არტიკულაციის ტანვარჯიში მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. მეტყველების თერაპიის სავარჯიშოების ყველაზე სრულყოფილი კოლექცია

ახალშობილებისთვის და ჩვილებისთვის სიცოცხლის პირველ წელს ფიზიკური განვითარებამნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვი თანდათან სწავლობს საკუთარი სხეულის კონტროლს, სწავლობს უნარებსა და შესაძლებლობებს, რაც დაეხმარება მას ახალ სამყაროში ცხოვრებასთან ადაპტაციაში. და ყველა მშობელს სურს, რომ მისი ბავშვი ჯანმრთელი იყოს. და ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ სპორტი ადრეული ასაკიძალიან სასარგებლოა ბავშვების განვითარებისთვის. და ერთ-ერთი გზა ფიზიკური ვარჯიშიბავშვებისთვის არის დინამიური ტანვარჯიშის კლასები. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ექიმს აქვს უარყოფითი დამოკიდებულება ამ ტიპის ვარჯიშის მიმართ, ეს ტანვარჯიში პოპულარულია დიდი დრო. როდის უნდა დაიწყოთ ვარჯიში და როგორ დაიცვათ თქვენი ბავშვი ვარჯიშის დროს ტრავმისგან?

ბავშვის დაბადების მომენტიდან პედიატრები ურჩევენ მას ყოველდღიურად გაუკეთონ მსუბუქი მასაჟი და ტანვარჯიში. ეს არის სავალდებულო პროცედურები მთელი სხეულის კუნთების გასაძლიერებლად. მხოლოდ ნორმალური ფიზიკური განვითარებაა გასაღები იმისა, რომ ბავშვი ისწავლის თავის დაჭერას, შემდეგ დაჯდომას, სეირნობას, ფეხზე დგომას და შემდეგ სიარულს. მაგრამ ზოგიერთი მშობელი უფრო მეტს ანიჭებს უპირატესობას ენერგიული ვარჯიში- დინამიური ტანვარჯიში.

დინამიური ტანვარჯიში მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექსს, რომლის დროსაც ბავშვის კუნთები ძლიერდება და ვითარდება. ის ასევე ხელს უწყობს ვესტიბულური აპარატის ვარჯიშს.

გაკვეთილების დროს ინსტრუქტორი ან მშობლები ქანაობენ, ატრიალებენ და აგდებენ ბავშვს

სავარჯიშოები, რომლებსაც უფროსები ასრულებენ ჩვილებთან უფრო ჰგავს აკრობატულ კვლევებს, ამიტომ ბევრს უკვირს, როგორ შეიძლება ასეთი ვარჯიშების შესრულება ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებთან, როდესაც ბავშვის ხერხემალი და ძვლები იმდენად მყიფეა, რომ ადვილად შეიძლება დაზიანდეს. დინამიური ტანვარჯიშის ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ ყველა მშობელს არ შეუძლია საკუთარი შვილების ვარჯიში. თავდაპირველად, რეკომენდებულია ინსტრუქტორთან გაკვეთილებზე დასწრება ან სახლში მიწვევა.

ვარჯიშის არასწორმა ტექნიკამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სხვადასხვა დაზიანებები. ამიტომ, მშობლებმა უნდა გამოიჩინონ განსაკუთრებული სიფრთხილე ბავშვებთან ერთად დინამიური დამუხტვის დროს.

ამ ტიპის ტანვარჯიში მოიცავს რამდენიმე სახის ვარჯიშს, რომლებიც უნდა შესრულდეს კომბინაციაში:

• გამკვრივება: ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვილებს დაბადებიდან სვამენ ცივი წყალი, აბსოლუტურად არა. გამკვრივების პრინციპია სახლში მსუბუქი ტანსაცმლის ტარება, ბავშვი დიდ დროს ატარებს ტანსაცმლის გარეშე, იღებს ჰაერის აბაზანებს. უფროსი ბავშვები იატაკზე წინდების გარეშე დადიან. ყოველ საღამოს ბავშვმა უნდა მიიღოს გრილი აბაზანა, მაგრამ ბავშვს ასწავლიან წყლის ტემპერატურის თანდათანობით შემცირებას;
• ვარჯიშები ჰაერში: სწორედ ეს ეტაპი იწვევს ყველაზე მეტ კამათს მშობლებსა და ექიმებს შორის;
• მასაჟი: ხელს უწყობს მთელი სხეულის კუნთების გაძლიერებას და მოდუნებას;
• ვარჯიშები ფიტბოლზე: in Ბოლო დროსამ უნიკალური სიმულატორის კლასები ძალიან პოპულარულია. ქალები იწყებენ ვარჯიშს ორსულობის დროს, შემდეგ კი ბავშვს ადაპტირებენ ასეთ აქტივობებთან. ექიმები დადებითად საუბრობენ ფიტბოლზე ვარჯიშებზე, რადგან... გაკვეთილების დროს ძლიერდება კისრის და ზურგის კუნთები, ასევე ვარჯიშობს ვესტიბულური აპარატი.

დადებითი ასპექტები: რა სარგებელი მოაქვს ახალშობილებსა და ახალშობილებს

1. ის დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ბავშვების ფიზიკურ განვითარებაზე, არამედ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზეც.
2. ენერგიული ვარჯიშის წყალობით, ჩვილები სწრაფად აძლიერებენ კუნთებს, ავითარებენ სახსრებს კიდურებში და ავითარებენ მოქნილობას მთელ სხეულში.
3. მშობლებთან მჭიდრო კავშირი საშუალებას აძლევს ბავშვს უკეთ აღიქვას სამყარო, იმიტომ ბავშვი გრძნობს უახლოესი ადამიანების სიახლოვეს და ყველაფერში ენდობა მათ.
4. ბავშვები სწრაფად სწავლობენ სივრცეში ნავიგაციას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ვარჯიშის დროს ბავშვი ხედავს ობიექტებს სხვადასხვა კუთხით.
5. ის დადებითად მოქმედებს კუნთების ტონუსზე: აძლიერებს და ზრდის მის აქტივობას.
6. აძლიერებს დამცავი ძალებისხეულს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
7. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს განვითარებაში ნერვული სისტემაბავშვი.
8. ბავშვებში მოძრაობების კოორდინაცია უმჯობესდება.
9. ხელს უწყობს ტორტიკოლისის გამოსწორებას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
10. ყველა გააქტიურებულია მეტაბოლური პროცესებიბავშვის სხეულში. ბავშვებს, რომლებიც ეწევიან დინამიურ ტანვარჯიშს, შეუძლიათ დაიკვეხნონ შესანიშნავი მადით.
11. მშობლების გამოცდილებიდან გამომდინარე, ბავშვებს, რომლებიც აქტიურად ეწევიან ამ ტიპის ტანვარჯიშს, კარგად სძინავთ, ნაკლებად კაპრიზულები და სრულიად არაგაღიზიანებულები არიან.

ფიტბოლზე ვარჯიში არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ სახალისოა

დინამიური ტანვარჯიშის ექსპერტები თვლიან, რომ სავარჯიშოების ეს ნაკრები განსაკუთრებით სასარგებლოა საკეისრო კვეთით დაბადებული ბავშვებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დაბადების მომენტში ჩვილები არ გადიან დაბადების არხში, რომელსაც ბუნება უზრუნველყოფს. ვარჯიშის დროს ხდება ერთგვარი კომპენსაცია მშობიარობის არასაკმარისი გამოცდილების გამო. ამ გზით, ბავშვის ადაპტაციის მექანიზმები მის გარშემო არსებულ სამყაროში უფრო სწრაფად ამოქმედდება.

დოქტორი კომაროვსკი დადებითად საუბრობს ჩვილებთან დინამიური ტანვარჯიშის გაკვეთილებზე.თუმცა, ის ხატავს Განსაკუთრებული ყურადღებადაიცვან ყველა წესი უსაფრთხო ვარჯიშისთვის და მხოლოდ ბავშვის მოთხოვნით. თუ ბავშვს ეშინია, ტირის და არ სურს ჩაერთოს ამ მომენტშიან საერთოდ, არ უნდა აიძულოთ იგი. ყველა გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს თამაშის ფორმარათა ბავშვმა თავი კომფორტულად და დაცულად იგრძნოს. იგივე ეხება მშობლებს: თუ მოზარდები არ არიან დარწმუნებულნი საკუთარ თავში, თავიანთ ცოდნასა და უნარებში, არ უნდა დაიწყონ. უმჯობესია მიხვიდეთ ინსტრუქტორთან ან აირჩიოთ სრულიად განსხვავებული ვარჯიშები თქვენი ბავშვისთვის.

თუ თქვენ პირადად გეშინიათ, ნუ აიძულებთ თავს. საბოლოო ჯამში, დატრიალებები და ხელახლა გადახვევა სრულიად არჩევითია. იმათ. მე ვარ ტანვარჯიშის მომხრე, მაგრამ ექსტრემიზმის გარეშე.

კომაროვსკი E. O., პედიატრი

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html

რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ასეთი ვარჯიში?

1. პირველი არგუმენტი წინააღმდეგ დინამიური ტანვარჯიშიექიმები ციტირებენ: ბევრი მათგანი თვლის, რომ ასეთი ვარჯიშები ბავშვისთვის დიდი სტრესია. ბავშვი ახლახან იწყებს გაეცნოს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, ახალ ადამიანებს და საგნებს. საკვების მიღებისა და მისი აღქმის უნარიც კი გარკვეულ ძალისხმევას მოითხოვს, რადგან ბავშვის ყველა ორგანო და სისტემა ადაპტირდება ახალ საცხოვრებელ გარემოსთან. და ასეთი ენერგიული აქტივობების დროს ხდება სტრესის ჰორმონების უზარმაზარი გამოყოფა. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ამ სიტუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობა ხანდაზმულ ასაკში.
2. ყველა მშობელი არ არის ექსპერტი სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულებაში. ამიტომ ვარჯიშის დროს დაშვებულმა შეცდომებმა შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დაზიანებები, ჩვილის დაჭიმვა, სახსრების მიკროტრავმა, ასევე სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.
3. ზოგიერთმა ფსიქოლოგმა წამოაყენა თეორია, რომელსაც ბევრი მშობელი ეთანხმება. მისი მნიშვნელობა ისაა, რომ ბავშვები დაბადებიდან ეჩვევიან ფრენის და სიჩქარის შეგრძნებას, მაგრამ არ ეცემა, რადგან... მათ ყოველთვის უჭირავთ ზრდასრული ადამიანის ხელში. ამ მხრივ ბავშვებს არ აქვთ სიმაღლის შიში, ამიტომ უფროს ბავშვებს ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის დაზიანებები.

ვიდეო: დინამიური ტანვარჯიში ბავშვისთვის სიცოცხლის პირველ წელს

დინამიური ტანვარჯიშის ავტორის მეთოდი

90-იანი წლების დასაწყისში გაყიდვაში გამოჩნდა წიგნი "ჩვილობის ეკოლოგია". Პირველი წელი". ამ პუბლიკაციის ავტორები არიან ცურვისა და კონდიცირების ინსტრუქტორები, ასევე ბავშვის იოგას ინსტრუქტორები მიხაილ ტრუნოვი და ლეონიდ კიტაევი. წიგნმა არაერთგვაროვანი შთაბეჭდილება მოახდინა ახალგაზრდა მშობლებსა და ექიმებზე, რადგან... მის გვერდებზე იყო აღწერილი ძალიან ექსტრემალური ვარჯიშიახალშობილ ბავშვებთან ერთად.

