매일 달리도록 강요하는 방법. 짐이 너무 무거움

우리 중 아직 시작하지 않은 사람은 누구입니까? "새로운 삶- 자연스럽게, 함께 상세 설명단계별로 어떻게 이런 일이 일어날지. 그러한 목록에서는 "달리기 시작"이 1위인 경우가 많습니다. 그리고 그것은 옳습니다. 중요성과 실행 용이성 측면에서 우선 순위를 부여하는 것이 가능합니다. 그러나 어떤 이유에서든 종이에 가장 자주 남아 있는 것은 바로 이러한 좋은 의도입니다. 항상 해야 할 일이 더 중요하고, 그러다 보면 우리 자신에게 주어진 것 때문에 부담을 느끼게 됩니다. 이행되지 않은 약속과 측면의 강화.그래서 , 강제로 달리는 방법은 무엇입니까? 여성 사이트 "Beautiful and Success"가 기꺼이 도와드리겠습니다!

강제로 달리는 방법은 무엇입니까?

어디서부터 시작해야 할까요? 확실히 – 동기 부여가 있습니다! 왜 필요한지 스스로 설명할 수 없다면 어떻게든 강제로 달리게 할 수 없을 것입니다.

아마도 가장 "여성적인" 이유는 다음과 같습니다. 초과 중량그리고 그림 결함.자신을 돌보아야 하는 강력한 이유!

문제는 달리기가 체중을 즉시 제거하지 못하고, 부족하다는 것입니다. 빠른 결과당신의 열정을 크게 식힐 수 있습니다.

그리고 당신이 그런 것을 알았다면 좋은 습관 백만 달러의 가치가 있는? 이것이 헌신을 측정하는 방법입니다 신체 문화미국의 사업가이자 전문가 개인적 성장브라이언 트레이시. 그 이유를 이해하려면 브라이언 자신을 살펴보십시오.

거의 70세가 된 그는 활동적이고 쾌활하며 건강하고 엄청난 부자입니다. 절대 영도에서 지금의 모든 것을 이룬 남자.

아름다운 물리적 형태- 정규의 결과 스포츠 활동— 그가 인생을 최대한 활용하고 원하는 방식으로 살 수 있도록 해줍니다! "자신을 강제로 달리게하는 방법"에 대해 생각할 때 논쟁이 아닌 것은 무엇입니까?

왜 달리나요?

의심의 여지가 없습니다. 어떤 신체 활동이든 좋습니다. 건강상태를 고려하여그리고 당신의 선호도. 하지만 달리는 것뿐이고 아마도 건강 걷기 접근성과 구현 용이성에 대한 모든 기록을 깨고 있습니다.

그리고 그 사람들이 여기서 차를 탈 방법은 전혀 없어 가장 흔한 변명.

• 나는 스포츠를 할 돈이 없다. 그리고 그것은 필요하지 않습니다! 그러나 선택적이고 매우 즐거운 보너스 비용이 있을 수 있습니다. 그러나 이에 대해서는 나중에 더 자세히 설명합니다.
• 시간이 없어. 받아 드릴 수없는! 당신의 자존심은 단순히 이 변명을 무시할 의무가 있습니다. 하루에 30분을 스스로 찾을 수 없나요? TV, 전화, 아무것도 아닌 대화 등 대체할 수 없는 자원을 흡수하는 요소가 주변에 얼마나 많이 있는지 살펴보세요. 그들로부터 아름다움을 위한 시간을 되찾으세요!
• 나에게는 그럴 힘도 건강도 없다.. 현재로서는 그런 것 같습니다. 강제로 달리기로 결정한 후 처음 며칠은 어려울 것입니다. 그럼에도 불구하고 모든 운동은 달콤하고 영혼이 따뜻해지는 자기 만족감을 보장합니다. 그리고 당신도 느낄 것이다 예상치 못한 힘의 급증.결국 조깅은 운동 능력을 20% 이상 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 당신이 자신감 있고 활동적이며 긍정적이라는 것을 의미합니다! 무엇을 더 원할 수 있나요?
• 스포츠 클럽까지 가는 길이 멀다. 그리고-아름다움 : 그는 집을 떠나 달렸습니다! 다른 사람들이 어떻게 반응할지 걱정하지 마십시오. 누군가가 곁눈질로 보인다면 안심하십시오. 그는 단순히 당신의 결단력과 결단력을 질투합니다.

