როგორ დავიკლოთ წონაში მწვანილის გამოყენებით, ხალხური რეცეპტები. წონაში მარტივად დაიკელით სახლში

ხალხი მას დიდი ხანია იყენებს ხალხური საშუალებებიდაავადებებისგან თავის დაღწევა, ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნება, თავს მშვენივრად გრძნობს. ასევე პოპულარულია ყველა სახის რეცეპტი, როდესაც ქალი ეძებს წონის დაკლების საშუალებას. ჭარბი წონა. სპეციალური სასმელები, დაბალანსებული ხანგრძლივი ან სამარხვო მონო-დიეტები, აბაზანის პროცედურები. წონის დაკლების ხალხური საშუალებები დაგეხმარებათ კლების პროცესის გაადვილებაში ჭარბი წონამარტივი და ეფექტური. ეფექტური რეცეპტების გამოყენებით, გოგონას შეუძლია სწრაფად მიაღწიოს შედეგებს.

რა დალიოთ წონის დაკლებისთვის?

ბევრმა გოგონამ იცის, რომ წყლის რეგულარული დალევა არის ნებისმიერი დიეტის საფუძველი და ჯანსაღი დიეტის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპი. ყოველდღე უნდა იკვებოთ თქვენი ორგანიზმი სუფთა, გაფილტრული წყლით - მინიმუმ ნახევარი ლიტრი დღეში. ეს ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოცილებას, ნაწლავების გაწმენდას, მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, შარდმდენი ეფექტის გამომუშავებას და მადის შემცირებას. მაგრამ არა მხოლოდ ჩვეულებრივი სითხე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. არსებობს სპეციალური სასმელები, რომლებიც ამ პროცესს აჩქარებს და ეხმარება კილოგრამებთან ბრძოლაში. რა ხალხური საშუალებები დალიოთ წონის დაკლებისთვის:

• არყის წვენი. ამ ხალხური საშუალების პოპულარობა განპირობებულია მისი უჩვეულო გემოთი და სასარგებლო თვისებები. ხალხი დიდი ხანია გაზაფხულზე იღებდა არყის წვენს, რადგან ამ ხის ფესვები იმდენად ღრმაა, რომ ზედაპირთან უფრო ახლოს მყოფი ნიადაგიდან მავნე ნივთიერებებს არ შთანთქავს. თქვენ უნდა დალიოთ წვენი შეგროვებისთანავე, რამდენიმე დღის შენახვის შემდეგ, არყის სითხე საზიანო ხდება. საჭიროა დღეში ერთი დიდი კოვზის დალევა, კურსის ხანგრძლივობა ერთი თვეა. ეს ხალხური საშუალება მეტაბოლიზმს დააჩქარებს.
• . შვრია ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების გამოდევნაში, რაც აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობას და ასევე ხელს უწყობს სისხლის უჯრედების განახლებას. ამ ხალხური საშუალების დახმარებით კუჭისა და ნაწლავების გაწმენდა კარგად გვეხმარება წონის დაკლებაში. გარდა ამისა, შვრიის ჟელე შეიცავს ბევრ ვიტამინს, განსაკუთრებით აუცილებელია დიეტის დროს. მომზადების წესი: ერთ თასში აურიეთ ერთი მუჭა გაბრტყელებული შვრია, ქლიავი და გახეხილი ჭარხალი. დაასხით ორი ლიტრი მდუღარე წყალი და ადუღეთ მეოთხედი საათის განმავლობაში. დალიეთ ერთი ჭიქა ამ ჟელე (ან მეტი) ძილის წინ ერთი საათით ადრე. გაეცანით სხვა რეცეპტებს საჭმლის მომზადების შესახებ.
• ნაყენი წიწაკის ქერქით. წიწაკა ორგანიზმის ბუნებრივი გამწმენდია, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს განავლის სწრაფ გამოყოფას, ხოლო მიღებისას მსხვილი ნაწლავის პერისტალტიკა იზრდება. ამ დეკორაციის გამოყენების დიდი უპირატესობა ის არის, რომ წონის სწრაფი დაკლების ხალხური საშუალება არ ახდენს უარყოფით გავლენას ლორწოვან გარსებზე. შინაგანი ორგანოები. ჩაის კოვზ ქერქს დაასხით 150 მლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით ნახევარი საათი. თქვენ უნდა დალიოთ წიწაკა ძილის წინ ერთი თვის განმავლობაში.
• ნაყენი ალუბლის ფოთლებით და ცაცხვით. ეს დეკორქცია ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ხელს უწყობს სხეულის გაწმენდას. ასეთი ხალხური საშუალების მოსამზადებლად აიღეთ თითო თითო წილი ჩვეულებრივი წმინდა იოანეს ვორტი, რძის ფქვილი, ალუბლის ფოთლები და ცაცხვის ყვავილის კიდევ ორი ​​ნაწილი. ამ ნარევის სუფრის კოვზს დაასხით 250 მილილიტრი მდუღარე წყალი და დატოვეთ მთელი ღამის განმავლობაში სასმელის შესავსებად. ხალხური საშუალების მიღება რეკომენდებულია ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ (დღეში სამჯერ), ჭიქის მესამედი. თუ ნაყენს წიწაკას დაუმატებთ, მას საფაღარათო ეფექტიც ექნება.

ეფექტური ხალხური რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ხალხური რეცეპტების გამოყენება Ყოველდღიური ცხოვრებისლამაზ სექსს დაეხმარება სწრაფად მიაღწიონ შედეგებს წონის დაკლებაში. გოგონას შეუძლია სცადო დიეტა მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით, ან დააკავშიროს სათანადო კვებაგარკვეული საშუალებებით - სასმელით ან საკვებით. ნუ დაივიწყებთ ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც თქვენს სხეულს დაეხმარება გამოიყურებოდეს მორგებული და ლამაზი. ქვემოთ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ხალხური საშუალებების რეცეპტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის ეფექტურ დაკლებას.

მუცლის ცხიმის დაწვის საშუალებები

მუცელზე ცხიმის დაგროვება ბევრი ქალის პრობლემაა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც ვაშლის ფიგურა აქვს. მათი სხეული ისეა შექმნილი, რომ ზედმეტი კილოგრამები ძირითადად წელის ირგვლივ ჩნდება. ისინი დაგეხმარებიან მუცლის არეში რამდენიმე სანტიმეტრის მოშორებაში. სპეციალური რეცეპტებიხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ორგანიზმის ვიტამინებით შევსებას, ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებების მოცილებას, აღდგენას ნორმალური მუშაობაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. რა ხალხური საშუალებები უნდა მიიღოთ წონის სწრაფი დაკლებისთვის:

• წიწიბურა. მარცვლეული ნებისმიერ გოგონას დაეხმარება სწრაფად მოიცილოს მუცლის ცხიმი, თუ ის დაიცავს დიეტას, რომელიც მოიცავს ამას სასარგებლო პროდუქტი. რაციონში წიწიბურის შეყვანის წყალობით უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან და შესამჩნევად უკეთესი ხდება. ზოგადი მდგომარეობაკანი, თმა. დიეტა მოიცავს ექსკლუზიურად წიწიბურას მოხმარებას შეუზღუდავი რაოდენობით. როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა: ერთი ჭიქა გასუფთავებული მარცვლეული დაასხით მდუღარე წყალი ღამით და შეფუთეთ. გამოიყენეთ მეორე დღეს მცირე ნაწილებში. რამდენიმე რეკომენდაცია ხალხური საშუალებების შესახებ:

1. ასეთი დიეტის დროს არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი, მარილიანი ან შემწვარი საკვები. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სანელებლებს. შაქარიც აუცილებლად გამორიცხულია.
2. ყოველდღე უნდა დალიოთ ბევრი სუფთა წყალი, მიზანშეწონილია ჩაიზე უარი თქვას, ყავა აუცილებელია.
3. IN ბოლოჯერშეგიძლიათ მიირთვათ ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.

• ხალხური დიეტა. წონის დაკლების ეს მეთოდი მოიცავს მხოლოდ ნატურალურ პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. საკვები არ უნდა იყოს სერიოზულად მოხარშული. დიეტას უნდა დაემატოს ხილი და კენკრა, როგორიცაა ანანასი, მოცვი, გრეიფრუტი. ყოველდღიური მოხმარება დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებაში. ყოველდღე თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი დიეტა ნახშირწყლებით, რომელთა მიღება შეგიძლიათ მარცვლეულისგან: ყავისფერი ბრინჯი, ქერი, შვრიის ფაფა, ჭვავის პური. როგორც ცილოვანი საკვები თევზი გააკეთებს, ორთქლზე მოხარშული ხორცი, მოხარშული კვერცხი.

დიურეტიკები წონის დაკლებისთვის

ხშირად, ჭარბი წონა ხდება ორგანიზმში სითხის გადაჭარბებული დაგროვების გამო. ეს ეფექტი ზოგჯერ თან ახლავს თირკმელებისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს. აღსანიშნავია, რომ ჯანმრთელმა ადამიანებმა უნდა მიიღონ დიურეზულები შეზღუდული რაოდენობით, რათა არ დაკარგონ წყალი. ნორმალური ფუნქციონირებასხეული და არ დაარღვიოს ნივთიერებების ბალანსი. ხალხური საშუალებების მიღება, რომლებსაც აქვთ შარდმდენი მოქმედება, შეიძლება მოხდეს კვირაში რამდენიმე დღე ან ყოველდღე მოკლე ვადა. რა ბუნებრივი დიურეზულები გეხმარებათ წონის დაკლებაში:

• ნაყენი კამათ, ოხრახუშით და გვირილით. ხალხური რეცეპტის მიხედვით ამ ბალახების ნარევი ხელს უწყობს სითხის სწრაფად ამოღებას, მაგრამ ასეთი ხალხური საშუალება ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაზარდოთ დოზა ნებართვის გარეშე, რადგან ეს შეიძლება იყოს ნეგატიური გავლენასხეულზე. შეურიეთ სუფრის კოვზი მშრალი ოხრახუში და გვირილის ყვავილი, დაამატეთ ორი ს. ლ. დაჭრილი კამა. მოხარშეთ ერთი სუფრის კოვზი მდუღარე წყალი თერმოსში და გააჩერეთ დილამდე. მიიღეთ დღის განმავლობაში ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. საჭმელთან ერთად სასმელის დალევა არ შეიძლება.
• Მწვანე ჩაი. ცნობილია, რომ კარგია მწვანე ჩაიაძლიერებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და ზოგადად დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ამ სასმელით წონის დაკლების ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ რამდენიმე ჭიქა ეს ჩაი მთელი დღის განმავლობაში. აღსანიშნავია, რომ მისი მოხარშვის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს ოთხმოცდათხუთმეტ გრადუსს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასარგებლო ეფექტი ნაკლები იქნება. ეს ხალხური საშუალება ხელს უწყობს სითხის სწრაფად მოცილებას და ცხიმების წვას. მწვანე ჩაი ჭამამდე ათი-ოცი წუთით ადრე უნდა დალიოთ.
• ვაშლი გოგრით და ქიშმიშით. წონის დაკლებისთვის ეს ჯანსაღი ნარევი ხელს უწყობს შეშუპების მოცილებას, შლის ტოქსინებს და ხელს უწყობს ორგანიზმში ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას. წონის სწრაფი დაკლებისთვის დადასტურებული საშუალების მოსამზადებლად დაგჭირდებათ კილოგრამი გოგრა, რამდენიმე ქიშმიში და სამი. მჟავე ვაშლი. პროდუქტებს კარგად რეცხავენ, შემდეგ გოგრას და ვაშლს ჭრიან. მზა ხალხურ საშუალებებს რამდენიმე ქიშმიში ემატება. ეს ნარევი უნდა მიიღოთ ჭამის წინ სამი სუფრის კოვზის ოდენობით.
• კიტრი-ნიახურის კოქტეილი. ეს ორი პროდუქტი სასარგებლო ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საცავია და ასევე ხელს უწყობს შარდის გამოდევნას ორგანიზმიდან. წონის დაკლების ხელშემწყობი ხალხური საშუალების მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ერთი კიტრი და სამი საშუალო ზომის ნიახურის ტოტი. ყველა ინგრედიენტი კარგად უნდა გაანადგუროთ ბლენდერით, განზავდეს სუფთა გაფილტრული წყლით და შემდეგ მიიღოთ ნახევარი ჭიქა დღეში ოთხჯერ.

