Как убрать пивной живот женщине за неделю. Как избавиться от пивного живота? Причины появления пивного живота

Владельцами пивного живота принято считать любителей хмельного напитка. Талия теряется в лишних сантиметрах, а сам живот свисает мешком – не очень соблазнительное зрелище. В определенной степени пиво причастно к изменениям фигуры, но, как правило, не только оно одно. В связи с этим многие мужчины и женщины задаются вопросом, как убрать пивной живот и вернуть былые формы. На самом деле это не так сложно сделать как кажется на первый взгляд. Нужно лишь следовать рекомендациям, приведенными в данной статье.

Для того чтобы решить проблему, нужно ее понять. Отказом от любимого напитка не достигнуть нужного эффекта, потому как это не единственная, хотя и верная причина.

Провоцировать рост пивного живота может:

неправильное питание, в частности, переедание;
употребление спиртных напитков;
отсутствие физических нагрузок;
гормональный сбой;
некоторые заболевания (сахарный диабет).

Поедание большого объема пищи за один прием приводит к растягиванию стенок желудка. Чтобы насытиться, человек должен наполнить такой желудок несколькими порциями еды. Лишние килокалории, содержащиеся в продуктах, оседают на животе у мужчин и женщин, формируя пивной живот.

Аналогично действует и употребление алкогольных напитков, которые сами по себе являются достаточно калорийными. Усугубляет ситуацию аппетит, вызванный распитием пива. После 1-2 бутылок пенного человек съедает больше еды, чем требует организм, провоцируя этим появление избыточного веса.

Недостаточная подвижность человека способствует более быстрому росту живота. Если уделять внимание своему прессу хотя бы несколько раз в неделю, можно существенно снизить последствия пивного отдыха.

Упражнения от пивного живота

Начинать физические нагрузки нужно аккуратно. В зависимости от возраста это могут быть пешие прогулки или легкие упражнения в спортзале. В любом случае активность и смена образа жизни положат начало внешним преобразованиям мужчины или женщины.

После недели щадящих тренировок можно увеличивать нагрузки – купить гантели или записаться в тренажерный зал, начать ездить на велосипеде или бегать по утрам. Кардио нагрузки нужно чередовать с силовыми.

Очень хорошо помогает избавиться от живота — обруч или хула-хуп с массирующими насадками. Начинайте заниматься с 5 минут ежедневно, через неделю увеличьте еще на 5 минут. Постепенно доведите время тренировки до получаса.

Упражнения на мышцы брюшного пресса самые подходящие для решения пивной проблемы. Известные фитнес-тренеры советуют, как убрать пивной живот с помощью эффективных программ, основанных на работе с прямыми, поперечными и косыми мышцами живота.

Приемы для прямых мышц

В положении лежа поднимают таз с прямыми ногами, на 3 секунды задерживаются и расслабляются. Выполняют 15 раз.
Лежа на спине, фиксируют ноги и тянутся вверх плечами. Не сгибая коленей, задерживаются в таком положении на 3 секунды и опускаются. Выполняют 15 раз.

Приемы для поперечных мышц

В положении лежа на спине сделать выдох и одновременно сильно, на сколько возможно, втянуть живот. После выдоха живот максимально выпячивают. Выполняют 5 подходов.
Выполняют стандартные упражнения на пресс с добавлением различных поворотов и скручиваний.

Приемы для косых мышц живота

Известное всем упражнение велосипед, только с использованием рук. Во время «прокрутов» ногами колено направляют в сторону противоположного локтя.
В положении лежа на боку, поочередно поднимают ноги вверх. Выполняют 20 раз по 3 подхода.

Убрать пивной живот в домашних условиях поможет рациональное питание. В перечне допустимых продуктов присутствует только полезная еда, которая способствует нормализации обменных процессов в организме.

Из рациона исключают:

жирное мясо, мясные продукты и полуфабрикаты (сосиски, колбасы, сардели);
трансжиры (маргарин, майонез, плавленые сырки, а также продукция, содержащая кондитерский и пальмовые жиры);
молочные продукты с высокой жирностью;
сахар и сахаросодержащие продукты;
крахмал;
алкоголь.

Особое внимание уделяют порциям. В целях похудения размеры каждого блюда визуально должны умещаться в одной ладони. Коррекция количества еды проводится с целью уменьшения объемов желудка. Большая ошибка ценителей здоровой пищи набивать животы мисками салатов или тарелками фруктов. Это еще больше растягивает желудок, увеличивая порог сытости.

Месяц употребления маленьких порций способствует восстановлению привычных форм живота.

Немаловажен и характер обработки блюд. Вводится табу на жареные блюда, предпочтение отдается пище вареной или приготовленной на пару.

