얼굴 피트니스 - 초보자를 위한 복합물, 최고의 운동입니다. 이러한 움직임이 도움이 될 것입니다.

20세기 초 독일에서는 성형 외과 의사라인홀트 벤츠가 발명함 특수 체조성형수술이나 미용주사를 하지 않고도 여성의 매력을 유지하고 젊음을 연장할 수 있도록 돕는 얼굴을 위한 것입니다. 아이디어는 실제로 작동했지만 유명한 미국 보디 빌더 Jack Lalanne이 만들 때까지 수십 년 동안 최고의 시간을 기다렸지 만 뿌리를 내리지 못했습니다. 자체 프로그램, 높은 헤어 스타일과 밝은 레깅스를 입은 몸매 좋은 미녀들이 몸을위한 피트니스 운동과 얼굴을위한 특별한 체조를 이야기하고 선보였습니다.

러시아에서는 페이스 피트니스가 2000년대 초반에야 등장했고, 오직 우리 여성들만이 혁신적인 아이디어에 회의적이었고 단순히 속고 있는 것이며 성형수술과 주사만이 주름과 싸울 수 있다고 생각했습니다. 게다가 다시 얼굴을 만져야 한다는 생각과 늘어나는 것, 피부가 더 처지는 것에 대한 두려움이 나를 겁나게 했다. 우리는 비교적 최근에 얼굴 피트니스 방법을 기억했습니다. 이제 자연스럽고 자연스럽고 자연스러운 모든 것이 유행하기 때문입니다. 최소 개입 - 최대 힘!

페이스 피트니스란 무엇인가요?

단어의 구성에 따라 분석하면 이것이 특별한 운동을 포함하는 얼굴 적합성임이 밝혀졌습니다. 그것의 도움으로 당신은 제거 할 수 있습니다 얼굴 주름, 조기 노화를 예방하고, 피부의 이전 탄력, 톤 및 탄력을 회복하고, 눈 밑의 처짐과 붓기를 제거합니다. 얼굴 피트니스를 위한 일련의 운동은 개별적으로 선택됩니다. 미용사가 이를 수행하는 것이 좋지만 인터넷의 도움으로 모든 소녀가 편안하게 수행할 수 있는 작업 기술을 선택할 수 있습니다. 가정 환경좋아하는 TV 시리즈를 보기 전에 이 마사지는 경련과 피부 주름을 완화하고 근육을 최대한 이완시켜 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다.

그런데 미용실이나 센터에서는 미용 의학피부에 활력을 불어넣고 탄력, 탄력, 탄력 및 톤을 회복하는 것을 목표로 하는 얼굴 마사지 서비스를 받으실 수도 있습니다. 리프팅이나 스푼핑과 같은 일부 마사지는 성형 수술, 컨투어링 및 성형 수술의 대안으로 간주됩니다.

페이스 피트니스는 피부 세포와 조직의 신진 대사를 개선하고 혈액 공급과 림프 배수를 개선하며 피부의 색상, 외관 및 품질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 종종 그러한 체조 후에 여성들은 피부가 더 부드럽고 탄력있게되었을뿐만 아니라 껍질 벗기기, 클렌징 또는 전통 의학으로 대처할 수 없었던 발진, 염증 및 검버섯이 사라졌다는 사실에 주목합니다.

얼굴 건강 = 노년기 주름 100% 보장, 60세 피부는 일상 생활아기 엉덩이처럼 보일 거예요. 아니요, 물론 이런 일은 일어나지 않을 것입니다. 삶을 냉정하게 바라보고 공허하고 신화적인 희망에 빠지지 마십시오.

피부는 노화가 멈추지 않고 '18세'가 되어도 얼지 않지만, 자신을 돌보지 않고 운동을 하지 않은 사람들보다 노년기에 그 상태가 훨씬 좋아질 것입니다 얼굴 체조, 그리고 가장 중요한 것은 보톡스와 히알루론산에 탐닉하는 여성처럼 마스크 효과를 피할 수 있다는 것입니다(그런데 첫 번째 것보다 훨씬 무해하지만).

페이스 피트니스를 위한 운동

매일 안면 근육이 움직입니다. 눈살을 찌푸리고, 찡그린 얼굴을 하고, 놀라고, 화를 내고, 웃을 때 수축합니다. 일반적으로 우리는 적어도 약간의 감정을 표현합니다. 유일한 문제는 이러한 경우 근육이 고르지 않게 작동한다는 것입니다. 부하가 걸려있다같은 부위에만 있고 얼굴의 다른 부분은 그대로 유지됩니다. 그 결과 일부 근육은 심하게 긴장되고 다른 근육은 과도하게 이완되어 경련이 발생한 부위에 주름이 생깁니다. 얼굴 건강을 위한 운동은 근육 이완과 긴장의 균형을 맞추고 경련과 주름의 형성을 예방하는 것을 목표로 합니다.

참고하세요: 안면 건강은 어떤 문제도 일으키지 않아야 합니다. 고통스러운 감각, 누가 뭐라고 해도. 통증은 혈관에 심각한 손상을 초래하고, 피부 민감도와 자유 라디칼에 대한 민감성을 증가시켜 이러한 운동을 더욱 해롭게 만들 수 있습니다. 그건 그렇고, 이것이 바로 안면 건강으로 고통받는 여성들이 있으며 이제는 어떤 상황에서도 누구에게도 그렇게하도록 조언하지 않는 이유입니다.

첫 번째 단계는 근육과 두피를 충분히 따뜻하게 하는 것입니다. 이것은 두껍고 둥근 이빨을 가진 거친 마사지 빗이나 손가락을 사용하여 수행하는 간단한 운동입니다. 손가락 끝으로 날카롭고 살짝 누르는 동작을 사용하여 이마부터 머리 뒤쪽까지 두피를 빗어냅니다. 이는 유입을 제공합니다. 영양소피부를 따뜻하게 하여 추가 운동을 준비합니다.

이마에 손을 대고 손가락으로 피부를 고정한 후 이마에 주름을 만들어 보세요. 그렇게 할 수는 있지만 어려울 것입니다. 손가락이 방해가 되어 피부를 제자리에 고정시킵니다. 저항 덕분에 이마 근육이 강화되고 피부가 서서히 매끄러워집니다. 운동은 15초 동안 20회 정도 실시해야 합니다.

눈가 주름을 없애려면

검지 손가락을 놓고 가운데 손가락눈의 바깥쪽 모서리에. 손가락을 최대한 세게 누르되 고통스러울 정도로 누르지 말고 눈을 감으십시오. 손가락이 눈꺼풀과 함께 피부가 수축되는 것을 방지하는 방법을 느껴야합니다. 이 운동은 " 까치의 발"그리고 나타나는 경우 부드럽게 처리합니다.

볼이 처지지 않고 이중턱이 생기지 않도록 말이죠.

또한 안면 프레임을 강화하려면 다음을 수행해야합니다. 다음 운동: 입술을 "오리"로 만듭니다(일반적으로 인스타그램 세계 전체에 알려진 오리 얼굴이라는 유명한 표정을 만듭니다). 동시에, 뺨은 확실히 안쪽으로 그려져야 합니다. 그런 다음 이를 드러내며 활짝 웃으세요. 최소 20회 이상 서로 교대로 운동하세요.

리프팅 효과

"털 뽑기"라는 운동을 제공합니다. 뿌리 가까이에서 큰 머리카락을 잡고 부드럽게 위로 당긴 다음 옆으로 옮깁니다. 이런 식으로 머리 전체를 움직여 1분 안에 하려고 노력하세요. 이 운동은 특히 샤워할 때 효과적입니다. 완전한 휴식머리의 피부와 근육.

입술을 확대하기 쉽고 입술에 혈액 공급을 원활하게 하여 촉촉함을 줍니다.

