სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების თეორიული ასპექტები. ცურვის გაკვეთილები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

]

სპორტულ ცურვაში ბავშვების საწყისი ვარჯიშის ორგანიზებისა და ჩატარებისას ყოველთვის აუცილებელია ანატომიური და ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლებიბავშვის სხეული. მოზრდილებისა და ბავშვების სპორტულ ცურვაში საწყისი ვარჯიშის მეთოდოლოგიას განსაკუთრებული ფუნდამენტური განსხვავებები არ აქვს. მაგრამ ამის მიუხედავად, ბავშვებთან დაკავშირებული ცურვის მასწავლებელმა უნდა გამოიყენოს მეთოდოლოგიური ტექნიკა ბავშვების ასაკობრივი მახასიათებლებისა და შესაძლებლობების შესაბამისად.

ჩვენების და ახსნის მეთოდი განსაკუთრებით ფართოდ გამოიყენება ბავშვების ცურვის სწავლებისას. ბავშვებთან აქტივობებში უფრო ახალგაზრდა ასაკიჩვენებას უნდა ახლდეს პოპულარული და წარმოსახვითი ახსნა. შუახნის და უფროსი ასაკის ბავშვებთან ურთიერთობისას საჭიროა უფრო დეტალურად და ღრმად ახსნათ ფოტოების და სხვა ვიზუალური საშუალებების გამოყენებით. უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ბავშვები ძალიან მგრძნობიარეა გამოჩენისთვის. ამიტომ, ჩვენება უნდა იყოს ზუსტი და მაღალკვალიფიციური. დემონსტრაციის ხარისხი დიდწილად განსაზღვრავს სპორტული ცურვის ტექნიკის დაუფლების ხარისხს და მოსწავლეთა სპორტულ მომავალს.

ვარჯიშის მეთოდი ასევე გამოიყენება ყველა ასაკის ბავშვებთან ერთად კლასებში. ბავშვების ცურვის სწავლებისთვის ასევე გამოიყენება ცურვის ტექნიკის ცალკეული და ჰოლისტიკური შესწავლის მეთოდი, თუმცა უმცროსი ბავშვებისთვის გამეორებების რაოდენობა ნაკლები უნდა იყოს, რადგან დასვენებისთვის უფრო გრძელი და ხშირი პაუზები სჭირდებათ. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ვარჯიშების სხვადასხვა ვარიანტების შეთავაზება, ვინაიდან ერთფეროვანი ვარჯიშებიიღლება ბავშვების ფსიქიკა, მათი ინტერესი სუსტდება, რაც იწვევს მათ დაუდევარ განხორციელებას.

საშუალო ასაკის და უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ წარმატებით შეასრულონ სავარჯიშო საცურაო ვარჯიშების უმეტესი ნაწილი მხარდაჭერის გარეშე, ხოლო მცირეწლოვან ბავშვებს ვარჯიშის საწყის ეტაპზე შეუძლიათ ვარჯიშების უმეტესი ნაწილი შეასრულონ მხოლოდ დამხმარე საშუალებებით ან მასწავლებლის მხარდაჭერით და უშუალო დახმარებით. . ვარჯიშის დროს ბავშვებს არ უნდა მივცეთ საშუალება, დაუდევარი ან არასწორად შეასრულონ საცურაო მოძრაობების ტექნიკა. მას შემდეგ, რაც ბავშვები ცურვის ტექნიკას ზოგად, უხეშ ფორმაში დაეუფლებიან, ვარჯიშის შესრულების პროცესში აუცილებელია ყოველი ცურვის მოძრაობის გაუმჯობესება და დახვეწა.

5-6 წლის ბავშვებმა, როგორც წესი, ცურვა არ იციან და ბევრ მათგანს არ შეუძლია წყალში შესვლა დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს, რომ აღარაფერი ვთქვათ თუნდაც უბრალო ვარჯიშის შესრულებაზე. რეზინის საცურაო წრეებზე დამოუკიდებლად ცურვის მცდელობისას, ისინი იწყებენ ფეხებითა და მკლავებით მოძრაობების გამოყენებას, სიარულის მსგავსი, ხოლო თავი მაღლა აწიონ წყალზე. ამის შედეგად, ფეხები ღრმად არის ჩაძირული წყალში, სხეული იღებს თითქმის ვერტიკალური პოზიციადა წყალში პროგრესი თითქმის შეუძლებელი ხდება.

ბავშვები სკოლამდელი ასაკიცუდად რეპროდუცირებენ წყალში მათთვის ნაჩვენები მოძრაობებს და ცუდად ესმით სიტყვიერი ახსნა. ვარჯიშებს ან ინდივიდუალურ საცურაო მოძრაობებს დიდი გაჭირვებით აკეთებენ. სწავლის ამ პერიოდში მათ განსაკუთრებით სჭირდებათ მასწავლებლის უშუალო დახმარება და მორალური მხარდაჭერა. ამიტომ, სანამ ბავშვები დამოუკიდებლად და თავდაჯერებულად წყალში შესვლას და ცურვის ვარჯიშებს არ ისწავლიან, მასწავლებლები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ. მათ უნდა გაამხნევონ ისინი უშუალო ყოფნით და დაეხმარონ ცურვის სწორი მოძრაობების შესრულებაში ფეხებითა და ხელებით. ამ შემთხვევაში სასურველია მასწავლებელი ბავშვებთან ერთად იყოს წყალში.

სპორტული ცურვის ტექნიკის შესწავლის დაწყებამდე აუცილებელია გამოიყენოს სპეციალური მოსამზადებელი სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია წყლის დაუფლებისკენ.

ეს სავარჯიშოები მნიშვნელოვნად განსხვავდება დროს ჩატარებული მოსამზადებელი ვარჯიშებისგან დაწყებითი განათლებასაშუალო და უფროსი ასაკის მოზრდილები და ბავშვები. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის წყლის დაუფლებისთვის მოსამზადებელი სავარჯიშოები ტარდება გარკვეული თანმიმდევრობით.

1. ჩაასველეთ ბავშვი წყალში (ჯერ მკერდამდე, შემდეგ მხრის სარტყელიშემდეგ კი თავით), ეჭირა ხელში და ჩაეშვა წყალში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ბავშვს წყლის ქვეშ ჩაყვინთვისას ჩასუნთქვისას სუნთქვის შეკავება ვასწავლოთ.

2. ასე მოიქეცით, ბავშვს ხელით ეჭიროთ, მაგრამ წყალში ჩაძირვის გარეშე.

3. იცურეთ მკერდზე მკერდზე ან იარეთ ქვედა გასწვრივ, კისერამდე წყალში ჩაძირული ბავშვით, რომელიც მასწავლებელს მხრებზე უჭირავს და მის უკან დგას.

4. იცურეთ ზურგზე ან იარეთ ქვევით, კისრამდე ჩაძირული წყალში, ბავშვი მკერდზე წევს, ხელებს უჭერს და ზურგზე იწვა, მკლავებში უჭერს ან თავს უჭერს მხარს.

5. ასწავლოს ბავშვებს ჰორიზონტალური პოზიციის მიღება და შენარჩუნება (მკერდზე და ზურგზე) მასწავლებლის დახმარებით, რომელიც მხარს უჭერს მათ: ზურგისა და კუჭის ქვეშ; სხეულზე დაჭერილი ხელებით; სხეულის უკან წელის არეში; შორტებისთვის, ხელების სხვადასხვა პოზიციით: ა) ტანზე დაჭერილი, ბ) წინ გაწელილი, გ) ერთი ხელი წინ გაწელილი, მეორე ტანზე დაჭერილი, დ) ხელისგულები თავის უკანა მხარეს დაჭერილი, იდაყვები შებრუნებული. გვერდებზე (მხოლოდ უკანა პოზიციაში).

ეს სავარჯიშოები შესრულებულია ჯერ ადგილზე, შემდეგ კი მასწავლებელთან ერთად, რომელიც მოძრაობს ფსკერზე.

6. ასწავლეთ ბავშვებს ჰორიზონტალური პოზიციის შენარჩუნება წყალზე (მკერდზე და ზურგზე, ხელების სხვადასხვა პოზიციით) ერთი მასწავლებლიდან მეორეზე სრიალის დროს მასწავლებლიდან გვერდზე და გვერდიდან მასწავლებელზე. სრიალის სიჩქარე, რომელიც მოახსენა მასწავლებელმა (მსუბუქი ბიძგი) ან მიღებულმა ბავშვმა ფეხებით დაფიდან აწევით. სავარჯიშოები ტარდება მასწავლებელსა და მასწავლებელს შორის მანძილის ეტაპობრივი გაზრდით და აუზის გვერდით.

3, 4, 5 და 6 სავარჯიშოები ჯერ უმოძრაოდ, შემდეგ კი მცოცავი ფეხის მოძრაობებით კეთდება მკერდზე და ზურგზე, რომელიც შეისწავლება მოსამზადებელი ვარჯიშების დაუფლების პროცესში. მე-5 და მე-6 სავარჯიშოები მკერდზე მდგომარეობს ჩასუნთქვისას სუნთქვის შეკავებით, ხოლო ზურგზე ნებაყოფლობითი სუნთქვით.

მცირეწლოვან ბავშვებს უპირველეს ყოვლისა უნდა ასწავლონ ზურგით ცურვის ტექნიკა, რადგან მკერდზე ცურვისას სწრაფად ვერ ისწავლიან რიტმული სუნთქვას. ვარჯიშის საწყის ეტაპზე ზურგზე ცურვისას სავსებით მისაღებია სუნთქვის რიტმის ზოგიერთი დარღვევა.

საცურაო მოძრაობების ტექნიკა და მათი კოორდინაცია უნდა იქნას შესწავლილი შემდეგი თანმიმდევრობით:

• მკერდზე და ზურგზე ცოცვისას ფეხის მოძრაობის შესწავლა, გვერდით დამხმარე საშუალებებით და სრიალისას მასწავლებლების დახმარებით და დამოუკიდებლად;
• საცურაო მოძრაობები ფეხებით 3 და 4 სავარჯიშოების შესრულებისას მოსამზადებელი სერიიდან;
• იგივე მოსამზადებელი სერიიდან 5 სავარჯიშოს შესრულებისას;
• იგივე მოსამზადებელი სერიიდან მე-6 სავარჯიშოს შესრულებისას;
• იგივე, ხელები ჯოხზე, რომლითაც მასწავლებელი დადის აუზის გვერდით (სხეულზე დაჭერილი ჯოხი შეიძლება დაიჭიროს მკლავის ქვეშ);
• იგივე, სრიალი აუზის გასწვრივ, მასწავლებლის თანხლებით, რომელიც დადის აუზის ფსკერზე;
• ცურვა ზურგზე აუზის გასწვრივ და გასწვრივ, ფეხების დახმარებით, ხელების სხვადასხვა პოზიციით, ბავშვის გვერდით მოცურავე მასწავლებლის თანხლებით;
• იგივე, დაფასთან მიმავალი მასწავლებლის თანხლებით და იცავს ბავშვს ჯოხით, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში ბავშვს შეუძლია აიღოს ხელით და აღადგინოს სტაბილური მდგომარეობა და განაგრძოს ცურვა;
• იგივე, მასწავლებლის თანხლებით, რომელიც დამცავი ჯოხის გარეშე დადის დაფის გასწვრივ. დროდადრო მასწავლებელი აძლევს ბავშვს აუცილებელ მითითებებს ხმითა და ჟესტიკულაციებით, მუდმივად ამხნევებს და მოუწოდებს, რომ მთელი აუზი გაუჩერებლად იცურაოს;
• იგივე, იმ ადგილას მდგომი მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ, სადაც ბავშვმა ცურვა დაიწყო;
• ჯგუფი ცურავს ზურგზე აუზის გასწვრივ და გასწვრივ ფეხების დახმარებით (ხელის სხვადასხვა პოზიციით) აუზის გვერდებზე მყოფი მასწავლებლების მეთვალყურეობისა და ხელმძღვანელობით, ბავშვებს აძლევს აუცილებელ მითითებებს სხეულის სწორი პოზიციის შესანარჩუნებლად. წყალში და საცურაო მოძრაობების სწორად შესრულება ფეხებით და სუნთქვით .

როდესაც ბავშვები სწავლობენ თავდაჯერებულ ცურვას ზურგზე ფეხებით, ხელების სხვადასხვა პოზიციით ცურვის მოძრაობების შესრულებით, უნდა გააგრძელონ ხელებით საცურაო მოძრაობების შესწავლა და მათი კოორდინაცია ფეხის მოძრაობებთან და სუნთქვით შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. ხელებით საცურაო მოძრაობების შესწავლა მასწავლებლის მხარდაჭერითა და დახმარებით, რომელიც ფეხით მოსიარულე აუზის ფსკერზე გვერდით ან ბავშვის წინ, ცურავს ზურგზე ფეხის მოძრაობის გამო. მასწავლებელი იდაყვის სახსრების მიდამოში იღებს ბავშვის ერთ ან ორივე ხელს და ეხმარება მას ხელის მოძრაობების შესრულებაში;
2. ზურგზე ბანაობა აუზის გასწვრივ, მასწავლებლის თანხლებით, რომელიც დადის ბავშვის გვერდით აუზის ფსკერზე და აჩვენებს მას ხელების მოძრაობას და ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის განხორციელებას;
3. ზურგზე ბანაობა აუზის გასწვრივ ბავშვის გვერდით მოცურავე მასწავლებლის დაზღვევით;
4. იგივე, მასწავლებლის თანხლებით, რომელიც დადის აუზის გვერდით (დამცავი ჯოხით ან მის გარეშე) და აჩვენებს ბავშვს ხელის მოძრაობებს და მათ სუნთქვას ემთხვევა;
5. ჯგუფი ცურავს ზურგზე აუზის გასწვრივ და აუზის გასწვრივ მასწავლებლების მეთვალყურეობისა და ხელმძღვანელობით, რომლებიც არიან აუზის გვერდებზე და აჩვენებენ ბავშვებს ხელის მოძრაობას და მათ კოორდინაციას სუნთქვასთან.

კეთდება შემდეგი სავარჯიშოები:

• ცურვის მოძრაობის ცალკე შესრულებით თითოეული ხელით ცალ-ცალკე, შეჩერებით საწყისი პოზიცია, მეორე ხელი დაჭერილია სხეულზე ან წინ გაწელილი;
• ხელებით ცურვის მოძრაობების მონაცვლეობის მონაცვლეობის ცალკეული შესრულებით (ერთი ხელით მოძრაობისას და მის თავდაპირველ მდგომარეობაში შეჩერებისას (წინ გაჭიმული), სრული მოძრაობა კეთდება მეორე ხელით) და ა.შ.
• ხელების ერთდროული მოძრაობებით, მათი თავდაპირველ მდგომარეობაში შეჩერებით (ერთი ხელი წინ გაწელილი, მეორე სხეულის გასწვრივ), ე.ი. სანამ ერთი ხელი სვლის, მეორე კი წყალზე მოძრაობს.

მას შემდეგ, რაც ბავშვები ისწავლიან ზურგზე აუზის სიგრძის ადვილად ცურვას, სხეულის სწორი პოზიციის შენარჩუნებას და ფეხებითა და ხელებით საცურაო მოძრაობების სწორად შესრულებას სუნთქვასთან კოორდინირებულად, აუცილებელია გაკვეთილში პერიოდულად ჩართოთ სავარჯიშოები, რათა დაეუფლონ შეაჩერე ცურვა, თანდათან გაზარდო მანძილი (200 მ-მდე), დაეუფლოს მოკლე სეგმენტების მაღალსიჩქარიანი ცურვის უნარებს ცურვის ტექნიკის შეფასებით დროის გათვალისწინების გარეშე.

