주말에는 보디빌딩과 맥주. 비전문 운동선수를 위한 알코올 및 보디빌딩

스포츠계에서는 운동 후 맥주를 마시는 것이 도움이 되는지에 대한 논의가 꽤 인기가 있다. 논쟁으로 엄청난 양의 모집에 대한 사실이 제공됩니다. 근육량훈련 중에 맥주를 마신 선수들. 근력 운동 후에 맥주를 마시면 안되는 이유에 대한 자세한 주장은 아래에서 살펴보겠습니다.

연구 결과에 따르면 근력운동 하루 전 맥주 한 병은 수행능력을 약 10% 정도 감소시키며, 지속적으로 사용하면 수행능력의 퇴보로 이어진다는 연구 결과가 있다.

훈련 후에 맥주를 마실 수 있습니까?

그 성장을 아는 것은 가치가 있습니다 근육 조직훈련 중에는 관찰되지 않고 완료 후에는 관찰됩니다. 또한 알코올을 어느 정도 마시면 근육 섬유의 합성이 느려진다는 점을 명확히 할 필요가 있습니다. 상당한 양의 알코올은 근육을 파괴하고 근력 지표가 증가할 가능성을 제거합니다.

운동 후 맥주 한 병은 의심할 여지 없이 편안한 느낌을 주지만 동시에 근육 조직 합성 속도를 크게 줄여 체육관에 있는 효과를 최소화합니다.

그 후 약 3시간 동안 신체 활동들어오는 제품을 흡수하는 신체의 능력이 크게 증가하므로 소비된 알코올은 신체에 빠르게 흡수되어 근육에 들어가 회복과 성장이 크게 느려집니다.

통계에 따르면 훈련 후 다음날에도 맥주 한 병을 마시면 진행 속도가 10~20% 느려집니다.

운동 후 무알콜 맥주도 권장하지 않습니다. 비슷하게 클래식 버전이러한 음료인 무알콜 맥주는 소변량을 증가시켜 체내 수분 함량을 감소시킵니다. 체육관에서의 기존 체액 손실(예: 발한)을 고려하면 추가 체액 손실은 탈수를 초래하고 진행 속도를 저하시킵니다. 단백질과 함께 물이 핵심이라는 것을 알아야 합니다. 근육 성장. 심한 체액 손실로 인해 진행 상황을 잊을 수 있습니다.

따라서 체육관에서 운동 후 맥주를 마시면 수분 균형이 무너지고 근육 회복 속도가 느려지며 진행 속도가 느려집니다.

훈련날 맥주

훈련 당일 맥주를 마시면 심장에 가해지는 비효율적인 부하가 크게 증가하며, 이는 상당한 근력량으로 인해 심혈관계에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

훈련 당일 맥주를 마시는 것을 선호하는 주장은 알코올이 신체에 미치는 자극 효과와 관련된 근력 지표가 향상된다는 것입니다. 이 진술은 정반대입니다.

훈련 초기 단계의 낮은 부하 수준에서는 피로감을 완화하는 알코올의 영향으로 성능이 어느 정도 향상될 수 있습니다. 그러나 근력 지표의 유전적 한계에 필적하는 특정 결과를 달성한 경우(예: 150% 벤치프레스) 자신의 체중등), 훈련 전에 마신 맥주는 추가 부하, 훈련의 효율성을 감소시킵니다.

훈련 전에 맥주를 마시는 것이 가능합니까?

훈련 전이나 훈련 중에 맥주를 마시는 것은 특별한 주의가 필요합니다.

우선, 혈중 알코올 농도의 증가는 신체 전체에 편안한 효과를 줍니다. 운동 활동특히. 따라서 훈련 중에 맥주를 마시면 기존 결과를 높일 가능성은커녕 유지할 가능성도 없습니다.

게다가 활동량이 줄어들어 신경계조정이 부족하면 일부 운동에서 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 프리 웨이트, 예를 들어 – 언제 다양한 방식바벨 프레스. 또한 불충분한 신경 활동으로 인해 근육이 이전 운동에서 보여준 것보다 우수한 결과를 생성할 가능성이 배제됩니다. 따라서 혈액 내 알코올의 존재는 부상 위험을 증가시키고 진행 가능성을 감소시킵니다.

