공 위에서 신생아와 함께 운동하는 방법. 유아를 위한 공 운동

갓 태어난 아기를 위해 모든 것을 구입하셨나요? 그에게 필요한 모든 것이 제공되었습니까? 아기의 지참금 목록에 스위스 공이 없다면 이는 귀하가 모든 것을 제공하지 않았다는 것을 의미합니다. 이는 당신이 이 목록에 핏볼을 반드시 추가해야 하고, 반드시 구매해야 한다는 것을 의미합니다. 놀라지 마세요. 아기가 태어날 때부터 아이와 함께 활동적인 체조를 하는 것이 가능하고, 물론 필요하고 유용합니다. 커다란 고무공으로 - 핏볼 . 이 기적의 공은 신생아를 위한 현명하고 인도적인 시뮬레이터입니다. 아기 근육의 발달과 강화를 촉진하고, 과다긴장성을 감소시키며, 탁월한 예방적인장 산통을 완화하고 잘 완화합니다. 고통스러운 감각발생할 때. 아기와 함께 유아용 핏볼 운동을 직접 배울 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그러한 체조에 적합한 공을 선택하고 여러 규칙을 따르는 것입니다. 물론, 어린이를 위한 일련의 운동을 연구하세요 초기스위스 공으로. 아래에서 이 모든 내용을 읽어본 후 매장에 가서 핏볼을 구입하고 서둘러 습득한 지식을 실천해 보세요.

핏볼은 크다 고무공을 위한 체조 운동

스위스볼 - 그게 뭐죠?

스위스의 생리학자인 수잔 클라인-보겔바흐(Susan Klein-Vogelbach)는 척추 부상과 다양한 중추신경계 장애가 있는 환자들의 재활 운동을 위해 대형 고무공을 처음으로 사용했습니다. 신경계지난 세기의 50년대.

공은 탄력성과 진동으로 인해 근육에 영향을 미치고 골격계사람은 온화하고 아껴준다. 그러나 그러한 영향의 결과는 매우 인상적입니다.

이것이 바로 첫 번째 실험이 있은 지 불과 몇 년 만에 이 기적의 공이 당연히 최고의 자리를 차지한 이유입니다. 명예의 장소가장 중 최고의 시뮬레이터재활센터와 병원 모두에서 체육관, 그리고 배달 병동에서.

그리고 그는 이름이 지어졌습니다. 핏볼 또는 스위스볼 . 왜 스위스인가? 네, 치유를 목적으로 하는 체조 운동에 처음으로 사용된 것이 이 나라에서였기 때문입니다.

산부인과 병원에서 도착하자마자(생후 2~3주) 유아와 함께 스위스 공 체조를 할 수 있습니다.

유아용 Fitball : 적응증 및 금기 사항

Fitball은 모든 근육 그룹을 운동하는 데 적합합니다. 다재다능한 것으로 알려져 있습니다. 게다가 방폭 시스템 덕분에 안전하게 사용할 수 있습니다.

스위스 공에는 사용에 대한 금기 사항이 거의 없습니다. 그러나 그들은 여전히 존재합니다. 다음과 같은 경우 유아는 핏볼 위에서 체조를 해서는 안 됩니다.

아기의 배꼽 상처가 아직 낫지 않았습니다.
아기의 몸이 좋지 않고, 아프고, 체온이 올라갑니다.
어떤 이유에서인지 아이는 체조를 하고 싶어하지 않습니다.

공 위에서 아기가 부드럽게 흔들리는 모습은 그에게 엄마의 뱃속에서 부드럽고 차분하게 헤엄치던 시절을 떠올리게 합니다. 그렇기 때문에 대부분의 신생아는 이런 시간을 정말 좋아합니다.

그러나 그럼에도 불구하고 아기가 조심스럽게 체조를 인식한다면 아기를 강요해서는 안됩니다. 부드럽고 점진적으로 행동하십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 아기는 스위스 공을 높이 평가할 것입니다.

Fitball은 어린이의 근육 강화 및 신진대사 활성화에 도움을 줍니다.

당신의 노력은 확실히 쓸모가 없을 것입니다. 결국, fitball을 이용한 운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

조화로운 발전 근골격계;
모든 근육 그룹 강화;
신생아의 근육 과다긴장성을 감소시킵니다.
운동 조정 개발;
전정기관 훈련;
근육이완으로 인해 복부;
심혈관 시스템의 정상화;
신체의 지구력 증가;
신진대사 활성화;
등등

또한 아기와 엄마 모두 평소보다 훨씬 더 흥미롭고 재미있을 것입니다. 또는 먹이기 전에 아기를 뱃속에 눕히는 것과 같습니다.

스위스볼을 이용한 체조는 더욱 역동적이고 다양합니다. 그리고 이는 성장하는 어린이의 신체에 매우 유익한 영향을 미쳐 발달 속도를 가속화합니다.

Fitball은 간단하고 다재다능합니다. 엄마도 이를 사용하여 빠르게 이전 모습으로 돌아갈 수 있습니다.

아기를 위한 체조공을 선택하는 방법은 무엇입니까?

아이와 함께 연습할 공을 선택할 때는 가장 큰 것을 구입하세요 직경 75cm .

첫째로 , 그것에 대해 연습하는 것이 더 편리할 것입니다.

그리고 두 번째로 , 이 공을 직접 사용하면 출산 후 빠르게 이전 모습으로 돌아갈 수 있습니다.

핏볼을 선택할 때 또 어떤 점에 주의해야 합니까?