მას შემდეგ, რაც ბავშვები ადვილად და თავდაჯერებულად ისწავლიან ცურვას ზურგზე, უნდა გადავიდნენ წინა კრაულ ცურვის მეთოდის სწავლაზე, შესაბამისი სავარჯიშოების შესრულება იმავე თანმიმდევრობით. გაკვეთილი ასევე მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სუნთქვის შესწავლას, სუნთქვის კოორდინაციას ფეხების და მკლავების მოძრაობასთან, მკლავებისა და ფეხების მოძრაობის კოორდინაციას სუნთქვის შეკავებასთან და მკლავების, ფეხების და სუნთქვის მოძრაობის კოორდინაციას.

ზურგზე და მკერდზე ცურვის ცურვის ტექნიკის დაუფლების შემდეგ შესწავლილია ბრასით ცურვის მეთოდის ტექნიკა, შემდეგ კი პეპელა.

სპეციალურ ზედაპირულ ბავშვთა საცურაო აუზში ან ბავშვთა პლაჟზე ბრტყელი, არაღრმა ფსკერით, სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებს ასწავლიან იმავე თანმიმდევრობით. ბევრ ვარჯიშს ბავშვები დამოუკიდებლად ასრულებენ მასწავლებლის ხელმძღვანელობით და მეთვალყურეობით. წყლის ტემპერატურა ზამთრის აუზში უნდა იყოს 27 - 29 ° C და 23 - 26 * C ღია წყალსაცავში მზიან ამინდში.

ცურვის სწავლის პროცესი მოიცავს ჩამოხტომას და წყალში გადახტომას, ასევე თავიდან დაცემას გვერდიდან და საწყისი მაგიდიდან.

1. გადახტეთ წყალში ძირში მდგარი მასწავლებლისკენ. რომელიც ბავშვს აიყვანს, წყალში ასველებს და შემდეგ დაფასთან უბიძგებს.
2. იგივე, მაგრამ მასწავლებელი აიყვანს ბავშვს მას შემდეგ, რაც ის წყალში ჩავარდება.
3. იგივე, მასწავლებლის დაზღვევით, მაგრამ თავად ბავშვი ამოდის წყლიდან და ცურავს დაფასთან.
4. იგივეა, როცა მასწავლებელი გვერდში დგას დამცავი ჯოხით.

სავარჯიშოები ჯერ რეზინის საცურაო ქამრით კეთდება, შემდეგ კი მის გარეშე.

წყლის თავში ჩასხმა ჯერ შემდეგი თანმიმდევრობით ხდება:

• ბორტზე მჯდომარე პოზიციიდან, ფეხები ქაფის ღეროზე დაეყრდნო. ტანი წინ არის დახრილი წარუმატებლობისკენ. ხელები დახურულია თავის ზემოთ;
• პოზიციიდან გამოსული ღრმა ჩაჯდომა, დაფის კიდეს თითებით აჭერით. სხეული წინ არის დახრილი. ხელები დახურულია თავის ზემოთ;
• იგივე, წინ დახრილი პოზიციიდან. სხეული წინ არის დახრილი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ფეხები სწორია, ხელები დახურულია წლიურზე;
• იგივე, მოხრილი პოზიციიდან. ტანი დახრილია წინ ქვევით წარუმატებლობისკენ. ხელები ქვევით ჩამოშვებულია და ხელისგულებით ტერფის სახსრებს ეხება.

ჩამოთვლილი ვარდნების წარმატებით დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ საწყისი ნახტომის შესწავლა ჯერ დაფიდან, შემდეგ კი საწყისი საწოლის მაგიდიდან.

სწავლების მორიგეობა ხორციელდება მასწავლებლის უშუალო დახმარებით, რომელიც წყალშია, ბავშვებს უჩვენებს მოხვევას და ეხმარება მათ მის შესრულებაში.

არაღრმა აუზში მოპოვების ტრენინგი ასევე ტარდება წყალში მყოფი მასწავლებლის უშუალო დახმარებით, რომელიც ბავშვებს უჩვენებს, თუ როგორ უნდა ჩაყვინთონ, იპოვონ და ამოიღონ ნივთები ქვემოდან. ეხმარება მათ ამ უნარის შესწავლაში ჯერ თითოეულ ბავშვთან ერთად ჩაყვინთვის და შემდეგ უყურებს მათ რიგრიგობით ჩაყვინთვას მისი დახმარების გარეშე.

7-კ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების პროცესი ძირითადად მსგავსია საშუალო და უფროსი ასაკის ბავშვებისა და მოზრდილების სწავლების პროცესს. ამასთან, ვარჯიშის პირველ ეტაპზე, წყლის დაუფლებისა და ფეხის მოძრაობის ტექნიკის შესწავლის ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშების ჩატარებისას, მასწავლებლები უნდა იყვნენ წყალში, რათა აჩვენონ და დაეხმარონ ბავშვებს შესწავლილი სავარჯიშოების შესრულებაში, ასევე მხარი დაუჭირონ და დააზღვიონ ისინი. .

განაცხადი თამაშის ფორმაგაკვეთილების ჩატარება სხვადასხვა სახის თამაშებითა და გართობებით თითოეულ გაკვეთილზე ხმელეთზე და წყალში ქმნის მხიარულ ატმოსფეროს, იზრდება ემოციური მდგომარეობაბავშვებს და იწვევს მათ ინტერესის გაზრდას აუზში შემდგომი აქტივობების მიმართ.

მასწავლებელმა უნდა მოახდინოს მთელი თავისი გამოცდილების, ჭკუისა და ჭკუის მობილიზება, რათა მოაწყოს და ჩაატაროს შესაძლებელი და ხელმისაწვდომი თამაშები და გართობა წყალში (დამხმარე საშუალებებით და მის გარეშე), სხვადასხვა მრგვალი ცეკვები და მოძრაობა წყალში, ბურთის თამაშები პირველივე გაკვეთილებიდან. ბავშვებთან ერთად, სათამაშოები, თამაშები და ა.შ.

ბავშვებთან სწავლის საწყის ეტაპზე გამოიყენება თამაშები, რომლებიც მოიცავს შეჯიბრის ელემენტს, რომლებიც ტარდება წყალთან დაუფლებისთვის მოსამზადებელი სავარჯიშოების საფუძველზე. სამომავლოდ გამოიყენება სიუჟეტურ-ფიგურული თამაშები, რომლებიც წინასწარ ახსნა-განმარტებას საჭიროებს მიწაზე. თამაშები ნაყოფიერ გავლენას ახდენს ბავშვების ცურვის უნარის წარმატებით დაუფლებაზე.

თქვენი კარგი სამუშაოს გაგზავნა ცოდნის ბაზაში მარტივია. გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული ფორმა

სტუდენტები, კურსდამთავრებულები, ახალგაზრდა მეცნიერები, რომლებიც იყენებენ ცოდნის ბაზას სწავლასა და მუშაობაში, ძალიან მადლობლები იქნებიან თქვენი.

მასპინძლობს http://www.allbest.ru/

შესავალი

3. სწავლის წინაპირობები

4. სწავლების მეთოდოლოგია

დასკვნა

შესავალი

ცურვის უნარი ცხოვრების ერთ-ერთი უნარია. ცურვა არის ასევე ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი საშუალება, რის გამოც იგი შედის სკოლამდელი დაწესებულებების, საშუალო სკოლების, საშუალო და უმაღლესი სპეციალიზებული საგანმანათლებლო დაწესებულებების ფიზიკური აღზრდის პროგრამების შინაარსში.

მიუხედავად არაერთი მკვლევარის მცდელობისა იპოვონ ყველაზე ეფექტური საშუალებები, რომლებიც მიზანმიმართულად იმოქმედებს მოძრაობის ტექნიკის ფორმირებაზე ცურვის სწავლის პროცესში, სასურველი შედეგი ჯერ არ არის მიღწეული: სწავლის პროცესიიღებს ხანგრძლივი ვადები, საკმაოდ მაღალია იმ ბავშვების პროცენტული მაჩვენებელი, რომლებსაც ცურვის უნარი არ დაეუფლათ. ეს განსაკუთრებით ეხება სკოლამდელ ბავშვებს, რადგან ამ პერიოდში ხდება ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების ყველაზე ინტენსიური ფორმირება. ეს ასაკი დაკავშირებულია გლობალურ ფსიქიკურ ნეოპლაზმასთან – ფსიქიკური პროცესებისა და ქცევის თვითნებობასთან, რაც გამოიხატება გონებრივი და მოტორული აქტივობის კონტროლის უნარში.

წყლის გარემოში ადამიანის სხეულის მოძრაობასთან დაკავშირებული საცურაო მოქმედებების შესრულება გარკვეულ სირთულეებს ქმნის საკუთარი მოძრაობების აღქმისა და მათი კონტროლისთვის. საავტომობილო მოქმედების წარმატებული დაუფლება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად განვითარებულია მოსწავლეს საკუთარი მოძრაობების სწორად აღქმისა და შეფასების უნარი, რამდენად ადეკვატურია მისი მოტორული წარმოდგენები. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ სწავლის პროცესში ბავშვებს უმეტეს შემთხვევაში არასწორი წარმოდგენები აქვთ შესწავლილი მოძრაობის შესახებ.

1. ცურვის გაკვეთილების ღირებულება სკოლამდელი ასაკის ბავშვის სხეულის გასაძლიერებლად

ცურვა ხელს უწყობს ბავშვების ჯანმრთელობას, ფიზიკურ განვითარებას და გამკვრივებას. წყალზე ბანაობა, ცურვა, თამაში და გართობა ერთ-ერთი საუკეთესოა სასარგებლო სახეობებიფიზიკური ვარჯიშები, ისინი ხელს უწყობენ ბავშვების გაუმჯობესებას, აძლიერებენ მათ ნერვულ სისტემას. ამიტომ, რაც უფრო ადრე შეეგუება ბავშვი წყალს, ასწავლიან ცურვას, მით უფრო სრულყოფილად ექნება ცურვის დადებითი გავლენა მთელი ბავშვის ორგანიზმის განვითარებაზე.

უპირველეს ყოვლისა, სკოლამდელი ასაკის ბავშვის კუნთოვანი სისტემა ცუდად არის განვითარებული, მისი მასა სხეულის წონის 22-24%-ს შეადგენს (მოზარდებში 40%). მათი სტრუქტურით, შემადგენლობითა და ფუნქციებით ბავშვების კუნთები განსხვავდება ზრდასრულის კუნთებისგან. ბავშვის კუნთები შეიცავს მეტ წყალს, ამავე დროს მათ აქვთ ნაკლები ცილა და არაორგანული ნივთიერებები, დაბალია მათი მექანიკური სიძლიერე. კუნთების შეკვრა ჯერ კიდევ ცუდად არის ჩამოყალიბებული, ინერვაციული აპარატიც განუვითარებელია. კუნთოვანი სისტემა.

ბავშვში კუნთები უფრო ნელა იკუმშება, ვიდრე მოზრდილებში, მაგრამ თავად შეკუმშვა ხდება უფრო მოკლე ინტერვალებით. ისინი უფრო ელასტიურია და შეკუმშვისას უფრო იკლებს, ხოლო დაჭიმვისას გრძელდება. ბავშვის კუნთოვანი სისტემის ეს მახასიათებლები ხსნის იმ ფაქტს, რომ ბავშვები სწრაფად იღლებიან, მაგრამ ფიზიკური დაღლილობა უფრო სწრაფად გადის. ეს ხსნის ბავშვის უუნარობას კუნთების გახანგრძლივებული დაძაბულობის, ერთფეროვანი სტატიკური დატვირთვების მიმართ.

ბავშვი აკეთებს საცურაო მოძრაობებს მკლავების, ფეხების, ტანის კუნთების დიდი ჯგუფების დახმარებით, რომლებიც უკვე საკმაოდ კარგად არის განვითარებული 3-5 წლისთვის. მათი ინტენსიური აქტივობის ფონზე მოძრაობაში ჩართულია კუნთების განუვითარებელი მცირე ჯგუფებიც. ამიტომ, ამისთვის ყოვლისმომცველი განვითარებაგანსაკუთრებით ხელსაყრელია ბავშვების კუნთოვანი სისტემა, ცურვის გაკვეთილები.

ცურვის დროს მოძრაობები ხასიათდება დიდი ამპლიტუდებით, სიმარტივით და დინამიურობით. საცურაო მოძრაობების ციკლში თანმიმდევრულად ენაცვლება კუნთების ჯგუფების დაძაბულობა და მოდუნება და ბავშვის კუნთები, შესაბამისად, ხელსაყრელ პირობებშია. კუნთების მოკლევადიანი დაძაბულობა, მონაცვლეობით დასვენების, დასვენების მომენტებით, არ ღლის ბავშვის სხეულს, საშუალებას აძლევს მას საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში გაუმკლავდეს მნიშვნელოვან ფიზიკურ აქტივობას.

გულითადად - სისხლძარღვთა სისტემაბავშვი კარგად არის ადაპტირებული მზარდი სხეულის საჭიროებებთან. ბავშვის სისხლის მოცულობა (1 კგ წონაზე) შედარებით დიდია, ვიდრე მოზრდილებში, მაგრამ სისხლძარღვებში მისი მოძრაობის გზები უფრო მოკლეა და სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე უფრო მაღალია. სისხლძარღვები შედარებით განიერია და მათში სისხლის ნაკადი გულიდან არ არის შეფერხებული. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას გულისკენ დიდი მობილურობაბავშვი: მოძრაობის დროს კუნთები ვენურ სისხლს უბიძგებს გემებში. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ბავშვის გული სწრაფად იღლება დაძაბულობისგან, ადვილად აღელვებს და მაშინვე არ ეგუება შეცვლილ დატვირთვას, ადვილად ირღვევა მისი შეკუმშვის რიტმი. აქედან გამომდინარეობს ბავშვის ორგანიზმისთვის ხშირი დასვენების აუცილებლობა. ბავშვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ეს მახასიათებლები გასათვალისწინებელია ფიზიკური ვარჯიშების არჩევისას.

ცურვისას ბავშვის სისხლის მიმოქცევის ორგანოები მოცურავის ჰელას პოზიციის გამო აქტიურობის გაადვილებულ პირობებშია; ჰორიზონტალურთან ახლოს, კუნთების დიდი ჯგუფების მუშაობა დიდ რკალებში, წყლის წნევის მექანიკური ეფექტი სხეულის ზედაპირზე, რაც ხელს უწყობს სისხლის გადინებას პერიფერიიდან და ხელს უწყობს მის მოძრაობას გულში. კუნთებისა და სასუნთქი ორგანოების სწორი რიტმი ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობაზე.

ვინაიდან ცურვის დროს გულზე ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება თვითნებურად იყოს დოზირებული, ცურვა არის თერაპიული ფიზიკური კულტურის ერთ-ერთი ეფექტური სახეობა, რომელიც ხელს უწყობს იმ ადამიანების ჯანმრთელობის განვითარებას და განმტკიცებას, ვისაც აქვს დასუსტებული გულის აქტივობა.

