피트니스에 무엇을 입을까요? 불편함 감소 - 더 많은 혜택과 즐거움

만약 너라면 장기안에 없었다 체육관, 새로운 사이클을 시작하세요 육체적 운동쉽지 않을 수도 있습니다. 목표 달성에 대해 걱정해야 할 뿐만 아니라, 과체중인 체육관 사람들 사이에서 목표를 놓고 경쟁하는 동안 자신의 외모에 대해서도 걱정해야 합니다. 걱정하지 마십시오. 모든 새로운 체육관 참가자는 이 과정을 겪습니다. 몇 가지 간단한 팁만 알면 운동하는 동안 멋져 보이는 것, 심지어 섹시해 보이는 것도 어렵지 않을 것입니다.

단계

스포츠를 할 때 멋져 보이세요

편안한 옷.운동복을 선택할 때 편안함이 우선입니다. 움직이고, 구부리고, 땀을 흘리며 쉽게 제거할 수 있는 직물을 선택하는 것이 현명합니다. 데님, 비닐, 폴리에스터 등 답답한 소재 대신 면, 대나무, 인조섬유 등 통기성이 좋은 소재를 선택해 운동복땀을 흘리며 일하는 동안 시원하고 편안함을 유지합니다.

특히 "수분 흡수" 직물은 좋은 선택훈련복용. 이 직물(보통 인공)은 땀을 신체로 전달합니다. 밖의몸에 흡수되지 않고 증발할 수 있는 물질.
의심스러울 때는 여러 겹의 옷을 입으세요. 통기성이 좋은 옷을 여러 겹씩 착용하고 덥고 땀을 흘리게 만드는 외부 요소를 제거하세요.

자신의 모습을 강조하세요.체육관에 있을 때는 평소보다 조금 더 자유롭게 움직일 수 있으며 타이트하거나 노출이 심한 옷을 입을 수 있습니다. 최대한 활용하다! 예를 들어, 선천적으로 통통한 여성이라면, 몸매가 좋은 스포츠 브라타이트한 요가 팬츠는 자연스러운 자산을 강조해 줄 것입니다. 반대편에. 선천적으로 날씬한 편이라면 허리를 드러내 보여도 좋다 탄탄한 배. 이상적인 복장은 체형에 따라 다릅니다. 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다!
- 유일한 사람 옳은 길, 몸매가 돋보이지 않는 단색 의상을 입는 것은 거의 모든 사람에게 "처진 표정"(마치 잠옷을 입은 것처럼)을 줍니다. 중성색(검은색, 회색 등)과 한 가지 색상의 옷 한 벌을 입는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게 하면 몸매를 강조하는 건강한 대비가 만들어집니다.
땀을 흡수하는 액세서리를 사용하세요.땀을 많이 흘리는 사람은 땀을 흡수하는 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다. 머리띠, 팔찌, 두건 및 기타 액세서리는 땀 수준을 관리하여 최고의 모습을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 효과를 높이려면 발한 억제 탈취제를 휴대하여 땀의 양과 불쾌한 냄새를 최소화할 수도 있습니다.
위생을 유지하십시오.당신이 입는 옷은 당신이 체육관에서 얼마나 매력적인지 결정하는 주요 요인이 아닙니다. 그것은 또한 당신이 어떻게 행동하고 자신을 표현하는지에 관한 것이기도 합니다. 예를 들어, 귀하가 겪고 있는 위생 문제는 이사를 시작한 후에 특히 눈에 띌 가능성이 높으므로 귀하 자신과 주변 사람들의 편안함을 위해 이러한 문제를 처리하는 것이 중요합니다. 다음은 체육관에서 멋진 모습과 기분을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 위생 요령입니다.
- 매일 또는 격일로 몸과 머리를 씻으십시오.
- 체육관을 방문할 때마다 목욕을 하십시오.
- 적절한 드레싱으로 베인 곳, 긁힌 곳, 상처를 보호하십시오.
- 운동을 마친 후에는 소독제로 땀을 닦아주세요.
스트레칭을 극대화하세요.많은 사람들에게는 운동 전후에 스트레칭이 일상적입니다. 하지만 섹시해 보이고 싶다면 이건 당신의 것 가장 큰 기회! 스트레칭은 몸매를 돋보이게 하는 방식으로 구부리고 비틀고 비틀 수 있는 완벽한 기회를 제공합니다. 부끄러워하지 마세요. 워밍업하는 동안 기분 나빠 보일 이유가 없습니다.
- 체육관에서 요가 수업을 제공한다면 등록을 고려해 보세요. 요가의 주요 요소 중 하나는 유연성이므로 다양한 영역에서 작업하게 되며 그 중 일부는 자연스럽게 이점을 얻을 수 있습니다. 또한, 요가 수업에서는 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것이 매우 일반적입니다.
목표를 달성하기 위한 운동을 선택하세요.솔직히 말해서 대부분의 사람들은 뭔가를 완성하려고 노력하는 모습이 섹시해 보이지는 않습니다. 어려운 운동. 벤치 프레스를 한 번 더 하려고 애쓰거나 하프 마라톤의 마지막 400m를 달리고 있다면 땀을 흘리고 끙끙거리며 숨이 찰 가능성이 높습니다. 최대한 멋지게 보이려면 수행하는 데 어려움을 겪을 필요가 없는 운동을 선택하세요. 건강한 수준의 노력으로 운동을 완료하면 일반적으로 멋진 모습을 갖추는 데 도움이 됩니다. 결승선을 서두르거나 마지막 접근 방식을 포기하지 마십시오.
- 그렇다고 해서 반드시 강렬한 운동을 피해야 한다는 의미는 아닙니다. 멋지게 보이고 싶다면 선택한 항목 사이의 명확한 균형을 선택해야합니다. 가벼운 운동그게 없어도 네가 좋아 보이는 데 도움이 될 거야 특별한 노력, 그리고 너무 어렵습니다.
신체의 특정 부분을 평평하게 만드는 방법을 알아보세요.당신의 신체 중 특히 자랑스러워하는 부분이 있나요? 아주 섹시한 부분이죠? 그렇다면 보여주세요! 다음은 몇 가지 잠재적인 "목표" 영역과 이를 식별하는 데 도움이 되는 몇 가지 연습입니다.
- 팔 : 바이셉스 컬, 삼두근 강화, 팔뚝 운동
- 둔부 근육: 스쿼트, 데드리프트
- 다리: 스쿼트, 런지, 달리기, 사이클링
- 가슴 : 벤치 프레스, 벤트 오버/다운 프레스
- 복부 : 크런치, 스쿼트
- 뒤: 풀업, 블록 행
올바른 자세를 취하십시오.아무리 매력적이더라도, 올바른 실행운동은 당신의 초보자를 드러낼 것입니다. 더욱 중요한 것은 잘못된 실행운동은 안전하지 않아 잠재적으로 장기적인 부상을 초래할 수 있습니다. 이를 방지하려면 각 운동을 적절한 위치에서 수행하십시오. 안전하게 수행하는 방법을 잘 모르는 경우 특정 운동, 체육관 직원에게 문의하세요. 거의 수많은 연습이 있기 때문에 이 기사에서 이 주제의 전체 깊이를 다루는 것은 불가능하지만 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 이 목록은 결코 완전한 것이 아닙니다.
- 역도를 할 때는 부드럽고 편안하게 들어올리고 내릴 수 있는 무게만을 사용하세요.
- 서 있을 때, 앉아 있을 때, 움직일 때 등을 곧게 유지하세요. 수직 자세, 그러나 무릎을 쥐어 짜지 마십시오.
- 속임수를 쓰거나 한계 이상으로 자신을 강요하지 마십시오.
- 특히 관련 근육을 단련할 때는 목과 등을 구부리거나 기울인 채로 운동하는 것을 피하세요.
하나의 기계에만 집착하지 마십시오.당신이 공공 체육관에 있다는 사실을 잊어버리기 쉽지만, 그것이 다른 회원들에게 당신이 운동하는 모습을 들킬 변명이 될 수는 없습니다. 유산소 운동이나 근력 운동 기구에서 휴식을 취하는 것은 흔히 다음과 같이 생각됩니다. 안좋은 모양(특히 "체육관 쥐") 다른 사람들이 특별히 자리를 비워달라고 요청하지 않는 한 기계를 사용하는 것을 방해하기 때문입니다. 이렇게 하면 초보자나 이기적인 사람처럼 보일 수 있으므로 가능하면 이러한 행동은 피해야 합니다.
- 대신, 세트 사이에 휴식을 취하고, 일어서서 돌아다니고, 원할 경우 스트레칭을 하십시오. 머신에서 운동을 다시 시작하려는 경우 가방이나 기타 개인 물품을 옆에 두는 것은 다른 사람이 머신을 빠르게 점유하는 것을 방지하는 '예약' 방법입니다.
여자에게 좋아 보이는 법
1. 스포츠에는 브래지어를 사용하십시오.하나 좋은 규칙공연을 하고 싶은 여성들을 위한 심한 운동, 편안하고 몸에 잘 맞는 스포츠 브라에 투자하는 것입니다. 탁월한 가슴 지지력을 제공하고 원치 않는 바운스를 방지하여 조깅, 줄넘기 등과 같은 활동에 특히 유용합니다. 하지만 스포츠 브라는 자신에게 잘 맞아야 합니다. 유용함 - 너무 꽉 조이거나 느슨하면 불편하고 보기에 좋지 않을 수 있습니다.
  