"캡" 운동이 가능합니다. 편안한 입술에 작은 마개 또는 캡을 삽입하고 치아는 닫혀 있어야하지만 꽉 쥐지 않아야합니다 (그리고 치아로 캡을 잡아서는 안되며 입술에만 있습니다). 코르크를 약 30~60분 동안 보관하는 것이 좋습니다.

기사에 나오는 비디오의 얼굴 피트니스는 모든 여성에게 필요합니다. 체계적인 훈련을 통해 주름을 제거하고 얼굴 타원형의 변형 과정을 늦출 수 있습니다.

페이스 피트니스의 효과

더 젊어 보이기 위해 여성들은 여러 가지 트릭을 사용합니다. 귀중한 물질, "미용 주사" 및 안면 성형을 통해 피부에 수분을 공급하고 매끄럽게 하며 영양을 공급하도록 고안된 수많은 얼굴 크림을 사용합니다. 그러나 어떤 경우에는 이 모든 것이 일시적인 결과만을 제공합니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 크림은 표면적인 효과만 있는 반면 노화 과정은 주로 근육긴장 손실과 관련이 있습니다. 아시다시피 근육은 정기적인 스트레스를 받는 경우에만 모양을 유지합니다.

얼굴 피트니스 덕분에 근육의 탄력을 회복할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 효과가 오래 가지 않을 것입니다. 훨씬 더 젊어 보이고 더 매력적으로 보일 것입니다.

조언!가장 중요한 것은 결과에 대한 믿음입니다. 모든 것이 잘 될 것이라고 확신하세요. 몇 주 안에 칭찬을 받기 시작할 것입니다!

언제 시작해야 할까요?

자기관리의 황금률은 “빠를수록 좋다”입니다. 결국, 예방은 결과를 처리하는 것보다 항상 더 효과적입니다. 일반적으로 여성은 자신을 돌볼 시간을 찾지 못합니다. 처음에는 노화의 첫 징후가 아직 먼 것처럼 보이며 일과 가족이 너무 많은 에너지를 소비합니다. 이제 거울에 비친 반사는 더 이상 만족스럽지 않습니다. 주름, "팔자", 눈가의 까마귀 발.

안면 운동은 18~20세에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 그 효과는 점차 누적되어 30대가 되면 또래보다 훨씬 더 젊어 보일 것입니다. 안면 피트니스 시스템 중 하나를 만든 Alena Rossoshinskaya는 "어제"부터 시작했어야 한다고 주장합니다. 운동을 빨리 시작할수록 결과가 더 뚜렷해집니다. 그러나 운동을 시작하기에 너무 늦은 때란 없습니다. 어쨌든, 당신은 빨리 알아차릴 것입니다. 긍정적인 효과.

조언!있는 동안 운동을 해보세요. 좋은 분위기. 이렇게 하면 더욱 효과적이게 됩니다.

Alena Rossoshinskaya와 함께하는 얼굴 피트니스

Alena Rossoshinskaya는 기적을 약속하지 않습니다. 나이를 물리치는 것은 불가능합니다. 50대에 이렇게 생긴 사람은 없어요 젊은 처녀. 그러나 제안된 운동을 정기적으로 수행하면 80세가 되어도 톤의 타원형반대로 얼굴이 처지고 뺨이 처지고 팔자 주름이 깊어지지 않습니다.

운동은 정기적으로 수행되어야 합니다. 이 경우에만 결과가 나타납니다. 크림, 마스크, 정기적인 클렌징 등 평소 관리를 잊지 마세요. 또한 다양한 피트니스 활동을 결합하는 것이 합리적입니다. 살롱 트리트먼트.

조언! 선택한 운동 세트를 마친 후 즉시 커피 한 잔이나 뜨거운 목욕을 즐겨보세요. 덕분에 운동과 즐거운 자극 사이에 잠재의식 속에 긍정적인 연관성이 형성될 것입니다.

운동을 올바르게하는 방법은 무엇입니까?

운동을 가져오려면 원하는 효과, 다음과 같은 여러 규칙을 따라야 합니다.

거울 앞에서 연습해야 합니다. 이렇게 하면 운동을 올바르게 수행하고 자신을 통제할 수 있습니다.
운동은 하루에 두 번, 즉 아침과 저녁에 수행됩니다.
운동을 하는 동안 자신의 감정에 완전히 집중해야 합니다. 어떤 상황에서도 주의가 산만해져서는 안 됩니다.
몸이 불편하면 운동을 해서는 안 됩니다.
운동이 연령 관련 변화가 없는 얼굴 부위에 영향을 미치더라도 전체 복합체를 완전히 수행해야 합니다.

조언!혼자 운동하는 것이 좋습니다. 운동하는 동안 꽤 재미있어 보일 수 있습니다.

얼굴의 상반신을 위한 운동

우선, 약간의 워밍업을 해야 합니다. 근력 운동 전과 마찬가지로 체육관. 이 복합체는 두피를 가볍게 긁는 것으로 시작됩니다. 관자놀이와 머리 뒤쪽에서 정수리까지 이동하면서 손가락 패드를 사용하여 수행됩니다. 운동은 기운을 북돋우고, 후속 콤플렉스를 수행하도록 조정하고, 안색을 개선하는 데 도움이 됩니다.

다음으로 신체 활성화를 시작할 수 있습니다. 이 운동은 한의학에 기초를 두고 있습니다. 생물학적 활성 지점이 인간의 귓바퀴에 집중되어 있으며, 이를 자극하면 성능이 향상된다고 믿어집니다. 내부 장기. 귀를 문지르고 늘려야 합니다. 다른 측면.

귀를 비비고 나면 눈썹과 이마 운동을 하게 됩니다. 손가락으로 이마를 누르고 눈살을 찌푸리십시오. 전체적으로 20개의 "접근 방식"을 수행해야 합니다. 이 운동을 하면 이마의 피부를 더 매끄럽게 만들고 눈꺼풀을 들어 올리고 기존 주름을 조일 수 있습니다.

눈꺼풀 피부의 탄력을 유지하려면 손가락 끝으로 눈 밑 부분을 누르고 눈을 최대한 세게 감아야 합니다. 이 상태로 20초 동안 유지해야 합니다.

조언! 운동을 마친 후 얼굴에 타이트닝 또는 토닝 마스크를 바르십시오.

얼굴 하반부를 위한 운동

얼굴의 타원형을 회복하고 팔자 주름을 예방하려면 다음과 같은 운동을 권장합니다. 손바닥으로 볼의 피부를 세게 누른 후 볼을 부풀려보세요. 그런 다음 큰 핀셋을 사용하여 입술 모서리부터 광대뼈까지 볼을 따라 걷습니다. 피부가 늘어나서는 안됩니다!

입술의 윤곽을 개선하려면 "O" 소리를 내는 것을 상상해 보세요. 입술을 최대한 앞으로 당기고 이 자세를 40~50초 동안 유지하세요.

다음 운동을 정기적으로 반복하면 이중턱을 없앨 수 있습니다. 주먹을 턱 아래에 놓고 가볍게 누르십시오. 동시에 머리를 움직일 수 없습니다. 운동을 20회 반복해야 합니다.

조언!피부와 근육에 산소가 더 잘 공급되기 위해서는 통풍이 잘 되는 곳에서 운동을 해야 합니다.

Evgenia Baglyk와 함께하는 Facebook 구축

Evgenia Baglyk은 오랫동안 아름다움과 젊음을 유지하려는 여성들에게 매우 인기가 있는 자신만의 안면 운동 코스를 만들었습니다. 이 시스템은 그 자체로 최고임이 입증되었습니다. 많은 사람들이 상당히 빠른 효과의 시작을 주목합니다.

제일 인기 있는 운동 Evgenia Baglyk의 경우 시스템 작성자의 YouTube 채널을 방문하면 볼 수 있습니다.

정기적인 페이스 빌딩을 통해 다음 목표를 달성할 수 있습니다.

