Коленно-лакътна позиция със спускане на бъбреците. Полезен компонент на класовете

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Бъбреците ще се прочистят мигновено, ако сутрин на гладно... Уникална рецепта за здраве от Германия!

Зареждането с нефроптоза е много важно. Нефроптозата е необичайна подвижност или пролапс на бъбреците. Обикновено бъбрекът се държи на място от коремните мускули, долната част на гърба, диафрагмата и бъбречните мембрани. Нефроптозата се причинява от следните причини:

голяма и бърза загуба на тегло; слабост на коремните мускули по време на бременност и след раждане; редовно вдигане на тежести; наранявания на долната част на гърба, тежки падания.

Нефроптозата се проявява с тъпа, дърпаща болка в лумбалната област и хипохондриума. Основните опасности се проявяват във венозна конгестия, нарушено отделяне на урина и в резултат на това риск от пиелонефрит.

Има три степени на пропускане. На първия етап бъбрекът се движи леко, той може сам да се върне на мястото си, трябва само да легнете. При втората степен бъбрекът вече се движи в коремната кухина, може да се усети с ръка. Снабдяването на понижения бъбрек с кръв е нарушено. Болката се засилва и може да се излъчва към седалищния нерв, сакрума. Терапевтичните упражнения за нефроптоза от първа и втора степен са основният и успешен метод на лечение. В третия етап бъбрекът напълно се премества в коремната кухина и тазовата област. В този случай вече е необходима хирургична операция, но тя не предпазва от рецидиви.

Експертно мнение: Днес това е едно от най-ефективните средства за лечение на бъбречни заболявания. Използвам немски капки в моята практика от дълго време ...

Общи принципи на лечебната гимнастика

Упражненията по време на спускане на бъбреците допринасят предимно за укрепване на мускулите на гърба и пресата. Трябва да го правите всеки ден, за предпочитане сутрин. Ефектът ще се постигне само с редовни упражнения, за да се запази в продължение на много години, физиотерапевтичните упражнения за нефроптоза трябва да станат навик, да станат част от живота.

Ефективен начин за почистване на бъбреците у дома

Стаята за класове трябва да бъде вентилирана, но без течение. Дрехите и обувките са удобни, не ограничават движението. Можете да го направите на пода, на специална постелка или дори на твърдо легло. През лятото можете да излезете на чист въздух.

Зареждането с нефроптоза започва с просто загряване, което ще загрее мускулите. Продължителността на уроците е приблизително 20-25 минути. Трябва да започнете постепенно, като изпълнявате около 10 упражнения, като повтаряте всяко от тях 2-3 пъти. Постепенно увеличавайте натоварването, като добавяте нови задачи и увеличавате броя на повторенията. Упражненията се препоръчват да се изпълняват бавно, с усилие. Избягвайте резки движения и силно усукване. Не започвайте да тренирате веднага след хранене.

Ако при извършване на някакви упражнения потъмнее в очите или се завие свят, трябва да спрете упражнението.

Медицински комплекси

Упражняваща терапия за нефроптоза, извършвана от легнало положение:

1 Бавно повдигнете двата крака, като ги свивате. Вдишайте. Спуснете бавно. Издишване. Повторете 8 пъти. 2 "Велосипед". Много популярно упражнение. Огъване и разгъване на краката в коленете, имитирайте въртене на педалите. Бягайте в рамките на 2 минути. 3 Свити в коленете, последователно издърпайте краката към гърдите, докато вдишвате. При издишване се върнете. 10-12 повторения. 4 "Ножици". Повдигнете двата крака над пода с 10-20 см. Разтворете ги широко в страни и ги върнете назад. Изпълнете 8-10 пъти. Ако това не се получи, можете да спуснете краката си на пода. Можете да правите кросоувъри. 5 Бавно повдигнете таза възможно най-високо. Опората стига до стъпалата и раменете. 8-10 пъти. 6 Дишане с диафрагма. Първо поставете дланта си върху пъпа. Вдишайте през носа, издуйте корема си. Задръжте дъха си за няколко секунди. Издишайте бавно през устата. Отново задръжте дъха си за 5 секунди. Уверете се, че гърдите остават неподвижни. Повторете 6-8 пъти. 7 Стиснете топката с коленете си. Стиснете го с усилие за 8-10 секунди. Да се отпуснете. Повторете 4-6 пъти. 8 Поставете ръцете си под главата си и огънете краката си. Свийте коленете си наляво и надясно, опитвайки се да ги докоснете до пода. 6-8 склонове. 9 Повдигнете прави крака. Разредете, доколкото е възможно, в страни, докато вдишвате, след това намалете, докато издишвате. 6-8 повторения. 10 Алтернативно повдигайте и спускайте изправени крака, симулиращи ходене. Направете 8 стъпки на всеки крак. 11 Поставете ръцете си зад главата. С десния крак направете 4 движения в кръг с максимална амплитуда. Първо завъртете по посока на часовника, след това срещу. Повторете с другия крак. 12 Поставете малка ролка под долната част на гърба. Вдишайте, за да огънете крака, издишайте, за да го изправите. Повторете същото с другия крак. Можете да повдигнете краката си последователно.

По-сложните упражнения са така наречените "Плуг" и "Бреза". В първия случай трябва да повдигнете краката си, да ги поставите зад главата си, опитвайки се да докоснете пода. Във втория случай се изпълнява раменна стойка: ръцете поддържат гърба, краката се изпъват нагоре. И двете позиции се фиксират за 1-2 минути. Тези упражнения са подходящи за хора, които се занимават дълго време с гимнастика.

Видове упражнения, изпълнявани от легнало положение от дясната и лявата страна:

1 Направете 6-8 махове с левия крак, докато вдишвате, след което го спуснете. Обърнете се на лявата страна и повторете същото с десния крак. Можете да усложните упражнението и да повдигнете подбедрицата, тоест, легнали от дясната страна, повдигнете десния крак. 2 Имитация на ходене с лявата ръка и крак, тоест изпънете ръката напред, изведете крака назад, след това, напротив, ръката назад и крака напред. 3 Повдигнете левия крак и ръка, задръжте ги в това положение за няколко секунди. След това се спускат.

Упражнения от легнало положение:

1 Разтворете ръцете си встрани или ги протегнете пред себе си. Изправете краката си, дръжте пръстите си събрани. Повдигнете едновременно краката и ръцете, като се люлеете и поддържате баланс. Препоръчително е да останете в това положение за 1-2 минути. 2 Повдигнете противоположните крайници, т.е. дясната ръка и левия крак или лявата ръка и десния крак. Повторете за всяка двойка 4-6 пъти. 3 Поставете ръцете си пред себе си. Свийте десния крак и го издърпайте до лакътя - вдишайте. Начална позиция - издишайте. Направете същото с левия крак.

Набор от упражнения от позиция на четири крака:

1 Имитирайте движенията на котка. Наведете гърба си надолу, замръзнете, извийте се, почувствайте как мускулите се затоплят. 2 Постепенно се наведете, водете дясната ръка по пода, докато постепенно огъвате лявата ръка. Когато главата достигне пода, върнете се в изходна позиция. Направете същото с лявата си ръка. 3 Поддържайте баланс с едновременно повдигнати десен крак и лява ръка, след това сменете крайниците и балансирайте отново. 4 Симулирайте пълзене под препятствие. Наведете главата си към пода, огънете гърба си, изправете краката си, придвижете се напред, повдигнете се. Повторете 6-8 пъти.

