남성과 여성의 복부비만 원인과 치료. 정상체중 계산

비만은 문제에서 어떻게든 눈에 보이지 않습니다 개인현대사회의 골칫거리가 되었습니다. 미국 등 선진국에서는 비만으로 고통받는 사람의 수가 무려 68%에 달하고, 이 통계는 해마다 더욱 악화되고 있습니다. 하지만 더 나쁜 것은 비만이 사망에 이르는 질병 중 확고히 2위를 차지하고 있다는 사실입니다. 러시아에서는 30세 이상 남성의 50%, 여성의 62%가 비만이라면 다른 사람들에 대해 어떻게 말할 수 있을까요? 그리고 이것은 심장병, 죽상 동맥 경화증, 진성 당뇨병, 이는 심장 마비 또는 뇌졸중을 의미합니다.

비만이 발생하는 이유는 누구나 잘 알고 있는 것 같습니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶, 패스트 푸드에 대한 열정, 과식 및 지속적인 스트레스, 그러나 영양의 정상화 및 활성 이미지삶은 항상 수익을 보장하지 않습니다. 날씬한 몸매그리고 건강 증진. “당신은 잘못된 노력을 하고 있을 수도 있습니다!” - 영양학자들은 이렇게 말합니다. 과체중을 없애고 건강 문제를 예방하려면 우선 자신에게 비만이 있는지, 비만 유형이 무엇인지 파악한 후, 이용 가능한 데이터를 바탕으로 효과적인 체중 감량 전략을 세워야 합니다. 이는 자세히 살펴볼 가치가 있습니다.

체질량지수에 따른 비만의 정의

먼저, 비만 여부를 판단하는 방법을 알아보겠습니다. 이를 위해 의사에게 갈 필요는 없습니다. 체질량 지수를 계산하여 과체중인지, 그렇다면 비만의 어느 단계에 있는지 알아내는 것으로 충분하기 때문입니다.

체질량지수(BMI)는 매우 간단하게 계산됩니다. 이렇게 하려면 체중(킬로그램)을 키(미터)로 나눈 값의 제곱이 필요합니다. 예를 들어 키 182cm, 몸무게 77kg의 경우 체질량지수는 다음과 같이 계산됩니다. BMI = 77: (1.82 x 1.82) = 23.3.

여성의 경우 BMI가 19 미만이면 저체중, 19~24는 저체중으로 간주됩니다. 정상 체중, 25–30 – 오두막 정확한 무게, 30~41은 비만, 41이상은 고도비만입니다.
남성의 경우 BMI가 20 미만은 저체중, 20~25는 정상 체중, 26~30은 과체중, 30~41은 비만, 41 이상은 중증 비만으로 간주됩니다.

사람의 외모를 보면 알 수 있다. 체지방에 현지화되어 있습니다. 다른 부분들시체. 이를 바탕으로 의사는 비만을 세 가지 유형으로 구분합니다.

자이노이드형(여성형 비만);
안드로이드형(남성형 비만).
혼합형.

자이노이드형 비만

여성형 비만이라고도 불리는 자이노이드 비만은 엉덩이, 허벅지, 다리에 지방이 축적된 것입니다. 대부분이 문제는 몸이 배 모양인 여성에게서 발생합니다. 이 경우 재설정 후에도 초과 중량, 과도한 체지방이 하반신에 남아있어 외모를 심각하게 손상시키고 자존감에 부정적인 영향을 미칩니다.

의사에 따르면 이러한 유형의 비만은 여성 성 호르몬 생산 증가를 배경으로 발생합니다. 그렇기 때문에 이 문제는 테스토스테론 생산이 부분적으로 또는 완전히 손상된 남성에게서 가끔 발생하지만 여성에게 가장 자주 발생합니다. 비만에 걸리기 쉬운 배 모양의 체형을 가진 사람들은 정맥류정맥, 치질, 근골격계 질환 (골연골증, 관절염, 척추증 및 고관절증)뿐만 아니라 정맥 부전그리고 셀룰라이트.

이러한 유형의 비만은 엉덩이와 엉덩이의 지방이 가장 늦게 손실되기 때문에 퇴치하기가 가장 어렵습니다. 인내심을 갖고 식단을 바꾸고 동시에 훈련하는 것이 중요합니다. 하지달리기, 사이클링 및 기타 활동적인 운동, 다리와 엉덩이가 주로 관련됩니다. 그것은 또한 유용 할 것입니다 일반 마사지지역 구역.

여성 비만의 영양에 관해 이야기할 때, 식사 횟수는 하루에 최소 5회 이상이어야 하며, 저녁 식사에 중점을 두어 40%를 포함해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 일일 배급량. 사실은 여성형 비만 환자의 경우 대사 과정즉, 대부분의 음식을 저녁 시간에 먹어야 함을 의미하며, 가장 중요한 것은 취침 시간 19시 이전, 늦어도 3시간 이전이어야 한다는 것입니다. 아침식사는 하루 식단의 20%, 점심식사는 30%, 나머지 10%는 두 간식에 균등하게 나누어 섭취해야 합니다.

또한 트랜스 지방(식용유, 마가린)의 섭취를 줄이고, 초콜릿, 소프트 캐러멜, 제과류 및 제과 제품의 섭취를 최소한으로 줄이는 것도 중요합니다. 흰 밀가루, 설탕, 커피 및 알코올 음료도 제외되어야 합니다. 기본 일일 식단생야채와 삶은 야채, 과일, 밀기울, 시리얼, 통밀빵으로 구성되어야 합니다.

또한 엉덩이 부위에 지방이 축적되면 셀룰라이트가 발생한다고 가정해 보겠습니다. 이 재앙에 맞서기 위해서는 다음과 같은 음식에 “기댈” 필요가 있습니다. 큰 금액항산화제, 즉 과일(레몬과 사과)과 베리(건포도, 블루베리, 라즈베리). 하루에 섭취하는 과일이나 베리의 총량은 최소 300g 이상이어야 합니다.

