건강의 6가지 법칙. katsuzo niche 방법을 사용하여 인체를 치유하는 규칙

친구 여러분, 정말 멋진 책이 있습니다. 저자 Katsuzo Nishi의 건강의 황금률입니다. 이 책에는 건강을 유지하고 회복하는 데 유용한 지식이 많이 포함되어 있으므로 모든 사람이 읽어 볼 것을 권장합니다. 이 글에서는 니시가 이 책에서 제시한 건강의 6가지 황금률에 대해 읽어보실 수 있습니다. 니시 카츠조의 규칙은 시스템이다 간단한 운동, 이를 따르면 건강과 젊음을 유지할 수 있습니다. 가볍지만 놀라운 효과적인 체조. 읽다 상세 설명+ 온라인으로 운동 비디오를 시청하세요!

여섯 가지 건강 규칙은 니시 가쓰조(1884-1959)가 스스로 개발한 건강 시스템의 필수적인 부분입니다.

그러나 Katsuzo는 노력과 인내를 통해 모든 것을 바꿀 수 있었습니다. 그는 건강에 관한 엄청난 양의 문헌을 읽었고 그가 읽은 내용의 대부분을 실제로 테스트했습니다. 그것에 의하여 틈새 시장은 가장 효과적이고 효과적인 운동그리고 치유 방법.

의사들의 소견과 달리 저자는 20세가 아닌 75세까지 살았다. 더욱이 니시 가쓰조는 교통사고로 사망했기 때문에 이 비극적인 사고가 없었다면 그가 몇 년이나 살았을지 지켜볼 일이다. 즉, 저자는 자신이 개발한 의료 시스템의 유효성을 스스로 확인한 셈이다.

니시 가츠조(Katsudzo Nishi)는 1927년에 처음으로 자신의 지식을 세계와 공유했으며, 그의 첫 번째 책은 1936년에 출판되었습니다.

니시가 사망한 지 오랜 시간이 지났음에도 불구하고, 그의 건강에 대한 황금률은 우리 시대에 점점 더 많은 추종자를 찾고 있습니다. 결국, 우리 중 많은 사람들이 살아가는 삶에서 그러한 체조는 단순히 필요합니다.

그들이 말했듯이 독창적인 모든 것은 간단합니다. 네, 사실 니시 가쓰조의 책에는 새로운 것이 없습니다. 우선 저자의 장점은 엄청난 양의 정보 중에서 가장 중요하고 필요하며 간단하고 독창적인 정보를 선택했다는 것입니다. 그리고 그는 단지 선택하는 것이 아니라 그것을 본격적인 시스템으로 결합했습니다.

니시 운동 시스템 '건강의 황금률'은 성별, 연령에 관계없이 누구나 사용할 수 있습니다.

아래 설명된 운동은 니시 시스템의 일부일 뿐입니다. 매우 효과적인 작품입니다. 즉, "건강의 황금률"이라는 책에서 발췌 한 내용입니다. 책 자체에는 더 많은 내용이 담겨 있습니다. 유용한 정보. 전체 내용을 읽어 보시기를 권합니다. 그동안 많은 분들의 건강을 회복시켜준 니시 가쓰조의 운동 6가지를 소개해드리겠습니다. 놀라운 여성이자 인기 도서 "병에 걸릴 필요가 없습니다", "질병에 작별 인사" 및 "건강의 법칙"의 저자인 Maya Golulan의 비디오입니다. 설명을 읽고 비디오를 시청하면 확실히 배울 수 있습니다. 독특한 시스템건강을 회복하기 위한 운동.

1⃣ 단단한 침대. 사람에게 질병이 많으면 원인은 척추 기능에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 척추는 생명의 기초이다. 겉보기에 사소해 보이는 척추의 만곡은 다양한 내부 장기의 기능을 방해하고 신체의 다른 부분이 고통받습니다.

그러므로 니시 가쓰조(Katsuzo Nishi) 시스템에 따른 신체의 전반적인 건강을 위해서는 우선 척추를 치료하는 것이 필요합니다. 구부정하게 굴면 안 된다는 사실은 이야기하지 않겠습니다. 모두가 이것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 잠을 자야하는지 자세히 분석해 보겠습니다.

그래서 우리는 인생의 3분의 1을 소비하는데... Katsudzo Nishi는 이때 자세를 교정하고 척추 기능을 정상화하라고 조언합니다.

건강의 첫 번째 규칙은 다음과 같습니다. 침대는 수평이고 단단해야 합니다.단단한 침대는 하루 종일 올바른 자세를 유지하는 데 이상적입니다. 이것은 또한 깨어 있는 동안 척추에서 발생한 장애를 교정할 것입니다.

물론 포근하고 푹신한 침대에서 잠드는 것도 아주 좋습니다. 하지만 이 경우에는 수면 중에 척추가 어떻게 고통을 받는지 상상조차 할 수 없습니다. 마침내 곧게 펴고 올바른 자세를 취하는 대신(적어도 잠시 동안은) 점점 더 구부러집니다. 또한, 푹신한 침대는 낮에 일어나는 모든 방해를 막아줍니다. 따라서, 푹신한 침대에서 자면 척추가 쉬지 않고 긴장되어 쉬지 않는다. 올바른 위치.

척추에 대한 이러한 학대를 방지하려면 단단하고 평평한 표면에서 자십시오. 바닥에서 자거나(많은 일본인이 이렇게 자요) 침대 위에 판자나 합판 조각을 올려 놓을 수도 있습니다. 당연히 편안함을 위해 단단한 표면에 무언가를 놓을 수 있습니다.

딱딱한 침대에서 자면 우리에게 무엇을 줄 수 있을까요? 많이, 이것은 과장이 아닙니다. 결국 척추는 매우 유리한 위치에 있게 되며, 이는 척추 자체와 신체 기관 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 소화 기관과 배설 기관의 기능이 향상됩니다. 신체의 혈액 순환과 갑상선 기능이 정상화됩니다.

눈, 치아, 목, 코, 귀, 얼굴, 목, 비장, 횡경막, 폐, 부신, 간, 심장-이 모든 것은 어느 정도 척추 상태에 따라 다르다고 Katsuzo Nishi는 말합니다.

딱딱한 침대에서 잠을 자는 데 점차 익숙해져야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 처음에는 불편하거나 통증이 있을 수도 있습니다. 이는 이미 척추에 문제가 있음을 나타냅니다. 그러나 이는 또한 건강을 개선할 수 있는 좋은 기회가 있다는 것을 의미하기도 합니다.

그러니 친구 여러분, 열심히 잠을 자십시오. 그것은 여러분의 건강에 상당한 기여를 할 것입니다.

2⃣ 건강의 두 번째 황금률. 딱딱한 베개나 쿠션. 두 번째 건강 규칙은 첫 번째 규칙의 연속입니다. 자신을 조롱한다면 마음껏 조롱하세요 =) 이것을 체계적인 접근 방식이라고합니다. 우리는 딱딱한 표면에서 자기로 결정했기 때문에 평소에 사용하던 커다란 오리털 베개를 없애야 합니다. 결국 목은 척추의 연장선이다. 이는 위에서 설명한 이유로 인해 데이터가 왜곡되도록 허용해서는 안 된다는 의미입니다.

일본인들은 “비뚤어진 목은 수명이 짧다는 신호이다”라고 말합니다. 오랜 시간 책상 앞에 기대어 앉아 있는 우리에게 목 관리는 그 어느 때보다 중요합니다.

단단한 베개는 경추에 유익한 효과가 있습니다. 질병의 증상 자궁 경부- 머리 뒤쪽, 눈, 귀, 어깨 띠의 날카롭고 둔한 통증.

딱딱한 베개가 치료에 도움이 되는 것은 무엇입니까? 천식, 생식기 질환, 내분비계통, 부갑상선 및 흉선, 자궁근종, 심장동맥긴장, 요실금, 월경통, 장염, 변비, 횡격막 약화, 꽃가루 알레르기, 신장 질환, 간 질환, 위, 귀, 과민성, 불안, 현기증. 이러한 모든 편차와 질병은 비중격의 상태에 따라 달라지며 딱딱한 베개에서자는 것은이 격막에 긍정적 인 영향을 미치며 결과적으로 내부 장기의 장애를 제거합니다. 단단한 베개는 또한 뇌 순환을 자극하여 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

물론 딱딱한 베개가 만병통치약은 아니지만, 예방은 물론 많은 질병에 큰 도움이 될 수 있습니다.

니시 카츠조(Katsuzo Nishi)는 습관적으로 통증이 나타나고 뒤통수가 마비된다고 경고합니다. 하지만 이러한 부정적인 감정이 사라질 때까지 단단한 베개를 계속 사용하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 일시적인 불편함을 빨리 지나가기 위해 책의 저자는 세 번째 운동, 즉 ' 금붕어».

3⃣ "금붕어"를 운동하십시오. 세 번째 건강 법칙은 계속해서 자세를 교정하고 척추 장애를 제거하는 것입니다. 결국, 우리가 이미 본 것처럼 우리의 전반적인 건강은 척추의 건강에 직접적으로 달려 있습니다. 이제 우리는 Katsuzo Nishi 시스템에 따라 본격적이지만 매우 간단한 체조를 진행합니다.

시작 위치: 등을 대고 눕습니다(반드시 평평하고 단단한 표면에). 머리 뒤로 팔을 던지십시오. 다리를 최대한 뻗어 발가락이 몸 쪽을 향하도록 하세요. 발뒤꿈치와 엉덩이가 누워 있는 표면에 밀착되어야 합니다.

척추를 다른 방향으로 스트레칭하는 것처럼 스트레칭합니다. 먼저 왼쪽 다리를 아래로 뻗고 팔을 위로 뻗습니다. 그런 다음 오른발로 동일하게 반복하십시오. 자, 그 후에는 목 뒤에 손바닥을 교차시키고 몸 전체를 진동시키세요. 물 속에서 꿈틀거리는 물고기와 비슷합니다(그래서 운동의 이름이 붙여졌습니다).

이러한 진동은 매일 1~2분 동안 수행해야 하며, 가급적이면 아침과 저녁에 수행해야 합니다.

Katsuzo Nishi의 비디오 "Goldfish" 보기:

이 운동을 통해 척추의 만곡을 교정할 수 있으며 이는 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 혈액 순환이 개선되고 신경계, 내장, 간, 신장, 피부, 뇌 및 심장의 기능이 정상화됩니다.

친구 여러분, 동물의 행동을 관찰하십시오. 예를 들어 애완동물인 고양이와 개를 관찰하십시오. 결국 그들은 건강의 세 가지 황금률을 모두 엄격하게 준수합니다. 딱딱한 곳에서 자고, 발에 머리를 눕히고, 일어나면 먼저 스트레칭 운동을합니다. 즉, 자연 자체가 우리에게 건강해지는 방법에 대한 조언을 제공합니다!

4⃣ 모세혈관 운동. 네 번째 운동(세 번째 운동과 마찬가지로)은 진동을 기반으로 합니다.

(단단하고 평평한 표면에) 등을 대고 누워서 팔과 다리를 수직으로 들고 흔들어야 합니다. 1~3분 동안 운동을 수행합니다.

단지? 예! 효과적인? 그래도 그럴 거예요!

스스로 판단하십시오. 몸 전체에 혈액을 펌핑하여 거의 모든 기관에 유익한 영향을 미칩니다. 몸이 탄탄해진다!

그리고 시간과 노력 측면에서 낭비되는 것은 없습니다.

Katsuzo Nishi의 비디오 "모세관 운동":

놀랍게도 이 운동은 효율성 측면에서 조깅을 완전히 대체하지만 심장과 관절에 가해지는 스트레스를 제거합니다.

5⃣ “손바닥과 발을 닫는다” 운동을 하세요. 연습의 첫 번째 부분은 약간 혼란스러워 보일 수 있지만 실제로는 복잡한 것이 없습니다. 평평하고 단단한 표면에 등을 대고 누워 목 아래에 단단한 베개나 쿠션을 놓아야 합니다. 기도하는 것처럼 손바닥과 발바닥을 닫고 무릎을 옆으로 벌립니다.

- 양손의 손가락 끝을 서로 10회 누릅니다.
- 그런 다음 반복하되, 손가락 끝으로 누르는 것에 추가하여 손바닥을 서로 누르십시오(10회).
- 마지막으로 닫힌 손바닥을 쥐어짜냅니다(10회).
- 닫힌 팔을 최대한 뻗어 머리 뒤로 던진 후 얼굴 위로 허리까지 천천히 움직입니다(10회). 손바닥의 손가락이 머리를 향해야 합니다.
- 양손의 손가락을 발 쪽으로 돌려서 사타구니부터 배꼽까지 움직여 줍니다(10회).
— 손바닥을 닫은 채 팔을 최대한 뻗어 몸 위로 움직입니다(10회).
— 손바닥을 맞잡고 팔을 위아래로 쭉 뻗습니다(10회).
— 닫힌 손바닥으로 손을 태양 신경총 위에 놓고 닫힌 발을 앞뒤로 움직여 열리도록 노력하십시오 (10 회).
— 동시에 닫힌 손바닥과 발을 앞뒤로 움직여 척추뼈를 최대한 늘리십시오(10~60회).

이것은 니시 카츠조의 다섯 번째 연습의 첫 번째 부분이었습니다. 이제 두 번째 부분을 다루겠습니다. 쉬셔도 됩니다. 더 이상 움직이지 않아도 됩니다. 손바닥과 발을 감고, 눈을 감고 이 자세를 10-15분 동안 유지하면 됩니다.

다음은 니시 카츠조(Katsuzo Nishi)의 "건강의 다섯 번째 법칙" 비디오입니다:

니시 카츠조(Katsuzo Nishi)의 다섯 번째 건강 법칙은 심신의 힘이 균형을 이루도록 돕기 위해 고안되었습니다. 이것은 매우 강력한 체조입니다! 다섯 번째 운동을 수행함으로써 우리는 몸의 오른쪽과 왼쪽 절반뿐만 아니라 사타구니, 복부, 허벅지의 근육, 신경 및 혈관의 기능을 조정합니다. 즉, 니시 가쓰조의 이 건강 수칙은 주로 우리의 내장과 팔다리에 유익한 효과를 줍니다.

임신 중에 이 운동의 이점을 주목하지 않는 것은 불가능합니다. 이를 구현하면 자궁 내 어린이의 정상적인 성장을 촉진하고 잘못된 위치를 수정할 수도 있습니다.

6⃣ 허리와 복부를 위한 운동. 니시 카츠조(Katsudzo Nishi)의 여섯 번째 운동은 몸 전체의 개선으로 이어집니다. 시작 자세: 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 골반을 발뒤꿈치 쪽으로 낮추고 척추를 곧게 펴면서 꼬리뼈에 균형을 유지합니다. 아니면 다리를 꼬고 앉을 수도 있습니다.

각 운동 후에는 중간 운동을 하는 것이 좋습니다. 머리를 뒤로 돌리고 팔을 앞으로 뻗고 꼬리뼈를 보도록 노력해야 합니다. 아래 6단계를 수행한 후 각 측면에서 중간 운동을 1회 수행합니다. 준비 운동.

준비 부분:
- 어깨를 올렸다 내렸다(10회)
- 머리를 좌우로 기울인다(10회).
- 머리를 앞뒤로 젖힌다(10회).
- 머리를 오른쪽과 뒤로, 왼쪽과 뒤로 기울입니다(한 방향으로 10회, 다른 방향으로 10회).
- 머리를 오른쪽으로 기울인 후 천천히 목을 펴고 머리를 척추쪽으로 움직입니다. 그런 다음 동일한 작업을 왼쪽에만 수행합니다(각 어깨에 10회).
— 턱이 천장을 향하도록 머리를 뒤로 젖힙니다. 팔을 구부리고 손을 주먹으로 쥐고 등 뒤로 놓아도 위쪽을 향하게 합니다. 턱을 천장 쪽으로 뻗고 팔꿈치를 등 뒤로 가져가며 팔을 최대한 뒤로 뻗습니다(10회).

주요 부분. 준비 부분을 완료한 후 휴식을 취하세요. 로 돌아가 초기 위치. 배를 앞뒤로 움직이면서 좌우로 흔드세요. 이 운동을 10분간 수행하세요. 당신의 건강이 어떻게 점점 좋아지고 있는지, 당신 몸의 모든 세포가 어떻게 건강과 행복으로 가득 차 있는지에 대해.

여섯 번째 건강 법칙이 필요한 이유는 무엇입니까? Katsudzo Nishi는 이 운동이 신체의 산-염기 균형을 확립하고 장 활동을 정상화하며 신체를 건강과 장수로 이끄는 영적인 힘을 만드는 데 도움이 된다고 믿습니다.

니시 카츠조는 당신이 건강할 것이라고, 질병을 극복할 것이라고 믿으면, 영원히 행복하게 살 것이라고 주장합니다. 라이프 스타일과 라이프 스타일은 이것에 완전히 동의합니다. 행복하고 건강하세요, 친구들!

다음은 Katsuzo Nishi의 6번째 운동 동영상입니다.

결론

Katsudzo Nishi의 6가지 황금률은 모든 세포, 모든 기관의 상태를 정상화할 수 있는 운동 시스템입니다. 체조의 목적은 각성이다 치유력몸, 건강, 장수. 일일 실행황금률은 신체의 혼란을 제거하고 동원합니다. 방어력.

이것이 니시 카츠조의 체조입니다 - 간단하고 효과적입니다. 아마도 마지막 두 가지 연습 때문에 많은 동작을 기억해야 한다는 사실이 겁이 났을 것입니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 연습을 하면 처음으로 기억하게 될 것입니다.

이제 여러분은 니시 카츠조(Katsuzo Nishi)가 말한 건강의 6가지 황금률을 알게 되었습니다. 저자는 자신의 운동이 쉽고 시작하고 행동을 꺼리는 것을 극복하고 첫 번째 노력을 기울이면 모든 것이 시계처럼 진행될 것이라고 썼습니다. 가장 중요한 것은 건강하고 행복한 사람이 되려는 의도입니다.

일본의 치료사인 니시 카츠조(Nishi Katsuzo)는 사람 자신의 힘만이 그를 건강하게 만들 수 있다고 주장했고, 그는 자신의 경험을 통해 이를 확신했습니다. 어렸을 때 의사들은 그에게 실망스러운 진단을 내렸습니다. 의사들은 그가 최대 20년까지 살 수 있다고 말했다. 그러나 니시는 훨씬 더 오래 살았고 자신만의 치유 시스템을 개발했습니다.

니시 가쓰조 시스템

니시 의료 시스템은 1927년에 처음으로 대중에게 공개되었습니다. Nishi의 과학 출판물은 그가 의학을 시작했을 때 그에게 큰 명성을 안겨주었습니다.

1936년에 그의 첫 번째 책이 영어로 출간되었고, 이 행사에 앞서 그는 팬들의 수많은 요청에 따라 미국 여행을 떠났습니다. 니시 치유 시스템은 그 기반을 형성하고 광채를 부여한 단순성, 효율성 및 깊은 동양의 지혜로 인해 널리 인기를 얻었습니다.

연습 소개

많은 어린이와 청소년들이 인대와 근육이 약해지면서 허리가 굽어지는 척추측만증 진단을 받습니다. 하루 종일 앉아서 일을 하는 성인들은 허리 피로와 통증을 경험합니다. 이로 인해 척추뼈가 서로 상대적으로 변위됩니다.

Katsuzo Nishi 건강 시스템은 다음을 사용하여 올바른 자세를 형성하는 데 도움이 됩니다. 특별한 운동, 척추를 강화하고, 수영하고, 잠을 자고, 단단한 침대에서 휴식을 취하려면 적절한 영양 섭취가 필요합니다.

운동은 척추에 유연성을 부여하고, 영양은 자세 형성과 강화에 필요한 건축 자재를 공급합니다.

식단에는 칼슘, 마그네슘, 인이 풍부한 식품이 포함되어야 합니다. 유기 물질과 함께 신체에는 다량의 비타민이 필요합니다. 척추에 가장 중요한 비타민은 비타민 A, C, D입니다.

니시 카츠조 시스템은 6가지 규칙을 기반으로 합니다.

1. 딱딱한 침대

척추는 생명의 기초이다. 작은 굴곡은 여러 장기의 기능을 방해하기 때문에 올바른 자세가 매우 중요합니다. 항상 머리 꼭대기를 위로 당기십시오. 이 간단한 규칙을 따르면 척추가 곧게 펴질 것입니다. 웅크리고 앉아 있다가 서 있을 때 구부정하게 앉아 있으면 내장기관에 큰 해를 끼치게 됩니다. 그리고 등이 곧고 계속해서 앞을 내다본다면,

1. 척추에 과부하가 걸리지 않습니다.
2. 당신의 키는 몇 센티미터 증가할 것입니다.
3. 내부 장기가 그 자리를 차지할 것입니다.
4. 소화 기관과 배설 기관의 기능이 회복됩니다.
5. 갑상선 기능과 혈액 순환이 정상으로 돌아옵니다.

푹신한 침대에서 자면 이러한 모든 변화가 효과적이지 않습니다. 물론 푹신한 침대에 빠지면 좋지만 이로 인해 척추가 많이 아프다. 척추는 밤새도록 긴장을 받고 있으며 이는 척추의 곡률에 영향을 미칩니다.

2. 단단한 쿠션이나 쿠션

잠을 자려면 받침이나 단단한 베개가 필요합니다. 이는 수면 중에 경추가 자연스러운 위치에 있는지 확인하는 데 필요합니다. 이 규칙을 준수하면 비중격에 영향을 미치며 비중격의 상태가 좋지 않으면 다양한 질병이 발생하고 과민성과 현기증이 발생합니다. Nishi는 딱딱한 베개를 사용하고 경추 3번과 4번이 베개 위에 오도록 누울 것을 제안합니다.

3. 운동 "금붕어"

이 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다. 얼굴을 위 또는 아래로 한 채 평평한 침대에 누워 발가락을 몸 방향으로 당기고 두 팔을 목 아래의 4번째 또는 5번째 경추에 교차시켜 놓습니다. 이 자세에서 몸 전체를 진동시키고 꿈틀거리며 물 속의 물고기의 움직임을 반복합니다. 하루에 두 번씩 1~2분 동안 이 운동을 해야 합니다.

이 운동은 척추 측만증을 치료하고 척추 만곡을 완화하며 척추 신경의 과도한 긴장을 완화하고 혈액 순환을 정상화하며 장 운동성을 촉진하고 부교감 및 교감 신경계를 조정합니다.

등을 똑바로 대고 누워 머리를 단단한 베개 위에 놓고 다리와 팔을 몸에 수직으로 뻗어 쉽게 진동시킵니다.

운동은 장기의 모세혈관에 스트레스를 주어 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 림프액의 이동과 재생을 강화합니다. 매일 아침 저녁으로 1~2분씩 운동을 해보세요.

5. “손바닥과 발을 닫는다” 운동.

운동은 단단한 베개 위에 머리를 대고 등을 대고 누워서 수행됩니다. 운동의 첫 번째 부분. 가슴에 손을 얹으십시오. 손바닥을 펴고 양손의 손가락 끝을 연결하고 서로 누르고 긴장을 풀고 이것을 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 손가락 끝을 닫은 채 손을 앞뒤로 움직입니다. 그런 다음 손바닥을 가슴 위로 깍지 껴보세요.

두 번째 부분 - 계속해서 등을 대고 누워서 다리를 몸 위로 올리면서 무릎을 모으고 발을 닫습니다. 다리와 팔을 동시에 10~60회 올렸다 내렸다를 반복하세요. 운동을 마친 후에는 시작 자세로 휴식을 취하며 매일 아침 저녁으로 1~2분씩 명상을 해보세요.