წონის დაკლების გზები სახლში

წონის დაკლება სახლში შეიძლება მოხდეს სათანადო კვებისა და ზომიერი ფიზიკური აქტივობის კომბინაციით. დარწმუნდით, რომ დალიეთ უამრავი სითხე ყოველდღიურად. ხალხური საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, არ შემოიფარგლება რეცეპტებით. ჭარბი წონის დაკლებაში გეხმარებათ სპეციალური აბაზანები სხვადასხვა მწვანილის გამოყენებით. როგორ შეუძლია გოგოს მათი მიღება:

• აბაზანა კოლტფუტით. ეს სასარგებლო ხალხური საშუალება დაეხმარება გოგონას კანის პრობლემებისგან თავის დაღწევაში, ტოქსინების მოცილებაში, ფორების მდგომარეობის გაუმჯობესებაში, ცხიმოვანი ჯირკვლების გაწმენდაში. ჭარბი ცხიმი. თუ სასურველია, მშვენიერი სქესის წარმომადგენელს შეუძლია ასეთ აბანოში ცოტა კალენდულა დაამატოთ მეტი ეფექტური წონის დაკარგვა.
• ბალახის, ორეგანოს, არყის ფოთლების ნაზავი. ამ ბალახების აბაზანაში დამატება საშუალებას მისცემს ორგანიზმს სითხე უფრო ეფექტურად ამოიღოს, გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებენ კანისა და თმის მდგომარეობას. ამ ხალხური საშუალების გამოყენებამდე ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ან თვითშემოწმება ალერგიაზე.

ეფექტური ხალხური საშუალებები მოიცავს მარხვის დღეებს, რომლებშიც ნებადართულია მხოლოდ ერთი პროდუქტის მოხმარება. ეს შეიძლება იყოს სასმელი, ხილი ან ბოსტნეული. მონო-დიეტის მაგალითები პროდუქტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლების ხელშესახები შედეგების მიღწევას:

• კეფირი. თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი ლიტრი დღეში თანაბარი ინტერვალებით. სულ ექვსი ნაბიჯი უნდა იყოს.
• Ხაჭო. ნებადართულია ოთხასი გრამი პროდუქტის მოხმარება, დაყოფილი ოთხ დოზად. ცხიმის შემცველობა მინიმალური უნდა იყოს.
• ქლიავი. 500 გრამი პროდუქტი უნდა დარბილდეს წყალში, შემდეგ დალიოთ ასი გრამი რეგულარული ინტერვალებით.
• კიტრი. იყიდეთ ორასი გრამი კიტრი და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. მიზანშეწონილია მიირთვათ ექვს პორციაში. დიეტა შეიძლება არ იყოს დამატებული დიდი რაოდენობითმ მოხარშული ხორცი საღამოს.

დიეტა მენოპაუზის დროს წონის სწრაფი დაკლებისთვის

მენსტრუალური ციკლის შეჩერება უსიამოვნო პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, რომელსაც ხშირად თან ახლავს წონის ძლიერი მატება. ეს გამოწვეულია მეტაბოლიზმის შენელებით, დაქვეითებით აქტიური მუშაობასაკვერცხეები. რეკომენდაციები:

• ზემოთ აღწერილი ხალხური საშუალებები ხელს შეუწყობს მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს წონის დაკლებაში და სხეულის გაძლიერებაში.
• მენოპაუზის დროს დიეტის დაგეგმვისას საჭიროა ჯანსაღი კვების ყველა პრინციპის გათვალისწინება. წონის დასაკლებად საჭიროა უარი თქვან ცხიმოვან, ტკბილ და მარილიან საკვებზე.
• დროდადრო ქალს შეუძლია რაციონში შეიტანოს სხვადასხვა ხალხური საშუალებები - მაგალითად, ჯანსაღი სასმელები.
• აუცილებელია სწორი კვების შერწყმა ფიზიკურ აქტივობასთან, თუნდაც მცირეზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტა და ხალხური საშუალებები არანაირ ეფექტს მოიტანს. ყოველდღიური დილის ვარჯიში, აუზზე სიარული და ხშირი სეირნობა დაგეხმარებათ გახდეთ გამხდარი. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია პოზიტიური განწყობის შენარჩუნება და საკუთარი თავის რწმენა.
• მენოპაუზის დროს ქალებს შეუძლიათ მიმართონ ხალხურ საშუალებებს, რომლებიც არ ეხება კვებას - მაგალითად, სპეციალური აბაზანების მომზადება ან საუნის მონახულება, თუ ჯანმრთელობა იძლევა.

ხალხური საშუალებები იდეალურია როგორც დამატებითი დახმარებაწონის დაკლებაში. მათი გამოყენებისას ქალმა უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე: იკვებოს სწორად, აკეთოს ვარჯიში და გააძლიეროს სხეული. ბუნებრივი ხალხური საშუალებები ხელს შეუწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, სასურველი წონის დაკლების სწრაფად მიღწევას და ვიტამინების მხარდაჭერას სამართლიანი სქესის სხეულს.

დამატებულია: 2015-07-13

4 წლის წინ

გამოიყენება ზედმეტ ფუნტებთან საბრძოლველად მწვანილი, სამკურნალო მცენარეები, ნატურალური პროდუქტები, საიდანაც მზადდება ინფუზიები, დეკორქცია, ფაფები, სასმელებიდა სხვა სასარგებლო საშუალებები. წონის დაკლებისთვის მცენარეული საშუალებების მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, მოცილება ჭარბი წყალი, ნარჩენები და ტოქსინები, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

წონის დაკლება ხდება იმის გამო, რომ ორგანიზმი ბუნებრივადიწყებს ყველაფრის არასაჭირო მოშორებას, ქრება აღვირახსნილი მადა და არაჯანსაღი საკვების მიღების სურვილი.

წონის დაკარგვის ხალხური საშუალებები ნელა, მაგრამ აუცილებლად მუშაობს. თუ სწორად გამოიყენებთ, შეამჩნევთ არა მხოლოდ მოცულობების შემცირება, მაგრამ ასევე კეთილდღეობის გაუმჯობესება, იმუნური სისტემის გაძლიერება.

ჰარმონიისთვის ბრძოლაში არ დაივიწყოთ უსაფრთხოება და გადადით უკიდურესობებში. ამა თუ იმ რეცეპტის გამოყენებამდე ღირს ტესტირება, მცირე დოზებით დაწყებული. არსებობს მრავალი ხალხური რეცეპტი გამხდარი შესანარჩუნებლად. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს.

მცენარეული დეკორქცია და ინფუზიები წონის დაკლებისთვის

უძველესი დროიდან ადამიანები აგროვებდნენ და ამზადებდნენ მწვანილს. აუცილებელია წონის დაკლებისთვის ხალხური საშუალებების მომზადების ზოგიერთი თავისებურების გათვალისწინება.

პირველ რიგში, არ უნდა მიირთვათ მწვანილი, რომელიც ინახება ორ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.წონის დაკლებისთვის მწვანილის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მათ ხარისხს. სამკურნალო მცენარეებიშეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში ან შეაგროვოთ თავად, თუ ეს შესაძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ შეინახოთ სხვადასხვა მცენარეები იმავე კონტეინერში. გარდა ამისა, აუცილებელია ხილის, ყვავილების, ფესვებისა და ფოთლების ცალკე გამოყოფა და შენახვა.

მეორეც, სამკურნალო ბალახი უნდა შეასხათ ან მოხარშოთ კერამიკულ, მინანქრის ან მინის ჭურჭელში. მცენარეული ინფუზიებიცეცხლზე დიდხანს შენახვა არ შეიძლება. მწვანილი და მწვანილი ადუღდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაცივდება და გაფილტრულია. ჯობია არ მოამზადო დიდი რიცხვისახსრები მომავალი გამოყენებისთვის და ყოველდღე მოამზადეთ რაიმე ახალი.

მესამე, საფასური უნდა იქნას მიღებული რეგულარულად, პროპორციებისა და დოზების დაცვით.არ გამოიყენოთ ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი დეკორქცია.

გამოიყენეთ რამდენიმე ხალხური რეცეპტი წონის დაკლებისთვის.

რეცეპტი No1. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ სიმინდის აბრეშუმი . აიღეთ 10-15 გრ სტიგმა, დაჭერით და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. შეინახეთ ბულიონი წყლის აბაზანაში 20-25 წუთის განმავლობაში, გაწურეთ და დალიეთ 2-3 სუფრის კოვზი ყოველი ჭამის წინ.

რეცეპტი No2. იყიდეთ აფთიაქში წიწაკის ქერქი. აიღეთ ნახევარი ჩაის კოვზი ბალახი, დაუმატეთ 100-150 გრ წყალი, ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 30 წუთის განმავლობაში და დატოვეთ 30 წუთის განმავლობაში. დეკორქცია უნდა მიიღოთ ძილის წინ ერთი თვის განმავლობაში. წიწაკა კარგია, რადგან აუმჯობესებს მსხვილი ნაწლავის პერისტალტიკას და ხელს უწყობს მის გაწმენდას. წიწაკის ქერქის დეკორქცია მოქმედებს ნაზად, ნაწლავებისა და კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანების გარეშე. წიწაკის გამოყენება შესაძლებელია ორივეში სუფთა ფორმა, და როგორც ცალკე კომპონენტი სხვადასხვა მწვანილის კოლექციაში.

რეცეპტი No3. სელის თესლი– შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის გასაწმენდად და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებისთვის. აიღეთ სუფრის კოვზი სელის თესლი, დაასხით მათ ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 30 წუთის განმავლობაში. მიღებული ნახარში უნდა გაფილტრულიყო, დაიყოს სამ ნაწილად და დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში.

რეცეპტი No4. ამ რეცეპტისთვის დაგჭირდებათ რამდენიმე მწვანილი: კამის ნაყოფი (15 გრ), პიტნა (20 გრ), დენდელიონის ფესვი (15 გრ), წიწაკის ფესვი (60 გრ). შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი წინა ღამით და დაასხით 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალი. შეინახეთ ბულიონი წყლის აბაზანაში 20 წუთის განმავლობაში. დილით გაფილტრეთ ბულიონი და დალიეთ ჭამამდე 20 წუთით ადრე.