기존 주름을 제거하고 새로운 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
눈 밑의 "가방"을 제거합니다.
광대뼈 근육의 탄력성 증가;
이중턱과 팔자주름을 없애고,
매력적인 계란형 얼굴 만들기.

조언! 좋아하는 곡에 맞춰 연습해 보세요!

Evgenia Baglyk의 안면 건강 기본 원리

Evgenia Baglyk이 개발한 운동을 정기적으로 수행한 결과는 얼굴의 근육과 피부에 산소가 더 잘 공급되기 시작하기 때문에 달성됩니다. 덕분에 근긴장이 증가하고 안색이 좋아집니다.

결과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

얼굴 마사지 중에는 인공 향료가 포함되지 않은 고품질 천연 오일을 사용해야 합니다.

조언! 운동을 시작하기 전에 아로마 램프를 켜면 페이셜 피트니스와 아로마테라피를 결합할 수 있어요!

눈 윤곽 운동

눈꺼풀 처짐과 눈 밑 주름을 예방하려면 다음 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

몇 초 동안 세게 눈을 깜박입니다.
몇 개 만들어 보세요 원형 운동한 방향 또는 다른 방향으로 향하십시오.
머리를 움직이지 않은 채 눈으로 숫자 8을 “그립니다”.
두 손가락으로 눈꼬리를 누르고 눈꺼풀을 최대한 크게 뜬 후 눈을 감으세요. 이 경우 눈썹을 움직일 필요가 없습니다.
두 손가락을 눈가에 대세요. 눈을 최대한 크게 뜨고 천장을 보도록 하면서 아래 눈꺼풀을 살짝 아래로 당깁니다.
이 운동을 하면 눈이 커집니다. 눈꺼풀을 최대한 크게 벌리고 이 자세를 15초간 유지하세요. 운동은 하루에 여러 번 반복되어야 합니다.

조언!모든 운동을 기억하고 거울 앞에서 할 필요가 없다면 목욕을 하면서 페이스 빌딩을 할 수 있습니다.

입술 운동

이 운동은 주름을 없애고 입술을 더욱 매력적인 모양으로 만드는 데 도움이 됩니다.

편안한 소리로 입술을 두드리며 소리를 "P"로 만듭니다. 이는 다음 연습을 준비하는 워밍업입니다.
손바닥을 입술 모서리에 놓고 단단히 누르십시오. 에어 키스를 하는 것처럼 움직이고, 입술 모서리는 고정되어야 합니다.
이 운동은 입술 모서리가 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 손가락을 사용하여 입가를 들어 올리고 손가락을 상단 지점에 고정하십시오. 그 후, 입술 모서리를 들어올려주세요. 안면 근육, 손가락으로 저항을 제공합니다.
입을 살짝 벌려 타원형 모양이 되도록 하세요. 손가락으로 입가를 누르고 물고기를 모방하여 움직이십시오. 먼저 입술을 펴고 낮추십시오. 입술만 효과가 있고 볼은 완전히 이완되어야 합니다.

조언!정기적으로 얼굴 사진을 찍어보세요: 사진을 비교하여 노력의 결과를 확인할 수 있습니다!

얼굴 윤곽을 개선하는 운동

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 노화로 인한 얼굴 변형을 예방할 수 있습니다.

다음 운동은 볼 근육의 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 입을 "O" 모양으로 그려보세요. 입에 넣어 집게손가락아래 치아 줄 전체를 덮는 방식으로. 뺨 근육을 움직이는 동안 손가락을 혀 위로 움직여 보십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
형성 아름다운 라인광대뼈를 "O" 모양으로 그리고 그 아래에 집게손가락을 놓습니다. 윗입술약간의 각도로. 윗입술 근육을 움직여 손가락을 내리세요. 코 주변에 긴장감을 느껴야 합니다. 이는 운동이 완료되었다는 신호입니다. 올바른 방법으로;
이 운동은 아름다운 광대뼈 형성에도 도움이 됩니다. 입을 "O" 모양으로 그려보세요. 거울 앞에 서서 손가락으로 몸을 돕지 않고 광대뼈를 눈 부위쪽으로 당겨보십시오. 입가가 작동해서는 안됩니다.

조언!피부를 조심스럽게 관리하세요. 페이스 빌딩은 근력 운동이 아닙니다. 어떤 경우에도 피부를 스트레칭해서는 안됩니다.

Galina Dubinina와 함께하는 얼굴 조각 성형술

Galina Dubinina의 일련의 운동 덕분에 성형 수술과 값비싼 미용실 시술을 거부할 수 있습니다. 이 시스템을 실행하는 많은 여성들은 상당히 빠르고 눈에 띄는 효과를 나타냅니다.

안면 성형의 주요 아이디어는 피부의 더 깊은 층에 영향을 주어 회춘 효과가 발생하는 것입니다. 일련의 운동에는 금기 사항이 없으므로 나이와 건강에 관계없이 모든 여성이 얼굴 리프팅을 할 수 있습니다. 또한 안면 성형은 신체 전체에 전반적인 강화 효과가 있어 다른 피트니스 회복 시스템과 구별됩니다.

이 비디오에서 운동이 어떻게 수행되는지 확인할 수 있습니다.

조언! 최근에 성형 수술을 받았다면 6개월 동안 운동을 중단하세요.

Galina Dubinina의 운동

목 피부 처짐을 예방하려면 다음과 같은 운동을 해야 합니다.

등을 대고 눕습니다. 고개를 최대한 들어 올리세요. 운동을 15~20회 반복합니다.
무릎을 몸쪽으로 당기면서 "태아"자세를 취하십시오. 1분 동안 얼립니다.

이중턱을 없애려면:

혀 끝을 턱에 대고 머리를 뒤로 젖히십시오.
입을 열고 혀를 먼저 앞으로 움직인 다음 위쪽으로 움직입니다.

이 운동은 15~20회 반복해야 합니다.

눈꺼풀을 강화하려면:

눈썹을 들어 올려보세요. 아래 눈꺼풀을 깜박이면서 20까지 세십시오.
눈가의 주름을 없애려면 관자놀이를 향해 눈을 쭉 뻗은 후 몇 분간 눈을 깜빡여 보세요.

볼에 톤과 탄력을 부여하려면:

아래턱을 앞으로 움직여 보세요. 아랫입술을 윗입술에 대고 서로 바꿔보세요. 이 운동을 20회 반복해야 합니다.
입술을 최대한 꽉 쥐고 손가락으로 모서리를 누르십시오. 입술을 긴장시키고 이완시키기 시작하십시오. 이러한 "접근 방식"을 20번 수행해야 합니다.

얼굴의 타원형을 개선하려면:

20번 웃으세요. 윗입술 위의 체크 표시에 손가락을 대고 16번 더 웃으세요.
윗입술을 이를 꽉 쥐고 16번 더 웃으세요.

조언!자신을 믿으세요! 당신이 정말로 원한다면 당신이 설정한 목표는 무엇이든 달성할 수 있습니다.

많은 사람들이 이미 얼굴 건강의 효과를 높이 평가했습니다. 하루에 몇 분이면 미용사를 방문하는 횟수가 줄어들 것입니다. 이것 좋은 방법어떤 여성이라도 몸매를 가꾸세요. 이 운동은 배우기 쉽습니다.

집에서 얼굴 체조

페이스 피트니스는 얼굴 체조(영어 페이스 피트니스에서 유래)로, 젊음을 연장하고 매력적인 외모를 갖기 위해 근육에 영향을 미치기 위해 집에서 아주 간단하게 할 수 있습니다. 모습. 또한 혈액 순환을 개선합니다.

일반적으로 페이스 피트니스는 다음과 같은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

주름 수를 줄입니다.
얼굴의 타원형을 조여줍니다.
피부를 더욱 탄력있게 만들어줍니다.

페이스 피트니스: 얼굴 운동

메모에.~에 정기적인 시행이러한 연습의 결과는 시각적으로 눈에 띄게 나타납니다. 이 방법은 다음을 방지하는 데 도움이 됩니다. 외과 적 개입그리고 외모를 교정하기 위한 주사. 얼굴 체조를 배우는 것은 매우 간단하고 빠릅니다.

