다이어트 "6 꽃잎": 매일 샘플 메뉴, 리뷰 및 결과. 다이어트가 신체에 미치는 영향

이렇게 아름답고 낭만적인 이름인 "6개의 꽃잎"을 가진 다이어트는 섭취하는 음식의 양을 제한하고 싶지 않지만 동시에 빠르고 눈에 띄는 결과를 얻고 싶은 사람들에게 적합합니다.

이 기술은 영양사 협회에서 공식적으로 인정받은 기술입니다.. 15명이 참여한 자발적인 실험 결과에 따르면 여섯 꽃잎 다이어트는 긍정적인 영향체중 감량의 건강 지표뿐만 아니라 전반적인 웰빙에 대해서도 마찬가지입니다. 동시에 참가자 대부분은 이 테스트하루에 500~800g씩 체중이 줄었습니다.

6개의 꽃잎 다이어트의 본질과 주요 특징

스웨덴의 영양학자 안나 요한슨(Anna Johansson)의 여섯 꽃잎 다이어트는 별도의 영양 개념을 기반으로 하며, 저자에 따르면 이 다이어트는 그녀에게 충분한 영양을 제공합니다. 고효율. 6개의 꽃잎은 6개의 모노 다이어트를 상징하는 것으로, 체중을 감량하는 사람은 스웨덴 영양사가 권장하는 순서대로 6일 동안 엄격히 따라야 합니다. 즉, 각 개별 단일 다이어트는 24시간 동안 지속되며, 그 동안 사람은 다음 그룹 중 하나에 속하는 생화학적 구성이 동일한 음식만 먹어야 합니다.

생선 및 일부 유형의 해산물(문어 및);
채소;
닭;
시리얼;
과일.

다이어트 이름에 숫자 "6"이 나타나는 이유는 이해할 수 있지만 꽃잎은 그것과 어떤 관련이 있습니까? 사실은 이 기술의 저자가 “ 사기” 그녀의 체중 감량 추종자들은 다음과 같은 심리적 트릭을 생각해 냈습니다. 다이어트를 시작하기 전에 Anna는 자신의 손으로 6개의 꽃잎으로 꽃을 만들고 그 위에 각 모노 다이어트의 이름을 적어야 한다고 권장합니다. 눈에 잘 띄는 곳에 배치하거나 벽걸이 달력 근처에 부착해야 합니다. 매일 꽃에서 꽃잎을 떼어 냄으로써 체중을 감량하는 사람들은 그것이 "하루 동안 지속되었다"는 것과 거의 남지 않았다는 것을 더 잘 알게 될 것입니다. 저자와 이미 이 방법을 사용하여 체중을 감량한 사람들의 리뷰에 따르면 이 간단한 방법 덕분에 다이어트를 훨씬 쉽게 견딜 수 있다고 합니다.

여섯 꽃잎 다이어트의 주요 특징:

자주 먹어야 하지만 작은 부분으로과부하가 걸리지 않도록 소화 시스템. 그러나 저자가 식사 횟수와 부분 크기를 제한하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
음식은 천천히 섭취하고, 주의 깊게 씹어먹고, 한 입 먹을 때마다 즐기는 것이 좋습니다.
깨끗한 물이나 차를 마셔야하며 선호하는 것이 좋습니다. 섭취하는 수분량에는 제한이 없으나, 식사 중에 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 대용량소화 과정을 방해하지 않도록;
식단에서 설탕과 설탕 함유 제품을 완전히 제거해야 합니다.
소금, 천연 향신료 및 조미료, 허브 섭취가 허용됩니다.
저자가 제안한 순서에 따라 엄격한 모노 다이어트 순서를 준수하는 것이 중요한 역할을 합니다.
- 첫째날(생선)– 생선과 일부 유형의 해산물만 소비됩니다.
- 2일차(야채)– 식단에는 야채만 포함되어 있습니다.
- 3일차(닭)– 닭고기만 먹습니다.
- 4일차(시리얼)– 메뉴는 시리얼 죽으로만 구성되어 있습니다.
- 5일차(두부)– 식단에는 코티지 치즈만 포함되어 있습니다.
- 6일차(과일)– 과일만 먹을 수 있지만 수량에는 제한이 없습니다.

"6개의 꽃잎" 식단에서 금지되는 음식

여섯 개의 꽃잎 다이어트는 다이어트에서 완전히 제외됩니다. 다음 유형제품:

모든 종류의 베이킹(통곡물 빵 제외).
과자.
과자(과일 제외), 초콜릿 및 기타 설탕 함유 제품.
모든 종류의 오일.
훈제 제품, 방부제 및 반제품.
커피 음료, 소다, 설탕에 절인 과일, 주스 (다이어트 6일째에는 갓 짜낸 주스가 허용됩니다).
다이어트 메뉴에 포함되지 않은 기타 식품군.

6개의 꽃잎 다이어트 허용 식품, 매일 메뉴

식중독을 예방하려면 모든 메뉴 재료는 품질이 좋고 신선하며 적절하게 가공되어야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

첫날 전체 식단은 생선과 해산물(새우, 오징어, 홍합, 문어)로 구성되어야 합니다.생선도 허용됩니다 지방 품종. 삶거나 구워야합니다. 요리는 소금, 허브 또는 천연 향신료와 조미료로 맛을 낼 수 있습니다. 다이어트 초기에 이러한 "단백질 히트"의 도움으로 체내에서 집중적 인 지방 분해 과정이 시작되고 초과 체중이 빠르게 감소합니다.

다이어트 1일차 식사 옵션:

아침 – 삶은 등심소금과 조미료를 첨가합니다.
점심– 호일에 구운 생선. 조미료로는 소금과 허브가 사용됩니다.
저녁- 부자 생선 수프, 생선, 새우 고기 및 라파 나 고기를 기본으로 준비되었습니다. 야채나 기타 재료는 금지됩니다.
오후 간식– 이중 보일러에서 조리된 매콤한 생선 요리입니다.
저녁– 최소한의 소금으로 삶은 저지방 생선.
식간에– 무가당 녹차 또는 허브 달임.

두번째 날에 다이어트는 야채로만 섭취할 수 있지만 어떤 형태로든 메뉴에 포함될 수 있습니다.: 찐 것, 삶은 것, 조림, 생 것. 야채를 포함한 모든 요리는 기름을 전혀 첨가하지 않고 준비된다는 점을 기억해야 합니다.

다이어트 2일차 식사 옵션:

아침– 야채를 섞어 끓인 스튜 자신의 주스허브와 소금을 첨가하여.
점심– 호일에 구운 야채(당근, 감자).
저녁– 찜기에 감자를 삶고 양배추를 끓입니다.
오후 간식– 기름을 넣지 않은 으깬 감자와 다진 야채(토마토, 오이, 파프리카).
저녁- 허브와 함께 찐 것.
식간에– 무가당 녹차, 갓 짜낸 야채 주스 또는 야채 스무디를 블렌더로 섞습니다.