안드로이드 비만 유형

안드로이드 비만은 흔히 남성형 비만이라고 하는데, 이는 이 형태가 남성(맥주 배)에서 더 흔하기 때문입니다. 이를 통해 몸의 윗부분, 주로 복부, 가슴 부위에 지방이 축적됩니다. 겨드랑이 부위. 의사들은 이 비만을 인간에게 가장 위험한 비만이라고 부릅니다. 왜냐하면 대부분의 지방이 내부 장기에 축적되어 다음과 같은 결과를 초래하기 때문입니다. 고혈압, 당뇨병, 불임(여성) 및 발기부전(남성). 더욱이, 과도한 지방은 간과 신장의 기능을 손상시키며, 치료하지 않으면 환자에게 신부전이나 간부전이 발생할 수 있습니다.

이러한 유형의 비만을 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 이러한 문제가 있는 사람은 겉으로 보면 배가 불룩해지고 허리 둘레가 없어 엉덩이 둘레보다 둘레가 더 큰 것을 볼 수 있습니다. 의학적 징후에 따르면 허리 둘레가 여성의 경우 80cm 이상, 남성의 경우 94cm 이상인 경우 안드로이드 비만의 위험이 있음을 나타냅니다. 또한, 이러한 유형의 비만 여부는 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나누어 계산할 수 있습니다. 결과 지수가 남성의 경우 1 이상이고 여성의 경우 0.85 이상이면 남성형 비만을 이야기할 이유가 충분합니다.

그러나 또한 좋은 소식. 사실 이러한 유형의 비만은 치료가 가장 쉽습니다. 이를 위해서는 우선 식단의 40%를 아침 식사에, 30%를 점심에, 20%를 저녁에, 나머지 10%를 간식 2개에 할당하는 영양을 정상화하는 것이 필요합니다. 또한, 중탄수화물(모든 종류의 시리얼 죽)이 풍부한 음식으로 하루를 시작해야 합니다. 낮에는 살코기, 고도불포화지방산이 함유된 생선(참치, 연어, 넙치, 송어), 삶은 야채나 신선한 야채와 과일을 수프와 샐러드에 넣어 섭취해야 합니다. 하루를 마무리해야 해 가벼운 저녁 식사야채 샐러드와 한 조각 살코기아니면 케피어와 빵으로.

혼합형 비만

이것은 팔, 다리, 배, 허벅지, 등 몸 전체에 지방이 고르게 축적되는 가장 일반적인 유형의 비만입니다. 그러한 비만의 위험은 눈에 보이지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 10-15kg을 추가로 얻은 사람은 실제로 그림의 시각적 변화를 눈치 채지 못하기 때문입니다. 이 문제가 있는 사람들의 호르몬 수치는 정상이므로 신진대사는 하루 종일 동일합니다.

이 경우 "고전적인" 시나리오에 따라 비만 문제를 해결해야 합니다. 즉, 하루에 5번(3번의 주요 식사와 2번의 간식)을 섭취해야 하며, 여기서 주요 식사는 일일 식단의 25%를 차지해야 합니다. , 스낵은 12% ,5%를 차지해야 합니다.

일반적으로 이러한 유형의 비만은 체내 체액 정체와 관련이 있습니다. 수분 섭취를 제한해서는 안되는 것처럼 이것을 두려워해서는 안됩니다 (이것은 체중 감량 가능성을 줄여줍니다). 하루에 1.5~2리터의 수분을 섭취하십시오(포함). 액체식품), 소금 섭취를 제한하고, 식단에 염분 섭취가 포함되어 있는지 확인하세요. 단백질 식품. 평균적으로 표준은 체중 1kg 당 단백질 1g이어야하지만 사람이 정기적으로 신체 활동을 경험하면 단백질 표준을 2g으로 늘릴 수 있습니다. 이런 경우에는 살코기나 생선(토끼, 닭고기 가슴살, 대구, 명태, 대구)뿐만 아니라 우유, 계란 및 식물성 식품(죽, 완두콩, 콩, 견과류).

따라서 비만이 있는 사람은 유형에 관계없이 영구적으로 흡연을 중단하고 음주를 중단해야 합니다. 소금과 설탕 섭취를 최소화하고 통조림 식품, 상점에서 구입하는 다양한 소스(마요네즈, 케첩)를 포기하고 과자 및 달콤한 구운 식품의 소비를 줄이는 것이 중요합니다. 흰 빵도 금지하고, 대신 통밀가루로 만든 다이어트 빵을 섭취해야 한다.

비만을 위한 신체활동

혈액 순환을 자극하고 신진 대사를 개선하여 지방 연소를 촉진하고 신체를 강화하는 신체 활동을 잊지 마십시오. 일부 스포츠는 과체중인 사람에게 충격을 줄 수 있으므로 의사는 신체 활동을 선택해야 합니다.

고도 비만인 사람은 규칙적으로 움직이기 시작하면 됩니다. 이를 위해서는 일주일에 200분의 유산소 활동 요법이 필요합니다. 매일 산책하고 가벼운 조깅을 해도 되지만, 이 시간을 보내는 가장 좋은 방법은 수영장에서 수영하는 것입니다. 물은 척추의 스트레스를 완화하는 데 도움이 되며 수영 중에는 신체의 모든 주요 근육이 관여하므로 다이어트 효과가 크게 향상됩니다.

비만인 사람들은 자전거를 타거나 춤을 추거나 체육관에 가서 유산소 운동 장비를 사용할 수 있습니다. 그리고 여기 팀 이벤트점프와 충격 부하가 포함된 스포츠는 발목과 무릎에 손상을 줄 수 있으므로 이러한 사람들에게는 금기입니다. 훌륭한 해결책은 체조, 즉 callanetics입니다. 이러한 유형의 체조는 체중 감량과 신체 건강 개선을 위해 특별히 고안되었습니다. 그것은 신진 대사를 완벽하게 가속화하고 체적을 감소시킵니다. 빠르게 타는지방 예금. 일주일에 3번, 한 시간 동안 교정치료를 하면 한 달 안에 놀라운 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 당신과 건강 아름다운 모습! 사진: “로리 포토뱅크”

과체중 문제가 인간 규모의 전염병이되고 있다고 말할 수 있습니다. 그리고 성인 인구뿐만 아니라 어린이와 청소년도 과체중으로 고통 받고 있습니다. 통계에 따르면 지구 전체 인구의 거의 4분의 1이 여분의 파운드를 가지고 있다고 합니다.

