출산 후 전이가 사라지는 데 얼마나 걸리나요? 출산 후 직근 복근의 전이

"전이"라는 단어는 "분리, 분리"를 의미합니다. 의학에서는 이를 복직근의 발산(divergence)이라고 합니다. 이 한 쌍의 근육은 복부 중앙선에 위치하며 좁은 힘줄로 연결되어 있습니다. 섬유가 얇아지고 늘어나서 이 띠의 폭이 2cm 이상이면 전이를 의미합니다. 여성의 경우 이 병리는 25%의 경우 임신과 관련이 있으며, 전이는 출산 후, 일반적으로 2~3개월 후에 나타납니다.

전이의 발달에 기여하는 요인과 그 결과

임신 중에 "를 형성하는 결합 조직 백선복부"가 더 느슨해집니다. 이것이 여성의 몸이 출산을 준비하는 방식입니다. 출산 후 8~12개월 이내에 힘줄의 구조가 일반적으로 회복되고 근육이 회복됩니다. 복부점차적으로 서로에게 접근하여 원래 위치로 돌아갑니다.

복직근이 "벌어져 있는" 상태로 유지되는 이유는 다음과 같습니다.

신체 활동이 너무 많습니다. 가능한 한 빨리 돌아오고 싶어하는 일부 여성 아름다운 모습, 다음을 포함하여 체육관에서 집중적으로 훈련을 시작하십시오. 근력 운동복부 근육을 위해. 그런 다음 예상되는 효과 대신 - 끌어 올리기 복벽– 출산 후 충분히 강하지 않은 조직은 더욱 갈라져 전이의 정도가 증가합니다.
힘줄 다리가 크게 늘어납니다(3건 중 2건의 경우 반복적으로 출산한 여성에게서 전이가 발생함).
복부 힘줄 조직의 선천적 약화.

미적 문제 외에도 복부 처짐과 정중선에 직사각형 돌출부가 나타나는 것 외에도 출산 후 전이는 신체적 불편 함을 유발합니다. 종종 팽만감, 경미한 상복부 통증, 변비가 동반됩니다. 전이는 또한 복부 근육의 위축과 장기 변위를 유발할 수 있습니다. 복강, 소화 시스템 장애, 제대 탈장.

전이 진단 및 질병 단계

전이증은 초음파로 쉽게 진단됩니다. 하지만 간단한 테스트를 통해 스스로 식별할 수 있습니다. 등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 배꼽 높이에서 손가락을 배에 단단히 눌러야합니다. 그런 다음 머리를 들고 복부 근육을 조이십시오. 이 경우 배꼽과 흉골 사이에 근육으로 덮이지 않은 부분이 느껴집니다. 복근 절반 사이의 틈이 작거나 완전히 없으면 전이가 없는 것입니다. 이러한 "구멍"이 감지되면 너비, 즉 전이 정도를 대략적으로 확인할 수 있습니다.

전이에는 세 단계가 있습니다:

1단계 - 흰색 선이 5~7cm까지 확장됩니다.
2 단계 - 근육 발산이 7-10cm에 도달하고 직근 복부 근육의 하부 부분이 이완됩니다.
3단계 – 전이의 크기가 10cm 이상이며, 하부 및 상부의 직근 복근이 약화됩니다. 제대 탈장의 형성 가능성.

1도 및 2도 전이는 원칙적으로 물리치료로 치료할 수 있으며, 3도 직근 염좌는 대개 수술적 치료가 필요합니다.

운동요법을 이용한 전이 치료

복막 자체의 "백선"에는 근육이 없으며 결합 조직으로 구성됩니다. 출산 후 전이를 없애기 위해 복막을 중앙으로 당기는 비스듬한 복부 근육을 강화하는 일련의 운동이 있습니다. 직근에 스트레스를 가하는 복부 운동은 복벽이 "팽창"될 수 있으므로 피해야 합니다. 잠재적으로 위험한 것에는 누운 자세에서 몸을 들어 올리는 것, "자전거", "가위"가 포함됩니다.

물리 치료 전문가는 전이 교정을 위한 전체 운동 세트를 선택하는 데 도움을 줄 것입니다. 우리는 여러 가지를 제시합니다 기본 운동, 출생 후 한 달 후에 할 수 있습니다.

복부 수축. 똑바로 서서 배를 최대한 당기십시오. 몇 초간 이 자세를 유지한 후 근육을 이완시키세요.
누워있는 골반 리프트. 등을 대고 누워서 무릎을 구부리세요. 엉덩이를 들어 올리고 엉덩이를 꽉 쥐십시오. 이 자세를 30분 동안 유지한 후 엉덩이를 낮추세요.
월 스쿼트. 다리 사이에 작은 공을 잡고 벽에 등을 대고 누르십시오. 벽을 떠나지 않은 채 90도 각도로 쪼그려 앉았다가 천천히 몸을 펴세요.
누운 자세에서 다리 들어올리기. 등을 대고 누워 무릎을 구부립니다. 교대로 다리를 곧게 펴고 들어 올려 골반을 바닥에서 들어 올리십시오.
"공중의 계단". 등을 대고 눕습니다. 다리는 곧게 펴고 손은 머리 뒤에 둡니다. 다리를 올리고 "걸어가는" 동작을 하면서 점차적으로 다리를 몸에 더 가까이 가져옵니다.
상체 크런치 레이즈. 수건을 몸통 주위에 감고 허리 끝을 교차시킵니다. 바닥에 눕습니다. 들어올리다 윗부분몸통, 수건 끝을 당긴 다음 천천히 등을 대고 몸을 낮추십시오.

외과 적 치료

3도 전이의 경우 운동으로 인한 근육 불일치를 제거하는 것이 더 이상 불가능합니다. 질병의 진행과 위험한 건강 결과의 발생을 방지하려면 다음을 사용하십시오. 수술 방법치료. 그들의 목표는 전이를 제거하고 복벽을 강화하는 것입니다. 수술에는 두 가지 유형이 있습니다. 국소 조직을 이용한 인장 성형술과 메시 관내인공삽입물을 사용한 성형술입니다.

인장 성형술을 시행하는 동안 복벽 조직을 조여 결함을 제거합니다. 전이의 외과적 치료를 위한 이 옵션은 오늘날 거의 시행되지 않습니다. 개방형 방식, 복벽에 16~18cm 절개를 했으며 통계에 따르면 많은 분량재발.

전이 부위에 메쉬 임플란트를 설치하는 것이 더 안정적인 것으로 간주됩니다. 관내 인공 삽입물은 쉽게 뿌리를 내리고 결합 조직과 함께 점차 성장하며 형성된 해부학적 복합체는 무거운 하중을 견딜 수 있습니다. 이 수술은 기능적, 미용적으로 우수한 결과를 제공하며 작은 절개를 통해 내시경 검사를 시행할 수 있습니다.