ბავშვების სასუნთქ ორგანოებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები: სივიწროვე სასუნთქი გზებილორწოვანი გარსების მგრძნობელობა და უმნიშვნელო დაუცველობა, სისხლისა და ლიმფური სისხლძარღვების სიმრავლე სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსებსა და კედლებში. ეს აადვილებს ინფექციის შეღწევას სასუნთქ სისტემაში, ხელს უწყობს სასუნთქი გზების ანთებას და ზედმეტად მშრალი ჰაერის გაღიზიანებას, განსაკუთრებით შიდა სივრცეში.

ადამიანებს, რომლებიც სისტემატურად დადიან ცურვაზე, აქვთ განვითარებული სასუნთქი კუნთები და სასუნთქი ორგანოები, არის სუნთქვის კარგი კოორდინაცია მოძრაობებთან. ცურვისას ადამიანი სუნთქავს სუფთა, მტვრისგან და საკმარისად დატენიანებულ ჰაერს. ცურვისას ჩასუნთქვისას სასუნთქი კუნთებიატარეთ დამატებითი დატვირთვა წყლის წინააღმდეგობის დაძლევის აუცილებლობის გამო, საჭირო ძალისხმევაც ხდება წყალში ამოსუნთქვისას. გაზრდილი აქტივობის გამო ძლიერდება და ვითარდება სასუნთქი კუნთები, უმჯობესდება გულმკერდის მობილურობა და იზრდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა. მოცურავეებში ის აღწევს 5000-7300 სმ3 ან მეტს.

ცურვის სისტემატური გაკვეთილები, ბანაობა დადებითად მოქმედებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სასუნთქი ორგანოების განვითარებაზე.მათში იზრდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა 1800-2100 სმ3-მდე.

ბავშვის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა ჩამოყალიბების ეტაპზეა. ამიტომ ბავშვის ხერხემალი რბილი, ელასტიურია, ბუნებრივი გამრუდებიის ჯერ არ არის დაფიქსირებული და შეყვანილი მწოლიარე პოზიციაგასწორება. ამ მოქნილობის გამო, ის ადვილად ექვემდებარება არანორმალურ მოხრას, რომელიც შემდეგ შეიძლება დაფიქსირდეს და წარმოქმნას დეფორმაცია. ცურვისას ამწევი ძალაწყალი, რომელიც მხარს უჭერს ბავშვს ზედაპირზე, თითქოს, ამსუბუქებს სხეულს, ამიტომ ზეწოლა დამხმარე აპარატიჩონჩხი, განსაკუთრებით ხერხემალი. ამ მხრივ, ცურვა ჩონჩხის გამაგრების ეფექტური საშუალებაა და აქტიურად გამოიყენება როგორც მაკორექტირებელი (დეფექტების გამომსწორებელი) საშუალება.

სკოლამდელ ბავშვებში მენჯის სარტყელი ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად განვითარებული, ხრტილოვანი ქსოვილის ოსიფიკაცია ახლახან იწყება. ამიტომ, გადაჭარბებული დატვირთვები ქვედა კიდურებიბავშვებს კატეგორიულად უკუნაჩვენებია, კერძოდ, 40-50 სმ-ზე მეტი სიმაღლიდან წყალში ხტუნვა არ არის რეკომენდებული, ცურვისას ფეხების რბილი რიტმული მოძრაობები უზრუნველყოფს ქვედა კიდურებზე დიდ და მრავალმხრივ დატვირთვას. ეს ქმნის ძალიან ხელსაყრელი პირობებიქვედა კიდურების მყარი საყრდენის – მენჯის სარტყელის თანდათანობით ჩამოყალიბებისა და გაძლიერებისათვის.

ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატის ასაკობრივი სისუსტისა და ოსიფიკაციის დაუმთავრებელი პროცესის გამო ბავშვის ფეხი ადვილად დეფორმირდება, რის შედეგადაც ხშირად ვითარდება ბრტყელტერფები. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს ტერფებზე გადაჭარბებული დატვირთვით ან მისი არასწორად განაწილებით ფეხის შიდა და გარე თაღებზე. ფეხების დიდი დინამიური მუშაობა ცურვისას უსაყრელ მდგომარეობაში აძლიერებს გავლენას ბავშვის ფეხის ფორმირებაზე, ხელს უწყობს ბრტყელტერფების თავიდან აცილებას.

AT თერაპიული ტანვარჯიშიცურვა სულ უფრო პოპულარული ხდება. როგორც ბავშვთა პოზაში სხვადასხვა დარღვევების პროფილაქტიკისა და მკურნალობის საშუალება, როგორიცაა სქოლიოზი, კიფოზი (ხერხემლის ნორმალური ფორმის ცვლილება), აგრეთვე სახსრების სიმტკიცე და ბავშვთა დამბლის სხვადასხვა შედეგები - პოლიომიელიტი.

ცურვის პროცესში ვითარდება კოორდინაცია, ნებისმიერისთვის აუცილებელი მოძრაობების რიტმი საავტომობილო აქტივობადა ბავშვის სხეულის ყველა სასიცოცხლო გამოვლინება. თუმცა, მოძრაობების გარკვეული რიტმის ათვისება სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის საკმაოდ რთული ამოცანაა. რიტმული მოძრაობების უნარების განვითარება ხდება ბავშვების სხვადასხვა ორგანიზებულ და დამოუკიდებელ საქმიანობაში. მაგრამ ცურვა განსაკუთრებით ეფექტურია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში მოძრაობის რიტმის განვითარებაში და ამით აუმჯობესებს ბავშვის სხეულის ყველა სისტემის აქტივობას.

ბავშვის ცხოვრების პირველი სამი წლის განმავლობაში ცენტრალური ნერვული სისტემა ინტენსიურად ვითარდება. უკვე 2-2,5 წლის ასაკში ბავშვებში ტვინის სტრუქტურის ზოგადი სურათი ოდნავ განსხვავდება ზრდასრული ადამიანისგან. ბავშვთა ცერებრალური ქერქის უჯრედებს აქვთ ახლად ჩამოყალიბებული ადაპტაციური კავშირების დაფიქსირებისა და შენარჩუნების დიდი უნარი. ბავშვობაში ცერებრალური ქერქის მაღალი პლასტიურობა დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვის უნარს შედარებით ადვილად დაეუფლოს ახალ მოძრაობებს.

6 წლამდე, ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობაში აგზნების პროცესები კვლავ ჭარბობს დათრგუნვის პროცესებს, ამიტომ, როგორც წესი, სკოლამდელი აღზრდის ბავშვი არის ძალიან მოძრავი, მისი მოძრაობები სწრაფი, იმპულსური და მისი ყურადღება. არასტაბილური. სკოლამდელი ასაკის ბავშვს ახასიათებს მიბაძვის ტენდენცია. ამ მხრივ, მიზანშეწონილია ბავშვების მოძრაობებში ვარჯიში ვიზუალურ დემონსტრაციაზე დაფუძნდეს. ამასთან, მეტყველების აქტიური დაუფლება სკოლამდელ ასაკში ხდება. ამიტომ მოძრაობების სწავლისას ახსნას დიდი მნიშვნელობა აქვს.

5-6 წლის ასაკში ბავშვები საკმაოდ კარგად ეუფლებიან და ასრულებენ სხვადასხვა ნებაყოფლობით მოძრაობას. თუმცა, მათ ჯერ კიდევ აქვთ გარკვეული მოუმზადებლობა რთული საავტომობილო მოქმედებების შესასრულებლად დათრგუნვის ნელი კონცენტრაციის, კუნთების დაძაბულობის ანალიზის სუსტი უნარის, კომპლექსურ სტიმულებზე საპასუხო მოძრაობების უზუსტობის გამო და ა.შ., რასაც თან ახლავს კუნთების დამატებითი ჯგუფები მუშაობაში. გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობის მნიშვნელოვანი ზრდა.

7 წლამდე ასაკის ბავშვებში ცენტრალური ნერვული სისტემის თვისებები ისეთია, რომ ისინი სწრაფად იღლებიან, მაგრამ ასევე სწრაფად ისვენებენ, ამიტომ დიდი ხანმოკლე დატვირთვები ხშირი შესვენებებით მისაღებია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლებისას. ბავშვები უფრო დაიღალნენ ერთფეროვანი აქტივობებით, რომლებიც მოძრაობების დიდ სიზუსტეს მოითხოვს.

ბავშვის სწორი ფიზიკური აღზრდა წარმოუდგენელია მისი სხეულის გამკვრივების გარეშე. გამკვრივების ყველაზე ეფექტური საშუალება - ჰაერი, მზე, წყალი. ყველაზე ეფექტურია წყლით გამკვრივება. მისი დიფერენცირება მარტივია - სიმტკიცით და ხანგრძლივობით წყალობით სხვადასხვა გზებისაჭირო ტემპერატურის წყლის გამოყენება - გახეხვის, ჩასხმის, დაბანისას. განსაკუთრებით ეფექტურია ბანაობა და ცურვა, რადგან ისინი აერთიანებენ წყლის, ჰაერის, მზის ზემოქმედებას ბავშვის სხეულზე და თან ახლავს მოძრაობას.

2. როლი, ადგილი და მნიშვნელობა ფიზიკური აღზრდის საშუალებების სტრუქტურაში

ფიზიკური აღზრდის საშუალებები მოიცავს ჰიგიენურ ფაქტორებს, ბუნების ბუნებრივ ძალებს, ფიზიკურ ვარჯიშებს. ადამიანის ფიზიკურ განვითარებაზე ასევე გავლენას ახდენს სხვადასხვა სახის მოძრაობა, რომელიც შედის სხვადასხვა აქტივობებში (შრომა, მოდელირება, ხატვა, ჩაცმა და ა.შ.), უპირობო რეფლექსები, მასაჟი.

ფიზიკური აღზრდის პრობლემების სრული გადაწყვეტა მიიღწევა მხოლოდ ყველა საშუალების კომპლექსური გამოყენებით, რადგან თითოეული მათგანი გავლენას ახდენს სხეულზე სხვადასხვა გზით.

ჰიგიენური ფაქტორები (ვარჯიშის რეჟიმი, დასვენება, ძილი და კვება, შენობის ჰიგიენა, სათამაშო მოედანი, ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი, ფიზიკური აღზრდის აღჭურვილობა და ა.შ.) ზრდის ფიზიკური ვარჯიშის ზემოქმედების ეფექტურობას სხეულზე. თუ ვარჯიშები ტარდება სუფთა, ნათელ ოთახში, მაშინ ბავშვებს აქვთ დადებითი ემოციები, იზრდება მათი შრომისუნარიანობა, ხელს უწყობს ამ ვარჯიშების განვითარებას და ფიზიკური თვისებების განვითარებას.

ჰიგიენის ფაქტორებს ასევე აქვთ დამოუკიდებელი მნიშვნელობა: ისინი ხელს უწყობენ ნორმალური ოპერაციაყველა ორგანო და სისტემა. მაგალითად, კარგი ხარისხის და რეგულარული კვება უზრუნველყოფს საჭიროების დროულ მიწოდებას ყველა ორგანოში ნუტრიენტები, ხელს უწყობს ბავშვის ნორმალურ ზრდას და განვითარებას, ასევე დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის აქტივობაზე და ხელს უშლის მის დაავადებას. ნორმალური ძილი უზრუნველყოფს დასვენებას და ზრდის ნერვული სისტემის ეფექტურობას. სათანადო განათება ხელს უშლის თვალის დაავადებების გაჩენას (ახლომხედველობა და სხვ.) და ქმნის ყველაზე ხელსაყრელ პირობებს ბავშვების სივრცეში ორიენტირებისთვის. დაავადებების პროფილაქტიკას ემსახურება შენობების, ფიზიკური აღზრდის აღჭურვილობის, ინვენტარის, სათამაშოების, ატრიბუტების, ასევე ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის, ბავშვთა სხეულის სისუფთავე. ყოველდღიური რუტინის დაცვა ასწავლის ბავშვებს მოწესრიგებას და მოწესრიგებას.

ბუნების ბუნებრივი ძალები (მზე, ჰაერი, წყალი) ზრდის ფიზიკური ვარჯიშების გავლენის ეფექტურობას ბავშვის სხეულზე. ჰაერში ფიზიკური ვარჯიშის დროს, მზის გამოსხივებით, ბავშვები განიცდიან დადებით ემოციებს, მეტი ჟანგბადი შეიწოვება, მეტაბოლიზმი იზრდება და ყველა ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირება იზრდება. მზე, ჰაერი და წყალი გამოიყენება სხეულის გასამაგრებლად, მაღალი და დაბალი ტემპერატურისადმი სხეულის ადაპტაციის ასამაღლებლად. შედეგად ხდება თერმორეგულაციის აპარატის ვარჯიში და ადამიანის ორგანიზმი იძენს მეტეოროლოგიური ფაქტორების მკვეთრ და სწრაფ ცვლილებებზე დროული რეაგირების უნარს. ამავდროულად, ბუნების ბუნებრივი ძალების შერწყმა ფიზიკურ ვარჯიშებთან ზრდის გამკვრივების ეფექტს. ბუნების ბუნებრივი ძალები ასევე გამოიყენება როგორც დამოუკიდებელი საშუალება. წყალი გამოიყენება კანის დაბინძურებისგან გასაწმენდად, მისი სისხლძარღვების გაფართოებისა და შევიწროებისთვის და ადამიანის ორგანიზმზე მექანიკური ზემოქმედებისთვის. ტყეების, ბაღების, პარკების ჰაერი, რომელიც შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს (ფიტონციდებს), ხელს უწყობს მიკრობების განადგურებას, ამდიდრებს სისხლს ჟანგბადით. მზის სხივები ხელს უწყობს C ვიტამინის კანქვეშ დეპონირებას, იცავს ადამიანს დაავადებებისგან. მნიშვნელოვანია ბუნების ყველა ბუნებრივი ძალის გამოყენება, მათი ყველაზე სათანადო გაერთიანება.

ფიზიკური ვარჯიში არის ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური საშუალება, რომელიც გამოიყენება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი, საგანმანათლებლო და აღმზრდელობითი ამოცანების გადასაჭრელად. ამიტომ ვარჯიში ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა პერიოდებიადამიანის ცხოვრება.

სხვადასხვა აქტივობებში ჩართული მოძრაობები აქვს დადებითი გავლენაბავშვის სხეულზე, თუ შეინიშნება სწორი პოზა, ასევე ფიზიკური დატვირთვის დოზა.

ყველა ციკლური სპორტის სახეობიდან, ცურვა სხვებისგან იმით განსხვავდება, რომ მისი ვარჯიში თითქმის დაბადებიდან შეიძლება. 20 წელზე მეტი ხნის წინ დაარსებული მოძრაობა „გაცურე სანამ ფეხით წახვალ“ პოპულარული გახდა მთელ მსოფლიოში. და ამავდროულად, ჩვენს ქვეყანაში ბევრმა უფროსმა ბავშვმა, მოზარდმა, მოზარდმა და ზრდასრულმაც კი ან საერთოდ არ იცის ცურვა, ან არასწორად მოძრაობს წყალში, საკმარისი სტრესის გარეშე და, შესაბამისად, ცურავს ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებლობის გარეშე.