რეცეპტი No5. წონის დაკარგვის მცენარეული საშუალება შეიძლება დამზადდეს თესლისგან კუმინი. ინფუზიის მოსამზადებლად 1 კოვზ თესლს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და დატოვეთ დახურულ ჭურჭელში 15-20 წუთის განმავლობაში. მიღებული ინფუზია უნდა დაიყოს 4 ნაწილად და დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში.

რეცეპტი No6. წონის დაკლებისთვის მცენარეული ინფუზია შეიძლება მომზადდეს შემდეგი მცენარეებისგან: კოლტფუტი (20 გრ), არყის ფოთლები (20 გრ), მაყვლის ფოთლები (100 გრ). მწვანილის ნარევი უნდა დაასხათ მდუღარე წყალში და გააჩეროთ 20 წუთი. ინფუზია მიიღება ცარიელ კუჭზე დილით. ეს სასმელი ხელს უწყობს მადის შემცირებას.

რეცეპტი No7. მიიღეთ 20 გრ Cystoseira barbata, თითო 40 გრ წმინდა იოანეს ვორტი და იარუსინარევს დაასხით 500 გრ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20-30 წუთის განმავლობაში. დეკორქციას სვამენ მთელი დღის განმავლობაში, დაყოფილია სამ ნაწილად.

სამკურნალო ბალახებზე დაფუძნებული წონის დაკლების ხალხური საშუალებები იყოფა რამდენიმე ტიპად. ზოგიერთი მცენარე მოქმედებს როგორც რბილი საფაღარათო საშუალება, ზოგი შლის ტოქსინებს და ზედმეტ სითხეს, ზოგი თრგუნავს მადას, ზოგი კი ენერგიას მატებს და აძლიერებს ორგანიზმს.

ამისთვის მადის დამთრგუნველი საშუალებებიგამოიყენება შემდეგი მწვანილი: სელის თესლი, სპირულინა, მარშმლოუს ფესვი, ანჟელიკა. სპირულინა ბევრს შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებიამისთვის ადამიანის სხეული. ეს სამკურნალო წყალმცენარე კუჭში მოხვედრისას იწყებს შეშუპებას. ამავდროულად, ჩნდება განცდა, რომ კუჭი სავსეა.

ჭარბი წონა ხშირად ასოცირდება სითხის სტაგნაციაქსოვილებში. ორგანიზმი ინარჩუნებს წყალს, რაც ზრდის სხეულის მოცულობას. შემდეგი მწვანილი დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში: plantain, დათვის ყურები, burdock, lingonberry ფოთოლი, horsetail. ეს მწვანილი აშორებს ზედმეტ წყალს, ასევე ნარჩენებს და ტოქსინებს. ისინი მოქმედებენ როგორც დიურეზული საშუალება, ამიტომ არ უნდა გამოიყენონ გადაჭარბებული დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.

TO ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებასაშუალებები შეიძლება მიეკუთვნოს კამა, წიწაკის ქერქი, ზღვის წიწაკა, ანისული, ძირტკბილა, კვარცხლბეკი, რევანდიდა სხვა მცენარეები. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავების გაწმენდას და მის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას.

მცენარეები, ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის ფუნქციების გაუმჯობესება – დენდელიონი, უკვდავი, კოწახური, სიმინდის აბრეშუმი, რძის ეკალი. ამ მწვანილის ინფუზიებისა და დეკორქციის მოხმარებისას საჭმლის მონელების პროცესი მნიშვნელოვნად უმჯობესდება, შემომავალი საკვები უკეთესად შეიწოვება და ცხიმს დრო არ აქვს სხეულზე შესანახად.

მატონიზირებელი მწვანილისაჭიროა მობილურობისა და აქტივობისთვის. ყველაზე პოპულარული ბუნებრივი ენერგეტიკული სასმელებია ელეუტეროკოკი, როზმარინი, კურკუმა, კოჭა, ლიმონის ბალახი, ჟენშენი. ისინი უნდა იქნას მიღებული ინსტრუქციის მიხედვით, დოზის გადაჭარბების გარეშე.

საუნა წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლების ხალხური საშუალებები მოიცავს არა მხოლოდ გარკვეული სასმელებისა და საკვების მიღებას, არამედ სასარგებლო პროცედურები. ჩვენს წინაპრებს შესანიშნავად ესმოდათ აბანოს ღირებულება, ამიტომ რეგულარულად სტუმრობდნენ მას. აბაზანის პროცედურები საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში შეამციროთ მოცულობა, გაათავისუფლოთ შეშუპება და გააუმჯობესოთ კანის ხარისხი.გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს ცხიმების წვას. აბაზანა ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რომლებიც ცდილობენ ცელულიტისგან თავის დაღწევას.

თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ თავის მოწესრიგება და რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, გამოიყენეთ გადაუდებელი გზით. ერთი დღე მთლიანად დაუთმეთ აბაზანას. მოამზადეთ პომიდვრის ნატურალური წვენი და მწვანე ჩაი. ისინი გახდებიან თქვენი მთავარი სასმელი და საკვები ამ დღისთვის. დილიდან დალიეთ მხოლოდ ჩაი და წვენი. ლანჩის შემდეგ, წადით საუნაში და მოიხარშეთ ორთქლზე 3-4 კომპლექტი. არ დაასველოთ თავი ცივი წყლით. აბაზანის შემდეგ ივახშმეთ ქათმის მკერდის ნაჭერი ბოსტნეულით. სადილიდან 3-4 საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაიძინოთ. ამ გზით 2-4 კილოგრამი წონას მოიშორებთ.

დაიკელით წონაში წვენებით

წონის დაკლების ტრადიციული ხალხური საშუალებები შედგება ჩვენთვის ნაცნობი საკვებისგან - კომბოსტო, კიტრი, გოგრა, პომიდორი, წიწიბურა, სტაფილო, ჭარხალი. თურმე ამათ დახმარებით ხელმისაწვდომი პროდუქტებიშეგიძლიათ შესამჩნევი წონის დაკარგვა. შედეგის გასაუმჯობესებლად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ახლად გამოწურული წვენები.

კომბოსტოს წვენი. ის ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, აჩერებს ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევას და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. კომბოსტოს წვენის პირველი მიღება უნდა მოხდეს დილით უზმოზე საუზმემდე 30 წუთით ადრე. შემდეგ, წვენს იღებენ მთელი დღის განმავლობაში, კვებას შორის. ნორმა დღეში 2-3 ჭიქაა. თუ კომბოსტოს წვენის სუფთა სახით დალევა არასასიამოვნო გეჩვენებათ, განზავდეს სტაფილოს, ჭარხლის წვენით ან თაფლით 1 ჩ/კ. თითო ჭიქა წვენი. კომბოსტოს წვენი უკუნაჩვენებია თირკმელების, პანკრეასის და ნაწლავების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

კიტრის წვენი.ის ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მწარე კიტრი ყველაზე სამკურნალოა. კიტრის სასმელი შეგიძლიათ ჭარხლის ან სტაფილოს წვენით გააზავოთ. საკმარისია ერთდროულად 100 გრ წვენის დალევა. ნორმა დღეში 0,5 – 1 ლიტრია. კიტრის წვენი უკუნაჩვენებია კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულისა და გასტრიტის დროს.

არყის წვენი. უნიკალური სასმელი, რომელსაც უყვართ და აფასებენ ჩვენს ქვეყანაში. არყის წვენისგან მზადდება სიროფი, კვაზი და ბალზამი. ასევე შესანიშნავია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ გამოყენება ახალი წვენი, მიღებული შეგროვებიდან ერთი დღის განმავლობაში. წვენის შენახვა შესაძლებელია მაცივარში არა უმეტეს 3 დღისა, რის შემდეგაც მისი მოხმარება აღარ შეიძლება.

არყის წვენი - ძლიერი ინსტრუმენტიმეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. წონის დასაკლებად, ერთი თვის განმავლობაში დღეში 1 ჭიქა უნდა დალიოთ. არყის მტვრის მიმართ ალერგიული ადამიანებისთვის წვენის დალევა უკუნაჩვენებია.

გოგრის წვენი.მას აქვს გამწმენდი ეფექტი და დადებითად მოქმედებს მუშაობაზე საჭმლის მომნელებელი სისტემა. გოგრის წვენი აუმჯობესებს ნაღვლის გამოყოფის პროცესს და ეხმარება კუჭ-ნაწლავის დაავადებებს. გოგრის წვენის დალევა რეკომენდებულია სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის და შაქრიანი დიაბეტი. ის შეიძლება შეურიოთ სტაფილოს, ვაშლის და ჭარხლის წვენს. გოგრის წვენი თითქმის ყველას უხდება. არ არის რეკომენდებული გოგრის წვენის დალევა, თუ გაქვთ მიდრეკილება დიარეის, დაბალი მჟავიანობის ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს.

Პომიდვრის წვენი . ის აუმჯობესებს კუჭის მოძრაობას და კარგად გაჯერდება, თუმცა ასეა დაბალკალორიული პროდუქტი. პომიდვრის წვენი უნდა დალიოთ ჭამამდე 100-150 გ ჭამამდე 30 წუთით ადრე. გამოყენების უკუჩვენებები: გასტრიტი, ენტეროკოლიტი, პეპტიური წყლული, პანკრეატიტი, ქოლეცისტიტი.

მისაღებად მაქსიმალური სარგებელიწვენებიდან აუცილებელია მათი მიღება ახალი, არ არის დამატებული შაქარი ან მარილი. თუ წონაში დაკლების მიზნით წვენების დალევას დაიწყებთ, კურსი გაიარეთ მინიმუმ 15-20 დღის განმავლობაში. წვენები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და ორგანიზმის გაჯერებას ვიტამინებითა და მინერალებით.

მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, ნათლად უნდა ესმოდეს, რომ სისტემატური ჭარბი ჭამით, მოხმარებით მაღალკალორიული საკვებიწვენების დალევა შედეგს არ მოიტანს. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული როგორც დახმარებადიეტაზე.

ჯანჯაფილის ფესვი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკარგვის პოპულარული ხალხური საშუალებები ხშირად შეიცავს ჯანჯაფილის ფესვს. მისგან შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელების დამზადება, რომელიც რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ცხელი სანელებელი აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აქვს ანტისეპტიკური მოქმედება.

ჯანჯაფილის საფუძველზე წონის დაკლების ხალხური საშუალებები ძირითადად ჩაია. თუ ახლახან დაიწყეთ მიღება ჯანჯაფილის ჩაიწონის დაკლებისთვის, მაშინ ნახევარი ჭიქა საკმარისია თქვენთვის. თანდათანობით შეგიძლიათ გაზარდოთ დოზა 1-1,5 ლიტრამდე დღეში.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ჯანჯაფილი შეიძლება დაემატოს ნიორს. ჯანჯაფილისა და ნივრის კომბინაცია - ძლიერი დარტყმაცხიმოვანი დეპოზიტებით. ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• ჯანჯაფილის ახალი ფესვი - 4 სმ;
• ნიორი - 2 კბილი;
• მდუღარე წყალი.

გათალეთ ჯანჯაფილის ფესვი და ნიორი, წვრილად დაჭერით ან გახეხეთ. მიღებული მასა მოათავსეთ კონტეინერში და დაასხით მდუღარე წყალი. გააჩერეთ 30-40 წუთი და გადაწურეთ ტილოთი. ჩაი მზად არის დასალევად.