BMI 공식

초과 체중 측면에서 자신이 어떤 범주에 속하는지 확인하려면 체질량 지수(BMI)를 계산할 수 있는 공식을 사용하세요. 그러기 위해서는 정확한 몸무게와 키를 알아야 합니다. 이 매개변수를 사용하여 체중을 키의 제곱으로 나눕니다.

예를 들어 BMI = 85/(1.72*1.72) = 28.8입니다. 말하자면 다음을 사용하여 진단을 확인할 수 있습니다. 특별한 테이블, WHO에서 권장하는 BMI 16 이하는 뚜렷한 저체중입니다. 16 - 18.5 - 체중이 부족함; 18.5~25가 표준입니다. 그러나 25~30세는 이미 과체중(비만 전 단계)입니다. 30~35세 - 1도 비만. 35 - 40 - 2도 비만, 40 이상 - 3도 비만.

우리가 고려하고 있는 경우, BMI = 28.8, 우리 얘기 중이야과체중(비만 전 단계)에 대해.

복부 비만

전문가들은 소위 지방 축적 지역에 특별한 관심을 기울입니다. 복부 비만은 가장 위험한 것으로 간주됩니다. 지방조직이 주로 복부에 집중되어 있는 경우입니다. 허리둘레를 측정하면 자신의 위치를 추정할 수 있습니다. 남성의 체형이 94cm 이상이고 여성의 체형이 88cm 이상이면 이미 건강에 위협이 되는 것입니다. 그러한 대상에 대한 미학적 인식에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까? 이런 재앙이 당신에게 일어난다면 절망하지 마십시오. 빠르게 제거할 수 있는 다이어트와 기술이 많이 있습니다. 초과 예금복부에.

배 다이어트의 기본 규칙

우선, 당신은 조정해야합니다 긍정적인 결과. 아무리 힘들어도 다이어트는 끝까지 지켜야 합니다. 이 경우에만 원하는 것을 얻을 수 있습니다.

음식에 관해서는 모든 것이 일일 배급량작은 부분으로 나누어 대략 4시간마다 먹어야 합니다. 3시 이후에도 할 수 있습니다. 이렇게 하면 배고픔으로 인한 불편함을 느끼지 않고, 모든 식단에서 똑같이 중요한 것은 과식하지 않는 데 도움이 될 것입니다.

또 다른 규칙은 물을 많이 마시는 것입니다. 사용 권장 물을 녹이다. 유해한 불순물을 모두 제거하려면 더 넓은 용기에 물을 붓고 냉동실에 넣으세요. 위에 작은 얼음 껍질이 형성되면 얼음을 제거하십시오. 남은 물은 얼 수 있습니다. 완전히 얼린 후 물을 녹여 하루 종일 조금씩 마신다. 하루에 약 1리터의 녹은 물을 마시면 신체 모든 부위, 특히 복부 부위의 지방 연소 과정을 가속화할 수 있습니다.

다이어트 중에는 어떤 형태나 양으로든 알코올을 섭취하는 것이 금지되어 있습니다. 맥주도 금지된 범주에 속합니다.

체중을 더 감량하고 싶다면 담배는 잊어버리세요. 담배가 체중 감량에 도움이 된다는 신화는 오랫동안 거짓임이 드러났습니다. 경험이 풍부한 흡연자라면 담배를 견과류와 씨앗으로 바꾸십시오. 영양사는 높은 칼로리 함량에도 불구하고 이러한 제품을 체중 감량 사람의 식단에 포함하도록 허용합니다. 50g의 견과류는 담배만큼 해를 끼치 지 않지만 반대로 몸을 유용한 물질로 채울 것입니다.

다이어트 중 영양은 섬유질이 많은 음식을 기반으로 합니다. 현지 및 해외 과일, 야채, 콩과 식물, 허브, 시리얼 등이 모두 다이어트 중 우리의 주요 제품입니다. 하지만 필수 메뉴에는 동물성 단백질도 포함되어야 한다. 더 많은 지방과 탄수화물. 균형 잡힌 영양, 메뉴에 필요한 모든 구성 요소가 포함되어 있는 경우 정상 작동몸 - 주요 원리, 특히 동안 장기 다이어트. 다른 상황에서는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

일주일 동안 배를 위한 샘플 다이어트 메뉴

늘 그렇듯이 월요일부터 시작합니다. 이날 아침 식사로는 빵, 토마토, 사과 1개를 먹을 수 있습니다. 저지방 요구르트 한 잔을 마신다.

점심으로는 껍질없는 닭다리와 적당한 양을 준비하겠습니다 야채 샐러드. 샐러드에 올리브 오일을 더하는 것이 좋습니다. 그러나 해바라기도 그럴 것입니다. 빵 없이는 할 수 없다면 통밀 가루로 만든 작은 빵도 허용됩니다.

오후 간식으로는 삶은 콩 두 스푼, 물냉이, 토스트를 준비하겠습니다. 우리는 저녁 식사를 위해 굽는다 콜리플라워토마토와 함께. 디저트는 놀랍도록 맛있는 속을 채운 구운 사과입니다(꿀 1티스푼, 건포도 1티스푼).

화요일은 물론 저칼로리 구운 소시지로 우리를 맞이합니다. 여기에 버섯 25g, 빵 한 덩어리, 잼 1티스푼을 추가합니다. 점심에는 집에서 만든 치즈 50g, 야채 샐러드, 포도 몇 개를 먹을 수 있습니다. 오후 간식 - 굵은 밀가루가 포함된 살코기 수프, 사과, 빵 한 조각. 저녁 식사-껍질에 삶은 감자 200g, 흰살 생선 조각 (250g), 예를 들어 대구, 녹두 야채 스튜, 호박 및 브로콜리.