이 운동은 신체의 왼쪽과 오른쪽 절반, 특히 팔다리의 근육과 신경의 활동을 조정합니다. 운동은 복부, 사타구니, 허벅지의 근육, 혈관, 신경의 활동을 조정하기 때문에 매우 중요합니다. 임신 중에는 운동이 자궁에 도움이 됩니다. 이 운동은 임산부, 아이의 정상적인 성장 및 쉬운 출산에 유용합니다.

일본의 치료사 니시 카츠조(Katsuzo Nishi)의 책:

손으로 치료할 수 있습니다. 손바닥이 신비한 광선을 방출할 수 있다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 손바닥으로 만지면 이러한 광선의 작용에 따라 치료가 이루어집니다. 광선 사용을 시작할 때 다음과 같이 손바닥의 에너지 잠재력을 활성화해야합니다. 손을 들어 올려 앉고 가슴 높이에서 팔꿈치로 연결하고 손바닥을 쥐고 손가락을 가볍게 서로 닿게하십시오. . 40분 동안 정신 에너지를 손바닥에 지속적으로 집중하세요.

아무리 힘들어도 한 번만하면 손바닥의 에너지를 완전히 활성화 할 수 있습니다. 손바닥 치료 기술 자체는 매우 간단합니다. 손바닥으로 아픈 부위를 짧은 시간 동안 만져야합니다. 보다 중요한 결과를 얻으려면 먼저 모세 혈관 운동을 직접 수행 한 다음 환자가 수행하도록 도와야합니다.

첫 번째 부분은 준비 단계입니다.

• 의자에 앉아 어깨를 10번 올렸다 내렸다 해야 합니다.
• 머리를 좌우로 각각 10회씩 기울입니다.
• 그런 다음 머리를 좌우로 기울이고 좌우로 10회 기울입니다.
• 팔을 수평으로 앞으로 쭉 뻗고 머리를 좌우로 돌립니다(한 번에 한 번씩).
• 두 팔을 평행하게 들고 머리를 좌우로 한 번 돌립니다.
• 팔을 어깨 높이까지 내리고 팔꿈치를 구부립니다.
• 이 자세로 손을 잡고 가능한 한 뒤로 던져 턱을 위로 쭉 뻗습니다.

두 번째 부분이 주요 부분입니다.

준비 부분을 마친 후에는 긴장을 풀고 손바닥을 무릎에 잠시 올려놓고 운동의 주요 부분을 시작해야 합니다. 몸을 곧게 펴고 꼬리뼈의 균형을 유지하려고 노력합니다. 매일 아침 저녁으로 10분씩 복부 운동을 동시에 하면서 몸을 좌우로 흔들기 시작합니다. 이러한 동작을 하는 동안 스스로에게 이렇게 말하십시오. “매일 나는 모든 면에서 나아지고 있습니다.”

운동은 척추와 복부에 좋으며 교감신경계와 부교감신경계의 기능을 조화롭게 하고 장의 기능을 조절해줍니다.

니시 카츠조의 6가지 규칙에 관한 비디오:

블로그 독자 및 손님 여러분, 오늘 우리는 일본의 치료사 니시 카츠조(Katsuzo Nishi)의 몇 가지 운동을 살펴보았는데, 이는 연령에 관계없이 누구나 수행할 수 있습니다.

건강!

니시 가쓰조(Nishi Katsuzo)의 건강의 6가지 황금률 일본의 유명한 치료사 니시 가츠조(Nishi Katsuzo)는 오직 자신의 노력만이 자신을 건강하게 만들 수 있다고 믿었고, 그에게도 그런 일이 일어났습니다. 그는 어렸을 때 실망스러운 진단을 받았습니다. 의사들은 그가 최대 20년 정도 살 수 있을 것이라고 말했습니다. 니시는 훨씬 더 오래 살았을 뿐만 아니라, 효과적인 시스템 회복. 니시 카츠조(Nishi Katsuzo)의 시스템에 대해 간략히 설명합니다. 니시가 창안한 치유 시스템은 그가 44세였던 1927년에 처음으로 대중에게 공개되었습니다. 이는 그의 초기를 예측한 의사의 암울한 예후를 고려하면 놀라운 사실입니다. 젊었을 때의 죽음. 그의 출판물 덕분에 Nishi는 널리 알려졌고 도쿄 지하철 수석 엔지니어 직위를 그만두고 의료 활동에 모든 시간을 바쳤습니다. 1936년에 그는 그의 첫 번째 책을 영어로 출판했습니다. 이 책의 출판에 앞서 그는 팬들의 수많은 요청에 따라 미국을 순회하며 강연을 했습니다. 니시(Nishi) 치유 시스템은 단순함과 효율성뿐만 아니라 그 바탕이 되는 깊은 동양의 지혜 덕분에 인기를 얻었으며 정품 다이아몬드 특유의 광채를 선사합니다. 운동 소개 많은 어린이와 청소년이 구부정한 자세로 인해 근육과 인대가 약해집니다. 하루 종일 직장에 앉아 있는 성인들은 하루가 끝날 무렵 피로와 허리 통증을 경험합니다. 결과적으로 척추뼈가 서로 상대적으로 움직일 수 있습니다. Katsudzo Nishi의 건강 시스템에는 특별한 운동, 수영, 척추를 강화하기 위한 적절한 영양 섭취, 단단한 침대와 베개에서의 휴식 및 수면을 통한 올바른 자세 형성이 포함됩니다. 운동은 척추의 유연성을 얻는 데 도움이 되며, 영양은 자세를 강화하고 형성하는 데 도움이 됩니다. 영양에는 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부한 식품이 포함되어야 합니다. 유기 물질 외에도 신체는 정기적으로 비타민을 섭취해야 합니다. 척추에 가장 중요한 것은 A, C, D입니다. 비타민 D는 음식뿐만 아니라 햇빛에서도 얻을 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 그러므로 매일 일광욕을 하십시오. Katsuzo Nishi 시스템의 필수적인 부분은 6가지 건강 규칙입니다. 1. 단단한 침대 아시다시피 척추는 삶의 기초입니다. 약간의 왜곡은 다양한 기관의 기능을 방해합니다. 그러므로 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 항상 머리 꼭대기를 위로 당기십시오! 이렇게 하면 척추가 곧게 펴질 것입니다. 항상 웅크리고 앉아 있는 것이 익숙하고 서 있을 때의 모습이 옷걸이처럼 보인다면 자신과 내장 기관에 큰 해를 끼치는 것입니다. 그리고 똑바로 세우고 끊임없이 아래를 내려다보지 않는다면, 1) 척추에 과부하가 걸리지 않을 것입니다. 2) 키가 몇 센티미터 더 커질 것입니다. 3) 모든 내부 장기가 제자리에 있게 됩니다. 4) 소화 기관과 배설 기관의 기능이 향상됩니다. 5) 신체의 혈액 순환과 갑상선 기능을 개선합니다. 하지만 우리가 푹신한 침대에서 자면 이 모든 것이 그렇게 효과적이지 않을 것입니다. 포근하고 푹신한 침대에 누워있는 것은 정말 좋은데, 척추가 얼마나 고통 받는지 상상할 수 없습니다. 밤새도록 긴장한 그는 참지 못하고 SPARKS! 이에 대해 니시 가쓰조 본인은 다음과 같이 말했습니다: “이상적인 자세의 습관을 유지하려면 딱딱하고 평평한 침대에서 자면서 척추에 발생하는 장애를 끊임없이 교정하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 푹신한 침대에서는 그의 신경이 위축되어 마비되고, 질병은 초대받지도 않은 채 찾아옵니다." 2. 딱딱한 베개나 쿠션 그 목적은 수면 중에 경추가 자연스러운 위치에 있도록 하는 것입니다. 우리가 일반 베개에서 자면 목과 등의 통증은 말할 것도 없고 경추가 구부러지고 내부 장기의 상태도 이에 따라 달라집니다. 이 규칙은 주로 비중격에 영향을 미치며 상태가 좋지 않으면 다양한 질병을 유발하고 과민성 및 현기증 증가에 영향을 미칩니다. 일본에서는 “비뚤어진 목은 수명이 짧다는 신호”라고 말합니다. Nishi는 단단한 보강 베개를 사용하여 3번과 4번 경추가 말 그대로 그 위에 놓이도록 자세를 취할 것을 제안합니다. 3. "금붕어" 운동 이 운동은 다음과 같이 수행해야 합니다. 평평한 침대에 똑바로 누워 얼굴을 위 또는 아래로 향하고 발가락을 몸 방향으로 당기고 양손을 목 아래에 놓고 네 번째 또는 다섯 번째 지점에서 교차하십시오. 경추. 이 자세에서 물 속의 물고기의 움직임처럼 몸 전체를 꿈틀거립니다(진동). 매일 아침 저녁으로 1~2분씩 이 운동을 해보세요.

척추 건강을 향한 길을 찾는 데 도움이 되는 안내서를 소개합니다. 여기에는 Paul Bragg와 Valentin Dikul이라는 세 가지 유명한 척추 치유 시스템이 나와 있습니다. 책이 주는 일반 정보척추질환에 대한 정보, 건강한 식습관과 생활습관에 대한 조언, 수집 효과적인 운동척추 훈련 기술, 척추 건강을 지켜줄 운동기구를 직접 만드는 방법에 대해 이야기합니다. 인기 출판물 이 방법의 창시자들은 한때 척추 문제에 직면했지만 그와의 싸움에서 승리했습니다. 이제 그들의 발견은 수십만 명의 사람들이 건강을 되찾고 개선하는 데 도움이 되고 있습니다.

등 근육 스트레칭

복부 근육 강화

다리 근육 강화

팔 근육 강화

운동 "분할"

"꼬기"의 대안

등과 복부를 위한 운동

휴식을 취하는 방법

근육을 이완시키는 절차

이완상태에서 나오다

대조 수처리 절차의 이점에 대해

전신의 건강을 개선하고 수명을 연장하는 조영술

대안: 찬물과 뜨거운 샤워

니시 시스템에 따른 냉욕: 치유, 경화 및 클렌징

니시 시스템에 따른 온욕: 체중 감량 및 건강 증진

그것 없이는 질병을 극복할 수 없다.

회복 준비

자체 코딩 수식

관절과 척추의 통증을 완화하기 위한 냉찜질 및 온찜질

• 가능한 부작용니시 시스템을 마스터하다
• 니샤 건강 규칙

니시 가츠조는 누구인가

이 척추 건강 시스템은 일본인에 의해 만들어졌습니다. 니시 가츠조. 그는 의사는 아니었지만 의학에 대해 매우 "익숙"했습니다. 어린 시절부터 그는 지속적으로 특정 질병에 대한 치료를 받았습니다. 그는 나중에 자신의 어린 시절에 대해 이렇게 썼습니다. “동료 중에서 나는 가장 연약하고 병약했습니다. 한 유명한 의사는 내가 20번째 생일까지 살지 못할 것이라고 말하면서 나에게 사형 선고를 내렸습니다. 그리고 정말 정신적으로나 육체적으로 많은 고통을 겪었고 살도 점점 빠졌습니다. 그리고 나는 건강을 간절히 바랐습니다.” 이 욕망은 그가 생존할 뿐만 아니라 건강해지는 데에도 도움이 되었습니다. 포기하지 않고 스포츠를 즐기며 건강을 위한 방법을 끊임없이 독립적으로 탐색하면서 그는 다양한 국가와 문화의 의료 시스템과 철학을 알게 되었습니다. 검색과 실험의 결과, 그는 개별 장기의 질병이 없다는 것을 깨달았습니다. 이는 모두 다양한 시스템의 병리학 적 변화의 결과이며 발생 원인 중 하나는 도덕적 피로입니다. 이러한 아이디어를 바탕으로 그는 틈새 건강 시스템(Niche Health System)이라는 건강 시스템을 만들었습니다. Nishi는 건강의 기초로 피부(점막 포함), 영양, 사지 및 정신이라는 네 가지 요소를 고려합니다.

가죽- 이것은 우리의 보호 덮개이며, 무엇보다도 독소의 혈액을 정화하는 메커니즘이기도 합니다.

음식몸에 필요한 모든 미네랄을 공급합니다. 그리고 올바른 양과 구성으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 음식은 쓰레기를 버릴 수도 있고, 몸에 독을 줄 수도 있고, 치유할 수도 있습니다. 그런데 니시는 식품에 포함된 물질을 제외하고는 어떤 약이나 비타민도 인식하지 못합니다.

다리- 우리의 지원을 통해 지구와의 에너지 교환이 발생합니다. 신선한 에너지가 들어오고 소비되고 병원성 에너지가 나옵니다.

프시케: 우리의 생각, 감정, 기분은 어떠하며 우리의 삶도 그렇습니다. 이 네 가지 요소가 모두 갖추어져야 건강을 누릴 수 있습니다. 이들 중 하나라도 문제가 있으면 질병이 발생합니다. 네 가지 시스템을 모두 순서대로 유지하기 위해 Nishi는 "6가지 건강 규칙"을 따를 것을 제안했습니다.

니시 시스템 운동은 환기가 잘 되는 방에서 실시해야 합니다. 가능하면 옷을 벗어야 합니다. 알몸을 사용하면 신체 전체 표면의 피부가 산소를 "호흡"하고 독소를 더 효율적으로 제거하기 때문에 신진 대사를 더욱 강렬하게 만들 수 있습니다.

니시시스템에 따른 자가진단

'6대 건강수칙'을 공부하기 전에 자신의 몸 상태를 진단해보세요. Nishi 시스템에서 수업을 시작한 후 얼마 후에 이 진단을 수행하는 것이 좋습니다. 결과가 당신에게 영감을 주기를 바랍니다!

따라서 6가지 자가진단 방법을 통해 자신의 건강을 평가할 수 있습니다.

1. 선 자세에서 앞으로 몸을 기울여 무릎을 구부리지 않은 채 손가락으로 바닥을 터치합니다. 심한 불편함을 느끼지 않고 이 운동을 할 수 있다면 척추와 배가 괜찮은 것입니다.

2. 벽을 바라보고 서서 손을 벽에 기대어 발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않은 채 몸을 스트레칭합니다. 몸과 바닥 사이의 각도는 30°가 되어야 합니다. 많은 노력 없이 성공한다면 생식기와 좌골 신경에 심각한 문제가 발생하지 않습니다.

3. 테이블 위에 손을 얹고 등을 대고 서서 몸과 바닥 사이의 각도가 30°가 되도록 얼굴을 위로 올립니다. 이 경우 몸은 완전히 직선을 유지해야 하며 엄지손가락은 테이블 위에 놓여야 합니다. 심한 불편함을 느끼지 않고 이 자세를 취할 수 있다면 신장이 정상적으로 작동하고 있는 것입니다.

4. 무릎을 꿇은 상태에서 엉덩이를 발뒤꿈치에 대고 앉습니다. 이 자세에서 무릎을 바닥에서 올리지 않고 등을 대고 누우십시오. 성공하면 장과 요관은 괜찮습니다.

5. 몸통을 따라 팔을 뻗은 채 등을 대고 눕습니다. 발가락이 바닥에 닿도록 다리를 머리 위로 똑바로 들어 올리십시오. 심한 불편함을 느끼지 않고 이 작업을 수행할 수 있다면 간에는 문제가 없는 것입니다.

6. 선 상태에서 허벅지가 수평이 되도록 다리를 들어올립니다. 움직이지 않고 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 다리를 바꾸십시오. 한쪽 다리로 서 있으면 몸의 312개 근육이 작용합니다. 남자가 한쪽 다리로 40분, 여자가 25분 동안 서 있다면 신체의 모든 장기와 시스템이 정상적으로 작동하고 있음을 의미합니다. 발에 통증이 있는 분들은 본 운동을 하기 전에 모세혈관체조를 이용하여 발의 순서를 잡아주어야 합니다.

건강의 6가지 법칙

니샤 건강 시스템은 특정 조건을 따르고 하루에 두 번 수행하는 "6가지 건강 규칙"을 기반으로 합니다. 특별한 운동. 니샤의 규칙에 따라 생활하면 건강을 강화할 뿐만 아니라 회복하는 데도 도움이 됩니다.

건강의 첫 번째 규칙: 단단하고 수평인 침대.

인간이 진화 과정에서 숙달한 직립보행은 척추의 취약성을 크게 증가시켰습니다. 이제 척추뼈 중 하나의 아탈구는 하나의 질병뿐만 아니라 일련의 질병을 유발할 수 있습니다. 그러므로 척추는 특별한 관리가 필요합니다. 당연히 하루 종일 네발로 돌아다니는 것은 불가능하지만, 자면서 척추가 제대로 이완되도록 도울 수 있습니다.

아탈구가 있는 척추뼈(불행히도 그 수가 그리 많지 않음)는 부드러운 매트리스에서 충분히 이완되지 않으므로 기능이 제한되어 결과적으로 신경계(신경 위축 및 마비)와 혈관이 모두 손상됩니다. 시달리다. 추간판은 부드러운 매트리스 위에서 예열되어 쉽게 움직이고 혈액 순환이 중단됩니다.

척추 아탈구(왼쪽 그림)

에게 밤잠가장 큰 이점을 얻으려면 다음 조건이 필요합니다.

잠자리는 단단하고 수평이어야 합니다. 바닥, 판자 또는 합판 위에서 잘 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스프링 매트리스를 사용하지 않는 것입니다.

담요는 매우 가벼워야하고 그 아래가 뜨겁지 않아야합니다.

몸은 평평하게 누워 있어야 하며, 이 위치에서는 체중이 고르게 분산됩니다. 이렇게 하면 근육이 이완되고 척추가 원래 상태로 돌아가게 되어 수직 자세의 부정적인 영향과 작업일의 스트레스가 최소화됩니다.

척추뼈의 굴곡이 많을수록 딱딱한 침대 사용으로 인해 고관절과 천골에 통증이 발생할 확률이 높아집니다. 이 경우 누워있는 동안 "금붕어"운동을 수행하거나 (자세한 내용은 ""참조) 무릎을 구부리고 다리를 몸의 한쪽 또는 다른쪽으로 움직여야합니다. 이는 통증을 극복하고 딱딱한 침대에 빨리 익숙해지는 데 도움이 됩니다.

단단한 침대의 장점

· 척추를 가장 잘 지지해 줍니다.

· 피부의 기능적 활동을 보존합니다.

· 간 기능 저하를 예방합니다.

· 혈액이 말단에서 심장과 간까지 자유롭게 순환하도록 하여 신진대사를 촉진하고 이에 따라 혈액과 혈관의 정화를 더욱 강화합니다.

· 운동신경의 긴장을 방지할 수 있습니다.

· 장 기능을 정상화하는데 도움을 줍니다(경련과 변비가 사라집니다).

· 회복 촉진 정상 작동신경계.

· 좋은 잠을 가져오고 완전한 휴식을 취합니다.

· 내장, 폐, 신장의 탈출을 예방합니다.

· 좋은 자세를 개발합니다.

단단한 침대를 사용하면 척추뼈가 일직선으로 당겨져 올바른 위치로 돌아오기 때문에 낮 동안 발생한 경미한 척추 아탈구를 교정할 수 있습니다. 단단한 침대는 다음을 가능하게 할 뿐만 아니라 특정 질환을 예방할 뿐만 아니라 심각한 척추 질환도 치료할 수 있습니다.

건강의 두 번째 법칙: 단단한 베개

척추의 휴식을 위한 최적의 조건을 만들기 위해서는 올바른 베개를 선택해야 합니다. Nishi는 베개가 단단해야 한다고 말합니다. 볼스터 베개는 가장 적합한 것으로 간주되며 3번째와 4번째 경추를 이상적으로 지지하는 역할을 할 수 있습니다.

올바른 베개를 선택하고 빨리 익숙해지려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

등을 대고 누워서 3번째와 4번째 척추뼈가 그 위에 놓이도록 목 아래에 베개를 놓습니다. 편안한 자세를 찾으세요.

아마도 처음 며칠 동안, 그러나 3주를 넘지 않으면 통증을 경험할 것이고, 머리 뒤쪽이 마비될 것이며, 더 자주 꿈을 꾸게 될 것입니다. 침대와 베개를 평소의 부드러운 것으로 바꾸려고 서두르지 말고 단단한 침대와 베개가 더 이상 불편 함을 유발하지 않을 때까지 기다리십시오. 이러한 감각을 빠르게 극복하려면 "금붕어" 운동을 추가로 수행할 수 있습니다("" 참조).

그래도 잠이 오지 않는다면 베개 위에 수건을 올려두세요. 그러나 이는 일시적인 조치이다. 점차적으로 수건을 포기하고 베개 위에서만 잠을 잘 수 있도록 훈련해야 합니다.

처음에는 딱딱한 베개 위에 15~20분 동안 누워 있다가 밤새도록 그 위에서 평화롭게 잠을 잘 수 있을 때까지 점차 시간을 늘려보세요.

딱딱한 베개는 어느 정도 건강의 바로미터다. 그것과 관련된 고통스러운 감각은 장에 대변이 정체되어 있거나 척추에 문제가 있다는 신호입니다. 그러나 딱딱한 베개에 익숙해지고 그에 따른 불편함을 극복함으로써 이러한 문제는 점차적으로 사라질 것입니다.

베개의 높이는 개별적으로 결정됩니다. 머리 뒤쪽과 견갑골 사이의 오목한 부분이 채워지고 척추가 직선을 유지하는 방식으로 선택됩니다.

강화 베개는 목재, 말총으로 덮인 탈지면, 자갈 등 다양한 재료로 만들 수 있습니다.

등을 대고 자는 것은 선택 사항이며, 엎드려 자거나 옆으로 자면 됩니다. 단, 등을 대고 잠들어야 합니다.

단단한 베개의 장점

· 비중격의 최적 상태를 유지하여 각종 질병의 발생을 예방합니다.

· 목뿐만 아니라 머리 뒤쪽의 통증과 함께 경추의 아탈구를 교정할 수 있습니다. 딱딱한 베개를 사용했을 때 통증이 느껴진다면 척추뼈가 움직였다는 뜻이다. 이는 당신이 더 나은 위치를 찾도록 격려할 것입니다. 통증이 없다는 것은 척추뼈가 올바른 위치에 있다는 것을 의미합니다.

· 대뇌 순환을 자극합니다.

건강의 세 번째 법칙: '금붕어' 운동

Nishi는 매일 특별한 운동 세트를 할 것을 권장합니다. 단단한 침대와 단단한 베개라는 처음 두 가지 건강 규칙을 준수하는 경우 이러한 운동은 모든 신체적, 정신적 질병과 장애를 예방합니다. 운동은 건강한 사람과 아픈 사람 모두에게 유익합니다. 그들은 건강을 보장합니다 좋은 건강그리고 장수, 그리고 환자에게는 회복을 향한 첫 걸음이 될 것입니다.

공부하는 동안 (그리고 다른 때에도) 회복에 대해 생각하고, 몸이 강해지고, 영혼이 친절하고, 정신이 강해지도록 기도하고, 행복과 기쁨이 여러분을 기다리고 있다는 것을 확실히 믿어야 합니다. 사람이 어떻게 생각하는지, 무엇을 원하는지, 무엇을 믿는지는 그의 의식에 영향을 미칩니다. 신경계, 또한 식물성에도 영향을 미칩니다. 니시 수련을 통해 신경계와 체액의 균형이 이루어지면 사람의 생각, 욕망, 신념이 몸에 구현됩니다. 육체적으로특정 결과로 사람이 노력하고 원하는 이벤트를 형성합니다.

서두르지 않고 모든 운동을 원활하게 수행하십시오. 그중 하나라도 실패하면 끝까지 훈련해야 합니다. 결국 이것은 단순한 자기 진단이 아닙니다. 이러한 운동은 관련 기관을 치료합니다. 운동 전후에 모세혈관 체조를 보충하면 운동이 더 쉬워집니다.

"금붕어" 운동은 무엇을 하나요?