공을 만드는 재료. 눈에 띄는 이음새가 없어야 하며 균질하고 밀도가 높으며 무취이어야 합니다. 핏볼은 최대 150kg의 무게를 지탱해야 합니다.
ABS 안티 버스트 시스템. 아이들과 함께 핏볼 연습을하려면 공에 폭발 방지 시스템이 있어야합니다. 운동 중 아기의 안전은 이것에 달려 있습니다.
젖꼭지 – 체조는 방해가되지 않습니다. 이를 위해 볼 내부에 납땜됩니다.
제조업체. 잘 알려진 체조 공 제조업체를 선호하십시오. 그들은 제품의 품질을 보장합니다. 그리고, 신생아와 함께 운동할 때 공을 사용하기 때문에 이 스포츠 장비의 품질이 적절해야 합니다.

핏볼로 체조를 시작하기 전에 아기의 옷을 벗기는 것이 좋으며 공에 기저귀를 씌우는 것이 좋습니다

신생아를 위한 핏볼 체조 규칙

자, 이제 어떤 종류의 공이 필요한지 알았습니다. 조금 더 이론이 있으면 유아용 핏볼 운동을 직접 진행할 수 있습니다.

신생아에게 처음으로 핏볼을 장착하기 전에 고려해야 할 또 다른 중요한 사항은 무엇입니까?

아기가 생후 2~3주가 되면 함께 체조를 시작하세요. 소아과 의사와 상담 후 허가를 받습니다.
아기가 생후 3~4개월이 되기 전에 기저귀를 볼 위에 올려놓고 아기를 올려놓으세요.
식사 후 1시간 30분 이내에 운동을 시작하십시오.
아기가 차분하고 모든 것에 만족할 때 체조를 위해 아침 시간을 선택하는 것이 좋습니다.
첫 번째 수업은 몇 분 정도만 진행됩니다(5~7분이면 충분합니다). 점차적으로 지속 시간을 늘릴 수 있습니다.
체조 전에 아기의 옷을 벗겨야합니다.
체조 운동 중에는 아기의 손과 발을 잡거나 당기지 마십시오. 그들은 아직 그런 부담을 감당할 준비가 되어 있지 않습니다.
클래식 음악을 차분하게 하는 수업을 진행합니다.
아이가 피곤하거나 운동을 즐기지 못한다면, 좀 더 유리한 순간이 올 때까지 체조를 연기하세요.

그리고 기억하세요: fitball의 가장 큰 장점은 단순성입니다. 실패하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러나 자신의 능력이 의심된다면 처음 몇 번의 수업에는 강사를 초대하는 것이 좋습니다.

아기와 함께 하는 핏볼 체조에 필요한 조건: 아기는 건강하고 기분이 좋아야 합니다.

수업 과정

유아를 위한 핏볼 운동은 일반적인 강화 운동과 일반적인 발달 운동으로 간주될 수 있습니다. 그리고 귀하의 자녀가 그러한 체조에 대한 직접적인 의학적 징후가 없더라도 이는 그에게 매우 유용할 것입니다.

Fitball에서 신생아와 함께 운동하는 것은 처음부터 시작됩니다. 간단한 운동. 더욱이, 아이가 기술을 습득하고 성장함에 따라 운동은 더욱 복잡해지고 다양해집니다. 그리고 운동 시간이 더 길어졌습니다.

비디오 “아기를 위한 핏볼. 1 부"

2주부터 6개월까지의 어린이

배를 흔들고 있습니다. 장 산통의 경우 복막 근육을 이완시키고 아기가 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 열차 전정기관. 그것은 다음과 같이 이루어집니다. 아이가 팔과 다리로 공을 움켜쥐는 것처럼 보이도록 배를 아래로 한 채 핏볼 위에 아이를 올려 놓습니다. 아기의 등에 손을 얹고 이런 식으로 받쳐주세요. 공 위에 있는 작은 아이를 처음에는 좌우로, 그 다음에는 앞뒤로, 그리고 원을 그리며 가볍게 흔듭니다.
배를 흔들며
뒤에서 흔들기. 첫 번째 운동이 끝나면 아이를 등 뒤로 돌리고 이전과 마찬가지로 핏볼에서 동일한 스윙을 수행하십시오. 손으로 가슴과 배를 잡으십시오. 이 운동은 척추의 미세 변위를 예방하는 데 좋습니다. 또한 등 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 오히려 복부 근육이 작동하도록 강요합니다.
등을 흔들며
"봄." 아기를 다시 배 위에 뒤집어 놓으십시오. 아기가 핏볼에서 떨어져 바닥으로 날아가지 않도록 한 손으로 아기의 다리를 고정하십시오. 여기서는 올바른 그립이 중요합니다. 중간과 중간 사이 집게손가락당신이 아이의 발목을 꽉 쥐고, 무지다리 주위의 고리를 닫으십시오. 다른 손바닥으로 아기의 등과 엉덩이를 누르고 위아래로 부드럽게 움직이세요. 이 운동은 등을 대고 할 수도 있습니다.
"봄"
"축구". 아기를 등 뒤로 눕히십시오. 침대 위, 소파 위, 바닥 위. 공을 다리쪽으로 굴립니다. 아기는 본능적으로 그를 밀어냅니다. 핏볼을 다시 작은 발 뒤꿈치로 되돌릴 것입니다. 그리고 다시 그는 그의 작은 다리로 성공적인 패스로 인해 굴러가게 될 것입니다.

비디오 “아기를 위한 핏볼. 2 부"

아기 6개월 이상

아기가 생후 6개월이 되면 아기가 이미 잘 알고 있는 운동을 새로운 운동으로 안전하게 보충할 수 있습니다. 따라서 활동에 다양성을 더할 뿐만 아니라 유아의 보다 적극적인 발달에도 기여하게 됩니다.

아기가 성장함에 따라 점차적으로 체조 시간을 늘릴 수 있습니다. 이는 더 많은 운동이 필요하다는 것을 의미합니다.

