ბავშვის კვების დიეტა. როგორ დავიკლოთ წონა ბავშვის საკვებზე

ოცნებობთ მშობიარობის შემდეგ წონის დაკლებაზე? ახალი მეთოდოლოგიაგადმოგცეთ სწრაფად და ეფექტურად ჭარბი წონადა საშუალებას მოგცემთ მოხვდეთ თქვენს საყვარელ ნივთებში.

თანამედროვე დიეტოლოგიაში დიდი რაოდენობით დიეტის არსებობა მშვენიერ სქესს ეხმარება სწრაფად და მარტივად მოიცილონ თავი ზედმეტი ფუნტი. Ერთ - ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტასხეულს ანიჭებს ჰარმონიას და ბუნებრივ სილამაზეს, არის დიეტა ბავშვთა კვებაზე. მიუხედავად ძალიან ორიგინალური დიეტისა, წონის დაკლების ეს მეთოდი მართლაც ეფექტურია. ამას მოწმობს ბავშვის კვების შესახებ დიეტის მიმოხილვები და შედეგები. მეთოდი ძალიან პოპულარულია ისეთ ცნობილ ადამიანებში, როგორებიცაა ჯენიფერ ენისტონი, მადონა და რიზ უიზერსპუნი.

წონის დაკლების არსი

ბავშვის კვების დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, იმის მიხედვით, მზად ხართ წონაში თანდათან დაიკლოთ თუ ელოდებით სწრაფი ეფექტიერთ კვირაში. პირველი დიეტა უკიდურესად მკაცრია და მოიცავს აქტიური წონის დაკარგვა(მინიმუმ 5 კილოგრამი კვირაში), მაგრამ ამავდროულად მოგიწევთ საკუთარი თავის მრავალმხრივ შეზღუდვა.

ამ მონორაციის არსი მდგომარეობს ნებისმიერი სახის ხორცის, გვერდითი კერძების, ფქვილის პროდუქტების, საკონდიტრო ნაწარმისა და საცხობი პროდუქტების გამორიცხვაში. ერთადერთი რაც ნებადართულია ეს ვარიანტი- ეს არის „კონსერვირებული“ საკვები, რომელშიც შედის საბავშვო მარცვლეული და ხილის წვენები უშაქროდ.

მეორე ვარიანტი ითვალისწინებს კალორიების მკაცრ გამოთვლას (1200 კკალ-მდე დღეში), მაგრამ ეს ასე არ ზღუდავს დიეტას. მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვის კვებაზე ორი კვირის განმავლობაში დიეტა დაგეხმარებათ 8-10 კილოგრამის მოშორებაში, პრაქტიკულად სხეულის შეზღუდვებისა და აკრძალვების გარეშე.

დიეტა

ბავშვთა კვების დიეტის მენიუ მოიცავს 2 დიეტის ვარიანტს. ერთი მკაცრია, მეორე უფრო მიმტევებელი. წონის დაკლების შედეგი შეიძლება განსხვავდებოდეს საწყისი წონისა და ტექნიკის ხანგრძლივობის მიხედვით.

Პირველი

განიხილეთ მკაცრი დიეტის ვარიანტი, რომელიც მოიცავს დაკონსერვებულ საკვებს და მკაცრ შეზღუდვებს ყველა სხვა საკვებზე. ეს დიეტა გულისხმობს ბავშვთა ნებისმიერი საკვების გამოყენებას, იქნება ეს კარტოფილის პიურე, მარცვლეული თუ სუპები. სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეიძინოთ "ბავშვთა" მენიუ სუპერმარკეტში, არამედ თავად მოამზადოთ იგი. ამ შემთხვევაში წინასწარ გამოთვალეთ გამოყენებული ინგრედიენტების კალორიების რაოდენობა.

მკაცრი ვარიანტი მოიცავს შემდეგ მენიუს წონის დაკლებისთვის ბავშვის საკვების საფუძველზე დიეტაზე:

• საუზმეზე ვჭამთ ერთ პორციას (100 გრამი) ბავშვის ფაფას ან უცხიმო ხაჭოს;
• ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის პიურე თქვენი არჩევანით (ასევე 100 გრამი = ერთი ბავშვის ქილა);
• ლანჩზე - ბოსტნეულის პიურე;
• შუადღის საჭმლისთვის - ბოსტნეულის პიურე;
• სადილის დიეტა თითქმის მთლიანად იმეორებს საუზმეს - ვჭამთ ერთ ხაჭოს და ვსვამთ საბავშვო ხილის წვენიპულპით.

შეგიძლიათ დალიოთ უშაქრო შავი და მწვანე ჩაი, ახლად გამოწურული ხილი და ბოსტნეულის წვენები, ძლიერი ყავა (კრემის გარეშე) და მინერალური, მაგრამ ოდნავ გაზიანი წყალი.

Მნიშვნელოვანი:დიეტაზე სითხის ლიმიტი პრაქტიკულად არ არსებობს. მთავარია, არ შეიცავდეს შაქარს და მის რომელიმე შემცვლელს.

მეორე

წონის დაკლების მეორე მეთოდი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არც თუ ისე კრიტიკულია ორგანიზმისთვის, რადგან მას არ აქვს შეზღუდვები გარკვეულ საკვებზე, როგორც ასეთზე. მთავარია მოცემული დიეტა- მიღებული კალორიების დათვლა, რომელიც უნდა იყოს 1200 კკალ დღეში. ორ კვირაში ნიმუში მენიუდიეტაზე ბავშვის საკვების გამოყენება ასე უნდა გამოიყურებოდეს:

• ვსაუზმობთ ერთი მოხარშული კვერცხით და უცხიმო ხაჭოთი, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაიუშაქრო;
• ლანჩისთვის - ბოსტნეულის სალათიპომიდვრისა და კიტრის ტალახი (უსანელო), ბავშვის ბისკვიტის ორი ნაჭერი და ერთი ნატურალური იოგურტი;
• ვსადილობთ მოხარშული ხორცით (ან ჩაშუშული თევზით) ბავშვის ბოსტნეულის პიურესთან ერთად, ერთი პორცია ხაჭო და ახლად გამოწურული ხილის წვენი.

მათ, ვინც წონაში იკლებს ბავშვის საკვების დიეტის მენიუს შესახებ მიმოხილვები, გვირჩევენ, რომ თუ ძირითად კვებას შორის შიმშილის გრძნობა ხელს უშლის ჩვეული გზაცხოვრებაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა საჭმელები. მათ დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, ან 2 ნაჭერი შავი შოკოლადი უშაქრო ყავასთან ერთად.

იმისათვის, რომ ბავშვის საკვებზე დიეტის შედეგმა გაგახაროთ, შიმშილის გრძნობა ღამით არ გტანჯავთ და შესაძლებელს გახდის სრულ დასვენებას, რეკომენდებულია ძილის წინ ერთი ჭიქა მცენარეული ჩაის დალევა. ეს არის მცენარეული და არა სპეციალიზებული, წონის დაკლების ეფექტით.ნატურალური ჩაი, როგორც წესი, შედგება გვირილის, პიტნის, ლიმონის ბალზამი და სხვა. სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც ხელს უწყობენ შიმშილის განცდის ჩახშობას, ასევე ორგანიზმის განკურნებას, შლის ტოქსინებს და დაგროვილ ტოქსინებს.

