의 허가를 받으세요.
단식 투쟁이 진행되는 동안 의사, 영양사 또는 피트니스 트레이너를 만나십시오.
가능한 한 많은 양의 물을 마시십시오.
구하다 운동 활동, 그러나 과도한 신체 활동은 피하십시오.
충분한 수면을 취하세요.
체중 감량 기간이 휴가 중이면 성능이 저하되지 않는 것이 더 좋을 것입니다.
기분이 떨어지기 시작하자마자 과민 반응이 나타납니다. 즐거운 작은 일 (데이트, 쇼핑, 좋아하는 TV 시리즈 시청 등)으로 자신을 기쁘게하는 법을 배우십시오.
건강을 모니터링하십시오. 만약에 부작용너무 명확하게 나타나기 시작하면 다이어트를 중단해야 합니다.
종합 비타민제 이외의 약은 복용하지 마십시오.

다이어트에서 유능한 방법은 매우 중요합니다. 더 이상 피해가 발생하지 않도록 사전에 계획을 세우십시오.

TOP 최고

빠르고 효과적으로 체중을 감량하기 위해 여성들은 어떤 다이어트가 가장 힘든지 찾고 있습니다. 우리는 선택했습니다 톱 10견디기가 매우 어려운 전력 시스템이지만 제공 할 것입니다. 날씬한 몸매최소한의 시간 안에.

레몬.
무염.
모델.
메밀.
빵과 물에.

빈약한 식단, 허용되는 음식의 수 및 섭취량의 관점에서 볼 때 이는 빠른 체중 감량을 위한 가장 엄격한 다이어트로 일주일에 7-10kg을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 매개 변수는 매우 개별적이기 때문에 전문가는 어떤 다이어트가 세계에서 가장 엄격한지 알려주지 않습니다. 어떤 사람들에게는 소금 없이 앉아 있는 것이 무서운 반면, 다른 사람들은 음식에 소금이 없다는 사실조차 알아차리지 못할 것입니다. 매일 찐 메밀을 먹을 수 없는 사람도 있고, 좋아하는 죽에 즐겁게 앉아 먹는 사람도 있습니다. 그러나 물 위에서 단식투쟁을 벌이는 것이 아마도 가장 원칙이 없고 어려운 일이라는 데 많은 사람들이 동의합니다.

간단한 리뷰

우리의 검토는 귀하가 최선의 옵션을 탐색하고 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

레몬

결론: 하루에 3잔을 마셔야 합니다. 레몬 주스, 물로 반 희석합니다 (매 식사마다). 에 포함된 물질이 연소됩니다. 복합 탄수화물, 지방으로의 전환을 방지하여 장을 완벽하게 정화하고 신진 대사 속도를 높입니다. 속쓰림을 유발할 수 있으므로 레몬 전체를 먹는 것은 권장하지 않습니다.

제품:

오렌지;
감귤;
그레이프 프루트;
키위;
계란 및 유제품(감귤류가 지방을 분해하는 데 도움이 됨)

기간: 3~7일.

결과: 주당 최대 10kg.

장점:

내장지방이 먼저 흡수되기 때문에 이상적입니다.
콜레스테롤이 감소합니다.
면역력이 증가합니다.
독소가 제거됩니다.

결점:

매우 자주 이미 2 일째에 가슴 앓이 또는 위장 불편 함이 나타납니다.
치아 법랑질의 집중적인 파괴.

제공량: 아침 150g, 점심 200g, 저녁 100g.

메뉴

무염

제품:

찐 메밀 하루 500g;
케피르;
무가당 과일;
야채 샐러드.

마감일 : 언제든지.

결과: 3일에 5kg, 일주일에 최대 10kg, 한 달에 최대 20kg.

결점:

나쁜 식습관
찐 메밀의 맛은 많이 먹고 금방 지루해집니다.

제공량: 아침과 점심에는 찐 메밀 200g. 추가 요리 - 아침 및 저녁 식사 +100 gr, 점심 +150 gr.

메뉴

빵과 물에

결론: 빵과 물 다이어트는 매우 엄격하며, 특히 3일 버전입니다. 견디기가 엄청나게 어렵습니다. 하루에 빵 150g을 먹고 깨끗한 물 2리터를 마셔야 합니다.

제품:

저지방, 저칼로리 충전 샌드위치;
과일과 채소에 한정수량(이것은 일주일 동안의 다이어트를 위한 것입니다.)

3일 옵션에는 추가 상품이 없습니다.

기간: 3일 또는 일주일 동안.

결과: 3일 안에 4kg, 일주일에 6-7kg.

결점:

끊임없는 배고픔과 속 쓰림.

메뉴

어떤 대가를 치르더라도 엄격한 다이어트 중 하나를 시도하기로 결정한 후에는 이것이 인생에서 매우 어려운시기가 될 것임을 즉시 준비하십시오. 킬로그램과 함께 점차 사라질 것입니다. 좋은 분위기그리고 웰빙. 잘못된 식생활로 인해 건강 문제가 시작될 가능성이 높습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그러한 단식 투쟁이 다음과 같은 이유로 견디기가 매우 어렵다는 것입니다. 끊임없는 감정배고픔 때문에 실패의 위험이 최대입니다. 이것은 당신의 자신감을 심각하게 흔들 수 있습니다. 그러한 테스트에 대한 준비가 되셨습니까?