전이 예방

출산 후 복부 근육 분리는 다음 몇 가지 방법으로 피할 수 있습니다. 간단한 추천. 우선, 자세를 모니터링해야 합니다. 등이 굽거나 배가 튀어나오면 보기 흉해 보일 뿐만 아니라 과도한 압력을 가할 수 있는 조건도 만들어집니다. 내부 장기복막에.

임신 전과 임신 중에도 지속적으로 측면 복부 근육을 훈련하는 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 케겔 운동은 복부 근육 강화에도 도움이 됩니다. 톤을 개선하도록 설계되었습니다. 친밀한 근육그리고 근육 골반, 전이의 발병을 예방하고 요실금 또는 대변실금 문제를 예방하며 성생활을 개선하는 데 도움이 됩니다.

건강 생태학: 오늘은 가장 인기 있는 여성 주제 중 하나인 출산 후 복직근의 전이에 관한 기사입니다. 그러므로 남성 여러분, 우리를 만나러 들렀다면 침착하게 사업으로 돌아갈 수 있습니다. 흥미로운 위치에있을 기회가 부족하여 그러한 문제가 당신을 위협하지 않기 때문입니다.

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전이증에 대한 모든 것을 배우게 됩니다. 전이증이 무엇인지, 왜 특히 임산부에게 자주 발생하는지, 전이증에 대한 신화는 무엇인지, 신체 움직임이나 운동은 전이증으로 인한 상황을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

직근 복근 근육의 전이. 무엇, 왜 그리고 왜?

최근에 나는 젊은 엄마들로부터 특히 복직근의 전이에 관한 문제를 공유하고 인터넷에 이 현상에 대한 진실된(모순적이지 않은) 명확한 정보가 없다고 불평하는 이메일을 자주 받습니다. 요청 수가 너무 많아서 모든 사람에게 응답할 수 없기 때문에 여러분 앞에 있는 이 문제에 대해 본격적으로 메모하기로 결정했습니다. 자, 이것부터 시작해 볼까요...

아이를 낳는 것은 이 행성에서 여성의 주요 임무 중 하나입니다., 그리고 내가 가장 사랑하는 여성이 그러한 임무를 완수하지 않았다면 아마도 당신은이 글을 읽지 않았을 것입니다. 그러나 아이 (특히 두 번째 아이)의 탄생은 분만중인 어머니의 흔적 없이는 지나가지 않으며 종종 다음과 같은 추가 혜택을 가져옵니다.

살찌 다;

승마 바지의 모습 - 귀/측면;

셀룰라이트;

유방 확대/부종;

엉덩이 평탄화;

복부 근육 전이;

다른.

따라서 여성은 새로운 작은 남자에게 생명을 줌으로써 자신의 아름다움을 희생한다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 출산 후 굴곡진 변화가 오랫동안 느껴집니다. 그러나 체중 감량과 유선형 몸매 만들기에 대한 정보는 충분하지만 문제가 매우 흔한데도 복부 근육의 전이에 대한 관심은 너무 적습니다. 그러므로 이 글에서는 이 현상을 이해하려고 노력해보자.

복부 근육 전이: 이론적 측면질문

전이는 복직근의 분리/발산을 의미합니다. 이러한 분리의 결과로, 복직근(복직근)의 오른쪽과 왼쪽 절반은 복부의 중간 근막인 알바선에 비해 떨어져 이동됩니다. 사진 버전에서는 근육 발산이 이렇게 보입니다.

전이는 두 번째 및 그 이후의 아이를 출산한 여성에게서 가장 자주 발생합니다(3명 중 2명).

정중선 조직의 확장과 얇아짐은 자궁이 복벽을 누르는 힘에 반응하여 발생하며 호르몬도 결합 조직의 "연화"에 기여합니다. 손가락 너비가 2~2.5개(약 2cm)를 넘는 정중선은 문제가 있는 것으로 간주됩니다.

전이는 복벽이 상당히 부드러워지고 복부 정중선의 얇은 조직이 더 이상 몸통과 내부 장기를 적절하게 지지하지 못하는 임신 직후에 가장 자주 나타납니다. 젊은 여성들은 모든 임신 중에 정중선이 약간 확장되며 이는 정상적인 현상이라는 것을 이해해야 합니다. 출산 후 일부 여성의 경우 불일치가 손가락 1.5-2개를 초과하지 않지만 대부분의 경우 값은 2.5를 초과합니다.

전이는 종종 납작한 산전 배의 날씬한 몸매를 무너뜨리고 여성에게 심미적 불편함을 유발하는 심각한 문제입니다. 특히, 설문조사에 따르면 여성들은 약혼자 앞에서도 상의를 벗고 상의를 벗는 것을 부끄러워합니다. 그러므로 문제에는 반드시 해결책이 필요합니다. 심미적인 열등감 외에도 직장전이는 복벽의 온전성과 기능적 강도를 감소시키고, 요통과 골반 불안정성을 유발할 수도 있습니다.

출산 중 전이가 발생하는 데 유전학이 큰 역할을 합니다., 특히 미니어처와 몸집이 작은 젊은 여성들이 그룹에 속해 있습니다. 위험 증가. 뚱뚱한 여성과 신체 활동 및 건강에 익숙하지 않은 여성의 경우 전이 없이 임신이 진행될 수 있습니다.

현대의 정보 흐름 속에서 출산 후 복벽과 정중선을 회복하는 방법에 대해 많은 상충되는 의견과 조언을 접할 수 있습니다. 이러한 권장 사항의 대부분은 복부 분리를 악화시킬 수 있으며 실제로는 더 많은 전이가 발생합니다.

따라서 다음 사항에 대해 알아야 합니다.

복부 근육의 전이에 관한 신화

따라서 직근 근육의 발산에 관한 다음과 같은 신화가 있으며 특히 다음과 같습니다.

복부에 돌이킬 수 없는 손상을 유발합니다.

독점적으로 필요합니다 외과 적 개입;

지속적인 팽만감을 유발합니다. "미라 배";

통증을 유발합니다.

복부 근육은 출산 후에도 결코 회복되지 않으며 항상 약해질 것입니다.

모든 여성은 출산 후 운동이나 산후 회복 프로그램을 시작하기 전에 최소 8~10주를 기다려야 합니다.

이 진술 중 어느 것도 사실이 아니라는 점을 기억하십시오.

전이가 있는지 어떻게 알 수 있나요?

다음의 간단한 테스트는 복부 근육 분리가 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.아니면 너무 일찍 긴장할 필요가 없습니다. 전이를 확인하려면 다음을 수행하십시오.

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 대십시오.

한 손은 머리 뒤에, 다른 손은 배 위에 놓고 손가락 끝으로 중앙선 전체를 따라 허리와 평행하게 배꼽 높이를 만지세요.

복벽을 이완시키고 손가락 끝으로 복강을 가볍게 누르십시오.

크런치를 사용하여 상체를 바닥에서 가볍게 비틀거나 들어 올리십시오. 갈비뼈골반에 접근합니다. 근육이 움직이기 시작하자마자 근육 안에 손가락이 몇 개 들어가고 손가락이 얼마나 깊게 들어가는지 즉시 기록하십시오.

