ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტა: ზუსტად ის, რაც ექიმმა უბრძანა. დიეტა „ოსამა ჰამდი“: რას ეფუძნება და როგორ ეხმარება წონის დაკლებას.

საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ თვეში 30 კგ-მდე, გააუმჯობესოთ ზოგადი მდგომარეობასხეული, არის თვითკმარი, არ საჭიროებს მულტივიტამინის მიღებას.

ეს არის კვების სისტემა თავდაპირველად შემუშავებული ამერიკელი ექიმის მიერ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც უკვე აწუხებთ ინსულინის პრობლემა ან არიან რისკის ქვეშ.

ოსამა ჰამდი– დოქტორი, მეცნიერებათა პროფესორი, სიმსუქნისა და ხშირად თანმხლები შაქრიანი დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლის პროგრამის ხელმძღვანელი, ამერიკული კლინიკა „ჯოსლინ“. მათ კოლეგასთან ერთად გამოუშვეს ნამუშევარი სახელწოდებით "დიაბეტური გარღვევა", რომელშიც მათ შესთავაზეს დიეტური კვების სქემა, რაც უპირველეს ყოვლისა დაეხმარა გაუმჯობესებას. ზოგადი კეთილდღეობახოლო ამავე დროს მოშორება ზედმეტი ფუნტი.

ოსამა ჰამდის კვების სისტემის მახასიათებლები

ინსულინდამოკიდებულ პაციენტებს შემოთავაზებული კვების გეგმა თანდათან და აბსოლუტურად საინტერესო გახდა ჯანსაღი ადამიანები. შედეგები (მინუს 15-30 კგ თვეში) იზიდავს Osama Hamdiy დიეტის უფრო და უფრო ახალ თაყვანისმცემლებს. დიეტა ეფუძნება კვერცხის გამოყენებას, ამიტომ ამ დიეტას ასევე უწოდებენ - კვერცხის დიეტა ოსამა ჰამდი . მენიუ ისეა შემუშავებული, რომ ორგანიზმს არ ჰქონდეს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი.

ამერიკელი მეცნიერებათა პროფესორის მიერ შემუშავებული კვების სქემა თითქმის ყველას შეუძლია განახორციელოს (ერთადერთი უკუჩვენება არის კუჭ-ნაწლავის დაავადებები). ოსამა ჰამდის კვერცხის დიეტის მინუსი (დიეტის საფუძველია კვერცხი) არის მისი მკაცრი ჩარჩო. პროდუქტების მკაფიოდ განსაზღვრული ნაკრები და მათი მიღების რეკომენდებული დრო ორი ძირითადი წესია, რომლებიც მკაცრად უნდა იყოს დაცული.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ კვერცხები მხოლოდ ხაჭოს მიმართ მათი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობით. როგორც ვარიანტი ხაჭოს დიეტაოსამა ჰამდი ისევე ეფექტური. დიეტაში ნებისმიერი სხვა გადახრები და პროდუქტების გამოცვლა აკრძალულია - ნებისმიერი შეცდომა მიგიყვანთ მოგზაურობის დასაწყისამდე.

დამტკიცებული პროდუქტები

შეუძლია

• კვერცხი (ალტერნატივა არის უცხიმო ხაჭო).
• ხორციანი თევზი).
• ბოსტნეული (მოხარშული) - ბადრიჯანი, მწვანე ბარდა, ყაბაყი, გოგრა, სტაფილო, ლობიო.
• ხილი - ქლიავი, საზამთრო, ატამი, ციტრუსოვანი ხილი (მანდარინი-ფორთოხალი-გრეიფრუტი), გარგარი, ანანასი, კივი, ნესვი, ვაშლი და მსხალი.
• პროდუქტები, რომელთა რაოდენობა მკაფიოდ არ არის მითითებული, შეიძლება შეზღუდვის გარეშე მიირთვათ.

აკრძალულია

• მითითებულ ოდენობაზე შეცვალეთ პორციის ზომა.
• საჭმელს დაამატეთ ზეთები და ცხიმები.
• ბანანი, ლეღვი, ყურძენი, ფინიკი, მანგო, ბოსტნეული - კარტოფილი.
• ასევე მკაცრად აკრძალულია ტკბილეული.

დიეტის მენიუ ერთი თვის განმავლობაში

წიწაკა, მარილი, ნიორი, ხახვი - ამ ყველაფრის დამატება დასაშვებია ოსამა ჰამდის დიეტით კერძების მომზადებისას. საუზმეზე პირველი და მეორე კვირის მენიუ გთავაზობთ სტანდარტულ კომპლექტს - 2 მოხარშული კვერცხებიპლუს 1/2 ნაწილი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი. რაციონში შეგიძლიათ შეიტანოთ უცხიმო ყველი (17%-მდე). დღეში კვებას შორის უნდა დალიოთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი.

სტაფილო, კიტრი ან სალათის ფურცლები ნებადართულია შიმშილის გრძნობის ჩასახშობად. პირველ კვირაში დიეტაში შესვლისას შეიძლება შეინიშნოს მომატებული დაღლილობა.