1 Изправяйте се в коляно-лакътна позиция три пъти на ден в продължение на 20 минути. Това допринася за по-добро отделяне на урина и облекчаване на напрежението от гърба. 2 Опитайте се да не вдигате тежести над 2 кг. 3 Такива натоварвания като бягане, скачане, рязко усукване са противопоказани. 4 Плуването, ходенето и заседналите игри са полезни. 5 Във втория стадий на нефроптозата лекарите препоръчват носенето на превръзка, особено по време на физическо натоварване. Носенето му през цялото време може да отслаби коремните и гръбните мускули, което не е полезно при пролапс на бъбреците. За да поставите правилно превръзка, трябва да легнете, да издишате и след това да затегнете колана. 6 Можете също да изпълнявате набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно. 7 При липса на телесно тегло е необходима диета, която допринася за неговото набиране. Това ще доведе до образуване на мастни мембрани на бъбреците и по-добра подкрепа за тях.

Лекарят може да предпише и терапевтичен масаж. Изпълнява се по следния начин. Пациентът лежи по корем. Започнете с поглаждане и загряване на лумбалната област. След това гръбначните мускули се масажират от сакрума нагоре, като постепенно се придвижват към долната част на гърба. След това пациентът се преобръща и леко огъва краката си. Извършвайте поглаждане на корема отдолу нагоре по посока на часовниковата стрелка. След това със свити пръсти леко удряйте корема. Пациентът изправя краката си. Направете няколко удара от десния към левия хипохондриум. След това се преминава към диафрагмено дишане и гимнастика.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Простатитът е причина за 75% от смъртните случаи при мъжете! Не чакайте, просто добавете 3 капки към водата..

Нефроптозата често се диагностицира случайно, практически без да се проявява. Най-добрият метод за лечение и профилактика днес е физиотерапията. Редовните упражнения не изискват много време, но могат да върнат бъбреците на мястото им, да укрепят мускулния корсет и да поддържат човешкото здраве.

Все още ли смятате, че лечението на бъбреците е трудно?

Лекарите не казват нищо ново?! Разбираемо е, повечето от тях самите не знаят как да лекуват или лекуват по шаблон. Болка в корема и уриниране, болка в долната част на гърба ... Всички тези симптоми са ви познати от първа ръка.

Но може би е по-правилно да се лекува не следствието, а причината? Препоръчваме да прочетете какво съветва по този въпрос УРОЛОГ с голям трудов опит Калинин И. П., неговите препоръки за лечение на бъбречни заболявания ...

Терапевтичните упражнения за нефроптоза са незаменим елемент от курса на лечение. Възстановяването на отслабените мускули е гаранция за запазване на бъбрека на мястото му.

Упражняваща терапия за пролапс на бъбреците

Здравият бъбрек има известна подвижност: при дълбоко дишане, с големи усилия органът може да се движи в рамките на определена стойност - дължината на един прешлен. Ако бъбрекът се премести повече от 2 см по време на вдишване и повече от 3,5 см по време на бързо дишане, това се нарича блуждаене. Тази подвижност е прекомерна и трябва да се компенсира.

Какво е нефроптоза

Бъбрекът е на едно място благодарение на апарата, който го държи: фасция, диафрагма, коремни мускули, лумбални мускули, коремни връзки, собствени мастни и фасциални структури на органа. Всяка от структурите поотделно не осигурява неподвижността на бъбрека, но заедно връзките и мускулите го държат доста надеждно.

Нефроптозата е придобито заболяване, за разлика от вроденото

антиутопии

Неговият механизъм по същество е очевиден - отслабване и атрофия на задържащите структури.

Причината за пропускането на бъбрека може да бъде различна:

нисък мускулен тонус - мускулите на коремната стена и кръста са стабилизиращи мускули. Тяхното отслабване води до редица негативни трансформации в организма; намаляване на мастната капсула на бъбрека - наблюдава се при тежка слабост или забележима загуба на тегло; механично изместване поради прекомерно натоварване - това се среща при представители на силовите спортове; системна слабост на съединителната тъкан - придружава хипермобилност на ставите, висцероптоза и т.н.; отслабването на лигаментния апарат може да бъде причинено от вродени аномалии на скелета - липса на ребра, неправилно положение на прешлените; многократните раждания често причиняват изместване на бъбрека; представители на някои професии също са податливи на това заболяване: шофьори - поради постоянно натоварване от вибрации, фризьори и продавачи - поради продължително стоене.

Защо такава опасна болест? Бъбреците обслужват артериите и вените, чиято дължина и сечение са предназначени за нормалното положение на органа. При изместване съдовете се разтягат, което води до намаляване на работната секция и следователно до проблеми с кръвоснабдяването.

Пролапс на бъбреците

Класификация на болестта

Заболяването е много по-разпространено при жените - на 100 пациентки се падат едва 1-18 мъже. Причината е очевидна - бременността и раждането разтягат коремната стена, което води до нейното отслабване. Бъбрекът в същото време губи част от опората си и се измества. Трудно е да се надценява значението на гимнастиката за предотвратяване на подобно явление.

Нефроптозата се диагностицира във възрастовата група от 30 до 60 години. При децата заболяването е изключително рядко. Най-често се засяга десният бъбрек - в 65 случая от описаните 91, по-рядко левият - 14. Още по-рядко се наблюдава изместване на двата органа.

Има няколко етапа на заболяването:

1 степен - бъбрекът се измества с дължина от 1,5 прешлена. При палпиране органът се определя само при вдишване, а при издишване изчезва в хипохондриума. Етап 1 е много труден за диагностициране, тъй като протича безсимптомно. Максимумът, който пациентът може да почувства, е дърпаща болка в долната част на гърба и корема, която изчезва в хоризонтално положение. Изместването може да се определи само чрез радиография. Степен 2 - долният полюс се спуска до дължината на 2 прешлена, в изправено положение бъбрекът е под хипохондриума и може да бъде върнат на мястото си с движение на ръката. Наблюдава се силна лумбална болка, която изчезва, когато се помогне на бъбрека да заеме правилната позиция. Степен 3 - размерът на изместването надвишава дължината на 3 прешлена. В този случай бъбрекът във всяка позиция - изправен, легнал, е под ребрената дъга. Болката в долната част на гърба става постоянна, не изчезва в хоризонтално положение. Нарушава се работата на бъбреците: появяват се колики, повишава се кръвното налягане. Етап 3 се характеризира с редица невралгични болки от различно естество - феморалния нерв, седалищния нерв. Обикновено пациентите са изключително раздразнителни и избухливи.

прегъване на уретера, колики,

артериална хипертония

- това е следствие от нефроптозата, а не нейните симптоми. Тези заболявания могат да бъдат елиминирани само чрез решаване на основния проблем.

Лечение с гимнастика

Мускулите са основният елемент за фиксиране на бъбрека на място. Мастната капсула също е в състояние да фиксира органа на място, но честно казано този метод е изпълнен с множество усложнения.

Лечението включва следните дейности:

Превръзка - се прави индивидуално, като се вземат предвид анатомичните особености на пациента. Корсетът поддържа тялото в правилната анатомична позиция, като притиска коремните мускули и кръста. Доста е удобен за носене, но дотук свършва положителният му ефект. Диета - ако бъбрекът е започнал да се скита поради недостатъчно телесно тегло или внезапна загуба на тегло, трябва да се добави тегло. И за това трябва да спазвате определена диета. Освен това трябва да се има предвид, че изместеният бъбрек е уязвим, неговата дейност е затруднена и следователно продуктите, които не са полезни за органа, трябва да бъдат изключени от диетата. Лечебна гимнастика - заема доминиращо място. Корсетът, когато се носи дълго време, допринася за още по-голямо отслабване на мускулите, така че това устройство е временна мярка. Само гимнастиката е в състояние да възстанови тонуса на коремните мускули и мускулите на гърба в достатъчна степен, така че бъбрекът да се задържи здраво на мястото си.

