როგორ დავაფიქსიროთ X- ფორმის ფეხები მოზრდილებში. როგორ განვკურნოთ რენტგენის ფორმის ფეხების გამრუდება ბავშვში

გლუვი, ლამაზი ფეხებიარის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიმზიდველი ქალის ინსტრუმენტი, რომელიც მამაკაცებს ძალიან მოსწონთ.

სამწუხაროდ, გოგონებს ხშირად აღენიშნებათ სტრუქტურული დეფექტი ან ძვლოვანი ქსოვილის დეფორმაცია, რაც იწვევს ფეხების გამრუდების განვითარებას.

სტატისტიკის მიხედვით, ცრუ გამრუდებაფეხის პრობლემები დღეს ქალების 55%-ზე მეტს აღენიშნება, ამიტომ ამ პრობლემას იშვიათს ვერ ვუწოდებთ.

ფეხის გამრუდების სახეები

გამოირჩევა შემდეგი ჯიშები ნამდვილი გამრუდებაფეხები, რომელიც გავლენას ახდენს ქვედა ფეხის ქსოვილებზე:

1. X- ფორმის გამრუდება.ამ გამრუდების თავისებურება ის არის, რომ ფეხები და წვივები არ შეეხება ფეხების გასწორებისას, ხოლო მუხლები ძალიან მჭიდროდ იქნება მოთავსებული ერთმანეთისკენ. ზოგადი ფორმაფეხები ჰგავს ასო "X".
2. O- ფორმის გამრუდება. ეს არის ფეხების გამრუდების ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომლის დროსაც კიდურები განსხვავდებიან გვერდებზე, რითაც აშკარად წააგავს თაღებს და ასო "O".

ამ პრობლემის გამოსწორება შესაძლებელია სწორად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშების დახმარებით. ამის მიუხედავად, თუ პათოლოგია მოწინავეა და გამრუდება ძალიან გამოხატულია, პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს ქირურგიული ჩარევა.

როგორია ფეხის იდეალური ფორმა?

რა თქმა უნდა, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სილამაზის სტანდარტები, მაგრამ ექსპერტებმა აღნიშნეს ეს იდეალური ფორმაფეხები განიხილება, როდესაც ისინი შეადგენენ სხეულის მთლიანი სიგრძის 52%-ს. უფრო მეტიც, თეძოებისა და ტერფების მოცულობის პროპორციულობაც სილამაზის მაჩვენებლად ითვლება. ამრიგად, 160-165 სმ სიმაღლით, ერთი ბარძაყის მოცულობა უნდა იყოს 55 სმ ყველაზე მაღალიშესაბამისად, ეს გაზომვები უფრო დიდი იქნება.

რამ შეიძლება განსაზღვროს ფეხების ფორმა?

ფეხების ფორმა შეიძლება ბევრ ფაქტორზე იყოს დამოკიდებული, მაგრამ ყველაზე მეტად მასზე გავლენას ახდენს გენეტიკა, სქესი და ეთნიკური წარმომავლობა. ზოგადად, როგორც სტრუქტურა საყურე, ფეხების ფორმა ძალიან ინდივიდუალურია.

უფრო მეტიც, სხეულის მომწიფებასთან ერთად, ფეხების ფორმა შეიძლება განიცადოს მნიშვნელოვანი ცვლილებები. ამაზე უკვე გავლენას მოახდენს ცხოვრების წესი, ხელმისაწვდომობა ჭარბი წონა, თანმხლები დაავადებები, სპორტის თამაში ან მისი სრული არარსებობა.

რა არის ცრუ გამრუდება და რით განსხვავდება იგი ჭეშმარიტი მრუდისგან?

ფეხის ჭეშმარიტი გამრუდება ადამიანში ვითარდება ქვედა ფეხის ძვლების ძლიერი დეფორმაციის გამო. ამის მიზეზი შესაძლოა იყოს სერიოზული მეტაბოლური დარღვევა, ასევე ბავშვობის ისეთი დაავადება, როგორიც არის რაქიტი.

ფეხის ცრუ გამრუდება ხდება არაპროპორციული განაწილების გამო კუნთების ქსოვილისწორი ჩონჩხის ძვლებით. ამრიგად, ფეხების ცრუ გამრუდება საერთოდ არ არის დაავადება ან პათოლოგია. ის არ აყენებს ზიანს ადამიანს და არის წმინდა ესთეტიკური დეფექტი, რომელიც ადვილად აღმოიფხვრება ვარჯიშების დახმარებით.

რა შემთხვევაშია საჭირო ოპერაცია?

კეხიანი ფეხების ოპერაციული გასწორება შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ ვარჯიშები არ დაეხმარა ადამიანს გაუმკლავდეს პრობლემას, ხოლო თავად გამრუდება საკმაოდ მოწინავე მდგომარეობაშია.

ყველაზე ხშირად ქირურგის დახმარება საჭიროა ფეხების ძლიერი გამრუდების დროს, როდესაც ადამიანს აქვს ძვლოვანი ქსოვილის სტრუქტურის დეფექტები.

ამ მიზნით შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალური ორთოპედიული ოპერაციები (მაგალითად, ილიზაროვის აპარატის დაყენება). მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ქირურგიული ჩარევა ფეხების ცრუ გამრუდებაზე, საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ.

როგორ გავასწოროთ გამრუდების ტიპისა და ხარისხის მიხედვით

ფეხების გასასწორებლად სავარჯიშოების არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ მრუდის უგულებელყოფის ხარისხი და მისი ტიპი.

ამრიგად, გასწორებისთვის O- ფორმის მრუდებიშეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები:

1. მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, შემდეგ შემოიტანეთ და ამოიღეთ მუხლები იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე.
2. დაიჩოქეთ და გაშალეთ ფეხები. შეასრულეთ ნელი ჩაჯდომა, დუნდულებით იატაკს შეეხეთ.
3. ნელა ჩამოჯექით, მუხლები შეაერთეთ.
4. ზურგზე დაწექით, შეასრულეთ სავარჯიშო მაკრატლით.

X- ფორმის მოსახვევებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

1. დაწექით და დააწყვეთ ძირები, გაშალეთ მუხლები ერთმანეთისგან რაც შეიძლება შორს.
2. დაჯექით და გაშალეთ მუხლები, დააჭირეთ მათ ხელებით.
3. საყრდენზე დაჭერით, აწიეთ მუხლი ზემოთ.

როგორ გავასწოროთ ფეხები: საუკეთესო სავარჯიშოები წვივის გასასწორებლად, იოგას ეფექტურობა და საჭირო კვება

ზოგადად, ფეხების ცრუ გამრუდების გამოსწორება ხბოს ამოტუმბვით შესაძლებელია, მაგრამ ამისთვის ადამიანს დიდი მოთმინება და ძალისხმევა მოუწევს. ამავე დროს, სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ სპორტ - დარბაზი, არამედ სახლშიც. მთავარია მკაცრად დავიცვათ ვარჯიშის შესრულების პრინციპი.

ხბოს კუნთების ვარჯიშისთვის საუკეთესო ვარჯიშია: მჯდომარე პოზიციაშეაერთეთ ფეხები და დაადეთ წონა ფეხებზე. ნელა აწიეთ ფეხები, ჩართეთ თქვენი ხბოს კუნთები. გაიმეორეთ 20-30 ჯერ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ სახლში ვარჯიშამდე, ხბოები მასაჟით უნდა გაათბოთ. ეს დაიცავს ადამიანს დაზიანებისგან. ასევე, კუნთების ამოტუმბვისას, თქვენი ფეხის თითები უნდა იყოს შემობრუნებული გარეთ და ქუსლები უნდა იყოს შეკრული. ეს გააძლიერებს თქვენი ვარჯიშის ეფექტს.

სავარჯიშოების ნაკრები ფეხების ცრუ გამრუდების გამოსასწორებლად

როგორ წარმატებით გაასწოროთ ფეხები დიდწილად დამოკიდებულია პირის მდგომარეობის თავდაპირველ უგულებელყოფაზე.

ამავდროულად, ამ დეფიციტის აღმოსაფხვრელად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებია:

1. Დაჯექი იატაკზე. დაეყრდნოთ იდაყვებს და აწიეთ ფეხები გვერდებზე.
2. დაწექით და მოხარეთ მუხლები. შეაერთეთ ისინი და გაშალეთ ისინი, მაქსიმალურად გამოიყენეთ ფეხის ქვედა და ბარძაყის კუნთები.
3. დგომისას ასწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი. ჩაეხუტე ორივე ხელით.
4. იჯექით, მოიტანეთ და გაშალეთ ფეხები, ხოლო ხელებით წინააღმდეგობას უწევთ.

მასაჟი, სირბილი და ცურვა დაგეხმარებათ ამ ვარჯიშის ეფექტის გაძლიერებაში.

