정기적으로 하면 좋은 자세, 과체중 부족, 강한 면역력을 얻을 수 있습니다.

그러나 종종 수영장에 가는 것이 가장 즐거운 결과는 아닙니다. 표백, 성병, 곰팡이 질병- 그것과는 거리가 멀다 전체 목록스포츠 연못에서 당신을 기다릴 수 있는 문제. 하지만 - 당황하지 마세요! 이 적들을 처리하는 것은 아주 쉽습니다.

수영장에 가는 것을 매우 즐겁게 만들려면 WomanJournal.ru의 7가지 규칙을 따르세요.

규칙 1번. 얼굴에 화장을 한 채 수영장에 가지 마세요.

첫째, 수영장에서 장식용 화장품을 착용하는 것은 나쁜 형태입니다. 친해지려고 온 것이 아니라 운동하러 온 것입니다! 그리고 친해지더라도 수영장에서 화장품을 바르는 것이 여전히 예의에 어긋난다는 사실은 변하지 않습니다.

둘째, 관습에 신경 쓰지 않더라도 블러셔와 마스카라는 아무리 끈질 기더라도 30 분 동안 수영하면 가장 위험한 방식으로 실행됩니다. 그러나 이것이 중요한 것은 아닙니다. 그리고 가장 중요한 것은 물을 소독하는 데 사용되는 표백제 및 기타 물질 자체가 알레르기를 유발하며 화장품과 상호 작용할 때 가장 예측할 수 없는 피부 반응을 일으킬 수 있다는 것입니다. 자연스럽게!

규칙 2번: 수영장에 들어가기 전에 발에 항진균제를 바르십시오.

곰팡이 질병 퇴치를 목표로 하는 약초 또는 합성 성분을 기반으로 한 약용 또는 화장품 제제는 슬리퍼에서도 걸릴 수 있는 다양한 손톱 곰팡이로부터 사용자를 보호합니다. 집에서 미리 항진균제를 발에 발라도 됩니다.

규칙 3번. 수영장에서는 다이빙 고글을 착용하세요.

다이빙을 하지 않더라도 다음 경로에는 아마도 다이버들이 있을 것입니다. 그리고 염소 처리된 물보라가 확실히 눈에 닿을 것입니다!

눈의 외부 점막 염증, 가려움증, 작열감, 눈물, 눈꺼풀 부종 및 기타 "멋진" 감각을 특징으로 하는 알레르기성 결막염에 걸리고 싶지 않으십니까? 그러니 안경을 쓰세요!

규칙 4번. 수영장에서는 모자를 쓰세요!

세련된 실리콘 캡은 보기에 좋고 화학 물질로부터 보호합니다. 또한 머리는 건조한 상태로 유지되므로 수영장에 다녀온 후 매번 머리를 씻을 필요가 없습니다. 겨울에는 추운 날씨에 지친 모발에 특히 중요합니다.

규칙 5번. 수영장에서는 친밀한 화장품을 사용하세요

수영 전후에는 친밀한 화장품을 사용하십시오. 방부 효과가 있는 특수 젤과 스프레이는 수영장에 서식할 가능성이 있는 바이러스로부터 사용자를 보호하고 점막을 촉촉하게 유지합니다.

전문가들은 표백제를 사용하면 모든 박테리아가 죽는다고 말하지만, 우리는 하나님께서 금고를 보호하신다는 사실을 알고 있습니다!

규칙 6번. 수영장에서 수영하지 마세요. 중요한 날

중요한 날에는 여성의 면역력이 특히 약화되어 질병에 걸리거나 단순히 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 탐폰을 착용하고 수영하는 것이 일반적으로 불편하다는 것은 말할 것도 없습니다.

규칙 7번. 수영장 이용 전과 후에 피부에 수분을 공급하세요.

얼굴 피부를 보호하세요 부정적인 영향표백제와 기타 시약은 좋은 보습제를 만드는 데 도움이 됩니다. 히알루론산이 포함되어 있으면 더 좋습니다. 공격적인 환경의 유해 요인에 대한 확실한 장벽이 될 얇은 필름을 피부에 생성합니다.

수영장 방문 후 주요 임무– 피부의 수분 지질 균형을 회복하십시오. 샤워를 하고, 부드러운 젤을 사용하여 몸에 남아 있는 독한 물질을 씻어내고, 영양 크림으로 피부 표면 전체에 윤활유를 바릅니다. 그렇지 않으면 벗겨지고 둔해질 것입니다. 그런데 일부 화장품 회사에서는 "수영장 후" 특별 제품 시리즈를 생산합니다.