Натоварването трябва да е адекватно. Човек, който не е правил гимнастика, което най-вероятно е причината за нефроптоза, не трябва да започва със забележимо натоварване. Прекомерното физическо усилие с неправилно местоположение на бъбрека е забранено. Постоянното постепенно увеличение обаче ще даде положителен резултат.

Изброените мерки се предприемат при нефроптоза от 1 и 2 градуса, както и при пропускане на десния или левия бъбрек. При степен 3 консервативното лечение често вече е безсилно.

Във видеото за превръзката, когато бъбреците са спуснати:

Превантивни упражнения

Нефроптозата е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение, особено след като не са необходими специални усилия. Нещо повече, мускулите, които държат бъбрека на място, са основните стабилизатори, което означава, че те работят при всяко упражнение, извършвано изправено, седнало, на четири крака и повечето упражнения в легнало положение.

Всъщност няма упражнения, които да не ангажират по някакъв начин коремните мускули. Така че, ако човек се занимава с физическо възпитание или някакъв вид спорт, нефроптозата не го заплашва. Изключение правят силовите спортове, при които само прекомерното натоварване може да измести бъбрека.

Сутрешна тренировка

Класическата сутрешна гимнастика се състои от 3 основни елемента: упражнения за дупе и бедра, за корем и за горен раменен пояс. Те трябва да се изпълняват в посочения ред: целта на сутрешните упражнения е да „събуди“ тялото, тоест да увеличи кръвообращението и да подобри метаболизма. И за това първо трябва да накарате най-големите мускули на тялото да работят - глутеалните мускули.

При този вид упражнения мускулите на долната част на гърба работят минимално, но се натоварват коремните мускули. Тази категория включва всякакъв вид клякам - най-малко 10-20 повторения и няколко серии - от 3 до 10. Ако физическото състояние на пациента позволява, тогава е необходимо да започнете сутрешните упражнения с клякания.

Втората част са упражнения за пресата. Най-простият „ъгъл“ се изпълнява с крака последователно или с два едновременно. Количество - минимум 10, но зависи от степента на подготвеност.

По правило при нефроптозата се обръща максимално внимание на втората част. Типичният комплекс включва няколко упражнения, изпълнявани легнали по гръб и по корем. Тъй като хоризонталното положение също облекчава болката при нефроптоза, всеки пациент може да изпълнява тази част от упражнението.

Третият елемент е всяка форма на лицеви опори. В същото време мускулите на гърба и коремните мускули са отлично напрегнати. Изпълнява се според възможностите ви: можете да правите лицеви опори от пода в позиция „дъска“ и от колене, можете да правите лицеви опори от стол в позиция „дъска“, дори когато правите избутване -ups от стената ще бъде полезно. За съжаление, за повечето пациенти той не е достъпен, въпреки че е много ефективен.

"велосипед" - легнал по гръб, краката са свити и опънати последователно, симулирайки каране. Препоръчително е да се повтаря до 2 минути; Упражнение "велосипед"

огъване на краката - краката се сгъват последователно в коленете и се придърпват към гърдите. Повторете с всеки крак поне 8 пъти; "ъгъл" - повдигнете двата крака нагоре. Най-малко до ъгъл от 90 градуса и надолу, докато издишвате. Упражнението се изпълнява бавно и плавно. При недостатъчно натоварване в крайно положение тазът се повдига. Друг вариант е да повдигнете краката си под прав ъгъл, да ги раздалечите при издишване, да ги затворите при вдишване и да ги спуснете при издишване. Най-малко 6 повторения;

Упражнение "Ъгъл"

полумост - сгънете коленете си и опрете краката си на пода. След това леко повдигнете таза при издишване и го спуснете при вдишване. Ако такова натоварване е твърде голямо, в същата позиция между коленете те захващат топката, сгъната кърпа и я стискат с колене - забавяне до 8 секунди. Повторете трябва да бъде 8-10 пъти; „Котка“ – застанете на четири крака, извийте гърба си нагоре и надолу, докато издишвате. Вдишването става автоматично между движенията. Повторете от 15 пъти. Това упражнение връща не само бъбреците, но и прешлените на мястото им, а също така насърчава усвояването на солите. Упражнение "котка"

Сутрешната гимнастична терапия, когато бъбрекът е понижен, отнема около 15 минути. Ако това е единственото упражнение по физическо възпитание, тогава продължителността му трябва да достигне най-малко 25 минути. Ако се отделя по-малко време на гимнастиката, ефектът няма да се постигне.

При нефроптоза от 1 степен упражненията за гръб наистина се изпълняват от легнало положение на пода. На етапи 2 и 3 се препоръчва използването на наклонена равнина: при нефроптоза от степен 2 ъгълът на наклон е 15 градуса, при 3 - 30 градуса.

Основният набор от упражнения

На практика броят и сложността на упражненията зависи от първоначалното състояние на пациента. Типичният комплекс няма да донесе никаква полза на човек, който е поне малко развит физически. Необходимо е да се вземат предвид не толкова препоръките за упражнения, колкото ограниченията: не можете да бягате, да скачате и да вдигате тежести. Под забраната е повдигане от пода или използване на симулатор, който симулира вдигане на тежести от наклонена позиция. Други видове упражнения остават налични.

Но тъй като нефроптозата най-често се случва просто поради мускулна атрофия, повечето пациенти с тази диагноза трябва да започнат с най-простите упражнения:

Комплексът от гимнастика трябва да се изпълнява най-малко 25 минути веднъж на ден. Ако е възможно, тогава си струва да правите 2 на ден - в този случай сутрешният комплекс може да бъде кратък. Упражнението може да се изпълнява едно по едно или в серии. Ако комплексът отнема твърде малко време, трябва да увеличите броя на повторенията. Упражнението трябва да уморява мускулите. Когато това не се случи, мускулът не работи в достатъчен режим и не се укрепва, което означава, че гимнастиката не носи никаква полза.

За съжаление, при отслабени хора упражненията в началото непременно причиняват болезнени усещания, което служи като причина за спиране на часовете. Болката е неизбежна, тъй като нетренираните мускули реагират неадекватно на натоварването и не могат да се справят с интензивното кръвообращение.

Броят на упражненията в комплекса може да варира - от 5 необходими до 20.

Почти всички упражнения се изпълняват от легнало положение, така че няма натоварване на ставите.

Упражняващата терапия за нефроптоза е най-безопасният вид гимнастика:

Диафрагмено дишане - при вдишване изпънете стомаха, при издишване го издърпайте със сила. Повторете 4-8 пъти. Ръцете, свити в лактите със сила, се разгъват зад главата, докато вдишвате. Докато издишвате, спуснете ръцете си отстрани и натиснете ребрата - 8-10 пъти. При вдишване те притискат крака, огънат в коленете, към гърдите, при издишване стомахът се издърпва със сила. След това кракът се спуска, с усилие изправяне на коляното. Повторете с всеки крак 5-10 пъти. Сгънатите в коленете крака се опират на пода със стъпала, леко повдигнете таза при издишване, задръжте за 4 секунди и го спуснете при вдишване. Повторете 4-8 пъти. Направете същото с един прав крак, повдигнат на 90 градуса. Повторете 4-8 пъти. Може да не работи веднага. От легнало положение при вдишване повдигнете изправения крак, отведете го настрани, докато издишвате, повдигнете го и се върнете в първоначалното му положение. 5-10 повторете с всеки крак. Свитите в коленете крака се спускат надясно и наляво, усуквайки се. Изпънете ръцете си встрани за баланс. 5-10 пъти във всяка посока. Ръцете, свити в лактите, се изправят на свой ред. Движението е по-ефективно, колкото повече усилия се прилагат по време на удължаване. Повторете 4-8 пъти. "Велосипед" - 6-10 кръга с всеки крак. "Ъгъл" - 4-8 пъти.

