ძილის დიეტა წონის დაკარგვის მენიუ. როგორ დავიკლოთ წონაში პოლიკისტოზური საკვერცხეები, ექიმების რეკომენდაციები

სუსტი სქესის ყველა წარმომადგენელს არ წარმოუდგენია რა არის პოლიკისტოზური საკვერცხეები. ამ მზაკვრულმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე ძლიერი ცვლილებები ქალის სხეულში. ექსპერტები გვირჩევენ არა მხოლოდ დაავადების წამლის თერაპიის ჩატარებას, არამედ გარკვეული დიეტის დაცვასაც. როგორი უნდა იყოს დიეტა პოლიკისტოზური საკვერცხეებისთვის?

რა არის ეს დაავადება

ჯერ უნდა გაარკვიოთ რა არის პოლიკისტოზური საკვერცხეები და რა შედეგები მოჰყვება დაავადებას. ასეთი პათოლოგია ხშირად ხდება ქალის ორგანიზმში ჰორმონების დონის ცვლილების გამო. უპირველეს ყოვლისა, დარღვეულია საკვერცხის ოვულაცია. პოლიკისტოზთან ერთად ხშირად ხდება უნაყოფობა. ყველაზე საშიში მდგომარეობა სუსტი სქესის იმ წარმომადგენლებისთვისაა, რომლებშიც პათოლოგიამ ორივე საკვერცხე ერთდროულად აისახა.

დაავადების პირველივე ნიშანი ცხიმიანი კანია. ამავდროულად, აკნე და აკნე ჩნდება მთელ სხეულზე. PCOS-ით დაავადებულ ქალებს ასევე აქვთ თმის ცხიმიანობა. ამ დაავადების დროს მენსტრუალური ციკლი ხშირად დაბნეული და არასტაბილურია. ბევრი ქალი იშვიათად აქცევს ყურადღებას ამ სიმპტომებს. ამ შემთხვევაში, საკვერცხეების ზომა შეიძლება ნორმალური დარჩეს.

დაავადების ძირითადი ნიშნები

მენსტრუაციის დაგვიანება შეიძლება იყოს 1-დან 6 თვემდე პოლიკისტოზური დაავადებით. ასეთ შემთხვევებში ქალები ეჭვობენ ორსულობას. თუმცა, ტესტები უარყოფით შედეგს აჩვენებს. გინეკოლოგთან ვიზიტის შემდეგ ყველაფერი ნათელი ხდება.

ეს პათოლოგია ხშირად გვხვდება ახალგაზრდებში. ეს ყველაფერი იწყება პირველი მენსტრუალური ციკლით. გოგონებში დაავადების განვითარების ძირითადი მიზეზი არის ფსიქოლოგიური ტრავმა, სტრესი, გარემოზე მავნე ზემოქმედება და ა.შ. პოლიკისტოზით, ცვლილებები ხდება ქალის სხეულში. ამიტომ, ექსპერტები არ გირჩევენ დაავადების დაწყებას. უპირველეს ყოვლისა, იზრდება მამრობითი სქესის ჰორმონების - ანდროგენების გამომუშავება. ეს იწვევს თმის ზრდას ფეხებზე, მკლავებზე, ზურგზე, სახეზე და მკერდზეც კი.

გარდა ამისა, შეიძლება შეიცვალოს საკვერცხეების ზომა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც წყლიანი ცისტები წარმოიქმნება. ამ პათოლოგიის აღმოჩენა შესაძლებელია მხოლოდ ულტრაბგერითი დახმარებით.

დიეტა უნდა შემუშავდეს მხოლოდ დამსწრე ექიმთან. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია რაციონში შეიტანოთ საკმარისად დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვები. პოლიკისტოზური საკვერცხეების დროს პანკრეასი დიდად იტანჯება, ვინაიდან ქალის ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ანდროგენები წარმოიქმნება. ხშირად ასეთი პათოლოგიით ვითარდება შაქრიანი დიაბეტი ან პანკრეატიტი.

დიეტოლოგები გვირჩევენ Montignac მეთოდის გამოყენებას. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა:

1. კვერცხი, თევზი და უცხიმო ხორცი.
2. კიტრი, სოკო, პომიდორი, ასპარაგუსი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნებისმიერი სახის ხახვი, წიწაკა, ბროკოლი, მწვანილი და ნიახურის ფესვები.
3. მოხარშული სტაფილო და სალათის ფოთოლი.
4. მარწყვი, ქლიავი, ალუბალი, კივი, გრეიფრუტი.
5. მსხალი, ვაშლი და ფორთოხალი.
6. ხაჭო და იოგურტი, სასურველია უცხიმო.
7. არაქისი, ლობიო, ქერი, სოიო, ბარდის კერძები.
8. ვერმიშელი, ბრინჯი, სასურველია ყავისფერი, ჭვავის პური.
9. ოსპი, ჭვავი და ქერი.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. დიეტოლოგები გვირჩევენ მენიუს შედგენას ისე, რომ მიიღება ნელი ნახშირწყლებისა და ცილების ექვივალენტური თანაფარდობა. დიეტაში ეს კომპონენტები თანაბრად უნდა იყოს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ნელი ნახშირწყლები დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება. და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი ცხიმის დაშლას და შემდგომ მოცილებას, რომელიც გროვდება კანქვეშა ქსოვილში.

როგორ ვჭამოთ

როგორც ხედავთ და რისი მიზეზებიც ზემოთ არის აღწერილი, ის მაშინვე არ ჩანს. მისი თერაპია მოითხოვს კვების შეზღუდვას, ასევე მედიკამენტურ მკურნალობას. დიეტოლოგები ასეთ პათოლოგიებზე 50-ზე დაბლა საკვებზე გადასვლას გირჩევენ, გარდა ამისა, ქალმა უნდა იკვებოს ფრაქციულად შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ, პირველი კვება. საუზმე უნდა იყოს გულიანი.
2. ლანჩამდე - მეორე საუზმე. მსუბუქი უნდა იყოს.
3. სადილი უნდა შედგებოდეს რამდენიმე კერძისგან.
4. სადილსა და ლანჩს შორის - მსუბუქი საჭმელი.
5. ვახშამი. კვება უნდა შედგებოდეს ადვილად მოსანელებელი საკვებისგან.
6. დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე რეკომენდებულია წვენის, კეფირის ან შრატის დალევა.

ზოგიერთი ქალი ჭამს ყოველ რამდენიმე საათში, მაგრამ მცირე ულუფებით. ასეთი კვების, ისევე როგორც კარგად შერჩეული კალორიების წყალობით, ორგანიზმი იღებს საკვებ ნივთიერებების საჭირო რაოდენობას. გარდა ამისა, შაქრის დონე მისაღები დონეზეა. სუსტი სქესის ბევრი წარმომადგენელი თანდათან იკლებს წონას. ბუნებრივია, ეს მხოლოდ აჩქარებს სამკურნალო პროცესს.

რა შეზღუდვები

პოლიკისტოზური საკვერცხეები, რომლის სიმპტომები და მიზეზები დიდი ხანია დადგენილია, მზაკვრული დაავადებაა, რომელიც შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდეს. ბევრმა ქალმა შეიძლება არც კი იცოდეს ამის შესახებ და მიირთვას ჩვეულებრივი საკვები. ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს ამ პათოლოგიისთვის მკაცრი და გრძელვადიანი დიეტის მიტოვებას. ასევე არ არის მიზანშეწონილი ჭამისგან თავის შეკავება საღამოს 6 საათის შემდეგ.

მიზანშეწონილია რაციონიდან გამორიცხოთ ის საკვები, რომელიც შესაძლოა შეიცავდეს ქიმიურ სასუქებსა და პესტიციდების კვალს. მაქსიმალურად უნდა იქნას გამოყენებული ორგანული საკვები, როგორიცაა ხორცი და თევზი. თუმცა, არჩევის დროს გასათვალისწინებელია, რომ ცხოველთა მეცხოველეობის მრავალი კომპლექსი კვებას უმატებს სხვადასხვა ჰორმონებს და ასევე აძლევს ანტიბიოტიკების ინექციებს.