  또한 헐렁한 상의와 꼭 맞는 운동복을 입으세요.여성들은 체육관에서 옷을 입을 때 선택의 폭이 넓습니다. 일반적으로 헐렁한 티셔츠와 몸에 꼭 맞는 운동복이 허용됩니다. 특히 멋져 보이고 싶다면 레이어링을 고려해 보세요(예: 스포츠 재킷티셔츠나 상의) 적절한 색상을 선택하세요. 단, 꼭 필요한 것은 아닙니다.
  - 체육관의 복장 규정에서 금지하지 않는 한, 통기성이 좋고 편안하다면 노출이 더 심한 옷(작은 상의 등)을 입어도 됩니다. 그러나 이러한 유형은 겉옷좋은 운동을 위해서는 중요하지 않습니다.
2. 반바지나 운동복을 입으세요.여성용 속옷도 스웨트팬츠, 요가팬츠, 레깅스, 스웨트팬츠 등 다양한 선택이 가능하며, 모든 옵션이 허용되므로 가장 적합한 옵션을 선택하세요. 일반적으로 반바지는 바지보다 시원하기 때문에 특히 땀을 많이 흘리게 하는 유산소 운동에 좋습니다.
  - 바지에 땀 얼룩이 걱정된다면 검정색이나 남색과 같은 어두운 색상을 입으세요. 얼룩이 있으면 옷감보다 훨씬 더 어둡게 됩니다.
3. 얇은 천을 입지 마십시오.외모가 걱정될 때 헬스장에서 땀을 흘리면 열심히 일하고 있다는 사실을 잊어버리기 쉽습니다! 그러나 땀을 많이 흘리면 옷(특히 흰색 옷)이 반투명한 옷으로 변합니다. 이는 지나치게 어색한 효과를 초래할 수 있으므로, 이러한 효과를 피하려면 어두운 색상이나 두꺼운 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.
  - 매우 섹시해 보이고 얇은 흰색 천을 입고 체육관에 가고 싶다면 분명한 이유가 있어서 브래지어를 착용해야 합니다.
4. 화장을 하지 마세요.일반적으로 체육관에 가기 전에는 화장을 생략하는 것이 좋습니다. 짙은 화장은 운동 중, 특히 땀이 나기 시작할 때 불편할 수 있습니다. 더 나쁜 것은 땀으로 인해 화장이 번지고 지저분해 보일 수 있다는 것입니다. 당신은 일반적으로 운동을 하기 위해(과시하기 위해가 아니라) 체육관에 가기 때문에 화장을 하는 것은 유익하지 않습니다.
  