Ако комплексът се изпълнява като сутрешна гимнастика, тези 10 упражнения са достатъчни. Трябва да завършите урока с диафрагмено дишане.

На видеото диафрагмено дишане:

Вторият урок трябва да включва изброените упражнения и нови. Те се добавят при възстановяване на формата. Лежейки на дясната страна, повдигнете правия крак и задръжте за 3-4 секунди. Повторете 6-8 пъти. Сгъват крака в коляното и го притискат към гърдите със сила - до 10 пъти. Диафрагмено дишане - поне 5 пъти.

Повторете всички упражнения от легнало положение на лявата страна.

Лежейки по корем, последователно повдигнете краката си и задръжте за 3-4 секунди. Повторете до 10 пъти. Много ефективно упражнение за мускулите на долната част на гърба и седалището. Опирайки се на предмишниците и дланите от легнало положение, те се издигат до положение на четири крака. Задръжте за 5-6 секунди и спуснете до изходна позиция. Пет пъти. Стоейки в коляно-лакътна позиция, повдигнете прави крака на свой ред - 4-8 пъти. В същото положение правите ръце се повдигат на свой ред. По-късно това упражнение ще трябва да се комбинира. Легнали по гръб, повдигнете таза, както е описано, но в края на движението притиснете свитите в коленете крака към гърдите. Повторете 4-8 пъти.

Завършете комплекса с диафрагмено дишане. Трябва да издишате с отворена уста и да придружите издишването със звука „хааа“. Колкото и проста да е тази техника, отнема време, за да я овладеете.

Във видеото основният набор от упражнения за понижаване на бъбреците:

Едно от основните изисквания за успешното лечение на нефроптозата е поддържането на правилна поза. Последният се запазва само благодарение на работата на стабилизиращите мускули. Прегърбен гръб, наклонена шия, заоблена долна част на гърба са незаменими участници в развитието на болестта.

На практика всички физиотерапевтични упражнения се свеждат до обучение на отслабен пациент да поддържа правилна стойка и укрепване на мускулите за това. Какво друго трябва да се спазва?

Превръзката не е панацея. Освен това носенето му води до още по-голямо отслабване на мускулите. Така че трябва да носите корсет само в краен случай, когато има някаква физическа активност или когато е необходимо да се предпазят бъбреците от механични фактори. Например, карането на автобус е придружено от силни сътресения и дръпвания. Тук превръзката няма да навреди и то само на етапи 2 и 3. Гимнастиката трябва да се прави всеки ден, още по-добре - по 2 на ден. Освен това вторият комплекс трябва да е по-дълъг. За укрепване на мускулите те трябва да бъдат натоварени, така че умората и болезнеността в мускулите са предпоставка. Но ако болката в мускулите е положителен фактор, то болката в бъбреците не е. Когато изпълнявате упражнението, трябва внимателно да следите какво точно и къде ви боли. Освен това, ако има други заболявания, тогава при извършване на упражнения трябва да се вземе предвид и тяхното влияние. Упражненията в коляно-лакътна позиция могат да причинят замайване. Важно е да се установи причината за това. Ако това се дължи на повишаване на налягането, провокирано от нефроптоза, екзекуцията на „котката“ ще трябва да бъде отложена. Ако това е следствие от цервикална или гръдна остеохондроза, е необходимо да продължите, но бавно и с издишване на „хааа“. Техниката на издишване трябва да се овладее безпроблемно, тъй като облекчава натиска. Натоварването трябва да расте. Ако след 2 месеца тренировъчната терапия изглежда твърде проста, трябва да включите по-сложни упражнения и дори с тежести - глезени, например. Постепенно в гимнастиката се въвеждат обикновени силови упражнения – за здрави хора.

Упражняващата терапия е абсолютно необходим елемент при лечението на нефроптоза, дори 3 степен на тежест. Лечебната гимнастика не дава достатъчен ефект само ако в резултат на пропускане бъбрекът е засегнат от сериозно заболяване - хидронефроза, пиелонефроза.

Ненормална подвижност на бъбрека, когато органът не стои неподвижен и има тенденция да се спусне, лекарите наричат нефроптоза. При такъв сериозен проблем тренировъчната терапия се превръща в основен консервативен метод на лечение. Включените в него упражнения, използвани при понижаване на бъбрека, помагат за връщането на органа в естественото му положение. Занятията започват след цялостен преглед, като се вземат предвид стадият на заболяването и физическата годност на пациента.

Полезен компонент на класовете

Бъбреците са сдвоен орган, който има пряка връзка с мускулната система на човешкото тяло, така че упражненията за нефроптоза са подходящи както за десния, така и за левия бъбрек. Отслабването на мускулите, съседни на бъбреците, води до нарушаване на техните функции и причинява пролапс. и . Задачата на терапевтичните упражнения за пролапс на бъбреците е да укрепят мускулите на корема, гърба, долната част на гърба и да създадат надеждна опора за тези органи.

Дихателната гимнастика, включена в комплекса от лечебна физкултура, допринася за нормализиране на метаболитните процеси, предотвратява възпалението и подобрява кръвообращението в областта на бъбреците. Както при конвенционалното физическо възпитание, терапевтичните упражнения започват със загряване. Степента на натоварване, разрешена за пациента, се определя от лекаря.

Ако искате да получите реален резултат от гимнастиката, контролирайте адекватността на натоварванията. Ако не сте тренирали тялото си преди, не можете веднага да го натоварите безсмислено. Освен това всяко физическо претоварване с нефроптоза е строго забранено. Само дозираното му разпределение може да върне органа на правилното място.

Характеристики на подготвителната загрявка

В комплекса от тренировъчна терапия за нефроптоза упражненията за загряване са доста прости и лесно се овладяват от хора с различна физическа подготовка. Важно е да се отбележи, че подготвителните упражнения се изпълняват в легнало положение по гръб. Следните упражнения изглеждат така:

Легнете на твърда повърхност. Краката са прави, ръцете по тялото. След това вдишваме и повдигаме двата крака до вертикално положение. Бавно спускане на крайниците, издишайте.
След като вкарахме ръцете си в замъка, ние ги вдигаме над себе си. Леко повдигайки краката си, започваме да се въртим или в едната, или в другата посока, така че при завъртане единият крак да е върху другия. Задържаме се във всеки завой за няколко секунди.
Повдигайки краката си с около 5 см, трябва да се опитате да ги задържите в това положение за 10 секунди.
Извършваме загряване на дишането, като вдишваме стомаха и бавно издишваме, изпъваме го.

Повтаряме всяко упражнение 8-10 пъти.

Загряването подготвя коремните мускули за определено натоварване и улеснява изпълнението на основните движения на тренировъчната терапия.

