რამდენად ცუდია ცილების მიღება? პროტეინები (მაღალპროტეინის ნარევები). ცილის ნაზავის ყიდვა და ტესტირება

• Protein Blend არის ცილის ძალიან მოსახერხებელი წყარო.
• თუ თქვენ იყენებთ თქვენს პროტეინის ნარევს ძირითადად საჭმლისთვის, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ კაზეინის პროტეინი.
• არსებობს დიდი არჩევანიცილის ნარევები.

ცილოვანი ნარევები (პროტეინის კოქტეილი) ალბათ ყველაზე პოპულარულია დამატებითი საშუალებებიკლასებისთვის სპორტ - დარბაზი. ეს არის ცილის შესანიშნავი წყარო, როგორც ვარჯიშის დაწყებამდე, ასევე მის შემდეგ, ნარევი ადვილად შეიწოვება და ამინომჟავები სწრაფად აღწევს კუნთოვან ქსოვილში. მიქსები ასევე თქვენთვის საჭირო დროს ცილის ძალიან მოსახერხებელი წყაროა, რადგან მისი მომზადებისთვის საჭიროა მხოლოდ წყალი და შეიკერი. ნდობა ხარისხის ცილის წყაროში, რომელიც ყოველთვის ხელთ არის შესანიშნავი დასაწყისითქვენი სხეულის დადებითი ცვლილებებისთვის და ფიზიკური განვითარებისთვის.

თუმცა, ყოველთვის მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ცილის ყველა წყარო ერთნაირი არ არის. ცილოვანი ნარევები განსხვავდება შემადგენლობით, იმისდა მიხედვით, თუ რა მიზნებისთვის გამოიყენება. ამრიგად, ამ განსხვავების ცოდნით, თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ნარევი.

ასე რომ, საკუთარ თავს დაუსვით კითხვები:

როდის აპირებთ პროტეინის ნაზავის გამოყენებას?

ჯერ დაფიქრდით, რომელ საათზე აპირებთ ცილის ნარევის გამოყენებას? გჭირდებათ ნაზავი, რომ გამოიყენოთ ვარჯიშის შემდეგ? ან დღის განმავლობაში მიირთმევთ, როცა დრო და სხვა საჭმელი არ გაქვთ ხელთ? ამ ორ სიტუაციაში დაგჭირდებათ სრულიად განსხვავებული პროდუქტები.

თუ თქვენ ეძებთ მიქსს, რომელიც გამოიყენებთ ვარჯიშის შემდეგ, მაშინ მოგინდებათ ის, რომელიც ყველაზე სწრაფად შეიწოვება. ამ შემთხვევაში, შრატის პროტეინის ნარევები თქვენთვის საუკეთესოა, ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს ნახშირწყლებს (დექსტროზა ან მალტოდექსტრინი) კუნთების გლუკოზით უზრუნველყოფის მიზნით.

თუ ნარევს გამოიყენებთ დღის განმავლობაში, როცა დრო და სხვა საკვები არ გაქვთ ხელთ, მაშინ კაზეინის პროტეინის ნარევები თქვენთვის უკეთესია, მათ მონელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება და ორგანიზმს ამინომჟავების ნელი გამოყოფით უზრუნველყოფს. ეს პროტეინები ასევე აკონტროლებენ თქვენს შიმშილს და თქვენ ნაკლებს მიირთმევთ კვებას შორის.

აპირებთ თუ არა თქვენი ცილის ფხვნილების შერევას წყლის გარდა?

მეორე კითხვა თქვენთვის საუკეთესოს არჩევისას ცილის ნაზავიეს არის ის, რითაც აპირებთ მის შერევას. წვენთან, წყალთან, რძით თუ საჭმელად გამოიყენებ? Ბევრნი არიან სხვადასხვა გემოსცილის ნარევები. Pitsport გირჩევთ, გადაამოწმოთ და დარწმუნდეთ, რომ ნარევისა და სითხის გემოების კომბინაცია შეგეფერებათ. ზოგიერთი ცილა უფრო კარგად ერევა წყალს, ვიდრე რძეს, ამიტომ გირჩევთ, წაიკითხოთ მიმოხილვები სხვადასხვა ცილის ნარევების შესახებ, სანამ იყიდით მათ.

თუ ყოველ ჯერზე, როცა ნარევს ცხვირს აწევთ, საბოლოოდ, უბრალოდ შეწყვეტთ მის გამოყენებას. უამრავი გემრიელი ცილოვანი ნაზავია, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ, ასე რომ ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ამ განსაცდელის გავლა.

რა არის თქვენი ბიუჯეტი ცილის ნარევებისთვის?

იფიქრეთ თქვენს ბიუჯეტზე, რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას გვსურს თავისუფალი ვიყოთ ამ საკითხში, მაგრამ დღევანდელ ეკონომიკურ ვითარებაში ბევრს არ შეუძლია ასობით დოლარის დახარჯვა. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის დიდი პრობლემა, თუნდაც ძალიან მაღალი ხარისხის ცილებისთვის, ფასების დიაპაზონი ჩვეულებრივ მისაღებია. როგორც წესი, ყიდვა ნაკლები დაგიჯდებათ დიდი მოცულობები(3-5 კგ 1 კგ-თან შედარებით), თავიდანვე ნუ შეგეშინდებათ მეტის გადახდა, მაგრამ ეს ნარევი დიდხანს გაგიძლებთ და საბოლოოდ დაზოგავთ.

როგორც წესი, შრატის ცილა ოდნავ იაფია, ვიდრე იზოლატი ან კაზეინი, ამიტომ ის შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი იყოს. შეიძლება ბოლომდე არ დააკმაყოფილოს თქვენი დროებითი მოთხოვნა პრიორიტეტების შესახებ, მაგრამ მაინც ხელმისაწვდომი იქნება თქვენთვის და ეს არანაკლებ მნიშვნელოვანია. ზოგჯერ ემატება ცილის ზოგიერთ ნარევს დამატებითი ინგრედიენტები(კრეატინი, ვიტამინის კომპლექსები, გლუტამინი და ა.შ.), რაც ფასს ზრდის. თუ ბიუჯეტში ხართ, გირჩევთ, წახვიდეთ ნარევებზე, რომლებსაც არ აქვთ ეს ინგრედიენტები და დაზოგოთ თქვენი ფული.

რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი: ცხიმის დაკარგვა თუ კუნთების აშენება?

ასევე მნიშვნელოვანია იფიქროთ და დააბალანსოთ თქვენი პროტეინის მიქსის არჩევანი იმ მიზნებთან, რომელთა მიღწევაც გსურთ. თუ მხოლოდ ცხიმის დაკარგვისთვის ვარჯიშობთ, მაშინ უნდა მოძებნოთ დაბალკალორიული, 100% სუფთა პროტეინი. ეს ცილა ჩვეულებრივ 90-დან 110 კალორიამდეა და შეიცავს 22-დან 26 გრამ ცილას სუფრის კოვზზე. ასე მიიღებთ აუცილებელი ცილაცხიმების დაწვისთვის ჩვეულებრივი საკვების დამატებით ცხიმებისა და ნახშირწყლების გარეშე.

