ამჟამად ყველაფერი ფიზიკურ კულტურასა და სპორტს ეთმობა მეტი ყურადღება. ამ მხრივ სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება სამეცნიერო ცოდნა, მეთოდოლოგიური ტექნიკა და ბავშვებთან მუშაობის ახალი ტექნოლოგიები. ჯანსაღი, ფიზიკურად მომზადებული ახალგაზრდა თაობის აღზრდა სასიცოცხლო და მთავარი ამოცანაა როგორც მასწავლებლებისთვის, ასევე მშობლებისთვის. სკოლამდელი ასაკი ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტი პერიოდია თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. ზუსტად ეს ასაკობრივი პერიოდისაფუძვლების ჩაყრა სათანადო ფიზიკური განვითარებაყალიბდება მოტორული შესაძლებლობები, ყალიბდება ინტერესი ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართ, ყალიბდება პიროვნული, მორალურ-ნებაყოფლობითი და ქცევითი თვისებები.

შესაბამისობა
სტეპ-აერობიკა არ არის მხოლოდ მოდა, აერობული ვარჯიშები ხელს უწყობს გაძლიერებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა აჩქარებული შენარჩუნება პულსი. ამ გამძლეობის ვარჯიშების დროს იზრდება ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადი ჩართულ კუნთებში. სტეპ აერობიკა არის რიტმული ასვლა და დაღმართი სპეციალური პლატფორმა(საფეხურიანი პლატფორმები) საცეკვაო მუსიკისკენ.

სპორტი - „სტეპ აერობიკა“, ჩვენ მიერ შერჩეული ხელმისაწვდომობის, მასობრივი მონაწილეობის, მრავალფეროვანი ფორმებისა და გართობის გამო. ეს არის თანამედროვე და საკმაოდ ეფექტური საშუალება პროპაგანდაში. ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.
სტეპ-აერობიკის გაკვეთილები სახალისოა ბავშვებისთვის დიდი სიამოვნება.ბავშვები ვარჯიშობენ საფეხურებზე.საფეხური არის საფეხური 8სმ სიმაღლისა, 25სმ სიგანისა და 40-დან 80სმ სიგრძის.

სტეპ აერობიკის სარგებელი
- ასტიმულირებს ბავშვების უზარმაზარ ინტერესს სტეპ-აერობიკის მიმართ
- ბავშვებს უვითარდებათ სტაბილური წონასწორობა (რადგან ისინი ვარჯიშობენ შემცირებულ ზონაში)
- ბავშვს უვითარდება თავდაჯერებულობა, სივრცეში ორიენტაცია, ზოგადი გამძლეობა, მოძრაობის სიზუსტე
- აღზრდა ფიზიკური თვისებები: იზრდება სხეულის სისწრაფე, სიჩქარე, ძალა, გამძლეობა და წინააღმდეგობა.
- აქვს სამკურნალო ეფექტი

აერობიკის გაკვეთილების შინაარსზე ფიქრისას ვცდილობ გავითვალისწინო სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მორფოფუნქციური მახასიათებლები, მათი დონე. ფიზკულტურისდა განვითარება, ძირითადი ფიზიოლოგიური პრინციპების დაცვით:
1.სავარჯიშოების რაციონალური შერჩევა
2.სხეულზე დატვირთვის თანაბრად განაწილება
3. დატვირთვის მოცულობის და ინტენსივობის თანდათანობითი მატება.

სტეპ-აერობიკის ვარჯიშები ციკლური ხასიათისაა (სიარული), რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევისა და რესპირატორული ორგანოების აქტიურ აქტივობას და მეტაბოლურ პროცესებს.
სავარჯიშოების თითოეული ნაკრები შედგება მოსამზადებელი და ძირითადი ნაწილისგან. მოსამზადებელი ნაწილიუზრუნველყოფს სხეულის დათბობას, მთავარ მომზადებას ფიზიკური აქტივობა. სავარჯიშოები ტარდება მცირე ამპლიტუდით.აერობიკის კომპლექსი სრულდება ნელი ტემპით შესრულებული სუნთქვითი და რელაქსაციის ვარჯიშებით.გაკვეთილის დროს ბავშვებს მუდმივად უნდა შეახსენონ პოზა და სწორად სუნთქვამხარი დაუჭირეთ მათ პოზიტიურ ემოციებს. სტეპ-აერობიკის გაკვეთილებს თან ახლავს მხიარული რიტმული მუსიკა, რომელიც ასევე ამაღლებს ბავშვებს.

სტეპ აერობიკის გამოყენება:
1. სრული სახით ჯანმრთელობის საქმიანობა 25-30 წთ.
2.გაკვეთილის ფარგლებში 10-15 წთ.
3. ფორმაში დილის ვარჯიშები
4. არდადეგებზე ბავშვების საჩვენებელი წარმოდგენების სახით

ჯანმრთელობისა და ვარჯიშის წრე „სტეპ აერობიკა“ მიზნად ისახავს უფროსი ასაკის ბავშვების ყოვლისმომცველ, ჰარმონიულ განვითარებას სკოლამდელი ასაკი, ვინაიდან ეს ასაკია მნიშვნელოვანი პერიოდიჩამოყალიბება საავტომობილო აქტივობა. 5-6 წლის ბავშვებს აქვთ დიდი შემოქმედებითი წარმოსახვა და ცდილობენ დაიკმაყოფილონ მოძრაობის ბიოლოგიური მოთხოვნილება.

ფიზიკურ კულტურასა და სპორტს ამჟამად სულ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა. ამ მხრივ სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება სამეცნიერო ცოდნა, მეთოდოლოგიური ტექნიკა და ბავშვებთან მუშაობის ახალი ტექნოლოგიები. ჯანსაღი, ფიზიკურად მომზადებული ახალგაზრდა თაობის აღზრდა სასიცოცხლო და მთავარი ამოცანაა როგორც მასწავლებლებისთვის, ასევე მშობლებისთვის. სკოლამდელი ასაკი ერთ-ერთი ყველაზე გადამწყვეტი პერიოდია თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. სწორედ ამ ასაკობრივ პერიოდში ეყრება სათანადო ფიზიკური განვითარების საფუძველი, ყალიბდება მოტორული შესაძლებლობები, ყალიბდება ინტერესი ფიზიკური კულტურისა და სპორტის მიმართ, ყალიბდება პიროვნული, ზნეობრივ-ნებაყოფლობითი და ქცევითი თვისებები.

შესაბამისობა

სტეპ აერობიკა არ არის მხოლოდ მოდა. აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას და აჩქარებული გულისცემის შენარჩუნებას. ამ გამძლეობის ვარჯიშების დროს იზრდება ჟანგბადით მდიდარი სისხლის ნაკადი ჩართულ კუნთებში. სტეპ აერობიკა არის რიტმული ასვლა და დაღმართი სპეციალური პლატფორმიდან (სტეპ პლატფორმიდან) საცეკვაო მუსიკამდე.

სპორტი – „სტეპ აერობიკა“ – ჩვენ მიერ ავირჩიეთ ხელმისაწვდომობის, მასობრივი მონაწილეობის, ფორმების მრავალფეროვნებისა და გართობის გამო. ეს არის თანამედროვე და საკმაოდ ეფექტური ინსტრუმენტი ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციისთვის.

სტეპ-აერობიკის გაკვეთილები ბავშვებს დიდ სიამოვნებას ანიჭებს. ბავშვები ვარჯიშობენ საფეხურის პლატფორმებზე. საფეხური არის საფეხური 8 სმ სიმაღლისა, 25 სმ სიგანისა და 40-დან 80 სმ სიგრძის.

სტეპ აერობიკის უპირატესობები

ასტიმულირებს ბავშვების უზარმაზარ ინტერესს სტეპ-აერობიკის მიმართ

ბავშვებს უვითარდებათ სტაბილური წონასწორობა (რადგან ისინი ვარჯიშობენ შემცირებულ ზონაში)

ბავშვს უვითარდება თავდაჯერებულობა, სივრცეში ორიენტაცია, ზოგადი გამძლეობა და მოძრაობების სიზუსტე.

ფიზიკური თვისებების განვითარება: სისწრაფე, სისწრაფე, ძალა, სხეულის გამძლეობისა და წინააღმდეგობის გაზრდა.

აქვს სამკურნალო ეფექტი

აერობიკის გაკვეთილების შინაარსზე ფიქრისას ვცდილობ გავითვალისწინო სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მორფოფუნქციური მახასიათებლები, მათი ფიზიკური ვარჯიშისა და განვითარების დონე, ძირითადი ფიზიოლოგიური პრინციპების დაცვით:

1.სავარჯიშოების რაციონალური შერჩევა

2.სხეულზე დატვირთვის თანაბრად განაწილება

3. დატვირთვის მოცულობის და ინტენსივობის თანდათანობითი მატება.

სტეპ-აერობიკის ვარჯიშები ციკლური ხასიათისაა (სიარული), რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის და სასუნთქი ორგანოების აქტიურ აქტივობას, მეტაბოლური პროცესების გაძლიერებას.

სავარჯიშოების თითოეული ნაკრები შედგება მოსამზადებელი და ძირითადი ნაწილისგან. მოსამზადებელი ნაწილი უზრუნველყოფს სხეულის დათბობას და მომზადებას ძირითადი ფიზიკური დატვირთვისთვის. სავარჯიშოები ტარდება მცირე ამპლიტუდით. აერობიკის კომპლექსი სრულდება ნელი ტემპით შესრულებული სუნთქვითი და რელაქსაციის ვარჯიშებით. გაკვეთილზე მუდმივად უნდა შეახსენოთ ბავშვებს პოზა და სწორი სუნთქვა და მხარი დაუჭიროთ მათ პოზიტიურ ემოციებს. სტეპ-აერობიკის გაკვეთილებს თან ახლავს მხიარული რიტმული მუსიკა, რომელიც ასევე ამაღლებს ბავშვებს.

სტეპ აერობიკის გამოყენება:

1. სრული ველნეს კლასების სახით 25-30 წუთი.

2.გაკვეთილის ფარგლებში 10-15 წთ.

3. დილის ვარჯიშების სახით

4. არდადეგებზე ბავშვების საჩვენებელი წარმოდგენების სახით

ჯანმრთელობის ტრენინგის წრე "სტეპ აერობიკა" მიზნად ისახავს უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ყოვლისმომცველ, ჰარმონიულ განვითარებას, რადგან ეს ასაკი მნიშვნელოვანი პერიოდია ფიზიკური დატვირთვის ფორმირებისთვის. 5-6 წლის ბავშვებს აქვთ დიდი შემოქმედებითი წარმოსახვა და ცდილობენ დაიკმაყოფილონ მოძრაობის ბიოლოგიური მოთხოვნილება.

შესავალი

ბავშვის სხეულზე გავლენის ხარისხის მიხედვით, ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის ყველა სახეობა (მოძრაობების სტრუქტურის მიხედვით) შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ჯგუფად: ციკლური და აციკლური ხასიათის სავარჯიშოები. ციკლური ვარჯიშები არის მოტორული მოქმედებები, რომელშიც დიდი დროერთი და იგივე სრული მოტოციკლი მუდმივად მეორდება. მათ შორისაა სიარული, სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედი, ცურვა.

აციკლურ ვარჯიშებში მოძრაობების სტრუქტურას არ გააჩნია სტერეოტიპული ციკლი და იცვლება მათი შესრულების დროს. მათ შორისაა ტანვარჯიში და ძალის ვარჯიშები, ხტომა, სროლა, სპორტი და გარე თამაშები. აციკლური ვარჯიშები უპირატესად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის ფუნქციებზე, რის შედეგადაც იზრდება კუნთების ძალა, რეაქციის სიჩქარე, სახსრებში მოქნილობა და მობილურობა და ნეირომუსკულური სისტემის ლაბილობა. ხედებიდან უპირატესი გამოყენებააციკლური ვარჯიშები მოიცავს დილის ვარჯიშებს და რიტმულ ვარჯიშებს.

