არა მკაცრი დიეტა წონის დაკლებისთვის ერთი კვირის განმავლობაში. დიეტა სამდღიანი მკაცრი დიეტაზე

ყველაზე მკაცრი დიეტა წონის დაკლებისთვის შესაფერისი მათთვისადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნებისყოფა, მაგრამ ამავე დროს სურთ წონაში დაკლება რაც შეიძლება მალე. თუმცა, სწრაფი, მკაცრი დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის, რადგან ორგანიზმი განიცდის მნიშვნელოვან სტრესს. ანუ ორგანიზმი თავს შეარყევს და აიძულებს დაწვას ცხიმოვანი დეპოზიტები.

ასეთ დიეტებში საკვების შემცველი დიდი რიცხვიცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები. ეს არ იქნება ძალიან მრავალფეროვანი. თქვენ უნდა მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული და სხვა დიეტური პროდუქტები. ასევე არსებობს მკაცრი დიეტებიწონის დაკლებისთვის, მხოლოდ ერთი კერძის საფუძველზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლებიდა გონივრულად მიუდექით საკითხს, რათა მნიშვნელოვანი ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ეფექტურობა, დიეტის მახასიათებლები

წონის დაკლებისთვის მკაცრი დიეტის დროს აკრძალულია ტკბილეული ნებისმიერი ფორმით, ცხიმიანი, შემწვარი, მარილიანი და ზედმეტად. მაღალკალორიული საკვები. მკაცრი დიეტისთვის ყველაზე მეტად გაზაფხული და ზაფხულია უკეთესი ჯერწელიწადში, ვინაიდან ამ პერიოდის განმავლობაში დიეტა შეიძლება დაემატოს მიკროელემენტებისა და ვიტამინების შემცველი სხვადასხვა ხილითა და ბოსტნეულით.

თუ ამ დიეტას დაიცავთ დაახლოებით თვენახევარი, შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 კგ. პირველ დღეებში საკვები უნდა მიირთვათ რამდენიმე საათში ერთხელ. მომდევნო 10 დღის განმავლობაში საკვები ნორმალური უნდა იყოს, უბრალოდ უნდა შემოიფარგლოთ ფქვილით და ტკბილი პროდუქტებით. დიეტა ასე უნდა შეიცვალოს: დაჯექით მასზე ხუთი დღე, იკვებეთ ნორმალურად 10 დღე. მაგრამ სულ რაღაც ხუთ დღეში წონა 5 კგ-მდე დაეცემა. და შემდგომ რეგულარულ მენიუში უნდა ჩაიწეროს მიღწეული შედეგი.

მკაცრი დიეტის მრავალი ვარიაცია არსებობს. მაგრამ ბევრი მათგანი არანაირ სარგებელს არ მოუტანს ჯანმრთელობას და, პირიქით, მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია. ამიტომ ასეთ დიეტებზე წასვლამდე აუცილებლად უნდა გაიაროთ გამოკვლევა. თუ არსებობს ქრონიკული დაავადებები, მაშინ მსგავსი დიეტაუკუნაჩვენებია, რადგან მათ შეუძლიათ დაავადების გამწვავება გამოიწვიოს.

ვინაიდან მკაცრი დიეტის მენიუს რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, მათი ეფექტურობა განსხვავებულია.

მკაცრი დიეტის მენიუს პარამეტრები


მკაცრი დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში:

მკაცრი დიეტა 7 დღის განმავლობაში იძლევა მხოლოდ ბოსტნეულის მიღებას. ზოგჯერ დიეტა ნებადართულია მრავალფეროვანი ხილით და კეფირით. კატეგორიულად აკრძალულია ნიორი, ხახვი, სანელებლები და შაქარი.

  1. ორშაბათი. დალიეთ ორი ჭიქა წყალი. მიიღეთ საღამოს ცხელი აბაზანაან ეწვიეთ აბაზანას.
  2. სამშაბათი. მოხარშეთ ფაფა წყალში შაქრისა და მარილის დამატების გარეშე. ლანჩზე მოამზადეთ ბოსტნეულის წვნიანი წყალში. იგი უნდა შეიცავდეს ოთხ ბოსტნეულს. წვნიანს შეგიძლიათ დაამატოთ კარტოფილი და ბრინჯი. სადილად დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი.
  3. ოთხშაბათი. მიირთვით ნებისმიერი დილით სეზონური ხილი. ლანჩზე დაჭერით ბოსტნეული. საღამოს დალიეთ კეფირი.
  4. Ხუთშაბათი. განახორციელეთ მესამე დღის ანალოგიით.
  5. პარასკევი. საუზმე - ბრინჯი. ლანჩზე მოამზადეთ პომიდვრის წვნიანი, არ მოაყაროთ მარილი. სადილად მოხარშეთ ბრინჯი.
  6. შაბათი. საუზმეზე ხაჭო და ამონაყარი ხორბალი. სადილი თქვენი არჩევანით ზემოთ აღწერილი დღეებიდან. ღირს პურის ნაჭერი. ვახშამზე მიირთვით კეფირი.
  7. კვირა. აირჩიეთ ზემოთ აღწერილი დღეებიდან რომელიმე.

მენიუ 10 დღის განმავლობაში:

მკაცრი დიეტა 10 დღის განმავლობაში დაგეხმარებათ 10 კილოგრამი ჭარბი წონის დაკლებაში.

  • დღე 1. მიირთვით ხუთი მოხარშული კვერცხი.
  • დღე 2. მოხარშეთ 400 გრამი თევზი და მიირთვით.
  • დღე 3. მოხარშეთ 400 გრამი ქათმის მკერდი და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.
  • დღე 4. მიირთვით ხუთი მოხარშული კარტოფილი.
  • დღე 5. მოხარშეთ ნახევარი კილო ხბოს ხორცი და მიირთვით.
  • დღე 6. ხილის ჭამა შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში, რაოდენობა კი შეუზღუდავია. ერთადერთი გამონაკლისი არის ბანანი.
  • დღე 7. მიირთვით 400 გრამი ბოსტნეულის სალათები.
  • დღე 8. მთელი დღის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ ხაჭოს ჭამა. მისი საერთო მასა უნდა იყოს ნახევარი კილოგრამი.
  • დღე 9. დალიეთ ლიტრი კეფირი მთელი დღის განმავლობაში.
  • დღე 10. დალიეთ ერთი და ნახევარი-ორი ლიტრი ვარდის დეკორქცია მთელი დღის განმავლობაში.