Примерное меню на день

Вот примерное меню на день, из которого Вы можете выбрать один из трех предложенных вариантов:

Завтрак:

тарелка каши, сваренной на воде (овсянка, гречка, рис, ячмень), стакан молока, сырые фрукты;
фруктовый салат, стакан йогурта, рисовый хлеб;
½ грейпфрута или 1 апельсин, тост, 1 вареное яйцо;

Обед:

отварной или запеченный картофель, огурец, кусок вареной телятины;
куриная печень, овощное рагу на пару, один помидор, 3 веточки зелени, хлеб грубого помола;
омлет с грибами, салат из овощей, запеченная рыба с лимоном.

Полдник:

ржаной хлеб с сыром, зеленый горох;
нежирный творог, зеленое яблоко;
йогурт, фрукты.

Ужин:

козий сыр, вареная фасоль, листья салата или цветная капуста;
суп из овощей, тосты;
один фрукт, отварная рыба.

Прием пищи лучше проводить в одно и то же время. Так можно наладить биологические часы организма и свести на нет хаотические перекусы. Если в промежутках между основными трапезами возникло непреодолимое желание поесть, то необходимо выпить 1-2 стакана минеральной воды. Делать это нужно мелкими глотками. В крайнем случае можно скушать 1 зеленое яблоко, но не более.

Видео: что съесть чтобы убрать пивной живот

Дополнительные способы преобразить фигуру

Желание выглядеть стройнее и красивее заводит многих людей в аптеки и интернет-магазины в поисках чудо препаратов, которые рекламируют, как убрать пивной живот за самые короткие сроки. К таким средствам можно отнести чаи и таблетки: «Оксодолин», «Турбослим», «Этакриновая кислота», «Экстракт ананаса» и другие. Большинство препаратов не только не помогают избавиться от жировых отложений, но и негативно влияют на организм. Самое легкое, чем можно отделаться – это потеря жидкости за счет мочегонного и слабительного эффектов.

Процесс истребления пивного живота можно ускорить, если начать делать самомассаж и обертывания проблемных зон (уксусные, кофейные, эфирные).

Самый простой рецепт для обертывания включает в себя только воду и уксус в пропорции 3:1. Смесь наносят на кожу, обматывают пленкой и утепляют на 30 минут. После чего смывают под душем и смазывают живот питательным кремом.

Избавиться от пивного живота можно быстрее, если следовать всем советам, а именно проанализировать питание, заняться спортом и добавить косметические процедуры. Вера в себя и возможности своего тела дадут нужный настрой в начале пути.

Свежие новости

Какая женщина не мечтает быть Леди Совершенство? Идеальная фигура, идеальное лицо, идеальные волосы, идеальные манеры и все остальное тоже идеальное — идеал во всех отношениях, повторяющийся многократно.

И большинство представительниц прекрасного пола на первое место в этом списке ставят идеальную фигуру, что не удивляет: фигура заметна сразу и всегда запоминается; опять же — черты лица или прическу исправить гораздо проще.

В борьбе за фигуру миллионы женщин используют и диеты, и физические упражнения, и дыхательные практики, и системы питания, и гипноз, и аутотренинг — тут все средства хороши. Но вот есть ли место в этом списке пиву? И относится ли к женщинам расхожий и привычный термин «пивной живот»?

Бывает ли живот пивным?

Надо сказать, что проблема ожирения и лишнего веса беспокоит не только представительниц прекрасного пола. Всемирная Организация Здравоохранения очень обеспокоена ростом ожирения и связанных с ним проблем со здоровьем и сообщает, что ожирение стало настоящей эпидемией и что более двух с половиной миллионов человек в разных странах мира умирают ежегодно именно из-за излишнего веса или ожирения.

Но даже если проблемы всего человечества могут показаться многим барышням весьма далекими, то проблемы собственного живота, который в идеале должен быть плоским, каждую волнуют довольно прилично.

С оживлением обсуждения проблем лишнего веса активизировалось и обсуждение так называемого «пивного живота». Как следует из названия, вину за появление такого живота целиком и полностью возлагают на пиво, то есть на его неумеренное употребление. Но так ли это?

Уже несколько десятилетий назад многие любители пенного напитка объясняли, что живот появляется вовсе не из-за пива, а из-за того, что пиво часто (почти всегда) сопровождается непременными закусками (так называемыми пивными снэками), которые славятся своей калорийностью и высоким содержанием соли. Кроме того, любители пива употребляют этот напиток в достаточно больших количествах, а это тоже имеет немалое значение для фигуры.

В начале XXI века немецкие и швейцарские ученые начали наблюдение за потреблением пива представителями разных групп населения и за последствиями потребления этого популярного напитка разными людьми. В исследовании приняли участие более двадцати тысяч добровольцев, среди которых были и женщины (12 749 человек), и мужчины (7 876 человек).