ზოგიერთი საწარმო იყენებს სხვადასხვა გადაწყვეტილებებს მზა პროდუქციის დასამუშავებლად. მაგალითად, ხორცს ან ქათამს მკურნალობენ ქლორით, თევზს კი ქსენობიოტიკებით. ძეხვეული შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს. ასეთი პროდუქტები უარყოფითად მოქმედებს ქალის ჰორმონალურ ფონზე. პოლიკისტოზთან ერთად ასეთი საკვები საშიშია.

როგორ მოვამზადოთ საკვები

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დიეტა კრძალავს ცხიმების გამოყენებას. ეს ეხება არა მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს, არამედ მცენარეულ წარმოშობას. ხორცი და თევზი უნდა შეიძინოთ ცხიმის აშკარა ნიშნების გარეშე. საჭმლის მომზადება უნდა იყოს ორთქლზე მოხარშული ან ჩაშუშვით. არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი მცენარეული ზეთი არის ცხიმი მისი სუფთა სახით.

დიეტის დროს მოერიდეთ შემწვარ საკვებს. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს. სწორედ ეს ნივთიერებაა აუცილებელი ანდროგენების წარმოებისთვის. არ დაგავიწყდეთ, რომ ქოლესტერინს ღვიძლი გამოიმუშავებს. ამ მიზეზით, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხიმიანი საკვები. მათ გამო პოლიკისტოზური საკვერცხეების მქონე ქალის სხეულში ანდროგენების რაოდენობა მხოლოდ გაიზრდება. გარდა ამისა, უარი უნდა თქვათ მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ძლიერ ყავაზე.

აკრძალული პროდუქტების სია

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დიეტა მოითხოვს ყველა წესის დაცვას. უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რა შეგიძლიათ მიირთვათ და რაზე უარი თქვათ. აქ არის აკრძალული საკვების ჩამონათვალი:

1. ჯემი, შაქარი, ვაფლი, დონატი და სხვა ნამცხვრები.
2. პური, თეთრი პური, კარტოფილი, ფეტვი, სემოლინა.
3. საზამთრო, თაფლი.
4. თეთრი ბრინჯი გაპრიალებული. ეს პროდუქტი ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას.
5. შებოლილი, ცხიმოვანი, რძის პროდუქტები, ხორცი და თევზის პროდუქტები, ნახევარფაბრიკატები.
6. გაჯერებულია ტრანს ცხიმებით, ასევე სწრაფი ნახშირწყლებით.

Რა ვჭამო

საკვერცხეების მკურნალობა ხანგრძლივი პროცესია და მოთმინებას მოითხოვს. პოლიკისტოზთან ერთად უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს. სწორედ ისინი გაძლევენ საშუალებას სწრაფად, ეფექტურად და ამავდროულად ნაზად ამოიღოთ ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინი, მავნე კანცეროგენი და ჭარბი სასქესო ჰორმონები. გარდა ამისა, ასეთ პროდუქტებს შეუძლიათ შეაჩერონ შიმშილის გრძნობა, ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება. შედეგად, ქალი იწყებს წონის დაკლებას და თანდათანობით თავისუფლდება დაავადებისგან.

დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკო გვხვდება ჩირში, კენკრაში, ბოსტნეულსა და ქატოში. რაც შეეხება სხვადასხვა სალათების სოუსებს, ექსპერტები გვირჩევენ მზესუმზირის ზეთის ნაცვლად გამოიყენოთ რძის ეკალი, სელის თესლი, გოგრა, ზეთისხილი და სეზამი.

პირველი სისხლის ჯგუფი

ასე რომ, როგორ აღმოიფხვრას დიეტა და სპეციალური პროცედურები შეიძლება სწრაფად განკურნოს პათოლოგია. დიეტა, როგორც წესი, მზადდება სისხლის ჯგუფის მიხედვით. ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია. ვისაც პირველი ჯგუფი ჰყავს, რეკომენდებულია დიეტაში ჩართვა:

1. დაფქული საქონლის ხორცი და ხორცი. ამ პროდუქტების ერთი პორცია არ უნდა აღემატებოდეს 180 გრამს.
2. ლობიო, ქათამი, კომბოსტო ყველა ჯიშის, მარცვლეული.
3. მჭლე თევზი, ზღვის პროდუქტები.

მოერიდეთ ლორს და ღორის ხორცს. ასევე ღირს ისეთი პროდუქტების გამოყენების შეზღუდვა, როგორიცაა უცხიმო რძე, პარმეზანი, შვეიცარიული, ნაღები, დამუშავებული ყველი, დაპრესილი ხაჭო, შრატი, იოგურტი და ნაყინი.

დიეტა მეორე სისხლის ჯგუფისთვის

სწორ დიეტას შეუძლია დააჩქაროს შეხორცების პროცესი, თუნდაც მეორადი პოლიკისტოზური დაავადება მოხდეს. მათთვის, ვინც უნდა:

1. გამორიცხეთ რაციონიდან იხვის და ბატის ხორცი. ეს საკვები ძნელად მოსანელებელია და ხელს უწყობს ცხიმის დეპონირებას.
2. უნდა მიირთვათ გამომცხვარი ინდაური, კურდღელი და ქათმის კერძები.
3. ჩართეთ თევზი და ზღვის პროდუქტები თქვენს დიეტაში. გამონაკლისს ამ შემთხვევაში წარმოადგენს ფლაკონი, ზოლიანი ქორჭილა, ლოქო, ქაშაყი ნებისმიერი ფორმით, კიბო, ლობსტერები, კალმარი, ხიზილალა, ხამანწკები და კრევეტები.
4. მიზანშეწონილია მიირთვათ ორაგულის ოჯახიდან თევზი, თეთრი თევზი, სკუმბრია, ყვითელი ქორჭილა, კობრი და ვირთევზა.
5. შეგიძლიათ მიირთვათ პარკოსნების, ანანასის კერძები, ასევე ბოსტნეული მცენარეულ ზეთებთან ერთად. ნაკლებად ხშირად საჭიროა მწვანე ბარდის გამოყენება.
6. დიეტა უნდა შეიცავდეს კერძებს სიმინდისგან, ფეტვისა და მთლიანი შვრიისგან.
7. სასარგებლო იქნება ნიახურის, სტაფილოს, გრეიფრუტის, ალუბლის, ანანასის, ქლიავის და გარგარის წვენები.
8. ჩაის ნაცვლად შეგიძლიათ დალიოთ სასმელები კუნელის, ჟენშენის, ექინაცეას, იონჯის, ვალერიანისგან, რძიანის, გვირილის, წმინდა იოანეს ვორტისა და ვარდის თეძოსგან.
9. აკრძალულია პომიდვრის, სხვადასხვა სანელებლების, ნებისმიერი სახის ძმრის, ფორთოხლის წვენისა და პომიდვრის გამოყენება.

სისხლის მესამე ჯგუფი და პოლიკისტოზური

როგორია დიეტა პოლიკისტოზური საკვერცხეებისთვის? მენიუ მათთვის, ვისაც აქვს სისხლის მესამე ჯგუფი, უნდა შედგეს შემდეგი რეკომენდაციების გათვალისწინებით:

სისხლის მეოთხე ჯგუფი

პოლიკისტოზური საკვერცხეების განკურნების საერთო გზაა ოპერაცია. ამიტომ დიეტის შედგენისას ღირს გარკვეული მოთხოვნების დაცვა. მეოთხე სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანებისთვის:

1. აკრძალულია ქათმის, მწყერის, ქათქათა, ქათმის, იხვის, ბატის, საქონლის, ხბოს, ძროხის, ღორის და ბეკონის ხორცის ჭამა.
2. ბანანი, ხურმა, ქოქოსი, მანგო, ბროწეული, ფორთოხალი უნდა გამოირიცხოს.
3. ნებადართულია ტოფუს, ანანასის, მწვანე ბოსტნეულის, ზღვის პროდუქტების, რძის პროდუქტების, სკუმბრია, პაიკის, ორაგული, ვირთევზა, კობრი, კალმარი, სელტი, ხიზილალა და ვერცხლის ქორჭილა.
4. სასარგებლო იქნება კენკრა, ქლიავი, საზამთრო და ციტრუსოვანი ხილი, მაიონეზი, მდოგვი, კარი, ნიორი, კამა, ზაფრანა, თიამი, ჯავზი, პაპრიკა, კბილი და ბერგამოტი.
5. როგორც ჩაი, უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული ინფუზიები. უზმოზე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ადუღებული წყალი ლიმონის წვენით.

