Как научится танцевать брейк. Брейк данс для начинающих — пошаговое обучение

Инструкция

Начать брейку лучше всего с занятий физкультурой. Прежде всего необходимо укрепить мышцы брюшного пресса и рук. А также тренировать гибкость наклонами в разные стороны, в том числе и назад (попытайтесь дотянуться до , сначала это можно делать поочередно, мостик тоже неплохое упражнение на гибкость). После того, как мышцы окрепли можно переходить к выполнению стойки и на голове сначала с опорой на стену, постепенно все больше отдаляясь от нее. Хорошим подспорьем для тренировки равновесия послужат и отжимания на руках из стойки.

Hand in Work или «Волна руками». Вытяните руки перед собой, ладони смотрят вниз. Сделайте кистями движение, как будто вы хотите их подсунуть под какой-то горизонтальный предмет, работает при этом только кисть. Когда выполнение волны кистями будет идеально, добавьте волну плечами. Продвиньте одну руку вперед, затем верните назад, затем тоже самое другой рукой, двумя одновременно. Затем добавляем локти, кисти при этом необходимо развернуть друг к другу. Меняйте скорость волны.
Разведите руки в стороны и зафиксируйте на уровне плечей параллельно полу, ладошки смотрят вниз. Продолжайте пускать волну, следите за руками. Сначала волны расходятся в разные стороны, далее пробуйте создать одну волну обеими руками, затем запускайте волну с одной руки и, пропустив через себя, закончите другой. И в обратном направлении.
Wave through a body или «Волна сквозь тело». Этот элемент требует большой сосредоточенности. При этом и запускается сверху вниз и снизу вверх. В первом случае волна начинается с головы. Представьте что на уровне ваших глаз находится какое-то препятствие, например, палка. Для того, чтобы преодолеть ее вы не приседаете, а просто как бы «ныряете» головой под нее, затем последовательно выгибается шея, грудь, живот, таз и колени со стопами. После того, как одна часть тела выгнулась и пришла очередь следующей – первая возвращается назад. Волна не должна прерываться, а движение должно быть мягкое и плавное.

Волна снизу запускается точно также, только в обратном порядке от ступней до головы. Затем проводите волну в одну и в другую сторону без остановки.
Moon Walking или «Лунная походка». Для того, чтобы научиться знаменитой походке Майкла Джексона, необходима удобная и мягкая обувь, в которой может двигаться стопа. Это могут быть и кроссовки, но с тонкой подошвой. Научитесь плавно и пластично передвигать ноги. Далее поставьте правую ногу на пятку немного вперед, а левую на носок. Далее правая нога плавно проходит вдоль левой и становится на пятку, левая при этом немного выводится вперед и становится на пятку. Далее левая нога двигается аналогично с правой. Старайтесь не делать паузы между движениями ног, а для достижения большего эффекта со временем можно начать пускать волну руками.

Dance или «Передвижение по танцполу». Есть несколько видов передвижений. Одиночный, кода на танцполе только один танцор, то есть вы. В этом случае вы сами задаете ритм и последовательность элементов, не бойтесь экспериментировать. В этом случае наиболее эффектно выглядит передвижение по воображаемому квадрату, т.е. в ограниченной площади, а не по всему танцполу.
Парный, когда на танцполе двигаются сразу два танцора. В этом случае необходимо заранее отработать определенную комбинацию элементов и выполнять их либо одновременно, либо по очереди, как бы разговаривая с партнером в танце.
Командный – на более двух человек. Обычно все танцоры выполняют одинаковые элементы в одном ритме. Команда располагается так, чтобы партнеры не задевали друг друга в танце, а также не загораживали соседей. Обычно танцоры стоят в шахматном порядке.

Нижний брэйк делится на четыре направления. Uprock и toprock (не совсем нижний брейк, но близко к тому), Spining moves или power moves (силовые элементы), Freeze (фиксация тела при выполнении определенного элемента), Footwork (движения ногами).