Наблюдение за участниками эксперимента продолжалось более восьми лет, и по полученным результатам был сделан совершенно однозначный вывод — прямой связи между употреблением пива и набором веса или увеличением живота не существует. Лишний вес, который появляется из-за неумеренного употребления пива, в большинстве случаев откладывается равномерно (или более-менее равномерно) по всему телу.

Врачи объясняют, что живот, который принято называть «пивным», — это мужское абдоминальное ожирение, когда жир откладывается именно в области живота. Огромная опасность абдоминального ожирения заключается в том, что жир (жировая ткань) начинает скапливаться не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, то есть непосредственно в брюшной полости, то есть проявляется так называемый висцеральный жир.

Абдоминальное ожирение очень опасно, поскольку жировая ткань образуется непосредственно на внутренних органах (висцеральный жир) и очень мешает их полноценному функционированию. Именно этот вид ожирения может стать причиной множества не просто серьезных, но и опасных для жизни заболеваний, среди которых и артериальная гипертензия, и ишемическая болезнь сердца, и сахарный диабет.

Внимание! может быть одной из причин появления избыточного веса и развития ожирения, но эта причина никогда не бывает единственной.

Что касается калорийности, то для разного пива она разная и колеблется от 29 до 53 ккал (на 100 г продукта). Наиболее популярные сорта имеют калорийность около 40 ккал (или немного больше).

Казалось бы, это не так и много, однако следует принять во внимание, что калорийность полулитровой бутылки будет равна уже более чем двумстам килокалориям. Но ведь ни для кого не секрет, что одной бутылкой пива ограничиваются нечасто, и даже пара литров не считается у любителей пива большим количеством. Но ведь два литра пива — это около тысячи килокалорий!

И это не считая пивных закусок, которые традиционно имеют немалую калорийность и немалое содержание жиров и углеводов. Все вместе обеспечивает поступление в организм очень большого количества лишних калорий, которые и остаются на боках и на животе в виде жировых отложений.

Еще не стоило бы упускать из виду, что, по мнению некоторых экспертов, систематическое употребление пива приводит к тому, что , то есть изменяются процессы метаболизма, а также изменяются многие пищеварительные процессы, что обусловлено химическим составом пива и его свойствами — этот напиток оказывает стимулирующее воздействие на аппетит и помогает пище лучше усваиваться.

Опасности чрезмерного потребления пива

Средневековый врач, ученый и алхимик Парацельс в XVI веке высказал мысль, которая не потеряла своей актуальности и до сегодняшнего дня: «Вс е есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».

К пиву это высказывание относится в самой полной мере: небольшие количества пива благодаря великолепному химическому составу могут принести организму пользу и в любом случае не навредят (при условии отсутствия противопоказаний, конечно), но избыточное и чрезмерное употребление пива может стать очень серьезной опасностью.

Чрезмерное количество пива из-за содержания алкоголя отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а сердечная мышца перестает нормально функционировать.
Горькие вещества хмеля (хмельные горечи) содержат некоторое количество канцерогенных веществ. Сочетание пива с высоким содержанием жиров в пивных снэках становится причиной возникновения и развития заболеваний органов желудочно-кишечного тракта: от гастритов до раковых опухолей.
Пивной живот — признак нарушений в работе органов желудочно-кишечного тракта: поскольку пиво стимулирует процессы пищеварения, то чрезмерное и постоянное употребление этого напитка делает пищеварительные органы «ленивыми», то есть органы ЖКТ уже не могут полноценно работать без дополнительной стимуляции.
Злоупотребление пивом приводит к изменениям гормонального фона и нарушает нормальное функционирование эндокринной системы организма.
Из-за спровоцированного излишним потреблением пива изменения гормонального фона половая система подвергается жировому перерождению, что ведет к снижению либидо (полового влечения), а затем и к бесплодию.
Из-за неумеренного употребления пива возможно жировое перерождение железистого эпителия семенных канальцев, которое неизбежно ведет к (половому бессилию).
В пиве выявлены гормоноподобные вещества, которые называются фитоэстрогенами. Именно фитоэстрогены стимулируют увеличение у мужчин грудных желез, расширение бедер, увеличение живота. Под воздействием фитоэстрогенов прекращает формироваться мышечная ткань по мужскому типу и исчезает мускулатура, а тело становится вялым и приобретает рыхлость.
Лишний вес откладывается у большинства женщин практически равномерно по всему телу, поэтому так называемый «пивной живот» для женщин не свойственен.
Лишний вес у большинства мужчин откладывается в области талии, образуя «пивной живот». Причем этот жир откладывается в большинстве случаев не под кожей, а в брюшной полости (абдоминальный висцеральный жир), и представляет опасность для внутренних органов.