  머리를 아래로 내리지 마십시오.당신이 가지고 있다면 긴 머리, 훈련 중에 느슨하게 두는 것은 바람직하지 않습니다. 운동할 때 얼굴에 달라붙어 시야를 가리고 짜증을 유발합니다(더럽고 엉성한 모습은 말할 것도 없고). 드물긴 하지만, 느슨한 머리카락이 특정 유형의 장비(예: 역도 기계)에 걸려 머리카락이 빠지는 경우도 있습니다. 심각한 부상. 이러한 문제를 피하려면 포니테일이나 롤빵 등 편안하고 깔끔한 헤어스타일을 착용하세요.
  - 머리를 만지작거리고 싶지 않다면 고무 밴드, 반다나, 머리띠와 같은 특별한 액세서리를 사용하여 머리를 묶어두세요. 또한 세련되게 보일 수 있는 기회도 제공합니다!
5. 보석류를 착용하지 마십시오.느슨한 머리카락과 마찬가지로 과도한 장신구도 체육관에서 권장되지 않습니다. 작게 갈라진 스터드 귀걸이는 일반적으로 문제를 일으키지 않지만 후프 귀걸이, 목걸이, 발목 및 발목 팔찌는 운동을 올바르게 수행하기 어렵게 만들거나 기계에 끼일 경우 위험할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 품목은 집에 두는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 걱정을 피할 수 있을 뿐만 아니라 운동보다 외모를 우선시하는 사람처럼 보이는 것도 피할 수 있습니다.
  - 체육관에서 보석류를 피해야 하는 또 다른 이유는 도난 가능성 때문입니다. 공용 라커룸에 보석을 놔두면 자물쇠를 사용하더라도 도난당할 수 있습니다. 귀중품은 리셉션에 맡기는 것이 현명하지만 분실이나 도난을 방지하는 유일한 방법은 집에 두는 것입니다.
6. 기능성 가방을 가지고 다니세요.너무 많이 채워져 있고 챙이 꽉 찬 지갑은 사슬에 달린 대포알처럼 보일 수 있습니다. 이는 운동에 방해가 될 뿐만 아니라 안전하고 깨끗하게 유지하기 위해 걱정해야 할 또 다른 품목이기도 합니다. 가방이 필요하다면 작고 기능적인 더플백을 사용해 보세요. 그들은 대게 더 많은 공간평범한 숙녀복보다 더러워지거나 땀에 젖어도 항상 멋져 보입니다.
남자에게 멋있어 보이는 법
1. 긴 반바지를 입으세요.일반적으로 남성의 짧은 반바지는 여성보다 체육관에서 조금 더 허용됩니다. 열려 있는 윗부분크로스컨트리 마라톤 팀의 일원이 아닌 이상 허벅지는 패션의 실수로 간주될 수 있습니다. 따라서 평소 반바지를 입는다면 길이가 긴 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 무릎 아래 반바지도 너무 헐렁해 보이지 않으니 부끄러워하지 마세요.
  
  티셔츠를 계속 입으세요.일부 남성은 장거리 달리기 후나 운동 중에 더위를 식히기 위해 티셔츠를 벗는 것을 좋아하지만 체육관에서 그렇게 하는 것은 때로 무례한 것으로 간주됩니다. 안에 체육관, 이것이 허용되지 않는 경우, 당신은 다른 사람들에 비해 "멍청해" 보일 것입니다. 또한, 운동을 하면서 땀을 많이 흘리는 경우, 티셔츠를 벗으면 기계에 더 많은 땀이 남아 다른 사람에게 끈적해 보일 수 있습니다.
2. 최신 체육관 트렌드 중 하나는 신체 운동을 수행하는 동안 트레이닝 마스크를 사용하는 것입니다. 그들은 폐로의 공기 흐름을 부분적으로 제한하여, 아마도 폐에 미치는 영향을 시뮬레이션합니다. 높은 고도산소량이 제한되어 있는 곳. 일부에서는 높은 결과를 칭찬하지만 이러한 주장을 뒷받침할 증거는 거의 없습니다. 이로 인해 이러한 액세서리는 멋진 패션 선택일 뿐만 아니라 돈 낭비이기도 합니다.
- 거울을 보세요. 체육관용 옷을 입고 밖에 있는 것이 편안하다면 모든 것이 괜찮습니다. 이 옷이 칙칙해 보인다면 다른 옷을 찾아보세요!
- "쉬는 날"을 원한다면 너무 자책하지 마세요. 체육관에서 멋지게 보이는 것은 삶의 속도를 정하고 운동을 더 쉽게 만들어 줍니다. 하지만 어느 날 아무것도 입지 않은 채 나타난다면 누가 신경 쓰겠습니까? 결국, 당신은 체중을 감량하고 몸매를 유지하기 위해 거기 있는 것입니다!
경고
- 운동복에 너무 많은 돈을 쓰지 마십시오. 체육관에 가기로 한 결정은 단명할 가능성이 높으므로 적절한 옷을 구입하는 데 너무 많은 돈을 쓰는 것은 돈 낭비가 될 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 게다가, 주변 지역에서 쇼핑을 하면 좋은 상품을 찾을 수도 있습니다.
- 괜찮은 신발을 가지고 있는지 확인하십시오. 불편함을 유발하지 않고 발을 보호하려면 운동화에 조금 더 투자할 가치가 있습니다.