Волна - мало используется профессиональными танцорами, но – отличное начало. Лежа на полу, пускаете волну: сначала с танцполом соприкасаются руки, затем грудь, потом ноги. В танце танцор сразу падает на руки.
Руки-ноги – выполняется из положения стоя. Стоите на ногах, затем прыгаете, приземляясь на руки (ноги в воздухе), отталкиваетесь руками и ногами назад и снова приземляетесь на ноги. Этот элемент лучше выполнять несколько раз.
Ходули – исходное положение стоя на руках. Ноги в воздухе, при этом одна впереди, а другая сзади. Подпрыгиваете на руках и одновременно меняете положение ног, т.е. та нога, что была впереди уходит назад, а та, которая была сзади теперь впереди.
Backspin или «Кручение на спине». Здесь все зависит от маха ногами. Исходное положение сидя на полу, левая нога вытянута вперед, правая – согнута в колене. Далее резко распрямите правую ногу, закидывая ее влево как можно дальше, т.е. ноги перекрестились. Левую ногу также резко пронесите под правой. Если все сделано правильно вы должны развить достаточную скорость для вращения на спине. Для большей скорости подтяните ноги к груди и перекрестите. Важно, крутиться надо на лопатках. Если приподняться на верхнюю часть лопаток, можно увеличить скорость. Эффектно смотрятся также подпрыгивания во время кручения.
Неваляшка – исходное положение стоя на ногах. Падаете на спину и делая кувырок, поднимаетесь на руки.
Пружина – исходное положение любое. Из положения стоя – падаете на спину без помощи рук и выпрыгиваете на ноги. Из положения стоя, просто выпрыгиваете на ноги без помощи рук.
Turtle или «Черепаха» – Бег на руках по кругу. Довольно сложный силовой элемент нижнего брейка, выполняется только при хорошей физической форме танцора. Упритесь локтями в пресс и встаньте на руки. Постарайтесь стоять на одной руке, второй лишь немного помогая удерживать равновесие. После того, как вы можете уверенно стоять на каждой из рук, не поддерживая себя второй, начните передвигаться по кругу. При хорошей скорости делать татл проще. Профессиональные би-бои не просто крутятся вокруг своей оси, но и в разные стороны.
Cricket или «крикет» - прыгающий татл. Стоите на одной руке, а другой помогайте себе подпрыгивать. Скорость зависит от того, насколько близко к телу находится свободная рука. Руки должны касаться земли попеременно.
Скольжение на голове – выполняется в специальной , внутри которой вшита мягкая подкладка, а снаружи пришита любая скользкая прочная материя. Или можно крутиться в шлеме. И ни в коем случае нельзя это делать без нее. Разбегитесь, прыгните и по инерции скользите, важно во время убрать руки. Второй вариант выполнения: встаньте на голову, ноги при этом находятся параллельно земле. Отталкиваясь руками едете вперед.
Headspin – кручение на голове. Для начала научитесь просто стоять на голове, без помощи рук и не заваливаясь в какую-либо сторону. Затем немного оттолкнитесь руками и потяните корпус по направлению кручения. Руки при этом надо держать так, чтобы они не мешали кручению. Постепенно увеличивайте силу отталкиваний. Ноги во время кручения могут находиться в трех положениях: поперечный шпагат, ноги при этом немного согнуты в коленях; согнуты в коленях и опущены к лицу и ноги вместе вытянуты перпендикулярно земле.

Приковывает к себе пристальное внимание молодежи практически всех стран мира. "Армия" поклонников танца, именуемая миллионами профессиональных исполнителей и любителей, собирает массу восхищенных зрителей. Заинтересовавшись таким захватывающим зрелищем, наполненным, казалось бы, сумасшедшими акробатическими трюками, исполняемыми на обычном полу, у многих зрителей возникает желание делать так же. И, как показывает практика, охота и стремление овладеть брейк-дансом побеждают. Главное здесь - учиться, учиться, учиться...

Что же необходимо знать перед обучением брейк-данса?

Чтобы начать обучение брейк-данса необходимо иметь терпение, выносливость и отличную физическую форму . Если первое и второе качество присутствуют у большинства начинающих танцоров, то с третьим, в основном, не у всех всё так гладко. Когда тело человека его не слушается, а мышцы не могут выдержать свалившихся нагрузок, тогда, уж точно, первое с чего требуется начать обучение - это привести себя в нужную физическую форму: быть подвижным, гибким и сильным.

За последнее время популярность современных уличных танцев набирала обороты. Но обучаться брейк-дансу с тренерами и в студиях не каждый может себе позволить. Если в вашем бюджете нельзя сделать пунктик на такие расходы или же вы просто стесняетесь работать в группе, тогда вам стоит попробовать научиться этому танцу прямо у себя дома, а мы поможем вам в этом.

Умение танцевать может выгодно выделять вас из толпы, оно развивает уверенность в себе, мышцы и чувство ритма. Брейк-данс поможет достичь вам все из вышеперечисленного. Это настоящий мужественный танец, к тому же очень красивый. Чтобы быть настоящим би-боем, необходимо научиться делать базовые элементы, а это можно сделать и самостоятельно, не выходя из дома.

Чтобы обучиться движениям брейк-данса дома, для начала необходимо рассчитать как можно больше места – ничто не должно вам мешать делать упражнения руками и ногами. Потом разомнитесь и переходите непосредственно к изучению базы.

Тренируем базовые элементы брейк-данса

«Выполняем руками волну». Встаньте ровно, а руки, ладонями вниз, вытяните в стороны. Попытайтесь двигать лишь кистями так, вроде вы пытаетесь подсунуть руку под какой-нибудь предмет. Когда у вас это получилось, сделайте это движение правой рукой, потом задействуйте локоть: поднимите, а затем опустите его. Соедините локоть и кисть, а уже потом добавляйте плечо: поднимите и опустите его после того, как закончите двигать локтем. На каждом этапе пытайтесь двигать лишь одной частью тела: кистью, локтем и в конце плечом. Это основа брейк-данса. Если получилось, тогда переходите на левую руку. Когда опустилось правое плечо, поднимите и опустите левое. Далее делайте все тоже самое, что и с правой рукой: поднимайте и опускайте левый локоть, а затем делайте движения левой кистью. Так у вас будто прошла волна от правой к левой руке. А теперь добивайтесь, чтобы переходы были плавными, в этом вам поможет зеркало.

«Волна телом». Принцип – такой же, что и в первом упражнении, но нужно начинать с головы и заканчивать ногами, а потом наоборот. Пошагово выгибайте голову, потом шею, грудь, живот, бедра, колени и в конце стопы. Когда вы закончили прогибать какую-то часть тела, сразу же пытайтесь вернуть ее в исходное положение и уже потом делайте следующей. После многих тренировок это должно выглядеть, как единое плавное движение. Освойте волну телом, а потом учитесь делать это, но в обратном порядке – с ног к голове.

«Кач». Это основа большинства движений телом в брейк-дансе и похожих стилях. Делайте грудью прогиб вперед, положив руки на бедра и немножко округлив локти. Потом резко округлите спину. Теперь чередуйте эти движения, пытаясь делать это резко, но без рывков и старайтесь максимально прогибаться в спине и груди.

Когда вы только начали заниматься, параллельно с базовыми упражнениями постарайтесь научиться долго отжиматься на руках и стойке на голове. Для брейк-данса у вас должен быть стальной пресс и сильные руки, а также хорошая гибкость – ее тренируйте при помощи наклонов в стороны. Это позволит вам намного быстрее освоить выбранный стиль танца. А видео, которое находиться ниже, поможет научиться правильно делать базовые движения.

Видео уроки

Как научиться брейк-дансу?

Интернет сегодня наводнен роликами, в которых крепкие молодые люди исполняют, как кажется, сумасшедшие трюки на обычном полу. И многие хотят делать так же. Итак, как научиться брейк-дансу? Разумеется, это невозможно без усиленных тренировок и практики, но наша статья расскажет Вам, с чего начать и как научиться танцевать брейк-данс.

Что нужно знать, чтобы начать танцевать брейк

Как научиться брейк-дансу дома? Прежде всего необходимо быть в отличной физической форме. Если Ваше тело Вас не слушается, если какие-то мышцы слабы и не выдерживают нагрузок, забудьте об этом танце до тех пор, пока не наберете нужную физическую форму. Вы должны быть сильным, гибким, выносливым и подвижным одновременно. Без этих условий не стоит даже начинать. Хочется научиться танцевать брейк-данс дома, но Вы недостаточно сильны и выносливы? Мы расскажем, чем заняться для начала.

Качаем тело дома и на улице

Силовые упражнения можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Дома можно делать отжимания на кулаках и ладонях, тренировать мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота, подтягиваться и выполнять вис на перекладине. Обратите внимание на подтягивание. Это очень полезное упражнение и тренирует сразу несколько групп мышц - бицепсы, трицепсы, широчайшие мышцы спины (крылья), мышцы груди и предплечья. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, то нужно делать упор на мышцы плечевого пояса, а также на мышцы рук и ног. Также можно заниматься и на улице - было бы желание. Ведь в последнее время на улицах появилось немало спортивных уголков.