의도한 경로에서 벗어나지 않는 방법은 무엇입니까?

따라서 강제로 달리는 방법에 대한 문제는 더 이상 존재하지 않습니다. 최종적이고 취소할 수 없는 결정이 내려졌습니다. 하지만 훈련 과정갔다, 의지력만으로는 충분하지 않습니다.

사이트에서는 모든 것을 올바르게 구성해야 한다고 조언합니다.

1. 수업용 옷미리 준비하여 일정한 장소에 보관해야 합니다. 귀중한 시간과 올바른 기분이 될 수 있습니다 회복 불가능하게 잃어버린바람막이를 찾으면서 같은 색상의 깨끗한 운동화와 양말을 찾으세요. 스포츠용 옷을 선택하는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
2. 또한 불쾌한 놀라움으로부터 자신을 보호하기 위해 경로를 미리 결정하는 것이 좋습니다. 전날에 그것을 살펴보십시오. 아마도 막다른 골목이 있는 곳, 마르지 않는 웅덩이, 울퉁불퉁한 길이 있는 곳일 것입니다. 특히 혼자 달리려는 경우 수상한 집단이 모일 수 있는 장소에 주의하세요. 한마디로, 도로는 편안하고 안전해야 한다.
3. 그건 그렇고, 같은 생각을 가진 사람들에 대해. 친구들과 함께 훈련하는 것이 더 낫다는 의견이 있습니다. 그러나 이는 매우 개별적이다. 많은 달리기 애호가들은 운동 시 다음 사항을 중요하게 생각합니다. 혼자 있을 수 있는 기회- 낮에는 종종 유일한 것입니다. 결국, "솔로 레이스"에서는 의사소통으로 주의가 산만해질 필요가 없고, 다른 사람의 속도에 적응하며 일반적으로 브랜드를 유지할 필요가 없습니다. 그건 그렇고, 조심하세요. 초보자가 자신의 힘을 과대평가하고, 무너지고, 오랫동안 수업에 대한 관심을 잃는 것은 드문 일이 아닙니다.
4. 의무감에서 벗어나 훈련을 다양화하고 놀이의 손길을 가미하려면 스스로 무장하면 된다. 플레이어 및 특수 스포츠 장비.이 장치는 운동 중 신체의 다양한 지표는 물론 주행 거리, 이동 경로 등을 추적합니다.

일반적으로 억지로 달리려고 하면, 스포츠 장비당신에게 매우 중요한 것이 될 것입니다.

아름다운 형태와 온갖 모던하고 스타일리쉬한 '사물들' - 자신감의 원천이자 기분이 좋아 . 물론, 모든 것을 한 번에 구매할 필요는 없으며 때로는 수단조차 필요하지 않습니다.

하지만 이러한 구매는 귀하의 노력에 대한 보상을 받을 수 있는 좋은 방법입니다! 위에서 언급한 보너스 지출입니다.

결국,에 따르면 대체로 가장 중요한 것은 그 과정을 즐기는 것입니다.

당신의 성취의 기쁨, 신선한 모습, 피트니스, 에너지, 충만한 삶의 느낌-그리고 최근에 "자신을 달리게 만드는 방법"이라는 질문을했다는 사실을 곧 믿을 수 없게 될 것입니다. ? »

이 글의 무단전재를 금지합니다!