Внимание! По мнению ученых из Калифорнийского университета пищевых технологий , «пивной живот» следует считать мифом, поскольку главный источник калорий любого алкогольного напитка, в том числе и пива, — это алкоголь.

Пиво известно как сильное мочегонное средство. При постоянном употреблении значительных количеств пива из организма вместе с мочой вымываются различные полезные вещества (витамины, микро- и макроэлементы), которые необходимы для полноценной работы всех органов и систем.
Если пиво часто употребляется на голодный желудок, то это может стать причиной развития язвенной болезни желудка или, как минимум, гастрита, поскольку пиво довольно активно стимулирует процессы пищеварения, в том числе и выработку клетками желудка соляной кислоты. Если пиво пьется натощак, то соляная кислота вырабатывается, а пища для переваривания не поступает, поэтому кислота начинает разъедать стенки желудка (желудок «переваривает сам себя»).
Пиво имеет очень большой гликемический индекс (130), то есть этот продукт после употребления очень сильно влияет на уровень сахара в крови, сильно и быстро повышая его, чем провоцирует развитие сахарного диабета.

Внимание! Высокий пищи или напитков повышает риск ожирения (в том числе внутреннего), диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Если потребление алкоголя становится чрезмерным, повышается вероятность появления асцита, то есть вокруг живота скапливается жидкость, что может вызвать некоторое вздутие и указывает на высокую вероятность заболеваний печени.

Почему у женщин появляется «пивной живот»?

Из результатов очень большого количества исследований, которые проводились разными учеными в разных странах и в разное время, можно сделать вывод, что «пивного» живота у женщин не бывает, хотя чрезмерное постоянное употребление пива может стать причиной увеличения веса и появления жировых отложений на всех участках тела женщины, в том числе и на животе.

Необходимо обратить внимание на то, что телосложение и пропорции тела во многом зависят от генетической предрасположенности, поэтому у некоторых женщин живот полнеет несколько быстрее, чем у других. Кроме того, следует принимать во внимание возможность развития асцита, то есть скопления жидкости именно в области живота.

Чрезмерное употребление пива не приносит пользы абсолютно никому, и уж тем более сомнительна польза большого количества пива для женского организма, но совершенно однозначно — «пивной живот» остается прерогативой мужчин, а природа увеличения жировых отложений на женских животах совершенно иная — это почти обычное увеличение веса (почти — потому что возможен и определенный гормональный дисбаланс).

Итак, вот те причины, которые заставляют женщин говорить о появлении «пивного животика», хотя правильнее было бы говорить просто о наборе веса.

Во-первых , следует принимать во внимание калорийность самого напитка. Если точкой отсчета взять 50 ккал, то стандартная полулитровая бутылка пива (банка, бокал) содержит 250 ккал. Если за вечер выпить всего литр пива, то это 500 ккал в дополнение к обычному меню. А если добавить сюда скромные пивные снэки, то количество лишних килокалорий легко достигнет тысячи. А когда пива больше?
Во-вторых , не следует забывать ни «крохотный» пакетик сухариков, ни соленые орешки, ни сырные палочки, ни кусочек пиццы… И еще одно важное обстоятельство: пивные снэки практически всегда соленые или даже очень соленые, поэтому они задерживают в тканях организма немалое количество жидкости.
В-третьих , в пиве выявлены гормоноподобные вещества, которые следует считать предшественниками эстрогенов. Наличие в пиве этих веществ и их интенсивное воздействие на организм (при условии частого употребления пива) может спровоцировать гормональный дисбаланс. Гормоны попадают в организм извне, поэтому их естественные для организма аналоги перестают вырабатываться эндокринной системой, а гормональный аппарат начинает атрофироваться и перестает самостоятельно выполнять свои функции. Постоянное употребление пива можно сравнить с постоянным гормональным лечением, когда такое вмешательство для организма совершенно не нужно. Такой искусственно созданный гормональный сбой может способствовать и увеличению массы тела, и развитию эндометриоза, и серьезной дисфункции в работе яичников, начиная от сбоя менструального цикла и до весьма серьезных проблем с зачатием ребенка (иногда доходит и до бесплодия).
В-четвертых , чрезмерное употребление пива, а также соленых и жирных пивных закусок может спровоцировать начало заболеваний печени и/или почек, то есть печень может увеличиться, поэтому и живот может выглядеть иначе, чем обычно.
В-пятых , скорее всего трудно спорить с тем, что употребление пива в большом количестве никак не сочетается с физическими нагрузками и со здоровой физической активностью. Недостаток же физической активности очень быстро приводит к увеличению массы тела и к появлению жировых отложений на боках и на животе.