თუ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ მიაღწიოთ აბსოლუტურ ჰარმონიას, მაშინ ყველა კალორია მნიშვნელოვანია და ამ შემთხვევაში ასეთი არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანია. მეორეს მხრივ, თუ სპორტდარბაზში ვარჯიშობთ კუნთების ასაშენებლად, უნდა გაითვალისწინოთ ოდნავ უფრო მაღალი კალორიული ცილის ნაზავი. ამ მიზნებისათვის, არსებობს ცილების ფართო არჩევანი "წონის მატებისთვის".

ამ ტიპის ნარევებიდან ერთ-ერთის არჩევისას მთავარია, როდის გამოიყენებთ მას. თუ დღის განმავლობაში, მაშინ თქვენთვის ოპტიმალური და თუნდაც სასარგებლო ვარიანტი იქნება დიეტური ცხიმების შემცველი ნარევი.

თუ თქვენ გამოიყენებთ ნარევს ვარჯიშამდე ცოტა ხნით ადრე ან ვარჯიშის შემდეგ, მაშინ გჭირდებათ ნარევი სუფთა ცილებით და ნახშირწყლებით. ცხიმები ამ შემთხვევაში თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ანელებს ამინომჟავების და გლუკოზის ნაკადს ორგანიზმში.

ზოგჯერ წონის მატებისთვის ცილოვან კოქტელებს, რომლებიც გამოიყენება მთელი დღის განმავლობაში, ეწოდება "კვების შემცვლელი", გაითვალისწინეთ ეს, თუ ამ ტიპის ცილა თქვენთვის შესაფერისია.

გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული საკვები პრეფერენციები?

და ბოლო კითხვა, გაქვთ რაიმე განსაკუთრებული პრეფერენციები? ასე რომ, მაგალითად, თუ ვეგეტარიანელი ხართ, შრატის პროტეინის ნარევები ალბათ არ გამოგადგებათ, რადგან შრატი რძის ფორმაა.

ამ შემთხვევაში, ერთი ვარიანტი შეიძლება იყოს კვერცხის ცილის ნაზავი, თუ კვერცხს მიირთმევთ, თუ არა, მაშინ სოიო.

ასევე, თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზის მონელების პრობლემა, მაშინ შრატის ცილის ნარევები არ გამოგადგებათ, თქვენს შემთხვევაში კვერცხის ცილის ნაზავი იქნება. საუკეთესო არჩევანი. მამაკაცებისთვის პიტსპორტი გვირჩევს, თავი აარიდონ სოიოს დაფუძნებული ცილის ფორმულების ყოველდღიურ გამოყენებას, რადგანაც სოიოს გავლენა მამაკაცის სხეულზე ჯერ ბოლომდე არ არის დაზუსტებული.

თუ სოიოს ნარევს იყენებთ მხოლოდ ხანდახან, თითო კოვზით, მაშინ პრობლემა არ უნდა იყოს, მაგრამ თუ ყოველდღე ორჯერ, მაშინ შეიძლება იყოს გარკვეული უარყოფითი შედეგები.

დასკვნა

ასე რომ, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რომელი ცილის ნარევი იქნება თქვენთვის ოპტიმალური. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური პრეფერენციები, ამიტომ წადით საყიდლებზე, აირჩიეთ. თუ თქვენ სცადეთ ერთი ცილის ნაზავი და არ მოგწონთ, მაშინ აღარ უნდა გამოიყენოთ იგი, რადგან არჩევანის გაკეთება ძალიან ბევრია და თქვენ აუცილებლად იპოვით თქვენს საყვარელს.

Pitport.ru, 2011 წ

100% Golden Whey არის სუფთა პრემიუმ შრატის ცილა,
რომელიც იდეალურია ინტენსიური ვარჯიშისთვის!
პროდუქტი შეიცავს 100% სუფთა კონცენტრატს, იზოლატს და ჰიდროლიზატს
შრატის ცილამაღალი ხარისხის, სწრაფი
ცილის შეწოვა და შეწოვა. შეუცვლელია ინტენსიური პერიოდის განმავლობაში
სავარჯიშოები, როდესაც თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ცილის მიღება მხარდასაჭერად
აზოტის დადებითი ბალანსი და კუნთების გაჯერება აუცილებელია
ზრდა და აღდგენა ამინომჟავებით. 100% Golden Whey მარტივია
არსებითი ამინომჟავებით მდიდარი საჭმლის მომნელებელი პროდუქტი (BCAA)
ვარჯიშის შემდეგ კუნთოვანი ქსოვილის სწრაფი აღდგენისთვის.





EGG PRO არის აზოტის წყარო და აუცილებელი ამინომჟავებიორგანიზმს სჭირდება ზრდისა და შენარჩუნებისთვის კუნთოვანი მასადა აღდგენა.

Ultimate Nutrition ამაყობს წარმოგიდგენთ Iso Sensation, რომელიც შეიცავს 100% IsoChill® შრატის პროტეინის იზოლატს. IsoChill არის იზოლატი, რომელიც მიიღება ულტრა დაბალი ტემპერატურის მიკროფილტრაციის პროცესიდან, რომელიც უზრუნველყოფს არადენატირებული ბიოაქტიური შრატის ცილების დაბალანსებულ შემცველობას იმუნოგლობულინთან, ლაქტოფერინთან და გლიკომაკროპეპტიდებთან ერთად.

ამ პროდუქტის უნიკალურ ფორმულას კოლოსტრიც ემატება. კოლოსტრი არის პირველი საკვები, რომელსაც ვიღებთ დაბადების შემდეგ. ეს ნივთიერება, რომელიც გვხვდება დედის რძეში, ამარაგებს ორგანიზმს ყველა საჭირო ელემენტით, ის არეგულირებს ბევრ ბიოქიმიურ პროცესს. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ კოლოსტრი სასარგებლოა არა მხოლოდ ჩვილებისთვის, არამედ მოზრდილებისთვისაც. ასაკთან ერთად, ჩვენი ორგანიზმი ნაკლებ იმუნურ ფაქტორებს გამოიმუშავებს, რომლებიც საჭიროა დაავადებისა და ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად. კოლოსტრი დანამატის სახით ხელს უწყობს ამ მნიშვნელოვანი ფაქტორების გამომუშავებას.

Iso Sensation ასევე შეიცავს გლუტამინის კომპლექსს. სტრესის დროს (მათ შორის ვარჯიში) ორგანიზმს დიდი რაოდენობით გლუტამინი სჭირდება. ამ პირობებში, დამატებითი გლუტამინი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო. L-გლუტამინს აქვს ანტიკატაბოლური ეფექტი, ის ინარჩუნებს კუნთოვან ქსოვილს და ინარჩუნებს აზოტის ბალანსს. ფორმულას დავამატეთ ყველაზე სტაბილური და ადვილად ათვისებადი გლუტამინი. პეპტიდთან დაკავშირებული გლუტამინი, N-აცეტილ-L-გლუტამინი და გლუტაპური სწრაფად შედიან კუნთების უჯრედებში, სადაც ისინი გარდაიქმნებიან თავისუფალ გლუტამინად და ასრულებენ მათ მნიშვნელოვან მეტაბოლურ ფუნქციებს.