셋째 날 체중 감량을 위한 다이어트 메뉴에는 조리된 닭고기만 포함될 수 있습니다. 다른 방법들 . 물론 소비되는 닭고기의 양은 제한되지 않으므로 배고픔을 느낄 가능성이 완전히 제거됩니다.

꽃잎 다이어트 3일차 식사 옵션:

내일 k – 삶은 것
점심– 천연 조미료와 최소한의 소금을 첨가하여 슬리브에 구운 치킨 필레.
저녁– 고기와 허브가 들어간 풍부한 닭고기 수프.
오후 간식– 구운 닭고기(껍질 없이).
저녁 – 닭고기 가슴살, 약간 소금물에 끓였습니다.
식간에– 무가당 허브 음료, 가벼운 닭고기 국물.

넷째 날꽃잎 식단에서는 곡물 만 식단에 포함될 수 있으며 준비 중에 소금, 허브, 천연 향신료 및 조미료를 추가하는 것도 허용됩니다.

다이어트 4일차 식사 옵션:

아침- 물로 만든 죽.
점심- 소금에 절인 죽.
저녁– 견과류를 첨가한 "헤라클레스" 죽(최대 5테이블스푼)
오후 간식- 현미죽.
저녁 – 보리죽허브와 함께 물에 조리한 것입니다.
식간에– 설탕이 들어가지 않은 허브 음료나 녹차.

다섯째 날 다이어트에는 첨가물 없이 코티지 치즈만 먹을 수 있습니다.이 방법의 저자가 이 단계에서 식단을 다양화할 수 있는 유일한 방법은 소량의 저지방 우유입니다. 하루에 한 잔 이하입니다.

다이어트 5일차 식사 옵션:

아침– 첨가물이 전혀 없습니다.
점심– 약간 소금에 절인 코티지 치즈.
저녁- 소량의 우유를 넣은 코티지 치즈.
오후 간식– 아무것도 첨가하지 않은 코티지 치즈.
저녁– 저지방 코티지 치즈와 우유 1-2테이블스푼.
식간에– 무가당 차(양에 상관없음), 우유.

마지막으로 여섯번째안나 요한슨(Anna Johansson)의 다이어트 데이 추종자들은 자신을 가꾸는 기회를 갖게 됩니다 수량 무제한과일 어떤 방법으로든 준비할 수 있지만 적절하게 가공한 후 생으로 섭취하는 것이 가장 유익합니다.

다이어트 6일차 식사 옵션:

아침- 사과 두 개.
점심– .
저녁- 그리고 키위 두 개.
오후 간식– 무리.
저녁- 사과 두 개.
식간에– 신선한 과일, 허브 음료 또는 녹차에서 짜낸 주스, 감미료가 없는 설탕에 절인 과일.

6장 다이어트의 장점과 단점

꽃잎 다이어트의 주요 장점은 다음과 같습니다.:

고효율.이 기술의 모든 권장 사항을 따르면 6일 안에 최대 4~5kg을 감량할 수 있습니다. 초과 중량.
다이어트 내성 용이성. 이 방법을 사용하여 체중을 감량하는 대부분의 여성들은 요법을 따르는 것이 매우 쉽고 일반적으로 거의 모든 단일 다이어트에 내재되어 있는 심리적 부조화를 유발하지 않는다는 사실에 대해 긍정적으로 말했습니다.
계속 배고픔을 느끼지 않음, 이는 대부분의 다이어트에서 매우 일반적인 관심사입니다.

중요한!"6개의 꽃잎" 다이어트를 종료하는 데는 어떤 것도 필요하지 않다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. 특별 훈련그러나 처음 며칠 동안은 튀김, 훈제 및 훈제 요리를 포함하지 않는 것이 좋습니다. 지방이 많은 음식(원칙적으로 완전히 거부할 수 있음) 알코올 및 탄산 청량 음료를 마시지 마십시오.

"6개의 꽃잎" 다이어트는 금기 사항이라는 것을 아는 것이 중요합니다.:

임신 중;
모유수유 중인 엄마들;
신장 질환으로 고통받는 사람들.

꽃잎 다이어트의 주요 단점과 신체에 미치는 영향:

빈번한 필요성 부분 식사 특별한 제품 . 다이어트는 시간이 많이 걸리는 일이기 때문에 직장인들이 흔히 겪는 고민이다. 이 기술은 실업자와 시간을 자유롭게 관리할 수 있는 사람들을 위해 더욱 설계되었습니다.
모든 것에 대한 부하 증가 내부 장기그리고 인간 시스템. 자연은 사람이 하나의 제품에서 필요한 모든 비타민과 기타 유용한 미량 요소를 얻을 수 있도록 제공하지 않기 때문에 모든 모노 다이어트는 신체에 일종의 스트레스입니다. 불행히도 이것은 불가능하므로 그러한 다이어트는 완전히 부자연 스럽습니다. 그러므로 6개의 꽃잎 다이어트를 하면 몸이 짧은 시간일부 물질을 과도하게 섭취하지만 작업에 필요한 다른 미량 원소를 전혀 섭취하지 못할 수도 있습니다. 이러한 불균형은 기관과 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
모든 사람이 메뉴의 단조로움을 견딜 수 있는 것은 아닙니다.. 예를 들어, 체중을 감량하는 사람이 닭고기를 좋아하지 않지만 하루 종일 먹어야 한다면 고장 가능성이 높아집니다. 이 다이어트개인의 필요와 선호도를 고려하지 않고 제작되어 편안함이 떨어집니다.
이 기술은 분리영양 개념을 바탕으로 개발되었습니다., 아마도 특정 장점이 있습니다. 그러나 과학자들은 별도의 식사가 체중 감량을 원하는 사람들에게 전혀 이점을 가져올 수 없다는 사실에 대해 이미 많은 논쟁을 벌였습니다.
여섯 꽃잎 다이어트는 해결되지 않습니다 주된 이유과도한 지방 조직의 출현. 아시다시피, 과체중은 대부분 사람이 하루 동안 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다는 사실의 결과이며, 일반적으로 부적절한 신체로의 과도한 칼로리 섭취는 부적절하기 때문에 규칙적입니다. 식습관그리고 앉아서 생활하는 생활방식인간의 삶. 꽃잎 다이어트과체중을 제거하는 데 도움이되지만 출현 이유는 아닙니다. 결과적으로 다이어트를 마친 후 음식과 신체 활동에 대한 태도를 바꾸지 않으면 빨리 잃어버린 킬로그램이 빨리 회복됩니다. 체중을 줄이는 사람은 단기적인 효과를 위해 몸을 고문하는 것으로 나타났습니다.