სხვაგვარად მას სტეინ-ლევენტალის სინდრომს უწოდებენ.

ეს დაავადება არის პოლიენდოკრინული პათოლოგია, რომლის დროსაც საკვერცხეების ფუნქციონირება დარღვეულია.

მცირე სითხით სავსე ვეზიკულების არსებობის გამო, ორგანოები იზრდებიან ზომაში და იწყებენ ანდროგენების აქტიურ გამომუშავებას, რომლებიც ჩვეულებრივ მცირე რაოდენობით გვხვდება ქალის სხეულში.

საკვერცხეების გარდა, პათოლოგიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქზე, ჰიპოფიზის ჯირკვალზე, ჰიპოთალამუსსა და პანკრეასზე.

პათოლოგიის არსი

პოლიკისტოზის დროს აღინიშნება ინსულინის ჰიპერსეკრეცია, იზრდება თირკმელზედა ჯირკვლის ანდროგენების სეკრეცია.

ამ დაავადების საფუძველია ჰორმონალური დარღვევები, რომლებიც აჩერებენ ფოლიკულის განვითარებას და მომწიფებას.

ჩვეულებრივ, ქალის დომინანტური ფოლიკული ყოველთვიურად მწიფდება, რომელიც სკდება და ათავისუფლებს განაყოფიერებისთვის მზად კვერცხუჯრედს.

პოლიკისტოზური ფოლიკულის მომწიფება არ ხდება და ის არ იშლება, მაგრამ რჩება საკვერცხეში და გარდაიქმნება კისტაში.

რამდენიმე ასეთი ციკლის შემდეგ საკვერცხეში გროვდება მრავალი ასეთი გაუფუჭებელი ფოლიკულები, რომლებიც საკვერცხის პოლიკისტოზური (ანუ მრავლობითი კისტაა).

ჭარბწონიან ქალებში პოლიკისტოზური დაავადება ხდება შემთხვევების 40%-ში..

ორგანიზმში ჰორმონალური უკმარისობის გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფაქტორი - ინფექციური დაავადებები, სტრესი, ორალური კონტრაცეპტივების მიღება და კლიმატური პირობების მკვეთრი ცვლილებაც კი.

პოლიკისტოზის სიმპტომები

ზოგჯერ ზედმეტი კილოგრამების მხოლოდ 5%-ის დაკარგვა ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის და ოვულატორული პროცესების აღდგენას.

• ინსულინის წინააღმდეგობა, რომლის დროსაც ცხიმი გროვდება მუცელში. ამ შემთხვევაში დიეტის გარდა საჭიროა სპეციალური მედიკამენტებიც, მაგალითად;
• ნელი მეტაბოლური პროცესები.

თუმცა, სწორად შერჩეული დიეტა დადებითად მოქმედებს საკვერცხის ქსოვილების მდგომარეობაზე და, შესაბამისად, ქალის მთელ რეპროდუქციულ სისტემაზე, ამიტომ დიეტა დაავადების მკურნალობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

პოლიკისტოზური დაავადების მქონე ქალის კვება დაბალანსებული უნდა იყოს. ის უნდა შეიცავდეს სასარგებლო მიკროელემენტებს, ნახშირწყლებს, ცხიმებს. ზოგიერთ პროდუქტზე უარის თქმამ და კიდევ უფრო მეტმა შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ქალის ზოგადი მდგომარეობა გაუარესდება და დაავადება გაუარესდება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კომპეტენტურმა სპეციალისტმა შეადგინოს დიეტა ქალისთვის, კონკრეტული ქალის სხეულის ყველა ინდივიდუალური ნიუანსის გათვალისწინებით. პოლიკისტოზური დაავადების მქონე პაციენტებმა უნდა გაიგონ, რომ ამ დაავადების დიეტური კვება არის აუცილებელი ღონისძიება, რომელიც საშუალებას მისცემს საჭირო ჰორმონების სინთეზს, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს დაავადების გამოვლინებებს, მოიშორებს ზედმეტ კილოგრამებს და ხელს შეუწყობს პრეპარატის ეფექტურობას. ძირითადი მკურნალობა.

წონის დაკარგვის ზოგადი წესები

ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, პოლიკისტოზურ დიეტასაც აქვს თავისი წესები.:

1. კვების საფუძველი უნდა იყოს საკვები დაბალი ჰიპოგლიკემიური ინდექსით. დაბალი ჰიპოგლიკემიური ინდექსი 50-ზე ნაკლებია. ამ საკვებში შედის ნელი ნახშირწყლები (სოიო, ხაჭო, თევზი, სოკო, წიწაკა და სხვა). 70 საშუალო ჰიპოგლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტების მოხმარება იშვიათად შეიძლება და უმჯობესია უარი თქვან 70-ზე მეტი ინდექსის მქონე პროდუქტებზე (სემოლინა, კარტოფილი, თაფლი, საცხობი პროდუქტები, თაფლი, შაქარი). ისინი სწრაფი ნახშირწყლებია და აკრძალულია პოლიკისტოზში. თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან მისი გამოყენება დიაბეტის განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
2. მიირთვით თანაბარი რაოდენობით ნახშირწყლები და ცილები.
3. რეკომენდებულია ფრაქციულად ჭამა - 5-6-ჯერ დღეში მცირე ულუფებით.
4. რაციონში აუცილებლად უნდა იყოს ხორცი და თევზი.
5. ცხოველური ცხიმები მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი.
6. დიეტაში უნდა იყოს ბოჭკოვანი.

რისი ჭამა შეიძლება?

დიეტის ეფექტურობა იზრდება საკვების სწორი შერჩევით, პოლიკისტოზის დროს რეკომენდებულია:

• ფრინველი - ქათამი, ინდაური;
• ზღვის პროდუქტები - კალმარი, კიბორჩხალა, მიდიები, კრევეტები;
• თევზი - როგორც ზღვა, ასევე მდინარე;
• რძის პროდუქტები - ყველი, ყველი, ხაჭო;
• ხორცი - კურდღლის, საქონლის ხორცი, უცხიმო ღორის;
• სოიო - სოიოს ხორცი, ტოფუ;
• სანელებლები - შავი წიწაკა, კაიენის წიწაკა, კარდამონი, კურკუმა, ანისული, კარდამონი, დარიჩინი;
• სოკო - ხელთაა სოკო, ტყის სოკო, შამპინიონები;
• ბოსტნეული - პომიდორი, კიტრი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ყაბაყი, ბოლოკი, დაიკონი, ყაბაყი, წიწაკა;
• მწვანილი - მჟავე, რუკოლა, სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, ხახვი, ისპანახი;
• მარცვლეული - ქერი, წიწიბურა, შვრიის ფაფა;
• მარცვლეული - მაკარონი, მთლიანი პური, რავიოლი;
• პარკოსნები - წიწილა, ოსპი, ბარდა;
• ხილი და კენკრა - მსხალი, ვაშლი, ფორთოხალი, მოცვი, მოცხარი, ლინგონბერი, ქლიავი.

აუცილებელია სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა, აუცილებელია დღეში 1,5 ლიტრი სითხის დალევა.

რა არის დაუშვებელი ან შეზღუდული?

დიეტადან უნდა გამოირიცხოს შემდეგი საკვები:

• შოკოლადი;
• საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი;
• კარტოფილი;
• სწრაფი კვება;
• კეტჩუპი და მაიონეზი;
• მარგარინი და კარაქი;
• ალკოჰოლი;
• ტრანს ცხიმები;
• ყავა;
• კონსერვები, მურაბები.

მოწევა უარყოფითად მოქმედებს ქალის ორგანიზმის ყველა სისტემაზე, მათ შორის რეპროდუქციულ სისტემაზე, ამიტომ ეს ჩვევა უნდა მიტოვდეს.