ინსულინის მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაცია ხელს უწყობს კუნთების აშენებას. ჩვენი SI კომპლექსი მოიცავს ალფა ლიპოის მჟავას, დი-პინიტოლს და 4-ჰიდროქსიიზოლეიცინს. ეს ინგრედიენტები ეფექტურად აუმჯობესებენ ინსულინის მგრძნობელობას, ხოლო კუნთების მიერ სისხლში შაქრის გამოყენება იწვევს გლიკოგენის სინთეზის გაუმჯობესებას და საბოლოოდ მასის მომატებას.

დაბოლოს, D კომპლექსი არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების პროტეაზასა და ლაქტაზას ნაზავი უკეთესი შეწოვისთვის. ნუტრიენტები, რომელიც უზრუნველყოფს ჩვენი ფორმულიდან საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურ შეწოვას. სცადეთ Iso Sensation დღეს და გულგრილი არ დარჩებით. ეს არის გამოსაყენებლად ყველაზე მოსახერხებელი იზოლაცია, გარდა ამისა, მას აქვს შესანიშნავი გემო.

Ultimate Prostar Whey არის საოცარი ცილოვანი დანამატი. საიდუმლო არ არის, რომ ცილა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი, ყველაზე საჭირო დანამატი სპორტსმენებისთვის და მათთვის, ვინც უბრალოდ მიჩვეულია ინტენსიურ ვარჯიშს. პროტეინი არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია კუნთების მასის გაზრდისა და კუნთების ასაშენებლად. ცილა, ანუ ცილა ხომ ადამიანის ორგანიზმის საფუძველია, ის არ შედის ორგანიზმში საკვებისგან უცვლელი, ის იშლება ნაწილებად, რომლებიც ცნობილია როგორც ამინომჟავები, რომლებიც ორგანიზმის მთავარი სამშენებლო მასალაა. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმის ზრდისა და განვითარების საფუძველია არა ცილები, არამედ ამინომჟავები.

პროსტარის შრატი- ცილა, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო აუცილებელ და არასასურველ ამინომჟავას როგორც აერობული, ასევე ანაერობული ვარჯიშის სპორტსმენებისთვის. Prostar Whey ასევე შეიძლება წარმატებით გამოიყენონ არასპორტსმენებმა. ის შრატის პროტეინის შესანიშნავი წყაროა მათთვის, ვინც ეძებს ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

WPC 80 - პროტეინი კომპანიისგანოსტროვიტიწარმოადგენსუმაღლესი ევროპული ხარისხის სუფთა შრატის ცილათან დაბალი შემცველობანახშირწყლები, ცხიმები, ასევე 80% ცილა და ასპარტამის გარეშე.

• შესანიშნავი გემო
• შესანიშნავი ხსნადობა
• არავითარი ასპარტამი

• როდესაც სპორტსმენებს სჭირდებათ კუნთების მასის შენარჩუნება, პროტეინი 80 შეუცვლელი პარტნიორია. დამზადებულია კალციუმის კაზეინატისგან, ადვილად ერევა წყალში. ვარჯიშის დროს პროტეინი 80 აწვდის აუცილებელ ელემენტებს საუკეთესო მდგომარეობისთვის და ხელს უშლის კუნთოვანი ქსოვილის კატაბოლიზმს. აქვს უნიკალური გემო!

  Optimum Nutrition Gold Standard 100% კაზეინი არის მაღალი ხარისხის კაზეინის ცილა, რომელიც შეიწოვება ორგანიზმის მიერ დიდი ხნის განმავლობაში და ამით ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის ნელ, მაგრამ ძლიერ აღდგენას. ეს პროდუქტი ადვილად შეითვისება და შეიცავს საკმარის რაოდენობას როგორც არსებით, ასევე არასასურველ ამინომჟავებს.

  • გლუტამინის პეპტიდები
  • ადვილად აურიეთ

  მატრიცა 2.0 მატრიცა 2.0

  პროფესიონალური პროტეინიწარმოებულია ელიტარული ნედლეულისგან და შედგება ხუთი ფუნქციური ცილის კომპონენტისგან: რძე, შრატი, სოიოს ცილები, კვერცხის ალბუმინი და კოლაგენის ჰიდროლიზატი. კომპონენტების დამოწმებული შემადგენლობა შეესაბამება უახლეს სამეცნიერო იდეებს ადამიანის ფიზიოლოგიის სფეროში და საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც აერთიანებს თითოეული შემადგენელი ინგრედიენტის საუკეთესო ფუნქციურ თვისებებს.

  პროფესიონალური პროტეინი- უნივერსალური ცილა ALL-IN-ONE ტიპის, შეიცავს ყველაფერს, რაც სპორტსმენს სჭირდება.

  პროფესიონალური პროტეინიაქვს ცალსახად მაღალი ბიოლოგიური ღირებულება 133, სრული და მარტივი ასიმილაცია.

  პროფესიონალური პროტეინისაშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ მჭლე კუნთოვანი მასა, ხელს უწყობს სხეულის რეგენერაციას, აუმჯობესებს ფიგურას, ამცირებს ცხიმის დონეს სისხლში, ღვიძლში და ცხიმოვან ქსოვილში, კვებავს ხრტილოვანი ქსოვილისხეული და იცავს მას სიმკვრივის დაკარგვისგან, ხელს უშლის სახსრების აბრაზიას ვარჯიშის პირობებში.

  სინტა-6ცილის ნაზავი შეიცავს ცილებს სწრაფი, საშუალო და ნელისაკვები ნივთიერებების გამოყოფის პერიოდი, რაც უზრუნველყოფს კუნთების ამინომჟავების მუდმივ მიწოდებას დროთა განმავლობაში.

  ცილის მატრიცა შედგება ულტრა გაფილტრული შრატის პროტეინის კონცენტრატისგან, მიკრო გაფილტრული შრატის ცილის იზოლატისგან, თეთრი კვერცხიკალციუმის კაზეინატი და რძის ცილის კონცენტრატი. სინტა-6ძალიან დაბალ ნახშირწყლებსა და ლაქტოზას შეიცავს, რაც შესანიშნავ არჩევანს ხდის მათთვის, ვინც ცდილობს მაქსიმალურად მიიღოს ოპტიმალური ცილის სინთეზი გარეშე დამატებითი კალორიაჭარბი ცხიმებისა და ნახშირწყლებისგან.

  SN Syntha-6 იზოლატი BSN Syntha-6 იზოლატი BSN Syntha-6 იზოლაცია Syntha-6 იზოლატი სინტა-6.