დინამიური ტანვარჯიშის მეთოდის ავტორები ხაზს უსვამენ, რომ მათ ახალი ვერაფერი აღმოაჩინეს, უბრალოდ, ისტორიულ მონაცემებს ეყრდნობიან. ძველ დროში ქალებს არ შეეძლოთ უბრალოდ სახლში ჯდომა ახალშობილ ბავშვთან ერთად. სტრესმა და ცხოვრების ტემპმა აიძულა ისინი მშობიარობის შემდეგ თითქმის მაშინვე ჩაეტარებინათ ფიზიკური შრომა. ამიტომ ისინი ცდილობდნენ ბავშვის რაც შეიძლება ადრე ადაპტირებას და ახალ სამყაროს მოერგებოდნენ, სადაც დიდი ყურადღება ექცეოდა ფიზიკურ განვითარებას.

დინამიური ტანვარჯიშის მიზანია სწრაფი განვითარებაბავშვის ფიზიკური მახასიათებლები

მეთოდის არსი არის ბავშვის ფიზიკური პოტენციალის განვითარება სიცოცხლის პირველ წელს. და მხოლოდ ამის შემდეგ შეუძლიათ მშობლებმა დაიწყონ ბავშვის ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარება. ავტორებმა თავიანთ წიგნში აღწერეს 400-ზე მეტი სხვადასხვა ვარჯიშები, რომლის დროსაც მშობლები ძალიან აქტიური ტემპით აყრიან ბავშვს, ქანაობენ და ატრიალებენ. ამავდროულად, ჩაატარეთ ბავშვი ერთი ან ორი ხელით, ფეხით და ასევე ატრიალეთ თქვენი სხეულის გარშემო.

ამ მეთოდის მიხედვით, აუცილებელია ჩვილებთან მუშაობა სიცოცხლის პირველივე თვეებიდან დაიწყოს და გაგრძელდეს მანამ, სანამ მშობლებს შეეძლებათ ბავშვის ხელში ჩაგდება და მასთან ერთად ვარჯიშების შესრულება. მაგრამ ღირს ყურადღების მიქცევა: თუ ექვს თვემდე არ დაიწყეთ ბავშვთან მუშაობა, ამის გაკეთება მოგვიანებით არ შეგიძლიათ. ფაქტია, რომ ბავშვის კუნთები არ არის მომზადებული ამ ტიპის ვარჯიშებისთვის და ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმულობა და დაზიანებები.

ავტორების აზრით, დინამიური ტანვარჯიშის ერთ-ერთი მთავარი წესი ვარჯიშის სწორად ორგანიზებული სივრცეა:

• სავარჯიშოების დაწყებამდე ოთახი კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი;
• მაგარი შიდა ჰაერი;
• ბავშვი სრულიად შიშველი უნდა იყოს.

ბევრი მშობელი იყენებს სრული კომპლექსისავარჯიშოები, მაგრამ შერჩეულია მხოლოდ ნაწილები. ფიტბოლის ვარჯიშები ყველაზე პოპულარულია, რადგან... ისინი არ საჭიროებენ დიდ მომზადებას ან განსაკუთრებულ ცოდნას მშობლებისგან.

ვიდეო: დინამიური ტანვარჯიშის კლასი სამი თვის ბავშვთან ერთად

როდის და სად უნდა დაიწყოს

ექსპერტების მოსაზრება ოპტიმალური ასაკი, რომლითაც შეგიძლიათ პატარასთან ერთად დაიწყოთ დინამიური ტანვარჯიშის კეთება, განსხვავდება:

• ზოგიერთი მათგანი აცხადებს, რომ პირველი კლასების ჩატარება შესაძლებელია ბავშვის დაბადებიდან ორი კვირის განმავლობაში. ისინი თავიანთ პოზიციას იმით ამტკიცებენ, რომ ამ შემთხვევაში ბავშვი დაცულია მყესების დაჭიმვისა და სახსრების დაზიანებისგან;
• ბევრი პედიატრი გვირჩევს ვარჯიშების კეთების დაწყებას ერთი თვის ასაკიდან, როცა ბავშვი ცოტათი გაძლიერდება. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ გაკვეთილებს, მით უფრო უკეთესი ბავშვიმშობლებთან მჭიდრო კონტაქტის წყალობით ეგუება ახალ გარემოს;
• თუმცა, არიან ექიმებიც, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ უმჯობესია დინამიური ტანვარჯიშის გაკეთება არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი სამი თვის გახდება. მაგრამ მეთოდოლოგიის ავტორები ამტკიცებენ, რომ ეს საკმაოდ გვიანი თარიღია.

ექსპერტების უმეტესობა ფიქრობს, რომ აუცილებელია ბავშვის დინამიური ტანვარჯიშის შეჩვევა. ოთხი კვირადაბადების შემდეგ

ვიდეო: დინამიური ტანვარჯიშის გაკვეთილების დაწყება

გაკვეთილების ჩატარების ძირითადი წესები

1. სანამ ბავშვს ამ ტიპის ვარჯიშებს გააცნობთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ პედიატრი და ნევროლოგი წინააღმდეგი არ არის, შეგიძლიათ სცადოთ ბავშვთან მუშაობის დაწყება.
2. დასაწყისში რეკომენდებულია გამოცდილი სპეციალისტის მოწვევა, რომელიც აჩვენებს და აგიხსნით, როგორ სწორად შეასრულოთ სხვადასხვა ვარჯიში.
3. პირველი გაკვეთილები არ უნდა გაგრძელდეს 8-10 წუთზე მეტხანს, რათა ბავშვი არ დაიღალოს და არ შეშინდეს.
4. ღირს ამის გახსენება აქტიური ვარჯიშებიჰაერში უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მასაჟის შემდეგ, რათა კუნთები და ლიგატები გაათბო და მომზადდეს შემდგომი ვარჯიშისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია ბავშვის მყესების დაჭიმვა.
5. რეკომენდირებულია სავარჯიშოების შესრულება ყოველდღიურად, თანდათან გაზარდეთ პროცედურის დრო 10-დან 20 წუთამდე. ამ დროზე მეტი ხნის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული ჩვილებთან მუშაობა.
6. ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა ივარჯიშოთ: ვარჯიშის დაწყებამდე საათნახევარი მაინც უნდა გავიდეს. ასევე არ არის რეკომენდებული ძილის წინ დინამიური ტანვარჯიშის გაკეთება: საღამოს ბავშვი უნდა იყოს მშვიდი და მოდუნებული.
7. თბილ სეზონზე, როცა გარეთ ჰაერის ტემპერატურა 20-25 C-ია, უმჯობესია ტანვარჯიშის გაკეთება გარეთ.
8. გაკვეთილების დროს ბავშვს არ უნდა ეცვა რაიმე ტანსაცმელი, ან რაიმე ძალიან მსუბუქი: ტრუსი და მაისური, ბოდი ან ერთი საფენი.
9. თუ ბავშვს არ უნდა სწავლა, ცელქი ან ტირის, არ უნდა აიძულოთ. უმჯობესია ვარჯიშები სხვა დროს ან დღეს გადადოთ. შეაჩვიეთ თქვენი ბავშვი აქტივობებს თანდათან, რათა მან დაიწყოს აღქმა, როგორც ერთგვარი სავალდებულო რიტუალი.

ტექნიკის ავტორები და მიმდევრები აღნიშნავენ ბავშვის სავალდებულო დადებით ემოციურ მდგომარეობას ვარჯიშის დროს. მასაჟის დროს მშობლებმა მშვიდად უნდა ისაუბრონ ბავშვს და ყოველთვის თბილი ხელებით მოხვიონ, რომ ბავშვს არ შეეშინდეს. პირველ ეტაპზე ბავშვსა და მშობლებს შორის მყარდება სანდო კონტაქტი. ამიტომ, ტანვარჯიშის ასეთი აქტიური ელემენტების შესრულებისას ბავშვებს საერთოდ არ ეშინიათ და მზად არიან ყველაფერში უფროსებს ენდონ.

თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ გაკვეთილები აქტიური ნაწილით: ბავშვის მომზადება მასაჟითა და ლაპარაკით სჭირდება

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანებები და უარყოფითი ემოციები: უსაფრთხოების ზომები

1. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ვარჯიში საკმაოდ აქტიურია, რეკომენდებულია მათი შესრულება იმავე ტემპით და შეუფერხებლად, რათა ბავშვს არ შეეშინდეს უეცარი მოძრაობების და არ გადაუხვიოს ნაცნობ რიტმს.
2. რეკომენდირებულია ხალიჩების დაგება იატაკზე და გაკვეთილების ჩატარება სათადარიგო ოთახში ან ოთახში, სადაც არ არის მახლობლად ბასრი კუთხეები ან სხვა საგნები, რომლებსაც ბავშვს შეეძლო დაეჯახა.
3. ინსტრუქტორები ყოველთვის გირჩევენ გაკვეთილების დაწყებას მხოლოდ იმ სავარჯიშოებით, რომლებიც ბავშვს მოსწონს, შემდეგ კი ახალზე გადასვლას ან მათ, რაც ბავშვს ნამდვილად არ ესმის.
4. თუ ბავშვს გაკვეთილების დროს შეეშინდება, მშობლებმა სასწრაფოდ უნდა შეწყვიტონ ვარჯიშის გაკეთება და ბავშვის ყურადღება გადაიტანონ. შეგიძლიათ გადახვიდეთ ბურთზე, ან აჩვენოთ მას სათამაშო, დაისვენოთ ბავშვი მსუბუქი მოფერებით. შემდეგ შეუფერხებლად შეასრულეთ რამდენიმე ვარჯიში, რომელსაც ბავშვი ადვილად და სიამოვნებით აღიქვამს. მაგრამ მეორე დღეს რეკომენდებულია ხელახლა სცადოთ დავალების შესრულება, რომელიც პატარას არ მოეწონა.
5. ხშირად, გარკვეული ელემენტების შესრულებისას, ბავშვს აშკარად ესმის დაწკაპუნების ხმები მკლავების ან ფეხების სახსრებში. ასე არ უნდა იყოს, ამიტომ გაკვეთილი უნდა შეწყდეს და შემოწმდეს, არის თუ არა ბავშვთან ყველაფერი რიგზე: შეგიძლიათ კიდურები მოხაროთ, თუ ბავშვი ტირილით არ რეაგირებს, მაშინ ყველაფერი რიგზეა. თუ ბავშვი კარგ ხასიათზეა და არაფერი გტკივა, შეგიძლიათ განაგრძოთ გაკვეთილი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ არის დაწკაპუნება და არ მისცეთ მძიმე ტვირთიიმ სახსრებზე, რომლებიც დააწკაპუნეს.

ვიდეო: როგორ დავიჭიროთ ბავშვი სწორად

რა შემთხვევებში არის უკუნაჩვენები დინამიური ტანვარჯიშის გაკვეთილები?