ცურვას, ისევე როგორც სხვა ციკლურ ვარჯიშებს, აქვს სასარგებლო ეფექტიგულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, რაც ხელს უწყობს მისი სიმძლავრის, ეფექტურობისა და სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდას. ზე სისტემატური კვლევებიცურვა აუმჯობესებს თერმორეგულაციას, ზრდის სისხლის ნაკადის ინტენსივობას, აძლიერებს გულის კუნთებს. უმჯობესდება გაზის გაცვლაც, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მზარდი ორგანიზმის სრულფასოვანი განვითარებისთვის. (მაგრამ ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, მხოლოდ საკმაოდ სწორი ცურვის ტექნიკითა და სწორი სუნთქვით.) ზომიერი საცურაო დატვირთვები დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, „მოხსნის“ დაღლილობას, აუმჯობესებს ძილს და ზრდის ეფექტურობას.

ცურვა შეიძლება ეფექტურად იქნას გამოყენებული პოზისა და დახრის აშლილობის თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ, რაც საკმაოდ გავრცელებულია თანამედროვე ბავშვებსა და მოზარდებში. Ისე. მკერდის ცურვა ხერხემალს ასწორებს. მოზარდები, რომლებიც თავისუფალი სტილით არიან, ჩვეულებრივ აქვთ ზრდის მაღალი ტემპები.

3. სწავლის წინაპირობები

ცურვა ბავშვთა ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა. სკოლამდელი ასაკის ცურვის გაკვეთილები ეხმარება ბავშვს არა მარტო კარგად ცურვაში, არამედ 7-8 თვის შემდეგ დამოუკიდებლად იაროს, რაც საშუალო სტანდარტების მიხედვით 2-3 თვის შემდეგ მიიღწევა.

ბავშვის ცურვის წარმატებით სწავლების ერთ-ერთი წინაპირობაა ის, რომ დაბადებამდე ამას აკეთებდა 24 საათის განმავლობაში, დედის მუცელში ყოფნისას. ასევე, ბავშვის განვითარების პერიოდში ცურვის მთავარი განმასხვავებელი თვისება ის არის, რომ ის წყალშია ჩაძირული. ადამიანის სხეულიწონაში იმდენს კარგავს, რამდენსაც იწონის მის მიერ გადაადგილებული წყალი, ე.ი. არის თითქმის სრული უწონობის მდგომარეობაში, რადგან წყალში სხეულის წონა რამდენჯერმე იკლებს. ამის წყალობით, ბავშვი განიცდის სიმსუბუქეს, სიმსუბუქეს სახსრებსა და კუნთებში, მისთვის უფრო ადვილია მოძრაობების შესრულება, ღრმა სუნთქვა.

არანაკლებ მნიშვნელოვანი წინაპირობაა ბავშვში გარკვეული თანდაყოლილი რეფლექსების არსებობა, რომელთა შორის უნდა გამოიყოს რესპირატორული და ბიძგის რეფლექსები. პირველის წყალობით ბავშვს შეუძლია შეიკავოს სუნთქვა, როცა პირი და ცხვირი წყალში ჩაეფლო. ეს საშუალებას აძლევს ბავშვს არ შეეშინდეს წყალქვეშ ჩაყვინთვის, რაც აუცილებლად ასოცირდება ცურვის სწავლასთან და ჩართოს თავის პროგრამაში დაივინგი, რაც ხელს უწყობს და ასტიმულირებს ბავშვის ფეხებსა და მკლავებში აქტიური მოძრაობების გამოჩენას. მეორე რეფლექსი მუშაობს იმაზე, რომ როდესაც ბავშვს ფეხები აიძულებენ მოხარონ, ის ამაზე რეაგირებს დაუყოვნებლივ გაშლით. ამ რეფლექსის არსებობა განსაზღვრავს რამდენიმე შესაბამის მოთხოვნას ცურვის სწავლების მეთოდისთვის: ფეხის მოძრაობის ადრეული და პრიორიტეტული გაუმჯობესების აუცილებლობა (და შემდეგ ხელების მოძრაობაზე გადასვლა); უპირველეს ყოვლისა, ფეხის მოძრაობის იმ ფორმის განვითარება (მოხრა მუხლის და ბარძაყის სახსრებში), რომელიც გამოიხატებოდა ამ რეფლექსში.

უფროსი სამკურნალო თვისებაკლასები არის თანდათანობითი და სისტემატური რესტრუქტურიზაცია ბავშვის ფეხების და ხელების თანდაყოლილი და არაეფექტური ინსტინქტური მოძრაობებიდან ცნობიერ, აქტიურ და უფრო ეფექტურობამდე. რეგულარული ცურვის გაკვეთილების გავლენით თავის ტვინის ქერქზე მოქმედებს სიგნალებისა და გაღიზიანების კომპლექსი, რომელიც გამოწვეულია: წყლის შეხებით და მისი მექანიკური მოქმედებით, ნახევრად სიმძიმის მდგომარეობით; გაკვეთილის მთელი სიტუაციის ვიზუალური და სმენითი აღქმა; ღრმა სუნთქვა და სუნთქვის შეკავება; წყალში პოზიციების შეცვლა; და ბოლოს, იგივე ტიპის მოძრაობების განმეორებითი გამეორება, თავდაპირველად შესრულებული მასწავლებლის დახმარებით.

წყლის თვისებებს აქვს თერმული (გამკვრივება), ჰიგიენური, მექანიკური და ფიზიკური გავლენა ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
წყლის მექანიკური ზემოქმედება შეიძლება შემდეგნაირად აღინიშნოს: როდესაც ბავშვი წყლის ზედაპირზე მოძრაობს, მას უტარდება მსუბუქი, სასიამოვნო და სასარგებლო მასაჟი, რომელიც დადებითად მოქმედებს პერიფერიულ ნერვულ სისტემაზე და ამაგრებს სხეულის კანს. და ასევე აადვილებს პერიფერიულ სისხლის მიმოქცევას, ე.ი. გულის აქტივობა. წყლის წნევა გულმკერდის არეში ზრდის ამოსუნთქვის სიღრმეს, რასაც ჩვეულებრივ მოჰყვება ღრმა სუნთქვა. მაგრამ ღრმა სუნთქვაარის ძლიერი პროფილაქტიკურირესპირატორული დაავადების პრევენცია.

4. სწავლების მეთოდოლოგია

ცურვა, რომელიც ავარჯიშებს და აუმჯობესებს თერმორეგულაციისა და სუნთქვის სისტემებს, ეფექტური საშუალებაა რესპირატორული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

მოგეხსენებათ, რომ ცურვა შეგეძლოს, უნდა ისწავლო ცურვა. ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების რამდენიმე მეთოდი არსებობს. სხვადასხვა ასაკის. გდრ-ში დაგროვდა სკოლამდელი აღზრდის ბავშვების ჯგუფური განათლების კარგი გამოცდილება დრ-ში, ხოლო გერჰარდ ლევინის შესაბამისი სახელმძღვანელო „ცურვა ბავშვებთან ერთად“ რუსულად ითარგმნა. არიან სხვებიც სასწავლო საშუალებებიბავშვების ცურვის სწავლების შესახებ, შესაბამისად, ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ ზოგადი მოსაზრებები და რჩევები დამწყები მოცურავეების მშობლებისთვის.

თქვენ ყოველთვის უნდა დაიწყოთ იმით, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი შვილი უსაფრთხოა წყალში. უმჯობესია გამოვიყენოთ 50-დან 100 სმ-მდე სიღრმის "სასაცილო აუზი", რომელიც ახლა უკვე ხელმისაწვდომია ბევრ ბავშვთა კლინიკაში და დიდ დახურულ საცურაო აუზებში. ოპტიმალური ტემპერატურააუზში წყალი დაახლოებით 27 ° C-ია, ცხელ ამინდში გარე აუზებში წყალი შეიძლება იყოს დაბალ ტემპერატურაზე (23 ° C-მდე). პირველი გაკვეთილების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვის ქცევაზე: უმნიშვნელო შემცივნებისა და ყურადღების დაქვეითების პირველ ნიშნებზე გაკვეთილი უნდა შეწყდეს, ბავშვმა მიიღოს თბილი შხაპი, შემდეგ კი პირსახოცით შეიზილოს. კურსის დასაწყისში კლასების ჩვეულებრივი ხანგრძლივობა არ აღემატება 7-8 წუთს, თანდათანობით 15-20-მდე გაზრდით. ექვს წლამდე ბავშვებმა ჯობია შიშველმა ცურვა ისწავლონ, როგორც ეს ჩვეულებრივ გდრ-შია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვების სხეული უფრო სწრაფად გაცივდება, ვიდრე მოზრდილების სხეული და სველი ტანსაცმელი დამატებით სითბოს იღებს.

მეთოდოლოგიის მიხედვით ცურვის ვარჯიში რამდენიმე ეტაპად იყოფა. მათგან პირველი - და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი - არის სავარჯიშოების ჩატარება ხმელეთზე, რომელიც ასახავს ძირითად საცურაო მოძრაობებს. ეს არის ნიჩბოსნური მოძრაობები მკლავებით თავის მობრუნებით, მოძრაობები თეძოდან სწორი ფეხებით, მუხლების მოხრის გარეშე, ზურგის მოხვევა დახრილ მდგომარეობაში და ა.შ. ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ამ ეტაპის ბოლო ვარჯიში, როდესაც სხედან აუზის გვერდზე. , მხიარულად ურტყამდნენ წყლის გასწორებულ მუხლებს ფეხებით.

შემდეგი ეტაპი არის ბავშვის წყალში ყოფნის განვითარება და მასში მოძრაობის სწავლა. პირველ რიგში, ბავშვს ასწავლიან სხეულის სწორ პოზიციას სრიალისა და ჩაყვინთვის დროს, ხოლო მოზრდილები მხარს უჭერენ მას ფეხებით ან ხელებით. ამ ეტაპზე ყველაზე რთულია ასწავლო ბავშვს წყალში ნელა და თანდათანობით ამოსუნთქვა. თავდაპირველად, ასეთი სავარჯიშოები ტარდება, ისევე როგორც სხვები, არაღრმა ადგილას და ზრდასრული "ამოისუნთქე!" მეთაურობით. წყალში ამოსუნთქვის უნარების დაუფლება და პირველი სრიალი აუზის გვერდიდან დარტყმით არის ვარჯიშის მეორე ეტაპის შედეგი.

მესამე ეტაპზე ფეხის მოძრაობას ასწავლიან თავისუფალი სტილით ცურვისას: ბავშვს ხელები უჭერს მხარს. მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ დამწყები მოცურავე არ დახუჭავს თვალებს წყალში და იყურება პირდაპირ წინ. პირველი სამი ეტაპის შედეგი - და ეს არის 3-4 გაკვეთილი - არის ფეხების დახმარებით ცურვის უნარი, ხელში რეზინის წრე ან ქაფის დაფა. შემდეგ იწყებენ ხელების მოძრაობისა და სუნთქვის სწავლებას ჩასუნთქვისას თავის მობრუნებით.

მე-6-7 გაკვეთილიდან იწყება ვარჯიშის ახალი ეტაპი - საცურაო მოძრაობების სრული კოორდინაცია ჯერ სუნთქვის შეკავებით, შემდეგ კი მოძრაობათა კოორდინირებით სუნთქვასთან. ცურვისას სუნთქვას თავისი მახასიათებლები აქვს. წყალში შესრულებული ამოსუნთქვის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვნად აღემატება ჩასუნთქვის ხანგრძლივობას; სავარაუდო თანაფარდობაა 4:1 და თუნდაც 5:1. თავისუფალ სტილში ცურვისას ერთ სუნთქვის ციკლში (ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა) მოცურავე ასრულებს დარტყმებს მარჯვენა და მარცხენა ხელით და 4-6 ფეხის მოძრაობას. სწორედ ასეთი კოორდინირებული მოქმედებების გაუმჯობესება ეთმობა ცურვის კურსის ბოლო გაკვეთილებს, რომელიც განკუთვნილია 11 - 12 „გაკვეთილისთვის“. რა თქმა უნდა, სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სწავლების საუკეთესო შედეგების მიღება შესაძლებელია კლასში, სპეციალისტ ინსტრუქტორთან ერთად.

წყლის თამაშები, როგორიცაა „დამიჭირე“ (წყალში სირბილი არაღრმა ადგილას), „ბაყაყი“ (უფრო ზედაპირულ წყალში ხტუნვა), „დელფინი“ (წყალში თავდაყირა ჩაყვინთვა და შემდეგ მისგან წელისკენ გადმოხტომა) ეხმარება ვარჯიშს. და ცურვის უნარების კონსოლიდაცია, "Diver" (დაივინგი ნივთების ქვემოდან მისაღებად). ასევე გამოიყენება გასაბერი რეზინის წრეები და ქაფიანი ჯოხები, რომლებზეც ბავშვები ხელების ქნევით ცურავდნენ.

ზოგადად, სკოლის მოსწავლეებისთვის ცურვის სწავლების მეთოდები აგებულია იმავე პრინციპებზე. ყველაზე მოსახერხებელი, არ საჭიროებს მაღალი ხარჯებიდრო და ასევე შესაფერისი ბავშვების მასობრივი განათლებისთვის, მაგალითად, პიონერთა ბანაკში, როგორც ჩანს, არის ტექნიკა, რომელიც შემუშავებულია ლვოვის პოლიტექნიკური ინსტიტუტის ასოცირებული პროფესორის ვ.ვ. ასწავლოს ბავშვს ფლიპერებით ცურვა. მე ვაძლევ ამ ტექნიკის საწყის სავარჯიშოებს.

5. თამაშის ტექნიკის გამოყენების ტექნოლოგია

თამაშის ტექნიკის დანიშნულება: თამაშის ელემენტები ცურვის სხვადასხვა უნარების განვითარებისას აქცევს სასწავლო პროცესს ამაღელვებელს, ართმევს მას ერთფეროვნებას და ერთფეროვნებას, რაც ფსიქოლოგიურად არ არის გამართლებული სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობისას და ხელს უწყობს გარე და გარე უნარების შექმნას. შინაგანი მოტივაცია.

დიდაქტიკური სივრცის ორგანიზება

1. „ღია სწავლის“ პრინციპი. ღია სწავლება არ შემოიფარგლება მკაცრად რეგულირებული ჩარჩოებით და იძლევა მოდიფიკაციის საშუალებას როგორც მასწავლებლის, ასევე ბავშვის ნებით. ცურვის სწავლას წინ უნდა უძღოდეს ინსტრუქტორის პედაგოგიური დაკვირვება, რადგან თავად ბავშვები წყალში ქცევით ვარაუდობენ, სად უნდა დაიწყოს. თუ ბავშვს ეშინია ნაპერწკლების, აუცილებელია ასწავლოს მას სახის ჩაშვება წყალში, ეშინია დაცემის - ასწავლოს ადგომა, ეშინია დახრჩობის - ასწავლოს სწორად სუნთქვა, ცდილობს. აიღეთ სათამაშო ქვემოდან - ასწავლეთ მას ჩაყვინთვა, სუნთქვის მცდელობა - ასწავლეთ სუნთქვა ცურვისას და ა.შ.

2. წამყვანი საქმიანობის აღრიცხვის პრინციპი. ბავშვს უნდა ცურვა და მხიარულება, ზრდასრულს უნდა ასწავლოს ბავშვს ცურვა. ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია ყველა დავალება და სავარჯიშო თამაშად გადააქციოთ (განსაკუთრებით უმცროს სკოლამდელ ასაკში).

3. თავისუფალი არჩევანის პრინციპი, ანუ სუბიექტურობის პრინციპი. ბავშვი თავად ირჩევს დავალებებს, აქტივობების ტიპებს („ცურვა“ ან „ცურვა“), დატვირთვის რაოდენობას (რამდენი „აუზის“ ცურვას ვაპირებ დღეს), დამოუკიდებლად გადადის ერთიდან. სათამაშო არესხვას.