아구창이 있는 수영장과 목욕탕에 갈 수 있는지에 대한 질문은 이 흔한 질병에 직면한 사람들의 관심사입니다. 칸디다증을 치료하는 과정에서 개인 위생 규칙을 준수하는 것이 특별한 장소를 차지합니다. 수영장, 워터파크, 목욕탕, 사우나 등은 치료 과정에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 장소이므로 아구창이 있는 경우에는 그러한 시설의 방문을 자제하는 것이 좋습니다.

목욕탕, 수영장 출입 금지

대중목욕탕이나 수영장을 방문할 때 칸디다증에 감염될 수 있는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 그런 곳에서는 아구창을 잡는 것이 불가능합니다. 이 질병은 항생제 복용, 위생 불량, 특정 만성 질환의 존재 등 외부 요인에 대한 노출로 인해 성적으로 전염되거나 인간에게 발생합니다. 옆에 있어도 건강한 사람아구창에 걸린 사람이 수영장에서 수영하면 칸디다증에 걸릴 위험이 0으로 줄어듭니다.

칸디다증이 발견되기 얼마 전에 사람이 수영장이나 사우나를 방문한 경우 해당 시설을 방문한 다른 방문객을 감염에 대해 즉시 비난해서는 안됩니다. 칸디다증은 교활한 질병입니다. 질병을 일으키는 곰팡이는 다음에서 발생합니다. 인간의 몸충분히 빠르다.

따뜻함과 습기는 이러한 박테리아가 안전하게 살고 번식할 수 있는 최고의 환경입니다. 뒤에 사람이라면 물 절차수건으로 몸을 잘 말리지 않거나 젖은 옷을 오랫동안 입고 있으면 칸디다증 발병 위험이 몇 배로 높아진다. 사람이 이미 질병 진단을 받고 치료를 받고 있다면 그러한 수처리 절차를 거부하는 것이 좋습니다. 상황은 다음과 같은 이유로 악화될 수 있습니다.

• 저체온증;
• 과열.

그렇기 때문에 아구창이 있는 경우 수영장이나 목욕탕을 방문하는 것은 권장되지 않습니다.

질병 발병 예방

아구창이 있는 경우 합병증이 발생할 위험이 있으므로 수영장 및 사우나 이용이 불가능합니다.

모든 종류의 물 처리가 수행되는 공공 장소를 방문할 때 아구창에 감염되지 않으려면 다음과 같은 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

• 수영이나 샤워 후에는 수건으로 몸을 완전히 말려야 합니다(면 수건을 사용하는 것이 좋습니다).
• 수영하는 동안 너무 추워지지 않도록 노력하세요.
• 다른 사람의 개인 위생 용품을 사용하지 마십시오.
• 친밀한 위생 젤 사용을 중단하십시오.
• 젖은 수영복을 입지 마십시오.

만성칸디다증이 있는 사람은 이런 곳을 방문할 때 특히 주의해야 한다. 아구창에 걸린 사람이 목욕탕이나 기타 유사한 장소를 방문한 경우 합병증의 발병을 예방해야합니다.

이렇게하려면 앞으로 카모마일 달인을 사용하여 위생 절차를 수행해야합니다. 이 식물은 방부 효과가 뛰어나 사람의 상태 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

칸디다증의 증상이 심해지면, 가능한 한 빨리 의사에게 알려야 합니다. 목욕탕이나 수영장 방문에 대해 의사에게 경고하는 것이 좋습니다. 이러한 상황과 관련하여 그는 현재 치료법을 일부 조정하거나 새로운 치료법을 처방할 수 있습니다.

치료를 복잡하게 하지 않으려면 물 시술을 거부하는 것이 더 합리적입니다. 그렇지 않으면 환자의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임산부도 수영장에서 수영을 할 수 있나요?

아기를 기다리는 동안 임산부의 생활 방식은 급격하게 변합니다. 신체 활동에 무관심했던 사람들은 산책에 주목한다 맑은 공기, 그리고 이전에 매우 활동적인 생활스포츠에 참여하고 피트니스 수업을 격렬한 걷기와 스트레칭과 같은 좀 더 차분한 수업으로 대체하십시오. 임신 중에 수영장에서 수영하는 것은 탁월한 선택입니다. 의사는 일반적으로 모든 여성에게 이러한 유형의 운동을 권장합니다. 수영장을 한 번이라도 가본 적이 있어도 학년, 그렇다면 이제 수업을 재개할 시간입니다. 수영하는 법을 모르시나요? 그것은 중요하지 않습니다. 물속에서 일련의 운동을 할 수 있습니다.