또한 배꼽 약간 위와 아래(양방향으로 3-5cm)의 긴장된 근육 사이에 얼마나 많은 손가락을 놓을 수 있는지 기록하십시오.

그런 홈 테스트이를 통해 배에 있는 "구멍", 즉 배꼽 주위 근육으로 덮여 있지 않은 부위의 크기를 식별할 수 있습니다. 그러한 "틈"이 만져지지 않으면 전이가 없는 것입니다. 그렇지 않으면 존재하며 근육 발산 정도는 "구멍"이 삼킨 손가락 수에 따라 다릅니다. 따라서 더 크거나 깊을수록 전이가 더 강해집니다.

산후 처음 몇 주 동안 배에 "큰 구멍"이 느껴진다면 당황하지 마십시오. 출산 후 정중선 결합 조직은 매우 부드럽지만 시간이 지남에 따라 적절한 운동을 하면 느리지만 확실하게 이전 밀도와 탄력을 회복하여 구멍의 크기가 줄어듭니다.

따라서 귀하는 검사를 완료했으며 전이가 의심됩니다. 이제 그것이 어느 정도인지 결정하고 다음 분류가 이에 도움이 될 것입니다.

유형 1 – 배꼽 부위의 흰색 선이 약간 확장되며 가장 무해합니다. 복부 모양에는 거의 영향을 미치지 않습니다. 첫 임신 이후에 형성됨;

유형 2 - 측면 근육의 이완과 함께 하부 부분의 발산.복부 모양에 반영되어 아래에서 살짝 튀어나온 모습입니다.

유형 3 - 상부 및 하부의 모든 솔기를 따라 복부 근육이 분산됩니다.존재감을 동반 배꼽 탈장그리고 복부의 미학적 외관.

짐작할 수 있듯이 전자를 반환하는 모든 작업은 평평한 모양배는 근육 발산 단계에 따라 다릅니다. 크기가 작을수록(1형과 2형) 획득 가능성이 높아집니다. 태아기 형태자연스럽게(외과적으로는 아님) 세 번째 단계에는 일반적으로 복부성형술이 포함됩니다. 또한 복부 근육이 갈라지고 정중선이 부풀어 오르면 역방향 완전한 "수축"이 달성하기가 매우 어렵다는 점을 이해하는 것도 중요합니다(특히 3형의 경우). 알바 선형에는 근육이 없기 때문에 결합 조직입니다. . 그러므로 귀하의 전망과 노력이 필요한 정도를 현실적으로 평가하십시오.

임산부가 전이증에 걸릴 수 있는 이유는 무엇입니까?

실제로 복부 근육 불일치는 임산부에게만 나타나는 것이 아니라 다음과 같은 경우에도 나타날 수 있습니다.

결과 잘못된 기술운동하기;

이행의 결과 특정 운동스포츠의 종류;

과도한 체중 증가의 결과.

임산부의 경우 성장하는 자궁이 복벽을 누르면 전이가 형성됩니다.– 일명 6팩 복근 하복부/횡복근이 약하고 성장하는 자궁을 지탱할 수 없는 경우(직근에 대한 압력 증가) 6팩은 2x3이 됩니다.

태아가 커지면 알바선(결합 조직)이 옆으로 늘어납니다.이제 당신의 기관은 이것을 "압박"할 것입니다 결합 조직, 그리고 당신은 튀어 나온 배가 보일 것입니다. 약점– 복부 근육, 그들의 발산을 느끼고 느껴보십시오.

그래서 우리는 몇 가지 이론을 세우고 깨달았습니다. 디아스타시스는 돌출이다 복부 안쪽근육 아래에서.이제 현재의 "흥미로운" 상황을 개선하기 위한 실질적인 조치로 넘어가겠습니다.

직근 복근의 전이를 위한 운동. 그들은 무엇인가?

먼저 상황을 악화시키지 않기 위해 어떤 동작/운동을 반드시 피해야 하는지 알아보겠습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

핏볼 위에 등을 대고 누워있는 운동;

복부 근육(개, 소)을 스트레칭하고 배로 호흡(진공)하는 요가 자세;

척추 위쪽을 구부리거나 중력에 대항하여 바닥에서 들어 올리는 복부 운동입니다. 예: 누운 복부 크런치, 크로스 크런치, 바이시클, 롤업, 케이블 크런치, 팔굽혀펴기, 플랭크;

무거운 물건을 들어올리거나 운반하는 것(어린이 포함)

대부분의 네 다리 운동.

사진 버전에서는 금지된 운동 모음집 아틀라스가 다음과 같습니다.

일반적으로 우리는 다음과 같은 결론을 내릴 수 있습니다. 전이의 경우 "직접적인" 언론 운동을 피해야 하며 특정 분야에 주의를 집중해야 합니다. 아이소메트릭 움직임. 특히, 다음 연습상황을 개선하기 위해 복부 근육의 불일치로 수행 될 수 있습니다.

운동 번호 1. 누운 골반 리프트(브릿지).

바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부립니다. 엉덩이를 들어 올려 골반을 들어 올리십시오. 머무르다 최고점, 엉덩이를 조이고 복근에 긴장을 줍니다. 10회씩 3세트를 실시합니다.

운동 번호 2. 다리 사이에 필라테스 공을 두고 월 스쿼트를 합니다.

벽에 등을 대고 90도 각도로 쪼그려 앉아 작은 공을 발 밑에 놓습니다. 25~30초 동안 바닥 자세를 유지한 후 다리를 곧게 펴고 최대 키까지 일어섭니다.

운동 번호 3. 누운 자세에서 다리를 들어올립니다.

등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓습니다. 들어 올리다 왼쪽 다리수직으로 위쪽으로 몸을 표면에서 들어 올립니다. 다리를 내리고 시작 위치로 되돌립니다. 동일한 작업을 반복합니다. 오른쪽 다리, 각각 10회씩 반복합니다.

운동 번호 4. 발로 미끄러지세요.

등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 얹고 다리를 쭉 뻗습니다. 곧게 뻗은 다리를 살짝 들어 올려 몸 쪽으로 가져가며 공중에서 발걸음을 내딛습니다. 20회씩 3세트를 완료하세요.

운동 번호 5. 수건으로 으깨세요.

수건으로 몸통을 감싸고 바닥에 눕습니다. 끝부분을 허리에서 교차시키고 손으로 교차시킵니다. 머리, 목, 어깨 윗부분을 살짝 들어 올리고 수건 끝을 당겨 가슴을 골반에 더 가깝게 만듭니다. 10회씩 3세트를 실시합니다.

평균적으로, 정기 시행먼저 일주일에 3번 이상 운동을 하세요. 눈에 보이는 결과 1.5~2개월 훈련 후에 알 수 있습니다.

실제로 이것은 모두 복직근 전이에 대한 운동입니다. 보시다시피 간단하지만 매우 효과적입니다.