금붕어는 척추를 정리하는 운동이다. 현재 대다수의 사람들이 앉아서 생활하는 생활 방식으로 인해 척추가 경직되고 변형됩니다. 그리고 척추는 모든 내부 장기와 신경으로 연결되어 있기 때문에 척추의 변형은 내부 장기와 정신 감정 상태에 즉시 영향을 미칩니다. 예, 예, 탈구 된 척추는 종종 산소가 부족한 뇌에 혈액을 공급하는 동맥을 압박하고 기분 변화가 시작되고 원인없는 두려움과 불안, 과민성 및 분노가 나타나기 때문에 정신 감정 상태도 척추에 달려 있습니다. 신체 활동 부족으로 인해 척추뼈 사이의 연골과 디스크가 파괴되고, 척추가 "건조해지는" 것처럼 보입니다. 그렇기 때문에 60~70세의 사람들은 대개 온갖 질병을 앓고 있으며, 일부는 몇 센티미터 짧아지거나 심지어 몸을 굽히기도 합니다. 이 모든 일은 우리가 어렸을 때 척추를 관리하지 않았기 때문에 발생합니다!

Nishi는 "Goldfish"라는 독창적인 솔루션을 제공합니다. 이 운동은 척추의 모든 만곡을 곧게 만들어 척추 신경의 과도한 긴장을 완화하고 내부 장기에서 심장으로 혈액을 운반하는 정맥의 맥동을 자극하는 동시에 피부의 모공을 통해 노폐물을 제거합니다. 따라서 "금붕어"는 심장 기능을 향상시키고 독소 제거를 촉진합니다. 이 운동에서 구현되는 진동은 또한 장 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 즉, 신체 중독과 대부분의 질병의 주요 원인인 대변 정체와 싸우는 것을 의미합니다.

이 운동은 척추에도 매우 중요합니다. 척추측만증(척추의 측면 만곡)을 제거하고 예방합니다. 이를 수행하면 척추 과정의 기형을 교정하고 만성 피로 증후군을 제거하며 신경계 상태, 혈액 순환, 장 및 골반 장기 기능을 크게 개선하고 장 폐쇄를 피할 수 있습니다. 운동을 하면 몸과 마음 사이의 균형을 이룰 수 있으며, 결과적으로 이 바쁜 세상에서의 삶을 심리적으로 더 편안하게 만들고 직관을 날카롭게 하며 몸을 더 쉽게 이해할 수 있게 됩니다. 현재 필요한 것이 무엇인지 느낄 것입니다.

운동의 예비 부분

I. 항목 1: 바닥이나 딱딱한 침대에 등을 대고 눕고, 얼굴을 위로하고, 팔을 머리 뒤로 던지고 뻗고, 다리도 뻗고, 발은 몸에 직각으로 위치하며(몸에 수직), 발가락은 끊임없이 몸을 향해 뻗어 있습니다. 엉덩이와 발뒤꿈치가 바닥에 세게 눌려 있습니다.

성능: 이 자세에서 "7"을 세면서 여러 번 스트레칭하고 척추를 옆으로 조심스럽게 늘립니다. 오른발 뒤꿈치로 바닥을 따라 앞으로 "크롤링"하는 동시에 두 팔을 뻗은 상태에서 반대 방향으로 쭉 뻗는다. 그런 다음 왼쪽 다리도 비슷한 스트레칭을 하세요. 교대로 5~7회 반복합니다.

주요 부분

I. 항목 2: I.p.1에 남아 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 경추 아래에 놓고 다리를 모으고 두 발의 발가락을 몸쪽으로 당겨야하며 머리 뒤쪽, 어깨, 골반, 종아리, 발 뒤꿈치를 눌러야합니다. 바닥.

성능: 작은 물고기처럼 몸이 오른쪽에서 왼쪽으로 빠르게 진동(진동)하기 시작합니다.

관리: 진동하는 동안 바닥에 눌려진 길쭉한 척추는 움직이지 않아야 하며, 오른쪽에서 왼쪽으로의 진동은 발과 머리 뒤쪽에 의해서만 수행됩니다. 매일, 아침, 저녁에 1~2분 동안 운동을 수행해야 합니다(시간을 추적하기 어려운 경우 자동 계산을 사용하고 120 또는 240까지 계산하여 운동을 완료할 수 있습니다).

이 운동은 도우미가 발목을 잡고 좌우로 흔드는 것과 함께 할 수 있습니다. 도우미는 귀하의 발바닥을 귀하 쪽으로 누르고 좌우로 움직일 수 있습니다. 아이의 엉덩이를 잡고 좌우로 움직여야 합니다.

건강의 네 번째 법칙: 모세혈관 운동

Nishi는 일반적으로 믿어지는 것처럼 혈액을 순환시키는 것은 심장이 아니라 동맥과 정맥을 연결하는 혈관 인 모세 혈관이라는 새로운 혈액 순환 이론을 고수합니다. 그리고 이러한 모세혈관은 적절한 기능을 보장하기 위해 훈련을 받아야 합니다. 이를 위해 니시 의학은 팔다리를 위한 특수 진동 체조를 갖추고 있습니다. 여기에는 약 40억 개의 모세혈관이 포함되어 있습니다. 이러한 치유 진동을 통해 역류 혈류를 제공하는 정맥 판막을 조정하고, 림프 순환을 회복하고, 혈액 순환 속도를 높이고, 혈액 순환 불량과 관련된 다양한 질병을 치료하고, 피부 상태를 개선하고 보호 특성을 강화하며, 조기 노화를 방지하고 다리를 건강하게 유지하십시오(다리는 신체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 다른 질병이 다리에 문제를 일으킬 수 있습니다).

연습 1번 - 기본

머리 밑에 단단한 베개(통나무나 쿠션)를 놓고 등을 대고 눕습니다. 팔과 다리를 위로 올려 몸과 직각을 이룹니다. 발바닥은 바닥과 평행해야 합니다. 이 자세에서 다리와 팔을 1~2분간 가볍게 흔듭니다.

다리 사이의 거리는 대략 어깨 너비와 같아야합니다. 운동을 최대한 활용하려면 다리를 수직으로 유지하고 발을 안팎으로 회전시키십시오. 다리를 수직으로 올리는 것이 어려운 사람은 약 100° 각도로 다리를 벌리고 이 자세에서 무릎을 구부린 다리를 최대한 높이 올리면 됩니다. 다리의 높이는 결국 수직으로 뻗을 수 있도록 점차적으로 높아져야 합니다.

금붕어와 같은 모세혈관 운동은 아침, 저녁 하루 2회 실시한다.

이미 언급했듯이 상지와하지에는 엄청난 수의 모세 혈관이 있습니다. 손과 발로 흔들면 모세혈관에 추가적인 진동이 가해져 모세혈관이 더 자주 수축하고 혈액을 더 적극적으로 밀어냅니다. 그리고 몸의 모든 혈관이 하나의 순환계로 뭉쳐져 있기 때문에 국소적인 혈액순환의 개선은 몸 전체의 혈액순환 개선으로 이어집니다.

운동 2 - 손발이 항상 차가운 분들을 위한 운동

어떤 사람들은 사지가 항상 차갑다고 불평합니다. 때때로 이러한 현상은 심장의 통증을 동반합니다. 이는 경련으로 인해 모세혈관이 압박되었다는 징후입니다. 이는 전체 순환계가 제대로 작동하지 않고 장기와 조직에 충분한 영양이 공급되지 않음을 의미합니다. 그러한 사람들에게는 모세 혈관 체조 외에도 두 가지 운동을 더 권장합니다.

첫 번째 운동 동양의 정신으로 아름다운 이름을 가지고 있습니다 - "바람의 갈대". 하지 전체 길이를 따라 혈류를 크게 증가시키고 다리의 피로를 완화하며 조직과 근육의 영양을 향상시킵니다.

단단하고 평평한 표면에 엎드려 누워서 팔을 몸에 대고 무릎을 구부린 다음 긴장을 풀면서 무릎부터 발바닥까지 갈대가 되어 바람의 뜻에 굴복한다고 상상해 보세요. 다리에 완전한 움직임의 자유를주십시오. 그들에게 구부리고 펴고 엉덩이를 칠 기회를주십시오. 바로 엉덩이에 닿지 못할 수도 있습니다. 바람이 점점 더 세게 갈대 다리를 때리고, 그 갈대 다리가 점점 아래로 굽어져 엉덩이에 다가온다고 상상해 보세요. 이 운동은 하루에 두 번씩 2~3분씩 실시해야 하며 발뒤꿈치가 여전히 엉덩이에 닿도록 해야 합니다.

두 번째 운동 사지에 혈액 공급을 개선하려면 견과류로 마사지하십시오. 또한 신경 긴장을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다.

호두 2개를 손바닥 사이에 놓고 2~3분 동안 돌려주세요. 동시에 너트를 손바닥에 최대한 단단히 누르도록 노력하는 것이 중요합니다.

그런 다음 각 발 아래에 너트를 놓고 평평하고 단단한 표면에 발바닥을 대고 굴리십시오. 그러나 다시 한 번 노력하지 않고 너트가 발에 단단히 밀착되도록하십시오. 발 마사지 시간은 손 마사지와 동일합니다.

운동 번호 3 - 신체의 오른쪽과 왼쪽 부분의 불평등한 발달을 위한 체조

몸의 오른쪽과 왼쪽 부분(근육, 신경 등)이 다르게 발달한 사람들은 모세혈관 체조를 조금 다르게 수행해야 합니다. 옆으로 누워서 팔과 다리를 몸에 대해 약 30° 올리고 살짝 진동시키십시오. 2-3분 동안 움직임과 함께 움직입니다. 신체의 오른쪽과 왼쪽 부분이 불균형하게 발달하면 기능의 불균형이 발생하여 다양한 질병이 발생하는 경우가 많습니다. 이것이 바로 신체의 양쪽 절반이 균형을 이루는 것이 매우 중요한 이유입니다.

건강의 다섯 번째 법칙: 운동 “발과 손바닥 연결”

다섯 번째 건강 법칙은 앞의 두 가지와 마찬가지로 규칙적으로 수행하는 것입니다. 특정 운동. 여기서 운동에는 척추뿐만 아니라 내부 장기도 포함됩니다. 강력한 근육우리 몸 - 횡경막. 호흡에 맞춰 압력 펌프처럼 하강하여 간, 내장, 비장, 혈액 및 림프관을 압축하여 복부 기관으로의 혈액 공급을 자극하여 심장 자체보다 덜 중요한 작업, 즉 혈액을 밀어내는 작업을 수행합니다.

이 운동은 모든 근육과 신경의 균형을 가져와 신체의 모든 부분, 내부 장기 및 시스템 간의 조화를 확립합니다. “발과 손바닥 연결”은 연령에 관계없이 모든 여성, 특히 스포츠에 종사하는 여성, 서서 일하는 여성, 임산부가 수행해야 합니다. 매일 아침 저녁으로 이 운동을 하는 여성은 산부인과에 문제가 전혀 발생하지 않습니다. 불임, 자궁굴곡, 난소낭종, 자궁근종, 자궁내막염, 질염, 무월경, 월경통 등 부인과 질환에 매우 효과적입니다. 매일 연습 이 운동남성과 여성의 생식기 질환을 예방하고 이러한 질병을 치료합니다.

임산부는 원활한 출산을 위해 아침 저녁으로 1분 30초씩 이 운동을 하면 된다. 운동의 효과는 그것을 실천한 모든 사람이 만장일치로 확인합니다. 첫 출산이 어려웠던 산모라도 체계적으로 ‘발바닥 연결’을 하면 다음 출산을 훨씬 쉽게 할 수 있다. 또한, 출산 후 3~5일 이내에 수업 재개가 가능합니다.

이 운동은 무엇을 합니까?

당신이 가정하는 대칭 신체 위치:

· 영혼과 신체의 힘 사이의 균형을 확립하는 데 도움이 됩니다.

· 신경계의 여러 부분뿐만 아니라 신체 내의 건설적인 과정과 파괴적인 과정 사이의 균형을 회복하여 신체의 조화를 이루고 신경, 혈관, 근육, 좌우 반쪽의 기능을 조정할 수 있습니다. 몸과 팔다리;

· 부신, 생식기, 대장의 기능을 향상시킵니다.

· 임산부의 정상적인 태아 발달을 보장합니다.

예비 부분

운동은 두 부분으로 구성되며, 첫 번째 부분(예비 부분)은 횡경막 활동을 더욱 강화하고 세포 호흡을 향상시킵니다. 운동은 알몸으로 해야 한다. 몸을 준비한 후에만 운동의 주요 부분을 진행하십시오.

예비 부분(1~9번 항목)의 각 작업은 10회 수행됩니다.

I. p.: 단단한 표면에 등을 대고 누워 목과 머리를 단단한 쿠션 위에 놓고 발을 닫고 다리를 무릎에서 벌리고 손바닥을 합치고 가슴에 눕습니다.

성능:

1. 양 손바닥의 손가락 끝을 서로 맞대어 누릅니다.

2. 먼저 한 손의 손가락 끝을 다른 손의 손가락 끝으로 누른 다음 오른쪽 손바닥 전체를 왼쪽으로, 왼쪽 손바닥으로 오른쪽을 누릅니다.

3. 닫힌 손바닥을 서로 누르십시오.

4. 손바닥을 모아 팔을 머리 뒤로 던지며 몸을 반으로 자르듯이 천천히 얼굴 위로 허리까지 움직입니다. 손바닥의 손가락은 항상 머리를 향합니다. 손바닥을 앞뒤로 움직입니다.

5. 손가락을 뒤집어서 발을 가리키고 몸의 중심을 따라 움직이되 이제 아래에서 위로 움직입니다.

6. 깍지 낀 손바닥을 몸 위로 움직여 "도끼"로 공기를 자르고 팔을 최대한 쭉 뻗습니다.

7. 손바닥을 닫은 채로 팔을 위아래로 쭉 뻗습니다.

8. 닫힌 손바닥을 태양 신경총 영역 위에 세게 놓고 손바닥을 연결한 상태로 닫힌 발을 1~1.5피트 길이로 앞뒤로 움직입니다.

9. 닫힌 손바닥과 발을 동시에 앞뒤로 움직여 척추뼈를 늘려보세요. (반복 횟수는 61회에 달할 수 있습니다.)

주요 부분

성능: 닫힌 손바닥을 몸과 수직이 되도록 가슴 위에 놓고(안테나처럼) "누운 연꽃" 자세를 유지합니다(요가의 "연꽃" 자세와 비슷하지만 여기서는 앉아 있는 것이 아니라 누워있는 자세). 그런 다음 눈을 감고 5~10분 동안 이 자세를 유지하세요. 발은 항상 닫혀 있고 무릎은 최대한 넓게 벌립니다.

이 운동은 아침저녁으로 하고, 시간이 있으면 낮에도 하십시오. 발과 손바닥을 연결하기 전후에 수행하는 것이 좋습니다.

건강의 여섯 번째 법칙: 등과 복부를 위한 운동

마지막 여섯 번째 건강 법칙은 척추와 배를 동시에 의식적으로 움직일 수 있도록 몸을 가르치는 것입니다. 이는 중추신경계의 여러 부분의 조화롭고 조화로운 상호작용은 물론 정신 상태의 조화와 안정화를 위해 필요합니다.

이 연습은 11개의 준비 연습과 1개의 주요 연습의 두 부분으로 구성됩니다.

이 체조의 목적:장을 움직이고 복강의 혈액 순환을 조절하여 변비와 대변 정체, 즉 암과 심장병과 같은 주요 살인자를 포함한 거의 모든 질병을 유발하는 요인을 방지합니다. 정신 질환, 치매, 뇌졸중도 변비와 관련이 있습니다. 이는 Nisha의 가장 중요한 발견 중 하나입니다.

신체의 건강은 혈액 상태에 크게 좌우되는 것으로 알려져 있습니다. 혈액에 영양을 공급할 수도 있고 파괴할 수도 있습니다. 변비가 있으면 혈액은 장에서 흡수되는 대사산물로 가득 차서 자가 중독의 원인이 됩니다. 이것이 변비로 고통받는 사람들이 거의 모든 질병의 희생자가 될 수 있는 이유입니다. 끊임없이 대변으로 막힌 대장은 단단하고 움직이지 않는 주머니로 변하여 간과 신장을 대체하고 소장의 이동성을 감소시키고 비뇨 생식기 계통에 장애를 일으키며 정상적인 혈액에 매우 중요한 횡경막을 압박합니다. 순환. 이 모든 것이 암을 포함한 심각한 질병의 원인이 됩니다.

등과 복부 체조로 장 기능이 정상화되면 아침 식사를 쉽게 포기하고 주기적으로 단식을 할 수 있습니다. 기억하세요: 대부분의 질병은 우리가 너무 많이 먹기 때문에 발생합니다. 정기적으로 장을 정화하여 대변이 정체되는 것을 방지하는 사람들은 오래 산다.

이 운동은 무엇을 합니까?

이 연습은:

· 신체적, 정신적 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

· 신체의 산-염기 균형을 정상화합니다(등 및 복부의 움직임으로 인해).

· 신경계 기능의 균형을 회복합니다.

· 내부 장기가 "호흡"하고 적절한 영양을 섭취하고 처리할 수 있도록 합니다.

예비 연습

I. p.: 바닥에 무릎을 꿇고 앉거나, 골반을 발뒤꿈치에 대고 앉거나, 다리를 꼬고 앉습니다. 척추는 직선이며(“삼켜진 척도처럼”이라는 표현을 기억하세요) 바닥에 수직인 축에서 벗어나서는 안 됩니다. 귀는 어깨 바로 위에 있고, 눈은 크게 뜨고, 혀는 하늘로 치켜 올려져 있고, 입술은 꽉 다물고, 호흡이 균일합니다. 몸 전체가 다리에 얹혀 있습니다.

ㅏ. I.p. 상태에서 팔을 가슴 앞으로 서로 평행하게 뻗고 빠르게 왼쪽 어깨 너머로 바라보며 꼬리뼈를 확인하세요. 그런 다음 정신적으로 시선을 꼬리뼈에서 척추 위로 경추까지 이동한 다음 머리를 I.p로 되돌립니다. 그런 다음 재빨리 오른쪽 어깨 너머로 돌아보고 비슷한 동작을 수행합니다. 꼬리뼈가 보이지 않더라도 볼 수 있다고 상상해 보세요.

비. 팔을 서로 평행하게 올리고 위쪽으로 쭉 뻗습니다. A 지점과 동일하게 신속하게 수행하고 각 어깨 위로 꼬리뼈를 한 번씩 돌아봅니다.

중급 연습 척추를 정렬하여 아탈구 및 내부 장기의 질병 형태로 인한 결과로부터 척추를 보호합니다. 이는 예비 부분(항목 1-6)의 6가지 연습을 각각 오른쪽과 왼쪽에서 한 번씩 수행해야 합니다.

1. 깊게 숨을 들이마시고 어깨를 최대한 올렸다가 내리세요(10회).

2. 머리를 오른쪽(오른쪽 귀에서 오른쪽 어깨까지)으로 기울인 후 I.p.(머리를 똑바로 위치)로 되돌리고(10회) 왼쪽으로 기울입니다(10회).

3. 머리를 먼저 앞으로 기울인 다음, 가능한 한 뒤로 기울입니다. 구부릴 때마다 머리를 I.p로 되돌립니다. 각 방향으로 10회 구부립니다.

4. 머리를 앞뒤로 돌린 다음 왼쪽과 뒤로 각 방향으로 10회씩 돌립니다.

5. 머리를 오른쪽으로 기울인 다음(오른쪽 어깨를 오른쪽 귀로 터치) 천천히 목을 최대한 펴고 머리를 척추 쪽으로 굴립니다(머리는 "완전히" 뒤로 젖혀야 합니다). . 운동을 양방향으로 10회 수행합니다.

6. 팔을 서로 평행하게 들어 올린 다음 팔꿈치를 직각으로 구부리고 손을 주먹으로 쥐고 머리를 뒤로 기울여 턱이 천장을 보도록합니다. 이 위치에서 "7"을 셀 때 마치 나비의 날개처럼 등 뒤로 모으려는 것처럼 구부린 팔을 어깨 높이로 유지하면서 팔꿈치를 뒤로 움직이고 동시에 팔을 당깁니다. 천장을 향해 턱을 뻗어 천장에 닿으려고 합니다. I.p로 돌아가서 10회 수행합니다.

운동의 주요 부분

예비 부분과 본 부분 사이에 잠시 휴식을 취하고 그 동안 긴장을 풀어보십시오. 계속하기 전에 자세를 확인하세요. 자세가 곧아야 합니다.

성능: 몸을 곧게 펴고 꼬리뼈에 체중의 균형을 맞추고 배를 앞뒤로 움직이면서 좌우로 흔들리기 시작합니다. 운동 중에 큰 소리로 말해보세요:

“기분이 좋습니다. 매일매일 점점 더 좋아질 것입니다. 내 몸의 모든 세포가 새로워졌습니다. 혈액은 신선하고 깨끗하며 건강해집니다. 내분비선은 훌륭하게 작동합니다. 근육, 피부, 혈관이 탄력 있고, 탄력 있고, 건강하고, 깨끗하고, 재생됩니다. 뼈 - 강함, 관절 - 유연함, 이동성; 모든 기관과 시스템은 뇌의 활동에 복종합니다. 뇌는 완벽하게 기능합니다. 뇌는 모든 기관과 시스템의 기능을 완벽하게 제어합니다. 모든 기관과 시스템은 완벽하게 작동합니다. 나는 더 건강해지고, 더 똑똑해지고, 더 친절해지고, 더 현명해지고, 위대한 창의적 행동을 할 수 있고, 사람들과 나 자신에게 유용해지고 있습니다. 기분이 좋고 매일매일 점점 더 좋아질 것입니다.”

매일 아침, 저녁 10분 동안 자기최면 공식을 동시에 발음하면서 이러한 동작을 수행하세요.

특정 설정을 두 번 이상 발음하라는 제안을 이미 접했을 수도 있지만 일반적으로 이완 상태에서 수행하는 것이 좋습니다. 실제로, 이 상태에서 스스로 설정한 프로그램은 잠재의식에 도달할 가능성이 높습니다. 그러나 자기 최면과 결합되는 리드미컬한 움직임은 더욱 효과적인 행동에 기여합니다. 잠재의식에 도달하면 치유 프로그램이 이를 따르는 각 세포로 확산됩니다.

허리운동과 복부운동을 동시에 하는 것이 왜 중요한가요?

이 운동은 소위 횡경막 호흡 - 호흡의 효과를 제공합니다. 맨 아래복부 (완전한 요가 호흡). 그러나 등 운동 없이 이러한 호흡을 하는 것은 해롭습니다. 장안구증이 발생할 수 있습니다. 즉, 하복강이 늘어나 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 합병증은 무엇입니까? 위액의 산도가 감소하여 위 출구가 좁아지고 위암이 발생할 수도 있습니다. 더욱이, 허리 운동 없이 복부 운동을 하면 신경계에 부정적인 영향을 미쳐 불안감과 두려움을 느끼게 됩니다.

복부 운동(라틴어 "복부"-배에서 유래)이 동시에 수행되지 않으면 등 운동도 거의 이점을 가져오지 않습니다. 왜? 우리 몸은 한 가지 이유로 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 자연에서 문명의 영역으로 이동하면서 우리는 자연스러운 삶의 방식을 버렸습니다. 때문에 앉아서 일하는신체 활동이 부족하면 척추 기형이 발생하고 이로 인해 대사 과정이 중단됩니다. 좌우로 흔들어주면 건강한 상태가 됩니다. 부재중 복부 운동체액이 너무 산성화되어 뇌졸중, 당뇨병 등 위산 축적과 관련된 질병을 일으키고 감기에 걸리기 쉽습니다.