იოგა

ფეხების გასწორება დეტალურად შეგიძლიათ ტრავმატოლოგისგან გაიგოთ. ამავდროულად, ეს სპეციალისტები ხშირად ურჩევენ პაციენტებს იოგას, როგორც დამხმარე ღონისძიების ჩატარებას, რადგან მისი ვარჯიშები ნამდვილად დაეხმარება ფეხების ფორმის გაუმჯობესებას.

Iyengar იოგას კომპლექსი მოიცავს სპეციალური ვარჯიშებიწონებისა და ქამრების გამოყენებით. მიზანშეწონილია მათი შესრულება გამოცდილი იოგას ოსტატის ხელმძღვანელობით.

ასეთი ვარჯიშის შედეგები არამარტო გაგისწორებთ ფეხებს, არამედ გაგიუმჯობესებთ პოზას და სიარული.

კვება ფეხების ცრუ გამრუდებაზე

აღმოფხვრისას ცრუ გამრუდებაფეხებზე, რეკომენდებულია რაციონიდან გამორიცხოთ ის საკვები, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ძვლოვან ქსოვილსა და ხრტილზე. ამდენად, ადამიანმა უნდა მოერიდოს ცხარე, მარილიანი და შოკოლადის საკვების ჭამას. ასევე ქვეშ მკაცრი აკრძალვაალკოჰოლი, ყავა, ძეხვეული, კრაბის ჩხირებიდა ტკბილი ნამცხვრები.

ძვლების გასამაგრებლად ადამიანს ბევრი ჭამა სჭირდება ფერმენტირებული რძის პროდუქტები(ხაჭო, კეფირი). ზღვის პროდუქტები, მოხარშული თევზი და ხორცი, ჟელე კერძები, ჟელე თევზი და ჟელე ხორცი ასევე ძალიან ჯანსაღი იქნება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჭამა ზღვის მცენარეებიმარცვლეული, კარაქი, თევზის ღვიძლი და გული.

რა არის ფეხების X- ფორმის გამრუდება:

ფეხების ვალგუსური გამრუდება განიხილება, თუ მანძილია შიდა ტერფებს შორის ტერფის სახსრებიმჭიდროდ შეკუმშული და გასწორებული მუხლებით 4-5 სმ-ს აჭარბებს.

ბავშვთა ფეხების X ფორმის (ვალგუსური) გამრუდება ძალიან გავრცელებული დეფორმაციაა, რომელიც ახასიათებს ქვედა ფეხის გარეგნული გადახრით და ტერფების შიდა მოცილებით. ქვედა კიდურების ორმხრივი დაზიანებით, მუხლები ეხება და იღებს X-ს ფორმას. ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ფეხების x- ფორმის პოზიცია მემკვიდრეობითია. ამის გამო პრობლემის გადაჭრა ხშირად ჭიანურდება და ასაკთან ერთად მისი გამოსწორება საკმაოდ რთულია. მეცნიერები ამბობენ, რომ ფეხების ეს ფორმა თანდაყოლილი კი არა, შეძენილია. ეს არის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პათოლოგია, რომელიც ვლინდება მას შემდეგ, რაც ბავშვი ფეხზე დგება და იწყებს სიარულს. ბავშვში ფეხების ვალგუსური გამრუდება განისაზღვრება ტერფის სახსრების შიდა მალებს შორის, მჭიდროდ შეკუმშული და გასწორებული მუხლებით, 4-5 სმ-ზე მეტი.

დახრილი ფეხების მიზეზები:

ფეხების ვალგუსური გამრუდების მიზეზი შეიძლება იყოს სხვადასხვა თანდაყოლილი პათოლოგიები, რაქიტი, მენჯის რგოლის დეფორმაცია და ა.შ. იშვიათ შემთხვევებში X- ფიგურული დეფორმაციაფეხები შეიძლება იყოს დაავადების შედეგი. ფეხების გამრუდებაზე შეიძლება დაზარალდეს ართრიტი, დაზიანება, მუხლის გადანერგვა, ინფექცია, სიმსივნე და რაქიტი. ბავშვს, როგორც წესი, ძალიან სურს ფეხზე წამოდგომა და ამისკენ ისწრაფვიან მისი მშობლებიც. მაგრამ მაინც არ არის საჭირო აჩქარება. ბავშვი კარგად უნდა მოემზადოს პირველი ნაბიჯებისთვის. თუ ბავშვის მასაჟი და ტანვარჯიში გააკეთეთ სიცოცხლის პირველი წლის განმავლობაში, ფეხების დგომასთან დაკავშირებით პრობლემები არ შეგექმნებათ, მაგრამ თუ ბავშვი საკმარისად ძლიერი არ არის, მაშინ ფეხებზე დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხების X- ფორმის დეფორმაცია. . კიდევ ერთი მიზეზი ბავშვის დიეტაა;

დახრილი ფეხების მკურნალობა:

მკურნალობის მეთოდები ამ დაავადებისისინი ძალიან მრავალფეროვანია, მაგრამ ეფექტურია მხოლოდ ყოვლისმომცველი მკურნალობა. მასში შედის სლინტებისა და სპეციალური ფეხსაცმლის ტარება, ასევე ფიზიოთერაპია და, რა თქმა უნდა, ბავშვთა მასაჟი და ფიზიოთერაპია, ძირები, სათანადო ფეხსაცმელი, ველოსიპედი და ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული.

როგორ დაეხმარო საკუთარ თავს?

სავარჯიშოები კიბეზე: გაკვეთილები კედლის ბარებიხელს შეუწყობს ხარვეზის გამოსწორებას. საწყის ეტაპზე ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს სპეციალისტთან. შემდეგ კი შეგიძლიათ გააგრძელოთ დამოუკიდებლად სახლში. ველოსიპედით გასეირნება: ორი წლის შემდეგ ბავშვს უკვე შეუძლია ოსტატურად პედლები. სანამ ბავშვი პედლებს ატარებს, ლიგატები უზრუნველყოფილია საჭირო დატვირთვა, და გამრუდება თანდათან იკლებს აუზში ცურვა: კვირაში სამჯერ მაინც უნდა ეცადოთ შვილთან ერთად აუზზე წასვლა. ნება მიეცით მას მთელი გულით აფრინდეს. დარღვევის გამოსასწორებლად კი ბაყაყივით ცურავს. აიღეთ ქაფის დაფა ან გასაბერი ბეჭედი. ბავშვი ხელებით დაიჭერს და ფეხებით იმუშავებს სასურველ რეჟიმში. თურქეთის პოზიცია: როდესაც თქვენი შვილი თამაშობს ან უყურებს მულტფილმებს ტელევიზორში, მიეცით საშუალება იჯდეს ერთად ფეხებით და მუხლები განზე. ბავშვის ლიგატები ელასტიურია, სახსრები კი მობილური. მისთვის რთული არ არის ასეთი პოზის დაფიქსირება. ამრიგად, დაძაბულობის გარეშე, სწორდება ფეხების ვალგუსური გამრუდება.

Მასაჟი:

მასაჟის სესიები უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად 15-20 (მაგრამ არა უმეტეს 30) წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ შედეგებს. თქვენი ამოცანაა გააძლიეროთ ბარძაყის, ქვედა ფეხის კუნთები და, შედეგად, ლიგატური აპარატი, შიგნითდა გაათავისუფლოს მათი სპაზმი გარედან. მოათავსეთ თქვენი ბავშვი ზურგზე. სათითაოდ დაარტყით ფეხებს: ჯერ ფეხებიდან მუხლებამდე, შემდეგ მუხლებიდან ზემოთ და გარეთ. პატელათქვენ უნდა დაარტყით მას წრეში, მსუბუქად დაჭერით მის შიდა ნაწილზე. ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად, რათა არ დაზიანდეს პატარა ფეხები. მასაჟი ტარდება კურსებში, 15-20 სესიაზე, 3-5 კვირის შესვენებით.

რა შემთხვევებში უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს პატარას აქვს ფეხის არანორმალური განლაგება, ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს. ის დაადგენს ზუსტ მიზეზს და დანიშნავს მკურნალობას. საჭიროების შემთხვევაში ის გადაგამისამართებთ პედიატრიულ ორთოპედთან კონსულტაციისთვის ან ქირურგიული კორექტირებისთვის.

Დაბალანსებული დიეტა:

ბავშვს არ შეუძლია მენიუს ზოგიერთი ელემენტის გარეშე. უპირველეს ყოვლისა, კალციუმი ყველაზე მნიშვნელოვანია სამშენებლო მასალაძვლებისთვის. მისი ძირითადი წყარო რძის პროდუქტებია. ის ასევე გვხვდება კვერცხსა და თევზში. ეცადეთ, თქვენს შვილს შეაყვაროთ იოგურტი და ხაჭო, კეფირი და რძე. ფოსფორი არის ძვლების ერთ-ერთი სტრუქტურული ელემენტი. ბევრია ხორცში, რძეში, პარკოსნებში და თხილში. ხორცპროდუქტებიშეგიძლიათ მისცეთ ბავშვს რვა თვის ასაკიდან. ვიტამინი D ხელს უწყობს ფოსფორისა და კალციუმის ათვისებას. სხეულს შეუძლია მისი მიღება არა მხოლოდ კვებით ( კვერცხის გული, რძე, თევზის ცხიმი), არამედ მზის აბაზანებით.