მკაცრი დიეტა ერთი თვის განმავლობაში:

ამ მენიუს წყალობით შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 20 კილოგრამი

პირველი სამი კვირა უნდა შედგებოდეს ბოსტნეულის სალათებისგან, სუპებისგან, მოხარშული ქათამი, ბოსტნეული და ხილი.

მეოთხე კვირა განსაკუთრებულია:

  • ორშაბათი. მიირთვით ერთი და ნახევარი კილოგრამი ვაშლი.
  • სამშაბათი. მიირთვით ერთი და ნახევარი კილოგრამი მოხარშული ქათამი.
  • ოთხშაბათი. კიტრი და პომიდორი მოცულობით ერთი და ნახევარი კილოგრამი.
  • Ხუთშაბათი. მიირთვით კილოგრამი მოხარშული ხორცი.
  • პარასკევი. დალიეთ ლიტრი წყალი და მიირთვით ნახევარი კილო ჰოლანდიური ყველი.
  • შაბათი. დალიეთ ლიტრი კეფირი, მიირთვით რამდენიმე კვერცხი და ერთი ნაჭერი მოხარშული თევზი.
  • კვირა. მიირთვით კილოგრამი უცხიმო ყველი და დალიეთ ლიტრი კეფირი.

მკაცრი დიეტის სახეები


ნიახური:

მოიცავს ამ პროდუქტის სუპის, უმი ბოსტნეულის, ხილისა და კეფირის მიღებას. შეჭამე ეს ვარიანტისაჭიროა მკაცრად დროულად მცირე ნაწილებში 150 გრამამდე. მენიუს ხანგრძლივობა 2 კვირაა. შედეგად, შეგიძლიათ წონაში 6-8 კილოგრამით დაკლება.

18:00 საათის შემდეგ არ უნდა ჭამოთ. კატეგორიულად აკრძალულია მწნილი, ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი ან შაქარი საკვებში, დალიოთ ჩაი, ყავა ან ცქრიალა წყალი.

დოქტორ ლასკინის დიეტა:

მოიცავს წიწიბურას მარილისა და ზეთის გარეშე ჭამას, ბოსტნეულს, ხილს, ორთქლზე მოხარშულ თევზს და ვეგეტარიანულ კერძებს. ამ დიეტით კვირაში სამი კილოგრამის დაკლება შეგიძლიათ. და თქვენ უნდა დაიცვან იგი ერთი თვის განმავლობაში.

ამ მკაცრი დიეტის დროს ერთი კვირის განმავლობაში უნდა დალიოთ ბევრი სითხე, მინიმუმ ორი ლიტრი. ქვეშ მკაცრი აკრძალვაარის დაკონსერვებული საქონელი. ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევა რეკომენდებულია უმი სახით. საღამოს 6 საათის შემდეგ არ უნდა ჭამოთ.

აუცილებელია დიეტადან მთლიანად გამორიცხოთ შაქარი და ტკბილი პროდუქტები. ჩაის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, არაუმეტეს ნახევარი ჩაის კოვზი. ზოგჯერ შეგიძლიათ რძის პროდუქტების მიღება.

შოკოლადი:

მენიუს ხანგრძლივობა 5 დღეა, რის შედეგადაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კილოგრამამდე. ნებადართულია დღეში მხოლოდ შავი შოკოლადის მოხმარება, არაუმეტეს 80 გრამი. მხოლოდ შავი ყავით მოხდილი რძე. სასმელს შაქარი არ უნდა დაემატოს. ითვლება, რომ ეს არის მკაცრი ცილის დიეტა.

ყველაზე რთული იქნება ამ დიეტისგან თავის დაღწევა. რეგულარული საკვები უნდა დაინერგოს თანდათანობით, მცირე რაოდენობით. მაგრამ ამავე დროს, ერთ-ერთი კვება უნდა იყოს ყავის ან შოკოლადის სახით.

არსებობს მრავალი სახის მკაცრი დიეტა. მაგრამ ყველა მათგანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და შეიძლება განმეორდეს მხოლოდ 6 თვის შემდეგ.

ქალებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებავენ:

ასეთი ქალებისთვის არსებობს სპეციალური მენიუ, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ბავშვის ჯერ კიდევ არასრულყოფილი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. თუმცა ასეთი დიეტის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

დიეტის დროსაც კი მეძუძური დედა უნდა იკვებებოდეს დაბალანსებულად. აკრძალულია შებოლილი და დაკონსერვებული საკვები, ალკოჰოლი, ციტრუსის ხილი, შოკოლადი და გაზიანი სასმელები. შეგიძლიათ მიირთვათ მაღაზიაში ნაყიდი კვერცხი, თევზი, ქათამი, პომიდორი, კომბოსტო, წიწაკა, პარკოსნები, თაფლი და სხვა საკვები, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ.

მეძუძური ქალის დიეტაში უნდა იყოს ხაჭო, უცხიმო ყველი, იოგურტი, საქონლის ხორცი, ინდაური, ხბოს ხორცი, ბრინჯი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, მწვანილი, კიტრი, ყაბაყი, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, ადგილობრივი ხილი. უნდა დაიცვან სასმელის რეჟიმიდა დალიეთ დღეში ორ ლიტრამდე წყალი.

მეძუძური დედებისთვის მენიუ ასეთი იქნება:

  • საუზმე: ორასი გრამი უცხიმო ხაჭო იოგურტით. მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი ავოკადოსთან ერთად. Მწვანე ჩაი.
  • მეორე საუზმეზე უმჯობესია მიირთვათ ახალი ხილი.
  • ლანჩზე წიწიბურას ფაფა მოხარშული ინდაურის ნაჭერით. ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით.
  • სადილისთვის მოხარშეთ ბოსტნეულის ჩაშუშული. გარეცხეთ ისინი ჭიქა კეფირით ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით.