დილის ვარჯიშები უფრო მეტს უწყობს ხელს სწრაფი შემცირებასხეული მუშა მდგომარეობაში, შენარჩუნებულია მაღალი დონეშესრულებაში დღის განმავლობაშიაუმჯობესებს ნეირომუსკულური სისტემის კოორდინაციას, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობას. რიტმული ტანვარჯიშის თავისებურება ის არის, რომ მოძრაობის ტემპი და ვარჯიშის ინტენსივობა განისაზღვრება რიტმით. მუსიკალური თანხლებით. იგი იყენებს სხვადასხვა საშუალებების კომპლექსს, რომელიც გავლენას ახდენს ბავშვის სხეულზე. ამრიგად, სირბილისა და ხტომის ვარჯიშების სერია პირველ რიგში გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე; მოსახვევებში და ჩაჯდომას - ზე მოძრაობის სისტემა, რელაქსაციისა და შემოთავაზების მეთოდები - ცენტრალური ნერვული სისტემა. ადგილზე ვარჯიშები ავითარებს კუნთების ძალას და სახსრების მობილობას, სირბილის სერიები ავითარებს გამძლეობას, საცეკვაო სერიებს – პლასტიურობას და ა.შ. გამოყენებული სასწავლო ინსტრუმენტების არჩევის მიხედვით რიტმული ტანვარჯიშიშეიძლება იყოს უპირატესად სპორტული, საცეკვაო, ფსიქორეგულაციური ან შერეული ხასიათის. ენერგომომარაგების ბუნება, რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის ფუნქციების გაძლიერების ხარისხი დამოკიდებულია ვარჯიშის ტიპზე. სახმელეთო ვარჯიშების სერია (წოლა, ჯდომა) ყველაზე სტაბილურად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე. გულისცემა არ აღემატება 130 დარტყმას/წთ., ე.ი. არ სცილდება აერობული ზონას. ამდენად, ადგილზე მუშაობა უპირატესად მიმდინარეობს
აერობული ბუნებით. სავარჯიშოების სერიაში, რომელიც შესრულებულია დგომაში, ვარჯიშები ამისთვის ზედა კიდურებიასევე იწვევს გულისცემის მატებას 130 ცემა/წთ-მდე, ცეკვა - 150-მდე და გლობალური (მიდრეკილებები, ღრმა squats) - 160-მდე დარტყმა/წთ. ყველაზე ეფექტური გავლენასირბილისა და ხტომის ვარჯიშების სერია გავლენას ახდენს სხეულზე.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ კლასებში მოძრაობის ტემპისა და ვარჯიშების სერიის არჩევა უნდა მოხდეს ისე, რომ ვარჯიში იყოს ძირითადად აერობული (გულისცემის მატებით 130-150 დარტყმა/წთ-ის ფარგლებში). ). შემდეგ, კუნთოვანი სისტემის ფუნქციების გაუმჯობესებასთან ერთად (კუნთების სიძლიერის გაზრდა, სახსრების მობილურობა, მოქნილობა) შესაძლებელია დონის ამაღლებაც. ზოგადი გამძლეობა, მაგრამ გაცილებით ნაკლები ზომით, ვიდრე ციკლური ვარჯიშების შესრულებისას.

ზემოთ აღწერილი საბავშვო ბაღში ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის ფორმები (აციკლური ვარჯიშების გამოყენებით) არ უწყობს ხელს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონალური შესაძლებლობების მნიშვნელოვან ზრდას და ფიზიკური მუშაობის დონეს და, შესაბამისად, არ არის გადამწყვეტი მნიშვნელობა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. პროგრამები.

ამაში წამყვანი როლი ეკუთვნის ციკლურ ვარჯიშებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ბავშვებში აერობული შესაძლებლობების განვითარებას და ზოგად გამძლეობას.

აერობიკა არის სისტემა ფიზიკური ვარჯიში, რომლის ენერგომომარაგება ხორციელდება ჟანგბადის გამოყენებით. აერობული ვარჯიშები მოიცავს მხოლოდ იმ ციკლურ ვარჯიშებს, რომლებშიც მინიმუმ 2/3 კუნთოვანი მასა. მიღწევისთვის დადებითი ეფექტიაერობული ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 20-30 წუთი. ეს არის ციკლური ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია ზოგადი გამძლეობის განვითარებაზე, რომლებიც ხასიათდება ყველაზე მნიშვნელოვანი მორფოფუნქციური ცვლილებებით სისხლის მიმოქცევისა და რესპირატორული სისტემებით. ციკლური ვარჯიშების ცალკეულ ტიპებში განსხვავებები, რომლებიც დაკავშირებულია საავტომობილო აქტის სტრუქტურის თავისებურებებთან და მისი განხორციელების ტექნიკასთან, არ არის ფუნდამენტური მნიშვნელობა პრევენციული და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ეფექტის მისაღწევად. სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობის გამოცდილება აჩვენებს, რომ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის ყველა ზემოაღნიშნული ფორმა დადებითად მოქმედებს ბავშვის სხეულზე. მაგრამ ყველაზე ეფექტური აერობიკაა.

აერობიკის გაკვეთილები ბავშვებს დიდ სიამოვნებას ანიჭებს. იმისათვის, რომ გაკვეთილები უფრო საინტერესო და მდიდარი ყოფილიყო, ბავშვებისთვის დავამზადეთ ინდივიდუალური აღჭურვილობა - სტეპები.

საფეხური არის საფეხური არაუმეტეს 8 სმ სიმაღლისა, 25 სმ სიგანისა, 40 სმ სიგრძისა, მსუბუქი და დაფარული რბილი ტყავით.

სტეპ-აერობიკის გაკვეთილებს ყოველთვის თან ახლავს მხიარული, რიტმული მუსიკა, რომელიც ბავშვებს კარგ განწყობაზე აყენებს. სტეპ-აერობიკის გაკეთება შესაძლებელია სხვადასხვა გზით:

სრული ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და სასწავლო სესიების სახით უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან, 25-35 წუთის განმავლობაში;
- გაკვეთილის ფარგლებში (ხანგრძლივობა 10-დან 15 წუთამდე);
- დილის ვარჯიშების სახით, რაც აძლიერებს მის სამკურნალო და ემოციურ ეფექტს;
- ვ საჩვენებელი წარმოდგენებიბავშვები არდადეგებზე;
- როგორც ნაბიჯი გასართობი.

სტეპ-აერობიკის ერთ კომპლექსს, როგორც სრულ გაკვეთილს, ბავშვები ასრულებენ სამი თვის განმავლობაში, ზოგიერთი ვარჯიში შეიძლება შეიცვალოს და უფრო რთული გახდეს მათი დაუფლების შემდეგ.

ვარჯიშების განაწილებისას აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის სწორად დოზირება, ე.ი. გულისცემა არ უნდა აღემატებოდეს 150-160 ცემა/წთ.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და სავარჯიშო სტეპ აერობიკის კომპლექსები
მითითებები უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1

კარგად ვენტილირებადი ოთახში, საფეხურების ცეკვები იატაკზე ასახულია ჭადრაკის ნიმუშით. ხალისიანებს რიტმული მუსიკაბავშვები შედიან დარბაზში და დგანან კიბეების უკან. (ბავშვები მსუბუქ ტანსაცმელში, ფეხშიშველი.)

მოსამზადებელი ნაწილი

1. იარეთ ნორმალურად ადგილზე. (ბავშვებმა უნდა იგრძნონ მუსიკა, დაიჭირონ მოძრაობის ტემპი, ჩაერთონ.)
2. სტეპზე გასეირნება.
3. გვერდითი ნაბიჯიუკან ნაბიჯიდან იატაკზე და უკან საფეხურზე, მარჯვენა ფეხიდან, ენერგიულად მუშაობთ ხელებით.
4. დაემატა ნაბიჯი უკან, ნაბიჯიდან წინ.
5. სტეპზე გასეირნება; ხელები მონაცვლეობით წინ, ზემოთ, წინ, ქვემოთ.

Მთავარი ნაწილი

1. სტეპზე სიარული, მონაცვლეობით ტანის გასწვრივ დიდი წრეების დახატვა ხელებით, თითებით მუშტებად შეკრული.
2. გადადით საფეხურზე - საფეხურიდან, ხელების გამოყენებით, სხეულის გასწვრივ მონაცვლეობით დახაზეთ პატარა წრეები.
(გაიმეორეთ 1 და 2 სამჯერ.)
3. გვერდითი ნაბიჯი სტეპზე მარცხნივ და მარჯვნივ, ხელები სწორი, ერთდროულად აწევა წინ და ქვემოთ.
4. დამატებითი საფეხური სტეპზე მარჯვნივ და მარცხნივ ნახევრად ჩაჯდომით (საფეხური - ჩაჯდომით); ხელები, იდაყვებში მოხრილი, - მხრებისკენ, ქვემოთ.
5. იარეთ სტეპზე, მუხლზე მაღლა ასწიეთ, პარალელურად ტაშს დაუკრათ სწორი ხელებით თქვენს წინ და ზურგს უკან.
6. ნაბიჯი საფეხურამდე - საფეხურიდან ტაშით სწორი ხელებით წინ და ზურგს უკან.
(გაიმეორეთ 3, 4, 5 და 6 3-ჯერ.)
7. ადგილზე სირბილი იატაკზე.
8. მარტივი სირბილი სტეპზე.
9. სირბილი საფეხურის გარშემო.
10. სირბილი ყველა მიმართულებით.
(7, 8, 9 და 10 გაიმეორეთ 3 ჯერ.)
11. სტეპზე რეგულარული სიარული.
12. ფეხის თითებით სიარული საფეხურის გარშემო, მონაცვლეობით აწიეთ მხრები.
13. გადადგით გვერდიდან ნაბიჯიდან საფეხურამდე.
14. იარეთ ქუსლებზე საფეხურის გარშემო, ერთდროულად აწიეთ და ჩამოწიეთ მხრები.
15. გადადგით გვერდით ნაბიჯიდან საფეხურამდე.
16. „ჯვარი“. ნაბიჯი ნაბიჯიდან - წინ; ნაბიჯიდან - უკან; საფეხურიდან - მარჯვნივ; საფეხურიდან - მარცხნივ; ხელები ქამარზე.
17. იგივეს აკეთებს საცეკვაო მოძრაობებიხელები.
18. სუნთქვის ვარჯიში.
19. სტეპზე რეგულარული სიარული.
20. ნაბიჯი ნაბიჯ-ნაბიჯ, ხელები მაღლა, მხრებამდე.
21. საფეხურის გარშემო სიარული ნახევრად მოხრილ ფეხებზე, ხელები ქამარზე.
22. ყველა მიმართულებით სიარული ტაშის დაჭერისას.
23. საფეხურზე გადადით საფეხურზე.
24. ზოლის შეცვლა წრეში. სტეპზე წრეში სიარული.

25. გადაატრიალეთ სწორი ფეხი ზემოთ და წინ (8-ჯერ).
26. საფეხურების გარშემო მოსიარულე გველი (2-3 წრე).
27. აწიეთ სწორი ფეხი ზემოთ და წინ, ხელები ქამარზე (თითოეულში 8-ჯერ).
28. გველივით სირბილი კიბეებზე.
29. გარე თამაში „ცირკის ცხენები“.
საფეხურების წრე არის ცირკის არენა. ბავშვები ფეხით დადიან საფეხურებზე, მაღლა ასწევენ მუხლებს („როგორც ცხენები ვარჯიშში“), შემდეგ სიგნალის დროს იწყებენ სირბილს. მაღალი აწევამუხლები, შემდეგ იარეთ და როცა მუსიკა შეჩერდება, გადადგით ნაბიჯი („საჩერებელი“; ბავშვების რაოდენობაზე 2-3 ნაბიჯით ნაკლები უნდა იყოს). თამაში მეორდება 3-ჯერ.
ბავშვები სტეპებს ათავსებენ გარკვეულ ადგილას და იღებენ ხალიჩას, რომელსაც წრეში აფენენ და სხედან.
30. რელაქსაციისა და სუნთქვის ვარჯიშები.

კომპლექსი No2

ნაბიჯები განლაგებულია ქაოტური თანმიმდევრობით.

მოსამზადებელი ნაწილი

1. სტეპზე სიარულის პარალელურად გაისწორეთ ხელები მაღლა, მუშტები შეუშვით, შეხედეთ მათ; ხელები მხრებამდე, ხელები მუშტებში შეკრული.
2. გადადით საფეხურზე - საფეხურიდან, ენერგიულად მუშაობთ ხელებით.
3. სტეპზე სიარულის პარალელურად, ხელები წინ და უკან ტაშით ატრიალეთ.
4. სტეპზე სიარული, მკლავის თავისუფალი მოძრაობით შემობრუნება. (ერთი გზა და მეორე.)
5. „ჯვარი“. (გაიმეორეთ 2-ჯერ.)

