초과 중량을 계산하는 방법. 이상적인 체중: 체질량지수(BMI)를 계산하는 방법은 무엇입니까? 아이에게 이미 체중 문제가 있다고 간주되는 경우는 언제입니까?

조각을 시작하기 전에 완벽한 모습, 정상적인 체중과 체중을 올바르게 계산하는 방법을 설명하는 몇 가지 공식을 알아 보는 것이 좋습니다. 대부분 나이, 성별, 키를 고려합니다. 이러한 기준은 사람마다 다르지만 동일한 지표를 사용하면 사람이 다르게 보일 수 있습니다. 그것은 모두 그림의 양에 따라 다릅니다. 더 뚱뚱해또는 근육. 체중 기준을 계산하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래 정보는 귀하가 이를 연구하고 귀하에게 적합한 것을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

여성의 체중 기준

결정 정상 체중여성의 경우에는 다르다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특정 유형체. 그 중 세 가지가 있습니다.

고혈압. 평균 또는 약간 더 작은 키에 넓은 가슴, 짧은 팔과 다리, 큰 뼈를 가진 남자.
정상체력. 팔과 다리의 평균 길이, 가슴 폭이 평균인 사람.
무력증. 키가 큰 남자는 긴 다리, 폭이 좁다 가슴, 가늘고 마치 위쪽으로 "늘어난" 것처럼.

각 신체 유형에는 최적의 체중이 있습니다. 정확한 수치를 제시하는 것은 불가능합니다. 규범이 결정되는 기준만 설명할 수 있습니다.

질병 발병의 잠재적 위험이 나타나지 않습니다.
인물과 관련하여 자신을 다른 사람과 비교할 순간이 없습니다.
일반적인 삶의 리듬에 장애물이 없으며 기회, 특히 움직임이 제한되지 않습니다.

그러한 기준조차도 표준을 결정하는 데 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우에는 다음을 사용해야 합니다. 특별한 테이블, 여기서 체중(이하 "BW")과 키(이하 "P") 간의 관계가 결정됩니다.

남성의 최적 체중

동일한 신체 유형이 남성에게 일반적입니다. 매우 간단한 테스트로 이를 결정할 수 있습니다. 작업하는 손의 손목 둘레를 측정해야 합니다. Hypersthenics에서는 18.5cm 이상입니다. 정상 체조의 경우 이 값은 16에서 18.5까지 다양합니다. 무력증 환자의 경우 손목 둘레는 항상 16cm 미만이며 남성의 이상적인 체중은 저울 형태로 반영되어 표에 표시됩니다. 여기서 의존성은 여성의 경우와 동일합니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법

체중에 대한 공식은 다를 수 있습니다. 한 버전에서는 사람이 얼마나 성장했는지, 다른 연령에서는, 세 번째 볼륨에서는 고려됩니다. 결과는 거의 같은 결과입니다. 체중을 정확하게 계산하는 방법을 설명하는 대부분의 지침을 통해 질량이 위치한 범위를 빠르게 결정할 수 있지만 건강한 사람. 또한 문제가 이미 나타나는 간격도 결정합니다. 어쨌든 결과는 질병 발병 위험이 낮기 때문에 노력해야 할 킬로그램 수입니다.

키에 따라 체중을 계산하는 방법

주요 계산 방법 이상적인 체중, 인간 키의 주요 지표로 사용됩니다. 이 방법은 매우 간단하고 체형을 고려하기 때문에 인기가 있습니다. 특정 키에 대한 정상 체중은 다음과 같이 계산됩니다.

무력증 유형의 경우 – P(cm)-110;
정상체력 유형 – P(cm)-103;
Hypersthenic 유형의 경우 – P(cm)-100.

나이에 따라 정확한 체중을 계산하는 방법

체중(B)을 계산하는 다음 방법도 매우 간단합니다. 그것에서만 키와 나이라는 두 가지 값이 주요 변수로 사용됩니다. 이 방법을 사용하는 이유가 있습니다. 수년에 걸쳐 일부 체중 증가는 정상적인 것으로 간주됩니다. 이 경우 추가 파운드는 "추가"가 아닐 수도 있습니다. 계산에는 짧은 표기법이 사용됩니다. 결과는 최적의 체중이 될 것입니다. 연령을 고려한 이상적인 체중 계산은 다음과 같이 수행됩니다.

50 + 0.75 * (P – 150) + (B – 20) / 4.