4. ბავშვის მოტორული არსებობის ბუნებრივი სივრცის დიდაქტიკურით შევსების პრინციპი. ინსტრუქტორის ამოცანაა დროულად შეამჩნიოს ახალი სავარჯიშოებისადმი გაღვიძებული ინტერესი ან ბავშვის მოთხოვნილება გადაჭრას ახალი (საკუთარი!) პრობლემები და მოაწყოს დიდაქტიკური პროცესი, შესთავაზოს, მაგრამ არ დააკისროს ბავშვს ახალი ტიპის ამოცანები.

5. პრინციპი „მარტივიდან რთულამდე“. თამაშის სიტუაციის სასწავლო სიტუაციად გარდაქმნას ხელს უწყობს ძირის გასწვრივ მარტივი მოძრაობიდან გარკვეული საცურაო მოძრაობების სწავლაზე თანმიმდევრული გადასვლა. ეს პრინციპი- პირობა, რომ ბავშვი დაეუფლოს უფრო და უფრო რთულ ცურვის ტექნიკას, მათ ტექნიკას და დამოუკიდებელ ვარჯიშს უფრო დიდ სიღრმეზე (წელამდე, მკერდამდე, ბავშვის ზომამდე).

6. პრინციპი „მთლიანიდან კონკრეტულამდე“. ტექნიკა სპორტული გზებიცურვა დაუფლებულია ლოგიკაში: ზოგადი იდეებიდან კონკრეტული მეთოდის შესახებ ინდივიდუალური მოძრაობების სწავლებამდე, რომლებიც შემდეგ ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.

7. ბავშვების ასაკობრივი სხვაობისა და ინდივიდუალური ფსიქოფიზიკური მახასიათებლების გათვალისწინების პრინციპი. დავალებების თანმიმდევრობა და მთელი სასწავლო სქემა დამოკიდებულია ბავშვების ასაკობრივ კატეგორიაზე და მათ ინდივიდუალურ განსხვავებებზე. მოითხოვს ზოგადი სასწავლო ალგორითმის მკაცრი დაცვის უარყოფას, იმპროვიზაციას, კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე.

ტექნოლოგია:

1. წყალში და აუზის გვერდებზე იდება სხვადასხვა სათამაშოები, სპეციალური სავარჯიშო დამხმარე საშუალებები (რგოლები, რგოლები, ქაფიანი ხალიჩები და ა.შ.).

2. გაკვეთილზე ბავშვები ყურადღებას აქცევენ ამ ობიექტებს, ირჩევენ მათ რაც მოსწონთ (ფერის, ფორმის, დანიშნულების მიხედვით) და იწყებენ მათ მანიპულირებას ან მათი დახმარებით უკვე ნაცნობ სავარჯიშოების შესრულებას.

3. მასწავლებელი-ინსტრუქტორი ბავშვების (თითოეულ ბავშვს ცალ-ცალკე) მოქმედებებზე დაკვირვებით სთავაზობს მათ ამ საგნებით ახალი ტიპის მოძრაობას ან მოქმედებებს. ამავდროულად, მასწავლებელი იცავს პრინციპს: „არ ჩაერიო, არამედ ინტეგრირდე ბავშვთა თამაშის პროცესში“.

4. თუ ბავშვს სურს ისწავლოს ახალი სავარჯიშო, ინსტრუქტორი ან დამხმარე ბავშვები აჩვენებენ, თუ როგორ უნდა გააკეთონ ეს.

5. ბავშვი ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით ასრულებს ახალ მოქმედებას.

6. აუცილებლად მოისმინეთ შექება ან სხვა გამამხნევებელი სიტყვები მენტორისგან.

7. სხვა ბავშვებს შეუძლიათ სურვილისამებრ შეუერთდნენ ამ ვარჯიშს. სავარჯიშოსადმი ინტერესის შესანარჩუნებლად და შესაბამისი უნარების გასაუმჯობესებლად მასწავლებელი შემოაქვს შეჯიბრის ელემენტს („ვინ არის შემდგომი“, „ვინ არის მეტი“, „ვინ არის უფრო ზუსტი“ და ა.შ.).

8. ვარჯიში წყდება როგორც კი ბავშვები ინტერესს დაკარგავენ მის მიმართ.

ეფექტურობის პირობები:

სათამაშო და საგანმანათლებლო ხელსაწყოების ოპტიმალური რაოდენობის ხელმისაწვდომობა, მათი მრავალფეროვნება (მიზნის მიხედვით, ფორმის მიხედვით, ფერის მიხედვით და ა.შ.);

მასწავლებლის უნარი და მზადყოფნა დააკვირდეს ბავშვებს, შეამჩნიოს ბავშვის შინაგანი მზადყოფნა დაეუფლოს ახალს, უფრო მეტს. რთული მოძრაობებიდა მოქმედებები;

მასწავლებლის უნარი, ისწავლოს ბავშვებისგან და იმპროვიზაცია მოახდინოს მათთან ერთად და მათ შემდეგ („ამოიხილე“ ბავშვი საგნებითა და აღჭურვილობით მანიპულირებს ახალი გზით; აითვისოს ბავშვის ინიციატივა, მოიფიქროს ახალი სავარჯიშო და შესთავაზოს ბავშვებს);

მასწავლებლის უნარი, იყოს მოთმინება, არ დააკისროს ბავშვს ახალი სავარჯიშოები, მხოლოდ ირიბად, სხვა ბავშვების საქმიანობით, გააღვიძოს მისი სურვილი, გააკეთოს ის, რასაც სხვები აკეთებენ, გაააქტიუროს და წაახალისოს დამოუკიდებელი არჩევანი.

მკერდზე კრაული გამოიყენება ცურვის შეჯიბრებებში ყველა თავისუფალი სტილით დისტანციებზე: 100, 200, 400, 800, 1500 მ, სარელეო რბოლებში 4x100 და 4x200 მ თავისუფალი სტილით, შერეულში 200 და 400 მ დისტანციებზე.

სხეულის პოზიცია. მოცურავის სხეული მდებარეობს წყლის ზედაპირთან ახლოს და კარგად გამართულ, ჰორიზონტალურ მდგომარეობაშია (შეტევის კუთხე 0-8 °). თავი წყალში ჩაშვებულია (სახით ქვემოთ) ისე, რომ წყლის დონე დაახლოებით შუბლის ზევით იყოს.

ფეხის მოძრაობები. ფეხები ასრულებენ უწყვეტ მონაცვლეობით მოძრაობებს ზემოდან ქვემოდან და ქვემოდან ზევით, ამპლიტუდით (ფეხის სიგანის სიგანე) უდრის მოცურავის სიმაღლის დაახლოებით მეოთხედს. ფეხის მოძრაობები უზრუნველყოფს სხეულის სტაბილურ, ჰორიზონტალურ მდგომარეობას და ინარჩუნებს წინსვლის სიჩქარეს. ფეხის ქვემოთ მოძრაობას ეწოდება სამუშაო, ან ნიჩბოსნობა (ის ხელს უწყობს სხეულის გარკვეულ მოძრაობას წინ), ხოლო ზემოთ მოძრაობას ეწოდება მოსამზადებელი (ეს არ მოქმედებს სხეულის წინ მოძრაობაზე).

მოსამზადებელი მოძრაობა (ქვემოდან ზემოდან). ყველაზე დაბალ პოზაში ფეხი გასწორებულია მუხლის სახსარში და ფეხი შემობრუნებულია შიგნით. სხეულთან მიმართებაში ფეხი იკავებს დახრილ პოზიციას, რადგან ის რჩება მოხრილი ბარძაყის სახსარი. ზევით მოძრაობა იწყება ბარძაყის სახსარში სწორი ფეხის გაფართოებით. ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში, ფეხი პირდაპირ მოძრაობს. შემდეგი, ფეხი იწყებს მოხრას მუხლის სახსარში, ხოლო ქვედა ფეხი და ფეხი აგრძელებენ ასვლას. ამ მომენტში, ფეხი, რომელიც იხრება ბარძაყის სახსარში, იწყებს ქვევით მოძრაობას. როდესაც კუთხე ბარძაყის წინა ზედაპირსა და სხეულს შორის (თეძოს სახსარში) არის 165-170°, ხოლო ქვედა ფეხისა და ბარძაყის უკანა ზედაპირს შორის (მუხლის სახსარში) არის 130-140°, მოძრაობა. ფეხი ქვემოდან ზევით დასრულებულად ითვლება.

სამუშაო მოძრაობა (ზემოდან ქვემოდან) იწყება მისი თანმიმდევრული გაფართოებით მუხლის და ტერფის (ინსულტის ბოლოს) სახსრებში და ერთდროული მოქნილობით ბარძაყის სახსარში. ამ დროს ფეხის ყველა ნაწილი ქვევით მოძრაობს. შემდეგ ქვედა ფეხი და ფეხი აგრძელებენ სვლას ქვემოთ, სანამ ფეხი სრულად არ გაიწელება მუხლის სახსარში და ბარძაყი, ქვედა ფეხისა და ფეხის წინ, იწყებს ასვლას ზემოთ. ბარძაყის ეს წინსვლის მოძრაობა ხელს უწყობს ფეხის დაღმავალი მოძრაობის სიჩქარის ზრდას მთლიანი ფეხის მათრახის მოძრაობის გამო. სამუშაო მოძრაობა დასრულებულად ითვლება, როდესაც ფეხი სრულად არის გაშლილი მუხლის სახსარში.
ხელის მოძრაობები. ერთი ხელის მოძრაობის ციკლი შედგება შემდეგი ფაზებისაგან: ხელის წყალში შესვლა და შემოდინება, დარტყმის საყრდენი ნაწილი, დარტყმის ძირითადი ნაწილი, ხელის წყლიდან გამოსვლა, მოძრაობა. ხელის (ტარება) წყლის ზემოთ.

ხელის წყალში შესვლა და შემოდინება. ჰაერში გატარების შემდეგ, ოდნავ მოხრილი იდაყვის ერთობლივიმკლავი შეჰყავთ წყალში მწვავე კუთხით, ამავე სახელწოდების მხრის სახსრის წინ, გამარტივებულ მდგომარეობაში და შემდეგი თანმიმდევრობით: ხელი, წინამხარი, მხრის. შემდეგ მკლავი იხრება და ამ მდგომარეობაში მოძრაობს წინ და ქვემოთ. როდესაც შემოდინება მთავრდება, მკლავი ოდნავ იხრება იდაყვის სახსარში და ხელი იწყებს გადაქცევას მოძრაობის მიმართულების პერპენდიკულარულ მდგომარეობაში. ამ მომენტში ხელი ზედაპირის კუთხეს უდრის დაახლოებით 15-20 °.

რიგის დამხმარე ნაწილი. წინ მიიწევს და ზემოდან ქვევით, მკლავი აგრძელებს იდაყვის სახსრის მოხრას 135-140° კუთხით, ხელი კი სხეულის გრძივი ღერძის ქვეშ მოძრაობს. ამ ფაზის ბოლოს, როდესაც კუთხე ჰორიზონტალურ და მკლავს შორის არის 40-45°, ხელი იკავებს ვერტიკალურ მდგომარეობას.

რიგის ძირითადი ნაწილი. სხეულის ქვეშ მოძრაობით, მკლავი აგრძელებს იდაყვის სახსრის მოხრას, აყალიბებს კუთხეს მხარსა და წინამხარს შორის დარტყმის შუაში, ტოლი 90-100 გრადუსი. გარდა ამისა, მკლავი თანდათან იწყებს მოხსნას და დარტყმის ძირითად ნაწილს თითქმის პირდაპირ ამთავრებს. ინსულტის ძირითადი ნაწილი სრულდება, როდესაც მკლავი მიაღწევს მენჯის ხაზს.

ხელი წყლიდან ამოიღე. როდესაც ხელი ბარძაყამდე მიაღწევს, სხეულის წინ გადაადგილების აქტიური კუნთოვანი ძალისხმევა ჩერდება და მხრის სახსარი ამოდის წყლიდან. მომდევნო მომენტში წყლიდან თანმიმდევრულად ამოდის მხრები, წინამხარი და ხელი და იწყება მკლავის მოძრაობა (ტარება) წყალზე.

ხელის მოძრაობა წყალზე. მოხრილი ან ნახევრად მოხრილი მკლავი, ზედმეტი დაძაბულობის გარეშე, უმოკლეს ვადაში სწრაფად ასველებს წყალს და ჩადის წყალში. გაწევის დროს იდაყვი აწეულია, ხელი კი წყლის ზედაპირთან ახლოს.

ხელების მოძრაობათა სწორი კოორდინაცია თავისუფალ სტილში მკერდზე ემყარება მოცურავის მოძრაობის უმაღლესი, შედარებით ერთგვაროვანი სიჩქარის მიღებას ყოველი ციკლის განმავლობაში. ამიტომ, პაუზა ერთი ხელით დარტყმის ძირითადი ნაწილის დასასრულსა და მეორე ხელით დარტყმის ძირითადი ნაწილის დასაწყისს შორის უნდა იყოს ისეთი, რომ მიაღწია სიჩქარესმოცურავის მოძრაობები.

სუნთქვა. მოძრაობის ერთი ციკლისთვის ტარდება ერთი ჩასუნთქვა და ერთი ამოსუნთქვა. ჩასუნთქვისას თავი ტრიალებს ნიჩბოსნური ხელისკენ (მარჯვნივ ან მარცხნივ) ისე, რომ პირი წყლის ზემოთ იყოს. ინჰალაცია ხდება სწრაფად და აქტიურად, ფართოდ გაღებული პირით, ხელის პირველ ნახევარში წყალზე. ამის შემდეგ თავი სწრაფად იქცევა წყალში (სახით ქვემოთ) და მაშინვე იწყება ამოსუნთქვა ჯერ პირით, შემდეგ ცხვირით. ამოსუნთქვა უფრო გრძელია, ვიდრე ჩასუნთქვა; არ უნდა იყოს პაუზები ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას შორის, ასევე ამოსუნთქვასა და ჩასუნთქვას შორის.

მოძრაობების ზოგადი კოორდინაცია. წინა სეირნობისას მაღალი სიჩქარე მიიღწევა ხელებითა და ფეხებით სამუშაო მოძრაობების უწყვეტობის გამო, ყველა მოძრაობის მკაფიო კოორდინაცია სუნთქვასთან.

თუ მოცურავე ისუნთქავს მარჯვენა ხელის ქვეშ, მაშინ ამ მომენტში მარცხენა ხელი შემოდინების ფაზაშია, მარჯვენა ასრულებს ტარების პირველ ნახევარს. მარჯვენა ფეხიურტყამს ზემოდან ქვევით და მარცხენა ფეხიიზრდება ქვემოდან ზევით. თუ სუნთქვა ხდება მარცხენა ხელის ქვეშ, მაშინ მარჯვენა და მარცხენა მკლავების და ფეხების პოზიციები შესაბამისად იცვლება.

6. გამოყენება თამაშის ამოცანებიდა გარე თამაშები სწავლაში

სკოლამდელი აღზრდის ბავშვის ცურვის ვარჯიში

ტექნიკა "დაიცვა ქუდი", "სოკო გაიზარდა" მიზნად ისახავს სხვადასხვა საგნების ქვეშ ჩაყვინთვის სწავლას. ბავშვებს ეპატიჟებიან, თავზე დაასვენონ ზედაპირზე მცურავი მაშველი, ჩაყვინთვის ქვეშ, ანუ გამოსახონ წყლიდან ამოსული სოკო ან თავზე დადებული ქუდი.