대부분의 전문가에 따르면 칼로리 섭취를 직접적으로 제어하는 방법(예: 칼로리 다이어트)을 사용하여 추가 파운드를 감량해야 한다는 점을 덧붙일 가치가 있습니다. 이러한 다이어트는 다음과 같은 주요 원인을 제거하는 데 도움이 됩니다. 초과 중량– 고칼로리 다이어트.

아울러, 분리영양원리에 기초하여 개발된 식이요법을 실시한 무작위 임상시험 결과를 제시합니다. 과체중 환자는 두 그룹으로 나뉘었습니다. 6주 동안 그들은 같은 음식을 먹었습니다. 식단의 유일한 차이점은 한 그룹은 별도 영양 원칙에 따라 식사를 하고, 두 번째 그룹은 규칙적인 식사를 통해 같은 양의 칼로리를 섭취했다는 것입니다. 균형 잡힌 식단. 테스트 결과, 두 그룹 모두 동일한 금액의 손실을 입은 것으로 나타났습니다. 여분의 파운드그러나 생화학적 혈액검사에서도 별 차이가 없었고, 환자의 허리와 엉덩이 부피도 거의 균등하게 감소했다. 결과적으로 과학자들은 초과 체중을 감량하는 과정에서 별도의 식사가 특별한 역할을 하지 않는다는 분명한 결론에 도달했습니다. 두 그룹의 환자는 메뉴의 칼로리 함량을 줄여서만 초과 파운드를 감량할 수 있었기 때문입니다.

이 영양 시스템은 스웨덴의 유명한 영양학자인 Anna Johansson에 의해 개발되었습니다(그래서 스웨덴이라고도 불립니다). 그녀는 과체중에 대한 기적적인 “백신”을 찾는 데 일생의 대부분을 바쳤고, 결국 성공했습니다.

이 프로그램은 매우 아름답게 불려지는 6개의 꽃잎 다이어트로, 초보자가 이를 꽃과 연관시키게 됩니다. 실제로 그녀를 그들과 연결해주는 것은 없지만 그녀는 매우 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트의 본질

얼마 전, 체중 감량을 위한 6꽃잎 모노 다이어트가 영양사협회에서 만장일치로 승인되었습니다. 자발적인 테스트를 실시한 결과 좋은 결과가 나타났습니다. 체중을 감량하는 사람들은 건강을 유지하면서 매일 약 800g을 감량했습니다.

실험이 끝나면 추가로 의학 연구, 이에 따르면 모든 참가자의 많은 건강 지표가 개선되었습니다. 그건 이 시스템영양은 싸울뿐만 아니라 초과 중량, 또한 신체를 강화합니다.

그 본질은 별도의 영양에 있으며, 덕분에 달성됩니다. 필요한 효율성. 기간 - 단 6일(따라서 다이어트 이름에 숫자가 표시됨) 체중 감량 중에는 각각 1일씩 6가지 모노 다이어트를 따라야 합니다.

이 경우 서열을 위반하는 것은 단백질과 단백질의 교대를 나타내므로 엄격히 금지됩니다. 탄수화물 일. 낮에는 동일한 식품 카테고리에 속하고 화학적 조성이 동일한 식품을 섭취해야 합니다.

순서는 다음과 같습니다.

어일(단백질 꽃잎);
야채(탄수화물);
닭고기(단백질);
시리얼(탄수화물);
커드(단백질);
과일향(탄수화물).

그렇다면 메뉴에 허브나 꽃과 비슷한 것이 하나도 없는데 왜 6 꽃잎 다이어트라는 이름이 그렇게 흥미롭게 붙여졌을까요? 이것은 개발자의 심리적 속임수에 지나지 않습니다. 체중 감량의 "도덕적 건강"을 유지하는 것이 목표입니다.

안나 요한슨(Anna Johansson)은 이런 방식으로 식량 시스템의 추종자들을 격려하고 싶었습니다. 그녀는 ~하라고 조언한다 내 손으로모노다이어트의 이름을 적어야 할 종이 꽃잎이 달린 꽃. 이 카모마일은 아파트의 눈에 띄는 곳에 걸어두고 휴식을 취하고 싶은 순간에 동기를 부여해야 합니다. 매일 꽃잎을 떼어내면 효과가 강화되어 단식투쟁을 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

물고기의 날.첫날 메뉴에 포함시키는 것을 두려워하지 마세요. 지방이 많은 생선(참치, 광어, 연어, 송어, 청어, 고등어). 또한 지방 분해를 촉진하고 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추며 전반적인 건강을 향상시키는 오메가 -3 지방을 함유하고 있기 때문에 매우 건강합니다.

제품 : 목록, 조리 방법, 부분

6 꽃잎 다이어트 메뉴를 유능하게 만들려면 각 단일 다이어트에 허용되는 음식과 금지되는 음식 목록을 알아야합니다. 이는 체중 감량 계획을 방해하고 해를 끼칠 수 있습니다.

금지된 제품:

통조림 식품;
과자(잼, 설탕, 초콜릿);
빵, 롤;
오일 - 버터 및 야채;
알코올, 탄산음료, 에너지 음료;
훈제 고기;
매리네이드;
절인 것;
패스트 푸드.

허용되는 제품은 아래 표에 나와 있습니다.

6개의 꽃잎 다이어트의 일부로 소금은 허용되는 식품 중 하나이지만, 좋은 결과를 얻으려면 그 양을 엄격히 제한해야 합니다.

야채의 날.둘째 날에는 모든 야채를 섭취하는 것이 허용된다는 사실에도 불구하고 감자에 빠져서는 안됩니다. 여전히 칼로리가 상당히 높으며 체중 감량 과정을 늦출 수 있습니다.

금기사항

다이어트에는 금기 사항이 있습니다. 급격한 쇠퇴무게. 이로 인해 신체는 심각한 스트레스를 받고, 질병이 있는 장기의 기능이 저하될 수 있습니다.

경험할 수 없습니다. 이 기술다음과 같은 질병 및 상태가 있는 경우 체중 감량:

젖 분비;
임신;
당뇨병;
심혈관 질환;
문제 소화관, 특히 궤양 및 위염;
신장 질환;
동시 약물 치료;
내분비계의 병리;
특별한 치료 영양(식단번호....);
수술 후 재활 기간.

심각한 정신적, 정신적 문제를 수반하는 업무를 수행하는 사람들에게는 이 기술을 사용하는 것이 바람직하지 않습니다. 신체 활동. 연구에 따르면 이는 수행 능력과 집중력 수준을 감소시킵니다. 확실히 힘의 급증은 없을 것입니다.

치킨데이.이 단계의 이름을 문자 그대로 받아들이지 마십시오. 개발자는 누구나 고기를 먹을 수 있도록 허용합니다. 가금류, 살코기 쇠고기와 송아지 고기. 그들은 강화할 것이다 근육량피하 지방을 잃을 수 있습니다.