따라서 등과 복부 운동은 동시에 해야 효과가 있다. 그런 다음 체액과 신경계의 산도의 균형을 맞추겠습니다. 건강한 신경계는 어떤 역경도 성공적으로 견딜 수 있게 해줍니다. 선(禪)의 가르침을 지도하는 논문인 후칸자젠기(Fukanzazengi)에서는 “좌우로 흔들림으로써 우리는 땅에 굳건히 서게 됩니다”라고 말합니다.

유연성과 날씬함을 위한 추가 운동

건강할 뿐만 아니라 날씬하고, 유연하고, 강하고, 강하고, 척추를 강화하기를 원하는 사람들을 위해 니시는 위의 "건강의 황금률"에 8가지 운동을 추가할 것을 조언합니다.

등 근육 스트레칭

이 운동은 "활력을 회복"합니다 척추 근육, 종아리 근육과 복부 근육을 강화하고 신경 말단을 자극하여 갑상선을 포함한 모든 내분비선의 기능을 정상화합니다.

초기 위치 - 등을 대고 누워서 다리를 곧게 펴고 팔을 머리 뒤로 뻗고 몸 전체를 편안하게 합니다. 천천히 상체를 일으켜 앉은 자세로 만듭니다. 그런 다음 천천히 앞으로 몸을 기울여 가슴을 엉덩이에 대고 얼굴을 무릎에 대고 손으로 발 뒤꿈치를 뻗으십시오. 발가락을 몸쪽으로 당겨 다리의 등 근육을 스트레칭하세요.

1~2분 동안 앞으로 스트레칭하세요. 그런 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

운동은 하루에 두 번, 아침에 일어나자마자, 저녁에 잠자리에 들기 전에 실시합니다.

복부 근육 강화

이 운동은 몸 전체의 근육의 긴장을 풀어주고 복근을 강화시켜 변비를 예방하고 다리를 가늘게 만들어줍니다.

등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 놓고 긴장을 푸십시오. 이 자세에서 다리를 바닥에서 약 30° 각도로 들어 올립니다. 이 자세를 10초간 유지한 후 긴장을 풀고 갑자기 다리를 아래로 내립니다.

몇 초간 휴식을 취한 후 다시 운동을 반복하세요. (두 번 이상 연속으로 하는 것은 피곤할 수 있으므로 권장하지 않습니다.) 바닥에 부딪혔을 때 발뒤꿈치가 아프지 않도록 발 밑에는 부드러운 물건을 놓는 것이 좋습니다.

하루에 두 번 운동하십시오: 아침에 일어나자마자, 저녁에 잠자리에 들기 전에.

다리를 10초간 들어올렸을 때 오한이나 땀이 느껴진다면 복근이 약해진 상태입니다. 이 경우 Nishi는 배에 뜨거운 압축을 가할 것을 권장합니다. 세 가지 압축 옵션이 있습니다.

· 마그네시아 수성 현탁액과 식물성 기름 또는 참깨를 50:50 비율로 혼합한 것;

· 메밀(150g)과 소금(1티스푼)의 혼합물;

· 간장(된장) 150ml를 뜨거운 물 75ml로 희석합니다.

맨발로 모래 위를 걷는 것도 복근을 강화시켜 줍니다. 이것은 복부 근육에 영향을 미치는 간접적인 방법으로, 주로 어린이에게 권장될 수 있습니다. 무엇보다도 신장을 치료하고 심장 근육을 강화합니다. 아침, 새벽에 모래 위를 걷는 것이 가장 좋지만, 이것이 불가능할 경우 하루 중 편리한 시간에 걷는 것이 좋습니다. 5분부터 시작해서 점차적으로 30분까지 시간을 늘려야 합니다. 근처에 모래땅이 없으면 잔디 위를 걸을 수 있습니다.

다리 근육 강화

이 운동은 다리, 허벅지, 다리의 근육을 강화시킵니다. 다리는 몸 전체를 지탱하는 역할을 하기 때문에 몸의 힘을 키워주고, 만성피로를 완화시키며, 출산기간을 연장시켜 줍니다. 다리 근육을 운동하면 배변도 조절됩니다.

이 운동을 수행하려면 천장이나 높은 캐비닛에 무거운 물건을 걸어 놓고 머리 아래에 단단한 베개(통나무 또는 받침)를 두고 누워서 이 물건 위에 발을 올려 놓아야 합니다. 분당 약 60회 무릎을 완전히 구부리고 펴면서 하중을 올리고 내립니다.

짐의 무게는 신체 상태에 따라 다릅니다. 2kg부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이 무게를 지정된 속도로 쉽게 들어 올릴 수 있으면 400-500g까지 늘릴 수 있습니다. 이상적으로는 체중의 3/4에 해당하는 하중으로 이 운동을 수행할 수 있어야 합니다.

짐으로는 모래, 쇄석, 시리얼 또는 책이 담긴 가방이나 나무 상자를 사용할 수 있습니다. 400~500g짜리 봉지 4개와 2kg짜리 봉지 여러 개를 가지고 점차 무게를 늘리는 것이 편리하다.

이 운동의 효과를 위해 가장 중요한 조건은 일일 섭취량 120g입니다. 생 야채, 상의 포함. 건강한 사람세 가지 종류의 야채로 충분합니다(야채는 마음대로 선택). 환자는 이 수를 5개로 늘려야 합니다.

주목! 이 운동은 높은 온도에서 수행하면 안 됩니다.

팔 근육 강화

이 운동의 결과는 어깨 관절을 강화시키는 것이고, 삼각근어깨 및 호흡 기관 (산소는 생명입니다. 호흡 기관이 더 강하고 발달할수록 사람의 수명이 길어집니다). 딱딱한 침대에서 딱딱한 베개를 베고 자는 것과 앞서 설명한 5가지 운동을 병행하면 결핵충치가 있는 사람도 치료할 수 있다.

머리 아래에 통나무나 쿠션을 놓고 평평하고 단단한 표면에 눕습니다. 천장이나 캐비닛에 매달린 추를 양손으로 잡고 분당 60회의 속도로 올리고 내립니다. 팔의 굽힘과 확장이 완전해야 합니다.

운동은 무엇을 하나요?

이 운동은 결핵, 천식, 기관지염, 흉막염, 폐렴 등 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다. 그러나 지나치게 무리하거나 고온에 노출되어서는 안 됩니다. 이 운동 외에도 환자는 다섯 가지 필수 운동을 수행해야 합니다. , , , ), 단단한 침대에서 잠자기, 머리 아래에 통나무나 쿠션 놓기.

천식, 만성 기관지염 또는 기타 유사한 질병이 있는 경우 운동 후 기침이 일시적으로 더 심해질 수 있습니다. 이는 완전히 정상적인 현상이므로 당황할 필요가 없습니다. 어려운 시기를 잘 견디면 병이 완전히 낫게 될 것입니다.

운동 "분할"

이 운동은 다리를 강화하고 힘을 회복하며 몸에 활력을 불어 넣습니다.

다리를 옆으로 쭉 뻗으세요. 노력은 요추 부위에 집중되어야하며 몸의 무게는 뻗은 다리에 있어야합니다. 측면 다리 스트레칭의 궁극적인 목표는 완전한 교차 분할을 수행하는 것입니다.

허벅지 근육 부상을 방지하려면 다리를 얼마나 멀리 벌렸는지 추적하십시오. 안전을 위해 한쪽 발을 무거운 가구 위에 올려 바닥에서 미끄러지는 것을 방지하세요. 편안함을 위해 엉덩이 아래에 두꺼운 베개를 놓을 수 있습니다.

이 운동의 효과는 하루에 최소 120g의 생야채를 섭취하고 분할 전후에 모세혈관 운동을 하면 더 좋습니다.

"꼬기"의 대안

스플릿 운동이 너무 어렵거나 회음부 근육 부상이 두렵다면 대신 다른 운동을 시도해 보세요. 이 운동이 더 쉽습니다.

허리 높이의 가구를 선택하고 그 위에 곧은 다리를 올려놓으세요. 발은 뒤꿈치로 이 물체의 표면에 닿아 있어야 합니다. 시간이 흐르면 수평을 맞출 때에는 물체의 높이를 높여야 하지만, 높은 높이에서 시작해서는 안 됩니다.

앞으로 몸을 기울여 가슴이 무릎에 닿도록 노력하세요. 동시에, 등을 곧게 유지하고 배에서 허벅지까지 구부리기 시작하세요. 기울임은 2~3분 동안 지속되어야 합니다. 이 시간 동안 가능한 한 다리에 가깝게 몸을 기울이십시오. 그러나 보일 정도로 너무 많이 몸을 기울이지는 마십시오. 강한 통증. 어렵다면 숨을 내쉴 때 이완이 필요한 뻗은 다리 부위에 정신적으로 따뜻한 에너지 흐름을 보내십시오. 운동 중 호흡은 자발적입니다.

지정된 시간이 지나면 천천히 똑바로 세우고 다리를 내리지 않고 지지면을 향해 옆으로 돌립니다. 동시에 발도 돌아서 더 이상 발뒤꿈치가 아닌 안쪽 갈비뼈에 놓이게 됩니다. 이 위치에서 몸통을 다시 다리쪽으로 기울입니다. 발이 가장자리에 남아 있는지 확인하십시오. 발가락을 몸쪽으로 당기고 반대로 발 뒤꿈치를 몸쪽으로 밀면 스트레칭 효과가 높아집니다. 양말 지지 다리다른 쪽 다리가 놓인 표면에서 약간 멀어지도록 회전합니다. 2~3분간 부드럽게 구부린 후 시작 자세로 돌아와 반대쪽 다리로 운동을 실시합니다.

등과 복부를 위한 운동

이 운동과 다음 두 운동은 아름답고 평평한 배, 건강한 척추, 건강한 관절을 원하는 사람들을 위한 것입니다. 그러나 척추와 관절을 깨끗하게 하기 위해서는 이러한 운동에 생채소 식단을 병행해야 합니다. 어떤 야채를 먹든 상관없이, 가장 중요한 것은 매일 최소 300g의 생야채를 섭취하는 것입니다.

메모! 운동은 배가 가득 찬 상태에서 하면 안 됩니다. 식사와 수업 사이에는 최소 2시간이 지나야 합니다.

"등쪽 아치"

평평한 표면에 누워 단단한 표면머리 아래에 작고 부드러운 베개를 놓습니다. 머리와 발뒤꿈치에 집중하면서 허리를 굽히고 배를 들어 올리세요. 이 경우 몸(다리, 엉덩이, 가슴, 목, 배)이 호 모양을 취해야 합니다. 이 자세를 30~60초 동안 유지한 후 부드럽게 바닥으로 내립니다. 운동을 할 때 너무 많은 노력을 가해서는 안됩니다. 점차적으로 부하를 늘리십시오.

"벨리의 아크"

이제 배를 지지대로 사용하여 동일한 운동을 하십시오. 팔, 머리, 목은 펴져야 합니다. 이 자세를 30~60초 동안 유지한 후 바닥에 몸을 낮추고 잠시 휴식을 취하세요. 운동 중에 복부에 통증이 느껴진다면 이는 이 부위에 일종의 병리가 있다는 의미입니다. 이를 제거하려면 참마 압축, 대비 압축 및 "금붕어" 운동을 사용하십시오.

"빠지다"

담요 등 두꺼운 천으로 몸을 감싸고 평평하고 딱딱한 표면에 얼굴이 위로 향하게 눕습니다. 팔을 머리 뒤로 뻗은 채 한쪽에서 다른 쪽으로 구르기 시작합니다. 옆으로 굴러서 몇 초 동안 이 자세를 유지한 다음 등을 대고 반대쪽으로 구르고 마지막으로 배 위로 굴립니다. 짧은 시간 동안 각 자세를 유지해야 합니다. 펠팅 시간은 2~5분입니다.

척추와 전신을 치유하는 니시 시스템에 따른 휴식

모든 질병에 대한 치료법이 있다면 의심할 여지 없이 휴식이 바로 그것입니다. 완전한 근육 이완을 체계적으로 수행하면 척추, 류머티즘 및 신경통의 많은 질병을 치료하고 암 예방, 피로 완화, 면역 체계 강화, 수면 개선, 억제 된 부정적인 감정 제거, 심혈관 기능 안정화 - 이것은 휴식의 유익한 효과에 대한 완전한 목록이 아닙니다. 그러나 가장 놀라운 특성은 신체의 자연적인 자가 치유 메커니즘을 촉발한다는 것입니다.

긴장을 풀 수 있는 것이 왜 중요합니까?

지난 수천 년 동안 인간의 생활 방식은 급격하게 변했지만 신체의 반응은 동일하게 유지되었습니다. 생리학적으로 인간은 문명의 안락함이 아닌 울창한 숲에서 생존하도록 적응되었습니다. 고대에는 우리 조상들이 자연 속에서 살았을 때 자연 조건, 모든 것이 간단했습니다. 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 사람은 비행이나 공격성으로 반응했습니다. 둘 다 상당한 신체 활동이 필요하며 부정적인 에너지를 포함한 정신적 에너지 방출이 필요합니다.

우리 현대인은 원칙적으로 육체적 해방을 통해 긴장을 완화할 기회가 없습니다. 방금 옷을 갈아입힌 상사가 스트레스 해소를 위해 축구를 하거나 체육관에서 운동하도록 허락할 것 같지 않습니다. 가장 좋은 경우는 저녁에 친구들과 맥주 두 병을 마시고 "조끼를 입고" 울부짖는 것입니다. 그러나 부정적인 에너지는 사라지지 않고 당신의 정신 속에 남아 있습니다.

정신적 긴장은 결과적으로 근육 긴장을 야기하며, 이는 그 원인이었던 스트레스 상황이 사라진 후에도 지속됩니다. 따라서 부정적인 감정 경험의 결과로 우리 몸에 근육 긴장이 형성됩니다. 시간이 지남에 따라 특정 구조로 발전하고 형성됩니다. 근육 긴장의 이러한 구조는 신체의 자체 조절을 어렵게 만들고 질병, 병리학 적 반사 및 고정 관념의 형성으로 이어집니다. 모든 척추질환의 첫 번째 원인, 바로 스트레스가 여기에 있습니다.

진짜로 효과적인 방법긴장을 완화하는 방법은 규칙적인 신체 활동과 완전한 근육 이완의 두 가지뿐입니다. 세 번째는 없습니다. 알코올이나 진정제, 특히 약물은 문제를 해결하지 못합니다. 이상적인 선택은 Nishi가 조언하는 휴식과 신체 운동 모두에 참여하는 것입니다. 이완은 부적절한 반응, 부정적인 감정, 만성 피로, 나쁜 기분을 유발하는 모든 것을 제거하여 공식 의학이 거부하는 것까지 포함하여 모든 것을 완전히 치료할 수 있는 수준으로 만듭니다.

휴식의 조건

휴식을 취하기 전에 반드시 방광을 비우십시오! 그렇지 않으면 그는 훈련 중에 당신에게 평화를 주지 않을 것이다. 게다가 이완훈련에 있어서 불편하고 안정적인 반사작용을 보일 수도 있습니다.

옷은 편안하고 헐렁해야 하며 천연 소재로 만들어져야 합니다. 휴식을 취하기 전에 벨트, 안경, 구슬, 반지 및 기타 장신구를 제거해야 합니다.

맨발로 운동하지 마세요! 우리가 완전히 긴장을 풀면 신체의 모든 중요한 과정이 느려지고 온도와 혈압이 떨어지며 맨발이 얼 수 있습니다. 면이나 얇은 모직 양말을 신으세요. 반면에 자신을 포장해서는 안됩니다. 얼어붙는 것이 두렵다면 가벼운 담요로 몸을 덮으십시오. 이것으로 충분합니다.

휴식은 집과 신선한 공기(날씨가 허락하는 경우), 바람, 열기 및 외풍으로부터 보호되는 조용한 장소에서 연습할 수 있습니다. 소나무, 자작나무, 노송나무 사이에서 하는 것이 매우 좋습니다. 이 나무들은 당신에게 에너지를 공급합니다. 그러나 반대로 전나무와 사시나무는 에너지를 빼앗기 때문에 휴식 중에 그들과 가까워지는 것은 바람직하지 않습니다.

집에서 공부하는 경우 사랑하는 사람에게 주의가 산만해지지 않도록 요청하거나, 걸쇠로 방 문을 닫거나, 원칙적으로 아무도 방해할 수 없는 휴식 시간(예: 새벽, 오후)을 선택하세요. 5-6시.

휴식을 취하는 방법

수용하다 편안한 자세, 아무것도 생각하거나 움직이지 않고 눈을 감고 40분 동안 완전히 휴식을 취하세요. 앉든 눕든 상관없습니다. 자세도 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 가만히 있는 것입니다. 이완 중 호흡은 거의 눈에 띄지 않아야 합니다. 콧구멍 앞에 놓인 깃털이 움직이지 않을 정도로 너무 많이 말입니다.

주의하세요: 움직이면 운동이 효과가 없습니다. 처음에는 이 상태를 5~10분간 유지합니다. 휴식 시간을 점차 늘려 40분으로 늘립니다. 잠들지 않도록 노력하세요: 다음 중 하나 가장 중요한 조건이완은 활동적인 의식이다.

근육을 이완시키는 절차

신체의 모든 근육을 즉각적으로 완전히 이완시키는 것은 매우 어렵습니다. 다음 순서에 따라 하나씩 완화하는 것이 좋습니다. 다리, 팔, 등, 배, 어깨, 목, 얼굴.

당신이 완전히 이완되었다는 신호는 마치 공중에 떠 있는 것처럼 몸에 무중력 느낌이 들게 될 것입니다.

이완상태에서 나오다

니시는 이완 상태에서 벗어나는 방법에 대해 아무 말도 하지 않습니다. 그러나 이것도 중요합니다. 이완하는 동안 사람은 대개 최면, 잠과 같은 상태에 들어갑니다. 따라서 운동이 끝나면 원활하게 종료해야 합니다. 갑자기 일어서지 마십시오. 그렇지 않으면 어지러움을 느끼거나 미칠 것 같은 느낌이 들 것입니다. 계속해서 눈을 감고 누워서 2~3번 심호흡을 하고 숨을 내쉬세요. 왼발의 발가락을 몸쪽으로 당긴 다음 오른발의 발가락을 당긴 다음 두 발가락을 동시에 당기면서 발 뒤꿈치를 앞으로 밀어냅니다. 심호흡을 하고 눈을 뜨세요. 내쉬다. 두 손을 맞잡고 천천히 머리 뒤로 들어 올린 뒤 손을 따라 몸 전체를 쭉 뻗은 뒤 앉는다. 몇 분 후에 일어나서 사업을 시작할 수 있습니다.

Nishi 시스템의 수처리

물은 비교할 수 없는 도움을 줄 수 있는 우리의 가장 중요한 치료자이자 의사입니다. 결국 그것은 다른 어떤 물질과도 달리 우리를 자연과 연결시켜 줍니다. 물은 생명의 정화, 재생, 생성 및 유지를 위해 하나님에 의해 창조되었습니다. 그것은 치유하고, 정화하고, 젊어지게 합니다. 수치료법은 항상 인기가 있었습니다. 물을 적절하게 사용하면 많은 기능 장애를 완전히 치료하고 질병과 성공적으로 싸우며 노년까지 활력을 유지할 수 있습니다.

Nishi는 대조, 냉수 및 물의 세 가지 수처리 절차를 권장합니다. 탕. 아무거나 선택하세요. 각각의 장점이 있습니다. 그러나 대조되는 것이 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 규칙적인 뜨거운 목욕은 땀을 많이 흘리게 합니다. 신체는 많은 양의 체액과 비타민 C를 손실하여 신체의 산-염기 균형이 방해받습니다. 이는 대조 절차에서는 발생하지 않으므로 매우 유용합니다.

대조 수처리 절차의 이점에 대해

대비 세척제는 강력한 경화 및 완화 특성을 가지고 있습니다. 근육을 강화하고 혈관을 단련하며 과부하를 완화시켜 척추에 강력한 치유 효과를 줍니다. 또한 대비 세척은 피부 상태를 개선하고 신체의 활력 공급을 증가시킵니다. 생명 에너지는 우리가 공기, 음식, 우주에서 얻는 물질입니다. 우리를 살리고 질병, 부상 및 정신적 혼란 후에 우리를 일으켜 세우는 것은 바로 그녀입니다. 죽음과 재생의 과정은 사람에게서 끊임없이 진행됩니다. 생명 에너지가 많은 한 죽음보다 환생이 우선합니다. 사람은 건강하고 가장 심각한 질병에서도 회복됩니다. 에너지 수준이 일정 수준 이하로 떨어지면 환생보다 죽음이 우선시되어 신체의 전반적인 약화, 만성 피로, 질병 및 궁극적으로는 사망에 이릅니다.

그렇기 때문에 모든 물 절차 중에서 대조되는 절차를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 온욕이나 냉욕을 하더라도 반드시 대비되는 물로 마무리하세요. 그러면 두 배의 효과를 얻을 수 있습니다.

전신의 건강을 개선하고 수명을 연장하는 조영술

이 절차는 젊음을 유지하고 신체를 강화하여 감기와 병원균에 대한 저항력을 높이고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 조영제는 신경통, 류머티즘, 두통, 당뇨병, 콧물, 빈혈, 순환 장애 및 전반적인 피로를 치료합니다. 그리고 온도가 낮은 사람들에게는 단순히 온도가 필요합니다.

최적의 온도 차이는 약 30°C입니다. 뜨거운 물은 42~43°C, 찬 물은 14~15°C입니다. 하지만 7~10일에 걸쳐 점차적으로 이 차이에 익숙해져야 합니다.

뜨거운 물(°C)	냉수(C)	일수

대안: 콘트라스트 샤워

Nishi는 조영제 목욕을 권합니다. 일본에서는 사람들이 목욕에 끌리는 것이 분명하며, 니샤 시대에는 샤워가 일반적으로 새로운 것이었습니다. 그러나 일본에서도 조영욕을 하는 것이 가능할 가능성이 높으며, 차가운 물뜨겁고 등이 뜨거운 것은 관련 시술을 위해 특별히 장비를 갖춘 병원에서만 가능합니다. 그렇지 않으면 일본인의 욕실에는 욕조가 두 개 있는 경향이 있다는 점을 인정해야 할 것입니다. 대다수의 러시아인은 확실히 찬물에서 뜨거운 물로 다이빙을 할 기회가 없습니다. 따라서 권장 온도 체제와 절차 계획을 유지하면서 Nishin의 조영제(일상 생활의 현실과 완전히 일치하지 않기 때문에)를 조영제 샤워로 교체하는 것이 가능합니다.

절차는 찬물로 시작하여 찬물로 끝나야 합니다. 이는 전제 조건입니다. 다섯 번째의 차가운 작업을 제외하고 최소한 4개의 대조 작업을 수행해야 합니다.

차가운 붓기 - 1분, 뜨거운 붓기 - 1분.

차가운 붓기 - 1분, 뜨거운 붓기 - 1분.

차가운 붓기 - 1분, 뜨거운 붓기 - 1분.

이상적으로는 11번의 세척을 목표로 해야 하지만 이것이 한계는 아닙니다. 원하는 경우 61번째 냉찜질로 절차를 완료할 수 있습니다.

샤워기나 세면대에서 샤워할 수 있습니다. 샤워기 밑에 서서 오랫동안 한 곳에 머물지 말고 온몸에 부어주세요. 발부터 시작해서 점차 위로 올라가는 것이 좋습니다. 질 세척 중 스트레칭을 하면 폐 세포(폐포)가 확장됩니다. 이렇게 하면 폐의 점액이 제거됩니다.

대야에서 몸을 적시는 경우 각 다리, 무릎, 배에 대야의 물을 가득 붓고 왼쪽부터 시작하여 각 어깨에 대야 3개를 부어야 합니다.

Nishi는 조영술 중에 비누 사용을 권장하지 않습니다. 팔, 다리, 얼굴 및 가랑이는 예외입니다.