수요일에는 2인용 아침 식사를 합니다. 닭고기 달걀, 반숙과 크리스프브레드 두 개. 점심 식사에는 삶은 콩 몇 스푼, 야채 샐러드, 밀기울 빵 한 조각이 포함되어야 합니다. 디저트로는 작은 멜론 조각을 먹을 수 있습니다. 오후에는 다이어트 요거트 한 잔을 마시고 바나나와 함께 먹습니다. 혹은 그 반대로도. 저녁에는 뭐든지 어울려 저칼로리 요리. 예를 들어, 오렌지로 구운 닭 가슴살. 이 요리는 준비하기 쉽습니다. 닭 가슴살을 주머니에 넣고 껍질을 벗긴 오렌지 조각으로 채웁니다. 미리 소금에 절이고 후추를 뿌린 후 호일로 싸서 오븐에 넣어 20분 정도 굽습니다. 녹색 콩 몇 스푼과 구운 토마토 두 개가 이 요리 구성을 완성합니다.

목요일 아침 식사는 주간 식단에 2테이블스푼을 추가할 것입니다. 집에서 만든 코티지 치즈, 밀기울 토스트와 토마토 1개. 점심 - 살코기 햄 한 조각 작은 부분야채 샐러드, 사과 1개, 작은 통밀빵 1개. 오후 간식 - 삶거나 구운 참치 90g, 샐러드의 상당량 생 야채그리고 크리스프브레드도 좀요. 저녁은 양갈비(100g)로 먹고, 으깬 감자(75g). 색깔이 있는 구울 수도 있고 흰 양배추, 그리고 디저트로 오렌지 하나를 먹습니다.

금요일에는 아침 식사를 제공합니다 시리얼(25g), 물과 작은 바나나 1개를 넣고 끓입니다. 점심 - 삶은 새우(100g), 샐러드 신선한 야채(토마토, 오이, 양배추), 배 1개. 오후 간식으로는 단단한 치즈, 저지방 품종으로 토마토를 구울 수 있습니다. 저녁 식사 - 피쉬 핑거 4개, 삶은 콩 2테이블스푼, 완두콩(1테이블스푼), 물냉이, 포도 몇 개.

토요일. 아침 식사 - 요구르트(1잔), 멜론. 점심 - 스테이크(저지방), 오렌지, 배, 작은 빵. 오후 간식 - 살코기 야채 수프 한 컵, 크리스프브레드 4개, 토마토 2개. 저녁 식사 - 삶은 닭고기 (100g)와 다이어트 스파게티 반찬, 토마토 소스, 작은 바나나를 뿌렸습니다.

일요일은 우리 아침 식사를 채울 것이다 과일 샐러드(배, 사과, 바나나) 및 요구르트 한 잔. 점심에는 약간의 손놀림이 필요합니다. 달콤한 고추 슈니첼을 맛보세요. 이 요리에는 큰 후추 열매(500g)가 적합합니다. 우리는 씨앗을 제거하고 굽습니다. 후추가 준비되면 껍질을 제거하고 약간의 소금을 넣으십시오. 치즈 200g을 갈아서 계란 1개와 잘게 썬 채소(100g)를 추가합니다. 다진 고기로 구운 꼬투리를 채 웁니다. 각 후추 열매를 계란에 담그고 볶습니다.

오후에는 스파게티를 먹을 수 있어요 녹색 완두콩그리고 토마토. 저녁 - 삶은 닭 가슴살(50g), 신선한 야채.

뱃살 다이어트 일주일이 끝났습니다. 두 번째 주에는 같은 방식으로 먹거나 다른 저칼로리 요리를 선택합니다.

뱃살을 위한 다이어트와 운동

뱃살 다이어트로 체중 감량이 가능하다 실제 관점. 그러나 신체 운동은 복부 지방 연소 과정을 가속화하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 처진 부분을 조이는 데 도움이 됩니다. 늘어진 피부. 후프를 이용한 운동이 효과적입니다. 원형 운동교대로 다른 방향으로, 웨이트가 있는 측면 굽힘, 줄넘기 등을 하면 배가 평평하고 탄력있게 됩니다.

방문할 기회가 있으시면 체육관, 수영장, 댄스 등을 활용해 보세요. 숙련된 트레이너가 새롭고 아름답고 날씬하며 탄탄한 몸매를 만드는 데 도움이 되는 운동을 제안하고 보여줄 것입니다.

과부족 인간의 몸호르몬과 과체중의 출현은 밀접한 관련이 있습니다. 체중 증가의 원인은 성별, 성별에 관계없이 발생하는 호르몬 비만일 수 있습니다. 연령 카테고리다양한 요인의 영향을 받아. 아래에서는 여성의 호르몬 비만의 징후와 원인 및 질병 치료 방법을 살펴 보겠습니다.

병리학의 징후와 원인

호르몬 불균형과 초과 중량그 배경에 비추어 이것은 영양 비만과 동일하지 않습니다. 여기서 차이점은 병리의 원인뿐만 아니라 외부 증상에도 있습니다. 호르몬의 영향으로 비만은 특정 물질에 의해 제어되는 특정 부위에 지방이 축적되기 때문에 고르지 않게 나타납니다.