მენიუ ყოველდღე

გთავაზობთ ერთი კვირის მენიუს ნიმუშს, რომელიც გააუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას და აღმოფხვრის ზედმეტ კილოგრამებს:

1. ორშაბათი. საუზმე - სადღეგრძელო პურისგან დამზადებული მთლიანი ფქვილისგან, ორთქლის კოტლეტი, ჩაი. საჭმელი - ნებისმიერი ნებადართული ხილი. სადილი - უცხიმო ბულიონში მოხარშული ბორში, მოხარშული ქათამი. ვახშამი - გამომცხვარი თევზი ახალი ბოსტნეულის სალათით. ღამით - ბოსტნეულის წვენი.
2. სამშაბათი. საუზმე - სადღეგრძელო, უცხიმო ხაჭო მარილითა და მწვანილით, ჩაი. Snack - ხილი ან თხილი. სადილი - წვნიანი ქათმის ხორცით, ახალი ბოსტნეულის სალათი. ვახშამი - მსუბუქი სალათი - სტაფილო, მჟავე კომბოსტო, ხახვი, მცენარეული ზეთი. ღამით - კეფირი.
3. ოთხშაბათი. საუზმე - შვრიის ფაფა, ჩაი, გრეიფრუტი. საჭმელი - ხილი. სადილი - თევზის წვნიანი, ძროხის კოტლეტი. ვახშამი - ბოსტნეულის ჩაშუშული ქათმის ნაჭერით. ღამით - მცენარეული ჩაი.
4. ხუთშაბათი. საუზმე - წიწიბურა კატლეტით, ჩაი. საჭმელი ხილია. სადილი - ღუმელში გამომცხვარი კოტლეტი, მჟავე კომბოსტოს სალათი. ვახშამი - ხაჭო, ჩაი.
5. პარასკევი. საუზმე - სადღეგრძელო, უცხიმო ყველი, ჩაი. საჭმელი ხილია. სადილი - ბარდის წვნიანი, გამომცხვარი თევზი. ვახშამი - შემწვარი ინდაური. ღამით - მცენარეული ჩაი.
6. შაბათი. საუზმე - სადღეგრძელო, ხაჭო მარილითა და მწვანილით. საჭმელი - ჩირი. სადილი - ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, მაკარონი. ვახშამი - ხაჭო. ღამით - კეფირი.
7. კვირა. საუზმე - წიწიბურა, მყარი უცხიმო ყველი, ჩაი. საჭმელი ხილია. სადილი - ქათმის სუპი, გამომცხვარი ხორცი ან თევზი. ვახშამი - ინდაური ლობიოთი, ჩაი. ღამით - კეფირი.

რა თქმა უნდა, ეს არის ძალიან სავარაუდო მენიუ, რომელიც ქალს, ექიმთან ერთად, შეუძლია ინდივიდუალურად მოარგოს საკუთარ თავს, ბევრი ქალის მიმოხილვის მიხედვით, რომლებიც იცავდნენ დიეტას პოლიკისტოზური დაავადებისთვის, შეგიძლიათ ბევრი საინტერესო და გემრიელი კერძები ნებადართული პროდუქტებიდან.

რა არის კეტო დიეტა?

კეტოგენური დიეტა არის ძალიან კარგად შესწავლილი კვების სისტემა, რომელიც დადასტურდა მრავალი კვლევისა და ექსპერიმენტის შედეგად.

არსებითად, კეტო დიეტა არის დიეტა, რომელიც შეიცავს მენიუში ცხიმის მაღალ პროცენტს.. ამასთან, რაციონში მცირდება ნახშირწყლების რაოდენობა, რაც იწვევს კეტოზის განვითარებას.

კეტოზი არის სხეულის მდგომარეობა, რომელშიც ცხიმები ენერგიის მთავარი წყაროა.

ჩვილებში შეიმჩნევა ბუნებრივი კეტოზი, ის ხელოვნურად შეიძლება მოხდეს მოზრდილებში დაბალნახშირწყლიან დიეტაზე გადასვლით.

კეტოზის დროს სისხლში მცირდება ინსულინის კონცენტრაცია, ცხიმოვანი მჟავები კი ცხიმოვანი ქსოვილიდან ხვდება ღვიძლში, სადაც გარდაიქმნება კეტონურ სხეულებად. მათ შეუძლიათ ტვინის უჯრედების კვება გლუკოზის მიღების არარსებობის შემთხვევაში.

ამჟამად განსაკუთრებით ეფექტურია კეტო დიეტის 4 ვარიანტი.:

1. სტანდარტული. ეს გულისხმობს დიდი რაოდენობით ცილოვანი და ცხიმოვანი საკვების გამოყენებას და რაციონიდან ნახშირწყლების თითქმის სრულ გამორიცხვას.
2. ციკლური. ამ შემთხვევაში ადამიანი 5 დღის განმავლობაში იცავს სტანდარტულ კეტო დიეტას, შემდეგ კი 2 დღის განმავლობაში დიეტაში შეაქვს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები.
3. მიზანმიმართული. კვება ხდება სტანდარტული სქემის მიხედვით და ნახშირწყლები შეჰყავთ მხოლოდ ვარჯიშამდე და მის შემდეგ.
4. პროტეინი. ამ შემთხვევაში, მოხმარებული ცილების პროცენტი უფრო მეტია, ვიდრე სტანდარტულ ვერსიაში.

კეტო დიეტა საკმაოდ ეფექტურია პოლიკისტოზისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს ჭარბი წონის სწრაფად შემცირებას.

ეს ხდება ცილოვანი საკვების დიდი მოხმარების გამო, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, კეტოგენური კვება ახდენს ორგანიზმში ჰორმონების კონცენტრაციის ნორმალიზებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შიმშილის განცდაზე, რის შედეგადაც მადა იკუმშება.

ასევე, ამ ტიპის დიეტა ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, რის შედეგადაც მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და სხეულის ცხიმი იშლება.

ᲨᲔᲜᲘᲨᲕᲜᲐ!

ვინაიდან პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი პირდაპირ კავშირშია ინსულინის ამაღლებულ დონესთან, კეტო დიეტა დადებითად მოქმედებს ამ პათოლოგიის მკურნალობაში.

ასე რომ, კეტო დიეტაზე დაშვებულია შემდეგი საკვები:

• ყველა სახის ხორცი და თევზი, ასევე ზღვის პროდუქტები;
• კვერცხები;
• ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბევრ ბოჭკოს;
• ცხიმოვანი რძის პროდუქტები;
• თხილი;
• მცენარეული ზეთები;
• სანელებლები და სანელებლები.

აკრძალული პროდუქტებია:

• შაქარი;
• მარცვლეული;
• ტრანს ცხიმები;
• ხილი, გარდა მცირე რაოდენობით მარწყვისა;
• პარკოსნები;
• კარტოფილი, ჭარხალი, სტაფილო;
• ყველა დიეტური და უცხიმო საკვები;
• დამატკბობლები და შაქრის სპირტები;
• სოუსები და გრავიები, რომლებიც შეიცავს სახამებელს, ფქვილს და შაქარს;
• ალკოჰოლი.

ორი ტერმინი, რომლებიც ძალიან მჭიდროდ არის დაკავშირებული, არის პოლიკისტოზური საკვერცხეები და ქალის სხეულის გამრავლების უუნარობა. სიტყვა პოლიკისტოზის მნიშვნელობა არის მრავალი კისტა. როდესაც ისინი სხეულში ჩნდებიან, იწყება პროცესები, რის გამოც ოვულაცია არ ხდება. დაავადება ყველაზე საშიშია, როდესაც ორივე საკვერცხეა დაზარალებული. პათოლოგიის ჰორმონალური ტიპი განსაზღვრავს დიეტის მნიშვნელობას, რომელიც შემუშავებულია დამსწრე ექიმთან ერთად. რატომ ჩნდება ასეთი დაავადება?