그러나 운동은 만병통치약이 아니며, 맞춤형 식단과 유산소 활동을 병행할 때 시너지 효과(2+2=5)를 발휘합니다. 특히, 지방을 연소할 때에는 복부를 비롯한 둘레에 전반적인 변화(감소)가 있으므로 연소된다는 사실을 기억해야 한다. 초과 중량직근 복근에 대한 압력을 줄이는 데 도움이되므로 전이의 "치유"과정이 더 빨라질 것입니다.

따라서 다음과 같이 밝혀졌습니다. 효과적인 계획복근 분리와의 싸움은 다음과 같습니다.

1. 전력 조정/설정;

2. 일상생활에 심혈관 활동을 포함시킵니다.

3. 실행 전문적인 운동.

그래서 우리는 실행 계획을 알아냈습니다. 이제 질문에 답해 보겠습니다. 전이가 있는 상황을 개선하기 위한 작업은 언제 시작할 수 있습니까?

작업 시작 시간은 모두 원본 자료의 "방치"정도에 따라 다릅니다. 저것들. 보통 난 가벼운 전이 단계(1)는 시간이 지나면 저절로 사라집니다.- 불필요한 움직임 없이 원단이 스스로 조여집니다. 평균적으로 적절한 식단그리고 회피 나쁜 습관, 기간은 1.5-3 개월입니다.

관심을 가질 만한 사항:

모든 추가 단계(2 및 3)에는 귀하의 조치가 필요하며 마감일은 다음과 같습니다. 5개월에서 1년까지. 따라서 2-3도 전이의 소유자라면 아이가 태어난 후 2-4주 후에 시작할 수 있는 장기 작업에 참여하십시오.출판됨

오늘의 기사는 출산 후 전이를 결정하는 방법, 즉 징후와 해야 할 일에 중점을 둘 것입니다. 복직근부족의 개념과 이를 인지하는 방법, 훈련하는 방법, 어떠한 상황에서도 하지 말아야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

복막 근육은 어떻게 갈라지나요?

복부 근막은 여러 층을 형성합니다. 가장 깊은 - 가로 근육배. 그것은 우리 내부의 장기를 둘러싸고 그것을 지탱합니다. 그런 다음 측면에 위치한 내부 경사 근육과 외부 경사 근육이 있습니다. 직근 근육도 있습니다. 그것은 두 부분으로 나뉘어져 있으며 복부 전체 길이에 걸쳐 분포되어 있습니다. 이 근육이 특징적인 복근을 만들어냅니다.

임신 중에는 배가 커지면서 이 근육이 늘어나게 됩니다. 어느 정도까지 성공하면 오른쪽과 왼쪽 부분이 서로 멀어지면서 늘어나기 시작합니다. 흰색 줄무늬(서로 연결되는 결합 조직). 모든 임산부에서는 서로 약간 멀어지지만 때로는 알바선의 스트레칭이 너무 심하고 근육이 떨어져 나가는 경우가 있는데, 이 경우 전이에 대해 이야기합니다.

불일치 발생에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

유전적 소인;

다태 임신;

반복되는 출생;

임신 전 매우 강하고 유연하지 않은 복부 근육;

출산 과정에서 강한 시도.

불일치가 작고 백선이 끊어지지 않으면 근육은 출생 후 제자리로 돌아갑니다. 그러나 이들이 자발적으로 수렴하지 않아 문제가 발생하는 일이 발생한다.

출산 후 전이를 확인하는 방법 : 테스트

임신 중처럼 복부가 매우 연하고 튀어나온 경우, 복부 근육을 조절할 수 없는 것처럼 느껴지면 직근이 분리되었을 가능성이 높습니다.

이를 테스트하려면 다리를 구부리고 발을 바닥에 편평하게 대고 등을 대고 누워야 합니다. 목 뒤에 손을 대고 머리를 들어 배를 부풀리는 것처럼 긴장시킵니다. 다른 손의 손가락을 배 중앙, 배꼽 위 부분에 놓습니다. 이 두 근육을 느껴보십시오. 부드러운 압력을 사용하여 일직선을 느끼며 손가락을 흉골까지 이끈다.

손가락이 근육 사이에 들어가 헐거움을 느낀다면 검사는 양성이며 불일치가 있는 것입니다. 배꼽 아래에서 치골까지 동일한 작업을 수행합니다. 불일치가 손가락 두 개 정도 넓이이면 정상이며 신체 운동으로 쉽게 교정할 수 있으며, 더 나아가 치료가 필요할 수도 있습니다.
이제 출산 후 전이와 그 징후를 결정하는 것이 얼마나 쉬운 지 알았으며 스스로 할 수 있습니다.

전이가 있습니다. 다음은 무엇입니까?

가장 먼저 이해해야 할 것은 불일치가 단순히 미학적 문제가 아니라는 것입니다. 이는 복부 근육의 정상적인 기능 상실이며, 이 단계의 운동은 주로 복부의 편평함을 회복시키는 것이 아니라 이 기능을 회복하는 데 중점을 두어야 합니다. 열개는 또한 탈장의 위험을 수반하므로 과소평가해서는 안 됩니다.

전이를 확인한 후 첫 번째 단계는 전문의를 방문하는 것입니다. 물리치료사에게 진료를 받는 것이 이상적입니다. 전문가는 불일치의 크기와 정도를 평가하고 필요한 권장 사항도 제공합니다. 때로는 운동과 운동요법 또는 복부 치료를 하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.

일부에서는 심한 경우, 의사는 수술을 권장할 수 있습니다. 언제쯤 확실히 알 수 있을까 임상 사진당신의 전이, 당신은 문제를 해결하기 위해 유능하게 행동할 수 있습니다.

직장 전이증으로 하지 말아야 할 것

여성은 근육 분리를 악화시킬 수 있는 모든 활동을 피해야 합니다. 우선, 복강 내압과 근력 강화를 유발하는 행동입니다. 복부 근육. 즉, 전문가들은 운동이 전이에 금기 사항이라고 생각합니다. "자전거", 언론 펌핑 및 기타 클래식 수업위장을 위해.

복횡근을 강화하기 전까지는 플랭크 운동을 하면 안 됩니다. 이것은 매우 격렬한 운동, 강한 내부 장력이 필요합니다. 게다가 복강내압도 유발한다. 이 운동을 잘못 수행하면 더 많은 피해이익보다.

훈련 후에뿐만 아니라 복부의 압력도 증가합니다. 무거운 물건을 들어올리거나, 등을 대고 누운 자세에서 갑자기 일어나 머리와 몸통을 찢는 것도 자신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 항상 일어나서 옆으로 뒤집은 다음 손에 기대어 일어나야합니다. 무거운 물건을 들지 않도록 하고, 필요하다면 허리를 굽히지 말고 항상 숨을 내쉬면서 쪼그려 앉으십시오.

이 분야의 많은 전문가들은 산후 코르셋 착용을 강력히 권고합니다. 내부 장기를 압박하고 복근을 게으르게 만듭니다. 단기적인 미적 효과는 그로 인한 피해만큼 가치가 없습니다.

