Как да се справим с целулита у дома. Подготовка и предпазни мерки

Хората вярват, че целулитът е промяна в подкожната мастна тъкан, тя се проявява под формата на туберкули и кожни релефи, по бедрата, корема. Но в медицината, малко по-различно определение.

От гледна точка на много експерти, целулитът е промяна в мастната тъкан, те могат да имат възпалителен характер, което в крайна сметка води до нарушен лимфен дренаж и микроциркулация на кръвта.

Целулит: симптоми и причини

От много години в медицината се водят спорове относно целулита. Мнозина смятат, че целулитът е заболяване, което изисква известно внимание, докато други, напротив, казват, че това е просто козметичен недостатък.

Естествено, не ние решаваме чие мнение е наистина правилно. Единствената истина е, че днес той засяга 80% от жените, като дори младите момичета попадат под този процент. Всичко това води до развитие на комплекси относно външния вид.

Основните причини за целулит

Причините за това състояние на кожата досега не са напълно изяснени, но със сигурност е установено, че целулитът може дори да бъде наследен. Ако една майка страда от това заболяване, най-вероятно дъщеря й ще го наследи.

Много хора смятат, че всичко е заради теглото, но това е погрешно мнение. Теглото не означава абсолютно нищо, защото може да се появи както при пълен човек, така и при слаб модел. От това можем да заключим, че заболяването може да възникне в резултат на метаболитни нарушения и затлъстяване.

Друг сериозен фактор, който провокира образуването му, е твърде заседналият начин на живот, което води до стагнация на лимфата в тъканите.

Други също толкова важни причини включват:

Прием на противозачатъчни хапчета;

Дрехите са твърде тесни и притискат кожата;

пушене;

Диетата съдържа голямо количество мазнини, малко хранителни вещества;

Бременност;

Прием на определени лекарства.

Но това са основните причини. Възможно е да се отделят предразполагащи условия, които по един или друг начин играят роля в неговото развитие:

1. Ухапване от животно.

2. Операции, извършени от пациента не толкова отдавна.

3. Диабет.

4. Прекалено суха кожа.

5. Татуировки.

6. Фурункули по кожата или изгаряния.

Симптоми

Най-характерният признак на целулита са подутини и трапчинки по някои части на тялото. С възрастовите промени в тялото, техният брой и релеф се увеличават. В местата на поражението кожата става много студена, с леко напрежение се появяват големи червени петна. В късен стадий на заболяването може да се види дори с просто око.

Как да премахнете целулита у дома - начин на живот

Да види целулит по тялото си е истински кошмар за всяка жена. Все пак, защото искате да носите красива рокля, бански, да покажете красивото си тяло. Но наличието на целулит веднага заглушава такова желание, така че трябва постоянно да носите панталони или дълги поли. Но може би трябва да се опитате да се отървете от портокаловата кора?

Всички жени постоянно бързат за някъде и, за съжаление, напълно забравят да си отделят нужното време. Именно от това започва да страда красотата ни. В кръговрата на ежедневието наистина е трудно да намериш дори един час, за да лежиш в банята, да ядеш здравословни храни, да спортуваш и т.н. Всичко се случва бързо, ядем в движение, пътуваме само с транспорт, а когато се измием под душа, мислим само как да си легнем възможно най-скоро. На този етап от живота трябва да си кажете стоп! Ако наистина мислите как да премахнете целулита у дома, ще трябва да промените стария си начин на живот.

Храна

За да се борите активно с целулита, няма да е достатъчно да правите масаж и да спортувате. На първо място, обърнете внимание на това, което ядете. Днес няма диета, която може напълно да ви отърве от портокаловата кожа. Но все пак можете да намалите първите признаци на целулит, за това трябва да следвате малки правила в храненето. Започнете да ги прилагате веднага след като прочетете и след известно време ще видите първия резултат:

1. Трябва да ядете често, около пет до шест пъти на ден, но за това приемайте малки порции храна.

2. Внимавайте какво ядете. Вашата диета трябва да включва храни като зеленчуци, млечни продукти, плодове, боб и соя. Както и ядки, риба и растителни храни. Опитайте се да сведете до минимум консумацията на хляб, сладко и солено.

3. Трябва да приемате много течности – поне осем чаши на ден. Напитките не трябва да съдържат кофеин, натрий и калории. Намалете и газираните напитки, тъй като предизвикват подуване и забавят процеса на храносмилане.

4. Ако нямате строг график за хранене, непременно си създайте такъв. Безразборното хранене води до появата на мазнини и целулит. Отървете се от похапването.

5. Трябва да започнете храненето си с плодове и зеленчуци. Благодарение на фибрите, които съдържат, тялото ще се засити по-бързо.

Нито една антицелулитна програма не е пълна без упражнения. Но най-важното е да ги изберете правилно. Например, мнозина не знаят как да се отърват от целулита на корема. За да направите това, има две полезни упражнения, като ги изпълнявате всеки ден, за кратко време можете да премахнете проблема, който ви притеснява:

Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай тялото, така че дланите ви да лежат на пода. Повдигнете краката си и започнете да пишете кръгове, сякаш карате велосипед. Това упражнение трябва да се изпълнява възможно най-бавно, като същевременно напълно изправяте краката;

Легнете на една страна, поставете дясната си ръка под главата си и поставете лявата си ръка на кръста. Сега започнете бавно да повдигате левия си крак, докато коляното не може да бъде огънато. В момента, в който го повдигнете, поемете въздух.