პრევენცია:

თუ დროულად იზრუნებთ პრევენციაზე, არ მოგიწევთ უკიდურესი ზომების გამოყენება. შეხედეთ სხვა ბავშვებს, მათ იშვიათად აქვთ სრულიად სწორი ფეხები. სინამდვილეში, ერთიდან ორ წლამდე ბევრ ბავშვს აქვს ფეხები, რომლებიც O-ის ფორმისაა, ხოლო სამიდან ექვს წლამდე ბავშვებს აქვთ X- ფორმის ფეხები. ფეხები მხოლოდ 9-10 წლის ასაკში ისწორებს. ყველაზე ხშირად, ასეთი "მრუდები" მხოლოდ ნორმის ვარიაციაა, ისინი არ საჭიროებენ მკურნალობას. TO მოზარდობისფეხები ხდება სწორი და გამოიყურება აბსოლუტურად ნორმალური.

დიდი მადლობა, za informaciju! Mi objazatelno primem k svedenju vashi soveti!

ს უვაზენჯემ, დინა

ძალიან ინფორმატიული, მადლობა. ჩემი შვილი 2 წლისაა. ამ ბოლო დროს დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ ჩემი ფეხები X-ის ფორმას იღებს. წავიკითხე შენი სტატია, ყველაფერი ნათელი გახდა, ახლა ჩვენ ვიმუშავებთ, რომ ასაკთან ერთად ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდეს)))

საგანმანათლებლო სტატია. ჩვენ ვართ 3.3, ქუსლებს შორის მანძილი 6 სმ, ყველაფერს ვაკეთებთ ზემოთ აღწერილი, იმედი გვაქვს ფეხები გასწორდება.

გამარჯობა. ძალიან მიხარია, რომ ჩემმა სტატიამ დაგაინტერესათ. გმადლობთ აქტიური პასუხისთვის.
ნება მომეცით კიდევ ერთხელ გავამახვილო თქვენი ყურადღება ბავშვებში X- ფორმის ფეხის დეფორმაციის რამდენიმე, როგორც მეჩვენება, მთავარ მიზეზზე - კალციუმის, ფოსფორის და D ვიტამინის დეფიციტი ბავშვის დიეტაში. ალბათ ბევრს ჯერ კიდევ ახსოვს თევზის ზეთისა და კალციუმის ქლორიდის საშინელი გემო, რომელიც იძულებული გახდა მიეღო. საბავშვო ბაღი. ახლა ყველაფერი შეიცვალა. თევზის ზეთის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში დაფასოებულ კაფსულებში, რომლებიც კანფეტის მსგავსია და მხოლოდ კუჭში იხსნება. მაგრამ ბავშვის ზრდის ფიზიოლოგია იგივე რჩება. არ დაგავიწყდეთ, რომ კვება ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ბავშვის განვითარებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ჩემი სტატიები ამ თემაზე განყოფილებებში "მეტაბოლიზმი" და "კვება".
და მაინც, ძალიან მალე იქნება ლამაზი, მზიანი დღეები. სცადეთ თქვენს შვილს მზის აბაზანების მიღება. ისინი შესანიშნავად ანაზღაურებენ D ვიტამინის ნაკლებობას ბავშვის ორგანიზმში. მაგრამ ძალიან ფრთხილად უნდა დაიწყოთ 15 წუთამდე ხანმოკლე სესიებით, თანდათან გაზარდოთ დრო მზეზე. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს შვილს კანის გარკვეული უბნების ნაკაწრები და გადახურება განსაკუთრებულ საფრთხეს. ზოგადად, გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერებაში. წარმატებებს გისურვებთ, გაიხარეთ.

კარგი სტატია! 23 წლის ვარ, მთელი ცხოვრება მშობლებს ვწუწუნებ ჩემს კეხიან ფეხებზე და ყოველთვის მეუბნებოდნენ, ნუ მაგონებ, კარგად ხარ! მაგრამ ახლა დავრწმუნდი, რომ ეს ასე არ არის! ექიმებს არასოდეს დამიყენებია ეს დიაგნოზი და ახლა მაინტერესებს ჩემს ასაკში შეიძლება თუ არა ამის მკურნალობა და რომელ სპეციალისტს მივმართო?

Ძვირფასო მარია. 25 წლის ასაკში ადამიანი ამთავრებს მთელი ორგანიზმის ზრდას და ჩამოყალიბებას. ამიტომ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე თავისთავად შეიცვლება. შემიძლია გირჩიოთ, მიმართოთ ორთოპედს, თუ იყენებთ სპეციალურ ფეხსაცმელს ან თაღის საყრდენებს სპეციალური ვარჯიშები, სწავლა თერაპიული ვარჯიშები, მაშინ დარწმუნებული ვარ, რომ არაფერია შეუძლებელი მსოფლიოში, მით უმეტეს, ისეთი ახალგაზრდა ქალისთვის, როგორიც შენ ხარ. შეწყვიტე წუწუნი და იზრუნე საკუთარ თავზე, განაგრძე და იყავი ოპტიმისტური, დარწმუნებული ვარ, წარმატებას მიაღწევ.

გმადლობთ მასალის ხელმისაწვდომი პრეზენტაციისთვის. ჩემი შვილი არის 1.11 და ჩვენ გვაქვს მხოლოდ 8 კბილი და Ბოლო დროსშევამჩნიე, რომ ფეხებმა დამიწყეს მოხრა. მე ვფიქრობ, რომ ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, თუმცა ბავშვს ყველაფერი უყვარს ხაჭოს პროდუქტები, დიეტაში ყოველდღიურად სვამდა D ვიტამინს, ხორცს და თევზს. Რა უნდა ვქნა?

გმადლობთ სტატიისთვის. მაგრამ მინდა გკითხოთ, როგორ უნდა იაროთ ველოსიპედით? ფეხშიშველი?? უბრალოდ 7 თვეა დილიდან საღამომდე ვსეირნობთ ამ მაღალი ორთო ფეხსაცმელებით და შედეგი არის 0(((

ძვირფასო ნატალია, შენ არ დაწერე რამდენი წლისაა შენი შვილი. ამიტომ მხოლოდ შემიძლია მოგცეთ ზოგადი რეკომენდაციები. თუ თქვენს შვილს არ აქვს ერთი, მაშინ შეგიძლიათ პედლებიანი ფეხსაცმელი. თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ ბავშვის ფეხების გამრუდება ყველა ზომის კომბინაციით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მხოლოდ ორთოპედიული ფეხსაცმლით ასპროცენტიან შედეგს მიაღწევთ. თუ, როგორც თქვენ ამბობთ, ფეხსაცმელი არ დაგვეხმარება, მაშინ მიმართეთ პედიატრს და მიიღეთ სხვა, აქცენტი ფეხის სხვა უბნებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შეწყვიტოთ ამ საკითხის ძიება. წარმატებებს გისურვებთ თქვენ და თქვენს მთელ ოჯახს.

და 8 წლიდან თუ დაიწყებ სწავლას ეშველება??? ადრე ფეხები სწორი იყო, ახლა კი X- ფორმის აღება დაიწყეს. და რასთან არის ეს დაკავშირებული, გაუგებარია, პედიატრი ამბობს, რომ ყველაფერი კარგადაა.

გამარჯობა. ჩემი შვილი არის 1.9 და მისი ფეხები გახდა Ho-ის ფორმა. მე ვფიქრობ, რომ თუნდაც ძალიან, თუმცა ჩვენ ძალიან ვჭამთ D ვიტამინს, რძეს, ხაჭოს და იოგურტს. რასთან შეიძლება იყოს ეს დაკავშირებული?

გამარჯობა, ჩემს ქალიშვილს ბავშვობაში ოდნავ X-ის ფორმა ჰქონდა, მაგრამ ის ფიქრობდა, რომ დროთა განმავლობაში, ჩვენ არ მივდიოდით სპეციალისტებთან ახლა მე შევამჩნიე, რომ ოდნავ, ბოლოს და ბოლოს, მას აქვს X-ის მსგავსი ფეხები. Გმადლობთ

ჩემი ქალიშვილი 2 წლისაა. მათ დაიწყეს ფეხების X-ის მსგავსი გამრუდების შემჩნევა. უკრაინის სამხრეთში ვცხოვრობთ, მზეც საკმარისია, რძე გვიყვარს, 1,2 წლამდე ვკვებეთ ძუძუთი, სწორად შევიტანეთ დამატებითი საკვები - ფაფა ვიყიდე - ისინიც გამაგრებულია. იქნებ კეხიანი ფეხები ბრეიჩის პრეზენტაციის შედეგია? 34 კვირაზე დამისვეს დიაგნოზი, ნორმალური იყო თუ არა ულტრაბგერა 22 კვირაზე? კესერილი. ჩემი ქმრის დედამთილს და ძმას ბრტყელი ფეხები აქვთ. ვფიქრობ, ჩემს ქალიშვილსაც აქვს ბრტყელი ფეხი, თუმცა 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში ამაზე საუბარი ნაადრევია. მყავს უფროსი ქალიშვილი - 15 წლის, ნორმალურია. მაინც როდის ჯობია ექიმთან მისვლა? და ჩვენ უკვე დავიწყეთ თქვენი რეკომენდაციების შესრულება და კიდევ რამდენიმე ვარჯიში ფეხის გასაძლიერებლად.

