Как оставаться здоровым человеком. Как быть здоровым
Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
Проводить постоянно время в спортзале или строго — это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать. Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно нужно сделать небольшие изменения в повседневной жизни.
Вот почему так много родителей подсознательно ненавидят своих детей. У отцов это проявляется в результате изъятия или жестокого воспитания. С матерями - рассказывая ребенку, что он не может помочь себе, понижая его чувство ценности и сводя его в комплексы.
Затем появляются физические болезни. Инфаркт миокарда - заболевание бизнесменов, трудоголиков, корпоративных сотрудников, директоров. Сколько раз вы слышите о молодом человеке в возрасте 35 лет, который режет свое сердце на работу для своей семьи. И это тяжелый сердечный приступ, который приводит к смерти очень быстро. И это всего лишь 10% случаев сердечных приступов. Или женщина, которая должна была бросить свою любимую страсть, например скульптуру, для работы в корпорации. Ему 26 лет, и вдруг он узнает, что у него последняя стадия рака.
Все те мелочи, что мы делаем в течение дня могут казаться несущественным, но все они складываются в большой результат. Ниже двадцать один способ, с помощью которых вы можете улучшать свое здоровье каждый день.
1. Часто ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, что бы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.
Загадка бессмертия, или что?
Где единственная «радость», утешение этой огромной боли жизни, это шесть дешевых, крепких пива. Которые приносят даже эти несколько часов отравления, паралича и онемения, которые ошибочно называют счастьем. Но долгая и счастливая жизнь. Даже наука заметила, что люди, которые после выхода на пенсию сохранили свою страсть, умственную деятельность, радость жизни, могут прожить до 120 лет. Примерами являются физики, ученые, врачи, изобретатели, лесники, садоводы, художники и т.д. Чья профессия была источником страсти и счастья.
2. Поднимайтесь пешком по лестнице.
Ваш кабинет на втором этаже? Или может на восьмом? Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница — это прекрасный способ безболезненно добавить физические нагрузки в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.
Ну, сегодняшние 30-летние люди выглядят намного лучше и моложе 30-летних с десятилетия назад. Разве это не потому, что сегодняшние 30-летние могут стоить жизни и радоваться в этом возрасте? И более ранние поколения создавали семьи уже в возрасте 18 лет, а затем каждый год пророк? В конце концов, европейцы едят больше токсинов, лекарств, вакцин, алкоголя. И они живут дольше и выглядят моложе, чем экологические и органические африканцы.
Ну, наука говорит, что состояние влюбленности длится два года, а иногда и пять лет. В свою очередь, в обществах была принята традиция медового месяца после брака. Счастье после брака должно состоять только в этом символическом, медовом месяце. И тогда он должен работать для системы, дать ему потомков. Идея медового месяца немного похожа на идею устроения молодых людей в возрасте 15-30 лет.
3. Пейте воду.
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо ежедневно. Попробуйте заменить неполезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.
Влюбится ли любовь через эти несколько лет? Во взаимоотношениях часто случается, что с момента его продолжительности оба партнера все больше жалуются. Приходят все больше сожалений. Все более сложные ситуации, которые остаются где-то в нижней части памяти. Все больше и больше компромиссов, к которым мы не хотели идти. И мы не подсознательно не обижаемся. Таким образом, все больше и больше кислот.
Истинная любовь - это вечная молодость?
И он искореняет, то есть снимает чувство любви и влюбляется. Вы знаете, любовь, влюбленность, радость. Посещение ресторана и приготовление деликатесов вместе. Клубы, пабы, встречи с друзьями, атмосферные пабы. Покупка компакт-дисков и прослушивание их, посещение концертов, чтение книг и других общих интересов.
4. Завтракайте.
Да, завтрак — по-настоящему самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме? Съешьте что-нибудь! — это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь неполезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.
И это жизнь, которая делает большинство пар счастливыми. Свадьба становится, дети рождаются, потому что это требует от нас. Вы должны взять эту проклятую ипотеку, и это означает страшный страх, будет ли это достаточно для рассрочки или если вы не выбросите свою квартиру на тротуар. Важно - не бросайте вас и своих маленьких детей - беспомощных, невинных детей. Вы можете видеть, насколько велик страх. Также необходимо работать над всем этим, напряженной работой. Воспитание и охрана детей - это много обязанностей, нервов, времени.
Вы больше не радостные любовники, которые наслаждаются радостями жизни. Но вы родители, сотрудники, граждане, потребители. Вы ответственные, серьезные и смертельные люди. Паб, паб, бегство на выходные, вечер кино? Это кошмар, потому что вы должны смотреть и блуждать навсегда. Теперь вас не интересуют новые книги Короля, Сапковского или Лавкрафта. Для книг просто нет денег.