რეცეპტები

ყაბაყის პიურე სუპი

დაგჭირდებათ:

1. ყაბაყი 60 გრ.
2. ყვავილოვანი კომბოსტო ან ბროკოლი 70 გრამი.
3. გადაწურეთ. ზეთი 1 საათი ლ.
4. წყალი.

გარეცხეთ ბოსტნეული, დაჭერით კუბიკებად და დაასხით მდუღარე წყალი. მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ წყლიდან, გახეხეთ ბლენდერში, დაუმატეთ 100 მლ ბულიონი. მიირთვით კარაქთან ერთად.

მუსი მარწყვით

დაგჭირდებათ:

1. სემოლინა 0,3 ს.კ.
2. წყალი 2 ჭიქა.
3. მარწყვი 300გრ
4. შაქარი 1 ს.კ. ლ.

მარწყვის პიურე ბლენდერში გლუვდება. გადაწურეთ საცერში, რომ თესლი ამოიღოთ. მასის ნახევარი შეურიეთ 1 ს.კ. წყალი და მოხარშეთ სემოლინა. გააგრილეთ ფაფა, დაასხით დარჩენილი კენკრა და 1 ს.კ. წყალი. ათქვიფეთ ყველაფერი ათქვიფეთ ქაფამდე. სუფრასთან მიტანისას მორთეთ მარწყვით.

მსხლის პიურე

დაგჭირდებათ:

1. მსხალი 1 ც.
2. მოხარშული ბრინჯი 1 ს.კ. ლ.
3. რძე 1 ს.კ. ლ.

გააცალეთ მსხალი კანიდან და ბირთვიდან. დავჭრათ ნაჭრებად და ვადუღოთ, სანამ არ დარბილდება. მზა მსხალი ათქვიფეთ ბლენდერით, დაუმატეთ ბრინჯი და რძე.

უპირატესობები

დამწყებთათვის დიეტის უზარმაზარ მრავალფეროვნებაში ის ქმნის ლოგიკურ კითხვას - რატომ არის ბავშვის კვებაზე დაფუძნებული დიეტა ასე ეფექტური და სასურველი? პასუხი საკმაოდ მარტივია, რადგან მეტი ჯანმრთელი დიეტასაკვები ძნელი მოსაპოვებელია.

პირველ რიგში, ბავშვის კვების დიეტა წონის დაკლებისთვის ზღუდავს მარილის, შაქრისა და სახამებლის მიღებას, რაც თავისთავად არის დადებითი მომენტიორგანიზმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად გრძელი წლები. მეორეც, შემწვარ, ცხარე და შებოლილ საკვებზე მკაცრი შეზღუდვები ხელს უწყობს ორგანიზმის დაგროვილი მავნე ნივთიერებების უფრო სწრაფად და მარტივად გაწმენდას. მესამე, საბავშვო საკვებიარის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნამდვილი საწყობი, რომლებიც, სხვათა შორის, ყოველთვის არ ხვდება ორგანიზმში სათანადო რაოდენობით, თუნდაც ყველაზე სრულყოფილი კვებით.

Მნიშვნელოვანი:მოწინავე ტექნოლოგიები, რომლებსაც დღეს ბავშვთა კვების კომპანიები იყენებენ, საშუალებას გაძლევთ დაზოგოთ მაქსიმალური თანხავიტამინები, მინერალებიდა ორგანიზმისთვის აუცილებელიელემენტები.

მათ, ვინც წონაში იკლებს, მიმოხილვები ამტკიცებს, რომ ბავშვის კვების დიეტაზე სასიამოვნო მომენტია გემრიელი მენიუ, რომლითაც ყველა დიეტა ვერ დაიკვეხნის. დიეტაში შემავალი ხილის პიურეებს საკმაოდ მარტივად შეუძლიათ მოსაწყენი ყოველდღიური დიეტის დივერსიფიკაცია. და კიდევ უფრო მეტი - გემრიელი მარცვლეული და ხილის წვენები - ეს არის ძალიან ღირსეული დესერტი წონის დასაკლებად, რომლის მეშვეობითაც თქვენ არა მხოლოდ აკლებთ წონას, არამედ კურნავთ ორგანიზმს, აჯერებთ მას ვიტამინებით და აძლიერებთ იმუნურ სისტემას.

და ბოლოს, ბავშვთა კვებაზე დაფუძნებული დიეტის ბოლო უპირატესობა არის პროდუქტების მაღალი ხარისხი, რადგან ბავშვებისთვის მიეწოდება მარცვლეული და წვენები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი სუპერმარკეტის თაროებზე გამოსვლამდე გადიან ყველაზე მკაცრ შერჩევას და გადამოწმების ბევრ ეტაპს. . ბავშვთა კვების ბაზარზე მაღალი კონკურენცია ასევე არ აძლევს მწარმოებელ კომპანიებს ერთ ადგილზე დგომის საშუალებას, მუდმივად ასტიმულირებს მათ აწარმოონ მაღალი ხარისხის, მრავალფეროვანი და ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები ჩვილებისთვის.

ნაკლოვანებები და უკუჩვენებები

ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად,. ამ ტექნიკასაქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. ამიტომ, სანამ მის დახმარებას მიმართავთ და წონის აქტიურ კლებას დაიწყებთ, რეკომენდებულია დიეტოლოგის კონსულტაცია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაკლი, ექიმების აზრით, სიმძიმეა ყოველკვირეული ვერსიაწონის დაკლება.იმისდა მიუხედავად, რომ მენიუ შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, კალორიების დაბალმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალების დაკარგვა. ამას განსაკუთრებით იგრძნობს ისინი, ვინც დიეტა პირველად გამოიყენა. სწორედ ამიტომ, დამწყებთათვის ურჩევენ, ჯერ აირჩიონ ბავშვის კვების დიეტის „გამარტივებული“ ვერსია და მხოლოდ შემდგომ შეზღუდონ პროდუქტების გამოყენება.

კვების კიდევ ერთი მინუსი, რომელსაც უკვე აღნიშნავენ ისინი, ვინც უკვე წონაში იკლებს, არის ბავშვის საკვების გამოხატული გემოს ნაკლებობა. ჩვენი ყოველდღიური დიეტისგან განსხვავებით, რომელსაც ყველა მიჩვეულია და რომელშიც თითოეული კერძი თავისებურად უნიკალურია, ერთი კვირის განმავლობაში ბავშვთა კვებაზე დაფუძნებული დიეტის რეცეპტები დიდად ვერ გაახარებს გასტრონომიულ სიამოვნებას.

