ვისთვისაც კეფირისა და წიწიბურის დიეტა არ არის შესაფერისი: უკუჩვენებები. როგორ დავანებოთ თავი წიწიბურას დიეტას სწორად

ᲐᲐ

რატომ უყვარხართ წიწიბურა? ის სავსეა ვიტამინებით, შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს, სწრაფად ხსნის დამატებითი სანტიმეტრიდა არის ძირითადი პროდუქტი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. ოჰ სამკურნალო თვისებებიარ არის საჭირო კეფირის ხსენება. დღეს გამოიყენება წიწიბურა-კეფირის დიეტა დიდი წარმატებამათთვის, ვინც იბრძვის იდეალური ფიგურა. რა განსხვავებაა ამ დიეტასა და ჩვეულებრივ წიწიბურას დიეტას შორის?

კეფირის სამკურნალო თვისებები - წიწიბურა-კეფირის დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი

იმუნიტეტზე პასუხისმგებელი უჯრედების უმეტესობა განლაგებულია ლორწოვანი გარსების, კერძოდ კუჭის ზედაპირზე. დარღვეული მიკროფლორა საჭმლის მომნელებელი სისტემაიწვევს ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობის დაქვეითებას ინფექციების მიმართ, რომლებიც თავს ესხმიან მას. ფერმენტირებული რძის ბაქტერია კეფირში უზრუნველყოფს დაზიანებული ლორწოვანის აღდგენა. ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ კეფირის შემდეგი თვისებები:

• იმუნომოდულაცია
• დახმარება უძილობის, ავარიისთვის ნერვული სისტემადა ქრონიკული დაღლილობა
• დაეხმარეთ სხეულს ცხიმის მეტაბოლური პროდუქტების მოცილებაში
• კუჭში სიმძიმის განთავისუფლება
• უმჯობესდება საჭმლის მონელება, კანის მდგომარეობა, სახის ფერი

და კეფირის ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე ცნობილი სარგებელი არის დაბალი კალორიული შემცველობადა შარდმდენი თვისებები , რაც საშუალებას გაძლევთ წარმატებით გამოიყენოთ იგი წონის დაკლებისა და შეშუპებისთვის.
უპირატესობების შესახებ წიწიბურაყველამ იცის. კეფირთან ერთად, ის ხდება ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებათქვენი იდეალური ფიგურის დასაბრუნებლად.

კეფირი წიწიბურით. მარხვის დღე

მარხვის დღისთვის მარცვლეულის მომზადება არ არის საჭირო. წიწიბურას ახარისხებენ და რეცხავენ წინა ღამით, შემდეგ ასხამენ 500 მლ მდუღარე წყალს და ტოვებენ ღამით. მომზადების ეს მეთოდი ხელს უწყობს მარცვლეულის ყველა ინგრედიენტის შენარჩუნებას. სასარგებლო ნივთიერებებიდა ვიტამინები. მენიუს ემატება ლიტრი ერთპროცენტიანი კეფირი და გამოიყენება რამდენიმედან ერთ-ერთი გზები:

• როგორც წიწიბურის ნაწილის შემცვლელი
• როგორც სასმელი ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე
• როგორც სასმელი ჭამიდან ოცდაათი წუთის შემდეგ

წიწიბურას დიეტა კეფირით სილამაზისა და სიმსუბუქისთვის

ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა იყოფა ხუთ პორციაზე. პირველი ორი დღის განმავლობაში მხოლოდ წიწიბურას მიირთმევენ და სხვა არაფერს. მესამე დღიდან შეგიძლიათ შეიტანოთ კეფირი თქვენს დიეტაში - არა უმეტეს ნახევარი ლიტრი დღეში . ბოლო კვება არის ძილის წინ ოთხი საათით ადრე. ყველაზე ეფექტურია კეფირი, რომელიც სვამს ჭამამდე (შემდეგ) ნახევარი საათის განმავლობაში.

წიწიბურა-კეფირის დიეტის თავისებურებები და წესები

წიწიბურა-კეფირის დიეტის ეფექტურობა

ამ დიეტის პროცესი ჩვეულებრივ უმტკივნეულოა. როგორც წესი, განსაკუთრებული დაძაბულობა არ არის - სისუსტე, ძლიერი შიმშილი და ა.შ. ეს განპირობებულია წიწიბურას კვებითი ღირებულებით, რომელიც შედარებულია ხორცთან ცილების რაოდენობით. დიეტის მთავარი უპირატესობაა ეფექტური დაკარგვაკილოგრამები (თოთხმეტი კგ-მდე რამდენიმე კვირაში). რა თქმა უნდა, ისიც აღსანიშნავია ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება, კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება, ცელულიტის ნიშნების შემცირება .

როგორ გამოვიდეთ წიწიბურა-კეფირის დიეტადან?

დიეტის დაცვა საქმის ნახევარია. მნიშვნელოვანია, რომ წონა არ დაბრუნდეს. დიეტის დროს კუჭის ზომა უფრო მოკრძალებული ხდება და თქვენი ამოცანაა მისი ხელახლა დაჭიმვა. ანუ:

• ნუ გადაიტანთ საკვებსდიეტის შემდეგ
• არ ჭამოთ ზედმეტი
• ნელა გამოდით დიეტადან რათა დაღლილ სხეულს არ შოკში ჩააგდოს
• თანდათან დაამატეთ ბოსტნეული, ჩაშუშული თევზი, ხილი, მოხარშული ქათამი .

წიწიბურა-კეფირის დიეტის უკუჩვენებები

• შაქრიანი დიაბეტი
• ბავშვობა
• ძუძუთი კვება, ორსულობა
• მეტეორიზმისკენ მიდრეკილება
• ჰიპერტენზია
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები

რა განსხვავებაა წიწიბურა-კეფირსა და წიწიბურას დიეტებს შორის?

წიწიბურაზე დაფუძნებული დიეტის მრავალი ვარიანტი არსებობს. განსხვავება კეფირ-წიწიბურასა და უბრალოდ წიწიბურას შორის არის ის, რომ პირველ რიგში დღეში ლიტრი კეფირი (1%) მოიხმარება. წიწიბურა-კეფირის დიეტის კურსი - შვიდი დღე. კარგად ძირითადი განსხვავებები:

• წიწიბურას დიეტა მიზნად ისახავს სწრაფი ვარდნაწონა
• წიწიბურა-კეფირი - წონის დაკლებისთვის, ორგანიზმის გასაწმენდად და ნერვული სისტემის გასაძლიერებლად

ვებგვერდი გვაფრთხილებს: წარმოდგენილი ყველა ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ წარმოადგენს სამედიცინო რჩევას. დიეტის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!

ქალები ხშირად ადგენენ მიზანს - მოკლე ვადაწონის დაკარგვა. წიწიბურას დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა- ეს არის ეფექტური მეთოდი, რომ გახდეთ გამხდარი, საბოლოოდ მოიცილოთ 12 კგ სულ რაღაც 2 კვირაში და ამავდროულად გაასუფთავოთ ნაწლავები და შეამციროთ ტოქსინები.

როგორ დავიკლოთ წონა წიწიბურაზე

ასეთი ენერგოსისტემის არჩევისას დიეტური რაციონიშემოიფარგლება 3-4 კერძით და წიწიბურა ხდება მისი საფუძველი. ეს დაბალკალორიული პროდუქტი(დაახლოებით 70-170 კკალ / 100 გ), კვების ღირებულებარომელიც განსხვავდება მომზადების მეთოდის მიხედვით. წიწიბურაზე წონის დაკლება სწრაფი, ეფექტური და სასარგებლოა, რადგან მოშორების გარდა ზედმეტი ფუნტისაჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება ორგანიზმში ნორმალიზდება, მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია. მარცვლეულის ღირებული თვისებები ამით არ შემოიფარგლება.

წიწიბურას სარგებელი

ადამიანები ბავშვობიდან მიირთმევენ ასეთ ფაფას, მაგრამ უბრალოდ არ ფიქრობენ იმაზე, თუ რამდენად აუცილებელია ეს ორგანიზმისთვის ნებისმიერ ასაკში. სასარგებლო თვისებებიწიწიბურა ძნელია გადაჭარბებული შეფასება, რადგან ის ეფექტური საშუალებაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წიდის წინააღმდეგ ბრძოლაში ეს არის კარგი შესაძლებლობა სისხლში ჰემოგლობინის დონის ამაღლების ხელმისაწვდომ და გემრიელ გზაზე.