이미 헬스장 멤버십을 구매하셨다면 이제 편안하고 스타일리시한 옷을 구입하는 일만 남았습니다. 많은 사람들이 이 점에 충분한 주의를 기울이지 않는다는 사실에도 불구하고 훈련 중에 느끼는 감정은 스포츠 복장에 따라 다릅니다. 옷이 불편하고 불편하면 운동을 즐길 수 없게 됩니다. 그리고 물론, 평범한 운동이라 하더라도 멋있어 보여야 합니다.

체육관에 입을 옷: 편안하고 스타일리쉬함

스포츠 패션도 존재하며, 오늘날에는 편의성뿐만 아니라 아름다움에도 중점을 두고 있습니다. 모습. 늘어난 티셔츠와 못생긴 반바지를 입는 것은 아니다 최선의 선택. 사람들이 낡은 트레이닝복 바지를 입고 체육관에 가던 시대는 오래 전에 지나갔습니다. 현대 남성과 여성은 훈련 중에도 단정해 보이기를 원하며 이는 매우 정상적인 현상입니다. 체육관에 무엇을 입어야 하는지에 대한 가이드를 확인하세요.

직물.체육관에 무엇을 입을까요? 이것은 다음 중 하나입니다 키 포인트, 선택할 때 반드시 고려해야 할 사항입니다. 면은 따뜻한 계절에 적합합니다. 시원한 날씨에는 합성 섬유를 선택하는 것이 좋습니다. 실제로 고품질 합성 물질은 우수한 품질을 갖고 있으며 피부에도 매우 좋습니다. 폴리에스터를 사용해 보세요. 신축성과 통기성이 좋습니다.

맨 위.체육관에서는 셔츠를 입지 않고 운동하는 남성들을 볼 수 있습니다. 땀에 젖은 몸은 운동기구에 자국을 남기기 때문에 비위생적이다. 그리고 굉장히 이상해 보이는데... 헐렁한 티셔츠나 티셔츠가 이상적입니다. 어떤 색? 원하는 색상을 선택하세요. 운동 후에 빨래를 하고 싶다면 흰색을 선택하세요.

많은 스포츠 의류 제조업체는 고객에게 메쉬 표면이 있는 티셔츠와 탱크탑을 제공합니다. 이 직물은 피부가 숨을 쉴 수 있게 해주고 강렬한 훈련에 이상적입니다.

소매 길이는 운동 조건에 따라 다릅니다. 따뜻한 계절에는 반팔 티셔츠가 이상적이며, 추운 계절에는 긴 소매가 있는 따뜻한 옷을 선택해야 합니다.

맨 아래.무엇을 선택해야합니까 - 반바지 또는 스웨트 팬츠? 그것은 모두 귀하의 선호도와 훈련 유형에 따라 다릅니다. 반바지를 입고 스트레칭 운동을 하면 불편할 것이다. 글쎄, 방금 바벨을 누르고 덤벨을 가지고 놀러 왔다면 어떨까요? 반바지 길이는 무릎까지 오는 것이 좋으며 짧지 않아야합니다. 그렇지 않으면 땀에 젖은 피부가 벤치나 기계에 자국을 남길 것입니다.

가장 좋은 선택은 부드럽고 탄력 있는 천으로 만든 스웨트팬츠입니다. 오늘날 가장 인기 있는 모델은 밑단에 커프가 있는 모델입니다. 남성에게는 밝은 패턴과 장식이 필요하지 않으며 밝거나 어두운 색상의 일반 모델을 선택하십시오.

신발.여기서는 아무것도 논의할 필요가 없습니다. 운동화여야 합니다. 모카신이 아니라 운동화입니다. 매장에서는 수백 가지의 편리하고 편리한 제품을 찾을 수 있습니다. 세련된 모델, 올바른 것을 선택하면됩니다. 가능한 한 편안함을 느껴야하므로 꼭 입어보고 매장을 둘러보세요.

자주 운동한다면 한 켤레보다는 두 켤레를 준비하세요. 무엇을 위해? 빨리 닳지 않으며 한 쌍을 세탁해야 하는 경우 두 번째 신발로 교체하면 됩니다. 고품질 운동화는 저렴할 수 없다고 즉시 말하고 싶습니다. 일반 모델 구매를 위해 포크하십시오.

부속품.이상하게 보일 수도 있지만 실제로 체육관에는 몇 가지 액세서리가 필요합니다. 이마의 바닥을 닦을 수 있도록 손목밴드를 꼭 챙기세요. 물론, 양말을 여러 켤레 구입하는 것도 잊지 마세요.

또 다른 중요한 액세서리는 스포츠 가방으로, 내구성이 뛰어나고 볼륨이 크며 스타일리시해야 합니다. 빨리 더러워지지 않는 어두운 색상의 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

품질 좋은 운동 가방을 선택하는 방법 기사를 확인하세요.

체육관에 가면 안되는 옷:

모카신과 운동화
플립플롭. 어떤 남자들은 샌들을 신고 체육관에 오는데, 이는 복장 규정을 위반하는 것입니다.
매우 짧은 반바지, 팬티에 더 가깝습니다.
너무 헐렁한 옷은 운동에 방해가 되므로 꼭 맞는 옷을 구입하세요.
얼룩이 있거나 구멍이 난 옷은 즉시 쓰레기통에 버리세요.