კვირა 1

1 დღე.სადილი - ნებადართული ხილის ერთი სახეობა შეზღუდვის გარეშე. ვახშამი - ნებისმიერი უცხიმო ხორცი (გარდა ცხვრის), შემწვარი ცხიმის გარეშე.

მე-2 დღე.სადილი - ქათამი კანზე - შემწვარი ან მოხარშული. ვახშამი - მოხარშული კვერცხი (2 ც.), შერეული ბოსტნეული (სტაფილო, წიწაკა, კიტრი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი), ფორთოხალი.

მე-3 დღე.სადილი - თეთრი უცხიმო ყველი შეზღუდვის გარეშე, ტოსტი (1 ც.) პლუს პომიდორი. ვახშამი - შემწვარი ნებისმიერი ფორმით (დაფქული ან დაჭრილი) მჭლე ხორცი.

მე-4 დღე.სადილი პირველი დღის განმეორებაა. ვახშამი - შემწვარი ხორცი პლუს ბოსტნეულის ნაზავი.

მე-5 დღე.სადილი - მოხარშული კვერცხი (2 ც.), მოხარშული ყაბაყი, სტაფილო, ლობიო, ბარდა - აირჩიეთ ერთი. ვახშამი - თევზი ან ზღვის პროდუქტები (მაგალითად, შემწვარი კრევეტები), ბოსტნეულის ნაზავი, ციტრუსის ხილი თქვენი არჩევანით (გრეიფრუტი ან ფორთოხალი).

მე-6 დღე.სადილი და ვახშამი გაიმეორეთ მეოთხე დღის მენიუ.

მე-7 დღე.სადილი - მოხარშული (შემწვარი) ქათამი, პომიდორი, ფორთოხალი (გრეიფრუტი), მოხარშული ბოსტნეული. ვახშამი - მოხარშული ბოსტნეული.

2 კვირა

1 დღე.სადილი - მოხარშული კვერცხი (2 ც.) პლუს ბოსტნეულის ნაზავი. ვახშამი - კვერცხი (2 ც.), ციტრუსის ხილი (ფორთოხალი ან გრეიფრუტი).

მე-2 დღე.სადილი - შემწვარი უცხიმო დაფქული ხორცი (ან ხორცის ნაჭრები), ბოსტნეულის ნაზავი. ვახშამი - დიეტა მეორე კვირის 1 დღე.

მე-3 დღე.სადილი - ტრადიციული ხორცი პლუს კიტრი. ვახშამი - დიეტა მეორე კვირის 1 დღე.

მე-4 დღე.სადილი - მოხარშული კვერცხი (2), თეთრი ყველი (17%-მდე ცხიმი) შეზღუდვის გარეშე, მოხარშული პარკოსნები (ლობიო, ბარდა). ვახშამი - ორი მოხარშული კვერცხი.

მე-5 დღე.სადილი - ზღვის პროდუქტები (მოხარშული თევზი ან შემწვარი კრევეტები). ვახშამი მეოთხე დღის განმეორებაა.

მე-6 დღე.სადილი - ტრადიციული ხორცი პლუს ახალი პომიდორი, დესერტისთვის - ციტრუსის ხილი (გრეიფრუტი ან ფორთოხალი). ვახშამი - ნესვის, მანდარინის, ვაშლის და ფორთოხლის ხილის ნაზავი.

მე-7 დღე.შაბათ-კვირის მენიუ (საუზმე - ტრადიციული) - მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, პომიდორი, 1 გრეიფრუტი (ფორთოხალი) - დესერტად.

3 კვირა

მესამე კვირის ყოველი დღე მონოდიეტაა, ზოგჯერ უმნიშვნელო გადახრებით.

1 დღე.ყველა ნებადართული ხილი მათი მიღების რაოდენობისა და დროის შეზღუდვის გარეშე.

მე-2 დღე.ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით და კომბინაციით - მოხარშული და უმი ბოსტნეულის მიქსები. აკრძალულია კარტოფილი და მარცვლეული.

მე-3 დღე.ყველა ნებადართული ხილი და ბოსტნეული (მოხარშული) მათი მიღების რაოდენობისა და დროის შეზღუდვის გარეშე.

მე-4 დღე.თევზი (კრევეტები - შემწვარი ან მოხარშული) პლუს ბოსტნეული (მოხარშული).

მე-5 დღე.ხორცი (ფრინველი) პლუს მოხარშული ბოსტნეული - მათი მიღების რაოდენობისა და დროის შეზღუდვის გარეშე.

მე-6 დღე.ნებადართული ხილის მხოლოდ ერთი სახეობის არჩევა, მათი მიღების რაოდენობისა და დროის შეზღუდვის გარეშე.

მე-7 დღე.გაიმეორეთ მეექვსე დღე.

4 კვირა

დღისთვის შემოთავაზებული პროდუქტების რაოდენობა შეიძლება განაწილდეს და დააკავშიროთ თქვენი შეხედულებისამებრ.