სხვა თვისებები ნატურალური პროდუქტი:

• სრული დიეტა პროდუქტების შეზღუდული ასორტიმენტით;
• დიდი შინაარსი B ვიტამინები, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა, კალიუმი, მცენარეული ცილა.
• სისავსის შეგრძნება მინიმალური პორციებით;
• სისტემური მიმოქცევის გაუმჯობესება, სისხლში ქოლესტერინის და არტერიული წნევის კონტროლი;
• კუჭის ქრონიკული დაავადებების რემისიის პერიოდის გახანგრძლივება;
• კიბოს უჯრედების განვითარების პრევენცია;
• წინააღმდეგ ბრძოლა ქრონიკული დაღლილობადა სტრესი;
• შეშუპების შემცირება, თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზაცია;
• გაძლიერება იმუნური სისტემა;
• ცელულიტის საბოლოო აღმოფხვრა;
• კანისა და სახის მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• სისხლძარღვების ეფექტური გაწმენდა, სისხლძარღვთა კედლების გამტარიანობის გაზრდა;
• კუჭის მოცულობის შემცირება;
• ვარიკოზული ვენების, ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა.

როგორ მოვამზადოთ წიწიბურა დიეტისთვის

თუ სამედიცინო უკუჩვენებებიარ არსებობს და არჩეულია დიეტური წიწიბურის დიეტა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად მოამზადოთ ეს პროდუქტი პროდუქტიული განკარგვისთვის ჭარბი წონადა ჯანმრთელობის პრობლემები. თქვენ უბრალოდ უნდა მოადუღოთ წიწიბურა და ამისათვის გამოიყენეთ მარცვლეულის და მდუღარე წყლის პროპორციები - 2:1. კატეგორიულად აკრძალულია მარილის, სანელებლების, მცენარეული ზეთის, წიწაკის, სანელებლების და შაქრის დამატება. ეს არის ძირითადი წესი, რომლის დარღვევა უარყოფს სასურველ შედეგს. ჩაასხით წიწიბურა მჭიდროდ დახურულ თავსახურით, სანამ ბოლომდე არ გაგრილდება და წყალი აორთქლდება.

წიწიბურის დიეტა წონის დაკლებისთვის 14 დღის განმავლობაში

თუ მარცვლეულს უბრალოდ ორთქლზე ადუღებთ და ასე მიირთმევთ 2 კვირის განმავლობაში, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ შედეგი იქნება. ჭარბი წონის პრობლემისადმი მიდგომა რთულია და თქვენ უნდა იმოქმედოთ ინსტრუქციის მიხედვით. ურიგო არ იქნება პირველ რიგში დიეტოლოგთან კონსულტაცია. ასეთი კვება უფრო მონოდიეტების კატეგორიას განეკუთვნება, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი მიზნის დარღვევის გარეშე.

წიწიბურას დიეტა 2 კვირის განმავლობაში მოითხოვს სათანადო მომზადებაფაფა. დიეტის მენიუ გამორიცხავს უამრავ ნაცნობ კერძს ცხიმის მაღალი შემცველობით, რთული ნახშირწყლები. შედეგი მოსალოდნელია, თუ მენიუს არ დაარღვევთ ჭარბი წონის კორექციის მთელი პერიოდის განმავლობაში. წიწიბურას დიეტის დასრულების შემდეგ სასწორზე შეგიძლიათ ნახოთ მინუს 12 კგ და ეს არ არის ზღვარი.

რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურას დიეტაზე?

აირჩიე ასეთი მონო-დიეტა, უნდა გააკეთოთ დიეტური საკვებიუცხიმო, პორციულად. საფუძველი ყოველდღიური რაციონი– წიწიბურას ფაფა, რომლის მიღებაც ნებადართულია დღეში 4-ჯერ მცირე ულუფებით. Დღიური დოზა– 500 გრამი მარცვლეული, ორთქლზე მოხარშული 1,5 ლ მდუღარე წყალში. იმისათვის, რომ წიწიბურას ფაფის დიეტა მაქსიმალურად ეფექტური იყოს და სასურველი შედეგი მოიტანოს, უმჯობესია მარცვლეული საღამოს მოვამზადოთ, შემდეგ კი ყოველდღიური მენიუჩართეთ მეორე დღეს. რეკომენდებულია ახალი ნაწილის მომზადება წინა დღით და შენახვა მაცივარში კვებითი მოწამვლის თავიდან ასაცილებლად.

რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ წიწიბურას დიეტაზე?

თუ მკაცრად იმოქმედებთ ინსტრუქციის მიხედვით, დაიცავთ დიეტური ინგრედიენტების დასაშვებ რაოდენობას და ყველანაირად მოერიდებით აკრძალულ საკვებს, შეგიძლიათ წიწიბურაზე 2 კვირაში დაიკლოთ წონაში 12 კგ სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. საკუთარი ჯანმრთელობა. წონის თანდათანობითი კლება ხდება შიმშილობის გარეშე, მაგრამ წონაში დაკლებული ადამიანის ცხოვრებაში დიეტა უნდა იყოს წარმოდგენილი. დიეტის ბევრმა მიმდევარმა დააფასა იგი მაღალი ეფექტურობისდა შეძლეს სხეულის განკურნება. თუ ამ დიეტას ერთი თვით გაახანგრძლივებთ, შედეგი კიდევ უფრო სასიამოვნო იქნება, მაგრამ დატვირთვა გადაჭარბებული.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურას დიეტაზე?

ზოგიერთი პროდუქტი მონო-დიეტის საფუძველი ხდება, ზოგი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს განახლებული მენიუდან. თუ იცავთ კვების სისტემას, მნიშვნელოვანია წინასწარ გაარკვიოთ დიეტოლოგისგან, რა არის შესაძლებელი წიწიბურას დიეტაზე, გარდა წიწიბურისა და რომელი უკვე საყვარელი კერძებია კატეგორიულად უკუნაჩვენები სუსტი და მოხდენილი წელისთვის. შედგენისას დიეტის მენიუმნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქრონიკული დაავადებები, მათ შორის. რემისიის დროს. მათი გათვალისწინებით დაადგენთ მიახლოებულ დიეტას როგორც დიეტურ, ასევე პრევენციულ.

დიეტა კეფირზე და წიწიბურაზე

ეს არის შემოთავაზებული დიეტის ყველაზე გავრცელებული ვერსია. წიწიბურა დღეში დაშვებული რაოდენობით შეიძლება ეფექტურად დააკავშიროთ უცხიმო კეფირს, რომელიც შეიძლება ჩამოიბანოთ მოხარშული მარცვლეულით ან დაამატოთ რძის კერძის შესაქმნელად. ეს არის შესანიშნავი საუზმე, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების „დაწყებას“ და ენერგიის რესურსების გაზრდას მთელი დღის განმავლობაში. დიეტური კეფირი და წიწიბურა - ეს არის 1 ლიტრი ფერმენტირებული რძე, 1 ჭიქა მარცვლეული წიწიბურის ფაფის მოსამზადებლად. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად დასაშვებია დამატება დიეტური კერძიქიშმიში ან ჩირი, შაქარი აკრძალულია.

წიწიბურა სოიოს სოუსით

წიწიბურის ფაფის ჭამა ჯანსაღია და მისი კომბინაცია სოიოს სოუსი- ორმაგად. ეს დიეტა უზრუნველყოფს არა მხოლოდ სწრაფი ეფექტიწონის დაკლება, არამედ სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თანამედროვე დიეტოლოგები მკაცრად გირჩევენ ამ კომბინაციას. წიწიბურა სოიოს სოუსით წონის დაკლებისთვის გულისხმობს ძირითადი ინგრედიენტის ორთქლზე მოხარშვას ან შეწვას საცხობ ფირფიტაზე. Აქ ნიმუში მენიუერთი კვირის განმავლობაში:

1. საუზმე: წიწიბურა წყლით, უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი, ყველი მყარი ჯიშები.
2. სადილი: 100 გრამი მოხარშული ხბოს ხორცი, მწვანე ბოსტნეული.
3. შუადღის საუზმე: უცხიმო იოგურტი, ვაშლი.
4. ვახშამი: წიწიბურა სოიოს სოუსით (დაამატეთ მეორე ინგრედიენტი გემოვნებით), ბოსტნეული.