Მიზეზები

საბოლოოდ, პოლიკისტოზური საკვერცხეების გაჩენისა და განვითარების მიზეზები ჯერ კიდევ არ არის დადგენილი. არსებობს ვარაუდი, რომ პირველადი დარღვევები თავის ტვინის სტრუქტურებშია. ჰიპოფიზის ჯირკვალი აწარმოებს ოვულაციაზე პასუხისმგებელ ჰორმონებს და პოლიკისტოზურ საკვერცხეებში ამ მარეგულირებელი ნივთიერებების დონე ამაღლებულია. დაავადების სხვა შესაძლო მიზეზები შემდეგია:

1. სამუშაო ურთიერთობების მაღალი ემოციური დონე, რაც იწვევს მუდმივ სტრესს,
2. მამრობითი ჰორმონების მაღალი დონე
3. მემკვიდრეობა,
4. ჰორმონალური ჯირკვლების ფუნქციის დარღვევა,
5. შაქრიანი დიაბეტი ინსულინზე დამოკიდებულებით,
6. სიმსუქნე.

ცხიმის გადაჭარბებული დაგროვება ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას. ამიტომ, მკურნალობის რეჟიმში უნდა იყოს დიეტა, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმისთვის აუცილებელი ჰორმონების გამომუშავების ნორმალიზება და მათი სწორი რაოდენობის სტაბილიზაცია. მთავარი ნიშანი იმისა, რომ ეს პათოლოგია განვითარდა, არის მენსტრუაციის დიდი ხნის დაგვიანება. დროის თვალსაზრისით, დაგვიანება შეიძლება იყოს ექვს თვემდე.

დიეტის საფუძვლები

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დიეტა არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს სრულ განკურნებას. მართლაც, კონსერვატიული მკურნალობით, ერთ-ერთი შემდეგი ეტაპია ოვულაციის სტიმულირება, როდესაც აუცილებელია ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება და მეტაბოლური დარღვევების გამოვლინების მოცილება.

განკურნებისთვის აუცილებელი პირველი პირობა წონის დაკლებაა. თუმცა, ჩვეულებრივი სამარხვო მიდგომა ამ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია. პოლიკისტოზის დიეტა გარკვეულწილად სპეციფიკურია. თუმცა, ის დაბალანსებული უნდა იყოს. ამიტომ ის უნდა შეადგინოს დიეტოლოგმა.

წონის ნორმალიზაციის მთავარი პირობაა საკვების გამოყენება, რომელსაც აქვს ნახშირწყლების დაშლის დაბალი მაჩვენებელი. ეს აუცილებელია სისხლში გლუკოზის (შაქრის) მუდმივი ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად. ანუ რეკომენდებულია საკვები, რომელსაც გლიკემიური ინდექსი 50-ზე ნაკლები აქვს და მათი ჯამური ენერგეტიკული ღირებულება უნდა იყოს 1800 კკალზე ნაკლები დღეში.

საჭიროა დღეში ხუთ-ექვსჯერ ჭამა. ნაწილები უნდა იყოს მცირე. ბოლო snack ძილის წინ უნდა მოხდეს ორი საათით ადრე ძილის წინ. თუ ასეთი გრაფიკი დაიცავთ, შაქრის შენარჩუნებული დონე მთელი დღის განმავლობაში სტაბილური იქნება. ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდება ორი-სამი კვირის ბოლოს.

კიდევ ერთი პირობა, რომლითაც დიეტა ეფექტური იქნება, არის ცხოველური ცხიმების მოხმარების შემცირება. მენიუში მათი არაზომიერი რაოდენობა ხელს უწყობს ანდროგენების - მამრობითი სქესის ჰორმონების უფრო მეტ გამომუშავებას და სისხლში ქოლესტერინის პროცენტულ მატებას.

დამტკიცებული პროდუქტები

დიეტა არაეფექტური იქნება, თუ მენიუში ცილებისა და ჯანსაღი ნახშირწყლების რაოდენობის კომბინაცია არ არის იგივე. ამ და წინა მოთხოვნებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ ნებადართული პროდუქტები:

• ბოსტნეული - ყვითელი და წითელი ბულგარული წიწაკა, სტაფილო, ნიორი, ასპარაგუსი, წითელი ხახვი, ყაბაყი, ყაბაყი, პომიდორი, კიტრი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო,
• მწვანილი - ნიახური, კამა, როზმარინი, რეჰანი და ოხრახუში,
• ხილი - ქლიავი, ვაშლი, მსხალი, ალუბალი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი, კივი,
• მჭლე თევზი,
• სხვადასხვა მცენარეული ზეთები
• უცხიმო რძის პროდუქტები (რძე, ხაჭო, იოგურტი, ყველი),
• მჭლე ხორცი,
• გამომშრალი ხილი,
• მარცვლეული და პარკოსნები,
• სოკო,
• კვერცხები,
• ტკბილეულიდან, რეკომენდებულია მხოლოდ კოცნა და ხილის მუსები.

პროდუქტების არჩევანი შემთხვევითი არ არის, მაგრამ გამართლებულია ორგანიზმის უნარით, გამოიმუშავოს ინსულინი გარკვეული სიჩქარით. პანკრეასის მიერ წარმოებული ჰორმონის დიდი რაოდენობით გამო წარმოიქმნება ანდროგენები. ინსულინის რეპროდუქციის ტემპი შენელებულია მითითებული სიიდან საკვების მიღებით.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დიეტა გულისხმობს პროდუქტების არსებობას, რომლებიც მთლიანად უნდა გამოირიცხოს მენიუდან. არ არის რეკომენდებული მათი ჭამა ხანდახან. ეს პროდუქტები მოიცავს:

• რაფინირებული ზეთი, მათ შორის მცენარეული,
• თეთრი ფქვილისგან დამზადებული პური და ნამცხვრები,
• სწრაფი კვების პროდუქტები
• ღვეზელები და სხვა სახის სწრაფი კვება,
• კრეკერი და ჩიფსები,
• ფეტვი და სემოლინა,
• კარაქი და მარგარინი,
• ქონი, ასევე ცხიმიანი ძეხვი და ხორცი,
• ზეთიანი თევზი,
• შოკოლადი და ბარები,
• სხვა ტკბილეული,
• საზამთრო,
• კარტოფილი,
• გამომცხვარი პროდუქტები.

ნებისმიერი ახალი საკვები უნდა შემოწმდეს კვების ღირებულებისა და გლიკემიური ინდექსის ცხრილის მიხედვით. თუ ინდექსი 50-მდეა - რეკომენდირებულია მოხმარებისთვის, 70-მდე - შეზღუდული გამოყენებაა შესაძლებელი, 70-ზე მეტი კი ამ დიეტით აკრძალული საკვებია.

საკვების გამოყენების შესახებ კითხვების გათვალისწინებით, უნდა აღინიშნოს შემდეგი პუნქტები:

• თევზი სასარგებლოა მხოლოდ ახალი. ყოველივე ამის შემდეგ, გარეგნულად შეუძლებელია იმის დადგენა, თუ რა სახის ქიმიკატები გამოიყენეს შებოლილი ხორცის ან მარინადების შენახვის ვადის გასაზრდელად.
• იგივე საკითხი გასათვალისწინებელია ხორცპროდუქტების არჩევისას. ყველაფერი, რაც დიდი სუპერმარკეტების ან მაღაზიების ვიტრინებშია გამოფენილი, უკვე სავსეა მრავალფეროვანი ქიმიკატების დიდი რაოდენობით. ამიტომ ხორცპროდუქტების საჭმელად, სასურველია, მწარმოებელს - სოფლის მცხოვრებს, რომელიც თავის ეზოში ცხოველებსა და ფრინველებს ზრდის, გამონახოს პირდაპირი გამოსავალი. ამ შემთხვევაში, იქნება დარწმუნებული, რომ ხორცი არ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს ცოცხალი არსებების ზრდის დასაჩქარებლად და გაყიდვამდე არ ყოფილა დამუშავებული ქლორის ხსნარით.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების დროს ღვიძლის მუშაობა დარღვეულია, რაც უფრო დიდი რაოდენობით გამოიმუშავებს ქოლესტერინს. ამიტომ ამ ორგანული ნაერთის - ცხიმოვანი ალკოჰოლის ორგანიზმში არსებობა უკვე საკმარისია. პოლიკისტოზური საკვერცხეების დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ პაციენტი ქოლესტერინის შემცველი საკვებისგან. მათ შორისაა ცხიმიანი ხორცი, ნახევარფაბრიკატები, შებოლილი ხორცი და ძეხვეული.