이제 달리기를 시작하고 몸매를 가꾸어야 할 때라는 생각이 몇 주 동안 머리 속에 맴돌았습니까? 실제로, 이제는 신체에 합당한 관심을 기울여야 할 때입니다. 번잡한 상황에 처해 있다면 어떻게 해야 할까요? 일상 생활찾기 어렵다 자유 시간런닝 머신이나 자연 조깅을 위해 그리고 강제로 달리는 방법은 무엇입니까?

하지만 먼저 주당 실행 횟수를 명확히하고 싶습니다. 매일 달리러 나가야 하는 곳을 발견했다면, 이 정보를 머릿속에서 버리세요. 심지어 프로 운동선수매일 주기적 작업을 수행하지 마십시오. 이상적인 옵션주당 3~4회 진행됩니다.

어떻게 자신을 강제로 달릴 수 있습니까?

우리는 매일 운동하는 것이 아니라는 것을 알았습니다. 전제조건결과 달성. 하지만 어떻게 자신의 안전지대를 벗어나 운동을 시작할 수 있습니까? 몇 가지 질문에 답해 보겠습니다!

당신은 오로지 당신 자신만을 위해 대답하기 때문에 당신의 진정한 동기를 숨길 필요가 없습니다.

• 당신은 여자/남자가 당신을 좋아하기를 원합니까?
• 자신감을 얻고 싶나요?
• 아니면 더 강해지나요?

성실하게 답변하고 훈련 결과는 귀하의 답변에 달려 있다는 점을 기억하십시오.

1. 왜 훈련에 대한 생각이 떠올랐나요?
2. 게으름과 싸울 준비가 되셨나요?
3. 결과를 얻기 위해 얼마나 많은 노력을 기울일 의향이 있습니까?
4. 시간은 어떻습니까?
5. 첫 번째 결과는 얼마나 빨리 예상할 수 있나요?
6. 완벽을 달성한 후에도 계속 연습하시겠습니까?
7. 작은 자들과 약한 자들을 보호하시겠습니까?

정말로 공부하고 싶은지 결정하세요. 대답이 '예'라면 훈련을 시작하세요. 월요일을 기다리지 마세요!

저는 실용적인 관점에서 5번 질문에 답하겠습니다. 첫 번째 눈에 보이는 결과보통 한 달 안에 발생 정기 훈련. 따라서 일주일 후에도 결과가 없으면 서두르지 마십시오.

매일 달려야 하나?

매일 달리는 것이 얼마나 중요하고 귀찮게 할 가치가 있는지 알아 봅시다.

프로 운동선수들이 일주일 내내 훈련한다는 말을 많은 사람들이 들어보셨을 것입니다. 그들에게 스포츠는 돈을 버는 수단이자 말 그대로 삶의 의미이다. 수행 일일 부하, 운동선수는 대회에서 높은 결과를 얻습니다.

그러나 휴식 중에도 근육의 성장과 강화가 일어난다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 즉, 훈련 후와 훈련이 없는 날입니다.

논리적으로 생각한 결과, 매일 운동하는 것은 선택 사항일 뿐만 아니라 유익하다는 결론을 내렸습니다. 결국, 근육에 산소가 풍부하고 상대적으로 평온한 상태가되어 세포가 분열되고 근육이 증가하며 축적 된 지방이 연소되는 것은 휴식의 순간입니다. 즉, 훈련하지 않은 날이 좋다는 것입니다!

일주일에 몇 번 정도 달리시나요?

근육을 쉬게 하면 달리기의 이점이 두 배로 커진다는 결론에 도달하면, 주중에 몇 번이나 달려야 하는가 하는 질문이 당연히 떠오릅니다.

카논은 일주일에 최소 3번의 운동을 원칙으로 합니다. 그러나 2~3일 연속으로 운동하는 것은 별로 권장되지 않습니다.

다음 표는 일주일 동안의 대략적인 훈련 일정으로 사용할 수 있습니다.