წონის დაკლებისთვის სასარგებლოა პიტნისა და კარდამონის დამატება ჯანჯაფილის ჩაიში. სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• პიტნის ფოთლები – 60 გ;
• დაფქული კარდამონი - 1 მწიკვი;
• ჯანჯაფილის ფესვი -4-5 სმ;
• ლიმონის წვენი - 70 გ;
• ფორთოხლის წვენი - 50 გ.

ჯერ ბლენდერში გახეხეთ პიტნის ფოთლები, შემდეგ დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვი, დაუმატეთ კარდამონი და ყველა ინგრედიენტს დაასხით მდუღარე წყალი. გააჩერეთ ჩაი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ ნარევი და დაუმატეთ ახლად გამოწურული ფორთოხლის და ლიმონის წვენი. სასმელი ცივი უნდა დალიოთ.

ვაშლის სიდრი ძმარი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლების ხალხური საშუალებები ვაშლის ძმარზე დაფუძნებული დიდი მოთხოვნაა. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ძმარი უნდა იყოს ბუნებრივი, ქიმიური დანამატების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს. შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ ან შეიძინოთ მაღაზიაში.

წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა მიიღოთ ვაშლის სიდრი ძმარი შინაგანად. ვაშლის ძმრის მიღების ორი ძირითადი ვარიანტი არსებობს.

ვარიანტი #1.დაუმატეთ 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი ჭიქა წყალში და დალიეთ ჭამის წინ 2-3-ჯერ დღეში.

ვარიანტი #2.იხსნება ჭიქაში თბილი წყალი 1 ჩ.კ თაფლი და 1 ს.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი. სასმელი უნდა დალიოთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ვაშლის სიდრი ძმარი და თაფლის კომბინაცია სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. თაფლის ტკბილი გემო შესანიშნავად ავსებს ძმრის მჟავიანობას.

ვაშლის სიდრი ძმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ შინაგანად, არამედ გარედანაც.ის დიდია ცელულიტის საწინააღმდეგო საშუალება, და ასევე გამოიყენება პრევენციისთვის ვარიკოზული ვენებივენები, ამცირებს სტრიებს ბარძაყებსა და მუცელზე.

შეფუთვის გასაკეთებლად, თქვენ უნდა აურიოთ ძმარი წყლით 1:1 თანაფარდობით. შემდეგ აიღეთ ქსოვილი ან ფურცელი და დაასველეთ ძმრის წყალში. შემოიხვიეთ ეს ქსოვილი გარშემო პრობლემური სფეროები, გადაახვიეთ საკვები ფილმიდა ჩაიცვი თბილი ტანსაცმელი ან დაწექი საბნის ქვეშ. პროცედურა გრძელდება 30 წუთიდან 1 საათამდე. შეფუთვისას მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. თუ წვა ან ქავილი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ შხაპი.

ვარიკოზული ვენების სიმპტომების შესამცირებლად და დაღლილობის მოსახსნელად, ფეხები უნდა გაიწმინდოთ ძმრისა და წყლის ხსნარით (1:1).

სვამს ვაშლის სიდრი ძმარიუმჯობესია დალიოთ ჩალის მეშვეობით, რათა არ დაზიანდეს კბილის მინანქარი. სასმელის დალევის შემდეგ მიზანშეწონილია ჩამოიბანოთ პირი.

აკრძალულია ვაშლის ძმრის გამოყენება პეპტიური წყლულისა და გასტრიტის დროს, ასევე მაღალი მჟავიანობის დროს.

ვაშლის სიდრი ძმარი, გოგრის ან არყის წვენი, მცენარეული საშუალებები არ არის პანაცეა. თუ გსურთ წონაში დაკლება, უნდა შეცვალოთ კვების ჩვევები, მეტი იმოძრაოთ და ისწავლოთ იმაზე მეტი სიამოვნება, ვიდრე უბრალოდ საკვები. წონის დაკლების ხალხური საშუალებები მხოლოდ დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად ეხმარება.

მედიკამენტების თანამედროვე არსენალის გარეშე, ჩვენი შორეული წინაპრები იყენებდნენ ბუნების საჩუქრებს, აგროვებდნენ ცოდნას მცენარეებისა და ბალახების სასწაულებრივი თვისებების შესახებ. დიეტოლოგების არყოფნის შემთხვევაში, სპეციალური პროგრამებიწონის დაკლება წინა თაობები საოცრად გაიზარდა ჯანსაღი ადამიანები, უმეტეს შემთხვევაში, "არ არის დატვირთული" ზედმეტი კილოგრამებით. მონო-დიეტები, რომლებიც თვეების განმავლობაში გრძელდება, ხელს უწყობს 25 კგ-ის და მეტი წონის მოცილებას, მაგრამ ასუსტებს იმუნურ სისტემას, ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. რომელიც ტრადიციული მეთოდებიდაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ნაზი ზემოქმედებით სხეულზე?

ეფექტური მწვანილი წონის დაკლებისთვის

მწვანილის დახმარებით მძიმე წონაგადის უფრო ეფექტურად, ვიდრე მცირე ექსცესები. მცენარეული წონის დაკლების არჩევისას მოემზადეთ ეტაპობრივი პროცესისთვის, რომლის შედეგები შესამჩნევი გახდება ერთ-ორ კვირაში. ცალკე კვების პრინციპი კარგად შერჩეული მცენარეებით გახდება ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდის, საჭმლის მონელების ნორმალიზებისა და მეტაბოლური პროცესების გააქტიურების საშუალება.მაღალი BMI-ის მქონეთათვის შეგროვება:

1. ცხიმის წვა. ჯანჯაფილი, კურკუმა და ლიმონის ბალახი ეფექტურად ანგრევს ლიპიდურ დეპოზიტებს მუცლის, თეძოებისა და წელის პრობლემურ ადგილებში.
2. შარდმდენი მწვანილი. გვირილა, სენა და ბურდოკი დაგეხმარებათ ზედმეტი სითხის რეზერვების მოცილებაში. ამ მწვანილის გამოყენებისას ყველაზე მეტად სწრაფი ეფექტიწონის დაკლება - 2 კგ-მდე პირველი ორი დღის განმავლობაში.
3. შლის ნაღველს, ახდენს ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზებას წონის დაკლების დროს. როგორც ნარჩენები, ტოქსინები უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე, იმუნიტეტზე და ზოგად მდგომარეობაზე. სხეულის გაწმენდა კანს აღადგენს ჯანმრთელობას და დააჩქარებს წვის პროცესს. შიდა ცხიმი.
4. მეტაბოლიზმის გაძლიერება. წიწაკის, კამა, სენა და კამის დამამშვიდებელი ეფექტი აქტიურად გამოიყენება სიმსუქნით დაავადებულთათვის. ლინგონბერის ფოთლები, ძირტკბილა, რევანდი ხელს უწყობს ნორმალიზებას მეტაბოლური პროცესები საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
5. ამცირებს მადას წონის დაკლებისას. სპირულინას, კელპს და შარდის ბუშტის წყალმცენარეებს აქვთ კუჭში გაფართოების უნარი, რაც ქმნის სისავსის მატყუარას შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში. Angelica vulgaris და marshmallow (ფესვი) ფარავს ნაწლავის კედლებს, "ატყუებს" რეცეპტორებს და იძლევა გაჯერების სიგნალს.

დიეტაზე წასვლაზე გადაწყვეტისას დაგჭირდებათ სავალდებულო კონსულტაციაექიმებს, რადგან მწვანილის უდავო სარგებელს შეუძლია მყისიერად გადააქციოს სამკურნალო თვისებები ორგანიზმისთვის მავნე თვისებად, თუ უნებურად ან დოზის გადაჭარბებით გამოიყენება.

უკუნაჩვენებია:

• ალერგიით დაავადებულთათვის;
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების მქონე პირები;
• ორსული ქალი.

შარდმდენი საშუალებები

ყველაზე შესამჩნევი ეფექტიჭარბი წონისგან ხსნის დიურეზული თვისებების მქონე მწვანილი: დათვის ყურები, გვირილა, ცხენის კუდი, პლანეტა, ბურდოკი. ჭარბი სითხის გამოდევნით კანქვეშა ცხიმიდიურეზულები აჩქარებენ ორგანიზმის მეტაბოლურ ფუნქციებს დაბალი სიმკვრივის ლიპიდების განადგურებით. იმისათვის, რომ არ დაირღვეს ორგანიზმის წყალ-ელექტროლიტური ბალანსი, მცენარეული ნახარშების მიღებისას შეავსეთ სითხის მარაგი დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყლის დალევით.

მადის დამთრგუნველი საშუალებები

წონის დაკლების მსურველთა მთავარი პრობლემა შიმშილის ბანალური გრძნობაა. კუჭი, რომელიც მიჩვეულია დიდი მოცულობის საკვებს, არ გრძნობს სავსეს, როდესაც პორცია მცირდება. ზღვის მწვანილი - წყალმცენარეები - მოვლენ საშველად: შეშუპებული და ნელ-ნელა ნაწლავების მიერ მონელებული, ასტიმულირებს სისავსის შეგრძნებას, წონაში არანაკლებ ეფექტური იქნება წებოვანი, ლორწოვანი ფუძის მქონე მწვანილი. მარშამლოუს ფესვი, სეზამი, სელის თესლი, წინასწარ მოხარშული მდუღარე წყალში ან კეფირით დაასხით ღამით, საუზმეზე მირთმევისას, გაჯერებას მოგანიჭებთ მთელი დღის განმავლობაში.

აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას

ბუნების საჩუქრები, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირების ეფექტი, და ამავდროულად აუმჯობესებენ ორგანიზმის მეტაბოლურ შესაძლებლობებს, უფრო მეტად უნდა იყოს კლასიფიცირებული, როგორც სანელებლები. მზა კერძებში ჯანჯაფილის, ანისის, კურკუმას, როზმარინის, ცხარე წითელი წიწაკის დამატებით, წონის დაკლებაში მნიშვნელოვან წარმატებებს მიაღწევთ. გაყოფა ცხიმოვანი მჟავა, ცილოვანი საკვები, ეს სანელებლები არ იძლევა შთანთქმის საშუალებას დამატებითი კალორიამუცელზე ან წელზე ნაკეცებად დეპონირებული.

შეამოწმეთ რა შედის.

როგორ მივიღოთ

წონის დაკლების მსურველებს სარგებლობენ ახლად მომზადებული დეკორქცია და ინფუზიები, რომლებიც უნდა მომზადდეს 12-14 საათის გამოყენებისთვის. დიურეზული და ქოლეტური წამლების საშუალო მოცულობა დღეში მიღებული მცენარეული ჩაიწონის დაკლებისთვის - 500 მლ-დან 1 ლიტრამდე. ორგანიზმის სასარგებლო მიკროელემენტებით გაჯერების მიზნით, შეავსეთ ვიტამინების მარაგი და არ მოგშივდეთ, მიირთვით დღეში 300-400 გ-მდე ზღვის მცენარეები (ახალი) ან მიიღეთ მინიმუმ 2-3 ს/კ. მშრალი, წვრილად დაჭრილი მცენარეების კოვზები.