다이어트는 매우 다면적이므로 방해가 되는 성가신 실수를 피하기 위해 철저하게 이해해야 합니다. 효과적인 체중 감량. 그러니까 준수해야지 특정 규칙, 그 중 다수는 Anna Johansson이 직접 썼습니다. 체중 감량을 하시는 분들이 가장 많이 묻는 질문과 영양사님의 답변 형식으로 정리했습니다.

하루에 얼마나 많은 음식을 먹을 수 있나요?

칼로리를 너무 많이 소모하지 않으려면 매일 섭취할 양을 측정해야 합니다.

몇 바퀴를 돌 수 있나요?

많은 사람들이 6개의 꽃잎 다이어트를 얼마나 자주 반복할 수 있는지에 관심을 갖고 있습니다. 계속하고 싶다면(요한슨 자신은 2주 동안 지속되는 2주기만 권장함) 7일(꽃잎 사이 중간) 날 메뉴에 2가지 옵션이 제공될 수 있습니다.

옵션 1.이전과 마찬가지로 정상적인 식단으로 돌아가되 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 매운 음식, 짠 음식, 과자 및 탄수화물을 최소화하세요.

옵션 2.이것은 가스 없이 단식하는 날이 될 수 있습니다.

다이어트는 언제까지 할 수 있나요?

2주 이내입니다.

좋아하는 다이어트와 꽃잎 6개 중 어떤 다이어트가 더 효과적인가요?

6개의 꽃잎 체중 감량 시스템은 더 높은 수준의 전문성 개발로 구별됩니다. 그 원리는 영양사에 의해 과학적으로 입증되고 뒷받침됩니다.

좋아하는 식단을 사용하면 모든 것이 훨씬 더 복잡해집니다. 첫째, 저자를 알 수 없습니다. 둘째, 스웨덴 방식의 트레이싱 페이퍼는 즉시 눈에 띄며 가장 성공적인 것은 아닙니다. 술을 마시는 것과 대체 모노 다이어트 단식일건강에 상당히 위험합니다. 또한 좋아하는 날에는 생선과 고기가 없기 때문에 단백질과 인으로 즐거운 시간을 보낼 수 없습니다. 유해성에 대하여 많은 분량 액체식품위장에 대해서는 전문가들이 오랫동안 경고해 왔습니다.

커피를 마셔도 될까요?

설탕, 크림, 우유 없이는 검정색으로만 가능합니다.

6장 다이어트에서 벗어나는 방법은?

매우 중요한 역할은 다이어트에서 유능한 방법으로 수행되어 다시 체중이 증가하지 않도록합니다. 잃어버린 킬로그램.

즉시 공격할 수는 없습니다. 고칼로리 음식: 뚱뚱한 고기, 감자 튀김, 과자. 먼저 원칙을 준수하여 결과를 확보하십시오. 적절한 영양, 균형 잡힌 식단을 관리합니다. 스웨덴 단식 후 처음 4-5일 동안은 별도의 영양 규칙, 즉 요리에 단백질과 탄수화물을 결합하지 않는 것이 좋습니다. 메뉴의 최적 칼로리 함량은 하루 1,400-1,800kcal입니다.

또한, 충분한 주의가 필요합니다... 몸과 근육을 탄탄하게 유지하고 피부 처짐을 방지하는 데 도움이 됩니다.

생선을 무엇으로 대체할까요?

알레르기나 질병으로 인해 생선을 먹을 수 없다면 다른 체중 감량 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 물론 해산물로 대체할 수는 있지만 6개의 꽃잎 다이어트에 필요한 것과 같은 양의 오메가-3 지방산을 섭취할 수는 없습니다.

무엇을 마실 수 있나요?

허용되는 음료수: 1.5리터 깨끗한 물, 우유와 설탕이 없는 커피, 블랙 또는 설탕이 없는 커피.

얼마나 잃을 수 있나요?

규칙을 어기지 않은 가장 끈질긴 사람들 중 일부는 7일차에 디로드를 수행하고 스포츠에 적극적으로 참여하여 2배 더 많은 손실을 입었습니다. 여기에서는 잘 디자인된 메뉴와 영양 시스템 원칙의 엄격한 준수뿐만 아니라 동기 부여, 의지력, 초기 체중 및 건강 상태에 따라 많은 것이 달라집니다.

식사는 몇 시에 진행되나요?

더 일찍 식사해야 한다면 시간이 정확히 1시간씩 이동합니다.

"카모마일"다이어트가 다르기 때문에 엄격한 원칙, 정해진 루틴을 엄격히 준수해야 합니다. 많은 사람들이 저녁 식사가 너무 늦었다고 불평하지만, 어쨌든 대부분의 사람들은 밤 11시가 되어야 잠자리에 들기 때문에 잠들기 3시간 전에 먹는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다.

시리얼 데이.곡물을 먹을 때 고칼로리 식품인 옥수수를 조심해야 한다.

메뉴

다이어트용 꽃잎은 6개입니다 샘플 메뉴매일 식단에 실수를 허용하지 않는 시간을 나타냅니다. 그 안에는 요리만 변경할 수 있지만(예: 찐 송어를 위한 구운 연어) 제품은 동일한 식품 카테고리에 있어야 합니다.

그래서 상세 메뉴일주일 동안 달라요 균형 잡힌 식단모든 식이요법 원칙을 준수합니다. 그래서 도움이 되는 조언영양사로부터: 아무것도 바꾸면 안 됩니다.

두부의 날.휩쓸리지 마세요 발효유 제품, 이는 심한 발효, 팽만감 및 헛배 부름을 유발할 수 있습니다. 저칼로리 코티지 치즈와 우유 한 잔이면 충분합니다.

조리법

6 꽃잎 다이어트 메뉴를 건강하고 저칼로리이며 균형 잡힐뿐만 아니라 맛있게 만들려면 특이한 요리로 식단을 다양화해보십시오. 일부 흥미로운 요리법(매일 하나씩) 여기에서 찾을 수 있습니다.

생선 날 : 파이크 수프

재료:

파이크 필레 200g;
물 반 리터;
소금, 향신료, 허브.

준비:

필레를 살짝 소금에 절인 물에 끓입니다.
국물을 부어 팬 바닥에 소량을 남겨 둡니다.
삶은 생선을 남은 국물과 함께 믹서기에 갈아줍니다.
향신료와 허브를 추가하십시오.

야채의 날: 토마토 수프

재료:

토마토 0.5kg;
양파 1개;
마늘 3쪽;

준비:

팬에 물을 조금만 부어주세요.
다진 양파와 마늘을 담그십시오.
10분 동안 끓입니다.
토마토에서 껍질을 제거하고 입방체로 자릅니다.
양파와 마늘에 추가하십시오.
5분 동안 끓입니다.
토마토가 완전히 덮이도록 물을 추가합니다.
10분 더 끓입니다.
스토브를 끄고 식히십시오.
믹서기에서 모든 것을 갈아주세요.
소금, 향신료 및 허브를 추가하십시오.