მარცვლეულსა და პიურეში მარილისა და შაქრის ნაკლებობა მათ ნაწილობრივ უგემოვნო ხდის. რა თქმა უნდა, ხილის პიურეებს სასიამოვნო, მოტკბო-მომჟავო გემოთი გაგახარებთ, მაგრამ ნამდვილ გურმანებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ყოველი კერძის მირთმევას, თავიდან გაუჭირდებათ.

ბავშვთა კვებაზე უცხიმო დიეტის უკუჩვენებები მოიცავს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა:

• ანემია;
• ტაქიკარდია და დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემისიწვევს გულის რიტმის დარღვევას;
• დაავადება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიგანსაკუთრებით მორეციდივე (ეს მოიცავს, უპირველეს ყოვლისა, წყლულებს და გასტრიტს, აგრეთვე ყაბზობისა და დიარეისადმი მიდრეკილებას).

ცოტამ თუ იცის, რისი გადატვირთვაა შესაძლებელი ჭარბი წონაბავშვის კვების დიეტის წყალობით. წონის დაკლების ამ მეთოდის შემდეგ შედეგი ბრწყინვალეა, ამას თავად ანდერსონიც კი ვერ წარმოიდგენდა.

წონის დაკლების ეს მეთოდი დასავლეთში ძალიან პოპულარული გახდა: მისი წყალობით ეფექტურად დაიკლო წონაში ჰოლივუდის ვარსკვლავებიბიონსე, ტრეისი და ჯენიფერ ენისტონი. ჩვენი მარტივი რუსი ქალებიარაფერი გიშლით ხელს გამოყენებაში უჩვეულო გზითწონის დაკარგვა.

ბავშვის საკვების სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ბავშვის კვების დიეტა არის მარტივი, ჯანსაღი და გემრიელი. ასეთი დიეტის უდავო უპირატესობები მოიცავს შემდეგს:

1. ბავშვთა საკვების შემადგენლობა შეიცავს მხოლოდ ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტებს.
2. დაცულია.
3. ბავშვის საკვები არ არის ცხიმიანი, რაც ნიშნავს დაბალკალორიულს.
4. ეს მეთოდი საშუალებას აძლევს ქალს სახლში არაფერი მოამზადოს და ღუმელთან დიდი დრო არ დადგეს. ბავშვის საკვების ქილა ასევე მოსახერხებელია სამსახურში წასაღებად.

გარდა ყველა უპირატესობისა, დიეტასაც აქვს საბავშვო პროდუქტების გამოყენება მინუსები.

პირველ რიგში, ეს არის ბავშვებისთვის პროდუქციის მაღალი ღირებულება. მარცვლეულის ფაფა ღირს დაახლოებით 100-150 რუბლი, ხილის პიურეს ქილა - 30-40 რუბლი, ხოლო ხორცი - 60-80 რუბლი. ამ გზით წონის დასაკლებად საჭიროა დიდი თანხის დახარჯვა. ამავდროულად, სილამაზე, ჰარმონია, შესანიშნავი ფიგურა ფასდაუდებელია.

მოზრდილების მიერ მხოლოდ საბავშვო პროდუქციის გამოყენება აქვს რიგი უკუჩვენებები. Ესენი მოიცავს:

• ანემია;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• კუნთოვანი სისტემის დაავადებები.

ქალის ორსულობისა და ლაქტაციის მდგომარეობა ყოველთვის განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს.

მენიუ და ნებადართული პროდუქტები

ბავშვთა დიეტაში არის უმარტივესი, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები.

ნებადართული საკვები ბავშვთა კვებაზე:

• რძის ნარევი;
• მარცვლეული რძე და რძის გარეშე მარცვლეული;
• ხილის პიურეები;
• ხორცის პიურეები;
• თევზის პიურეები;
• ბოსტნეულის პიურეები;
• ხაჭო;
• ფუნთუშა;
• ჯანსაღი ჩაი და წვენები.

ფაფა შეიძლება იყოს ერთი ტიპის მარცვლეულიდან, ან რამდენიმედან. შეიძლება იყოს ხილით ან მის გარეშე. რძის გარეშე მარცვლეული განკუთვნილია ალერგიული ბავშვებისთვის.

პიურეები შეიძლება იყოს რთული: მაგალითად, ბოსტნეული პლუს თევზი, ბოსტნეული პლუს ხორცი, ან მონო პიურე.

• დამახასიათებელი ნიშანიბავშვის პროდუქტები უვნებელია, კარგი ხარისხის. ყველა ხილი და ბოსტნეული ბუნებრივია, ნებისმიერი საღებავი, გმო მკაცრად აკრძალულია.
• დაიკელით წონაში ამ საკვების მიღებით 5-7 დღე.

ბავშვის კვების დიეტის მენიუ ერთი დღის განმავლობაში ასე გამოიყურება:

1. საუზმე:რძის ფაფა, 2 ქილა ხილის პიურე, ჩაი.
2. ვახშამი:ხორცისა და ბოსტნეულის პიურე, წვენი.
3. შუადღის საუზმე:ხაჭო, ნამცხვრები, ჩაი.
4. ვახშამი:ხორცის ან თევზის პიურე, წვენი.

თუ ძალიან გინდათ ჭამა კვებას შორის, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილის პიურეს ან ხაჭოს დამატებითი პორცია, ან შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა განზავებული რძის ნარევი.

ასეთი მენიუს მაგალითები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ერთი კვირის განმავლობაში. თქვენ უნდა შეცვალოთ საკვები თქვენი გემოვნებისა და გემოვნების მიხედვით.

რეცეპტები

ბავშვის კვების დიეტა მოიცავს მკაცრად მხოლოდ ბავშვისთვის განკუთვნილი პროდუქტების ჭამა.ნებისმიერი სხვა საკვები მკაცრად აკრძალულია.

ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა დაივიწყოთსწრაფი კვება, შემწვარი საკვები, შებოლილი ხორცი, ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტებიეს ყველაფერი ძლიერ ტაბუდადებულია.

1. ნებადართულია ჩვეულებრივი ჩაის დალევა:შავი, მწვანე ან ჰიბისკუსი.
2. ნებისმიერი წვენები არ არის აკრძალული, მხოლოდ ნატურალური ახლად გამოწურული, არა ყუთებში, ექსკლუზიურად უშაქრო.
3. დიეტის ფარგლებში აკრძალულია ყავის დალევა.

ასევე არსებობს მარტივი რეცეპტები:

• თუ ერთი ხაჭო 100 გრ. შიმშილის გრძნობა არ დაკმაყოფილდება, მაშინ შეგიძლია დაამატეთ მას ქუქიები. მას ასევე შეიძლება დაუმატოთ ნებისმიერი პიურე და თუნდაც ფაფა ან რძის ნარევი.
• თუ ალერგიული ხართ უგემოვნო რძის ფაფაზე, შეგიძლიათ დაამატეთ ხილის პიურე.

გემოვნების მისაცემად არაფრის დამარილება და დატკბობა არ შეიძლება.