• 임신 중 수영장
• 임산부를 위한 수영의 이점
• 방문 날짜 초기 단계
• 혜택 나중에
• 염소처리된 물이 아기와 임산부의 몸에 미치는 영향
• 올바르게 수영하는 방법
• 임신 후기 여성을 위한 운동
• 임신 3분기 운동
• 수영복을 선택하는 방법
• 금기사항
• 무엇을 가지고 갈까?

임산부를 위한 수중 에어로빅 스포츠 참여 가능성에 대한 질문은 대부분 긍정적으로 해결되지만 주목해야 할 사항이 많이 있습니다.

수영장의 이점과 해악은 상대적일 수 있습니다. 왜냐하면 첫째, 여성에게는 개인적인 금기 사항이 있을 수 있기 때문입니다(예를 들어 대부분의 경우 물을 소독하는 데 사용되는 표백제에 알레르기 반응이 있습니다). 스포츠 단지). 둘째, 다음과 같은 뉘앙스를 알아야 합니다.

• 처음 12주 안에 수업을 포기하는 것이 합리적입니다.
• 36주 후에는 수영장 방문을 권장하지 않습니다.
• 웰빙에 장애가 있으면 이 신체 활동을 일시적으로 취소해야 합니다.

수영장 이용은 산부인과 의사의 동의를 받은 후에만 가능합니다.

염소처리된 물이 태아에 미치는 영향에 대한 정확한 데이터는 없습니다. 그러나 이 물질과 그 화합물은 화상을 일으킬 수 있고 세포에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있다. 이 발언은 주로 염소 증기에 관한 것입니다. 이러한 증기가 신체에 유입되면 대량, 이것은 중독으로 가득 차 있으며 그 증상은 다음과 같습니다.

• 호흡 곤란;
• 기침;
• 두통;
• 질식.

당연히 수처리에는 엄청난 양의 이 물질이 필요하지 않기 때문에 그러한 상태의 발생은 극히 드뭅니다. 그러나 임산부는 극도로 민감해지기 때문에 염소처리된 물에 대한 신체의 반응을 예측하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

피하려면 불쾌한 결과 100% 확신을 가지고, 다른 방법으로 물을 소독하는 현대적인 스포츠 단지를 선택해야 합니다:

• 레이저;
• 자외선.

임산부는 어떻게 수영장에서 수영을 할 수 있나요? 가장 중요한 것은 과부하를 피하는 것입니다. 자신에게 익숙하고 편안한 스타일로 수영하세요. 어떤 스타일로 수영할지에 대한 질문은 임신 중에 수영의 기초를 배우기로 결정한 사람들과 관련이 있습니다. 수영하는 법을 모르고 이 기술을 숙달할 힘과 열망을 아직 찾지 못했다면 원을 그리거나 수영 보드를 타고 다리를 이용해 물 속에서 간단히 움직여 보세요.

일부 트레이너는 임신 중에 주로 크롤링 수영을 권장하며 이것이 가장 좋다고 주장합니다. 안전한 모습, 근육과 관절에 과부하가 걸리지 않습니다.

• 상대적으로 수영장을 선택하세요 따뜻한 물, +22 0 이상;
• 점차적으로 물에 들어가십시오.
• 한 번 방문할 때 30분 이상 수영하지 마십시오.
• 젖은 수영복을 입고 있지 마십시오. 수영을 마친 후 즉시 샤워로 헹구고 옷을 갈아입으십시오.

몸이 좋지 않으면 물에 들어가지 마십시오. 며칠 정도 기다렸다가 수업을 재개하는 것이 좋습니다.

수영장에서 임신 중 수영의 이점

따라서 우리는 물의 힘에 굴복하기 전에 무엇을 생각해야 하는지, 어떤 안전 조치를 따라야 하는지 알고 있습니다. 이제 수영장을 방문할 가치가 있는 이유에 대해 이야기해 보겠습니다.

수영장이 임산부에게 얼마나 유용한지 아시는 분은 구독을 구매하시면 매우 기쁠 것입니다.

수영장에서 수영하는 것은 다음과 같은 이유로 유익합니다.

• 혈액 순환이 증가하여 신진 대사가 개선됩니다.
• 정맥 판막의 기능이 향상됩니다(결과적으로 출현 위험이 감소합니다).
• 심장과 혈관이 훈련되고 있습니다.
• 기능이 향상됩니다 호흡기 체계.

또한 수영은 척추를 완벽하게 완화시킵니다. 증가된 무게로 인해 무게 중심이 이동하고 척추에 엄청난 하중이 가해지며 물 속에 있는 동안에는 무게가 느껴지지 않습니다. 관절과 근육도 제거됩니다. 일반적으로 여성의 웰빙이 좋아집니다.