Მთავარი ნაწილი

1. სტეპზე სიარულის პარალელურად, გადააჯვარედინეთ მოხრილი ხელები თქვენს წინ და პარალელურად დაარტყით მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე, მარჯვენა კი მარცხენა მხარზე.
2. გადადით საფეხურიდან გვერდზე, მონაცვლეობით ჩაჯდომით, აწიეთ ხელები წინ.
3. სტეპზე სიარულის პარალელურად, ხელები მაღლა ასწიეთ გვერდებზე და დაარტყით ტაშს თავზე.
4. გადადგით ნაბიჯ-ნაბიჯ, აწიეთ და აწიეთ მხრები.
5. შემთხვევითი ნაბიჯებით სიარული, ხელებით საცეკვაო მოძრაობების შესრულება.
(გაიმეორეთ 2-ჯერ.)
6. სტეპზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე. დაიხარე მარჯვნივ, მარცხნივ.
7. ი.პ. - იგივე. აწიეთ ხელები წინ, სწრაფად ადექით და დაბრუნდით საწყისი პოზიცია.
8. სტეპზე დაჩოქილი, ხელები ქამარზე; ჩამოწიეთ ქუსლებზე, ხელები გვერდებზე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
9. სტეპზე სიარული, ხელებით ენერგიული მუშაობა.
10. რიტმული ჩაჯდომები და გასწორება სტეპზე, ხელები თავისუფალ მოძრაობაში.
11. დაატრიალეთ სტეპზე, ხელები გვერდებზე, ერთ მხარეს და მეორეზე.
12. გაიმეორეთ ნომერი 10.
13. დახუჭული თვალებით ტრიალებს.
14. საფეხურზე – საფეხურზე.
15. სირბილი ყველა მიმართულებით ხელის დავალებების შესრულებისას.
16. გაიმეორეთ No1.
17. სტეპზე მსუბუქი სირბილი ენაცვლება 2-ჯერ სიარულს.
18. ხტუნვა, სტეპზე გვერდულად დგომა, ხელები ქამარზე; ფეხები გაშალეთ იატაკზე, ფეხები ერთად, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
19. საფეხურზე – საფეხურზე.
20. გაიმეორეთ No18 მეორე მხარეს.
21. სტეპზე სიარული.
22. გარე თამაში "ფიზიკური აღზრდა-ჰრაი!"
ბავშვები სათამაშოდ სტეპებს ატარებენ სხვადასხვა ადგილას, აწყობენ მათ ორ რიგში სხვადასხვა მხარეებისაიტები. ერთ მხარეს ერთი ნაბიჯი ნაკლებია. ისინი თვითონ დგანან იქ, სადაც მეტი ნაბიჯია, თითო ნაბიჯზე ორი ადამიანი. ეს არის საწყისი ხაზი. მოპირდაპირე მხარეს არის ფინიშის ხაზი. ბიჭები ამბობენ:

”ბიჭებო, სპორტი ძალიან აუცილებელია.
ჩვენ ძლიერი მეგობრები ვართ სპორტთან,
სპორტი დამხმარეა!
სპორტი ჯანმრთელობაა!
სპორტი თამაშია!
Ფიზიკური ვარჯიში!"

სიტყვების დასასრულს ბავშვები გარბიან ფინიშამდე. ვისაც ნაბიჯის გადადგმის დრო არ ჰქონდა, კარგავს. ვინც პირველი გადადგამს ნაბიჯს, იმარჯვებს. (გაიმეორეთ თამაში 3-ჯერ.)
23. თამაშები და რელაქსაციის ვარჯიშები.

სტეპებზე დილის ვარჯიშების კომპლექსები შეიძლება შედგეს ზემოაღნიშნული ვარჯიშების გამოყენებით. მაგალითად, დილის ვარჯიშების კომპლექსი სტეპებზე ( უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის).
ნაბიჯები განლაგებულია სამ რიგში

Ნაწილი 1.

სიარული და სირბილი სვეტში სათითაოდ ნაბიჯების გარშემო.
გველივით სიარული და სირბილი კიბეებზე. სტეპებზე ფეხით სიარული. რეკონსტრუქცია საფეხურებამდე.

Მე -2 ნაწილი.

1. ი.პ.: სტეპზე დგომა, ხელები ქვემოთ. ადგილზე სიარულის პარალელურად, ხელები წინ და უკან ატრიალეთ ტაშით წინ და უკან (10-ჯერ).
2. I.p.: o.s., საფეხურიდან მარჯვნივ გადადგით, ხელები გვერდებზე, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას; იგივე მარცხნივ. (5 - ჯერ.)
3. ი.პ.: სტეპზე დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. უხვევს მარჯვნივ და მარცხნივ ხელების თავისუფალი მოძრაობით (10-12-ჯერ).
4. ი.პ.: სტეპზე დაჩოქილი, დაჯექი და ადექი ხელების დახმარების გარეშე (10-12-ჯერ).
5. სტეპზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, მოხარეთ მარჯვენა და მარცხენა მუხლებზე, შეეხეთ მათ შუბლით (დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით).
6. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე, გადაიტანეთ სწორი ფეხი წინ, დაუკრათ ტაში ფეხის ქვეშ (10-12 ჯერ).
7. საფეხურზე რეგულარული ნახტომები მონაცვლეობს 2-ჯერ სიარულით.

კომპლექსი No3

კარგად ვენტილირებადი ოთახში, საფეხურების დაფები იატაკზე სამ რიგშია. (ბავშვები ვარჯიშობენ ფეხშიშველი, აცვიათ მსუბუქი ტანსაცმელი.)

მოსამზადებელი ნაწილი (1 მუსიკალური სეგმენტი)

1. თავის დახრილობა მარჯვნივ და მარცხნივ.
2. მხრების აწევა ზემოთ და ქვემოთ.
3. სტეპზე ადგილზე ნორმალური სიარული.
4. დამატებითი ნაბიჯი წინ საფეხურიდან იატაკამდე და უკან საფეხურამდე.
5. უკან დახევა.
6. გაფართოებული ნაბიჯი მარჯვნივ (მარცხნივ) საფეხურიდან, დაუბრუნდით IP-ს.
7. დამატებულია ნაბიჯი წინ და უკან; მარჯვენა მარცხენა.
8. ფეხი უკან, საფეხურის დაფის უკან - ხელები მაღლა, დაუბრუნდით IP-ს.
9. ასწიეთ წინ ფეხებით, ხელები გვერდებზე.

მთავარი ნაწილი (მე-2 მუსიკალური სეგმენტი)

1. მარჯვენა ფეხი გვერდზე, საფეხურის უკან; მარჯვენა ხელი გვერდზე. მარცხენა ფეხი გვერდზე, მარცხენა ხელი გვერდზე. დაბრუნება i.p.
2. ფეხის წინ გადადგით მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი თითებზე წინ და მკვეთრად გაწიეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი წინ. დაბრუნება i.p.
3. იგივე საფეხურის დაფის მარჯვნივ და მარცხნივ. საფეხურის დაფიდან უკან.
4. მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი მკვეთრად გადაიტანეთ წინ; მარჯვენა მარცხენა); უკან და დაუბრუნდით ი.პ.
5. ნახევარწრე. მარჯვენა (მარცხენა) ფეხით დახაზეთ ნახევარწრე საფეხურის დაფის გარშემო; IP-ზე დაბრუნება
6. გვერდითი ნაბიჯი საფეხურზე დაფაზე ნახევრად ჩაჯდომით (გაიმეორეთ სავარჯიშოები ორჯერ).

(მე-3 მუსიკალური სეგმენტი)

7. მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), ფეხი უკან ნაბიჯის დაფის უკან, ხელები გვერდებზე; IP-ზე დაბრუნება
8. საფეხურის დაფის წინ იატაკზე დგომა, მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი საფეხურზე დადგით, ხელები მკვეთრად მაღლა ასწიეთ; IP-ზე დაბრუნება
9. ი.პ. იგივე. მარჯვენა (მარცხენა) ფეხით გადახტე საფეხურზე, ხელისგულები მუხლზე; IP-ზე დაბრუნება (გაიმეორეთ სავარჯიშოები ორჯერ).
10. ფეხი იხრება მარჯვნივ; მარცხენა; უკან, საფეხურზე დგომისას.

(მე-4 მუსიკალური სეგმენტი)

11. "Wigles".
12. სირბილი სავარჯიშოები.
13. ნახევრად squats ერთად წრიული მოძრაობითხელები.
14. სირბილი სავარჯიშოები.

(მე-5 მუსიკალური სეგმენტი)

15. ხტომის ვარჯიშები.
16. დაატრიალეთ საფეხურის დაფაზე მარჯვნივ და მარცხნივ, ხელები გვერდებზე.
17. ხტომის ვარჯიშები.
18. საფეხურის დაფის ირგვლივ ნახევრად მოხრილ ფეხებზე სიარული, ხელები ქამარზე.
19. ფეხი წინ, საფეხურის დაფის უკან, ხელები მკვეთრად გვერდებზე; IP-ზე დაბრუნება

(მე-6 მუსიკალური სეგმენტი)

20. ნორმალური სიარული ადგილზე.
21. ნაბიჯი წინ; ნაბიჯი უკან; განათავსეთ თქვენი ფეხები ფართო.
22. აღმშენებლობა წრეში საფეხურებით. ადგილზე სიარული საფეხურებზე.
23. ხელის დაჭერა, გადადგით დამატებითი ნაბიჯი მარჯვნივ წრეში.
24. ი.პ. იგივე; ოთხი ნაბიჯი წინ და უკან.
25. ვარჯიშები სუნთქვის აღსადგენად. (გაკვეთილის ხანგრძლივობა 30-35 წუთი)

კომპლექტი პატარა დიამეტრის ბურთებით სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

1 მუსიკალური სეგმენტი. შესავალი ნაწილი.

სავარჯიშოები კედელთან ფორმირებისთვის სწორი პოზა(3-4 ვარჯიში). სირბილით მონაცვლეობით სვეტში სიარული; ფეხის თითებზე, ქუსლებზე სიარული, გარეთფეხები; გველივით სირბილი საფეხურების დაფებს შორის და მათზე გადახტომა (გადალახვა); გამასწორებელ ბილიკებზე სიარული (სიარულის დროს ბავშვები მარჯვენა ხელით იღებენ პატარა დიამეტრის ბურთს); რეკონსტრუქცია საფეხურების დაფების სამ ბმულზე (წინასწარ მოწყობილი); ადგილზე სიარული: გადაუხვიეთ საფეხურების დაფებს.

Მთავარი ნაწილიდაყოფილია ოთხ მუსიკალურ სეგმენტად. სავარჯიშოები საფეხურზე დაფებზე პატარა ბურთით:

მე-2 მუსიკალური სეგმენტი.

1. ი.პ.: სტეპზე დგომა, ბურთი მარჯვენა ხელში. ნაბიჯიდან წინ გადადგით, თავზე ბურთი მეორე ხელზე გადაიტანეთ; IP-ზე დაბრუნება
2. ი.პ.: იგივე. ნაბიჯიდან უკან დაიხიეთ, გადაიტანეთ ბურთი თქვენს თავზე მეორე ხელზე; IP-ზე დაბრუნება
3. ი.პ.: იგივე. გადადით წინ, უკან გადადგით, გადაიტანეთ ბურთი თავზე ხელიდან ხელში.
4. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. ნაბიჯის წინ გადაიტანეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი თითებზე, ამავე დროს ბურთით წინ წამოწიეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი; დაბრუნდით IP-ზე, გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელში.
5. ი.პ.: ო.ს. იგივე მოძრაობა ხორციელდება საფეხურის მარჯვნივ (მარცხნივ).
6. ი.პ.: ო.ს. იგივე - სტეპიდან დაბრუნება.
7. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე, ხელები გვერდებზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. გადახტე საფეხურიდან მარჯვნივ (მარცხნივ), სამი საქანელა, დაბრუნდი IP-ზე, გადაიტანე ბურთი მეორე ხელზე.

მე-3 მუსიკალური სეგმენტი.

1. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე, ხელები წინ, ბურთი მარჯვენა ხელში. მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), აწიეთ თითებზე და გადაიტანეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი ბურთით უკან. დაბრუნდით IP-ზე, გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელზე.
2. ი.პ.: იგივე. იგივე მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), მაგრამ მონაცვლეობით მოათავსეთ ფეხი საფეხურის დაფის უკან. მოუხვიეთ მარჯვნივ - მარჯვენა ფეხით: მოუხვიეთ მარცხნივ - მარცხენა ფეხით.
3. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე. წადით წინ, მარჯვენა (მარცხენა) ფეხით საფეხურის დაფის უკან; ხელები წინ; ბურთის გადატანა; IP-ზე დაბრუნება
4. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. აიღეთ თქვენი მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი საფეხურის მიღმა და მოათავსეთ იგი თითებზე; აწიეთ ხელები მაღლა და გადასვით ბურთი; IP-ზე დაბრუნება
5. ი.პ.: ო.ს. ნაბიჯის წინ ბურთი მარჯვენა ხელში. გადადით საფეხურზე, გადაიტანეთ ბურთი თავზე; IP-ზე დაბრუნება

მე-4 მუსიკალური სეგმენტი.

1. ირბინეთ ადგილზე, საფეხურზე.
2. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე, ხელები თავზე მაღლა, ბურთი ხელისგულებს შორისაა მოქცეული. დაატრიალეთ ფეხის თითებზე, ამავდროულად ბურთის ხელისგულებით „გახეხეთ“.
3. გაიარეთ საფეხურის დაფის გარშემო მარჯვნივ და მარცხნივ.
4. გაიმეორეთ ვარჯიში. No2.
5. ი.პ.: ო.ს. სტეპზე. ბურთის ზემოთ სროლა და დაჭერა ტაშის შემდეგ.
6. იგივე, საფეხურზე ზის, ფეხები გვერდებზე.
7. ი.პ.: ო.ს. საფეხურზე დაფაზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. ბურთის იატაკზე დაყრა და ერთი ხელით დაჭერა, მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ხელით.
8. იგივე, საფეხურზე ზის, ფეხები გვერდებზე.
9. ი.პ.: ო.ს. საფეხურზე დაფაზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. გადაყარეთ ბურთი ხელიდან ხელში, გადაინაცვლეთ ფეხიდან ფეხზე.