Საღამო მშვიდობისა. დიდი მადლობა სტატიისთვის. აქ არის შეკითხვა: ჩემი შვილი არის 12 წლის, მას აქვს 12 სმ დეფორმაცია, მითხარით, ჩვენს შემთხვევაში, ვარჯიშის თერაპია და მასაჟი შეიძლება გამოსწორდეს სიტუაციაში. Მადლობა პასუხისთვის.

გამარჯობა ლილი. ფიზიოთერაპიადა მასაჟი რათქმაუნდა დადებითად იმოქმედებს, მაგრამ თქვენს შემთხვევაში, რადგან საკმაოდ მოხუცი ხართ და სიტუაციის გამოსწორების დროც არ გაქვთ, გირჩევთ რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ორთოპედს.
მიხარია, რომ რაღაცნაირად დაგეხმარები.

Ძალიან დიდი მადლობა კარგი სტატია. აქ ვზივარ და ვტირი, რა ვქნა 3 წლის ბავშვს ფეხები მკვეთრად მოეკეცა? ძალიან ძნელად დადის, მუდმივად ეცემა და სიარულის დროს სწრაფად იღლება. შემდეგ კი ვიპოვე შენი სტატია და ჩემი სულიდან ამოღებული ქვა. ორთოპედმა მხოლოდ ორთოპედიული ფეხსაცმელი და ძირები დანიშნა. მაგრამ ვარჯიშზე საუბარი არ ყოფილა. მესმის, რომ მხოლოდ ფეხსაცმელი ვერ გამოასწორებს დეფექტს. Გმადლობთ.

დიდი მადლობა, კატერინა! თქვენი სტატიები ხალხს გამოჯანმრთელებისა და სილამაზის იმედს აძლევს. Დეტალური აღწერაამ პათოლოგიის, მისი გამოსწორება - დაგვეხმარება, დედებო, გამოვასწოროთ ჩვენი ქმედებები და მივმართოთ ჩვენი მოქმედებები, დაძლეული "ემოციებით", სწორი მიმართულებით. კიდევ ერთხელ დიდი მადლობა.

დიდი მადლობა სტატიისთვის. Გთხოვ მითხარი. 6 წლის ასაკში დაგვიდგინეს დისპლაზიის ნარჩენი სიმპტომები, ქვედა კიდურების კომბინირებული ბრტყელტერფები და ვალგუსები, კუნთოვანი ლიგატების სისუსტე. აპარატი და მთელი ეს თაიგული, როდესაც მე თვითონ მივმართე ორთოპედს იმის თაობაზე, რომ ჩემი ქალიშვილი სიარულის დროს თითებს შიგნით აყენებს. განკურნებადია? სიარულისას გამუდმებით ვასწორებ, მაგრამ ვხედავ, რომ არ არის კომფორტული და სიარული ეცვლება. დავიწყეთ ვარჯიშები და მასაჟი. მაგრამ ეჭვი მეპარება გამოვტოვე თუ არა დრო...

დიდი მადლობა სტატიისთვის, გთხოვთ მითხრათ, ჩემი ქალიშვილი 1.3-ის, 1.1-ზე დაიწყო ყოველგვარი დახმარების გარეშე. და მაშინვე შევამჩნიე, რომ მისი მუხლები შიგნით იყო მიმართული, მივედი პედიატრთან, მან თქვა, რომ არაფერი იყო საშინელი, მაგრამ მაინც მოგვმართა ორთოპედმა: ეს არის მემკვიდრეობითი, არაფერი საშინელი და სამწუხაროდ, ის ვერაფერში დაგვეხმარება, გარდა სპეციალური ძირებისა, მან ასევე თქვა, რომ ექვსი წლის ასაკში ყველაფერი შეიძლება გაუმჯობესდეს სათანადო კვება, იმე ვეთანხმები, რომ დიეტა არის დაბალანსებული და ჩვენ ვიღებთ Vigantol წვეთებს ყოველდღიურად მისი იყო თანაბარი.

გამარჯობა, დიდი მადლობა სტატიისა და რჩევისთვის. მე მქვია ასეელი, ჩემი შვილი 7 წლისაა, წელს წავედით 1 კლასში. ჩვენ გვაქვს X ფეხები და ისინი ძალიან გამოხატულია. ეს ძალიან მაწუხებს. გარდა ამისა, ვაჟი ივნისის შემდეგ დასრულდა საბავშვო ბაღიზაფხულის სამი თვის განმავლობაში ძალიან მოვიმატე წონაში. გთხოვთ მითხარით, გვიანია მისი X-ის ფორმის ფეხების შესწორება? რა სპორტი უკეთ ერგებასულ? კარატეს ვაკეთებთ და აუზზე მივდივართ. გავიგე, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ტანვარჯიშიდა აკრობატიკა. IN ყოველდღიური დიეტააუცილებლად ჩავრთავ თევზის ზეთს და კიდევ რძის პროდუქტებს. ვაფასებ თქვენს რჩევას. გმადლობთ, Asel.

გამარჯობა! 19 წლის ვარ და მხოლოდ ერთი მყავს მარცხენა ფეხიმე დავიწყე X- ფორმის მიღება დაახლოებით 16 წლის ასაკში. როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა მისი გამოსწორება ამ მეთოდების გამოყენებით? Წინასწარ მადლობა

ძვირფასო ამინა. თუ თქვენი დეფორმაცია დაიწყო, როგორც თქვენ ამბობთ, 16 წლის ასაკში და მხოლოდ ერთ ფეხზე, მაშინ დიდი ალბათობით ბრალი უნდა ვეძებოთ მუხლის სახსარი. სამწუხაროდ, ტექნიკური მიზეზების გამო უფრო დეტალური კონსულტაცია არ მაქვს. ამიტომ, არ გადადოთ ეს საკითხი და მიმართეთ ექიმს. შენს ასაკში ბევრი რამის გაუმჯობესება შეიძლება. წარმატებებს გისურვებთ: კატერინა.

გამარჯობა! გმადლობთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, ჩვენს ბავშვსაც 1.8 დაუსვეს იგივე დიაგნოზი, დაუნიშნეს კალციუმი + d3, მასაჟი, ფიჭვის აბაზანები და ორთოპედიული ფეხსაცმელი... უკვე დავიწყეთ მკურნალობა, მაგრამ ფეხსაცმელზე ვერ გადავწყვიტე, ახლა წარმოების უზარმაზარი არჩევანია. კომპანიები და ასორტიმენტი, რომელსაც შეგიძლიათ რეკომენდაცია გაუწიოთ: რა მოთხოვნები უნდა იყოს წარმოდგენილი და იქნებ არის რაიმე დადასტურებული კომპანია, წინასწარ მადლობა პასუხისთვის

Გმადლობთ. ექიმებს დავუკავშირდი, ერთმა თქვა, მოდი ფეხი მოვიტეხოთო, არ გავაკეთეთ, სხვა ექიმს მივმართეთ, ყველანაირი ანალიზები გაიკეთა და აღმოჩნდა, რომ კალციუმის დონე დაბალი იყო და რკინის მაღალი დონე. , არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოიტეხოთ ფეხი, შეიძლება არ გამართოს. კალციუმი ძალიან დაბალია ამის გამო ფეხი იგრიხება და წამალი ოსტანოლ 70 დაამატეს, მაგრამ 3 წელი გავიდა არ გაუმჯობესებულა (. მადლობა მაინც.