고품질의 옷과 신발은 여러 시즌 동안 착용할 수 있으므로 괜찮은 품목을 여러 개 구입하는 것이 좋습니다. 또한 편안하게 쉬는 것도 잊지 마세요. 실용적인 액세서리, 그러면 수업이 더욱 편안해집니다.

남성 온라인 잡지 웹사이트

피트니스를 시작하기로 결정했지만 형태를 선택하는 데 어려움을 겪고 계십니까? 활동적인 훈련을 위한 의류에 필요한 모든 미묘함과 기능에 익숙해질 수 있습니다.

피트니스 산업의 발전으로 인해 체육관에 가려면 욕망만 있으면 된다는 사실이 생겼습니다. 길에서 시간을 낭비하지 않고 집에서 도보로 5~10분 거리에 있는 피트니스 클럽에 가는 것이 매우 편리합니다. 그렇기 때문에 우리는 모든 유형이 안전하다고 말할 수 있습니다. 신체 활동건강을 유지하는 방법은 이제 모든 사람이 이용할 수 있습니다.

현대의 피트니스 개념은 이전과 크게 다릅니다. 오늘은 많은 다양한 방식, 각각 고유한 특성과 장점이 있습니다. 유일한 공통점은 강도가 높다는 것입니다.

수업 준비를 잊지 마세요. 피트니스 의류의 올바른 선택은 주요 조건입니다. 성공적인 훈련. 당신이 입는 옷이 당신에게 큰 영향을 미친다. 전반적인 결과수업에서. 덕분에 간단한 팁, 넌 할 수있어 올바른 선택그리고 오래 쓸 물건을 사세요.

피트니스 신발 선택

먼저, 운동화는 운동화일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다. 발레 플랫, 웨이트 슈즈, 운동화, 슬리퍼 또는 기타 옵션은 적합하지 않습니다. 하지만 단순히 마음에 드는 운동화를 선택하고 바로 갈 수는 없습니다. 신발에는 특정 특성이 있어야 하며 준수가 필수로 간주됩니다. 구매할 때 다음 사항에 주의하세요.

발목 고정
가벼운 운동화
적당한 미드솔 쿠셔닝

또한 가죽 신발을 구입하는 것은 피해야 합니다. 그런 운동화는 발이 숨을 쉬는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 이상적인 소재는 직물 또는 직물과 합성 섬유의 조합이지만 합리적인 한도 내에 있습니다. 밑창의 충격 흡수 장치에 주목할 가치가 있습니다. 선택할 때 더 많다고 해서 더 좋은 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. 이중 또는 향상된 충격 흡수 기능을 갖춘 모델은 시간이 지남에 따라 해를 끼칠 수 있습니다. 무릎 관절심지어 척추까지. 보편적이고 모든 유형의 피트니스에 적합한 평균 모델을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

별도로 양말의 품질을 명확히 할 가치가 있습니다. 맨발로 운동하는 것은 부상을 초래할 수 있으므로 엄격히 금지됩니다. 일반 면 양말로도 충분하지만, 가능하다면 특별한 양말을 구입하는 것이 좋습니다. 스포츠 모델. 발이 숨을 쉴 수 있고 불편 함을 유발하지 않는 첨단 인공 재료로 만들어졌습니다.

피트니스 의류 선택

"피트니스에서해야 할 일"이라는 주제에 대한 토론은 정답이 하나도없이 오늘날까지 가라 앉지 않습니다. 그러나 피트니스뿐만 아니라 모든 스포츠에 일반적으로 허용되는 특정 표준이 있습니다. 모든 사람이 일반 의류와 특수 의류의 차이를 이해하는 것은 아니며, 대부분 비용이 더 많이 듭니다. 몇 번의 수업 후에는 다시 가게에 가야하지만 돈을 절약하려는 욕구가 가장 중요합니다. 이는 모두 운동복이 무엇인지에 대한 이해가 부족하기 때문입니다.

글로벌 스포츠 브랜드가 해마다 기술을 개선하고 수많은 테스트와 실험을 하는 것은 괜한 일이 아닙니다. 이것이 바로 오늘날 저울이 합성 물질을 선호하는 이유입니다. 땀을 완벽하게 흡수하면서 몸이 숨을 쉴 수 있도록 해줍니다. 이 옷을 입으면 제2의 피부처럼 느껴져 정말 편안함을 느낄 수 있습니다. 이 옵션의 유일한 단점은 가격입니다. 왜냐하면 모든 것이 일반적으로 예산 규모에 따라 달라지기 때문입니다.

돈을 많이 쓰지 않기로 결정했다면 면제품에 주의를 기울여야 합니다. 옷을 입을 때 피트니스 클럽에 갈 때 편안함을 느낄 뿐만 아니라 운동 중에 최대한의 편안함을 경험해야 한다는 것을 이해해야 합니다. 하지만 너무 과용하면 안 됩니다. 일반 헐렁한 티셔츠만 입는 초보자를 종종 찾을 수 있습니다. 이는 남성과 여성 모두에게 부적절한 옷입니다. 일반적으로 제품과 옵션의 선택 범위가 상당히 넓으므로 모든 것이 다음 기준에 따라야 합니다.

옷은 움직임을 제한해서는 안 됩니다.
유니폼은 숨을 쉬고 습기를 흡수해야 합니다.
끝까지 집어들 필요가 없습니다. 헐렁한 티셔츠도 선택이 아니다.

여자아이들은 가슴이 단단히 고정되도록 주의를 기울여야 합니다. 그러한 목적에 가장 적합합니다. 스포츠 탑. 그 안에서만 운동을 할 수도 있고 그 위에 티셔츠를 입을 수도 있습니다.