წიწიბურას დიეტა რძით

რძის უცხიმო პროდუქტებს წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში არ კრძალავს, მაგრამ მათი პორცია შეზღუდულია. შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, ხაჭო შაქრის შეზღუდული შემცველობით ან დალიოთ კეფირი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ უტკბილესი ყავა. მწვანე ჩაივარდის ნახარშს გამოხატული შარდმდენი ეფექტით. განსაკუთრებით პოპულარულია წიწიბურას და რძის დიეტა, მთავარია მთავარი კერძისთვის სწორი რეცეპტის შერჩევა. აი, რას გვირჩევენ დიეტოლოგები ჭარბი წონის გამოსწორებისას:

1. მიირთვით წიწიბურა, დაასხით მოხდილი რძე. დალიეთ უშაქრო ჩაი, ჟელე ან ყავა.
2. დამატებით მიიღეთ მულტივიტამინის კომპლექსებიდა ზოგადი სისუსტის შემთხვევაში მიირთვით უშაქრო ვაშლი, შავი შოკოლადი და ქათმის მკერდი.
3. თქვენ არ გჭირდებათ ინტენსიური სპორტი, მაგრამ მიზანშეწონილია დაკავდეთ აქტიური სურათიცხოვრება.

წიწიბურას დიეტის მენიუ 2 კვირის განმავლობაში

წიწიბურას ხშირი მოხმარებით, ადამიანს, რომელიც წონაში იკლებს, შესაძლოა განიცადოს ბლუზი და დეპრესია. ამის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია მონაცვლეობა დიეტის რეცეპტები, მაშინ როცა არ არღვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის დიეტური ბოჭკოების მიწოდების ძირითად წესებს. ქვემოთ მოცემულია წიწიბურას დიეტის სავარაუდო მენიუ 2 კვირის განმავლობაში. ასე რომ, პირველი 7 დღის განმავლობაში თქვენ უნდა იკვებოთ ამ გზით:

1. დიეტის პირველ დღეს საუზმეზე რეკომენდებულია წიწიბურის ფაფა უშაქრო ყავით, ხოლო ლანჩზე - ბოსტნეულის წვნიანი, ვახშამზე – წიწიბურა გამომცხვარი ბოსტნეულით.
2. მეორე დღეს დიეტის საუზმე შედგება წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულით და უშაქრო ჩაი, ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურას რძის წვნიანი უშაქროდ, ვახშამზე - წიწიბურა, მწვანილი და მოხარშული კვერცხი.
3. დიეტის მესამე და მეოთხე დღის კვება მოიცავს მხოლოდ წიწიბურას ფაფადა შესაბამისობა წყლის რეჟიმი.
4. დიეტის მეხუთე დღის დიეტაა წიწიბურა ჩირით, ვარდის ნახარში.
5. საუზმე მეექვსე დღეს - წიწიბურა ჩაით, სადილი - ქათმის ბულიონიმწვანილებით, ვახშამი - ფაფა ყვავილოვანი კომბოსტოს ცომში.
6. საუზმე მეშვიდე დღეს - წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულით, სადილი - ოქროშკა კვერცხით, ვახშამი - წიწიბურა, კვერცხი, ღამით შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტი.

მეორე კვირის დიეტა ასეთია:

1. პირველი დღის საუზმე - წიწიბურის ფაფა, ხაჭო, უშაქრო ჩაი, სადილი - ბოსტნეულის სალათი, ხბოს უცხიმო ხორცის ნაწილი, ვახშამი – წიწიბურით ახალი ბოსტნეული.
2. მეორე, მესამე და მეოთხე დღის დიეტა მოიცავს წიწიბურას წყალთან და კეფირთან ერთად და უშაქრო ჩაის მიღებას.
3. საუზმე მეხუთე დღეს - წიწიბურის ფაფა ჩაისთან ერთად, სადილი - მსუბუქი ბოსტნეულიწვნიანი, ვახშამი – წიწიბურით მცირე ნაწილითხილი, შვრიის ნამცხვრები.
4. დიეტის მეექვსე დღე იწყება ჩირით ფაფით, გრძელდება - დიეტური წვნიანიოსპით, ხოლო წიწიბურით მთავრდება ბოსტნეულით და სოკოთი.
5. დიეტის ბოლო დღე იწყება უცხიმო ხაჭოთი და წიწიბურის ფაფით; სადილი მოიცავს ბულიონს. მოხარშული კვერცხი, ვახშამზე – წიწიბურა ორთქლზე მოხარშული მკერდით.

როგორ დავანებოთ თავი წიწიბურას დიეტას სწორად

ეს კვების სისტემა შესაფერისია ზარმაცებისთვისაც კი, ვინაიდან ბურღულეულის მომზადებას მითითებული რეცეპტის მიხედვით ცოტა დრო სჭირდება. ხანგრძლივობა - 14 დღე, რის შემდეგაც იწყება შემდეგი პერიოდი- გამოსავალი წიწიბურას დიეტადან. ეს მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჩვეულ დიეტაზე დაბრუნებისას ჭარბი წონასწრაფად დაბრუნდნენ წინა ადგილებზე, იგივე პრობლემები წარმოიქმნება ფიგურასთან დაკავშირებით და აუცილებელია ყველაფრის თავიდან დაწყება.

ამის თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები, ასევე მოერიდეთ ალკოჰოლს და სოდას, შაქარს და მსუბუქ ნახშირწყლებს. მნიშვნელოვანია ყოველი ჭამის შემდეგ დატოვოთ შიმშილის მცირე გრძნობა და კონტროლი წყლის ბალანსისხეული. ამ შემთხვევაში, წიწიბურას დიეტა 14 დღის განმავლობაში იძლევა ხანგრძლივ და მდგრად ეფექტს, რაც ხელს უწყობს თქვენი ახალი წონის შენარჩუნებას.

წიწიბურას დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ასეთი მარცვლეული წარმოადგენს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტის საფუძველს, რომელიც ნებადართულია ნებისმიერ ასაკში უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. წიწიბურას დიეტის ძირითადი სარგებელი დეტალურად არის აღწერილი ქვემოთ:

• სწრაფი შედეგი;
• შიმშილის ნაკლებობა;
• ნაწლავებისა და ღვიძლის მაღალი ხარისხის წმენდა;
• ცელულიტის დაზიანებების შემცირება;
• ფრჩხილების, თმის, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• ნაწლავის მოძრაობის გაუმჯობესება;
• სიმსუბუქის შინაგანი განცდა.

წიწიბურას დიეტის ძირითადი უარყოფითი მხარეები:

• ზოგადი სისუსტის გამოჩენა, თავის ტკივილი;
• დიეტის გამეორების შესაძლებლობა მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ;
• არტერიული წნევის ვარდნა;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ასეთის არსებობის შემთხვევაში;
• სამედიცინო უკუჩვენებები.

ვიდეო: წიწიბურას მკაცრი დიეტა 14 დღის განმავლობაში

წიწიბურა მსგავს პროდუქტებს შორის მიკრო და მაკროელემენტებისა და ვიტამინების რაოდენობით წამყვან პოზიციას იკავებს. მისგან დამზადებული კერძები კარგად იკვებება და დიდხანს ხსნის შიმშილს. შემადგენლობაში შემავალ მცენარეულ ცილას შეუძლია შეცვალოს ცხოველური პროტეინი, როგორც ძვლების, ქსოვილებისა და კუნთების "სამშენებლო" მასალა. უფრო მეტიც, ის ბევრად უკეთ შეიწოვება და ამის შემდეგ კუჭში სიმძიმის შეგრძნება არ იგრძნობა, როგორც ხორცის შემდეგ. წიწიბურას შეუძლია:

• გააძლიეროს იმუნური სისტემა;
• სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება;
• სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება;
• ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
• შეამცირეთ "ცუდი" ქოლესტერინის რაოდენობა;
• ნაზად ამოიღეთ ნარჩენები, ტოქსინები და დაშლის პროდუქტები;
• გაათავისუფლოს შეშუპება;
• აღმოფხვრა გულძმარვა;
• გააუმჯობესოს კანის გარეგნობა;
• დაეხმარეთ სტრესის გამკლავებაში.

მარცვლეული შემოტანილი იყო საბერძნეთიდან, რის გამოც მიიღო სახელი. ინდოელები წიწიბურას "შავ ბრინჯს" უწოდებენ, ევროპელები "არაბულ მარცვლებს". რუსეთის ფარგლებს გარეთ ეს პროდუქტი ნაკლებად პოპულარულია და არ აღიქმება დიეტის ყოველდღიურ ელემენტად.

წიწიბურას დიეტა: რა არის სარგებელი და არის თუ არა რაიმე რისკები?

წიწიბურას დიეტის შესახებ მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ მხოლოდ ორ კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 14-15 კგ ბალასტი. საშუალო შედეგიპროგრამები - 7-10 კგ. მაგრამ თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია და შეუძლია სხვადასხვაგვარად რეაგირება საკვების შემცირებაზე.

უპირატესობები

წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის არის ბიუჯეტის ვარიანტი. ბირთვის შეკვრა ღირს 40-დან 80 რუბლამდე, მწარმოებლის მიხედვით (მონაცემები 2018 წლის იანვრისთვის). ამ შემთხვევაში, ფაფა შეიძლება მაცივარში ერთი კვირა დადგეს და ისე გამოიყურებოდეს, თითქოს ახლად მოხარშული იყოს.