페이스 피트니스의 특징

성형수술에는 성형수술이 포함됩니다 다양한 방법, 수술을 포함하여. 얼굴을 위한 페이스 피트니스 운동도 이 개념에 포함됩니다. 이런 종류의 운동의 특징은 얼굴 근육을 펌핑하는 것이 아니라 적당히 훈련시키는 것이 목표라는 것입니다. 대부분의 경우 얼굴에 눈에 띄는 문제는 일부 근육이 긴장 상태에 있고 일부 근육이 약화되어 결국 처질 때 발생합니다. 주요 임무이 경우 얼굴 체조는 긴장된 부분을 이완시키고 나머지 부분은로드하지 마십시오. 점차적으로 모든 안면 근육이 정상적인 상태로 돌아옵니다.

근육 섬유는 시간이 지남에 따라 단축되고 얼굴 체조는 근육 섬유를 부드럽게 늘려 정상으로 되돌립니다. 예를 들어 턱을 아래로 향한 채 계속 앉아 있으면 목 근육이 작아지고 얼굴의 타원형이 결국 뜨게 됩니다. 페이스 피트니스는 목을 스트레칭하고 이완시켜 턱에 원하는 모양을 만들어줍니다.

일본의 얼굴 마사지는 더 공격적입니다. 이를 완료하려면 이미 특정 기술이 필요하며 통과해야 합니다. 특별 훈련. 그 영향은 더 크다 깊은 근육, 뼈 조직까지.

체조 및 얼굴 운동

여덟 가지 효과적인 운동

사람은 대부분 무의식적으로 얼굴 근육을 끊임없이 사용합니다. 동물에게도 표정이 있지만 사람과 달리 새로운 주름이 생기는 것에 신경 쓰지 않습니다. 감정을 표현하지 않는 것은 불가능하기 때문에 연령에 따른 변화를 예방하는 것이 필요하다.

중요한!~에 기분이 좋지 않다수업을 연기해야 합니다.

얼굴 피트니스에는 기본 8가지가 포함됩니다. 효과적인 운동, 이 기적의 체조는 당신이 자신을 유지하는 데 도움이 될 것입니다 좋은 모양. 매일 적어도 10분씩 투자해서 연습해야 합니다. 다음은 얼굴에 가장 좋은 안면 성형 운동 중 일부입니다.

입술용

주사뿐만 아니라 시술로도 입술에 볼륨을 더할 수 있습니다. 특수 단지수업 과정.

이러한 움직임은 다음과 같은 도움이 될 것입니다.

입술의 중앙을 잡아당겼다가 빠르게 떼어내며 특유의 낮은 소리가 나야 합니다. 8 카운트 동안 수행하십시오.
"오리" 훈련 – 입술을 앞으로 쭉 뻗되 튜브 모양으로 말리지 마십시오.
아랫입술을 물고 윗입술을 앞으로 당겼다가 아래로 향하게 합니다.

입술 마사지

이마의 경우

가장 뚜렷한 주름은 대개 이마에 있습니다. 이 부분에는 더 많은 주의가 필요합니다.

"훈련" 동작은 눈썹을 모으는 근육을 이완시킵니다. 손가락을 눈썹 사이에 놓고 다른 방향으로 펴야 합니다.
손바닥을 이마에 대고 압력을 줄이지 않고 눈썹을 올리거나 내립니다.

눈용

눈은 또한 처진 눈꺼풀, 붓기, 주름, 피부 주머니 등 상당히 문제가되는 부위입니다. 이 부위는 피로감과 노화가 나타나기 때문에 특별한 관리가 필요합니다.

다음 동작은 여러 가지 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다.

입술로 원을 그리며 눈을 들어 적극적으로 깜박여야 합니다. 동시에 이마에 주름을 주어서는 안됩니다.
이 운동은 하기 어렵지만 효과는 매우 강합니다. 눈썹의 도움 없이 눈꺼풀이 낮아지고 올라갑니다.
모든 영역을 주의 깊게 살펴보며 눈으로 원을 그려야 합니다. 그런 다음 손바닥을 서로 따뜻하게하고 눈을 감고 손바닥을 그 위에 놓습니다. 우리는 그것들을 우리 자신 안으로 끌어들이고 긴장을 풀어야 합니다.

수동 림프 배수 마사지눈을 위해

눈꺼풀용

나이가 들수록 윗눈꺼풀이 처지고 외모를 망치게 되어 얼굴이 나이들어 보이고 피로감을 느끼게 됩니다. 눈꺼풀 아래에 있는 근육이 약해져서 이런 문제가 발생하게 됩니다. 이 부위에 필요한 톤을 회복하려면 눈을 뜨고 잠시 멈추고 4까지 센 다음 같은 시간 동안 눈을 감아야 합니다.

뺨용

광대뼈 근육을 훈련하면 이 부위가 더 뚜렷해지며 필요한 경우 볼을 제거할 수 있습니다.

얼굴에 맞는 피트니스 최고의 운동광대뼈 교정을 위해

아래턱은 낮추고 입은 'o'자 모양으로 접혀야 합니다. 집게손가락은 아랫니 위에 오도록 입 안에 위치합니다. 뺨을 조이면 손가락을 닫아야합니다. 볼을 이완시키려면 볼을 여러 번 부풀린 후 공기를 빼야 합니다.
입은 "o"자 모양으로 그려지고 집게손가락은 윗입술 아래 입에 45도 각도로 배치됩니다. 뺨의 근육이 손가락을 모으게 됩니다.
광대뼈 근육을 느껴야합니다. 이는 뺨을 대각선으로 가로지릅니다. 아래턱이 낮아지고 입은 다시 원 모양으로 접혀집니다. 광대뼈 근육은 교대로 긴장과 이완을 반복해야 합니다.

주목!운동을 할 때 피부를 늘려서는 안되며 주름이 생길 수 있습니다. 근육만 관여해야 합니다.

턱용

이 문제는 노인 여성과 과체중 사람들 모두를 걱정합니다.

다음과 같은 얼굴 형성 운동이 도움이 될 것입니다:

워밍업을 하려면 큰 노력을 들이지 않고 입을 벌리고 아래턱을 앞으로 늘려야 합니다. 윗입술을 편안하게 유지하십시오.
다음으로, "스쿠프" 운동을 하십시오. 입을 벌리고 아랫입술을 안쪽으로 돌려야 합니다. 스쿠핑 동작은 긴장감을 가지고 수행됩니다. 아래턱그리고 앞으로 밀고 나갑니다. 주름이 생길 수 있으므로 입술에 긴장을 가하면 안됩니다. 근육에 쌓인 긴장을 제거하려면 입을 열었다 닫으십시오.
운동하는 것이 중요합니다 설골 근육– 이중턱을 제거하는 데 도움이 됩니다. 혀가 위로 당겨져 코에 닿으려고 합니다.
프로그램은 워밍업 단계의 동작으로 끝났지만 이제 더 많은 노력이 필요합니다. 턱과 측면 근육목에.

페이스 피트니스 운동 세트

팔자주름의 경우

팔자주름은 많은 여성들의 고민거리입니다. 이를 교정하기 위해 종종 주사가 사용되지만 얼굴 건강을 사용하면 이러한 불쾌한 개입을 피할 수 있습니다.

팔자주름을 없애기 위한 일련의 운동:

집게손가락이 고정되어 있습니다. 문제 영역, 코 날개에서 시작하여 입가로 끝납니다. 윗입술을 긴장시켰다가 이완시켜야 합니다. 그 움직임은 토끼가 무언가 냄새를 맡을 때 하는 것과 같습니다.
을 위한 이 운동근육 주름의 위치를 결정하는 것이 필요합니다. 그들은 거울 앞에 앉아서 입을 살짝 벌리고 윗입술을 위아래로 움직이면서 코 날개의 근육이 어떻게 움직이는지 관찰합니다. 코 부분은 손가락으로 고정한 후 이전 동작을 계속합니다. 압력을 가하여 주름을 방지해야 합니다.
입술을 움직이지 않고 코를 움직여 보세요. 이것이 어렵다면 입을 살짝 벌려도 됩니다. 하중을 높이려면 운동 중에 집게 손가락을 사용하여 코끝을 살짝 들어 올리십시오.