ყველაზე მკაცრი დიეტა

Ის არის კეფირის დიეტა, რადგან კეფირის გარდა ყველა პროდუქტი აკრძალულია. ეს სასმელი ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას მავნე ნივთიერებებისგან. და იმის გამო, რომ კეფირი თავისთავად დაბალკალორიულია, წონის დაკლება მოხდება.

ყველაზე მკაცრი დიეტის ხანგრძლივობა სამი დღეა. მასზე ჯდომა სასტიკად აკრძალულია. სამი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი 1% სითხე 5-6 დოზით. კეფირის დოზებს შორის საჭიროა ერთი და იგივე დროის ინტერვალის შენარჩუნება. ამ მენიუს წყალობით შეგიძლიათ დაიკლოთ ხუთ კილოგრამამდე.

ცხოვრების წესი თანამედროვე ადამიანიდაბინძურებული გარემოს პირობებში, ხშირი სტრესით, დაუბალანსებელი დიეტარაფინირებული საკვების, ნიტრატების, კონსერვანტების და სხვა მავნე ნივთიერებების მოხმარება იწვევს ორგანიზმის წიდას და დარღვევებს. მეტაბოლური პროცესები, რის შედეგადაც არა მხოლოდ დაკავშირებული პრობლემები ჭარბი წონა, არამედ სხვადასხვა სერიოზული დაავადებები. „ცივილიზაციის დაავადებებთან“ წამლების დახმარებით არ უნდა სცადოთ ბრძოლა, რადგან ჯანმრთელობის განადგურების მთავარი მიზეზი დაგროვილი მავნე ნივთიერებებით ორგანიზმის თვითმოწამვლაა. მხოლოდ თავად ადამიანს, რომელიც იცავს ბუნების კანონებს, დადგა ბუნებრივი განკურნების გზაზე, შეუძლია მუდმივად შეინარჩუნოს სხეული კარგ მდგომარეობაში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯიჯანმრთელობის გზაზე არის ორგანიზმის განთავისუფლება დაგროვილი შხამებისგან გამწმენდი დიეტის დახმარებით და სწორ, ჯანსაღ კვებაზე გადასვლა.

დღესდღეობით ბევრი განსხვავებულია ეფექტური დიეტაორგანიზმის გასაწმენდად. ასობით თაობის ადამიანების დაგროვილი გამოცდილება, ცნობილი ექიმების ნამუშევრები სხვადასხვა ეპოქაშიდა ქვეყნები თითოეულ ადამიანს აძლევს შესაძლებლობას აირჩიოს საკუთარი გზა ჯანმრთელობისკენ.

არჩევისას შესაფერისი დიეტაუპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია თქვენი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება (ასაკი, არსებული დაავადებები და ა.შ.). წინასწარი კონსულტაცია დიეტოლოგთან იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ დიეტაზე მეტის შესაძლებლობას მოგცემთ ეფექტური წმენდასხეული არასასურველი შედეგების გარეშე. ზოგიერთი ფილტვის არსებობა გვერდითი მოვლენები(თავბრუსხვევა, სისუსტე, ნაწლავის გახშირება და შარდვა) მიუთითებს იმაზე, რომ დიეტა მუშაობს - ნარჩენები და ტოქსინები ტოვებს ორგანიზმს. მაგრამ შემდეგ ჩანაცვლება უსიამოვნო შეგრძნებებიმოდის სიმსუბუქე და მხიარულება.

გამწმენდი დიეტა ეფუძნება სუფთა ჭამას ნატურალური პროდუქტებიმინიმალური დამუშავებით. ორგანიზმმა უნდა მიიღოს ყველა სასარგებლო ნივთიერება ზომიერად და შეძლებისდაგვარად შენარჩუნებით. ბუნებრივი თვისებები. ორგანული მარცვლეული, თხილი, თესლი, ხილი, ბოსტნეული ძირითადად არის ის, რაც შეგიძლიათ მიირთვათ დიეტის დროს. ჩვეულებრივ, ამ დიეტით, ორგანიზმიდან ტოქსინების უფრო აქტიურად მოსაშორებლად, მოიხმარენ უამრავ სითხეს - მინერალურ ან პროტიუმულ წყალს, მცენარეულს ან ხილის წვენები(მხოლოდ ახლად გამოწურული, რადგან ეს არის ყველაზე სასარგებლო და ეფექტური წვენები ორგანიზმის გასაწმენდად), ჩაი. მცენარეული ინფუზიებიდა კიდევ რამდენიმე სასმელი. ზე მკაცრი დიეტაერთი ჭიქა წყალი მცირე რაოდენობით სხეულს კარგად უჭერს მხარს ლიმონის წვენიდა თაფლი.

გამწმენდი დიეტის დროს თავი უნდა შეიკავოთ ალკოჰოლის, ყავის, წამლები. საკმარისი ფიზიკური აქტივობა გააძლიერებს ორგანიზმის გაწმენდის ეფექტს, მაგრამ ასევე აუცილებელია კარგი ძილი, დასვენება და სტრესის ნაკლებობა, რადგან დიეტის შეცვლა უკვე არის უზარმაზარი წნევადა მძიმე სტრესი სხეულზე. ასეთი დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს ერთი ან რამდენიმე კვირა, მაგრამ სამომავლოდ შედეგის გასამყარებლად მუდმივი მკვებავი დიეტაა საჭირო. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა შეგიძლიათ მიირთვათ შვებულების დროს. გამწმენდი დიეტის პერიოდული გამეორებით, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული შესანიშნავ მდგომარეობაში. გამწმენდი დიეტები საჭიროა არა მხოლოდ მათთვის, ვისაც უკვე აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, არამედ ყველა დანარჩენისთვის, განსაკუთრებით ეკოლოგიურად დაბინძურებულ ადგილებში მცხოვრებთათვის.

დიეტის ყველაზე გავრცელებული ტიპები.

როდესაც ტარდება გამწმენდი დიეტა, რა შეგიძლიათ მიირთვათ, დამოკიდებულია დიეტოლოგების მიერ შემუშავებულ კონკრეტულ პროგრამაზე. ზოგიერთი დიეტა განკუთვნილია მთელი ორგანიზმის გასაწმენდად, სპეციალური კი კონკრეტული ორგანოს (ღვიძლი, სისხლძარღვები, ნაწლავები და ა.შ.) გასაწმენდად. ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენება სხვადასხვა მცენარეული დეკორქცია.