  BSN Syntha-6 იზოლატი- უახლესი ულტრა პრემიუმი ცილის ფხვნილიდამზადებულია 100% პროტეინის იზოლატისგან. შრატის პროტეინის იზოლატის და რძის პროტეინის 50/50 ნაზავი (მაღალი ხარისხის, ნელა ასათვისებელი კაზეინის წყარო), Isollast-ის უნიკალური ცილის მატრიცის ფორმულა უზრუნველყოფს სწრაფი და ნელი გამოთავისუფლების ცილების კომბინაციას, რათა ხელი შეუწყოს ამინომჟავების თანდათანობით გამოყოფას საწვავად. კუნთი. BSN Syntha-6 იზოლატისწრაფი გამოთავისუფლების შრატის იზოლატის და ხანგრძლივი გამოთავისუფლების კაზეინის ამინომჟავების უპირატესობებით, ეს არის ვარჯიშის შემდგომი აღდგენის შესანიშნავი ქაფი. BSN Syntha-6 იზოლაციადააკმაყოფილებს ყველაზე დახვეწილ გურმანებს, რადგან გემო შეუდარებელია, მიუხედავად იმისა, რომ Syntha-6 იზოლატიშეიცავს ნახევარ ცხიმს და ნახშირწყლებს, ვიდრე ჩვეულებრივი სინტა-6.

  საუკეთესო მრავალკომპონენტიანი ცილაა:

  • არადენატურირებული შრატის ცილა
  • მიცელარული კაზეინი და კვერცხის ცილა
  • ანაბოლური და ანტიკატაბოლური ცილები
  • საუკეთესო გემოს ცილა... გარანტირებული!
  • გლუტამინის პეპტიდები
  • ადვილად აურიეთ

  იმისათვის, რომ ცილის რეგულარული შეფუთვა აბსოლუტურად ძლიერი და შესანიშნავი ყოფილიყო, ვიცოდით, რომ კიდევ რაღაც უნდა გაგვეკეთებინა. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ დათმობაზე არ წავსულიყავით - ჩვენს ცილას საუკეთესო გემოვნების მახასიათებლები უნდა ჰქონდეს. ხოლო ცილოვანი ნარევების პრობლემების გადაწყვეტა სრულდება იმით, რომ მატრიცა 5.0სრულიად ხსნადი, ამიტომ მარტივი სკუპი საკმარისია შესანიშნავი ცილოვანი კოქტეილის მისაღებად. აღარც მუწუკები, აღარც ბლენდერები... ამისთვის მატრიცა 5.0ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის კოვზი!

  100% შრატის პროტეინის იზოლატი. Zero Carb® IsoPure™ არის მაღალი ხარისხის შრატის იზოლატი ამ ტიპის პროდუქტისთვის ყველაზე დაბალი ცხიმისა და ნახშირწყლების შემცველობით. არცერთი შრატის ცილის ფხვნილი არ არის ისეთი სუფთა, როგორც Zero Carb® IsoPure™!

  მუტანტის შრატიარის მაღალი ხარისხის 5 დონის შრატის ცილა, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს გარღვევას კუნთების მასის მოპოვებაში დადებითი აზოტის ბალანსის შექმნით. რა თქმა უნდა, შრატის ცილა გეხმარებათ კუნთების აშენებაში, მაგრამ მუტანტის შრატიდაგეხმარებათ გაიზარდოთ უფრო დიდი და სწრაფად!

  მუტანტის შრატიშეიქმნა სპეციალიზებული კვლევის წყალობით, რომელიც გრძელდებოდა 28 თვეზე მეტ ხანს. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის მსოფლიოში პირველი ცილა, რომლის თითოეული კომპონენტი სპეციალურად შეირჩა თავისი უნიკალურობისთვის. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ ცილის ხუთივე დონე იშლება ცალკეულ ადგილებში. საჭმლის მომნელებელი სისტემა. Რისთვის არის? ყველაფერი მარტივია! ცილის 100% შთანთქმა! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შესაძლებელს ხდის ცილის თითოეული დონის 100%-ით ათვისებას. გარდა ამისა, ის მდიდარია BCAA-ებით და გლუტამინით, რაც თავის მხრივ საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად აღდგეს.

  100% Whey Gold Standard არის მაღალტექნოლოგიური ცილოვანი დანამატი, რომელიც დაფუძნებულია შრატის იზოლატზე და კონცენტრატზე. ხარისხიანი პროდუქტიშეიცავს მხოლოდ ორგანიზმისთვის აუცილებელ ცილოვან ნაერთებს, BCAA ამინომჟავებიდა გლუტამინი, ამიტომ მას შეუძლია არა მხოლოდ შეცვალოს საუზმე, ვახშამი ან ლანჩი, არამედ იმოქმედოს კუნთების მოცულობის გაზრდაზე.

  უპირატესობები:

  
  
  
  ინგრედიენტები:
  
  . არომატის დანამატი.
  . დამატკბობელი.
  

  • მაღალი პროტეინი თითო პორციაზე
  • დაბალი შაქარი და ცხიმი
  • კუნთოვანი ქსოვილების დაჩქარებული ზრდა და აღდგენა
  • შესანიშნავი გემო
  • შესანიშნავი ხსნადობა
  • არავითარი ასპარტამი

  შესანიშნავი გემოთი GeneticLab Vegan Protein არის ბარდის ცილის იზოლატის და ბრინჯის ცილის ნაზავი, რაც მას სრულ და დაბალანსებულ ამინომჟავის პროფილს ხდის. შეიცავს დიდი რაოდენობით აუცილებელ ამინომჟავებს (რომლებსაც, მოგეხსენებათ, ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ სინთეზირებს), მათ შორის BCAA.

• DELICIOUS WHEY PROTEIN by QNT არის მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, რომელიც ასტიმულირებს კუნთების ზრდას და ინარჩუნებს კუნთების მასას.

  QNT გემრიელი შრატის პროტეინის უპირატესობები:

  • ცილის შესანიშნავი წყარო მაღალი კონცენტრაციით
  • ხელს უწყობს კუნთების მასისა და სიძლიერის გაზრდას
  • ფასი/ხარისხის ოპტიმალური თანაფარდობა

• Metapure Zero Carb მზადდება შრატის პროტეინის იზოლატისგან, ცილის ყველაზე სუფთა სახით ბაზარზე. იზოლატი შედგება მარტივი ამინომჟავებისგან და დიდი რიცხვიგანშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები (BCAA). ისინი ყველაზე მნიშვნელოვანია კუნთების აღდგენისა და ზრდისთვის.

  QNT Metapure Zero Carb სწრაფად და მთლიანად იხსნება წყალში, ნალექისა და ნალექის გარეშე. ეს არის ყველაზე სუფთა იზოლატი ცხიმის, ქოლესტერინის, ლაქტოზისა და ნახშირწყლების გარეშე. Metapure Zero Carb შეიწოვება და შეიწოვება ორგანიზმის მიერ უფრო სწრაფად, ვიდრე ნებისმიერი ცილის ფორმულა.

  უპირატესობები:

  კუნთების მასის ძლიერი ზრდა.
  . უნიკალური კომპოზიცია, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუნთების კომპლექტზე, არამედ მათ აღდგენაზე.
  ადრე ითქვა, რომ ამ დანამატს აქვს უნიკალური კომპოზიციარა ინგრედიენტებია მასში?
  ინგრედიენტები:
  . შრატის ცილის იზოლატი.
  . არომატის დანამატი.
  . დამატკბობელი.
  მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ Metapure Zero Carb-ში ვერ ნახავთ ლაქტოზას და ასპარტამს.