5. Побудьте на солнце.
У солнца есть все целебные свойства. Да, оно может вызвать кожи, но я не говорю о том, что вам надо выйти голым и загорать восемь часов подряд. Просто выйдете на улицу, чтобы поймать пару солнечных лучей во время обеденного перерыва. Проведите выходной день на улице, например, и прогуляйтесь в лесу по известному маршруту.
И даже если бы они были, нет времени или силы читать их. Потому что у вас есть страховка, ведь вы взрослый человек. Кстати, страховые полисы и страхование для меня являются отличительной чертой леммингов. В конце концов, даже дело не в том, что вы не можете застраховать всю свою жизнь, что это абсурдно, потому что жизнь - это постоянное изменение и неизвестность. Но это просто не работает, потому что, если вы ничего не получите или получаете копейки.
Нехорошо ходить в церковь, но подсознание по-прежнему хочет иметь иллюзию безопасности. Распространяется то, что мир от начала до конца был плохо задуман. Душа, олицетворяющая тело здесь, на Земле, страдает от постоянных травм, постоянных профессий. Мы обеспокоены психологией глубины «криком призрака, оказавшегося в слабом теле и несовершенной материей». Наши души, похоже, не хотят быть здесь. Неизвестно, существует много теорий по этому вопросу.
6. Делайте растяжку каждый день.
Ваши мышцы, как эластичные жгуты. Чем меньше они растягиваются, тем напряженней и тверже они становятся. Растяжка улучшает приток крови и помогает доставлять питательные вещества во все части вашего тела. Подумайте, в каких обычных позициях находится ваше тело, и потянитесь в противоположных направлениях. Если вы много сидите, то встаньте и потяните руки вверх над головой. После того, как вы поднялись с постели, потратьте как минимум две минуты на растяжку перед тем как направитесь в душ. Вам не надо занимать йогой. Просто потянитесь, чтобы чувствовать себя хорошо.
Прежде всего, не входите в систему, живите по-своему. И если вы вошли в нее, создайте пространство для себя. Но сделай это. Молодежь, даже если она не будет длиться вечно, того стоит. Жизнь человека кажется слишком коротким. Не только видеть и быть счастливыми, но даже иметь этих детей - потому что кто-то должен их порождать. Но посмотрите на это - вы едва попробовали эту жизнь, ей всего 30 лет, и здесь они говорят ему брать кредиты и делать детей. У них едва есть эти 50 лет - это затонувшие корабли.
И есть много теорий по этому вопросу. И окончательная истина исчезает где-то в темноте предыстории. Что мы также практически ничего не знаем. Добро пожаловать! 🙂 Если вам интересно пересылать независимую и нецензурированную информацию, вы можете создать свой собственный кирпич. Моя деятельность зависит от от вашей поддержки.
7. Ешьте экологически чистые продукты.
Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто. Экологически чистые продукты, в основном, не обработаны или произведены с помощью механизмов: фрукты, овощи, орехи, злаки. Постарайтесь выработать привычку съедать одно яблоко в день. Держите пакетик с орехами в машине и перекусывайте по дороге домой.
Это также форма уравнивания энергии, благодаря знаниям. Предполагалось, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, то есть едят овощи из органического земледелия и избегают мяса, молока и клейковины и обработанных пищевых продуктов, регулярно тренируются, не уступают наркомании, ложатся спать или остаются с сидящими на диете - они должны жить зрелым возрастом.
Почему тогда так много людей, которые даже одержимы здоровым образом жизни, часто борется с серьезными заболеваниями, в то время как другие сжимаются жареными колбасками, пьют пиво, спят 5 часов в день, ложатся на диване перед телевизором целыми днями и наслаждаются прекрасным здоровьем?
8. Следите за осанкой.
Каждый имеет собственную осанку, но есть такая вещь, как “правильная осанка”. Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы? Идете ли вы с опущенной головой? Представьте, что кто-то привязал струну к вашему затылку и тянет ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.
Многолетний опыт работы с пациентами убеждает меня в том, что существует чисто физическое, биохимическое измерение заболевания, которое мы можем исследовать с помощью лабораторных тестов, увидеть рентгеновские снимки или посмотреть образцы, просматриваемые через микроскоп. Это тот аспект нашего здоровья, который мы заботимся, используя правильную диету, занимаясь физической активностью, избегая токсинов и пользуясь преимуществами современной медицины.