Пълен медицински комплекс

Комплексът от упражнения за лечение на жени с нефроптоза включва изпълнението на специални и развиващи упражнения. За по-голяма яснота комбинирахме упражненията от основната част от тренировъчната терапия в таблица:

Специалните упражнения са насочени към укрепване на мускулната система в областта на бъбреците. Подобно на загрявките, всички те се изпълняват в легнало положение. Ъглите на повдигане на крайниците зависят от стадия на заболяването: на 1-ви етап на спускане с 15 градуса, на 2-ри - с 30 градуса. Примери за упражнения:

Всички познават мотора. Не вдигаме краката си високо, въртим „педалите“ за 1,5-2 минути.
Издърпваме десния, след това левия крак към стомаха, помагайки си с ръце. Правим 8-10 пъти.
Държим краката си на пода, лягаме по гръб, краката са свити в коленете, поставяме топка между коленете и я стискаме за 10 секунди, след което отпускаме компресията. Повторете 8-10 пъти.
Повдигнете краката си нагоре на 90 градуса, вдишайте и бавно се раздалечете. Връщайки се към IP, издишваме. Повтаряме движенията 6-8 пъти.
Обръщаме се на дясната или лявата страна, люлеем се с крака, който лежи отгоре. Правим 8 махове нагоре и надолу с единия крак, след това с другия.
Финално упражнение. Ставаме на четири крака с акцент върху коленете и дланите. Извиваме гърба, мускулите на долната част на гърба са напрегнати. Огъваме долната част на гърба надолу, мускулите са отпуснати. Задържаме се във всяка позиция за 10-15 секунди, направете това 10-15 пъти.

След като тренираме коремните и гръбните мускули, преминаваме към дихателни упражнения, които помагат за укрепване на диафрагмата, която разделя коремната и гръдната кухина. Факт е, че повечето хора, особено възрастните, дишат през гърдите. В него участват мускулите на ключицата и белите дробове. Долното дишане натоварва всички мускули, като по този начин засяга позицията на бъбрека. Упражненията за долно дишане се изпълняват легнали по гръб:

поемете бавно дълбоко въздух, така че белите дробове да се напълнят и стомахът да изпъкне;
издишваме също толкова бавно, привличайки горната част на коремната област;
отпуснете се.

Повторете 8-10 пъти.

Има лесен начин да проверите дали дишате по-ниско: просто поставете едната си ръка на гърдите, а другата на корема и проверете коя част от тялото ви се издига и спуска, когато дишате. Ако стомахът изпъква, тогава правите всичко правилно.

Упражнения на странична и коленно-лакътна позиция

Извършването на движения, разположени от различни страни, ви позволява да работите както с десния, така и с левия бъбрек. Когато долната част на гърба увисне, органите, разположени в коремната област, идват на мястото си, а изпъкналостта на гърба дава натоварване на коремните мускули. Този комплекс включва следните упражнения:

Легнете на всяка страна. Поставяме главата си върху ръката, издърпана до нея. Повдигнете крака на възможно най-високата височина, задръжте го на върха за няколко секунди, след което бавно го спуснете.
Оставайки в същото положение, повдигнете двата крайника (ръка и крак).
Комбинираме физически и дихателни движения. При вдишване придърпваме легналия крак към корема, при издишване го изправяме.

Повтаряме всичко 8-10 пъти.

Правейки упражнения в позиция на коляно-лакът, можете да тренирате добре мускулната система на пресата, долната част на гърба и гърба.

Масотерапия

Масажът е включен в програмата за лечение на нефроптоза и се провежда преди началото на тренировъчната терапия. Извършва се от специалист и има класически характер. В началото на процедурата пациентът лежи по корем, лекарят масажира долната част на гърба и гърба с кръгови поглаждащи движения. След това, движейки се отдолу, от сакрума, до шийните прешлени, тренира мускулите, съседни на гръбначния стълб. Масажът на гърба завършва с омесване на мускулите на лумбалната област, с изследване в областта на бъбреците.

Следващата стъпка е масаж на корема. Обръщайки се по гръб, протягайки ръцете си покрай тялото, пациентът леко сгъва краката си в коленете. С кръгови движения лекарят поглажда и омесва коремните мускули. След като приключи с корема, специалистът преминава към бедрата, докато пациентът трябва да изправи краката си. За да се възползвате от масажа, трябва да преминете курс от 15-20 процедури 3 пъти годишно. След масажната процедура трябва да легнете малко спокойно.

Полезно видео - 2 прости упражнения за понижаване на бъбреците и пикочния мехур

Йога асани за нефроптоза

На етапи I-II има нефроптоза, която идеално помага за нормализиране на работата на дихателната и сърдечно-съдовата система. Изборът на асани за лечение на бъбреците е индивидуален и зависи от физическите възможности на пациента. Следните асани са подходящи за коригиране на бъбречен пролапс:

„Завършена поза на лодка“. Седейки на пода, трябва да изправите краката си напред, да държите ръцете си покрай торса, да опирате дланите си на пода (пръстите гледат напред). Напрягаме ръцете си, прибираме стомаха и леко изпъкваме гърдите. Вдишайте, издишайте, вдишайте и задръжте дъха си. При това забавяне трябва да направите лодка: облегнете се назад и повдигнете краката си, така че да се издигат над пода под равни ъгли. Ръцете трябва да са протегнати напред. Бавно върнете тялото в първоначалното му положение. Повтаряме "лодката" 2-3 пъти.
Ардха Паванамуктасана. Лежим по гръб, държим единия крак изправен, притискаме другия към стомаха с две ръце. Натискаме коляното, като в същото време се съпротивляваме на натиска. Задържаме позицията за 7-10 секунди. Дишаме свободно. След като направите 2-3 повторения, направете същото и с другия крак.
Ардха Навасана. Заемаме същата първоначална позиция като в лодката. Стискаме дланите в ключалката на тила. Издишваме и отхвърляме торса и повдигаме краката. Стискаме коленете си с напрежение, придърпваме краката си към лицето. Облягаме се на сакрума, краката трябва да са под ъгъл от 30 градуса, а главата и краката са на една линия. Целта е да задържите тази позиция за 30 секунди. Повтаряме 2-3 пъти.

Изпълнението на йога асани се препоръчва за такива пациенти, които са диагностицирани с долна лордоза (вътрешно отклонение на гърба в лумбалната област). Часовете на занятията трябва да се определят от обучен специалист. Ако йога е трудна за вас, можете да се ограничите само до основния комплекс от упражнения, но с редовното му изпълнение.

При пропускане на бъбреците ефективността на методите за тренировъчна терапия се проявява само в началните стадии на заболяването. Като тренирате определени части на тялото по време на тренировъчна терапия, особено коремната кухина, можете да спрете движението на органа надолу и да предотвратите негативните последици от проблема.

Забележка!

В 3-ти стадий на заболяването гимнастиката не е от значение, тук е необходимо хирургично решение.

Пациентът трябва ясно да разбере, че предотвратяването на нефроптоза не изисква прекомерни усилия. , но изпълнявана редовно, помага за поддържане на мускулите в добра форма. При извършване на различни упражнения задължително има натоварване на коремната област и следователно бъбреците остават на мястото си.

Видео - Укрепване на бъбреците и пикочно-половата система

Упражненията са в състояние да върнат тялото във физиологично правилна позиция. Бъбреците имат малка подвижност по време на дълбоко дишане, други натоварвания, но обикновено винаги се връщат на обичайното си място. Мускули, връзки и други структурни елементи на тялото го държат и не му позволяват да се движи. По някаква причина възниква атрофия на задържащите елементи на бъбрека, поради което той спада с повече от 2 см. Това заболяване се нарича нефроптоза.