ბავშვის საკვები - დიეტური რეცეპტები:

ყაბაყის და ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი

ინგრედიენტები:

• ყაბაყი 60 გრამი
• ყვავილოვანი კომბოსტო 70 გრამი
• კარაქი 3 გრამი

სამზარეულო:

გარეცხეთ და გაასუფთავეთ ბოსტნეული. დავჭრათ კუბიკებად და დავასხათ მდუღარე წყალი. ადუღეთ და მოხარშეთ 15 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ წყალი, დატოვეთ 100 მლ. მოხარშული ყაბაყი და კომბოსტო გახეხეთ ბლენდერში, დაუმატეთ დაცულ 100 მლ წყალი და კარაქი.

მანი მუსი მარწყვით

მანი მუსი მარწყვით

ინგრედიენტები:

• სემოლინა - 0,3 ჭიქა
• მარწყვი - 300 გ
• წყალი - 2 ჭიქა
• შაქარი - 1 ს.კ

სამზარეულო:

მარწყვი გახეხეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. გადაწურეთ საცერში და ამოიღეთ ყველა თესლი. მიღებული მასის ნახევარი შეურიეთ ჭიქა წყალს და მოხარშეთ სემოლინა. გააგრილეთ ფაფა ოთახის ტემპერატურაზე, დაასხით დარჩენილი გახეხილი კენკრა და ჭიქა წყალი. ყველაფერი კარგად ათქვიფეთ სათქვეფით, სანამ ფუმფულა ქაფი არ მიიღება. ჩაასხით თასებში და მორთეთ მარწყვით.

შესანიშნავი შედეგი მოუტანს კომბინაციას დიეტასთან ერთად ვარჯიში . შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სიმულატორზე, შეგიძლიათ აუზში ბანაობა, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სავარჯიშოები სახლში ხალიჩაზე - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ფინანსურ შესაძლებლობებზე და ქალისთვის ძვირფასი დროის ხელმისაწვდომობაზე.

მთავარია კანონზომიერება. სასურველია კვირაში სამჯერ ვარჯიში, მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში, მაგრამ თუ ეს ვერ ხერხდება დატვირთული გრაფიკის გამო, მაშინ დიეტის შედეგს ათწუთიანი ვარჯიშიც შეუწყობს ხელს.

შეფუთვები, ანტიცელულიტური მასაჟი და სპა პროცედურები ასევე გააუმჯობესებს ეფექტს.. დიეტური შეზღუდვები კარგია, მაგრამ დიეტა პლუს ვარჯიში კიდევ უკეთესია, ამიტომ წონის დაკლების პროცესს კომპლექსურად უნდა მიუდგეთ.

შედეგები

მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, შედეგები ბრწყინვალეა. ზე მკაცრი დიეტა 7 დღის განმავლობაში ქალებმა 8 კგ-მდე დაიკლო. შედეგი ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, ეწეოდა თუ არა ქალი ფიზიკურ აქტივობას, როგორი იყო ცხოვრების წესი ამ პერიოდის განმავლობაში.

ადვილია იყო გამხდარი და მორგებული, მნიშვნელოვანია მხოლოდ მოთმინება და დაიცვას რიგი შემოთავაზებული წესები.

წონის დაკლების ამ მიდგომის საკითხს ბევრი გაშუქება აქვს ინტერნეტში და ასევე არაერთხელ იქნა განხილული გვერდებზე ქალთა ჟურნალები. ძირითადად ბავშვის კვების დიეტა

0 2016 წლის 19 სექტემბერი, 14:30 საათი

ზაფხული დასრულდა, მაგრამ ჩვენი ექსპერიმენტები გრძელდება! სარედაქციო საიტი ტესტირებას განიცდის სხვადასხვა დიეტა, პოპულარულია ვარსკვლავებს შორის და შედეგებს გულწრფელად და შელამაზების გარეშე გაცნობებთ. ამჯერად საუბარია რიზ უიზერსპუნის სასწაულ დიეტაზე, რომელიც დაფუძნებულია ბავშვთა კვებაზე.

ალისა

რედაქციის სახელით გამოვცადე ბავშვთა კვების დიეტა, რომელიც დიდი პოპულარობით სარგებლობს ჰოლივუდის ვარსკვლავებში. ჩემი მაგალითი იყო რიზ უიზერსპუნი – ცნობილია, რომ მსახიობი ხშირად იცავს ამ დიეტას, როცა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება სჭირდება. მე აღვნიშნავ, რომ ამ დიეტის გამოჩენა დაკავშირებულია წონის დაკლების მეთოდთან, რომელიც შემოთავაზებულია ცნობილი ფიტნეს ტრენერის ტრეისი ანდერსონის მიერ (რომლის კლიენტებშიც შედის სხვადასხვა დროსჩამოთვლილი იყო, ).

კვების სისტემა საკმაოდ ხისტია, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მას დიდხანს მიჰყვეთ - მაქსიმუმ ორი კვირა. ეს არის ერთგვარი გადატვირთვა, ასეთი დიეტა შესანიშნავია იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც სასწრაფოდ უნდა მოიცილოთ რამდენიმე კილოგრამი და საერთოდ არ არის შესაფერისი წონის გრძელვადიანი დაკლებისთვის.

პრინციპში, არაფერი მქონდა შედარება: 162 სანტიმეტრი სიმაღლით და 48 კილოგრამი სტაბილური წონით, 30 წლისთვის არასდროს ვყოფილვარ დიეტაზე. ვატარებ ძალიან აქტიური სურათიცხოვრება ( ექსტრემალური შეხედულებებისპორტი ჩემი გატაცებაა), ამიტომ პრობლემა არ არის ჭარბი წონაარასდროს მქონია. ბოლო დრომდე: ზამთარში ხუთი ზედმეტი კილოგრამი მოვიმატე და ვერ მოვიშორე. ჩემი წონა დაახლოებით 53 კილოგრამზე შეჩერდა და გადავწყვიტე, რომ უნდა მემოქმედა. რედაქციის ექსპერიმენტი დროულად გამოჩნდა.

დიეტა ჩემთვის შერჩევით არ დაწყებულა. გარკვეული პროდუქტები, მაგრამ ქილების შეძენიდან მზა ბავშვის საკვებით: ბოსტნეულის, რძის, ხორცის ნარევები, ხილის სალათებიდა ხაჭო. მართალია, კალორიებში შეზღუდული ვიყავი: თითოეული ჩემი ქილა 100 კილოკალორიაზე ნაკლებს უნდა შეიცავდეს.

ყველაფრის ჭამა შემეძლო, მაგრამ კალორიების რაოდენობის ფრთხილად აღრიცხვა მომიწია. მაგალითად, ხილის პიურე შაქრის გარეშე შეიცავს მხოლოდ 50 კილოკალორიას 100 გრამ პროდუქტზე, მაგრამ შაქრის ან ნაღების დამატებამ შეიძლება გაზარდოს კილოკალორიების რაოდენობა 100-მდე. ყოველდღიური რაციონიარ უნდა აღემატებოდეს 1200 კილოკალორიას.