მომზადების პროცესი საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მარცვლეულის სასარგებლო ნივთიერებების უმეტესი ნაწილი. ორთქლზე მოხარშული "ახალი" ფაფა საკმაოდ საკვებია გაციების დროსაც კი. ენერგოსისტემა შესაფერისია მომხმარებლების უმეტესობისთვის, მათ შორის ვეგეტარიანელებისთვის და მათთვის, ვინც მარხულობს.

ვინაიდან შეგიძლიათ ბევრი ფაფის ჭამა, შიმშილის დეპრესია ნამდვილად არ შეგექმნებათ. წიწიბურას დიეტის შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს და დამოკიდებულია საწყის წონაზე. ზოგიერთი გოგონა აღნიშნავს "ქლიავი" 1 კგ დღეში. ამავდროულად, სპორტით აქტიური ჩართვის გარეშე და არც ისე ფიზიკურად დაძაბვის.

ხარვეზები

საკმაოდ მკაცრ დიეტას, მიუხედავად მისი ეფექტურობისა, აქვს უარყოფითი მხარეები. "წიწიბურას" წონის დაკლების უარყოფითი მხარე მოიცავს შემდეგ ფაქტორებს.

• ვიტამინების ნაკლებობა.მწირი მენიუს და ვიტამინებისა და მინერალური დანამატების ნაკლებობის გამო, შესაძლოა განვითარდეს ჰიპოვიტამინოზი.
• სწრაფად დამოკიდებული.დიეტის დაცვა შეგიძლიათ მაქსიმუმ 14 დღის განმავლობაში, ვინაიდან ამ პერიოდის შემდეგ წიწიბურაზე ხართ დამოკიდებული, რაც აჩერებს წონის დაკლებას.
• ჯანმრთელობის გაუარესება.შეიძლება გამოჩნდეს სისუსტე, თავის ტკივილი და არტერიული წნევის პრობლემები და გაუარესდეს ქრონიკული დაავადებები.

Თავის არიდება გვერდითი მოვლენებიგანმეორებითი მიდგომა რეკომენდებულია არა უადრეს 30 დღის შემდეგ. თუ დიეტის დროს უსიამოვნო სიმპტომები გამოჩნდება, უმჯობესია დაუყოვნებლივ "დატოვოთ რბოლა". წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის პრობლემები გარდაუვალია და სავარაუდოა ფსიქოლოგიური დარღვევები.

უკუჩვენებები

მონო-დიეტის დროს ორგანიზმი სერიოზული გამოწვევების წინაშე დგას. გამოყენებამდე გაითვალისწინეთ უკუჩვენებები, რომლებიც მოიცავს:

• დიაბეტი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე და ქრონიკული დაავადებები, მათ შორის გასტრიტი, წყლულები;
• ჰიპერტენზია და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• მენოპაუზის გამოხატული გამოვლინებები;
• ქრონიკული ინფექციური დაავადებებიკანი, მაგალითად ფსორიაზი;
• ღრმა დეპრესიული მდგომარეობადა ფსიქიკური დარღვევები;
• თირკმლის უკმარისობა;
• პანკრეასის ანთებითი პროცესები, მაგალითად, პანკრეატიტი;
• ოპერაციები მუცლის ღრუს ორგანოებზე;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• ჰემოგლობინის დონის დაქვეითება;
• გაიზარდა კუჭის მჟავიანობა;
• ონკოლოგია.

ვინაიდან საკმაოდ ბევრი უკუჩვენებაა, წონის დაკლებამდე უნდა შეაფასოთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობასპეციალისტისგან რჩევის მოთხოვნით.

კვების პრინციპები

მოემზადეთ წიწიბურის ფაფის საჭმელად საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. დამატებითი ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი ძალიან შეზღუდულია, მაგრამ თითქმის ყველაფერი აკრძალულია.

• ნებადართულია. ახალი და ხმელი ხილი - ვაშლი, მსხალი, ქლიავი - წარმოდგენილია დიეტაში მცირე რაოდენობით, როგორც საჭმლის. შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ჩაის კოვზი თაფლით. სითხეები - წყალი, მცენარეული ჩაი. მათი მინიმალური რაოდენობაა 2 ლიტრი დღეში.
• Აკრძალული. ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები, ხორცი და თევზის კერძები. თხილი, სანელებლები და სანელებლები, მარილისა და შაქრის ჩათვლით.

როგორ მოვამზადოთ "სწორი" ფაფა

არა მხოლოდ დიეტის ეფექტურობა, არამედ იმაზეც არის დამოკიდებული, რამდენად სწორად არის მომზადებული დიეტის მთავარი კერძი - ფაფა. ზოგადი ჯანმრთელობაწონის დაკარგვა. ცხრილი აღწერს რა ვარიანტებია ხელმისაწვდომი.

ცხრილი - დიეტური წიწიბურის ფაფის მომზადების ტექნოლოგიები

ბოლო კვება უნდა იყოს ოთხი საათით ადრე ღამის დასვენებამდე. თქვენ უნდა მიატოვოთ მეთოდი, თუ არ მოგწონთ მარცვლეული. თუ გაფუჭების საშიშროება არსებობს, შეგიძლიათ საჭმელად გამოიყენოთ ახალი მწვანილი.

რამდენ ხანს შეიძლება "ჯდომა"

ხანგრძლივობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა გჭირდებათ. და ასევე წონის დაკარგვის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და ნებისყოფაზე. სულ არის ხუთი დიეტის ვარიანტი.

1. Სამი დღე. მოკლევადიანი დიეტა არის წიწიბურის ფაფა 3 დღის განმავლობაში. გამოირჩევა სიმარტივით, უსაფრთხოებით, გამოყენების სიმარტივით და ეფექტურობით. მოიხმარენ მხოლოდ მარცვლეულს და წყალს. შედეგად, შეგიძლიათ "გაამსუბუქოთ" 3-4 კგ.
2. Ხუთი დღე. შეზღუდული დიეტა ხუთი დღის განმავლობაში. აქ ხილის მოხმარება ნებადართულია. არ არის რეკომენდებული დაძაბული გონებრივი და ფიზიკური სამუშაო. ასევე არ არის საჭირო დიეტის დაწყებამდე, მის დროს ან მის შემდეგ ჭარბი კვება. წონის დაკლება არის 3-5 კგ. განმეორებითი მიდგომა დასაშვებია ერთი კვირის შემდეგ, შემდეგ თქვენ უნდა მისცეთ სხეულს გამოჯანმრთელების საშუალება მინიმუმ თვენახევრის განმავლობაში.
3. Კვირა. 7 დღის განმავლობაში, მკაცრი რეჟიმით, შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე. თუ ეს უფრო რბილი ვარიანტია, მაშინ დაახლოებით 5-7 კგ სჭირდება. მონო-დიეტა არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას, თუ დაიცავთ ყველა წესს. შედეგების გასაუმჯობესებლად დასაშვებია ზომიერი ვარჯიში.
4. Ათი დღე. ათდღიანი დიეტური შეზღუდვა ასევე დაგეხმარებათ 10 კგ ჭარბი წონის დაკლებაში. ვარიანტი განსაკუთრებით პოპულარულია სანაპირო სეზონის დაწყებამდე. იგი გამოიყენება როგორც ოდნავ ჭარბი წონისთვის, ასევე სიმსუქნის დროს.
5. Ორი კვირა. ყველაზე გრძელვადიანი და საკმაოდ რთული წიწიბურას დიეტა 14 დღეა. აქ საჭმლის გარეშე გაკეთება საკმაოდ რთულია, ამიტომ ნებადართულია. მაქსიმალური მაჩვენებელი- 14 კგ წონაში დაკლებული. ვინაიდან აქ დიეტა უფრო ნაზია, წონა უფრო ნელა იკლებს, მაგრამ შედეგი უფრო დიდხანს გრძელდება.

მკაცრი ვარიანტები...

მკაცრი დიეტის დაცვა შესაძლებელია რამდენიმე გზით. ისინი ყველანი მკაცრი არიან. მაგრამ ისინი შეიცავს დამატებით დამტკიცებულ პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი წონის დაკარგვის პროცესს ცოტა უფრო კომფორტულს გახადოს.