또한, 훈련 전에 맥주를 마셔도 되는지 고려할 때, 이 음료의 칼로리 함량을 고려하는 것이 좋습니다. 모든 제품을 동화하려면 에너지 소비가 필요하며 신체 활동이 증가하는 조건에서 맥주 구성 요소를 분해하는 데 드는 비용으로 인해 강도 지표가 감소한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

또 다른 측면은 물 균형, 일반 또는 무알콜 등 유형에 관계없이 소비되는 맥주에 의해 위반됩니다.

단백질 섭취 후 맥주를 마실 수 있습니까?

불행하게도 매우 격렬한 운동을 하는 많은 사람들은 알코올, 특히 맥주에 대한 해로운 갈망을 극복하지 못합니다. 심지어 우리 얘기 중이야불규칙한 음주에 대해 말하자면 위에서 언급했듯이 술 한 잔은 운동을 놓친 것과 같습니다. 그리고 스포츠 영양제나 칵테일 형태로 단백질을 추가로 섭취하는 사람들은 맥주와 단백질을 마셔도 되는지, 몸에 해를 끼칠지 매우 걱정한다.

과학은 알코올이 단백질 합성을 크게 감소시킨다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 단백질을 섭취하면서 맥주를 ​​마실 수는 있지만 효과는 없습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 장밋빛인 것은 아닙니다. 단백질은 신장에 큰 부담을 주는 단백질입니다. 맥주도 아님 최선의 방법으로이 기관의 건강에 영향을 미칩니다.

그러니까 아침에 단백질을 섭취한 날 저녁에 한 번씩 맥주를 마셔도 됩니다. 이날은 저녁 단백질 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 맥주와 정규 수업결과를 위한 스포츠는 전혀 호환되지 않습니다!

위의 내용을 요약하면 몇 가지 결론을 내릴 수 있습니다.

1. 운동 후 맥주의 이점은 중독을 보호하기 위해 술꾼들이 만든 신화입니다.
2. 운동 직전이나 운동 중에 술을 마시는 것은 운동량을 크게 감소시킵니다. 강도 지표그리고 부상의 위험이 증가합니다.
3. 훈련 다음날 맥주를 마시면 진행 속도가 크게 느려집니다.

훈련 중에 맥주를 마시지 말아야 하는 이유에는 근긴장도 저하와 협응력 저하 등이 있습니다.

운동 후에 맥주를 마시면 안 되는 이유는 다음과 같습니다.

• 회복 속도를 늦추는 단백질 합성 속도의 감소;
• 배뇨 증가로 인해 신체의 수분 균형이 악화되고 근육 성장이 느려집니다.

따라서 맥주와 체육관에서의 운동은 양립할 수 없습니다.

스포츠와 맥주통 사이에는 부인할 수 없는 연관성이 있습니다. 연구에 따르면 운동선수만 술을 마시는 것이 아니며, 열심히 일할수록 술을 더 많이 마시는 것으로 나타났습니다. 탄수화물과 칼로리는 제쳐두고, 운동선수들이 운동 후에 머그잔 한두 잔을 마시는 것을 좋아하는 이유가 있습니다. 맥주는 근육통을 줄이고, 운동 중 손실된 체액을 보충하며, 심지어 신장 결석을 예방해 줍니다. 하지만 맥주 한 잔을 더 마셔야 하는 8가지 이유가 더 있습니다.

맥주는 탈수를 일으키지 않는다

적당히 마시십시오. 과학자들은 맥주가 이상적인 회복 음료인지에 대한 연구를 아직 발표하지 않았지만 운동 후에 수분을 유지해 줍니다. 국제 스포츠 협회 저널(Journal of the International Sports Society)에 실린 2015년 연구에서는 16명의 남자 운동선수 그룹을 표본으로 삼았습니다. 어떤 사람들은 힘든 운동 후에 술을 마셨다. 광천수, 기타 - 맥주 및 생수. 수분 공급 수준에는 큰 차이가 없었습니다. 2015년 국제 저널 연구 스포츠 영양 Metabolism은 나트륨이 첨가된 가벼운 맥주가 운동 후 체액 수준을 회복하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

술은 근육통을 감소시킨다

맥주는 모든 것을 더 견딜 수 있게 만들어줍니다. 심지어 대퇴사두근의 통증도 마찬가지입니다. International Journal of Kinesiology and Sports Science에 게재된 2014년 연구에 따르면 운동선수는 힘든 운동 후에 맥주를 마시면(위약에 비해) 통증을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다.