계란형 얼굴의 경우

일련의 안면 리프팅 운동을 통해 외과 적 개입을 피할 수 있습니다.

운동은 목 운동으로 시작됩니다. 의자 끝에 앉아 등을 곧게 펴고 턱을 들어 올려야 합니다. 머리를 뒤로 젖히지 않고 몸을 뒤로 당겨서 원래 위치에 둡니다.

계란형 얼굴을 위한 운동

얼굴은 문자 "s"가 일반적으로 발음되는 위치에 있어야 합니다. 이것이 주름의 위치를 파악하고 손바닥으로 고정하는 방법입니다.
턱을 들어 올려 앞으로 5초 동안 내밀고 같은 시간 동안 유지합니다.
입을 벌리고 머리를 뒤로 젖혔다가 입을 다물고 원래 위치로 돌아가 이를 반복합니다.
혀 끝을 사용하여 먼저 입천장 위쪽에 압력을 가한 다음 아래쪽 치아 뒤 지점에 압력을 가합니다.
혀는 전체 표면으로 입천장에 밀착됩니다.

중요한!결과를 얻기 위한 페이스 피트니스의 최소 시간은 하루에 한 번 10분입니다.

경험이 풍부한 트레이너가 다음 사항을 준수하도록 조언합니다. 원칙을 따르다페이스 피트니스 운동을 할 때:

운동하는 동안 자세는 편안해야 합니다.
움직임의 정확성을 제어할 수 있도록 거울 근처에 있는 것이 더 좋습니다.
규칙성은 중요합니다. 훈련이 하루에 두 번씩 15분 동안 수행되는 경우 이상적으로는 좋습니다.
얼굴은 화장품으로 깨끗이 씻어야 합니다.
제일 최고의 포즈– 등을 곧게 펴고 앉는다.

건강을 유지하기 위해 하루에 약간의 시간을 투자할 가치가 있으며 많은 것을 피할 수 있습니다. 미용 시술. 이 운동은 어린 소녀와 나이든 여성 모두에게 적합합니다. 주된 조건은 훈련의 규칙성이며, 이것이 근육을 원하는 상태로 유지하는 유일한 방법입니다. 빠른 결과기다리면 안 되지만, 1년 안에 그 효과는 인상적일 것입니다.

'몸의 건강'이라는 개념은 우리 모두에게 친숙하지만 얼굴의 건강에 대해서는 말할 수 없습니다. 오늘 Podglazami.ru 웹 사이트에서 우리는 독특한 기술정골 전문의인 Alena Rossoshinskaya가 제공하는 젊음과 표정의 표현력을 보존하는 방법 신체 재활, 국제적 수준의 얼굴 피트니스 트레이너이자 이 주제에 관한 책의 저자, "라이브" TV 채널의 "얼굴 피트니스" 프로그램 진행자이자 매력적인 여성입니다.

Alena Rossoshinskaya와 그녀의 기술에 대해 조금

문자 그대로 "얼굴 구조"로 번역될 수 있는 얼굴 피트니스 또는 소위 페이스 빌딩은 85년 이상 전에 개발되었습니다. 이런 식으로 안면 근육을 단련한다는 아이디어는 유럽과 미국에서 큰 호응을 얻었습니다. 러시아에서는 페이스 피트니스가 알려진 지 얼마 되지 않았으며, Alena Rossoshinskaya는 이 시스템의 대중화에 적극적으로 참여해 왔습니다.

그녀는 이전에 알려진 안면 체조 정보를 전량 체계화하여 책에 포함시켰으며, 저자의 기술로 내용을 희석했습니다. 그래서 2014년에는 “얼굴 문화: 얼굴과 목을 위한 홈리프팅”이라는 작품이 매장 진열대에 등장했습니다. 상세 설명활력을 되찾는 운동을 수행하는 기술.

얼굴 관리에 관한 Alena의 유용한 팁은 인터넷에서 비디오 튜토리얼 형식으로 쉽게 찾을 수 있습니다. Alena가 연습을 시작한 후 여성들 사이에서 얼굴 피트니스의 인기가 여러 번 증가했습니다. 이 기술 TV 채널 "라이브"에서. 그녀의 페이스 피트니스 프로그램은 활기차고 흥미로운 커뮤니케이션, 다양한 마사지, 명상 및 휴식 프로그램으로 보완됩니다.

이제 페이스 피트니스의 개념을 살펴보겠습니다. 이 문구는 특정 문제를 해결하는 것을 목표로 하는 다양한 얼굴 운동을 다루고 있습니다.

처진 눈꺼풀, 피곤한 표정.
선명함을 잃은 얼굴 윤곽.
이중 턱.
팔자 주름, 콧등과 이마의 얼굴 및 나이 주름.

우리 몸이 더 건강하고 날씬한 상태를 유지하려면 정기적으로 신체를 노출시켜야 합니다. 신체 활동체육관에서. 근력운동심장 훈련 - 가장 가장 좋은 방법초과분을 태워라 지방 조직그리고 강한 근육을 만드세요.

페이스 피트니스도 같은 원리에 기초한 기술입니다. 특별히 고안된 프로그램에는 압력을 받는 상황에서도 안면 근육이 탄력을 유지할 수 있도록 하는 일련의 운동이 포함되어 있습니다. 연령 관련 변화. Alena Rossoshinskaya에 따르면 이러한 운동을 체계화하면 톤이 크게 향상됩니다. 안면 근육조직 대사를 향상시킵니다. 혈액 순환이 증가하면 피부가 균일한 톤으로 더 오래 신선하고 매끄럽고 건강하게 유지됩니다.

Alena Rossoshinskaya에 따르면 페이스 피트니스는 트레이너가 수행하는 동작을 의심할 여지 없이 정확하게 재현하는 것이 아닙니다. 방법론을 정확하게 따르려면 특정 규칙 코드 준수에 대한 지속적이고 합리적인 통제가 필요합니다.

눈 운동을 할 수 있도록 눈에 띄는 결과, 다음 사항을 기억해야 합니다.

거울 앞에 서서 체조를하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 실수로부터 자신을 보호할 수 있습니다.
페이스 피트니스 수업을 시작한 지 한 달도 안 되어 눈에 띄는 효과를 보려면 아침 저녁으로 체계적으로 운동을 해야 합니다.
안면 체조는 통증을 유발해서는 안 되지만 손가락 동작은 강렬하고 눈에 띄게 해야 합니다.
운동을 수행하려면 세심함과 평정심이 필요합니다. 체조 중에 주의가 산만해지면 운동 일정을 다시 잡는 것이 좋습니다.
눈 주위에는 피하 지방이 거의 없으며 운동 중 부주의 한 움직임은 피부의 원래 상태를 악화시킬 수 있습니다.

다음을 포함한 심각한 건강 문제. 감기, 체온 및 염증의 증가와 함께 얼굴에 외과 적 개입을 한 후 첫 몇 년은 얼굴 피트니스 운동을 수행하는 데 금기 사항입니다.

https://youtu.be/5VMa5dAOOfOk

Alena Rossoshinskaya의 눈 운동 세트

모든 여성은 눈 주위 피부에 문제가 있습니다. 나이가 들수록 아침에 붓는 현상과 눈 밑의 다크서클은 더 이상 놀라운 일이 아니며, 피곤한 피부의 흔한 징후입니다. 정기적인 얼굴 피트니스 수업을 통해 이러한 문제를 피할 수 있습니다. 38세의 풋풋하고 젊어 보이는 Alena Rossoshinskaya는 나이가 속일 수 있다고 믿습니다. 눈가 피부 결점을 콤플렉스로 제거할 수 있습니다. 특별한 운동표현력이 풍부하고 개방적이며 꿈에 그리던 모습을 모델링해 보세요.