მკაცრი დიეტა.

ეს დიეტა გამოიყენება მაშინ, როცა წონაში სწრაფად დაკლება გჭირდებათ. ის ითხოვს დიდი ძალაიქნება და აქვს მრავალი უკუჩვენება. ამ დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს არაუმეტეს 7 დღე. არჩევანი, თუ რა უნდა მიირთვათ მკაცრ დიეტაზე, ეფუძნება მხოლოდ ვეგეტარიანული პროდუქტები. არასწორად შერჩეული მკაცრი დიეტა დაუბალანსებელი დაბალკალორიული დიეტაიწვევს ორგანიზმში დარღვევებს, რომელთა გამოსწორება მხოლოდ გამოცდილ დიეტოლოგს შეუძლია. ამიტომ მკაცრი დიეტის მენიუ ძალიან ზუსტად უნდა იყოს გათვლილი და წინასწარ მოამზადოთ ორგანიზმი მის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე 18 საათის შემდეგ ჭამის შეწყვეტით. დიეტის დროს მარილი, შაქარი, ცხელი სანელებლები, ხახვი და ნიორი გამორიცხულია მოხმარებიდან. ამ დიეტის ძირითადი პროდუქტებია ფაფა წყლით, ბოსტნეულის სუპები, ბრინჯი, ხილი, ბოსტნეულის სალათები, კეფირი, ხაჭო, მცირე რაოდენობით შავი პური, ამონაყარი ხორბალი. მკაცრი დიეტა, როდესაც ჭამის დრო ზუსტად გრაფიკის მიხედვით არის დაცული, ბევრი ადამიანი გამორიცხულია დიეტადან. ნაცნობი პროდუქტები, ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ბევრი ადამიანი უკეთესია გამოიყენოს უფრო ნაზი ვარიანტები.

კარგად შემუშავებული მკაცრი დიეტა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი. მაგრამ ნორმალური ოპერაციაამიტომ, სხეული უზრუნველყოფილია საკვები ნივთიერებებით Საუკეთესო გზაშეინარჩუნეთ თქვენი ფიგურა და ჯანმრთელობა დიდი დრო- რეგულარული დაბალანსებული დიეტა.


ასევე წაიკითხეთ:

სასწრაფოდ შედი საყვარელი კაბა, ჯინსი თუ ქვედაკაბა - სწორედ ეს სურვილი გაიძულებს მაშინვე სპორტით დაკავდე და ჭამა შეწყვიტო. მკაცრი დიეტა ხელს უწყობს აღმოფხვრას დამატებითი სანტიმეტრირეკორდული რაოდენობით. მკაცრი დიეტის ვარიანტები შემდგომში იქნება განხილული. მკაცრი დიეტა მკაცრია, რადგან წონის დაკლებისას ისინი ჭამენ ექსკლუზიურად ხშირად, მეტს შესამჩნევი ეფექტიმიირთვით ერთი პროდუქტი.

პროდუქტების კვებითი ღირებულება დამოკიდებულია არჩეული დიეტის სიმძიმეზე, მაგრამ ყოველდღიური კალორიული შემცველობაარ უნდა აღემატებოდეს 1200 კკალს.

ასეთი დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ სწრაფად ამოიღონ ყველაფერი არასაჭირო, არამედ ჯანსაღი საკვების მიღებით, უზრუნველყოფს. დიეტაზე ყოფნისას ხანდახან თავბრუსხვევა და სისუსტე გიჩნდებათ, მაგრამ ეს მხოლოდ დიეტის ეფექტის დასტურია.

მკაცრ დიეტაზე ძალიან ხშირად და ხანგრძლივად არ შეიძლება დაიცვან, რადგან შეიძლება ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანი მიაყენოთ. მკაცრი დიეტა უნდა დაიცვათ არა უმეტეს 10 დღისა.

დროს გადაუდებელი წონის დაკარგვანებადართულია:

  • მჭლე ხორცი და თევზი;
  • მოხარშული, გამომცხვარი ან ახალი ბოსტნეულიდა ხილი;
  • უშაქრო მწვანე ჩაი;
  • ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
  • უშაქრო კომპოტები და წვენები;
  • მარცვლეულის ფაფა;
  • თხილი;
  • ზღვის პროდუქტები.

დიეტაზე ყოფნისას დალიეთ ბევრი წყალი, მინერალური თუ რეგულარული - არ აქვს მნიშვნელობა. წყლის + ლიმონის წვენი + თაფლის კოქტეილი კარგ გავლენას ახდენს ცხიმოვანი დეპოზიტების განადგურებაზე.

წონის დაკლების პერიოდში აკრძალულია შემდეგი:

  • ალკოჰოლური სასმელები;
  • ყავა;
  • წამლები.

დიეტის ეფექტურობა იზრდება თუ გაქვთ ფიზიკური აქტივობადა ღამე მშვიდობისადა ასევე სტრესის არარსებობის შემთხვევაში.

მკაცრი დიეტის მენიუ

მკაცრ დიეტას აქვს მენიუში სხვადასხვა ვარიაციები. დიეტა შეირჩევა ორგანიზმის გემოვნების პრეფერენციებისა და შესაძლებლობების მიხედვით. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული მყარი მენიუს ვარიანტი.

დინამიური

ეს დიეტა მოიცავს სამჯერად კვებას.

საუზმეზე დალიეთ ახლად გამოწურული წვენი ფორთოხლის, ვაშლის, ატმის, მოცვის ან ალუბლისგან. სურვილისამებრ შეიძლება ინგრედიენტები შეურიოთ.

ლანჩისთვის უკვე მზადდება უფრო მნიშვნელოვანი კვება. ცილოვანი საკვები: ქათამი, ხბოს ხორცი, მჭლე თევზი ან ხორცის ბურთულები. მთავარ კერძს ემატება მოხარშული ბოსტნეული ან ახალი სალათის სახით. ბოსტნეულს შორის უპირატესობა ენიჭება პომიდორს, კიტრს, კომბოსტოს ან ბროკოლს. ლანჩზე ასევე მიირთმევენ მწვანილსა და სალათს. საკვებს არ ემატება ზეთი, მარილი ან პილპილი.