치킨 데이 : 치킨 키예프

재료:

치킨 필레 250g;
구근;
소금, 향료;
파슬리 또는 고수풀;
닭고기 달걀 흰자.

준비:

필렛을 고기 분쇄기에 통과시켜 다진 고기를 만드십시오.
양파를 자르고 마른 프라이팬에 가볍게 볶습니다.
채소를 자릅니다.
다진 고기를 넣고 향신료와 양파로 맛을 냅니다.
달걀 흰자를 치고 다진 고기에 첨가하십시오.
커틀릿을 형성하십시오.
기름 대신 물을 붓거나 닭고기 국물. 그 안에 커틀릿을 넣으십시오.
180°C에서 30분 동안 오븐에 굽습니다.

시리얼 데이 : 메밀 커틀릿

재료:

메밀 반 잔;
물 1리터;
소금, 후추, 허브, 조미료.

준비:

메밀을 소금물에 살짝 삶아줍니다.
식힌 후 블렌더로 갈아주세요.
향신료와 다진 허브를 추가합니다.
커틀릿을 만들고 약간의 물을 부을 수있는 베이킹 시트에 놓습니다.
베이킹 시트를 180°C로 예열된 오븐에 넣고 20분간 굽습니다.

커드 데이: 디저트 무스

재료:

저지방 코티지 치즈 팩;
우유 100ml;
0.5 티스푼 감미료;

준비:

믹서기에서 모든 재료를 치십시오.

과일의 날: 구운 사과

재료:

녹색 1개;
말린 살구 1개;
자두 1개.

준비:

사과의 심과 씨를 제거하세요.
말린 살구와 자두로 구멍을 채웁니다.
깊은 접시에 놓습니다.
호일 종이로 상단을 덮으십시오.
전자레인지에 7분간 구워주세요.

과일의 날.여기에서는 어떤 다이어트에도 칼로리가 너무 높은 바나나, 망고, 감, 포도의 섭취를 제한해야 합니다.

6개의 꽃잎으로 이루어진 스웨덴 다이어트는 매우 잘 구성된 체중 감량 계획입니다. 귀하의 건강을 신뢰할 수 있는 영양사인 전문가가 개발한 것은 아무것도 아닙니다. 물론 그것으로 10kg이 빠지지는 않지만 체중 감량이 눈에 띄게 나타납니다.

이 프로그램의 가치는 주로 신체에 대한 부정적인 영향이 최소화된다는 사실에 있습니다. 이렇게 하면 기분이 좋고 피로함 없이 몸매를 정리할 수 있습니다.

스웨덴의 의사 A. Johansson은 과체중 문제에 대한 해결책을 찾는 데 평생을 바쳤습니다. 그 결과, 그녀는 자신의 몸매를 정상으로 되돌리고 싶은 거의 모든 사람들에게 도움이 될 수 있는 매일 메뉴가 포함된 6개의 꽃잎 다이어트를 만들었습니다. 흥미로운? 오늘 기사에서는 이 기술의 모든 비밀을 밝힐 것입니다.

6장의 꽃잎 다이어트의 기본 원리

Anna의 기술은 하루 종일 식단에 한 가지 유형의 음식만 포함시키는 데 기반을 두고 있습니다. 이 경우 신체가 자체 소스에서 에너지를 끌어오도록 하려면 모든 과자를 제외해야 합니다.

이름은 꽃잎만 그려져 있는 데이지 꽃을 식별합니다. 다른 색상, 선택한 식품에 따라 다릅니다.

꽃잎의 기본 원리는 다음과 같습니다.

이것은 6일 동안 고안된 모노 다이어트로, 각 기간 동안 한 가지 유형의 음식만 먹을 수 있습니다.

중요: 이 기술은 다음 이상 사용할 수 없습니다. 장기그리고 1년에 2번을 넘지 않습니다.

매일 500~800g의 체중 감량을 보장합니다. 3~5kg을 빼야 한다면 일주일 안에 확실히 그리워질 것입니다.
이 6일 동안 단백질과 탄수화물을 섞지 않는 것, 즉 따로 먹지 않는 것이 중요합니다.
제품의 수량은 제한되어야 합니다. 단백질은 500g 이하, 최대 1.5kg입니다. 식물성 식품최대 300g의 시리얼;
요리에 설탕을 첨가하는 것은 엄격히 금지되어 있으며 소금만 허용되고 너무 뜨거운 향신료는 허용되지 않습니다. 며칠 안에 단백질 영양고기와 생선뿐만 아니라 이를 기반으로 한 국물도 먹을 수 있습니다.
액체는 무제한으로 마실 수 있지만 깨끗한 물은 2리터 이상이어야 합니다. 차는 최대 4잔까지 허용되며, 커피는 크림이나 설탕을 첨가하지 않고 마셔도 된다.

모든 식이 요법 요구 사항이 충족되는 6일차 메뉴를 독립적으로 개발할 수 있습니다. 접시는 5등분으로 나누어야 하며, 하루 동안 먹어야 합니다.

단백질과 탄수화물의 교환을 피함으로써 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

다이어트의 주요 장점은 다음과 같습니다.

배고프지 않아도 됩니다.
칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
특정 시간에 적응할 필요가 없습니다.
짧은 시간에 일정량의 과체중을 제거하는 능력은 특정 요인(생활 방식, 신체 활동, 성별 및 유전학. 유일한 제한은 마지막 식사가 잠자리에 들기 2시간 전이어야 한다는 것입니다.
다양한 음식은 중독과 지루함을 예방합니다.
균형잡힌 식사로 몸에 해를 끼치지 않습니다.

그러나 하루 동안 한 가지 유형의 음식만 섭취해야 하기 때문에 모든 영양사가 이에 동의하는 것은 아닙니다.

이제 큰 그림을 보고 올바른 다이어트를 선택하기 위한 기술의 단점과 금기 사항을 살펴보겠습니다.

그 사람도 어울리지 않아 바쁜 사람들자주 방문해야 하기 때문에 분수 수신음식;
다이어트에는 충분한 것이 필요합니다 돈, 제품은 품질이 좋고 자연스러워야하기 때문입니다.
임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 물론 어린이와 청소년도 이 식단을 사용해서는 안 됩니다.

영양사들은 또한 여분의 파운드가 몸에서 천천히 빠져나가야 한다는 데 동의합니다. 6개의 꽃잎 다이어트는 다음과 같습니다. 빠른 프로세스체중 감량. 하지만 당신은 그 지방이 아무리 많아도 그렇다는 것을 알아야 합니다. 엄격한 다이어트, 낮에는 최대 150g까지 올라갑니다. 나머지 그램은 물, 근육 및 장 내용물입니다.