ასეთი ვარჯიშები შეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გათვალისწინებულია უკუჩვენებები. ზოგიერთ შემთხვევაში, სპეციალისტმა შეიძლება კატეგორიულად აუკრძალოს მშობლებს ბავშვთან ერთად დინამიური ტანვარჯიშის ჩართვა. ამიტომ, ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ შემდეგი დიაგნოზი, არ შეუძლიათ ამ ტიპის აქტიური აქტივობებისა და ვარჯიშების განხორციელება:

• ბარძაყის დისპლაზია;
• კუნთოვანი სისტემის თანდაყოლილი პათოლოგიები;
• გაიზარდა ინტრაკრანიალური წნევა;
• დაზიანებები და დარღვევები ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში;
• გულის თანდაყოლილი დეფექტი;
• ბავშვის ასაკი ექვსი თვე ან მეტია გაკვეთილების დასაწყებად.

როგორ მოვიქცეთ ახალშობილებთან

როგორც უკვე ვთქვით, დინამიური ტანვარჯიში რამდენიმე ეტაპისგან შედგება. ახალშობილებისთვის მხოლოდ ფიტბოლზე შეგიძლიათ შეასრულოთ მასაჟი და ვარჯიში. სავარჯიშოების ყველაზე აქტიური ნაკრები - სავარჯიშოები ჰაერში - დასაშვებია დაიწყოს არა უადრეს ვიდრე ბავშვი ერთი თვის გახდება. სიცოცხლის პირველ თვეში კი აუცილებელია სხეულის კუნთების გაძლიერება და ბავშვის ფიზიკურად განვითარება მასაჟისა და ვარჯიშის დახმარებით. უპირველეს ყოვლისა, ბავშვს უნდა გაუკეთოთ მასაჟი და გახურება, რათა სხეული მოემზადოს ჰაერში უფრო აქტიური ვარჯიშებისთვის:

• პოზა ზურგზე, მოფერებითი მოძრაობები ზემოდან ქვემოდან ბავშვის ხელებსა და ფეხებზე, კუჭის გასწვრივ;
• შემდეგ თქვენ უნდა გაიკეთოთ ბავშვის თითების მსუბუქი მასაჟი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეზინის ბურთები;
• ფეხისა და თითების მასაჟი. მოაბრუნეთ ფეხები ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით;
• სათითაოდ მოხარეთ ბავშვის ფეხები;
• ხელებით მოხვიეთ ბავშვის მუხლები და გაშალეთ ფეხები გვერდებზე;
• მუცელზე მდებარე მდგომარეობაში, გაშალეთ ბავშვის ფეხები გვერდებზე: "ბაყაყის" პოზიცია;
• შეასრულეთ მოფერებითი მოძრაობები ბავშვის ზურგზე, ფეხებსა და ხელებზე.

ფიტბოლზე ვარჯიში უნდა ჩატარდეს გახურებისა და ჰაერში აქტიური ვარჯიშის შემდეგ.

ცხრილი: ფიზიკური ვარჯიშები ახალშობილებისთვის

სხეულის რომელ ნაწილზეა მიმართული ვარჯიში?	შესრულების პრინციპი
ხელები	მიეცით საჩვენებელი თითები თქვენს პატარას და მიეცით საშუალება, რომ ხელში აითვისოს ისინი. ნელა აწიეთ ბავშვი, მაგრამ შეინახეთ ხელის არეში. ამის გაკეთებისას დარწმუნდით, რომ ბავშვის თავი უკან არ ჩამოვარდეს. ფრთხილად მოათავსეთ ბავშვი საწყისი პოზიცია.
ფეხები	მიაბრუნეთ ბავშვი მუცელზე. მოათავსეთ ხელები ბავშვს ქუსლების ქვეშ, მიეცით საშუალება იგრძნოს მხარდაჭერა და ეცადეთ იცოცოს. აიღეთ ბავშვის ერთ-ერთი ფეხი და შეასრულეთ მოფერებითი მოძრაობები ზემოდან ქვემოდან.
უკან	ბავშვი ასევე მწოლიარე მდგომარეობაშია. შეასრულეთ ჩასმის მოძრაობები ჯერ ქვემოდან ზემოდან, შემდეგ ზემოდან ქვემოდან. ვარჯიშის დროს უნდა გახსოვდეთ, რომ არ შეიძლება ზურგზე ზეწოლა, ყველა მოძრაობა უნდა იყოს მსუბუქი და გლუვი.
კისერი	ბავშვს მუცელზე ვათავსებთ. მის წინ დავდგით ნათელი საყვარელი სათამაშო. ბავშვი ცდილობს აწიოს თავი და შეხედოს მას. ჩვენ ვიმეორებთ ამ ვარჯიშს, ოღონდ სათამაშოს ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ ვათავსებთ. ბავშვი შეეცდება მოაბრუნოს თავი, რათა დაინახოს მისთვის საინტერესო ობიექტი.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ერთი ვარჯიში უნდა განმეორდეს იმდენჯერ, რამდენჯერაც ბავშვი იღებს კვებას დღეში.

მასაჟის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვაზე აქტიური მოღვაწეობა- ვარჯიშები ფიტბოლზე:

ეს ორი ეტაპი ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს კომბინირებულად, რათა ბავშვი თანდათან შეეგუოს და აღიქვას ფიზიკური ვარჯიშიროგორც სავალდებულო, ყოველდღიური რიტუალი. დაბადებიდან ერთი თვის შემდეგ ბავშვი მშვიდად მიიღებს მასაჟს და ვარჯიშებს ბურთზე, რათა გადავიდეს უფრო დინამიურ ელემენტებზე.

ვიდეო: ფიტბოლის ვარჯიშები ბავშვთან ერთად

დინამიური ტანვარჯიშის ვარჯიშები ერთ წლამდე ბავშვებისთვის

დაწყებული ორიდან სამ თვიდან შეგიძლიათ შეავსოთ ყოველდღიური საქმიანობაუფრო აქტიური ელემენტები. მაგრამ არ უნდა სცადოთ ახალი სავარჯიშოები ერთდროულად: უნდა დაიწყოთ ერთით, თუ ბავშვი კარგად აღიქვამს და სიამოვნებით ასრულებს, რამდენიმე დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ მეორე და ა.შ. ასეთი ქმედებების შესრულებისას უნდა გახსოვდეთ უსაფრთხოების წესები, რათა არ დააზიანოთ ბავშვი:

• ყველა ახალი ელემენტის შესრულების ტექნიკა უნდა აჩვენოს სპეციალისტმა. ფაქტია, რომ ვარჯიშის სწორად შესრულება დამოკიდებულია დაჭერაზე. მაგრამ მშობლებისთვის ძნელია დამოუკიდებლად გააცნობიერონ, თუ როგორ სწორად აიყვანონ შვილი. იმისათვის, რომ პატარას ზიანი არ მიაყენოთ, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს;
• ინსტრუქტორები არ გირჩევენ სავარჯიშოების შესრულებას, როდესაც მშობლები არ არიან დარწმუნებული ან ეშინიათ. ფაქტია, რომ ელემენტის ეფექტურობა დამოკიდებულია მკაფიო მოძრაობებზე. მაგრამ თუ დედა ან მამა ანელებს ან კარგავს რიტმს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლიგატის დაჭიმვა ან კიდურის გადაადგილება. უმჯობესია არ გარისკოთ ბავშვის ჯანმრთელობა;
• თუ ბავშვს ეშინია რაიმე ვარჯიშის, ნუ მოითხოვთ და განაგრძეთ ამის გაკეთება. სწორი ვარიანტი- ეს ელემენტი ცოტა ხნით გვერდზე გადადეთ და მოგვიანებით სცადეთ.

ვიდეო: ვარჯიშები ოთხი თვის ბავშვთან ერთად

ექსპერტები გვირჩევენ თითოეული ბავშვისთვის ინდივიდუალურად შეარჩიოთ სავარჯიშოების ნაკრები, რაც დამოკიდებულია ბავშვის ფიზიკურ განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე. დასაწყისში ინსტრუქტორები პატარას უჩვენებენ უმარტივეს ვარჯიშებს, რათა არ შეაშინონ ბავშვი. ორიდან სამი თვის ბავშვით შეგიძლიათ შემდეგი სავარჯიშოებიჰაერში:

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჰაერში ყველა ვარჯიში შესაძლებელია მხოლოდ მასაჟის შემდეგ.

ვიდეო: მასაჟი და ტანვარჯიში სამი თვის ჩვილებისთვის

როგორც კი ბავშვი ჰაერში პირველ გაკვეთილებს შეეგუება, შეგიძლიათ კიდევ დაამატოთ რთული ვარჯიშები. ექსპერტები გირჩევენ ბავშვს ყოველ სამ დღეში ერთხელ გააცნოთ ახალი ვარჯიში.მაგრამ ეს იმ პირობით, რომ ბავშვი კარგად აღიქვამს წინას. არის შემთხვევები, როცა ბავშვს სიამოვნებით ასრულებს დავალებები, მაგრამ ეშინია რაღაც ელემენტების გაკეთებას ან მისთვის უსიამოვნოა. არ უნდა აიძულოთ ბავშვი, უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ვარჯიშები. განვიხილოთ ყველაზე მეტი პოპულარული ვარჯიშებირომელიც შეიძლება შესრულდეს სამ ბავშვებთან ერთად ოთხი თვე:

როგორც კი ბავშვი მიეჩვევა თავის დაბლა პოზიციას, ქანაობს სხვადასხვა მხარე, შეგიძლიათ დაიწყოთ სროლების, ბრუნვის და სხვა ელემენტების ვარჯიში, რომლებიც უფრო აკრობატულ ჩანახატებს მოგაგონებთ. ოთხი თვიდან შეგიძლიათ შეავსოთ ზემოთ აღწერილი აქტივობები შემდეგი სავარჯიშოებით:

დინამიური ტანვარჯიშის ექსპერტები განმარტავენ, რომ მშობლები დამოუკიდებლად ირჩევენ სავარჯიშოების კომპლექტს, ბავშვის სურვილებიდან გამომდინარე. ის აქტივობები, რომლებიც ბავშვში შიშს იწვევს და უარყოფითი ემოციები, უნდა გამოირიცხოს სავარჯიშოების კომპლექტიდან.

ვიდეო: დინამიური ტანვარჯიშის ელემენტები ექვსი თვის ბავშვისთვის

ინსტრუქტორები აფრთხილებენ, რომ გაკვეთილების დაწყებამდე და დინამიური ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულებამდე საჭიროა ექიმების კონსულტაცია: პედიატრთან, ნევროლოგთან და ორთოპედთან. დაბადების ყველაზე მცირე დაზიანებებიც კი შეიძლება იყოს უკუჩვენება ასეთი აქტიური ელემენტების შესრულებაზე. მშობლებმა, რომლებსაც არასდროს შეხვედრიათ ამ ტიპის ვარჯიში, აუცილებლად უნდა გაიარონ კონსულტაცია გამოცდილ ინსტრუქტორებთან, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ტექნიკის მრავალი სირთულე.