특정 운동 세트 문제 영역머리를 긁는 등 편안한 준비운동부터 시작해야 합니다.

이렇게 하려면 편안히 앉아 휴식을 취하세요. 검지와 중지의 패드를 사용하여 헤어라인부터 정수리까지 머리를 부드럽게 빗기 시작합니다. 올바른 기분을 얻고 동시에 모발 성장을 활성화하려면 이 운동을 10-20회 반복해야 합니다.

온몸의 기관을 깨우려면 손가락으로 치료해야 한다 귀: 손가락으로 아래에서 위로 적극적으로 문지릅니다. 5회만 반복합니다. 귓불을 눌러 운동을 마무리하세요.

이제 안면 피트니스 프로그램에 따라 문제 영역 자체의 치료를 시작할 수 있습니다.

연습 1

얼굴의 작은 주름을 없애고 개방적인 느낌을 줍니다.

세 개 또는 네 개의 손가락 패드로 까마귀 발을 덮고 뼈의 튀어나온 가장자리를 아프지 않게 세게 누르십시오. 눈꺼풀이 약간 떨리고 긴장감이 느껴지도록 눈을 감으십시오. 20까지 센다.

연습 2

피부의 푸른색을 감소시키고 눈 밑의 붓기를 감소시킵니다.

패드를 설치하세요 무지~에 하단 가장자리입 부분. 가운데 손가락 패드를 눈 바깥쪽 모서리에 놓습니다. 이것이 출발점이 될 것입니다. 따라 천천히 이동하세요 아래 눈꺼풀속눈썹 라인 바로 아래까지 내부 코너그런 다음 움직이는 눈꺼풀의 위쪽 윤곽을 따라 갔다가 다시 바깥쪽 모서리로 돌아갑니다. 그럼 해 새로운 서클더 큰 반경을 따라 - 아래 눈꺼풀 아래에서 뼈 가장자리를 따라 위쪽으로, 콧대 주위를 구부리고 눈썹 능선. 나선형 운동은 시계방향으로 멈추지 않고 진행됩니다.

영상 속 알레나의 림프 배수 마사지도 주목해주세요.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

연습 3

처진 눈꺼풀과 무거운 눈의 문제를 해결합니다.

이 연습을 통해 직장을 떠나지 않고도 자신의 모습을 모델링할 수 있습니다. 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓아야 합니다. 베개를 누르는 동작 엄지손가락눈꺼풀 균열의 안쪽 모서리에서 바깥 쪽 모서리 방향으로 눈썹 뼈의 길이를 따라 걷습니다.

연습 4

눈가에 수분을 공급하고 빛나게 합니다.

양손의 집게손가락을 이용하여 콧등 근처 눈 안쪽 모서리를 누르고 10초간 유지합니다. 운동을 3회 반복하세요.

눈을 위한 페이스 피트니스 콤플렉스

이 사이트는 또한 얼굴을 산뜻하고 탄력 있게 보이게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피로, 부기 및 다크서클의 징후로부터 눈 주위 피부를 완화하는 데 도움이 되는 7가지 운동 세트를 제공합니다.

까마귀 발에서

눈가의 잔주름의 심각성을 줄이고 눈을 살짝 뜨는 것도 도움이 됩니다. 지압 Alena Rossoshinskaya에서 :

운동 1. 양손 중지의 패드를 뼈가 튀어나온 눈 바깥쪽 모서리 반대쪽에 놓습니다. 이 지점을 최소 20~30회 눌러야 합니다.

운동 2. 그런 다음 눈에서 2cm 떨어진 곳에서 조금 더 낮게 이동하고 이 시점에서 20-30 압력을 가합니다.

Alena Rossoshinskaya에 따르면 30~40세 여성이 첫 번째 눈에 보이는 결과운동을 올바르게 수행한다면 한 달이 걸립니다. 45세가 넘으신 분들은 같은 효과를 얻으려면 2~3개월 정도 정기적인 안면체조가 필요합니다.

긍정적이고 매력적인 Alena Rossoshinskaya 예를 들어수백만 명에게 증명되었습니다 러시아 여성변화하려는 욕구가 더 나은 면– 얼굴의 아름다움을 위한 싸움에서 가장 강력한 주장. 그리고 당신이 몇 살인지는 전혀 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 지금 시작하고 멈추지 않는 것입니다!

*잡지 및 오픈 소스에서 발췌한 연습

얼굴 피트니스는 처진 뺨과 매력적이지 않은 얼굴 특징에서 진정한 구원입니다!다른 여성들처럼 당신도 얼굴을 조금 바꾸는 꿈을 꾸어본 적이 있나요? 예를 들어, 입술의 모양이나 볼의 크기가 만족스럽지 않습니다.

그 결과는 당신의 기대에 미치지 못할 뿐만 아니라 당신이 거울을 보지 못하게 될 수도 있습니다. 당신은 제2의 도나텔라 베르사체가 되고 싶지 않죠?

얼굴 피트니스 또는 얼굴 피트니스는 여성들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. ~에 정기 훈련알아볼 수 없을 정도로 얼굴을 바꾸고, 노년기가 다가오는 징후를 없애고, 근육을 이전의 탄력성으로 회복시키는 등의 작업을 할 수 있습니다.

이 기술에는 많은 장점이 있습니다. 얼굴에 대한 얼굴 적합성에 대한보다 자세한 연구를 시작하겠습니다.

페이셜 피트니스의 실제 이점은 무엇입니까?

누구나 실제보다 더 젊어 보이고 싶어합니다. 이와 관련하여 중요한 물질로 피부에 수분을 공급하고 매끄럽게하며 영양을 공급하는 다양한 크림을 사용할 수 있기 때문에 여성에게는 훨씬 쉽습니다.

때때로 그들은 "미용 주사"와 성형 수술과 같은 극단적인 조치를 취합니다. 그러나 동시에 아름다움과 젊음을 유지하는 그러한 방법은 수명이 짧기 때문에 여성들은 매력의 원천을 찾고 있습니다.

결국, 얼굴이 본래의 모습을 가지기 위해서는 근육을 좋은 상태로 유지해야 합니다. 그리고 저렴한 크림과 주기적인 운동이 도움이 될 것입니다.

그리고 얼굴에 대한 얼굴 피트니스가 도움이 될 것입니다. 정규 수업당신을 더 젊고 매력적으로 만들어 줄 것입니다. 그리고 일반적으로 훈련의 효과는 오래 가지 않습니다.

안면 근육 운동이 효과적이고 효율적이라고 믿는 것이 매우 중요합니다. 자신의 능력에 자신감이 있다면 몇 주 후에는 끊임없는 칭찬에 귀가 지칠 것입니다.

수업을 시작하기에 가장 좋은 시간은 언제인가요?

자기 관리는 소녀와 여성이 항상 해야 할 일입니다. 그러므로 빠를수록 좋습니다.

아직 눈에 띄는 문제가 없더라도 누구도 노년에서 벗어날 수는 없기 때문에 예방을 하면 얼굴을 더욱 매력적으로 보이게 할 뿐만 아니라 나이가 들 수 있는 징후를 감춰주는 데도 도움이 됩니다.

이런 일이 조만간 일어나지 않을 것이라고 생각하여 그것에 충분한 관심을 기울이지 않는 유형의 소녀가 있습니다. 다른 사람들에게는 일과 가족이 너무 많은 에너지를 소비합니다.

저를 믿으세요. 노화 과정은 빠르게 진행됩니다. 그리고 오늘은 거울 속의 자신을 바라보며 미소 짓고, 내일은 눈가의 주름과 눈가 주름을 보고 울 준비가 되어 있습니다.