일요일은 훈련 넷째 날이거나 추가 휴식일 수 있습니다. 즉, 일주일의 일곱째 날은 전적으로 당신의 욕구와 계획에 달려 있습니다. 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 첫 번째 일요일은 휴식이고 두 번째 일요일은 훈련입니다.

마지막으로, 매일 훈련하는 것이 아니라 격일로 훈련하는 것이 왜 그렇게 중요한지 답해 볼 가치가 있습니다.

근육 스트레스란 무엇입니까?

처음 이 개념을 접했을 때 나는 약간 혼란스러웠다. 근육은 어떻게 스트레스를 받을 수 있나요? 우울증처럼 들리나요? 스트레스는 근육 조직에 어떻게 나타납니까?

근육 스트레스– 다음에 대한 영향의 결과로 근육 조직받은 하중에 신체가 강제로 적응합니다. 이 정의가 무엇을 의미하는지 조금 설명하겠습니다.

훈련 후 아침에는 영향을 받은 부위에 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 육체적 운동. 이 통증은 근육 스트레스의 직접적인 증거입니다. 정말 훌륭해요! 이는 어제 한 일이 헛되지 않았다는 것을 의미합니다.

모든 신체 활동은 신체를 적응하게 만들고, 이는 결국 스트레스를 유발합니다. 이것 자연적인 과정발달을 강요하는 유기체. 예를 들어, 책을 읽을 때 지각, 환상, 기억을 담당하는 뇌 부분이 스트레스를 받아 발달합니다.

매일 운동하는 것은 롤러코스터에서 책을 읽는 것과 같습니다. 읽을 수는 있지만 정보를 얻을 수 있습니까? 아니요. 읽은 정보는 뇌에서 동화되어야 하며, 이를 위해서는 일시적으로 섭취를 제한해야 합니다. 새로운 정보. 우리의 근육도 같은 방식으로 작동합니다. 그러므로 매일 달리도록 강요할 필요는 없습니다.

조깅에 올바르게 접근하는 방법은 무엇입니까?

가장 흔한 실수는 훈련 첫날에 무거운 부하를 수행하는 것입니다. 근육통. 이것은 대개 힘과 열정이 넘칠 때 발생하지만 우리 몸은 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 자체 견해를 가지고 있습니다. 한 번의 운동으로 원하는 것을 얻을 수 없으므로 서두르지 말고 근육에 적절한 부하를 주어야 합니다.

워밍업과 관련하여, 조깅을 위한 근육을 준비하기 위해 특별히 선택된 운동 세트를 찾을 수 있습니다. 하지만 이 절차실행은 필요하지 않습니다. 좋은 치료법워밍업.

잘 선택된 식단은 조깅에 큰 도움이 될 것입니다. 훈련 결과는 70% 이상 의존하는 것으로 알려져 있습니다. 적절한 식단따라서 영양 문제에 특별한 관심을 기울일 가치가 있습니다. 다이어트 선택의 복잡성을 탐구하지 않고도 다음과 같은 주요 사항을 기억할 가치가 있습니다. 부분 식사, 최소 지방, 적당한 탄수화물.

추신 위대한 성취는 작은 것에서부터 시작되었습니다.

많은 사람들이 아침에 달리는 것이 자신의 건강과 몸매에 얼마나 좋은지 깨닫고 싶어합니다. 그러나 실제로 실행되는 사람은 소수에 불과합니다. 어떤 사람들은 아침에 일어나 조깅을 시작하지만 금방 지쳐서 이러한 활동을 포기합니다. 다음 체중 측정이나 경고를 위해 손가락을 흔든 심장 전문의를 방문한 후 누군가가 때때로 달려갑니다. 그리고 어떤 사람들은 조금 일찍 따뜻한 침대에서 일어나 춥고 외롭고 불편한 경기장이나 공원에 갈 여유가 없습니다.

그러나 여전히 매일 아침 아침에 달리고 번창하고 건강해 보이는 개인 영웅과 의지력의 거인들이 있습니다. 그들은 그걸 어떻게 햇어?