ვიდეო: თუ ბავშვს ეშინია, რა უნდა გააკეთოს

ჩვილებისთვის დინამიური ტანვარჯიში დღეს საკმაოდ პოპულარული ტენდენციაა. ბევრ მშობელს ესმის და ეთანხმება იმ განცხადებებს, რომ ჩვილებისთვის სპორტი და ადრეული ფიზიკური განვითარება სავალდებულოა. თუმცა, ყველას არ ესმის საკმაოდ ექსტრემალური სახეობებივარჯიშები, რომლებიც ტარდება ბავშვებთან ერთი თვის ასაკიდან. ნებისმიერ შემთხვევაში, გადაწყვეტილებას დინამიური ტანვარჯიშის გაკეთების მიზანშეწონილობის შესახებ იღებს მხოლოდ კონკრეტული ოჯახი ბავშვზე დაკვირვებით ექიმთან ერთად. მაგრამ თუ ექიმი კრძალავს ასეთ ვარჯიშებს, არ უნდა უგულებელყოთ მისი რეკომენდაციები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას.

რომელი მშობელი არ ოცნებობს, რომ მისი ბავშვი ჯანმრთელი იყოს? ამიტომ თანამედროვე დედები და მამები სულ უფრო ხშირად მიმართავენ ტექნიკას ადრეული განვითარებაბავშვებს, ასევე სხვადასხვა კომპლექსებისავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია ბავშვის სხეულის გასაძლიერებლად, რომელიც უბრალოდ ადაპტირდება გარემომცველი სამყაროს პირობებთან. და ამ მიზნების მიღწევის ერთ-ერთი ყველაზე ოპტიმალური, თუმცა საკამათო ვარიანტი ითვლება დინამიურ ტანვარჯიშად, რომელიც შესაფერისია ახალშობილებისთვის, ჩვილებისთვის და ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.

დინამიური ტანვარჯიშის არსი

ეს კომპლექსი ინტენსიური ტრენინგითერაპიული და გამაჯანსაღებელი ბუნება განკუთვნილია ბავშვების დაბადებიდან ერთი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვების განვითარებისთვის. მთავარი თვისებასავარჯიშოები არის ის, რომ ტრადიციული მასაჟის ელემენტებთან ერთად, ისინი ასევე მოიცავს:

• ტანვარჯიში ბავშვის მხარდაჭერით ან ფეხებით;
• თამაშები;
• გამკვრივება.

გარდა ამისა, დინამიური ტანვარჯიში მშობლების პირველი გამოცდილებაა, რომლებიც ბავშვს ესაუბრებიან გრძნობებისა და შეხების ენით, რომელიც გასაგებია ბავშვისთვის.

დინამიური სავარჯიშოების მთავარი პრინციპია, რომ ბავშვმაც და მშობელმაც სიამოვნება მიიღონ ვარჯიშებით.

პედიატრების აზრი

ექიმების დამოკიდებულება ბავშვის განვითარების ამ მეთოდის მიმართ ორაზროვანია. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშიახალშობილთან ერთად ისინი ხელს უწყობენ:

• ბავშვობაში დაზიანებების რისკის შემცირება;
• ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირების გაუმჯობესება;
• ჰარმონიული გონებრივი განვითარება;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტაბილიზაცია;
• თავის დაჭერის, გადახვევის, ჯდომისა და სიარულის უნარის სწრაფი განვითარება;
• მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება;
• საყვარელ ადამიანებთან სანდო ურთიერთობების დამყარება, რაც გულისხმობს თავდაჯერებული პიროვნების ჩამოყალიბებას - მეგობრული და ღია სამყაროს მიმართ.

გაკვეთილების დაწყება შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როცა ყველაფერი შეისწავლეთ თეორიული ასპექტებიმეთოდები და დაუსვა სპეციალისტისთვის საინტერესო ყველა კითხვა

რაც შეეხება ტექნიკის ანტაგონისტებს, ისინი ყურადღებას ამახვილებენ ისეთ ასპექტებზე, როგორიცაა:

• ბუღალტრული აღრიცხვის ნაკლებობა ინდივიდუალური მახასიათებლებიახალშობილი (ბავშვი ეცნობა აქტიურ გატარებას ან გამკვრივებას, როდესაც ჯერ კიდევ ძნელია იმის თქმა, როგორია მისი ტემპერამენტი);
• ზოგიერთი ვარჯიშის შედეგად ტრავმის რისკი (მკვეთრი მოხვევები, მოხვევები);
• ბავშვისთვის უსაფრთხო და ჯანმრთელობისთვის საშიში საზღვრების წაშლა (ბევრი ბავშვი ერთი წლის შემდეგ არ გრძნობს შფოთვას გადახტომამდე მაღალი სიმაღლეან დაეცემა).

მათთვის, ვისაც ჯერ კიდევ არ აქვს გადაწყვეტილი დინამიური ტანვარჯიშისადმი დამოკიდებულება (დინამიკა), სასარგებლო იქნება ცნობილი პედიატრი ე.ო. კომაროვსკის აზრის გარკვევა. ევგენი ოლეგოვიჩი არიგებს თავის ოპონენტებს რეკომენდაციით, რომ არ წავიდნენ საკუთარი თავის წინააღმდეგ, ანუ არ შეასრულონ ის ვარჯიშები, რომლებიც იწვევს შიშს (დედასა და ბავშვში) ან უკიდურესად გამოიყურება.

რა ასაკიდან უნდა დაიწყოს გაკვეთილები?

ცხარე დებატები იმის შესახებ, თუ რა ასაკშია ნებადართული დინამიური ტანვარჯიშის დაწყება დღემდე არ წყდება. ზოგიერთი პედიატრი ამტკიცებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დაბადებიდან მეორე კვირიდან, რადგან ამ დროს სახსრებისა და მყესების დაზიანება პრაქტიკულად გამორიცხულია ბავშვისა და მისი კუნთების განვითარების პროპორციულობის გამო. დაბალი წონა. სხვა ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ დინამიკა უნდა განხორციელდეს ერთი თვის ასაკიდან, როდესაც ბავშვი უკვე მეტ-ნაკლებად მოერგება მის გარშემო არსებულ სამყაროს. და სხვები კი ზოგადად თვლიან, რომ ასეთის შემოღება აქტიური კომპლექსებივარჯიშები საჭიროა მხოლოდ 3 თვიდან, რათა კუნთები და ძვლები ოდნავ გაძლიერდეს.

აზრი ყველაზე მეტად შესაფერისი ასაკიდინამიკის პრაქტიკის დასაწყებად, ისინი განსხვავდებიან

წესები

ბავშვის დაზიანებისგან მაქსიმალურად დასაცავად, მასთან პირველი გაკვეთილები უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ მშობლებმა ნათლად უნდა გაიგონ შემდეგი წესები.

1. დინამიკის საუკეთესო დრო გაღვიძებისას ჭამიდან ერთი საათია.
2. გაკვეთილი გრძელდება 10-20 წუთი.
3. სავარჯიშოები კეთდება ყოველდღე და იწყება ჩახშობით - ერთგვარი „დათბობა“.
4. ზრდასრული ადამიანის ხელები თბილი და გლუვი უნდა იყოს.
5. სახლში უმჯობესია აირჩიოთ ხალიჩით დაფარული ადგილი, ან ტანვარჯიში შეასრულოთ გაშლილ დივანზე.
6. არ არის საჭირო მარჯვენა ჰიპოქონდრიის იმ უბნის მასაჟი, სადაც მდებარეობს ღვიძლი.

თუ შესაძლებელია, უმჯობესია გაკვეთილების ჩატარება ღია ცის ქვეშ.

Უსაფრთხოების ზომები

თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ ტანვარჯიშის თვისებები. შემდეგ კლასები მხოლოდ სიხარულს და სარგებელს მოუტანს.

1. ჩვენ ყველა მოქმედებას ვაკეთებთ შეუფერხებლად და ერთნაირი ტემპით.
2. დინამიკას ვიწყებთ სავარჯიშოებით, რომელიც ბავშვს განსაკუთრებით მოსწონს, შემდეგ კი „საყვარელს“ „უყვარელს“ ვანაცვლებთ.
3. თუ პატარა ვარჯიშის შესრულებისას ნერვიულობს, მაშინ საჭიროა მისი შეწყვეტა და ბავშვის დამშვიდება ისეთი რამით, რაც მასში დადებით ემოციებს აღძრავს. მაგრამ უსიამოვნოს მოგვიანებით უნდა დაუბრუნდეთ.
4. თუ რაიმე მოძრაობის შესრულებისას ბავშვის ხელი ან ფეხი იწყებს დაწკაპუნებას, ვარჯიში უნდა შეწყდეს და დარწმუნდით, რომ ბავშვს საფრთხე არ ემუქრება. თუ მისი განწყობა არ შეცვლილა, მაშინ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ კლასში, მაგრამ შეეცადეთ არ დაძაბოდეთ დაწკაპუნებულ სახსარზე.
5. სავარჯიშოების გამეორებების რაოდენობა უნდა ემთხვეოდეს კვების რაოდენობას დღეში.

როგორი ვარჯიშიც არ უნდა გააკეთოთ, გახსოვდეთ, რომ უსაფრთხოება პირველ ადგილზეა

მიხაილ ტრუნოვისა და ლეონიდ კიტაევის მეთოდოლოგია

ბავშვთა ადრეული განვითარების, ბავშვთა იოგას, ცურვისა და კონდიცირების ინსტრუქტორებმა მიხაილ ტრუნოვმა და ლეონიდ კიტაევმა 1993 წელს გამოსცეს წიგნი „ჩვილობის ეკოლოგია. პირველი წელი“, რომელმაც ქვეყნებში სენსაცია შექმნა ყოფილი სსრკმისი რევოლუციური შეხედულებებით ახალშობილებთან თერაპიული ვარჯიშების გაკეთებაზე.

დინამიური ტანვარჯიშის მეთოდი გამოიყენეს აღმოსავლეთის ექიმებმა Ძველი მსოფლიოდა მეოცე საუკუნის დასაწყისში დინამიკის ელემენტები გამოიყენეს დაბადების დაზიანებით დაბადებული ბავშვების ადაპტაციისთვის.

ორიგინალური მეთოდოლოგიით გაკვეთილების ჩატარება შესაძლებელია როგორც ჯგუფურად, ასევე ინდივიდუალურად

ავტორებმა აღწერეს 400 სავარჯიშო ტანვარჯიშისთვის, რომლის დროსაც მშობელმა ბავშვს ერთი ან ორი ხელი ან ფეხი უნდა მოუჭიროს, თითქოს მის სხეულზე წრეებს აღწერს. ამრიგად, ბავშვი ეცნობა:

• საქანელები;
• ვიზამი;
• გადაყრით;
• როტაციები.

ტრუნოვი და კიტაევი თავიანთ წიგნში ამტკიცებენ, რომ ასეთი ტრენინგი:

• ახალშობილის კუნთების ჰიპო- ან ჰიპერტონიურობის აღმოფხვრა;
• გაააქტიურეთ ბავშვის ნერვული სისტემა, რადგან დინამიკის დროს ბავშვი განიცდის უამრავ გრძნობას, რაც იწვევს მის ტვინს გადაამუშაოს ათასობით სიგნალი პირობების შეცვლის შესახებ, რითაც კოორდინაციას უწევს სხეულის ყველა ნაწილის მოქმედებას;
• გააძლიეროს ბავშვის კუნთები და შეამციროს შემდგომში დაზიანების რისკი;
• მოქნილობის განვითარება;
• გააუმჯობესოს კოორდინაცია.