마지막 냉수 세척 후, 몸을 문지르지 말고 수건으로 몸을 두드려서 말리십시오. 주변 온도와 건강 상태에 따라 6~20분 동안 피부가 완전히 마를 때까지 알몸으로 두십시오.

금기 사항 및 경고

매독성 간 손상 및 위축성 간경변증으로 고통받는 사람들은 의사와의 사전 상담 및 필수 준비 없이 조영제를 복용해서는 안 됩니다.

죽상동맥경화증 환자는 점차적으로 대조 절차에 익숙해져야 합니다. 일반세탁 후 팔과 다리를 찬물과 뜨거운 물에 순차적으로 담그는 것부터 시작합니다(먼저 몸을 닦아 물기를 말려야 합니다). 1~2주 후에(기분에 따라 다름) 위에서 제안한 계획에 따라 전신의 대조 세척을 시도해 볼 수 있습니다.

니시 시스템에 따른 냉욕: 치유, 경화 및 클렌징

냉수욕은 모공을 통해 배출된 대사산물을 피부 표면에서 제거하여 몸을 단단하게 하고 깨끗하게 해줍니다.

냉욕 시간은 25분입니다. 수온 - 14-15 °C. 더 따뜻한 물로 시작할 수 있지만 18°C보다 따뜻해서는 안 됩니다. Nishi는 처음 20분 동안은 물 속에 가만히 앉아 있고, 마지막 5분 동안은 다리를 힘차게 움직일 것을 권장합니다.

피부 상태를 개선하고 부드럽고 아름답게 만들고 검버섯과 주근깨를 제거하고 세 가지 유형의 야채를 물에 추가하십시오 - 양배추, 양상추, 원할 경우 세 번째 야채 - 각각 150g, 강판 또는 잘게 썬 것 다진 것.

냉수 목욕 후에는 몸을 따뜻하게 하기 위해 몇 차례 대조되는 세척을 하십시오. 코스 기간 - 1개월. 이 강좌는 1년에 한 번 개최됩니다.

니시 시스템에 따른 온욕: 체중 감량 및 건강 증진

뜨거운 물 절차는 건강을 개선하고 과도한 설탕과 알코올을 태우며 신체의 염분 농도를 정상화합니다. 염분 침전물, 골연골증, 당뇨병, 백내장, 녹내장 및 과체중으로 고통받는 사람들과 피로로 인해 다리가 자주 아픈 사람들에게 특히 유용합니다. 그리고 피부 상태를 개선하려면 오트밀 가루 30g, 젖산 5g, 붕사 2g을 따뜻한 물에 녹인 물에 넣으세요.

이상적으로는 뜨거운 목욕 시간은 20분입니다. 그러나 즉시 41-42 ° C의 온도에서 20 분 동안 목욕을하는 것은 어렵습니다. 아래 표에 제시된 권장 사항에 따라 시술 시간을 점진적으로 늘려야 합니다.

목욕하는 동안 맥박을 모니터링하십시오. 동일한 표에는 신체에 최적인 심박수 표시기가 나와 있습니다. 심박수 표시기가 정상이고 불편함을 느끼지 않는 경우에만 시술 기간을 늘릴 수 있습니다. 이런 식으로 목욕 시간을 점차적으로 20분으로 늘리게 됩니다. 20분 목욕 동안 허용되는 최대 심박수 증가는 40%이지만 이상적인 수치는 20%입니다. 이것이 바로 당신이 노력해야 하는 것입니다.

뜨거운 물로 목욕한 후에는 시간에 관계없이 1분간 찬물 샤워를 한 후 물기를 닦고 옷을 입으세요. 한 시간 후에 다시 옷을 벗고 표에 표시된 시간 동안 알몸으로 유지하십시오. 이는 땀을 멈추는 데 필요합니다. 그러나 뜨거운 목욕 시간이 어떻든 간에 25분 이상 벌거벗은 채로 있어서는 안 됩니다.

시술 후 2시간 이내에 물-소금 균형과 비타민C 균형을 회복해야 합니다. 소금은 생야채와 함께만 섭취해야 합니다(야채는 맛에 따라 선택됩니다). 땀으로 손실된 비타민C를 회복하려면 라즈베리, 건포도, 감잎을 차로 마시거나 이 비타민이 함유된 음식을 섭취하세요. 깨끗하고 끓이지 않은 물은 소금 균형을 회복하기 30~40분 전, 목욕 후 30~40분 후에 마셔야 합니다.

뜨거운 목욕 시간(41-42T), 분	마실 물의 양, ml	2시간 이내에 재구성되는 소금의 양 ml	비타민 C의 균형을 회복하기 위해 라즈베리, 건포도 또는 감잎을 주입하는 양, ml	목욕 후 알몸으로 보낸 시간(공기 온도 16°C), 분	심박수 증가

시술 시간을 20분으로 늘린 후에는 좀 더 시간을 들여야 합니다. 정확한 목욕 횟수는 기분에 따라 다릅니다. 목욕 결과가 다음과 같이 표시되는지 확인할 수 있습니다. 40초 안에 두 층 사이를 이동하면서 4층까지 걸어가보세요. 심한 호흡 곤란과 다리 피로가 없으면 목욕이 제 역할을 한 것입니다. 신체 상태가 좋습니다.

금기사항

권장되는 틈새 냉욕, 온욕 및 대조 목욕은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그는 심혈관 질환이 있는 사람에게 뜨거운 목욕이 금기라는 점을 언급하지 않았습니다. 그리고 그들은 또한 세심한 주의를 기울여 대조 세척을 해야 합니다.

니시 시스템에 따라 운영

척추를 강화하고 혈액 속의 과도한 설탕과 알코올을 태우려면 달리기가 필요합니다. 이로 인해 달리기는 건강을 개선하고 수명을 연장하며 세포 재생 과정을 가속화합니다.

니시가 추천하는 달리기는 걷기와 점프를 결합한 것이다. 먼저, 엄지손가락이 다른 네 손가락 아래에 오도록 손가락을 꽉 쥐어 주먹을 쥐세요. 그런 다음 팔꿈치를 구부립니다. 팔뚝은 수평 위치에 있어야 합니다. 교대로 왼쪽 다리와 오른쪽 다리로 점프를 시작하고 한 곳에 머무르십시오. 팔 움직임과 다리 움직임의 동기화는 일반 달리기 중에 발생하는 것과 반대여야 합니다. 즉, 점프할 때 오른쪽 다리가 올라가면 오른쪽 주먹이 앞으로 던져지고, 왼쪽 다리가 올라가면 왼쪽 다리가 앞으로 던져집니다. 점프할 때 발바닥 전체, 특히 발뒤꿈치가 바닥에 닿아야 합니다.

아침과 저녁, 하루에 두 번 제자리에서 조깅을 하세요. 처음에는 실행 시간이 2.5분을 초과해서는 안 됩니다. 운동에 익숙해지면 점차 시간을 늘려보세요. 2분 30초의 달리기 후에도 피곤함을 느끼지 않으면 2분 30초 더 운동을 연장하는 등의 방법으로 운동을 연장하십시오. 현장에서 최대 달리기 시간은 25분이지만 표에 제시된 계획에 따라 시간이 지남에 따라 달성됩니다.

러닝복은 상체와 하체의 온도차가 크면 다리에 경련이 발생할 수 있으므로 가벼워야 합니다. 달리기 후 관절 통증은 과도한 훈련을 받았다는 신호입니다.

달리기로 인해 땀이 나는 경우에는 운동이 끝난 후 냉수욕이나 샤워를 통해 배설된 대사산물을 몸에서 정화해야 하며, 수분 시술 후 2시간 이내에 음주를 통해 수분-소금 균형과 비타민C 균형을 회복해야 합니다. 깨끗하고 끓이지 않은 물, 소금과 함께 야채를 먹고 비타민C를 섭취하세요. 자세한 내용은 표를 참조하세요.

실행 시간, 최소	달리고 나서 마셔야 하는 물의 양, ml	소금의 양	비타민 C의 균형을 회복시키기 위해 라즈베리, 커런트 또는 감잎을 달인 양, ml

안타깝게도 서양의학은 인간에게 기계적으로 접근합니다. 인간은 자연의 일부인 단일하고 완전한 존재가 아닌, 분리된 기관의 집합으로 간주됩니다. 지난 세기 30년대에 니시는 서양 의학이 막다른 골목에 도달할 것이라고 예측했습니다. 즉, 의약품은 더 이상 도움이 되지 않으며 모든 종류의 기술 장치가 쓸모 없게 될 것입니다. 그리고 서구에서는 인간이 육체, 영혼, 생각, 감정, 삶의 방식 등 모든 것이 서로 연결되어 있는 단일하고 통합적인 시스템이라는 사실을 인정하지 않을 수 없게 될 것입니다. 그리고 뭔가 아프면 몸 전체가 건강하지 않다는 뜻이다. 이는 인간이 자연과 그 법칙으로부터 고립되어 산다는 것을 의미합니다. 질병의 유일한 원인이 부정확하고 부자연스러운 생활 방식이라고 생각하면서 니시가 설교하는 것이 바로 이 원칙입니다.

창조력과 파괴력이 균형을 이루는 곳에서는 조화가 지배합니다. 자연에서는 파괴와 창조의 과정이 끊임없이 진행되고 있습니다. 자연은 전체론적이며 조화롭습니다. 이러한 과정 중 어느 하나도 다른 과정보다 우선하지 않기 때문입니다. 자연이 창조되는 만큼, 파괴되는 것도 많고, 태어나고 죽는 것도 많고, 세상에 새로운 것이 생겨나는 것만큼이나 많은 것이 있습니다. 오래된 것들은 사라집니다. 삶은 계속되는 죽음과 재생이다. 인간이라는 복잡한 메커니즘 - 의 필수적인 부분자연. 그리고 동일한 원리가 여기에도 적용됩니다. 많이 생성되고 그만큼 파괴되고, 생겨나는 만큼 많은 것이 사라집니다. 이것이 건강한 유기체의 삶의 법칙입니다. 이를 준수하면 질병이 발생할 수 없습니다.

잘못된 생활방식은 파괴적인 힘과 창조적인 힘 사이의 균형을 깨뜨립니다. 배설되는 것보다 더 많은 양이 몸에 들어오고, 태어나는 것보다 더 많은 세포가 죽고, 회복되는 것보다 더 많은 에너지가 소비됩니다. 그리고 그 사람은 아프다. 보다 정확하게는 잃어버린 균형을 회복하고 혼란스러운 조화를 회복하기 위해 신체 자체가 질병을 만듭니다. 많은 사람들이 믿는 것처럼 질병은 죄에 대한 하늘의 형벌이 아닙니다. 이것은 신체의 전반적인 고통을 나타내는 자조 시도입니다. 따라서 니시에 따르면 질병별로 별도의 치료법을 찾는 것은 의미가 없다. 몸 전체의 건강을 회복해야 합니다. 그렇지 않으면 치료된 질병 대신에 12개의 새로운 질병이 나타날 것입니다.

자연적인 자가 치유 메커니즘을 활성화하려면 신체가 발생하는 문제에 대처할 수 있는 조건을 만들어야 합니다. 이를 위해서는 "건강의 황금률"을 따르고 배경에 따라 질병의 성격에 따라 특수 치료제를 사용해야합니다. Nisha에 대한 이러한 수단은 일반적으로 운동입니다. 수처리압축합니다. 그는 의약품을 명백히 인식하지 않으며 천연 천연 의약품으로만 치료할 것을 요구합니다.

그것 없이는 질병을 극복할 수 없다.

회복을 믿어야 합니다. 참고: 귀하가 사용하는 운동이나 절차를 믿지 말고(Nishin의 방법은 믿음 없이도 완벽하게 작동합니다), 귀하의 신체가 질병에 대처할 수 있다는 사실을 믿으십시오. 처음에는 치유에 대한 믿음을 갖는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 질병이 심각한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 어떤 상황에서도 자신을 믿도록 강요하지 마십시오. 첫째, 부정적인 생각에 굴복하지 않도록 노력하십시오. 부정적인 생각이 오면 단순히 관찰하고, 따르거나 깊이 생각하지 않고 의식을 통과하도록 허용하고 침착하게 놓아주십시오. 이 기술이 효과가 없고 어두운 생각이 여전히 당신을 지배하고 있다면 다음을 수행하여 그들을 속이세요.

회복 준비

편안하게 눕거나 앉아 모든 근육을 이완시키고 호흡을 관찰하십시오. 공기가 어떻게 콧구멍을 통해 들어가고, 후두를 통과하고, 폐를 채우고, 가슴을 확장하고, 같은 방식으로 나가는지 정신적으로 주목하세요. 앞뒤로 공기를 따르십시오.

1~2분 후 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬고 숨을 참는다. 숨을 참으면서 몸의 감각에 집중해보세요. 숨을 쉬지 않아도 가슴이 계속해서 약간 오르락내리락하는 것을 느낄 수 있습니다. 그녀를 조심하세요. 기분이 좋고 숨을 쉬고 싶은 느낌이 전혀 들지 않습니다. 기분이 좋을 때까지, 즉 30초 이상 숨을 참아야 합니다. 이 시간 동안 가슴은 2~3회 오르락내리락하는 시간을 갖게 됩니다. 사람은 숨을 쉴 때만 생각합니다. 호흡을 멈추면 생각의 기차도 멈춘다. 이 운동의 효과는 바로 이 원칙에 기초하고 있습니다.

호흡의 균형을 유지하기 위해 멈추지 않고 몇 차례 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬고, 운동을 반복하십시오. 효과가 매우 좋기 때문에 2~3회만 시행해도 충분합니다.

필요에 따라 이 운동을 연습하고 회복을 위해 기도하십시오. 당신이 아픈 것에 지쳤다는 사실에 집중하지 말고, 당신이 건강해지고 싶다는 사실에 집중하세요. 자신이 건강하다고 상상해 보세요. 몸이 한때 건강했던 느낌을 기억하는 것이 중요합니다. 결국, 가장 아프고 몸이 가장 좋지 않은 사람이라도 모든 사람은 한때 건강했습니다. 그리고 이러한 기억은 더 자주 기억 속에서 되살아날 필요가 있습니다. 하루에도 몇 번씩, 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 건강했던 때를 일부러 기억해 보세요. 가장 작은 세부사항까지 모든 것을 기억하십시오. 어디에 있었는지, 무엇을 입고 있었는지, 무엇을 하고 있었는지, 무엇을 느꼈는지, 무엇을 생각했는지. 당시 상태에 들어가서 흔적도 없이 완전히 몰입하세요.

이미지가 다소 흐릿하더라도 문제가 되지 않습니다. 한때 경험했던 건강, 조화, 행복의 상태를 모든 감각으로 기억하는 것이 중요합니다. 이 상태를 다시 경험하고 현재의 자아로 옮기십시오.

자체 코딩 수식

첫째, 이 공식은 자신감과 광신을 가지고 하루에 여러 번, 30-50번씩 고상하게 발음되어야 합니다. 당신이 기계적으로 자신에게 중얼거린다면: “그래, 나는 병을 극복할 것이다. 네, 건강해요.” - 효과는 0이 됩니다. 조금 집착하십시오. 그러면 자신이 건강하다고 주장하면서 이것이 정말 그렇다고 느낄 것입니다.

둘째, 공식을 발음하는 목소리가 중요합니다. 주문이나 교회 성가처럼 들리게 만들어 보세요. 각 문구의 마지막 단어에 강조점을 둡니다. 당신은 당신 자신의 목소리에 매료되어야합니다. 그러면 잠재의식은 당신의 공식을 인식할 것입니다.

셋째, 공식을 발음하는 동안 가벼운 황홀 상태에 있어야 합니다. 트랜스 상태에서 사람은 정상 상태보다 헤아릴 수 없을 정도로 강합니다. 트랜스에 들어가는 가장 쉬운 방법은 테이블이나 탬버린을 손으로 치거나, 달리거나 걸을 때 발걸음의 리듬을 사용하는 등 리드미컬한 동작을 수행하는 것입니다. 리듬은 의식을 사로잡고 생각의 흐름을 멈추며 공식은 잠재의식 속으로 곧바로 빠져들게 됩니다.

공식을 읽은 후 눈을 감고 그 의미를 반영하는 상태를 최대한 오래 유지하도록 노력하십시오. 즉, 원하는 것을 이미 달성했다고 상상해보십시오. 당신은 이미 질병을 극복했습니다! 당신은 이미 건강합니다! 그러면 당신의 공식이 당신에게 사실이 되기 때문에 효과가 있을 것입니다.

이런 식으로 당신은 무엇이든 자신을 코딩하고 질병을 치료할 수 있습니다. 확인을 통해 적절한 작업을 수행하면 심각한 질병을 치료하는 데 3-4주가 걸리고 감기와 독감의 경우 3시간을 넘지 않습니다. 자기 코딩을 통해 우리의 정신은 우리 몸을 통제할 수 있습니다. 나는 이것을 수백 번 확신했습니다.

그리고 마지막으로 공식 자체에 관해서는 어디에서 얻을 수 있습니까? 물론 직접 발명하는 것이 더 좋습니다. 자신이 만든 작곡의 분위기는 누군가에게서 빌린 것보다 정신에 더 강한 영향을 미칩니다. 왜냐하면 감정에 의해 채색되고 에너지가 스며들기 때문입니다. 기분으로는 긍정적인 의미를 지닌 어떤 문구라도 사용할 수 있습니다. 간단하고 간결해야 하며, 달성하려는 목표를 최대한 명확하게 표현해야 합니다. 분위기를 조성하는 기본 규칙은 다음과 같습니다.

공식은 발음하고 반복하기 쉽도록 짧고 단순해야 합니다. 아래 예와 같이 여러 개가 있을 수 있지만 각 단어는 10개 이하의 단어로 구성되어야 합니다.

공식에는 귀하가 포함되어야 합니다. 즉, 대명사 "I", "My", "Mine", "I have" 등이 포함되어야 합니다. 이는 공식이 귀하를 구체적으로 지칭한다는 것을 잠재의식에게 이해시키기 위해 필요합니다. 친구나 이웃에게가 아닙니다.

수식은 긍정문이어야 하며 어떠한 경우에도 부정문이 아니어야 합니다. 또한 질병명도 기재해서는 안 됩니다.

현재 시제로 기분을 공식화하십시오. 잠재의식은 당신이 원하는 것을 이미 가지고 있다는 것을 분명히 해야 합니다.

당신이 작곡했거나 책에서 따온 긍정적인 문구를 좋아해야 합니다.

다음은 자체 코딩 공식의 예입니다. 이는 모든 질병을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

나는 강하다!

나는 내 질병보다 더 강하다! 나는 질병을 극복했습니다! 괜찮아지고있어!

나는 잘 지내요!

잠재의식에 공식을 보내는 또 다른 기술이 있습니다. 잠재의식이 가장 잘 수용되는 기간, 즉 수면과 각성 사이의 기간에 프로그래밍이 수행되기 때문에 이를 직접 자기 코딩이라고 합니다.

잠자리에 들기 전에 스스로 코딩하는 공식을 말하면서 회복 준비를 하십시오. 그런 다음 트랜스 상태로 들어갑니다. 이 경우이를 수행하는 가장 현명한 방법은 호흡의 리듬에 집중하고 이러한 생각을 갖고 잠에 드는 것입니다. 약 3시간 후에 일어나도록 알람을 설정하세요. 그의 신호에 깨어 나면 정신적으로 회복 공식을 다시 말하고 그것으로 다시 잠에 드십시오. 전체적으로 이 작업은 밤에 2~3회 수행되며 설치와 함께 2~3회 잠자리에 듭니다. 이 운동은 휴식의 질을 전혀 손상시키지 않습니다. 회복은 지속적인 수면보다 효과적이며 회복에 대한 사고 방식은 곧바로 잠재 의식으로 이동합니다.

자신의 건강 상태를 생성하면 부정적인 생각의 공격이 약해지기 시작하고 믿음이 마음에 자리 잡고 그 후에 치유가 올 것입니다.

관절과 척추의 통증을 완화하기 위한 냉찜질 및 온찜질

그리고 이제 Nishi가 척추 통증에 대해 제공하는 실제 "천연 의학"입니다. 이것은 냉찜질과 온찜질을 번갈아가며 하는 방법입니다. 관절염, 신경통, 류머티즘, 통풍, 요통, 위장 장애 등으로 인한 통증을 효과적으로 완화시킵니다.

두 개의 대야를 준비하십시오. 하나에는 찬물을 붓고 다른 하나에는 뜨거운 물을 붓습니다. 아래 그림에 따라 수건을 적시고 아픈 부위에 냉찜질과 온찜질을 교대로 가해 주세요. 온찜질의 온도는 견딜 수 있는 만큼 뜨거워야 합니다.

온찜질	냉찜질
	3.5분
3.5분	2.5분
2.5분	1분 40초
1분 40초

연령, 환자의 전반적인 건강 상태 및 질병 증상의 심각도에 따라 5분 이내의 짧은 온찜질로 시작하는 것이 좋습니다. 화상을 방지하려면 마른 천으로 뜨거운 찜질을 하십시오. 냉찜질을 피부에 직접 가합니다. 수건 대신 두 개의 고무 가열 패드를 사용할 수 있습니다. 그 중 하나는 뜨거운 물로 채워지고 다른 하나는 찬물과 얼음으로 채워져 있습니다.

니시 시스템 마스터하기

니시 시스템을 익히면 발생할 수 있는 부작용

처음에는 다음과 같은 불편함을 느낄 수 있습니다.

· 통증;

· 단기(몇 시간 또는 며칠 동안) 온도 상승;

메스꺼움, 구토, 설사.

이 경우 놀라지 말고 약물에 의존하지 마십시오. 이러한 증상은 신체의 치유력이 효과를 발휘했다는 사실을 반영합니다. 질병이 몸을 떠나고 있습니다.

요즘 자신과 웰빙에 특히주의를 기울이십시오. 과식하지 말고, 과로하지 말고, 긴장하지 마십시오. 깨끗한 식수를 많이 마시세요. 기억하세요: 여섯 가지 건강 규칙을 따르면 당신은 자연의 보호를 받게 되며, 지금부터 질병은 일시적일 뿐이며 날마다 나아질 것입니다.

니샤 건강 규칙

Nishi는 우리의 모든 질병이 부자연스러운 생활 방식에서 비롯된다고 믿습니다. 문명이 발전하면서 인간은 자연에서 멀어지고 자연을 모독하기 시작했으며 이로 인해 지구 인구의 건강이 악화되었습니다. 이 장에 설명된 모든 방법은 부자연스러운 생활 방식과 열악한 생태 환경으로 인한 해로운 영향을 보상할 수 있는 방법입니다. 다시 한 번 Nishi가 건강을 얻고 유지한다는 이름으로 따르도록 권장하는 규칙을 상기시켜드립니다.

1. 깨끗하고 끓이지 않은 물(샘물, 녹은 물, 프로튬, 실리콘, 은)을 하루에 최소 1,500리터 이상 마십니다. 30분마다 30g의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 단단한 침대에서 머리 밑에 단단한 통나무 베개를 놓고 잠을 자세요.

4. 라즈베리, 커런트, 감잎차를 매일 20~30g씩 마시면 비타민C의 균형을 회복시켜줍니다(땀을 많이 흘린 후에는 양을 늘려야 합니다).

5. 매일 최소 10g의 해초를 섭취하세요. 해초에는 신체, 특히 순환계에 필요한 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

6. 볶은 참깨와 소금을 섞어주세요. 일일 섭취량: 성인 6g, 어린이 3g(땀을 많이 흘린 후에는 이 양을 늘려야 합니다.)

7. 2~3주에 한 번씩 하루 동안 무염식을 하세요.

8. 매일 70~110g의 생채소를 섭취하세요. 최소한 세 가지 종류의 야채가 있어야 합니다(아픈 사람의 경우 이 숫자를 5~7개로 늘려야 합니다).