얼마나 오랫동안 수영할 수 있나요? 최선의 선택– 일주일에 2~3회. 휴식 시간 동안 신체는 휴식을 취하고 재건됩니다. 일일 집중 수업지금은 그에게 좋은 일을 할 것 같지 않습니다.

임산부를 위한 수영장의 이점과 관련해 또 하나의 뉘앙스가 있습니다. 의사들은 이를 항스트레스제로 간주합니다. 어머니는 현재 태어나지 않은 아이가 있는 동일한 물 요소에 뛰어듭니다. 이는 아기와의 일체감을 느끼고 아기와 "동일한 파장"을 맞추는 데 도움이 됩니다.

임신초기 수영장

엄청난 규모임에도 불구하고 긍정적인 영향임산부를 위한 수영과 수중 에어로빅을 하는 경우, 임신 초기에는 수영장을 주의해서 방문해야 합니다. 여기의 장점과 단점은 다음과 같습니다.

• 여성은 중독증을 ​​더 쉽게 견뎌냅니다.
• 몸은 단단해졌고 이중 하중에 대비했습니다. 이 모든 것이 수영장에 유리합니다.

주의해야 할 사항: 임신 초기에는 산모의 몸이 아직 태아를 자신의 일부로 인식하지 못하므로 유산 위험이 높아집니다. 어느 활동적인 행동자연유산을 유발할 수 있습니다. 게다가 이 사실은 자궁 경부를 막고 박테리아가 자궁으로 들어가는 것을 방지하고 태아를 내부에 유지하는 플러그가 이제 막 형성되고 있다는 것입니다. 이는 태어나지 않은 아이가 아직 무방비 상태라는 것을 의미합니다. 아마도 지금은 물에서 수영하는 것이 합리적일 것입니다. 자신의 수영장다차에서 여행을 연기하다 공공 수영장조금 늦은 날짜에.

임신 후기의 수영장

임신 3분기에 임산부는 두려움 없이 수영장에 갈 수 있지만, 진통이 다가오고 있다고 느껴질 때까지만 가능합니다. 즉, 예를 들어 7개월에는 일주일에 두 번 수업에 갈 수 있지만 36주 후에는 수업을 간단한 걷기 및 출석으로 대체해야 합니다. 물 단지덜 자주, 자신을 하나의 활동으로 제한합니다. 이는 플러그가 이미 약간 벗겨져 감염이 아기에게 침투하기 쉽기 때문입니다.

하지만 수영장에서는 바닷물방해받지 않고 수영할 수 있어요. 수영장이 따뜻하고 물이 가열되면 좋습니다. 이는 온도 차이로 인한 응력의 영향을 무효화합니다.

곧 엄마가 될 사람들을 위한 또 다른 작은 경고: 경련은 후기 단계에서 자주 발생합니다. 특히 수온이 낮은 경우 물에서도 발생할 수 있습니다. 그런 다음 머리를 물속에 담그고 손으로 몸을 잡아야합니다. 무지다친 다리를 몸쪽으로 강하게 잡아당깁니다. 물에서 빨리 나가는 것이 좋습니다. 통증에도 불구하고 다리를 더 세게 당겨야합니다. 경련은 빨리 지나갈 것입니다.

임신과 염소 풀

임산부가 임신 초기에 염소가 있는 수영장에 갈 수 있나요? 의사의 지시에 따르면 두 번째 삼 분기까지 기다리는 것이 좋습니다.

두 번째 삼 분기에는 아기에 대한 표백제의 피해가 너무 미미하여 결과를 두려워할 필요가 거의 없습니다. 아기는 자신의 "집" 안에서 안전하게 보호됩니다. 이후 단계에서는 바닷물 또는 정수된 물이 있는 수영장을 방문하세요. 현대적인 방식으로: 이 경우 혜택은 훨씬 더 커집니다.

수영장에서 임산부를 위한 올바른 수영 방법

일반적인 규칙은 한계까지 수영하지 않는 것입니다. 임신 중에 수영장에서 제대로 수영하는 방법에 대한 질문에 대한 정확한 대답은 없을 것 같습니다. 각 여성은 자신에게 편리한 스타일과 웰빙을 향상시킬 수 있는 운동을 선택합니다.

건강 상태와 수온을 관찰하고, 수영장 이용 시에는 반드시 의사의 허락을 받은 후 이용하는 것이 옳습니다. 등을 대고 수영하거나 엎드려서 수영할 수 있습니다. 물을 사용하면 짐을 더 쉽게 실을 수 있습니다. 다이빙이 가능한가요? 수행 방법을 알고 있다면 왜 안 되겠습니까? 하지만 이 경우에는 물론 바다가 있는 수영장을 선택하는 것이 좋습니다. 광천수, 귀하의 도시에 있는 경우.