Основни принципи на правилната физиотерапия

Нефроптозата при жените е по-често срещана, отколкото при мъжете, поради различията във физиологичните характеристики на тялото. При жените коремните мускули са по-слабо развити, съединителната тъкан е по-еластична, а мастната капсула на бъбрека е по-малка.

Упражняващата терапия за нефроптоза се счита за основен компонент на ефективната терапия на заболяването, но само ако не е показано хирургично лечение.

Тъй като днес има много възможности за упражнения - в зависимост от степента на заболяването, физическата форма, местоположението на бъбреците или съпътстващите заболявания - специалистът избира индивидуален комплекс за всеки пациент.

Основната цел, поставена от физическата терапия за нефроптоза, е укрепването на пресата, гърба, страните и връщането на органа в анатомично правилна позиция.

Основни правила, които трябва да следвате по време на часовете:

Правете упражнения редовно, всеки ден, без да пропускате.
Една сесия трябва да е с продължителност 20-30 минути.
На всеки етап от нефроптозата не можете да правите резки движения, да бягате, да скачате, да повдигате тежести.
Облеклото трябва да е естествено, да не ограничава движението, също трябва да подготвите удобен килим.

Трябва да го направите на празен стомах сутрин. Стаята трябва да е добре проветрена. Ако времето позволява, часовете могат да се провеждат на открито, но винаги на равна и твърда повърхност.
Ако упражнението е придружено от замаяност или други неприятни усещания, то трябва да се спре и да се консултира с лекар за съвет.
Не можете веднага да дадете голямо натоварване, то трябва да се увеличава постепенно.

Загрявка

Упражненията за загряване са прости и достъпни за всяка физическа подготовка и се изпълняват легнали по гръб:

Легнете на твърда повърхност с изправени крака и ръце покрай тялото. Докато вдишвате, едновременно бавно повдигнете двата крака вертикално. Спуснете краката си, издишайте спокойно.
Изправете ръцете си над себе си и ги донесете до замъка. Повдигнете краката си доста и завъртете тялото така, че единият или другият крак да е последователно отгоре. Когато завивате надясно и наляво, трябва да се задържите за няколко секунди.
Повдигнете краката си на 5 см от пода и задръжте в това положение за 10 секунди.
Загряване с помощта на дишане - докато вдишвате, вдигнете стомаха и го изпънете при издишване.

Упражнения в легнало положение по гръб

Основните и най-прости упражнения за нефроптоза се извършват в легнало положение. Ако е възможно, желателно е да се използва щит с регулируем краен край. Колкото по-голяма е степента на покачване, толкова по-малко напрежение изпитва коремната преса. Ако краят на щита не трябва да се повдига, с втория той се издига с 15 градуса, с третия - с 30 градуса.

Комплексът от такива упражнения включва следното:

„Велосипед“ - като затворите ръцете си на тила, повдигнете краката си, свити под прав ъгъл, и правете движения, сякаш карате велосипед.

"Ножица" - повдигнете краката с 10-15 см, разтворете ги широко и след това ги свържете. Ако е трудно, можете да правите почивки, като спуснете краката си на пода или ги кръстосате. Трябва да направите 8-12 пъти.

Издърпайте на свой ред свитите в коленете крака, докато вдишвате, към гърдите и докато издишвате, заемете изходна позиция. Повторете 10 пъти за всеки крак.
Стъпалата на краката, свити в коленете, стоят на пода с цялата повърхност. Между коленете е необходимо да поставите малка, но плътна гумена топка, която трябва да се стисне възможно най-много за 5 секунди, направете почивка за същото време. Повторете упражнението 8 пъти.
Повдигнете и спуснете изправените крака на свой ред, симулирайки ходене. Направете 8 стъпки с всеки крак.

Повдигнете правите крака заедно перпендикулярно на пода, докато вдишвате, раздалечете ги, съединете ги при издишване и бавно ги спуснете.

Ако този комплекс се изпълнява с лекота, тогава по препоръка на специалист се добавят по-сложни упражнения.

Комплекс от упражнения отстрани и в коляно-лакътна позиция

Гимнастиката също включва изпълнение на такива упражнения, които се правят последователно от дясната и лявата страна:

Протегнете ръката си, като подпрете главата си върху нея, повдигнете горния си крак възможно най-високо, задръжте за няколко секунди, бавно го спуснете. Повторете същото от втората страна.
От изходна позиция, подобна на предишната, кракът и ръката се повдигат едновременно.
Натиснете горния крак към стомаха, докато вдишвате, изправете го, докато издишвате.

За укрепване на мускулната рамка на пресата и облекчаване на натоварването от гърба, тренировъчната терапия може да се направи в положение на коляно-лакът. За начало ще бъде достатъчно да направите едно упражнение, наречено „Котка“. Можете да го изпълнявате, опирайки се на пода с длани или ръце, свити в лактите, докато акцентът е върху предмишницата. Долната линия е да извиете гърба си нагоре, докато вдишвате, като се задържате малко, спуснете го надолу, докато издишвате. Трябва да направите 15 пъти.

Упражнението е ефективно с това, че когато долната част на гърба се увисне, коремните органи заемат обичайната си позиция и в момента, в който гърбът изпъкне, коремните мускули се укрепват, за да задържат по-добре органите на местата им.

Сложен вариант на упражнение

Натоварването трябва постепенно да се увеличава. След 2 месеца упражненията могат да се дават лесно, така че се включват по-сложни варианти или се изпълняват тежести, като се използват например глезени. Сложните упражнения се наричат обърнати:

„Плуг“ - легнал по гръб, можете да се завъртите по такъв начин, че да достигнете пода зад главата си с прави чорапи. Останете в това положение 2-3 минути.

„Стойка на раменете“ - изпълнете подобно на предишното, само че трябва да държите гърба си с ръце, а краката ви трябва да са успоредни на повърхността.

„Риба“ – легнете по гръб, опитайте се да наклоните главата си колкото е възможно повече назад, сякаш се опитвате да докоснете пода с челото си, и останете в това положение за половин минута. Последното упражнение трябва да завърши комплекса, тъй като отпуска мускулите на врата.

За най-опитните спортисти са подходящи следните упражнения за понижаване на бъбреците, което допълнително ще усложни комплекса:

"Паун" - клякане, разтворете краката си, вкарайте лактите между тях. Бавно се наведете, като се подпирате на лактите с корема си и се опитвате да докоснете пода с челото си. Фиксирайте позицията и се изправете по същия начин. Изпълнява се със спокойно равномерно дишане.

„Заключване на корема“ – седнали на пода, огънете коленете си, така че коленете да са възможно най-близо до пода. Поставете дланите си върху тях. След това трябва да издишате дълбоко, като изтеглите стомаха и останете в това положение възможно най-дълго. След това бавно отпуснете стомаха си и вдишайте спокойно. Препоръчително е да тренирате дишането по този начин в продължение на 15 минути на ден.

Въпреки това, преди да пристъпите към такава тренировъчна терапия, когато бъбрекът е понижен, трябва да получите разрешение от специалист, за да не си навредите още повече.

Първата седмица с нефроптоза упражненията могат да се извършват през ден, ако се усеща мускулна болка. Положителният ефект ще бъде забележим след редовни ежедневни тренировки.

Трябва да се помни, че с помощта на физическо възпитание е възможно да се върне бъбрекът на мястото му само в първия стадий на заболяването. На втория етап гимнастиката помага, влизайки в комплексно лечение. В третия етап всяка физическа активност е противопоказана, тъй като бъбрекът е слязъл в тазовата област и само хирургичното лечение може да помогне.