따라서 6개월 된 유아의 경우 위에서 설명한 네 가지 운동에 몇 가지 운동을 더 추가하세요.

핏볼에 점프. 공을 벽 근처에 놓고 발로 고정하여 핏볼이 굴러가는 것을 방지합니다. 아이의 발을 공 위에 등을 대고 올려놓으십시오. 손으로 그의 몸을 지탱하십시오. 아기에게 핏볼 위에서 튕기는 방법과 그것이 어떻게 튀어오르는지 보여주세요. 어린 아이는 그런 재미있는 게임을 빨리 익힐 것입니다.
"수레 트롤리." 시작 위치 - 아이는 배를 아래로 한 채 핏볼 위에 눕습니다. 당신은 건설 수레를 굴리려는 것처럼 그의 다리를 손에 잡습니다. 그래서 아기를 앞뒤로 흔듭니다.
"수레 트롤리"
"손과 다리." 운동은 척추를 강화하고 등 근육의 발달을 촉진합니다. 완료하려면 다른 어른을 초대하여 도움을 받으세요. 아기의 팔뚝을 직접 잡고 파트너가 아기의 정강이를 손으로 감싸도록 하십시오. 아기를 핏볼 위에서 앞뒤로 부드럽게 굴려주세요. 극단적인 위치다리나 팔만 공에 닿았고 갈비뼈부스러기.
“토끼를 잡아라!” 아이가 이미 물건을 손에 잘 쥐고 잡는 법을 배웠을 때 이 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 아이가 가장 좋아하는 장난감 몇 개를 핏볼 앞 바닥에 흩어놓으세요. 그리고 그를 배와 함께 공 위에 올려 놓으십시오. 아기의 엉덩이를 잡고 핏볼을 앞으로 굴립니다. 그리고 가능한 모든 방법으로 아기가 이 장난감이나 저 장난감을 가져가도록 격려하십시오.
“토끼를 잡아라!”
"말을 탄 라이더." 먼저, 아이를 등받이에 등을 대고 놓습니다. 그런 다음 아기를 공 위에 올려 놓고 팔뚝으로 잡고 잠시 동안 아기를 이 자세로 붙잡으십시오. 그런 다음 다시 누운 자세로 낮추십시오. 이것을 여러 번 반복하십시오.
아기가 8-9개월이 되면 공에 기대어 서서 가르치는 것이 가능합니다. 처음에는 자녀에게 귀하의 지원이 필요할 수 있습니다. 그러나 점차적으로 그에게 핏볼에 기대어 적어도 몇 초 동안 스스로 설 수 있는 기회를 주십시오.
"양철병사"

유아를 위한 기본적인 핏볼 운동입니다. 그러나 다양한 변형이 있을 수 있습니다. 이런 종류의 체조를 너무 심각하게 받아들이면 안됩니다. 그것을 게임이라고 생각하십시오. 결국, 아기에게 이것은 단지 게임일 뿐입니다.

스위스 공을 이용한 체조는 유용할 뿐만 아니라 매우 재미있습니다. 가족 모두를 참여시키고 여가 시간을 적극적으로 보내십시오.

핏볼을 통해 온 가족이 어린아이부터 노년층까지 여가 활동에 참여할 수 있습니다. 스위스 공에는 둘 다 없습니다. 연령 제한, 성적도 아닙니다. 그것은 누구에게나 많은 긍정적인 감정을 주고, 수면과 식욕을 개선하며, 가장 중요한 것은 전반적인 건강을 향상시킬 것입니다. 그리고 이것은 현대 세계누구에게도 해를 끼치 지 않을 것입니다. 어린이도 어른도 아닙니다 ...

비디오 “아기를 위한 핏볼. 3부"

안에 최근에신생아를 위한 구기체조가 인기를 얻고 있습니다. 현대의 어머니들은 자녀와 더 많은 시간을 보낼 여유가 있습니다. 가전제품은 집안일을 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 체조는 좋은 방법즐겁고 유익한 시간 보내세요. 인생의 첫날부터 아기는 체조가 필요합니다. 신체적 발달을 돕고 정신적, 정서적, 지적 발달. 공 위에서 운동하는 것은 대개 신생아에게 큰 기쁨을 가져다줍니다. 그는 그들을 다음과 같이 대합니다. 신나는 게임. 어린이 음악은 수업 중에 재미있고 긍정적인 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.

핏볼이란 무엇이며 신생아에게 어떻게 유용합니까?

체조의 경우 핏볼(fitball)이라는 특수 공이 사용됩니다. 직경 55cm ~ 75cm의 대형 신축성 볼로 처음에는 허리 문제가있는 사람들을 위해 개발되었습니다. 강화하는데 도움이 됩니다 척추 근육그리고 자세가 좋아진다. 시간이 지남에 따라 핏볼 운동은 다른 근육 그룹에도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

공을 사용하여 아기와 함께 운동하는 것은 근육을 강화할 뿐만 아니라 전정기관을 단련하는 데에도 도움이 됩니다. 아기들은 조정력과 유연성을 발달시킵니다. 공은 역동적인 운동 기계이자 편안한 마사지기 역할을 동시에 수행합니다. 신생아를 위한 운동은 이를 염두에 두고 설계되었습니다. 물리적 특징. 예를 들어 흔들기와 진동은 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 움직임은 성능을 향상시킵니다. 위장관. 공 위에서 정기적으로 체조를 하는 어린이의 경우 굴곡근의 긴장도가 감소하고 신경계 및 근골격계의 기능이 향상됩니다. 일이 좋아지고 있어요 내부 장기.

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올바른 핏볼을 선택하는 방법

모든 핏볼은 훈련에 적합합니다. 하지만 직경 75cm의 공을 선택하는 것이 더 좋으며, 아이가 자라면서 그런 공을 가지고 노는 것을 좋아할 것입니다. 출산 후 더 빨리 회복하기 위해 엄마가 큰 핏볼을 사용할 수도 있습니다.