임산부를 위한 수영장 운동(임신 2기)

수영할 계획이 없다면 수영장에서 임신 운동을 할 수 있습니다. 예방조치를 취하세요. 물에 갈 때는 반드시 모자와 고무 슬리퍼를 착용하세요.

가슴 정도까지 물에 몸을 담그십시오.

크런치 시작: 측면을 잡고 조심스럽게 몸을 다른 방향으로 돌립니다.

그런 다음 옆에 서서 얼굴을 돌리고 받아들이면서 스쿼트를 하세요. 안정된 위치. 강조점은 수영장 벽에 발을 대는 것입니다.

또 다른 운동: 엎드려 누워서 옆구리를 잡고 무릎을 가슴까지 최대한 끌어당깁니다.

수영장에서 임산부를 위한 운동(임신 3기)

임신 3분기에 수영장에서 운동을 하면 여성은 다가오는 출산을 준비할 수 있습니다.

주된 강조점은 호흡 조절에 도움이 되는 운동입니다. 왜냐하면 이 기술은 출산 과정에서 매우 중요하기 때문입니다. 또한, 다리와 복부 근육을 최대한 강화하도록 노력해야 합니다. 수영을 할 수 있는 사람은 물속으로 뛰어들어 가능한 한 오랫동안 수영할 수 있습니다.

방법을 모르는 사람들은 다음을 시도해 볼 수 있습니다.

• 가슴 위로 팔짱을 끼고 잠시 숨을 참고 물에 뛰어들십시오 (앉으십시오). 어려워졌다고 느끼면 즉시 수면으로 뛰어내리세요.
• 견갑골 아래에 특수 후프를 놓고 다리를 바닥으로 내립니다. 2~4회 호흡 동안 다리를 이 자세로 유지하면서 다리를 가슴까지 들어 올리십시오. 천천히 다리를 다시 아래로 내립니다.
• 우리는 옆으로 서서 다리를 번갈아 올리고 내립니다.

대체로 어떤 운동이든 건강에 해를 끼치지 않는 한 유익할 것입니다. 불편감. 따라서 여성의 가장 중요한 것은 자신의 건강을 모니터링하고 수영장을 조금이라도 악화시키는 것입니다.

풀용 마터니티 수영복

자신의 특정 자세에서 수중 에어로빅과 수영에 최적인 수영복을 선택하는 것이 중요합니다.

수영장용 임산부 수영복은 다음 요구 사항을 충족해야 합니다.

• 예를 들어 극세사와 같이 조밀하고 동시에 "통기성"이 있는 직물로 만들어집니다.
• 배를 살짝 집어넣고 예비 엄마에게그를 "운반"하는 것이 더 쉬웠습니다.
• 아무것도 누르거나 짜지 마십시오.

색상은 무엇이든 가능합니다. 큰 패턴은 시각적으로 당신을 더 크게 보이게 만들고 아마도 이미 몇 킬로그램을 얻었을 것이라는 점을 기억하십시오.

하이웨이스트 탱키니 수영복을 구매하실 수 있습니다. 그런 다음 출산 후 다른 수영복을 선택하여 입을 수 있습니다.

임신 중 수영장 방문에 대한 금기 사항

다음과 같은 경우 의사는 수영장에서 수영하는 것을 허락하지 않을 수 있습니다.

• 유산의 위험이 있습니다.
• 갈색 질 분비물이 관찰됩니다.

이러한 상황에서는 수영장에서 수영하는 것이 위험할 수 있습니다. 수영 강습은 해로울 것입니다. 산부인과 의사는 임산부가 알레르기 경향이 있거나 아직 감기에서 회복되지 않은 경우에도 세션에 반대합니다.

수영장을 방문할 때 가지고 가야 할 것

임산부를 위한 수중 에어로빅 강좌에 참여하기 전에 피부 및 기타 질병이 없음을 나타내는 의사의 증명서를 받아야 합니다.

수영 및 체조 수업에는 다음이 필요합니다.

• 캡;
• 고무 슬리퍼;
• 수영복;
• 옷 갈아입기;
• 특별 서클(수영 방법을 모르는 경우)
• 머리를 빠르게 말릴 수 있는 헤어드라이어.

임신 중 운동은 요가나 수영과 같이 엄격하게 제한된 형태로 가능합니다.

얼마나 오랫동안 운동할 수 있는지, 무엇을 할 수 있는지 의사와 상담하세요. 호흡 운동스트레칭 운동이 더 적합합니다. 구독을 구매하세요. 수영 레슨을 통해 귀하(그리고 귀하의 아기)에게 활력과 건강을 선사하세요!

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임산부가 수영장에 가도 되나요?