Стойки и растяжки

После того, как мышцы достаточно окрепнут, попробуйте делать стойку на голове и на руках. Для начала делайте стойку у стенки, а уже потом можно и без опоры. После этого переходите к отжиманиям со стойки на руках. Гибкость можно тренировать следующим способом: поставьте ноги на ширину плеч и, прогнувшись, тянитесь руками к собственным пяткам. Причем сначала надо попытаться дотянуться, например, правой рукой к, соответственно, правой пятке, а потом левой рукой - к левой пятке. Когда это получится, тянитесь обеими руками к одной пятке, потом к другой. Можно и нужно также делать различные наклоны и прогибы. Очень будет полезен всем известный "мостик", существенно увеличивающий гибкость упражнение.

Еще немного теории

Только после того, как Вы достигнете достаточной силы и гибкости, можно переходить к постепенному освоению трюков. Кстати, неплохо будет освободить побольше места для танца - никто ведь не хочет остаться без монитора или посуды, а то еще, не дай Бог, повредите себе что-нибудь. Итак, трюки. Здесь, конечно, неоценимую помощь Вам окажет различное видео, о том, как научиться брейк-дансу. Для начала нужно внимательнейшим образом изучить понравившийся трюк и изучать технику его выполнения до тех пор, пока Вам не станут ясны малейшие подробности трюка. Только после этого можно приступать к его постепенному разучиванию. Именно постепенному. Помните, что сразу ничего не получится, и особенно в брейк-дансе и хип-хопе важна постепенность.

Краб - базовый элемент брейк-данса

Теперь переходим к трюкам брейка. Для начала необходимо освоить базовые элементы. В принципе, техника элементов достаточно подробно представлена в Интернете, и нам нет необходимости ее расписывать. Мы лишь познакомим заинтересованного читателя с некоторыми основными фигурами брейка. Прежде всего это "краб" (англ. "jump turtle"). По сути - это своеобразное вращение на одной руке, но чтобы выполнить его, нужно иметь достаточно сильную руку. Для начала надо попытаться хотя бы на эту согнутую и прижатую локтем к телу руку встать. Начинают обычно с двух рук, постепенно поднимая ноги, потом уже встают на одну, затем прыгают на месте, страхуясь одной рукой и потом уже без страховки. Последний этап - прыжки и вращения на одной руке.

Гелик и Веб - наши лучшие друзья

Также желательно освоить так называемый "гелик" (англ. "windmill", "helicopter"). Этот элемент кажется невероятно сложным для новичков, однако без его освоения практически невозможно будет разучивать более сложные и зрелищные элементы брейка и хип-хопа. "Гелик" представляет собой довольно сложное вращение, выполняемое из "краба" через спину и обратно с одновременными махами ногами. Выглядит это впечатляюще, но и требует серьезной работы. И напоследок расскажем еще об одном элементе брейк-данса - "Веб" ("Web"). Этот красивый элемент несложно выполнить, если усвоен "гелик". "Веб" представляет собой довольно замысловатое вращение с подключением обеих рук, а разучивается это вращение так: из позы лежа на спине необходимо одной ногой сделать толчок, а другую подтягивать руками к голове и за счет толчка ноги происходит вращение. После освоения этих элементов можно переходить уже к более сложным. Вообще, для того, чтобы научиться танцевать брейк-данс, видео к данной статье Вам очень поможет. Удачи!

В рубрике Брейк-данс собраны бесплатные видео уроки по этому танцу. Брейк-данс - это уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры. Одежда танцора, как правило, сочетает в себе комфорт, свободу движения и стиль. Музыка - Funck, Breaks, Electro, Rap и др. Брейк-данс требует особой, почти акробатической, физической подготовки и большой выносливости танцора. Многие его элементы очень сложны технически, это один из самых экстремальных танцев. Обычно включает в себя такие элементы как вращения на голове, прыжки на одной руке, обороты на руках, кручение ног с опорой на руки и другие. Танец оценивается качеством исполнения верхнего и нижнего брейк-данса. Изучение Брейк-данса по видео урокам онлайн будет полезно как для начинающих, так и для более опытных танцоров. Видеоуроки из категории Брейк-данс Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по Брейк-дансу приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!