კატერინა, ღამე მშვიდობისა! ძალიან სასარგებლო ინფორმაციაა, ჩვენ ახლა 4.8 გოგო ვართ. ვესტუმრეთ ორთოპედს და დავუსვით დიაგნოზი" ვალგუსის დეფორმაციაწვივები, წვივები X-ის ფორმის დეფორმირებულია“. მე დამინიშნა ზემოთ აღწერილი მასაჟი (ორთოპედმა მაჩვენა, როგორ გავიკეთო მასაჟი. მან თქვა, რომ 3 თვის შემდეგ არ ვიცი, თავად გავაგრძელო თუ პროფესიონალს?), სავარჯიშო თერაპია, ბურთზე ხტომა და მასაჟი ბურთზე. ფეხსაცმლის შესახებ მინდა განვმარტო, პოსტებში წავიკითხე, რომ ორთოპედიული უნდა იყოს საყრდენის გარეშე, სანდლები ვიყიდე თურქული კომპანია Bebetom-ისგან, ჩექმები არ მაქვს გადაწყვეტილი. შემატყობინეთ, თუ გამონახავ დროს. Წინასწარ გმადლობ

გამარჯობა! ჩემი ქალიშვილი 2,5 წლისაა. მან შეამჩნია, რომ მისი ფეხები მოხრილი იყო (4 სმ). სოფელში ვცხოვრობთ, საჭმელი ხელნაკეთია, ძალიან მოძრავი, აქტიური, იყო ართრიტის ეჭვი. ზოგი ამბობს, რომ ქალიშვილი გამოდის, ზოგიც დაჟინებით ითხოვს ჰოსპიტალიზაციას. გთხოვთ მირჩიეთ: რა უნდა გავაკეთო??? ძალიან ვნერვიულობ - ეს ჩემი პირველი შვილია, 22 წლის ვარ, დიდი გამოცდილება არ მაქვს.

ძვირფასო იულია, როგორც წესი, ფეხების X- ფორმის გამრუდებით, ჰოსპიტალიზაცია არ არის საჭირო, მაგრამ აუცილებელია ბავშვის ჩვენება ორთოპედიულ ექიმს. და როგორც პრევენციული ღონისძიება, შეგიძლიათ შეასრულოთ ჩემს პუბლიკაციაში აღწერილი სავარჯიშოები. და ნუ გადადებთ ამ საკითხის მოგვარებას. იყავი ჯანმრთელი და ბედნიერი. კატერინა.

გამარჯობა. გმადლობთ, თქვენი სტატია ძალიან დამამშვიდებელი იყო. ყველაფერი გარკვევით და გარკვევით იყო ახსნილი :). ჩემი ქალიშვილი არის 2 წლის 3 თვის და ორთოპედმა დამინიშნა მასაჟი და ელექტროფორეზი ამ პრობლემისთვის. რატომღაც მაწუხებს ელექტროფორეზი, აუცილებელია? უბრალოდ ვიცი, რომ ბევრი პროცედურაა დაწერილი "საჩვენებლად", არ ვისურვებდი ჩემი ქალიშვილის იქ წაყვანას... მეტიც, რაღაცნაირად საშინელებაა.

Საღამო მშვიდობისა! მე მაქვს შემდეგი კითხვა: ჩემი ქალიშვილი 2,7 წლისაა, ჩვილობიდან სხვადასხვა ორთოპედს ვნახულობთ (ყველამ სხვადასხვა დიაგნოზი დაისვა), რადგან... იყო დისპლაზია. ჩვენ გავაკეთეთ მასაჟის 4 კურსი - დიაგნოზი ამოიღეს, მაგრამ მაინც წერენ "ნარჩენი დისპლაზია". ფეხები X-ის ფორმისაა. ჩვენც ვისაუბრეთ ამაზე, თავიდან ექიმმა თქვა, რომ ეს იყო დისპლაზიის შედეგები, დღეს ისევ პაემანზე წავედით: ექიმმა თქვა, რომ ფეხის ოდნავ გამრუდებაა, მაგრამ ეს არ არის საშინელი, უბრალოდ გააკეთეთ მასაჟი ღამით. 10 წუთის განმავლობაში დახაზეთ 8 წმ. შესახებ X- ფორმისმან თქვა, რომ სტრუქტურა ასეთია (შესაძლოა მემკვიდრეობითი - მამას აქვს ასეთი ფეხები) და რომ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, უბრალოდ უნდა დაელოდო სანამ გაიზრდება... მე არ დავკმაყოფილდი მისი კონსულტაციებით, რადგან... მეშინია ძვირფასი დროის დაკარგვის, ბოლოს და ბოლოს ეს გოგოა. იქნებ არის სხვა მეთოდებიც... წავიკითხე სტატიაში ველოსიპედის შესახებ - იქნებ ეს დაგეხმაროს? კიდევ რას მირჩევთ?
წინასწარ დიდი მადლობა პასუხისთვის.

და ისიც დამავიწყდა მეკითხა, ფეხსაცმლის შესახებ ვკითხე ექიმს, იქნებ ღირდეს ორთოპედიულის ყიდვა, თქვა რომ არ არის საჭირო... ძალიან უცნაურია.

აუ, ჩვენც გვაქვს პრობლემა: X-ის ფორმის წვივები და ფეხის ვალგუსი, თითქმის 3 წლის ვართ. მკურნალობა 2:00 საათზე დაიწყო ორთოპედიული ფეხსაცმელი, მასაჟი, ტანვარჯიში, ახლა დავიწყე ცოტა ვარჯიში, აქამდე არასდროს. მაგრამ გოგონა კეხიანი ფეხებით დაიბადა, როგორც ჩანს, მემკვიდრეობითი, დღესაც იგივე მაქვს. კეხიანი ფეხების რიცხვი ადასტურებს, რომ თავისით არაფერი მოხდება. ერთი წლის განმავლობაში ჩვენი ფეხები გაუმჯობესდა, მაგრამ მეჩვენება, რომ ჩვენი ფეხები კიდევ უფრო გაუარესდა. ვწუხვარ იმის გამო, რომ პირველი ექვსი თვის განმავლობაში მაღალი ფეხსაცმელი გვეცვა, ბოლო ექვსი თვე კი სახლში ორთოპედს. პრევენციული - ეს არის ის, რაც ექიმმა თავდაპირველად დაგვინიშნა. მართლა უბედურებაა! მითხარით ვის რა გამოცდილება აქვს! მით უმეტეს, თუ ბავშვი კეხიანი ფეხებით დაიბადა და არსებობს მემკვიდრეობა. Მადლიერი ვიქნები!

მეჩვენება, რომ თუ არის X, მაშინ ფეხსაცმელი უნდა იყოს ორთოპედიული. უფრო მეტიც, ორთოპედიული ქირურგია რეკომენდებულია მაშინაც კი, თუ პრობლემა არ არის და ბავშვმა მხოლოდ ახლა დაიწყო სიარული. ერთადერთი კითხვაა - მაღალი თუ არა?

კატერინა! რა აცვიათ თქვენს მიერ ნახსენები "საბურავები"? მართალი გითხრათ, პირველად მესმის...

გმადლობთ სტატიისთვის, მაგრამ კითხვა მაქვს - ჩემი შვილი 9 წლისაა და X-ის ფორმის დეფორმაცია არ გაქრა, შეუძლია თუ არა ტაეკვონდოს ვარჯიში იქ, სადაც ძირითადი დატვირთვა ფეხებზეა, ეს მას ეხმარება თუ ამძიმებს?

იმისდა მიუხედავად, რომ ასეთი დეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია შეუიარაღებელი თვალით, მხოლოდ ორთოპედიულ ექიმს შეუძლია ფეხის დეფორმაციის დიაგნოზი.

განასხვავებენ ფეხების ჭეშმარიტ და ცრუ გამრუდებას

ქვედა კიდურების გამრუდება შეიძლება იყოს შემდეგი სახის:

• ჭეშმარიტი O-ფორმა. ფეხები განსხვავდებიან თეძოს ან მუხლზე, ორ თაღს წააგავს. გვერდიგვერდ დგანან, ისინი ქმნიან ასო "O"-ს ფორმას.
• ნამდვილი X-ის ფორმა. ამ გამრუდებით, ფეხები მჭიდროდ იხურება მუხლებთან და არ ეხება წვივებს, რაც ჰგავს ასო "X"-ს ფორმაში.
• ყალბი. ამ შემთხვევაში, კონტაქტი არ არის მხოლოდ ხბოებში, არამედ მუხლებსა და ტერფებში, კიდურები ერთმანეთთან ახლოსაა. ცრუ გამრუდებით, ადამიანის ძვლის აპარატი ნორმალურია და გამრუდების ეფექტი აიხსნება კუნთებისა და ცხიმოვანი ქსოვილების არასწორი განაწილებით.

დეფორმაციის ნამდვილი ფორმები ყველაზე ხშირად არის მეტაბოლური დარღვევების, ძვლების დაზიანების, ბავშვობაში გადატანილი რაქიტის და ძვლის სხვა დაავადებების შედეგი. O- და X- ფორმის გამრუდების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის მემკვიდრეობა.

როგორ გავასწოროთ დახრილი ფეხები?

ჭეშმარიტი გამრუდება, რომელიც გულისხმობს ჩონჩხის არასწორ აგებულებას, მხოლოდ ქირურგიულად შეიძლება გამოსწორდეს, მაგრამ თუ გამრუდება მცდარია, შესაძლებელია დამოუკიდებელი კორექციაც. ამ შემთხვევაში ისეთი ღონისძიებები დაგეხმარებათ, როგორიცაა ხბოს კუნთების გაზრდა, თეძოებში წონის დაკლება და ფეხების გარე ზედაპირის გამკაცრება.