신장결석을 예방해줍니다

시간이 지남에 따라 탈수가 자주 발생하면 신장 결석이 형성될 수 있습니다. 하지만 맥주는 신장을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 미국 임상 신장학회 임상 저널(Clinical Journal of the American Society of Clinical Nephrology)에 발표된 2013년 연구에 따르면 탄산음료나 주스와 같은 설탕 함유 음료가 결석 형성 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 정기적으로 맥주를 섭취하면 위험이 41% 감소하는 반면, 와인을 마시면 위험이 31~33% 감소합니다.

맥주는 뼈를 튼튼하게 한다

Nutritional Health and Aging에 발표된 2007년 연구에 따르면 식단에 포함된 실리콘은 뼈와 골격 조직에 중요한 구성 요소입니다. 실리콘이 가장 많이 있는 곳이 어디인지 추측해 보세요. 맥주에. 맥주 1파인트에 함유된 실리콘의 양은 맥주마다 다르지만 IPA(인디아 페일 에일) 맥주는 가벼운 맥아와 실리콘의 주요 공급원인 풍부한 홉 함량으로 인해 가장 좋습니다. 그러나 Food and Science in Agriculture 저널에 발표된 연구에 따르면 맥주 3병이 일일 요구량을 충족할 수 있는 것으로 나타났습니다.

항자극제 음료입니다

홉 애호가를 위한 또 다른 요점: 분자 영양 및 식품 연구 저널의 2009년 연구에서는 맥주 맛을 좋게 만드는 것 외에도 홉이 연구 대상자의 급성 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다. Planta Medica의 2006년 연구에 따르면 홉은 전통적인 COX-2 억제제인 ​​항 교반제와 유사하게 작용하는 것으로 나타났습니다.

연결을 강화합니다

Psychological Science에 발표된 연구에 따르면 적당한 양의 알코올은 사회 집단의 유대감을 강화하는 것으로 나타났습니다. 회사에서 웃는 사람도 늘어난다. 우리의 사회적 관계는 매우 중요합니다. 특히 스포츠에 있어서는 더욱 그렇습니다. 몇 명의 스포츠 친구들이 추운 아침에 게으름을 피워주고 체육관에서 필요한 반복을 마칠 수 있도록 도와줄 것입니다.

당신의 마음은 술을 좋아합니다

승리의 열쇠는 절제입니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​심장병에 걸릴 위험이 있지만, 미국심장협회에 따르면 하루에 한 잔씩 술을 마시면 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈전 위험이 줄어듭니다. 협회에서는 남성의 경우 하루 1~2잔, 여성의 경우 1잔을 권장합니다.

알코올이 근육 성장에 미치는 영향에 관한 많은 소문이 있습니다. 어떤 사람들은 알코올에 포함된 탄수화물 때문에 운동 후에 마시는 것이 유익하다고 믿습니다.

어떤 자세가 올바른지 알아보고, 훈련 후 술을 마시면 근육에 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다. 가장 인기 있는 알코올 음료인 맥주의 예를 사용하여 알코올의 효과를 고려해 봅시다.

알코올과 단백질 합성

근육 성장의 핵심 요소는 단백질 합성입니다. 단백질 합성이 무엇인지, 그리고 맥주를 마시는 것이 이 중요한 과정에 어떤 영향을 미치는지 알아봅시다.

운동 후에 먹는 음식에는 일정량의 단백질이 포함되어 있습니다.

소화 과정에서 단백질은 펩타이드로 분해되고, 이는 다시 유리 아미노산으로 분해됩니다. 그 후 신체의 아미노산 동화 과정이 시작됩니다.

이 일련의 반응은 단백질 합성입니다.

동안 체력 단련근육에 부하가 걸리고 그 결과 근육 섬유에 미세한 손상이 생기는 미세 외상이 발생합니다.

아미노산은 미세한 손상을 채우고, 이로 인해 근육 조직이 성장합니다.

금후 생리적 과정근육의 부피가 증가하고 강해지고 밀도가 높아집니다.