თავიდან აღფრთოვანებული ვიყავი არჩეული ენერგოსისტემით. პირველ რიგში, ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტაძნელი წარმოსადგენია. მარილი, შაქარი და სახამებელი, ასევე შემწვარი, ცხარე და შებოლილი საკვები, პლუს ყველაფერი მთლიანი კომპლექტივიტამინები და მიკროელემენტები. ბავშვთა საკვების ქილები ძალიან მცირეა, პორციები გაცილებით მცირეა ჩვეულებრივ მოზრდილებთან შედარებით. ამ პორციების კალორიული შემცველობაც დაბალია და სწორედ ამისკენ ისწრაფვის ყველა, ვინც წონაში იკლებს.

მეორეც, დიეტა ძალიან მოსახერხებელია: არ არის საჭირო „სწორი“ კერძების მომზადებით შეწუხება, ყველაფრის მზა ყიდვა შეიძლება. ბავშვებისთვის საკვებისა და სასმელების ასორტიმენტი დღეს საკმაოდ ფართოა - თვალები გამიფართოვდა მრავალფეროვნებისგან.

ასე რომ, ჩემი დიეტა იყო შემდეგი.

9.00 - მზა მარცვლეულის ფაფა პლუს საბავშვო ბიოკეფირი.

11.00 - ხილის ხაჭო 3.9% ცხიმი.

14.00 - ხორცის ქილა ან თევზის პიურე, ქილა ბოსტნეულის პიურეან მზა სპეციალური ხორცისა და ბოსტნეულის პიურე.

შუადღის ჩაი

17.00 - ხილის წვენი და ქილა ხილის პიურე.

შუადღის ჩაი

19.00 - ბოსტნეულის და ხორცის პიურეს ქილა.

მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 6-10 ასეთი ქილა, ხოლო ძილის წინ - დალიოთ ბავშვის კეფირი. დღის განმავლობაში, ზოგადად, სასურველია დალიოთ რაც შეიძლება მეტი ჩვეულებრივი სუფთა წყალი, მაგრამ დღეში რამდენჯერმე შეგიძლიათ მიირთვათ თავი მწვანე ჩაით ან ბავშვის წვენით უშაქროდ.

საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ხილის სმუზი ან პიურე სუპი. მზა ვარიანტებს ვენდობოდი და ერთი კვირა დამავიწყდა სამზარეულო და ღუმელი. მე უბრალოდ ვიყიდე ბავშვის საკვების ყველა საჭირო ქილა წინასწარ და მათ შეადგინეს სრულფასოვანი ყოველდღიური მენიუ.

თქვენ შეგიძლიათ დაიცვან ბავშვთა კვების კომბინირებული დიეტა ერთიდან ორ კვირამდე, რის შემდეგაც თანდათან უნდა გადახვიდეთ ნორმალური დიეტათქვენი მენიუდან გამორიცხეთ ყველა შემწვარი და ცხიმიანი საკვები.

ღირს ეს დიეტა მსხვერპლად? დიახ! ბავშვის კვებაზე ერთი კვირის განმავლობაში 3,5 კილოგრამი დამჭირდა! შედეგმა გამაოცა, სიმართლე გითხრათ.

დიეტამდე და მის შემდეგ

დიეტას მხოლოდ ერთი კვირა ვიცავდი, მეორეც ვერ გავბედე: პირველიც გამიჭირდა. დროდადრო მინდოდა გამეშალა და შოკოლადის ფილა მეჭამა ან ყავა დამევლო. მარილისა და სანელებლების დამატების გარეშე, ხორცისა და ბოსტნეულის ყველა პიურე უგემოვნო ჩანდა, ფინალში უკვე ძნელი იყო მისი ჭამა აიძულო. კოლეგებს ენთუზიაზმი არ დაუმატებიათ და ჩემი საჭმლის დანახვაზე მხოლოდ ხითხითებდნენ და ღრიალებდნენ.

საბედნიეროდ, დიდი ხანი არ მომიწია ექსპერიმენტის გაგრძელება. ამ დიეტის ხანგრძლივმა დაცვამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე, რადგან ბავშვთა საკვებში არ არის საკმარისი ნივთიერებები. ნორმალური ოპერაციაზრდასრული ადამიანის სხეულს, განსაკუთრებით აკლია ბოჭკოვანი. მაგრამ კვირაში რამდენიმე კილოგრამის დასაკლებად და ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად, ეს დიეტა იდეალურია. საჭმლის მონელების პრობლემას არ ვგრძნობდი და სამწუხარო ზედმეტი კილოგრამები (თუმცა არა ხუთივე, როგორც მე მინდა) საბოლოოდ გაქრა.

ფოტო პირადი არქივი

ბავშვის კვების დიეტა Ბოლო დროსპოპულარობას იძენს ჭარბწონიან მოსახლეობაში. ბავშვის საკვები არის ჯანსაღი და, მიუხედავად მისი კალორიული შემცველობისა, რამდენიმე დღეშიც კი შეგიძლიათ დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი.

დიეტის სახეები ბავშვთა კვების გამოყენებით: მკაცრი და მარტივი. არ გულისხმობს ცვლილებების შეტანას წინასწარ შემუშავებულ მენიუში, დიეტები იძლევა დიეტის კორექტირების საშუალებას.

ბავშვთა კვების დიეტა გულისხმობს მხოლოდ ბავშვებისთვის განკუთვნილი საკვების მიღებას. მენიუ შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ კერძებისგან სამრეწველო წარმოება, ასევე თვითმომზადების რეცეპტებიდან. პირველი ვარიანტი დაზოგავს დიდ დროს.

ბავშვებისთვის განკუთვნილი პროდუქტების მაღალი კალორიული შემცველობის მიუხედავად, ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა შესაძლებელია მცირე რაოდენობით მოხმარებული საკვების და ყოველდღიური რუტინის მკაცრი დაცვის გამო. დიეტის დაცვა, რომელიც მიმართულია ცვლილებაზე წონით კატეგორიაში, უნდა გაითვალისწინოთ დღეში კალორიების დასაშვები რაოდენობა. ჩვეულებრივ, წონაში დაკლებული ადამიანი დღეში მეტს აღარ ჭამს, ყველა სხვა კალორია სარგებელს არ მოუტანს. ეს ტარიფი მოიცავს ყოველდღიურად ძირითადი ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის ყველა ხარჯს.

მენიუს შედგენისას, ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ ყველა კალორია. მენიუში შედის არა მხოლოდ ბავშვის პიურე, არამედ ხაჭო, ჟელე. ფართო სპექტრიკარტოფილის პიურე მრავალფეროვნებას შემატებს "მშიერ" დღეებს. თუ დიეტის შედგენისას არჩევანი ხორცის პიურეზე მოდის, მაშინ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ქილა, რადგან ამ პროდუქტის კალორიული შემცველობა უკიდურესად მაღალია. თუ არჩევანი ბოსტნეულის ან ხილის პიურეზე დაეცა, მაშინ ლანჩისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე ქილის შიგთავსით.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

კითხვას, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ბავშვის საკვებზე, სვამს ყოველ მეორე ქალს, რომელსაც სურს შეძენა ლამაზი ფიგურაუკან . ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე უნდა აწონ-დაწონოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

დადებითი დიეტური საკვებიჩვილებისთვის განკუთვნილი პროდუქტების საფუძველზე:

• უსაფრთხოება (პროდუქტები არ შეიცავს მავნე დანამატებიგამდიდრებულია დიდი რაოდენობით ვიტამინებითა და მინერალებით);
• ეფექტურობა (წელის ცვლილებები შეინიშნება რამდენიმე დღის შემდეგ);
• პროდუქციის დიდი არჩევანი (მარცვლეული, ხაჭო, კარტოფილის პიურე სხვადასხვა არომატით);
• მზა პროდუქციის გამოყენების შესაძლებლობა სამზარეულოზე დროის დაკარგვის გარეშე.