허리에 문제가 있고 흉부 부위대부분의 경우 과도한 프로락틴을 유발합니다. 이 호르몬은 생성됩니다. 생식 기관수유기 동안 신체를 준비하는 일을 담당합니다. 어떤 경우에는 임신 기간 이후에 생산량이 증가하여 붓기와 과도한 지방이 발생합니다. 혈액 내 이 호르몬 농도의 증가는 과도한 식욕, 유방의 통증 및 부기, 유두에서 분비되는 분비물, 월경 주기 장애 및 불임으로 나타날 수도 있습니다.
허리 부분에 지방이 축적되면 갑상선이나 췌장의 기능 장애를 암시합니다. 문제의 원인은 인슐린이나 갑상선 호르몬일 수 있습니다. 불충분한 인슐린 생산의 결과로 당 대사가 손상됩니다. 포도당은 에너지원이 되지 않지만 지방 축적. 관련 증상으로는 성능 저하와 만성 피로. 갑상선 비만의 경우 결과는 거의 동일합니다. 즉, 대사 과정의 감소, 사용되지 않은 에너지가 지방 축적물로 전달되고 뺨의 특징적인 붓기가 나타납니다.
에스트로겐은 엉덩이와 허벅지에 지방이 축적되는 원인이 될 수 있습니다. 비만 외에도 생산 부족의 특징적인 증상은 무기력 및 우울증 상태, 기분 변화 및 과민성, 성욕 부족, 주의력 및 기억력 문제, 생식 기관의 기능 장애입니다.

비만은 호르몬 불균형의 유일한 징후가 아니며, 불규칙한 생리, 불면증, 두통 및 탈모, 원인 없는 기분 변화 등이 문제를 나타낼 수 있습니다.

주목. ~에 호르몬 불균형다른 것들도 발생할 수 있습니다. 개별 캐릭터표지판. 자격을 갖춘 전문가만이 검사 후 진단을 확인할 수 있습니다.

내분비 시스템의 기능을 방해하고 신체의 호르몬 수준을 변화시키며 과체중을 유발하는 요인 목록은 다음과 같습니다.

사춘기;
아이를 낳다;
수유기;
폐경기;
생물학적 활성 성분의 생산에 영향을 미치는 호르몬 물질 및 의약품의 사용;
내분비 질환;
췌장, 난소 또는 부신에 국한된 신생물;
선천성, 감염성 병리, 만성 질환;
뇌하수체, 시상하부에 영향을 미치는 질병.

치료의 원리와 다이어트 규칙

비만 치료의 주요 목표는 실패의 원인이 되는 원인을 제거하는 것과 약물 치료 방법입니다. 영향을 미치는 요인을 제거하지 않고 약물을 복용하는 것만으로는 예상한 결과를 얻을 수 없습니다. 호르몬 배경또 위반하게 됩니다.

호르몬 불균형이있는 경우 비만을 제거하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 검사 및 장애 확인 테스트 후 치료가 처방됩니다. 복원하다 호르몬 균형다음을 포함한 종합적인 치료가 도움이 될 것입니다.

호르몬 수치에 따라 개발된 식단 - 예를 들어 메뉴에 테스토스테론이 너무 많으면 단백질을 제한해야 하며, 내분비 계설탕 섭취를 줄여야 합니다.
일상을 수정하고 증가시키는 것을 포함한 정권 조정 신체 활동.
특정 호르몬의 생산을 정상화하기 위해 약물을 처방하거나 거부하는 경우 약, 활성 물질 수준의 증가 또는 감소를 유발합니다.
특히 심한 경우에는 외과 적 개입이 필요합니다.
변화 먹는 행동심리치료 세션을 통해
내분비계 병리의 치료.

필수 검사는 호르몬에 대한 혈액 검사입니다. ~에 초기 단계호르몬 비만이 발생하면 치료가 가능합니다. 가정 환경. 그러나 두 번째 또는 세 번째 단계에서는 내분비학자의 적극적인 지원과 모니터링이 필요합니다.

중요한! 치료 호르몬 비만경험이 풍부한 전문가가 개별적으로 선택하는 다이어트의 배경에 대해 포괄적이고 수행되어야합니다. 적절한 영양 섭취는 모든 치료 요법에 기본으로 추가되는 것입니다.

여러 가지가 있습니다 중요한 원칙, 초과 체중을 감량하려면 다음 사항을 따라야 합니다.

메뉴에 포함시키려면 스스로 훈련해야 합니다. 복합 탄수화물– 시리얼, 곡물, 곡물 및 야채.
하루 중 처음에는 탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 신체가 가장 활동적이기 때문입니다.
메뉴에서 과자, 구운 식품, 밀가루 요리, 고칼로리 식품을 제외해야합니다.
매일 올리브, 견과류, 씨앗, 아보카도 등 천연 식물성 지방을 섭취해야 합니다.
동물성 지방도 식단에 포함되어야 하지만 한정수량, 유제품 및 바다 생선은 유입을 보장하는 데 도움이 될 것입니다.
식사는 부분적으로 이루어져야 합니다. 식사 간 시간 간격은 물론 부분 크기도 줄여야 합니다.
오른쪽이 중요해요 음주 정권– 매일 최소 2리터의 정제수를 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 노폐물과 독소를 제거하고 신진대사를 활성화하며 축적된 지방을 "연소"할 수 있습니다.

스포츠 및 장거리 걷기와 결합하면 다이어트 효과가 크게 높아질 수 있습니다.

약물 치료

배경에 저칼로리 다이어트전문가는 일부 환자에게 호르몬 약을 처방합니다. 그러나 이 방법을 사용하려면 사전 검사와 테스트가 필요하며, 처방 후에도 정기적인 사용과 지속적인 모니터링이 필요합니다. 예를 들어, Thyroidin을 사용하는 경우 복용시 빠른 심장 박동과 심장 통증이 발생할 수 있으므로 맥박을주의 깊게 모니터링해야합니다. 이런 경우에는 약 복용을 중단해야 합니다.

아니다 최고의 솔루션영양학적 비만을 없애기 위해 자가 약물 치료와 갑상선 호르몬을 복용하려는 시도입니다. 티로이딘(Thyroidin)과 트리요오드티로닌(Triiodothyronine)이라는 약물이 지방 연소를 촉진한다는 사실에도 불구하고 이 약들은 유익보다는 헤아릴 수 없을 정도로 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어, 신경증이나 당뇨병이 있는 경우에는 약물을 금기합니다.