일부 핏볼은 스파이크로 덮여 있습니다. 이 공은 아기와 함께 연습하기에 적합하지 않습니다. 표면이 매끄러워야 합니다.

판매 중에는 그림과 뿔이 달린 작은 공을 찾을 수 있습니다. 아기는 손으로 이 뿔을 잡을 수 있습니다. 하지만 엄마는 그런 공을 사용할 수 없습니다.

고품질 제품에는 찢어짐 방지 기능이 있습니다. 그 존재 여부는 제품에 표시된 ABS(Anti-Burst System) 또는 BRQ(Burst Resistant Quality)로 확인할 수 있습니다. 제품 표면이 미끄럽지 않아야 합니다. 공은 사용 중에 주름이 생기거나 변형되지 않고 모양이 완벽하게 유지되어야 합니다. 색상은 균일해야합니다. 고품질 핏볼의 모든 솔기는 눈에 보이지 않으며 느껴지지도 않습니다. 풍선이 부풀어 오르는 젖꼭지는 움직임을 방해하지 않도록 납땜되고 깊어집니다.

구매하는 것이 더 좋습니다 스포츠 장비전문점에서 제품 품질 인증서를 볼 수 있습니다.

유아용 제품을 구매할 때에는 안전한지 확인해야 합니다.

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수업 시작 방법

아기의 배꼽 상처가 치유된 후 즉시 공 위에서 체조를 시작할 수 있습니다. 운동을 위한 최선의 선택 아침 시간. 이 기간 동안 아기는 대개 활동이 가장 활발하고 기분이 좋습니다.

마지막 수유 후 최소 1~1.5시간이 지나야 합니다. 음식을 소화해야 하기 때문에 수업을 더 일찍 시작하는 것은 가치가 없습니다. 하지만 아기는 배가 고프면 안 됩니다. 아기가 화를 내고 짜증을 내며 몸이 좋지 않으면 계획을 연기하는 것이 좋습니다. 첫 번째 수업은 몇 분 이상 지속되어서는 안 됩니다. 가벼운 온열 마사지로 시작하는 것이 좋습니다.

방의 기온은 아기에게 편안해야합니다. 공 위에는 깨끗한 기저귀를 씌워야 합니다. 이렇게 하면 아이가 공 위에 누워 있는 것이 더 즐거워질 것입니다. 벌거벗은 아기와 함께 연습하는 것이 더 좋습니다. 벌거벗은 아기가 수면 위에 머무르는 것이 더 쉬울 것입니다. 아기에게 체조를 조심스럽고 점진적으로 가르쳐야 합니다. 갑작스러운 움직임이 없는지, 공이 굴러가지 않는지, 아기가 넘어지지 않는지 확인해야 합니다. 이는 아기에게 매우 두렵고 충격적인 일이 될 수 있습니다.

Fitball은 진정 효과도 있습니다. 흔들림은 아기가 엄마 뱃속에 있었을 때 느꼈던 느낌을 상기시켜줍니다. 이러한 연관성은 아기를 진정시키고 격려해 줍니다. 이것은 그가 외부 세계에 적응하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 이것은 특히 아이의 생애 첫 달에 해당됩니다. 어떤 엄마들은 잠자리에 들기 전에 아이를 핏볼 위에 올려놓고 재우도록 합니다. 그러한 체조는 일부 부모들 사이에 두려움을 불러일으킵니다. 그러나 실험하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 조심한다면 아이에게 해를 끼치는 것은 불가능합니다. 그리고 그러한 활동의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

아기의 반응을주의 깊게 모니터링하는 것도 중요합니다. 겁이 나거나 불편하면 즉시 수업을 중단해야 합니다. 아이의 발과 손을 잡아당기지 마세요. 신생아의 손목과 발목 관절은 아직 너무 약해 부상 위험이 높다.

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6개월까지의 아기를 위한 운동

배를 흔들고 있습니다. 아기를 기저귀 위에 눕혀 놓고 좌우, 앞뒤로 살짝 흔듭니다. 첫 번째 움직임은 거의 눈에 띄지 않아야 합니다.
등을 흔들고 있습니다. 아기가 등을 대고 흔들립니다. 다른 방향, 첫 번째 연습에서와 같이. 아기의 머리가 뒤로 젖혀지는 것을 방지하는 것이 필요합니다. 이 운동은 위장관을 자극하는 데 매우 유용합니다.
보다. 흔들림은 등과 배에서 원을 그리며 수행됩니다. 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로.
"봄"을 운동하십시오. 아기가 뱃속에 누워 있습니다. 엄마는 아기의 등을 가볍게 눌러 탄력 있는 움직임을 만들어냅니다. 다른 손으로 아기의 다리를 잡아야합니다.
뒷면의 "스프링"도 비슷한 방식으로 수행됩니다. 이 운동을 하는 동안 아기의 머리를 잡아야 합니다.
추진하는 움직임. 아기는 다리를 들어올린 채 침대 위에 누워있습니다. 엄마는 공을 아이의 발에 가져다 놓고 가볍게 누르면서 아기가 그 물건을 밀어내도록 격려합니다.

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6개월 된 아기를 위한 운동

점퍼. 엄마는 바닥에 앉아 공이 굴러가지 않도록 발로 단단히 붙잡고 있습니다. 아기의 발을 공 위에 올려 놓고 표면 위로 점프하도록 권장합니다. 어린 아이는 스스로 다리를 뻗으려고 노력하며 이는 그에게 많은 즐거움을 줍니다.
장난감을 얻으세요. 아이는 핏볼에 배치됩니다. 그 앞에는 장난감이 바닥에 놓여 있습니다. 공을 굴리는 동안 아기가 밝은 물체에 닿을 수 있도록 해야 합니다. 아기의 다리를 잡아야 합니다. 임무는 아기가 장난감을 잡으려고 공 표면에서 손을 들어 올리는 것입니다. 누군가가 옆에서 그를 보험에 가입하는 것이 좋습니다.
"수레"를 운동하십시오. 아기는 뱃속에 누워 손을 쉬고 있습니다. 엄마는 손수레 손잡이처럼 아이의 다리를 조심스럽게 들어 올려 흔듭니다. 아이에게 공을 미는 방법을 보여 줄 수도 있습니다. 아이들은 이 동작을 정말 좋아합니다. 아기의 팔을 들어 올려도 동일한 운동이 이루어집니다.
스트레칭 운동. 아기가 뱃속에 누워 있습니다. 엄마는 아기의 팔을 잡고, 아빠는 아기의 다리를 잡습니다. 각 사람은 교대로 아기를 끌어당겨 공 위에서 휘두릅니다. 동작은 주의 깊게 수행되어야 합니다.
복부 근육 강화. 아이는 등을 대고 누워 있습니다. 엄마는 그의 어깨를 잡고 있습니다. 그런 다음 그녀는 천천히 그의 어깨를 잡고 그를 앉혔습니다. 그 후 그는 마찬가지로 천천히 그리고 조심스럽게 그를 다시 눕혔다. 이러한 동작은 여러 번 반복되어야 합니다.
다리 운동은 서 있을 수 있는 아기에게 적합합니다. 아이를 다리 위에 올려 놓고 겨드랑이로 지탱하여 서도록 합니다. 아기는 균형을 잡고 발끝으로 서려고 노력할 것입니다. 그러면 그는 갑자기 긴장을 풀 것입니다. 이 순간을 놓치지 말고 아기가 핏볼에서 미끄러지도록 놔두십시오. 운동이 발달하다 발목관절그리고 균형.
리프팅과 함께 등을 구르기. 어머니는 아기의 손을 잡고 있습니다. 공이 엄마 쪽으로 굴러가면 아기는 수직으로 일어선다. 공이 굴러가면 그는 그 위에 눕는다.
배를 들어 올리면서 롤링. 이것은 같은 방식으로 수행됩니다. 아이만이 엄마에게 굴러가도 일어나지 않고 무릎을 꿇습니다.
비행기. 아기는 오른쪽에 누워서 안고 있습니다. 왼손그리고 왼쪽 정강이. 이 위치에서 그는 공 위에서 앞뒤로 굴러갑니다. 왼쪽에서도 동일한 움직임이 이루어집니다.
군인 운동의 본질은 아이가 지지대에 맞서도록 하는 것입니다. 아기는 공 근처 바닥에 서서 손을 공 위에 올려 놓습니다.

체조가 모든 어린이에게 유익하다는 것은 비밀이 아닙니다. 갓 태어난 아기가 가족에게 나타나면 아기를 위한 핏볼을 구입하거나 어린 부모에게 주는 것이 매우 유용할 것입니다. 공을 이용한 운동이 유용할 뿐만 아니라 아기에게 즐거움을 주기 위해서는 유아용 핏볼 운동을 올바르게 수행해야 합니다.

공 위에서 하는 운동은 어린 아이들에게도 매우 유익합니다. 아기가 생후 1개월이 되었을 때 수업을 시작하는 것이 가장 안전합니다.

아기를 배 위에 눕히면 산통을 피하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이 자세에서 아기는 머리를 들고 유지하려고 노력할 것입니다.

7개월 된 아이들은 공 위에 서는 법을 훈련받을 수 있습니다.

왜 핏볼을 사야합니까?

공 운동은 아기의 신체 발달에 유용합니다.
스포츠 공의 도움으로 자녀를 위해 체조를 할 수 있을 뿐만 아니라 젊은 엄마가 아기를 즐겁게 하는 데에도 유용할 것입니다. 좀 더 큰 아이들은 굴리고, 밀고, 말을 타고 점프하는 것을 좋아합니다.
이 공으로 당신은 할 수 있습니다 특별한 운동이는 근육의 고혈압을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이러한 체조는 아기의 복부 근육, 등, 팔, 다리를 강화하는 데 매우 유용합니다.
핏볼을 이용한 특별한 운동은 아이의 소화 과정에 유익한 영향을 미치기 때문에 산통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
공을 이용한 운동은 아기의 전정 기관 발달과 움직임 조정에 도움이 됩니다.

또한 fitball은 다음 용도로만 사용할 수 있습니다. 동적 체조, 잠자리에 들기 전에 아기를 편안하게 해주는 데에도 사용됩니다. 이렇게하려면 운동 속도를 변경하면됩니다.

운동을 올바르게하는 방법

존재하다 특정 규칙따라야 할 권장사항입니다.

아이가 생후 1개월이 되는 순간부터 공놀이를 시작할 수 있습니다.
아기가 체조를 즐겁게 하려면 아이가 활동이 가장 활발하고 잠을 잘 자고 기분이 좋은 아침에 하는 것이 좋습니다.
운동을 하기 전에 아기에게 방해가 되는 것이 없는지 확인해야 합니다.
공 위에서 하는 모든 운동은 1시간 30분 이후부터 수행할 수 있습니다.
많은 아이들이 새로운 물건(공)에 익숙해지는 데 시간이 필요하므로 서두르지 마세요. 우선, 핏볼 체조는 1분에서 4분으로 짧아야 합니다. 앞으로는 아기의 기분에 초점을 맞춰 훈련 시간을 늘려야 한다.
아기가 변덕스럽다면 활동을 중단해야 합니다.
모든 움직임은 갑작스러운 움직임 없이 부드러워야 합니다.
아이의 발을 잡아당기지 말고 관절에 주의해야 합니다.

아기를 위한 운동

특정 기본 운동체조 공에서 수행됩니다. 먼저 마스터해야합니다. 아기가 성장함에 따라 자신만의 운동을 실험하고 생각해 볼 수 있습니다.

훈련을 시작하기 전에 아기의 옷을 벗기고 기저귀로 공을 덮어 아기가 따뜻하고 편안함을 느끼는 것을 잊지 마십시오.

우리는 아기의 배를 공 위에 올려 놓습니다. 우리는 양손으로 아기를 안고 있습니다. 한 손으로 다리를 잡고 다른 손으로 등을 덮습니다. 아기를 좌우로, 앞뒤로 부드럽게 흔들어 주세요.

"우리는 등을 대고 흔들립니다."

첫 번째 운동과 비슷하게 수행하지만 아이의 배를 위로 올려 놓습니다. 이 운동은 아기의 머리를 잡고 뒤로 넘어가지 않도록 주의가 필요합니다.

"봄."

시작 자세 – 아기가 엎드려 눕습니다. 한 손으로 다리를 잡고 다른 손으로 아이의 등이나 엉덩이를 덮고 가벼운 압력으로 공을 밀어냅니다.

“공을 밀어요.”

우리는 아기를 소파(침대 또는 기저귀 갈이대)에 눕힙니다. 우리는 아이의 다리 아래에 핏볼을 놓고 아기는 공에 기대어 밀기 시작합니다.

"점퍼."

우리는 다른 성인의 도움을 받아 공을 바닥에 고정합니다. 우리는 아이의 발을 그 위에 올려 놓고 그가 뛰도록 도와줍니다. 우리는 아기를 등뒤에 안고 있습니다.

우리는 아기의 배를 내려 놓습니다. 아기는 공 위에 손을 올려 놓아야 합니다. 아기의 다리를 잡고 마치 유모차를 흔들듯이 공 위에서 앞뒤로 가볍게 흔듭니다.

“바닥에 있는 장난감을 치워주세요.”

우리는 아기의 배를 공 위에 올려 놓습니다. 아기의 다리를 잡고 손으로 바닥에 있는 장난감에 닿을 수 있을 때까지 아기를 앞으로 기울인 다음 천천히 아기를 제자리로 되돌립니다. 초기 위치.

시작 위치 - 등을 대고 있는 아이. 아기의 팔뚝을 부드럽게 잡고 천천히 앉은 자세로 들어 올리십시오. 조심스럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 3개월 이내에 수행하는 것이 좋습니다(아이는 자신있게 머리를 잡아야 합니다!).

“아기에게 일어서는 법을 가르치세요.”

아기와 함께하는 핏볼에 대한 모든 운동은 특히 아기가 아직 한 달이되지 않은 경우 매우 조심스럽게 수행해야하며 아이가 넘어지거나 머리를 뒤로 젖히지 않도록 예방 조치를 취해야합니다.

유아용 핏볼은 원칙적으로 생후 1개월 이후부터 사용하기 시작합니다.

핏볼 선택

이렇게 다양한 아기를 위한 핏볼을 선택하는 방법은 무엇입니까? 이 질문은 젊은 엄마와 아빠를 걱정하게 만드는 데는 그만한 이유가 있습니다. 사용의 용이성과 다양성은 공의 선택에 따라 달라집니다.

엄마의 계획이 출산 후 몸매 관리와 동시에 체조 공아기와 함께 훈련하려면 가장 좋은 것을 선택해야 합니다. 최적의 크기둘 다에 대한 공 - 직경 75cm.

파열 방지 특성이 있는 재료로 만든 공을 구입하는 것이 좋습니다. 품질은 해당 ABS 또는 BRQ 표시의 유무로 판단할 수 있습니다. 그런 스포츠 장비훨씬 더 오래 지속됩니다.

즐겁게 운동하시고 건강하게 자라세요!

핏볼(Fitball) 수업은 아주 어린 나이부터 영유아의 신체적 발달을 도모할 수 있는 기회입니다. 나머지 가족이 운동할 때도 사용할 수 있습니다.

Fitball은 또한 다음을 위한 도구입니다. 육체적 운동, 그리고 장난감. 소아과 의사는 멀미뿐만 아니라 체조에도 생후 첫 달부터 사용할 것을 권장합니다.

신생아와 최대 1세 어린이의 경우 Fitball은 다음과 같은 방법으로 유용합니다.

우수한 전정 기관을 개발할 수 있습니다.
공간에서의 움직임과 방향 조정을 향상시킵니다.
고혈압 치료에 도움이 됩니다.
휴식을 통해 복통 증상을 완화합니다. 복부 근육소화가 개선됩니다.
등 근육을 개선하고 올바른 자세를 취하는 데 도움이 됩니다.
공의 움직임은 엄마 뱃속의 아기의 움직임과 강도와 진폭이 비슷하기 때문에 진정됩니다.

유아용 Fitball : 적응증 및 금기 사항

소아과 의사는 대부분의 유아의 조화로운 신체 발달을 위해 핏볼 운동을 권장합니다.

공 사용에 대한 몇 가지 의학적 징후가 있습니다.

Fitball이 항상 아기에게 유익한 것은 아닙니다.

다음과 같은 경우 수업은 금기입니다.

아이는 그것을 좋아하지 않으며 운동 중에 변덕스럽고 비틀기 시작합니다.
아이에게 발열, 기침, 콧물이 있습니다.
배꼽 상처가 잘 낫지 않습니다.

올바른 공을 선택하는 방법

유아를 위한 핏볼 운동의 유용성은 공의 품질에 따라 달라집니다.

구매할 때 다음 매개변수를 준수해야 합니다.

핏볼에서 운동하는 방법과 양

유아를 위한 핏볼 신체 운동은 매일 권장됩니다.의학적 적응증의 경우 운동은 하루에 여러 번 수행됩니다. 신생아의 경우 몇 분이면 충분하지만 6개월이 되면 이 시간은 점차 10분으로 늘어납니다. 앞으로는 아이에게 집중할 수 있습니다. 아이가 좋아하면 체조 기간을 30분으로 늘릴 수 있습니다.

수업 시간은 아기의 하루 일과에 따라 개별적으로 선택됩니다. 아이가 졸리지 않고, 마지막 식사 후 최소 1시간이 경과한 것이 중요합니다. 유아는 특히 아침에 활동적이므로 소아과 의사는 아침 수유와 낮잠 사이의 시간을 활용하는 것이 좋습니다.

유아를위한 핏볼의 일일 운동에는 부드럽고 가벼운 음악이 수반되며 다양한 동요와 동요를 사용할 수 있습니다.

1~2개월 어린이를 위한 수업

1-2개월에 핏볼 체조의 주요 목표는 소화를 개선하고 산통을 예방하는 것입니다.

사진 속 유아를 위한 핏볼 운동 세트

이때 다음과 같은 연습이 수행됩니다.

아이는 배를 공 위에 올려 놓습니다. 성인은 한 손으로 어깨와 머리를 지탱하고, 다른 손으로는 다리와 엉덩이를 지탱해야 합니다. 앞뒤로 5-6회 스윙을 수행합니다.
아기는 뒤집어 비슷한 방식으로 안겨 있지만 이미 등을 대고 누워 있습니다. 5-6 번의 스윙이 수행됩니다. 2개월이 되면 왼쪽과 오른쪽으로 원을 그리며 움직일 수 있습니다.
아이의 다리가 무릎에서 늘어지도록 침대나 소파 위에 눕힙니다. 엄마는 그것을 가볍게 잡고 핏볼을 굴립니다. 아이는 본능적으로 공을 밀어냅니다. 운동은 5~6회 반복됩니다.

생후 2개월부터의 아기를 위한 운동

이 시기의 아이들은 머리를 들 수 있는 방법을 알기 때문에 운동을 더 복잡하게 할 수 있고, 근육 구조를 강화하기 위해 체조를 추가할 수도 있습니다.

4개월부터 운동

4개월이 되면 아이는 머리를 잘 잡고 손을 제어하며 우주를 탐색하기 시작합니다. Fitball은 그에게 큰 장난감이 됩니다. 아기는 그것을 밀고, 꼬집고, 맛보려고 합니다. 이 기간 동안 다음과 같은 운동을 권장합니다.

6개월부터 1세까지의 어린이를 위한 운동

이 나이에 많은 어린이들은 앉은 다음 걷기를 시도합니다. 근육과 뼈는 더 많은 것을 필요로 합니다. 강렬한 운동잘 강화하라고. 이때 핏볼은 신체발달을 촉진하고 공간에서의 협응력 향상에 도움을 줍니다.

이형성증에 대한 일련의 운동

이형성증은 치료하지 않고 방치할 경우 나중에 염증과 파행을 유발할 수 있는 관절 기형입니다. 병리학은 특수 의류, 마사지 및 체조를 통해 성공적으로 치료할 수 있습니다. 을 위한 긍정적인 효과운동은 매일 해야 한다.

아이가 등을 대고 있습니다.성인이 한 손으로 배를 고정하여 골반을 고정하고 다른 손으로 교대로 수행합니다. 원형 운동 하지. 접근 횟수: 4-5.
아이는 계속해서 누워있습니다. 어른은 한 손으로 아기를 안고 다른 손으로는 자전거 타는 모습을 흉내 내는 운동을 합니다. 각 다리를 개별적으로 4~5회 수행할 수 있습니다.
아기를 뱃속에 눕히고 손으로 핏볼을 잡습니다.성인은 무릎에서 다리를 교대로 구부리고 고관절, 개구리의 자세를 모방합니다. 5~6초 동안 자세를 고정한 후 공이 뒤로 굴러가고 다리가 곧게 펴집니다. 8가지 접근 방식이 수행됩니다.
뱃속에 위치하십시오.이 기술은 이전 기술과 유사합니다. 실행 중에는 무릎이 최대한 분리되고 발 뒤꿈치가 닿습니다. 핏볼이 앞뒤로 움직이고 접힌 발 뒤꿈치가 몇 초 동안 엉덩이쪽으로 이동 한 다음 다리가 곧게 펴집니다. 4-5 가지 접근 방식이 수행됩니다.

근긴장 이상증을 위한 일련의 운동

근긴장 이상증은 긴장도가 감소하거나 증가하는 질병입니다. 치료를 위해 마사지, 수영장 및 핏볼 운동이 사용됩니다.

Komarovsky 박사의 조언: 수업 중에 하지 말아야 할 것

유명한 아동 의사 Komarovsky는 핏볼 운동이 올바르게 수행되는 경우에만 유용하다고 믿습니다.

다음 팁을 따라야 합니다.

아이가 몸이 좋지 않거나 콧물이 나거나 열이 나는 경우 체조 운동에 참여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
아기가 변덕스럽거나 자고 싶어한다면 아기를 위한 핏볼 운동을 연기하는 것이 좋습니다.
아이를 "알몸의"핏볼에 태울 수는 없습니다. 첫째, 고무는 차갑고 몸에 불쾌하며, 둘째, 피부에 달라 붙어 부상을 입을 수 있습니다.
출생 직후에는 핏볼을 사용할 수 없습니다. 아기의 근골격계는 퇴원 후 2-3주 만에 첫 흔들기 운동을 할 준비가 됩니다.
깔끔함 - 중요한 요소수업: 운동은 매우 집중적으로 수행해서는 안됩니다. 특히 첫 달에는 강한 압박과 스윙으로 인해 근육 부상이 발생할 수 있습니다.
5개월까지는 아기의 머리와 목을 방치해서는 안 되며, 머리를 잘 잡아도 지지력이 부족하면 목이 탈구될 수 있습니다.