기성복을 구입하는 것도 고려해 볼 가치가 있습니다. 일반적으로 남성과 여성 모두 자신에게 가장 편리한 세트를 선택하는 것은 극히 어렵습니다. 대부분의 제조업체는 고려하지 않습니다. 개인의 특성따라서 한 가지는 잘 맞지만 다른 것은 전혀 맞지 않을 것입니다. 상의와 하의는 직접 선택해 보시고, 구매 전 꼭 착용해 보시기 바랍니다.

피트니스 바지를 선택하는 방법

이것에 적합한 운동용 바지가 없다는 것은 매우 분명합니다. 활성 유형피트니스 같은 스포츠. 그렇지 않으면 바지 선택의 폭이 정말 넓습니다. 주요 규칙은 바지 다리가 벌어져서는 안된다는 것입니다. 방해가 되거나 끌리거나 불편함을 유발하는 것이 없도록 움직임의 용이성에 중점을 두어야 합니다. 반바지는 조건, 기온 및 기타 요인에 따라 선택해야 하지만 더 나은 옵션입니다. 어떤 경우에는 훈련에 전혀 적합하지 않을 수도 있습니다.

바지의 소재 선택은 그다지 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 표준 규칙을 따르는 것입니다.

바지나 반바지는 움직임을 제한해서는 안 됩니다.
소재는 가볍고 내구성이 좋아야 합니다.
몸은 숨을 쉬어야 한다
내부 솔기가 긁히면 안 됩니다.

대부분의 사람들이 자신의 몸매를 개선하기 위해 체육관에 오는 것은 분명합니다. 많은 초보자들이 가지고 있는 초과 중량, 따라서 올바른 피트니스 의류를 선택하는 것은 어려운 작업이 될 수 있습니다. 이 경우 규칙과 권장 사항은 동일하지만 일부 뉘앙스에 주의를 기울일 가치가 있습니다.

선택 스포츠 유니폼신발은 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문에 운동화부터 시작해야 합니다. 제외되어야 함 추가 부하올바른 운동화 덕분에 관절에 할 수 있습니다.
옷을 선택할 때 사우나 효과를 만드는 옵션은 엄격히 피해야 합니다. 초과 체중을 더 빨리 줄이는 데 도움이 될 것이라는 사실은 신화입니다 (피트니스에 대한 다른 신화에 대해 읽어보십시오). 그러나 그러한 것들은 과도한 탈수로 인해 해를 끼칠 수 있습니다. 어두운 색상을 선호하는 것도 좋습니다. 땀의 흔적을 숨겨 운동을 더욱 강렬하게 만들어줍니다.

하지만 여러가지 이유매일 수업 시작을 연기합니다.

바람직한 피트니스 의류가 부족함공부하는데 방해가 되어서는 안 된다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 나중에 원하는 운동을 구매할 수 있으며 선택한 운동에 해당합니다.

피트니스에 무엇을 입을 까?

촘촘하고 형태를 유지하며 통기성이 좋고 습기를 흡수하는 소재로 만든 옷을 입는 것이 좋습니다. 운동 중에 통기성을 제공하고 편안함을 제공하는 메쉬 인서트를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

공부할 계획이라면 체육관에서 트레이너와 함께~에 근력 훈련 장비, 그렇다면 중성적인 색상의 꽉 끼는 옷을 선택하는 것이 좋습니다.

헐렁한 옷을 입고 웨이트 기구에서 운동하는 것은 안전하지 않습니다. 티셔츠나 상의는 충분히 길어야 합니다. 또한 스포츠 바지, 바지 또는 레깅스. 이 형태에서는 땀에 젖은 운동기구를 착용하고 운동할 때 불편함을 느끼지 않습니다.

을 위한단계다른 사람 강한 유산소 훈련 밝고 짧으며 몸에 꼭 맞지만 제한적이지 않은 상의와 반바지가 완벽합니다. 이러한 운동에는 가슴을 조여주거나 받쳐주는 브라가 달린 상의가 완벽합니다.

필라테스, 특히 요가 수업의 경우천연 소재, 중성색, 침대 색상으로 만든 편안한 옷만 사용하세요.

~에 그룹 수업 러그와 공을 사용할 것으로 예상되는 경우에는 꽤 넓은 바지를 포함하여 레깅스, 반바지, 바지를 착용하는 것이 좋습니다.

동양무용 수업의 경우동전으로 수놓은 힙벨트를 스웨트팬츠에 직접 올려도 충분합니다.

피트니스를 위해 착용하지 마십시오

피트니스 의류는 귀하의 체형, 실제 크기, 귀하에게 잘 맞고 귀하의 위치에 적합해야 합니다.

옷은 입지 말아야 한다해변이나 시골에서 휴식을 취할 때 입는 , 잠옷이나 파자마 티셔츠도 있습니다.

청바지를 입고 운동하는 것은 불편하고, 신발을 신는 것은 안전하지 않습니다.

신발에 특별한주의를 기울여야합니다. 운동화를 선택할 때 어떤 활동에 착용할 것인지 고려하세요.

예를 들어, 런닝머신에서 적극적으로 훈련하는 경우 운동화는 굽이 없고 끈이 있는 평평한 캐스트 밑창을 가져야 합니다.

그것은 매우 중요합니다. 이 경우에만 발이 올바르게 배치되고 손상되지 않습니다. 발뒤꿈치까지 걸을 수 있고 45분 마라톤을 쉽게 견딜 수 있습니다.

매력적이고 심미적으로 만족스러워 보입니다.

당신의 몸매를 가장 잘 강조하고 결점을 숨기는 옷을 선택하십시오.

예를 들어 가로 네크라인이 넓은 티셔츠는 매우 매력적으로 보입니다. 이 네크라인을 사용하면 두 개의 어깨를 열거나 티셔츠를 자연스럽게 한쪽 어깨로 이동할 수 있습니다.