  ISO-100 არის ზედმეტად დაბალი ნახშირწყლების შრატის ცილა... და მას ასევე შესანიშნავი გემო აქვს!

  Dymatize-ის ISO-100-მა მიიღო სახელი მისი ცილის წყაროდან, რომელიც არის 100% შრატის პროტეინის იზოლატი. თუ თქვენ არ ხართ დაკავშირებული მედიცინასთან, მაშინ დიდი ალბათობით არასოდეს შეგხვედრიათ პროტეინი მსგავსი შემადგენლობა.

  კომპანიების უმეტესობა "ამტკიცებს", რომ ისინი იყენებენ Whey Protein Isolate-ს, მაგრამ როგორც კი ცდილობთ Dymatize ISO-100-ის მხოლოდ ერთ პორციას, მაშინვე დაინახავთ, დააგემოვნებთ და იგრძნობთ განსხვავებასაც კი! Dymatize Whey Protein Isolate შემუშავებულია სრულყოფილად და არის 100% ჰიდროლიზებული და მყისიერი მოქმედების, ტესტირება არანაკლებ 5 ხარისხის კონტროლის წერტილზე. ლაქტოზაც და ცხიმიც მთლიანად ამოღებულია ISO-100-დან, რაც ქმნის ეს პროდუქტიყველაზე ადვილად შეიწოვება ორგანიზმი და ცილის ყველაზე ხელმისაწვდომი ბიოლოგიური წყარო სპორტის ბაზარზე საკვები დანამატები.

  ცნობილია, რომ მაქსიმალური გამოყენებაცილა აუცილებელია კუნთების აღდგენადა აზოტის დადებითი ბალანსის შენარჩუნება, განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის პერიოდში. Dymatize-მა ეს გაითვალისწინა და შედეგი არის ISO-100, რომელიც უკონკურენტოა მაღალი ხარისხის ცილის მხრივ. ISO-100-ით შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენს კუნთებს ყველაზე ეფექტური და ეფექტური გზით ამარაგებთ. სასარგებლო გზა!

  Dymatize Whey Protein Isolate-ის ფრთხილად დამუშავება უზრუნველყოფს მის სწრაფად დაშლას და შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნებს თავდაპირველ სტრუქტურას. თქვენ თავად ხედავთ, რამდენად სწრაფად იშლება Dymatize ISO-100. დამატებითი სისუფთავე და ნულოვანი ლაქტოზა Dymatize ISO-100-ს აქცევს ყველაზე ადვილად ათვისებად პროტეინს დღეს სპორტული დანამატების ბაზარზე. Dymatize ISO-100 იდეალურია მათთვის, ვინც ნახშირწყლების დაბალ დიეტაზეა.

  ცხიმებისა და ნახშირწყლების სრული არარსებობა, ისევე როგორც დაბალანსებული ამინომჟავების შემადგენლობა, პროდუქტს იდეალურ იარაღად აქცევს სპორტსმენისთვის მშრალი და ამავდროულად კუნთოვანი ფიგურის მოსაპოვებლად რთულ ბრძოლაში, ხოლო შეწოვის მაღალი მაჩვენებელი ხელს უწყობს სწრაფი აღდგენასხეული ვარჯიშის ბოლოს.

• • ცილის მაღალი შემცველობა - 85% სუფთა იზოლატი მჭლე კუნთოვანი მასის მხარდასაჭერად და ზრდისთვის
  • ულტრაფილტრირებული ცილა
  • ადვილად და სწრაფად შეიწოვება, ხოლო გემო აქვს
  • დაბალი შაქარი და ცხიმი: მხოლოდ 1,5% ნახშირწყლები, 1% ცხიმი თითო პორციაზე
  • მაღალი BCAA შემცველობა - 6,7 გრამი ერთ პორციაზე
  • ვარგისია ვეგეტარიანელებისთვის
  • Წებოვანა უფასო
  • ასპარტამის უფასო

შრატის იზოლირება და ჰიდროლიზატის ბაზა
. 27 გ ცილა თითო პორციაზე, საიდანაც 7 გ არის BCAA, პლუს 1,4 გ გლუტამინი
. შეიცავს ცილის ფრაქციებს
. არ შეიცავს ცხიმებს, ნახშირწყლებს და ლაქტოზას
. მჭლე კუნთოვანი მასის ასაშენებლად
. აჩქარებს აღდგენას

მაღალი ხარისხის ცილა გასაშრობად.

სპორტსმენისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიში, არამედ სრულფასოვანი დაბალანსებული დიეტა. ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც ყოველთვის უნდა იყოს სპორტსმენის რაციონში, არის ცილა (ცილა) – მთავარი სამშენებლო მასალაკუნთებისთვის.

პროტეინის მიღება შესაძლებელია ჩვეულებრივი საკვები, მაგრამ მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვისას საკვების მოცულობა იმდენად დიდი უნდა იყოს, რომ მისი მონელება და ათვისება გაძნელდეს. ხშირი სპორტსმენებისთვის დღიური მოცულობა 50%.ცილა საუკეთესოდ მიიღება სპეციალური ცილის ნარევებიდან, რომლებიც ფართოდ არის ხელმისაწვდომი მაღაზიებში სპორტული კვება.

ასეთი ნარევები შეიცავს 95%-მდე პროტეინს, რომელსაც ორგანიზმი ძალიან სწრაფად ითვისებს.

ცილის ნარევები მზადდება ჩვეულებრივი ცილებით მდიდარი საკვებისგან: შრატი, ქათმის კვერცხებიდა სოიო. ამ პროდუქტების ცილა გაწმენდილია ჭარბი ნივთიერებებიდა ექვემდებარება სპეციალურ დამუშავებას - მიიღება კონცენტრირებული ცილა, რომელიც გამოიყენება მზა ნარევში.

მათი წარმოშობიდან გამომდინარე, ცილებს აქვთ სხვადასხვა შთანთქმის სიჩქარე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. ამიტომ, იგი გამოიყენება სხვადასხვა სასწავლო მიზნებისთვის განსხვავებული ტიპებიცილები. მაგალითად, შრატის პროტეინს აქვს ყველაზე მეტი მაღალი სიჩქარეაბსორბციას და მიიღება ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ ამინომჟავების დეფიციტის შესავსებად.

კუჭში არსებული კაზეინი კოაგულაციას უკეთებს ხაჭოს მსგავსად და შეიწოვება ნელა, რაც ორგანიზმს ამარაგებს ამინომჟავებით 6-8 საათის განმავლობაში. ეფექტურია ძილის წინ მიღება, რათა შეინარჩუნოს ამინომჟავების კონცენტრაცია ღამით, როდესაც ორგანიზმი არ იღებს საკვებს და ამით შეაკავოს კატაბოლური პროცესები.