კლასიკური

კილოგრამების კლება საკმაოდ ინტენსიურია. შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფა, წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით. ნაზი ვარიანტი მოიცავს ექვს კვებას დღეში. რეკომენდებულია ყოველდღიური დიეტა:

• 500 მლ წყალი დილით ჭამის წინ;
• ფაფის ნაწილი 30 წუთის შემდეგ;
• 200 მლ წყალი 30 წუთის შემდეგ;
• ფაფის მეორე ნაწილი 30-60 წუთის შემდეგ და ასე შემდეგ ექვს ულუფამდე.

ერთი ან ორი ჭიქა წყალი შეიძლება შეიცვალოს მწვანე ან მცენარეული ჩაიუშაქრო. დაუშვებელია ყავა, გაზიანი და ფერმენტირებული რძის სასმელები.

შეგიძლიათ დაიცვან რეჟიმი სამი დღიდან ორ კვირამდე. დასრულების შემდეგ, არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ "დასხმა" ფქვილის პროდუქტებზე, ცხიმოვან, მარილიან და ცხარე კერძებზე.

ექსპრესი

მკაცრი ვარიანტი, რომელიც შეიცავს გაფართოებულ მენიუს. როგორც წინა მეთოდით, აქაც უნდა დალიოთ ბევრი სითხე, მათ შორის მწვანე და მცენარეული ჩაი, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან მის შემდეგ. დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში. საკვები უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ. წიწიბურას დიეტის მენიუში შედის ფაფა და შემდეგი დამატებითი პროდუქტები (დღეში ერთი):

• უცხიმო კეფირი (200 მლ) ან ხაჭო (100 გ);
• ნებისმიერი ახალი უშაქრო ხილი;
• ჩირი - ქიშმიში, გარგარი ჩირი (30-50 გ);
• დაჭრილი ბოსტნეული (100 გ);
• პატარა კოვზი თაფლი;
• ახლად გამოწურული წვენი, ახალი ბოსტნეული ან ხილი (200 მლ);
• ხმელი ხილის კომპოტი;
• მოხარშული ქათამი (100 გ).

პლუს ცილები

წინა ვარიანტებისგან განსხვავებით, ეს ცილაზე დაფუძნებული დიეტა გეხმარებათ ფუნტის დაკლებაში უფრო ნელა, მაგრამ უფრო საიმედოდ. მრავალფეროვანი მენიუს წყალობით, ეს მოსახერხებელი და კომფორტულია. საგრძნობლად მცირდება დაკარგული კილოგრამების დაბრუნების რისკი.

• ორშაბათი - 200 გრ ხაჭო;
• სამშაბათი - 250-300 გრ მოხარშული ქათმის ფილე;
• ოთხშაბათი - 250-300 გრ მოხარშული ძროხის ხორცი;
• ხუთშაბათი - 250-300 გ ნებისმიერი დიეტური თევზიორთქლზე მოხარშული;
• პარასკევი - 100 გრ რბილი ყველი;
• შაბათი - სამი კვერცხის ომლეტი და 60 მლ რძე;
• კვირა - 200 მლ უცხიმო კეფირი ან 100-150 გრ ხაჭო.

ასევე, წიწიბურასა და კეფირზე დაფუძნებული დიეტა არ კარგავს აქტუალობას. ფაფის თითოეულ პორციას მოყვება 200 მლ კეფირი. მას სვამენ ცალკე ან ფაფაში ურევენ. ყოველკვირეული "ქლიავი ხაზი" შეიძლება 8 კგ-მდე იყოს.

... და ნაზი ტექნიკა

მყარი სქემები გამოირჩევა "განსაცვიფრებელი" ეფექტით და სწრაფი შედეგებით. მაგრამ ნაზ რეჟიმებში გადატვირთეთ ჭარბი წონაბევრად უფრო მოსახერხებელი და უსაფრთხო ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოიცილოთ ნარჩენები, ტოქსინები და გაახალგაზრდავდეთ.

ანტიცელულიტური

ცელულიტი შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ ჭარბი წონის გამო. ის ხშირად გვხვდება მშვენიერი სქესის სუსტ და ახალგაზრდა წარმომადგენლებში. პრობლემა წარმოიქმნება იმის გამო ცუდი კვება, მჯდომარე სამუშაო. « ფორთოხლის კანი„შეიძლება ამოღება მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომით.

დიეტაში არ უნდა იყოს არაჯანსაღი საჭმელი- ფქვილის პროდუქტები, ცხიმიანი, ცხარე კერძები. მარილი უნდა გამოირიცხოს, რომელიც იცვლება ლიმონის წვენით, სოიოს სოუსით, ზეითუნის ზეთით. საჭმლისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელები, თხილი და თესლი. რეკომენდებულია უპირატესობის მინიჭება ახალი ხილიდა ბოსტნეული, რომელსაც შეუძლია ნაწლავის გაწმენდის სტიმულირება - ვაშლი, ჭარხალი, ციტრუსები. არ დაივიწყოთ სითხე - მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში.

ძირითადი კვება შედგება ორთქლზე მოხარშული წიწიბურისგან. მათ ემატება უცხიმო იოგურტი, ხაჭო და მოხარშული ქათამი. სადილი და შუადღის საუზმე არის ბოსტნეულის ნაჭრები, მაგალითად, კომბოსტოდან ან ჩინური კომბოსტომწვანილებით, უშაქრო ხილით.

ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია ერთიდან ორ კვირამდე. თუ შეამჩნევთ დაცვენილ კანს, მცირე ნაოჭებს სახეზე, დეკოლტეს მიდამოში, მაშინ ორგანიზმს სჭირდება დასვენება და აღდგენა 30 დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ანტიოქსიდანტურ დიეტაზე, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები.

ვიტამინი (ანტიოქსიდანტი)

დიეტის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია სპეციალური სალათი “Lighten”. იგი მზადდება ორი ვაშლის, ერთი კივის და ერთი ნებისმიერი ციტრუსისგან. პროდუქტები იჭრება კუბებად და აურიეთ მუჭა ფიჭვის კაკალი. მათი რაოდენობა გამოითვლება ერთ პორციაზე.

ნებადართულია ერთდროულად მიირთვათ 50 გრ ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა. აუცილებლად დალიეთ სითხეები. ცხრილი გვიჩვენებს კიდევ რა შეგიძლიათ მიირთვათ.

მაგიდა - სავარაუდო მენიუანტიოქსიდანტური დიეტა ხუთი დღის განმავლობაში (ძირითადი კვება)

Დღეს	საუზმე	ვახშამი	ვახშამი
ორშაბათი	- სალათი "Lighten"; - სამი ქლიავის ჩირი; - გვირილის ინფუზია - 200 მლ	სალათი "Thinner"	გრეიფრუტი
სამშაბათი	- სალათი "Lighten"; - ახალი ფორთოხალი - 200 მლ	- თხილი - 50 გ; - ხუთი ჩირი	ბოსტნეულის ნაზავი
ოთხშაბათი	ახალი ფორთოხალი ლიმონის წვენით - 200 მლ	- სალათი "Lighten"; - პომიდვრის წვენი- 200 მლ	შვიდი პაემანი
ხუთშაბათი	ორი გრეიფრუტი	ბოსტნეულის ნაზავი	- თხილი - 50 გ; - სალათი "Lighten"
პარასკევი	- ახალი ბოსტნეული; - სალათი "Lighten"	- ბოსტნეულის ნაზავი; - ერთი მუჭა ფინიკი	- ახალი ბოსტნეული; - გრეიფრუტი

ფაფა არის ხუთივე კვებაში. ლანჩზე და შუადღის საჭმელად მას ემატება ერთი ვაშლი, ფორთოხალი, მსხალი ან გრეიფრუტი თქვენი არჩევანით.

ბოსტნეულის სალათებს ამზადებენ ნიახურისგან, ისპანახი, მოხარშული სტაფილო ან ჭარხალი და ბროკოლი. შეგიძლიათ მცენარეული ჩაი მოამზადოთ სალბისაგან და წმინდა იოანეს ვორტიდან.

ეფექტის გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად, განმეორებითი მიდგომა შეიძლება გაკეთდეს ათი დღის შემდეგ. კარგი იქნება შეზღუდული დიეტის შერწყმა კოსმეტიკური პროცედურებიმაგალითად, ანტიცელულიტური მასაჟი. რეკომენდებულია ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა და სპორტი.

თუ წიწიბურას დიეტა დასრულდა, ნაცნობი პროდუქტებითანდათანობით ინერგება. არ არის საჭირო სასწრაფოდ "გადაიჩეხო" საყვარელ ადამიანში და არც ისე ბევრი ჯანსაღი საკვები. შვიდიდან ათი დღის განმავლობაში მაინც დაივიწყეთ საკონდიტრო ნაწარმი. ხორცს და თევზს ნელ-ნელა დაუმატეთ, უპირატესობას ორთქლზე და გამოცხობას მიანიჭებთ. გააფართოვეთ თქვენი პროდუქციის ასორტიმენტი ხილისა და ბოსტნეულის ნაჭრების დამატებით. დიეტადან სწორი გამოსავალი ასევე არარსებობაა გვიან ვახშმები, ზედმეტი ჭამა. რეკომენდებულია დამატებით ვარჯიში და აფთიაქის ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღება.