• დიეტის მკაცრი დაცვა;
• ხანგრძლივმა დიეტამ შეიძლება დაარღვიოს ნაწლავის მოძრაობა, რადგან მენიუ შედგება დაფქული კერძებისგან, რომლებიც არ საჭიროებს ძალისხმევას მონელებისთვის. ზრდასრული ადამიანის მიერ ასეთი პროდუქტების მუდმივი გამოყენება იწვევს ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას;
• მოხმარებისთვის ნებადართული პროდუქტების მცირე რაოდენობა (ლანჩისთვის, ორიოდე ქილა კარტოფილის პიურე, ზრდასრული ადამიანისთვის, ეს არის შიმშილის დათრგუნვის შესაძლებლობა, მაგრამ არა სხეულის გაჯერება);
• დიეტის ბოლოს დაუბრუნდით ჩვეულებრივი დიეტაშეიძლება გამოიწვიოს წონის სწრაფი მატება, ამიტომ, მისი დასრულების შემდეგ, არ უნდა შეიტანოთ დიეტაში ბევრი კერძი და მიირთვათ საჭმელები სენდვიჩებით ან ნამცხვრებით. შემწვარი და შებოლილი ასევე უნდა გადადოთ მაცივრის შორეულ თაროზე.

პლიუსიც და მინუსიც შეიძლება მიეწეროს დიეტის ხანმოკლე ხანგრძლივობას. ორიდან შვიდი დღის განმავლობაში რეკომენდებულია ბავშვებისთვის განკუთვნილი პროდუქტების საფუძველზე დიეტის დაცვა. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რაიმე დაავადებები, როგორიცაა ანემია, განსაკუთრებით არ უნდა უყვარდეთ წონის დაკლების ასეთი მეთოდები. მენიუს შედგენისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ კალორიული შემცველობა, არამედ პროდუქტების გაჯერება მულტივიტამინებით.

მაგიდის მენიუ

წონის დაკლებისთვის ბავშვის საკვები შედის წონის დაკლების მენიუში მთელი კურსის განმავლობაში 2-დან 7 დღემდე.

მკაცრი დიეტის მენიუ მოიცავს:

Დღეს	კვება	მენიუ
1 დღე	საუზმე	100 გრამი საბავშვო ფაფა რძის გარეშე
	მე-2 საუზმე	ხილის პიურე (ვაშლი)
	ვახშამი	ხორცის პიურე
	შუადღის ჩაი	ბოსტნეულის პიურე (ბროკოლი)
	ვახშამი	ბოსტნეულის პიურე (ყაბაყი)
Მეორე დღე	საუზმე	100 გრამი ბავშვის რძის ფაფა
	მე-2 საუზმე	ხილის პიურე (ვაშლი + გარგარი)
	ვახშამი	თევზის პიურე
	შუადღის ჩაი	ბოსტნეულის პიურე (გოგრა+სტაფილო)
	ვახშამი	ფრინველის პიურე (ინდაური)

სურვილის შემთხვევაში, საუზმე და ვახშამი შეიძლება დაემატოს საბავშვო ხაჭოს. მკაცრი დიეტა გრძელდება. კვების პრინციპი დარჩენილი ხუთი დღის განმავლობაში არ უნდა განსხვავდებოდეს ზემოთ აღწერილი მენიუსგან. შესაბამისობის დროს მკაცრი რეჟიმიკვება, სითხის მიღება შეზღუდული არ არის, მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის შეშუპება არ ჩამოყალიბდეს. საკმარისი რაოდენობასითხეები დანამატების გარეშე, შაქრისა და დამატკბობლების ჩათვლით, ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაშლას და განავლის ნორმალიზებას.

დიეტის განტვირთვის ვერსია, განკუთვნილია სამი დღის განმავლობაში:

შედგენა მკაცრი მენიუამ ტიპის დიეტისთვის მოსალოდნელი არ არის. დასაშვებია დღეში არაუმეტეს ერთი კილოგრამი საბავშვო ბოსტნეულისა და ხილის პიურეს ჭამა. ერთი დღის განმავლობაში წონაში დაკლებულ ადამიანს ეძლევა არაუმეტეს 10 ქილა პიურე, იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეული ქილის მასა 100 გრამია. თუ კარტოფილის პიურეს კონტეინერების მასა 75 გრამია, მაშინ არაუმეტეს 13 ქილა დღეში.

ბავშვის პიურეს მიღებას შორის სასურველია დალიოთ წყალი, ასევე უტკბილესი ჩაი. გამოიყენება დილით მწვანე ჩაი, როგორც ეს ტონებს, შუადღისას - შავი ჩაი და წყლის დალევადანამატების გარეშე.

ბევრს აინტერესებს, შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება ბავშვთა მარცვლეულზე, რადგან მათ აქვთ ყველაზე მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება. ბავშვთა მარცვლეული უნდა მიირთვათ მინიმალური დოზით, რაც მოზრდილებში მხოლოდ ნიღბავს შიმშილს, მაგრამ არ აცილებს მას. მსუბუქი დიეტა, მის დიეტაში აუცილებლად შეიცავს ფაფას და ასეთი პროდუქტების მიღება დასაშვებია დღეში სამჯერ მცირე რაოდენობით, ერთ ჯერზე ას გრამამდე.

ამ დღეს ადამიანს შიმშილის შესამსუბუქებლად ყოველ ოთხ საათში ერთხელ ეძლევა საჭმელი. სწორედ ეს საჭმელები ტარდება ბავშვების რძისა და რძის გარეშე მარცვლეულის ხარჯზე. ძირითადი კვება შედგება ხილის ან ბოსტნეულის პიურეს დღეში სამჯერ მიღებაში, უმჯობესია პიურეები არ იყოს ერთი და იგივე ტიპის: ვაშლი, ატამი, ქლიავი.

როგორ მოვამზადოთ

დიეტა შეიძლება ეფუძნებოდეს როგორც სამრეწველო წარმოებას, ასევე სახლში მოხარშულს. მომზადებულია ბავშვის საკვები, მარილი, სანელებლები. კერძების უმეტესობა მზადდება წყალზე, კარაქისა და რძის დამატების გარეშე. ბოსტნეული ან ხილი შიგნით საჭირო რაოდენობაკუბიკებად დაჭერით, ცეცხლზე დადგით სანამ სრულად მომზადებული, შემდეგ კი მიქსერის ან ბლენდერის დახმარებით მიიყვანენ დაბურულ მდგომარეობაში. პიურე სახლის სამზარეულოუნდა ინახებოდეს არა უმეტეს ერთი დღის განმავლობაში. კარაქს იშვიათად უმატებენ, რადგან ბავშვთა კვების ზოგიერთი პიურე ასევე მზადდება მცენარეული ზეთით.