ცალკე მინდა ვთქვა ორიოდე სიტყვა სოიოს პროტეინზე. კვლევების შედეგების მიხედვით, სოიოს ცილა ეფექტურობის თვალსაზრისით ყველაზე ცუდი აღმოჩნდა. Მას აქვს დაბალი სიჩქარეაბსორბცია, ცუდი ამინომჟავების შემადგენლობა, ცუდად შეიწოვება და შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ქალის სასქესო ჰორმონი ესტროგენები, რაც იწვევს არასასურველ ეფექტებს მამაკაცებისთვის.

და მიუხედავად იმისა, რომ სოიოს ცილისგან სპორტული კვება შეიცავს ფიტოესტროგენების მინიმალურ რაოდენობას მაღალი გამწმენდის გამო, ეს ფაქტი ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს. ქალებისთვის, სოიოს ცილა, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო შესაფერისია, ვიდრე მამაკაცებისთვის.

ცილის ნარევების სახეები

1. გეინერი- სპორტული კვების განსაკუთრებული სახეობა, რომელიც ხასიათდება ცილების და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით. ცილა აუცილებელია სპორტსმენებისთვის ეფექტური ზრდაკუნთების მასა და ნახშირწყლები ორგანიზმს ამისთვის საჭირო ენერგიით აწვდიან ინტენსიური ვარჯიში. ვინაიდან გეინერი ნახშირწყლების გამო ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი, მაშინ ის სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული მათ მიერ, ვინც აკონტროლებს კანქვეშა ცხიმის შემცველობას.

ოპტიმალურია გეინერის მიღება ვარჯიშის შემდეგ პირველ 30 წუთში, რათა დაიხუროს ცილოვან-ნახშირწყლების ფანჯარა და შეაკავოს კატაბოლური პროცესები. გეინერი ასევე შეიძლება მიიღოთ ვარჯიშამდე 1,5 საათით ადრე, რათა ორგანიზმს მიაწოდოს საკმარისი ნახშირწყლები. თუ უყურებთ თქვენს წონას, ცდილობთ დაწვათ ცხიმი და დაიკლოთ წონა, მაშინ გეინერის ნაცვლად, კონცენტრირებული ცილების ნაზავი ნახშირწყლების გარეშე უკეთესია თქვენთვის. გეინერი უფრო შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს მასა რაც შეიძლება სწრაფად მოიპოვოს, ცხიმის კომპონენტის ჩათვლით.

2. შრატის პროტეინის იზოლატიარის გაწმენდილი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს 97%-მდე პროტეინს, რომელიც მიიღება ფილტრაციისა და იონური გაცვლის შედეგად. შრატის პროტეინის იზოლატი სწრაფად შეიწოვება და ქმნის ამინომჟავების აუცილებელ კონცენტრაციას სისხლში და კუნთებში, რაც ხელს უშლის მათ დეფიციტს ვარჯიშის შემდეგ. იზოლატი საუკეთესოდ მიიღება ვარჯიშამდე 1,5 საათით ადრე, ვარჯიშის შემდეგ და დილით ძილის შემდეგ, როდესაც ორგანიზმს სჭირდება ამინომჟავები საკვების მიღებაში ღამის შესვენების შემდეგ.

შრატის პროტეინის იზოლატი ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას კვებას შორის დასვენების დღეებში, როგორც საჭმელი. ასევე არ უნდა იქნას მიღებული დიდი პორციებითცილის. კვლევა აჩვენებს, რომ მიღება 30 გ-ზე მეტიპროტეინი ერთდროულად არაეფექტურია. ჭარბი რაოდენობა შეიძლება უბრალოდ არ შეიწოვება და გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დარღვევები. ნაწლავის ტრაქტიდა მეტეორიზმი.

3. შრატის ცილის ჰიდროლიზატიმიღებული ჰიდროლიზით, ანუ ცილის მოლეკულების დაშლით მის შემადგენელ ნაწილებად. პრინციპში, ეს პროცედურა კუჭმაც შეიძლება გააკეთოს, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება და შრატის ცილის ჰიდროლიზატის მიღების შემთხვევაში, ორგანიზმი მაშინვე იღებს ცილას, რომელიც მაშინვე შეიწოვება.

ჰიდროლიზატი შეიწოვება 20-30 წუთში, იძლევა უფრო სწრაფ აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ და აქვს ინსულინის სეკრეციის სტიმულირების უკეთესი უნარი. ჰიდროლიზატი არის ცილის ყველაზე ძვირადღირებული ფორმა. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ჰიდროლიზატის ეფექტურობა მხოლოდ 10-15%-ით მეტივიდრე იზოლაცია. ამიტომ, ჩვეულებრივ შემთხვევაში, ზედმეტად გადახდას აზრი არ აქვს და საკმარისი იქნება შრატის პროტეინის იზოლატით გადატანა.

4. კომპლექსური ცილებიწარმოადგენს რამდენიმე სახის ცილების ნარევს განსხვავებული სიჩქარეშეწოვა. ამრიგად, სწრაფი ცილების წყალობით, სხეული იღებს აუცილებელი ამინომჟავებიდაუყოვნებლივ და ნელი ცილების გამო, სისხლში ამინომჟავების კონცენტრაციის დონე დიდხანს ინარჩუნებს. რთული პროტეინები უფრო შესაფერისია, როცა ცხიმების დაწვა და რელიეფის დამუშავება გჭირდებათ, ამისთვის კი დიეტა უნდა დაიცვათ.

კომპლექსური ცილა ამ შემთხვევაში უმჯობესია მიიღოთ ძილის წინ 1 საათით ადრე, დილით ძილისთანავე და 1-2-ჯერ საჭმელად, თუ ძირითად კვებას შორის შესვენება 3 საათს აღემატება. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი მიიღებს საკმარის პროტეინს, რომ შეესაბამებოდეს ცილოვან დიეტას და ამინომჟავების კონცენტრაცია სისხლში შენარჩუნდება საჭირო დონეზე. უმჯობესია მიიღოთ შრატის პროტეინის იზოლატი ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.

ზიანი და გვერდითი მოვლენებიცილის ნარევები

საუბარი იმაზე, რომ ცილოვანი ნარევები ორგანიზმისთვის ქიმიურად საზიანოა, მხოლოდ არაკომპეტენტური ადამიანებისგან მოისმენთ, რომლებსაც სპორტული კვების საკითხების გაგება არ შეუწუხებიათ. ცილოვანი ნარევები მზადდება საკვებიდან, რომელსაც თითქმის ყოველდღიურად ვხმარობთ. ცილოვანი ნარევები არანაირ საფრთხეს არ წარმოადგენს ჯანმრთელობისთვის.

მაგრამ, უნდა აღინიშნოს, რომ გარკვეული ტიპებიპროტეინი შეიძლება იყოს ინდივიდუალური ტოლერანტობა. იგივე შეუწყნარებლობა ხდება ჩვეულებრივი პროდუქტების მიმართ. ეს გამოიხატება ალერგიული რეაქციებით ან ნაწლავის დარღვევებით, რაც გამოწვეულია საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ნაკლებობით, რომლებიც ანადგურებენ ცილებს.

ასევე, თავი უნდა შეიკავოთ ცილოვანი ნარევების მიღებისგან თირკმელების დაავადების, განსაკუთრებით თირკმლის უკმარისობის დროს.