Внимание! Перечисленные выше причины приводят к появлению «пивного живота» и у мужчин.

Как сбросить женский «пивной живот»?

Честное слово, эмансипация и феминизм должны иметь какие-то разумные пределы! Это к тому, что понятие «пивной живот» все же относится к представителям сильной половины рода человечества. Но некоторым барышням (возраст значения не имеет) кажется более изящным выражение «пивной животик», чем правдивое «жрать надо меньше». Однако в любом случае избавиться от живота (а заодно и от боков, и от бедер) будет весьма полезно.

Делаем «раз»! Сначала необходимо начать формирование здорового образа жизни. При этом обязательно нужно помнить, что пивные вечеринки в здоровый образ жизни никак не вписываются.

Снэки (закуски к пиву) из понятия здоровой жизни тоже выпадают. Вечера в накуренном пивбаре тоже полностью не совпадают с нужной концепцией. Здоровый образ жизни подразумевает правильный режим сна; достаточное количество активного отдыха; сбалансированное питание; разумные постоянные физические нагрузки; достаточное время на свежем воздухе.

Конечно, никто не говорит, что жизнь следует превратить в нечто строго регламентированное — приятные экспромты и неожиданности сделают жизнь только насыщеннее и ярче, однако путь к отличной фигуре и к умопомрачительной внешности лежит только через здоровый образ жизни, в который пиво вписывается только очень-очень изредка и только в количестве не более трехсот граммов.

Делаем «два»! Чтобы сбрасывать лишний вес и приводить в порядок свои объемы, даже если их почему-то хочется именовать «пивным животиком», следует неукоснительно придерживаться принципов здорового питания.

Необходимо включать в меню большое количество свежих овощей и фруктов — в них содержится много растительной клетчатки, которая необходима для обеспечения нормальной работы кишечника. Очень полезен , поскольку он позволяет организму расщеплять дополнительные жиры.

От белковых продуктов отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку белок необходим для полноценного функционирования организма и для восстановления и образования клеток всех органов. Однако мясо следует выбирать нежирное и готовить его лучше на пару или тушить.

Следует отказаться от жирных продуктов, от копченостей, от соленого и острого. От жареной пищи лучше отказаться совсем или хотя бы ограничить ее до минимума. Обязательно следует ограничить потребление соли до физиологической нормы, которая для здорового человека равна четырем граммам в сутки (включая соль в готовых продуктах).

Здоровое питание предусматривает, что в организм должно поступать достаточное количество чистой негазированной воды (в сутки эта норма должна составлять не менее двух литров).

Очень важно понять, что принципы здорового питания — это не диета, а такое питание, которое полностью обеспечивает организм всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами и энергией, но исключает все лишнее для организма. И еще: питание должно быть дробным — до шести раз в день, но очень небольшими порциями (таким образом можно постепенно уменьшить объем желудка).

Делаем «три»! Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, необходимы физические нагрузки. Прежде всего, такие нагрузки должны быть регулярными. Кроме того, упражнения должны быть направлены на работу разных групп мышц.

Очень важна работа с мышцами передней брюшной стенки, которую необходимо укреплять. Полезно ежедневно , очень способствуют избавлению от жировых отложений на животе упражнения с обручем (хула-хуп). Кроме того, следует не упускать любую возможность пройтись пешком по улице или подняться пешком на несколько этажей. Во время обеденного перерыва следует выходить из офиса, чтобы пройтись по улице (если это возможно).

Очень важно использовать любую возможность для прогулки в парке, в лесу, на берегу реки. Конечно, профессиональный фитнесс-тренер всегда сможет дать дельные советы и подобрать индивидуальную программу упражнений, но достаточную физическую нагрузку можно обеспечить для себя и самостоятельно.

Также следует рассмотреть возможность заниматься каким-либо видом спорта, например, плаванием, теннисом, конным спортом; или хотя бы совершать пробежки по утрам или по вечерам — это укрепит сердечно-сосудистую систему, поднимет настроение, создаст положительный настрой.

Выводы

Красота требует жертв — кто же не знает этого выражения! Однако в нашем случае красота требует не жертв, а вполне разумного подхода к своему образу жизни и к своему питанию.

Кстати, пиво никогда не считалось «женским» напитком, и представительницам прекрасной половины человечества было принято предлагать шампанское, вино или некрепкий ликер. Но женщины решили, что если они в состоянии справляться с любой мужской работой, то уж пиво-то им точно по силам!

К сожалению, это была не лучшая идея, и теперь барышни стремятся избавиться от так называемых «пивных животиков», то есть от лишних объемов и лишнего веса, которые появились благодаря лишним калориям. И в этом случае весьма разумно навсегда вычеркнуть пиво из списка любимых напитков.