1 დღე. 4 ნაჭერი შემწვარი (მოხარშული) ხორცი ან მეოთხედი ასევე მოხარშული ქათამი, პომიდორი (3 ც.), კიტრი (4 ც.), მოხარშული თევზი (200 გრ) - შეიძლება შეიცვალოს იგივე რაოდენობის კონსერვირებული ტუნა ზეთის გარეშე, ტორტილას მეოთხედი (ან 1 ტოსტი), ფორთოხალი (გრეიფრუტი).

მე-2 დღე. 2 ცალი ტრადიციულად მოხარშული ხორცი (საერთო რაოდენობა - არაუმეტეს 500 გ), პომიდვრის, კიტრისა და პურის რაოდენობა იგივეა, რაც პირველ დღეს, ფორთოხალი შეიძლება შეიცვალოს ვაშლით, საზამთროს ან ნესვის ნაჭერით, მსხალი.

მე-3 დღე.უცხიმო ხაჭო (თეთრი ყველი) - 10 გ (სტ. ლ.), მოხარშული ბოსტნეული (200 გ), 2 კიტრი და პომიდორი, 1/4 ტორტილა ან ტოსტი, გრეიფრუტი (ფორთოხალი).

მე-4 დღე.ნახევარი ტრადიციული ქათამი, 2 კიტრი და 2 პომიდორი, 1/4 ბრტყელი პური ან სადღეგრძელო, გრეიფრუტი (ფორთოხალი) პლუს ერთი სახეობის ნებადართული ხილი.

მე-5 დღე.კვერცხი (მოხარშული, 2 ც.), ბოსტნეულის ნაზავი პლუს პომიდორი (3 ც.), 1 ციტრუსი თქვენი არჩევანით (გრეიფრუტი ან ფორთოხალი).

მე-6 დღე.მოხარშული ქათმის მკერდი (2 ც.), ხაჭო ან ყველი (125 გრ), ტოსტი (ტორტილას 1/4), კიტრი-პომიდორი - 2 ც., იოგურტი, ტრადიციული ციტრუსოვანი ხილი.

მე-7 დღე.ხაჭო - 10 გ (ს/კ), თინუსის დაკონსერვებული ზეთის გარეშე - 200 გრ, ახალი ბოსტნეული (კიტრი-პომიდორი) - 2 ცალი, 200 გრ მოხარშული ბოსტნეული, ტოსტი პლუს ტრადიციული ციტრუსოვანი ხილი.

Დაუბრუნდი ჩვეული გზაცხოვრება თანდათან უნდა იყოს. რომ მიღწეული შედეგებისამუდამოდ დარჩებით თქვენთან ერთად, მოგიწევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფქვილის, ტკბილი, ცხიმიანი გამოყენება. უმჯობესია, თუ მათ საერთოდ არ აქვთ ადგილი თქვენს მომავალ დიეტაში.

დიეტის ტიპი- დაბალი ნახშირწყლები

წონის დაკლება- 15-20 კგ

განაცხადის პერიოდი- 1 თვე

თუ თქვენმა წონამ გადააჭარბა 100-120 კგ-ს და არ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი- ეს დიეტა შენთვისაა! ოსამა ჰამდის დიეტა ეხება სასწრაფო დიეტაამისთვის სწრაფი წონის დაკარგვაზე მაქსიმალური თანხაკილოგრამი თვეში. იგი შეიმუშავა ამერიკელმა პროფესორმა, დოქტორმა, პროპაგანდისტმა ჯანსაღი ცხოვრების წესიოსამა ჰამდის ცხოვრება.

დიეტის ორი ვარიანტი არსებობს - კვერცხი და ხაჭო. ასე რომ, თუ კვერცხის მიმართ აუტანლობა გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭოს ვარიანტიდიეტა და პირიქით. ორივე დიეტა კარგად არის დაბალანსებული და არ საჭიროებს დამატებით მულტივიტამინის მიღებას.