피트니스 공간 공유하다 유용한 팁그러면 아침에 달리기를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

1. 커튼을 열어두세요. 첫 번째 성가신 태양 광선으로 눈을 뜨는 것이 더 쉬울 것입니다.

2. 일어나면 불을 켜세요. 이렇게 하면 다시 모피어스의 품에 안기는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 방 반대편 끝에 알람 시계를 설정합니다. 몇 걸음만 걸으면 다시 잠자리에 든다는 생각이 그다지 유혹적이지 않을 것입니다.

4. 정말로 먹고 싶다면 커피를 마셔라. 카페인은 신체를 자극하기 전에 신체 활동. 30분 정도만 시간을 투자해 보세요.

5. 한 시간 동안 계속 달리면 지방이 타기 시작합니다. 그래서 가장 그렇지 않아요 빠른 길살을 빼다.

우리 중 많은 사람들은 어떤 종류의 스포츠를 시작해야 할 필요성을 느낍니다. 신체 활동, 하지만 항상 변명은 많습니다. 일을 많이 하고, 피곤하고, 시간이 충분하지 않지만 이미 좋아 보이는데 왜 신체 훈련으로 과로하려고 노력합니까... 어, 또 다른 월요일이 또 지나가고, “ 새로운 삶"시작한 적 없어. 달리기를 시작하지 말아야 할 이유(체육관에 가기, 수영장에 가기)에 대한 설득력 있는 사실을 찾지 말고 새로운 것에 대한 모든 "FOR"을 더 잘 나열합시다. 활성 이미지삶. 오늘 기사에서 우리는 우리 삶에 소개하도록 동기를 부여 할 것입니다 아침 조깅.

아침 조깅을 하는 이유 결국, 때로는 조금 더 일찍 일어나야 한다는 생각이 달리고 싶지만 아침 잠이 너무 달콤하기 때문에 침대에서 일어날 수 없는 많은 잠재적 주자들을 겁나게 합니다... 아침 - 아름다운 시간조깅의 경우 이 기간 동안 모든 기관이 최대한 원활하게 작동하고 공기가 특히 깨끗하며 아침에는 유해한 배출 농도가 최소입니다. 또한 첫 번째 피크는 오전 시간(6시 30분부터 7시 30분)에 발생합니다. 근육 활동, 신체는 무리한 노력 없이도 칼로리를 소모합니다.

자신에게 동기를 부여하는 방법 우선, 목표를 설정하고 달리고 싶다는 것을 이해해야 합니다.

왜 달리나요?

심장 근육을 강화하고 심장 질환의 발생을 예방합니다.

달리기는 체중 감량에 도움이 됩니다. 산소의 참여만으로 근육손실을 최소화하면서 지방성분의 감소가 가능하며, 달리기는 접근 가능한 보기 유산소 운동. 그러나 달리기가 다리의 여성스럽지 않은 근육을 "성장"시킨다는 사실은 단지 신화일 뿐이며, 달리기를 시작하지 않는 또 다른 편리한 "변명"일 뿐입니다. 실제로 근육을 키우고 싶다면 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

달리는 동안 신체의 거의 모든 근육이 관련됩니다(상체 근육). 어깨 거들, 목, 복근, 등, 엉덩이).

달리면 기분이 좋아진다 아침 달리기하루 종일 긍정적인 마음으로 충전하고 스트레스 해소, 우울증 극복, 불면증 극복에 도움을 줍니다.

아마도 30분 일찍 일어나도록 강요할 만큼 충분한 주장이 있을 것입니다. 매일 달리면 안 됩니다. 트레이너는 근육에도 휴식이 필요하다고 지적하므로 일주일에 3-4번이면 충분합니다. 휴식 시간에는 스트레칭, 즉 "스트레칭"과 같은 다른 신체 활동을 할 수 있습니다. 근육).