მიირთვით ვახშამი, შეცვალეთ უშაქრო ხმელი ხილის კომპოტი ან კეფირი კენკრით.

ერთი კვირა ამ დიეტაზე და ადამიანები იცვლებიან აღიარების მიღმა.

წიწიბურა

წიწიბურაზე წონის დაკლება ძალიან ეფექტურია. გარდა ამისა, ამ მარცვლეულის მოხმარება ორგანიზმს ეხმარება მიიღოს ბევრი კალიუმი, თუთია, ფოსფორი, იოდი, რკინა და კალციუმი.

ყოველდღიურად მოხმარებული წიწიბურას დიეტაზე შეუზღუდავი რაოდენობითფაფა. ამავდროულად, ისინი არც კი იწუხებენ ფაფის მომზადებას. საღამოს მარცვლეულს ასხამენ წყალს, მეორე დილით კი უბრალოდ მიირთმევენ.

აკრძალულია ნებისმიერი სანელებლები და ზეთი. მათთვის, ვინც დაიღალა მარტო წიწიბურით, კეფირი დაეხმარება დიეტის დივერსიფიკაციას. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან მის შემდეგ. ამ სასმელის დღეში არაუმეტეს 1 ლიტრის დალევა შეგიძლიათ.

თხევადი

წონის დაკლების ამ მეთოდით შეგიძლიათ მხოლოდ დალიოთ. ამიტომ, კვირის განმავლობაში ყოველდღე შეგიძლიათ მიირთვათ:

  • შვრიის ბულიონი (½ ჭიქა შვრიის ფაფა 1 ლიტრ წყალზე);
  • unsweetened განზავებული წვენი;
  • კეფირი;
  • unsweetened კომპოტი;
  • რძე;
  • უცხიმო, უმარილო ბულიონი ხორციდან ან ბოსტნეულიდან;

თითოეული პორციის დღიური დოზა არ არის ერთზე მეტი ჭიქა.

ყველაზე მკაცრი დიეტაა კეფირი და ვაშლის დიეტა. კეფირზე, ყოველდღიური დიეტა- დალიეთ მაქსიმუმ 1,5 ლიტრი ფერმენტირებული რძის სასმელი. ვაშლის მაღაზიაში კი დღეში 1,5 ლიტრ წყალს სვამენ და 3 ვაშლს ჭამენ. ეს დიეტა დაგეხმარებათ დაივიწყოთ 10 ზედმეტი ფუნტიოჰ მხოლოდ ერთი კვირა.

ყველაზე მკაცრი დიეტა: მიმოხილვები

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ ყველაზე მკაცრი დიეტის ეფექტურობა მათგან მიმოხილვების წაკითხვით, ვინც უკვე მიაღწია შესამჩნევი შედეგებიიჯდა მათზე.

აქტივისტები ქალთა ფორუმებიძალიან დიდად ისაუბრე

ზოგიერთი გოგონა აღნიშნავს, რომ 7 დღეში კეფირის კვებაამოღებულია 8 კგ-მდე. და ისინი კვლავ აპირებენ წონის დაკლებას.

დაიკელით წონაში 9 კგ-მდე 7 დღეში.
საშუალო დღიური კალორიული შემცველობაა 250 კკალ.

ხანდახან ასეც ხდება ჭარბი წონასაჭიროა ძალიან სწრაფად გადატვირთვა. გულწრფელად ვიყოთ, დიეტოლოგების უმეტესობა ასეთებს არ მიესალმება გადაუდებელი მეთოდებიფიგურის ტრანსფორმაცია, კერძოდ იმიტომ დაკარგა კილოგრამებიშეიძლება დაბრუნდეს ისევე სწრაფად. თუმცა, ხშირად ორივე სქესის წარმომადგენლები ეძებენ გზას, რათა სწრაფად გარდაქმნან თავიანთი სხეული რაიმე სახის წინ მნიშვნელოვანი მოვლენა. თუ თქვენ ხართ ამ მომენტშიიყავი ერთ-ერთი მათგანი და უბრალოდ ეძებს მეთოდს რაც შეიძლება მეტი სწრაფი შემცირებამათი ფორმებით, ჩვენ გირჩევთ გაეცნოთ მკაცრი დიეტის ვარიანტებს, რომლებიც გპირდებით წონის დაკლებას უმოკლეს დროში. ისინი ძლებენ 3-დან 14 დღემდე და ათავისუფლებენ 4-5 (ან მეტი) კილოგრამს.

მკაცრი დიეტის მოთხოვნები

Ერთ - ერთი ყველაზე რთული ვარიანტებიმკაცრი დიეტა არის წონის დაკლების კურსი, რომელიც გრძელდება 3 დღე. საჭიროების შემთხვევაში ჩამოაგდეთ დიდი რაოდენობითკილოგრამი, დიეტა შეიძლება შენარჩუნდეს 5 დღემდე, მაგრამ არა მეტი. თუმცა აღსანიშნავია, რომ ასეთი მსურველი ბევრი არ არის, რადგან ყველას არ შეუძლია სამდღიანი ყოფნის საშუალებაც კი. თუ გადაწყვეტთ დახმარებისთვის მიმართოთ ამ მეთოდს, მთელი დიეტის პერიოდში მოგიწევთ შვრიის და თევზის ჭამა. ამ პროდუქტებს დღეში ერთი ვაშლი და კიტრი ახლავს. კვება წილადია. საუზმე შედგება მხოლოდ სითხისგან და მოიცავს ერთი ჭიქა შავი ჩაის დალევას. დანარჩენ დროს მხოლოდ სასმელი დაშვებულია სუფთა წყალიგაზის გარეშე. როგორც წესი, 3 დიეტური დღეები 3-4 კგ-ის დაკლებას ვახერხებ. თუ ასეთი დიეტის დიეტა ძალიან მშიერია თქვენთვის, მაგრამ მისი ზოგადი პრინციპები მიმზიდველია, სცადეთ ცოტა მეტი მარტივი ვარიანტი. მენიუ შეავსეთ სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის სალათით მცენარეული ზეთით, რომელიც გეხმარებათ არა მხოლოდ კერძის გემრიელად გახადოთ, არამედ ახანგრძლივებთ სისავსის შეგრძნებას ჭამის შემდეგ. მაგრამ მოემზადეთ, რომ ამ შემთხვევაში დიეტის შედეგები შეიძლება ნაკლებად შესამჩნევი იყოს.