მისაღები საკვები დიეტის დროს

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ დიეტაზე და რისი ჭამა არ შეგიძლიათ დიეტის დროს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დიეტის ტიპზე.

ბავშვთა კვებისათვის განკუთვნილი პროდუქტების ჩამონათვალი და დიეტის დროს მათი გამოყენების შესაძლებლობა:

პროდუქტი	მკაცრი დიეტა	მსუბუქი დიეტა
რძის ფაფა	+	+
რძის გარეშე ფაფა	+	+
ნარევი	—	+
წვენი	—	+
ბოსტნეულის პიურე ( ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ყაბაყი, გოგრა, სტაფილო)	+	+
ფრინველის პიურე	+	+
თევზის პიურე	+	+
ძროხის პიურე	—	+
ხილის პიურე (ვაშლი, ატამი, გარგარი, ქლიავი, ვაშლი+სტაფილო, მულტიფრუტი, მსხალი, ქლიავი, მანგო)	+	+
Ხაჭო	+	+
Რძის პროდუქტები	+	+
ფუნთუშა	—	+
Წყლის დალევა	+	+
მცენარეული ჩაი	+	+

მოიცავს ყველა პროდუქტის გამოყენებას, რომელიც განკუთვნილია ბავშვობა, მაგრამ დღეში კალორიების რაოდენობა არ უნდა. კვება არ უნდა იყოს ერთნაირი, ანუ მთელი დიეტის განმავლობაში არ უნდა მიირთვათ მხოლოდ ერთი ფუნთუშა ან ხილის პიურე. დაბალანსებული დიეტა დიეტის ეფექტურობის გასაღებია, ზედმეტი კილოგრამები იკარგება და საჭმლის მონელების პრობლემა არ არის.

აკრძალული პროდუქტები

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა:

• შემწვარი კარტოფილი;
• მაკარონი;
• მაფინი;
• ძეხვეული პროდუქტები;
• ალკოჰოლი;
• დაკონსერვებული პროდუქტები;
• ნებისმიერი ტკბილი კერძი.

უკუჩვენებები

ამ ტიპის დიეტის დაცვა შესაძლებელია, თუ არ არის სერიოზული დაავადებები:

• ანემია;
• რაქიტი;
• პანკრეატიტი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებები;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

ბავშვთა კვებაზე დაფუძნებული დიეტის გამოყენება რეკომენდებულია არა უმეტეს წელიწადში ორჯერ, დიეტებს შორის 5-6 თვის ინტერვალით.

რაციონიდან გამოსვლა

დიეტის მკაცრი დაცვა გულისხმობს მიღწევას ეფექტური შედეგი. თუ სასურველი შედეგი მიიღწევა, მაშინ დიეტის შემდეგ მეორე ეტაპი იქნება ამ წონის გარეშე შენარჩუნების სურვილი საპირისპირო აკრეფა. დიეტის შემდეგ წონის შენარჩუნებისა და კვების რეკომენდაციები:

• სითხის საკმარისი მიღება;
• ტკბილეულის გამორიცხვა რაციონიდან პირველ კვირაში, რაციონში შემდგომი შეყვანა მინიმალური რაოდენობით და არა უმეტეს რამდენიმე დღეში ერთხელ;
• Ფიზიკური აქტივობა;
• შემწვარი, ცხიმიანი საკვების გამორიცხვა. ნაწლავებს ძალიან გაუჭირდებათ მძიმე საკვების მკვეთრი გადამუშავება ბავშვის კვების შემდეგ. გარეშე ფიზიკური აქტივობამძიმე საკვების ნაწილი კვლავ წყდება კანქვეშა ცხიმის რეზერვის სახით.

დასკვნა

ბავშვთა კვებაზე დაფუძნებული დიეტა არის ჭარბი წონის მოშორების შესაძლებლობა მოკლე დრო, მაგრამ მენიუ მკაცრად უნდა იქნას გათვალისწინებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული გართულებები საჭმლის მომნელებელ ორგანოებთან. თუ დიეტის გამოყენებასთან დაკავშირებით გაურკვევლობაა, უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს და გასტროენტეროლოგს. მოხმარებული საკვების დროული კონტროლი ხელს შეუწყობს მომავალში სიმსუქნის თავიდან აცილებას და ჯანმრთელობის დამატებითი პრობლემების შედეგად.

მიმდევართა შორის ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება და ადამიანები, რომლებიც ებრძვიან ჭარბ წონას, ბოლო დროს ბავშვთა კვების დიეტა პოპულარობას იძენს. ასეთ თავისებურ რეჟიმს ნამდვილად შეუძლია კვირაში რამდენიმე კილოგრამის დაკლება, მაგრამ აქ არის ხარვეზები.

მოდით განვიხილოთ ასეთი დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ბავშვის კვების დიეტის სარგებელი

ბავშვთა საკვები, ზრდასრულთა კვების მრეწველობის მზა პროდუქციისგან განსხვავებით, არის ჯანსაღი და მაღალი ხარისხის პროდუქტი. ამავდროულად, ის არ შეიცავს დამატებით ცხიმებსა და არომატიზატორებს, რაც შესაძლებელს ხდის ბავშვის პიურესა და მარცვლეულის გამოყენებას არა მხოლოდ დიეტებში წონის დაკლებისთვის, არამედ ზოგადი ჯანმრთელობაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და ორგანიზმი მთლიანად.

ბავშვის საკვების სარგებელი ზრდასრულთა დიეტისთვის ნათელია:

1. ინგრედიენტები, რომლებიც ქმნიან პიურეს და მარცვლეულს, ბუნებრივი და ჯანსაღია.
2. ბავშვის საკვების მომზადების პროცესში არ გამოიყენება კონსერვანტები, არომატიზატორები, არომატიზატორები, სანელებლები და მარილიც კი.
3. მზა კარტოფილის პიურესა და ბურღულეულის გამოყენება შესაძლებელს ხდის დაზოგოთ დრო მოხარშვაზე.
4. კალორიების დათვლა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს, რადგან ბავშვთა საკვების ქილებში ეტიკეტები შეიცავს დეტალური ინფორმაციამათში შემავალი პროდუქტის ენერგეტიკული შემცველობის შესახებ.
5. ხელს უწყობს ტექნიკის გამოყენებას ფრაქციული კვება. მოსახერხებელი შეფუთვა საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ დიეტა სამსახურშიც კი.
6. რეჟიმის ზუსტი დაცვა იძლევა არა მხოლოდ გადატვირთვის საშუალებას ჭარბი წონა, არამედ გაასუფთავეთ წიდა ნაწლავები და დაღლილი ღვიძლი.
7. სწრაფი შედეგი. წონა ძალიან სწრაფად ქრება საწყისი ეტაპიშეუძლია კვირაში 5 კგ-მდე დაკლება.
8. კერძების ფართო არჩევანი. დღეს ბავშვთა კვების ასორტიმენტი უჩვეულოდ ფართოა. მასში შედის არა მხოლოდ ბოსტნეულის პიურეები და რძის ფაფები, არამედ ხორცპროდუქტებიხაჭო, ნამცხვარი, წვენები.
9. ბავშვის კვებაზე დაფუძნებული დიეტის დაცვა საკმაოდ მარტივია, რადგან ის საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია. შიმშილის ნაკლებობა უზრუნველყოფს რეჟიმის ხანგრძლივ დაცვას, რის შედეგადაც შეგიძლიათ მეტი ჭარბი წონის დაკლება.