ჩაი

გემრიელი, ჯანსაღი ჩაის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

1. მშრალი მწვანილი (სააფთიაქო კოლექცია ან საკუთარი ხელით შეგროვებული). თითო ჭიქა ადუღებული წყალიდაგჭირდებათ მცენარეების სუფრის კოვზი.
2. ადუღებული წყალი. დეკორქციის მომზადებისა და შედუღების ტემპერატურაა 90⁰C. თუ თერმოსი არ გაქვთ, ადუღეთ მცენარეული ჩაიწყალთან ერთად ქვაბში, თუმცა ასეთი ჩაი თერმული დამუშავების დროს დაკარგავს საკვებ ნივთიერებებს და მიკროელემენტებს.
3. თერმოსი. მცენარეული არომატების თაიგულის გამოსავლენად და წონის დაკლების ჩაის მოსადუღებლად, ამას ნახევარი საათიდან ორ საათამდე დასჭირდება. შემდეგ მზა ინფუზია უნდა გაიფილტროს.

მცენარეული სასმელის მიღების წესები:

1. მოცულობა. მიიღეთ წყალში გაზავებული სამკურნალო ბალახების დეკორქცია 1:1 თანაფარდობით 100 მლ პორციებში.
2. მიღების დრო. მცენარეული ინფუზიების უმეტესობა მიიღება ძირითად კვებამდე 25-30 წუთით ადრე. ქოლეტური პრეპარატები ეფექტურია ცარიელ კუჭზე.
3. გამოყენების სიხშირე. წონის დაკლებისთვის სწორი დიეტა მოიცავს 5-6 კვებას დღეში. შესაბამისად, მცენარეულ ჩაის დალევთ დღეში 7-8-ჯერ: დილით უზმოზე, ყოველი ჭამის წინ და ღამით დასვენების წინ.
4. კურსის ხანგრძლივობა: ყოველდღიურად მოხარშეთ ახალი ინფუზიები სხვადასხვა მწვანილის მონაცვლეობით; დააბალანსეთ თქვენი დიეტა და დაამატეთ ფიზიკური აქტივობა. სხეულზე ასეთი რთული ეფექტის შედეგები აშკარად შესამჩნევი იქნება რამდენიმე თვეში.

სამონასტრო გადასახადი

მონასტრის ჩაი უსაფრთხოა: თითოეული ინგრედიენტის მკაცრად მორგებული პროპორცია თარიღდება შორეული მე-19 საუკუნით. საფაღარათო, შარდმდენი, მასტიმულირებელი და მადის დამწევი თვისებების წარმატებული კომბინაცია დაგეხმარებათ დაიკლოთ 10-დან 25 კგ-მდე თვეში. სამონასტრო კოლექციის შეფუთვა შეიცავს:

1. ცერეცო. მცენარის ნაყოფი გავლენას ახდენს შიმშილის გრძნობაზე, ამცირებს სიხარბეს, აჩქარებს წონის დაკლებას.
2. გვირილა. ეფექტურად შლის სითხეს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასტიმულირებს ლიპიდების დაშლის პროცესებს.
3. ცაცხვის ყვავილი. ნორმალიზება ჰორმონალური ბალანსიდა ენდოკრინული სისტემის მოწესრიგებისას, მცენარის ყვავილები სასარგებლოა ტოქსინების გამწმენდი თვისებებით.
4. შავი ბაბუის ყვავილები. აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებით.
5. დენდელიონი. ეს ბალახი აღადგენს კალიუმის რეზერვებს, რაც სწრაფი ტემპითგამოიყოფა ორგანიზმიდან წონის დაკლების დროს.
6. სენა. საფაღარათო ეფექტის მქონე კასია ხელს უწყობს ღვიძლის ტოქსინების გაწმენდას.
7. პიტნის. ეს სურნელოვანი სამკურნალო ბალახსამცირებს „რაღაცის ჭამის“ სურვილის სიხშირეს, რაც გავლენას ახდენს გაჯერების რეცეპტორებზე.

სენა

ოფიციალური მედიცინაიყენებს საფაღარათო ეფექტისენაში შემავალი ანტრაგლიკოზიდები ქრონიკული ყაბზობის სამკურნალოდ, აგრეთვე სიმსუქნის II და III ხარისხი. კასიას, როგორც ამ მცენარეს სხვაგვარად უწოდებენ, უძველესი დროიდან იყო ცნობილი. გამოიყენება როგორც კომპონენტი კოლექციაში წონის დაკარგვის მიზნით. სუფრის კოვზი სენა დენდელიონთან და პიტნასთან ერთად განზავებულია ნახევარი ლიტრი ადუღებული წყლით და ადუღდება 15 წუთის განმავლობაში.

ჰელებორე

ჰელებორის სასწაულებრივ თვისებებს უკავშირდება გაძლიერებული წმენდასხეული დაგროვილი ტოქსინებისგან. რაც უფრო მეტია წიდა, მით უფრო გრძელია წონის დაკლების პროცესი. მავნე მარილებისა და ტოქსინების მოცილებით, ჰელებორი ამავდროულად ართმევს ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელ სასარგებლო ნივთიერებებს. ამიტომ, მკაცრად დაიცავით დიეტოლოგის რეკომენდაციები ინტოქსიკაციისა და გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად:

1. დოზირება. Დღიური დოზამიღება - 0,2 გ ან ჩაის კოვზის მეოთხედი.
2. განაცხადის დრო. ღამის ძილის შემდეგ, უზმოზე, დალიეთ ჰელებორი. წონის სწრაფი დაკლებისთვის, კვებასა და მწვანილებს შორის უნდა გაიაროს ნახევარი საათიდან ორ საათამდე.
3. დიეტა. Დაბალანსებული დიეტამცირე ნაწილებში, ნელა ასათვისებელი ნახშირწყლების, მცენარეული საკვების და ცილების ჭარბი რაოდენობა დიეტაში ხელს შეუწყობს ჰელებორის ბალახის ეფექტის გაძლიერებას.

მცენარეული დიეტა

5 მწვანილის დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 2-3 კგ კვირაში. მნიშვნელოვანი რაოდენობის "მფლობელების" დანაკარგები ჭარბი წონაპირველ 7 დღეში 8 კგ-მდე. წონის სწრაფი მატება იქნება შედარებით „მოკრძალებული“ დიეტის ჯილდო, რომელიც შედგება ერთჯერადი კვებისა და მცენარეული სასმელების ან ჩაისგან, ეს მეთოდი მოკლევადიანია: არა უმეტეს ერთი თვისა. Მხარდაჭერა მიღწეული შედეგები, მოაწყეთ მარხვის დღეები.

წონის დაკლება მიიღწევა გაზრდილი მეტაბოლიზმის, კანქვეშა ცხიმის დაწვისა და ორგანიზმის გაწმენდის კომბინაციით. Დამატებით ფიზიკური ვარჯიშიკანს დაჭიმავთ და კუნთების ტონუსს აღადგენთ. დიეტა -25 კგ თვეში შედგენილია 5x2 სქემით: პირველი ხუთი დღის განმავლობაში მკაცრად იცავთ მონოკომპონენტურ დიეტას და სვამთ ყოველ დღეზე დანიშნულ მწვანილის ტიპს. პორციის მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 500 გ პროდუქტს/დღეში მზა ფორმით.

შეამოწმეთ რა არის.

დიეტა 5 დღის განმავლობაში

დღე 1: მწვანე ჩაი + ბრინჯი

მწვანე ჩაიში შემავალი კატეხინები ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, რის გამოც ხდება ცხიმოვანი ფენის ინტენსიური დაჟანგვა. კოფეინი იძლევა ენერგიას, ზრდის სხეულის ტონუსს, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას 20-25%-ით. შესანიშნავია ტოქსინების გასაწმენდად, მწვანე ჩაი შესანიშნავად უხდება ბრინჯის ფაფა. ამ ტიპის ნახშირწყლები, ნაზად ფარავს ნაწლავის კედლებს, ქმნის სისავსის განცდას, „ატყუებს“ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის რეცეპტორებს.

დიეტა ასე გამოიყურება:

1. ჩაი: ერთი პორციისთვის დაგჭირდებათ: 1 ჩაის კოვზი ფოთლოვანი ჩაი, ცოტაოდენი გახეხილი მშრალი ჯანჯაფილი და დარიჩინი. დალეული სითხის მოცულობა დღეში 1,5-დან 2 ლიტრამდეა.
2. ფაფა: ბრინჯი ადუღეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. მოხარშეთ მარილიან წყალში, რომელიც შემდეგ გადაწურეთ. მიირთვით მცირე ულუფებით მინიმუმ 5-ჯერ დღეში.

დღე 2: კალენდულა + ხაჭო

ლიკოპტინი, რომლითაც კალენდულა ამაყობს, ხელს უწყობს მადის შემცირებას. ანტისეპტიკური თვისებები შესანიშნავად აღმოფხვრის ტოქსინებს, ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორას. გლიკოზიდები ასტიმულირებენ ენერგიის ხარჯებიდა ორგანული მჟავები ეფექტურად ანადგურებს ცხიმს. კალციუმით მდიდარი ხაჭო ორგანიზმისთვის აუცილებელი ცილების წყაროა.

როგორ შევქმნათ მენიუ დღისთვის:

1. კალენდულა: ჩაის კოვზს დაასხით 150 მლ მდუღარე წყალი. ინფუზიის დრო არის მეოთხედი საათი. გაწურეთ ბულიონი და დაუმატეთ 100 მლ უცხიმო რძე: ეს შემადგენლობა დილიდან დაიწყებს ნაწლავის მოძრაობას.
2. ხაჭო: დღეში მოხმარებული საკვების რაოდენობა არ აღემატება 0,5 კგ ხაჭოს. შეცვალეთ გემო ვანილის ან დარიჩინის დამატებით; კამა ან მწვანე ხახვისაკვების პრეფერენციებიდან გამომდინარე.

დღე 3: გვირილა + შვრიის ფაფა

გვირილა ეფექტურია წონის დაკლებისთვის შეშუპების შემცირებით. ფლავონოიდების, ბესაბოლის მაღალი შემცველობა ამ ბალახში ხელს უწყობს ორგანიზმის მოთხოვნილების გაზრდას დამატებითი ენერგია, რაც იწვევს ცხიმოვანი დეპოზიტების ინტენსიურ წვას. შვრიის ფაფაკარგია წონის დაკლებისთვის მისი მოცულობის თვისებების გამო, ტოვებს სისავსის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში.

კვების გეგმა "მინუს 25 კგ" სისტემის მესამე დღისთვის:

1. გვირილის ჩაი: ჩაის კოვზ ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 10 წუთით. ბულიონის გაწურვის შემდეგ კათხას ზემოდან დაუმატეთ თბილი წყალი, დაუმატეთ კოვზი თაფლი.
2. შვრიის ფაფა: წინასწარ გაჟღენთილ ფაფას (1:2) დაასხით მდუღარე წყალი. ადუღეთ სანამ არ დარბილდება, დანის წვერზე დაამატეთ მარილი.

დღე 4: წმინდა იოანეს ვორტი + წიწიბურა

ოდნავ მწარე გემო განასხვავებს წმინდა იოანეს ვორტი, ბალახს, რომელიც შედის წონის დაკლების ყველა პრეპარატში. მადის შემცირებით, მეტაბოლიზმის დაჩქარებით, ფლავონოიდები ხელს უწყობენ სითხის გადინებას, ასტიმულირებენ ლიპიდური შრის დესტრუქციულ პროცესებს. ლიმონთან ან ცაცხვთან კომბინაცია აძლიერებს ბალახის იმუნოპროტექტორულ ეფექტს. წიწიბურა არის დაბალკალორიული ფაფა, მდიდარია ბოჭკოებით, მიკროელემენტები.