9. 아침 식사를 건너뛰고 하루 두 끼 식사를 하세요. 영양부족은 액상국밥으로 보충할 수 있다.

10. 대조되는 물 절차를 수행하십시오.

11. 알몸으로 자세요.

12. 일광욕.

13. 주기적으로 몸을 깨끗하게 하세요.

14. 구충제 치료를 받으세요. 구충제는 매월 초와 중순에 3~4일 동안 복용해야 합니다. 총 과정 기간은 3개월입니다. 그런 다음 3개월간 휴식을 취하고 과정을 반복합니다.

15. 당신의 건강이 지속적으로 개선되고 있다고 믿으십시오!

이 규칙을 따르면 건강과 즐거운 삶이 보장됩니다. 더 이상 의사의 도움이 필요하지 않으며, 인생을 즐기고 좋아하는 일을 할 수 있게 됩니다.

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니샤의 6가지 건강 수칙과 니시 헬스 시스템

K. Nisha의 건강 시스템은 인간 생리학에 대한 깊은 이해를 바탕으로 합니다. 건강과 질병에 대한 이전의 생각을 문자 그대로 뒤집은 혁명적인 발견; 간단하고 효과적인 운동. 니시는 질병이 네 가지 이유, 즉 골격, 내부 장기, 신체의 전반적인 수분(혈액, 림프, 기타 체액)의 변화, 낙상으로 인해 발생한다고 믿었습니다. 정신력. 그리고 개개인의 질병을 치료하는 것이 아니라, 몸 전체의 종합적인 치유만이 질병을 물리칠 수 있는 것입니다.

의학, 해부학, 생리학, 세균학, 심리학, 철학 및 다양한 종교의 실천을 진지하게 연구한 니시는 유기체 전체의 건강을 위해서는 먼저 신체 상태를 정리하고 그 다음에는 신체 상태를 정리해야 한다고 주장했습니다. 화학적, 세균학적 지표, 그리고 정신 상태. 그는 자신의 건강 시스템을 만들었습니다.

니시의 건강 법칙 1가지: 딱딱한 침대
니시의 건강수칙 2: 딱딱한 베개쿠션
니시의 건강 3번째 법칙: '금붕어' 운동 + 척추 영양
니시의 건강 제4원칙: 모세혈관 운동
5 니시 건강의 다섯 번째 법칙: '발과 손바닥을 닫는다' 운동
6 니시의 여섯 번째 건강 법칙: 등과 복부 운동

니샤의 건강 첫 번째 법칙: 단단한 침대

질병이 많으면 척추 장애에서 원인을 찾아야합니다. 척추는 골격, 근육 및 신경계의 기초이며 신체에서 매우 중요한 기능을 수행합니다.

하중 지지 기능. 척추는 신체의 축이므로 탄력이 있어야 합니다. 이는 생리학적 굴곡에 의해 보장되며 동시에 하중을 견딜 수 있도록 강해야 합니다.
모터 기능. 척추는 머리, 목, 상지와 하지, 몸 전체의 역학(즉, 움직임)을 제공합니다.
지원 기능. 척추는 신경근 시스템을 지원하는 정적 기능을 제공하며 이 기능은 사람의 정신 상태와 관련이 있습니다.
보호 기능. 척추는 신경이 근육과 내장까지 뻗어 있는 중추신경계(척수)를 보호합니다.
척추에 약간의 장애가 있어도 신체의 다른 부분의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 신체적 상태와 정신적 상태 사이의 부조화를 초래할 수도 있습니다. 그러므로 신체의 전반적인 건강을 개선하기 위해서는 척추를 치료하는 것이 필요하다.

최고의 운동척추를 위해 - 이것은 좋은 자세. 구부정한 자세에 익숙한 사람은 허리와 어깨를 곧게 펴고 배를 팽팽하게 유지하기 위해 끊임없이 자신을 제어해야 합니다. "똑바로 일어서다"는 것이 무엇을 의미하는지 느끼려면 등을 벽에 기대고, 다리를 약간 벌리고, 팔은 느슨하게 늘어뜨려 보세요. 머리 뒤쪽, 어깨, 종아리, 발뒤꿈치가 벽에 닿습니다. 그런 다음 벽과 허리 사이의 거리가 손가락 두께보다 크지 않도록 벽에 더 가까이 다가가십시오. 배를 안으로 집어 넣고 목을 조금 펴고 어깨를 곧게 펴십시오. 이제 벽에서 멀리 떨어져 가능한 한 오랫동안 이 상태를 유지하도록 노력하십시오. 당신이 구부정한 자세에 익숙하다면 - 대부분의 사람들이 그렇습니다 - 정상적인 자세당신에게는 불편해 보일 것입니다. 결국 몸을 잘못된 자세로 유지하게 되면 근육과 인대가 너무 약해지고 너무 긴장하게 됩니다. 허리를 곧게 유지하는 것이 어려울수록 자세가 더욱 손상됩니다.

낮 동안 우리는 다양한 동작을 수행하며 많은 사람들이 많은 시간을 보냅니다. 앉은 자세이는 척추에 이상적이지 않습니다. 사람들은 종종 부정확하게 곧게 펴거나 너무 많이 기울고, 몸통을 무게 중심에서 너무 멀리 이동시켜 등 근육이 매우 고정되게 만듭니다. 무거운 무게. 일반적으로 등 근육은 여전히 ​​이러한 하중에 대처하지만 근력 능력에는 한계가 있습니다. 이것이 바로 하루가 끝나면 허리가 피곤해지고 올바른 자세를 유지하는 것이 점점 더 어려워지는 이유입니다.

하지만 우리는 인생의 3분의 1을 밤에 잠으로 보내는데, 이때가 휴식뿐 아니라 자세교정에도 활용될 수 있는 시간이다. 따라서 Nishi 시스템의 건강 규칙 1번은 다음과 같이 말합니다. 잠자는 침대는 평평해야 하며 어떤 경우에도 부드러운 깃털 침대가 아니어야 합니다. 상대적으로 단단하고 수평인 침대는 체중의 균일한 분포, 최대 근육 이완 및 척추의 아탈구 및 곡률 교정을 촉진합니다. 수직 위치낮에는 시체. 단단하고 탄력 있는 매트리스에서 자는 것이 좋습니다.

아탈구라고 불리는 가장 흔한 병리인 관절 및 인대 장치가 손상되면 척추뼈가 약간 변위되어 옆으로 이동하고 이 척추뼈에서 뻗어 있는 신경과 혈관을 압박하여 정상적으로 기능하지 못하게 됩니다. 이는 혈액 순환 장애, 조여진 신경의 무감각을 초래하여 이러한 신경이 "연결된" 기관에 다양한 장애를 초래합니다. 이는 각종 질병의 원인이 됩니다.

경추는 가장 움직이기 때문에 특히 아탈구에 취약합니다. 그리고 경추의 아탈구는 눈, 얼굴, 목, 폐, 횡격막, 복부, 신장, 부신, 심장, 비장 및 내장에 영향을 미칩니다. 따라서 척추 4번에 아탈구가 발생하면 눈, 얼굴, 목, 폐, 횡경막, 간, 심장, 비장, 부신, 치아, 목, 코, 귀가 영향을 받을 가능성이 가장 높습니다.

흉추 중 4번, 5번, 10번 척추가 아탈구되는 경우가 가장 많고, 요추 중 2, 5번 척추가 아탈구되는 경우가 많습니다. 폐와 흉막의 상태가 좋지 않다면 이는 제2 흉추의 아탈구를 교정하기 위해 매일 주의를 기울이지 않았기 때문일 수 있습니다.

시력이 괜찮지 않으면 목이나 배가 자주 아프고 갑상선 기능이 제대로 작동하지 않습니다. 이는 흉추 5번의 아탈구 때문일 가능성이 높습니다.

10번째 흉추의 아탈구로 인해 심장, 내장, 코 및 시력이 영향을 받을 수 있습니다.

방광염(방광염), 맹장염, 발기부전, 남성 전립선의 병리학적 변화, 부인과 질환여성의 경우 제2 요추의 아탈구로 인해 발생합니다. 제5요추가 아탈구되면 치질, 항문열구, 직장암 등의 질환이 발생할 수 있다. 교정되지 않은 아탈구는 신체의 병리학적 변화를 뒷받침하고 질병을 유발합니다.

단단하고 수평인 침대에서는 밤에 자는 동안 척추가 올바른 위치에 있기 때문에 척추의 아탈구와 만곡을 쉽게 교정할 수 있습니다. 푹신한 침대에서는 낮 동안 일어나는 모든 방해가 보존됩니다. 또한, 푹신한 침대는 추간판을 따뜻하게 하여 쉽게 제거할 수 있게 하여 새로운 질환의 기초를 마련합니다. 푹신한 침대에서 자는 것을 좋아하는 사람은 신경이 위축되기 때문에 질병이 초대받지 않은 채 찾아옵니다.

단단하고 수평인 침대는 간과 같은 중요한 기관을 포함한 모든 기관의 기능에 유익한 효과를 줍니다. 3번부터 10번까지의 척추뼈군이 수평으로 고르게 위치하면 간의 기능이 손상되지 않습니다. 그러나 부드러운 침대에 누우면 척추가 약간 구부러져 즉시 간 기능이 손상됩니다. 간과 "연결된" 4번과 8번 흉추의 신경이 눌려 간 분비가 방해되어 혈액 정화의 질에 영향을 미칩니다. 또한 체인은 따라 가기 쉽습니다. 제대로 정제되지 않은 혈액이 몸 전체를 순환하기 시작하여 다양한 기관에 질병을 유발합니다. 근본 원인을 모르는 사람은 병든 간에 독을 밀어 넣어 병든 장기를 치료하기 시작합니다. 결과는 추측하기 어렵지 않습니다.

평평하고 단단한 침대는 올바른 자세를 회복 및 유지하고, 척추 장애를 교정하며, 신경계 기능을 회복하고 내부 장기의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

니샤의 두 번째 건강 법칙: 단단한 베개

딱딱하고 평평한 침대뿐만 아니라 딱딱한 베개 위에서도 잠을 자야 합니다. 딱딱한 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다. 평평하게 누워 목을 베개 위에 올려 세 번째와 네 번째 경추뼈가 문자 그대로 그 위에 놓이도록 합니다. 물론, 그러한 베개에 익숙하지 않은 사람들은 고통을 느낄 것입니다. 이 경우 수건이나 부드러운 천을 그 위에 올려 놓을 수 있습니다. 그러나 기억해야 할 점은 이 천을 수시로 제거하고 점차 딱딱한 베개에 익숙해지도록 노력해야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 시간이 좀 지나면 적응되어 어떤 완화제 없이도 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.

이 규칙은 주로 비중격의 기능과 관련이 있습니다. 특정 지점에 작용하면 내부 장기의 활동을 자극하는 것이 가능한 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 기절하면 암모니아 냄새를 맡게 됩니다. 동시에, 삼차신경과 교감신경의 말초 말단이 필요한 자극을 받고 환자는 의식을 회복합니다. 비중격의 상태는 꽃가루 알레르기, 천식, 섬유종, 심장 동맥 긴장, 생식기 질환, 내분비 계통, 부갑상선 및 흉선, 요실금, 월경 중 통증과 같은 질병의 발생에 영향을 미칠 수 있다는 것이 입증되었습니다. , 장염, 변비, 횡경막 약화, 신장, 간, 위, 귀 질환, 과민성, 불안, 현기증.
단단한 베개는 비강의 반사 센터 자극을 완전히 대체합니다. 단단한 베개를 사용하면 비중격의 염증이 치료되는데, 이는 해당 기관의 관련 염증 및 장애도 파괴된다는 것을 의미합니다. 단단한 베개는 또한 우리가 이미 알고 있듯이 특히 이동성으로 인해 아탈구로 고통받는 경추에 유익한 영향을 미칩니다. 딱딱한 베개는 척추뼈를 서로 맞춰줌으로써 뇌순환을 촉진시켜 죽상동맥경화증의 발생을 예방해줍니다.

단단한 베개가 경추 아래에 놓입니다. 크기는 머리 뒤쪽과 견갑골 사이의 오목한 부분을 채울 수 있을 정도여야 합니다. 요점은 제3경추부터 척추가 곧게 펴지고 평평하고 단단한 표면에 위치해야 한다는 것입니다. 너무 편안해 보이는 크고 부드러운 베개는 실제로 우리의 목을 비뚤어지게 만듭니다. 딱딱한 베개나무로 만드는 것이 가장 좋으며 나무 냄새가 알레르기 반응을 일으키지 않는 것이 중요합니다. 탈지면이나 자갈로 만들어 위에 천을 덮을 수도 있습니다.

일본에서는 “비뚤어진 목은 수명이 짧다는 신호”라고 말합니다. 경추의 아탈구는 관절에 염증을 일으키고, 이는 목의 이동성에 영향을 미쳐 목 자체뿐만 아니라 머리 뒤쪽에도 날카롭고 둔한 통증을 유발합니다. 또한, 3번과 4번 경추의 아탈구는 치아 질환, 즉 상부 및 하부 앞니를 유발합니다.

만성통증목 부위에 나타나는 현상은 대개 40세 이상의 사람들에게서 관찰됩니다. 업무 특성상 테이블 위에 장시간 몸을 구부리고 앉아 있어야 하는 경우가 많습니다. 대부분의 사람들이 육체적 노동이 아닌 정신적 노동에 종사하기 시작하면서 목 부위의 통증이 크게 퍼졌습니다. 이것의 기초는 어린 시절에 마련되었습니다. 요즘 아이들은 수업시간에 너무 많은 시간을 앉아서 보냅니다. 경추 질환의 증상에는 머리 뒤쪽, 눈, 귀, 어깨 띠의 통증이 포함됩니다. 움직이는 동안에만 나타나는 것이 아니라 머리가 움직이지 않을 때에도 지속됩니다. 일반적으로 이러한 환자들은 편안한 수면자세를 찾기 어려우며, 머리의 불편한 자세로 인해 목에 통증을 느끼며 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 추가 부하경추의 관절과 인대에.

단단한 베개를 사용하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 물론 처음 며칠이나 심지어 몇 주 동안에는 통증이 나타나고 뒤통수가 마비됩니다. 그러나 이러한 불쾌한 감각이 사라질 때까지 베개를 계속 사용하도록 강요하는 것이 매우 중요합니다. 통증과 불편함을 더 빨리 없애기 위해서는 '건강 제3원칙'의 '금붕어 운동'을 실천해야 합니다.

니시의 세 번째 건강수칙: 금붕어 운동

사람은 똑바로 걷기 위해 척추 질환으로 비용을 지불하지만 골 연골 증이 좁은 범위의 전문가에 의해 연구 대상에서 가장 흔한 질병 중 하나가되는 지금처럼 골 연골 증 문제가 심각했던 적은 없습니다. 오늘날 골연골증 환자 수는 급성 호흡기 감염 환자 수에 이어 두 번째입니다. 이에 대한 주된 이유는 사람 자신, 즉 생활 방식과 척추에 대한 태도에 있습니다.

그들은 일반적으로 척추에 대해 부끄럽게도 거의 알지 못하며 기껏해야 해부학 교과서의 그림을 기억할 것이며 대부분의 사람들은 신체 상태가 척추의 건강에 의해 결정된다는 사실조차 의심하지 않습니다. 인두염, 후두염, 결핵, 신장과 방광의 염증, 성적인 문제를 수년간 치료할 수 있는데 왜 치료 결과가 나오지 않는지 궁금합니다. 그리고 대부분의 현대인이 이끄는 생활 방식에 그러한 경박함을 더하면 오늘날 척추 질환이 왜 그렇게 널리 퍼졌는지 분명해집니다.

우리는 사람들이 이끄는 문명이다 앉아서 생활하는 생활방식인생, 스포츠 경기의 팬. 우리는 과식하지만 생명이 없는 인공 음식을 먹기 때문에 영양 결핍 상태를 유지합니다. 운동부족으로 인해 근육이 약해지게 됩니다. 잘못된 생활방식으로 인해 척추가 경직되고 변형됩니다. 운동부족과 주변조직으로의 혈액순환이 원활하지 않아 척추뼈 사이의 연골과 디스크가 악화됩니다. 척추가 "마른" 것 같습니다. 60~70세의 많은 사람들은 8~13cm가 짧아지고, 일부는 노년기에 몸이 굽어집니다. 그리고 이 모든 일은 우리가 척추를 관리하지 않기 때문에 발생합니다.

우리가 척추에 가하는 많은 질병 중에서 가장 흔한 것은 척추 측만증, 즉 척추가 측면으로 휘어지는 질병입니다. 척추 측만증은 책상에서의 잘못된 자세로 인해 어린이에게 자주 발생하며, 척추가 제때 교정되지 않으면 척추 측만증은 영구적으로 발생합니다.

척추의 장기간 잘못된 위치는 성인에게 척추 측만증을 유발할 수 있습니다. 우리가 이미 알고 있듯이 자세 교정은 "첫 번째"와 "두 번째 건강 규칙"의 도움을 받습니다. 세 번째 법칙인 '금붕어' 역시 척추의 장애를 없애는 데 목적이 있다. 이 운동을 체계적으로 수행하면 자세 교정에 가장 큰 효과를 발휘하므로 영양 균형, 정화 및 신경 균형 등 신체 균형을 확립하는 데 가장 큰 효과가 있습니다.

"금붕어" 운동 수행:

시작 위치: 평평한 침대나 바닥에 등을 대고 눕습니다. 팔을 머리 뒤로 던져 전체 길이로 뻗고 다리도 전체 길이로 뻗으십시오. 발을 몸과 수직이 되도록 발뒤꿈치에 놓고 발가락을 얼굴 쪽으로 당깁니다. 발뒤꿈치와 엉덩이를 바닥에 대고 누르세요.

이제 척추를 다른 방향으로 스트레칭하는 것처럼 차례로 여러 번 스트레칭해야 합니다. 오른발 뒤꿈치로 바닥을 따라 앞으로 기어가는 동시에 두 팔을 뻗은 상태에서 반대 방향으로 스트레칭합니다. 그런 다음 왼발 뒤꿈치도 동일하게 수행하십시오 (뒤꿈치를 앞으로 펴고 양손을 반대 방향으로 펴십시오). 그런 다음 손바닥을 경추 아래에 놓고 다리를 연결한 다음 두 발의 발가락을 얼굴 쪽으로 당깁니다.

A - 운동 시 척추를 바닥에 밀착시켜야 합니다. 몸은 좌우로 진동하지만 상하로는 진동하지 않습니다! 발과 머리 뒤쪽만 올릴 수 있습니다.

B - 초보자를 위한 옵션: 파트너가 진동을 생성하여 필요한 속도를 설정하고 신체가 새로운 감각과 움직임에 익숙해지도록 합니다.

이 자세에서 물속에서 꿈틀거리는 물고기처럼 몸 전체를 진동시키기 시작합니다. 진동은 1-2분 동안 오른쪽에서 왼쪽으로 수행됩니다. 이 운동은 매일 아침, 저녁에 실시해야 합니다.

이 운동은 무엇을 합니까? 척추의 만곡을 교정함으로써 척추 신경의 과도한 긴장을 제거하고 혈액 순환을 정상화하며 교감 및 부교감 신경계를 조정합니다. 금붕어 운동은 척추 양쪽에서 나오는 신경을 정상화시켜 척추의 압력을 완화시킵니다. 이러한 신경 사이의 균형은 사람의 생활 방식, 걷기, 서기, 앉기에 익숙한 방식, 직업 또는 그가 참여하는 스포츠에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 육체 노동에 종사하는 사람들은 대개 흉추 10번의 아탈구를 겪게 되는데, 이는 신장, 심장, 폐 질환으로 이어진다. 책상에서 일을 많이 하는 사람들은 류머티즘이나 '작가경련'에 시달린다. 음악가, 타이피스트, 재단사, 미용사, 시계 제작자는 종종 "작가의 경련"의 희생자가 됩니다.

"금붕어" 운동은 척추 장애를 교정할 뿐만 아니라 정맥의 맥박을 촉진하여 특정 기관에서 심장으로 혈액을 돌려보내 부패 생성물(독소 및 요소)을 피부를 통해 방출합니다. 따라서 이 운동은 심장 기능을 향상시키고 피부를 깨끗하게 해줍니다. 또한, 이 운동은 장 운동성을 향상시키는 데 도움이 되며, 이는 다양한 질병의 주요 원인 중 하나인 변비 퇴치에 탁월한 도구임을 의미합니다. 따라서 정신질환의 주요 원인은 변비로 인한 장이 막히고 뒤틀리는 것이다. 변비 중에 형성된 독은 혈액으로 흡수되어 일반적인 혈액 순환에 참여하여 뇌에 도달하여 세포를 중독시킵니다. 이로 인해 모세혈관이 확장되거나 염증이 생기고 정신 기능이 손상됩니다. 장 운동성에 영향을 미치는 "금붕어" 운동은 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

과도한 스포츠는 척추 질환을 유발하기도 합니다. 프로 운동선수라면 누구나 헤비(heavy)에 대해 알고 있습니다. 스포츠 부상거의 모든 사람에게 발생하는 척추. 따라서 의사들은 전통적으로 과도한 사용으로 인한 피해에 대해 경고합니다. 활동적인 활동스포츠. 사람의 직업이 질병과 연관되어 있듯이, 특정 유형스포츠는 다음으로 이어진다 특정 문제척추에. 승마는 일반적으로 흉추 및 요추의 변위를 유발하여 성기능 문제, 발기 부전, 신장 질환, 치질을 유발합니다. 양궁은 흉추 4번을 약화시켜 청각 기관에 해를 끼친다. 테니스는 근육 기능을 방해해 흉막염을 일으키고, 유도는 몸을 굽히게 만들어 결국 가장 예측할 수 없는 질병에 걸리게 만든다. 위의 모든 사항은 스포츠에 대한 극단적인 사랑의 표현에만 적용됩니다. 적당한 운동은 이익만을 가져옵니다. 그러나 건강과 관련된 모든 것과 마찬가지로 여기서도 절제를 준수해야 합니다.

동물을 면밀히 살펴보면 주어진 세 가지 건강 규칙을 따르고 있음을 알 수 있습니다. 딱딱한 바닥에서 자고, 발에 머리를 눕히고, 아침에 깨어납니다. 우선, 그들은 "스트레칭"합니다. 돌리고, 머리를 흔들고, 몸 전체를 흔든다.

'건강의 세 번째 법칙'은 자세 교정, 혈액 순환 개선, 내부 및 외부 신경계 기능 조정, 장, 간, 신장, 피부, 뇌 및 심장 기능 개선을 목표로합니다.

척추 영양

육체 문화의 아버지인 버나드 맥파든(Bernard Macfaden)은 모든 사람의 젊음은 척추만큼 젊다고 자주 말했습니다. 그는 모든 남성과 여성이 척추를 강화하고 스트레칭하면 30년을 잃을 수 있다고 믿었습니다. 그러나 척추의 강도는 척추가 일생 동안 받는 물리적 스트레스뿐만 아니라 척추를 구성하는 재료에 따라 달라집니다.

우선, 척추에는 칼슘, 인, 마그네슘, 망간과 같은 천연 미네랄이 필요합니다.

칼슘- 뼈의 주성분으로 칼슘의 90%가 뼈에 존재 골격계, 그러나 신체의 다른 부분에도 필요합니다. 혈액 내 칼슘 부족의 가장 특징적인 징후는 신경 흥분성 증가입니다. 이는 일반적으로 성인보다 감정이 더 많은 어린이에게서 특히 두드러집니다. 성인과 어린이 모두 신체의 칼슘 부족은 신경질적으로 손톱을 물어뜯는 습관, 팔과 다리를 자주 움직이는 습관, 다양한 종류의 경련 및 과민 반응으로 나타납니다.
다행스럽게도 천연 칼슘 공급원은 매우 다양하여 거의 모든 식품에서 발견할 수 있습니다. 간, 신장, 심장, 계란, 굵은 옥수수 가루에는 칼슘이 풍부하고, 전체 식품귀리와 보리, 견과류와 씨앗에서; 알팔파 잎, 아티초크, 사탕무, 민들레, 겨자; 양배추, 콜리플라워, 상추, 당근, 오이; 과일에는 오렌지, 무화과, 건포도, 햇볕에 말린 대추야자가 포함됩니다.