알코올은 단백질 합성에 부정적인 영향을 미쳐 단백질 합성을 파괴하고 근육 손실을 가속화합니다.

알코올과 호르몬

알코올이 근육 성장을 촉진하는 호르몬에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.

1. 테스토스테론

테스토스테론은 운동 근육의 성장을 촉진하는 남성 호르몬입니다. 여성의 몸또한 생산하지만 그 양은 훨씬 적습니다.

남성 성 건강에너지의 양은 직접적으로 의존합니다. 높은 레벨테스토스테론.

이 동화작용 호르몬의 수치가 감소하면 근육 성장이 느려집니다.

과도한 양의 알코올은 테스토스테론 수치를 크게 낮추어 근육 증가에 부정적인 영향을 미칩니다.

2. 소마토트로핀(성장호르몬)

소마토트로핀은 강력한 동화작용과 항이화작용 효과를 가지며, 단백질 합성을 강화하고 단백질 분해를 줄입니다. 또한, 성장호르몬이 침착을 방지해 줍니다. 피하 지방지방 조직의 연소를 향상시킵니다.

소마토트로핀은 또한 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하여 혈당 수치를 증가시킵니다.

알코올, 특히 맥주는 근육량 증가에 절대적으로 필요한 소란의 생성을 억제합니다.

3.코티솔

코티솔은 단백질을 분해하고 체지방 증가와 혈당 증가를 촉진하는 이화 호르몬입니다.

알코올은 신체의 코티솔 수치를 증가시킵니다.

목표를 결정하세요

우선, 목표를 결정해야 합니다. 의 수업에서 무엇을 기대합니까? 체육관?

아마추어 수준의 몸매를 가꾸고 싶다면 조금씩 마실 여유가 있지만 적당히 마셔야 합니다.

보디빌딩 대회에 참가하려고 할 때 음주 문제를 심각하게 고려해야 합니다. 맥주 몇 캔을 위해 몇 킬로그램을 희생할 준비가 되셨나요?

외부 관찰자는 이것에 아무런 문제가 없다고 말할 것이지만, 판사는 다르게 결정할 것이며 귀하의 점수는 예상보다 훨씬 낮을 것입니다. 결국, 근육 1그램은 금과 같은 무게만큼 가치가 있습니다! 술 없이는 살 수 없다면 훈련 후 몇 시간 후에 항상 소량씩 마시십시오.

운동 후 음주

맥주 한 캔에는 평균 14g의 탄수화물이 들어있습니다. 이 양의 탄수화물은 훈련 중에 소비된 에너지를 회복하기에는 완전히 부족합니다.

따라서 맥주는 높은 단백질 함량을 자랑할 수 있는 제품이 아니며, 이는 이 음료가 근육량 증가를 제공할 수 없음을 의미합니다. 알코올은 일련의 자극만을 유발합니다. 원하지 않는 질량지방으로 구성되어 있습니다.

따라서 운동 직후에 술을 마시는 것은 영양분이 전혀 포함되어 있지 않기 때문에 의미가 없습니다.

결론

소량의 알코올을 섭취한다고 해서 근육 성장에 지나치게 부정적인 영향을 미치는 것은 아니지만, 알코올을 아예 피하는 것이 가장 좋습니다.

결국, 술을 마시면서 잠재력을 망치기 위해 체육관에서 많은 땀을 흘리는 것은 아닙니다. 정기적으로 맥주 한 캔과 함께 시간을 보내는 것은 많은 비용을 초래할 수 있습니다.

또한, 그러한 약점은 통제할 수 없는 상황으로 발전할 수 있습니다. 나쁜 습관, 방해가 될 수 있을 뿐만 아니라 아름다운 몸, 또한 건강에 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다!

알코올이 신체에 미치는 영향에 대한 질문이 두 번 이상 제기되었습니다. 그리고 많은 사람들이 특히 자주 사용할 때 신체에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 그러나 알코올의 영향에 대해 더 깊이 생각해야 하는 사람들은 운동선수들과 원하는 근육 정의를 얻기 위해 체육관에서 일하는 사람들입니다. 알코올이 근육에 어떤 영향을 미치는가라는 질문에 대한 답을 찾기 위해 이 기사에서는 알코올이 신체에 미치는 영향과 관련된 모든 주요 사항을 다룹니다.