დიეტა:

1. წმინდა იოანეს ვორტის ჩაი: დაასხით მდუღარე წყალი დონის ჩაის კოვზზე. 10 წუთის შემდეგ ამოიღეთ ყვავილები მწვანილის დეკორქციის განზავებით თბილი ადუღებული წყლით (1:1). დალიეთ ლაიმის ან ლიმონის ნაჭერით, 100 მლ.
2. წიწიბურა: გარეცხილი წიწიბურა მოხარშეთ წყლის დამატებით 1:3 თანაფარდობით. როცა წყალი ადუღდება, გადმოდგით გაზქურიდან. მიირთვით მცირე ულუფებით დღეში 5-ჯერ.

დღე 5: ვარდის თეძოები + ვაშლი

მეხუთე დღის მენიუ:

1. ვარდის ნაყენი: დეკორქცია მდიდარ გემოს იძენს მომზადებიდან 10-12 საათის შემდეგ. ამიტომ, წინა დღის საღამოს, მუჭა კენკრას დაასხით მდუღარე წყალი (უმჯობესია გამოიყენოთ თერმოსი). დალიეთ მცირე ულუფებით ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
2. ვაშლი: მიირთვით უმი, გამომცხვარი ხილი მთელი დღის განმავლობაში, შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ მაქსიმალურ რეკომენდებულ რაოდენობას: 1,5-2 კგ დღეში.

ვიდეო

დღეს ძნელია იპოვოთ მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი, რომელსაც ცხოვრებაში ერთხელ მაინც არ დაკლებულა წონაში, არ ყოფილა რაიმე სახის დიეტა ან არ წაიკითხავს რეცეპტები ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში. თუმცა, იშვიათია, რომ გოგონა მიმართოს დიეტოლოგს დახმარების თხოვნით, ყველაზე ხშირად გამოიყენება წონის დაკლების ხალხური რეცეპტები. და მე უნდა ვთქვა, რომ ისინი არ იყვნენ ასეთი ეფექტური და მარტივი, მაშინ მათი პოპულარობა გაცილებით ნაკლები იქნებოდა.

ხალხური საშუალებები წონის დაკლებისთვის: პოპულარობის მიზეზები

რატომ არის ხალხური საშუალებები წონის დაკლებისთვის ასე პოპულარული?

პირველ რიგში, ისინი ყველა ეფუძნება ნატურალური პროდუქტებიდა ყველაზე ხშირად წარმოადგენს მონო-დიეტას (მაგალითად,).

მეორეც, წონის დაკარგვის რეცეპტები ტრადიციული მეთოდებისაშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, ორგანიზმის ჭარბი (ნარჩენები, ტოქსინები) მოცილება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციების აღდგენა, ეს იმის გარანტიაა, რომ ზედმეტი კილოგრამები არ დაბრუნდება მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ ერთგულებას. გარკვეული წესებიკვება.

მესამე, ეთნომეცნიერებაწონის დაკლების რეცეპტების შეთავაზებისას, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებს ჯანსაღი კვების, ძირითადად რეცეპტები ემყარება იმ ფაქტს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ მოხარშული ან უმი ბოსტნეული, დალიე მეტი წყალი, მცენარეული ინფუზიებიმთლიანად გამორიცხეთ შაქარი, ჩაანაცვლეთ იგი ბუნებრივი ანალოგებით (ტკბილი ხილი ან თაფლი).

წონის დაკლებისთვის ხალხური რეცეპტების პოპულარობის მეოთხე მიზეზი არის ის, რომ ისინი ხელს უწყობენ მადის შემცირებას და კვების ჩვევების შეცვლას, რაც იძლევა ხანგრძლივ და მუდმივ შედეგს.

წონის დაკარგვის რეცეპტები: ცხიმების წვა ტრადიციული მეთოდებით

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას, აჩვენებენ მაღალ ეფექტურობას და წონის სტაბილურ კლებას. ბუნებრივი და უსაფრთხო ცხიმების დამწვრობა მოიცავს: წონის დაკლება მარტივი და მარტივი მოსამზადებელია. ჯანჯაფილის ჩაი არა მხოლოდ ცხიმების წვას უწყობს ხელს, არამედ მნიშვნელოვნად აძლიერებს ორგანიზმს, აღადგენს ღვიძლის ფუნქციას და ასუფთავებს მთელ ორგანიზმს.

პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ლიპიდურ მეტაბოლიზმს, ასევე მარტივი და ჩვეულებრივია, არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ძალისხმევას წონის დაკარგვისგან და გვთავაზობენ კერძების ფართო არჩევანს, რომლებიც შეიძლება მიირთვათ წონის დაკლების დროს. აღსანიშნავია, რომ ნიახური თაროებზე მთელი წლის განმავლობაში გვხვდება და ამავდროულად ერთ-ერთი ყველაზე იაფი საშუალებებირომლებმაც აჩვენეს თავიანთი ეფექტურობა წონის დაკლებაში.

შემდეგი მცენარეული ინფუზიის დალევა შეგიმცირებთ მადას: აურიეთ 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი ელეკამპანი, ვალერიანა, იარუსი, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩერეთ წყლის აბაზანაში 10 წუთით, გადაწურეთ, გააცივეთ, დალიეთ ნახევარი ჭიქა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. .

დადასტურდა, რომ ის ძალიან ეფექტურია და ასევე მარტივი და ხელმისაწვდომი. ყოველ დილით და საღამოს (შეგიძლიათ დღეში სამჯერ) დალიოთ ჭიქა წყალი მასში გახსნილი ვაშლის ძმრით (1 სუფრის კოვზი). თუ დაიცავთ ზოგადად მიღებული წესებიწონის დაკლება (არ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ და მეტი იმოძრაოთ დღის განმავლობაში), მაშინ ასეთი დიეტის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

აქვეითებს მადას, ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას და ასუფთავებს შვრიის ბულიონს; ამ პროდუქტის გამოყენება ეფექტური აღმოჩნდა არა მხოლოდ წონის დაკლებაში. ღვიძლის ფუნქციის აღდგენა და შესაბამისად ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდა მთავარია.

არომათერაპია ასევე ხელს უწყობს მადის დაქვეითებას; დარიჩინის, პაჩულის და კარდამონის არომატის შესუნთქვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი მადა და შეამციროს საკვების რაოდენობა, რომლის მიღებასაც მიჩვეული ხართ ერთ კვებაზე. ეს ასევე იმოქმედებს თქვენი სხეულის წონაზე, მაგრამ თქვენ არ მოგიწევთ მნიშვნელოვნად შეზღუდოთ თქვენი დიეტა.

იმისდა მიუხედავად, რომ სამყაროს მართავს სიფხიზლისა და სიგამხდრის მანია, ადამიანური ბუნებაა „მოდუნება“ - ჭამოს მაღალკალორიული და დაბალკალორიული საკვები. ჯანსაღი კერძები, განებივრეთ ტკბილეულით (შოკოლადი, კანფეტები). ამავდროულად, წონის მატება ხდება შეუმჩნევლად და ზოგიერთი დღესასწაულის ან მოვლენის წინა დღეს აღმოჩნდება, რომ წონა გაიზარდა, ფიგურა შეიცვალა და სასწრაფოდ გჭირდებათ წონის დაკლება. ამიტომ, წონის სწრაფი დაკლების რეცეპტები განსაკუთრებულ ინტერესს იწვევს.

წონაში სწრაფად დასაკლებად სახლში, გქონდეთ თხელი ფიგურადა იყავი ჯანმრთელი, ითამაშე სპორტი და დააკვირდი დიეტური რეკომენდაციები. ნუ იტყვით უარს თქვენს განზრახვაზე, დაიწყეთ ვარჯიში სახლში! უპირველეს ყოვლისა, თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ დაიკლოთ წონაში და გსურთ სწორად დაიკლოთ წონა სახლში დიეტის გარეშე, უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მკვეთრად უნდა შეიზღუდოთ თავი საკვებში. მაგრამ სახლში კვირაში ორი, სამი ან ოთხი კილოგრამის დაკარგვა საკმაოდ კარგია რეალური შესაძლებლობაისევ ჩაიცვით თქვენი საყვარელი ნივთები, რომლებიც ახლა ცოტათი შეგეჭიდათ. მაშ, როგორ დავიკლოთ წონა, რა არის საჭირო ამისათვის? მიიღეთ დღიური, სადაც ჩაიწერთ ყველაფერს, რასაც დღის განმავლობაში ჭამდით, მათ შორის ფუნთუშები, ფინჯანი ყავა, ტკბილეული და ა.შ. პირველ რიგში, მე გავაკეთებ დათქმას, რომ წონის სწრაფი დაკლება სახლში გულისხმობს წონის დაკლებას კვირაში 5, მაქსიმუმ 7 კგ-ით, მეტი არა.

როგორ ვიკვებოთ წონის დასაკლებად

კვება პირველ რიგში უნდა იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული. აღსანიშნავია, რომ ზაფხული ყველაზე შესაფერისი დროა წონის დაკლებისთვის, რადგან ცხელ ამინდში მადა ბუნებრივად იკლებს და გარდა ამისა, ამ დროს მწიფდება გემრიელი და გემრიელი საკვები. ჯანსაღი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, რომელიც უნდა შეადგენდეს დიეტის ძირითად ნაწილს წონის დაკლების მსურველებისთვის. აუცილებლად დაიცავით თქვენი დიეტა. თქვენ უნდა ჭამოთ მინიმუმ ოთხჯერ დღეში. უმჯობესია დღის განმავლობაში უფრო ხშირად და მცირე ულუფებით ჭამა, ვიდრე ღამით. კვებას შორის შესვენება უნდა იყოს არაუმეტეს ოთხი საათისა. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ზედმეტი, დაასრულეთ კვება ოდნავ შიმშილის გრძნობით. მიზანშეწონილია, თავი შეიკავოთ საჭმელს შორის, თუ ამის გაკეთება რთულია, მიირთვით ხილი ან ჩირი.
არავითარ შემთხვევაში არ გამოტოვოთ საუზმე, რომელიც უნდა იყოს ყოველდღიური მოთხოვნილების დაახლოებით 25%. დილის ფაფა ენერგიის იდეალური წყარო იქნება, მარცვლეული, მუსლი, ხილის ან ბოსტნეულის სალათები.
სადილი უნდა იყოს 35%, შუადღის საუზმე - 15%, ვახშამი - დღიური მოთხოვნილების 25%. დაიწყეთ ლანჩი და ვახშამი მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი.
შეეცადეთ არ ჭამოთ ძილის წინ. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 3-4 საათისა. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ძილის წინ.
ცილები უნდა შეადგენდეს ყოველდღიური დიეტის დაახლოებით 20-30%-ს. თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო ხორცი, თევზი, თხილი და რძის პროდუქტები.
მოერიდეთ ცხოველურ ცხიმებს, ადვილად ასათვისებელ ნახშირწყლებს, ტკბილეულს, შემწვარ და შებოლილ საკვებს, გადამუშავებულ საკვებს და ფასტფუდს. უმჯობესია მიირთვათ ახალი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული საკვები.
შეცვალეთ ტკბილეული ხმელი ხილით და თაფლით.
ჭამეთ ნელა, საფუძვლიანად დაღეჭეთ საკვები.
მთლიანად მოერიდეთ ალკოჰოლს, რადგან ის მნიშვნელოვნად ასტიმულირებს მადას და უარყოფითად მოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე.
დღის განმავლობაში დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. დაიწყეთ ყოველი დილა ერთი ჭიქა წყლის დალევით. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 15-20 წუთი. ჭამამდე ან 40 წუთის შემდეგ. ჭამის შემდეგ.