인건강한 골격계 형성과 신진 대사 균형에 필요합니다. 인의 천연 공급원은 혀, 동물의 내장, 물고기 및 생선 지방; 천연 치즈; 콩 꼬투리, 생시금치, 오이, 양배추, 완두콩, 상추; 호밀, 밀, 밀기울.

마그네슘뼈 형성에 칼슘과 비타민 D를 돕고 뼈가 부드러워지는 것을 방지합니다. 마그네슘의 천연 공급원: 콩깍지, 완두콩, 콩, 오이, 알팔파 새싹, 생 시금치, 아보카도; 밀기울, 통곡물, 견과류, 해바라기씨; 여보, 건포도, 자두.

망간혈액에서 세포로 산소를 운반합니다. 이는 직접적인 혈액 순환이 없는 추간판과 연골의 영양에 특히 중요합니다. 망간의 천연 공급원: 간, 계란 노른자, 가금류, 동물의 내장, 천연 치즈; 해초, 감자, 특히 껍질(잃어버리지 않도록) 유용한 자료, 감자를 껍질째 삶거나 구워서 통째로 먹어야 함), 양상추, 셀러리, 양파, 완두콩, 모든 종류의 콩; 밀기울 및 천연 옥수수 가루, 아몬드, 밤, 호두, 과일 - 바나나.

제외하고 탄산수척추에는 비타민이 필요합니다.
그에게 특히 중요한 것은 비타민 A, C, D. 특히 비타민 B가 필요합니다 척수그리고 신경계.

비타민 A와 D는 칼슘과 인의 완전한 사용과 신경계의 정상적인 기능을 위해 신체에 필요합니다. 식단에 비타민 A와 D 수치가 낮은 사람들의 경우 골밀도가 감소하고 골밀도가 얇고 부서지기 쉽습니다. 비타민 A의 천연 공급원: 당근, 아티초크, 멜론, 노란 스쿼시, 복숭아와 같은 신선한 과일 및 야채; 신선한 계란, 동물 및 생선 간. 비타민 D의 천연 공급원: 생선 간, 불포화 지방, 신선한 계란, 전유, 버터. 주요 천연 자원은 태양입니다. 매일 일광욕을 하면 신체에 이 비타민의 공급을 보충하는 데 도움이 됩니다. 일광욕 후에는 땀을 즉시 씻어내지 말고 일정 시간이 지나면 비타민 D가 몸에 흡수될 시간을 갖도록 해야 합니다.

비타민 C는 콜라겐에 영양을 공급하는 데 필요하고 콜라겐은 세포를 뼈에 결합하고 유지하는 데 필요합니다. 비타민 C는 신체에 필수적인 요소입니다. 그것이 없으면 육체는 존재할 수 없습니다. 비타민 C는 체내에 축적되지 않는다는 점을 고려하여 매일 보충해야 합니다. 비타민 C의 천연 공급원: 딸기, 감귤류, 채소, 양배추, 피망. 이러한 음식은 가열하면 비타민C가 파괴되므로 생으로 섭취해야 합니다.

비타민 B1(티아민)은 신경 조직, 근육 및 심장의 정상적인 기능에 필요합니다. 비타민 B 결핍의 징후로는 과민성, 불면증, 체중 및 식욕 감소, 쇠약 및 무관심, 우울증 등이 있습니다.

비타민 B2(리보플라빈)은 신체의 전반적인 상태, 특히 눈, 입, 피부를 개선합니다. 충혈된 눈, 입의 염증, 보라색 혀, 입술 모서리의 균열은 신체의 결핍을 나타냅니다.

비타민 B6(피리독신)은 신경 및 피부 질환을 예방하고 음식 흡수와 단백질 및 지방 대사에 필요합니다. 결핍 징후로는 과민성, 피부 발진 및 근육 반응 저하 등이 있습니다.

비타민 B12(코발라민)은 골수에서 형성되는 적혈구의 형성과 재생에 필요합니다. 빈혈을 예방하고 어린이의 식욕을 개선하며 성인의 강장제입니다. 신체에 이 비타민이 부족하면 영양 및 악성 빈혈이 발생합니다. 비타민 결핍의 주요 징후는 만성 피로이며 어린이의 경우 식욕 부진입니다.

다이어트에는 다음이 포함되어야합니다. 풀 콤플렉스비타민 B 비타민 B의 천연 공급원: 맥주 효모, 가공되지 않은 밀 곡물, 보리 곡물, 메밀, 옥수수, 귀리, 쌀 및 이러한 곡물의 밀가루; 쇠고기 간, 심장, 뇌, 양 신장, 살코기 쇠고기와 돼지고기, 생선, 신선한 계란, 특히 노른자; 천연 치즈, 무염 땅콩 버터; 야채 - 콩, 완두콩, 야채의 녹색 줄기 (겨자, 시금치), 순무, 양배추의 생 및 건조 꼬투리; 과일 - 오렌지, 자몽, 바나나, 아보카도. 동일한 목록에는 닭고기, 랍스터, 굴, 게, 우유 및 버섯이 포함됩니다.

모든 필수 비타민이 부족한 경우 가급적이면 천연 공급원으로 식단을 보충해야 하지만 합성 비타민은 모든 경우에 필요한 것은 아니며 더욱이 잘 흡수되지 않습니다.

척추와 몸 전체가 강하고 건강해지기 위해서는 미네랄과 비타민뿐만 아니라 필요한 것도 있습니다. 인체는 공기, 물, 태양으로부터 영양분을 받습니다. "영양"이라는 단어에서 보건 시스템은 인간 존재를 구성하고 지원하는 네 가지 기본 구성 요소, 즉 음식, 물, 빛, 공기를 의미합니다. 이 네 가지 요소는 고대 철학자들이 우주 만물의 근원으로 여겼던 네 가지 기본 요소(지구, 물, 불, 공기)와 비교할 수 있습니다. 마찬가지로 네 가지 요소로 구성된 영양은 우주와 유사한 인체의 모든 것의 원천이라고 볼 수 있습니다.

니시가 말하는 건강의 네 번째 법칙: 모세혈관 운동

안에 지난 몇 년일반적인 신체 활동이 없다는 사실에 낙담 한 전문가들은 점점 더 모든 형태의 "흔들림"을 설교하고 있습니다. 조깅, 달리기, 점프, 승마, 체조의 도움으로 육체적, 신경적 스트레스 해소가 있습니다. 마지막으로 단순히 여행을 하고, 주변을 바꾸고, 다시 자신을 흔들어 보는 것이 좋습니다.

달리기가 모든 내부 장기에 그토록 유익한 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 우리 몸의 심장, 위, 내장, 간, 신장 및 기타 기관은 인간의 매우 높은 이동성 조건, 달리기, 빠른 걷기, 점프, 무술 등의 일상적인 충격 조건에서 수백만 년에 걸쳐 형성되었습니다. . 그러므로 지금, 앉아 있는생명을 유지하려면 이 모든 기관은 독소를 정화하는 데 도움이 필요합니다. 제대로 흔들어야 합니다. 간이나 신장, 심장은 말할 것도 없고 다른 어떤 방법으로도 "세척"되거나 "청소"될 수 없습니다.

"건강의 네 번째 규칙"은 팔과 다리를 올리고 흔드는 특별한 동작을 제안하며 그 목적은 모세 혈관 치료입니다. 니시 건강 시스템의 주요 주장 중 하나는 전통 의학에서 믿는 것처럼 혈액 순환의 원동력이 심장이 아니라 모세혈관에 있다는 것입니다.

상지와 하지에는 엄청난 수의 모세혈관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 팔과 다리를 흔들면 모세혈관에 추가 진동이 발생하여 모세혈관이 더 자주 수축되고 혈액을 더 적극적으로 밀어냅니다. 그리고 신체의 혈관이 하나의 혈액순환 체계를 형성하기 때문에 국소적인 개선으로 인해 몸 전체의 혈액순환이 개선됩니다.

모세혈관 운동은 다음과 같이 수행됩니다. 앙와위팔과 다리를 올린 채. 이 자세에서는 사지 정맥의 혈액이 아래쪽으로 향하게 되고 점차적으로 진공이 형성되어 혈액 순환이 가속화됩니다. "건강의 네 번째 규칙"의 도움으로 침대에 누워있는 환자, 허약한 노인, 심장병으로 고통받는 사람들을 포함하여 모든 사람이 하루에 두 번 "달리기"하도록 권장됩니다. 모세 혈관 운동은 조깅을 완전히 대체하지만 동시에 심장과 관절에 가해지는 부하를 제거합니다. 이 운동을 알몸으로 수행하면 피부 호흡이 향상되어 피부를 통해 몸의 독소가 정화되므로 두 배의 이점을 얻을 수 있습니다.

모세혈관 운동 수행:

시작 자세: 단단하고 평평한 표면에 등을 대고 누워 경추 아래에 단단한 쿠션 베개를 놓습니다. 그런 다음 발바닥이 바닥과 평행이 되도록 두 팔과 다리를 들어 올리세요. 운동 수행: 이 자세에서 두 팔과 다리를 흔듭니다. 1~3분 동안 운동을 수행합니다.

사지 상태에 대한 그러한 관심은 우연이 아닙니다. 고대부터 사람이 어떤 질병에 걸렸는지 결정하는 것은 팔다리의 상태에 따라 결정되었습니다. 하지, 특히 발에 특별한 주의를 기울였습니다. 예를 들어, 부은 발목과 발은 심장 질환, 신장 질환 또는 빈혈을 나타냅니다.

아픈 다리는 사람의 보행에 영향을 미칩니다. 자세와 보행을 토대로 진단이 가능합니다. 따라서 신발을 등뒤로 신는 사람은 신장 질환을 앓고 있습니다. 앞면과 바깥면 - 심장병; 앞면과 안쪽 - 간 질환. 오른쪽 다리는 각 내장의 오른쪽 부분을 반영하고, 왼쪽 다리- 왼쪽. 신발이 뒷부분으로 닳는 경우에는 굽이 없는 신발을 신는 것이 신경과 근육의 수축을 잘 단련시켜 치유를 촉진하는 것이 좋습니다.

손톱과 발톱도 질병을 나타낼 수 있습니다. 이상적으로 손톱은 표면이 편평하고 핑크색이며 구멍이 뚜렷이 구분되어 있어야 합니다. 중추 신경계 병리 또는 뇌 질환으로 인해 검지 손톱이 원래의 평평한 표면을 잃습니다. 소화 기관의 병리학에서 가운데 ​​손가락 손톱에도 비슷한 변화가 관찰됩니다. 질병의 경우 호흡기 체계약지의 손톱이 변합니다. 신장, 방광 및 생식기 질환으로 인해 새끼 손가락 손톱이 변합니다.

손톱에 흰 반점이 지속적으로 존재하는 경우 만성 간 질환, 기능적 및 유기적 신장 손상, 림프계 장애, 체내 철분 부족, 일반 교환물질. 모든 손톱의 구멍이 완전히 사라지면 만성 신부전을 나타낼 수 있습니다. 또한, 신장 질환은 손톱이 좁고 길고 볼록한 것이 특징이며, 모든 손톱 변화는 새끼손가락부터 시작됩니다. 매우 길고 얇은 손톱은 일반적으로 젊은 사람들의 초기 탈모와 결합되며 이는 선천성 신장 약화를 나타냅니다. 심장 병리학에서 손톱 구멍의 변화는 매우 특징적입니다. 심장 과잉 또는 급성 심부전의 경향이 있으면 손톱 구멍이 매우 커 보입니다. 만성 순환 장애 및 심장 장애의 경우에는 매우 작은 손톱 구멍이 있거나 완전히 사라지는 경우가 있습니다. 다양한 질병의 중요한 증상은 손톱의 뚜렷한 볼록함, 즉 소위 히포크라테스 손톱입니다. 이것은 종종 갑상선 문제, 장, 폐 또는 심장 질환으로 발생합니다. 손톱의 정확한 함몰은 관절 손상을 동반한 건선 및 류머티즘의 특징입니다. 세로 방향의 손톱 취약성이 증가하면 소화 불량을 나타냅니다. 손톱의 취약성 증가는 신체의 미네랄 결핍을 나타냅니다. 순환 장애가 있으면 손발톱판이 두꺼워집니다.

우리 팔다리의 상태는 실제로 우리 몸의 상태와 관련이 있습니다. 또한 사지 상태가 건강에 미치는 영향은 혈액 순환 메커니즘에서 중요한 역할을하는 사구체가 가장 큰 수손톱 밑, 손가락 끝, 다리와 팔, 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 지골의 손바닥 표면에서 발견됩니다. 팔다리를 정상적이고 건강한 상태로 유지하려면 모세혈관 운동이 꼭 필요합니다.

진동의 장점

모세혈관 운동과 금붕어 운동은 진동을 기반으로 합니다. 이것은 근본적으로 중요합니다. 인체는 결코 완전히 쉬지 않습니다. 근육과 위벽이 주기적으로 수축하고 장내에는 파도와 같은 움직임이 내재되어 있습니다. 심장은 잠시도 멈추지 않고 뛰고 진동하며 우리는 살아갑니다. 혈관벽은 수축하여 우리가 말할 때 진동합니다. 성대.

자연은 진동을 매우 광범위하게 사용합니다. 예를 들어, 돌고래는 특별한 성취를 이룰 수 있습니다 고속몸의 유선형 모양, 지느러미와 꼬리의 작용뿐만 아니라 머리에서 꼬리까지 파도를 타고 달리는 충동 때문입니다. 환경의 저항이 감소하고 그에 따라 돌고래의 속도가 증가합니다.

영국의 철학자이자 의사인 D. Hartley는 2세기 전에 진동을 연구하기 시작했습니다. 그는 외부 진동이 우리의 감각, 근육, 뇌에 “충격”을 준다고 주장했습니다. 뇌에 도달하면 이러한 진동은 그에 상응하는 반응을 일으켜 뇌가 창조하고 생각하도록 만듭니다. 물론 오늘날 아이디어 형성에 대한 그러한 가설은 순진해 보이지만 이 가설이 등장했다는 사실은 과학자들이 오랫동안 진동의 위험과 이점에 대해 생각해 왔다는 것을 암시합니다.

팔을 앞으로 뻗어보십시오. 곧 당신은 손가락 끝이 약간 흔들리는 것을 알게 될 것입니다. 분명히 어떤 이유로 신체가 그러한 미세한 움직임을 생성한다면 그러한 움직임이 필요합니다. 자연적인 미세 진동은 조직의 여과 과정에서 특정 역할을 하며 열 교환에 필요하므로 작업 기관의 혈액 순환이 향상됩니다. 혈관의 수축 특성으로 인해 혈관이 마이크로 펌프로 바뀌어 혈액이 모세혈관에서 정맥을 통해 심장으로 이동하게 됩니다.

척추의 척추뼈는 인대와 연골로 서로 연결되어 있습니다. 몸 전체를 진동시키고 "금붕어" 운동을 수행함으로써 척추의 인대 장치를 단련하고 강화하여 더욱 탄력 있고 내구성있게 만듭니다. 진동은 정맥의 더 활발한 맥동을 촉진하여 몸 전체의 전반적인 활력을 증가시킵니다. Nishi가 제공하는 운동은 누구나 접근할 수 있고 특별한 장비가 필요하지 않으며 심지어 침대에 누워 있는 사람도 수행할 수 있습니다. 질병을 극복하는 것뿐만 아니라 질병을 예방하는 것도 목표로 합니다. 매일 건강 규칙을 준수하면 신체의 장애를 제거하고 방어력을 동원할 수 있습니다.

니시 건강의 다섯 번째 법칙: '발과 손바닥을 닫는다' 운동
모세혈관 외에도 심장에는 대체할 수 없는 또 다른 조수인 횡경막이 있습니다. 1분 동안 횡경막이 움직이는 횟수는 심장이 움직이는 횟수의 약 4분의 1에 해당합니다. 그러나 혈역학적 압력은 심장 수축보다 훨씬 강하고 심장보다 혈액을 더 세게 밀어냅니다. "발과 손바닥 닫기" 운동의 첫 번째 부분을 수행함으로써 우리는 횡격막의 작동을 돕고 신체의 혈액 순환을 개선하여 영양과 클렌징을 향상시킵니다. 운동은 또한 몸의 오른쪽과 왼쪽 절반, 특히 내장 기관의 근육과 신경의 기능을 조정하기 때문에 유용합니다.

"발과 손바닥 닫기" 운동의 첫 번째 준비 부분 수행:

시작 자세: 등을 대고 누워(단단하고 평평한 표면에 쿠션을 목 아래에 놓으십시오) 발과 손바닥을 닫고 무릎을 벌립니다. 그 다음에:

양손의 손가락 끝을 서로 맞대어 누른다(10회).
먼저 손가락 끝으로 누른 다음 양 손바닥을 맞대어 누릅니다(10회).
닫힌 두 손바닥을 꽉 쥐십시오 (10 회).
닫힌 팔을 최대한 뻗은 후 머리 뒤로 던져 손바닥이 머리를 향하도록 몸을 반으로 자르듯 천천히 얼굴 위로 허리까지 움직입니다(10회).
양손의 손가락을 발쪽으로 돌리면서 사타구니에서 배꼽까지 움직입니다(10회).
손바닥을 닫은 채 팔을 최대한 뻗은 후 도끼로 공기를 자르듯 몸 위로 가져갑니다(10회).
손바닥을 맞잡고 팔을 위아래로 실패할 때까지 쭉 뻗습니다(10회).
닫힌 손바닥으로 손을 태양 신경총 위에 놓고 닫힌 발(약 1~1.5피트 길이)을 앞뒤로 움직이며 열리지 않도록 노력합니다(10회).
동시에 닫힌 손바닥과 발을 척추뼈를 스트레칭하는 것처럼 앞뒤로 움직입니다(10~60회).
연습의 두 번째 주요 부분 수행:

발과 손바닥을 감고, 눈을 감고 10~15분 동안 이 자세를 유지하세요. 손바닥을 맞잡은 손은 몸에 수직으로 위치해야 합니다. 니시 시스템의 다른 모든 운동과 마찬가지로 이 운동은 가능하다면 나체로 수행하는 것이 좋습니다. 결국, 이 모든 운동은 심부 세포 호흡을 향상시키는 것을 목표로 하며 모든 세포가 호흡하도록 강제합니다. 우리가 입는 옷은 거의 항상 이를 방지합니다.

이 운동을 하는 동안 몸에서는 어떤 일이 일어나나요? 우주를 구성하는 세 가지 요소는 물질, 에테르, 생명입니다. 모든 물질의 측정 단위는 원소이고, 공기 중의 에테르 단위는 전자이며, 생명의 단위는 효소입니다. 효소 또는 효소는 동물, 식물 및 미생물의 모든 살아있는 세포에 존재합니다. 그들은 신체의 생명 과정을 지시하고 규제하며 크게 가속화합니다.

효소가 활성화될 때마다 방사선을 방출하기 시작합니다. 이러한 방사선을 "생명선" 또는 "효소선"이라고 하며 요가 수행자들은 이를 프라나라고 부릅니다. 엄마가 아기에게 부드러움과 사랑으로 먹이를 주면 가슴 근처에서 빛이 나는 것을 볼 수 있지만, 부주의하게 먹이면 이런 현상이 관찰되지 않습니다. 승려가 영혼을 담아 경전을 독송할 때 그의 머리 위에서 빛이 나는 것을 볼 수 있습니다. 그 빛은 사람의 마음 상태에 따라 바뀔 수 있습니다. 모든 생명체는 이러한 보이지 않는 광선을 방출할 수 있습니다.

효소는 모든 살아있는 세포에 존재합니다. 효소의 불균형은 질병을 유발합니다. 발과 손바닥이 닫히는 동안 건설적이고 파괴적이거나 창의적이고 파괴적인 효소, 즉 동물 및 식물 기관, 동맥 및 정맥, 산 및 알칼리와 관련된 모든 것이 서로 경쟁하기 시작합니다. 결국 그들 사이에 필요한 균형이 확립될 때까지 서로 싸우십시오.

'건강의 다섯 번째 법칙'은 정신과 신체의 힘이 균형을 이루도록 도와줍니다. 이 운동은 사타구니, 복부, 허벅지의 근육, 신경, 혈관의 기능을 조정하는 운동으로, 자궁 내 아기의 정상적인 성장을 돕고 비정상적인 자세를 바로잡아주기 때문에 임신 중에 특히 유용합니다.

골반이 수축되거나 태아가 가로로 놓여지면 신경 장애와 기타 필수 요소의 불균형이 발생하여 태아가 비정상적인 위치에 놓이게 되지만, 산모의 몸이 정상화되자마자 골반과 태아는 정상적인 자세를 취하십시오. 40분 동안 "발과 손바닥 닫기" 운동을 수행하면 부교감 신경계와 교감 신경계 사이에 필요한 균형이 확립되고 신체 전체의 수분이 조화를 이룰 수 있습니다.

거의 모든 종교에는 하나의 공통된 제스처가 있습니다. 손바닥이 가슴 앞에서 접혀 있습니다. 분명히 이것은 우연이 아니며 이 제스처가 숨겨져 있었을 수도 있습니다. 생리학적 기초. 이 경우 신체의 전반적인 수분(혈액, 림프 등)이 중화되고 균형이 유지됩니다. 이는 확인할 수 있습니다. 혈압을 측정하고 상한 및 하한 압력의 차이를 기록하십시오. 그런 다음 손바닥을 3~4분간 모은 후 다시 압력을 측정합니다. 이전보다 훨씬 더 균형잡힌 압력이 황금 비율에 가까워졌다는 사실에 놀랄 것입니다. 또한, 손바닥을 모으는 것은 체내의 산-염기 균형을 회복시켜 주기 때문에 매 식사 전 1분 30초 이상 손바닥을 가슴 앞에서 모아 두는 것이 매우 유용합니다. 하지만 '건강 제5원칙'을 매일 실천한다면 식사 전에 꼭 이 행동을 할 필요는 없습니다.

손바닥과 팔꿈치를 가슴 높이에서 40분 동안 닫고 정신 에너지를 지속적으로 집중하고 전달하면 손으로 치유하는 능력을 일깨울 수 있습니다. 결국 손바닥에는 신비한 효소 광선을 방출하는 능력도 있습니다. 아무리 피곤하더라도 적어도 한 번은 시도해야합니다. 그러면 손바닥의 에너지가 확실히 활성화됩니다. 손바닥 치료 기술은 간단합니다. 아픈 부분을 손바닥으로 잠시 만지기만 하면 됩니다. 결과를 높이려면 먼저 모세혈관 운동과 '금붕어 운동'을 해야 합니다.

동양의 고대 현자들은 수행자들이 특별한 운동을 통해 놀라운 프라나 에너지를 축적하여 다른 사람들에게 전달할 수 있다고 주장했습니다. 잘 알려진 치유 기술은 이것에 기초합니다. 프라나에 집중하고 수행자는 환자에게 손을 뻗고 약해진 기관에 정신적으로 에너지를 보냈습니다. 그리고 환자는 회복되었습니다. 그러나 "건강의 다섯 번째 규칙"을 따르는 사람들에게는 요가 수행자와 치료사가 필요하지 않습니다. 그러한 사람은 자신의 치유 에너지를 깨우고 스스로 효소 광선을 발견할 수 있습니다.