უფრო მეტიც, რეგულარული ვარჯიშიხელი შეუწყოს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი ინტელექტუალურად უფრო სწრაფად განვითარდეს და ასევე მოიპოვოს ნდობა მშობლების მიმართ.

ტექნიკის მიმდევრები

ბევრი დედა, რომელიც დაინტერესებულია დინამიკით, არ იყენებს სავარჯიშოების მთელ სპექტრს, არამედ მხოლოდ ზოგიერთ ვარჯიშს.

ორიგინალური მეთოდის მიმდევრები ავსებენ სისტემას ბავშვთა იოგას ვარჯიშებით

ტრუნოვისა და კიტაევის გარდა, ტატიანა სარგუნასი, პერინატალური კულტურის განვითარების მოძრაობის დამფუძნებელი რუსეთში, ეხებოდა ტანვარჯიშის საკითხებს გამკვრივებისა და ცურვის ელემენტებით. მისი მეთოდოლოგია ეფუძნება საბჭოთა და რუსი მასწავლებლის ბორის პავლოვიჩ ნიკიტინის, ადრეული ასაკის ბავშვთა განვითარების სისტემის ერთ-ერთი დამაარსებლის, ასევე ბავშვის წყლის განვითარების პროგრამის ავტორის, იგორ ბორისოვიჩ ჩარკკოვსკის მუშაობას. მაგრამ ტანვარჯიშში სარგუნასი უფრო მეტია წყლის ვარჯიშები, ხოლო ტრუნოვი და კიტაევი ყურადღებას აქცევენ აქტივობებს, თამაშებს და ცურვას. თავდაპირველი მეთოდით გამკვრივების ელემენტები შემოტანილია იმით, რომ ვარჯიშები ტარდება კარგად ვენტილირებადი, გრილ ოთახში და ბავშვი უნდა იყოს შიშველი.

დინამიური ტანვარჯიში მოქმედებაში: პროგრესი წლის განმავლობაში - ვიდეო

დინამიკა ახალშობილებისთვის

განვიხილოთ სავარჯიშოების ნაკრები პატარებისთვის.

1. ჩვენ ბავშვს ვიხსნით.
2. მუცელსა და ფეხებს ვუვლით.
3. შეიზილეთ თითები და ფეხები მსუბუქი მოძრაობებით.
4. ბავშვის ფეხებს ოდნავ ვაბრუნებთ ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორე მიმართულებით.
5. ჩვენ ვჭიმავთ ფეხებს: "გასეირნება", "გაშვება", "ველოსიპედის ტარება".
6. ბავშვს მუხლებზე ვუჭერთ და ფეხებს თეძოებზე გვერდებზე ვაშლით.
7. გადაატრიალეთ ბავშვი მუცელზე.
8. ჩვენ გავშალეთ მისი ფეხები, ვაკეთებთ "ბაყაყს".
9. ზურგს ვუვლით, მოძრაობებს მივმართავთ გულისკენ.
10. ხელისგულს ვათავსებთ ბავშვის ქუსლების ქვეშ და ამით ვაკეთებთ აქცენტს. თვალის წინ ვდებთ ნათელ სათამაშოს, რათა ბავშვს ჰქონდეს სტიმული საყრდენიდან ჩამოშორების მიზნით.

ნებისმიერ ასაკში, თქვენ უნდა დაიწყოთ დინამიკა გახურებით

Სავარჯიშოები

დინამიური ტანვარჯიშის ექსპერტები გვირჩევენ გაკვეთილების დროს ბავშვის განწყობის მონიტორინგს და ვარჯიშების რაოდენობის თანდათან გაზრდას (მათი მაქსიმალური რაოდენობა უნდა ემთხვეოდეს კვების რაოდენობას დღეში - არ დაგავიწყდეთ), დაწყებული 2-3 უმარტივესით.

სავარჯიშოები ახალშობილებისთვის - ცხრილი

ვარჯიში	ინსტრუქციები
ჩვენ ხელებით ვმუშაობთ	ბავშვს ხელებს ვეფერებით. ჩვენ ვაძლევთ ბავშვს ჩვენი დიდი ან საჩვენებელი თითირათა პატარამ მასზე დაიჭიროს. როდესაც ვგრძნობთ, რომ კუნთები დაძაბულია, პატარას ოდნავ ავწევთ მწოლიარე პოზიციიდან. ამავდროულად, ჩვენ მას ხელები ვუჭერთ. ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას.
ქვედა კიდურების ტანვარჯიში	ბავშვს ვათავსებთ ზურგზე და ფეხები მშობლისკენაა მიმართული. ჩვენ ხელში ვიღებთ ბავშვის ფეხებს. ფეხის მიდამოებს თეძოებამდე ვსვამთ.
ჩვენ ვავარჯიშებთ კისრის კუნთებს	ბავშვს მუცელზე ვათავსებთ. ჩვენ ფეხებს ვხსნით. დაქირავების გამო თანდაყოლილი რეფლექსები, ბავშვი თავის საყვარელ მიმართულებით შეაქცევს. განათავსეთ ნათელი სათამაშო მეორე მხარეს და გაიმეორეთ ნაბიჯები 1–2.
ზურგის ტანვარჯიში	ბავშვს ვათავსებთ მუცელზე, ხელები მკერდის წინ. ჩვენ ხელისგულს ვცურავთ ქვემოდან კისრისკენ, შემდეგ კი კისრიდან ზურგისკენ. ჩვენ ვაკეთებთ 10 გამეორებას. 2 თვის ასაკში ბავშვი ამ მოძრაობების ქვეშ დაიწყებს ოდნავ რეფლექსურად მოხრას.
მუცლის ტანვარჯიში	ბავშვს ზურგზე დავაყენეთ. ვეხებით ბავშვისკენ და თავს ვუჭერთ მხარს. ფეხები ეყრდნობა ზრდასრულის მუცელს. სახელურებს მაღლა ვახვევთ. ეს ვარჯიში ამზადებს კუნთოვანი ჩარჩოპატარა რომ დაჯდეს.
ჩვენ ვმუშაობთ რეფლექსების განვითარებაზე	ბავშვს ზურგზე ვათავსებთ. ჩვენ ავწიეთ მისი ფეხი. თითს ვაჭერთ იმ ადგილს, საიდანაც ბავშვის თითები იწყება. ისინი ოდნავ უნდა მოიხარონ. ჩვენ ავწევთ პატარას, ვუჭერთ მას მკლავებში. მოხარეთ წინ, დაეყრდენით ფეხებს მყარი ზედაპირი. ბავშვი უნდა ცდილობდეს ნაბიჯების გადადგმას, დარწმუნდეს, რომ ფეხზე გადააბიჯებს.

ფიტბოლის ვარჯიშები და სხვა დინამიური ელემენტები 3 თვემდე ჩვილებისთვის - ვიდეო

დინამიკა ერთ წლამდე ჩვილებისთვის

2-3 თვიდან ვარჯიშები აქტიურდება, სავარჯიშოების კომპლექსში შედის მონაცვლეობა, ჩამოკიდება და ა.შ. მაგრამ ასეთი აქტიური ელემენტები უნდა დაინერგოს თანდათან, დაწყებული ერთით (რასაც პედიატრი გვირჩევს), შემდეგ დანარჩენების დამატება. ამიერიდან ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია გარეთ, თუნდაც ზამთარში.მაგრამ მაინც, არ დაივიწყოთ ზემოთ აღწერილი დათბობა.

Უსაფრთხოების ზომები

უკვე აღნიშნულ ტანვარჯიშის წესებს ემატება კიდევ რამდენიმე:

• არ შეეცადოთ გააკეთოთ ის, რაშიც არ ხართ დარწმუნებული;
• არ გააკეთოთ სავარჯიშოები, რომელთა ეშინია ბავშვს;
• სწორი დაჭერის დასაუფლებლად აუცილებლად მიმართეთ სპეციალისტს.

მოხვევის, მოხვევისა და დაკიდების შესრულებისას დაჭერა უნდა დამუშავდეს სპეციალისტთან

Სავარჯიშოები

ბავშვთან ერთად დინამიკის დაწყებისას, გახსოვდეთ ეს სწორი კომპლექსიმხოლოდ ექიმს შეუძლია აირჩიოს ბავშვის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. მაგრამ არსებობს 5 სავარჯიშო, რომელიც, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ყველასთვის შესაფერისია.

Პატარა მაიმუნი

1. ბავშვს ხელებს ვატარებთ, მაღლა ვწევთ.
2. ჩვენ ვიწყებთ ბავშვის სხეულის რხევას.
3. ჩვენ ვზრდით ამპლიტუდას. მნიშვნელოვანია დაზოგვა ვერტიკალური პოზიცია. რომ გართულდეს, შეგიძლიათ პატარას ხელი და ფეხი აიღოთ.

სხვადასხვა მიმართულებით

1. ბავშვის ორივე ხელს ვიღებთ ხელში.
2. ორივე ფეხს მეორე ხელში ვიღებთ.
3. გადაატრიალეთ სხეული მარცხნივ და მარჯვნივ.

Მოდი გავფრინდეთ

1. ბავშვს მუცელზე ვათავსებთ.
2. ერთი ხელი მკერდის ქვეშ ჩავდეთ, მეორე კი მუხლებზე. ფეხები მჭიდროდ არის შეკუმშული.
3. ჩვენ ვდებთ ბავშვის ფეხებს ჩვენს მზის წნულზე.
4. ნელა მოხარეთ სხეული წინ. რაც უფრო მშვიდი მოძრაობს ზრდასრული, მით უფრო ძლიერია გავლენა ბავშვის სხეულზე.

დინამიური ვარჯიშების ნაკრები 3 თვის ჩვილებისთვის - ვიდეო

უკუჩვენებები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დინამიური ტანვარჯიშის კომპლექსი უნდა დაამტკიცოს პედიატრმა. რაც შეეხება ზოგად გაფრთხილებებს, ეს მოიცავს შემდეგ პუნქტებს.

1. მშობლების მიერ დინამიკის ტექნიკის არასრული ათვისება.
2. არარსებობა სისტემატური ვარჯიშიექვს თვემდე. ფაქტია, რომ სახსრების ელასტიურობა და მობილურობა ყოველთვიურად მცირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვარჯიშებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის მოუმზადებელ სხეულს.
3. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
4. პრობლემები კუნთოვანი სისტემამაგალითად, ბარძაყის დისპლაზია.
5. ნევრალგიური დარღვევები, მათ შორის ინტრაკრანიალური წნევის მომატება.