알코올 음료는 수면에 영향을 미칩니다. 빠르고 느린 단계의 순서가 중단됩니다. 단계 렘 수면짧아지기 때문에 잠은 더욱 예민해지고 불안해지며, 활력몸은 회복할 시간이 없습니다. 결과적으로 근육은 완전한 이완과 휴식을 얻지 못합니다.

알코올은 불면증을 유발할 수 있습니다. 더 빨리 잠들 수 있다는 사실을 고려하더라도 나중에 일어나는 것은 매우 빠를 것입니다.

수면 초기에 형성되는 성장 호르몬의 생성도 감소합니다. 이러한 위반은 훈련 효과 감소 및 근육 성장 억제를 초래합니다.

테스토스테론에 미치는 영향

남성이 근육량을 빠르게 늘리고 신체의 선명도를 높이는 데 도움이 되는 호르몬은 알코올의 영향으로 감소하기 시작합니다. 이는 더 많은 테스토스테론 결합 단백질이 생산된 결과로 발생합니다. 호르몬을 에스트로겐으로 전환하는 과정이 발생합니다. 알코올이 분해된 후 형성되는 물질은 에스트로겐 수용체를 자극할 수 있습니다.

예를 들어 맥주에는 이미 에스트로겐 유사 물질이 포함되어 있으므로 이 음료를 남용하는 사람은 여성형 비만을 경험할 수 있습니다.

알코올과 성장호르몬

독성 효과로 인해 신체의 성장 호르몬 생산이 70% 억제됩니다. 이는 결국 근육 성장에 영향을 미칩니다. 이 경우 후속 훈련의 효율성이 급격히 떨어집니다.

식욕

알코올 음료는 식욕을 증가시킵니다. 이 때문에 사람은 더 많은 음식을 먹기 시작하고 과체중이 많이 늘어납니다.

알코올 자체는 고칼로리 물질입니다. 1g에는 7칼로리 이상이 들어있습니다. 크렙스 주기에서는 교란도 발생하며 이는 지방 연소 기능을 수행합니다. 따라서 생성된 모든 에너지는 알코올과 함께 지방으로 처리됩니다.

알코올 및 심장 강화 훈련

알코올 음료는 심장과 혈관에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 그러한 훈련을 하는 동안 그 영향력은 두 배로 커집니다. 그러므로 기분이 나쁠 수도 있습니다. 혈압이 상승하거나 현기증이 발생하거나 의식을 잃을 수도 있습니다. 자제하시는 것이 좋습니다 유사한 활동 48시간 동안.

비타민과 미네랄에 미치는 영향

소량의 알코올을 섭취하면 비타민 A, C, B 그룹, 칼슘, 아연, 인산염과 같은 중요한 화합물이 몸 밖으로 씻겨 나갑니다. 근육은 이러한 물질의 급격한 부족을 느끼고 성장을 멈춥니다. 이러한 비타민과 미량원소에 의존하는 호르몬도 영향을 받습니다. 이것은 이미 근육 성장에 두 배의 타격을 가하고 있습니다.

단백질에 미치는 영향

알코올은 체내의 단백질, 지방, 탄수화물을 분해하는 호르몬인 코티솔의 방출을 자극합니다. 또한 단백질 합성을 억제합니다. 이 모든 일은 스트레스가 많은 상황, 신체에 에너지가 부족하면 근육을 아미노산과 포도당으로 분해하여 에너지를 찾기 시작합니다.

그러나 반면에 이 호르몬이 부족하다는 것도 좋은 징조가 아닙니다. 근력 운동 후에는 호르몬이 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 항염 효과가 있습니다.

우리는 이 요법을 따르고 과로하지 않음으로써 호르몬을 통제할 수 있다고 말할 수 있습니다. 최적의 시간신체 훈련 - 45-50분. 계속하면 코티솔의 더 많은 방출과 근육 섬유의 파괴를 자극하는 메커니즘이 시작되기 시작할 것입니다.

신체는 적절한 휴식과 근육 회복보다는 독소를 제거하는 데 모든 에너지를 소비합니다. 이는 향후 결과에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.

탈수

물은 근육 성장 과정에서 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족한 경우, 근육 섬유발달이 멈추고 심지어 심각한 결핍으로 붕괴되기 시작합니다.