Однако из моих наблюдений кажется, что этот размер является лишь частью большего целого. Марла была типичной смесью округа Марин. Она использовала вегетарианскую диету, ездила в поход, практиковала йогу, начинала в триатлоне, принимала десятки добавок, предписанных натуропатом, избегала алкоголя, сигарет и всех наркотиков.
9. Измените свои привычки есть.
Всем нам надо кушать. К тому времени, как вы становитесь взрослым, . Тем не менее, небольшие изменения в привычных ежедневных приемах пищи могут иметь долгосрочные последствия, влияющие на ваше здоровье. Обычно вы едите тосты на завтрак? Попробуйте кашу с черникой и бананами вместо этого. Обычно вы пьете кофе с двумя порциями сливок и четырьмя кусочками сахара? Попробуйте с двумя порциями сливок и одним кусочком сахара. Медленно меняйте свои привычки принимать пищу в более здоровом направлении, и еще до того, как вы узнаете об этом, вы станете чувствовать себя на много более здоровым.
Но несмотря на это, ее файл в нашей клинике был толстой энциклопедией, потому что Марла страдал от четырех разных хронических заболеваний. Ее муж мучил ее физически и умственно. У нее не было секса два года. Она чувствовала себя задушенным и невыполненным художественно, потому что ее муж не поддерживал ее страсть к искусству, и ее работа и обучение заняли у него столько времени, что ему не хватало краски.
Кроме того, она была измучена, чтобы ухаживать за старой, больной матерью, которая жила с ней. Все эти негативные эмоции наполняли ее сознание до краев, и гормоны стресса распространялись по всему телу. Никакие вегетарианские диеты, добавки, упражнения или лекарства не имели возможности работать перед лицом разрушительных последствий реакции стресса, которая управляла ее телом.
10. Медитируйте.
Это не означает, что вам надо становиться монахом и провести остаток жизни в духовном просвещении. Соберитесь мыслями. Проведите пару минут, успокоив свое сознание. Дышите глубоко и расслабьте все свое тело. Вы можете попробовать это по утрам (перед растяжкой) или перед тем, как лечь спать. Даже обеденный перерыв хорошо подойдет для .
Мне нужно переехать в Санта-Фе, - сказала Марла. Через год Марла позвонила мне и сказала, что она постоянно переезжает в Санта-Фе. С этой целью она продала свою компанию и помогла матери перебраться в старший центр в Санта-Фе, поэтому теперь она может посещать ее по выходным.
Более того, она подала на развод, и после переезда в Санта-Фе, она поступила в художественную школу. С этого момента она влюбилась в другого мужчину и встретила много новых людей из художественного круга. Он все еще ездит на велосипеде, а зимой идет в близлежащие горы и катается на лыжах.
11. Избегайте чувства переедания.
Целью приема пищи не должно быть наесться до отвала. Это некомфортное состояние, и оно вредно для здоровья. Если переедание — это ваше обычное чувство, просто попробуйте съедать слегка меньшие порции. Это нормально чувствовать себя немного голодным после приема пищи. Вы не умрете. Самое плохое, что случится — это легкое чувство голода перед следующим приемом пищи. Наука доказала, что существует множество преимуществ в том, чтобы есть меньшее количество калорий, поэтому постарайтесь не переедать — это не означает, что вам придется практиковать голодание.
Самое главное, сама Марла признает, что все симптомы исчезли, как будто мы коснулись волшебной палочки всего за три месяца. Практически все они каждый день пили свежевыжатый зеленый овощной сок, использовали вегетарианскую диету, тренировались под наблюдением личного тренера, спали 8 часов в день, принимали горстку витаминов и других добавок каждый день, тратили целое состояние на консультации с специалистами альтернативной медицины и следовали их путь с почти религиозным фанатизмом.
Такой самоналоженный режим действительно сделал чудеса в случае нескольких счастливчиков, потому что они были примерами здоровья, сияющего цвета лица, с божественными телами и жизненной энергией, исходящими от них. Однако были и те, кто постоянно преследовал целый ряд болезней и болезней.
12. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки.
Если вам надо перетащить тяжелую коробку в другую комнату, считайте это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам надо пройти пешком дольше обычного, считайте это мини- кардио-тренировкой. Многие физические неудобства можно считать возможностью улучшить свое здоровье. Вместо того, чтобы жаловаться подумайте лучше, как это делает вас сильнее и здоровее.