ტექნიკები "აბერე ბუშტი", "დაწვა ბურთი" მიმართულია წყალში ჩაყვინთვისა და ჩაძირვის სწავლაზე. ბავშვებმა უნდა ისწავლონ, რომ შეუძლებელია ჩაყვინთვა, თუ ფილტვები სავსეა ჰაერით. ამაში მათ დასარწმუნებლად, შემოთავაზებულია წყალში ჩაჯდომა ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ („ბალონი გაბერილია“) და ენერგიული ამოსუნთქვის შემდეგ („აუფეთა ბუშტი“).

"ნიანგის" ტექნიკა გამოიყენება სხეულების გამძლეობისა და გამაძლიერებელი საშუალების მოქმედების შესახებ იდეების მისაღებად. T.I. Osokina-ს მეთოდის მიხედვით, სავარჯიშო კეთდება შემდეგნაირად: „დაწექი, დაისვენე ხელებზე, თავი აიწიე წყლის ზემოთ და ფეხები უკან გაწიე... ეცადე, ხელებით თავი ძირს აიწიო და აიღე. ორივე ხელი ერთბაშად თეძოებზე, მოდუნდით და ცოტა დაწექით ამ პოზაში“. მე გთავაზობთ ამ სავარჯიშოს სხვა ვერსიას. ბავშვისთვის უფრო მოსახერხებელია ხელების გაჭიმვა წინ, და არა თეძოებისკენ, ასე რომ, თუ მას ადგომა სურს, მაშინვე იპოვის მხარდაჭერა. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა მიაღწიოთ სწორი სუნთქვა- მონაცვლეობით მოკლე ჩასუნთქვა და ნელი ამოსუნთქვა.

ისრის ტექნიკა გამოიყენება იმისთვის, რომ ბავშვს ასწავლოს დიდ სიღრმეზე წოლა. კიბეებზე ხელები რომ ჩამოკიდეს, ბავშვი უნდა დაწექი „ისრის“ პოზიციაში, გაშალოს ხელები და ცოტა ხნით დაწექი ამ მდგომარეობაში (ისინი შესრულდება თვლების თანდათანობითი გაზრდით).

ცხვირისა და მუცლის ზემოთ ტექნიკა დაგეხმარებათ ისწავლოთ ზურგზე წოლა არაღრმა წყალში. ძირზე მჯდომი და იდაყვებზე ოდნავ მიყრდნობილი, ბავშვი ცდილობს ზურგზე დაწოლას, შემდეგ მოდუნდეს და მშვიდად იწვა, თავი უკან არ გადააგდოს და ნიკაპი მკერდზე არ დააჭიროს.

"Hi" ტექნიკა გამოიყენება სრიალის შესასწავლად. იმისთვის, რომ ბავშვმა იგრძნოს პროგრესი წყალში, ვიყენებ ტრადიციულ ვარჯიშებს ბუქსირით, ასევე ვერტიკალურად მდგარ რგოლებში ჩაძირვას (ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა დიამეტრის რგოლების სერია). რგოლში შეპარვით ბავშვი მასწავლებელს ხელის ჩამორთმევისთვის უწვდის („გამარჯობა!“), მასწავლებელი თავის მხრივ აჩქარებს ბავშვის სხეულს. გარდა ამისა, სრიალი სრულდება დამოუკიდებლად, სანამ არ მოვა სრულ გაჩერებამდე.

თამაშის ხრიკების სერია დაწყებითი ნახტომების სწავლებისთვის ფეხებით ქვემოთ. მიღება "ჭაში" გულისხმობს წყლის ზედაპირზე დაწოლას სხვადასხვა დიამეტრის რგოლებში გადახტომას. მიღება "ღრმა ჭაში - ჭაბურღილიდან" ითვალისწინებს გადახტომას წყალში ჩაძირვით და წყლის ქვეშ მყოფი რგოლიდან ამოსვლისას. გასაბერ ბალიშებზე წყალში გადახტომისთვის გამოიყენება "უნაგირო ცხენის" ტექნიკა.

"Tiger Jump into Burning Ring" ტექნიკა შექმნილია იმისთვის, რომ პირველ რიგში ასწავლოს ზედაპირული ნახტომი. ინსტრუქტორს უჭირავს ვერტიკალური რგოლი, ბავშვი მასში ხტება "ვეფხვივით". მანძილი საწოლის მაგიდასა და რგოლს შორის თანდათან იზრდება ინდივიდუალურად თითოეული ბავშვისთვის.

მიღება "ნავი". იმისათვის, რომ ბავშვებს ვასწავლო საკუთარი ცურვის მოძრაობების ანალიზისა და კონტროლის უნარი, ვიყენებ ნაპირიდან ნაპირამდე მიცურავ ნავის გამოსახულებას. სავარჯიშოს თან ახლავს საუბარი:

რომელი ნავი ცურავს უფრო სწრაფად: თანაბრად მოძრაობს თუ ქანაობს გვერდიდან გვერდზე? (ვაკონტროლებთ სხეულის გვერდითი რხევებს).

რა სჭირდება ნავს უფრო სწრაფად ცურვისთვის? - ნიჩბები! -და რომელი: სწორი თუ გატეხილი? - პირდაპირ! (სვლას ვაკონტროლებთ სწორი მკლავით და „ნაბიჯის“ სიგრძით).

რა სჭირდება ნავს ნიჩბების გარდა? - ძრავა! ვინაიდან ჩვენი ნავი პატარაა, ჩვენ გვჭირდება პატარა ძრავა. (ვმუშაობთ მხოლოდ წინდებით).

კიდევ რა გჭირდებათ გზაზე? - Ბენზინი! (მეტ ჰაერს ვიღებთ).

მომავალში, შეცდომის შემჩნევის შემდეგ, ინსტრუქტორი ბავშვებს უბრუნებს ნავის გამოსახულებას და მის მოკლე შენიშვნებს (როგორიცაა: „ნიჩები გატეხილია!“) ან ჟესტები გასაგებია ბავშვისთვის, ისინი საკმარისია მისთვის. მისი ქმედებების გამოსწორება.

დასკვნა

მთელი მსოფლიოს ექსპერტების აზრით, ბავშვის დაბადებიდან სკოლაში შესვლამდე პერიოდი ყველაზე სწრაფი ფიზიკური და გონებრივი განვითარებაპიროვნების, თვისებების საწყისი ფორმირება, რომელიც აუცილებელია მთელი მისი შემდგომი ცხოვრების განმავლობაში. გამორჩეული თვისებაეს პერიოდი არის ის, რომ სკოლამდელ ასაკში არის უზრუნველყოფილი ზოგადი განვითარება, ემსახურება როგორც საფუძველსსამომავლოდ რაიმე განსაკუთრებული ცოდნისა და უნარების შეძენისთვის სხვადასხვა საქმიანობის განვითარებაში. სკოლამდელ ასაკში ბავშვი იძენს პიროვნული კულტურის საფუძვლებს, მის საფუძველს, რომელიც შეესაბამება სულიერ ფასეულობებს.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ორგანიზმის პლასტიურობა და მაღალი ლაბილურობა განაპირობებს მათ მაღალ მგრძნობელობას გარემო ფაქტორების გავლენის მიმართ. ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე უარყოფითად მოქმედ ფაქტორებს შორისაა: მდგომარეობის გაუარესება გარემო, ცხოვრების დონის დაქვეითება, სტრესი, ფიზიკური უმოქმედობა და სხვა.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების მეთოდოლოგია უნდა ეფუძნებოდეს პედაგოგიკის ძირითად დიდაქტიკურ მოთხოვნებს და ჰქონდეს საგანმანათლებლო და განმავითარებელი ხასიათი. ზოგადი დიდაქტიკური პრინციპები - ცნობიერება, სისტემატური, ხილვადობა, ხელმისაწვდომობა, ძალა და ფიზიკური აღზრდის თეორიის კონკრეტული მეთოდოლოგიური დებულებები - დატვირთვის გაზრდის პრინციპი, გამეორება ხორციელდება კლასების დროს ბავშვების ასაკობრივი მახასიათებლების შესაბამისად.

სავალდებულოა სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობისას ინდივიდუალური მიდგომა. ბავშვის სხეულის სისუსტე, უფორმობა მოითხოვს შესაძლებლობებისა და მიდრეკილებების გულდასმით გათვალისწინებას. მხოლოდ სქესის, ასაკის, ფიზიკური განვითარებისა და ჯანმრთელობის ხარისხის, მგრძნობელობის მკაცრი გათვალისწინებით გაციება, წყლის ჩვევები და ტემპერატურის პირობების ცვლილებები, ინდივიდუალური რეაქციები ფიზიკურ აქტივობაზე, შეგიძლიათ იპოვოთ მუშაობის ყველაზე სწორი მეთოდები, როდესაც ბავშვებს ცურვას ასწავლით.

გამოყენებული ლიტერატურის სია

1. ბულგაკოვა ნ.ჟ. ბავშვებს ცურვის სწავლება. - M. 1977 გვ. 8 - 16

2. ვასილიევა ვ.ს. , ნიკიტინსკი ბ.ნ. ბავშვებს ცურვის სწავლება. M. 1973 გვ. 45-80

3. Levin G. ცურვა ბავშვებისთვის. - M.1974 გვ.65 - 86

4. მაკარენკო ლ.ტ. ცურვა - M.2002 გვ 25 - 56

5. ოსოკინა თ.ი. როგორ ვასწავლოთ ბავშვებს ცურვა - M. 1985 გვ. 104 -123

6. ალიამოვსკაია ვ.გ. როგორ გავზარდოთ ჯანმრთელი ბავშვი. გვერდი 67 - 89

7. ტიმოფეევა ე.ა. ოსოკინა T.I. ცურვის ვარჯიში საბავშვო ბაღში M. - 2001 Bogina T.L. გვ 45 - 67

8. შებეკ ვ.ნ. ერმაკ ნ.ნ. შიშკინა V.A. სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკური აღზრდა. მოსკოვის განმანათლებლობა - 2000 გვ 123 - 145

9. ცურვა. სახელმძღვანელო პედაგოგიური ინსტიტუტებისთვის. M. - 1994 გვ. 56 - 98

10. 10. ბუტოვიჩ ნ.ა. ახალგაზრდა მოცურავეების ვარჯიში. - გ. - 1992 გვ 234 - 243

11. ინიასევსკი კ.ა. ნიკიცკი ბ.ნ. მოცურავეთა ვარჯიში. S. - P. 2000 გვ. 46 - 98

12. ნაბატნიკოვი მ.ია. ცურვა. - M. 1962 გვ. 68 - 201

13. მაკარენკო ლ.პ. ახალგაზრდა მოცურავეების ვარჯიშში მაღალსიჩქარიანი ვარჯიშების გამოყენების ექსპერიმენტული დასაბუთება. S.-P. - გვ.56 - 86.

14. ბულგაკოვა ნ.ჟ. ახალგაზრდა მოცურავეების შერჩევა და მომზადება. - M.: FiS, 2001 წ.

15. ბავშვების ფიზიკური განვითარება. - მ.: განმანათლებლობა, 1968 წ.

მასპინძლობს Allbest.ru-ზე

მსგავსი დოკუმენტები

ცურვის როლი და მნიშვნელობა ბავშვების ფიზიკური აღზრდის საშუალებების სტრუქტურაში; მისი გავლენა სხეულის გამკვრივებაზე და გაძლიერებაზე. ბავშვების ცურვის სწავლების მეთოდები, სავარჯიშო ციკლების სტრუქტურა, დოზირების დატვირთვები; სასწავლო პროცესის ეფექტურობის შეფასება.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 10/03/2012


ჯანმრთელობის ღირებულებაცურვა და მისი გავლენა ბავშვების ჯანმრთელობასა და ფიზიკურ განვითარებაზე. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების თანამედროვე მეთოდების მახასიათებლები. ისწავლეთ წინა ცურვის და უკანა ცურვის ტექნიკის საფუძვლები.

ნაშრომი, დამატებულია 27/10/2015


წყლის გარემოს გავლენა ადამიანის სხეულზე. სიმსუქნის თეორიის შინაარსი და პრინციპები. ცურვის სწავლების მეთოდოლოგია და მის ეფექტურობაზე მოქმედი კრიტერიუმები. დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების განვითარების თავისებურებები და ეტაპები, აგრეთვე მათი საავტომობილო უნარები.

ნაშრომი, დამატებულია 02/12/2015


ფიზიკური კულტურის გაკვეთილების სტრუქტურა და მისი ნაწილების მახასიათებლები. კლასში სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სწავლების მეთოდებისა და ტექნიკის თავისებურებები. უპირატესობები, მასწავლებელთა, ინსტრუქტორების სტატიები ფიზკულტურაში. რეკრეაციული აქტივობების ჩატარება.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 07/07/2014


ბავშვის ორგანიზმისთვის ცურვის სარგებლობის შეფასება სიცოცხლის ადრეულ ეტაპზე, მისი დადებითი გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, ბავშვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ცურვის ღირებულება ფიზიკური აღზრდის სტრუქტურაში.

დისერტაცია, დამატებულია 25/06/2010


თხილამურების მნიშვნელობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. სამუშაო ადგილების ინვენტარიზაცია და აღჭურვილობა. თხილამურებით სრიალის ძირითადი ტიპები და მეთოდები. სათამაშო ამოცანების და გარე თამაშების გამოყენება თხილამურებით სრიალის სწავლებასა და გაუმჯობესებაში.

ტესტი, დამატებულია 06/27/2013


დილის ვარჯიშების მნიშვნელობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გაუმჯობესებისთვის. ტრადიციული დილის ვარჯიშების სახეები, სტრუქტურა და შინაარსი სასწავლო დაწესებულებაში. სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის ბავშვებისთვის UG დაგეგმვის, ორგანიზებისა და ჩატარების მეთოდოლოგია.

საკონტროლო სამუშაოები, დამატებულია 11/09/2014


სკოლამდელი ასაკის ბავშვების პიროვნული განვითარება, სათამაშო აქტივობის როლი ამ პროცესში, მისი ეტაპები და მნიშვნელობა. ფეხბურთი, როგორც სპორტი, ვარჯიშის პირობები და ამოცანები, მიღება და თამაშის ტექნიკა. ზოგადი უსაფრთხოების მოთხოვნები სპორტული შეჯიბრებისთვის.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 26/06/2014


სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ამოცანები. სკოლამდელი ასაკის ბავშვის განვითარების ასაკობრივი მახასიათებლები. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის საშუალებები, მეთოდები და ტექნიკა. ფიზიკურ აღზრდაზე მუშაობის ფორმები სკოლამდელ დაწესებულებებში.

საკურსო ნაშრომი, დამატებულია 04/04/2018


დილის ვარჯიშების ელემენტებით გამოყენების მნიშვნელობა ჯანმრთელობის აერობიკაუფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან ერთად. აერობიკის კლასიფიკაცია, ორგანიზაცია და მეთოდოლოგია. უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური განვითარების მახასიათებლები.