리셉션 외에도 호르몬 약물비만은 다른 약물로도 치료할 수 있습니다. 그러나 각 경우에 모든 약물에는 장점과 단점이 모두 있습니다.

약제	동작 원리	금기사항	부작용	특징
페프라논, 데소피몬, 그라시딘 등.	식욕 억제.	고혈압, 간 문제, 죽상 동맥 경화증.	과민성, 불면증, 메스꺼움 및 구토, 편두통, 복통, 빠른 심장 박동.	치료가 끝나면 회복이 일어납니다. 질량 손실. 약물은 개별적으로 처방되며 드물게 전문의의 면밀한 감독하에 투여됩니다.
하이포티아지드, 라식스, 푸로세마이드 등.	이뇨제.	보상되지 않은 간경변, 저칼륨혈증, 급성 신장, 심장 및 호흡 부전.	수분 결핍, 갈증, 졸음, 약점, 메스꺼움, 손실을 보충할 때 체중이 증가합니다.	복용량에 오류가 있는 경우 과도한 양의 액체를 제거할 수 있습니다.
Duphalac, Dulcolax 및 기타.	완하제.	임신, "급성 복부" 증상, 고혈압 및 부정맥, 장 폐쇄, 구성 요소에 대한 개인적인 편협함, 출혈.	약물을 지속적으로 사용하면 소화 시스템의 정상적인 기능 장애와 자연 장 운동성 장애가 관찰됩니다.	약물은 종종 자가 치료를 위해 사용되는 반면, 의학은 이 방법이 구식일 뿐만 아니라 쓸모가 없다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다.

메틸셀룰로오스가 함유된 제품 사용도 고려해야 합니다. 이 구성 요소를 사용하면 칼로리 함량을 크게 줄일 수 있습니다. 식료품, 수분을 잘 흡수하고 그에 따른 부풀음으로 인해 포만감을 유발합니다.

1965년에 개발된 또 다른 흥미로운 약물은 아디포신(Adiposine)입니다. 돼지와 소의 뇌하수체에서 얻은 이 제품에는 과도한 체중을 효과적으로 제거하는 데 도움이 되는 지방 동원 성분이 포함되어 있습니다. 그러나 이를 사용할 때 엄청난 양의 데이터를 고려해야 합니다. 부작용, 따라서 병원 환경에서만 수신이 가능합니다.

실습에서 알 수 있듯이 가장 효과적인 치료그다지 많이 제공하지 의약품환자가 얼마나 없애고 싶어합니까? 초과 중량신체, 신체 활동 증가 및 적절한 영양 섭취.

과체중 현대 사회매우 일반적인 문제입니다. 하지만 몇 킬로그램이라면 과도한 지방몸 전체에 고르게 분포되어 있습니다. 이는 미적인 문제이며 몸에 많은 양의 지방 조직이 축적되는 것입니다. 특정 지역심각한 위험을 초래할 수 있습니다.

의학의 발달과 문제의 빈도가 증가함에 따라 비만은 여러 가지 이유로 발생할 수 있고 질병의 발병을 유발하며 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 비만을 질병과 동일시하기 시작했습니다. 복부 비만은 위험하고 가장 흔한 유형의 질병 중 하나로 간주됩니다. 이러한 현상이 무엇인지, 그에 따른 문제점과 결과는 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다.

일반 정보

의학에서 복부 비만은 신체의 특정 부위에 과도한 지방 조직이 축적되는 것을 말합니다. 특히 상체를 이야기하고 있지만 주로 복부 부위. 외부적으로 이러한 증상은 배 모양의 몸통으로 분류되며 때로는 사람의 실루엣도 사과 모양과 유사하여 종종 "맥주 배"라고 부릅니다.

복부 비만의 경우 경미한 불편함을 느낄 뿐만 아니라 몸통 부위에 지방이 축적되면 건강뿐만 아니라 생명에도 심각한 위협이 됩니다. 설명됨 위험 증가단순 - 지방은 다음을 포함하여 점차적으로 내부 장기를 둘러쌉니다.

마음;
간;
신장;
폐;
콩팥;
위와 기타.

이 경우 지방 덩어리의 가장 큰 부분은 장에 집중되어 있으며 지방 축적은 복막의 전벽을 변형시킵니다. 이 모든 것이 언급된 기관의 부하를 증가시키고 압축하여 신진 대사, 혈액 및 산소 공급을 방해하고 오작동을 유발합니다.

흥미로운 사실! 안에 건강한 몸사람 총 무게장기를 둘러싸는 지방은 약 3kg입니다. 와 함께 복부 비만, 심각도에 따라 이 수치는 10배로 증가할 수 있습니다.

큰 배의 원인

많은 사람들이 다음과 같이 확신합니다. 큰 배즉, 복부 비만이 결과입니다. 영양 부족, 과식 및 앉아있는 이미지. 이 모든 것이 사실이지만 그러한 판단은 빙산의 일각에 불과합니다.

더 깊이 파고 들면 복막 부위에 과도한 지방이 축적되는 이유는 다음과 같습니다.

과식 - 이 일반적인 용어는 종종 숨깁니다. 좋은 식욕, 그러나 포만감을 적시에 표현하는 시상 하부의 음식 센터 기능이 중단됩니다. 이러한 문제가 있으면 다이어트로 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 사람이 아무리 많은 음식을 먹어도 항상 먹고 싶어하고 그러한 경우 배고픔을 극복하는 것이 엄청나게 어렵 기 때문입니다.
유전학 - 복부 비만의 유형은 비만인 부모로부터 받은 유전학에 의해 발생할 수 있습니다. 이를 염두에 두고 가족을 계획하는 사람들은 건강을 관리해야 합니다. 하지만 이미 비슷한 성향을 지닌 아이가 태어났다면 초과 중량, 이를 제거하기 위한 조치는 모든 가족 구성원이 취해야 합니다.
낮은 신체 활동 – 비만의 가장 흔한 원인은 신체가 하루 종일 할당된 에너지를 소비하지 못하는 것입니다. 앉아서 일하는 식물인간, 신체 장애가 있는 사람들, 스포츠를 소홀히 하는 사람들도 비슷한 문제에 직면합니다.
세로토닌 결핍, 즉 기쁨의 호르몬이며 사람의 정신적 안정을 담당하기도 합니다. 스트레스와 우울증에 대한 빈번한 노출은 과소 평가할 수 없습니다. 왜냐하면 그러한 경우 사람이 종종 너무 많이 먹기 시작하고 심리적 장애가 대사 장애를 일으키고 심인성 과식이라는 특별한 용어도 있기 때문입니다.