გინახავთ ოდესმე ასეთი სურათი - მაღაზიაში გოგონა მოუთმენლად ათვალიერებს თაროებზე გამოფენილ გემრიელობებს, მძიმედ ამოისუნთქავს, კალათაში კეფირის შეკვრა და წიწიბურის შეკვრა ჩადებს და სალაროში მიდის? თუ კი, მაშინ თქვენ წინაშე დგას ადამიანი, რომელიც წიწიბურას დიეტას საკუთარ თავზე ეცდება. რა სახის დიეტაა ეს, რამდენი დღე უნდა იყოთ მასზე და რა შედეგს შეიძლება ელოდოთ? რატომ მაინცდამაინც საკუთარ თავს ასეთ ტანჯვას?

გამოცდილი "პროფესიონალების" მიხედვით, რომლებმაც საფუძვლიანად შეისწავლეს ყველაფერი არსებული მეთოდებიწონაში დასაკლებად, წიწიბურას ერთი კვირის განმავლობაში დიეტის დაცვით, შეგიძლიათ მოიცილოთ 6-10 ზედმეტი კილოგრამი. დამეთანხმებით, 7 დღის შედეგები ძალიან შთამბეჭდავია! არის რაღაც ტანჯვა! მაგრამ ეს მართალია?

წიწიბურისა და კეფირის შესახებ

წიწიბურას დიეტაში შეტანილი ორი ძირითადი პროდუქტია თავად წიწიბურა და კეფირი. რატომ ზუსტად ისინი?
წიწიბურა ერთ-ერთ ყველაზე მეტად ითვლება ჯანსაღი მარცვლეული. შეიცავს უამრავ ცილას, კალიუმს, რკინას, იოდს და ფოსფორს, ასევე ვიტამინებს P, B6, B1, B2. დიეტოლოგები გვირჩევენ რეგულარულად შეიტანოთ ეს დაბალი ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტი დიეტაში მათთვის, ვისაც აწუხებს ჰიპერტენზია, ანემია და ღვიძლის სხვადასხვა დაავადებები. წიწიბურაში არსებული ბოჭკოვანი ერთგვარი „ცოცხის“ როლს ასრულებს, რომელიც ეფექტურად ათავისუფლებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. ამას ეხმაურებიან დიეტოლოგები და კოსმეტოლოგები. მათ მიაჩნიათ, რომ ეს უბრალოდ "სილამაზის წყაროა", რომელიც ეხმარება კვებას და შენარჩუნებას კარგ მდგომარეობაშითმა, კანი და ფრჩხილები.
კეფირი ჯანმრთელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კალციუმს, ცილას და ვიტამინებს B12, A, B2. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და, შედეგად, ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებას. ა რძემჟავა ბაქტერიებიწარმატებით ებრძვის ნაწლავებში მიმდინარე გაფუჭებულ პროცესებს. ამ ორი პროდუქტის კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დაიკლოთ ჭარბი წონა, არამედ ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზება, ღვიძლის გაწმენდა და კანის დაავადებების გამოვლინების შემცირება, როგორიცაა დერმატიტი. კიდევ რა უნდა იცოდეთ კეფირის შესახებ? ყიდვისას ყურადღებით დააკვირდით დამზადების თარიღს. 24 საათზე ნაკლები ხნის წინ წარმოებულ პროდუქტს, როგორც წესი, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და, გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი. მაგრამ თუ კეფირი უკვე სამ დღეზე მეტია, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
წიწიბურას დიეტა კლასიფიცირებულია, როგორც მკაცრი და შვიდი დღე არ არის მოკლე დრო. და იმისთვის, რომ შედეგებმა არ გაგიცრუოთ, მას მთელი სერიოზულობით უნდა მიუდგეთ. მაგალითად, მარცვლეული განსაკუთრებული წესით უნდა მომზადდეს. თუმცა, არაფერი აქ გართულებულიაარა. საღამოს, ძილის წინ გაზომეთ საჭირო თანხაწიწიბურა - როგორც წესი, დღეში ერთი ჭიქა საკმარისია. დაასხით მდუღარე წყალი. გადაწურეთ წყალი. დაასხით კიდევ ერთი ნაწილი მდუღარე წყალი 1,5 ჭიქა სითხე 1 ჭიქა მარცვლეულზე. ტაფას გადააფარეთ თბილი საბანი და დატოვეთ დილამდე. წიწიბურა მზად არის. თქვენ აღარ გჭირდებათ მისი მომზადება.

დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია. შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი წიწიბურის ფაფა, რამდენიც გსურთ. თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილის გრძნობა - ჭამე ყოველ საათში მაინც! მართალია, ნაკლოვანებებიც არის - მოგიწევთ უარი თქვათ მრავალფეროვან სოუსზე, სანელებლებზე და მარილზეც კი. და ბოლო კვება უნდა იყოს მინიმუმ 4-5 საათით ადრე შუქის ჩაქრობამდე. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ დალიოთ ცოტა კეფირი ძილის წინ. და მაშინაც კი არასასურველია.

ახლა კეფირის შესახებ. ამ დიეტისთვის საჭიროა გამოიყენოთ უცხიმო, 1%. დღეში - ერთი ლიტრი. იდეალურ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ნახევარი საათის შემდეგ. მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ შეუძლებელია მშრალი ფაფის ჭამა, კარგია. შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ან თუნდაც დაასხით კეფირით.

შემდეგი წერტილი არის სასმელი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სითხე დღეში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, შვიდ დღეში შეძლებთ სასურველი ეფექტის მიღწევას. შესაფერისი სასმელები მოიცავს მწვანე ჩაის, მინერალური წყალიმაინც, მცენარეული ჩაი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი მათ. მაგრამ შაქარი, რა თქმა უნდა, არ უნდა იყოს თქვენს დიეტაში. თუ ყავის ან შავი ჩაის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლია, ფინჯანი მიირთვით. მაგრამ არა უმეტეს დღეში ორჯერ! დიახ, არ დაგავიწყდეთ თქვენი მულტივიტამინები! ამ კურსის განმავლობაში ისინი უნდა იქნას მიღებული.

წონის დაკლების დასახმარებლად

რა თქმა უნდა, იდეალურია, თუ შეძლებთ მკაცრად დაიცვას ყველა რეკომენდაცია და გექნებათ ნებისყოფა, რომ მენიუ არ შეცვალოთ. მაშინ შედეგი გარანტირებულია. მაგრამ რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღის შემდეგ იგრძნობთ, რომ წიწიბურას ვეღარც კი შეხედავთ? რათა არ გატეხოს და ხარბად არ შეუტიოს შემწვარი კარტოფილიდა ფუნთუშები კარაქით, შეგიძლიათ მცირე ინდულგენცია. Ამორჩევა რაიმედან:

რამდენიმე ქლიავი ან ჩირი გარგარი. შეგიძლიათ მიირთვათ ფაფით, ან ცალკე მიირთვათ. გამხმარი ხილი არა მხოლოდ შემატებს მწირ დიეტას გარკვეულ მრავალფეროვნებას, არამედ ორგანიზმს მიაწვდის ბუნებრივ შაქარს, რომელიც აუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის, ვიტამინებითა და ბოჭკოებით.
კომბოსტოს სალათი. კომბოსტო, ზოგადად, ძალიან საინტერესო ბოსტნეულია. თქვენ იცით, რა აქვს მას უარყოფითი კალორია? ანუ შენი ორგანიზმი დახარჯავს მეტი ენერგიავიდრე მისი ათვისების შედეგად იქნება შეძენილი.
გამწვანება. ზემოქმედების „შეფუთვის“ შიშის გარეშე, მისი მირთმევა შესაძლებელია როგორც ფაფასთან ერთად, ასევე ცალკე.
Ხილი. ორი-სამი ცალი. რა თქმა უნდა, უშაქრო ჯობია. თუ მწვანე ვაშლს აირჩევთ, შეგიძლიათ პირდაპირ წიწიბურას დაუმატოთ. მაგრამ ყველა დანარჩენი საუკეთესოდ არის მოხმარებული ცალკე - როგორც დამატებითი "საჭმელი".