운동화 색상과 일치하는 양말을 선택하세요. 가급적이면 짧거나 스포츠 바지 색상과 일치하는 양말을 선택하세요.

동안 집중 훈련땀을 흘리게 될 것입니다. 땀 얼룩이 눈에 띄지 않게 하려면 스포츠 티셔츠 안에 알코올 티셔츠를 입으면 됩니다.

집중적으로 사용할 가치가 있습니까? 유산소 운동 슬리밍 벨트아니면 스포츠 재킷도 입어야 하나요?

이 모든 것이 확실히 가능하지만 온난화 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리게 하고 문제 부위의 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

수영복.

휴가 중에 해변이나 수영장에서 수영하는 것과 피트니스 클럽의 수영장에서 운동하는 것을 구별해야 합니다.

피트니스 트레이닝을 위해서는 닫힌 수영복을 사용하는 것이 좋습니다. 올바른 크기를 선택하는 것이 중요합니다. 먹다 다양한 옵션화려한 수영복. 그들은 날씬해지고, 가슴을 완벽하게 들어 올리고, 다양한 인쇄물을 사용하여 인물을 모델링할 수 있습니다.

따라서, 피트니스 옷장의 모든 세부 사항을 생각해야 합니다.

스포츠웨어에서 가장 중요한 것은 편안함, 기능성, 뛰어난 핏, 패션 트렌드 준수입니다.

피트니스 클럽은 스포츠와 휴식, 소통과 데이트를 위한 공간입니다. 모두가 자신의 관심사에 따라 클럽을 방문합니다.

당신이 왔다면 스포츠 활동그런 다음 이에 집중하고 적절한 교육 프로그램을 만드십시오.

화장을 하지 않고, 향수를 뿌리지 않고, 몸과 옷이 깨끗한 것은 절대적으로 정상입니다. 훈련 중에는 수건을 사용하고 물을 꼭 마셔주세요!

저는 이탈리아 브랜드 프레디(Freddy)의 독특하고 기능적이며 패셔너블한 피트니스 의류를 좋아합니다.이 브랜드의 의류는 요구 사항을 완전히 충족합니다. 프로 운동선수그리고 댄서들.

밀라노 라 스칼라 출신의 이탈리아 체조 선수와 발레 스타가 그곳에서 훈련합니다.

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상트페테르부르크, 밀라노, 파리의 Tatyana Gavrilova 이미지 컨설턴트

구독을 구매하려는 모든 소녀가 아닙니다. 체육관또는 근처 클럽에서 그룹 수업을 듣고 싶다면 즉시 세련된 스포츠웨어 매장에 가서 운동 키트를 구입할 준비가 되어 있습니다. 그녀가 정기적으로 수업에 참석할 것인지 확신하지 못하거나 어떤 종류의 옷이 그녀에게 더 좋고 편안할지 아직 모르는 경우 일반적으로 오랫동안 거기에 있었던 것들은 단순히 제거됩니다. 옷장 - 야심 찬 운동 선수의 의견에 따라 훈련 할 수있는 것. 그러나 스포츠 복장 규정에 대한 개인적인 생각이 항상 공개적인 생각과 일치하는 것은 아닙니다.

그렇다면 도시적인 의류 스타일을 피트니스 룸에 도입하는 것이 가치가 있습니까? 훈련할 때 입는 속옷 모티프가 좋은가요? 끈이 튀어나와 있는 경우 스웨트팬츠, 위쪽 아래에서 보이는 검은 색 브래지어 끈, 매우 낮은 허리? 그런 옷이 누군가를 괴롭히는 건 운동하는 사람뿐인 것 같아요. 결국, 이 모든 얇은 천 조각과 좁은 끈은 운동 중에 피부를 문지르게 할 수 있으며, 훈련 중에 미끄러지는 바지는 눈에 띄는 불편을 초래하여 운동에 방해가 될 수 있습니다.

그러나 개인적인 편안함은 동전의 한 면일 뿐입니다. 또 다른 것이 있습니다 - 주변 사람들. 그리고 그들은 예의바른 옷차림에 반응하지 않을 수 없습니다. 우리는 여러 곳에서 설문조사를 실시했습니다. 소셜 네트워크에서그리고 블로고스피어에서 체육관 이웃들이 운동복에 대해 어떻게 생각하는지 알아냈습니다.

여성스러운 모습

더러운 옷을 입은 피트니스 애호가의 대다수는 더 공정한 섹스를 대표합니다.또한 어린 소녀와 나이든 여성 모두 실수를 허용합니다. 그런데 왜 대부분의 여성들은 어색해 보일까요? 이해할 수 있습니다. 남성은 옷에 대한 세부 사항이 적기 때문에 선택의 자유가 없습니다.

분명히 이것이 많은 소녀들이 체육관에서 부적절하다고 생각하는 것이 무엇인지 물었을 때 종종 특정 복장을 설명하면서 "그들은 이렇게 운동하러 온 것이 아니라 남자를 쏘려고 왔습니다"라는 말과 함께 설명했습니다. 그리고 이것은 부러워하는 것이 아니라 경험 많은 피트니스 전문가들이 확신하는 것이 아니라 단순히 연습하는 것입니다. 잘 훈련하려면 편안하게, 즉 스포티하게 옷을 입어야 합니다. 그리고 바지 위의 세련된 가죽끈이나 상의 아래 끈은 방해가 될 뿐입니다.