დინამიკის დაწყებამდე ბავშვი უნდა შემოწმდეს სამედიცინო სპეციალისტების მიერ

დინამიური ტანვარჯიში ჩვილებისთვის არის ეფექტური მეთოდიდაეხმარეთ ბავშვს ჰარმონიულად განვითარდეს არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ინტელექტუალურადაც. და რაც მთავარია, ვარჯიშის პროცესში ბავშვი იღებს ძლიერ მუხტს პოზიტიური ენერგიაზრდასრული ადამიანისგან. უსაფუძვლო არ არის, რომ ზოგიერთი ოჯახისთვის დინამიკა იდეოლოგიაა. მაგრამ ექიმთან კონსულტაციის გარეშე ვარჯიშების დაწყება მკაცრად აკრძალულია.

უმაღლესი ფილოლოგიური განათლება, ინგლისურისა და რუსულის სწავლების 11 წლიანი გამოცდილება, ბავშვების სიყვარული და თანამედროვეობის ობიექტური შეხედულება ჩემი 31-წლიანი ცხოვრების მთავარი ხაზებია. ძლიერი მხარეები: პასუხისმგებლობა, ახლის სწავლის სურვილი და თვითგანვითარება.

ბავშვის დაბადებიდან პირველივე დღიდან ის იწყებს სამყაროს შესწავლას შეგრძნებების დონეზე და სწავლობს ახალ პირობებთან ადაპტირებას. ამ ეტაპზე მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ განვითარების პროცესის კონტროლი, არამედ ბავშვის დახმარება, მისი ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და ახალი უნარების შეძენა. ტანვარჯიში ერთ-ერთია აუცილებელი პირობები სწორი სიმაღლედა განვითარება. ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის საკმარისია რამდენიმე წუთიანი ვარჯიში გამათბობელი მასაჟით.

დრო და ადგილი

ტანვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა, როცა ბავშვი ფხიზლადაა, კარგად იკვებება და მისი ყველა მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია. კლასები უნდა იყოს კოორდინირებული ძირითად ყოველდღიურ რუტინასთან. არ უნდა ივარჯიშოთ, თუ თქვენი ბავშვი ტირის ან თავს კარგად არ გრძნობს. პირველ თვეებში სავარჯიშოები გააკეთეთ არაუმეტეს 3 წუთისა, რათა არ დაიღალოთ ახალშობილი. მოგვიანებით, ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში 2-3-ჯერ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. მშვიდი კლასიკური მუსიკა კლასებისთვის კარგი საფუძველი იქნება. ის ნებისმიერ დროს დადებითად მოქმედებს მცირეწლოვან ბავშვებზე, ამშვიდებს მათ და ეხმარება მათ კონცენტრაციაში. გაღვიძებისთანავე და საღამოს, როცა ბავშვის აქტივობა იკლებს, სასარგებლოა პატარა სათამაშოს ხელში ჩაგდება. შემდეგ ნაზად წაიღეთ იგი; შეგიძლიათ დაელოდოთ ბავშვს ჩაძინებამდე, თუ მას არ სურს ნივთის დაუყოვნებლივ მიცემა. ასეთი მანიპულაციები ავითარებს ტაქტილურ შეგრძნებებს.

სავარჯიშოები უმჯობესია ჩაატაროთ ბავშვის ტანსაცმლის მოხსნის და მოსახერხებელი და კომფორტული საფენის ტარების შემდეგ, რომელიც არ ზღუდავს ბავშვის მოძრაობას. საფენში, მაგალითად. რამდენიმე სიტყვა ამ საფენის მოდელის უნიკალური თვისებების შესახებ. სამი შთამნთქმელი არხი საშუალებას გაძლევთ გაანაწილოთ ტენიანობა საფენის მთელ ზედაპირზე, თავიდან აიცილოთ სველი სიმსივნის გამოჩენა ფეხებს შორის. მარგალიტის მიკროგრანულები საიმედოდ შთანთქავს ტენიანობას და ინახავს მას საფენის შიგნით 12 საათის განმავლობაში.

პირველივე დღეებიდან

წინასწარ უნდა მოამზადოთ ადგილი, სადაც ახალშობილს მოუვლიან. დააფარეთ ბრტყელ, მყარ ზედაპირს საბანი და დაიწყეთ მსუბუქი მასაჟი. ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის მუცელს. წრიული მასაჟი ხელის გულზე ხელს უწყობს გაზების მოცილებას და ხელს უშლის თიაქრის წარმოქმნას. ახლა შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ ვარჯიშები.

ნელა და ნაზად მიიტანეთ თქვენი ბავშვის იდაყვი საპირისპირო მუხლთან. ეს ეფექტური და მარტივი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს კუნთების უმეტესობას, ავითარებს კოორდინაციას.

შემდეგ აიღეთ თქვენი ბავშვის ფეხები და შეეხეთ მათ შუბლზე. იგივე გაიმეორეთ თითოეული ფეხით რიგრიგობით, მიაღწიეთ ფეხს საპირისპირო ტაძარში. შესანიშნავი გაჭიმვის გარდა, ეს ვარჯიში მოგიხსნით კოლიკას და სხვა პრობლემებს თქვენი ბავშვის მუცელთან. ბოლოს მოხრილი ფეხები მუცლისკენ მიიჭირეთ, შემდეგ გაასწორეთ. განახორციელეთ ვარჯიში რამდენჯერმე. ბარძაყის არეალის გასავითარებლად, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მოხრილი ფეხებიჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. მიაბრუნეთ ბავშვი მუცელზე და გამოიყენეთ ხელები მისი ფეხების დასამაგრებლად. ამ მდგომარეობაში ბავშვი დაიწყებს სეირნობის მცდელობას, რაც განვითარების შესანიშნავი სტიმული იქნება. საავტომობილო ფუნქცია. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი შვილი მისი პირველი ნაბიჯებისთვის იმით, რომ აწიეთ იგი მკლავებში და შეეცადეთ დააყენოთ იგი ფეხზე.

ტანვარჯიში მოზარდებისთვის

სამი თვიდან დაწყებული კომპლექსი ტანვარჯიშის ვარჯიშებიშეიძლება თანდათან გართულდეს. ბავშვს მოეწონება ეს, შეინარჩუნებს ინტერესს და ახალ საფეხურზე აიყვანს მის განვითარებას. მომზადება განვითარებისთვის შესანიშნავი საავტომობილო უნარებიმოემსახურება მუშტების შეკვრასა და შეკვრას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ გასართობი ელემენტი და ასწავლოთ თქვენს ბავშვს როგორ ითამაშოს თათები. ასევე სასარგებლოა ხელების გადაჯვარედინება, მოხრა და გაშლა.

ხშირად მშობლები უკვე ამ ასაკში ცდილობენ ასწავლონ შვილს ცურვა. მაგრამ ხმელეთზეც კი "საცურაო" მოძრაობებია დიდი ვარჯიში. მოათავსეთ თქვენი ბავშვი მუცელზე და უხელმძღვანელეთ ხელებსა და ფეხებს ისე, რომ ისინი ისე მოძრაობენ, თითქოს ცურავს. შემდეგ კი დაეხმარეთ მას ზურგზე გადატრიალდეს, მარჯვენა ხელი და ფეხი მარცხნივ გადაწიოს. შემდეგ იგივე გააკეთე მეორე მხარეს. სწორად შერჩეული ვარჯიშებით ტანვარჯიში ბავშვს საშუალებას მისცემს განვითარებაში თანატოლებს წინ გაუსწროს. ფიზიკური უნარების დაუფლება ასევე იწვევს ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან საუბრისა და ურთიერთქმედების აუცილებლობას ყველა ხელმისაწვდომი გზით.

მოსწონს

ყველა მოსიყვარულე მშობელი ოცნებობს მისცეს შვილს საუკეთესო. მიეცით თქვენს პატარას ჯანმრთელობა და ენერგია ძალიან ადრეული ასაკიდან - გაუფრთხილდით მის ფიზიკურ განვითარებას. მოძრაობა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი შვილის ჰარმონიული ჩამოყალიბებისა და განვითარებისთვის. თუ სისტემატურად მიაქცევთ ყურადღებას ვარჯიშებსა და ვარჯიშებს, თქვენს პატარას განუვითარდება ყველა კუნთი.

ბავშვის ორგანიზმში მნიშვნელოვანი სისტემების ჩამოყალიბების პერიოდში მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის ყოველდღიური ტანვარჯიში ხდება ბავშვის ჰარმონიული და ჯანსაღი განვითარების შეუცვლელი კომპონენტი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ძვლებისა და კუნთების, რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ვარჯიშები.

მეცნიერები აბსოლუტურად თავდაჯერებულად აცხადებენ, " მოძრაობის სისტემაადამიანი, რომელიც ცუდად ვითარდება, აფერხებს ნერვული სისტემის განვითარებას“. როდესაც პატარა ადამიანი რეგულარულად ეწევა ტანვარჯიშს, ის აქტიურად ავითარებს ასეთს მნიშვნელოვანი პროცესებიᲠოგორ:

მობილურობა

წონასწორობა

კარგი სივრცეში ორიენტაცია

მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ტანვარჯიში არა მხოლოდ ფიზიკური განვითარებაა, არამედ ბავშვისთვის დიდი სიხარული და სიამოვნება. თქვენი შვილის შესანიშნავი და მხიარული განწყობა არის საფუძველი კარგი ჯანმრთელობა! ემოციები გავლენას ახდენს სხეულზე ფიზიკურად- ბედნიერება იწვევს სისხლის ნაკადს და აფართოებს სისხლძარღვებს და ეს ხელს უწყობს კარგი კვება, და შედეგად ქვითარი საკმარისი რაოდენობით ნუტრიენტებიჩამოყალიბება შინაგანი ორგანოებიბავშვი.

ტანვარჯიში პატარებისთვის

ტანვარჯიშის დაწყება ძალიან ადრეული ასაკიდან შეიძლება. როდესაც ახალშობილი 1 თვის ასაკს მიაღწევს, მშობლებს შეუძლიათ აქტიური ცურვა დაიწყონ. წყალი დიდია და კომფორტული გარემოთქვენი შვილისთვის. აქტიური წყლის პროცედურებიაუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ეხმარება გამკვრივების პროცესს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ბანაობა თქვენს პატარასთან ერთად კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, აუცილებელია შესვენება. თავდაპირველად დარწმუნდით, რომ წყლის ტემპერატურა დაახლოებით 36C-ია, შემდეგ კი შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი შემცირება ყოველ 14 დღეში 0,5C-ით და მიიყვანოთ 31-32C-მდე.

დაიწყეთ პროცედურა 5 წუთის განმავლობაში და თანდათან გაზარდეთ - დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი კომფორტულად და სიამოვნებით ცურავს.

ცურვას შეგიძლიათ დაამატოთ ტანვარჯიში, რაც მეტი მოძრაობა იქნება, მით უკეთესი იქნება მცირეწლოვანი ბავშვების ჯანმრთელობა. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სავარჯიშოებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ძირითადი რეაქციების განვითარებას: მოხარეთ და გაასწორეთ თითები და ფეხის თითები, მომავალში ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის ხელებისა და ფეხების მოხრის რეფლექსების გაძლიერებას. ბავშვის მსუბუქი რხევა მისაღებია - როგორც ცეკვის დროს. იყავით ფრთხილად და არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები - დააკვირდით ბავშვის რეაქციას. ტანვარჯიშამდე ცოტა გაათბეთ კუნთები ფილტვებითჩახუტება სხვადასხვა მიმართულებები- ეს დააჩქარებს სისხლის მიმოქცევას.