이상적인 체중 공식

체중을 올바르게 계산하는 방법에 대한 다른 옵션이 있습니다. 대부분은 키와 나이도 고려합니다. 이에 따라 일부 수정 사항이 도입됩니다. 사용되는 또 다른 기준은 체질량 지수(BMI)라는 특수 계수입니다. 이 지표 덕분에 비만 또는 반대로 거식증의 시작에 대한 결론이 도출됩니다. 아래 정보를 연구하고 자신에게 적합한 이상적인 체중 계산 공식을 선택하세요.

Quetelet 지수

첫 번째 지침은 개인의 체질량 지수를 사용합니다. 계산은 18세부터 65세까지의 사람을 대상으로 수행됩니다. 성인을위한. BMI를 찾으려면 MT / (P^2)라는 계산을 해야 합니다. "^2" 표기는 값이 제곱되었음을 나타냅니다. 다음으로 BMI 값을 기준으로 상태를 평가할 수 있습니다.

거식증 (긴급히 의사의 진료를 받으세요) -
불충분 - 17.5-18.5;
표준 - 19-23 (18-25세인 경우);
표준 - 20-26 (25세부터);
정상 이상 - 23-27.5 (18-25세인 경우);
과체중 - 26-28세(25세부터);
비만 초기 단계 - 27.5~30세(18~25세) 또는 28~31세(25세 이상)
두 번째 비만도 - 30~35세(18~25세) 또는 31~36세(25세 이상)
세 번째 비만도 - 35-40세(18-25세) 또는 36-41세(25세 이상)
4단계 비만 - > 40(18~25세) 또는 41(25세 이상).

체적에 따른 체중

다른 방법으로는 체형이 정상이지만 약간 통통한 느낌이 든다면 허리-엉덩이 비율을 사용해 보세요. 이를 사용하면 무게를 측정해야 하는 양이 아니라 비율이 무엇인지 확인할 수 있습니다. 이를 위해 허리둘레(WC)는 배꼽 수준에서 측정됩니다. 또한 엉덩이 볼륨(HV)도 필요합니다. 결과적으로 여자의 경우 표준은 0.65-0.85, 남자의 경우 0.85-1.0 범위의 값이 됩니다. 계산 자체는 다음과 같습니다.

OK(cm)/OB(cm).

Dukan에 따른 이상적인 체중

이것도 나름의 공식이 있어요 유명한 영양사두칸. 그는 Quetelet의 방법과 유사하게 최적의 질량을 계산합니다. 개별 계산은 다이어트의 각 단계(공격, 순항 및 통합)의 기간에 관한 것입니다. 나이, 성별, 키, 킬로그램, 일일 체중을 조합하여 계산됩니다. 신체 활동사람. 여러 요인에 따라 달라지므로 여기서 특정 유형의 계산을 제공하는 것은 불가능합니다.

계산하려면 정확한 체중 Dukan에 따르면 영양사의 공식 웹사이트로 이동해야 한다고 합니다. 이러한 계산기는 검색 엔진에 적절한 검색어를 입력하면 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 다음으로 해야 할 일은 매개변수를 입력하고 "계산" 버튼을 클릭하는 것뿐입니다. 계산기는 최적의 체중, BMI, 수치를 포함한 결과를 제공합니다. 여분의 파운드체중 감량의 각 단계의 지속 시간.

브로카의 공식

체형에 따른 이상적인 체중은 Brock의 방법을 사용하여 계산됩니다. 손목으로 체형을 결정하는 방법은 이미 위에서 설명했습니다. 다음으로 계산 자체를 시작할 수 있습니다. 알고리즘은 다음과 같습니다.

40세 미만인 경우 – P(cm)-110. 나이가 많은 경우 - P(cm)-100.
결과 숫자를 조정해야 합니다. 무력증 유형의 경우 계산된 값의 1/10을 빼고, 반대로 고혈압 유형의 경우 1/10을 더합니다.

맥컬럼 공식

다음 중 하나 최선의 방법이상적인 손목 무게를 정확하게 계산하는 방법은 John McCallum 방법으로 간주됩니다. 그는 손목 둘레를 기준으로 삼았습니다. 이는 그림의 나머지 평균 매개변수를 계산하기 위한 기초로 사용됩니다. 따라서 여기서 결정되는 것은 최적의 질량이 아니라 노력할 가치가 있는 비율입니다. 각 부분의 둘레는 다음과 같이 결정됩니다.

손목 둘레의 6.5% = 가슴 둘레(BC);
85% OG = 엉덩이 볼륨;
70% OG = 허리 둘레;
53% TG = 엉덩이 한쪽의 부피;
37% OG = 목 둘레;
36% OG = 이두근 볼륨;
34% OG = 한쪽 정강이의 둘레;
29% OG = 팔뚝 볼륨.