იმის გათვალისწინებით, რომ ფეხების ცრუ გამრუდება მოზრდილებში გამოწვეულია კუნთების არასწორი განვითარებით, პრობლემის გადაჭრის მთავარი გზაა ფიზიკური ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ თქვენი კიდურების ფორმა შემდეგი ვარჯიშით:

• ფეხების კუნთების და ლიგატების გაჭიმვა;
• ხბოს ზრდის თავისუფალი წონა;
• წნეხი ფეხის მანქანაში;
• კიბეებზე ფეხის თითებით სიარული;
• სწორი ფეხის აწევა გვერდზე წოლისას;
• წონიანი squats და lunges;
• ყინულის სრიალი და თხილამურები;
• იოგას კლასები.

ამ და სხვა ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ფეხების კუნთების, ლიგატებისა და სახსრების განვითარებას, შეუძლია ცრუ გამრუდების გამოსწორება მხოლოდ რამდენიმე თვეში.

ფეხის არარეგულარული ფორმა არის დეფექტი, რომელიც შეიძლება აღმოიფხვრას. იმ შემთხვევებშიც კი, როდესაც კიდურების გამრუდება მართალია და საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას, რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს გარეგნობაფეხები და კუნთების ტონი.

კეხიანი ფეხების პრობლემა აწუხებს როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს. ის თანაბრად უსიამოვნო გავლენას ახდენს საზოგადოებაში კომფორტის დონეზე და ასევე ემუქრება სპორტული მიღწევებიდა სახსრების ჯანმრთელობა. როდესაც ამ პრობლემას შეხვდებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ თავი დააღწიოთ აკვიატებულ აზრს, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. დღეს კი ჩვენ დაგეხმარებით გაარკვიოთ როგორ გამოასწოროთ კეხიანი ფეხები და გადაწყვიტოთ ბრძოლის სტრატეგია.

გამრუდების ტიპის განსაზღვრა

ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ კეხიანი ფეხების დიაგნოსტიკა მარტივი საქმეა, მით უმეტეს, რომ საზოგადოება, თავისი გვერდითი მზერით და კაუსტიკური კომენტარებით, ძნელად შეიძლება იყოს არასწორი. და, მიუხედავად ამისა, გამრუდება შეიძლება განსხვავებული იყოს და შემოთავაზებული სავარჯიშოები და ოპერაციები დიდად იქნება დამოკიდებული მის ტიპზე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ტიპის განსაზღვრა სახლში, მაგრამ გირჩევთ, უფრო ზუსტი დიაგნოზისთვის და დეტალური რეკომენდაციებისთვის მიმართოთ ექიმს.

ცრუ გამრუდება

აღწერა

როდესაც ხბოს კუნთები არასაკმარისად ან არაპროპორციულად არის განვითარებული და ფეხის ძვლები არ არის დეფორმირებული, თქვენი პრობლემა არის ფეხების ცრუ გამრუდება. მიზეზი შესაძლოა ცხიმოვანი დეპოზიტების არათანაბრობაშიც იყოს. ეს გამრუდება ყველაზე ხშირად ძალიან შესამჩნევია გამხდარი ფეხები, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ მათით.

: მაღალი

გასწორების მეთოდები

• სავარჯიშოები ხბოს ფორმის გამოსასწორებლად. სისუსტისა და მცირე მოცულობის გამო ფეხები მუხლს ქვემოთაა და კეხიანი ჩანს.
• იმუშავეთ თქვენს პოზაზე. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ დახრილობას და გამუდმებით აწევთ მენჯს ოდნავ წინ, კეხიანი ფეხები შეიძლება ნაწილობრივ ცუდი პოზის შედეგი იყოს.
• კრუროპლასტიკა. ხბოს კუნთების გარეგნობა სწორდება სილიკონის იმპლანტანტების გამოყენებით, რაც 100%-ით გამოასწორებს ფეხების გამრუდებას.
• ლიპოფილინგი. თუ სავარჯიშოები არ არის მოცემული შესამჩნევი ეფექტი, მაგრამ არ მოგწონთ თქვენს ხბოებში უცხო საგნის ჩანერგვის იდეა, შეგიძლიათ მიმართოთ ხბოს ფორმის გამოსწორების პროცედურას საკუთარი ცხიმოვანი ქსოვილის ინექციით.

X გამრუდება

აღწერა

თუ, როცა პირდაპირ დგახართ, თქვენი მუხლები ეხება, მაგრამ ფეხები არა, შეიძლება დაგისვან X-ის ფორმის მშვილდის ფეხები. ამ შემთხვევაში პრობლემა არ არის კუნთი ან ცხიმი და მათი განაწილება, არამედ თქვენი ძვლების ფორმა. თუ ამ სტატიას კითხულობთ, რადგან გაწუხებთ თქვენი ბავშვის ფეხების გარეგნობა, ნუ შეგეშინდებათ: X და O მოსახვევები ხშირად ქვედა კიდურების განვითარების ბუნებრივი ნაწილია და საბოლოოდ ქრება. უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.

სახლის პირობებში შეკეთების შესაძლებლობა

გასწორების მეთოდები

• სავარჯიშოების კომპლექტი გამტაცებელი კუნთების გასაძლიერებლად დაუპირისპირდება იმ ძალას, რომელიც მუხლებს შიგნით წევს. უფრო შესაფერისია პრევენციისთვის, აქვს უმნიშვნელო გამასწორებელი ეფექტი.
• გაჭიმვა. ასევე მუშაობს კუნთების და მყესების გასაძლიერებლად. მას არ შეუძლია გამოასწოროს ძირეული მიზეზი, რაც არის ძვლის გამრუდება. თუმცა, სავარჯიშოებთან ერთად, მას შეუძლია დაეხმაროს, თუ ოპერაციის ჩვენება არ არსებობს.
• Ორთოპედიული ოპერაცია. ერთადერთი მეთოდი, რომელიც უზრუნველყოფს ფეხების გამრუდების კორექციას დეფორმირებული ძვლებით. საჭიროებს ექიმთან კონსულტაციას და ოპერაციის ჩვენებებს.

O გამრუდება

აღწერა

თუ სწორი დგომისას მუხლები არ იხურება, მაგრამ ფეხები შეუფერხებლად მოძრაობს, თქვენ ალბათ გაქვთ O-ის ფორმის მშვილდი. ხშირად გვხვდება მამაკაცებში, მას მეტსახელად "ფეხბურთის ფეხებს" უწოდებენ. ამ შემთხვევაში, დამოუკიდებელი დიაგნოზი შეიძლება იყოს არასწორი: O გამრუდების მსუბუქი შემთხვევები შეიძლება ძალიან ჰგავდეს ყალბს და პირიქით. ვარჯიშების დაწყებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაციები, რადგან ისინი აბსოლუტურად მიმართულია სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები.

სახლის პირობებში შეკეთების შესაძლებლობა: არცერთი მძიმე, დაბალი ზომიერი, საშუალო მსუბუქი მოსახვევისთვის.

გასწორების მეთოდები

• სავარჯიშოების კომპლექტი შემაერთებელი კუნთებისთვის, რომელიც ეწინააღმდეგება მუხლების გარეგნულ გამრუდებას.
• გაჭიმვა ემატება სავარჯიშოებს, რომლებიც იმოქმედებს, როგორც წინა შემთხვევაში, კუნთების და ლიგატების გასაძლიერებლად.
• ორთოპედიული ქირურგია, რომელიც ამჟამად, სამწუხაროდ, ერთადერთი გზაა ძვლების გამრუდების გამოსასწორებლად.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გამოვასწოროთ კეხიანი ფეხები სახლში გამოყენებით ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები. ამიტომ, თუ თქვენ განიხილავთ ოპერაციას, ღირს ექიმთან დაკავშირება ზუსტი დიაგნოზისა და რჩევისთვის.

ცრუ გამრუდების წინააღმდეგ ყველა ვარჯიშის არსი მოდის ხბოების ამოტუმბვაზე და ინტერნეტში ნახავთ ასობით ლამაზ ვარჯიშს. ჩვენ გირჩევთ, ერთი რამ აიღოთ საფუძვლად: რაღაც, რომლითაც შეგიძლიათ უზრუნველყოთ კუნთების ზრდა და გამოასწოროთ თქვენი პრობლემა. მთავარია ამის გაკეთება სწორად.

მაშ, შევეცადოთ დავეუფლოთ ერთადერთს ეფექტური ვარჯიშიხბოს მოცულობის დასამატებლად - ხბოს აწევა. "კარგი, მე აუცილებლად შევძლებ ფეხის თითებზე ადგომას", - ფიქრობ, სკამიდან ხტება და აწევას დაიწყებ. Არ იჩქარო. ამ სავარჯიშოში რამდენიმე ნიუანსია.