და კიდევ რამდენიმე რჩევა:

უმარილო დიეტა, რომელიც მოიცავს წიწიბურას, ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და აღმოფხვრას ჭარბი სითხე. მაგრამ მარილის მოხმარების მკვეთრი შეზღუდვით, შეიძლება დაგეწყოთ თავის ტკივილი და სისუსტე. ასევე შეიძლება შემცირდეს არტერიული წნევა. ყოველივე ამის შემდეგ, შვიდი დღე საკმარისია გრძელვადიანი! თუ შეამჩნევთ ჯანმრთელობის გაუარესებას, ნუ აწამებთ თავს! წიწიბურას შემდეგი ნაწილი მსუბუქად მოაყარეთ მარილი ან დაამატეთ სოიოს სოუსი.

და მაშინაც კი, თუ შედეგები ოდნავ უარესია - რაც, თუმცა, სულაც არ არის საჭირო - თქვენ შეინარჩუნებთ ჯანმრთელობას. და ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია! ვინც სპორტს თამაშობს, განსაკუთრებით ყურადღებით უნდა აკონტროლოს მათი კეთილდღეობა. სხვათა შორის, ზაფხულში, ცხელ ამინდში, უმარილო დიეტის დაცვა საერთოდ არ არის რეკომენდებული.
თუ თავს სუსტად გრძნობთ, რეკომენდებულია თაფლის მირთმევა. რა თქმა უნდა, არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი - ერთი ჩაის კოვზი საკმარისი იქნება. შეგიძლიათ ეს თანხა დაყოთ რამდენიმე დოზად. რეკომენდებულია თაფლის არა გადაყლაპვა, არამედ ნელ-ნელა გახსნა. შეგიძლიათ სხვა გზით გააკეთოთ - ეს ნაწილი განზავდეს ჭიქა წყალში და დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. არ შეგეშინდეთ, რომ ეს მცირე გადახრები მთელ ეფექტს გააფუჭებს - გლუკოზა ტვინს აძლიერებს.
წიწიბურას დიეტაზე ყოფნისას არ უნდა იტანჯოთ შიმშილი. თუ მხოლოდ წიწიბურაზე გაფიქრება იწვევს გულისრევას, თავისუფლად დაამატეთ მას ლიმონის წვენი, ნიორი ან მწვანილი - რაც მოგწონთ საუკეთესოდ.

რატომ არ ვიკლებ წონაში?

საკმაოდ ბევრი ქალი, ვინც წიწიბურას დიეტა გამოსცადა, იგივე პრობლემას უჩივის - პირველ დღეებში წონაში კლება გაცილებით მეტია, ვიდრე მომდევნო დღეებში. Რა არის მიზეზი? პასუხი ძალიან მარტივია. პირველი ორი-სამი დღის განმავლობაში ორგანიზმი ძირითადად ათავისუფლებს ზედმეტ სითხეს. აქედან გამომდინარე, შედეგები ბევრად უფრო შესამჩნევია - სასწორის ისარი მხიარულად მოძრაობს ქვემოთ. მაგრამ შემდეგ მოდის ცხიმის ჯერი. და მისგან თავის დაღწევა გაცილებით რთულია. მაგრამ თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, ეფექტი საკმაოდ ხანგრძლივი იქნება.

თუ პირველ დღეებში დიეტა იმაზე ცუდად მუშაობს, ვიდრე ჩვენ გვსურს, მაშინ, სავარაუდოდ, ამის მიზეზები არსებობს. რომელი? შეიძლება რამდენიმე მათგანი იყოს. აქ არის მთავარი:

თქვენ ახლახან დაასრულეთ სხვა კურსი უმარილო დიეტადა მაშინვე "მჭიდროდ დაჯდა" წიწიბურაზე;
შენ გელოდები" კრიტიკული დღეები„და თქვენი ორგანიზმი აქტიურად ინარჩუნებს წყალს;
თქვენ ბოროტად იყენებთ სოიოს სოუსს, რომელიც შეიცავს მარილს;
წიწიბურა არ არის „თქვენი“ პროდუქტი, აქამდე არასოდეს გიჭამიათ და თქვენი ორგანიზმი უბრალოდ „მეგობრული“ არ არის მასთან.

შემდეგი მნიშვნელოვანი კითხვა- როგორ დავიჭიროთ მიღწეული შედეგები. იმისათვის, რომ ასეთი გაჭირვებით დაკარგული კილოგრამები სულ რამდენიმე დღეში არ დაბრუნდეს, საჭიროა გარკვეული ზომების მიღება. წიწიბურას დიეტადან გასვლა უნდა იყოს გლუვი და ეტაპობრივი. დასჭირდება იმდენი დრო, რამდენიც თავად კურსს - შვიდი დღე.

კურსის დასრულებისთანავე არ უნდა „დააჯილდოოთ საკუთარი თავი მთელი ტანჯვისთვის“ - ტკბილეულზე და ცხიმიან საკვებზე აურიეთ. დიეტის დროს კუჭის მოცულობა შემცირდა. შეეცადეთ არ გადატვირთოთ იგი. მიირთვით მცირე კვება დღეში რამდენჯერმე. თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ მარილი სოიოს სოუსით - ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეშუპება. ეცადეთ, დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბოლო კვება დაძინებამდე 4-5 საათით ადრეა.

შექმენით ნიმუშის მენიუ ამ პერიოდისთვის. ვთქვათ საუზმეზე - კვერცხი და ცოტა უცხიმო ხაჭო. ლანჩზე - ცალი ქათმის გულ - მკერდიჩაშუშული ბოსტნეულით. ვახშამზე - იგივე წიწიბურა. თანდათანობით შეიტანეთ თევზი, ხორცი და ხილი თქვენს დიეტაში. არ დაივიწყოთ კეფირი. კურსის გამეორება შეგიძლიათ არა უადრეს ერთი თვისა. მაგრამ პერიოდულად - 7-10 დღეში ერთხელ - სავსებით შესაძლებელია მარხვის დღის მოწყობა წიწიბურაზე და კეფირზე.
შეჯამება

მაშ ასე, მოდით "შევათავსოთ დებეტი კრედიტთან" - ანუ შევაფასოთ ზედმეტ ცხიმთან გამკლავების ამ მეთოდის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.
დადებითი

ალბათ ყველაზე დიდი პლუსია წიწიბურას დიეტის ეფექტურობა. თავად განსაჯეთ - სულ რაღაც შვიდ დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ ექვსიდან ათ კილოგრამამდე. ეს შედეგი, ეჭვგარეშეა, შეუმჩნეველი არ დარჩება!
წიწიბურაც და კეფირიც ძალიან ჯანსაღია. ისინი შეიცავს ადამიანისთვის აუცილებელ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. გარდა ამისა, ეს პროდუქტები ხელმისაწვდომია ნებისმიერ მაღაზიაში და შედარებით იაფია.
დიეტა ძალიან მარტივია. სანამ ამ დიეტას დაიცავთ, გექნებათ დრო, რომ დაისვენოთ კულინარიის გაუთავებელი პროცესისგან. და მენიუში დაბნეულობა შეუძლებელია - მხოლოდ ორი ინგრედიენტია! თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი განრიგის მორგება მკაცრი რეჟიმიკვება "საათის მიხედვით" - ჭამე, როცა გინდა. სამუშაოდ შეგიძლიათ თან წაიღოთ როგორც წიწიბურის ფაფა, ასევე კეფირი. არ დაგჭირდებათ კალორიების დათვლა – მიირთვით რამდენიც გსურთ. ზოგადად, ეს ნამდვილი სიამოვნებაა!

რა თქმა უნდა, ისინიც არსებობენ:

შვიდი დღის განმავლობაში თქვენი დიეტა დაუბალანსებელი იქნება. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმი არ მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და მიკროელემენტს.
როგორც წესი, დიეტის მესამე დღეს, სიტყვები "წიწიბურა" და "კეფირი" იწყებენ მსუბუქი დეპრესიის შეტევებს.
დიეტას აქვს თავისი უკუჩვენებები და მის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ძირითადი უკუჩვენებებია ნებისმიერი ქრონიკული დაავადება, დაბალი წნევა, დაბალი ჰემოგლობინი, კუჭის წყლული, გასტრიტი, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული. და, რა თქმა უნდა, ორსულობა და ლაქტაცია. და ეს არ არის სრული სია. ერთი შეხედვით, ამ დიეტის უპირატესობა მაინც აჭარბებს მინუსებს. თუმცა, რა თქმა უნდა, თქვენი გადასაწყვეტია. მიუხედავად იმისა, რომ სუპერმარკეტიდან ის გოგონა, სავარაუდოდ, უკვე ყიდულობს ახალ ჯინსს - უფრო მცირე ზომის. -ჭამე როცა გინდა. სამუშაოდ შეგიძლიათ თან წაიღოთ როგორც წიწიბურის ფაფა, ასევე კეფირი. არ დაგჭირდებათ კალორიების დათვლა – მიირთვით რამდენიც გსურთ. ზოგადად, ეს ნამდვილი სიამოვნებაა!