로렌츠 공식

가장 간단한 것 중 하나는 로렌츠 가중치 공식입니다. 또한 여성에게만 적합합니다. 명칭은 동일하게 유지됩니다. 계산은 다음과 같습니다.

(P(cm) – 100) – (P(cm) – 150)/2.

온라인 체중 계산기

현대 기술온라인으로 이상적인 체중을 계산할 수 있는 기능을 제공합니다. 이렇게 하려면 브라우저를 열고 검색 엔진 페이지로 이동하면 됩니다. 다음으로 적절한 요청을 입력해야 합니다. 결과적으로 따라야 할 링크 목록을 받게 됩니다. 칼로리, 최적의 체중, 체적 등에 대한 계산기를 선택할 수 있습니다.

가장 많이 있습니다 다양한 변형그런 계산기. 일부는 키만 고려하지만 다른 일부는 연령에 따라 계산됩니다. BMI 계산기는 별도로 눈에 띕니다. 온라인으로 자신의 체형을 알아볼 수도 있습니다. 성별이나 생활 방식을 고려한 옵션이 있습니다. 체중을 감량하거나 킬로그램을 늘리고 싶다면 기초대사량 계산기가 적합합니다. 그것은 단지 칼로리를 계산하는 칼로리 카운터일 뿐입니다. 일일 기준당신의 라이프 스타일을 고려하여.

비디오: 정확한 체중을 찾는 방법

이상적인 체중은 다음의 데이터를 기반으로 계산된 평균 표준입니다. 대량사람들의. 그러나 모든 사람은 다릅니다. 생활 방식, 음식 문화, 국적 및 체형 - 이 모든 것이 이상적인 체중에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 강한 체격을 가진 사람의 정상 체중은 평균 체격을 가진 사람의 정상 체중보다 2~3% 더 높습니다. 그리고 마른 사람의 기준은 3-5% 적습니다. 따라서 이상적인 체중을 위해 특별히 노력할 필요는 없습니다. 체중 계산기. 체중이 계산된 범위 내에 있으면 충분합니다.

무게 외에 계산기는 BMI를 계산합니다- 체질량지수(이상체중)는 체중과 키의 일치 정도를 판단하는 데 널리 사용됩니다.

이상적인 체중(BMI)을 직접 계산하는 방법

BMI = M: P 2, 여기서

M – 체중(kg)

P - 높이(미터)

체질량지수 계산 예: M(체중) – 78kg, P(키) – 1.68m

BMI = 78: 1.68 2 = 27.6

아래 표에서 BMI -27.6이 과체중임을 알 수 있습니다.

BMI 지표 해석표

표준에서 크게 벗어난 경우 체중 교정에 대해 진지하게 생각할 때입니다. 체중이 감소하면 이영양증이 발생합니다. 현대 문명사회에서 그 원인은 대개 고의적인 영양실조입니다. 갖고 싶은 욕망은 부자연스럽다. 날씬한 몸매정신적, 정신적 장애를 모두 초래할 수 있음 신체 건강- 작업능력이 저하되고, 피부가 건조해지고, 머리카락이 빠지게 됩니다. 이 모든 것은 결핍에서 비롯된다 몸에 꼭 필요한물질.

그러나 과도한 과잉도 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 엄청난 수의 사람들이 비만으로 고통받고 있습니다. 과체중은 신장 결석의 위험을 크게 증가시키며, 쓸개, 관절 기형, 발기 부전, 심근 경색 및 기타 여러 질병. 몸 전체가 과부하 상태에서 작동하여 설계상 제공되지 않은 공간에서 지방 덩어리를 움직입니다. 인간의 몸. 비만인의 기대 수명이 다른 사람보다 평균 6~8년 짧다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이상적인 인물을 "조각"하려면 상당한 시간과 노력이 필요합니다. 하지만 이 어려운 일을 시작하기 전에 거울로 가서 자신을 비판적으로, 그러나 사랑으로 바라보십시오. 센티미터를 사용하여 모든 둘레를 측정할 수 있지만 90-60-90을 얻지 못한다고 우울한 결론을 내리지는 마십시오.

아마도 실제로는 효과가 없을 것입니다. 그러나 여기에는 비극이 없습니다. 우선, 많은 부분을 고칠 수 있습니다. 둘째, 수정할 필요가 없는 것들이 많이 있을 수 있습니다.

체질 유형

예를 들어, 인류학자들은 세 가지 주요 유형의 헌법을 구별합니다(수많은 전환 및 중간 옵션은 말할 것도 없고). 이 세 가지 유형을 정상기억력증, 고혈압증, 무력증이라고 합니다.

Hypersthenic 체질을 가진 사람은 대부분 평균 또는 평균 이하의 키를 가지며, 뼈가 넓고, 팔과 다리가 상대적으로 짧고, 가슴이 넓습니다. 무력증 – 키가 큰, 다리가 길고 가슴이 좁고 모두 위쪽을 향한 것처럼 보입니다. Normosthenic은 "정상"을 의미합니다. 즉, 평균 키와 그 밖의 모든 것입니다.

당신의 헌법 유형이는 가장 낮은 늑골 아치에 의해 형성되는 소위 늑간 각도에 의해 가능합니다. 배를 안으로, 가슴을 밖으로 내밀고 거울 앞에 서서 늑간 각도가 어떤지 확인하십시오(큰 각도기를 사용하여 측정할 수도 있습니다).

대략 90도라면 정상 체력 상태에 있는 것입니다. 이 각도가 90도 미만으로 예각이면 무력증이고, 둔각이면 고혈압증입니다. 안에 후자의 경우특히, 성공적인 폐기 초과 중량그다지 성공적이지 않은 결과로 이어질 수 있습니다. 얇음은 과민증 사람을 장식하지 않으며 반대로 일부 "추가"무게는 그림의 다소 정사각형 윤곽선을 둥글게 만듭니다.

이상적인 체중은 체중계의 숫자가 아니라 삶의 필수적이고 중요한 구성 요소입니다.

이상적인 체중

다음과 같은 경우 체중이 이상적입니다.

건강 문제(또는 잠재적인 위험)를 일으키지 않습니다.
그는 당신을 제한하지 않습니다 일상 생활, 욕구와 필요;
당신은 당신의 몸에 만족하고 동시에 부끄러움도 느끼지 않습니다.
당신은 자신의 몸을 좋아하며 자신을 다른 사람(또는 배우, 가수, 운동선수 등)과 비교하지 않습니다.

건강 문제가 발생하기 시작할 수 있는 대략적인 체중 범위와 이러한 문제를 최소화하거나 완전히 제거하기 위해 노력해야 하는 체중을 결정할 수 있는 다양한 지표와 공식이 있습니다.

초과 중량을 결정하는 방법

1. 저울을 사용하여 초과 중량 결정

가장 간단하고 가장 근사한 값은 키(센티미터)에서 110을 뺀 값입니다. 결과 값(킬로그램)은 이상적인 체중입니다. 그러나 이것이 "다른 모든 것"이 불필요하다는 것을 의미하지는 않습니다.

가장 간단하고 아주 좋은 것이 있습니다 정확한 방법과체중인지 확인하세요. 배의 주름을 측정해 보세요. 여성들 사이에서 허용 기준- 2~4cm, 남성의 경우 조금 적음 - 1~2cm 전문가들은 5cm 이상이면 비만이라고 합니다. 사실, 불행하게도 우리가 얼마나 잃어야 하는지에 대한 정확한 결과는 다음과 같습니다. 이 경우우리는 보지 않을 것입니다. 이것은 이제 운동을 시작하고 다이어트를 시작해야 할 때라는 일종의 힌트일 뿐입니다.

3. BMI - 체질량 지수

소위 체질량 지수(BMI)가 일반적으로 인정되었습니다. 그의 계산은 체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나누는 것입니다. 예: BMI = 68kg: (1.72m x 1.72m) = 23. 이 공식은 "작은 사람"과 "거인" 모두에게 적용되므로 좋습니다.

다음 BMI 값이 구별됩니다.

15 미만- 급성 체중 결핍;
15에서 18.5까지- 체중 결핍;
18.5에서 24까지 - 정상 체중;
25일부터 29일까지- 과체중;
30 – 40– 비만;
40 이상- 심한 비만.

4. 온라인 이상 체중 계산기

5. 체지방률을 측정하는 척도

그러나 BMI는 신체의 킬로그램 분포를 나타내지 않습니다. 체형이 중요합니다. 키와 몸무게가 같으면 한 사람은 날씬하고 강해지고 다른 사람은 통통하고 느슨해집니다. 근육과 지방의 비율이 중요합니다. 총질량신체는 지방량, 근육과 뼈, 수분으로 구성됩니다. 보통주남성의 체지방은 12~18%, 여성의 경우 18~25%입니다.

최근에는 체지방 비율을 측정하는 장치가 등장했습니다. 진행중 생체 전기 분석약하고 절대적으로 안전하며 몸을 통과합니다. 전기. 분석의 원리는 다음과 같은 사실에 기초합니다. 전기 충격지방보다 근육과 물을 더 쉽게 통과합니다. 이제 이 기술을 포함하는 체중계가 있으며 이를 사용하여 집에서 체중뿐만 아니라 체지방률도 정기적으로 어느 정도 정확하게 측정할 수 있습니다.

6. 현실적으로 달성 가능한 중량을 결정하는 공식

이 공식은 사람이 상당히 큰 체중으로 인해 체중 감량을 시작하는 경우에 적용 가능합니다.

계산은 두 단계로 수행됩니다.

1. 먼저 정상적인 신진대사를 하는 것처럼 체중을 측정합니다.

(45kg) + (150cm 이상 신장 1cm당 1kg) + (25세 이상은 매년 0.5kg, 7kg 이하).

2. 그런 다음 느린 신진대사를 교정합니다.

4.5~7kg 추가;

4~7kg을 더 추가합니다(초기 무게 약 90kg).

몇 킬로그램이 더 추가됩니다(초기 무게가 100kg을 크게 초과함).

키 158cm, 현재 몸무게 90kg인 50세 여성의 예:

45kg + 1kg(158cm - 150cm) + 7kg +7kg + 7kg = 74kg.

우리 여성이 60kg까지 체중을 늘리면 모든 종류의 건강 문제가 보장되고 원래 체중으로의 불가피한 빠른 복귀와 일정량의 쾌활한 킬로그램이 보장됩니다.

체중은 건강에 어떤 영향을 미치나요?

체중계의 숫자는 실제로 무엇을 의미하나요? 체중 감량을 원하는 모든 이유와 어떤 관련이 있습니까? 아마도 당신은 더 매력적으로 보이고 싶고, 건강을 개선하고 싶고, 좋아하는 청바지나 옷에 '맞추고' 싶을 것입니다. 멋진 드레스수년 동안 옷장에 매달려 있으면 개선됩니다. 체력, 젊음으로 돌아가세요, 아니면 더 적은 킬로그램으로 생활하는 것이 더 편안합니까? 저울의 숫자가 성공이나 실패를 결정하는 것은 아닙니다. 지속적으로 규모를 관찰하는 것 외에 진행 상황과 성공을 측정하는 방법은 매우 많습니다.

"정상" 또는 "이상적인" 체중에 대해 이야기하는 이유는 단 하나이며 그 이유는 건강입니다.

이는 나중에 심각한 질병이나 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다. 비록 귀하의 특정 체중이 어떤 질병의 원인이 아닐 수도 있지만, 체중이 "표준"보다 많거나 적은 사람들은 다양한 건강 문제에 훨씬 더 취약하다는 것이 절대적으로 알려져 있습니다.

당신의 계산 이상적인 체중거의 모든 사람들이 적어도 한 번은 시도했습니다. 체중이 정상인지 확인하는 데 사용할 수 있는 공식은 다양합니다. 제일 간단한 방법계산 정상 체중신체는 남성의 경우 "키 - 100", 여성의 경우 "키 - 110"으로 간주됩니다.

그러나 이 접근 방식은 특정 사람이 과체중인지 여부에 대한 실제 그림을 제공하지 않습니다.

무력증 환자는 정상 체조 환자보다 체중이 덜 나고, 정상 체조 환자는 뼈가 큰 사람보다 체중이 가벼울 것이 분명합니다. 게다가 과잉 근육량운동선수의 경우 비만으로 해석될 수 있으며, 그 반대의 경우 무력증에 걸린 10대 소녀의 체중이 부족한 것으로 간주될 수 있습니다.

이상적인 체중

현재 이상적인 체중(정상 체중)은 다음을 고려한 여러 지표를 사용하여 결정됩니다. 형질개인의 구조. 이 접근 방식을 사용하면 의학적 관점에서 볼 때 전혀 비만이 아닐 수도 있는 초과 체중이 있는지 여부를 보다 정확하게 판단할 수 있습니다.

비만 수준

우리는 패션에 따라 거식증 캣워크의 미녀처럼 보이지 않는 모든 사람에게 "비만"이라는 라벨을 붙이는 데 익숙하지만, 이 심각한 질병을 진단하기 위해 아름다움에 대한 우리의 미학적 생각과 매우 다른 여러 가지 의학적 지표가 있습니다.

내분비학자들은 비만의 정도를 4단계로 구분합니다. 비만도가 1도인 경우 초과 체중은 이상 또는 정상인 10~29%, 비만도가 2도인 경우 30~49%, 비만도가 3도인 경우 50~99%, 비만도가 4도인 경우를 초과합니다. 100% 더.

특정 사람이 어느 정도의 비만을 겪고 있는지 확인하려면 정상 또는 이상적인 체중이 무엇인지 알아내는 것이 남아 있습니다.

이상적인 체중은 얼마입니까 (이상적인 체중)

가장 과학적으로 입증되고 실제로 입증되었으며 측정하기 쉬운 지표는 다음과 같습니다. 체질량지수(BMI). 체질량 지수를 사용하면 과체중 또는 저체중 정도를 확인할 수 있습니다.

체질량지수(BMI) 결정

의학적 관점에서 볼 때 체중은 신체 구조, 연령, 성별, 인종 등에 따라 상당히 넓은 범위에서 정상으로 간주됩니다. 이상적인 질량따라서 신체는 이러한 모든 지표를 고려하여 체중이 될 것입니다.

체질량 지수는 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나누어야 합니다. 즉, 다음과 같습니다.

BMI = 체중(kg) : (키(m)) 2

예를 들어 사람의 체중 = 85kg, 키 = 164cm이므로 이 경우 BMI는 BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6입니다.

체질량지수(BMI) 지표는 벨기에의 사회학자이자 통계학자인 Adolphe Ketele에 의해 정상 체중을 결정하는 지표로 제안되었습니다. 아돌프 케텔레) 1869년으로 거슬러 올라갑니다.

체질량지수는 비만 정도와 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 비만과 관련된 합병증 발생 위험을 결정하는 데 사용됩니다. 초과 중량신체와 비만.

체중의 종류	BMI(kg/m2)	동반질환의 위험
저체중	<18,5	낮음(다른 질병의 위험 증가)
정상체중	18,5-24,9	평범한
초과 체중	25,0-29,9	높은
비만 I 등급	30,0-34,9	높은
비만 II 정도	35,0-39,9	아주 키가 큰
비만 III 정도	40	매우 높음

아래 표는 의학적 관점에서 체중이 정상 범위 내에 유지되는 매개변수를 보여줍니다.

정상 체중(표에서 녹색으로 표시됨):

노란색은 과체중, 빨간색은 비만을 나타냅니다.

또한 정상 체중을 결정하기 위해 여러 가지 다른 지표를 사용할 수 있습니다.

브로카 지수는 키 155-170cm에 사용되며 정상 체중은 (키 [cm] - 100) - 10 (15%)과 같습니다.
브라이트만 지수. 정상 체중은 키 [cm] 0.7 - 50 kg 공식을 사용하여 계산됩니다.
보른하르트 지수. 이상적인 체중은 키 [cm] 가슴 둘레 [cm] / 240이라는 공식을 사용하여 계산됩니다.
데이븐포트 지수. 사람의 질량[g]을 키[cm]의 제곱으로 나눕니다. 3.0 이상으로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다. (분명히 이것은 동일한 BMI이며 10으로만 나누어집니다)
오더 지수. 정상 체중은 정수리에서 치골 결합부(치골의 치골 관절)까지의 거리 [cm] 2 - 100과 같습니다.
누르덴 지수. 정상 체중은 신장 [cm] 420/1000과 같습니다.
타토냐 지수. 정상체중 = 키-(100+(키-100)/20)

임상에서는 브로카 지수(Broca's index)가 체중을 평가하는 데 가장 많이 사용됩니다.

키와 몸무게 지표 외에도 Korovin이 제안한 피부 주름의 두께를 결정하는 방법을 사용할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 상복부 부위의 피부 주름 두께가 결정됩니다(보통 -1.1-1.5cm). 접힌 부분의 두께가 2cm로 증가하면 비만이 있음을 나타냅니다.

복부 비만

체질량지수 계산과 함께 비만도를 판단하기 위해 제안되는 또 다른 측정 옵션은 허리둘레를 측정하는 것이다. 내장-복부 유형(내부 장기에)의 지방 축적이 건강에 가장 위험한 것으로 알려져 있기 때문이다. 여성의 정상적인 허리 사이즈는 88cm 이하, 남성의 경우 106cm 이하입니다.

물론 여기의 지표는 더 주관적이지만 허리 사이즈는 사람의 키와 체격에 크게 좌우되기 때문입니다. 따라서 배 모양의 여성은 엉덩이와 하체가 비만일 수 있지만 허리는 가늘게 유지되는 반면, 동시에 사과 체형(다리는 가늘지만 허리가 많은) 여성은 인식됩니다. 복부 비만으로 고통받고 있다.

체적 지수

초과 체중을 결정하는 비교적 새로운 방법 중 하나는 3차원 스캐닝을 사용하여 이를 계산하는 것입니다. 체적지수(영어) 체적 지수, BVI). 이러한 비만 측정 방법은 대안으로 2000년에 제안되었습니다. 체질량 지수이는 개별 환자의 비만 위험에 대한 정확한 정보를 제공하지 않습니다. 현재 이 방법은 2년 프로젝트의 일환으로 미국과 유럽에서 임상시험을 진행 중이다. 신체 벤치마크 연구.

과체중 문제는 요즘 많은 사람들을 걱정하고 있습니다. 날씬하다는 것은 아름답고 건강하다는 뜻이다. 남성과 여성은 자신의 이상적인 체중을 계산하고 소중한 몸매를 만나기 위해 온 힘을 다해 노력합니다. 하지만 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

대부분의 경우 간단한 공식이 사용됩니다. 남성은 신장에서 100을 센티미터 단위로 빼고 여성은 110을 뺍니다. 결과 숫자는 최적의 체중으로 간주됩니다. 그러나 이 계산에는 개인의 나이, 신체 유형 및 기타 추가 기능이 고려되지 않습니다. 따라서 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 보다 정확한 결과는 체질량지수(BMI)를 계산해 보면 알 수 있습니다.

BMI 란 무엇입니까?

BMI는 사람의 키와 몸무게의 비율이 얼마나 정확한지를 나타내는 수치입니다. 특별한 공식을 사용하여 피험자가 비만인지 위축증인지를 계산합니다. 이 방법은 과체중 또는 저체중과 관련된 질병 치료에 의사가 자주 사용합니다.

BMI를 계산하는 아이디어는 Quetelet이라는 19세기 벨기에 과학자의 것입니다. 그 후, 많은 영양학자와 인류학자들이 테이블에 온갖 종류의 조정을 가했습니다. 현재 Quetelet뿐만 아니라 Brock, Humvee, Kref 및 Devin에 따라 BMI를 확인할 수 있는 공식이 있습니다. 그들은 지표를 계산한 과학자들의 이름에서 그러한 이름을 받았습니다.

Broca에 따른 BMI 계산 공식은 19세기 말 프랑스의 한 의사에 의해 파생되었습니다. 키가 155cm~2m인 보통 사람에게 이상적입니다. Kreff 교수는 Brock의 방법을 추가했습니다. 그의 방법을 사용한 계산에서는 신체 유형이 고려됩니다.

특정 공식을 사용하면 사람이 소위 중심성 비만을 앓고 있는지 확인할 수 있습니다. 이렇게 하려면 허리 사이즈를 엉덩이 사이즈로 나누어야 합니다. 0.9보다 큰 숫자는 테스트 대상자에게 문제가 있음을 나타냅니다. 튀어나온 배는 건강을 위협합니다. 그들은 허리에 센티미터가 추가되면 몇 년의 수명을 빼앗길 것이라고 말합니다.

정상 지표는 시기에 따라 달랐다는 점에 유의해야 합니다. 최근에는 이상적인 BMI가 예전보다 현저히 낮아지면서 과체중과 비만으로 고통받는 사람들의 수가 통계적으로 증가하고 있습니다.

BMI는 무엇에 달려 있나요?

때로는 BMI를 계산해도 완전히 정확한 결과가 나오지 않는 경우가 있습니다. 사실 지방과 근육 조직의 비율은 사람마다 다르며 여러 요인에 따라 달라진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 동일한 BMI를 가진 사람들은 똑같이 보이지 않습니다.

BMI를 정확하게 계산하기 위해서는 키뿐만 아니라 나이, 성별, 체형 등을 고려하는데, 이는 손목둘레를 측정하여 결정됩니다.

얇은뼈형, 보통뼈형, 넓은뼈형이 있습니다. 어깨와 가슴이 좁고 마른 사람의 BMI는 체격이 큰 고혈압 환자의 BMI보다 낮아야 합니다. 때로는 체형을 결정하기 위해 가슴 너비를 측정하기도 합니다.

근육과 지방 조직의 비율이 다르기 때문에 정상 BMI는 다양합니다. 남자와 여자. 고려하지 않는 것도 불가능하다 나이시험 과목. 어린 소녀나 남성의 이상적인 체중은 성숙한 사람의 체중과 다릅니다. 당연합니다. 나이가 들수록 근육 조직보다 무게가 덜 나가는 지방층이 증가합니다. 따라서 노인은 계산 결과 이상적인 수치를 얻을 수 있으며 동시에 과체중에 문제가 있습니다. 따라서 50세 이상의 사람들은 허리-엉덩이 비율을 모니터링하여 중심 비만을 예방하는 것이 좋습니다.