დიეტა არეგულირებს ოსამა ჰამდის

1. დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში საჭიროა მეტი სითხის დალევა.
მიეცით უპირატესობა მინერალური წყალიდა მცენარეული ინფუზიები, მაგრამ ყავა და ჩაი არ არის რეკომენდებული.
2. არანაკლებ მნიშვნელოვანი წერტილიდიეტის წარმატებული გამოყენებისთვის მკაცრია
ყველა დადგენილი წესის დაცვით. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ პროდუქტის დრო და შემადგენლობა.
3. დიეტისთვის დასაშვებია: ნესვის, კივის, მსხლის, გარგრის, გრეიფრუტის გამოყენება,
ვაშლი, ანანასი, ქლიავი, მანდარინი, პომელო. შეგიძლიათ მიირთვათ საზამთრო. Აკრძალული
ჭამე: ბანანი, მანგო, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი.
4. შიმშილის გრძნობა შეგიძლიათ სალათის ფოთლით, კიტრით ან სტაფილოთით გააფუჭოთ, მაგრამ ეს ბოსტნეული მიირთვით ჭამიდან მხოლოდ ორი საათის შემდეგ.
5. თუ მენიუში სალათია მითითებული, ანუ სალათის ფოთლები ან ასაწყობი ინგრედიენტები შეიძლება გამოვიყენოთ. მოხარშული ბოსტნეულიდან შეგიძლიათ მიირთვათ ყაბაყი, ყაბაყი, ლობიო, ბადრიჯანი, სტაფილო და მწვანე ბარდა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ერთდროულად ბოსტნეულის კერძი. არ შეიძლება კარტოფილის ჭამა.
6. ყველა ბოსტნეული მკაცრად უნდა მოიხარშოს წყალზე.
7. აკრძალულია საკვებში რაიმე ზეთის და ცხიმის დამატება.
8. როდესაც დიეტის მენიუში მკაფიოდ არ არის მითითებული პროდუქტების რაოდენობა, მაშინ პორციის ზომა შეიძლება იყოს თვითნებური.
9. უცხიმო ყველი არის აუცილებელი პროდუქტიდიეტის მენიუ. სურვილის შემთხვევაში მისი შეცვლა შესაძლებელია უცხიმო ხაჭოთი.
კვერცხის დიეტის ძირითადი სარგებელი კვერცხის დიეტაოსამა ჰამდი - ის ძალიან ეფექტურია დიდი წონა, რადგან მას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ყველა ქიმიურ პროცესზე. საკვები მრავალფეროვანია და პორციები საკმარისია, რომ შიმშილი არ დაზარალდეს. ყველა რეკომენდაციის დაცვით, შეგიძლიათ თვეში 20 კილოგრამზე მეტი დაიკლოთ.

ოსამა ჰამდის კვერცხის დიეტის მენიუ. დიეტის პირველი კვირა

საუზმე შვიდი დღის განმავლობაში დიეტა იგივეა:

დიეტის მეორე კვირა

საუზმე შვიდი დღის განმავლობაში დიეტა იგივეა:ნახევარი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი და ერთი ან ორი მოხარშული კვერცხი.

დიეტის მესამე კვირა

დიეტის მეოთხე კვირა

გაანაწილეთ საკვები მთელი დღის განმავლობაში თქვენი სურვილის მიხედვით, მაგრამ მთლიანი რაოდენობის შეცვლის გარეშე.

მიმოხილვები. დიეტა ოსამა ჰამდის გარანტირებული გაძლევთ საშუალებას დაკარგოთ კილოგრამების მაქსიმალური რაოდენობა საკმაოდ მოკლე დრო. წონის დაკლება პირდაპირ იქნება დამოკიდებული ამ ზედმეტი კილოგრამების ოდენობაზე. დიეტა კარგად მოითმენს, თუმცა პირველ კვირას მოემზადეთ კეთილდღეობის გაუარესებისთვის, გაღიზიანებისთვის. ახალი ტიპის საკვებზე გადასვლა რომ გაგიადვილოთ - ეცადეთ, ამ დროს ზედმეტი მუშაობა არ მოგიწიოთ, მეტი იყოთ სუფთა ჰაერზე.

აგრეთვე იხილე: Osama Hamdiy ხაჭოს დიეტა

ნიკა სესტრინსკაია -საიტის სპეციფიკური

დიეტოლოგები გაოგნებულები არიან!ელენა მალიშევა: ”თუ მეტაბოლიზმს გააუმჯობესებ, მაშინ ჭარბი წონა სამუდამოდ გაქრება! პენი წამალი ზარმაცი წონის დაკლებისთვის"

საოცარია, როცა ლამაზი ფიგურა გაქვს! და თუ არა? მერე იტანჯები. თქვენ ძალიან იტანჯებით, რადგან ჭარბი წონა არ არის მხოლოდ "არ მომწონს", ეს არის არაჯანსაღი და კომპლექსების გამოჩენა. Დიახ, ბევრი. მაგრამ იმ მომენტში, როცა შენ თვითონ გადაწყვეტ, რომ სიტუაცია უნდა შეიცვალოს, იწყებ ძებნას შესაფერისი დიეტაუფრო ხშირად დამღლელი. და ხელები ქვემოთ, და ისევ თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რათა თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი. არ არის საჭირო დანებება, რადგან გამოსავალი ყოველთვის არის.

ოსამა ჰამდი და მისი დიეტა

პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტა განსხვავდება სხვა დიეტებისგან, საკმაოდ ორიგინალურია. ამას თავისი მიზეზი აქვს. ოსამა ჰამდი მუშაობს შეერთებულ შტატებში. ეს არის ვიწრო სპეციალობის ექიმი, რომელიც წარმატებით მკურნალობს შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებს. ამიტომ, ოსამას დიეტა ჰამდის შეიძლება ეწოდოს, გარკვეულწილად, სამეცნიერო ნაშრომი. ყველაფერი მოფიქრებული იყო! კარგად გააზრებული და გათვლილი. იგი განკუთვნილი იყო ენდოკრინული დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის.