უკან 7 დღემკაცრი დიეტის მეორე ვარიანტით შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ 5-9 არასაჭირო კილოგრამს. ნაწილის ზომები მკაფიოდ არ არის მითითებული. თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ სანამ არ გასუქდებით (რა თქმა უნდა, იმ დღეებში, როდესაც საკვები ზოგადად ნებადართულია). თუმცა, მათთვის, ვისაც უჭირს ჭამის დროს შეჩერება, ეს ასევე შეიძლება იყოს მინუსი. ეცადეთ იგრძნოთ, როცა სავსე ხართ, არ ჭამოთ მომავალი გამოყენებისთვის. გახსოვდეთ, რომ წონაში იკლებთ. წონის დაკლების 7 დღიანი მკაცრი მეთოდი მოიცავს 7 განსხვავებულს მარხვის დღეები(როგორც მინი მონო-დიეტები, ასევე კომბინირებული). კერძების მომზადებისა და ჭამის დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული მარილი, სხვადასხვა სახის სანელებლები, წიწაკა, ნიორი, ხახვი და, რაც სულაც არ არის გასაკვირი, შაქარი. ბოლო წინა დიეტის დღეს შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება მსუბუქად, მოერიდოთ ცხიმიან, ფქვილიან და მაღალკალორიულ საკვებს და ვახშამი არაუგვიანეს 18:00 საათისა. კარგია, თუ დიეტის დღეებში არაუგვიანეს ამ დროისა შეგიძლიათ ივახშმოთ. რეკომენდებულია ერთი ჭიქის დალევა ძილის წინ ერთი საათით ადრე თბილი წყალიმასში განზავებული ჩაის კოვზი ნატურალური თაფლით. საფუძველი დიეტური რაციონიარის სხვადასხვა მარცვლეული, უცხიმო ან უცხიმო კეფირი, უცხიმო ბოსტნეული და ხილი (სასურველია სეზონური), უცხიმო ხაჭო. რაც შეეხება სითხეებს, ყველა დღეს, გარდა პირველისა, ნებადართულია ნებისმიერი რაოდენობით გაზიანი წყლის დალევა, ასევე ნებისმიერი სახის ჩაი უშაქროდ.

არსებობს მკაცრი დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც ასევე გრძელდება 7 დღე. მას ხშირად უწოდებენ დინამიკას, რადგან ის ეხმარება დინამიურად დაემშვიდობოთ დაგროვილ ჭარბ წონას. ამ დიეტის მთავარი მიზანი ორგანიზმში გამოწვევაა სტრესული სიტუაციადა ამით წაახალისეთ მას წონის დაკლება.

ვინაიდან მკაცრი დიეტებით მიღება ნუტრიენტებიმკვეთრად მცირდება, რეკომენდებულია ვიტამინების კურსის მიღება. უმჯობესია ამის გაკეთება დიეტამდე, რათა ორგანიზმი წინასწარ მოამზადოს შეზღუდვებისთვის. მაგრამ რადგან ადამიანების უმეტესობა გადაწყვეტილებას იღებს მკაცრი დიეტაზე ცოტა ხნით ადრე, დაიწყეთ ვიტამინების მიღება დაწყებისთანავე.

მკაცრი შვიდდღიანი დინამიური დიეტის წესების მიხედვით, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე, საჭიროა დღეში სამჯერ ჭამა. ფოკუსირება ამათზე ჯანსაღი პროდუქტებიროგორიცაა მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი, ახლად გამოწურული წვენები, არასახამებლიანი ბოსტნეული, კენკრა. უმჯობესია ამ დიეტის ჩატარება ზაფხულში, რადგან ვახშამი მოიცავს კენკრის ჭამას და ამ ტიპის ჯანსაღი პროდუქტების მიღება ყველაზე ადვილია თბილ სეზონზე.

თუ თქვენი მიზანი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია და გსურთ 10 ზედმეტი კილოგრამის დაკლება, ეს შესაძლებელია, თუმცა შესაშური ნებისყოფის გამოვლენა მოგიწევთ. ამ შემთხვევაში ყურადღება მიაქციეთ 14 დღემკაცრი დიეტა. ამ ტექნიკის არსი ძირითადად ისაა, რომ ჩვეულებრივი დიეტა უნდა შეიცვალოს თხევადი საკვები. მთელი დიეტის განმავლობაში უნდა მიირთვათ უცხიმო რძე, ხორცის ბულიონები, სხვადასხვა წვენები და დეკორქცია. ეს ეხება 14-დღიანი მკაცრი დიეტის პირველ ვერსიას. თუ სრულიად გაგიჭირდებათ, შეგიძლიათ მიმართოთ მეორეს, რომლის დროსაც წონის დაკლება შეიძლება ნაკლებად მნიშვნელოვანი იყოს, მაგრამ უფრო ადვილად ასატანი. აქ დიეტის საფუძველია ბრინჯი, კვერცხი, უცხიმო ხორცი, არასახამებლიანი ხილი და ბოსტნეული (ე.ი. მყარი საკვები). საჭიროა დღეში სამჯერ ჭამა. რეკომენდებულია საკვებში მინიმალური მარილის დამატება, ხოლო ყველა სასმელი უნდა მიირთვათ შაქრის გარეშე. მოერიდეთ ჭამას ძილის წინ.

მკაცრი დიეტის მენიუ

დიეტა სამდღიანი მკაცრი დიეტაზე

საუზმე: ჭიქა შავი ჩაი დამატკბობლების გარეშე.
მეორე საუზმე: ერთი საშუალო ზომის ვაშლი.
სადილი: პორცია შვრიის ფაფა (200 გ-მდე თითო დასრულებული ფორმა), მოხარშული წყალში მარილის დამატების გარეშე. თუ შვრიის ფაფა არ მოგწონთ, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ წიწიბურით. ან შეცვალეთ ისინი ისე, რომ ერთი და იგივე დიეტა საერთოდ არ მოგბეზრდათ.
შუადღის საუზმე: ახალი კიტრი.
ვახშამი: დაახლოებით 200 გრ უცხიმო, უმარილო თევზი, მოხარშული ან გამომცხვარი.