1. დღეში მეტი სითხის დალევა გჭირდებათ. სასარგებლო კომპოტი, მოხარშული ხმელი ხილისგან. ასევე კარგია მცენარეული ჩაის დალევა კენკრის დამატებით.
2. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ხილი. ისინი შეიცავენ ორგანიზმისთვის აუცილებელ ვიტამინებს და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ნაკლებად ღირებულია, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ ორგანიზმიდან ჭარბი ანდროგენების მოცილება. ის ამცირებს როგორც შაქრის, ასევე ქოლესტერინის დონეს სისხლში. მაგრამ მათ აქვთ დაბალი კალორიული შემცველობა, რის გამოც მადა იკლებს.
3. დიეტაში ახალი პროდუქტის შეტანისას აუცილებლად შეამოწმეთ კალორიების ცხრილი. შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს.
4. მიირთვით მხოლოდ ახალი, არა მოძველებული საკვები.
5. მიზანშეწონილია რაციონში შეიტანოთ მინიმუმ ნახევარი კილოგრამი ბოსტნეულის მოხმარება დღეში. თქვენ შეგიძლიათ შეისწავლოთ ვეგეტარიანული რეცეპტები, რათა კერძებს სრულიად განსხვავებული გემო მისცეთ.
6. ოპტიმალური და მრავალფეროვანი კვებისათვის საჭიროა ლობიო და ოსპი. თქვენ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მოამზადოთ სხვადასხვა კერძები პარკოსნებიდან, მაგალითად, სალათი წიწილით. აუცილებელია მათი დამატება სუპებში ან მოხარშოთ მთავარი კერძი ხორცის გარეშე, ჩაანაცვლოთ ლობიოთი.

ხალხური საშუალებები

დიეტის დროს ორგანიზმის მხარდასაჭერად შესაძლებელია ტრადიციული მედიცინის გამოყენება. ეს აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და შინაგანი ორგანოების – ღვიძლის, ფარისებრი ჯირკვლისა და სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ტრადიციული მედიცინის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან თითოეული წამლის ან ნაყენის შესახებ.

ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებისთვის გამოიყენება ალთაის ბალახის ალკოჰოლური ნაყენი, რომელსაც წითელ ფუნჯს უწოდებენ. ის არა მხოლოდ მკურნალობს ქალთა დაავადებებს, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასევე ფართოდ ცნობილია წითელი ფუნჯის ბალახისა და ლეიზის ფესვის ინფუზია, რომელიც მატონიზირებელი და მატონიზირებელია.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური ბალანსის დარღვევით საკვერცხეების, პანკრეასის, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის, ჰიპოფიზის, ფარისებრი ჯირკვლისა და ჰიპოთალამუსის არასათანადო ფუნქციონირების გამო. დაავადება ასევე ცნობილია როგორც სტეინ-ლევენტალის სინდრომი. პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი გვხვდება პლანეტაზე თითქმის ყოველ 10 ქალში. დაავადების პირველი ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს უკვე გოგონების პუბერტატულ პერიოდში.

ფოლიკულები, რომლებშიც კვერცხუჯრედი მწიფდება და ოვულაციის პერიოდში ათავისუფლებს მას ფალოპის მილებში. დაავადების განვითარებასთან ერთად, ჩვეულებრივზე ბევრად მეტი ფოლიკული წარმოიქმნება, მაგრამ არცერთი მათგანი არ ათავისუფლებს კვერცხუჯრედს და ისინი იწყებენ ცისტებად გადაქცევას.

ეს დაავადება მნიშვნელოვნად ზრდის გართულებების რისკს:

• სიმსუქნე;
• საკვერცხის და ძუძუს კიბო;
• ტიპი 2 დიაბეტი (ინსულინის დამოკიდებულება);
• სისხლის შედედება და თრომბოზი სისხლის შედედების მაღალი დონის გამო;
• ინსულტი, გულის შეტევა;
• სპონტანური აბორტი, აბორტი და ნაადრევი მშობიარობა.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სრულად განკურნება შეუძლებელია. მედიკამენტური მკურნალობა ჰორმონებით ან ქირურგიული ჩარევით საკმაოდ ხშირად იწვევს დაავადების გამწვავებას და ფალოპის მილების ადჰეზიების წარმოქმნას. თუმცა, სწორი ცხოვრების წესით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ ძირითადი სიმპტომები და მიაღწიოთ გაუმჯობესებას, რაც გამოიწვევს ჰორმონების დონის ნორმალიზებას, წონას და ბავშვის ჩასახვას.

Მიზეზები

• Სტრესი;
• მამაკაცის ჰორმონების დონის მატება;
• ინფექციური და ვირუსული დაავადებების გადატანა (ტონზილიტი, გაციება, სინუსიტი და სხვა);
• ჰორმონალური ჯირკვლების თანდაყოლილი დარღვევები;
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• სისხლში ინსულინის მომატებული დონე, რაც არღვევს ქალის ჰორმონების სინთეზს.

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის სიმპტომები

• სხეულის წონის მატება, ხშირად ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვება შეინიშნება მუცლის არეში;
• აკნე და ცხიმიანი კანი;
• არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი ან მისი სრული არარსებობა;
• კვირაზე მეტია ვლინდება PMS-ის ნიშნები (ტკივილი მუცლის ქვედა და წელის არეში, შეშუპება, სარძევე ჯირკვლების შეშუპება);
• გამონადენის ნაკლებობა მენსტრუაციის დროს ან პირიქით - სიმრავლე და ტკივილი;
• ბავშვის დაორსულების გაძნელება ოვულაციის არარსებობის გამო;
• უნაყოფობა;
• გაზრდილი თმიანობა, განსაკუთრებით სახეზე, მუცელზე, ხელებსა და მკერდზე;
• მამრობითი ალოპეციის ნიშნები;
• მკლავების და პერინეუმის ფერის დარღვევა ხორცი-ვარდისფერიდან მუქ ყავისფერამდე;
• სტრიების გამოჩენა მუცელზე, გვერდებზე და დუნდულოებზე წონის სწრაფი მატების შედეგად;
• სექსუალური ფრიგიდულობა;
• მუდმივი ნერვული დაძაბულობა სხვების შეუსრულებლობისა და გაუგებრობის განცდის გამო, დეპრესიის ნიშნები, აპათია, ლეთარგია და ძილიანობა.

სასარგებლო პროდუქტები პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომისთვის

მკურნალობის დროს დიეტა უნდა იყოს ჰორმონალურად დაბალანსებული და არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 1800 კკალ-ს. უმჯობესია ხორცი და ბოსტნეული გამოაცხვოთ ან ორთქლზე მოხარშოთ. ყველა საკვები უნდა იყოს დაბალი გლიკემიური ინდექსით (GI), ე.ი. ის საკვები, რომელიც ორგანიზმში იშლება ნელა, სისხლში შაქრის მკვეთრი ნახტომის პროვოცირების გარეშე და, შედეგად, პანკრეასის მიერ გამომუშავებული ინსულინის რაოდენობა დღის განმავლობაში ნორმალურია. GI არ უნდა იყოს 50-ზე მეტი. ასევე აუცილებელია დაიცვან ფრაქციული კვების სისტემა, რომელიც არის დღეში ხუთჯერადი კვება მცირე ულუფებით: საუზმე ადგომიდან ერთი საათის შემდეგ, მეორე საუზმე, სადილი, ვახშამი და მსუბუქი სადილი 2 საათით ადრე. ძილის წინ. თუ დაიცავთ ასეთ გრაფიკს, მაშინ დღის განმავლობაში შაქრის დონე ნორმალური იქნება და მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება შესამჩნევი იქნება 2-3 კვირის შემდეგ.