ზოგჯერ მის დიეტას „ქიმიურს“ უწოდებენ. რატომ? ჰამდი თავის დიეტაში ქიმიურ ნივთიერებებს არ შეაქვს. გონივრულად, ის მათი მოწინააღმდეგეა. ქიმიური დიეტაოსამა ხამდი ასე ეწოდა იმიტომ, რომ ძალაში შედის ის ქიმიური რეაქციები, რომლებსაც წლების განმავლობაში გულმოდგინედ „ვაწყნარებდით“, შთანთქავს ყველაფერს, რაც წარმოუდგენელია და ერთდროულად, მავნეც და სასარგებლოც. მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, ანუ ყველა ფუნქცია იწყებს სწორად მუშაობას. ზუსტად ისე, როგორც მათ თავიდანვე უნდა გაეკეთებინათ. დიეტის საფუძველია ცილა და ვიტამინები.

როდესაც ჩვენი ორგანიზმი იღებს ნახშირწყლების საკმარის რაოდენობას, ის მოიხმარს "მსუბუქ" ენერგიას და განსაკუთრებით არ იძაბება, რაც ცხიმის დეპონირების საშუალებას იძლევა. ახლა მას მოუწევს ამ ენერგიის „შოვნა“ და ამ ენერგიას დაგროვებული ცხიმებიდან მიიღებს.

ძირითადი წესები

ამ დიეტას აქვს თავისი წესები, რაც არის მისი საფუძველი, მისი მხარდაჭერა. თუ სერიოზულად ფიქრობთ, არ დაარღვიოთ ეს წესები. და ისინი საკმაოდ მარტივია:

1. უხვი სასმელი. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. Მნიშვნელოვანი! ეს უნდა იყოს მხოლოდ ნედლი წყალი. დაუმატეთ მას ლიმონის წვენი ან ხილის ძმარი.
2. საჭმლის მომზადების დროს დაუშვებელია ნებისმიერი ცხიმის გამოყენება.
3. ბოსტნეული მხოლოდ წყალში უნდა იყოს მოხარშული. დაამატეთ სანელებლები. მარილი არ არის რეკომენდებული.
4. თუ შიმშილის აუტანელი გრძნობა გაქვთ, მიირთვით კიტრი ან პომიდორი. შეგიძლიათ დაღეჭოთ სალათის ფოთოლი, უმი სტაფილო. დანარჩენი ტაბუდადებულია.
5. მკაცრად უნდა დაიცვან დადგენილი დიეტა. დამრღვევი - ჯარიმა: ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყო.
6. მენიუში არსებული პროდუქტის დაუზუსტებელი რაოდენობა მიუთითებს იმაზე, რომ მისი უხვად ჭამა შეიძლება.

დიეტის ხანგრძლივობა 4 კვირაა. Არც მეტი არც ნაკლები. მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ წელიწადში ერთხელ.

აღსანიშნავია, რომ არის თქვენთვის აკრძალული პროდუქტები:

• ხილიდან: ბანანი, ყურძენი, ლეღვი, მანგო, ფინიკი;
• ბოსტნეულიდან: კარტოფილი;
• საცხობი, ტკბილი.

შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, ყავა, მათში რძისა და შაქრის დამატების გარეშე. ნებადართულია სოდის დალევა.

რეალურად დიეტა

ამ დიეტას „კვერცხს“ უწოდებენ, რადგან სწორედ ამ პროდუქტს იყენებენ მასში ყველაზე ხშირად. მაგრამ ისინი შეიძლება შეიცვალოს 200 გრ ხაჭოთი. შემდეგ ეს იქნება ოსამა ჰამდის ხაჭოს დიეტა.

ახლა კონკრეტულად დიეტაზე: პირველი 2 კვირის საუზმე არ იცვლება - 2 კვერცხი (ხაჭო) და გრეიფრუტი. დანარჩენი მოცემულია ცხრილში.

კვირა 1

კვირა 2

კვირა 3

კვირა 4

Მოსალოდნელი შედეგები

დიეტა ოსამა ჰამდის პრაქტიკაში გამოცდილია. არ შეიძლება ითქვას, რომ ეს მარტივია. საჭიროა ძალისხმევა, დაძაბვა, ნების მუშტის მოკრება. Ღირს. დიეტის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ დაშორდეთ 10-30 კგ ჭარბ წონას. მაგრამ შედეგზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი: თქვენი საწყისი მდგომარეობა, წესების მკაცრი დაცვა, ზოგადი დამოკიდებულება, დამატებითი ძალისხმევა. დამატებითი ძალისხმევა მოიცავს ფიზიკური ვარჯიშები. ამისათვის მზად უნდა იყოთ. დივანზე წოლისას წონაში დაკლება შეუძლებელია. და თუ წონაში დაიკლებთ, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი დაღლილობა მოგიტანთ ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, სიხარულს.