이는 알코올이 신장에 의해 신체에서 수분 제거를 유발한다는 사실 때문입니다. 함께 마시는 술에도 함량이 낮음술.

글리코겐에 미치는 영향

글리코겐은 탄수화물로 형성된 신체의 에너지 비축량입니다. 에너지가 필요해지면 에너지가 분해되기 시작하여 필요한 양의 포도당을 생성합니다. 이것은 더 큰 근육 성능을 제공합니다.

알코올 음료는 이 물질의 합성을 방해합니다.신체는 독소를 제거하는 데 모든 노력을 기울이기 때문입니다. 그런 음료를 마신 후에는 훈련 결과가 없습니다.

중독 정도에 따른 알코올의 영향

약간의 알코올 중독은 운동을 한 번 놓친 것과 같습니다. 만약 당신이 매우 취하게 된다면 약 2주 동안 스포츠를 놓친 것으로 간주할 수 있습니다. 술에 중독되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 급격한 쇠퇴근육 성장과 훈련은 더 이상 효과적이지 않습니다.

알코올이 근육에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 방법

스포츠가 사람의 삶을 완전히 다루지 않고 전문적으로 보디빌딩에 참여하지 않는다면 술을 100% 금할 필요가 없습니다. 동시에 위험도 크게 줄일 수 있습니다. 부정적인 영향몸에.

몇 가지 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

• 술을 마실 때는 동시에 노력해야합니다.
• 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 이것은 근육 섬유에 대한 알코올의 파괴적인 영향을 줄입니다.
• 탈수를 예방하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 술을 마시는 동안에도, 그 다음날에도. 이렇게 하면 신체가 독소를 더 잘 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 알코올로 인한 피해를 최소화하려면 훈련 후 2~3일 동안만 섭취해야 합니다.
• 훈련 후에도 술을 마셔서는 안됩니다. 술을 마시면 모든 노력을 망칠 수 있습니다.
• 다음날 술을 마신 후에는 필수 비타민과 미네랄로 몸을 포화시키는 것이 중요합니다. 알코올로 씻겨 나간 물질을 복원합니다. 단백질, 칼슘, 철, 인이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
• 술을 마신 후에는 몸에 비타민 C가 필요하므로 비타민 C가 풍부한 음식을 안전하게 섭취할 수 있습니다.
• 탄산음료를 마시지 마십시오.
• 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오.
• 시스테인은 알코올이 신체에 미치는 독성 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 신체의 산화 과정을 억제하려면 술을 마신 다음날 아스코르브산 500mg과 숙신산 3정을 섭취하면 됩니다.

체내에서 알코올을 처리하는 효소는간에 위치하고 있습니다. 알코올 탈수소효소는 알코올 음료 섭취와는 독립적으로 생성되며, 이는 진화의 결과입니다. 먼 옛날부터 사람들은 발효된 과일을 먹었습니다. 이것은 지금 의미하는 알코올과는 아무런 관련이 없습니다.

또한 이 효소의 함량과 개인의 국적에 따라 의존성이 있습니다. 따라서 남쪽으로 갈수록 몸에 이 효소가 많아질수록 분해가 잘되고 건강에 덜 해롭습니다.

그러나 북부 사람들은 소량의 술을 마셔도 중독에 더 취약합니다. 숙취증후군그것은 더 고통스럽고 더 오래 지속됩니다.

성적 차이에 대해서도 마찬가지입니다. 남성의 몸에서는 알코올 탈수소효소가 생성되는 것으로 알려져 있습니다. 대량여자보다. 따라서 후자의 경우 중독이 더 빨리 발생하고 더 오래 지속됩니다.

맥주는 인류의 강한 절반 사이에서 매우 인기가 있습니다. 일부 운동선수는 맥주를 좋아하지만 거의 모든 사람이 알코올이 건강에 해롭지 않다는 것을 알고 있으며 운동선수에게는 더욱 그렇습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 보디빌더들은 특히 일요일에 맥주 한 잔 마시는 연습을 합니다. 이것이 얼마나 나쁜 것인지, 어쩌면 좋은 것일 수도 있습니다. 우리는 이 문제를 이해해야 합니다.