이제 복부 비만 발생의 주요 메커니즘만 고려되었으며 실제로 성별 차이를 포함하여 훨씬 더 많은 전제 조건이 있습니다.

여성 비만의 특징

위의 이유 외에도 여성의 복부 비만은 종종 공정한 성별에 특유한 특별한 상황과 관련이 있습니다. 우선, 우리는 임신에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경우 여성의 신체가 극적인 변화를 겪고 호르몬 균형이 재조정되기 때문입니다.

이는 신진대사에 좋지 않은 변화를 가져올 수 있으며, 그 결과 허리둘레가 증가할 뿐만 아니라 여분의 센티미터복부 부위에 직접적으로 제거하기가 매우 어렵습니다.

과도한 지방 덩어리가 축적되는 또 다른 이유는 연령 관련 폐경입니다. 더 많은 피해 여성의 몸. 이러한 경우 허리둘레의 증가는 다른 요인에 의한 것이지만 비만 발생 메커니즘은 여전히 일부 생리적 변화와 연관되어 있을 수 있습니다.

출산 후와 폐경 중 복부 비만 진단을 받은 경우 다음과 같은 위험이 있습니다. 위험한 질병, 그 중 개별 지표에 따라 가장 심각한 지표가 고려됩니다.

당뇨병;
심장 결함;
생식 장애.

남성의 복부 성장의 특징

남성의 복부 비만은 약한 성별의 경우보다 훨씬 더 흔한 사실입니다. 그러나 여성의 경우 비만 발병에 대한 별도의 메커니즘을 식별하는 것이 가능하다면 앞서 나열된 일반적인 요인만 남성에게 적용됩니다.

가장 큰 차이점은 여성이 제거하려고 할 가능성이 더 높다는 것입니다. 여분의 파운드, 인구의 남성 부분은 자신의 문제에 대해 그다지 걱정하지 않습니다. 모습. 동시에, 더 강한 섹스의 대표자는 복부 비대와 관련된 문제를 잊어 버립니다. 그 중 죽상 동맥 경화증 및 심장 문제의 발병 외에도 효능 장애 또는 심지어 완전한 성적 발기 부전이 종종 나타납니다.

이러한 장애는 악화되고 대사 문제는 만성화됩니다. 이러한 경우 프로세스를 되돌리려면 지속적인 준수가 필요합니다. 엄격한 다이어트, 엄격하게 분산된 규칙적인 신체 활동과 특정 운동.

비만의 결과에 대해 자세히 알아보기

앞서 언급했듯이 신체의 특정 부위, 특히 몸통 부위의 과체중은 매우 위험합니다. 여성과 남성의 비만으로 인해 특정 장애가 발생할 수 있지만, 주요 문제장기 기능 저하가 남아 있습니다.

복통의 초기 단계에서 약하게 표현되면 병리가 진행됨에 따라 악화를 눈치 채기가 어렵습니다. 이는 개별 기관 및 시스템의 정상적인 기능 문제뿐만 아니라 완전한 실패미래의 일에서.

가장 위험한 요인은 지방 축적입니다. 관상동맥심장은 수년에 걸쳐 심부전으로 이어지고 심장마비의 위험을 증가시킵니다. 간이나 췌장의 지방 덩어리가 "오염"되는 경우 혈액 내 독성 물질 농도가 증가하고 당뇨병의 가능성이 높아집니다. 즉, 어느 기관이 더 많이 고통을 받느냐에 따라 해당 질병의 위험도 높아진다.

일반적인 경향에 따르면, 복부 비만으로 진단되는 합병증은 다음과 같습니다.

혈압 증가;
위반 생리주기;
신체의 혈관 수축 물질과 혈관 확장 물질의 불균형;
통풍의 발달;
남성의 효능 감소;
대사 장애 요산등등.

복부 비만, 즉 특징적인 지방 덩어리 축적은 시간이 지남에 따라 부신의 기능에 영향을 미치기 시작합니다. 내분비 기관, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 생성합니다. 이 현상은 또한 내부 장기의 기능에 영향을 미치고 긴장을 증가시키며 더 높은 모드에서 작동하게 만듭니다.

복부 비만의 종류

복부 비대의 원인과 과도한 지방 형성 과정에 수반되는 합병증을 고려하면, 지방 축적의 두 가지 개별 패턴을 구별할 수 있습니다.

피하 공간에 지방이 축적됩니다. 이것은 소위 가벼운 단계 또는 초기 단계입니다. 안에 이 경우실질적으로 위협이 없습니다 내부 장기, 그러나 몸통 둘레는 이미 증가하고 있으며 추가 합병증이 예상됩니다. 이 단계에서는 문제에 직면하는 것이 더 쉽습니다. 치료 식단신체 훈련 프로그램을 개발합니다.
두 번째 경우는 중요한 기관 주위에 지방 조직이 형성되기 때문에 더 위험합니다. 이러한 상황에서는 장기 기능이 저하되고 심각한 질병이 발생하여 제거될 수 있습니다. 초과 중량훨씬 더 어려울 것입니다. 게다가 저칼로리 다이어트신체 활동에는 적절한 것이 필요합니다. 약물 치료.