2011 წლის 31 იანვარი

უკვე დაკარგეთ წონის დაკლების იმედი? არ დაიდარდოთ, გამოსავალი არსებობს! ერთ თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ არა სამი ან ხუთი კილოგრამი, არამედ მინიმუმ 20. ზოგიერთმა ამ შესანიშნავ დიეტაზე 28 ზედმეტი ფუნტის მოცილებაც კი მოახერხა. გეპატიჟებით გასინჯოთ პროფესორ ოსამა ჰამდის კვერცხის დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია არა შიმშილის ან დაბალკალორიულ საკვებზე, არამედ ქიმიური რეაქციები. პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტა ღვთის ძღვენია მათთვის, ვისაც სურს იყოს ყოველთვის სავსე, მაგრამ ამავე დროს წონაში დაკლება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს დიეტა მკაცრია, რაც ნიშნავს, რომ პროდუქტების შეცვლა შეუძლებელია და მით უმეტეს, აკრძალულია მათი შეცვლა სხვა პროდუქტებით.

პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტის ძირითადი წესები:
დალიეთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
ბოსტნეული იხარშება მხოლოდ ბოსტნეულის ბულიონში, ხოლო სანელებლები, მარილი, ნიორი, ხახვი არ არის აკრძალული.
ზეთები და ცხიმები მთლიანად გამორიცხულია.
ყავა ან ჩაი შეიძლება დალიოთ ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ შაქრის გარეშე.
შეგიძლიათ დღეში ერთი ჭიქა ან ერთი ქილა დიეტური სასმელის დალევა.
კვებას შორის დაიცავით ორსაათიანი ინტერვალი, შიმშილის მწვავე შეტევის შემთხვევაში დალიეთ კიტრი, ახალი ფოთლის სალათის ფოთოლი ან სტაფილო.
თუ მოულოდნელად გადააკეთეთ ან შეცვალეთ რამე, დაიწყეთ დიეტა თავიდან.
ვარჯიში გაადვილებს და აჩქარებს წონის დაკლებას.
პროდუქტის მოხმარება შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობით, თუ არ არის მითითებული კონკრეტული წონა ან გარკვეული რაოდენობა.
კვერცხის დიეტაზე, თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი ვიტამინების მიღება.
შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანის, მანგოს, ფინიკის, ლეღვისა და ყურძნისა.

პროფესორ ოსამა ჰამდის დიეტის მენიუ

ორშაბათი. ლანჩზე: ერთი სახეობის ხილი (ნებისმიერი). შეუზღუდავი რაოდენობით. სადილისთვის: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული).
სამშაბათი. ლანჩზე: ქათამი კანის გარეშე (შემწვარი ან მოხარშული). ვახშამზე: სტაფილოს, პომიდვრის, მწვანილის, კიტრისა და ტკბილი წიწაკის სალათი, ორი კვერცხი (მოხარშული), შავი პურის პატარა ნაჭერი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
ოთხშაბათი. ლანჩზე: ერთი პომიდორი, პატარა ნაჭერი შავი პური, ყველი (არა მარილიანი და შებოლილი). სადილისთვის: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული).
ხუთშაბათი. ლანჩზე: ერთი სახეობის ხილი (ნებისმიერი) შეუზღუდავი რაოდენობით.
სადილისთვის: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), სალათი ახალი ბოსტნეული.
პარასკევი. ლანჩზე: ორი კვერცხი (მოხარშული), მწვანე ბარდა(ყაბაყი ან სტაფილო). ვახშამზე: თევზი (შემწვარი ან მოხარშული), ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
შაბათი. ლანჩზე: ერთი სახეობის ხილი (ნებისმიერი) შეუზღუდავი რაოდენობით. სადილისთვის: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ახალი ბოსტნეულის სალათი.
კვირა. ლანჩზე: ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ბოსტნეული (მოხარშული), გრეიფრუტი ან ფორთოხალი. ვახშამზე: ბოსტნეული (მოხარშული).

მეორე კვირა
ამ კვირაში საუზმე ყოველდღე ერთნაირია: ნახევარი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი, ერთი ან ორი მოხარშული კვერცხი.

ორშაბათი
სამშაბათი. ლანჩზე: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ბოსტნეულის სალათი(ახალი ბოსტნეულიდან). ვახშამზე: ორი კვერცხი (მყარად მოხარშული), ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
ოთხშაბათი. ლანჩზე: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ბოსტნეულის სალათი (ახალი ბოსტნეულიდან). ვახშამზე: ორი კვერცხი (მყარად მოხარშული), ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
ხუთშაბათი. ლანჩზე: ორი კვერცხი (მოხარშული), ბოსტნეული (მოხარშული), ყველი (არა დამარილებული და შებოლილი). ვახშამზე: ორი კვერცხი (მყარად მოხარშული).
პარასკევი. ლანჩზე: თევზი (შემწვარი ან მოხარშული). ვახშამზე: ორი კვერცხი (მყარად მოხარშული).
შაბათი. ლანჩზე: უცხიმო საქონლის ან ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ერთი პომიდორი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი. სადილისთვის: ხილის სალათი (მანდარინი, ვაშლი, ატამი, ნესვი, ფორთოხალი).
კვირა. ლანჩზე: ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ბოსტნეული (მოხარშული), ერთი პომიდორი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი. სადილისთვის: ფრინველის ხორცი (შემწვარი ან მოხარშული), ბოსტნეული (მოხარშული), ერთი პომიდორი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