• გამეორებები. მრუდის საწინააღმდეგო ბევრ ვარჯიშში ნახავთ მოწოდებებს, რომ გააკეთოთ 50 ან მეტი გამეორება თითოეულ სეტზე, მაგრამ ეს ტაქტიკა შეიძლება არ დაეხმაროს კუნთების ზომის გაზრდას. შეამცირეთ გამეორებები 15-18-მდე და გააკეთეთ 3 ასეთი კომპლექტი.
• წონა . საკუთარი წონაარც მამაკაცები და არც ქალები არ იქნება საკმარისი კუნთების ასამაღლებლად, რაც არ უნდა შეაშინოს ეს უკანასკნელი ჰანტელებმა და წონის ფირფიტებმა. 20 კგ ორი ჰანტელის სახით, რომელიც უბრალოდ უნდა გეჭიროთ ხელში, აბსოლუტურად ასაწევი წონაა ჩვეულებრივი ქალისთვის, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ხბოს მანქანა. უმჯობესია მამაკაცებმა გამოიყენონ სავარჯიშო მანქანები, რათა არ დაიჭირონ მძიმე წონებითქვენს ხელშია, რადგან ეს არ არის ძალიან მოსახერხებელი.
• უარი . ხბოები დამუშავებულია მარცხამდე, რაც ნიშნავს, რომ ყოველი მიდგომის ბოლო გამეორება უნდა იყოს ძალიან რთული და თან ახლდეს ძლივს ასატანი წვის შეგრძნება. ადვილია შენთვის? შემდეგ გაზარდეთ წონა. მიახლოების შემდეგ ოდნავ დაჭიმეთ ხბოები და დაისვენეთ მანამ სრული შეწყვეტაწვა.
• დაჭიმეთ ბოლოში. არ აქვს აზრი ხბოს აწევას ბრტყელ ზედაპირზე, რადგან მოძრაობის დიაპაზონი ძალიან მცირე იქნება. თქვენს ხბოებს უნდა შეეძლოთ გაჭიმვა და ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ თავი ჰორიზონტალურად ქვემოთ. მანქანებს ყოველთვის აქვთ სპეციალური საყრდენი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გადაიტანოთ ქუსლი ქვემოთ, ხოლო თუ ვარჯიშს თავისუფალი წონებით აკეთებთ, დადექით საფეხურზე ან საფეხურზე, რათა უზრუნველყოთ მოძრაობის რეზერვი.
• მუხლები . თუ არ გინდათ სახსრების პრობლემები, მუხლებს ნუ ჩაყრით. ეს რჩევა განსაკუთრებით აქტუალურია მამაკაცებისთვის, რომლებიც აწევენ მძიმე წონა. მუხლები ყოველთვის ოდნავ მოხრილი ან ბუნებრივ მოხრილ მდგომარეობაში გქონდეთ. ამ გზით, პროპორციული ხბოებისთვის ბრძოლა არ გამოიწვევს უსიამოვნო დაზიანებას.
• ფეხის განლაგება. ფეხების განლაგებიდან გამომდინარე, ნამუშევარში შედის სხვადასხვა ნაწილი ხბოს კუნთი. ჩვენ მისით ვართ დაინტერესებული შიდა ნაწილი, რომლის გამოსამუშავებლად დაგჭირდებათ ფეხების მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხზე დგომა და თითების ოდნავ მობრუნება გარეთ.

სავარჯიშოები X- ფორმის ფეხების გასაძლიერებლად

გავიმეოროთ, რომ ძვლის გამრუდების ამ სავარჯიშოებს არ ექნება ყველაზე გამოხატული ეფექტი და ვერ შეედრება ოპერაციას, მაგრამ აუცილებლად გააძლიერებს კეხიან ფეხებს და სიტუაციის გაუარესების პრევენციას ემსახურება. ზე X- ფორმის ფეხებიჩვენ დავამუშავებთ გამტაცებელ კუნთებს, ან, როგორც ამას ყოველდღიურ ცხოვრებაში უწოდებენ, გარე ზედაპირითეძოები. ყველა სავარჯიშო ხელმისაწვდომია სახლში შესასრულებლად და წარმოდგენილია გაზრდილი სირთულის მიხედვით.

• ფეხი გვერდზე გადაწიეთ. მათი გაკეთება შესაძლებელია როგორც მუხლ-იდაყვის მდგომარეობაში, ასევე გვერდზე წოლაში, ან თუნდაც დგომაში. დაიკავეთ საწყისი პოზიცია და შეგნებული კუნთების შეკუმშვის გამოყენებით გადაწიეთ ფეხი გვერდზე (ან ზევით, თუ იტყუებით) თითი თქვენსკენ მიზიდული. ინერციის გამო ფეხი გვერდზე არ „გააგდო“. გამეორებების რაოდენობა იყოს ნაკლები, მაგრამ მაღალი ხარისხის იქნება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ წონები ან საკაბელო ბლოკი, თუ ვარჯიშს აკეთებთ დარბაზში.
• გვერდითი ლანგრები. საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გაშლილი თქვენს წინ ან უჭირავთ სიმძიმეებს. ახლა გადადგი ფართო ნაბიჯი გვერდზე, მოხარე საყრდენი ფეხიდა ჩაჯექით, მენჯი უკან გადაწიეთ. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხისთვისაც. არ აწიოთ ქუსლები მიწიდან! სხეულის მთელი წონა მათზე უნდა დაეცეს. გამეორებების რაოდენობა თითოეული ფეხისთვის: 3 კომპლექტი 10-12 ჯერ.
• ჩაჯდომები. Squats მუშაობს მთელი ფეხები, და გარე ნაწილითეძოები არ დარჩება მოკლებული. იდეალური გადაწყვეტამამაკაცებისთვის და ქალებისთვის გარეშე დიდი პრობლემებითან ჭარბი წონადა ჯანმრთელობას.

სავარჯიშოები თქვენი O- ფორმის ფეხების გასაძლიერებლად

ამისთვის O- ფორმის ფეხებიჩვენ გავაძლიერებთ შემაერთებელ კუნთებს, ანუ ბარძაყის შიდა ზედაპირს. კომპლექსი შესაფერისია ფეხებისთვის ოპერაციის ჩვენების გარეშე. სავარჯიშოები კვლავ მიმდინარეობს მზარდი სირთულით.

• აწიე ფეხი. ერთ ფეხზე დგომა თავისუფალი ფეხიდაიწყეთ საყრდენის უკან ან წინ. მნიშვნელოვანია, რომ ძაბვა იყოს სამიზნე კუნთითავს კარგად გრძნობდა. გააკეთეთ 3 კომპლექტი 12-15 გამეორებით თითოეულ ფეხზე. თუ ეს თქვენთვის ადვილია, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაამატოთ წონა. დაწოლისას შეგიძლიათ „მაკრატლის“ გაკეთება, სწორი ფეხების მოტანა და გაშლა, ან, თუ გვერდზე იწექით, აწიეთ. ქვედა ფეხიწინდა წამოწეული. საქანელები უფრო შესაფერისია ახლად დაწყებული გოგონებისთვის ან ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებისთვის.
• მიფრინავს წინ. კლასიკური ლუნგები შესანიშნავია დამამშვიდებლების ჩართვისთვის, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი სწორად შესრულება: თქვენი სხეულის წონა უნდა იყოს თქვენი წინა ფეხის ქუსლზე და თქვენი მუხლი არ უნდა გაგრძელდეს ძალიან შორს თქვენი თითების მიღმა. ადექით ხუმრობის გარეშე და შეეცადეთ დაჭიმოთ დუნდულები, რათა არ დააზიანოთ მუხლის სახსარი.
• Plie squats. ჩაჯდომასთან ერთად ფართო პარამეტრიფეხებზე, ჩვეულებრივზე მეტ ყურადღებას აქცევთ შიდა ზედაპირითეძოები. მამაკაცებს შეუძლიათ მკვდარი აწევის გაკეთება ფართო პოზიციით.

აბა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დახრილი ფეხების გამოსწორება ოპერაციის გარეშე! რაც მთავარია, არ დაივიწყოთ სწორი ტექნიკავარჯიშების შესრულება და ექიმთან კონსულტაციის მნიშვნელობა.

X- ფორმის ფეხებიბავშვებში განიხილება პათოლოგია, რომელიც ხასიათდება ფეხების დეფორმაციით ნებისმიერ პოზაში, ცვლილება განსაკუთრებით შესამჩნევია დგომაში. თუ ფეხები გასწორებულია და შეკრულია, ქუსლებს შორის მანძილი შეიძლება მიაღწიოს ხუთ სანტიმეტრს ან მეტს. ხდება, რომ ადამიანი სიცოცხლის განმავლობაში იძენს დეფექტს, პათოლოგია შეიძლება იყოს თანდაყოლილი.