დიეტა შვიდდღიანი მკაცრი დიეტაზე

ორშაბათი- ერთ - ერთი ყველაზე მკაცრი დღეები. საერთოდ არ შეგიძლია ჭამა. მხოლოდ დაშვებულია უბრალო წყალი, მაგრამ სასურველია მისი რაოდენობაც კი შეზღუდოთ 500 მლ-მდე, რომელიც უნდა დალიოთ ეტაპობრივად მთელი დღის განმავლობაში. საღამოს რეკომენდებულია ცხელი აბაზანის მიღება ან საუნის მონახულება.

სამშაბათი
საუზმე: ფაფა თქვენი საყვარელი მარცვლეულისგან (წიწიბურა და შვრიის ფაფა პრიორიტეტულია), წყალში მოხარშული.
სადილი: ბრინჯის და ბოსტნეულის წვნიანი. მის მოსამზადებლად გამოიყენეთ არაუმეტეს ოთხი სახეობის არასახამებლიანი ბოსტნეული. დარწმუნდით, რომ მეტი ბოსტნეულია ვიდრე ბრინჯი. თუ სასურველია, ბრინჯი შეიძლება შეიცვალოს მცირე რაოდენობით კარტოფილით.
ვახშამი: ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ოთხშაბათი
საუზმე: ნებისმიერი არასახამებლის ხილი.
სადილი: ბოსტნეულისა და მწვანილის ცარიელი სალათი, რომელიც შეგიძლიათ მოაყაროთ მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენით.
ვახშამი: ჭიქა კეფირი.

ხუთშაბათი
საუზმე: ნებისმიერი ხილი (ცალკე ან კომბინირებული სალათში).
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათიიკ მწვანილის დამატებით.
ვახშამი: ხილი.

პარასკევი
საუზმე: მოხარშული ბრინჯის ნაწილი.
სადილი: პომიდორი-ბრინჯის წვნიანი შეწვის გარეშე.
ვახშამი: მოხარშული ბრინჯის ნაწილი.

შაბათი
საუზმე: ხაჭოს პორცია, რომელსაც რეკომენდირებულია ამონაყარი ხორბლის დამატება; ჩაი.
სადილი: აირჩიეთ ლანჩის მენიუნებისმიერ წინა დღეს.
ვახშამი: ჭიქა კეფირი.

კვირა: ამ დღეს შეგიძლიათ ნებისმიერი დღის მენიუს დუბლირება, რაც თქვენთვის უფრო ადვილი და სასიამოვნო იყო.

დიეტა დინამიური მკაცრი დიეტაზე

Დღე 1
საუზმე: ჭიქა ახლად გამოწურული ფორთოხლისა და ვაშლის წვენი.
სადილი: 80 გ-მდე მოხარშული ქათმის ფილე; კიტრის, პომიდვრის, ოხრახუშის და სხვა მწვანილის სალათი (100 გრ).
ვახშამი: ერთი ჭიქა უშაქრო ხმელი ხილის კომპოტი.

დღე 2
საუზმე: ჭიქა ატმის და ვაშლის წვენი.
სადილი: 100 გრ უცხიმო ხბოს, მოხარშული ზეთის დამატების გარეშე, პლუს იგივე რაოდენობის მოხარშული არასახამებლის ბოსტნეული.
ვახშამი: პატარა თასი ახალი კენკრა (თუ სეზონი იძლევა, კარგია მარწყვის არჩევა).

დღე 3
საუზმე: ერთი ჭიქა ვაშლის-ატმის წვენი.
სადილი: მოხარშული მჭლე თევზის ფილე (დაახლოებით 60 გრ); 100 გრამი სტაფილოსა და კომბოსტოს სალათი.
ვახშამი: კენკრა (დღეს რეკომენდებულია ახალი ალუბლის ჭამა).

დღე 4
საუზმე: ახლად გაწურული ვაშლის და მოცვის წვენი (1 ჭიქა).
სადილი: ორთქლზე მოხარშული ხორცის კოტლეტი არაუმეტეს 100 გ-ისა; 100 გ მოხარშული ბოსტნეული(მათ უნდა შეიცავდეს ჭარხალი).
ვახშამი: ერთი ჭიქა უშაქრო კომპოტი ნებისმიერი ხილისგან/ჩირისგან.

დღე 5
საუზმე: 200 მლ ალუბლის-ვაშლის წვენი.
სადილი: 80 გ უცხიმო ხორცის ბურთულები; სალათის ფურცლები და ნებისმიერი სხვა მწვანილი თქვენი არჩევანით.
ვახშამი: კენკრა (ჟოლო პრიორიტეტია).

დღე 6
საუზმე: ჭიქა მოცვის-ვაშლის წვენი.
სადილი: 100 გ-მდე მოხარშული ხორცი (ახლავე რეკომენდებულია ხბოს ხორცის ჭამა); ცოტა მოხარშული ბოსტნეული (სასურველია ბროკოლის შეტანა ლანჩში).
ვახშამი: ერთი მუჭა ნებისმიერი კენკრა და ჭიქა მწვანე ჩაი.

დღე 7
საუზმე: ჭიქა ფორთოხლის-ატმის წვენი.
სადილი: 100 გ-მდე ნებისმიერი ფრინველის ფილე, მოხარშული ან ჩაშუშული; 100 გრ პომიდვრის, კიტრის, კომბოსტოს, მწვანილის სალათი.
ვახშამი: ერთი ჭიქა კომპოტი ნებისმიერი ხმელი ხილისგან.

დიეტა თოთხმეტი დღის მკაცრი დიეტაზე (ვარიანტი 1)

ყოველდღიური მენიუ უნდა შედგებოდეს შემდეგი სასმელებისგან (თითოეული დალიეთ თითო ჭიქა):

  • შვრიის ბულიონი (მისი მოსამზადებლად მოხარშეთ ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა ლიტრ წყალში და გადაწურეთ, სითხე შეინახეთ მოხმარებისთვის);
  • კეფირი;
  • unsweetened კომპოტი;
  • ბოსტნეულის წვენი, რომელიც რეკომენდებულია წყლით ნახევრად განზავდეს;
  • რძე;
  • მარილის დაუმატებლად მომზადებული ხორცის უცხიმო ბულიონი;
  • უმარილო ბოსტნეულის ბულიონი.