전문가들은 아주 어릴 때, 즉 18~20세에 수업을 시작하라고 조언합니다. 그러므로 당신이 30세가 되면 친구들은 당신이 왜 그렇게 젊어 보이는지 부러워할 것이고, 당신은 눈부시게 웃으며 광고처럼 선언할 수 있을 것입니다.

일일 얼굴 피트니스 – 마이너스 10년!

얼굴 운동을 위한 훈련 시스템은 다양합니다. 최고 중 하나인 Alena Rossoshinskaya의 창시자는 우리가 어제 페이스 피트니스를 시작했어야 했다고 확신합니다.

즉, 빨리 시작할수록 결과는 더 빠르고 효과적입니다. 하지만 이 기사를 읽고 있는 당신이 18세 미만이라면 실망하지 마십시오.

규칙적인 운동을 하면 훈련의 효과를 곧 깨닫게 될 것입니다. 가장 빠른 결과를 얻는 가장 좋은 방법은 훈련 중에 기분이 좋아지는 것입니다.

얼굴에 대한 피트니스. Alena Rossoshinskaya의 리뷰

이 여자는 자신의 믿음에 있어서 정직합니다. 그녀는 정기적이고 효과적인 훈련을 하더라도 50세가 되면 18세처럼 보이지 않을 것이라고 즉시 말합니다. 나이는 무적입니다.

그래도 얼굴운동을 하면 톤다운된 얼굴 80세에도 볼처짐 없이.

그리고 그 효과는 체계적인 훈련을 통해서만 눈에 띄게 나타난다는 것을 기억해야합니다. 그리고 간단한 것을 잊지 마세요.

좋아하는 크림과 마스크로 피부에 영양을 공급하세요. 때로는 살롱 트리트먼트로 자신을 만족시킬 수 있으며 이로 인해 해를 끼치 지 않습니다.

또한 Alena Rossoshinskaya는 각 운동 후에 좋아하는 음료를 머그잔으로 마시거나 2시간 동안 목욕을 하면서 자신을 가꾸라고 조언합니다. 이렇게 하면 특정 반사가 형성됩니다. 당신은 얼굴 건강을 즐겁고 편안한 것과 연관시킬 것입니다.

얼굴 피트니스 운동의 올바른 수행

달성하고 싶다면 좋은 효과훈련에는 다음과 같은 몇 가지 필수 규칙이 있습니다.

거울 앞에 서서 일련의 운동을 수행합니다. 이렇게 하면 훈련의 정확성을 모니터링할 수 있습니다.
매일 두 번 훈련합니다: 아침과 저녁.
운동 중에는 자신의 기분에 집중해야 합니다. 주의가 산만해지면 결과가 없습니다.
질병 중에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 회복을 기다리십시오.
오래된 주름을 없애는 대신 새로운 주름이 생기기를 원하지 않는다면 피부를 너무 많이 늘리지 마십시오.
특정 콤플렉스를 선택할 때는 영향을 받는 얼굴의 일부 부위에 결점이 없더라도 처음부터 끝까지 수행해야 합니다.

운동을 하는 동안 당신은 재미있어 보일 수 있고, 위에 쓰여진 것처럼 당신의 감정에 집중해야 할 때 가족이나 친구의 농담이 당신을 산만하게 할 수 있기 때문에 혼자 운동하십시오.

윗부분을 위한 운동

훈련을 시작하기 전에 약간의 준비운동을 하세요. 얼굴 근육은 규칙적인 운동 중 신체 근육과 마찬가지로 워밍업이 필요합니다.

콤플렉스는 머리를 가볍게 긁는 것부터 시작해야 합니다. 이것은 쉽습니다. 손끝으로 관자놀이와 머리 뒤쪽에서 머리 꼭대기까지 피부를 마사지하십시오.

이 워밍업은 당신에게 활력을 주고 운동을 준비할 수 있게 해줄 것입니다. 또한 혈액의 흐름 덕분에 안색을 개선할 수 있습니다. 그런 다음 신체를 활성화해야합니다. 어떻게 하나요?

다음으로 넘어가자 한의학. 그녀는 생물학적으로 가장 활성 영역는 귀 안에 있으므로 귀를 여러 방향으로 살짝 문지르고 늘려주세요.

그런 다음 눈썹과 이마 근육 훈련을 시작하십시오. 눈살을 찌푸리고 손가락으로 이마를 누르십시오. 이 운동을 20회 반복하세요. 그 결과 이마가 부드러워지고 눈꺼풀이 올라가며 주름이 촘촘해집니다.

눈꺼풀을 더욱 탄탄하게 만들고 싶다면 눈 밑 부분을 손가락으로 살짝 누른 후 눈을 꽉 감아주세요. 이 자세로 눈을 20초 동안 유지하세요.

그리고 마지막으로, 각 운동을 마친 후 마스크로 얼굴 피부를 조이거나 톤업하는 습관을 기르세요.

아래 얼굴을 조이는 방법

이 운동은 얼굴의 원래 타원형을 복원하고 입술과 코 근처에 주름이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

시작하려면 손바닥으로 뺨을 세게 누르고 퍼프하세요. 그런 다음 입술부터 광대뼈까지 피부 전체를 "꼬집어"냅니다. 그러나 피부를 늘리지 마십시오.

입술을 매력적으로 만들려면 "O"를 발음하려는 것처럼 입술을 앞으로 당기고 1분간 유지하세요.

얼굴 피트니스의 도움으로 이중턱을 제거하는 것도 가능합니다. 이렇게하려면 체계적으로 다음을 수행하십시오. 주먹으로 턱을 누르고 먼저 머리를 그 위에 올려 놓습니다. 머리로는 움직일 수 없고 주먹으로만 움직일 수 있습니다. 20번 반복하세요.

통풍이 잘되는 방에서 운동해야 한다는 점을 기억하세요. 이렇게 하면 피부에 산소가 공급되어 효율성이 향상됩니다.

Evgenia Baglyk의 얼굴 훈련 방법

이 여성은 Facebook 구축을 시작한 모든 사람에게 알려지고 우상이 됩니다. 매우 창조자가 된 것은 바로 그녀였습니다. 효과적인 복합체오랫동안 젊고 아름다운 상태를 유지하고 싶은 여성들에게 큰 수요가 있는 운동입니다.

그녀의 훈련은 속도와 효율성으로 인해 큰 인기를 얻었습니다. 그녀의 방법을 사용해 연습하기로 결정했다면 그녀의 유튜브 채널을 방문해 보세요.

그렇다면 정기적인 안면 건강 훈련은 어떤 구체적인 결과를 가져오나요?

이미 가지고 있는 나이가 들면서 나타나는 피부 결점을 제거하게 됩니다.
이것은 새로운 주름의 출현을 예방하는 탁월한 방법입니다.
눈 밑의 "가방"과 같은 문제는 잊어 버릴 것입니다.
광대뼈를 기존보다 더 탄탄하게 만들어보세요.
이중턱과 팔자주름이 사라지세요.
당신의 얼굴 모양에 특별한 매력을 더해보세요.

우리가 드리는 작은 조언: 훈련하는 가장 좋은 방법은 좋아하는 음악을 들으면서 하는 것입니다. 그러면 올바른 분위기가 조성됩니다.

Evgenia Baglyk의 기술로 더 나은 효율성을 달성하는 방법은 무엇입니까?

얼굴의 피부와 근육은 훨씬 더 많은 산소를 공급받습니다. 일반적인 어조근육과 안색의 변화가 더 좋습니다. 이 모든 것은 Evgenia Baglyk의 방법에 따른 체계적인 훈련의 결과입니다.