ბავშვი 4-დან 6 თვემდე

როდესაც თქვენი ბავშვი 4 თვის ასაკს მიაღწევს, შეგიძლიათ უფრო ენერგიული ვარჯიში დაამატოთ. ყოველდღიური ტანვარჯიშისაშუალებას გაძლევთ ჩართოთ პასიური ვარჯიშები- ხელებისა და ფეხების მოხრა, შეგიძლიათ აწიოთ, დაწიოთ, გაავრცელოთ კიდურები სხვადასხვა მიმართულებით. ამ ასაკში ბავშვებში კუნთების ტონუსი ნორმალურად უბრუნდება. დაიწყეთ თქვენი ბავშვის აწევა ყოველდღე, როცა ის წევს ზურგზე, გადაატრიალეთ მუცელზე და ზურგზე. ხერხემლის გასამაგრებლად გააკეთეთ მსუბუქი გრეხილი მოძრაობები - ზურგი თავის ადგილზეა, თეძოები მოუხვიეთ მარჯვნივ და მარცხნივ, შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები. შეგიძლიათ ბავშვი დააყენოთ ბურთზე და ნაზად გადაახვიოთ გვერდიდან გვერდზე. და არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის წინ კუნთების გახურება - გაიკეთეთ მსუბუქი დარტყმითი მასაჟი. შეგიძლიათ ფრთხილად დააყენოთ ბავშვი ფეხზე. ნაზად მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები და ხელები, მიიტანეთ ხელი საპირისპირო ფეხზე და პირიქით, გაშალეთ თეძოები მოხრილ მდგომარეობაში. მოუჭირეთ თქვენს შვილს მუშტები და დაეხმარეთ მათ გაშიშვლებაში. გაკვეთილის ხანგრძლივობა 15 წუთამდე.

ბავშვი 6-9 თვიდან

6 თვის ასაკში ბავშვს უკვე შეუძლია გარკვეული აქტიური მოძრაობის შესრულება - ბავშვი ცდილობს ადგეს თავისით, ნელ-ნელა ცოცავს, ზოგი უკვე დადის. აქტიური მოძრაობები შესანიშნავი ვარჯიშია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რომელიც მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს. დაამატეთ კომპლექსს ახალი სავარჯიშოები - დაეხმარეთ ბავშვს აწიოს და წამოდგეს, გადააბრუნოს მუცელზე და დაეხმაროს აწიოს ხელები. ბავშვს შეიძლება დადგეს ოთხზე და დაიჭირონ – შემდეგ დაისვენონ და დაისვენონ. არ დაივიწყოთ თქვენი ბავშვის ხელები და ფეხები. გააკეთეთ ყველა ვარჯიში რამდენიმე მიდგომით 5-ჯერ და არ დაივიწყოთ დასვენება.

ბავშვი 9-12 თვიდან

თქვენი ბავშვი გაიზარდა და ახლა მისთვის ბევრი რამ არის ხელმისაწვდომი მოძრაობის თვალსაზრისით. ამ ასაკში, შვილო, დაიწყე მეტი აქტიური ქმედებები. ყოველდღიური ტანვარჯიში უკვე მოიცავს მოხვევის ვარჯიშებს სხვადასხვა მიმართულებით - გააკეთე 3-ჯერ. ასწავლეთ თქვენს პატარას ჩაჯდომა ცალი ხელით დაჭერისას და ასწავლეთ ამის გაკეთება მხარდაჭერის გარეშე. შეგიძლიათ ბავშვი მკლავებში ჩადოთ და ამ გზით იაროთ მხარდაჭერით. ითამაშეთ კრივი - ბავშვმა რამდენჯერმე დაარტყა ხელი. და რა თქმა უნდა, დაიწყეთ ბავშვს საკუთარი სიარულის სწავლება – მხარი დაუჭირეთ, მაგრამ არა დახმარება. აქციეთ თქვენი აქტივობები საინტერესო თამაშად - ეს დააინტერესებს მას და ის უფრო მეტად ეცდება. სუფთა ჰაერზე სიარულის სწავლა ავარჯიშებს და აძლიერებს ბავშვის კუნთებს. სათამაშო მოედნებზე ასწავლეთ მას აღჭურვილობაზე ასვლა და დაბალი საგნების ქვეშ სეირნობა.

ვარჯიშები 1 წლიდან

ამ ასაკში ყოველდღიური ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული და საყვარელი ბავშვისთვის. შექმენით კომფორტული გარემო - ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, ნება მიეცით თქვენს პატარას იცეკვოს თქვენთან ერთად. აიღეთ, შეგიძლიათ მისცეთ ნება თავდაყირა ჩამოკიდოს ან ხელებით დაიჭიროთ – დაჭიმვა ძალიან მნიშვნელოვანია. ნება მიეცით ბავშვს ადის სკამზე და დაბლა ჩავიდეს თავისით. ითამაშე დაბრკოლებების კურსზე - გადააბიჯე ბარიერს და გადაირია ზოლის ქვეშ. თქვენ შეგიძლიათ იყიდოთ თქვენს შვილს ჰოოპ, რათა მან შეძლოს მისი გადალახვა. ააშენეთ დახრილი ზედაპირი ისე, რომ ბავშვმა შეძლოს მასზე ასვლა და ასვლა. პატარებისთვის შესანიშნავი ვარჯიშია ბურთით ვარჯიში. დაე, გადააგდონ და დაიჭირონ, უკან დაიხიონ და დაეწიონ.

ეკატერინა მოროზოვა მრავალშვილიანი დედაა, ჟურნალ Colady-ის განყოფილების "ბავშვების" რედაქტორი.

ᲐᲐ

ზოგიერთი მშობელი ვარჯიშს არასაჭიროდ მიიჩნევს („რატომ, სკოლაში არის ფიზიკური აღზრდა!“), ზოგს არ აქვს დამატებითი 15-20 წუთი შვილებისთვის, „რადგან საქმეა!“ და მხოლოდ რამდენიმე დედას და მამას ესმის ბავშვისთვის ვარჯიშის მნიშვნელობა და კონკრეტულად დილით ნახევარი საათით ადრე ადგებიან, რათა დრო ჰქონდეთ ბავშვთან ერთად გაახალისონ და სხეული მოამზადონ სასკოლო/სამუშაო დღისთვის.

თუ თქვენს შვილებს სძინავთ კლასში და მუდმივად ერიდებიან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, ეს ინსტრუქცია თქვენთვისაა!

როდის არის საუკეთესო დრო უმცროსი მოსწავლისთვის ვარჯიშებისთვის როგორ მოვემზადოთ ტანვარჯიშისთვის?

ადამიანი ბუნებით ბევრი უნდა მოძრაობდეს. ტყუილად არ ამბობენ მოძრაობა სიცოცხლეაო. Როგორ პატარა ბავშვიმოძრაობს, უყურებს ყველაფერს თავისუფალი დროტელევიზორთან და მერე მეტი პრობლემაჯანმრთელობასთან ერთად ის იღებს.

ბავშვთა სპეციალისტები განგაშის ზარს სცემენ და მშობლებს შეახსენებენ, რომ ბავშვების სხეული კვირაში მინიმუმ 10 საათი უნდა იმოძრაოს, ხოლო უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის ეს მინიმუმი დღეში 3 საათამდე იზრდება. უფრო მეტიც, სასურველია, რომ ეს მოხდეს სუფთა ჰაერზე.

ბუნებრივია, მშობლებს ძალიან ცოტა დრო აქვთ, მაგრამ ვარჯიშისთვის დილით 20 წუთი და საღამოს 20 წუთი არც ისე რთულია.

ვიდეო: ტანვარჯიში დაწყებითი სკოლის ბავშვებისთვის

რას აკეთებს დატენვა?

• სიმსუქნის პრევენცია.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის პრობლემების პროფილაქტიკა და ა.შ.
• ნერვული დაძაბულობის აღმოფხვრა.
• სხეულის ნორმალურ ტონუსში დაბრუნება.
• განწყობის ამაღლება არის ფსიქოლოგიური გარემო კარგი დღისთვის და დილაობით ენერგიის ამაღლება.
• სრული გაღვიძება (ბავშვი გაკვეთილებზე მოვა "უფრო ახალი" თავით).
• მეტაბოლიზმის გააქტიურება.
• და ა.შ.

როგორ მოვამზადოთ ბავშვი ვარჯიშისთვის?

რა თქმა უნდა, ძნელია ბავშვის დროზე ადრე ადგომა საწოლიდან, განსაკუთრებით „ერთგვარი ვარჯიშისთვის“. ეს მშვენიერი ჩვევა თანდათან უნდა დანერგოს.

მოგეხსენებათ, რომ ჩვევა ჩამოყალიბდეს, რეგულარულად განმეორებითი მოქმედებების დაახლოებით 15-30 დღე სჭირდება. ანუ ასეთი აქტივობების 2-3 კვირის შემდეგ თქვენი შვილი უკვე მიიზიდავს მათკენ.

დამოკიდებულების გარეშე - არსად. აქედან გამომდინარე, ამ ჩვევის ჩამოყალიბებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი არის მორგება და.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვის ვარჯიშები პერიოდულად შეიცვალოს (ამ ასაკში ბავშვები ძალიან სწრაფად იღლებიან იმავე ტიპის ვარჯიშებით).

და არ დაგავიწყდეთ თქვენი შვილის ქება და ყოველმხრივ წაახალისოთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა.

ვიდეო: დილის ვარჯიშები. დამუხტვა ბავშვებისთვის

15 საუკეთესო ვარჯიში 7-10 წლის ბავშვებისთვის - სწორი პოზა და კუნთების ტონუსის გაზრდა სავარჯიშოების ყოველდღიური კომპლექტით!

თუ ვერ ახერხებთ დასატენად გასვლას Სუფთა ჰაერი, შემდეგ გახსენით ფანჯარა ოთახში - ვარჯიში არ უნდა ჩატარდეს დახშულ ოთახში.

ასე რომ, აქ არის 15 სავარჯიშო ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის:

პირველი 5 ვარჯიში არის კუნთების გასათბობად. კატეგორიულად აკრძალულია კომპლექსური ვარჯიშების გაკეთება ძილისთანავე.

1. Მოდი გავაკეთოთ ღრმა სუნთქვადა აწიეთ თითებზე. სახელურებს მაღლა ვწევთ რაც შეიძლება მაღლა, თითქოს ვცდილობთ მივაღწიოთ ჭერს. სრულ ტერფამდე ვიწევთ და ამოვისუნთქავთ. მიდგომების რაოდენობა – 10.
2. დახარეთ თავი მარცხნივ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში რამდენიმე წამით და შემდეგ დახარეთ თავი მარჯვნივ. . შემდეგი, ჩვენ ვაკეთებთ წრიულ მოძრაობებს ჩვენი თავებით - მარჯვენა მხარეს, შემდეგ მარცხნივ. შესრულების დრო - 2 წუთი.
3. ახლა მხრები და მკლავები. ჩვენ მონაცვლეობით ვწევთ ერთ მხარს, შემდეგ მეორეს, შემდეგ ორივეს ერთდროულად. შემდეგი, ჩვენ ხელებს მაღლა ვატრიალებთ - თავის მხრივ, შემდეგ მარცხნივ, შემდეგ მარჯვენა ხელი. შემდეგ გააკეთეთ მკლავებით წრიული მოძრაობები, როგორც ცურვისას - ჯერ ბრასი, შემდეგ სრიალი. ვცდილობთ ვარჯიშები რაც შეიძლება ნელა გავაკეთოთ.
   