ცილის ნაზავის ყიდვა და ტესტირება

იმისათვის, რომ არ დახარჯოთ ფული, წაიკითხეთ რამდენიმე რჩევა თქვენი ცილის ნაზავის არჩევისა და ტესტირების შესახებ. პირველ რიგში, არ იყიდოთ პროტეინი ხელიდან და ყიდვისას აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება პროდუქტის ტიპს, ქილაზე ეტიკეტის სისწორეს და მდებარეობას, მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციის ხელმისაწვდომობას და ვარგისიანობის თარიღს.

დააკვირდით თავად შეფუთვას - თუ ეტიკეტი მრუდედ არის გაკრული, მასში წებოს წვეთები ჩნდება, დაბეჭდილი ასოები ბუნდოვანია, ერთი სიტყვით, არის გაყალბების ძირითადი ნიშნები, დატოვეთ, თამამად დატოვეთ ყუთი ან ქილა ნარევით. მთვლელი. უმჯობესია შეიძინოთ ასეთი პროდუქტი დიდ სპეციალიზირებულ მაღაზიებში ან აფთიაქებში.

პროტეინის ფხვნილის შეძენის შემდეგ, აუცილებლად შეამოწმეთ იგი სახლში. ამის გაკეთების რამდენიმე ძალიან მარტივი გზა არსებობს. ჯერ დააგემოვნეთ ცილის ფხვნილი. თუ ფხვნილი ნამდვილად შეიცავს პროტეინს, ის თანდათან გახდება ძალიან წებოვანი, ეწებება კბილებს, ღრძილებს და ენას. თუ ცილა ყალბია, ის დიდი ალბათობით სველდება და დაფხვიერდება. ასეთი ცილა კბილებს არ ეკვრის.

ყალბის ამოცნობის მეორე გზა არის კოვზის დაწევა ტესტის პროდუქტთან ერთად თბილ, მაგრამ არა ცხელი წყალი. ამისათვის აიღეთ 20-30 გრამი ფხვნილი და დაახლოებით 100-150 მლ წყალი. წყალში შეყვანის შემდეგ თითქმის მაშინვე დაიწყება ცილის შეშუპების პროცესი, შემდეგ კი მთელი ჭიქა შეივსება ხაჭოს მსგავსი ერთგვაროვანი მასით.

თუ პროტეინის ფხვნილი საერთოდ არ შეიცავს პროტეინს, ასეთი რეაქცია არ იქნება - ფქვილი ან ცარცი, რომლებიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება დაბალი ხარისხის ყალბებში, მიიღებენ თანაბრად მოღრუბლულ ნარევს, საიდანაც თეთრი ნალექი დაეცემა ძირში. .

ყალბის იდენტიფიცირების მესამე გზა კიდევ უფრო ადვილია. აიღეთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ნაყიდი ფხვნილი, ჩაასხით ჭიქის ძირში და დაასხით მდუღარე წყალი. ცილა მაშინვე დაიხვევს, გემოთი „რეზინის“ გახდება, ისევე როგორც მიკროტალღურ ღუმელში გაცხელებული ხაჭო. თუ ფხვნილი მოულოდნელად იწყებს დაშლას ან უხვი ქაფის წარმოქმნას, მაშინ თქვენ გაქვთ ფქვილი, ცარცი, სოდა, განზავებული საღებავებით და არომატით, მაგრამ არა ცილა.

დასასრულს, მინდა შეგახსენოთ, რომ ცილოვანი ნარევები კვლავ თქვენი დიეტის დანამატია. თქვენ უნდა მიიღოთ ცილის ყოველდღიური მოხმარების მინიმუმ ნახევარი ნატურალური პროდუქტებიროგორიცაა ხაჭო, კვერცხი, პარკოსნები, ტოფუ.

___________________________________________________________

ცილა ან ცილა არის ორგანული ნივთიერება, რომელიც ქმნის კუნთოვანი ქსოვილის საფუძველს. გაძლიერებულ ვარჯიშთან ერთად, მას შეუძლია მოახდინოს ნამდვილი სასწაულები ადამიანის სხეულთან. ეს არის ცილა, რომელიც სინთეზის პროცესში ამინომჟავებად იშლება, არის კუნთების მშენებლობის საფუძველი. მხოლოდ პროტეინებით სხეულის საკმარისი გაჯერებით, შეგიძლიათ სწრაფად მოიპოვოთ კუნთების მასა შთამბეჭდავი სკულპტურული კუნთების ასაშენებლად და არა ჭარბი კანქვეშა ცხიმი.

პროტეინი უბრალოდ საჭიროა ვარჯიშამდე და მის შემდეგ:

• გაფართოების, გამოცვლისა და აღდგენისთვის კუნთოვანი უჯრედები
• შესრულების გასაუმჯობესებლად
• სხეულის გამძლეობის ასამაღლებლად
• ეფექტურობისთვის ფიზიკური აქტივობა

რომელ საათზე იღებთ პროტეინს

გაწვრთნილი ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ყოველდღიური ცილის დანამატი. როდესაც სხეული გამოაშკარავდება ინტენსიური დატვირთვები, კუნთოვანი ქსოვილებიდეფიციტი აქვთ ამინომჟავებში, რადგან ისინი იყენებენ მათ ვარჯიშის დროს სამუშაოსთვის ენერგიის უზრუნველსაყოფად. ამიტომ ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია ბოჭკოების ცილებით გაჯერება, რათა გაიზარდოს მათი შესრულება და გამძლეობა.

გაზრდილი სტრესის შემდეგ ორგანიზმი ასევე იწყებს ცილების ნაკლებობას. ხოლო, თუ ქსოვილებს ცილებით არ გაჯერებთ, ის იწყება საპირისპირო პროცესისტრესული უჯრედების განადგურება. ამიტომ მიზანშეწონილია დალიოთ ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ. ცილის კოქტეილინახშირწყლებით, რომლებიც აჩქარებენ ცილების მონელებას, ხელს უწყობს ადრეულ გაჯერებას კუნთების ბოჭკოებიამინომჟავების. ეს აძლიერებს ვარჯიშის ეფექტს, ქსოვილი უფრო სწრაფად აღდგება და უჯრედშიდა ცილის სინთეზი აჩქარებს.

ცილოვანი დანამატების გავლენა სხეულზე ვარჯიშის დროს

ვარჯიშის დროს სხეულზე ცილის ეფექტის გადაჭარბება რთულია. მართლაც, ამინომჟავებით საკმარისი გაჯერების გამო, რომლებიც ორგანიზმში სინთეზირდება ცილის დახმარებით, უჯრედშიდა კუნთოვანი სტრუქტურები იძენს აუცილებელ სიმკვრივეს და სისქეს. დოზა დამოკიდებულია ფიზიკური დატვირთვის ხარისხზე და მერყეობს 2-დან 3 გრამ ცილამდე სხეულის წონის თითო კილოგრამზე.