ახალგაზრდა დედებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ბავშვის ჩონჩხი ორ წლამდე ყალიბდება და ამ პერიოდში ფეხები სხვადასხვა ფორმას იღებს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის პირველი ნაბიჯების მონიტორინგი. მოძრაობები შეიძლება იყოს არასტაბილური, ხშირად ფეხები იღებენ ასო O ან X-ს ფორმას. როდესაც ბავშვი ფეხებზე თავდაჯერებული ხდება, დეფექტი თავისთავად ქრება, მკურნალობის საჭიროების გარეშე. თუ ორი წლის ასაკში X - ფიგურალური ფორმაგამოხატული გახდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს დახმარებისთვის. გამოცდილი ექიმიდანიშნავს მკურნალობას, რომელიც აღმოფხვრის დეფექტს 5 წლისთვის. ეს ხდება, რომ გამრუდება გამოხატულია ერთ მხარეს, ეს მიუთითებს მემკვიდრეობითი ფაქტორის შესაძლებლობაზე, რომელიც გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

მიზეზი არის მემკვიდრეობა ან სხვა ფაქტორები. მშობლები ვალდებულნი არიან ყურადღება მიაქციონ ბავშვს, თავიდან აიცილონ დაავადების შემდგომი გავრცელება. ყურადღება მიაქციეთსაჭიროა, როდესაც ბავშვი დამოუკიდებლად იწყებს მოძრაობას. დეფორმაცია შეიძლება დაიწყოს განვითარება, მიზეზები იმალება:

1. მძიმე დატვირთვა ქვედა კიდურები, ასეთ შემთხვევაში პრევენციის მიზნით მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ ბავშვის დროებით გადაადგილება მხარდაჭერით. შესაძლებელია ფეხით მოსიარულე, დაელოდეთ სანამ ფეხები სრულად გამაგრდება.
2. მიზეზი არის არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი, თქვენ უნდა აირჩიოთ ფეხსაცმელი ფრთხილად;
3. მცირე ასაკში შერჩეული ბავშვებისთვის დამახასიათებელია ჭარბი წონა. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეადგინოთ სწორი დიეტაპატარავ, შეეცადე ბავშვის ცხოვრების წესი გაააქტიურო.
4. ექიმის დახმარება აუცილებლად საჭიროა, როცა ბავშვს არ აქვს საკმარისი კალციუმი და D ვიტამინი. აღნიშნულ შემთხვევებში ფეხებს სიმტკიცე აკლია, კიდურები იღებენ X-ს.

თქვენ დაგჭირდებათ ექიმთან კონსულტაცია დახმარებისთვის, რაც გაზრდის ბავშვის შანსს ნორმალურად დადგეს ფეხზე და წარმართოს ნორმალური ცხოვრების წესი.

როგორ ვუმკურნალოთ X-ის ფეხებს

უპირველეს ყოვლისა, მშობლებმა უნდა დაიმახსოვრონ: X-ის ფორმის ფეხები თავისით არ გასწორდება, აუცილებლად უნდა დანიშნოთ ორთოპედთან, ექიმი დაგეხმარებათ მომავალში დეფექტის თავიდან აცილებაში. მას შემდეგ, რაც ექიმი ჩაატარებს სრულ გამოკვლევას და დასვამს ზუსტ დიაგნოზს, ბავშვებს ენიშნებათ ინდივიდუალური მკურნალობა.

მკურნალობას და გამოჯანმრთელებას დიდი დრო სჭირდება, ზოგჯერ მკურნალობას ერთ წელზე მეტი დრო სჭირდება. გახსოვდეთ, რაც უფრო სწრაფად იქნება დახმარება, უფრო სწრაფი ბავშვიფეხზე წამოდგება.

ყველაზე ხშირად, მასაჟი გამოიყენება, როგორც მკურნალობის ძირითადი მეთოდი. სეანსი გრძელდება მინიმუმ 25 წუთი ერთი თვის განმავლობაში, ხდება არა მხოლოდ ფეხის კუნთების მასაჟი, მასაჟი იწყება ზურგიდან და მთავრდება ტერფებით. ასეთი პროცედურებისთვის ისინი მიმართავენ პროფესიონალს ბავშვის ჯანმრთელობის შემდგომი მდგომარეობა დამოკიდებულია მშობლების ქმედებებზე. პროცედურები ტარდება რეკომენდაციების მიხედვით:

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ X- ფორმის ფეხები დამატებით მკურნალობენ სწორი ფეხსაცმელი. დღეს იწარმოება გამორჩეული ორთოპედიული ფეხსაცმელი, რომელიც საშუალებას იძლევა თავიდან აიცილოს X- ფორმის ფეხები, ხელს უშლის ბრტყელტერფების განვითარებას. როგორც წესი, ასეთი ფეხსაცმელი ბავშვებისთვის ხელმისაწვდომია მაღალი ზურგით და კომფორტული ძირებით.

მკურნალობის მნიშვნელოვან ფაქტორად ითვლება დაბალანსებული დიეტა, თუ ბავშვი ცუდად იკვებება, მზარდი ორგანიზმი არ დააგროვებს ძვლების გასამაგრებლად საჭირო ვიტამინებს და შესრულებული სამუშაო უსარგებლო იქნება. საკვები უნდა შეიცავდეს კალციუმს, რომელიც გვხვდება რძის პროდუქტებში, კვერცხსა და თევზში და ფოსფორს, რომელიც გვხვდება პარკოსნებში. ორგანიზმის გასაძლიერებლად საჭიროა მზის აბაზანების მიღება.

მკურნალობა ფიზიოთერაპიით

მკურნალობა დიდ დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს, მისი ჩატარება აუცილებელი არ არის თერაპიული ვარჯიშებიბავშვებისთვის სპორტდარბაზში, დასაშვებია სახლში შესრულება. უფრო სასარგებლოა ვიდრე მოძრაობაგანახორციელოს თამაშის ფორმარათა ბავშვი მალე არ დაიღალოს ვარჯიშებით. ბევრი ბავშვისთვის საყვარელი ამოცანა ველოსიპედის პედლებია. თუ მშობლებმა იყიდეს ბავშვთა ველოსიპედი, აუცილებლად გაისეირნეთ პარკში. ველოსიპედით ვარჯიშების გამუდმებით, თქვენი ფეხის კუნთები დაიწყებს გაძლიერებას.

X-ის ფორმის ფეხების გასასწორებლად შესანიშნავი საშუალებაა ცურვა, როდესაც ბავშვს ბაყაყივით ცურვას სთხოვენ.

ფეხების გასაძლიერებლად შემუშავებულია სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც დაეხმარება კუნთების და ლიგატების აღდგენას:

ჩამოთვლილი ვარჯიშები მიზნად ისახავს ბავშვის კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებას. თუ კუნთები გაძლიერდება, მოხრილი ფეხების მოშორება უფრო სწრაფად იქნება შესაძლებელი და ბავშვი თავისუფლად დაიწყებს მოძრაობას დისკომფორტის გარეშე.

დახრილი ფეხების პრევენცია

კეხიანი ფეხების პროფილაქტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს კომპლექსურად. დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ბავშვის უზრუნველყოფა სათანადო კვება, მნიშვნელოვანია სტატიაში აღწერილი სავარჯიშოების კეთების დაწყება წინასწარ. თუ ის მინიმალურია, აუცილებელია დეფექტის მონიტორინგი, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ორთოპედიულ ექიმს.

ზოგიერთი მშობელი დიდ შეცდომას უშვებს, როცა წაახალისებს შვილს, რომ წავიდეს ადრეული ასაკი. ეს საშიშია, პატარა კაცის ძვლები ჯერ არ ჩამოყალიბებულა, უზარმაზარი წნევამათზე იწვევს გამრუდებას. ექიმები გირჩევენ თვეში ერთხელ ფიჭვის მარილის აბაზანების გამოყენებას. იმისათვის, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს, დაამატეთ ცოტა გვირილა.

პატარა ბავშვის ტანსაცმლის არჩევისას ფრთხილად უნდა იყოთ, მოერიდეთ მჭიდროს, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას. იგივე ეხება ფეხსაცმელს. როგორც პრევენციული ღონისძიება, მიზანშეწონილია, რომ ბავშვმა უფრო ფეხშიშველი, ბალახზე ან ქვიშაზე იაროს. თუ მშობლებმა და მათმა პატარამ ზღვაზე წასვლა გადაწყვიტეს, ეცადეთ, ბავშვმა ფეხები ზღვის კენჭებით გაიჭიმოს და კენჭებზე იაროს. დაიმახსოვრეთ, ხარისხიანი მკურნალობა დამოკიდებულია მხოლოდ მშობლებზე, პატარა კაცს არ შეუძლია პასუხისმგებელი იყოს საკუთარ ქმედებებზე, ბავშვის ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობა ეკისრება მშობლებს.