ყველა ზემოაღნიშნული სარგებელი მივყავართ დასკვნამდე, რომ ბავშვის კვების პროდუქტებზე დაფუძნებული დიეტა მარტივი შესასრულებელია და მოაქვს ხელშესახები და სასიამოვნო შედეგები. სწრაფი შედეგი. მაგრამ სანამ გადაწყვეტთ ამ რეჟიმის დაცვას, უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ მისი უპირატესობები, არამედ უარყოფითი მხარეებიც.

ნაკლოვანებები და მინუსები

ბავშვთა კვებაზე დაფუძნებულ დიეტას, გასაკვირია, ასევე აქვს თავისი ნაკლი. როგორც ჩანს, ჩვილებისთვის განკუთვნილი პროდუქტები შეიძლება იყოს ცუდი, მაგრამ გარკვეულ გარემოებებში მათ შეუძლიათ არამარტო სასურველ შედეგამდე მიგვიყვანოს, არამედ საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ ასეთი დიეტის ყველა უარყოფითი მხარე:

1. ბავშვთა საკვებში დაბალი ბოჭკოების შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავების პრობლემები.
2. საკვების ღეჭვის აუცილებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის ცრუ გრძნობა. ეს პრობლემა წმინდა ფსიქოლოგიურია, ძნელია გამოსავლის პოვნა, ამიტომ ამ მდგომარეობას უნდა გაუძლო - დროთა განმავლობაში შიმშილი გაქრება.
3. მარილის ნაკლებობა და სხვადასხვა დანამატებიმივყავართ იმ ფაქტს, რომ ბავშვის საკვები მნიშვნელოვნად ჩამოუვარდება მხრივ გემრიელობაჩვეულებრივი საკვები.
4. დგომის მაღალი შესაძლებლობა და არასწორი გასასვლელიდიეტადან შეიძლება გამოიწვიოს არა წონის დაკლება, არამედ მისი დაგროვება. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ჩვეულ დიეტაზე ეტაპობრივად გადასვლა, შემუშავებული დიეტის ნაწილობრივ ჩანაცვლება ნაცნობი პროდუქტებით.
5. პროდუქციის შემადგენლობის ფრთხილად შესწავლის საჭიროება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მინუსი არის ნებისმიერი დიეტის თანდაყოლილი, აქ სიტუაცია გარკვეულწილად განსხვავებულია: თქვენ უნდა გამორიცხოთ პროდუქტები სახამებლისა და ფქვილის დამატებით, რომელსაც ბავშვთა საკვების ზოგიერთი მწარმოებელი ამატებს გასქელებას და საკვები, რომელიც შეიცავს კრემს.
6. ბავშვის საკვების ფასი საკმაოდ მაღალია, ამიტომ მისი რეგულარული მირთმევით შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს საკვების ღირებულება.

ასევე, ბავშვის საკვების სარგებლიანობის მიუხედავად, დიეტის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

ეს ღონისძიება აღმოფხვრის უკუჩვენებების არსებობას, რომელიც მოიცავს დაავადებებს:

• კუნთოვანი სისტემა;
• გულ-სისხლძარღვთა აპარატი;
• ანემია;
• იმუნური სისტემის სეზონური ან ქრონიკული შესუსტება.

ამ დაავადებების არარსებობისა და ნებისყოფის არსებობის შემთხვევაში, ბავშვის კვებაზე დაფუძნებული დიეტა ნამდვილად გამოიწვევს სასურველი შედეგი, მთავარია გულდასმით გავითვალისწინოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

მენიუ დღისთვის

ძნელი არ არის დაბალანსებული დიეტის ჩამოყალიბება, რათა იმუშაოს ბავშვთა კვებაზე დაფუძნებული დიეტა: საკმარისია მცენარეული და ცხოველური საკვების ჰარმონიულად შეთავსება.

აქ არის სავარაუდო ყოველდღიური დიეტა მსგავსი დიეტისთვის:

1. საუზმე. ეს კვება უნდა იყოს გულიანი და ენერგო ინტენსიური. ერთი ჭიქა ხაჭო და ნახევარი პორცია ფაფა შესანიშნავია, მწვანილის ჩაი(აუცილებელი არ არის მისი ბავშვთა კვების რაციონიდან მიღება, შეგიძლიათ ნატურალური ხმელი მცენარეების მოხარშვა).
2. საჭმელი. 100 გრ ბოსტნეულის პიურე ხელს შეუწყობს სხეულის შენარჩუნებას ლანჩამდე.
3. ვახშამი. ყველაზე დამაკმაყოფილებელი კერძი, მასში უნდა ჩართოთ 100 გრ ხორცი და ბოსტნეულის პიურე, ჩამოიბანოთ ეს ყველაფერი უშაქრო წვენით.
4. მეორე საჭმელი. ხაჭო ან კეფირი, ჩაი ფუნთუშებით (ისიც უნდა იყოს ბავშვის საკვებიდან).
5. ვახშამი. ერთი ქილა თევზი და ბოსტნეულის პიურე. ჭიქა უშაქრო წვენი.

თუ ძილი მოვა დიდი დრობოლო ჭამის შემდეგ, შეგიძლიათ დიეტას დაამატოთ ქილა ხილის ან ბოსტნეულის პიურე ძილის წინ 3 საათით ადრე.

დიეტის შედეგები

ბავშვის კვებაზე დაფუძნებულ დიეტას თავიდან განსაკუთრებით სწრაფი შედეგი მოაქვს: კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ-მდე. ეს გამოწვეულია ნაწლავებიდან ტოქსინების მოცილებით. მკვეთრი დაწყების შემდეგ, შეიძლება მოხდეს შედეგების გარკვეული შენელება 2-3 კგ-მდე.

ასეთი დიეტის შედეგები დიდწილად დამოკიდებულია ფიზიკური მდგომარეობასხეული და ყოველდღიური რუტინა. დიდი მნიშვნელობააქვს ჭარბი წონის საწყისი რაოდენობა. რაც შეეხება დატვირთვას, ინტენსიური ვარჯიშიამ დიეტის დროს უკუნაჩვენებია, რადგან დღიური მიღებაკალორიები ამ შემთხვევაში შედარებით დაბალ დონეზეა.