მე-5 მუსიკალური სეგმენტი.

1. ი.პ.: ო.ს. საფეხურზე დაფაზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. ნახტომი - ფეხები გაშალეთ, საფეხურის უკან სხვადასხვა მიმართულებით; ბურთის მეორე ხელზე გადატანა; გადადით IP-ში.
2. სტეპზე გასეირნება, ბურთის ხელისგულებში „გახეხვა“.
3. I.p.: მარჯვენა ფეხი- საფეხურზე, მარცხნივ - იატაკზე საფეხურის მარცხნივ, ხელები გვერდებზე, ბურთი მარცხენა ხელში. გადახტეთ ფეხების პოზიციის შესაცვლელად, გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელზე.
4. გაიმეორეთ No2.
5. ადგილზე სიარული, საფეხურზე დაფაზე.
6. დადექით თითო-თითო რიგში, დადეთ ბურთი ადგილზე.
7. ხელახალი აშენება სამ განყოფილებაში საფეხურზე. აიღე სტეპები.
8. წრედ ჩამოყალიბება. მოათავსეთ საფეხურების დაფები წრეში.
9. ადგილზე სიარული საფეხურზე დაფაზე.
10. ნაბიჯი უკან და წინ.
11. დამატებითი ნაბიჯი მარჯვნივ წრეში ადგილზე დაბრუნებამდე.

დასკვნითი ნაწილი.

მე-6 მუსიკალური სეგმენტი (მუსიკა დასვენებისთვის).

მედიტაციის თამაში "ტბასთან". სტეპების წრე არის ტბა. ბავშვები მასში „იფრქვევიან“, „გაცივდებიან“, „იფრქვევიან“, ფეხებს დადებენ და მოდუნდებიან.

სტეპ აერობიკა ერთ-ერთი უმარტივესი და ეფექტური სტილებიდა აერობიკის სფეროები სტეპ აერობიკა ავითარებს მობილურობას სახსრებში, აყალიბებს ფეხის რკალს, ავარჯიშებს წონასწორობას, აძლიერებს კუნთოვანი სისტემააუმჯობესებს მოქნილობას, პლასტიურობას, აღადგენს სხეულის ტონუსს, ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს განვითარებას კარგი პოზა, ლამაზი, გამომხატველი და ზუსტი მოძრაობები, ხელს უწყობს ჰარმონიულ განვითარებას.

ჩამოტვირთვა:

გადახედვა:

სტეპ აერობიკა საბავშვო ბაღში

Ერთ - ერთი თანამედროვე ტენდენციებიფიზიკური აღზრდა და ჯანმრთელობის მუშაობა უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან - აერობიკის გაკვეთილები, რომლებიც მიზნად ისახავს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ფიზიკური თვისებების განვითარებას, მათ გააქტიურებას. საავტომობილო აქტივობა.

აერობიკა არის ზოგადი განვითარებისა და საცეკვაო ვარჯიშების სისტემა (რომლის ენერგომომარაგება ხორციელდება ჟანგბადის გამოყენებით), შესრულებული მუსიკალური თანხლებით, გაერთიანებული უწყვეტ კომპლექსში, რომელიც მიმართულია გულ-სისხლძარღვთა და სისხლძარღვების მუშაობაზე. სასუნთქი სისტემა.

სტეპ-აერობიკა არის აერობიკის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური სტილი და სფერო. თარგმნილია ინგლისურად"ნაბიჯი" ნიშნავს "ნაბიჯს." სტეპ-აერობიკა არის რიტმული მოძრაობები ზევით-ქვევით სპეციალურ სტეპ პლატფორმაზე, რომლის სიმაღლე იცვლება სავარჯიშოების სირთულის მიხედვით.

სტეპ პლატფორმების გამოყენება ახალი მიმართულებაა ჯანმრთელობის გაუმჯობესების საქმეში. საფეხურის კლასების ეფექტურობა დადასტურებულია გამოსწორების გამოცდილებით სამედიცინო ცენტრებიევროპა.

სტეპ პლატფორმა არის მრავალფუნქციური მოწყობილობა, რომელიც უზრუნველყოფს გადაწყვეტილებებს ზოგადი განვითარებისა და პრევენციული პრობლემებისთვის.

სტეპ-აერობიკა ავითარებს მობილურობას სახსრებში, აყალიბებს ფეხის რკალს, ავარჯიშებს წონასწორობას, აძლიერებს კუნთოვან სისტემას, აუმჯობესებს მოქნილობას, პლასტიურობას, აღადგენს სხეულის ტონუსს, ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს კარგი პოზის განვითარებას, ლამაზი, გამომხატველი და ზუსტი. მოძრაობები, ხელს უწყობს ჰარმონიულ განვითარებას.

სტეპ-აერობიკის ვარჯიშები ძირითადად შერჩეულია ციკლური ხასიათისა (ძირითადად სიარული, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის და სასუნთქი ორგანოების აქტიურ აქტივობას, აძლიერებს მეტაბოლური პროცესებიმარტივია მათი საავტომობილო სტრუქტურით).

სავარჯიშოების ნაკრები შედგება მოსამზადებელი და ძირითადი ნაწილისგან. მოსამზადებელი ნაწილი უზრუნველყოფს სხეულის დათბობას და მომზადებას ძირითადი ფიზიკური დატვირთვისთვის.

ძირითადი ნაწილის ყველა ვარჯიში შესრულებულია სტეპზე მსუბუქი ცეკვარიტმი მცირე ამპლიტუდით. აერობიკის კომპლექსი სრულდება ნელი ტემპით შესრულებული სუნთქვითი და რელაქსაციის ვარჯიშებით.

სტეპ აერობიკის ერთი ნაკრები, მაგ სრული გაკვეთილი, ასრულებენ ბავშვები სამი თვის განმავლობაში, ზოგიერთი ვარჯიში შეიძლება შეიცვალოს და გართულდეს მათი ათვისებისას. სტეპ პლატფორმა გამოიყენება სხვადასხვა გზით:

როგორც აღჭურვილობა ძირითადი ტიპის მოძრაობების ფორმირებისთვის: სირბილი, სიარული, ხტომა, მცოცავი;

გარე თამაშებისთვის;

სარელეო რბოლების ჩასატარებლად;

რიტმული კომპოზიციების, საცეკვაო მოძრაობების შესასრულებლად;

ინდივიდუალური და დამოუკიდებელი საავტომობილო საქმიანობისთვის.

უმჯობესია დაიწყოთ ვარჯიში უმარტივესი სავარჯიშოების ჩვენებითა და ახსნით.

თანდათან ართულებს კომპლექსს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთული მოძრაობების სწავლაზე, რომლებიც მოიცავს რამდენიმე სახსარს და კუნთების ჯგუფს, სხეულის ნაწილებს.

დემონსტრირებას და ახსნა-განმარტებებს არ უნდა დასჭირდეს დიდი დრო სწავლისთვის, რადგან ეს ამცირებს გაკვეთილების ეფექტურობას და ინტერესს. უმჯობესია აჩვენოთ მოძრაობები და ხაზი გაუსვათ მათ შესრულების სწორ ტექნიკას, ვიდრე დახარჯვა Დამატებითი დროგანათლებისთვის.

ტრენინგში შეცდომების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სასწავლო და სასწავლო პროცესის განხორციელება გარკვეული მეთოდოლოგიით.

1. მსგავსების მეთოდი. რამდენიმე სავარჯიშოს შერჩევისას საფუძვლად დგება ერთი თემა, მოძრაობის მიმართულება ან მოძრაობის სტილი.

2. გართულების მეთოდი. სავარჯიშოების სწავლების გარკვეული ლოგიკური თანმიმდევრობა, თანდათან ართულებს სავარჯიშოებს ახალი დეტალების გამო: მოძრაობის ტემპის შეცვლა, რიტმის შეცვლა, ახალი დეტალების დანერგვა, მოძრაობის შესრულების ტექნიკის შეცვლა, მოძრაობის წინასწარი შესრულება სხეულის თითოეულ ნაწილთან ცალკე. , შემდეგ კი მათი გაერთიანება ერთ სავარჯიშოში.

3. გამეორების მეთოდი.

4. მუსიკალური ინტერპრეტაციის მეთოდი.

სავარჯიშოების შედგენა მუსიკალური წიგნიერების საფუძვლების გათვალისწინებით. ძლიერი და სუსტი დარტყმები შეიძლება აისახოს მოძრაობებით (ტაში, ხტუნვა, დარტყმა და ა.შ.)

5. ბლოკირების მეთოდი. სხვადასხვა ადრე ნასწავლი სავარჯიშოების გაერთიანება ქორეოგრაფიულ კომბინაციაში.

6. "კალიფორნიული სტილი". ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდების მოთხოვნების ყოვლისმომცველი გამოვლინება. ბლოკების შესრულებამდე თითოეული ვარჯიში ეტაპობრივად ისწავლება (კომპლექსური მეთოდი), შემდეგ კი ძირითადი სავარჯიშოები გაერთიანებულია ბლოკებად და სრულდება სხვადასხვა მიმართულებით მოძრაობით.

ამრიგად, კლასების გამოყენება სამუშაო პრაქტიკაში ფიზიკური კულტურასტეპ აერობიკის საფუძველზე, აღრიცხვის საფუძველზე ასაკობრივი მახასიათებლებისკოლამდელი ასაკის ბავშვები, გაზრდის პროცესის ეფექტურობას ფსიქიკური განათლება.

თამაშის დავალებები ნაბიჯებზე

"ჩიტები ტოტზე" - სტეპზე ჩაჯდომა.

"ამინდის სახურავზე" - ორივე მიმართულებით ტრიალებს სტეპზე. ერთი ხელი გვერდით არის გადაწეული.

"თვითმფრინავი" - სტეპზე დგომა, ფეხები ერთად, ხელები გვერდებზე მხრების სიმაღლეზე, ხელები - თვითმფრინავის ფრთები, რომელიც ფრენისას იხრება ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ.

"პინგვინები" - ხტომა, გადახტომა საფეხურზე.

"Ისროლე ბურთი" - წყვილი ვარჯიში. ბურთის სროლა კიბეებზე დგომისას.

"ღერო სახურავზე" - დადექით ერთ ფეხზე ღია თვალებით.

"ურყევი კალის ჯარისკაცი" - დადექით სტეპზე ცალ ფეხზე, მეორე კი მუხლზეა მოხრილი, დაწოლილი.

"გაყინვის ჩარჩო" - ფოტოსურათების იმიტაცია (ვარიანტები).

„ეგვიპტური ნაბიჯი“ - საფეხურზე დგომა (საფეხურის სიგრძის გასწვრივ) - ერთი ფეხის თითი მეორეს ქუსლს ეხება.

"გიგანტი" - სტეპზე ფეხის თითებზე დგომა, ხელები მაღლა გაშალე.

"წერო" - დგას სტეპზე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მხრებზე, წინ გაწელილი. აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, შეეხეთ მუხლს მარცხენა იდაყვს, დაბრუნდით მდგარ მდგომარეობაში. იგივე მარცხენა ფეხით.

"ჭრიჭინა" - სტეპზე დგომა თითებზე, ხელები ქამარზე, იდაყვები უკან.

გარე თამაშები ნაბიჯების გამოყენებით

"პინგვინები ყინულის ფლოზე"

ბავშვები - "პინგვინები" თავისუფლად დარბიან დარბაზში. სტეპები - "ყინულის ფლოტები" დგას შემთხვევითი თანმიმდევრობით იატაკზე. მამოძრავებელი ბავშვი, „მონადირე“ ცდილობს „პინგვინების“ დაჭერას და მათ შეღებვას. თუ "პინგვინი" აძვრება ყინულის ბორცვზე, ანუ სტეპზე დგას, მისი დაჭერა დაუშვებელია.

"კუთხეები"

ბავშვები - თაგვები არიან თავიანთ სახლებში - კუთხეებში (სტეპებზე დგანან). შუაში დარჩენილი ერთ-ერთი მოთამაშე მიუახლოვდება ერთ-ერთ მათგანს და ეუბნება:

"მაუსი, თაგვი, მიყიდე შენი კუთხე"

ბავშვი უარს ამბობს, მძღოლი სხვა ბავშვთან მიდის. ამ დროს თაგვები ადგილებს იცვლიან, მძღოლი კი თავისუფალი ადგილის დაკავებას ცდილობს. თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, წრეში ადგილს იკავებს კუთხის გარეშე დარჩენილი. თუ მძღოლი დიდხანს ვერ დაიკავებს კუთხეს, სიგნალზე „კატა!“, ყველა ერთდროულად იცვლის ადგილს. სირბილამდე თაგვები დიდხანს არ უნდა იჯდნენ თავიანთ კუთხეში, შეგიძლიათ მოლაპარაკება მოაწყოთ მას, ვისთანაც გსურთ ადგილის შეცვლა.