ცურვის გაკვეთილების პრაქტიკული ღირებულება უზარმაზარია. ის სრულყოფილად ავითარებს და ამკვრივებს სხეულს (განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემა), ვინაიდან მასზე ერთდროულად მოქმედებს წყალი, მზე და ჰაერი. ბავშვისთვის უფრო ადვილია წყალზე დარჩენა, ვიდრე ზრდასრულისთვის, ვინაიდან ბავშვებში კანქვეშა ცხიმოვანი ფენა უფრო სქელია. უკვე 7-9 თვეს მიაღწია, ბავშვს შეუძლია (უნდა!) დამოუკიდებლად გაუძლოს წყლის ზედაპირზე 8-10 წუთის განმავლობაში. თუმცა ამის მიღწევა მხოლოდ სისტემატური და მრავალფეროვანი ვარჯიშიწყალზე. სკოლამდელ ბავშვებს საუკეთესოდ ასწავლიან ცურვას სპეციალურად გამოყოფილ ადგილებში. საბავშვო ბაღებში - საცურაო აუზებში და როცა ბავშვებს ბუნებრივ წყალსაცავებში ბანაობის უფლება აქვთ, მაშინ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. ცურვის ადგილის არჩევისას მასწავლებელმა უნდა შეამოწმოს სიღრმე, გულდასმით დაათვალიეროს ფსკერი, რათა დარწმუნდეს, რომ ის არ შეიცავს ნახვრეტებს.
2. წყლის დონე არ უნდა აღემატებოდეს 80 სმ-ს, ფსკერი არ უნდა იყოს კლდოვანი, დენი უნდა იყოს სწრაფი.
3. ფსკერი ბრტყელი უნდა იყოს, წყალი მიედინება, ნაპირი მშრალი და არა დაბინძურებული.
4. ბავშვების ბანაობისთვის განკუთვნილი ტერიტორია უნდა იყოს მონიშნული მკაფიოდ ხილული ფერადი ფურცლებით, დროშებით, ღობეებით და ა.შ.
5. მასწავლებელმა, რომელიც ბავშვებს ცურვას ასწავლის, პირველ რიგში უნდა შეეძლოს კარგად ცურვა, იცოდეს დახმარების გაწევის წესები და შეძლოს სასწრაფო დახმარების გაწევა. კარგია თუ რომელიმე სამედიცინო პერსონალი ან საბავშვო ბაღის სხვა თანამშრომელი დაესწრება ცურვის გაკვეთილებს.

დ 6. ბანაობა და ცურვისთვის მომზადება უნდა იყოს შერწყმული მზის აბაზანებთან და ყოველდღიურად ორგანიზებული იყოს სეირნობისას ან ძილის შემდეგ.
| პირველ რიგში, ბავშვებს ეძლევათ წყალში ყოფნა 5-10 წუთის განმავლობაში, იმ პირობით, რომ მისი ტემპერატურა იყოს 20-24 ° C, ხოლო ჰაერის ტემპერატურა 24-28 ° C. შეამჩნიეთ, რომ ბავშვები ოდნავ მაინც ცივდებიან (და ეს შეიძლება გამოიცნოთ ფერმკრთალი სახიდან), თქვენ უნდა მოითხოვოთ დაუყოვნებლივ გასვლა წყლიდან, დარწმუნდით, რომ ბავშვებმა მოიწმინდონ სახე, კისერი, თავი, ზურგი, მუცელი. და სხეულის სხვა ნაწილები პირსახოცებით რაც შეიძლება კარგად, კარგად გაიწმინდეთ ყურები.
როცა ბავშვები ცურვას სწავლობენ ასწავლეთ მათ არ ეშინოდეთ წყლისსკოლამდელ ბავშვებს ხშირად ეშინიათ წყლის - თქვენ უნდა დაეხმაროთ მათ ამ შიშის დაძლევაში, ასწავლოთ არ შეგეშინდეთ სახეზე ჩამოსხმის, თამამად შედიან წყალში, ჩასველებენ, წყალში ხელ-ფეხი ამოძრავებენ. თუ ბავშვს ეშინია წყალში თავისით შესვლის, აღმზრდელი მას ხელში აიყვანს, ეხმარება შიშის დაძლევაში და ჩაძირვაში.შიშის გრძნობის დასაძლევად საუკეთესო საშუალებაა, როცა აღმზრდელი ბავშვს ხელში ისე უჭერს, რომ ის მისკენ არის და ჩუმად შეჰყავს ბავშვს წყალში.
ბავშვებისთვის ცურვის სწავლება მოიცავს შემდეგი სავარჯიშოების გამოყენებას.

1. ისწავლეთ წყალში მოძრაობა სხვადასხვა მიმართულებით და სხვადასხვა პოზიციაზე:იწვა მუცელზე, ზურგზე, ირბინა სათამაშოებით წყალში და მათ გარეშე. ამავდროულად, მასწავლებელმა ბავშვების აურზაურს თამაშის ფორმა უნდა მისცეს: მოძრაობა, როდესაც ყველა ცალი ხელით აფრიალებს („ნავი ნიჩბებით“), ხელებს ზურგს უკან მალავს („ყინულის საჭრელი“), ხელები შეკრული. მუშტებად ასწორებენ წინ („თევზი“), დგანან ოთხზე („ნიანგი“), უკან ასწიეთ („კიბო“) და სირბილით, აწიეთ მუხლები მაღლა („ცხენი“) და ა.შ.
2. ასწავლეთ ბავშვებს წყალში თავით ჩაძირვა.ბავშვები ასხამენ, ხელებს ასხამენ წყალს, „წვიმს“ ქმნიან. ამ სავარჯიშოების შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ ჩაყვინთვა, ჩახშობით ისე, რომ წყალი მიაღწიოს თვალის დონეს, შემდეგ კი ზურგზე დაწოლა. შემდეგ შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ თავი დაასველოთ ხელებით. აუცილებელია, რომ თავდაყირა ჩაძირვისას ბავშვებმა სუნთქვა შეიკავონ. ასწავლეთ ბავშვებს ამ გზით ჩაყვინთვა, შეგიძლიათ დაუშვათ მათ წყალქვეშ თითებით გამოიხედონ.
3. ისწავლეთ ფეხების მაღლა და ქვევით მოძრაობაჯერ ნაპირზე იჯდა, შემდეგ კი წყალში იჯდა. მოძრაობები შესრულებულია გასწორებული ფეხებით. გააცნოთ ბავშვებს ფეხების მოძრაობა მჯდომარე მდგომარეობაში, შეგიძლიათ დაიწყოთ იგივე მოძრაობების სწავლება მწოლიარე მდგომარეობაში ან მუცელზე (არაღრმა ადგილას). ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა რეზინის სათამაშოები: წრეები, გასაბერი ბალიშები და ა.შ.
4. ხელის მოძრაობის სწავლებაჯერ სკამების გამოყენებით. ბავშვები სწავლობენ ყოველი ხელით მონაცვლეობით ჩახშობას. ამის შემდეგ, ხელებისა და ფეხების მოძრაობები სრულდება წყალში, ჯერ ძირს ეხებიან ფეხებით („ნიანგის“ მსგავსად). ეს ვარჯიში ცურვის ცურვის მსგავსია, მხოლოდ ხელების წინ გადაყრის გარეშე.
5. ისწავლეთ ამოსუნთქვა წყალში.ეს სავარჯიშო პირველად შეიძლება შესრულდეს ნაპირზე. ბავშვები ხელის გულზე სწავლობენ მსუბუქი საგნის (ფურცლის, ფურცლის, კალმის და ა.შ.) აფეთქებას. წყალში, ნიკაპამდე ჩაყვინთვით, ბავშვები ცდილობენ წყლის „აფრქვევას“ („გააგრილოთ ცხელი ჩაი“). ამ ვარჯიშების შემდეგ

ბავშვებს შეუძლიათ წყალში ჩაყვინთვისა და ამოსუნთქვის უფლება. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვები, როგორც წესი, ამოისუნთქავენ წყალში, ჩახრილი, ხელები გაშლილი. ეს აადვილებს მათ დაბალანსებას.
წყალში შეგიძლიათ ითამაშოთ სხვადასხვა თამაშები.

1. "შადრევანი" - ბავშვები, რომლებიც სხედან არაღრმა ადგილას, ქმნიან წრეს. აღმზრდელის სიგნალით ისინი ფეხებს ურტყამდნენ წყალს და ცდილობდნენ რაც შეიძლება მეტი შხეფების გამოწვევას. ეს თამაში ბავშვებს საშუალებას აძლევს შეჩვეულიყვნენ თხრილს.
2. "ზღვა მღელვარეა" - ბავშვები წელამდე შედიან წყალში, დგანან ერთმანეთის მიყოლებით ან წრეში. მასწავლებლის ნიშნით ისინი გვერდებზე იფანტებიან, სკუპდებიან, მკლავებს გვერდებზე ასწორებენ, უფრო დიდი ტალღის აწევას ცდილობენ. აღმზრდელის შემდეგი ნიშნით „ქარი წყნარდება“, ბავშვები უბრუნდებიან თავდაპირველ ფორმირებას.
3. "ბეღურები წყალში" - არაღრმა ადგილას ბავშვები ხტუნდებიან, ორივე ფეხით აძვრენ და ცდილობენ წყლიდან გადმოხტომას.
4. „მატარებელი და გვირაბი“ - თითო-თითო დგანან ბავშვები ხელებს წინ უსვამენ ზურგზე მდგარს, გამოსახულია „მატარებელი“. ორი ბავშვი, რომლებიც პირისპირ დგანან, ხელებს უერთდებიან, გამოსახულია „გვირაბი“, ბავშვების ხელები წყალს ეხება. იმისთვის, რომ „მატარებელმა“ „გვირაბი“ გაიაროს, ბიჭებმა წყალში უნდა ჩაყვინთონ. როდესაც მთელი „მატარებელი“ გადის, ბავშვები, რომლებიც გვირაბის გამოსახულებას ასახავდნენ, სიმის კუდთან დგანან. და პირველი წყვილი "მატარებლები" ქმნის "გვირაბს".

სკოლამდელ ასაკში, როგორც კვლევის შედეგები აჩვენებს, ცურვის მოძრაობების მყარი ტექნიკით ბავშვის დაუფლების ამოცანა არ არის დასახული. მნიშვნელოვანია, რომ მან ისწავლოს ტექნიკის ელემენტები, მოძრაობის სწორი ზოგადი ნიმუში, რის საფუძველზეც განვითარდება და გაუმჯობესდება ცურვის უნარი. და ვიდრე დიდი რაოდენობითსაცურაო მოძრაობებს სკოლამდელი აღზრდა დაეუფლება, მით უფრო გამძლე იქნება ცურვის უნარი.
იმის გათვალისწინებით ასაკობრივი მახასიათებლები 5-6 წლის ბავშვი, თითოეული ვარჯიშის შესრულება მოკლევადიანი უნდა იყოს. მაგრამ თითოეულ გაკვეთილზე, თქვენ უნდა გამოიყენოთ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა საცურაო მოძრაობა. ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ბავშვის ინტერესს მიზანმიმართული ქმედებების მიმართ, ხელს უწყობს დისციპლინას და ტრენინგის ეფექტურობას.
ბავშვებში კუნთები უფრო ნელა იკუმშება, ვიდრე მოზრდილებში, მაგრამ თავისთავად შეკუმშვა ხდება უფრო მოკლე ინტერვალებით და შეკუმშვისას უფრო მეტად იკლებს და გრძელდება დაჭიმვისას. ამით აიხსნება ის ფაქტი, რომ ბავშვი სწრაფად იღლება, მაგრამ მისი ფიზიკური დაღლილობა სწრაფად გადის. ეს ხსნის ბავშვის უუნარობას კუნთების გახანგრძლივებული დაძაბულობის, ერთფეროვანი სტატიკური დატვირთვების მიმართ. ამიტომ ბავშვისთვის სირბილი უფრო ადვილია, ვიდრე ერთ ადგილზე დგომა.

ბავშვი აკეთებს საცურაო მოძრაობებს მკლავების, ფეხების, ტანის კუნთების დიდი ჯგუფების დახმარებით, რომლებიც 5 წლის ასაკში საკმაოდ კარგად არიან განვითარებული და თანდათანობით იწყებენ მცირე, განუვითარებელი კუნთების ჯგუფების მუშაობაში ჩართვას. ამიტომ ცურვის გაკვეთილები განსაკუთრებით ხელსაყრელია ბავშვის კუნთოვანი სისტემის ყოვლისმომცველი განვითარებისთვის.
საცურაო მოძრაობები ხასიათდება დიდი ამპლიტუდებით, სიმარტივით, დინამიურობით და ციკლურობით. საცურაო მოძრაობების ციკლში, დაძაბულობა და დასვენება კუნთების ჯგუფითანმიმდევრულად ალტერნატიული, რომელსაც აქვს ძალიან სასარგებლო ეფექტიბავშვზე. კუნთებისა და სასუნთქი ორგანოების სწორი რიტმი ასევე დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობაზე.
ფეხების მრავალი რიტმული მოძრაობა ცურვის დროს, განსაკუთრებით უფროს სკოლამდელ ასაკში განუვითარებელი მენჯის სარტყლით, უზრუნველყოფს დიდ მრავალმხრივ დატვირთვას ქვედა კიდურებზე, რაც აძლიერებს მენჯის სარტყელს.
6 წლის ბავშვს შეუძლია კოორდინირებულად დაეუფლოს კომპლექსურ მოძრაობებს და სწორედ ცურვა უწყობს ხელს მათ განვითარებას.
წყალში ყოფნა იწვევს სითბოს გამოყოფას და რაც უფრო დიდი იქნება წყლის ტემპერატურა. წყლის გახანგრძლივებული ზემოქმედებით სხეულის ტემპერატურა იკლებს. ჰიპოთერმია მიუღებელია. სისტემატური ცურვით, სკოლამდელი ასაკის ბავშვის სისხლძარღვთა სისტემა სწრაფად ეგუება წყლის ტემპერატურის ცვლილებებს და წარმოიქმნება სიცივის წინააღმდეგობა, რაც მნიშვნელოვანია სხეულის გამკვრივებისას.
5-6 წლის ასაკში ბავშვი საკმაოდ კარგად ითვისებს და ასრულებს სხვადასხვა მოძრაობებს, მაგრამ დათრგუნვის ნელი კონცენტრაციის გამო მას მაინც აქვს გარკვეული მოუმზადებლობა რთული მოტორული მოქმედებების შესასრულებლად. ამ მხრივ სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მოძრაობები აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აქტივობას.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების მთავარი მიზანია მათი გამოჯანმრთელების ხელშეწყობა, გამკვრივება, ყოვლისმომცველი ფიზიკური მომზადების უზრუნველყოფა, ჩართვა. ადრეული ასაკიფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში, გარდა ამისა, ცურვა არის იგივე აუცილებელი უნარი, როგორც ინდივიდუალური თანმიმდევრობით სირბილის, ხტომის და ა.შ. მოძრაობების უნარი, ჩამოაყალიბოს და შეინარჩუნოს მასში მკვეთრი ბრძოლისა და სპორტში გამარჯვების სურვილი, რაც ხელს შეუწყობს ფიზიკური აღზრდისა და სკოლის მიღმა დასაქმებისადმი მისი ძლიერი ინტერესის განვითარებას.