수업을 시작하기 전에

많은 여성들은 실제로 실천할 수 있는 것이 무엇인지 빨리 알고 싶어합니다. 이 주제를 다루기 전에 손실 문제로 돌아가 보겠습니다. 올바른 기능임신 후 복부 근육. 이는 전이증이 없더라도 출산한 모든 여성에게 적용됩니다.

9개월 동안 복부 근육이 늘어나 이전처럼 작동하지 않았습니다. 그들의 직업이 무엇인지 상기시켜 주어야 합니다. 훈련을 시작하기 전에 기초를 다져야 합니다. 몸이 잊어버린 것을 상기시켜주세요.

그러므로 임신 후 모든 복근 운동은 호흡 운동과 골반기저근 훈련으로 시작되어야 합니다. 올바른 자세. 그리고 나서야 다른 활동으로 넘어갑니다.

전이를 훈련하는 방법

자신의 몸을 진지하고 정중하게 생각한다면 불일치 테스트를 받아보세요 복부 근육, 아마도 전문가와 상담하러 갔을 수도 있습니다. 하지 않음으로써 복부 근육을 관리합니다. 위험한 운동, 다시 몸매를 갖추기 위해 진지하게 노력하기 시작합니다. 이는 운동을 할 시간이라는 뜻이다.

간단히 말해서, 안전한 운동직근의 발산으로 횡 복근 강화를 기반으로합니다. 이것이 내부 장기를 둘러싸는 가장 깊은 근육이라는 것을 기억하십니까? 이는 몸을 잡아주고, 갈비뼈를 조여 체형을 안정시키기 때문에 중요합니다.

횡근을 활성화하는 운동은 분리된 직근이 서로 결합하는 데 도움이 됩니다. 횡근막이 잘 훈련되어 몸통을 안정시키기 시작하면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 어려운 운동, 예를 들어 - 판자.

그러나 복부 근육 훈련이 전부는 아닙니다. 차이가 있을 때는 몸 전체를 강화하는 것이 중요합니다. 그러므로 엉덩이와 허리를 안정시키고 강화시키는 수업을 잊어서는 안됩니다.

출산 후 전이를 결정하는 방법 : 비디오

임신 중에 복부 근육이 크게 늘어나 계속 확장되는 자궁을 지탱한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 출산 후 몸을 정리하는 데는 시간과 노력이 필요하다는 것. 하지만 회복되는 경우가 많습니다 당연히일어나지 않습니다. 그 이유는 전이입니다. 무엇을 해야 할까요? 이제 정말 영원히 뻗어있나요? 출산 후 전이란 무엇입니까? 의학적 관점에서 이것은 복직근을 연결하는 인대의 약화로 인한 복직근의 발산입니다.

진단을 받은 여성의 신체에 어떤 일이 일어나는지 이해하려면 산후 전이, 알 필요가있다 해부학적 구조그리고 복부 근육의 위치.

복근은 힘줄로 연결된 2개의 근육으로 구성됩니다. 접합점은 일반적으로 백선(white line)이라고 불립니다. 태아의 압력은 직근에 압력을 가하고 이 결합 조직을 늘려 출산 후 나타나는 복부 근육의 전이를 형성합니다. 이제 전이가 무엇인지 분명해졌으니, 전이가 이미 발생했거나 발생 가능성이 높은 경우 어떻게 해야 할지 결정하는 것이 남아 있습니다.

우선, 출산 후 전이가 있다는 것을 이해해야 합니다. 다양한 정도거의 모든 사람에게 발생합니다. 건강과 전이는 상당히 양립 가능합니다. 가벼운 염좌는 교정되며 질병으로 간주되지 않습니다. 이 경우 여성의 노력없이 천이 조여집니다. 또 다른 것은 심각한 손상, 출산 후 근육이 크게 찢어진 인대 염좌입니다. 이 경우 출산 후 여성의 복직근 전이에 대처하기 어려울 수 있습니다.

정상적인 상태로의 회복으로 이어질 수 있는 주요 수단은 다음과 같습니다. 육체적 운동. 그러나 그들은 또한 회복 기간의 주요 재앙이기도합니다. 신체 활동은 상황을 크게 개선하거나 악화시킬 수 있습니다. 그러나 모든 경우가 훈련을 통해 교정될 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 출산 후 복직근의 분리가 성형외과 의사에게 연락해야만 교정될 수 있는 경우도 있습니다.

뚜렷한 전이를 감지하는 것은 어렵지 않습니다. 배꼽 아래 복부에 보조개가 있으면 이미 어느 정도 전이가 나타난 것입니다. 때로는 배꼽 부위에 우울증이 나타나는 경우도 있습니다.

출산 후 전이가 발생하는 이유

여성 전이 문제는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

한 쌍의 근육을 연결하는 인대의 선천적 약화입니다. 이는 출산, 생활 방식, 방문에 의존하지 않습니다. 체육관. 따라서 문제가 발생한 이유를 이해하지 못하는 여성들은 종종 헛된 자신을 비난합니다.
약한 근육 긴장. 이유가 부족할 수도 있음 신체 활동또는 갑작스러운 체중 감소.
신체 운동 수행 기술 위반.
역기 들기. 강렬한 신체 활동에 대한 신체의 준비가 부족할수록 합병증이 발생할 가능성이 높아집니다. 무거운 물건을 들어올린 후 허리가 아프다고 해서 반드시 척추에 문제가 있는 것은 아닙니다. 전이가 나타난다 일반적인 원인허리 통증.
기침할 때 과도한 힘을 가함.
외모와 발달에 대한 선천적 소인.

게다가 임신 자체도 큰 부담이다. 따라서 신생아 엄마의 최소 40%가 이 문제에 직면합니다. 경미한 형태의 전이는 매우 빠르게 치료될 수 있습니다. 어떤 경우에는 수술만이 효과적입니다.

출산 후 전이를 결정하는 방법

거의 모든 임신의 문제인 전이에 대한 무서운 이야기를 충분히 듣고 읽은 많은 여성들은 스스로 근육 불일치의 징후를 찾으려고 노력합니다. 대부분의 경우 이것이 가능합니다. 그렇다면 출산 후 전이를 결정하는 방법은 무엇입니까?

지나치게 볼록하거나 반대로 포사 배꼽에 위치합니다.
큰 배. 특히 그 이후에는 많은 분량아기가 태어난 후의 시간. 여성이 출산 전에 통통했다면 불룩한 배전이를 나타내지 않을 수도 있습니다.
잦은.
허리통증도 일반적인 증상전이.

시험

분명히 많은 증상은 자가 진단을 허용하지 않습니다. 또한 근육 발산 단계에 따라 많은 것이 달라집니다. 정중선(흰색) 선의 결합 조직이 얼마나 늘어나느냐에 따라 달라집니다. 따라서 자가 진단을 위해서는 간단한 테스트를 통해 알아보는 것이 가장 좋습니다.

테스트를 수행하려면 다음이 필요합니다.