호흡기 질환, 특히 기관지폐 질환은 가장 흔하며 인구의 장애 측면에서 이어지는 5가지 병리 중 하나입니다. 만성 기관지염과 기관지 천식은 심각한 질병으로, 부적절한 치료로 인해 작업 능력이 상실되고 삶의 질이 크게 저하됩니다. 매년 지구상 최대 7%의 사람들이 염증성 및 폐쇄성 하부 호흡기 질환으로 고통 받고 있습니다. 또한, 이 환자 그룹은 기존 염증 과정의 만성화 위험을 증가시킵니다.

기관지폐 기관에 영향을 미치는 빈번한 질병

기관지염은 기관지폐계의 염증성 질환으로, 종종 바이러스와 박테리아에 의해 발생합니다. 면역력이 저하되고 수반되는 존재 부정적인 요인(위험 산업에서의 작업, 오염 증가 환경) 자주 발생하는 기관지염은 기관지 폐쇄를 유발합니다. 결과적으로, 기관지 전체 영역에 걸쳐 기관지 점액 혈전이 축적되어 이러한 호흡 기관의 개통성이 손상됩니다. 폐쇄성 기관지염의 장기간 진행은 심각한 합병증, 즉 폐기종을 발생시킵니다. 이 병리학으로 인해 폐 조직의 탄력성이 감소하고 폐의 전체 부피가 증가하며 흡입 및 호기 중 소위 유용한 부피가 감소합니다.

발전을 향해 기관지 천식일반적으로 알레르기 성격의 많은 요인을 유발합니다. 장기간에 걸쳐 기관지 혈관이 병리적으로 좁아지면 폐기종이 발생하고 그 후 심각한 호흡 부전이 발생합니다.

기관지염 수영장 : 해로움 또는 이익

만성 기관지염으로 고통받는 자녀를 둔 대부분의 부모는 자녀가 수영하는 것을 거부하며 이는 수중 시술 후 합병증이 발생할 위험이 높다는 이유로 설명됩니다. 그러나 이 말은 잘못된 것이다. 약물 치료와 비 약물 치료를 올바르게 조합하면 기관지염이 있는 어린이의 상태를 개선할 수 있으며 앞으로는 이 질병을 완전히 없앨 수 있습니다. 주치의의 감독하에 복잡한 치료를 한 후에야 예상 결과를 얻을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

기관지염의 비약물 치료의 중요한 방법 중 하나는 수영입니다. 그렇다면 호흡기 질환이 있는 경우 왜 수영장을 방문해야 할까요? 이 문제를 철저히 이해하려고 노력합시다.

수영이 호흡기에 미치는 영향

1. 깊고 빠른 호흡을 포함하는 신체 활동입니다. 신체의 모든 장기와 조직이 제공됩니다. 필요 수량산소. 또한 수영 중 흡입 및 호기 중에는 호흡 과정에 참여하지 않는 폐의 "죽은 공간"이 사용됩니다. 폐의 이러한 영역을 활성화함으로써 침체더 이상의 위축을 방지합니다.
2. 폐의 생명력을 증가시키고 조직의 탄력성을 증가시키며, 이는 사용하지 않는 부분을 "켜짐"으로써 보장됩니다. 수영장을 자주 방문하는 사람들의 폐포 수가 증가한다는 정보가 있습니다.
3. 수영은 올바른 호흡 방법을 "가르칩니다". 깊고 가장 중요한 흡입 및 호기 덕분에 최적의 호흡 체제가 형성되어 효과적인 치료호흡기 질환.
4. 일회 호흡량이 증가하면 혈액 내 산소 수준을 크게 높일 수 있습니다. 수영장을 방문하면 피부도 물에 의해 특별히 자극을 받아 혈액 순환 과정이 활성화됩니다. 수영장에서 흡입하고 나가는 동안 신체가 가하는 노력은 심장으로의 혈류를 증가시켜 저산소증을 제거하는 데 도움이 됩니다. 다이빙하는 동안 숨을 참으면 모든 기관이 훈련되고 저산소증에 대한 조직 저항이 형성됩니다.
5. 수온이 28~32℃인 수영장에 담그면 점진적인 이완이 일어납니다. 평활근호흡기 기관, 그 후 기관지 경련의 증상이 감소합니다.
6. 물 속에 있는 동안 수평 자세를 취하고 따뜻하고 습한 공기를 흡입하면 폐의 배수가 더 잘됩니다.
7. 물 덩어리의 기계적 압력으로 인해 가슴흡입 중 저항이 높기 때문에 호흡 근육은 체육관에서 운동하는 동안 관찰되는 것과 유사하게 훈련됩니다.

호흡기 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 질병이 완화된 기간에만 수영장을 방문할 수 있다는 점은 참고할 필요가 있습니다.

수영을 위해 신체를 준비하는 것이 좋습니다. 조영조(t -37C). 수영장에 갈 때 신체마다 반응이 다르지만 대부분의 경우 활동을 강화할 수 있습니다. 면역 체계, 기관지염과의 추가 싸움에 도움이 될 것입니다.

우리의 먼 조상이 물에서 살았다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그렇습니다. 우리는 자궁 속에서도 수영합니다. 그렇기 때문에 거의 모든 사람들이 베팅이든 수영장이든 무의식적으로 물에 끌립니다. 임신 중에 수영장에 갈 수 있는지에 대한 질문은 매우 자연스러운 일입니다.

그리고 이에 대한 대답은 긍정적입니다. 수중 운동은 모든 근육 그룹에 스트레스를 가하고 척추의 긴장을 완화시키기 때문입니다. 임신은 위험한 질병이 아니며 작은 질병이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 육체적 운동적당한 양은 임산부와 아기 모두에게만 도움이 됩니다.

수영장에 갈 때 수영장 방문과 관련하여 여전히 금기 사항이 있다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 특히 이는 물에 염소가 존재하는 경우에 적용됩니다. 따라서 의심을 없애려면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

임산부를 위한 수영장 수영의 이점

임산부를 위한 수영장의 확실한 이점은 다음과 같습니다.

• 몸 전체의 근육이 강화됩니다.
• 여성의 몸은 더욱 탄력있게 변합니다. 다가오는 탄생실질적인 이점이 될 것입니다.
• 수분 시술 과정에서 혈액 순환이 개선되어 다리와 골반의 혈액 정체가 ​​제거됩니다. 이것은 정맥류와 치질을 예방할 뿐만 아니라 태아에게 방해받지 않는 산소 접근을 보장합니다.
• 물에서는 척추에 가해지는 하중이 감소합니다. 특히 이런 경험을 하는 여성들은 더욱 느낄 것입니다. 극심한 고통요추 부위에서;
• 호흡기 시스템을 훈련합니다.
• 수영할 때 태아가 잘못된 자세를 취할 위험이 크게 줄어듭니다.

임신 중 수영은 해로울 수 있습니다.

몸 상태가 좋지 않더라도 수영장 이용 전 반드시 의사와 상담하시기 바랍니다. 많은 여성들은 물을 정화하는 데 사용되는 염소의 존재로 인해 혼란스러워합니다. 아이에게 해롭나요? 실제로 수영장 물에는 염소가 너무 많이 함유되어 있어 임산부와 태아에게 해를 끼칠 수 없습니다.

유일한 예외는 이 시약에 대한 개인적인 편협함이 관찰되는 경우입니다. 오존처리나 자외선 처리로 물을 정화하는 수영장을 방문할 기회가 있다면 우선적으로 이용해야 합니다.

다음의 경우도 방문 금기 사항입니다.

• 통제할 수 없는 구토로 인한 과도한 쇠약을 동반하는 중증 중독증;
• 의사가 유산을 위협하는 경우;
• 임신과 관련된 출혈이 있는 경우. 외모에 대한 위협이 있더라도 여행을 연기해야 ​​합니다.
• 신체 활동 후에 통증이 느껴진다면 수영을 연기하는 것이 좋습니다.
• 혈압이 상승한 경우.

수영장, 특히 샤워실의 습한 환경은 병원성 박테리아와 곰팡이 발생에 매우 유리한 환경이라는 점을 고려하는 것도 중요합니다. 따라서 이에 대한 추가적인 보호를 제공할 필요가 있습니다.

임신 중 언제 수영장에서 수영할 수 있나요?

몸이 아직 너무 약해지지 않은 임신 초기 단계에 수영장 방문을 시작하는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 일주일에 3~4회 정도 수영장에 방문하여 약 20분 정도 운동을 할 수 있습니다.

1): 그것은 무엇이며 걱정할 가치가 있습니까?
2) 이번 글에서는 가장 많이 살펴보았습니다. 효과적인 방법아이들을 처벌합니다.

앞으로는 수영 시간을 45분까지 늘릴 수 있습니다. 급격한 온도 변화가 아기에게 해를 끼칠 수 있으므로 오랫동안 물 속에 즉시 머물러서는 안됩니다. 어쨌든 웰빙에 집중해야합니다.

의사들과 많은 훈련자들은 수중 시술을 가능한 한 빨리 시작해야 한다고 믿습니다. 이상적으로는 여성이 임신을 계획하는 동안 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 이는 추가 신체 활동을 위해 신체를 준비하는 데 도움이 될 것입니다.