4. ხელებს გვერდებზე ვაყრით და ვეხებით - მარცხნივ, მარჯვნივ, შემდეგ წინ და უკან. 5-ჯერ - თითოეული მიმართულებით.
5. ადგილზე მივდივართ 2-3 წუთის განმავლობაში, მუხლები მაქსიმალურად მაღლა ავწიეთ . შემდეგ 5-ჯერ ვხტებით მარცხენა ფეხზე, შემდეგ 5-ჯერ მარჯვენა ფეხზე, შემდეგ 5-ჯერ ორივეზე და შემდეგ ვხტებით 180 გრადუსიანი შემობრუნებით.
6. ხელებს წინ ვჭიმავთ, თითებს ვკეტავთ და წინ ვწევთ - შეძლებისდაგვარად . შემდეგ, საკეტის დაკარგვის გარეშე, ხელებს ქვემოთ ჩამოვწევთ და ხელისგულებით ვცდილობთ იატაკს მივაღწიოთ. კარგად, ჩვენ ვასრულებთ სავარჯიშოს დაჭერილი ხელით ჭერის მიღწევას.
   
7. ჩვენ ვაკეთებთ squats. პირობები: შეინახეთ ზურგი სწორი, ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე, ხელები შეიძლება დაიჭიროთ თავის უკან ან გაშალოთ წინ. გამეორებების რაოდენობაა 10-15.
8. ჩვენ ვაკეთებთ ბიძგებს.ბიჭები, რა თქმა უნდა, აკეთებენ აზიდვებს იატაკიდან, მაგრამ გოგონებისთვის ამოცანა შეიძლება გამარტივდეს - შეგიძლიათ გააკეთოთ ბიძგები სკამიდან ან დივანიდან. გასამეორებელი რიცხვი არის 3-5-დან.
9. ნავი.ჩვენ ვიწექით მუცელზე, გავჭიმეთ ხელები წინ და ოდნავ ზევით (აწიეთ ნავის მშვილდი), ასევე ფეხებს ვათავსებთ ერთად, ავწიეთ „ნავის საყრდენი“. ზურგს შეძლებისდაგვარად ვხვევთ. შესრულების დრო - 2-3 წუთი.
10. ხიდი.ვიწექით იატაკზე (ბავშვები, რომლებმაც იციან ხიდზე დგომის პოზიციიდან ჩამოშვება, პირდაპირ მისგან ჩამოშვება), ფეხებს და ხელისგულებს ვაყრით იატაკზე და ხელებსა და ფეხებს ვისწორებთ, ზურგს ვახრით რკალი. შესრულების დრო - 2-3 წუთი.
11. ჩვენ ვსხდებით იატაკზე და ფეხებს გვერდებზე ვხსნით. მონაცვლეობით ვიწვებით ხელებით მარცხენა ფეხის თითებისკენ, შემდეგ მარჯვენა თითებისკენ. მნიშვნელოვანია მუცელზე ფეხით შეხება ისე, რომ სხეული ფეხთან დაწოლილი იყოს - იატაკის პარალელურად.
12. მოხარეთ მარცხენა ფეხიმუხლში და ასწიეთ მაღლა, დაუკრათ ტაში მის ქვეშ . შემდეგ გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხი. შემდეგ გაგრძელებულ მარცხენა ფეხს რაც შეიძლება მაღლა ავწიეთ (არანაკლებ 90 გრადუსით იატაკთან შედარებით) და ხელებს ისევ ვაჭერთ მის ქვეშ. გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხისთვის.
    
13. მარტინი.ხელები გვერდებზე გავშალეთ, მარცხენა ფეხი უკან გადავწიეთ და ტანის ოდნავ წინ დახრილობით, მერცხლის პოზაში ვიყინებით 1-2 წუთის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ სხეული ამ მომენტში იყოს იატაკის პარალელურად. შემდეგი, ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს, ვცვლით ფეხს.
14. მუხლებს შორის ვუჭერთ ჩვეულებრივ ბურთს, ვისწორებთ მხრებს და ხელებს წელზე ვაყრით. ახლა ჩვენ ნელ-ნელა ვიჯექით, ზურგი სწორი და ბურთი მუხლებს შორის ვინახავთ. გამეორებების რაოდენობაა 10-12.
15. ჩვენ ხელებს ვაყრით იატაკს და მის ზევით „ამოძრავებთ“ „პუშ-აპის“ მდგომარეობაში. ახლა ნელა, ხელების გამოყენებით, ჩვენ "მივდივართ" ვერტიკალურ მდგომარეობაში. ცოტას ვისვენებთ "სირაქლემას" პოზაში და ხელებს "ვაჭერთ" წინ თავდაპირველ პოზიციაზე. ხელებით 10-12-ჯერ დავდივართ წინ და უკან.

ჩვენ ვამთავრებთ დატენვას მარტივი ვარჯიშიდასვენებისთვის: დაჭიმეთ „ყურადღებით“ ჩასუნთქვისას, დაჭიმეთ ყველა კუნთი – 5-10 წამის განმავლობაში. შემდეგ ჩვენ მკვეთრად ვისვენებთ ბრძანებით "მშვიდად", ამოსუნთქვით. ვარჯიშს 3-ჯერ ვიმეორებთ.

უმცროსი სკოლის მოსწავლის მოტივაცია ყოველდღიური ტანვარჯიშის შესასრულებლად სახლში - სასარგებლო რჩევები მშობლებისთვის

ზრდასრულ ადამიანსაც კი უჭირს დილით ვარჯიშების გაკეთება საკუთარ თავს, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბავშვებს – თქვენ უნდა ეცადოთ თქვენი შვილი შეაჩვიოთ ამ სასარგებლო რიტუალს. აქ მოტივაციის გარეშე არ შეგიძლია.

სად უნდა ვეძიოთ ეს მოტივაცია და როგორ მოვიზიდოთ ბავშვი ვარჯიშისკენ, რათა ბავშვს ესიამოვნოს?

• მთავარი წესია ვარჯიშების გაკეთება ყველა ერთად! ისე, თუ მამა კატეგორიულად უარს იტყვის, მაშინ დედა აუცილებლად უნდა მონაწილეობდეს ამ პროცესში.
• ჩვენ ჩავრთავთ მხიარულ და მხიარულ მუსიკას. სავარჯიშოების ჩუმად კეთება მოსაწყენია ზრდასრულისთვისაც კი. ნება მიეცით ბავშვს აირჩიოს მუსიკა!
• ჩვენ ვეძებთ სტიმულს თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში. მაგალითად, გოგონა შეიძლება იყოს მოტივირებული იმით, რომ ლამაზია მორგებული ფიგურაყველას შეშურდება, ბიჭისთვის კი სტიმული კუნთების შვებაა, რომლითაც შეიძლება იამაყოს. წონაში დაკლება, თუ ბავშვი ჭარბი წონაა, არანაკლებ სტიმული იქნება.
• ჩვენ ვეძებთ მათ, ვისაც შეგვიძლია მივბაძოთ. ჩვენ არ ვქმნით კერპებს (!), არამედ ვეძებთ მისაბაძ მაგალითს. ბუნებრივია, ჩვენ მას არ ვეძებთ ბლოგერებსა და ბლოგერებს შორის ლამაზი სხეულებიდა სიცარიელე მათ თავებში და სპორტსმენებსა თუ ფილმების/ფილმების გმირებს შორის, რომლებიც ბავშვს უყვარს.
• გაძლიერებისთვის საჭიროა ვარჯიში. და თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი (ძლიერი), რომ დაიცვათ უმცროსი ძმა(და).
• კუნთების გასათბობად 5 ვარჯიშის გარდა, პირდაპირი ვარჯიშისთვის კიდევ 5-7 ვარჯიში უნდა აირჩიოთ. ამ ასაკისთვის მეტი არ არის საჭირო და თავად ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 20 წუთისა (დღეში ორჯერ). მაგრამ მნიშვნელოვანია რეგულარულად შეცვალოთ სავარჯიშოების ნაკრები, რათა ბავშვმა არ მოიწყინოს! ამიტომ, დაუყოვნებლივ შეადგინეთ დიდი სიასავარჯიშოები, რომლიდანაც ყოველ 2-3 დღეში 5-7 ახალს ამოიღებთ.
• ბავშვს უფრო ხშირად ვესაუბრებით ჯანმრთელობაზე : რატომ არის ვარჯიში ასე მნიშვნელოვანი, რას იძლევა ის, რა ხდება სხეულში მის გარეშე ფიზიკური აქტივობადა ა.შ. ვეძებთ თემატურ ფილმებს და მულტფილმებს, რომლებსაც, რა თქმა უნდა, ბავშვთან ერთად ვუყურებთ. ჩვენ უფრო ხშირად ვუყურებთ ფილმებს, რომლებიც წარმატებას მიაღწევენ ახალგაზრდა სპორტსმენები- ხშირად სწორედ ასეთი ფილმები ხდება ბავშვის სპორტის სამყაროში შესვლის ძლიერი მოტივატორი.
• მოაწყეთ თქვენი ბავშვისთვის სპორტული კუთხე მის ოთახში . დაე მას ჰქონდეს პირადი პარალელური ზოლები და რგოლები, შვედური ლულა, ფიტბოლი, ჰორიზონტალური ზოლი, საბავშვო ჰანტელები და სხვა აღჭურვილობა. დააჯილდოვეთ ტრენინგის ყოველი თვე მოგზაურობით ბატუტის ცენტრიკლდეზე ცოცვაზე ან სხვა სპორტულ ატრაქციონზე სათამაშოდ.
• გამოიყენეთ მისი საკუთარი პრეფერენციები თქვენი შვილის ვარჯიშზე მოსაზიდად . მაგალითად, თუ ბავშვს უყვარს ბურთი, განიხილეთ ბურთით სავარჯიშოების ნაკრები. უყვარს პარალელური ზოლები - გააკეთე სავარჯიშოები საბავშვო ბაღში სპორტული მოედანი. და ა.შ.

ვიდეო: სახალისო ვარჯიშები ბავშვისთვის

დაიმახსოვრეთ, რომ შეუძლებელია ბავშვს აიძულოთ ვარჯიში, როგორც მძიმე შრომა. მნიშვნელოვანია, რომ მას თავად სურს თქვენთან მუშაობა. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი მაგალითით ვაჩვენებთ დატენვის მნიშვნელობას.

ამ ასაკში ბავშვები უკვე კარგად არიან აზროვნებასა და ანალიზში და თუ თქვენ გამუდმებით წევთ დივანზე, მუცელი გეზრდებათ, მაშინ უბრალოდ ვერ შეძლებთ აიძულოთ თქვენი შვილი ისწავლოს - პირადი მაგალითი ყველა სხვა მეთოდზე ეფექტურია.