바닥이나 기타 평평한 표면에 눕습니다. 부드럽고 심하게 처진 매트리스가 있는 소파나 침대는 이러한 목적에 적합하지 않습니다.
다리를 구부려 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
한 손을 머리 뒤에 놓습니다.
장소 오른손배꼽 부위의 뱃속에. 정신적으로 위를 오른쪽과 왼쪽의 두 부분으로 나눕니다. 정확히 가운데를 그립니다. 배꼽 부위에 함몰이 보여야 합니다. 눈에 띄게 눈에 띄는 것이 없더라도 피부를 만져보면 우울증이 느껴질 것입니다. 인대 열개는 대개 하부에서 발생합니다. 저것들. 포사는 배꼽 자체 위치나 그 약간 아래에서 보여야 합니다.

불일치가 명확하게 표현되면 양손으로 진단이 가능합니다. 간단히 등을 대고 누워 손을 배로 내리고 배꼽 부분의 복부 중심선을 따라 점차적으로 움직이기 시작하십시오.

아시다시피 리네아 알바에는 근육이 없습니다. 결합조직으로 구성되어 있습니다. 늘어나면 피부를 늘려 보통 1-2cm 깊이로 손가락을 삽입 할 수있는 장소가 형성됩니다. 저것들. 복부 내측근막(linea alba)이 분리되는 것을 느낄 수 있습니다.

자극 요인

위에서 언급한 것처럼 태아를 낳는 것 자체가 전이를 유발하는 요인이다. 임신 중에는 복근에 가해지는 부하가 심각하게 증가하기 때문입니다. 대규모 임신에는 더 많은 위험이 따릅니다. 쌍둥이 탄생도 마찬가지다. 어떻게 엄청난 압력근육에 대한 준비가 부족할수록 불쾌한 결과가 발생할 가능성이 높아집니다.

이형성증(결합 조직의 약화)은 선천적인 경우가 많습니다. 더욱이, 이 문제는 대개 이곳뿐만 아니라 몸 전체에서 나타납니다. 결합 조직이 약한 사람들은 종종 정맥류, 치질, 탈장으로 고통받습니다.

전이를 치료하는 방법

출산 후 열정적으로 치료를 시작하기 전에 필요합니다. 이 기간에는 운동이나 기타 활동이 포함되지 않지만 다음과 같은 여러 가지 금지 사항이 포함됩니다.

5kg이 넘는 물건을 들어올리는 것을 제한하십시오.
팔을 뻗은 채 2~3kg이 넘는 물건을 들지 마세요.
특히 아기를 안아야 할 때는 붕대를 사용하십시오.
복부 근육에 가해지는 긴장을 제한하십시오. 조심스럽게 침대에서 나오십시오. 너무 무리하거나 기침을 하지 마십시오.
엎드려 자지 마세요.
구부정하게 굴지 마세요. 자세를 조심하세요.

가장 중요한 것은 스스로 치료하지 않는 것입니다. 계획된 운동 세트에 대해서도 의사와 논의해야 합니다. 운동을 할 때 작은 실수(기술 위반)라도 악화될 수 있기 때문입니다.

제거 기능

치료 방법은 단계에 따라 다릅니다.

1단계에서는 차이가 7cm를 넘지 않으며 이는 그리 많지 않습니다. 따라서 제거 주제 (전이 수정, 제거 방법)에 대한 질문이 전혀 발생해서는 안됩니다. 신체 단련물론 아프지는 않을 것입니다. 그러나 일반적으로 이러한 전이는 정상적인 것으로 간주되며 별다른 노력 없이도 사라집니다.
2단계에서는 불일치가 최대 10cm에 달할 수 있으며 프레스의 톤이 눈에 띄게 약해집니다. 여기서는 회복 기간에 더 많은 관심을 기울일 필요가 있습니다.
3단계에서는 불일치가 10cm를 초과하므로 이러한 문제를 해결하기가 어렵습니다. 합병증이 발생할 수 있습니다.

"전이 제거"라는 모토와 "전이를 제거하는 방법"에 대한 질문은 검색에 큰 도움이되지 않습니다. 이 경우 각 단계는 담당 의사와 조율해야 합니다.

출산 후 복직근 전이의 치료

시설 전통 의학이 질병에 약하다. 그러나 이것이 대처하는 것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 질병이 3단계에 도달한 경우 전이증을 수술로 치료할 수 있습니다. 다른 경우에는 표시됩니다. 물리치료. 전이의 치료는 이 두 가지 방법으로 제한됩니다. 질병의 위험에도 불구하고 정제와 주사제는 이 질병에 무력합니다.

뱃살 빼는 방법

전이를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어느 것을 선택할지는 학위에 따라 다릅니다. 불일치가 중요하지 않은 경우 간단한 신체 운동에 대처할 수 있습니다. 또한 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 문제를 완전히 해결하는 데 일반적으로 몇 달이 걸립니다.

전이가 심하고 합병증의 위험이 있는 경우에는 근육 불일치를 제거하기 위해 수술을 시행합니다.

전이를 위한 운동

일련의 운동을 선택할 때는 활동이 근육의 불일치를 증가시킬 수 있으므로 매우 조심해야 합니다. 또한, 전문가가 권장하는 신체운동을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 근육을 강화하는 체조가 모두 유익한 것은 아닙니다.

출산 후 전이를 위한 운동은 천천히 여유롭게 해야 합니다. 장비를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 유능한 트레이너가 콤플렉스를 선택하는 것이 더 좋습니다. 스스로 운동하기로 결정했거나 체육관을 방문할 수 없는 경우 집에서 전문적인 운동을 수행할 수 있습니다. 그럼 전문가들이 추천하는 단지로 넘어가 보겠습니다.

주의: 출산 후에는 복근을 강화할 수 없습니다. 다리 들어올리기 운동도 바람직하지 않습니다. 전이에 허용되지 않는 다른 자세와 운동이 있습니다. 예를 들어 팔 굽혀 펴기. 손바닥이나 팔꿈치가 강조된 포즈는 허용되지 않습니다.

예를 들어, 바닥에 누워서 다리를 모으고 움직이기 시작하는 등 복근을 강화하기 위한 조언을 자주 찾을 수 있습니다. 의사와 상의 없이 그러한 운동을 하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.

전이에 대한 운동

벽에 등을 대고 서서 앉으세요. 벽에서 등을 들지 않는 것이 중요합니다.
누운 자세에서 다리를 수직으로 들어 올려 몸을 들어올립니다. 그런 다음 낮추십시오. 각 다리마다 10회 반복합니다.
바닥에 눕습니다. 무릎을 구부리세요. 천천히 골반을 들어 올리세요. 10회 반복하세요.

운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하세요.

전이와 체력

임산부는 운동을 하면 안 된다는 의견이 있다. 아이가 태어난 직후 근육에 스트레스를 가하는 것도 용납되지 않습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 임신 중에 운동을 할 수 있고 해야 합니다. 올바르게 선택된 운동은 근육을 더욱 탄력있게 만들어 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다. 부하는 여성이 엄마가 되기로 결정하기 전에 약혼했는지 여부에 따라 선택됩니다.