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Пивной живот - что это?

Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот - это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.

Причины появления

Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка? Причин тому несколько.

Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий (40-50 кКал на 100 граммов продукта), злоупотреблять им все-таки не рекомендуется. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест. В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку. Первый гигантский шаг к ожирению сделан.

Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону - эстрогену.

Мужчина, выпивающий в день несколько литров хмельного напитка, рискует в скором времени заполучить ожирение по женскому типу - жир у мужчин начинает откладываться в области живота и бедер, растут и обвисают грудные железы. Зрелище, надо сказать, мало эстетичное.

Растягивание желудка при большим количеством жидкости со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов. Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.

Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий. Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах. К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий - еще один шаг в сторону абдоминального ожирения.

Фото пивного живота у женщины

Последствия пивного ожирения

Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья. Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток. Обойтись без внутреннего жира человек не может, но в процентном соотношении этот тип прослойки должен составлять не более 10% от всей жировой массы.

Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.

Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:

Сердце работает в ускоренном темпе.
Легкие, зажатые слоями жира, не могут расправиться, соответственно в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным.
Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону.
Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.

Наиболее опасными осложнениями в результате появления «пивного» живота можно считать:

Варикозное расширение вен из-за повышенной нагрузки на ноги. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания - тромбофлебита.
из-за неправильной работы покрытого жиром сердца.
Серьезные нарушения обмена веществ.
Онкологические заболевания. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.

Как видим, огромные «пивные» животы у мужчин и женщин — это не только эстетическое уродство, но и большая угроза для здоровья. Поэтому от такой в прямом смысле тяжелой ноши следует поскорее избавиться.
На видео о причинах появления и последствиях пивного живота:

Как убрать

Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.

Правильное питание

Почему мы говорим о правильном питании, а не о диете? Диета - это, как правило, кратковременное явление, базирующееся на строгом ограничении в питании определенного вида продуктов - жиров или углеводов.

Сбросить пивной живот в домашних условиях в результате диет, конечно, возможно, но вот возврат к прежнему рациону, в том числе неограниченному употреблению пива и закусок, вернет жир на свое законное место, то есть в область живота и талии.

Поэтому говорить мы будем о постоянном правильном питании. Что подразумевается под правильным питанием:

Чем меньше обработана пища, тем лучше. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка - это можно и нужно кушать. Сахар, белую муку и изделия из нее - исключить.
Алкоголь - строго исключить!
В рационе совершенно не нужны дорогие полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными.
Белковая группа. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать.
Питьевой режим. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира.

Спорт

Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении. Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим.

Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить - они наклониться могут с большим трудом!

В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:

Много лишнего веса? Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак.
Никаких затяжных тренировок! Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп.
Усиленно качать пресс, думая, что при этом происходит повышенное сжигание жира, — бесполезно. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.
В идеале, если позволяет финансовая возможность, — нанять персонального тренера, который с учетом возраста, пола и наличия лишнего веса построит график тренировок и составит грамотный рацион.
Тренироваться можно и дома. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное - регулярность.

Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный воллейбол.

Главное понимать, что быстро убрать живот не удастся, следует постоянно работать над своей фигурой. Только больше нагрузки, меньше гастрономических изысков, никакого алкоголя - и пивной живот уйдет навсегда.

Хирургическое вмешательство

Иногда живот настолько огромен, что приносит своему владельцу настоящие страдания, как физические, так и моральные. На регулярные занятия спортом нет ни времени, ни сил, правильное питание помогает избавиться от жира, но процесс похудения идет долго, а красивую фигуру хочется иметь здесь и сейчас. В таких случаях на помощь приходит хирургическое лечение. Существует несколько видов хирургического избавления от жира на животе:

Липосакция. Откачка лишнего подкожного жира. Сразу стоит сказать, что процедура подходит только достаточно молодым людям с развитыми мышцами пресса и хорошей эластичной кожей.

Дермолипэктомия. Иссечение и частичное удаление кожного покрова вместе с избыточным подкожным жиром.

Абдоминопластика - хирургическое подтягивание мышечного слоя передней стенки живота. Условием данной операции является ношение специального корсета, который укрепляет переднюю стенку живота и уменьшает пространство внутри брюшины.

Надо сказать, что все эти операции никоим образом не затронут накопленный висцеральный жир. Уменьшение объемов живота и талии произойдет только за счет подкожного жира.

Также стоит упомянуть тот факт, что возврат к прежнему образу жизни с неумеренным потреблением алкоголя, жирной и соленой пищи, малой физической активностью приведет к еще большему подрастанию пивного пуза.