მესამე კვირა

ორშაბათი. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი შეზღუდვის გარეშე (გარდა ბანანის, მანგოს, ფინიკის, ლეღვისა და ყურძნისა).
სამშაბათი. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ახალი და მოხარშული ბოსტნეულიშეზღუდვის გარეშე (კარტოფილის გამოკლებით).
ოთხშაბათი. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი (ბანანის, მანგოს, ფინიკის, ლეღვისა და ყურძნის გარდა) და ახალი და მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა) შეზღუდვის გარეშე.
ხუთშაბათი. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მოხარშული ბოსტნეული, კოლოსლა, თევზი (შემწვარი ან მოხარშული)
პარასკევი. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეული (მოხარშული), ნებისმიერი მჭლე ხორცი (გარდა ცხვრის).
შაბათი კვირა. მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი სახეობის ხილი (მაგრამ არა ბანანი, მანგო, ფინიკი, ლეღვი ან ყურძენი).

მეოთხე კვირა
ეს კვირა ყველაზე საინტერესოა. მოცემულია პროდუქტების გარკვეული ნაკრები: რისი ჭამა შეგიძლიათ დღის განმავლობაში, ნებისმიერი თანმიმდევრობით და ნებისმიერ დროს.

ორშაბათი. ოთხი კიტრი, ოთხი პომიდორი, მეოთხედი ქათამი უცხიმო (მოხარშული), დაკონსერვებული ტუნა ზეთის გარეშე (ერთი ქილა), ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
სამშაბათი. ოთხი კიტრი, ოთხი პომიდორი, პატარა ნაჭერი პური, 200 გრამი უცხიმო (მოხარშული) ქათამი ან სხვა მჭლე ხორცი, ერთი ნაჭერი ნესვი (მსხალი ან ვაშლი), ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

ოთხშაბათი. ბოსტნეული მცირე რაოდენობით (მოხარშული), ორი კიტრი, ორი პომიდორი, ერთი სუფრის კოვზი ხაჭო (ცხიმიანობა - 0%), პურის პატარა ნაჭერი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
ხუთშაბათი. ერთი კიტრი, სამი პომიდორი, ნახევარი ქათამი (შემწვარი ან მოხარშული), ერთი ნებისმიერი ხილი (ბანანის, მანგოს, ფინიკის, ლეღვისა და ყურძნის გარდა).
პარასკევი. ორი კვერცხი (მყარად მოხარშული), სამი პომიდორი, ერთი სალათის ფოთოლი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
შაბათი. ორი კიტრი, ორი პომიდორი, ორი ქათმის მკერდი (მოხარშული), 120 გრამი უმარილო ყველი ან ხაჭო (ცხიმიანობა - 0%), პურის პატარა ნაჭერი, ხაჭო რძე, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
კვირა. ორი კიტრი, ორი პომიდორი, ცოტა ბოსტნეული (მოხარშული), ერთი სუფრის კოვზი ხაჭო (ცხიმიანობა - 0%), დაკონსერვებული ტუნა ზეთის გარეშე (ერთი ქილა), პურის პატარა ნაჭერი, ერთი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.

კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ რომ ეს დიეტა ძალიან მკაცრია. თქვენ შეგიძლიათ გამორიცხოთ ზოგიერთი პროდუქტი, მაგრამ არის რაღაც ზედმეტი ან გადაკეთება, მაგალითად, სადილი და ვახშამი ადგილებზე, აბსოლუტურად შეუძლებელია. თორემ დიეტას წყვეტენ და პირველივე დღიდან ისევ სხედან.

კომენტარები

26 აპრილი, 2011 18:19

თვით იდეა, რომ ხილი ერთ თეფშზე მოვათავსოთ მთლიანი კვერცხებით, რომელიც, გარდა ცილებისა, შეიცავს ცხიმებსაც, იწვევს მსუბუქ დაბნეულობას.

და ყველაფერი დანარჩენი - ჩვეულებრივი გზითიძულებით ამოიღეთ რაციონიდან ყველა „მავნე“ საკვები. და ისინი მართლაც ამოღებულნი არიან.
ნებისმიერი დარღვევისთვის - აკრძალვა - და ისევ.
პრინციპში, ავარიების გამო, შეგიძლიათ დიდხანს იაროთ წრეებში და თითქმის სწორად იკვებოთ.
მაგრამ ხუმრობები აქ მთლად მიზანშეწონილი არ არის.
ნებისმიერი დიეტის მიზანი ერთია - დაიკლო წონაში და დაიკლოს ორგანიზმმა. და, როგორც ყოველთვის, ბევრი და მოკლე დროში.
პაციენტი წონაში იკლებს. და წონაში დაიკლებს. Იქნება! ყოველივე ამის შემდეგ, მთელი ამ ხნის განმავლობაში ის ჭამს უცხიმო საკვებს.
არ არის ტკბილი, ფქვილი, ცხიმი. თითქმის სრულყოფილი კვებაგარდა ზოგიერთი შეცდომისა პროდუქტების კომბინაციაში.
რა თქმა უნდა, ასეთი სტრესის ფონზე, სხეული დაკარგავს მასას.