출산하고 나면 한동안 운동을 못하잖아요. 회복기간모두가 다른 것을 가지고 있습니다. 임신이 어떻게 진행되었는지, 출산이 어땠는지에 따라 많은 것이 달라집니다. 신체적으로 건강한 소녀의 경우 일반적으로 1-2개월의 휴식 시간으로 충분하며 그 후 점차적으로 수업으로 돌아갑니다. 그러나 이것은 먼저 의사와 상담하지 않고는 할 수 없습니다.

전이는 위험합니까?

이는 전이를 무시하는 정도에 따라 다릅니다. 극단적인 경우, 전이는 탈장으로 이어질 수 있습니다. 이것은 근육 사이의 공간으로 장기가 탈출하는 것입니다. 또한 전이가 있는 생활에는 다음이 동반됩니다.

잦은;
호흡 곤란;
요실금이 발생할 수 있습니다.

그러한 문제가 있는 여성은 불일치를 악화시키지 않도록 무거운 것을 들어서는 안 된다는 점도 고려해야 합니다.

문제가 외과 의사에게 도달한 경우

수술에는 출산 후 복근의 전이를 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다. 어떤 것이 특정 환자에게 적합한지는 적응증과 특정 전문가가 어떤 기술을 알고 있는지에 따라 다릅니다. 가장 흔한 것은 복강경검사와 복부성형술입니다.

의학적 이유로 전이의 외과 적 제거는 질병의 3 단계 진단시 극단적 인 경우에만 사용됩니다. 이 경우 전이가 내부 장기 기능에 부정적인 영향을 미칠 위험이 있습니다. 그러나 때로는 여성들이 미용 효과를 위해 그렇게 하는 경우도 있습니다. 모든 사람이 의지와 조직, 인내심을 갖고 있는 것은 아닙니다.

전이 수술

전이를 교정하는 방법은 2가지로 요약됩니다.

봉합은 분리된 근육을 보형물을 사용하지 않고 연결하는 것입니다. 과도한 피부동시에 절제되었습니다.
인공 재료를 사용한 수정 - 시간이 지남에 따라 결합 조직으로 자라나는 메쉬.

전이에 관한 완전한 교육 프로그램

전이가 있다는 사실을 발견한 후에는 화를 내거나 포기하지 않는 것이 중요합니다. 모든 것이 우리 손에 있습니다. 정기교육분명히 도움이 될 것입니다. 하지만 빨리 일어나지는 않습니다. 헬스장에서 트레이너와 함께 운동한다고 해도 한 달 이상은 걸린다. 프로세스를 서두를 필요가 없습니다. 물론 문제가 발생하기 전, 심지어 임신 전부터 운동을 시작하는 것이 더 좋습니다.

아이가 태어난 후 여성의 주요 조수는 다음과 같습니다. 호흡 운동진공. 안전하고 확실히 도움이 될 것입니다. 수행하는 것이 가장 편리합니다. 호흡 운동"고양이" 자세(네 발로 서 있는 자세)에서.

그러나 모든 것은 전이의 정도에 달려 있다는 것을 이해해야 합니다. 10cm 이상 차이가 나는 경우에는 수술만이 효과적입니다.

절반의 경우에서 전이는 다음 부위에만 나타납니다. 나중에임신, 출산 후에는 거의 완전히 자연스럽게 사라집니다. 표준으로부터의 편차는 한동안 기록될 수 있지만 통과될 것입니다.

출산 후 복부 근육의 스트레칭과 분리에 관한 신화

완전히 회복하는 것은 결코 불가능합니다. 사실이 아닙니다.
통증이 없으면 문제가 없습니다. 또한 틀렸습니다.
완전히 대처하는 유일한 방법은 수술입니다. 오인.

보시다시피 전이증은 그렇게 무섭지 않습니다. 드문 경우를 제외하고는 노력을 통해 처리할 수 있습니다. 문제는 흔적도 남기지 않고 완전히 사라집니다.

출산 후 많은 여성들이 몸매에 대해 고민을 하게 되는데, 문제가 되는 부분배가됩니다. 노력에도 불구하고 볼록한 상태로 유지되고 분기되는 이유를 모든 사람이 이해하는 것은 아닙니다. 이 상태를 초래하는 것은 출산 후 복직근의 전이입니다. 그러나 이는 결코 단순한 미용상의 문제가 아닙니다. 복부의 흰색(중앙 수직)선을 기준으로 근육 부위가 측면으로 벌어지면 수술이 필요한 위험한 상태로 발전할 수 있습니다.

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전이의 원인

출산은 신체가 최대의 스트레스를 경험하는 어려운 과정입니다. 고부하복부 근육에도 영향을 미칩니다. 임신 중에도 검사를 받습니다. 태아와 자궁의 성장으로 인해 스트레칭이 발생합니다. 근육 조직. 출산 전에 강화 특별한 조건 호르몬 시스템. 과정을 촉진하기 위해 신체에서 생성되는 릴랙신은 결합 섬유를 약화시킵니다. 더 쉽게 늘어나지만 원래 위치로 돌아갑니다. 산후 기간이전의 탄력적인 상태로 돌아가는 것은 그리 쉽지 않습니다.

모든 임산부와 분만중인 여성의 몸에서는 거의 동일한 생물학적 반응이 발생합니다. 그러나 출산 후 복직근의 발산은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

원인	결과
다태임신	여기서 자궁의 부피는 훨씬 더 큽니다. 즉, 조직에 가해지는 부하가 더 높습니다.
양수과다증	과도한 양수는 또한 생식 기관의 크기를 증가시키고 그에 따라 근육벽, 즉 여러 부분을 연결하는 결합 조직에 대한 압력을 증가시킵니다.
초과 중량	안에 이 경우직근 근육에 대한 압력은 양측이며 상태와 위치에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없습니다.
첫 번째 탄생은 아닙니다.	이전 임신으로 인해 복벽 조직이 약화되었습니다. 그리고 의식적으로 강화하려고 노력하지 않으면 문제를 피할 수 없습니다. 그러나 이것에 대해 생각하는 사람은 거의 없으며 후속 자녀를 낳을 때가되면 처음에 약해진 근육에 부담이 가해집니다.
불리한 유전	산모에게 문제가 있으면 딸이 출산 후 전이 현상을 경험할 가능성이 더 높아집니다.

병리학의 위험

다른 병리와 마찬가지로 전이도 치료하면 퇴행되거나 진행됩니다. 안에 후자의 경우첫 번째(경미한) 학위는 수술이 필요한 두 번째 및 세 번째 학위로 바뀔 수 있습니다. ~에 첫 단계심미적인 불편함을 제외하면 병리학적인 문제는 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 불쾌한 증상이 나타납니다.