스포츠에 참여하는 대부분의 여성들은 이웃의 옷에 있는 부적절한 디테일 때문에 짜증을 냅니다.그리고 전혀 그렇지 않기 때문에 비슷한 방식으로옷을 입은 소녀는 도발적으로 보이며 남성의 관심을 끌기 위해 경쟁할 수 있습니다. 런닝머신에서 땀을 흘리거나 바벨 아래에서 노력하여 얼굴이 붉어지면 주변 사람들에게 주의를 기울일 시간이나 에너지가 없습니다. 하지만 운동을 하던 중 갑자기 누군가의 끈팬티가 코 밑에 나타나면 짜증이 날 수밖에 없습니다.

하지만 실력이 뛰어난 운동선수라도 몸매가 좋은 사람에게는 양보할 준비가 되어 있습니다.그런 사람들에게는 끈 팬티가 시크해 보인다고 합니다. 글쎄, 그들이 제자리에 있지 않다는 사실... 일부 여성이 남성의 관심을 끌지 않고는 살 수 없다면 어떻게 할 수 있습니까? 적어도 그림을 다듬게하십시오. 그들이 원하는 방식으로 옷을 입는 것을 금지하면 훈련하려는 동기가 사라질 것입니다. 그들은 수업을 포기하고 소파에 앉아 eclairs를 먹을 것입니다.

실습에서 알 수 있듯이 "여성 전용"피트니스 클럽에는 도발적으로 옷을 입은 여성이 없습니다. 그럴 필요도 없습니다.그러나 때로는 남자들도 다른 사람들의 관심을 끌 때가 있습니다. 결국, “자연스러운 것은 부끄러운 것이 아닙니다!” 그리고 이것으로 그들은 끝까지갑니다.

남성의 시선

놀랍게도 경솔한 것과 관련하여 옷을 입은 소녀들우리 응답자들은 남성으로서 엄격한 것으로 나타났습니다.더 강한 섹스의 대부분의 대표자들은 훈련하러 오면 주변 소녀들이 무엇을 입고 있는지는 중요하지 않다는 데 동의했습니다. 동시에 꽉 운동복, 예를 들어 등산, 달리기 또는 에어로빅의 경우 정상적인 것으로 인식됩니다. 스포츠용이 아닌 옷은 “이상한 놈아, 불편할 거야!”와 같은 짧은 놀라움을 야기한 다음 그들은 그 옷과 그 옷을 입은 사람에 대해 잊어버립니다.

그러나 일부 사람들은 끈끈한 끈 팬티와 눈에 보이는 브래지어가 산만하다는 사실을 주로 설명하면서 편협했습니다. 그들은 남성이 정숙하지 못한 옷을 입은 여성을 알아볼 수밖에 없도록 설계되었다는 사실을 언급합니다. 그러나 이것이 긍정적인 감정을 경험하게 한다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 오히려 그 외모는 동일한 자극을 유발할 것입니다. 그것은 주의를 산만하게 하고 완전한 훈련을 방해합니다.

여기에서 당신의 또 다른 반쪽을 찾을 수 있다는 확신이 당신을 홀에 데려왔다면, 속옷이나 기타 도발적인 옷을 보여 준다고해서 남자들이 당신을 알고 싶어하는 욕구를 많이 나타내지 않을 것이라는 사실에 대비하십시오. 그리고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 결국 대부분의 남성은 스포츠를 하기 위해 체육관에 가고 의사소통에 더 도움이 되는 다른 장소에서 사람들을 만나는 것을 선호합니다.

운명을 향해

그러나 절망하지 마십시오. 경험에서 알 수 있듯이 사람들은 스포츠 클럽에서 만나고 결혼하기도 합니다. 단지 '수색하는 소녀들'은 옷 대신 다른 트릭을 사용하여 전략을 바꿔야 할 뿐입니다. 다음은 당신에게 남자의 관심을 끄는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

체육관에서는 대부분의 흥미로운 마초 남성들이 실제 운동에 열정적입니다. 따라서 우리는 운동 기술, 근육 활동, 부상 등에 대해 이야기할 준비가 되어 있습니다. 피트니스에 대해 잘 알고 있다면 훌륭한 대화가가 될 수 있으며 이는 관심을 끌 수 있음을 의미합니다.

초보자는 그 반대를 할 수 있습니다. 전문가로서 그 사람에게 질문하십시오. 그가 어떻게 운동하는지 살펴보십시오. 그가 기계에서 기계로 걸어다니는 것이 아니라 분명히 계획에 따라 행동한다면 그는 자신을 전문가라고 생각할 가능성이 높습니다. 단지 “내가 스스로 프로그램을 어떻게 만들 수 있나요?”와 같은 글로벌 질문을 하지 마세요. 보다 구체적으로 질문하십시오. "이 시뮬레이터가 나에게 어떻게 도움이 될까요?" 또는 "누워서 덤벨 플라이를 하는 방법은 무엇인가요?"

홀에 있는 남자들에게 특별한 관심을 끄는 것은 언제나 여자들이다. 기본 운동바벨(데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스)을 사용하면 고르지 않은 바에서 푸시업을 할 수 있고 수평 바에서 풀업을 할 수 있습니다. 사실, 그들은 큰 소리로 이렇게 말할지 모릅니다. “이건 그렇지 않아요. 여성 운동, 왜 필요해요?" 침착하게 대답하십시오. “무슨 일이 생기면 남편을 품에 안으십시오.” 이 대답을 듣고 나면 당신은 반드시 스타가 될 것입니다.

피트니스가 특별히 흥미롭지 않고 몸매를 유지하기 위해 체육관에 간다면 작업에만 집중하세요. 그리고 다른 곳에서 남자들을 만나도록 노력하세요. 몸매가 좋으면 문제가되지 않습니다. 스포츠와 훈련에 열정적 인 더 강한 섹스의 대표자는 당신이 자신의 관심사를 공유하지 않는다는 사실을 깨닫는 즉시 당신에게 빨리 실망하게 될 것입니다.