Бъбреците не са статичен орган, те имат определена физиологична подвижност. Например, когато дишате или тренирате, бъбреците се движат. Нормата се счита за изместване до височината на един лумбален прешлен. Ако вертикалните отклонения надвишават два сантиметра, тогава говорим за патологично изместване или нефроптоза.

Тъй като бъбреците в тяхното анатомично легло са фиксирани от връзки, заобикалящи ги фасции и перинефрална мастна тъкан, когато те атрофират под въздействието на негативни фактори или с възрастта, е съвсем естествено бъбреците да се спускат под два сантиметра. Някои физически упражнения могат да помогнат за възстановяване на правилната позиция на органа.

При пролапс на бъбреците се провежда както хирургично, така и консервативно лечение, което се основава на специални физически упражнения, които могат да осигурят връщането на органа на анатомичното му място. Те обаче могат да се извършват, особено в началния етап на лечението, само под наблюдението на лекар. Заниманията започват само след дълбока диагностика и диагностика. За всеки човек с такъв проблем се избира индивидуален комплекс от упражнения. Показания за тренировъчна терапия са I и II степен на развитие на нефроптоза, с третата - упражненията няма да бъдат ефективни, така че само операцията може да помогне на пациента.

Въпреки доказаната положителна динамика след тренировка, има редица противопоказания, когато тренировъчната терапия е строго забранена, сред които:

усложнения под формата на структурни промени в бъбреците;
нарушение на изтичането на урина;
високо кръвно налягане;
висока телесна температура;
менструация;
заплахата от вътрешно кървене;
големи камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
остри инфекциозни заболявания;
онкология.

Нефроптозата е доста сложно заболяване, поради което с него трябва да се изоставят следните видове упражнения:

на всеки етап от заболяването е невъзможно да се извършват силови тренировки на симулатори и вдигане на тежести;
с треперене на тялото, като бягане, скачане, клякане;
Велоергометър, бягаща пътека, орбитална писта;
от футбол, волейбол, баскетбол;
под формата на остри склонове.

Освен това при съставянето на комплекс от тренировъчна терапия се взема предвид и наличието на други здравословни проблеми. Например, при артериална хипертония, разширени вени на краката трябва да се изоставят статичните елементи в лечебния комплекс.

Също така отбелязваме, че хората, които за първи път са се сблъскали с проблема с пролапса на бъбреците, погрешно предполагат, че сега ще трябва напълно да променят начина си на живот и да се откажат от спорта, а жените спират да поддържат фигурата си във форма. Не, физическата активност с нефроптоза, напротив, се препоръчва. Подходът към спорта и физическата активност обаче ще трябва да се промени, тъй като, както беше отбелязано по-горе, разклащането на бъбреците е противопоказано, така че би било по-правилно да посетите квалифициран специалист и съвместно да изберете вида спортни дейности.

Освен това си струва да се вземе предвид стадият на заболяването, на първо място - физическата активност е полезна, тъй като контролираните натоварвания могат да върнат тялото на мястото му, на второ - подходът към упражненията и спорта трябва да бъде изключително внимателен, натоварванията са минимални, а на третия етап - дори най-малкото натоварване заплашва с тежки последици.

Терапевтичните упражнения за нефроптоза са гаранция за здраве. Всеки ден трябва да се изпълнява специално разработен набор от упражнения. Като правило включва упражнения, които осигуряват укрепване на мускулната тъкан в коремната кухина и долната част на гърба, зареждането помага за увеличаване на вътрекоремното налягане. Благодарение на посочените ефекти спуснатият бъбрек се връща на анатомичното си място. Също така, терапевтичните упражнения имат положителен ефект върху функциите на пикочно-половата система и общото благосъстояние.

Терапевтичните физически упражнения за нефроптоза трябва да се основават на следните принципи:

Цялостен и систематичен подход. Зареждането трябва да е редовно. Упражненията се изпълняват веднъж или два пъти в продължение на тридесет до петдесет минути.
Последователност. Трябва да има загрявка, основният комплекс и финалните упражнения.
Увеличаване на натоварването. В зависимост от стадия на заболяването, постепенно увеличавайте количеството упражнения. Първоначалният комплекс се състои от 10-12 упражнения, които се повтарят 4 пъти, след което се въвеждат допълнителни упражнения.

Упражняващата терапия се състои от специални и общи упражнения за развитие.

Специалните са насочени към укрепване на мускулите и сухожилията в областта на бъбреците, това са:

дихателни динамични упражнения за укрепване на скелетната мускулатура и нормализиране на метаболитните процеси;
статично - напрежението на определени мускули във фиксирана позиция, т.е. има целенасочено напрежение и отпускане на тях;
диафрагмено и гръдно дишане в статика.

Диафрагмалното или коремното дишане използва мощен мускул между гръдния кош и корема. Осигурява насищане на кръвта с кислород и предотвратява развитието на респираторни заболявания.

Гръдното дишане е ключично и ребрено. По време на упражненията е необходимо да се развие точно реброто, което включва всички междуребрени мускули. Трябва да го изпълните по следния начин:

едновременно вдишване през устата и носа, при прибиране на стомаха и повдигане и заобляне на ребрата;
издишайте през носа, коремните мускули постепенно се отпускат и гръдният кош се спуска;
пауза за три до пет секунди.

Общоукрепващите упражнения включват прости движения с различни части на тялото, упражнения за корекция на стойката и координация.

Основата на тренировъчната терапия за нефроптоза е хоризонталното положение на тялото или под ъгъл не повече от 60 градуса спрямо равнината.

От спортно оборудване можете да използвате ролки, малка топка, фитбол, наклонена дъска на Евминов, разширителна лента.

Непосредствено преди зареждане е важно да проветрите добре стаята, да носите широки дрехи и удобни обувки. Упражненията трябва да се изпълняват на специално гимнастическо килимче.

Упражнението се прави на празен стомах или два-три часа след хранене.

Подобни видеа

Има много елементи от гимнастически упражнения, които осигуряват укрепване на мускулите и връщане на блуждаещия бъбрек. Нека се съсредоточим върху гимнастическия комплекс Бубновски. Лекарят е разработил цяла поредица от уникални техники, които могат да възстановят човешкото тяло след сериозни наранявания и изместване на вътрешни органи. Гимнастиката на Бубновски с нефроптоза бързо и ефективно ви позволява да върнете бъбрека на мястото му.

Тази техника не изисква посещение в специализирана клиника или симулатори. Основната задача на предложените упражнения е да активират дейността на дълбоките мускули на тялото. Всички те се изпълняват легнали по гръб:

краката са прави, плътно притиснати един към друг, бавно се издигат перпендикулярно на пода, докато вдишват, спускат ги, докато издишват. Упражнението се повтаря 10 пъти;
"велосипед", ритмично дишане, изпълнете две минути;
огънете коленете си и последователно натиснете бедрата към гърдите си, повторете 10-12 пъти;
силно стиснете малка топка в коленете си и я задръжте в това положение за десет секунди, след отпускане, повторения - 8;
краката заедно прави, наклонете наляво и надясно.

Тъй като мускулите стават по-силни и издръжливостта се тренира, броят на повторенията може да се увеличи и допълнително да се изпълняват следните упражнения:

легнете по гръб, правите крака трябва да бъдат хвърлени зад главата ви и да достигнат пръстите на краката с ръцете си, също е важно да наблюдавате дишането, то трябва да бъде ритмично;
"Бреза", трябва да се опитате да задържите тялото си в това положение възможно най-дълго;
"Мост", трябва да се огънете по такъв начин, че стомахът да се издигне възможно най-високо, а тялото да образува дъга.