"ცირკის ცხენები"

საფეხურების წრე არის ცირკის არენა. ბავშვები დადიან საფეხურებზე, მუხლებს აწევენ მაღლა („როგორც ცხენები ვარჯიშში“), შემდეგ სიგნალის დროს გადადიან სირბილზე მაღლა აწეული მუხლებით, შემდეგ სიარულს და როცა მუსიკა ჩერდება, ისინი დგამენ ნაბიჯს („ჩერდება“, ბავშვების რაოდენობა 2-3 საფეხურით ნაკლები უნდა იყოს). თამაში მეორდება 3-ჯერ.

ოლგა ფედოროვა
სტეპ აერობიკა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

მუნიციპალური ბიუჯეტი სკოლამდელი

№1 საბავშვო ბაღი "ციცინათელა"

მომზადებული: Fedorova O. I.,

საბავშვო ბაღი - პირველი ეტაპი საერთო სისტემაგანათლება, მთავარი მიზანირაც ბავშვის ყოვლისმომცველი განვითარებაა. ერთ-ერთი ამოცანა სკოლამდელიგანათლება ამისთვის თანამედროვე სცენა- მაქსიმუმის შექმნა ხელსაყრელი პირობებიგააუმჯობესოს ბავშვის ჯანმრთელობა და ჰარმონიული ფიზიკური განვითარება.

ფიზიკური განვითარების პრობლემა ბავშვებიერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური და პრიორიტეტული ამოცანაა სკოლამდელი განათლება

ამჟამად ფიზიკურ აღზრდის პრობლემაა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებიცენტრალურ ადგილს იკავებს თანამედროვე საზოგადოება. სწორედ ამ პერიოდში ეყრება საფუძველი ჯანმრთელობას, სათანადო ფიზიკურ განვითარებას და საავტომობილო უნარებიინტერესი კლასების მიმართ.

ამიტომ, ფიზიკური განვითარების ძირითადი ფორმების გარდა, აერობიკა ავირჩიე. აერობიკა არის ფიზიკური ვარჯიშების სისტემა, რომლის ენერგომომარაგებას უზრუნველყოფს ჟანგბადი. ამჟამად საბავშვო ბაღებს უამრავი ადამიანი სტუმრობს ბავშვებიზოგიერთი მათგანი ხშირად ავადდება. ეს არის ძირითადად რესპირატორული დაავადებები, პოსტურალური დარღვევები და ბრტყელტერფები.

ამჟამად გამოყენებული მოცულობა ჯანმრთელობის ვარჯიშებიჩემს პრაქტიკაში საკმაოდ დიდია. სავარჯიშოები მრავალფეროვანია ფორმით, შინაარსით და გრადუსიგავლენა ბავშვის სხეულზე.

მაგრამ ყველაზე მეტად მე მომხიბლა აერობიკა - რიტმული ასვლა და დაღმართი სპეციალური პლატფორმიდან (საფეხურის პლატფორმები) საცეკვაო მუსიკა.

პროგრესული ფიზიკური უმოქმედობის ფონზე გადაუდებელი აუცილებლობაა სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების მოტორული რეჟიმის გაუმჯობესება ფიზიკური აღზრდის არატრადიციული საშუალებების გამოყენებით. აერობიკის გაკვეთილები მოსწავლეებს დიდ სიამოვნებას მოაქვს. იმისთვის, რომ ისინი კიდევ უფრო საინტერესო და საინტერესო გავხდე, დილის ვარჯიშებს ვაკეთებ აერობიკის სახით და ვიყენებ მათ სხვადასხვა სახისსაბავშვო საქმიანობის: არდადეგებზე, სპორტული ღონისძიებები RMO-ში გამოსვლებში.

მოსწავლეების შემდგომი მიღწევებისთვის დავიწყე გამოყენება სტეპ აერობიკა.

სტეპ აერობიკა ბავშვებისთვის- ეს მთელი კომპლექსია სხვადასხვა ვარჯიშებიგანსხვავებული ტემპით და ინტენსივობით, ყველა კუნთი და სახსარი მუშაობს ბაზაზე, რომელიც რიტმულად აღმავალი და დაღმავალია სპეციალური პლატფორმის გამოყენებით - სტეპის. იგი შესრულებულია რიტმულ მუსიკაზე და შერწყმულია მოძრაობებთან სხვადასხვა ნაწილებისხეული (ხელები, თავი). მოზიდვა ემოციურობით და თანხმობით თანამედროვე ცეკვებით, ნაბიჯი- აერობიკა საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ ერთფეროვნება მოძრაობების შესრულებაში, საყრდენებში ველნესიბავშვი, მისი სიცოცხლისუნარიანობა.

რა უპირატესობები აქვს ნაბიჯი- აერობიკა ჩვეულებრივ აერობიკამდე? « ნაბიჯი» ინგლისურიდან თარგმნა ნიშნავს "ნაბიჯი". სტეპ აერობიკა არ საჭიროებს გადაჭარბებულ კონცენტრაციას და აზრების კონცენტრაციას გარკვეული მოძრაობების სწორად ათვისებაზე. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ლამაზად გადაადგილება. ნაბიჯი- აერობიკა საინტერესო და მრავალფეროვანია, მოძრაობებში დაღმართის და ასვლის მრავალი ელემენტია. Როგორც შედეგი სისტემატური ვარჯიშიბავშვები ჰარმონიულად იღებენ განვითარებული სხეული, შესანიშნავი პოზა და განავითარეთ ლამაზი, ექსპრესიული და ზუსტი მოძრაობები.

ნაბიჯი-აერობიკის გაკეთება შესაძლებელია სხვადასხვანაირად პარამეტრები:

უფროს ბავშვებთან სრული ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და სასწავლო სესიების სახით სკოლამდელი ასაკი, ხანგრძლივობა 25-35 წუთი;

როგორც გაკვეთილის ნაწილი (ხანგრძლივობა 10-დან 15 წუთამდე);

დილის ვარჯიშების სახით, რაც აძლიერებს მის სამკურნალო და ემოციურ ეფექტს;

საჩვენებელ წარმოდგენებში ბავშვები არდადეგებზე;

Როგორ ნაბიჯის გასართობი.

სამიზნე სტეპ აერობიკა: ჯანმრთელობის დაცვა და ხელშეწყობა ბავშვები, ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას.

Დავალებები:

ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის ზრდისა და განვითარების ოპტიმიზაციას;

გაზარდოს შესრულება და საავტომობილო აქტივობა;

ჩამოაყალიბეთ სწორი პოზა;

ხელს უწყობს სასუნთქი სისტემის განვითარებას და ფუნქციონალურ გაუმჯობესებას,

განავითარეთ საავტომობილო უნარები ხარისხიანი: კუნთების სიძლიერეგამძლეობა, სიჩქარე, მოქნილობა და კოორდინაციის უნარი;

განუვითარდეთ რიტმის გრძნობა, მუსიკის ყური, მეხსიერება, ყურადღება და მოძრაობების მუსიკასთან კოორდინაციის უნარი;

Მოსალოდნელი შედეგები:

ჯანმრთელობის ხელშეწყობა ბავშვები;

სტაბილური წონასწორობის ფორმირება, მოძრაობის კოორდინაციის გაუმჯობესება;

ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება;

კლასებისადმი მდგრადი ინტერესის ჩამოყალიბება სტეპ აერობიკა.

სავარჯიშოების ნაკრები შედგება მოსამზადებელი და ძირითადი ნაწილისგან. მოსამზადებელი ნაწილი უზრუნველყოფს სხეულის დათბობას და მომზადებას ძირითადი ფიზიკური დატვირთვისთვის. ძირითადი ნაწილის ყველა ვარჯიში შესრულებულია სტეპისმსუბუქ საცეკვაო რიტმში მცირე ამპლიტუდით. აერობიკის კომპლექსი სრულდება ნელი ტემპით შესრულებული სუნთქვითი და რელაქსაციის ვარჯიშებით.

ერთი კომპლექსი სტეპ აერობიკაროგორც სრულ გაკვეთილს, ბავშვები ასრულებენ სამი თვის განმავლობაში, ზოგიერთი სავარჯიშო შეიძლება შეიცვალოს და გართულდეს მათი ათვისებისას.

ჯგუფური კლასები ბავშვებიმუსიკალური თანხლებით ბევრად უკეთ აღიქმებიან, რაც ზრდის მათ ემოციურობას. ახორციელებს ერთობლივი ვარჯიშები, ბავშვები არ გრძნობენ დისკომფორტს, გაურკვევლობას, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი არ გამოდგება.

ნაბიჯი- პლატფორმა გამოიყენება სხვადასხვა გზით Მაგალითად:

თამაშის ამოცანები სტეპები:

1."ჩიტები ტოტზე"- ჩაჯდება სტეპის.

2."თვითმფრინავი"- დგას სტეპის, ფეხები ერთად, ხელები გვერდებზე მხრების სიმაღლეზე, ხელები - თვითმფრინავის ფრთები, რომელიც ფრენისას იხრება ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ.

3."გიგანტი"- ფეხის წვერებზე იდგა სტეპისაწიეთ ხელები მაღლა.

4. "ჭრიჭინა"- დგას სტეპი ფეხის თითებზე, ხელები ქამარზე, იდაყვები უკან.

გარე თამაშების გამოყენებით ნაბიჯები:

1. "პატარა ჩიტები"

ბავშვები - "ჩიტები"თავისუფლად ირბინეთ დარბაზში. სტეპები -"სახლები"დადგეს შემთხვევითი თანმიმდევრობით იატაკზე. მამოძრავებელი ბავშვი - "ძაღლი"დაჭერას ცდილობს "ჩიტები"და გააფუჭოს ისინი. თუ "ფრინველი"დაჯდა სახლში, ანუ იდგა ნაბიჯი, დაუშვებელია მისი დაჭერა.

2."ცირკის ცხენები"

წრე ნაბიჯები- ეს ცირკის არენაა. ბავშვები დადიან ნაბიჯებიმაღლა აწიეთ მუხლები ( "როგორც ცხენები ვარჯიშში", შემდეგ სიგნალზე გადადიან მაღალი მუხლებით სირბილზე, შემდეგ სიარულზე და როცა მუსიკა ჩერდება, ისინი იღებენ ნაბიჯი("ჩერი", ნაბიჯებიუნდა იყოს 2-3-ით ნაკლები რაოდენობით ბავშვები). თამაში მეორდება 3-ჯერ.

ვარჯიშები ბრტყელი ფეხების თავიდან ასაცილებლად (სავარჯიშოები შესრულებულია ტექსტის შესაბამისად)

1. "ბავშვები სახლებიდან გამოვიდნენ"

ფერადი მუსიკა - სავარჯიშოები ფერადი შარფებით, ფეხზე დგომით საფეხურის პლატფორმა:

1. „წისქვილი“.

2. „ქოლგა“.

3. „კარუსელი“.

სავარჯიშოების კომპლექტი სტეპები ბავშვებისთვის მოსამზადებელი ჯგუფი (6-7 წელი).

სპორტი, ბიჭებო, ძალიან საჭიროა.

ჩვენ ძლიერი მეგობრები ვართ სპორტთან, სპორტი დამხმარეა!

სპორტი ჯანმრთელობაა! სპორტი თამაშია! Ფიზიკური ვარჯიში!

თამაშის შემდეგ ბავშვები სხედან ხალიჩაზე და აკეთებენ რელაქსაციისა და სუნთქვის ვარჯიშებს.

მიმაჩნია, რომ ჩემს მიერ გაწეული სამუშაოს განმავლობაში მიღწეული იქნა მიზანი და ამოცანები. საავტომობილო აქტივობის განვითარების პროცესში ბავშვებმა გაიცნეს საკუთარი თავი, სხეული და ასევე შეისწავლეს მოძრაობები სივრცით-დროით გარემოში. ბავშვები გახდნენ უფრო დამოუკიდებლები, მოიპოვეს თავდაჯერებულობა და კმაყოფილების გრძნობა მიღწეული შედეგისირთულეების დაძლევის პროცესში და ასევე მიიღო სტიმული, შეესრულებინა მისთვის შემოთავაზებული სავარჯიშოების ნაკრები.

ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ ᲧᲣᲠᲐᲓᲦᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ!

ცნობები:

1. Belova T. A. „გამოყენება ნაბიჯი- პლატფორმები ჯანმრთელობის მუშაობაბავშვებთან“ (უფროსი მასწავლებლის სახელმძღვანელო სკოლამდელი , 2009).

2. კუზინა I.“ სტეპ აერობიკა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის" (სკოლამდელი განათლება , 2008) .

3. სულიმ ე.ვ. ბავშვთა ფიტნესი" (ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიამისთვის ბავშვები 5-7 წლის, 2014) .

ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი

ზახაროვა ირინა ვიქტოროვნა

GDOU საბავშვო ბაღი №41

კრასნოსელსკის რაიონი

პეტერბურგი

შესავალი.

IN ბოლო წლებიმცირდება ფიზიკური აქტივობა ბავშვების, რომლებიც თავისუფალ დროს ატარებენ კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან ჯდომით. კერძოდ, ბავშვობაში მოძრაობის მოთხოვნილება განსაკუთრებით დიდია. დაბალი ფიზიკური აქტივობისა და ზედმეტი ჭამის გამო უკვე შემოსული ადრეული ასაკიხდება სიმსუქნე. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვების ჩართვა რეგულარული კლასებიფიზიკური აღზრდა ადრეულ ბავშვობაში.

ამასთან დაკავშირებით, შესაბამისის შექმნა ბავშვობასტეპ-აერობიკის პროგრამები, ბავშვების მოზიდვა რეგულარულ აქტივობებზე, რაც მათ სიამოვნებას ანიჭებს, საავტომობილო აქტივობის უნარების დანერგვა საბავშვო ბაღის უპირველესი ამოცანაა.

სტეპ აერობიკის განსაკუთრებული თვისებაა სპეციალური სტეპ პლატფორმის გამოყენება. პლატფორმა საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ სხვადასხვა ნაბიჯები ("ნაბიჯი" ინგლისურიდან "ნაბიჯი" თარგმანში), მასზე ხტომა, გადმოხტომა, მისი გამოყენება შესაძლებელია სავარჯიშოების შესასრულებლად. აბდომინალები, ზურგი და ა.შ. ეს არასტანდარტული აღჭურვილობა ხელს უწყობს პოზის და კუნთოვანი კორსეტის ფორმირებას; მოძრაობის კოორდინაციის განვითარება; გულ-სისხლძარღვთა გაძლიერება და სასუნთქი სისტემის განვითარება, მარტივი მოძრაობების რიტმული წესით შესრულების უნარი.

სტეპ აერობიკის შესრულებისას უნდა დაიცვან ძირითადი წესები.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ასწავლოთ ბავშვებს სწორად წინსვლა:

1. ორივე ფეხი ოდნავ განშორებული უნდა იყოს და თითები წინ უნდა იყოს.

2. საფეხურის გვერდზე ვარჯიშების შესრულებისას უნდა დაიწყოთ ფეხით, საფეხურთან ახლოს დგომით.

3. თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხი საფეხურის ცენტრთან უფრო ახლოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის შეიძლება გაცურდეს.

4. მოათავსეთ ფეხი მთლიანად პლატფორმაზე.

5. შეინახეთ ზურგი სწორი.

6. არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები.

სტეპ ვარჯიშების ძირითადი ელემენტებია აერობიკა.

1. ძირითადი ნაბიჯი.

გადადგით მარჯვენა ფეხი პლატფორმაზე, მოათავსეთ მარცხენა ფეხი, გადადგით მარჯვენა ფეხი პლატფორმიდან და ა.შ. იგივე კეთდება 4 დათვლაზე მარცხენა ფეხზე.

საწყისი ი.პ. დადექით პლატფორმის გვერდებზე გაშლილი ფეხებით (ერთმანეთზე), გადადით მარჯვენა ხელით პლატფორმაზე, მოათავსეთ მარცხენა ხელი და ერთდროულად გაასწორეთ ფეხები, მონაცვლეობით გადადით მარჯვენა და მარცხენა ფეხებით პლატფორმიდან. მოძრაობა შესრულებულია 4 რაოდენობაში.

3. გადადით პლატფორმაზე.

საწყისი ი.პ. - დადექით ფეხებთან ერთად გვერდულად, პლატფორმისკენ. გადადგით მარცხნივ გვერდზე, რომ დადგეთ პლატფორმაზე, მოათავსეთ მარჯვენა, გადადგით მარცხნივ, რათა გადმოხვიდეთ პლატფორმიდან (მეორე მხარეს), მოათავსეთ მარჯვენა ფეხის ნახევარზე მარცხნივ.

4. ნაბიჯები - ფეხები ერთად, ფეხები ერთმანეთისგან.

(ანუ ფეხები განცალკევებული დგომა; დგომა პლატფორმაზე ფეხებით ერთად)

ი.პ. შეიძლება იყოს ნაბიჯისკენ, გვერდით, მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს, ასევე უკან. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პოზიცია, როგორც წესი, მრავალფეროვანია ისე, რომ სავარჯიშოები მაქსიმალურად მოიცავდეს მეტი ჯგუფიკუნთები და ამავე დროს არ იქნებოდა ერთფეროვანი.

ჯერ სწავლობენ ნაბიჯ ნაბიჯებს, შემდეგ უმატებენ ხელის მოძრაობას. ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს ერთი მიმართულებით ან სხვა მიმართულებით (ამისთვის ჰარმონიული განვითარებასხეულის ორივე ნაწილი).

დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, გაზარდოს მუსიკალური აკომპანიმენტის ტემპი, გაართულოს კომპლექსები და შეამციროს დასვენების პაუზები.

სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს სხვადასხვა ფორმირებით: ჭადრაკით, წრეში, დარბაზის პერიმეტრის გარშემო და ა.შ.

სტეპ პლატფორმა შეიძლება გამოვიყენოთ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, ინდივიდუალური მუშაობისთვის, როგორც გაკვეთილის ნაწილი.

საფეხურის პლატფორმის გამოყენებით გაკვეთილის სტრუქტურა სტრუქტურის მსგავსია კლასიკური გაკვეთილი: გახურება, ძირითადი ნაწილი, დასკვნითი ნაწილი.

ნაბიჯ კლასებში შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

1. შესავალ ნაწილში:

სიარული პლატფორმებზე და მათ შორის (სწორი პოზის შესაქმნელად)

2. ზოგადი განვითარების ვარჯიშების შესრულებისას როგორც საგნებით (ბურთები, ჰანტელები, სავარჯიშო ჯოხი) ასევე მათ გარეშე.

· მუსიკას: სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების გაძლიერება, მოტორული კოორდინაციის განვითარება

· მოძრაობების ძირითად ტიპებში: ხტომა, ბალანსი, ბურთის სკოლა, სირბილი.

· გარე თამაშებში „ბუ“, „დაიკავე შენი სახლი“ და ა.შ.

IN ინდივიდუალური სამუშაოსტეპ პლატფორმები გამოიყენება ბავშვების საავტომობილო უნარების გასაძლიერებლად. ნაბიჯის პლატფორმის ზომა:

სიმაღლე - 10 სმ.

სიგანე - 20 სმ.

სიგრძე - 40 სმ.

სტეპ პლატფორმების დადებითი გავლენა.

სტეპ აერობიკის გაკვეთილებს უზრუნველყოფს დადებითი გავლენაბავშვების სხეულზე, მათ განვითარებაზე, ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების, რაციონალურად შერჩეული საშუალებებისა და მეთოდების გათვალისწინებით.

ასეთი აქტივობების დადებითი გავლენა გამოიხატება შემდეგში:

1. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა.

2. ჭარბი წონის დაკარგვა.

3. გაუმჯობესებული პოზა.

4. საჭირო მოტორული უნარებისა და შესაძლებლობების შეძენა.

5. მოტორული მეხსიერების განვითარება.

6. სასუნთქი სისტემის გაძლიერება.

7. ახდენს ვესტიბულური აპარატის აქტივობის ნორმალიზებას.

8. სტეპ-აერობიკის ვარჯიშები მარტივია და ამიტომ შესაფერისია ბავშვებთან ერთად აქტივობებისთვის.

თამაშის ამოცანები ნაბიჯებზე.

"ჩიტები ტოტზე" - სტეპზე ჩაჯდომა.

"ამინდის სახურავზე" - ორივე მიმართულებით ტრიალებს სტეპზე. ერთი ხელი გვერდით არის გადაწეული.

"თვითმფრინავი" - სტეპზე დგომა, ფეხები ერთად, ხელები გვერდებზე მხრების სიმაღლეზე, ხელები - თვითმფრინავის ფრთები, რომელიც ფრენისას იხრება ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ.

"პინგვინები" - ხტომა, გადახტომა საფეხურზე.

"გადააგდე ბურთი" - ვარჯიში წყვილებში. ბურთის სროლა კიბეებზე დგომისას.

"ღერო სახურავზე" - დადექით ერთ ფეხზე ღია თვალებით.

"ურყევი კალის ჯარისკაცი" - დადექით სტეპზე ცალ ფეხზე, მეორე კი მუხლზეა მოხრილი, დაწოლილი.

"გაყინვის ჩარჩო" - ფოტოსურათების იმიტაცია (ვარიანტები).

„ეგვიპტური ნაბიჯი“ - საფეხურზე დგომა (საფეხურის სიგრძის გასწვრივ) - ერთი ფეხის თითი მეორეს ქუსლს ეხება.

"გიგანტი" - სტეპზე ფეხის თითებზე დგომა, ხელები მაღლა გაშალე.

"წერო" - დგას სტეპზე, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მხრებზე, წინ გაწელილი. აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, შეეხეთ მუხლს მარცხენა იდაყვს, დაბრუნდით მდგარ მდგომარეობაში. იგივე მარცხენა ფეხით.

"ჭრიჭინა" - სტეპზე დგომა თითებზე, ხელები ქამარზე, იდაყვები უკან.

გარე გადამრთველი სტეპებზე.

1. სავარჯიშოები მკლავებისა და მხრების სარტყელისთვის.

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები მაღლა ასწიეთ.

2. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მკერდის წინ "თაროზე"

3. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები გვერდებზე

4. ი.პ. - იგივე

1.2. დადექით საფეხურზე ერთი ხელით ზემოთ, მეორე ქვევით

3.4. ხელების შეცვლა

5. ი.პ. - იგივე

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები გვერდებზე

3. ზედ ტაში

6. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მხრებზე მოხრილი

1.2. საფეხურზე დადგეს.

3.4. ხელების როტაცია წინ (უკან)

7. ი.პ. - იგივე

1.2. საფეხურზე დადგეს.

3. გაისწორეთ ხელები გვერდებზე.

4. ხელები მხრებზე

2. ფეხის ვარჯიშები.

1. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, ნაბიჯიდან ერთი ნაბიჯით.

1. შეეხეთ საფეხურს მარჯვენა ფეხის თითით.

2. მოათავსეთ ქუსლი საფეხურზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

2. ი.პ. - დადექი ნაბიჯისკენ, ხელები ქამარზე.

1.2. დაჯექი, მუხლები გვერდებზე გაშალე, ხელები საფეხურზე დაადო.

3. ი.პ. - იგივე.

1.2. საფეხურზე დადგეს.

3. მარჯვენა სწორი ფეხი გვერდზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

4. ი.პ. - იგივე.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი საფეხურზე, შეეხეთ საფეხურის წინ იატაკს.

იგივე მარცხენა ფეხით.

5. ი.პ. - იგივე.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. მარცხენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი, წინ წამოწეული - ბამბა

6. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე გვერდით ნაბიჯისკენ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2.3. გადაუხვიეთ წინ და უკან მარცხენა სწორი ფეხით.

7. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, ნაბიჯისკენ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე

2. მარცხენა ფეხი უკან იწევს, ჯვარი

8 ი.პ. - ზურგზე წოლა, ფეხები პირდაპირ სტეპზე, ხელები თავის უკან.

1. ასწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ.

3. ასწიეთ მარცხენა ფეხი პირდაპირ.

5. აწიეთ ორივე ფეხი.

9. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. აწევა წინ, ხელები გვერდებზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

"სავარჯიშოები ტანისთვის"

1. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1. ასწიეთ ხელები მაღლა

2. მოხარეთ წინ, ხელით შეეხეთ საფეხურს

2. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, ნაბიჯისკენ

1. მარჯვენა ფეხის ქუსლი დადეთ საფეხურზე, ხელები მაღლა

2. დახრილი ფეხისკენ

3. ხელები მაღლა

3. ი.პ. - იგივე

1.2. ადექი საფეხურზე

3. მოუხვიეთ მარცხნივ, ხელები გვერდებზე

4. ხელები ქამარზე

5. მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე.

6. ხელები ქამარზე

4. ი.პ. - სტეპზე იჯდა ხელები მხრებზე.

1. მოუხვიეთ მარცხნივ, ხელები გვერდებზე.

3. მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე.

5. ი.პ. - სტეპზე იჯდა, გასწორებული ფეხები იატაკზე ეყრდნობოდა, ხელები მხრებზე

1. დაიხარეთ, ხელით შეეხეთ მარჯვენა ფეხს

3. იგივე მარცხენა ფეხზე

6. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები ასწიეთ

3.4. დახრილობა მარჯვნივ - მარცხნივ

ORU ბურთით.

1. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ბურთი მარჯვენა ხელში.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, ხელები მაღლა.

2. მარცხენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი, წინ წამოწეულია, ბურთი მარცხენა ხელზე გადადის.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე.

2. ი.პ. - იგივე.

1, 2. დადექით საფეხურზე, ხელები მაღლა.

3. გადაიტანეთ ბურთი, დადექით თითებზე.

3. ი.პ. - იგივე.

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები გვერდებზე.

3. მოუხვიეთ მარცხნივ, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე.

4. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ხელებში ქვემოთ, თქვენს წინ.

3.4. დახრილი მარცხნივ და მარჯვნივ.

5. ი.პ. - იგივე, ბურთი სტეპზე დევს.

1. დაიხარეთ წინ, აითვისეთ ბურთი.

2. გასწორება, ხელები მაღლა.

3. დახრილობა, დადეთ ბურთი საფეხურზე.

6. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ნაბიჯიდან ერთი ნაბიჯით, ბურთი მარჯვენა ხელში.

1. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. დახრილი, ბურთი მუხლის უკან გადაიტანეთ მარცხენა ხელზე.

3. გასწორება

7. ი.პ. - წევს ზურგზე, ხელები თავის უკან, ფეხები სტეპზე, ბურთი ფეხებს შორის.

1. აწიეთ ფეხები ბურთით ზემოთ.

გარე გადამრთველი ტანვარჯიშის ჯოხებით.

1. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, თქვენს წინ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. ხელები მაღლა, მარცხენა ფეხი უკან, გაჭიმვა.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე, ჩამოწიეთ ხელები.

იგივე მარცხენა ფეხით.

2. ი.პ. - იგივე ნაბიჯიდან საფეხურის მანძილზე.

1. მარჯვენა ფეხი ქუსლზე საფეხურზე, ხელები ზემოთ.

2. მოხარეთ წინ, ჯოხით შეეხეთ ფეხის თითს.

3. ხელები მაღლა.

იგივე მარცხენა ფეხისთვის.

3. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ ჯოხი მხრების უკან.

1.2. დადგეს საფეხურის უკან.

3.4. დახრილობა მარჯვნივ - მარცხნივ.

4. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ ჯოხი მკერდზე.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. მარცხენა ფეხი წინ წამოწიეთ, მუხლში მოხრილი და ხელები წინ გაწიეთ.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე, ხელები მკერდზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

5. ი.პ. - იგივე.

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები ასწიეთ.

3.4. აბრუნებს სხეულს მარჯვნივ - მარცხნივ.

6. ი.პ. - სტეპზე დაჯექი, ფეხები ჯოხზე დადე.

გააბრტყელეთ ჯოხი წინ და უკან.

ORU ჰოოპით.

1. ი.პ. - საფეხურისკენ, დაიჭირეთ ჰოოპ თქვენს წინ იატაკზე, საფეხურის წინ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. სწორი მარცხენა ფეხი უკან, მოხრილი.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

2. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლი თქვენს წინ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, ხელები წინ გაშლილი

2. მარცხენა ფეხი გვერდზე.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე

იგივე მარცხენა ფეხით.

3. ი.პ. - იგივე ნაბიჯიდან საფეხურის მანძილზე.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. მოხარეთ წინ, შეეხეთ იატაკს ჰოოპით

3. გასწორება

იგივე მარცხენა ფეხით.

4. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, რგოლში მოხრილი ხელებიწინ.

1.2. საფეხურზე დადგეს.

3.4. დახრილი მარცხნივ და მარჯვნივ.

5. ი.პ. - გვერდულად საფეხურზე, ჰოოპ, მარჯვენა ხელში, საფეხურის უკან იატაკზე.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. მარცხენა სწორი ფეხი წინ, რგოლში გაშლილი მკლავიწინ.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე, ჩამოწიეთ ხელი ჰოოპით.

იგივე მარცხენა ფეხით.

6. ი.პ. - ფეხებს შორის გადააბიჯე, საფეხურზე შემოიხვიე შენს წინ.

1. აწიეთ რგოლი ზევით.

2. დახრილი, მოათავსეთ ჰოოპ თქვენს წინ იატაკზე.

3. გასწორდი, ტაში დაარტყი თავზე.

4. დახრილობა, აწიეთ ჰოოპ

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

1. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1.2. ადექი საფეხურზე

3. ზედ ტაში.

2. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მხრებზე, თითები მუშტში შეკრული.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2. გაჭიმეთ წინ, გაშალეთ ხელები, გაშალეთ თითები. მარცხენა ფეხი იატაკზე.

3. ხელები მხრებზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

3. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2 დარჩა მოხრილი მუხლიწინ, შეეხეთ იდაყვს მარჯვენა ხელზე.

3. მარცხენა ფეხი იატაკზე.

იგივე მარცხენა ფეხით.

4. ი.პ. - იგივე ნაბიჯიდან საფეხურის მანძილზე.

1. მარჯვენა სწორი ფეხი ქუსლზე საფეხურზე, ხელები ზემოთ.

2. დახრილობა ფეხისკენ.

3. ხელები მაღლა.

იგივე მარცხენა ფეხით.

5. ი.პ. - იჯდა იატაკზე, ხელები უკან გეყრდნობოდა, მოხრილი ფეხებისტეპზე.

1. ასწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ ზემოთ.

3. ასწიეთ სწორი მარცხენა ფეხი ზემოთ.

6. ი.პ. - იატაკზე დაწოლა, ფეხი ფეხებს შორის.

1. ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ.

2. ნაბიჯის გადადგმა.

3. ფეხები მაღლა.

გარე გადამრთველი ობიექტების გარეშე.

1. ი.პ. - ო.ს. ხელები ქამარზე.

1. ხელები თავის უკან, მარჯვენა ქუსლი საფეხურზე.

3.4. იგივე მარცხენა ფეხით.

2. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.

1. ხელები გვერდებზე, მარჯვენა ქუსლი საფეხურზე.

2.3. მოხრილი მარჯვენა ფეხისკენ

იგივე მარცხენა ფეხით.

3. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, გადახტე წინ.

2. ხელები გვერდებზე, მოუხვიეთ მარცხნივ.

3. ხელები თავის უკან.

იგივე მარცხენა ფეხით.

4. ი.პ. - დაჩოქილი, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1. ხელები ნაბიჯზე

2.3. "კნუტი"

5. ი.პ. - იჯდა იატაკზე, ხელები უკან გეყრდნობოდა, ფეხები პირდაპირ სტეპზე.

1. მიიწიეთ მუხლები მკერდზე.

2. დაადეთ ფეხები საფეხურზე.

ORU.

1.ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები სხეულის გასწვრივ.

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები მხრებზე.

3. აწიეთ თავი ფეხის თითებზე, ხელები მაღლა.

4. ხელები მხრებზე

2. ი.პ. - იგივე.

1.2. დადექით საფეხურზე, ხელები ასწიეთ.

3.4. იხრება მარცხნივ და მარჯვნივ.

3. ი.პ. - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, მარჯვენა მხარეს ნაბიჯისკენ.

1. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე.

2.3. გადაატრიალეთ მარცხენა ფეხი წინ და უკან.

იგივე მარცხენა მხარეს.

4. ი.პ. - მუხლებზე იდგა, ქუსლებზე იჯდა.

1. დაიჩოქეთ, ხელები საფეხურზე.

2. მარჯვენა სწორი ფეხი უკან.

3. ფეხი მუხლზე

იგივე მარცხენა ფეხით.

5. ი.პ. - იჯდა იატაკზე, ხელები უკან გეყრდნობოდა. საფეხურებზე მუხლებში მოხრილი ფეხები.

1. გაისწორეთ მარჯვენა ფეხი ზემოთ.

3.4. მარცხენა ფეხი.

ORU.

1. ი.პ. - სტეპზე ფეხით ზის, ხელები ქამარზე.

1. ხელები მხრებზე.

2. ხელები მაღლა, გაჭიმვა.

3. ხელები მხრებზე.

2. ი.პ. - იგივე.

1. ხელები გვერდებზე.

2. დახრილი, ხელით შეეხეთ იატაკს მარჯვნივ

3. გასწორება

4. დახრილი, ხელით შეეხეთ იატაკს მარცხნივ.

5. გასწორება

3. ი.პ. - სტეპზე ზის, ფეხები პირდაპირ გვერდებზე, ხელები ქამარზე.

1. ხელები მაღლა.

2. დახრილობა მარჯვენა ფეხისკენ.

3. გასწორება.

4. მარცხენა ფეხისკენ დახრილობა.

5. გასწორება

4. ი.პ. - იატაკზე დაჯექი, ფეხებს შორის გადაიბიჯე, ხელები უკან ანიშნა.

1. აწიეთ ფეხები, დაადეთ საფეხურზე.

5. ი.პ. - ზურგზე წოლა, ფეხები სტეპზე, ხელები თავის უკან.

1.2. ასწიეთ მარჯვენა ფეხი, გაწიეთ ხელები წინ, დაარტყით მუხლს უკან.

ORU.

1. ი.პ. - საფეხურისკენ, იატაკზე მდგომი. აწიეთ თითებზე.

2. ი.პ. - იჯდა სტეპზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, გვერდებზე მოხრილი.

3. ი.პ. - საფეხურისკენ იჯდა, ხელები ზურგსუკან დადებული, ფეხები მოხრილი.

1. დაადეთ მარჯვენა ფეხის თითი საფეხურზე.

2. მარცხენა ფეხის თითი დაადეთ საფეხურზე.

4. ი.პ. - იწვა ზურგზე, იატაკზე, ხელები ტანის გასწვრივ, სტეპზე კვნესა.

1.2. აწიეთ მუცელი ზევით.

5. ი.პ. - დაჯექი იატაკზე, ხელები უკან გეყრდნობოდა, ფეხები სტეპზე.

1.3. აწიეთ მუცელი ზევით.

6. ი.პ. -დაჩოქილი ხელები საფეხურზე დაადო.

1.3. ზამბარიანი წინ მოხრილი.

7. ი.პ. - სტეპზე დგას.

1.3. დაიხარეთ წინ, მიიწიეთ ხელები იატაკისკენ.

გარე თამაშები ნაბიჯების გამოყენებით.

"პინგვინები ყინულის ფლოზე"

ბავშვები - "პინგვინები" თავისუფლად დარბიან დარბაზში. საფეხურები - "ყინულის ფლაკონი" დგას შემთხვევითი თანმიმდევრობით იატაკზე. მამოძრავებელი ბავშვი, „მონადირე“ ცდილობს „პინგვინების“ დაჭერას და მათ შეღებვას. თუ "პინგვინი" აძვრება ყინულის ბორცვზე, ანუ სტეპზე დგას, მისი დაჭერა დაუშვებელია.

"კუთხეები"

ბავშვები - თაგვები არიან თავიანთ სახლებში - კუთხეებში (კედელზე დგანან). შუაში დარჩენილი ერთ-ერთი მოთამაშე მიუახლოვდება ერთ-ერთ მათგანს და ეუბნება:

"მაუსი, თაგვი,

მომყიდე შენი კუთხე"

ბავშვი უარს ამბობს, მძღოლი სხვასთან მიდის. ამ დროს თაგვები ადგილებს იცვლიან, მძღოლი კი თავისუფალი ადგილის დაკავებას ცდილობს. თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, წრეში ადგილს იკავებს კუთხის გარეშე დარჩენილი. თუ მძღოლი დიდხანს ვერ დაიკავებს კუთხეს, სიგნალზე „კატა!“, ყველა ერთდროულად იცვლის ადგილს. სირბილამდე თაგვები დიდხანს არ უნდა იჯდნენ თავიანთ კუთხეში, შეგიძლიათ მოლაპარაკება მოაწყოთ მას, ვისთანაც გსურთ ადგილის შეცვლა.

"მოგზაურობა მოსკოვში"

ბავშვები სხედან (დგანან) კიბეებზე წრეში, აეროდრომის სიმულაციაში. წამყვანი ამბობს: ”მე მივფრინავ მოსკოვში, ყველას წავიყვან”. ბავშვები, რომლებიც ტოვებენ საფეხურებს, დგანან ლიდერის უკან, რომელიც ძირითადი მოძრაობებით (სირბილი, სიარული, ხტუნვა) მიჰყავს ბავშვებს მის უკან სხვადასხვა მიმართულებით და სხვადასხვა ტრაექტორიებით. ბრძანებით "დაშვება", ბავშვებმა და ლიდერმა უნდა გადადგას ნაბიჯი რაც შეიძლება სწრაფად. ნაბიჯის გარეშე დარჩენილი ბავშვი მომდევნო თამაშში ლიდერი იქნება.

"უსახლკარო კურდღელი"

საფეხურები შემთხვევით განლაგებულია დარბაზის გარშემო, დარბაზში მონაწილეთა რაოდენობაზე ერთით ნაკლები. ყველა ბავშვი: "კურდღლები" დარბიან დარბაზში. ბრძანებით "ყველა სახლში!" - ბავშვები ნებისმიერ საფეხურზე დგანან. "უსახლკარო კურდღელი" არის ბავშვი, რომელმაც ნაბიჯი არ გადადგა. ის თამაშს გარეთაა. ყოველ მომდევნო თამაშში ნაბიჯების რაოდენობა მცირდება ერთით.