그러한 결과를 얻는 방법은 무엇입니까? 간단합니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

수업은 귀하에게 중요한 어떤 이유로든 "나중을 위해" 지체 없이 정기적으로 진행되어야 합니다. 이것들은 모두 변명입니다.
천연재료를 이용해 얼굴 마사지를 해보세요. 좋은 오일, 인공 향료가 포함되어 있지 않습니다.
운동을 시작하기 전에 반드시 손과 얼굴을 깨끗이 씻으세요.
자신에게 고통이나 불편함을 야기함으로써 성취할 수 있다고 생각하지 마십시오. 원하는 결과더 빠르게. 이것은 사실과 거리가 멀다.
안면 운동을 시작하기 전에 반드시 피부과 전문의를 방문하세요. 기존 금기 사항당신의 피부를 위해. 손상된 피부를 희생하면서 매력적인 얼굴을 얻고 싶지 않으시죠?

그리고 불이 켜진 아로마 램프로 훈련하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 얼굴 건강과 아로마테라피도 결합된다는 점을 기억하세요.

눈을 신선하고 아름답게 유지하는 데 어떤 운동이 도움이 될까요?

나이가 들면서 아름답고 예민했던 눈꺼풀이 처지기 시작하고 처지고 주름이 생기기 시작합니다. 이를 방지하기 위해 다음 교육 과정을 권장합니다. 눈을 위해 특별히 디자인되었습니다:

몇 초 동안 세게 깜박입니다.
머리를 사용하여 서로 다른 방향으로 여러 개의 원을 만드십시오.
숫자 8을 보세요. 머리를 움직이지 마세요!
손가락으로 눈꼬리를 누르면서 눈을 최대한 크게 뜨세요. 그런 다음 눈을 감으십시오. 눈썹을 움직이지 마십시오.
이전 연습에서와 같은 위치에 손가락을 유지하십시오. 아래 눈꺼풀을 아래 눈꺼풀쪽으로 당기면서 눈을 최대한 크게 뜨십시오.
눈을 더 크게 만들고 싶다면 가능합니다. 이렇게 하려면 눈꺼풀을 최대한 크게 열고 약 15초 동안 그 상태를 유지하세요. 하루 종일 여러 번 반복하십시오.

연습을 시작하면 모든 운동의 정확성을 제어하기 위해 거울이 필요합니다. 하지만 그러면 당신은 그것들을 기억할 것이고 뜨거운 욕조에 누워 있는 동안에도 훈련할 수 있을 것입니다.

아름다운 입술 윤곽을 만드는 방법

입술 주위의 주름을 없애고 더 매력적으로 만들고 싶다면 정기적으로 다음 운동을 수행하십시오.

워밍업하려면 문자 "P"를 발음하는 것처럼 편안한 자세로 입술을 두드리십시오. 그러면 훈련을 시작할 준비가 된 것입니다.
손바닥으로 입술 모서리를 누르세요. 키스를 날리는 것처럼 입술을 움직입니다. 운동 중에는 입술 모서리가 움직이지 않아야 합니다.
타원형 모양이 되도록 입을 벌립니다. 그런 다음 손가락으로 입술 모서리를 꼬집고 움직임으로 물고기를 모방하고 입을 펴고 낮추십시오. 이 운동을 하는 동안 볼이 긴장되어서는 안 됩니다.

정기적으로 얼굴 사진을 찍으면 결과를 직접 확인할 수 있으므로 이는 훌륭한 동기가 될 것입니다.

얼굴을 더 매력적으로 만들기 위해 어떤 운동을 할 수 있나요?

체계적인 트레이닝을 통해 노화의 징후를 예방하고 아름답고 젊음을 유지할 수 있습니다.

볼의 톤을 개선하려면 다음을 권장합니다. 입술을 "O" 모양으로 만듭니다. 그런 다음 집게손가락을 사용하여 아랫니 전체를 덮습니다. 뺨 근육을 사용하여 손가락을 혀 위로 움직입니다. 여러 번 반복하십시오.
다음은 아름답고 조각난 광대뼈를 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 다시 입으로 문자 "O"를 그린 다음 집게손가락을 윗입술 아래에 놓습니다. 그런 다음 움직여서 손가락을 낮추십시오. 코가 긴장된 느낌이 든다면 모든 일이 제대로 되고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
그리고 마지막으로 한 가지. 이 연습은 또한 다음을 만드는 데 도움이 됩니다. 아름다운 광대뼈. 문자 "O"를 다시 만드세요. 그런 다음 거울 앞에 서서 뺨의 근육을 눈쪽으로 당기고 입과 모서리를 원래 위치에 유지하십시오.

얼굴 건강은 그렇지 않다는 것을 잊지 마십시오 파워 트레이닝피부를 다른 방향으로 늘리는 것은 용납되지 않습니다!

Galina Dubinina의 인기 있는 운동 세트

이 훈련 방법은 성형 수술을 받거나 엄청나게 비싼 미용실을 방문하지 않고도 가장 끔찍한 얼굴 결점에도 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

이 콤플렉스를 선택한 소녀와 여성은 매우 빠르고 효과적인 결과를 자랑합니다.

Galina Dubinina는 어떻게 그러한 효과를 얻었습니까? 간단합니다. 그녀의 훈련은 피부의 가장 깊은 층에 영향을 미치는 것을 목표로 합니다. 이것이 좋은 결과에 영향을 미치는 요소입니다.

그녀의 운동은 금기 사항이 없기 때문에 좋습니다. 나이와 건강 수준에 관계없이 모든 여성에게 적합합니다. 그리고 방법론도

Galina Dubinina는 몸 전체를 강화하는 데 도움이 되므로 이 코스가 다른 코스보다 더 유용합니다. 그녀의 운동을 시청하고 그녀의 채널에서 연습을 시작해 보세요.

최근 안면 성형 수술을 받은 여성은 약 6개월 동안 성형 수술을 해서는 안 됩니다.

얼굴 운동을 시작해야 하는지, 어떤 이점이 있는지 등이 여전히 의심스러우면 이 주제에 관해 인터넷의 모든 포럼으로 안전하게 이동할 수 있습니다.

여기에서 결과와 리뷰를 읽을 수 있습니다. 진짜 사람들, 이전에 귀하처럼 이러한 절차의 효과를 의심했고 이제는 더 일찍 시작하지 않은 것을 후회하는 여성입니다.

부정적인 리뷰의 대부분은 피부과 전문의와의 상담에 대한 우리의 조언에 귀를 기울이지 않고 잘못된 운동 세트를 선택하여 스스로 해를 입은 여성에게서 나옵니다.

요약하고 결론적으로 말하면 얼굴에 대한 얼굴 피트니스는 모든 여성의 진정한 구세주라고 말할 수 있습니다.

비싼 돈을 쓸 만큼 자금이 부족하다고 걱정할 필요가 없습니다. 성형수술또는 미용실을 정기적으로 방문합니다. 얼굴 피트니스는 그런 생각을 덜어줄 것입니다. 정기적 인 훈련을 통해 얻은 결과는 매일 점점 더 당신을 기쁘게 할 것입니다.

또한 처음에는 거울 앞에서 자신의 감정에 귀를 기울이면서 연습해야 하지만 곧 편안한 목욕, 좋아하는 TV 시리즈 시청, 휴식 시간 등 편안한 곳 어디에서나 훈련을 수행할 수 있게 됩니다. 일하는 동안. 많은 옵션이 있습니다.

그리고 당신 자신도 그 결과가 외부적으로만 나타나는 것이 아니라는 것을 깨닫기 시작할 것입니다. 각 운동을 마친 후에는 기분이 좋아지고 활력이 넘치게 되며, 이는 얼굴 운동을 시작하는 데 또 다른 좋은 동기가 될 것입니다.

우리는 이 기사가 자신의 외모에 만족하지 않는 소녀와 여성들에게 진정한 발견이 되었다고 확신합니다. 완전한 자신감을 가지면 원하는 기대치를 달성할 수 있다는 것을 기억해야 합니다. 페이스 피트니스 분야에서의 새로운 노력에 행운이 있기를 바랍니다. 효과적인 훈련! 댓글에 질문을 적어주세요.