엄마와 아기를 위한 핏볼 운동을 결합할 수 있습니다. 아기의 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 산모가 출산 후 더 빨리 몸매를 가꾸는 데 도움이 되는 다양한 운동이 있습니다.

유아용 핏볼 운동에 관한 비디오

3개월 이상의 아기를 위한 핏볼 운동:

1개월부터 아기를 위한 핏볼 운동:

아기가 태어난 후 의사는 처방합니다. 표준 프로그램그러나 2개월 된 유아를 위한 핏볼 훈련은 결코 불필요하지 않습니다. 갓 태어난 아기가 한 곳에 꼼짝도 하지 않고 누워서 꽉 포대기에 싸여 있어야 하는 시대는 오래 전에 지나갔습니다.

현대 의사들에 따르면 특별한 운동은 더 나은 신체 활동에 기여하기 때문에 단순히 필요합니다. 신체 발달어린이.

핏볼은 유아에게 어떤 이점을 가져다 주나요?

아기가 태어난 집에서는 핏볼볼이 대체불가한 것. 성인 어린이의 경우 이는 즐거운 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이며, 2개월 된 아기의 경우 여러 가지 이유로 핏볼 운동이 필요합니다.

— 이러한 체조 운동은 신생아의 특징적인 증상을 제거합니다. 근육과긴장성;
— 등, 복근, 사지 근육의 형성과 강화에 기여합니다.
— 내부 장기의 기능을 향상시킵니다.
— 소화를 촉진하고 산통을 예방하는 데 도움이 됩니다.
— 정규수업핏볼 체조는 전정 기관을 발달시키고 어린이에게 움직임을 조정하는 방법을 가르치는 데 도움이 됩니다.

운동을 올바르게 하자!

Fitball에서 체조 운동을 수행하면 여러 가지 장점이 있습니다. 올바르게 수행하면 아이에게 기쁨뿐만 아니라 유익도 가져다 줄 것입니다.

1. 오전에만 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 하루 중 이 시간에 아이는 특히 활동적이고 기분이 좋습니다.
2. 훈련을 시작하기 전에 엄마는 아이가 안정되어 있고 불편함을 주는 것이 없는지 확인해야 합니다.
3. 수유 후 1.5시간이 지나야 운동을 할 수 있습니다.
4. 아이가 변덕스럽고 불안해한다면 억지로 시키지 마세요. 모든 어린이가 핏볼 운동에 호기심을 보이는 것은 아닙니다. 일부는 마스터하는 데 시간이 더 걸립니다.
5. 첫 번째 운동은 5분 이상 지속되어서는 안 됩니다. 수업 기간은 매번 늘어날 수 있습니다.

의사들은 여러 가지 조치를 제안합니다. 효과적인 운동 2개월 된 유아를 위한 핏볼에 관한 것입니다. 훈련을 시작하기 전에 부드러운 필름으로 공을 덮어야 합니다. 그러면 아이는 자신의 벗은 몸을 만져도 불편함을 느끼지 않을 것입니다.

운동 번호 1. 배가 흔들리다

아이의 배가 아래로 향하도록 핏볼 위에 아이를 올려 놓아야 합니다. 엄마는 한 손을 아기의 등에 얹고 다른 손으로 다리를 잡아야 합니다. 그런 다음 앞뒤로 흔들고 왼쪽과 오른쪽으로 흔들립니다.

운동 번호 2. 뒤흔들지 않고

실제로 이 연습은 첫 번째 연습과 크게 다르지 않지만, 이 경우아기가 등을 대고 누워 있습니다. 어떤 상황에서도 머리가 뒤로 젖혀지지 않도록 주의해야 합니다.

운동 번호 3. 봄

아이를 배 위에 눕힌 다음 가볍게 눌러야합니다. 따라서 아기의 몸 아래에서 핏볼이 튀어 나오기 시작합니다.

운동 번호 4. 우리는 추진하고 있습니다

아이를 소파 위에 올려 놓고 공을 조금 올려야합니다. 그런 다음 아이는 다리로 핏볼을 집중적으로 밀어 내기 시작합니다.

운동 번호 5. 점퍼

엄마는 바닥에 앉아 발로 공을 꽉 누르고 있습니다. 아이는 핏볼 위에 누워 있고, 엄마는 스프링하는 방법을 보여줍니다.

운동 번호 6. 차를 굴려보자

아기가 공 위에 손을 얹을 수 있도록 배 위에 올려 놓아야합니다. 그러자 엄마는 아이의 다리를 잡고 앞뒤로 흔들기 시작합니다.

운동 번호 7. 우리는 손으로 장난감을 꺼냅니다

아이는 배 위에 누워 있고 팔은 앞으로 구부러져야 합니다. 이런 경우에는 아기가 앞으로 다가가는 데 더 흥미를 갖도록 장난감을 놓는 것이 좋습니다.

운동 번호 8. 프레스 스윙

아기는 등을 대고 누워 있고, 엄마는 아기의 팔뚝을 잡고 있습니다. 그럼 아이를 키워야지 앉은 자세그리고 다시 낮추세요.

운동 번호 9. 아이에게 일어서는 법 가르치기

아이는 핏볼을 지지하고 서 있지만, 이 순간에는 엄마가 아이를 붙잡아야 합니다.

운동 번호 10. 보다

엄마와 아이는 등을 대고 누워 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 움직입니다.