모든 규칙을 따르고, 신체 운동을 하고, 과도한 양의 흡연이나 음주를 하지 않는 경우, 물론 이 기술은 금기 사항이 아니며 건강과 외모에 해를 끼치지 않고 유익할 것입니다.

매일 메뉴

6개의 꽃잎으로 구성된 카모마일 다이어트를 하기로 결정한 후에는 야채, 코티지 치즈, 시리얼, 생선, 닭고기, 과일 등 권장 식품만 섭취해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에도 날짜를 바꿔서는 안 됩니다. 가장 중요한 것은 모든 권장 사항을 엄격하게 따르는 것입니다.

첫날 – 생선 모노 다이어트

이 날에는 지방이 많은 생선을 포함하여 모든 종류와 종류의 생선이 허용되지만 0.5kg 이하입니다. 튀기는 것 외에 조리 방법은 다 있어요. 이러한 영양은 신체를 다중 포화 상태로 포화시킵니다. 지방산, 피부, 머리카락 및 손톱에 유익한 효과가 있습니다.

두 번째 – 야채의 날

그러한 날에는 다른 야채를 포함하여 최대 1.5kg의 조림 및 구운 감자까지 먹을 수 있지만 기름을 첨가하지 않고도 먹을 수 있습니다. 신체에 천천히 흡수되는 탄수화물은 과도한 체중 감량에 도움이 되며 섬유질은 소화 과정을 활성화합니다.

셋째날 – 치킨모노다이어트

하루 최대 500g까지 섭취 가능 닭고기. 피부가 없는 가슴은 특히 좋습니다. 탄수화물이 없으면 신체는 기존 지방에서 에너지를 끌어옵니다.

넷째 – 시리얼 데이

이 날에는 옥수수를 제외하고 취향에 맞게 시리얼을 선택하되 건조한 형태로 200g을 넘지 마십시오. 안에 준비된 요리밀 콩나물, 허브, 빵 또는 씨앗을 추가하는 것이 허용됩니다.

다섯째 날 - 코티지 치즈 모노 다이어트

지방 함량이 5% 이하인 코티지 치즈를 하루에 최대 0.5kg까지 섭취할 수 있습니다. 이날은 지방이 최대 1.5% 함유된 요구르트와 우유를 마실 수 있습니다. 이날 당신의 몸은 단백질과 미네랄로 채워질 것입니다.

여섯째 – 과일의 날

낮의 표준은 1.5kg이며 너무 달지 않은 것을 선호합니다. 먹을 수 있을 뿐만 아니라 신선한, 오븐에서 구운 것, 갓 짜낸 주스 또는 가벼운 샐러드도 있습니다.

두 번째 방법(첫 번째 방법 완료 후 7일 후 가능)에서 그러한 필요성이 발생하는 경우 다른 제품을 포함할 수 있습니다. 단, 지정된 날에는 동일하게 유지됩니다. 예를 들어 첫 번째 물고기에는 문어, 새우, 해초. 닭고기에는 칠면조, 송아지 고기 또는 쇠고기가 포함될 수 있습니다.

이제 이 다이어트로 최대의 효과를 얻기 위한 몇 가지 팁을 알아보세요.

음식을 천천히 씹으면서 한 입 한 입씩 즐기세요.
식사 후 얼마 동안 물과 기타 음료를 마시십시오.
식사 사이에 긴 휴식 시간은 허용되지 않습니다.

중요한 점을 잊지 마십시오. 금기 사항도 있으므로 이 다이어트를 실행하기 전에 전문가와의 상담이 필요합니다.

임신 및 수유 기간;
당뇨병(제1형 또는 제2형);
CVS 질환, 내분비 및 위장관;
신장 문제 및 방광 결석.

이 방법은 체중 감량을 위해 사용되어서는 안됩니다. 수술 후 기간체온이 상승하고 허약함을 느끼는 경우.

다이어트를 떠나는 순간도 결과를 통합하고 웰빙. 첫째, 튀긴 음식과 지방이 많은 음식을 즉시 먹지 마십시오. 첫날에는 과식하지 않고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.

둘째, 식사의 칼로리 함량은 정기적으로 신체적 자기 개선에 참여하는 경우 하루 2000Kcal을 초과해서는 안되며, 피트니스 개념과 거리가 멀다면 1800Kcal을 초과해서는 안됩니다.

셋째, 시간을 내어 체육관을 방문하고 신선한 공기를 마시며 오랫동안 산책을 하십시오.

6개의 꽃잎 다이어트 레시피

조리법은 다양할 수 있습니다. 모두 요리에 대한 상상력과 사랑에 달려 있습니다. 6일 동안의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

물고기:

구입한 신선한 생선을 물이나 이중 보일러에 넣고 약간의 소금을 첨가하여 삶아보세요.
오븐에서 생선 조각을 굽고 호일로 포장합니다.
감자, 당근, 양파가 들어가지 않은 생선 국물을 섭취하세요.
찜기를 사용하여 계획한 생선을 요리하세요.
저녁에는 삶은 생선 한 조각을 먹습니다.

채소:

파쇄 흰 양배추그리고 레몬즙으로 양념을 해주세요.
신선한 당근을 갈아주세요.
감자를 삶아서 으깨주세요.
가지를 굽습니다.
저녁에는 야채를 생으로 먹습니다.

닭:

시체에서 피부를 분리하고 끓입니다.
결과 국물을 먹습니다.
오븐에서 닭고기 조각을 굽습니다.
고기를 끓입니다.
닭가슴살을 삶아주세요.

시리얼:

원한다면 약간의 꿀을 탄 물에 오트밀을 타세요.
기장.
메밀.
삶은 쌀(껍질을 벗기지 않은 것).
메밀.

굳어진 식품:

무지방 케피어(유리).
저지방 요구르트와 약간의 코티지 치즈.
치즈 캐서롤.
코티지 치즈(지방 0%).
우유 – 200ml.

과일:

사과 1개를 오븐에 굽고 꿀 한 스푼을 추가합니다.
키위 및/또는 오렌지.
복숭아.
파인애플.
사과.

식사 사이에 마시는 것을 잊지 마세요 일반 물, 미네랄 워터 및 허브차, 여기에는 국물이나 수프와 같은 액체도 포함됩니다.

이 다이어트의 단순성에도 불구하고 새로운 것은 포함되어 있지 않습니다. 별도의 영양에 대한 모든 원칙은 오랫동안 알려지고 숙달되었습니다. 가장 중요한 것은 한 끼에 단백질과 탄수화물을 결합하지 않는 것입니다. 그리고 음식을 물로 씻어내지 마세요.

항상 염료나 방부제가 들어가지 않은 고품질의 천연 제품을 선택하고, 소량씩 자주 섭취하세요. 체중 감량 후 근육이 처지는 것을 방지하려면 규칙적으로 운동하십시오.