დიეტა თოთხმეტი დღის მკაცრი დიეტაზე (ვარიანტი 2)

Დღე 1
საუზმე: ბრინჯი წყალზე (100-150 გ); მწვანე ვაშლი; ჭიქა უშაქრო ჩაი.
სადილი: ომლეტი 2-3 კვერცხისგან (მოხარშეთ ზეთის გარეშე) ან უბრალოდ მოხარშული კვერცხი; უცხიმო ხაჭო მწვანილით (150 გ-მდე); ჩაი/ყავა შაქრის გარეშე.
ვახშამი: ომლეტი (როგორც ლანჩზე) პლუს უშაქრო ცხელი სასმელი.

დღე 2
საუზმე: ბრინჯი; ჩაი.
სადილი: 200 გრ მოხარშული ან გამომცხვარი ძროხის ხორცი; ერთი საშუალო ზომის ახალი პომიდორი; ყავა.
ვახშამი: 200 გ-მდე საქონლის ხორცი (მოხარშოთ ნებისმიერი სახით ზეთის გარეშე); ზღვის მცენარეებიზეთის გარეშე; ჩაი ან ყავა.

დღე 3
საუზმე: წიწიბურა, შევსებული კეფირით; ჩაი.
ვახშამი: ქათმის გულ - მკერდიმოხარშული ან გამომცხვარი; არასახამებლიანი ბოსტნეულისა და მწვანილის ცარიელი სალათი; ყავა.
ვახშამი: მოხარშული ფილექათამი; ბროკოლი; ჭიქა გრეიფრუტის წვენი.
ძილის წინ: ძილის წინ ერთი-ორი საათით ადრე მიირთვით ვაშლი ან გრეიფრუტი.

დღე 4
საუზმე: პორცია შვრიის ფაფა; ვაშლი ან ფორთოხალი; ჩაი.
სადილი: უცხიმო მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გრ); ზღვის მცენარეები ზეთის გარეშე; ჩაი.
ვახშამი: მოხარშული ქათმის ფილე და 1 პომიდორი.

დღე 5
საუზმე: შვრიის ფაფა წყლით; ყავა უცხიმო რძით.
სადილი: მოხარშული მჭლე თევზი (კარგი არჩევანიიქნება პოლოკი ან ჰაკი); ცოტა მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარეშე); ჩაი შაქრის გარეშე.
ვახშამი: სამ კვერცხიანი ომლეტი, რომელსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ უცხიმო რძე (მაგრამ მცენარეული ზეთიარ არის სასურველი); ბოსტნეულის სალათი თეთრი კომბოსტოდა კიტრი; ყავა.

დღე 6
საუზმე: ბრინჯი გახეხილი მწვანე ვაშლით; ჩაი.
სადილი: მოხარშული კრევეტები; ჩაი.
ვახშამი: მოხარშული ქათმის მკერდი; ჩაშუშული zucchini ერთად ხახვი; ყავა ცოტა რძით.

დღე 7გთავაზობთ მხოლოდ 2 კვებას.
საუზმე: წიწიბურას ფაფა; ჩაი.
სადილი: უცხიმო მოხარშული საქონლის ხორცი (დაახლოებით 200 გ); რამდენიმე დაკონსერვებული მწვანე ბარდა; ყავა.

მეორე კვირაში უბრალოდ გაიმეორეთ ეს მენიუ.

მკაცრი დიეტის უკუჩვენებები

  1. ბავშვები, მოზარდები, მოხუცები, ორსული ქალები და ქალები ლაქტაციის პერიოდში არ უნდა იჯდნენ წონის დაკლების მკაცრი მეთოდის რომელიმე ვარიანტზე.
  2. ასევე მკაცრად არ არის რეკომენდებული გასტრიტით დაავადებულთათვის მკაცრი დიეტა. პეპტიური წყლულიკუჭისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი, ენდოკრინული დაავადებები, შარდსასქესო სისტემის დარღვევები.
  3. არ შეიძლება ასე ჭამა პოსტოპერაციული პერიოდიმენოპაუზის დროს, როდესაც სხეული ჯერ კიდევ არ არის სრულად გამოჯანმრთელებული.
  4. უაღრესად მიზანშეწონილია პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაციები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ორგანიზმი შეძლებს გაუძლოს ამა თუ იმ მძიმე დიეტურ შეზღუდვას.

მკაცრი დიეტის უპირატესობები

მთავარი უპირატესობა არის ეფექტურობა. უკვე პირველი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 5 კილოგრამი და სწრაფად დაარეგულიროთ სხეული.

მკაცრი დიეტის ნაკლოვანებები

თქვენ შეიძლება შეხვდეთ შემდეგ უარყოფით ფენომენებს:

  • დაღლილობა, სისუსტე, ძილის დარღვევა;
  • გონებრივი ჩამორჩენილობა;
  • ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა;
  • იწვება არა მხოლოდ ცხიმი, არამედ კუნთებიც, რაც იწვევს ორგანიზმში არამიმზიდველ ცვლილებას (ის წონაში იკლებს, მაგრამ შეიძლება გაფუჭდეს);
  • ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
  • დასუსტებული იმუნიტეტი;
  • მეტაბოლური დაავადება;
  • ცუდი განწყობა, აპათია, გაღიზიანებული მდგომარეობა.

განმეორებითი მკაცრი დიეტა

რაც შეეხება მკაცრ დიეტაზე დაბრუნებას, კატეგორიულად არ არის რეკომენდირებული მისი ვარიანტების ხელახლა გასინჯვა, რომელიც განკუთვნილია 7 დღის ან ნაკლები ხნის განმავლობაში, უფრო ხშირად, ვიდრე 2 თვეში ერთხელ. ხოლო 14-დღიანი დიეტა არ არის საჭირო მომდევნო 3 თვის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სერიოზულად დააზიანოთ ჯანმრთელობა.



mob_info