Упражненията на Бубновски трябва да се изпълняват около три до четири месеца всеки ден. Ако по-нататъшното изследване не разкрие влошаване на състоянието, тогава на първия етап на нефроптозата може да се добави извиване на гърба нагоре и надолу от позицията на коляно-лакът. Упражнението трябва да се извършва гладко, без напрежение.

Йога е доста древна техника, чиято основа е възстановяването на психическото и физиологичното равновесие. Йога терапията се използва активно в първия и втория стадий на нефроптоза, асаните се избират индивидуално. Подпомагат работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

В третия стадий на заболяването възможността за практикуване на йога трябва да се обсъди с Вашия лекар. По правило часовете могат да бъдат възобновени след хирургично лечение.

Всички асани се изпълняват с бавно темпо, без резки движения и сериозни усилия. Ето защо този метод на лечение е идеален за отслабени и възрастни хора.

Комплексът от упражнения помага да се възстанови балансът на вътрешните сили на тялото, да се подобри общото благосъстояние и да се излекуват различни заболявания.

Най-ефективните асани за пролапс на бъбреците:

„Удължен триъгълник“, началната позиция е изправена, краката са успоредни един на друг, след това левият крак трябва да бъде обърнат навътре, а десният крак навън, ръцете са разтворени с дланите надолу. Сега можете да изпълнявате наклони по такъв начин, че дясната ръка да пада на десния крак, а лявата в този момент да се издига. При издишване гърдите, коремът и главата се обръщат към повдигнатата ръка. В това положение трябва да стоите три минути. Дишането е равномерно. След това направете същото упражнение от лявата страна.
"персонал", трябва да седнете на пода, изпънати крака и съединени в стъпалата. При дълбоко вдишване торсът се накланя напред възможно най-дълбоко, добре е, ако можете да достигнете краката си с ръце. След това, на дълбоко дъх, трябва да се върнете в изходна позиция.
при дефицит на околобъбречна мастна тъкан се препоръчват йогийски практики, в основата на които са дихателни техники и релаксация.

Има и други йога асани, които са полезни при бъбречен пролапс. Само специалист може да определи кои са показани в конкретен случай.

Трябва също така да вземете предвид факта, че има много противопоказания за нефроптоза, следователно, подобно на физическата активност, йога асаните могат да влошат състоянието, ако се изпълняват без препоръките на лекаря.

Според медицинската статистика жените страдат от пролапс на бъбреците много по-често от мъжете. Но те имат един проблем - това е отслабването на връзките и мускулите, които държат органа в анатомичното му положение. Следователно всички курсове от гимнастически упражнения, както за жени, така и за мъже, имат една единствена цел - да укрепят пресата, гърба и страните, като по този начин гарантират връщането на бъбрека на мястото му.

И така, помислете за основните упражнения, които се препоръчват да се изпълняват по време на загрявката.

Начална позиция - легнала по гръб. Краката са изправени, ръцете по тялото. При вдишване краката се издигат нагоре, при издишване се спускат надолу.

Следващото упражнение - ръцете се навиват зад главата и се закопчават в ключалката, краката се повдигат леко и без да повдигат гърба от пода, трябва да извършвате завои в едната и другата посока, така че всеки крак да е последователно отгоре.

След това откъсваме краката си от пода с пет сантиметра и ги задържаме в това положение за десет секунди. Комплексът за загряване включва и дихателни упражнения: при вдишване прибираме стомаха, при издишване изпъкваме.

След като завършите тези прости упражнения за пет до десет подхода, можете да продължите към основното упражнение.

Всички упражнения се изпълняват, докато лежите по гръб. Включва вече познатия ни „велосипед“ по метода на Бубновски, допълваме го с упражнението „ножица“. Изпълнява се просто: краката се повдигат на десет сантиметра от пода, първо се разтварят широко, а след това се събират на кръст. Трябва да направите десет до дванадесет пъти.

В легнало положение трябва да имитирате ходене, последователно огъване и разгъване на краката.

Издърпване на краката към гърдите при вдишване и спускане при издишване.

Друго ефективно упражнение е повдигането на краката под ъгъл от деветдесет градуса, разпръскването им настрани до максималната ширина, след което, докато издишвате, те се свързват и спускат на пода.

Това са прости упражнения, които не изискват много физически усилия. Ако лекарят види, че пациентът се справя добре с тях и няма противопоказания, тогава към комплекса се добавят нови упражнения, донякъде сложни.

Говорим за упражнения, които се изпълняват настрани и в коляно-лакътна позиция.

Зареждането се извършва последователно, първо от едната страна, след това от другата.

И така, трябва да протегнете ръка и да спуснете главата си върху него и да повдигнете горния си крак възможно най-високо. Задръжте тази позиция за пет до седем секунди и спуснете крака си, докато издишвате. Направете същото и от другата страна.

Следващото упражнение, легнало на ваша страна, издърпайте крака си до корема, докато издишвате, върнете го назад. Изпълнете дванадесет пъти. Направете същото от втората страна.

Същото упражнение може да се изпълни от коляно-лакътна позиция.

Също така упражнение, наречено „котка“, има много положителен ефект върху мускулите на гърба и перитонеума. Същността му е, че като сте в коляно-лакътна позиция при вдишване, огънете гърба си нагоре, задръжте го малко и го спуснете надолу, докато издишвате. Трябва да се извърши поне петнадесет пъти.

По-напредналите упражнения включват:

„бреза, за нея се пише в метода на Бубновски;
„Плуг“, говорим за упражнение, при което от легнало положение краката се изхвърлят над главата и докосват пода с пръсти. Важно е да останете в това положение две до три минути.

лежи по гръб, главата му е хвърлена назад доста силно, трябва да се опитате да стигнете пода с челото си.
"заключване на корема", трябва да седнете и да сгънете краката така, че коленете да са максимално близо до пода. Поставете дланите си върху тях, издишайте дълбоко и издърпайте стомаха си. Важно е да седнете възможно най-дълго, след което трябва бавно да отпуснете стомаха си и да вдишате. Упражненията добре тренират дишането, което е много важно при понижаване на бъбреците.

Също така е важно да се разбере, че тренировъчната терапия е само допълнителен метод за лечение на бъбречен пролапс, въпреки че е доста ефективен. Поради това не може да се изключи лекарствена терапия, както и хирургична интервенция.

Трябва да се разбере, че без подходящо лечение нефроптозата може да доведе до повече от сериозни последици, а именно:

при инфекциозни и възпалителни заболявания;
до остра или хронична бъбречна недостатъчност;
до спонтанен аборт или раждане на деца с вродени патологии на дихателната и сърдечно-съдовата система;
набръчкване на органа, пълната му дисфункция и смърт.

Ето защо е много важно да се лекува тази патология своевременно и правилно.

Въпреки това си струва да запомните, че статията предоставя само общи описания на определени комплекси и упражнения. В никакъв случай не трябва да извършвате физиотерапевтични упражнения или да правите йога без разрешението на лекар, когато бъбреците са понижени, тъй като можете да причините сериозна вреда на тялото си.

голяма и бърза загуба на тегло;
слабост на коремните мускули по време на бременност и след раждане;
редовно вдигане на тежести;
наранявания на долната част на гърба, тежки падания.