그리고 잃어버린 킬로그램을 다시 돌려받지 않고 결과를 통합하려면 평생 동안 규칙을 계속 따라야 함을 명심하십시오. 합리적인 영양. 이 경우에만 당신은 항상 건강하고 아름답고 자신에 만족할 것입니다.

스웨덴 영양학자 안나 요한슨의 6일 다이어트는 모든 여성에게 신의 선물이다. 몸은 우아한 모양을 취하고 기분이 좋고 체중 감량 과정에 내재된 무기력 상태를 완전히 제거합니다.

Johansson 계획에 따른 체중 감량은 안전합니다.

충분한 음식으로 인해 배고픔을 느끼지 않으며 "고장"의 가능성을 제거합니다.
단백질과 탄수화물을 교대로 사용하면 단백질 제품 섭취만을 위해 고안된 크렘린 다이어트 또는 탄수화물 없이 단백질과 지방을 섭취하는 유명한 케토 다이어트와 달리 신장 및 간 질환으로 인한 합병증의 위험이 줄어듭니다.
다이어트는 호환되지 않는 식품군의 섭취를 완전히 제거하여 위장관 기능을 촉진합니다.
이 식사 방법은 부분 식사로 인해 올바른 "식습관"의 발달을 촉진하여 결과적으로 소비되는 음식의 양을 줄이는 데 도움이 되고 위 수축으로 이어집니다.

6개의 꽃잎 다이어트의 원리

"6 꽃잎"은 6일의 모노데이로 구성된 체중 감량을 위한 모노 다이어트입니다. 다른 세트제품. 7 일 동안 케 피어로 씻어 낸 메밀 만 먹어야한다는 사실처럼 이것을 이해하는 것은 우울하지 않습니다. 제품이 변경되어야 합니다. 그렇지 않으면 신체가 유용한 요소로 포화되지 않습니다.

6개의 꽃잎은 6일이며, 각각의 꽃잎은 자신의 산물을 가지고 있습니다. 사용 특정 유형낮에 닭고기와 같은 제품을 섭취하면 단백질이 포화되고, 야채나 과일을 섭취하는 날에는 몸이 탄수화물로 포화됩니다.
단식일 형식의 단 하루인 경우 신체의 "자기 보존 본능"이 촉발되고 지방이 "예비로 유지"되고 1~2kg이 손실되기 때문에 이점이 최소화됩니다. 금식일의 저울에 따르면 물은 몸 안에 많이 있지만 과도한 "지방"은 아닙니다. 다음날 체중이 돌아오면서 실망감도 찾아올 것이다.

"6개의 꽃잎"은 다르게 작동합니다. 다이어트의 전체 기간 동안 소비되는 음식의 양과 위의 크기, 지방 및 탄수화물 함량 모두에서 영양이 안정됩니다. 이 순간 신체가 축적된 지방을 처리하기 시작합니다. 게다가 밝혀진 바는 단백질-탄수화물 교대, 건강한 다중 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.

꽃잎 6장 다이어트로 얼마나 잃을 수 있나요?
다이어트를 완전히 준수하면 체중이 하루 0.5-0.8kg으로 감소합니다. 일주일에 2~4kg, 한 달에 최대 10kg까지 체중을 줄일 수 있다. 더 초과 중량, 감소가 더 역동적입니다.

매일 메뉴

1일 - 생선 또는 해산물. 끓이기, 굽기, 끓이기 등 편리한 방법으로 조리한 생선과 해산물을 먹을 수 있습니다. 요리할 때 순한 향신료, 약간의 소금, 허브를 사용할 수 있습니다.
2일차 - 야채. 어떤 야채든 섭취할 수 있으며, 섬유질 함량이 높은 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 감자와 호박은 제외하는 것이 좋습니다. 야채는 조림, 삶기, 구울 수 있지만 기억하세요 생 야채신체에 필요한 섬유로 인해 더 유용합니다.
3일차 - 닭고기 또는 칠면조 필레. 닭고기 또는 칠면조 필레는 약간의 소금과 향신료를 추가하여 어떤 식 으로든 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.
4일차 - 죽과 시리얼. 이날은 물과 함께 죽, 뮤즐리, 밀빵을 먹을 수 있습니다 듀럼 품종, 섬유질 및 씨앗;
5일차 - 지방 함량이 감소된 코티지 치즈. 저지방 또는 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 풍미를 더하려면 바닐린이나 계피를 조금 더할 수 있습니다.
6일차 - 과일. 바나나 이외의 과일이나 설탕이 들어가지 않은 천연과일주스가 주된 음식이 됩니다. 과일은 생으로 먹거나 구워서 먹을 수도 있습니다. 과일 샐러드계피 또는 바닐라를 첨가합니다. 갓 짜낸 주스는 금지되지 않지만 전체 과일은 더 많은 혜택위장관의 올바른 기능을 위해.

설탕 및 설탕이 함유된 음료는 “6개의 꽃잎” 기간 동안 제외되어야 합니다.
음주 방법을 준수해야 합니다. 매일 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 섭취해야 합니다. 어떻게 더 많은 무게, 더 많은 액체. 물은 신진대사에 중요한 역할을 하는데, 신체의 세포에 물이 충분하지 않으면 모든 것이 대사 과정속도가 느려지고 있습니다. 유익한 미량 원소가 없기 때문에 끓이지 않는 깨끗한 물을 마셔야합니다. 탄산음료와 알코올 음료의 섭취는 완전히 피해야 합니다.

6개의 꽃잎 다이어트에 대해 자주 묻는 질문

1. '6개의 꽃잎' 다이어트를 언제까지 할 수 있나요?

다이어트는 6일만 지속됩니다. "6개의 꽃잎"을 여러 번 반복할 수 있지만, 주기 사이에 최소 2~3일의 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 일주일보다 낫다. "6개의 꽃잎" 다이어트를 소개합니다. 별도의 식사, 그러나 불균형입니다.

2. 6개의 꽃잎 다이어트를 하면서 차나 커피를 마시는 것이 가능한가요?

우유가 첨가되지 않은 블랙 커피와 설탕이 들어가지 않은 블랙/녹차는 "6개의 꽃잎" 다이어트 중에 마실 수 있지만, 일일 최소 물 섭취량에 추가할 수는 없습니다. 커피와 차는 본질적으로 이뇨 효과가 있습니다. 따라서 커피나 차를 한 잔 마실 때마다 탈수를 방지하기 위해 식단에 물 한 잔을 더 추가해야 합니다.

3. 6개의 꽃잎 다이어트 중에 비타민이나 건강보조식품을 섭취해도 되나요?

의사와 합의해야 하는 종합 비타민제의 종류와 사용 방법은 다이어트 중에도 복용하는 것이 좋습니다.