ეს დიეტა ეფუძნება წიწიბურას კეფირითუფრო შესაფერისი მათთვის, ვინც მომთმენია და გაჭირვებული ხალხი. ამ დიეტის ხანგრძლივობა 7 დღეა, მაგრამ ზოგიერთს ურჩევნია წონის დაკლება 10 დღით ან თუნდაც ორი კვირის განმავლობაში. ამ დროს თქვენ უნდა შეიზღუდოთ საკვების რაოდენობა და მისი მრავალფეროვნება. წონის დაკლებისთვის დიეტის საკმაოდ მკაცრი პირობების მიუხედავად, შედეგები გაუმჯობესდა გარეგნობაგამხდარი ფიგურები ბევრ ადამიანს უბიძგებს გზაზე აიღოს ჯანსაღი კვებისდა ყოველთვის შეინარჩუნეთ ნორმალური წონა.

კეფირი-წიწიბურას დიეტამრავალი თვალსაზრისით დაამტკიცა: წონის დაკლება კვირაში შეიძლება იყოს 7-8 კილოგრამამდე. ეს მაღალკალორიული დიეტა მრავალი თვალსაზრისით ჰგავს წონის დაკლების სხვა 7-დღიან მეთოდებს.
კეფირი-წიწიბურას დიეტის შედეგები გასაოცარია - პირველი 3 კილოგრამი შეიძლება დაიკლოთ პირველ დღეებში. ქალები, რომლებიც ცოტა შაქარს მოიხმარენ, 3 დღეში დაახლოებით 1,5 კგ-ს იკლებენ. ჩვენ არ დაგამშვიდებთ, რომ კვირაში შეგიძლიათ 10 კგ-ის დაკლება, თუმცა ზოგიერთმა მიაღწია ასეთ შედეგებს წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენებით. მაგრამ ეს ძალიან ბევრია ბევრი სტრესისხეულისთვის.

ქალებს აინტერესებთ რა დიეტის არჩევა სასურველია კურსის გავლის შემდეგ. დიეტოლოგები გირჩევენ შეზღუდოთ საკვების მიღება პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ისე, რომ თქვენი ყოველდღიური კალორიული მიღება იყოს დაახლოებით 600 კალორია. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული. შემდეგ, ორი კვირის განმავლობაში, კალორიული შემცველობა შეიძლება იყოს დაახლოებით 1500 კალორია. ეს თავიდან აიცილებს მკვეთრი აკრეფასხეულის წონა. ეს მარტივი ტექნიკა დაგეხმარებათ მიღწეული შედეგების კონსოლიდაციაში. თუ თქვენი მიზანი წონის შემდგომი დაკლებაა, მაშინ შეამცირეთ ყოველდღიური მოხმარებაკალორია 1100 კკალ-მდე. წიწიბურაზე 7 დღიანი დიეტა შეგიძლიათ გაიმეოროთ კეფირით არა უადრეს ერთი თვის შემდეგ.

დიეტის შემდეგ წიწიბურაზე კეფირითრეგულარულ მენიუზე გადასვლა შესაძლებელია არა უადრეს რამდენიმე კვირაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაკარგული კილოგრამები შესაძლოა წელის არეში დაბრუნდეს. შეეცადეთ მოაწყოთ მარხვის დღეებიწიწიბურისგან, მისგან მოხარშეთ სუპები და ფაფები. გამართვა ახალი წონა, გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან.

მენიუდან სასურველია ამოიღოთ სოდა, ტკბილეული, თეთრი პური, მარილიანი საკვების უხვად მოხმარება და ცხიმიანი საკვები. Დაინსტალირება სწორი რეჟიმიკვება. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. უნდა იყოს საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე და ვახშამი. დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. Ფიზიკური ვარჯიში, მარტივი საშინაო ვარჯიშები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად დააჩქარებს მიღწევას სასურველი შედეგები. Კეთება ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, როგორც შენი ჩვეულებრივი თანამგზავრი.

წიწიბურას დიეტა კეფირით

წიწიბურაშეიცავს ცოტა ნახშირწყლებს, მაგრამ ბევრ ცილას. ეს არის ამინომჟავების, მაგნიუმის, რკინის, კალიუმის, ფოსფორის, ბოჭკოვანი და ვიტამინების წყარო. ბოჭკოს ზოგჯერ უწოდებენ ცოცხს სხეულისთვის - ის ხელს უწყობს ნაწლავებიდან დაგროვილი ტოქსინების ამოღებას. დიეტოლოგები და ექიმები წიწიბურას უფრო ხშირად ჭამას გვირჩევენ. ეს განსაკუთრებით ეხება ჰიპერტენზიის, შეშუპებისა და ანემიის არსებობისას. გარდა ამისა, წიწიბურა აუმჯობესებს დაზიანებული ფრჩხილების სტრუქტურას, თმისა და კანის მდგომარეობას.

კეფირი- ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ფერმენტირებული რძის სასმელი. მასში შემავალი ვიტამინები, კალციუმი და ცილა სასარგებლოა როგორც საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ასევე მთელი ორგანიზმისთვის.

პროდუქტების ამ სასარგებლო თვისებების წყალობით, წიწიბურას და კეფირის დიეტა, წონის ეფექტური დაკლების გარდა, ასუფთავებს ორგანიზმსაც. წიწიბურის დიეტა კეფირით ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია მისი ეფექტურობისა და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოების გამო. ეს დიეტა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 10 კილოგრამამდე 2 კვირაში, თუმცა გირჩევთ, პირველად შემოიფარგლოთ წონის დაკლების 7-დღიანი პროგრამით.

კეფირი-წიწიბურას დიეტა შეიძლება განმეორდეს არა უმეტეს თვეში ერთხელ. მისი თავისებურება ის არის, რომ ადამიანი შიმშილს არ განიცდის. მისი გამო ქიმიური შემადგენლობაწიწიბურას მონელებას დიდი დრო სჭირდება და სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას იძლევა.

წიწიბურას დიეტის მენიუ კეფირით:

დიეტა: 4-ჯერ დღეში. დილით და საღამოს - 100 გრამი მოხარშული წიწიბურა, ხოლო დღის შუაში - 50 გრამი. მოერიდეთ სოუსებისა და სანელებლების გამოყენებას. ბოლო დოზა იყოს დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე.

აირჩიეთ დაბალკალორიული კეფირიდა დალიეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

ბევრი სითხის მიღება ამ დიეტის წინაპირობაა.

წიწიბურა-კეფირის დიეტა მონოდიეტაა, მისი გამოყენებისას მიიღეთ ვიტამინები. შეარჩიეთ კეფირი, რომელსაც აქვს მოკლე შენახვის ვადა.

თუ რამდენიმე დღის შემდეგ კეფირი-წიწიბურას დიეტათუ დაიღალეთ ამით, მაშინ შეეცადეთ დივერსიფიკაცია მოახდინოთ თქვენს დიეტაზე:

ფაფას დაუმატეთ ჩირი;

შეგიძლიათ წიწიბურაში ჩაყაროთ უშაქრო ხილი;

მოამზადეთ ქოლესლა მინიმალური მოხმარებით მცენარეული ზეთი, მარილი, სანელებლები;

ახალი მწვანილი გააუმჯობესებს წიწიბურას გემოს და ორგანიზმს ვიტამინებს მოუტანს.

წიწიბურა უმარილო ასუფთავებს ორგანიზმს და ეხმარება გამოდევნაში ჭარბი სითხე. თუ ორგანიზმში მარილის ნაკლებობაა, მაშინ შეიძლება იგრძნოთ სისუსტე და თავბრუსხვევა. თავს ნუ იტანჯავთ, წიწიბურას ცოტა მარილი დაუმატეთ. ზე ინტენსიური ტრენინგივარჯიშის საშუალებით მარილი გამოიყოფა ოფლის მეშვეობით, იგივე ხდება სიცხეში ოფლიანობისას. ამ შემთხვევაში წიწიბურაში ცოტა მარილი ზიანს არ მოგაყენებთ. ( ქვემოთ მოცემულია ფოტოები წიწიბურის დიეტამდე კეფირით და შედეგები შემდეგ)

Ძვირფასო მეგობრებო! თუ თქვენ უკვე იყენებდით წიწიბურას დიეტას წონის დაკლებისთვის, გთხოვთ, დატოვოთ თქვენი მიმოხილვები, წინადადებები და რეკომენდაციები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში..