일본어로 누워 있으면 살이 빠진다: 추천과 리뷰. 게으른 다이어트 : 소파에 누워서 체중 감량하는 방법
특히 여름에는 몇 킬로그램 감량을 꿈꾸지만 다이어트나 운동을 할 의지가 부족한 경우가 많습니다. 아시다시피 이것이 없으면 여분의 파운드가 저절로 사라지지 않지만 때로는 추가되기도합니다.
시간이 없거나 스포츠에 가기에는 너무 게으른 경우. 홀과 관찰 엄격한 다이어트, 저것 이 기술너한테는 비록 조금이지만 열심히 해서 성과를 내야 할 거야. 따라서 모든 것은 당신과 당신의 욕망에만 달려 있습니다.
그래서 이후 초과 중량일반적으로 잦은 과식으로 인해 사람들에게 발생하는 경우 기술의 첫 번째 부분을 식욕을 줄이는 방법에 전념하고 생물학적 활성 지점의 마사지를 사용하여 이를 수행합니다. 포화 중심을 제어하는 지점은 귀에 매우 근접한 위치에 있습니다. 또는 각 귀 근처에 두 개의 대칭 점이 있습니다. 그들을 찾으려면 다음이 필요합니다. 아래턱위아래로 움직임을 구성하고 손가락을 사용하여 움직임의 정확한 위치를 결정하십시오. 생물학적 활성 지점은 턱이 움직이는 것을 느낄 수 있는 귀 근처의 장소입니다. 이 점들은 식사 전 2~3분 동안 마사지해야 합니다. 이렇게 하려면 점을 누르고 수행하십시오. 원형 운동손가락.
따라서 식욕을 줄이는 방법을 알아 냈으니 이제 스포츠로 넘어 갑시다. 체육관에서만 할 수 있다고 생각하시나요? 당신이 틀렸습니다. 소파에 누워 있거나 컴퓨터 앞에 앉아도 어디서나 운동할 수 있습니다. 그리고 여기에는 신비주의가 없지만 일반적인 현상이 있습니다. 이념운동 행위, 스포츠나 우주 비행사 훈련에 자주 사용됩니다.
그렇다면 이 신비한 이념운동이란 무엇일까요? 나는 그 기초를 이해하기 위해 그것에 거의 관심을 기울이지 않을 것을 제안하고 나중에 그것을 적용할 것을 제안합니다. 다른 지역당신의 인생.
"이념 운동"이라는 용어는 그리스어 "아이디어"(아이디어, 이미지)와 라틴어 "모터"에서 유래하여 움직임으로 이어집니다. 즉, 시각적 이미지가 나타나면 이미지에 해당하는 근육 그룹의 수축이 발생합니다. 결과적으로 사람은 비자발적으로 움직입니다. 그리고 스포츠에서는 신체 운동이 자동으로 이루어지기 때문에 이와 관련하여 운동 선수에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 그들에게 익숙한 행동을 상상해 보라고 요청하고 근전도 판독값을 얻었습니다. 즉, 등록 결과 얻은 전기 신호가 기록되었습니다. 근육 수축. 예를 들어, 역도 선수에게 바벨을 들고 있다고 상상하게 하는데, 이 순간 바벨을 들어올리는 느낌이 생생하게 나타나도록 하고, 이때와 마찬가지로 활성화되는 근육군의 수축을 기록한다. 훈련이나 시합에서 실제로 바벨을 들어올리는 모습입니다. 다른 스포츠 선수들에서도 마찬가지입니다. 각 운동선수는 한 스포츠 또는 다른 스포츠에서 사용되는 근육의 수축을 경험합니다. 즉, 동작이 자동적이고 무의식적인 수준에 도달하게 됩니다.
우리는 이 원칙에 따라 체중 감량 방법의 두 번째 부분을 구축할 것입니다.
그러니 청소할 곳을 결정하세요 과도한 지방그리고 근육을 펌핑하세요. 다음으로, 원하든 원하지 않든 약간의 신체 운동을 해야 하지만, 신체가 이러한 운동을 기억하거나 필요한 부위에서 근육 수축을 유발하는 움직임을 기억할 수 있을 만큼만 해야 합니다. 예를 들어, 복근을 단련하고 싶으면 이런 운동을 하고, 팔뚝을 단련하고 싶다면 그에 상응하는 운동도 하는 식입니다. 가장 간단한 운동을 선택하여 반복하고 가져오세요. 자동이동까지. 한마디로, 선택한 운동을 수행하는 동안 신체에 무슨 일이 일어나는지 기억하도록 하는 것입니다. 그러면 언제 어디서나 계속할 수 있으며, 그것을 수행하지 않고 단지 지금 하고 있는 것처럼 단순히 기억하면서 상상이 아닌 감각을 동반하게 됩니다. 그러면 이미지가 나타나면 실제 운동을 할 때와 똑같은 방식으로 신체가 반응합니다. 즉, 소파에 누워서도 복근을 펌핑하게 됩니다. 꿈을 다스릴 줄 아는 사람은 자는 동안에도 운동을 계속할 수 있다. 즉, 취침 전 '스스로 프로그래밍'하여 사상운동을 통한 체육교육을 할 수 있다.
당신의 몸이 당신에게 필요한 움직임을 기억하고 이념 운동 행위로 나아가고 싶다는 결론에 도달했다면, 먼저 아무도 당신을 방해하지 않도록 조용히 하십시오. 누워서 긴장을 풀고 실제로 신체 운동을 하고 있다고 상상해 보세요. 운동하지만 동시에 구현 느낌이 있으면 예를 들어 달리기와 같은 이미지가 나타나면 수축을 느껴야합니다. 다리 근육언제 이런 일이 일어날까? 진짜 달리기. 근육이 움직이는 느낌이 들지 않으면 소파에 누워 신체 운동을 하기에는 너무 이르다. 체육관에 가서 더 나은 상상력을 키우거나 자신의 몸을 더 잘 제어하는 방법을 배워야 한다.
아시다시피 마법은 없고 약간의 지식만 있으면 소파에 누워서 살이 빠지지만... "연못에서 물고기를 쉽게 끌어낼 수 없다"는 것을 기억하므로 어디서나 정신적, 육체적 노력이 필요합니다..
이념 운동의 효과가 체중 감량뿐만 아니라 강화에도 사용될 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 조건반사또는 새로운 기술, 또는 다른 사람의 표현(그가 느끼는 것, 생각하는 것 등)을 이해하는 것입니다. 따라서 이념 운동을 마스터하는 데 상상력을 자유롭게 사용하십시오.
기쁨으로 체중을 감량하세요.
심리적 지원 제공, Natalia Defua의 개인 웹사이트:
건강한 라이프 스타일과 스포츠 탄탄한 몸매계속해서 패션의 정점에 있으며 오늘날 거의 모든 소녀는 소유자가되기를 꿈꿉니다. 날씬한 몸매. 그러나 원하는 것과 원하는 것을 성취하는 것은 별개의 문제입니다.
실습에서 알 수 있듯이 대부분의 여성은 슬림함을 향한 조치를 취하지 않고 스스로 수백 가지 장애물을 찾습니다. 가장 인기있는 것 중 :
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- 체육관에 갈 시간과 돈이 부족합니다.
- 과체중과 불완전한 체형, 체육관에 나타나는 것에 대한 두려움;
- 무능력, 독립적으로 공부하기를 꺼리는 것;
- 집에서 공부할 공간이 부족합니다.
변명은 그만!
스스로 운동하기 위해 스텝 플랫폼, 매트, 덤벨 및 기타 스포츠 장비를 구입할 필요가 없습니다. 손에 있는 물건을 사용하십시오. 예를 들어, 추가적인 장비 없이 소파에 누워서 복근 운동을 할 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 하루에 20분만 훈련하면 곧 긍정적인 결과를 얻게 될 것입니다!
어디서부터 시작해야 할까요?
소파에 누워 언론을 펌핑합니다.
- 시작 위치 : 등뒤. 손바닥을 머리 뒤쪽에 대십시오 (팔걸이를 잡을 수 있습니다). 다리를 90도 각도로 똑바로 들어 올리고, 구부리지 않은 채 골반을 위로 민 다음 천천히 아래로 내립니다. 레벨에 따라 15~25회 반복하세요. 신체 훈련. 운동은 세로 근육에 효과적입니다.
- 좌석 가장자리에 앉아 손으로 몸을 지탱하고, 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴까지 올리고, 숨을 들이쉬면서 발을 바닥에 닿지 않게 내립니다. 한 가지 접근 방식으로 10-15회 반복으로 시작하여 점차적으로 동작 수를 늘릴 수 있습니다. 이렇게 하면 강화하는 데 도움이 됩니다. 하단 부분배.
- 해결하려면 상부 근육배, 등을 대고 누워 구부러진 다리팔을 뒤로 젖힌 채 팔걸이나 가구 뒷면에 올려놓으세요. 몸을 무릎까지 올린 다음 갑자기 움직이지 말고 천천히 몸통을 뒤로 내립니다. 이 작업도 15~20회 반복하세요.
- 비스듬한 근육을 운동하려면 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 손바닥을 머리 뒤쪽에 놓으십시오. 어깨와 견갑골을 좌석에서 들어 올리고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 쭉 뻗습니다. 팔꿈치가 향하고 있는지 확인하세요. 다른 측면. 몸을 낮추고 휴식을 취하세요. 반대쪽에서도 똑같이하십시오.
사실, 소파에 누워서 복근을 키우는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 처음에는 4개만 시도하는 것이 좋지만 복부 근육을 모두 사용하게 되므로 확실히 복부 근육을 납작하고 매력적으로 만들어 줄 것입니다!
그리스 수학자 아르키메데스는 욕조에 누워 부력에 대한 놀라운 발견을 했습니다. 주기율표 화학 원소꿈속에서, 즉 침대에 누워 있을 때 떠올랐다. Oblomov는 문학적 영웅이지만 소파를 떠나지 않고도 많은 현명한 생각을 낳았습니다. 그리고 비슷한 예가 많이 있습니다. 누워 있으면 사람의 뇌에 특별한 일이 일어나는 것 같다고요? 연구자들은 이것을 테스트하기로 결정했습니다.
소파에 누워 있으면 문제에 대한 해결책이 정말로 떠오르나요?
그것을 증명하기 위해서는 수직적 지위사람은 뇌의 성능에 실제로 영향을 미칩니다. 호주 생리학부의 Darren Lipnitsky 박사 국립대학교많은 연구를 수행했습니다. 그 중 한 곳에서는 20명의 자원봉사자가 철자 바꾸기를 풀었습니다. 그들은 다섯 글자를 섞어서 단어를 만들었습니다.
실험 시작 시 피험자들은 서서 문제를 해결한 후 소파에 누워서 문제를 해결하였다. 그리고 사람들은 소파에 누워서 훨씬 더 빨리 해결책을 찾았다는 것이 밝혀졌습니다. 더욱이 그들은 원칙적으로 뇌에 갑자기 나타났습니다. 이 실험은 소파에 누워 있으면 사람들이 가장 복잡한 작업에도 훨씬 쉽게 대처할 수 있음을 입증했습니다.
소파에 누워 있는 동안 뇌 활동은 어떻게 변하나요?
신경 생리학자들은 사람이 생각할 때 수평 자세를 취하면 다음과 같은 사실을 빨리 알아 냈습니다. 많은 수의노르에피네프린.
이 호르몬은 부신에서 생성됩니다. 중추 신경전달물질로 작용합니다. 신경계, 인지 능력과 주의력이 증가합니다. 그러나 과학자들은 편안함의 영향을 배제하지 않습니다. 누워있는 사람은 차분하므로 특정 작업을 해결하는 데 더 많은 힘을 집중할 수 있습니다.
이것이 바로 정신분석가들이 치료 대화를 나누기 전에 환자들에게 소파에 누워 있으라고 보통 조언하는 이유일 수 있습니다.
소파에 누워 있으면 가족 및 가정 문제가 더 빨리 해결되는 것으로 나타났습니다.
또한 임상 테스트에 따르면 남성과 여성은 예를 들어 차를 나란히 타거나 테이블에 앉을 때보 다 같은 침대에 누워있을 때 문제를 훨씬 더 좋고 차분하게 신속하게 해결하는 것으로 나타났습니다.
연구원들은 더 나아가 비즈니스 파트너가 와인 한 잔을 들고 뷔페 테이블에 서 있는 것보다 안락의자에 기대면 비즈니스 문제가 더 잘 해결된다는 것을 증명했습니다. 첫 번째 경우, 실습에서 알 수 있듯이 거래 계약의 생산성이 거의 10% 증가합니다.
소파에 누워있는 동안 뇌 활동 현상을 설명하는 것은 무엇입니까?
누운 자세에서는 혈액순환이 훨씬 잘 되어 뇌 기능이 향상됩니다. 우리는 잠잘 때 주로 누워있습니다. 하지만 잠을 자는 동안에도 가끔 생생하고 기억에 남는 꿈이 떠오른다. 충분한 양산소.
놀랍게도 소파에 누워 있으면 신체 근육도 강화될 수 있습니다.
미국 오하이오주 클리블랜드의 생리학자인 Gan Yu는 근육을 키우기 위해 소파에서 일어날 필요가 없다는 사실을 발견했습니다.
과학자는 20~35세의 게으른 사람들을 대상으로 실험을 수행했습니다. 그들은 마음속으로 육체적 운동을 상상해야 했습니다. 팔을 힘차게 구부리고 이두근에 긴장을 주는 것처럼 생각하십시오.
일주일에 5번 진행된 훈련 중에 Gan Yu는 녹음을 했습니다. 전기 충격뇌에서. 그의 가설에 따르면, 특정 물질의 빈번한 자극 신경 센터근육 긴장도에 영향을 미쳤을 것입니다.
그래서 그런 일이 일어났습니다. 몇 주 후, "정신적 운동선수"는 통제 그룹의 상대보다 13.5% 더 강했습니다. 육체적 운동그렇게 생각하지 않았습니다. 게다가 그들은 좋은 상태를 유지했습니다 스포츠 유니폼훈련 종료 후 추가 3개월 동안.
그러니 편안히 누워 집중하고, 열심히 쪼그리고 앉고, 달리고, 턱걸이를 하고, 점프하는 모습을 상상해보세요. 그리고 특히 헛된 사람들은 무게가 0.5톤에 달하는 바벨을 들어 올리고 있다고 상상할 수도 있습니다! 하루 종일 소파에 누워서 멋진 생각이 머리 속에 떠오를 때까지 기다리는 것이 가능하고 심지어 매우 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 가장 중요한 것은 생각할 것이 있다는 것입니다.
킬로그램, 킬로그램... 소시지 킬로그램 - 좋아요! 킬로그램이 더 좋습니다! 그리고 킬로그램은 끔찍합니다!
감각! 아니요 피곤한 다이어트, 수업시간이 길지 않아요 체육관! 어떤이? 초과 체중을 줄이는 방법? TV 앞 소파에 앉아 살을 빼는 운동도 있어요! 그것은 농담? 아니요! 진짜야!
몸매를 회복하는 데 도움이 되는 운동
작고 단순한 복합체킬로그램이 눈앞에서 녹기 시작할 때까지 매일 수행해야하는 운동입니다. 과체중은 매력적이지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해롭습니다. 그리고 건강은 보호되어야 하는 우리의 재산입니다.
첫 번째 운동
배에 작별 인사하기
배는 임신 중이거나 엄마가 될 준비를 하는 여성을 보기 좋게 만듭니다. 나머지 여성들, 그리고 더욱이 남성들은 거칠게 말하면 "외모를 손상시킨다".
이제 "시뮬레이터"를 시작하겠습니다. 우리 트레이너는 소파입니다. 우리는 소파 가장자리에 앉아 머리 뒤로 손을 모으고 고개를 숙입니다. 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬면서 동시에 머리와 어깨를 안쪽으로 말리는 것처럼 낮추십시오. 온 힘을 다해 복근을 긴장시키는 것이 중요합니다. 운동은 30회 반복해야 합니다.
결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 결과적으로 어떤 일이 일어날까요? 결과적으로 언론은 펌핑되고 체지방"녹다."
두 번째 운동
엉덩이를 조이고 엉덩이를 제거합니다
이제 잠시 오른쪽으로 누워보자. 왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 다리를 무릎에서 약간 구부립니다. 올리고 낮추기 왼쪽 다리. 운동을 15-20회 수행한 다음 다리를 바꿉니다. 오른쪽 다리우리는 그것을 펴고 왼쪽을 구부린 다음 15-20 번 올리거나 내립니다.
이 운동은 좋아하는 TV 시리즈를 시청하는 동안에도 할 수 있습니다.
세 번째 운동
옆구리살을 빼자
누워보자, 그거면 충분해! 이제 우리는 다리를 꼬고 앉습니다. 우리는 손에 수건을 들고 머리 위로 들어 올립니다.
따라서 머리 위로 팔을 쭉 뻗고 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 구부립니다. 우리는 굽힘을 40번 반복합니다.
이 운동은 당신이 없애는 데 도움이 될 것입니다 과도한 지방측면과 그 이상. 그리고 또 뭐? 허리를 모델링하세요. 이는 여성에게 매우 중요합니다.
네 번째 운동
우리는 훈련한다 뒤쪽에어깨
이제 팔, 즉 삼두근, 즉 어깨 뒤쪽을 훈련하겠습니다.
이 연습을 위해서는 "1.5"의 물 한 병이 필요합니다.
물병을 손에 들고 소파 가장자리에 앉아 머리 위로 병을 들고 손을 들어 올립니다. 팔꿈치에서 팔을 천천히 구부렸다 펴십시오. 우리는 그것을 20 번합니다.
다섯번째 운동
기분 전환
나쁜 생각을 없애십시오. 당신은 젊고 아름답고 에너지가 넘칩니다.
을 위한 이 운동연꽃 자세로 앉아야 합니다. 손은 무릎 위에 얹고, 등은 완전히 곧게 펴야 합니다. 눈을 감고 호흡에 집중하고 완전히 이완됩니다.
운동이 쉽나요? 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다.
앞으로 건강한 이미지인생, 허리에!
또한 보세요
오늘날 인터넷으로 돈을 버는 것은 하루에 사무실에서 8~9시간 일하는 것에 대한 가치 있는 대안이 될 수 있습니다. 재택근무의 유일한 단점은 의지력을 갖고 부지런히 돈을 벌어야 한다는 것입니다. 그러나 인간은 본질적으로 게으른 존재이므로 조만간 모든 프리랜서는 바람을 피우기 시작합니다. 예를 들어, 주의가 산만해진다. 소셜 미디어, 온라인 게임 또는 TV 프로그램 시청. 그러한 상황에 대처하고 오락을 위해 재정적 안녕을 희생하지 않는 방법은 무엇입니까?나는 당신이 자신의 게으름을 만족시키고 인터넷에서 모든 종류의 수입원으로부터 이익을 얻을 수 있도록 적절한 탈출구를 제공하고 싶습니다. 일부 사이트에서는 귀하가 이미 매일 수행한 작업에 대해 비용을 지불합니다. 목적 없이 웹서핑을 하며 시간을 낭비하고 있다면 유용하게 사용해보세요. 리워드 받고 싶으신 분들은 지식이 필요하실 거라 바로 예약할게요 영어로중상급 레벨 이상. 시작해볼까요?
1.퓨전캐시
통계에 따르면 문명국 인구의 80%가 텔레비전을 보유하고 있습니다. FushionCash는 프로그램, 광고 및 다양한 시트콤을 시청하기 위해 $2에서 $50까지 지불합니다. 얼마 전부터 이 포털은 라디오 방송국인 RadioLoyalty와 협력하기 시작했으며 이제는 음악과 쇼를 실시간으로 듣기 위해 돈을 이체할 수 있습니다. 등록하시면 5달러의 보너스를 받으실 수 있습니다. 비록 작은 금액이지만 여전히 좋습니다.2. 캐시크레이트
CashCrate의 기능 목록은 나열할 수 없습니다. 여기에는 비디오 시청, 쇼핑, 온라인 게임 및 대회가 포함됩니다. 가장 흥미로운 점은 슈퍼마켓과 에코마켓에서 식품을 구매하는 것입니다. 이 사이트가 쉬운 돈을 좋아하는 사람들 사이에서 엄청나게 인기가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 온라인 수익 창출 옵션은 믿을 수 없을 만큼 재미있고 흥미진진합니다. 등록하고 교육 영상을 시청하면 이미 정규 직원으로 간주됩니다. 새로운 테스트 프로젝트가 나타날 때마다 이메일로 알림을 받게 됩니다. 작업에는 개발 중인 사이트에 대한 링크, 테스트 중인 섹션 또는 기능 목록, 완료 기한이 포함되어 있습니다. 각 프로젝트 비용은 사이트당 평균 $10-15로 별도로 지불됩니다.
4.퍽
Perk 플랫폼에서 수익을 창출할 수 있는 기회의 범위는 비약적으로 증가하고 있습니다. Perk-TV는 다른 나라 사람들도 돈을 벌 수 있게 해주는 가장 인기 있고 접근하기 쉬운 애플리케이션입니다. 유틸리티를 설치하고 TV 시청료를 얻습니다. 나쁘지 않은 것 같죠?5. 탑캐시백
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7. 스웨그벅
이것은 쉽게 수익을 올릴 수 있는 가장 큰 플랫폼 중 하나입니다. 동영상 시청, 설문조사 참여, 퀘스트 완료 등 여러 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다. 온라인 게임. 여가 시간을 보내는 동안 즐거운 시간을 보내면서 동시에 은행 계좌를 보충할 수 있습니다. 정기적인 주당 수입은 활동에 따라 25~100달러이며, 이는 현재 환율로 볼 때 상당히 좋은 금액입니다. 실제 현금 외에도 사이트 관리는 허가된 SB 판매점에서 구매 시 가상 현금을 받을 수 있는 기회와 Amazon, Walmart 및 PayPal에서 사용할 수 있는 쿠폰을 제공합니다.8. 베스트마크
BestMark는 대규모 업무를 모니터링하기 위해 비밀 쇼핑객을 고용하는 것을 전문으로 합니다. 소매 체인. 쇼핑을 싫어하는 사람들도 가끔 쇼핑을 하러 갑니다. 몇 시간 동안 부티크를 돌아다닐 수 있는 소녀들은 말할 것도 없습니다. 귀하의 책임에는 상품 및 서비스 구매와 글쓰기가 포함됩니다. 자세한 리뷰구매한 상품의 품질과 서비스 수준에 대해 결제 금액은 상대적으로 적으며(리뷰당 $5-10) 거주지에 따라 다릅니다. 주민 주요 도시관광 센터는 "감사"장소가 풍부하여 좋은 돈을받습니다. 안에 최근에자동차 제품에 집착하므로 개인 차량 소유자는 부동산에 대한 몇 가지 의견을 작성하여 휘발유로 쉽게 돈을 벌 수 있습니다. 겨울용 타이어또는 잘 알려진 제조업체의 모터 오일.9. InboxDollars
InboxDollars가 당신을 백만장자로 만들어주지는 않겠지만, 버터를 바른 빵을 사기에는 충분합니다. 이 사이트는 게이머, 짧은 비디오 감정가 및 쇼핑 중독자에게 이상적입니다. 포털 작업을 위해서는 이성적이고 논리적으로 자신의 의견을 표현할 수 있어야 하며, 자세한 리뷰는 영어로 작성할 수 있어야 합니다.비슷한 구조와 디스플레이 시스템을 갖춘 Swagbucks의 하위 포털입니다. MyGiftCardsPlus를 사용하면 다양한 매장에서 할인을 받을 수 있고 SB 포인트로 구매 시 보너스 가상 화폐를 받을 수 있습니다. 이것은 돈을 버는 도구가 아니라 기존 자금을 절약하는 도구입니다. 동시에 휴가를 위해 저축한 돈을 저축하거나 오래된 꿈을 실현하는 데 방해가 되는 것은 없습니다. 