სასწაული დიეტების იმედი არ უნდა გქონდეთ: ისინი უარყოფითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე. უმჯობესია წონაში ნელა, მაგრამ გონივრულად დაიკლოთ
დიეტები, რომლებიც დაფუძნებულია მაღალკალორიული საკვების მოხმარების შეზღუდვაზე, ყველაზე ეფექტურია, რადგან მათ უვითარდებათ შეჭამილი საკვების რაოდენობის კონტროლის ჩვევა. ბოსტნეულის სუპები საუკეთესო კერძებია: ისინი შეიცავს როგორც ორგანიზმისთვის აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, ასევე ბოჭკოებს. წვნიანში ფეტვის დამატებით მივიღებთ იდეალურ საკვებს. ფეტვი შეიცავს უამრავ ცილას, რკინას, კალციუმს, მაგნიუმს და აღადგენს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს ნაწლავებში. დაამატეთ მწვანილი თქვენს წვნიანს!

წყალი გამოდევნის ტოქსინებს

როდესაც წონაში იკლებთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბევრი დალევა გჭირდებათ. საუკეთესო - მაინც მინერალური წყალი, რომელიც გამოდევნის ტოქსინებს და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. გარდა ამისა, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ერთი ჭიქა წყლის დალევა მადას შეგიმცირებთ და ნაკლებს მიირთმევთ.

ჩაი საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მეტაბოლური პრობლემები, იმატებენ წონაში მაშინაც კი, თუ ისინი არ ჭამენ ძალიან ბევრ კალორიას. ამიტომ, თქვენ უნდა იზრუნოთ კარგ მონელებაზე. მეტაბოლიზმი შეიძლება გაუმჯობესდეს ბალახების დახმარებით. რეკომენდებულია მკურნალობის ერთკვირიანი კურსის ჩატარება. თანაბარი პროპორციით უნდა აურიოთ: სალბი, ზღვის მცენარეები, დენდელიონი, წიწაკის ქერქი, ლოვაჟი და სიმინდის აბრეშუმი. მოათავსეთ მდუღარე წყალში და ადუღეთ 2 წუთი თავდახურული. დაძაბულობა. დალიეთ დღეში 3-ჯერ ჭამამდე 20 წუთით ადრე. საჭმლის მონელება ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს.

ავოკადოს კრემი კარაქის ნაცვლად

ავოკადოს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს ნიშნავს, რომ ის შეიცავს ცოტა შაქარს. ეს არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ წონის დაკლებისთვის. ასე რომ, კარაქის ნაცვლად, სცადეთ პურზე ავოკადოს კრემის გამოყენება.
იგი მზადდება ასე:
აიღეთ ავოკადო, ხახვი, პომიდორი ნახევარი ლიმონისგან, მარილი, ქინძი და ციმცი.
ავოკადო, ხახვი, ნიორი და პომიდორი გახეხილია.
ყველაფერი იჭრება და შემდეგ ბლენდერით აწურავს.
ბოლოს უმატებენ ლიმონის წვენიდა სანელებლები. კრემი შეინახეთ მაცივარში.

წონაში მარტივად დაიკელით სახლში

წონის დასაკლებად მიიღეთ 4 ნაწილად დაყოფილი თეფშის ცნობილი წესი. ორი ნაწილია ბოსტნეული და ახალი მწვანე სალათები. ერთი ნაწილი არის ცილები (უცხიმო ხორცი, თევზი, თხილი). და ბოლო ნაწილი არის ნახშირწყლები, ძირითადად მარცვლეულის გვერდითი კერძები. სრული საუზმე წმინდაა. და კიდევ ერთი რჩევა: რაც არ უნდა თქვან, არ დაიძინოთ უზმოზე. ამ რეჟიმში დიდხანს არ გაძლებთ, გაფუჭდებით. მიირთვით ჩვეულებრივად ძილის წინ 3 საათით ადრე, შემდეგ კი, თუ გსურთ, დალიეთ კეფირი, იოგურტი ან იოგურტი. ძილი მშვიდი იქნება, კუჭი არ გადაიტვირთება.
ახლა კი - მთავარის შესახებ. წელის კანის ტონის შესანარჩუნებლად და მასზე ცხიმის რაოდენობის შემცირების გარდა, ყოველდღიურად 15-20 წუთი დაუთმეთ მარტივ მასაჟს. გახსოვთ საბავშვო მასაჟი „ლიანდაგ-ლიანდაგები, შპალები-მძინარეები...“? ავიღოთ მისგან მხოლოდ „ბატები, რომლებიც მარცვლებს კრეფენ“. წარმოიდგინეთ, რომ მარცვლები მიმოფანტულია მუცელზე და წელის გასწვრივ.
წაისვით ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი კანზე. დათბობის ეფექტის გასაზრდელად მას შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე მწიკვი წითელი წიწაკა. მაგრამ უყურე შენს რეაქციას. ყველა ვერ იტანს წიწაკას.
ჯერ მოისვით მუცელი და გვერდები, შემდეგ კი დაიწყეთ დაჭიმვა ბუბიდან ჭიპამდე, ჭიპიდან ზემოთ. შემდეგი - მუცლის შუა ნაწილიდან გვერდებზე, ნეკნებისკენ ასვლა. და ბოლოს, იმუშავეთ გვერდებზე ნაკეცებზე. მასაჟის ბოლოს ხელახლა შეიზილეთ კანი.
შედეგი სწრაფად გამოჩნდება. Კომბინაციაში ნორმალური კვებაეს მასაჟი შეამცირებს წელის ზომას. დაივიწყებთ ნაწლავის პრობლემებსა და მუცელში წუწუნს.

ახალგაზრდობისა და სიმსუბუქის საიდუმლოებები

ეს რჩევები დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში და დაბერების დაყოვნებაში.
კალორიების ოპტიმალური მოხმარებისთვის. თუ თქვენი ლანჩის შესვენება გრძელდება 1 საათი, დახარჯეთ 30
წუთი ლანჩზე, ხოლო დარჩენილი 30 წუთი სასეირნოდ.
დაიძინეთ 1 საათით ადრე და გაიღვიძეთ დილით 1 საათით ადრე საუზმის წინ სასეირნოდ ან სირბილით. ეს "ჰორმონალური მუხტი" უზმოზე ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვას.
ადრეული დაბერების თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ 20 ჩაჯდომა ყოველდღე ძილის წინ, რათა თავიდან აიცილოთ "სიმძიმის ეფექტი" დუნდულოების კუნთებზე. შემდეგ გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები მთელ სხეულზე 5 წუთის განმავლობაში.
ჩვენ შეგვიძლია შევიცვალოთ უკეთესობისკენ ან უარესისკენ იმ ადამიანების გავლენით, რომლებიც ჩვენს გარშემო არიან. გამონახეთ დრო თანამოაზრეებთან კომუნიკაციისთვის, რომლებიც თქვენს მსგავსად უყურებენ თავიანთ ფიგურას ან სურთ ჭარბი წონის დაკლება, სიამოვნებით აკეთებენ ფიზიკური ვარჯიშიდა სწორად ჭამე.
Და ახლა ვეგეტარიანული სალათის რეცეპტი. ჯანსაღი საკვები ადვილად მოსამზადებელია! დაგჭირდებათ: 200 გრ ახალგაზრდა ისპანახი, რუკოლა, ოხრახუში ან სხვა მუქი მწვანილი, 400 გრ ნებისმიერი სოკო, 2 პომიდორი, 1 კიტრი, 1 წითელი წიწაკა, 1 წითელი ხახვი, 150 გრ მოხარშული ხორბლის მარცვალი, მოხარშული მწვანე ლობიო.
მომზადების მეთოდი. მოხარშეთ და გააშრეთ ხორბლის მარცვლები. სოკო დავჭრათ ნაჭრებად და ვშუშოთ 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და სოიოს სოუსი. დაჭერით პომიდორი, კიტრი, წიწაკა, ხახვი და შეურიეთ სოკოს, მწვანილს და ხორბალს. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით ზეითუნის ზეთიდა ძმარი. სუფრასთან მიტანამდე მორთეთ ლობიოთი.

ჯანჯაფილი აღადგენს თქვენს გამხდარ ფიგურას

ჯანჯაფილის გამოყენებით წონის დაკლების არსი არის ის, რომ ჭამის შემდეგ, დაახლოებით 45 წუთის შემდეგ, საჭიროა ჯანჯაფილის ჩაის მოხარშვა: 1 ჩ/კ. მწვანე ჩაი; 1 ჩ.კ. დაფქული კოჭა; 3 ც. მიხაკები; 1 ჭიქა მდუღარე წყალი. დატოვე 15 წუთი. შემდეგ დაუმატეთ ლიმონის ნაჭერი და სურვილისამებრ 1 ჩ.კ. თაფლი დალიეთ ეს ჩაი ჭამიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. თუ გსურთ წონაში მნიშვნელოვანი დაკლება, დალიეთ იგი ლანჩისა და სადილის შემდეგ, მაგრამ უბრალოდ ფორმაში რომ გამოიყურებოდეთ, დალიეთ მხოლოდ სადილის შემდეგ. ჯანჯაფილი შესანიშნავად აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.