움직이거나 구부릴 때 복부 통증;
트림, 가슴 앓이, 변비로 나타나는 소화 장애;
평온한 상태에서 돌출 부위의 다양한 강도와 지속 시간의 통증.

그러나 이것들은 대부분이 아닙니다 위험한 결과전이. 그것이 발전함에 따라 다음과 같은 원인이 됩니다.

복부 기관의 하향 변위, 결과적으로 기능 장애;
복벽 근육 조직의 위축, 수축 능력 감소;
이 부위에 위치한 힘줄의 스트레칭;
배꼽 탈장의 발생;
자세가 좋지 않고 척추에 더 심각한 문제가 있습니다.
후속 임신 중 합병증, 장기간 및 어려운 노동.

특정 경우에 어떤 결과가 나타날지 의사도 예측하기 어렵습니다.

근육 불일치를 확인하는 방법

일반적으로 직근의 오른쪽과 왼쪽 부분 사이의 거리는 2~2.5cm 미만이어야 하며, 아기가 태어나서 문제가 발생한 경우에는 더 커질 수 있습니다. 기준과의 차이가 작더라도 병리학적 상태여전히 존재합니다. 그러나 출산 후 복부 근육의 파열을 식별하는 것이 언뜻보기에 항상 쉬운 것은 아닙니다. 결국, 산모의 신체의 이 부분은 전이와 관련되지 않은 객관적인 이유로 꽤 오랫동안 볼록한 상태로 유지됩니다.

통증 증후군 및 이를 나타낼 수 있는 기타 징후는 즉시 나타나지 않으며, 다른 질병에서도 발생합니다.

그러나 전이를 식별하는 데 도움이 되는 검사가 있습니다. 초기 단계. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다.

문제 발생 가능성의 경계를 결정합니다. 이것은 흉골의 하엽에서 배꼽까지의 영역입니다.
무릎을 구부린 채 수평으로 눕습니다. 발은 바닥에 있어야합니다.
한 손은 머리 뒤쪽에 위치해야 합니다. 다른 하나는 흰색 선이 손가락과 직각을 이루도록 배 위에 놓아야 합니다.
어깨를 약간 올리면서 복부의 알바선을 살짝 눌러 극단적인 경계를 느껴야 합니다. 그들은 직근 복부 근육입니다. 가장자리 사이는 2.5cm를 넘지 않아야 합니다.

여자가 자가진단을 해보면 올바른 위치, 그녀는 불일치가 있는 경우 심지어 문제의 크기까지 쉽게 찾을 수 있습니다. 금액이 다음과 같은 경우:

최대 7cm – 이는 경미한 정도의 병리학입니다.
7 – 10cm – 평균 수준개발;
10cm 이상 – 심각하여 수술이 필요함.

뱃살을 다듬는 운동

대부분의 여성들은 이 문제로 인해 복부 부위가 이전에 날씬해졌던 모습을 되찾지 못하기 때문에 이를 우려하고 있습니다. 결국 그것은 볼록해 보일뿐만 아니라 종종 처진 것처럼 보입니다. 이 경우 출산 후 전이가 있는 뱃살을 제거하는 방법에 대한 문제를 해결하는 것은 변덕스러운 일이 아니라 예상되는 결과를 고려하여 건강에 대한 필수 관심사입니다. 처음 두 단계에서는 근육의 서로 다른 부분을 더 단단하게 다시 연결하는 데 도움이 됩니다. 운동 스트레스. 전이가 없는 여성이 만드는 복근을 강화하기 위한 여러 가지 간단한 노력이 문제가 이미 존재한다면 문제의 발전을 촉진할 수 있다는 점은 말할 가치가 있습니다. 따라서 완전히 특별한 단지가 필요합니다.

운동은 이전 운동과 동일한 위치에서 시작되어야 합니다. 다음 중 하나 하지직각으로 올려야 합니다. 동시에 숨을 들이쉬며 팔을 공중으로 펼친다. 그러나 바닥에 가까워지면 마치 물 위에 튀는 것처럼 5번 움직인다. 전체적으로 이 운동을 20회 반복해야 합니다. 익숙해지면 두 다리를 동시에 들어 올려 조작을 더 어렵게 하거나, 다리 사이에 공을 놓아 똑바로 유지할 수 있습니다. 출산 후 복부 근육이 느슨해진 경우 운동은 팔뿐만 아니라 가로 복부 부위를 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다.
시작 위치는 이전 두 가지 연습과 유사합니다. 허리는 바닥에 최대한 밀착되어야 합니다. 베개나 돌돌 말아 놓은 수건을 등 아래에 놓으면 운동을 시작하기 위한 올바른 자세를 잡는 데 도움이 됩니다. 정강이를 위로 움직여야 해요 구부러진 무릎허벅지와 각도가 일직선이 되도록 하세요. 숨을 내쉬면서 다리를 부드럽게 곧게 펴고 머리 꼭대기를 위쪽으로 늘립니다. 골반이 바닥에 눌려 있습니다. 숨을들이 마시면서 시작 위치로 돌아가서 다른 쪽 다리로 모든 것을 반복해야합니다. 총 10회씩 반복해야 합니다. 이것이 전이의 출현과 제거에 큰 역할을 하는 심부 가로 근육을 훈련시키는 방법입니다. 일을 더 어렵게 만들기 위해 최고의 효과, 운동은 두 다리를 동시에 할 수 있습니다. 한쪽 다리를 곧게 펴고 다른 쪽 다리를 당기면 됩니다. 무릎 관절위장에.
시작 위치는 '개 자세', 즉 네 발로 하는 자세입니다. 손바닥은 어깨 바로 아래에 위치해야 합니다. 허리는 완벽하게 곧은 상태를 유지해야 하므로 익숙해질 때까지는 큰 거울 앞에서 모든 것을 하는 것이 좋습니다. 에서 시작 위치숨을 내쉬고 나면 다리가 바닥과 평행이 되도록 곧게 펴야 합니다. 흡입하면서 제자리로 되돌립니다. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오. 팔다리를 쭉 뻗는 동안 등은 곧게 유지되고, 머리 꼭대기는 앞으로 향하고, 반대로 발가락은 뒤로 움직입니다. 시간이 지남에 따라 부하를 늘리려면 다리를 흔들면서 몸의 반대쪽으로 팔을 뻗을 수 있습니다.

출산 후 복직근의 전이는 2~4주 후에 이러한 유형의 치료가 필요합니다. 이 단계에서는 문제가 이미 감지될 수 있으며 운동은 건강에 해를 끼치지 않습니다. 하지만 수업을 시작하기 전에는 여전히 의사와 상담해야 합니다. 허가를 받으면 모유 수유 1시간 전이나 직후에 콤플렉스를 완료합니다. 필연적으로 몸을 비틀거나 들어올리는 운동을 억지로 치료할 필요는 없습니다. 그들은 강화한다 표면 근육, 이는 불일치를 증가시킵니다. 그리고 문제가 시작되면 수술만이 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 것은 임신을 대비해 복근을 강화해 예방하려고 노력하는 것이다.