어린이의 정상 체질량 지수를 계산하려면 특별한 공식과 표가 사용됩니다.또한, 소녀와 소년의 이상적인 체중도 동일할 수 없다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 2세 미만의 어린이와 이 연령에 도달한 이후에는 다른 지표가 나타납니다.

운동선수의 이상적인 체중은 특별한 방법으로 계산됩니다. 그들은 훈련에 많은 시간을 할애하여 근육이 발달했습니다. 그들의 이상적인 BMI는 평균적인 사람보다 훨씬 높을 것입니다.

왜 BMI를 알아야 합니까?

BMI는 자신의 체형과 건강을 모니터링하는 사람들에게 알아두면 유용합니다. 의사들은 또한 이 지표를 사용하여 약물 복용량을 결정합니다. 일상생활에서는 체중을 조절하는 데 사용됩니다.

무엇을 위해 노력해야 하는지를 아는 것이 당신의 모습을 추적하는 것이 훨씬 쉽습니다. 때로는 사람들이 스스로 문제를 만들어내는 경우도 있습니다. 예를 들어, 어린 소녀들은 절대 정상 체중의 다이어트로 몸을 지치게 되는데, 이는 거식증으로 이어집니다.

체질량지수를 계산하면 개인에게 문제가 있는지, 그리고 그 문제가 얼마나 심각한지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얻은 지표를 바탕으로 영양사는 비만 환자에게 특정식이 요법과 운동을 권장합니다.

BMI를 계산하는 방법

모든 뉘앙스를 고려하여 체질량 지수를 스스로 계산하는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 사용자가 이 작업에 대처하도록 도울 수 있습니다. 체중이 걱정되는 사람들을 위해 온라인 체질량지수 계산기가 개발되었습니다. 필요한 것은 양식에 데이터를 입력하는 것 뿐이며 몇 초 내에 결과가 화면에 나타납니다. 일반적으로 정확한 체중을 아는 것으로 충분합니다. 보다 확실한 결과를 얻으려면 엉덩이와 손목의 볼륨을 표시해야 합니다.

계산에 사용할 수식을 선택한 다음 결과 값을 표의 데이터와 비교하세요. 결과를 바탕으로 피험자의 체중이 정상인지 판단할 수 있습니다. BMI는 또한 사람이 저체중인지 과체중인지를 나타냅니다. 비만에는 여러 가지 정도가 있습니다. 이는 계산에서도 고려됩니다.

우리는 편리한 온라인 BMI 계산기를 제공합니다. 단순함에도 불구하고 매우 정확합니다. 다양한 공식을 사용하여 나이를 고려한 체질량 지수를 계산하거나 올바른 공식에 최대한 가까운 평균을 도출할 수 있습니다.

BMI는 대략적인 지표입니다.

가장 정확한 공식을 사용해도 이상적인 체중을 계산하는 것은 불가능합니다. 각 사람은 개인입니다. 따라서 지표가 표준을 벗어나더라도 화를 내지 마십시오.

많은 사람들의 실수, 특히 인류의 공정한 절반을 대표하는 사람들에게 해당되는 실수는 광택있는 잡지의 모델처럼 되고자하는 욕구입니다. 표준에서 조금만 벗어나도 당황할 수 있습니다.

물론, 계산 결과가 고통스러운 완전성을 나타내면 더 나은 결과를 얻기 위해 생각하고 노력할 가치가 있습니다. 비만은 개인의 전반적인 웰빙과 건강에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 과체중은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 및 관절 질환을 유발합니다. 따라서 조치를 취하고 여분의 파운드를 제거해야 합니다.

반면에 BMI는 정상 범위 내에 있지만 몸이 연약해 보이고 전혀 젊지 않은 경우가 있습니다. 이 경우 테스트 결과를 자랑스러워하지 말고 몸매에 신경 쓰지 마십시오. 스포츠에 주의를 기울이거나 최소한 신체 활동을 늘려 몸을 정돈해야 합니다. 그러나 그런 사람들에게는 다이어트가 전혀 필요하지 않습니다.

어쨌든, 당신은 건조한 숫자에 매달려서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 일반적인 웰빙입니다.

테스트 결과가 좋지 않더라도 자신의 말을 들어야합니다. 사람이 거울에 비친 자신의 모습에 만족하고 의사가 여분의 파운드를 건강에 대한 위협으로 보지 않으면 공식과 계산을 잊어 버리고 정상적인 속도로 삶을 즐기는 것이 좋습니다.