Ჯანმრთელი საკვები

• ბოსტნეული (წითელი და ყვითელი ტკბილი წიწაკა, წითელი ხახვი, ნიორი, პომიდორი, ყაბაყი, ბადრიჯანი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ნიახური, კიტრი, ასპარაგუსი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი).
• ხილი (გრეიფრუტი, ვაშლი, კივი, ფორთოხალი, მსხალი, ალუბალი, ქლიავი).
• მწვანილი (რეჰანი, კამა, ოხრახუში, როზმარინი).
• მარცვლეული და პარკოსნები (მთლიანი პური, მტკიცე ხორბლის მაკარონი, ლობიო, წიწილა, ლობიო, სოია, არაქისი, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, ყავისფერი ბრინჯი).
• მცენარეული ზეთები (თეთრი, ზეითუნის, გოგრა, რძის ეკალი, სეზამი).
• ჩირი (ლეღვი, ჩირი გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში).
• უცხიმო რძის პროდუქტები (ყველი, ხაჭო, რძე, იოგურტი).
• თევზის და ხორცის უცხიმო ჯიშები, კვერცხი (მწყერი, სირაქლემა, ქათამი).

პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის ხალხური საშუალებები

სამკურნალო მცენარეები დიეტასთან ერთად საკმაოდ კარგად ეხმარება ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას. მათ მიღებას უნდა ახლდეს მინიმუმ 3 კვირა, რის შემდეგაც ხდება ერთი კვირა შესვენება და კურსი გრძელდება. მცენარეული მედიცინის დადებითი ეფექტი ვლინდება 2-3 თვის შემდეგ.

ასე რომ, წითელი ფუნჯის ბალახის ნაყენი ამაღლებს იმუნიტეტს, ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ქალის სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას. მის მოსამზადებლად საჭიროა მშრალი ბალახის ფოთლები (80 გრ) დაასხით სამედიცინო სპირტით ან არაყით (500 მლ) და გააჩერეთ ერთი კვირის განმავლობაში ბნელ, გრილ ადგილას. დალიეთ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ ნახევარი ჩაის კოვზი.

ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ აიღოთ წითელი ფუნჯის ბალახი ლეიზის ფესვთან ერთად დეკორქციის სახით. ინფუზიის მოსამზადებლად დაასხით მდუღარე წყალი (200 მლ) 1 ჩ.კ. თითოეული ბალახი გააცივეთ ერთი საათის განმავლობაში და მიიღეთ 100 მლ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. თუ არსებობს ჰიპერტენზიის და უძილობის შეტევების ტენდენცია, მაშინ ინფუზია უნდა იქნას მიღებული ღამის ძილამდე არაუგვიანეს 5 საათისა.

მაღლა საშვილოსნო ასევე იღებენ წითელ ფუნჯთან ერთად. ეხმარება გინეკოლოგიურ დაავადებებს, აუმჯობესებს საკვერცხის ფუნქციას, ამცირებს PMS სიმპტომებს. ნაყენი და ინფუზია უნდა მომზადდეს ზემოთ აღწერილი რეცეპტის მსგავსად.

ძირტკბილას და მარინას ფესვის ინფუზიას აქვს ანტიანდროგენული თვისებები და ახდენს ქალისა და მამაკაცის ჰორმონების ბალანსის ნორმალიზებას. მოსადუღებლად დაასხით მდუღარე წყალი (100 მლ) 1 ჩ.კ. მწვანილის ნარევი, გააჩერეთ ნახევარი საათით და მიიღეთ ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ყოველი მიღებისთვის უნდა მომზადდეს ახალი ინფუზია.

საკვერცხეების პოლისისტოზის მკურნალობისას ყურადღება უნდა მიექცეს ღვიძლის მუშაობას, რადგან. სწორედ ის არის პასუხისმგებელი ცუდი ქოლესტერინის და ზედმეტად გამომუშავებული ჰორმონების მოცილებაზე. რძიანა და ხახვი შესანიშნავად აუმჯობესებს ამ ორგანოს მუშაობას. აფთიაქში ეს მწვანილი იყიდება ჩანთებში და შეიძლება ჩაის სახით მოხარშოთ.

PCOS-ის მკურნალობისას მნიშვნელოვანია, რომ ცხოვრების წესმა და დიეტამ ხელი არ შეუშალოს თერაპიას. ქალებს, რომლებიც განსაკუთრებით არ აკვირდებიან იმ პროდუქტებს, რომლებსაც მოიხმარენ, პოლიკისტოზური დაავადების მკურნალობას უფრო მეტი დრო სჭირდებათ, მათ ხშირად უვითარდებათ სხვადასხვა გართულებები, აბორტამდე. ამიტომ, დიეტა დაავადების სამკურნალოდ ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფარმაცევტული.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა იკვებოთ სწორად, რათა განკურნოთ დაავადება და დაორსულდეთ, რომელი საკვები შეგიძლიათ თავისუფლად მიირთვათ და რომელი ჯობია არ შეხოთ. ჩვენ ასევე მოგცემთ კვირის სავარაუდო მენიუს და გაჩვენებთ, თუ როგორ გამოიყენოთ გლიკემიური ინდექსის ცხრილი.

პოლიკისტოზური საკვერცხეები რთული პროცესია, რომელიც მოიცავს პანკრეასს, ჰიპოფიზის ჯირკვალს, თირკმელზედა ჯირკვალს და ზოგიერთ სხვა სისტემას. პათოლოგიას თან ახლავს სხვადასხვა დარღვევები, მათ შორის:

• მეტაბოლური დარღვევები;
• ინსულინის დონის მატება;
• სიმსუქნე;
• მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა;
• ემოციური არასტაბილურობა.

უპირველეს ყოვლისა, ექიმები იღებენ ზომებს სხეულის წონის შესამცირებლად. ეს არის მთავარი პრობლემა, რომლის გადაწყვეტის გარეშე პოლიკისტოზური საკვერცხეების მკურნალობის წარმატებაზე საუბარი არ არის საჭირო. შიმშილის გრძნობის დასათრგუნად ექიმები მეტფორმინს უნიშნავენ, მაგრამ ეს ყოველთვის საკმარისი არ არის. ხოლო დაბალკალორიული, ნახშირწყლების გარეშე დიეტა გაუმჯობესებული კეთილდღეობის გარანტიაა.

თუ ქალი მოახერხებს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას, ყველა სისტემის მუშაობა ნორმალიზდება. აღდგება მენსტრუალური ციკლი, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი, ნორმალური ჰორმონალური დონე. ოვულაცია ნორმალურად დაბრუნდება და ჩასახვა შესაძლებელი გახდება. პირიქით, კვების სტანდარტების შეუსრულებლობა, თუნდაც კომპეტენტური და ძვირადღირებული მკურნალობა, გამოიწვევს დაავადების მიმდინარეობის გამწვავებას.

დიეტასთან ერთად ქალმა აქტიური ცხოვრების წესი უნდა დაიწყოს. თუ შესაძლებელია, შეგიძლიათ იაროთ ცურვა, ველოსიპედი, სირბილი, სეირნობა. მნიშვნელოვანია მთლიანად უარი თქვათ ალკოჰოლზე, დროულად დაიძინოთ და არ გადატვირთოთ ნერვული სისტემა უარყოფითი ემოციებით.

წარმატებული დიეტის წესები

ზოგს უჭირს მორგება და ახალი გზით მომზადების დაწყება და ჭამა. თუმცა, ყველაფერი ასე რთული არ არის. თუ დიეტას გონივრულად მიუდგები, ყველაფერი არც ისე საშინელია. მეტიც, რამდენიმე კვირის შემდეგ ქალი აშკარად იგრძნობს დადებით ცვლილებებს ორგანიზმში.

ჯერ დაიმახსოვრეთ, არამედ დაწერეთ პოლიკისტოზური საკვერცხეების კვების მარტივი წესები:

1. დღეში 1500 კკალზე მეტი არ უნდა შევიდეს ორგანიზმში.
2. თქვენ უნდა იკვებოთ ფრაქციულად, სამი ძირითადი კვება და ორი დამატებითი. მათ შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 2-2,5 საათს. ამ დროის განმავლობაში თქვენ არ გექნებათ დრო შიმშილისთვის, რაც ნიშნავს, რომ ჭარბი ჭამის რისკი მცირდება.
3. კერძები არ შეიძლება შემწვარი. უმჯობესია გამოაცხვოთ ღუმელში, ჩაშუშოთ ან ორთქლზე.
4. ცხიმები არ უნდა იყოს კერძის მთლიანი კალორიული შემცველობის 30%-ზე მეტი.
5. შეზღუდეთ მარილი, იგივე ეხება კოფეინის შემცველ სასმელებს.
6. ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
7. საუზმე უმჯობესია დაიწყოთ ადვილად ასათვისებელი საკვებით.
8. ზეთები არ უნდა იყოს თერმული დამუშავება.
9. ბოსტნეული სასურველია იყოს უმი, თუ არ არის შესაძლებელი - გამომცხვარი.