ქერის ფაფა წონაში დაკლებაში და სისხლძარღვებს დაგეხმარებათ

ქერი არის მარცვლეული კულტურა, რომელიც შეიცავს უამრავ ცილას. არსებობს ვიტამინები B, A, E, PP, თუნდაც D. B ქერის ბურღულიბევრი სასარგებლო მიკროელემენტი - მაგნიუმი, კალიუმი და კალციუმი, ფოსფორი, ფტორი და რკინა, ასევე იშვიათი (თუთია, მანგანუმი). ამიტომ აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ამცირებს ცელულიტის გაჩენას. და რეგულარული გამოყენებით, ის ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ხელს უშლის ათეროსკლეროზს და ჰიპერტენზიას. აახალგაზრდავებს სისხლძარღვებს.
თუ ფაფას იყენებთ წონის დაკლებისთვის, მაშინ გახსოვდეთ ერთი საიდუმლო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით ფაფა მინიმალური რაოდენობით. ძალიან მცირე ნაწილის ჭამის შემდეგ რომ იგრძნოთ სავსეობა, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი ადუღებული წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ორგანიზმის გაწმენდას და ჭამისთვის მომზადებას. თბილი სასმელები ხომ ნაღვლის გამოყოფას ასტიმულირებს. ძალიან მნიშვნელოვანია დალევა წინასწარ, ჭამის წინ. და არასოდეს დალიოთ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ, წინააღმდეგ შემთხვევაში წყალი (ან, მაგალითად, ჩაი) გააზავებს კუჭის წვენს და საჭმლის მონელება გაუარესდება. ამიტომ ნებისმიერი სითხე სასარგებლოა მხოლოდ ჭამამდე ან 2 საათის შემდეგ.
მოხარშეთ ქერის ფაფა განსაკუთრებული გზით, რაც ხელს შეუწყობს სასურველი ეფექტის გაძლიერებას.
1 ჭიქა მარცვლეულს დაასხით 1,5 ჭიქა მდუღარე წყალი და მოხარშეთ ფაფის შესქელებამდე. შემდეგ ისე, რომ აორთქლდეს, დააფარეთ თავსახური და პირსახოცი 40 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დახარჯოთ 2-3 მარხვის დღეებიქერის ფაფაზე. დილით - ფაფა და ჭიქა უცხიმო კეფირი, ლანჩზე - ასევე კვერცხი და ბოსტნეულის ბულიონი. ასეთ დღეს შუადღის საჭმელად მიირთვით თავი ფორთოხლით ან ვაშლით. ვახშამი ისევ ფაფით და უცხიმოთი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი: იოგურტი ან კეფირი. ფაქტობრივად, შუადღის ჩაის დროს სამარხვო დიეტაშეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი, გარდა ზედმეტად ტკბილისა (ბანანი, ყურძენი).
უჯრედში ბევრი სასარგებლო ნივთიერებაა. ხოლო რძის პროდუქტებთან, ბოსტნეულის ბულიონთან და ხილთან ერთად მიიღებთ საკმაოდ დაბალანსებულ დიეტას. ფაფა ძალიან ნელა შეიწოვება, ამიტომ სისავსის შეგრძნება დიდხანს არ ქრება. სარგებელი მაქსიმალურად რომ მიიღოთ, გამორიცხეთ არაჯანსაღი საკვები - სწრაფი კვება, დაკონსერვებული საკვები, სხვა შაქარი. ეს დიეტა ეხმარება არა მხოლოდ ჭარბი წონის გამოჩენას. ის გიხსნით კანის დაავადებების, ალერგიისა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისგან. და მას შეუძლია მხედველობის გაუმჯობესებაც კი ვიტამინებისა და თუთიის გამო. იაჩკა ითვლება ანტიოქსიდანტად, ამიტომ ის ასევე აახალგაზრდავებს ორგანიზმს.

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში ასევე დაგეხმარებათ სამკურნალო მცენარეები.

წონის დაკლებისთვის მცენარეული ინფუზიების მიღება აუცილებელია კურსებში 2-3 კვირიდან რამდენიმე თვემდე. რეცეპტების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.. მწვანილი განსხვავდება სხეულზე მათი მოქმედებით:
შიმშილის ჩახშობა (სელის თესლი, marshmallow root, angelica officinalis, spirulina algae), ისინი აქვეითებენ მადას და აკმაყოფილებენ შიმშილს.
შარდმდენი საშუალებები(დათვი, ცხენის კუდი, მარცვლეულის ფოთლები, ბურდოკი), ისინი აძლიერებენ ორგანიზმიდან სითხისა და ტოქსინების გამოდევნას.
ქოლეტური(დენდელიონი, კოწახური, ვოლოდუშკა, უკვდავი, სიმინდის აბრეშუმი), ისინი ასტიმულირებენ ნაღვლის გამომუშავებას და გამოყოფას, ნორმალიზებენ ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის ფუნქციონირებას, აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას.

წონაში უპრობლემოდ ვიკლებთ

როგორც წესი, ყველა ქალი ცდილობს წონის დაკლებას დაწყებამდე ზაფხულის სეზონი, მაგრამ, როგორც ყოველთვის, რაღაც ყოველთვის ხელს უშლის. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გადააგდოთ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტიშვებულების დროს.
აბაზანის მიღებისას ჩაასხით მასში 4-5 წვეთი გრეიფრუტის ან ფორთოხლის ეთერზეთი და დაწექით არომატულ წყალში, სანამ ის ზედმეტ კილოგრამებს დაშლის.
ზაფხული სიახლის დროა მცენარეული პროდუქტები, ცივი ბორში და ოქროშკა. მათ ყოველდღიურ მენიუში ჩართვით და მდიდარ სუპებზე უარის თქმით შეგიძლიათ რამდენიმე კილოგრამი დაიკლოთ.
დატვირთეთ კენკრა და არ ინერვიულოთ, რომ მათი უმეტესობა საკმაოდ ტკბილია - ეს შაქარი უფრო მეტია, ვიდრე კომპენსირებულია სარგებლით. მოცვი იწვევს ორგანიზმის გაახალგაზრდავების უნარს, რადგან შეიცავს ჩანაწერის ნომერიანტიოქსიდანტები და ჟოლო და მაყვალი ხელს უწყობს ნორმალიზებას ჰორმონალური ფონიქალებში და ეს ყველაფერი კომბინაციაში ხელს უწყობს ჭარბი წონის სწრაფად დაკლებას.

დაიკელით წონაში კოლრაბით

Kohlrabi იდეალური პროდუქტია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. მოგეხსენებათ, წონის დასაკლებად საჭიროა კვების გამოყენება დაბალი შემცველობანახშირწყლები, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას და ხელს უწყობს სიძლიერის შენარჩუნებას და დაღლილობის თავიდან აცილებას. კოლრაბი აკმაყოფილებს ამ პირობებს - შეიცავს 7 გ-ზე ნაკლებ ნახშირწყლებს 100 გ-ზე, 40 კკალს და 0% ცხიმს. გარდა ამისა, კოლრაბი ზომიერად მდიდარია ცილებით, რომელიც ამარაგებს ამინომჟავებს, მათ შორის არგინინს. კოლრაბი განსაკუთრებით მდიდარია არგინინით და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, რადგან ამცირებს ცხიმოვანი მასადა ასტიმულირებს დაგროვილი ენერგიის დაწვას. კოლრაბი ასევე მდიდარია იზოლეიცინით, ეს ამინომჟავა ხელს უწყობს ფიზიკურ მუშაობას და კვლავ ეხმარება წონის დაკლებას, რადგან იზოლეიცინი ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას და ასტიმულირებს პროცესებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ცხიმების წვას. კოლრაბის წვნიანი გემო ამრავალფეროვნებს მწირ და ერთფეროვან კერძებს, რომლებიც მიირთმევენ დიეტური კვება.
კოჰრაბი შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც ჯანსაღი საჭმელი ან მოამზადოთ სალათად. ან შეიძლება 7-10 დღის განმავლობაში დიეტაზე დადგეს, რომლის საფუძველია კოლრაბი. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-დან 10 კგ-მდე ჭარბი წონა. ამ დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია:
საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე ან შაქრის შემცვლელით.
სადილი: გახეხეთ კოლრაბი და დაასხით 1 ს.კ. კოვზი არარაფინირებული მცენარეული ზეთი. ყოველ მეორე დღეს შეგიძლიათ ლანჩს დაუმატოთ ერთი მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი: მიირთვით 200 გრ მჭლე ხორციან თევზი, ჭიქა კეფირი.
ყველა კერძი უნდა მიირთვათ მარილის გარეშე. საჭმელს შორის შიმშილი შეიძლება დაიკმაყოფილოს კოლრაბის ნაჭრებით და მისი რაოდენობა არ შეიზღუდოს. და ბოლოს, როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში.

წვნიანი მადას შეგიკავებთ

რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამისგან და ასევე შიმშილის აკვიატებული განცდის მოსაშორებლად, ივარჯიშეთ ყოველდღე სუპების ჭამაზე. წვნიანი მოგცემთ სისავსის განცდას, ამასთან არ "დაჯილდოვებთ" კალორიების დიდ რაოდენობას. ერთი პორცია ბოსტნეულის წვნიანი (200 გრ) შეიცავს 60-90 კკალს, თევზის სუპი - დაახლოებით 100 კკალ, ქათმის სუპი - 110 კკალ. შეეცადეთ გამორიცხოთ ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა ბეკონი, კარტოფილი და ყველი - ისინი რამდენჯერმე ზრდის კერძების კალორიულ შემცველობას. დაუმეგობრდით მსუბუქ სუპებს - და იყავით გამხდარი და ჯანმრთელი!

მოტყუების პროდუქტები წონის დაკლებისთვის

ლანჩისა და ვახშმის წინ მიირთვით 1 ვაშლი ან სტაფილო – ისინი კუჭს ბოჭკოებით ავსებენ, რაც მადას აქვეითებს. მიირთვით ლიმონიც. ისინი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით (პექტინი), რომელიც ამცირებს შაქრის ნაკადს სისხლში. დაამატეთ დარიჩინი თქვენს კერძებს - ეს აძლიერებს სისავსის შეგრძნებას.

სასარგებლო ცდუნება

რაიმე მავნე ჭამის ცდუნების თავიდან ასაცილებლად, ამოიღეთ ასეთი საკვები თქვენი სუფრიდან. არ არის ღია ტკბილეულის ყუთები, ნამცხვრების თასები ან ნამცხვრები. უმჯობესია ვაშლი დადოთ თვალსაჩინო ადგილას. და როცა რაიმეს ჭამა მოგინდება, იძულებული იქნები შეჭამო ის, რაც ხელთ გაქვს

როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე

ჭარბი წონა მხოლოდ სილამაზის პრობლემა არ არის. ეს ჯანმრთელობის საკითხია. სიმსუქნესთან ერთად ირღვევა სუნთქვა, იმატებს დატვირთვა გულზე და არტერიული წნევა, სტენოკარდიის მიმდინარეობა და მიოკარდიუმის ინფარქტის პროგნოზი მძიმდება.
წონის დაკლება უფრო რთულია, ვიდრე მისი შენარჩუნება.
წონის ეფექტური დაკლებისთვის საკმარისია ნებისყოფა და საღი აზრი. ნუ გაიტაცებთ ეგზოტიკურ დიეტებს და საკვები დანამატები. საკუთარ თავს კარგად უსურვებ და ზომიერი მადადა დაუყოვნებლივ დაიწყეთ თქვენი დაგეგმილის განხორციელება, მოგვიანებით გადადების გარეშე. არა მხოლოდ საკვების რაოდენობის შემცირება, არამედ მისი სწორად შერჩევაც დაგეხმარებათ გახდეთ გამხდარი. შეზღუდეთ დაკონსერვებული საკვების, ძეხვეულის, ლორის, ცხარე და შემწვარი საკვების, ტკბილეულის და კონსერვანტების შემცველი სასმელების მოხმარება.
სითხის ყოველდღიური მიღება მინიმუმ 2 ლიტრია, ცხელ ამინდში მეტი. არ გადააჭარბოთ: ბევრი გამაგრილებელი სასმელი შეიცავს ნახშირწყლებს, რაც ხელს უწყობს წონის მატებას. თითოეული ზრდასრული დღეში 330 კილოკალორიას „სვამს“.
შეეცადეთ შეამციროთ ცხოველური ცხიმების მოხმარება, შეცვალოთ ისინი მცენარეული ცხიმებით. შებოლილ ხორცს ნუ გაიტაცებთ.
თუ ვაშლი ან პური იწყებს გაფუჭებას, არ ამოჭრათ „ცუდი“ ნაჭერი, მთლიანად გადააგდეთ. მიირთვით რეგულარულად, მცირე ულუფებით, ნელა. ამ წესების დაცვა არ მოითხოვს დიდ ხარჯებს, მაგრამ იძლევა მუდმივ შედეგს.
ხილი და ბოსტნეული უნდა შეადგენდეს დიეტის 70%-ს.