수영장 여행 준비가 건강의 비결

수처리 효과가 매우 크려면 올바른 수영장을 선택하고 기본적인 안전 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다. 결국 물은 부주의한 취급을 용납하지 않습니다.

풀을 선택할 때 다음 권장 사항을 고려하십시오.

• 이미 임산부를 위한 세션이 진행된 수영장을 방문하는 것이 좋습니다.
• 훌륭한 선택은 임산부 그룹의 수영 강습입니다.
• 필요한 운동을 선택하는 데 도움을 줄 숙련된 강사의 지도하에 연습하는 것이 좋습니다.
• 가능하다면 손잡이, 완만한 경사면, 고무 매트 등 안전한 숙박을 위한 장비를 갖춘 수영장을 선호하세요.

기본 주의사항

어떤 종류든 그렇듯 육체적 운동, 임신 중 수영장에서의 수영 강습은 다음 사항을 고려하여 수행되어야 합니다. 특정 규칙안전 예방 조치:

• 수영하기 전에 물이 위생 및 위생 품질 기준을 충족하는지 확인하는 것이 좋습니다.
• 물에 담그는 경우 급격한 온도 변화를 피하십시오.
• 수영할 때 갑작스러운 움직임을 피하세요. 친숙한 스타일로 수영하는 것이 좋습니다. 등을 대고 수영하는 것은 금지되어 있습니다.
• 수영장에서 사용하는 신발은 젖은 표면에 넘어지는 것을 방지하기 위해 밑창이 고무로 처리되어 있어야 합니다.

특정 날짜에 수영장을 방문하기로 결정할 때 자신의 감정에 귀를 기울이십시오. 약간의 불편함이나 불편함을 느끼면 수분 섭취를 피해야 합니다. 이미 물 속에 있다면 즉시 물 밖으로 나와야 합니다.

수영장에서 임산부를 위한 수중 에어로빅

임산부를 위한 수영장에서의 모든 운동은 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.

• 근육을 스트레칭하려면;
• 비틀기 위해;
• 올바르게 호흡하는 방법을 배우려면;
• 긴장을 풀기 위해.

모든 수업은 부상을 방지하기 위해 트레이너의 감독 하에서만 진행되어야 합니다.

올바르게 스트레칭

이 연습은 기본입니다. 그들 없이는 더 이상의 수업을 시작할 수 없습니다. 잠시 수영한 후 물에 뛰어들어 다리를 최대한 넓게 벌립니다. 그런 다음 분할을 시도해 볼 수 있습니다. 다리를 높이 들고 팔을 회전하면서 물 속에서 걸어보세요. 스쿼트도 아프지 않습니다. 이러한 운동은 척추를 이완시키고 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 골반. 또한 다리와 팔의 붓기를 완화시킵니다.

크런치 운동

이러한 운동은 옆구리 근처에서 수행되며 등 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.

• 측면 앞에 서서 손으로 잡으십시오. 쪼그리고 앉아 발을 벽에 대고 밀면서 몸통을 곧게 펴십시오.
• 측면을 잡고 "자전거"를 수행하십시오. 이것이 너무 어렵다면 다리를 회전시켜 다른 방향으로 들어 올리십시오.
• 엎드려 누워서 옆구리를 잡고 다리를 배쪽으로 당깁니다.

숨을 참는 운동

이러한 운동은 임산부가 출산 중 호흡을 더 쉽게 조절할 수 있게 해주기 때문에 매우 중요합니다. 이러한 운동에는 물 속으로 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 포함됩니다. 그룹 운동 중에는 원을 그리며 춤을 춘 다음 물 속으로 뛰어들어 숫자를 세어 보세요.

1) : 고품질 제품을 선택하기 위한 기본 권장 사항입니다.
2) 임산부는 파인애플을 먹어도 되나요?

운동 후 휴식

긴장을 푸는 가장 간단한 방법은 여성이 물 위에 등을 대고 누워 머리를 베개에 얹는 운동입니다. 여기서 가장 중요한 것은 팔을 옆으로 벌리며 몸의 긴장을 풀고 평화를 즐기는 것입니다. 배를 아래로 한 채 물 위에 누워 머리를 물에 담그는 것도 가능합니다. 따라서 숨을 참는 운동이 동시에 수행됩니다.

수영장을 방문할 기회가 있고 금기 사항이 없다면 이 즐거움을 부정해서는 안 됩니다. 임신 중 수영장은 심각한 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 통증, 해당 근육 그룹이 훈련되기 때문에 회음부 파열과 같은 문제의 위험도 줄어 듭니다. 특정 안전 규칙을 준수한다면 수영장에서 수영하는 것은 귀하와 아기 모두에게 절대적으로 안전할 것입니다.