მაგრამ რა მოხდება ამ ოთხი კვირის შემდეგ?

და იქნება კუჭის ზეიმი და შოკი სასწორისთვის.

ქსენია 1 ივნისი, 2011 04:36 PM

დღეს მე-10 დღეა რაც ამ დიეტაზე ვარ და უკვე მინუს 5 კგ! პირველი 2-3 დღე გაჭირდა, მერე გაადვილდება.. ვნახოთ ბოლოს რა იქნება) სცადეთ, არ ინანებთ! მეგობარმა მითხრა ამ დიეტის შესახებ, მისმა ახლობლებმა მასზე 5-10 კგ დაიკლო, შედარებით მცირე წონით.

Lyubashka89 15 მაისი, 2012 22:52

ახლა უკვე მეორედ ვარ ამ დიეტაზე))) პირველად გავძელი ორი კვირა (6 კგ დავკარგე), შემდეგ დაგროვდა ყველა სახის შთანთქმის მოვლენა და ჩემი DR გახდა ბოლო აკორდი))) რთული იყო მხოლოდ პირველ დღეს - თავის ტკივილი მქონდა ჩვევის გამო. ჩემი საწყისი წონა იყო 85,5 სიმაღლით 175,23 წელი. ვფიქრობ, შედეგი არ არის ცუდი, თუ გავითვალისწინებთ, რომ პირველ და მეორე „სეტს“ შორის სხვაობა იყო დაახლოებით 3 კვირა, რომლის დროსაც წონა, მართალია მერყეობდა, მაგრამ 1,5 კგ-ის ფარგლებში იყო. ვერ ვიტყვი, რომ გეგმას ძალიან მკაცრად მივყვებოდი. იქ არის გარკვეული კვება, როდესაც ბევრი საკვებია. მე ან ორჯერ გავყავი კვება (ორი ვახშამი, მაგალითად), ან გამოვრიცხე რაღაც და, პირიქით, თავს უფლებას ვაძლევ საღამოს დავამატო სმუზი (მხოლოდ 0,5% ცხიმი, მაგრამ დამაკმაყოფილებელი))))) - ეს არის თუ ჩვევის გამო დაიძინებ შეიძლება. ვფიქრობ, შედეგი უკეთესი იქნება, თუ ამდენი სითხის ჩაყრა შემეძლო საკუთარ თავში))) ჩემმა მეგობარმა მასზე 12 კგ დაიკლო დაახლოებით იგივე წონით, მაგრამ ნაკლები სიმაღლით. ახლა ჩემი წონა არის 78,4 და მივდივარ წარმატებისკენ!)))
PS: ყველაფერი კარგია სანტიმეტრებში, მე დავაკავშირე სპორტი (თუმცა ფანატიკური არ არის), ასე რომ -4 სმ მკერდი (უფრო ზურგი), -4.5 წელი, -5 მუცელი, -5 თეძო, -2.5 თითოეული ფეხიდან. წონაში საკმაოდ თანაბრად ვიკლებ, სახემაც დაიკლო წონაში. ახლა მაინც ვასუფთავებ გააქტიურებული ნახშირით. მეჩვენება, რომ ასეთი დიეტისგან არ დაავადდები, ვიდრე ადრე, როგორც ამბობენ წყალზე. ბოდიშს გიხდით მნოგაბუკავისთვის)))))) და წარმატებული წონის დაკლება!

მზე5555555 21 მაისი, 2012 00:45

Lyubashka89, ახლაც პარალელურად ჯერ კიდევ აქტივირებული ნახშირით ვივარცხნი.

მაგრამ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. გააქტიურებული ნახშირბადიახლა მედიცინაში მათ მხოლოდ მოწამვლის შემთხვევაში იყენებენ, რადგან ქვანახშირი ბლოკავს სისხლძარღვებს. ახლა სხვა ანალოგები გამოიყენება - ცეოლითიდან. როგორც "ლიტოვიტი" და ა.შ.

ულა-100 6 ივლისი, 2012 01:53

3 დღე ამ დიეტაზე, ყველაფერს გარკვევით მივყვები და ასეთი პერიოდი მინუს 4 კგ))). მართალია, 100 კგ წონით და 1.76 სიმაღლით. მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ მანამდე, სასოწარკვეთილი, დღეში ერთხელ არ ვჭამდი ბევრს და წონა საერთოდ არ მშორდებოდა. დიეტა რთულია დიდი რიცხვიკვერცხი და ცილა, მაგრამ ეფექტური, რადგან ის დაფუძნებულია იგივე კრემლზე, მაგრამ უფრო მკაცრი). ერთ თვეს რომ გავძელი დავწერ შედეგს. წარმატებები და ძალა!)