Для того, чтобы навсегда избавить себя от тяжкой ноши в виде круглого «пивного» живота необходимо изменение образа жизни и мышления, отношения к своему телу как к величайшей ценности, а не как к корзине для мусора, огромная сила воли и терпение при возврате к былой стройности.
Как избавиться от пивного живота:

Очень часто солидное мужское пузо принято называть «пивным животом». Расплывшуюся талию и неопрятный живот имеют многие мужчины. Большой живот не только не красит мужчину, но еще и является причиной многих заболеваний. Причем избавиться от него намного сложнее, чем нарастить. Как убрать пивной живот? Является ли употребление пива причиной его роста?

Как убрать пивной живот мужчине

«Пивной живот» – это народный термин, на самом деле такого понятия в медицине не существует. Так же, как не бывает «мясного» или «водочного» живота. Однако так очень часто называют пузо, которое образовалось в результате употребления пива и высококалорийных продуктов. Сам по себе напиток не может привести к образованию большого живота, но является косвенной причиной. Пиво увеличивает аппетит, а закуски, которые употребляются с ним, содержат много калорий.

У человека, который употребляет много пива, со временем растягивается желудок. Стенки желудка эластичны и постепенно приспосабливаются к тому, что в него поступает больше жидкости и еды. А если у человека желудок большого размера, то и съесть он может намного больше. К тому же, если желудок заполнен наполовину, человек испытывает чувство голода. Одновременно с растяжением желудка увеличивается количество жировой клетчатки, происходит наращивание подкожно-жирового слоя.

Основные причины возникновения «пивного живота»:

Неправильное питание или переедание;
Отсутствие физической нагрузки или малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность вместе с перееданием очень быстро приводит к значительному увеличению массы тела. К тому же у мужчин жир в основном накапливается в области живота;
С возрастом в организме замедляется обмен веществ, поэтому жировые отложения образуются намного быстрее;
В зрелом возрасте у мужчин снижается уровень тестостерона, который контролирует отложение жира. В свою очередь это приводит к нарушению метаболизма, а лишний вес снижает тестостерон. Этот замкнутый круг не позволяет мужчине избавиться от лишнего веса.

Как убрать пивной живот? Можно обратиться за помощью к врачам-хирургам. Существует множество оперативных методов, например, липосакция (отсасывание лишнего жира), абдоминопластика (укрепление передней брюшной стенки), дермолипэктония (иссечение кожно-жировых складок). После операции, конечно, жир исчезнет, однако останутся растяжки на животе и лишняя кожа.

Часто решением проблемы как убрать пивной живот, является длительная компрессия. Путем затягивания живота в корсет или бандаж происходит постепенное уменьшение объема живота. Тогда можно избежать хирургического вмешательства.

Как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Если оперативные способы борьбы с большим животом вызывают страх, избавиться от него можно собственными силами. С чего начать в этом случае? В первую очередь с нормализации рациона питания. Для начала следует отказаться от употребления кондитерских изделий, хлеба из пшеничной муки, копченых продуктов, колбасы, а также всевозможного фаст-фуда.

Вместо этого больше употреблять свежих овощей, фруктов, зелени и круп. Эти продукты содержат много клетчатки, что немаловажно для пищеварения. Также следует совсем отказаться от потребления пива или хотя бы ограничить его количество.

Кроме того, в решении вопроса, как убрать пивной живот мужчине в домашних условиях, немаловажную роль играет режим питания. Беспорядочный прием пищи и постоянные перекусы не помогут добиться эффективных результатов.

Основные правила в питании, способствующие похудению:

Принимать пищу не менее 5-ти раз в день, небольшими порциями, через равные промежутки времени;
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-5 часов до сна, в крайнем случае, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира;
В течение дня выпивать не менее двух литров воды, можно за полчаса до еды выпить стакан воды;
Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, тогда со временем желудок уменьшится в размерах, а чувство сытости будет наступать быстрее.

Изменения в рацион питания нужно вносить постепенно, чтобы организм приспособился к ним. При этом следует помнить, что снижение веса происходит только тогда, когда калорий поступает меньше, чем тратится. Поэтому так важно сочетать сбалансированное питание с комплексом физических упражнений.

Если вы задумались над проблемой, как убрать пивной живот, помогут вам ее решить различные упражнения для пресса. Начинать качать пресс можно из любого удобного положения. Также хорошо действуют на боковые мышцы живота наклоны и повороты туловища в стороны. Первое время достаточно выполнять упражнения не более двадцати минут, постепенно увеличивая время тренировок. В дальнейшем можно добавить упражнения с гантелями, приседания со штангой, отжимания и подтягивания. Но особенно полезны занятия на свежем воздухе – бег, езда на велосипеде.