두 가지 유형의 비만 중 하나를 결정하려면 전문가와 상담하고 도구 (초음파) 및 실험실 검사 (혈액 검사)를 수행해야합니다. 후자의 진단 방법은 비만으로 인한 질병을 식별하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

아는 것이 중요합니다! 비만의 사실을 알아낸다 복부형어렵지 않다. 육안으로는 그다지 눈에 띄지 않더라도 "센티미터"만 있으면 됩니다. 복부와 엉덩이 둘레를 측정합니다. 남성의 경우 두 값의 대응이 1이고, 여성의 경우 동일한 지표가 0.85 이상입니다.

치료 방법

복부비만 치료의 기본은 비만과의 싸움입니다. 초과 중량쌓인 지방을 태워준다면 이 판단은 자명하다. 이러한 이유로 사람이 가장 먼저 해야 할 일은 기분을 설정하고 열망을 키우는 것 외에도 식단을 조정하고 저칼로리 식단을 유지하는 것입니다.

다이어트에는 다음이 포함됩니다.

이점을 활용하라 저칼로리 식품, 동물성 지방을 포함하지 않습니다.
탄수화물과 설탕 섭취 제한;
물-소금 균형의 표준화.

비만으로 고생하는 사람은 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 훈제 음식, 신 음식, 너무 짠 음식을 식단에서 제외해야 합니다. 모든 요리는 찌거나 끓이거나 굽는 것이 좋습니다. 또한 하루 식사 횟수를 5~6회로 늘리되 조금씩 섭취해야 합니다.

다이어트와 병행하여 규칙적으로 운동을 시작하여 부하를 고르게 분산시켜야 합니다. 무리하지 않는 것이 중요하지만 점차적으로 수업의 강도를 높여야 합니다. 또한 남성 비만에는 더 많은 것이 필요합니다. 무거운 짐, 자신에게 해를 끼치 지 않으려면 강사 나 피트니스 트레이너에게 문의하는 것이 좋습니다. 전문가가 교육 프로그램을 작성하고 다음으로부터 귀하를 보호해 드립니다. 과도한 부하, 이는 주로 심장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

경우에 따라 약물치료가 필요할 수 있으나, 이러한 방법은 12~15주 이내에 식이요법과 운동으로 효과가 나타나지 않는 경우에만 사용됩니다. 그러나 이러한 경우에도 먼저 비만 정도를 진단한 후에야 의사가 배고픔을 없애고 포만감을 높이는 약을 처방한다. 지방 흡수를 감소시키는 약물도 많이 있습니다.

전통적인 방법

가장 효과적인 민간요법호로파 씨앗과 콩과 식물의 다양한 식물은 비만 퇴치를 위해 사용되는 것으로 간주됩니다. 분말 상태로 갈아서 의사의 처방에 따라 복용하는 성분은 체내 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 효과는 식물의 탄닌, 펙틴, 헤미셀룰로오스 및 사포닌 함량으로 인해 달성됩니다.

복부 비만은 신선한 질경이 잎, 우엉 뿌리줄기, 별꽃 허브로 치료할 수도 있습니다. 우엉을 달여서 식사 전에 경구 복용하고, 나머지 두 가지 허브를 샐러드에 첨가하여 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이제 비만에 대처하는 방법을 알았지만 여기서는 체계적인 접근 방식과 일관성이 중요하다는 점도 이해해야 합니다. 도달한 것조차 원하는 결과, 당신의 건강은 그것에 달려 있기 때문에 당신은 건강을 유지하고 평생 동안 이 병리를 통제해야 합니다.

비만은 정도뿐만 아니라 유형도 다양합니다. 남성과 여성이 있습니다. 여성의 남성형 비만꽤 자주 발생하고 특징- 사진과 같이 사과 모양의 인물입니다.

이 경우 주요 지방 축적물은 복부에 집중됩니다. 복부 비만, 즉 남성의 비만 정도를 알아보려면 허리둘레를 엉덩이 둘레로 나누어야 합니다. 여성의 이 지표가 0.85를 초과하지 않으면 그녀의 매개변수는 정상이며, 더 높으면 이는 이미 병리입니다. 남성형 비만의 원인은 다음과 같습니다. 유전적 소인, 앉아있는 생활 방식 및 더 심각한 이유. 예를 들어 장애로 인한 과식 심리적 상태여성의 경우 세로토닌 농도 감소로 인해 발생합니다. 우울한 상태. 흡수 많은 수의음식, 숙녀분은 진정되어 지방이 축적됩니다. 다른 구역몸. 또 다른 심각한 이유는 위반입니다. 올바른 작동시상하부에 위치한 식품센터. 이 때문에 사람은 평소보다 더 자주 배고픔을 느끼기 시작하고 맛있는 음식으로 배고픔을 달래려고 노력합니다.

여성의 경우 남성형 비만은 부신 피질과 난소에 의해 분비가 조절되는 남성 생식기의 생산을 증가시키기 때문에 더 위험합니다. 결과적으로 월경불순이 발생할 수 있을 뿐만 아니라 얼굴, 팔, 다리의 모발 성장이 증가할 수 있습니다. 여성의 남성 비만으로 인한 더 심각한 병리 현상은 당뇨병, 고혈압, 죽상 경화증 및 기타 질병의 발병입니다. 이러한 모든 문제를 피하려면 위험이 높은 여성은 자신의 건강을 모니터링해야 합니다.

귀하의 식량 배급, 그리고 영양사의 도움을 받아 체중을 조절하는 데 도움이 되는 식단을 만드세요.
복용 시작 약물의사가 처방할 것입니다. 이들은 식욕을 감소시키고 신진 대사를 촉진하며 장의 영양소 흡수를 늦추는 약물입니다.
신체 활동에 더 많은 시간을 보내고, 비만 여성을 위한 운동을 시작하여 소비되는 에너지가 음식과 함께 몸에 들어가는 에너지를 초과하도록 하세요.

시간이 지나면 복부에 지방이 축적되기 시작한다는 사실에주의를 기울이고 적절한 조치를 취하기 시작하면 체중이 점차 정상으로 돌아가고 웰빙이 눈에 띄게 향상되기 시작할 것입니다.