"მელა და ჯერბოა"

არჩეულია ერთი ბავშვი - "მელა", რომლის ამოცანაა დაიჭიროს ყველა სხვა ბავშვი - "ჯერბოები". ბრძანებით: "დღე!" "ჯერბოასები" ხტებიან საფეხურებიდან (გამოდიან თავიანთი ნახვრეტებიდან), ხტებიან, დარბიან დარბაზში, სადაც უნდათ. ბრძანებით "ღამე!" - ხტებიან, დგანან საფეხურზე და იყინებიან. "მელას შეუძლია შეჭამოს ვინც მოძრაობს."

"კოსმონავტები"

მოთამაშეებზე ერთით ნაკლები "რაკეტის" საფეხურია. ყველა ბავშვი თავისუფლად დადის დარბაზში და ამბობს სიტყვებს:

სწრაფი რაკეტები გველოდებიან

პლანეტებზე სასეირნოდ,

რაც გვინდა

ჩვენ მივფრინავთ აქ.

მაგრამ თამაშში არის ერთი საიდუმლო:

დაგვიანებულთათვის ადგილი არ არის.

ამ სიტყვების შემდეგ ბავშვები გარბიან და „რაკეტას“ იკავებენ. სტეპის გარეშე დარჩენილი ბავშვი თამაშს აცდენს.

"ფორმები"

მოთამაშეები დადიან (დარბიან) დარბაზში ნაბიჯებს შორის, მძღოლით ცენტრში. სიგნალის დროს (სასტვენი, ხელის ტაში) ყველა დგას საფეხურებზე და იყინება, იღებენ სხვადასხვა პოზებს. მძღოლი ირჩევს იმას, ვისი ფიგურაც ყველაზე მეტად მოეწონა და მასთან ერთად ადგილს იცვლის. თამაში მეორდება სხვა მძღოლთან ერთად.

"ობობა და ბუზები"

დარბაზის ერთ-ერთ კუთხეში ჰოოპით არის მონიშნული ადგილი, სადაც ცხოვრობს „ობობა“ (მძღოლი). დანარჩენი ბავშვები ბუზებს ასახავს, ​​სტეპები კი ბუზების სახლებს. სიგნალზე მოთამაშეები დარბაზში იფანტებიან - ბუზები დაფრინავენ და ზუზუნებს. ობობა ამ დროს საკუთარ სახლშია. სიგნალზე "ობობა!" ბუზები იფანტებიან სახლებში და იყინებიან. ობობა გამოდის და იყურება. ობობა მიჰყავს მას, ვინც თავის სახლში გადადის. ითვლიან დამარცხებულთა რაოდენობას, ირჩევენ სხვა მძღოლს და თამაში განახლდება.

"მელა და ქათმები"

ბავშვები თავს ქათმებად იქცევიან. ერთ-ერთი მოთამაშე მამალია, მეორე კი მელა. ქათმები დადიან ადგილზე, ეძებენ საკვებს. მელა მათ ყურადღებით აკვირდება. მასწავლებლის სიგნალზე (ყველასთვის შეუმჩნეველი) მელა გამოდის და ჩუმად მიიწევს წიწილებისკენ. მამალი ხმამაღლა ტირის "კუ-კა-რე-კუ!" ქათმები გარბიან და დაფრინავენ ძირში (სტეპები). მამალი ბოლოს უნდა გაიქცეს. მელა იჭერს იმ ქათმებს, რომლებსაც არ ჰქონდათ დრო, რომ სწრაფად წამოსულიყვნენ ძირში.

"ნუ დარჩები ადგილზე"

შერჩეულია ხაფანგი. ბავშვები დარბაზში დარბიან. "დაჭერის" სიგნალზე, ყველამ სწრაფად უნდა აიწიოს საფეხურზე. ხაფანგი იჭერს მათ, ვინც რჩება იატაკზე. განმეორების შემთხვევაში, არჩეულია ახალი ხაფანგი. თამაშში ყველა ბავშვი მონაწილეობს.

"Თემის შეცვლა"

ხაზს მიღმა 5-6 ბავშვი დგას, თითოეულს უჭირავს საგანი (ბურთი). დარბაზის მეორე ბოლოში კიბეებზე თითო კუბიკია. სიგნალზე "გაიქეცი!" ბავშვები სწრაფად მირბიან საფეხურებს, დებენ ბურთს, იღებენ კუბს და სწრაფად უბრუნდებიან თავის ადგილს. სიგნალი შეიძლება იყოს ("გველი" ნახტომებით).

"მონადირე და მაიმუნები"

ირჩევენ "მონადირეს", "მაიმუნები" დგანან და სხედან სტეპებზე ("პალმაზე"). „მონადირემ“ უნდა მოატყუოს „მაიმუნები“ პალმის ხიდან; ამისათვის ის ასრულებს ნებისმიერ საცეკვაო მოძრაობას მუსიკაზე, მოძრაობს უკან. "მაიმუნები" გარბიან სტეპებისკენ, დგებიან და სხედან მათზე. დაჭერილი „მაიმუნი“ მიდის „გალიაში“ (იატაკზე დაწოლილი რგოლი), ასრულებს ხტუნვას (8-10) და ხელახლა შედის თამაშში. "მონადირე", რომელმაც ყველაზე საინტერესო მოძრაობები აჩვენა და დაიჭირა უდიდესი რიცხვიბავშვები.

"წებოვანი ღეროები"

დარბაზის ირგვლივ განლაგებულია სტეპები ("კუნთები"). ბავშვები მათზე დგანან. მძღოლი შერჩეულია, ხელში ბურთი აქვს. სიტყვების შემდეგ "ერთი, ორი, სამი - დაიჭირე!" მოთამაშეები დარბიან კუბოდან ღეროზე და მძღოლი მათ უყრის ბურთს. თუ ის ურტყამს ბურთს იატაკზე მყოფ მოთამაშეს, მაშინ ის ხდება მძღოლი. თქვენ არ შეგიძლიათ დიდხანს დგომა ღეროზე - გაიჭედებით.

"ფუტკარი"

ამ ნაბიჯ-ნაბიჯ თამაშში მონაწილეობს 8-9 ბავშვი („ფუტკარი“). საფეხურების რაოდენობა ერთით ნაკლებია. ნაბიჯები მოთავსებულია წრეში. მოთამაშეები დადიან გარე წრეში და ამბობენ:

მხოლოდ მზე გაიღვიძებს -

ფუტკარი ტრიალებს, ფუტკარი ტრიალებს

ყვავილებზე, მდინარეზე

მდელოს ბალახზე.

აგროვებს ახალ თაფლს

და ის ატარებს მას სახლში.

ტექსტის წარმოთქმისას ბავშვები თავიანთი ფანტაზიით ბაძავენ ფუტკრის მოძრაობას. ბოლო სიტყვით მოთამაშეები ცდილობენ დაიკავონ ნებისმიერი სახლი, რომელშიც წინასწარ შეთანხმებულ პოზიციას დაიკავებენ. უშენოდ დარჩენილი ფუტკარი წრეს ათვალიერებს და მოთამაშეებს ამოწმებს. შეამჩნია მოთამაშე, რომელმაც მიიღო არასწორი პოზაფუტკარი მიუბრუნდება მას სიტყვებით: „არასწორ სახლში გაფრინდი, ჩემო მეგობარო. ეს ჩემი პატარა სასახლეა“. ამ სიტყვების შემდეგ მეპატრონე ტოვებს სტეპს და ერთი მიმართულებით გარბის გარე წრის გარშემო, ფუტკარი საპირისპირო მიმართულებით გარბის, წრეზე შემორბენილი პირველი იკავებს სახლს და რჩება მასში.

თამაში გრძელდება.

„ბულბული ყაჩაღია“.

მუსიკა კომპოზიცია საფეხურებზე.

შესავალი: ბავშვი გამორბის დარბაზის შუაში, მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ, შორს იყურება „მისი თვალის ქვეშ“ და ყველა ბავშვს უხმობს ხელით. ბავშვები ქუსლებზე სხედან საფეხურზე.

1 ლექსი.

1 ფრაზა - სტეპთან ჯდომა, მარჯვენა ხელისაფეხურზე, მარცხენა ხელისაფეხურზე, მოხარეთ, დადექით საფეხურის უკან.

მე-2 ფრაზა - მარჯვენა ქუსლი საფეხურზე, ხელები გვერდზე და ა.შ.

მარცხენა ქუსლი საფეხურზე, ხელები გვერდზე და ა.შ.

მე-3 ფრაზა - მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, მარცხენა მუხლზე მოხარეთ, წინ წამოწიეთ, ხელები მხრებზე „ძლიერები“ და ა.შ.

მარცხენა ფეხი საფეხურზე, მარჯვენა ფეხი მუხლზე მოხარეთ, წინ წამოწიეთ, ხელები მხრებზე „ძლიერები“ და ა.შ.

მე-4 ფრაზა - მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, მარცხენა ფეხი გადააგდე წინ, ხელები გვერდებზე და ა.შ.

მარცხენა ფეხი საფეხურზე, მარჯვენა ფეხი გადააგდეთ წინ, ხელები გვერდებზე და ა.შ.

გუნდი: 1 დრო - გადასვლა საფეხურის სიგანეზე. მარჯვენა ქუსლი საფეხურზე, ხელები თავის უკან.

გადასვლა საფეხურის სიგანეზე, მარცხენა ქუსლი საფეხურზე, ხელები თავის უკან

2-ჯერ - გადასვლა საფეხურის სიგრძის გასწვრივ. მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, მარცხენა ფეხი წინ გადააგდე და ა.შ. (ნაბიჯი ფეხებს შორის).

მარცხენა ფეხი საფეხურზე, მარჯვენა ფეხი წინ გადააგდე და ა.შ. - ფეხებს შორის ნაბიჯი.

წაგება: საფეხურის გარშემო სიარული.

"ყაჩაღი", "გმირი"

ლექსი 2

1 ფრაზა - იატაკზე დგომა, საფეხურის უკან, ხელები ქამარზე. მარჯვენა ქუსლი მარცხნივ გაიწელება, მარცხენა ქუსლი მარჯვნივ.

მე-2 ფრაზა - მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, მარცხენა ქუსლი გადახურული, ხელები მხრებზე. მარცხენა ფეხი საფეხურზე, მარჯვენა ქუსლი გადახურულია, ხელები მხრებზე.

მე-3 ფრაზა - სტეპზე დგომა.

"გაზაფხული" ხელები თქვენს წინაშე

"თარო" გასწორება

მარჯვენა ფეხი გვერდზე, ხელები გვერდებზე, იგივე მარცხენა ფეხი.

მე-4 ფრაზა - მარჯვენა ფეხი სტეპზე, მარცხენა ფეხი იატაკზე. ფეხების შეცვლა სხეულის მარჯვნივ - მარცხნივ მობრუნებით. ხელები გვერდებზე.

გუნდი: გუნდის მოძრაობები მეორდება

დაასრულეთ ცეკვა:

ბიჭები "გმირები" არიან

მარჯვენა ფეხი სტეპზეა, მარცხენა ფეხი მუხლზეა მოხრილი და წინ წამოწეული, ხელები მხრებზე.

გოგოები - "ბულბული - ყაჩაღი"

მარჯვენა ქუსლი სტეპზე, მარცხენა ფეხი იატაკზე, ხელები თავის უკან.

"კვადრილი"

მუსიკალური კომპოზიცია კიბეებზე.

შესავალი: "გაზაფხულზე", მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხენა მხრისწინ, ხელები ქვემოთ, ხელისგულები იატაკის პარალელურად.

1 ლექსი. ი.პ. დგას საფეხურის უკან, ხელები ქამარზე.

1 ფრაზა - მარჯვენა ფეხი ქუსლზე დასადგმელად, ხელები გვერდებზე და ა.შ.

მე-2 ფრაზა - მარცხენა ფეხის ფეხი ქუსლზე, ​​ხელები გვერდებზე და ა.შ.

3-4 ფრაზა - მარცხენა ფეხი საფეხურზე, მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, ფეხის თითი დაადეთ იატაკზე, მარჯვენა ხელი თავის უკან და ა.შ.

5-6 ფრაზა - მარჯვენა ფეხი საფეხურზე, მარცხენა ფეხი საფეხურზე, ფეხის თითი დაადეთ იატაკზე, მარცხენა ხელი თავის უკან და ა.შ.

გუნდი: მონაცვლეობით

მარჯვენა ფეხი საფეხურზე,

მარცხენა ფეხი - წინ გადაგდება.

მარცხენა ფეხი საფეხურზე,

მარჯვენა ფეხი - გადაყარეთ წინ.

ხელები გვერდებზე (ფეხი სტეპზე)

ხელები ქამარზე (ნაბიჯი ფეხებს შორის)