4. 6장 다이어트 시 음식은 얼마나 먹어야 하나요?

물고기 - 완성 된 형태로 0.3-0.5 kg;
야채 (감자 제외) 1-1.5 kg;
치킨 필렛 - 완성 된 형태로 0.5kg;
곡물 - 0.15-0.2 kg 건조;
저지방 코티지 치즈 - 0.5kg;
과일 - 1-1.5kg.

규정된 다이어트 요일에 따라 제품을 여러 끼로 나누어 식사 간격이 최소 3시간이 되도록 해야 합니다.

5. 6개의 꽃잎 다이어트 중 섭취하면 안되는 음식은 무엇입니까?

설탕;
알코올 및 탄산 음료;
포장된 과일 주스;
다이어트를 할 때 식단에 포함되지 않는 음식.

중요한! 식단에 포함되지 않은 음식을 추가하면 과도한 체중 감소를 줄이는 데 도움이 됩니다.

일곱 송이 꽃 동화 속 소원이 어떻게 이루어졌는지 기억하시나요? 그리고 당신의 욕망이 체중 감량이라면 가능합니다. 그리고 꽃잎 다이어트가 도움이 될 것입니다!

물론, 누구도 꽃을 먹으라고 강요하지 않습니다. 예, 그럴 필요는 없습니다. 꽃잎은 우리가 혼란스러워하지 않고 오늘 무엇을 먹일지 생각하지 않도록 도와줄 것입니다. 또한 이 계획을 사용하면 신체에 해를 끼치지 않고 몇 파운드를 더 잃을 수 있습니다. 한 번만 계획한 다음 자신만의 계획을 따르세요. 그러면 몇 분 안에 준비가 완료됩니다.

투표!

다이어트 "6 꽃잎"

따라서 종이 한 장을 6개 부분으로 나누십시오. 6개의 꽃잎이 있는 데이지를 그리는 것이 가장 좋습니다. 각 하루는 다이어트의 하루입니다.

첫 번째 꽃잎 날 – 물고기 날;
두 번째 꽃잎 날 – 모든 야채;
셋째 꽃잎날 – 닭;
4번째 꽃잎날 – 곡물 제품;
다섯 번째 꽃잎 – 코티지 치즈;
여섯 번째 꽃잎 날 - 과일.

이 제품들을 카모마일 잎에 그려서 냉장고에 걸어두세요. 그런 다음 적절한 식량을 준비하거나 언제, 무엇을 사야 하는지 노트에 적습니다. 예를 들어, 과일은 신선할수록 좋습니다.

이번 주에 필요한 것:

생선 300-400g, 500g 치킨 필렛, 야채 - 최대 1.5kg, 시리얼 200g (건조), 코티지 치즈 - 반 킬로그램, 과일 또는 딸기 - 최대 1.5kg.

지출 목록에 추가하지 마세요잠시 존재를 잊어버리고 다음 제품: 초콜릿, 설탕, 통조림 식품, 맛있는 요리 및 과자( 신선한 과일- 예외), 흰색과 검은색 빵.

식욕을 자극하므로 소금, 지방 (기름), 향신료, 알코올에 휩쓸리지 않는 것이 좋습니다.

꽃잎 다이어트 다이어트.

생선과 해산물 - 모든 종류가 적합합니다. 요리 방법 : 찌고 굽고 국물을 요리 할 수 있습니다.

야채 - 함께 또는 따로따로 다양한 요리 및 생 야채. 감자를 먹을 수 있지만 광신은 없습니다. 야채 주스환영합니다.

닭가슴살은 껍질 없이 사용되며 어떤 식이요법으로도 조리됩니다.

죽은 물에 끓여서 지루하지 않도록 하루 안에 여러 가지를 요리 할 수 있습니다. 씨앗, 싹이 튼 곡물, 밀기울 빵으로 식단을 다양화할 수 있습니다. 이날 크바스는 액체 형태로 허용됩니다.

지방 함량이 1%에서 5%인 코티지 치즈를 섭취하세요. 보충제 - 케 피어 또는 우유.

과일 - 신선하고 구운 것. 과일 주스그날 메뉴에도 있어요.

신선하거나 말린 허브언제든지 요리에 추가할 수 있습니다. 물은 매일 필수입니다. 녹차, 적당한 양의 커피도 허용됩니다.

식사는 하루 5회가 바람직합니다. 단조로움을 피하려면 모든 종류의 요리를 준비해보세요. 예: 아침에는 구운 생선, 점심에는 생선 수프, 저녁에는 삶은 생선. 쉬는 시간에는 아침이나 점심에 남은 음식을 먹어도 됩니다.

매일, 아침, 저녁에 체중을 측정하는 것을 잊지 마세요. 그리고 꽃잎에는 몇 그램을 감량했는지 적어보세요. 처음 며칠이 즐겁지 않더라도 실망하지 마십시오. 다이어트가 끝나면 카모마일의 중간 부분이 생깁니다. 그 위에 "작별 인사"라고 말한 킬로그램 수를 적습니다.

꽃잎 다이어트의 장점은 무엇입니까?

저자는 스웨덴 영양학자인 Anna Johansson입니다. 그녀는 체중을 감량하면서도 단식을 하는 것은 건강에 좋지 않다고 믿습니다. 끊임없는 감정배고픔을 경고하고 여성을 우울하게 만들어 호르몬 불균형을 초래합니다.

이 다이어트는 하루 동안 단일 다이어트를 하면 신체를 오염시키지 않고 신체에 저장된 자원을 추가 자원으로 사용할 수 있기 때문에 매우 인기가 있습니다. 이는 이것 때문이다 체중 감량이 진행 중입니다. 그리고 격일로 몸에 필요한 모든 영양소가 포화됩니다.

매일 0.5~0.9kg 정도 체중을 감량할 수 있습니다. 이렇게 먹으면 2~3주 안에 15kg까지 감량할 수 있다.

다이어트 "7 꽃잎"

이것은 6 꽃잎의 개선 된 버전에 지나지 않습니다. 더욱 집중적으로 체중을 감량하고 싶은 분에 한해 7일째 단식을 권장합니다. 또한 금식일다이어트 중에 허용되는 음식 수를 초과하거나 초과한 경우에는 이에 의지하는 것이 좋습니다. 일곱째 날에는 물 마시는 것을 잊지 마세요.

6~7일 후 결과가 만족스러우면 순조롭게 평소대로 전환하세요. 건강한 식생활. 그렇지 않은 경우 다음 라운드로 이동하여 동일한 계획에 따라 꽃잎 다이어트를 반복할 수 있습니다.

어쨌든 꽃잎 다이어트를 하기 전에 의사의 도움을 구하십시오.

언제나 그렇듯, 여러분의 결과와 피드백에 진심으로 감사드립니다! 쓰다!