ცურვის სწავლის შედეგად ბავშვები ძალიან კარგად ითვისებენ მის სხვადასხვა მეთოდებს: მკერდს, დელფინს, შემობრუნებას და სტარტს.
უმცროსი სკოლის მოსწავლეებთან (T.A. Protchenko) და უფროსი სკოლამდელი აღზრდის (მ.კ. ლანცოვა, ი. გოლოვა და სხვ.) ჩატარებული კვლევები, რომლებიც მიზნად ისახავს ბავშვის მიერ ერთი-I წინასწარი განვითარების არატრადიციულ სისტემებს. სხვადასხვა გზებიცურვამ აჩვენა ამ მეთოდის ეფექტურობა. ყველა ბავშვს აქვს ცურვის საკუთარი გზა.
ცხოვრების მეექვსე წლის ბავშვის სწავლების საწყის ეტაპზე ცურვის უნარის დაუფლებისთვის ყველაზე ეფექტური არასპორტული ცურვაა, რაც ბავშვისთვის უკეთესია. მას ეცნობა ყველა სპორტული სტილის ელემენტებს (მკერდზე და ზურგზე სეირნობა, დელფინი) და მათ სხვადასხვა კომბინაციებს (მკერდის ხელები - მცოცავი ფეხები; მკერდი ხელები - დელფინის ფეხები; დელფინი ზურგზე და ა.შ.).
ბავშვი უკეთ სწავლობს არასპორტულ (მსუბუქ) მეთოდს: მკერდის ხელები - მცოცავი ფეხები. ამავე დროს, მისი სუნთქვა ნებაყოფლობითია (ში სპორტული ცურვაეს სწავლის ყველაზე რთული ნაწილია), რაც ამ სტილის დაუფლებას აადვილებს. შემდგომ გაკვეთილებზე გაუმჯობესებულია სხვა მეთოდების შემუშავება ელემენტებით და მოძრაობების სრული კოორდინაცია.
ცურვის გაკვეთილები კომბინირებულია სხვადასხვა ვარჯიშებიწყალში - ჰიდროაერობიკა: სიარული და სირბილი წელამდე წყალში; სიარული, უკან სირბილი; ხტუნვა, ხტუნვა; ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები: ველოსიპედის ტიპის გვერდის ბორბალზე დაჭერა, გაჭიმვის ვარჯიშები და ა.შ.
ბავშვს ასწავლიან ტრადიციული ვარჯიშების შესრულებას: დელფინი, ნიანგი და ა.შ.; ჩაატარეთ გარე თამაშები, სათამაშო ვარჯიშები, მრგვალი ცეკვები, სარელეო რბოლები და ა.შ. ბავშვის მიერ შეძენილი უნარები სრულდება სპორტულ არდადეგებზე.
ცურვის სწავლებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ბავშვის საუკეთესო მოცურავეების გაცნობა, რაც აყალიბებს და აღზრდის მის ინტერესს და სიყვარულს სპორტის მიმართ.
წინაპირობაბავშვის ცურვის სწავლება მშობლებთან ყველაზე ახლო კონტაქტია.

ბავშვის გარკვეული ასაკიდან დაწყებული, ბევრი მშობელი ფიქრობს იმაზე, თუ რა ვიწრო არხით წარმართოს მისი კოლოსალური ენერგია. რა თქმა უნდა, მომავალი გაკვეთილის არჩევანზე პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის მიდრეკილებები, პიროვნული თვისებები და შესაძლებლობები, თუმცა, არსებობს ობიექტური კრიტერიუმები განყოფილების არჩევისთვის:

• ფიზიკური და გონებრივი განვითარების სტიმულირება;
• ჯანმრთელობის სარგებელი;
• სიამოვნება სამუშაოსგან.

ცურვა იდეალურია

ასეთი აქტივობების სიაში ერთ-ერთი პირველი ცურვაა. უპირველეს ყოვლისა, ის აძლიერებს ხერხემლის კუნთებს და მთლიანად მთელ სხეულს, ქმნის შესანიშნავ საფუძველს ჯანმრთელობისთვის. მეორეც, ცურვის მუდმივი გაკვეთილები არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ფიზიკურ განვითარებაზე, არამედ ბავშვში აღზრდის ხასიათის ისეთ თვისებებს, როგორიცაა განსაზღვრა, შეუპოვრობა და მოთმინება. მესამე, სწორი მიდგომით, სასწავლო პროცესს შეუძლია ბევრი ნათელი ემოცია და შთაბეჭდილება მოახდინოს. და მაშინაც კი, თუ თქვენი ბავშვი არ გახდება ერთ-ერთის ვარსკვლავი წყლის სახეობებისპორტი, ცურვის უნარი გამოადგება მას ჩვეულებრივი ცხოვრება.

როდის, როგორ და სად დავიწყოთ ცურვის გაკვეთილები?

ცურვას უპირატესობის მინიჭებით, მშობლებს უამრავი კითხვა აწყდებათ - მაგალითად, რა ასაკიდან ჯობია ბავშვებს ცურვის სწავლება და რეალურად საიდან დაიწყონ ბავშვის ცურვის სწავლების მცდელობა. იმ ბავშვების მშობლები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან 7 წლის, დაინტერესებულნი არიან სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ცურვის სწავლების თავისებურებების შესახებ.

ძალიან ადრე დაწყება არ მოიტანს რაიმე განსაკუთრებულ დივიდენდებს. ერთი წლის შემდეგ და 2-3 წლამდე ბავშვებისთვის მშობლებთან ერთად ჩვეულებრივი ბანაობა და წყლისთვის განკუთვნილი სათამაშოები სავსებით საკმარისი იქნება. ფსკერზე სირბილით ცურვის სარგებელი, წყლიდან გადმოხტომა, ჩახტუნვა და ცურვა უტოლდება ცურვის სარგებელს ყველა წესით, ხელებისა და ფეხების შესაბამისი მოძრაობებით და სათანადო სუნთქვით, მაგრამ პირველ შემთხვევაში. , ბავშვი აუცილებლად მიიღებს მეტ სიამოვნებას პროცესისგან.

საცურაო განყოფილება ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია დამატებითი კლასებიბავშვისთვის. ცურვას დიდი სიამოვნება მოაქვს და ამაგრებს სხეულს. მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ კლასები არა უადრეს 5 წლისა.

საბავშვო ცურვის ნებისმიერ განყოფილებაში მწვრთნელები არ გვირჩევენ ბავშვის ცურვის სწავლების მცდელობას და მით უმეტეს, სკოლამდელ ასაკში სტილის გაცნობას. 4-5 წლიდან შეგიძლიათ ასწავლოთ ბავშვს წყალზე წოლა მწოლიარე მდგომარეობაში. სასარგებლო იქნებოდა მისთვის ეთქვათ ამის შესახებ ფიზიკური თვისებებიწყალი - მაგალითად, მისი წინააღმდეგობის შესახებ ხელებისა და ფეხების მოძრაობის მიმართ.

სასარგებლოა ბავშვს აუხსნას ძირითადი ნიუანსი, რომელიც დაკავშირებულია თავად ცურვის პროცესთან:

• წყლის ქვეშ ჩასვლისას ადამიანი ამოისუნთქავს და წყლის ზედაპირზე სუნთქავს;
• ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ყოფნისას უფრო ადვილია წყლის ზედაპირზე დარჩენა, ვიდრე ვერტიკალურ მდგომარეობაში.

ცურვის სწავლისთვის იდეალური ასაკია 6, 7 ან 8 წელი.ასეთ ბავშვებს უკვე შეუძლიათ გაიგონ, რა მოეთხოვებათ მათ და ეს მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დადებითი შედეგის მიღწევაში.

ვინ და როგორ უნდა ბანაოს ბავშვთან ერთად?

ეს სტატია საუბრობს თქვენი კითხვების გადაჭრის ტიპურ გზებზე, მაგრამ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია! თუ გსურთ იცოდეთ ჩემგან, როგორ გადაჭრათ ზუსტად თქვენი პრობლემა - დასვით თქვენი შეკითხვა. ეს არის სწრაფი და უფასო!

Შენი შეკითხვა:

თქვენი შეკითხვა გაეგზავნა ექსპერტს. დაიმახსოვრეთ ეს გვერდი სოციალურ ქსელებში, რათა მიჰყვეთ ექსპერტის პასუხებს კომენტარებში:

თავად მშობლებს შეუძლიათ ბავშვს ასწავლონ ცურვის ძირითადი უნარები და ტექნიკა. ამისთვის არ არის აუცილებელი ყველა სტილის ცოდნა და პროფესიონალი მოცურავის ტექნიკის ფლობა - მთავარია ბავშვს არ შეეშინდეს და წყალში თავი დარწმუნებულად იგრძნოს. თუ გსურთ, რომ ბავშვმა არა მხოლოდ ცურვა შეძლოს, არამედ დაეუფლოს სხვადასხვა სტილს და სწორი ტექნიკა, უმჯობესია მივმართოთ საბავშვო ცურვის მწვრთნელის მომსახურებას.

რომელი სკოლა ან საცურაო განყოფილება არჩეულია, უმეტესობა იცავს გაკვეთილების ჩატარების ზოგადად მიღებულ სქემას:

1. მშრალი მიწის ვარჯიშები;
2. წყლის ვარჯიშები;
3. წყლის თამაშები;
4. თვითნებური ცურვა.

თუ ბავშვი იჩენს ინტერესს გაკვეთილების მიმართ და მშობლებს სურთ უზრუნველყონ მისი სპორტული მომავალი ან ჩაუნერგონ ცურვის სხვადასხვა სტილში უნარები, უმჯობესია ისწავლონ პროფესიონალ მწვრთნელთან.

საცურაო აუზი და დამატებითი დამხმარე საშუალებები

ცურვის სწავლის პროცესში არსებით როლს თამაშობს ადგილი, სადაც გაკვეთილები მიმდინარეობს და უფრო კონკრეტულად რომელ აუზში. ვარჯიშის საწყის ეტაპზე აუზი არ უნდა იყოს ძალიან ღრმა, რადგან ბავშვს, რომელიც ცურვას იწყებს, ფეხებით უნდა მიაღწიოს ფსკერს, წყალი კი არ უნდა აღემატებოდეს მისი მკერდის ქვედა ნაწილის დონეს. სასურველია, რომ აუზის სიგრძე არ იყოს 6 მეტრზე ნაკლები. ამ მანძილზე ბავშვს გაუადვილდება ძირითადი ვარჯიშის - სრიალის შესრულება.

ახლა არის დიდი რაოდენობით ყველა სახის დამხმარე ნივთი ცურვის სწავლისთვის: ფარფლები ჟილეტებით, გასაბერი რგოლები და მკლავები და მრავალი სხვა. ყველა ეს მოწყობილობა მხოლოდ ზიანს აყენებს და აფერხებს სწავლას.ამავე სახელოებში ბავშვს უყალიბდება ჩვევა, რომ თავი ვერტიკალურად აეწიოს წყალს, მკლავებზე დაყრდნობით. შედეგად, ბავშვი ვერ იგრძნობს საკუთარი სხეულის სიძლიერეს, რაც შემდგომში გამოიწვევს წყალზე დამოუკიდებლად დარჩენის უუნარობას. სასწავლო პროცესში ყველაზე სწორი ასისტენტი საცურაო დაფაა. მისი დახმარებით ბავშვს შეეძლება იყოს წყლის ზედაპირის მკაცრად პარალელურად, ჩაიძიროს სახე წყლის ქვეშ და სრიალდეს, იმუშაოს ფეხებით.

ეფექტური ვარჯიშები ვარჯიშის დასაწყისში

იმისათვის, რომ ბავშვს ასწავლოთ წყალზე დაწოლა ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში და უშიშრად ჩაუშვათ სახე წყალში, გამოიყენეთ შემდეგი გაურთულებელი და ადვილად შესასრულებელი სავარჯიშოები:

1. "ვარსკვლავი". აუცილებელია წყალზე მკაცრად ჰორიზონტალურად დაწოლა და ვარსკვლავის სახით ფეხები და ხელები გვერდებზე გაშალოთ.
2. "ცურავი". მოხარეთ მუხლები, აწიეთ მკერდამდე და მოხვიეთ ხელები, თავი მუხლებზე დააწექით. დააფიქსირეთ პოზიცია წყლის ზედაპირზე.
3. "ისარი". ფეხებით აიწიეთ აუზის მხრიდან და გაჭიმეთ ფეხები და ხელები, გადაუსრიალეთ წყლის ზედაპირზე.

თავდაპირველად ბავშვს უნდა ასწავლონ უბრალოდ წყალზე დარჩენა და მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება გადავიდეს წყლის ქვეშ ჩაყვინთვაზე.

რაც შეეხება თავის წყალქვეშ ჩასვლას, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ ყურების ან ცხვირის პრობლემა - მაგალითად, დაზიანებული ყურის ბუდე, აქვთ შუა ოტიტი ან სინუსიტი, ასეთი ვარჯიშები უკუნაჩვენებია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ვარჯიშებით წყალში თავის დაწევის გარეშე.

სუნთქვის ტექნიკა

Ერთ - ერთი მათგანი მნიშვნელოვანი ასპექტებიცურვა არის სწორი სუნთქვა. მისი ტექნიკა არის სწრაფი ჩასუნთქვა პირით და ხანგრძლივი ამოსუნთქვა ცხვირით. ბავშვის მიერ ასეთი ტექნიკის დაუფლება არა მხოლოდ აუცილებელი, არამედ სასარგებლოცაა. ბავშვი გახდება უფრო გამძლე და შეძლებს არა მხოლოდ დიდხანს ცურვას დაღლილობის გარეშე, არამედ სირბილს და ხტუნვას დიდხანს ხმელეთზე.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს გაუმკლავდეს სათანადო სუნთქვის ტექნიკას? სუნთქვის ვარჯიშები ხმელეთზე უნდა დაიწყოთ, რადგან ბავშვს ხშირად უჭირს სუნთქვისა და ხელების მოძრაობის ერთდროულად თვალყურის დევნება. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი წყლის აუზი ვარჯიშებისთვის: ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ უკვე წყალში. მთავარია - ვარჯიშის შესრულებისას იზრუნეთ, რომ ბავშვს სუნთქვა არ შეიკავოს. თანდათან, აუზიდან, შეგიძლიათ აუზში გადაადგილება. დროთა განმავლობაში, წყალში ასეთი ამოსუნთქვა ბავშვისთვის ჩვევად იქცევა.

სწავლის თანმიმდევრობა

ნებისმიერ ტრენინგში არის მასალის პრეზენტაციის თანმიმდევრობა. გამონაკლისი არც ცურვაა.

პირველ რიგში, ბავშვი სწავლობს ცურვას დამხმარე ელემენტებით მხოლოდ ფეხის მოძრაობით. ეს საჭიროა უნარის ავტომატიზაციისთვის

თანმიმდევრობა, რომლითაც თქვენ უნდა დაეუფლოთ მოძრაობებს, ასეთია:

1. წყალზე სრიალი;
2. ფეხით მუშაობა;
3. იმუშავეთ ხელებით, იდეალურად, თითოეული თავის მხრივ;
4. სუნთქვა.

თითოეული მოძრაობა უნდა მიიყვანოთ ავტომატიზმამდე და მხოლოდ ამის შემდეგ გადავიდეთ შემდეგზე. გარკვეული მოძრაობების შესრულებისას დარწმუნდით, რომ ისინი უწყვეტი, გლუვი და ინდივიდუალური კუნთებიმოდუნებული დარჩა. მაგრამ ხმელეთზე ისეთი სავარჯიშოები, როგორიცაა მკლავების წრიული ბრუნვა თავის ერთდროული მობრუნებით მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ, ცალ ფეხზე დგომა ხელის მოძრაობებით გვერდებზე და ზემოთ, ხელს უწყობს მოძრაობების კოორდინაციას.