ასევე მნიშვნელოვანია რაციონიდან ამოიღოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა იცოდეს PCOS-ის მქონე ქალმა.

სჯობს პროდუქცია სოფელში კერძო მოვაჭრეებისგან იყიდოთ. თუ ეს შეუძლებელია, ბაზრები შეიძლება გახდეს ალტერნატივა. მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან სუპერმარკეტებში შესვლაზე - მათში გაყიდული ხორცი შესაძლოა შეიცავდეს ანტიბიოტიკებს და ჰორმონებს, ხოლო სხვა პროდუქტებს - პალმის ზეთს, საღებავებს, არომატებს, გემოს გამაძლიერებლებს. ყველა ეს ნივთიერება უარყოფითად მოქმედებს ქალის რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე.

გლიკემიური ინდექსი და მისი როლი დიეტაში

გლიკემიური ინდექსი (GI ან GI) არის პროდუქტის უნარი გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე. თუ ეს მაჩვენებელი საკვებში მაღალია, სისხლში გლუკოზის დონე მატულობს. ნაწილი იხარჯება ქსოვილებში ენერგიის შესავსებად, ხოლო მეორე დეპონირდება ცხიმოვან ქსოვილში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მაღალია GI დონე, მით უფრო სწრაფად ვითარდება სიმსუქნე.

გარდა ამისა, რაც უფრო მაღალია პროდუქტის GI, მით მეტ კალორიას შეიცავს იგი. ნაწილის შემცირებაც კი არ დაეხმარება, გარდა ამისა, ამ პროდუქტებით გაჯერების ხარისხი უმნიშვნელოა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უფრო და უფრო მეტი "შეწოვა" მოუწევთ. ეს შეიძლება იყოს გათვალისწინებული ოპტიმალური დიეტის არჩევისას.

გლიკემიური ინდექსის დეტალური ცხრილი შეგიძლიათ ნახოთ სპეციალიზებულ საცნობარო წიგნებში, მაგრამ ჩვენ ვაჩვენებთ მის მხოლოდ ნაწილს, რათა მკითხველმა შეძლოს ნავიგაცია და დაიცვას თავი ზედმეტი რისკებისგან დიეტის შედგენისას.

GI პროდუქტების სისტემას აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი. ინდიკატორი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ წარმოიქმნა ან გაიზარდა საკვები, რა ინგრედიენტები იქნა გამოყენებული. მაგალითად, მაკარონი შეიძლება იყოს მაღალი ან დაბალი GI, რაც დამოკიდებულია ფქვილზე და სხვა ინგრედიენტებზე.

ამიტომ, ნებისმიერი ცხრილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ წინასწარი ინფორმაციისთვის, შეძენის მიზანშეწონილობის შესახებ სავარაუდო წარმოდგენის მისაღებად.

რისი ჭამა შეიძლება პოლიკისტოზთან ერთად

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სპეციალური დიეტა არ არსებობს. მნიშვნელოვანია, რომ მიღებული საკვები და კერძები იყოს დაბალკალორიული, შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს და არ შეუქმნას დამატებით დატვირთვას ორგანოებზე, განსაკუთრებით პანკრეასზე.

დიეტოლოგები თვლიან, რომ PCOS-ით შეგიძლიათ შიშის გარეშე მიირთვათ:

• ხელნაკეთი ინდაურის ხორცი ან ქათამი;
• უცხიმო საქონლის ხორცი, კურდღლის ხორცი, ნუტრიას ხორცი;
• pike perch, cod, pollock, navaga;
• მარცვლეული: ქერი, შვრიის ფაფა, ქერი, წიწიბურა;
• ბოსტნეულის, სოკოს და მეორადი ხორცის/თევზის ბულიონის სუპები კარტოფილის გარეშე;
• ბადრიჯანი, ყაბაყი, გოგრა, კიტრი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, უცხიმო კეფირი;
• ყველი 30%;
• ზეითუნის და სიმინდის ზეთი (მზესუმზირა არასასურველია);
• კვერცხი (2 დღეში) ორთქლზე მოხარშული ან რბილად მოხარშული ომლეტის სახით;
• ჭვავის პური 150 გ-მდე;
• მათგან უშაქრო კენკრა, ვაშლი და წვენები.

ფრთხილად უნდა იყოთ მაკარონის მიმართ. უკეთესია, თუ პროდუქტები მზადდება გამძლე ფქვილისგან, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც, პორცია შეზღუდული უნდა იყოს. იმ დღეს, როცა მაკარონის ჭამას გეგმავთ, პურის დათმობა მოგიწევთ.

სასმელებიდან, მცენარეული ჩაი კარგად არის შესაფერისი (თუ მათზე უკუჩვენებები არ არის), განსაკუთრებით კოპორიეს ჩაი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ვაშლის და ბოსტნეულის წვენები, ვარდის ნაყენი, მინერალური წყალი.

რა არ უნდა ჭამოთ ავადმყოფობის დროს

პოლიკისტოზური საკვერცხეები ამძიმებს გულს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. ეს ნიშნავს, რომ დიეტებმა არა მხოლოდ უნდა დაეხმაროს სიმსუქნესთან ბრძოლაში, არამედ დაზოგოს მთელი რიგი ორგანოები. ამ მიზეზით, აკრძალულია ნებისმიერი პროდუქტი, რომლისთვისაც მიღებულია ზომები შენახვის ვადის გასაზრდელად - კონსერვაცია, მარილის დაყენება, მოწევა და ა.შ. ზოგიერთი ხელნაკეთი კერძისთვის, გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ მაღაზიაში შეძენილი პროდუქტები მკაცრად ტაბუირებულია.

საკვები, რომელიც არ შეიძლება მიირთვათ პოლიკისტოზთან ერთად, მოიცავს:

• ნაყინი, საკონდიტრო ნაწარმი, შოკოლადი;
• მურაბები, მურაბები, მარშმელოუ;
• შოკოლადის კანფეტები;
• სემოლინა (მაღალკალორიული);
• ყველი ხაჭო;
• ლიმონათი, კვაზი, ტკბილი წვენები;
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი;
• ძეხვეული, ძეხვეული, ხორცის ბურთულები, ძეხვეული;
• სანელებლები და სანელებლები შეზღუდული უნდა იყოს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, გამონაკლისი შეიძლება გაკეთდეს. მაგალითად, მიირთვით რამდენიმე პელმენი, თუ ისინი სახლში იყო მოხარშული, ხოლო ხელნაკეთი ხორცი შედიოდა დაფქულ ხორცში. ცხიმიან ხორცთან ერთად, აკრძალვის გვერდის ავლითაც შეგიძლიათ - თუ კოცონზე გამოაცხობთ. ამ შემთხვევაში ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა.

მეორე საუზმე და შუადღის ჩაი არის დამატებითი კვება და ამიტომ პორციები უნდა იყოს მცირე. უმჯობესია, თუ ეს არის ვაშლი, ნახევარი ბანანი, უცხიმო ნატურალური იოგურტი ან კეფირი. ასეთი კვება დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა და დადებითად იმოქმედოს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

პოლიკისტოზური დაავადების დიეტა უნდა შედგეს ქალის BMI (სხეულის მასის ინდექსი) და მისი სხეულის მდგომარეობის გათვალისწინებით. ასე რომ, თუ დაავადება გართულებულია პანკრეატიტით, უმჯობესია გადავიდეთ მე-5 მაგიდაზე პევზნერის მიხედვით, მისგან არასასურველი პროდუქტების გამორიცხვით. ნებისმიერ შემთხვევაში, სჯობს გამოცდილ დიეტოლოგს მიმართოთ, ვიდრე დაეყრდნოთ თქვენს ცოდნას და კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოთ ორგანიზმს.