Что они любят и ценят сами по себе? Если нет, они хотят изменить его? Они встречаются в своей профессиональной деятельности? Знают ли они о более глубоком значении своей жизни? Они чувствуют себя сексуально исполненными? Могут ли они проявить себя творчески? Если нет, они чувствуют себя подавленными, как будто часть их умерла? Они чувствуют себя в безопасности в финансовых вопросах или являются источником стресса для них?
Если золотая рыбка позволила им изменить одну вещь в своей жизни, что бы это было? К каким принципам они относятся, хотя они хотят их разбить? Ответы, которые мои пациенты давали мне, часто давали мне лучшее представление о том, почему они страдали, чем любой лабораторный тест, рентгенологический или медицинский анализ.
13. Высыпайтесь.
Наше тело требует сна чтобы и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.
14. Ходите босиком.
Ваши ступни содержат множество нервных точек, связанных с разными частями вашего тела. Хождение босиком стимулирует эти точки и улучшает кровообращение во всем теле. Если обычно вы проводите день обутым, попробуйте прогуляться босиком. Если возможно, пройдитесь в офисе только в носках (только убедитесь, что они не пахнут). В следующий раз, когда пойдете выносить мусор, сделайте это босиком. Не торопитесь, ваши ступни могут быть сверх чувствительными из-за комфортной жизни в обуви.
15. Попробуйте что-нибудь, чего никогда раньше не пробовали.
Наше тело и мозг требует стимуляции, чтобы оставаться здоровыми. Если вы делаете одно и то же каждый день, или выполняете одинаковый набор действий на каждых выходных, вы серьезно ограничиваете свой рост. Запишитесь в секцию боевых искусств. Посетите . Попробуйте бег по пересеченной местности. Возьмите на прокат горный велосипед и исследуйте известные тропы в лесу с новой стороны. Послушайте какое-нибудь новое направление в музыке. Прочитайте другой тип книги. Исследуйте ту улицу, по которой вы ходите ежедневно, но понятия не имеете, куда она ведет.
16. Часто двигайтесь.
Объекты в движении остаются в движении всегда. Если вы хотите быть здоровыми, вам надо двигаться, как физически, так и умственно. Старайтесь быть как можно более активным (снова, как физически, так и умственно). Постарайтесь не сидеть на одном месте более одного часа. Вставайте, пройдитесь, потянитесь, присядьте, попрыгайте, сделайте что угодно. Думайте об активности, как о жизни, и о неактивности, как о прогрессирующей смерти (еще раз, как физически, так и умственно).
17. Сделайте что-нибудь расслабляющее.
Выделяйте время для отдыха, как можно чаще. Это может означать что угодно: проводить качественно время с семьей, читать книгу у моря, пойти в поход на выходные, или просто сидеть на свежем воздухе, . Вам следует выделять время для отдыха каждый день, но даже если вся неделя занята, стресс можно снять в считанные часы на выходных, делая что-нибудь, что вас расслабляет.
18. Глубоко дышите.
Глубокий вдох поставляет достаточно кислорода в организм, успокаивает мышцы и . Это то, что вы можете делать всегда и везде. В течение дня старайтесь сделать глубокий вдох, как только вы почувствуете первые признаки усталости. Боритесь со стрессом с помощью кислорода!
19. Чаще смейтесь.
Так же, как и глубокий вдох, смех — отличный борец со стрессом. Наука доказала, что может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. Даже если вам не с кем посмеяться, попробуйте сами. Это просто отлично!
20. Наблюдайте, как играют дети.
Наблюдение за тем, как играют дети, напоминает нам, что такое жить без беспокойства и стресса, жить беззаботно и наслаждаясь моментом. Внутри всех нас есть ребенок, который никогда не умирает, и наблюдая за игрой детей, мы позволяем нашему внутреннему ребенку появиться. Это позволяет нам заново открыть радость и красоту каждого момента жизни.
21. Думайте о будущем.
Причина, по которой мы хотим быть здоровыми, в том, что мы хотим жить без дискомфорта и боли. Если мы думаем краткосрочно, мы не видим ту ценность ради которой нужно улучшать здоровье сегодня. Спросите себя, что будете думать вы завтра или через год о вас сегодняшнем. Будет ли тот человек оглядываться назад с гордостью и восхищением за усилия, которые вы прикладываете, чтобы быть здоровыми? Будущее начинается сегодня.
Есть множество способов ежедневно улучшать наше здоровье, но одного чтения о них недостаточно. Выберете несколько из этих способов, неважно один это или двадцать один способ, и следуйте им в вашей повседневной жизни.
Есть ли у вас другие способы улучшать здоровье ежедневно? Поделитесь ими в комментариях ниже.
Если вы нашли опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