Всего материалов: 29
Показано материалов: 1-10

Брейк-данс. Кинг-тату. Часть 2

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как танцевать Кинг-тату. Давайте разберем базовые положения рук. Их достаточно много, и чтобы не смотреть каждое из положений попробуйте продумать, нарисовать определенную матрицу перед своим телом, по которой Вы будете производить движения руками. Вариантов этих матриц может быть очень много. Сейчас мы разберем один из вариантов. Первая позиция представляет собой обычный угол. Затем вы этот угол разворачиваете в плоскости вправо-влево, и второй вариант...

Обучение Брейк-данс. Робот. Часть 1

Онлайн урок «Обучение Брейк-данс. Робот. Часть 1» посвящен вопросу о том, как танцевать в стиле Робот. Преподаватель школы танцев волнорез Антон Климов покажет Вам как нужно выполнять движения в стиле Робот. Разберемся с этим танцем. Основные моменты, которые нам нужно отработать это контроль над мышцами и над движениями. Запомните с самого начала, что танец в стиле робот нужно выполнять очень технично, четко и чисто. Робот - это достаточно медленный стиль и все недоработки и ошибки в...

Брейк-данс. Футворк. Часть 2

В этом видео рассматривается вопрос о том, как танцевать Брейк-данс. Продолжаем изучение футворка. Разберем элемент, который называется Пять шагов. Начинаем с исходной позиции. Руки расположены на полу по ширине плеч, ноги расставлены немного шире, колени слегка согнуты. Теперь по кругу выносим левую ногу вперед, пронося её под правой ногой, правую руку поднимаем вверх. Когда ноги будут находиться радом, необходимо подпрыгнуть вперед, приземляемся на правую ногу, а левую вытягиваем вперед...

Брейк-данс для начинающих. Бочка

Видео «Брейк-данс для начинающих. Бочка» посвящено вопросу о том, как выполнять элемент Бочка. Если Вы еще не умеете делать гелик, хотя бы оборотов 5-6, то бочку Вам лучше не пробовать, потому, что вы не сможете правильно замахнуть ногами и не поймете как двигать плечами, т.е. Вам будет очень сложно. Заход в бочке такой же, как и на гелек. Становимся на руки и делаем замах ногами. Но когда мы заходим на спину, выполняем движение ногами. Убедитесь в том, что Вас закручивает на спине по инерции...

Брейк-данс для начинающих. Флай

В этом видео уроке рассказывается о том, как выполнять элемент Флай в Брейк-дансе. Это один из самых эффектных элементов танца Брейк-данс, своего рода полет. Поэтому Вы обязательно должны научиться его выполнять. Чтобы не повредить себе кисти на тренировках обязательно, как следует, разминайте их перед началом упражнений. Если у Вас есть экспандер, то закачайте им свои кисти, т.к. очень важно, для выполнения данного элемента, чтобы кисти были сильные. Теперь приступим к изучению техники...

Обучение Брейк-данс. Гелик

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как научиться танцевать Брейк-данс, а именно мы рассмотрим технику выполнения элемента, который называется Гелик. Вы наверняка уже слышали об этом движении, и теперь пришло время научиться его выполнять. Что для этого Вам необходимо уметь? Первое, чему Вы должны научиться - это стоять на руках в позиции, при которой рука имеет приблизительно прямой угол в локте, кисть направлена в сторону. Необходимо, чтобы локоть находился четко под животом. Итак...

Брейк-данс для начинающих. Футворк. Часть 3

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как выполнять танец Брейк-данс. Элемент, который мы сейчас будем изучать, называется CC. Становимся в исходную позицию, а именно, садимся на правую ногу, левая - вытянута вперед, левая рука находится на полу для поддержки корпуса. Пробуем сделать некоторые упражнения. Поворачиваемся налево, правую ногу заносим, не разгибая, вес держим на левой. Дотрагиваемся правой рукой пола и возвращаемся на место. Меняем ноги и делаем то же самое в другую сторону. Во...

Обучение Брейк-данс. Футворк. Часть 1

Этот онлайн урок посвящен вопросу о том, как выполнять одно из направлений Брейк-данса - Футворк. Первое с чего мы начнем изучение это переходы с топрока на футворк. Т.е. не сами движения на футворке, а то, как мы будем переходить, сверху вниз. Первый самый простой способ заключается в том, что мы шагаем левой ногой вперед, затем отставляем её назад, касаемся ладонью левой руки пола и опять выставляем левую ногу вперед и далее можем идти на футворк. Теперь рассмотрим второй способ, который тоже...