맥주는 이래서 알코올 음료, 그 사용은 결과에 부정적인 영향을 미칩니다 스포츠 훈련. 보디빌더의 경우 이는 근육 증가율을 감소시키고 근력 특성을 감소시키며 회복 과정을 지연시키기 때문에 위험합니다. 과학자들이 수행한 연구를 바탕으로 우리는 다음과 같이 안전하게 말할 수 있습니다.

• 기분이 좋을 때 맥주를 마시는 것 알코올 중독, 하나의 운동을 놓치는 것과 같습니다.
• 명백한 중독의 경우 강도 데이터의 감소가 예상되며 회복 과정은 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.
• 맥주를 마시면 정기적으로, 적어도 격일로 이는 침체로 이어지고 근육 조직의 성장이 100% 감소합니다.

다른 스포츠와 마찬가지로 보디빌딩에서도 맥주를 마시는 것은 다음과 같은 부정적인 영향을 미칩니다.

• 테스토스테론 수치가 감소하고 이로 인해 근육 성장이 둔화됩니다. 알코올과 맥주를 포함한 모든 것이 이화 호르몬의 분비를 자극하기 때문입니다.
• 테스토스테론 수치가 감소하고 카르티솔 수치가 증가함에 따라 효능 수준이 감소합니다.
• 맥주에는 여성 성 호르몬이 포함되어 있기 때문에 에스트로겐 수치가 증가하고 이로 인해 과도한 지방 축적, 효능 감소, 피로 증가, 근육 성장 둔화, 근력 감소, 여성형 유방 및 기타 문제가 발생합니다.
• 연기됨 과도한 지방또한 맥주의 높은 칼로리 함량으로 인해;
• 정상적인 수면 패턴과 회복 과정이 중단됩니다.
• 정자의 질이 저하됩니다.

위에서부터 맥주는 보디빌딩에 유익한 효과가 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 부정적인 영향훈련 과정에 대해. 긍정적인 특성은 전혀 없습니다.

보디빌딩에 사용되는 무알콜 맥주

당연히 맥주, 특히 무알콜 맥주를 마시면 유해한 영향운동선수의 몸에 있지만 완전히는 아니기 때문에 높은 칼로리 함량높은 에스트로겐 함량이 유지됩니다.

이런 점에서 무알콜 맥주도 지방 조직의 침착으로 인해 신체에 부정적인 영향을 미친다고 주장 할 수 있습니다.

무알콜 맥주와 알코올 맥주의 품질이라는 중요한 영향을 미치는 또 다른 요소가 있습니다. 때로는 맥주 가격이 매우 의심스러워 품질이 낮기 때문에 국내 생산자의 경우 특히 그렇습니다. 에 관하여 유럽 ​​국가, 그렇다면 여기 상황은 품질 측면에서 다소 나아졌습니다. 식료품적절한 제어가 수행됩니다. 그럼에도 불구하고 운동선수가 스포츠에서 높은 결과를 얻고 싶다면 고품질 맥주도 권장하지 않습니다.

알코올이 인체에 마취 효과를 갖는다는 사실을 무시해서는 안됩니다. 맥주 중독은 전투기에 대한 허구의 신화가 아닙니다. 건강한 이미지생명이지만 과학적으로 입증된 현상입니다. 그러므로 우리는 부정적인 영향뿐만 아니라, 지나친 방종맥주는 이 음료에 의존하게 만듭니다. 이러한 의존성은 추적하기가 어렵습니다. 왜냐하면 수축은 점차적으로 발생하고 운동선수가 실질적으로 알아차릴 수 없기 때문입니다. 처음에는 한 달에 한 잔, 다음에는 일주일에 한 잔을 마시고, 마지막으로 운동선수는 거의 매일 맥주 마시는 연습을 시작합니다.

결과를 알면 무알콜 맥주를 포함한 맥주를 마시면 운동선수가 높은 결과를 얻을 수 있는 기회가 박탈된다고 안전하게 말할 수 있습니다. 스포츠 결과. 불행하게도 이 문제는 더 넓은 개념을 가지고 있습니다. 왜냐하면 알코올은 스포츠 경기력뿐만 아니라 평범한 삶가족의 재정 상황에 부정적인 영향을 미칩니다. 그래서 주말뿐만 아니라 휴일에도 휴가주스 또는 설탕에 절인 과일을 선호하는 것이 좋습니다.