편리한 요일과 시간을 선택하세요. 어떤 사람들은 혼자 달리는 것이 더 편하고, 다른 사람들은 함께 있는 것을 좋아합니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하세요. 스스로 설정하면 구체적인 목표예를 들어, 체중을 감량하려면 최종 결과(숫자, 도달해야 하는 척도의 어느 지점)를 확인해야 하지만, 자신을 좋은 상태로 유지하고 싶다면 기분과 웰빙을 개선하세요. 당신이 얻을 결과, 조깅 후 조수 ​​에너지 덕분에 얼마나 많은 새로운 일을 할 수 있는지. 게으름이 잦아들면 목표를 기억하고 상상해 보세요. 최종 결과그리고 빨리 운동화를 신으세요! 달리기에는 금기 사항도 있습니다. 심각한 심장 질환, 천식, 정맥류정맥, 질병 악화 기간.

쾌적한 침대에서 벗어나 밖으로 나갈 수 없다는 것이 규칙적인 달리기를 시작하는 데 방해가 되는 주요 어려움입니다. 모두에 대해 알고도 긍정적인 측면우리의 몸과 마음이 받는 알람을 끄고 가는 것은 꽤 어렵습니다. 바깥 날씨가 흐리고 아침이라는 생각을 하면 집에서 보내는 시간이 훨씬 더 즐거울 것임이 분명합니다. 그러나 전혀 건강에 좋지 않습니다! 따라서 달리기가 문제가 되지 않고 즐겁게 유지될 수 있도록 정기적인 달리기를 쉽게 할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 논의하겠습니다.

후회하지 않을 거야

받은 감정과 긍정적인 효과 달리는 것은 달리기 위해 스스로를 설득하는 데 드는 비용보다 훨씬 더 강할 것입니다. 모든 전문 주자는 단 한 바퀴도 후회한 적이 없다고 말할 것입니다. 그 효과는 항상 동일하기 때문입니다. 우수한 건강 , 쾌활함, 즐거운 생각 등 그러나 특히 정당한 이유가 아니더라도 수업을 놓치면 항상 불쾌한 죄책감과 불만이 남습니다. 이러한 감정을 기억하고, 너무 게을러서 다시 달리기를 할 수 없을 때마다 그것을 기억하십시오. 이것은 당신에게 많은 동기를 부여할 것입니다.

달리기는 습관이 되어야 한다

일반적으로 사람들은 양치질을 미루거나 지금 해야 할지에 대해 두 번 생각하지 않습니다. 이 프로세스는 잠재의식에서 이미 개발되었으며 회선의 추가 움직임이 필요하지 않습니다. 달리기도 할 수 있어요 자동으로 만드세요:

• 매일 수행해야 하는 동일한 작업을 수행하도록 스스로 프로그래밍하십시오. 일정 시간이 지나면 프로세스가 자동으로 수행됩니다.
• 예를 들어, 잠자리에 들기 전과 같이 항상 달리기에 필요한 모든 것을 미리 준비하십시오. 결국, 이렇게 하면 아침에 작지만 지루한 걱정이 훨씬 줄어들어 이미 달리기를 소홀히 할 가능성이 줄어들 것입니다.
• 일정에서 특정 시간을 따로 떼어 놓으세요. 최악의 경우는 실행이 무기한으로 계획되어 있지만 어떻게 될 것인가입니다. 원칙적으로 정확한 시간이 없으면 조깅을 "나중에"로 연기할 수 있으며, 이로 인해 하루가 끝나면 "오늘은 전혀 작동하지 않습니다"라는 사실로 이어질 것입니다.

활동의 목적을 생각해 보세요.

불행히도, 정기적인 달리기를 스스로 이해하지 못한다면 스스로를 강요할 수 없을 가능성이 높습니다. 며칠 동안 달리고 난 후에도 여전히 빨리 멈추게 될 것입니다.

또한 이것이 중요합니다. 넌 정말 목표가 필요했어. 가슴 친구의 제안으로 달리기를 시작했다면 친구와는 달리 달리기를 계속할 가능성은 매우 적습니다.