니시의 여섯 번째 건강 법칙: 등과 복부 운동

건강의 여섯 번째 규칙은 무엇을 하는가? 교감 신경계와 부교감 신경계의 기능을 조정합니다. 니시는 내장을 동물과 식물로 나누었습니다. 동물의 내부기관에는 근육과 외부신경계가 포함되며, 식물의 내부기관에는 호흡계, 소화계, 내부신경계가 포함됩니다.

동물의 신경은 팔, 얼굴, 다리, 목, 가슴, 복강의 근육에 있습니다. 즉, 예를 들어 팔을 올리는 등 우리가 마음대로 수축할 수 있는 근육에 있습니다. 식물 신경은 내부 장기와 혈관의 근육에 위치하며, 예를 들어 위를 늘리는 등 이러한 근육을 마음대로 수축시킬 수 없습니다. 그들은 순환기, 호흡기, 소화기, 배설기, 생식 기관 및 신진 대사의 활동을 조절합니다. 식물 신경(즉, 자율신경계)은 차례로 부교감 신경과 교감 신경의 두 가지 시스템으로 나뉩니다. 두개골 부교감 신경은 소화 기관, 신장, 소장, 비장, 췌장, 심장 및 호흡 기관을 제어합니다. 골반 부교감 신경은 결장, 방광, 생식기의 기능을 조절합니다. 교감 신경계에는 세 개의 큰 신경총이 있습니다. 즉, 미주 신경의 가지를 신경절의 가지와 연결하는 심장 신경총; 위, 횡경막 및 대동맥 사이에 위치한 태양; 골반은 천골에 위치하고 모든 내부 장기에 분포되어 있습니다.

척추와 복부의 동시 움직임으로 교감신경계와 부교감신경계가 조화롭게 기능하기 시작하여 신경계 전체가 강화되고 개선됩니다. 건강한 신경계는 어떤 역경도 견딜 수 있게 해줍니다.

“건강의 여섯 번째 법칙”은 신체의 산-염기 균형을 확립하는 데 도움이 됩니다. 결국 건강은 신체의 세포간 조직과 세포내 조직에서 공통 수분의 일정한 비율을 유지하는 데 크게 좌우됩니다. 일생 동안 이러한 비율은 자주 변하지만 자기 조절 과정도 지속적으로 발생합니다. 이러한 변화는 미미할 뿐 아무런 장애도 발생하지 않지만, 일정 수준을 넘어서면 신진대사가 중단됩니다. 이러한 조절 과정은 신체의 일반적인 수분의 산-염기 균형에서 특히 효과적으로 표현됩니다.

건강을 유지하는 주요 조건은 신체의 산-염기 균형을 유지하는 것입니다. 신체의 알칼리 함량이 정상보다 낮아지고 그에 따라 산 함량이 높아지면 산증이 발생합니다. 즉 혈액과 조직에 음전하를 띤 음이온이 축적됩니다. 체내에 과도한 양의 산이 장기간 방치되면 당뇨병, 위장염, 신장질환 등의 질병이 발생하게 됩니다. 신체가 알칼리로 과포화되면 알칼리증이 발생하여 위가 좁아지고 파상풍 및 기타 질병이 발생합니다.

일반적인 유형근육 강화를 목표로 하는 스포츠는 산도를 유지합니다. 그리고 심호흡과 명상치료는 혈액과 기타 체액을 알칼리로 포화시킵니다. 건강 6법칙 운동으로 인해 복식호흡과 명상이 척추의 움직임과 동시에 이루어지며, 이는 몸의 산-염기 균형을 이룬다. 그리고 산-염기 균형을 유지하는 것이 적절한 치료의 첫 번째 방법입니다. 또한 적절한 영양 섭취가 산-염기 균형을 유지하는 데 큰 역할을 한다는 점을 기억해야 합니다. 설탕, 커피, 차, 밀가루 제품, 고기, 생선 등 정상적인 인간 식단을 구성하는 대부분의 제품은 산성 반응을 나타냅니다.

폴 브래그(Paul Bragg)는 "단식의 기적"이라는 책에서 다음과 같이 썼습니다: "우리의 피는 알칼리성이어야 합니다. 그러나 우리 대부분의 경우 산성입니다. 두통과 소화 불량부터 여드름과 일반적인 콧물에 이르기까지 대부분의 질병은 결과적으로 발생합니다. 혈액이 너무 심하게 오염되어 있는데, 우리를 놀라게 하려고 기다리고 있는 병원성 미생물로부터 우리 자신을 어떻게 보호할 수 있습니까? 우리는 미생물을 위한 토양을 조심스럽게 준비하고, 우리는 그들이 우리 비용으로 우리를 파멸시키고 파괴하도록 허용합니다."

예를 들어 산성도 쪽으로 급격한 변화가 발생하면 신체는 즉시 예비 알칼리를 사용하여 상태를 조절하려고 합니다. 이는 온도 상승, 객혈, 설사, 호흡 곤란, 호흡기 질환 등으로 나타납니다. 이 모든 것은 신체의 산-염기 균형을 회복하기 위해 발생합니다. 이 과정을 보상이라고 합니다. 그리고 그것은 질병으로 간주될 수 없습니다. 이것은 생리적 자기 방어에 지나지 않습니다. 신체에 질병 자체와 싸울 기회를 제공하는 것이 필요합니다. 이는 예를 들어 온도를 낮추어서는 안 되며, 프로세스가 허용되는 한도 내에서 자체적으로 진행되도록 허용해야 함을 의미합니다. 합병증을 예방하려면 예방 조치(예: 식초로 환자의 몸을 닦는 등)를 취해야 하지만, 질병이라고 생각되는 것을 약물로 치료하려고 해서는 안 됩니다.

교감 및 부교감 신경계의 활동을 조정하고 신체의 산-염기 균형을 회복 및 유지하는 것 외에도 "건강의 여섯 번째 법칙"은 장 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 건강의 여섯 번째 법칙은 당신이 건강해지는 데 도움이 되는 영적인 힘을 만들어줍니다. "나는 나 자신에 대해 생각하는 방식을 느낍니다"-이 진실은 제안 치료의 기초입니다. 이것이 바로 "건강의 여섯 번째 법칙"에서 척추와 복부의 움직임이 자기 최면과 결합되는 이유입니다.

긍정적인 말을 함으로써 우리는 건강과 기쁨의 물결을 맞이하게 되는 것 같습니다. 당신의 귀, 목소리, 의식, 잠재의식은 이 파동에 맞춰져 있습니다. 당신이 건강할 것이라고 믿으며, 질병을 이겨내고 영원히 행복하게 살 것이라고 믿는다면, 그렇게 하십시오.

당신이 건강한지 아닌지는 과거에 당신이 믿고 행한 결과입니다. 당신이 미래에 강해질 것인지 약할 것인지는 당신이 무엇을 믿고 지금 어떻게 행동하는지에 달려 있습니다. 물이 그릇에 따라 모양이 변하는 것처럼, 여러분의 세포 분자도 여러분의 믿음에 따라 즉시 그리고 완전히 위치를 바꿀 것입니다. 믿음이 있는 곳에는 원칙적으로 진리도 있습니다. 우리가 이전의 부정적인 생각으로 모든 질병을 만들 수 있었기 때문에 반대되는 긍정적인 믿음을 사용하면 질병을 없앨 수 있다는 뜻입니다. 매일 아침 저녁으로 '건강의 여섯 번째 법칙'에 따라 건강과 질병 극복을 위한 준비를 한다면, 잠재의식은 이 정보를 인식하고 잠을 자고 있을 때에도 당신을 위해 일할 것입니다. 그리고 그러한 정보를 받은 여러분의 세포는 더 잘 기능하기 시작하여 궁극적으로 몸 전체의 개선으로 이어질 긍정적인 과정을 야기할 것입니다.

등과 복부 운동을 수행하는 방법:

시작 자세: 바닥에 무릎을 꿇고 앉아 골반을 발뒤꿈치 위로 낮추고(다리를 꼬고 앉을 수 있음) 척추를 완전히 곧게 펴고 꼬리뼈에 균형을 유지합니다.

어깨를 올리고 내립니다. (10회).
이제 중간 운동을 하십시오(아래의 6가지 운동을 각각 수행한 후 각 측면에서 한 번씩 수행하십시오).
a) 가슴 앞에서 팔을 서로 평행하게 뻗으십시오. 재빨리 왼쪽 어깨 너머로 꼬리뼈를 보려고 노력한 다음 정신적으로 꼬리뼈에서 척추 위로 경추까지 시선을 이동하고 머리를 원래 위치로 되돌립니다. 그런 다음 오른쪽 어깨 너머로 동일한 순서로 동작을 반복하세요. 처음에는 꼬리뼈나 척추 전체를 볼 수 없다는 것은 중요하지 않습니다. 당신은 상상 속에서 이것을 할 수 있습니다.
b) 팔을 서로 평행하게 들고 척추를 곧게 펴고 "a" 지점과 동일하게 빠르게 수행합니다.
이 중급 운동은 척추뼈를 정렬하여 아탈구로부터 보호합니다. 이는 혈액 및 각종 장기의 모든 질병을 치료하고 보호한다는 것을 의미합니다.
머리를 좌우로 기울여 보세요. (각 방향으로 10번씩)
머리를 앞뒤로 기울이십시오. (각 방향으로 10번씩)
중간 운동을 하세요.
머리를 오른쪽과 뒤로, 왼쪽과 뒤로 기울입니다. (각 방향으로 10번씩)
중간 운동을 하세요.
머리를 오른쪽(오른쪽 귀에서 오른쪽 어깨까지)으로 기울인 다음 천천히 목을 펴고 머리를 척추 쪽으로 굴립니다. (각 어깨마다 10번씩)
중간 운동을 하세요.
팔을 서로 평행하게 들어 올린 다음 팔꿈치를 직각으로 구부리고 손을 주먹으로 쥐고 턱이 천장을 향하도록 머리를 뒤로 기울입니다. 이 위치에서 "7"을 셀 때 팔꿈치를 등 뒤로 모으려는 것처럼 뒤로 당기고 턱을 천장쪽으로 당깁니다. (10번.)
중간 운동을 하세요.
운동의 주요방법 : 준비운동을 마친 후 잠시 휴식을 취한 후 다시 척추를 곧게 펴고 꼬리뼈에 체중의 균형을 맞추고 배를 앞뒤로 움직이면서 좌우로 흔드는 동작을 시작한다. 이 작업은 10분 이내에 이루어져야 합니다.

6가지 건강 규칙은 모두 효과적이고 실행하기 쉽습니다. 시작하고 첫 번째 장벽을 극복하고 첫 번째 노력을 기울이면 됩니다. 게으르다면 건강하고 행복해지고 싶지 않다는 뜻이다. 이 여섯 가지 규칙에는 호흡, 동작, 도수 치료 및 마사지에 대한 다양한 가르침에서 별도로 가르치는 모든 내용이 포함되어 있습니다. 이 규칙은 모든 세포와 모든 기관의 기능을 정상화할 수 있게 해주는 시스템입니다. 그들은 전체 유기체의 치유력을 깨우는 단일 작업에 종속됩니다. 그러나 보건 시스템은 6가지 규칙으로 제한되지 않습니다.

니시 시스템 창설의 역사

이 치유 기술의 창시자는 일본의 자연요법사 니시 카츠조(Nishi Katsuzo)로 간주됩니다. 어린 시절부터 장결핵을 앓은 그는 스포츠 이상의 것이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 첫 번째 단계는 전통 의학 치료를 거부하는 것이었습니다. 오랜 세월응용 프로그램에서 원하는 결과를 얻지 못했습니다. Fletcher의 책에서 그는 적절한 영양의 중요성에 대한 아이디어를 얻었습니다. 나는 Sinclair의 단식 방법에 익숙해졌고 위장관 상태와 다른 중요한 기관의 활동 사이의 관계에 대해 배웠습니다. 그러나 단식은 K. Nishi 시스템의 기초가 되지 않았습니다.

다음으로 그가 그린 특별한 관심혈액과 관련되어 있기 때문에 심혈관계에 영양소신체 세포로 운반됩니다. 결과적으로 그는 Nishi가 심장보다 중요하다고 비교한 혈관과 모세혈관 등 말초 순환계의 건강을 모니터링해야 한다는 결론에 도달했습니다.

니시 시스템은 개별 장기에 질병이 없으며 질병은 내부 장기, 골격, 체액 구조의 병리학적 변화 및 도덕적 피로의 결과라는 주장에 기초합니다. 모든 신체 시스템은 서로 긴밀한 관계를 유지하면서 올바르고 원활하게 작동해야 합니다. 이 상태에서만 건강을 유지할 수 있습니다.

이 치유 시스템이 유명해지기 전에 Nishi는 여러 가지 방법으로 자신의 방법을 재작업하고 개선했습니다. 1936년에 이 시스템은 영어 번역본으로 출판되었고, 1944년에 최종 버전이 출판되었습니다. 풀 버전"6가지 건강수칙" Katsuzo 자신은 치유에 전념하여 조언을 구하는 사람들을 도왔습니다.

이제 도쿄에는 니시법을 이용한 치료를 전문으로 하는 의료 센터가 있고, 오직 사람 자신만이 건강하고 행복하게 만들 수 있기 때문에 "건강의 6가지 법칙"이라는 책은 전 세계 누구에게나 공개됩니다.

현대 의학은 전암 단계를 "발견"하거나 초기 단계에서 암을 발견하는 것이 가능하다면 거의 항상 치료가 가능하다고 믿습니다. 그런데 암에는 원인이 없나요? 우리는 이미 알고 있습니다. 건강을 얻으려면 질병이나 사람을 치료하는 것이 아니라 질병의 원인을 찾아 제거해야 합니다. 초기 암은 통증이 없고 체온이 올라가지 않으며 증상도 없다. 초기 단계에서 질병을 결정하는 것은 매우 어렵고 암이 진단되면 암이 멀리 진행되었으며 일반적으로 환자는 운명에 처해 있음이 밝혀졌습니다.

현대 의학은 암을 치료하는 세 가지 주요 방법, 즉 화학 요법, 방사선 요법, 수술을 제공합니다. 그러나 제안된 방법은 결과에 맞서 싸우는 것일 뿐입니다. 기껏해야 일시적인 명백한 개선을 제공할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 종양(세포의 변성)의 원인을 알고 근절하는 것입니다. 그래야만 대자연이 자신의 법칙을 어긴 우리를 용서할 것입니다. 생명의 법칙을 엄격하게 준수해야만 신체가 완전히 재생되고 치유될 수 있습니다. 이에 대한 대안은 없으며 그럴 수도 없습니다.

암은 정말 불치병인가? Nishi의 의료 시스템은 이에 대해 매우 명확하게 대답합니다. 아니요! 암을 치료할 수 있어요! Nishi는 근거뿐만 아니라 치료 방법도 제공합니다.

틈새 건강 시스템의 관점에서 볼 때, 암은 다음과 같은 이유로 인체에 형성됩니다.
1. 일산화탄소 축적.
2. 아스코르브산(비타민C)이 부족합니다.
3. 신체의 슬래그.

일산화탄소 축적에 대하여

일산화탄소는 왜 인체에 축적되나요? 주로 산소가 부족하기 때문입니다. 우리는 그 결핍으로 인해 슬래그가 완전히 연소되지 않아 일산화탄소 축적에 기여한다는 것을 알고 있습니다.

불행하게도 현대인의 피부는 자연적인 기능의 상당 부분을 상실했습니다. 그녀는 대부분의 시간을 옷, 종종 합성 물질로 보내고, 답답한 콘크리트 집에 살고, 통풍이 잘 안되는 방에서 일하고, 거리에서 자동차 배기 가스로 오염 된 공기를 흡입하고, 삶은 음식을 먹기 때문에 호흡이 잘 안됩니다. 이미 언급했듯이 산소가 없으면 옥살산 염, 이산화탄소, 물 및 일산화탄소로 변합니다.

이는 무작정 사는 사람은 누구나 암으로 향하고 있음을 시사한다. 하지만 이건 예방할 수 있어요!
기억하십시오 : 신체의 산소에 대한 접근이 감소함에 따라 물과 일산화탄소의 양이 증가합니다.

일산화탄소 축적과 암의 일부 원인에는 변비가 포함됩니다. 우리가 변비라고 부르는 것은 실제로 제5 흉추의 약화로 인해 유문(위에서 장으로의 배출구)이 확장된 결과입니다. 위는 산성, 장은 알칼리성이라고 알려져 있습니다. 유문이 확장되면 위에서 나온 위산이 장으로 쏟아져 들어가 그곳의 알칼리를 중화시켜 장 기능을 약화시킵니다. 이 현상이 규칙적으로 반복되면 변비가 발생하여 체내에 일산화탄소가 형성되고 축적됩니다. 이런 경우에는 척추와 자세를 관리하지 않으면 완하제나 단식을 해도 변비가 해소되지 않습니다. 이를 위해 니시 건강 시스템은 6가지 건강 규칙을 제시합니다. 하루에 두 번 수행하는 사람은 척추뼈의 약화와 아탈구뿐만 아니라 신체의 다른 장애와 그에 따른 암으로부터 보호됩니다.

대장 내 분변 잔해의 위치에 따라 암이 발생한 부위가 결정됩니다. 예를 들어, 장 근처의 장에 대변이 축적되면 후두 오른쪽에 암이 발생할 위험이 있습니다. 맹장 근처에 축적되면 일반적으로 위 유문 부위에 암이 발생합니다. 그리고 만성 설사를 앓던 사람이 갑자기 질병이 사라졌다고 선언하면 직장에 암성 종양이 생길 위험이 있다고 말할 수 있습니다.

K. Nishi는 규칙적인 배변을 한 번하는 것이 이상적이라고 생각합니다. 하루에 6개월마다 설사하는 경향이 있습니다. 설사 환자는 매일 경수를 마셔야 합니다.
신체 세포에 완전한 레닌 막이 있으면 암에 걸리기 쉽지 않습니다. 나이가 들면서 이 막은 점차적으로 마모되어 암을 비롯한 특정 질병이 발생할 수 있습니다. 대부분의 중년 및 노년층에서는 피부에 갈색 반점이 나타납니다. 이는 일산화탄소 생성의 증상인 정상적인 레닌 외피를 가진 세포가 부족함을 나타냅니다.

그러나 사람이 건강한 생활 방식을 따르고, 처방을 따르고, 주로 비타민과 미량 원소가 풍부한 천연 식품을 섭취하고, 틈새 시스템의 6가지 건강 규칙을 따르면, 그는 자신이 자연의 보호를 받고 있다고 생각할 수 있습니다.

일산화탄소는 또한 신체에 마그네슘이 부족하여 형성됩니다. 이는 또한 암 발병을 유발할 수 있습니다.
토양에 마그네슘이 풍부한 지역에서는 마그네슘이 함유된 물을 마시고, 그 토양에서 자라는 과일과 채소를 섭취해도 암에 걸리지 않습니다.
마그네슘은 암을 예방하고 치료하며 신경계에도 유익한 효과가 있습니다. 몸에 마그네슘이 충분하면 더 적은 노력으로 작업이 완료됩니다. 마그네슘은 노인성 비활성 및 근육 떨림을 완화하고 치료합니다. 물과 음식에 마그네슘이 있으면 손톱의 얼룩을 제거하고 다리를 튼튼하게 하며 흰머리를 회복시킵니다. 마그네슘은 소화 기관에 유익한 효과가 있습니다. 담즙 분비를 자극하고 더 나은 감소담낭을 튼튼하게 하고 위와 장의 활동을 증가시키며 위를 맑게 하고 설사 경향을 완화시키며 생식기의 활동을 활성화시킨다.

K. Nishi는 수년 동안 암 발병과 체내 마그네슘 함량 사이의 연관성을 연구해 왔습니다. 그는 약한 마그네슘 용액(약 1.21%)을 매일 복용하고 위 상태에 따라 복용량을 조절하면 암을 치료할 수 있다고 주장한다. 미국에서는 마그네슘을 '마그네슘 우유'라는 이름으로 판매하고 있으며, 영국에서는 같은 약을 '마그네슘 크림'이라고 합니다.
신체 표면에 약한 마그네슘 용액을 바르면 상처가 치유됩니다. 마그네슘 몇 스푼을 첨가한 욕조는 매우 좋은 행동손상된 피부는 물론 신경계와 근육계에도 긴장을 완화시켜 줍니다.

매일 섭취하는 마그네슘은 규칙적인 배변을 촉진할 뿐만 아니라 만성 설사를 치료합니다. 일부 전문가들은 암세포의 영양 환경을 바꾸기 위해 마그네슘이나 염화규소 주사를 처방합니다. 다른 사람들은 암을 죽이기 위해 납을 주입하고 있습니다. 그러나 K. Pisci는 이러한 유형의 치료 중 어느 것도 만족스러운 결과를 가져오지 않는다고 주장합니다. 그는 변비와 마그네슘은 서로 연관되어 있으며, 오래된 대변을 제거하는 방법은 단식과 마그네슘 다이어트 외에는 없다고 자신있게 말합니다.

우리는 이미 그것을 알고 있습니다 과다 사용알코올 음료의 설탕은 혈관을 경화시키고 위축시킵니다. 이는 일산화탄소 형성 과정을 증가시키고 궁극적으로 암을 유발합니다.

정제 설탕 및 그 제품, 소금, 통조림 식품, 전분, 백밀가루, 통조림 수프, 훈제 고기, 알코올 음료, 담배, 각종 자극제는 세포 변성을 유발하므로 해롭고 위험합니다.

우리 몸이 우리에게 해를 끼치는 제품을 생산하여 칼슘을 "먹는"데 왜 술과 과자에 돈과 건강을 낭비합니까? 아이들에게 초콜릿, 과자, 케이크를 익히지 마십시오. 대추야자, 건포도, 과일 - 이것이 그들의 음식입니다.

따라서 신체의 일산화탄소 형성은 산소 부족 또는 부족,식이 요법 부족, 변비, 마그네슘 부족, 물 섭취 부족, 설탕 및 알코올 음료의 과도한 섭취로 인해 촉진됩니다.

몸에 비타민C가 부족하면

많은 포유동물과 달리 인간은 체내에서 비타민 C(아스코르브산)를 합성할 수 없습니다. 그러므로 생명을 보존하기 위해서는 중요한 요소매일 음식과 함께 투여해야 합니다. 왜 사람이 이 비타민을 생산할 능력이 없는지 대답하기는 어렵습니다. 자궁에 있는 인간 배아는 이러한 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있으며, 현재로서는 동물과 같은 방식으로 발달하는 것 같습니다. 출생 후, 신생아는 일정 기간 동안 모유를 통해 비타민C를 공급받습니다.
동물은 조리된 음식을 먹지 않으며 몸이 공기와 완전히 접촉하므로 비타민 C의 합성이 쉽게 이루어집니다. 여름에는 소, 말, 염소, 양 등이 비타민C가 함유된 푸른 풀을 먹습니다. 겨울에 먹는 건초에는 이 비타민이 부족하기 때문에 동물들은 이를 체내에서 합성해야 합니다.

생후 2~3개월 동안은 아기의 피부 기능이 약해지지 않으며, 이 기간 동안 체내 산화가 일어나기 때문에 정상적인 조건, 거기에서 비타민 C가 생산되지만 그 능력은 상실됩니다.

비타민C가 부족하면 필연적으로 피하출혈이 생기고, 여기에 자극인자가 가해지면 암이 발생할 수도 있다.
비타민 C가 없으면 결합 조직이 생성되거나 치유되지 않기 때문에 기대 수명이 늘어납니다. 우리의 골격을 건물의 철근 콘크리트 구조와 비교하면 결합 조직은 이 건물 벽의 벽돌을 연결하는 시멘트 모르타르입니다. 비타민 C가 없으면 결합 조직은 회복 능력을 잃고 세포는 모양을 유지하고 기능을 수행할 수 없습니다. 결합 조직은 아픈 근육을 “패치”하는데, 이를 위해서는 많은 양의 비타민 C가 필요합니다.

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