საერთოდ ცილის დანამატები:

• შეინარჩუნოს ადამიანის კუნთოვანი სისტემა კარგ ფორმაში
• გაზრდის ძალას, აჩქარებს კუნთების გასქელებას და დატკეპნას
• ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ აღდგენას
• მოიცილეთ "დაღლილობის" ეფექტი

ცილოვანი დანამატის არჩევა

კუნთების ზრდისთვის გამოიყენება სხვადასხვა სახის ცილა - შრატი, კვერცხი, კაზეინი ან სოიო, რომლებსაც ყველაზე მეტად ანიჭებენ უპირატესობას ვეგეტარიანელები. ყველა მათგანი კარგია, რადგან ისინი განსხვავდებიან ასიმილაციის სიჩქარით და კვებავენ კუნთებს ამინომჟავებით სხვადასხვა დროს. თუ შრატი სწრაფად აჯერებს სხეულს ცილებით, მაგრამ სწრაფად წყვეტს მის მოქმედებას, მაშინ კაზეინი მოქმედებს ნელა, მაგრამ ბევრად უფრო დიდხანს.

კუნთების ზრდისთვის გამოიყენება სხვადასხვა სახის ცილა - შრატი, კვერცხი, კაზეინი ან სოიო, რომლებსაც ყველაზე მეტად ანიჭებენ უპირატესობას ვეგეტარიანელები. ყველა მათგანი კარგია, რადგან ისინი განსხვავდებიან ასიმილაციის სიჩქარით და კვებავენ კუნთებს ამინომჟავებით სხვადასხვა დროს. თუ შრატი სწრაფად აჯერებს სხეულს ცილებით, მაგრამ სწრაფად წყვეტს მის მოქმედებას, მაშინ კაზეინი მოქმედებს ნელა, მაგრამ ბევრად უფრო დიდხანს.

)
თარიღი: 2016-12-12 Დათვალიერება: 7 141 შეფასება: 5.0 ისე მოხდა, რომ თანამედროვე ფიტნეს საზოგადოებაში, ისევე როგორც ჩვეულებრივ მოყვარულებს შორის ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრებაში, არის მუდმივი დებატები ცილის ნარევების საშიშროებისა და სარგებლობის შესახებ. მედია უსაფუძვლოდ აიგივებს ცილის დანამატებისინთეზურ ნივთიერებებს და ზოგჯერ მათ შედარებასაც კი. ზოგიერთი „სპეციალისტის“ აზრით, ეს დანამატები უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლსა და თირკმელებზე, შეიძლება გამოიწვიოს იმპოტენცია, გულის დაზიანება და სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. სინამდვილეში, ეს განცხადებები ნაკლებად ჰგავს რეალობას, თუმცა არის რამდენიმე გამონაკლისი. მოდით გავარკვიოთ: ცილოვანი ნარევები ნამდვილად მავნეა ჯანმრთელობისთვის, თუ ისინი უბრალოდ გამოგონილია. დავიწყოთ იმით, რომ ცილოვანი ნარევები მზადდება ბუნებრივი, რძის ნედლეულისგან. შრატის გამწმენდის სპეციალური მეთოდების გამოყენებით (ულტრაფილტრაცია, დუღილი, იონიზაცია) საბოლოოდ მივიღებთ ცილის ნაზავიცილის მაღალი შემცველობით (90%-მდე) და ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცირებული რაოდენობით. სწორედ ამ ნარევიდან არის თანამედროვე სპორტული დანამატები. აღსანიშნავია, რომ იგივე ცილოვანი ნედლეული გამოიყენება ჩვილებისთვის საკვების წარმოებაში. AT ბოლო დროსპოპულარული გახდა სპორტული პროდუქტებიშეიცავს ცილის ალტერნატიულ ტიპებს ( და ა.შ.), მაგრამ ისინი ასევე მზადდება ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან. კიდევ ერთი მცდარი მოსაზრება: "პროტეინის ნარევების გარეშე, მე ვერ შევძლებ ტუმბოს". ცილოვანი დანამატების საჭიროება პროფესიონალი სპორტსმენები- ქვითარში საკმარისიცილა დღის განმავლობაში, რომელსაც ვერ უზრუნველყოფს რეგულარული დიეტა. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკლებას, იყენებენ ამ დანამატებს აღმოსაფხვრელად ზედმეტი ცხიმიდა ნახშირწყლები, ტოვებს ცილებს, როგორც საშენ მასალას უჯრედებისთვის. შენიშვნა ახლავე დადებითი ქულებიცილის ნარევების მიღება:

1. პროტეინი ხელს უწყობს კუნთების მასის ზრდას, რითაც ზრდის თქვენს სპორტულ შესრულებას.
2. სისხლში თავისუფალის რაოდენობის გაზრდით.
3. საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიირთვათ სახლში ან სამსახურში, დროის ნაკლებობით.
4. საშუალებას გაძლევთ მარტივად აკრიფოთ ის, რაც გჭირდებათ ყოველდღიური მოთხოვნაპროტეინში.
5. ადვილად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გადატვირთვის გარეშე (მაღალი ხარისხის სპორტული დანამატები შეიცავს საჭმლის მონელებისთვის აუცილებელ ფერმენტებს).
6. ის შემადგენლობით ოპტიმალურია, რაც ორგანიზმს აძლევს ამინომჟავების ყველა საჭირო ჩამონათვალს.
7. ახდენს სისხლის დონის ნორმალიზებას.
8. ეხმარება სპორტსმენებს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ვარჯიშისა და შეჯიბრის ციკლის დროს.
9. პროტეინის დამატებითი მიღება საშუალებას აძლევს უჯრედებს უფრო სწრაფად აღადგინონ, ხოლო ორგანიზმი თავად განახლდება.
10. მაღალი ცილის დიეტა აუმჯობესებს სხეულის იმუნურ მდგომარეობას.

მაგრამ ასევე, ნებისმიერი ნივთიერების მსგავსად, ცილის ნარევებს აქვთ მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები:

1. ცილოვანმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები. ეს განსაკუთრებით ეხება ლაქტოზას თანდაყოლილი შეუწყნარებლობის მქონე პირებს და ჭარბი რაოდენობით ყოველდღიური შემწეობაცილის მიღება.
2. ცილის დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებაზე.
3. ცილოვანი ნარევები, როგორც წესი, არ შეიცავს აუცილებელს. რა თქმა უნდა, თუ მწარმოებელმა წინასწარ არ იზრუნა ამაზე.
4. სპორტული დანამატების მაღალი ღირებულება, განსაკუთრებით უცხოური წარმოების.

პროტეინის რჩევები:

1. გამოთვალეთ, მინიმუმ დაახლოებით, დღეში მოხმარებული ცილის რაოდენობა. ეცადეთ არ გადააჭარბოთ 2 გრამს. 1 კგ-ზე. სხეულის წონა.
2. სრულ კვებას ცილებით ვერ ჩაანაცვლებთ.
3. უმჯობესია მიიღოთ სპორტული დანამატები ვარჯიშის დროს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ სხეულის ცხიმის მარაგების გაზრდას.
4. არ შეიძლება ცილოვანი დანამატების მიღება, თუ გაქვთ თირკმლის ან ღვიძლის უკმარისობა.
5. არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას 25-30 გრამს. ცილა თითო კვებაზე.