Наличие большого живота и избыточной массы тела – опасное сочетание для мужчин старше 40 лет. Обязательно следует избавляться от этой проблемы всеми имеющимися способами: правильным питанием, физическими упражнениями или оперативным вмешательством. В противном случае возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, повышенного кровяного давления.

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы обсуждаем проблему появления пивного живота у женщин . Из-за чего он растет? Как с ним бороться?

Чем вообще чревато употребление пива для женщин ? И что происходит в это время в организме? Об этом ниже.

Из-за чего появляется пивной живот?

Очевидный ответ на этот вопрос будет неверным. Октябрьская революция произошла в ноябре, Столетняя война между Францией и Англией длилась 116 лет, а пивной живот растет вовсе не из-за пива .

Пиво немногим калорийнее кефира, но есть одно «но»: никто не закусывает кефир сухариками, чипсами, орешками и вяленой рыбкой . Именно из этой «закуски» и набегают ненужные килокалории. Ну а пиво (как и любой другой алкоголь) только увеличивает чувство голода .

Когда в организм поступают калории, он либо их тут же тратит на жизнедеятельность человека, либо оставляет про запас. Логично предположить, что «пивные» калории хитрый организм именно запасает – ему просто некуда больше девать эту излишнюю энергию.

Постепенно эта неизрасходованная энергия и становится злополучным «пивным животом».

Многие задаются вопросом, почему эти некрасивым жировым отложениям подвержен именно живот. Все потому, что сегодня у большинства из нас очень слабые мышцы пресса , которые должны сохранять нормальную форму живота. А когда мышцы слабые, ничто не мешает им растягиваться, уступая место ненужному подкожному жиру.

Итак, подведем итог. Основные причины появления пивного живота у женщин и :

большое количество калорийной закуски к пиву;
малая подвижность;
слабые мышцы пресса.

Чем чревато пиво?

Пивной живот у женщин и мужчин, как мы уже выяснили, растет вовсе не из-за хмельного напитка, однако не стоит думать, что пиво совсем безвредное.

Давным-давно было замечено, что женщины, пьющие часто пиво, становятся более «мужественными», а мужчины — более «женственными» . У первых грубеет голос, у вторых он смягчается, у первых появляется растительность на лице, у вторых округляются формы тела. А все потому, что пиво – источник фитоэстрогена .

Женский организм – очень сложная структура, которая сама регулирует свой гормональный фон. Именно поэтому любое внешнее вмешательство в него (вроде постоянного вливания фитоэстрогена или других гормональных препаратов) крайне нежелательно, потому что может привести к очень серьезным последствиям вроде бесплодия, не говоря уже о нарушении менструального цикла.

Как избавиться от пивного живота?

Думая об избавлении от пивного живота, стоит помнить о том, что жировые отложения «пивного» ничем не отличаются от жировых отложений живота обычного, а пивной живот у женщин ничем не отличается от пивного живота у мужчин.

Что же делать при появлении пивного живота? Сайт сайтсобрал несколько простых, но действенных советов.

Следите за тем, чем питаетесь. Чай лучше газировки, а вареный картофель лучше жареного. Пейте больше обычной негазированной воды – организму нужно ее два литра в день! В общем, здоровое питание способствует уменьшению живота и препятствует появлению оного.

Также было бы неплохо отказаться от алкоголя (и от пива в частности). Если это невозможно, то откажитесь от калорийной и очень вредной закуски к нему. Помните: живот растет именно из-за калорийности закуски. Выберите вместо чипсов огурец или лист салата, они полезнее.

Самый радикальный способ — сесть на !

Объемы живота растут из-за малой траты энергии. Двигайтесь, не давайте организму запасать жир «на черный день». Делайте по утрам хотя бы небольшую зарядка (десяток приседаний, прыжки, наклоны), поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, предпочтите пешую прогулку транспорту, если это возможно.

Пивной живот у женщины не появится ни за что, если ее брюшные мышцы будут укреплены . Природа сделала так, что женские брюшные мышцы по умолчанию более развитые – именно поэтому пивной живот у женщин не так распространен.

Каждый день уделяйте хотя бы 10-15 минут на . Причем стоит помнить о том, что упражнения для пресса – это не только «лежа на полу поднимать и опускать верхнюю часть туловища». Можно также «поднимать и опускать» нижнюю часть туловища (то есть ноги), а можно укреплять пресс с помощью дыхательных упражнений.

Дорогие женщины! Пиво – не ядовитое пойло, но и не зеленый чай. Будьте умерены, смотрите, что кушаете, больше двигайтесь – и никакие проблемы от ячменного напитка вы не приобретете. Кроме того, не забывайте чаще смеяться, ведь это не только повышает настроение, но и укрепляет мышцы пресса.