가능한 주요 목표에는 이름 체계 개선, 예방 및 치료, 자존감 향상 등이 있습니다. 그래서 가장 큰 인센티브는 정규 수업달리기는 사회적 지위도 높여준다. 달리기에 동기가 부족하다면 계속하지 않는 것이 좋습니다. 아직 시작하지 않았다면 계속하거나 시작하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 단순히 지루해지고 어차피 그만두고 시간만 낭비하게 되기 때문입니다.

그러나 정기적인 달리기를 시작한 지 약 2개월 후에는 이 스포츠에 중독과 같은 현상이 나타나며 훈련은 특정한 목표 때문에 이루어지는 것이 아니라 정말 좋아해요달리다.

성과를 기록하고 더 많은 것을 위해 노력하세요

항상 기억하세요. 달리는 동안에는 더욱 좋습니다. 이것은 당신에게 줄 것입니다 추가 인센티브을 위한 결과를 개선하세요~에 다음 훈련 세션. 시간에 맞춰 특정 거리를 달리세요. 7일 후 같은 거리를 달리며 즉석 시합을 시작합니다. 최고 속도. 이렇게 하면 당신은 당신의 실력이 점차 좋아진다.

이 방법은 자신에 대해서만 개선하도록 강요하기 때문에 좋습니다.

회사에서 달리기

달리는 것이 가장 재미있는 일이다 와 짝을 이루다마음이 맞는 사람과 함께. 달리면서 이야기를 나누다 보면 스트레스를 덜 받고 에너지를 절약할 수 있습니다. 일종의 심리적 속임수, 이는 또한 가장 자주 발생하는 일이 아니라는 사실로도 입증됩니다. 지구력 주자, 심리적으로도 가장 안정적입니다. 그 동안에는 끝까지 견뎌야 할 것에 대한 생각이 떠오르지 않습니다. 왜냐하면 생각이 일어날 때쯤에는 이미 결승선에 있을 것이기 때문입니다. 그러나 달리기가 지속된다면 피로에 대해 생각할 시간이 충분할 것입니다. 이 기간 동안 신체는 지속적으로 정지를 요구할 수 있습니다. 그러니 남은 건 인내심을 가지거나 회사를 구하는 것 뿐이다.

또한 회사의 존재에는 약간의 경쟁심이 있어서 눈에 띄는 과로에도 불구하고 적어도 다른 회사보다 뒤처지는 것을 허용하지 않습니다. 혼자 달리고 있었다면 아마도 멈출 것이고, 그렇지 않았다면 계속 달려, 피로를 극복합니다.

저녁에 달리세요

게으름의 우세 외에도 수면과 싸워야하기 때문에 인식하기가 훨씬 더 어렵습니다. 저녁에 몸이 깨어나면 달리기 출구를 익히는 것이 더 쉽습니다. 하지만 아침 일찍 일어나는 것이 더 편리하다면 당연히 그것이 더 적합할 것입니다. 결국 저녁보다 많은 장점이 있습니다.

스포츠용으로 특별히 옷을 입으세요

가장 효과적인 방법은 아닐 수도 있지만 종종 매우 효과적입니다. 언제 구매에 돈을 쓸 것인가? 운동복그러면 이를 무시하거나 의도한 목적으로 사용하지 않을 가능성이 높습니다.

달리는 동안 통증은 정상입니다

정기적으로 달릴 때 통증을 느낀다면 이는 대부분 체력이 약하다는 것을 나타냅니다. 신체 훈련. 고통을 두려워할 필요는 없다측면에서 또는 . 주의해야 할 유일한 것은 심장이나 현기증입니다. 달릴 때 마음과 머리 모두 괜찮다면 어떤 상황에서도 안전하게 계속 달릴 수 있습니다. 고통스러운 감각. 물론 이것은 당신이 아무 것도 없다는 것을 의미합니다.