Можете да станете много по-слаби, ако бягате сутрин. Ако имате много наднормено тегло, започнете с ходене, постепенно увеличавайте темпото и накрая преминете към бягане.

За да се отървете от целулита на задните части, бедрата, трябва да отидете на плуване, йога.

Масаж

Възможно ли е напълно да премахнете целулита само с упражнения и диета? Разбира се, че не! Всички тези процедури трябва да се комбинират с други. Самомасажът е най ефективен методда помогне да се отървете от неравностите. Можете да го направите на ръка или със специален валяк:

1. Опитайте се да не търкате силно или да разтягате кожата.

2. Извършете масаж с плавни, леки движения.

3. Продължителността на една масажна процедура трябва да бъде минимум 15 минути.

4. Започнете да масажирате корема по посока на часовниковата стрелка, а бедрата с такива движения, че да са насочени към сърцето.

Добре доказан масаж с обикновен лед. Пригответе предварително тинктура, която включва мента, липа, лайка и зелен чай. Смесете всички съставки в равни пропорции, след това изсипете във форми и замразете. След като се превърне в лед, извадете го и с бързи движения втрийте проблемните зони.

Водни процедури

За да стегнете кожата и да я направите по-еластична, трябва да вземете водни процедури. Водата за това не трябва да е гореща, тъй като ще провокира появата на още повече целулит. Но ако вземете контрастен душ, тогава всички токсини постепенно ще излязат от тялото.

Всъщност има много отговори на въпроса как да се отървете от целулита у дома. Много от тях са изброени по-горе, бих искал също да отбележа, че не трябва да злоупотребявате с лоши навици, особено с алкохол. Той е висококалоричен.

Как да премахнете целулита у дома - лекарства

Има много начини да се отървете от неприятните мастни подутини, много хора използват хапчета за целулит. Експертите казват, че тези таблетки, които са преминали клинично изследване, могат безопасно да се използват в борбата срещу целулита. Сред многото лекарства могат да се отбележат най-ефективните:

1. Лекарства за външна употреба, те се смилат на ситно и се добавят към маски или ексфолианти.

2. Таблетки, приемани през устата.

Всяка от тези разновидности е доста широко разпространена, много жени използват такива средства и, както показва практиката, те не са много ефективни.

INNEOV Cellustrace е най-известната козметична марка в разработването на антицелулитни хапчета. Лекарството се абсорбира добре от тялото и не предизвиква алергии. Но курсът на лечение е доста дълъг - от 90 дни, всичко зависи от това къде имате натрупан целулит и колко от него.

Как да премахнете целулита у дома - народни средства

Можете да се отървете от целулита у дома не само с лекарства, но и с народни средства. След тежък работен ден се препоръчва да вземете топла вана. Това ще позволи на тялото ви да се отпусне, да облекчи умората и да даде нови сили. Но също така ваната има добър антицелулитен ефект. Кожата ще бъде подхранена с полезни вещества и кръвообращението ще се подобри поради това. Но за да вземете вана още по-полезно, се препоръчва да добавите някои съставки към нея.

Липа

Колекцията от липа трябва да се излее с вряла вода и да се остави да вари 40 минути. След това пригответе вана и я изсипете в не-бульон, продължителността на водните процедури е 30 минути.

Женшен

Пригответе една и половина чаши женшен предварително, напълнете го с преварена вода и оставете за 20 минути. Прецедете тинктурата и я изсипете във ваната.

Как да премахнете целулита у дома - обвивки и самомасаж

Има много различни рецепти за опаковане. За да направите това, можете да използвате горски плодове, плодове и други подправки.

Необходимо е предварително да подготвите кожата си за предстоящата процедура. Отидете под душа или се изкъпете, напарете я с гореща вода. След това избършете тялото на сухо и нанесете върху проблемните зони предварително приготвената смес за увиване. Необходимо е да се увие със стреч фолио или памучен плат.

Първоначално може да ви се стори, че обвиването е неприятна процедура, ще почувствате студ, но след няколко минути всичко ще премине, най-вероятно дори ще се изпотите. Една такава сесия трябва да продължи един час.

Най-ефективните обвивки:

1. Прасковено мляко. Вземете меки праскови и ги нарежете на ситно, след което смесете с млякото.

2. Магданоз. Пресният магданоз трябва да се накълца на ситно и да се нанесе върху кожата. След като го увиете с филм, накиснете го за два часа.

Масаж

Най-популярният масаж се прави с вендузи. Но има и други видове, които ви позволяват бързо да се отървете от целулита.

1. Точилка. Благодарение на него притока на кръв към кожата ще се подобри, кожата ще се изглади и стагнацията на мазнини просто ще се счупи. Предварително подгответе кожата си за удара на точилката. Вземете твърда четка и разтрийте кожата. Но не забравяйте, че в никакъв случай не трябва да мажете кожата си, тя трябва да е суха.

2. Джинджифил. Вземете тензух и го напоете добре с растително масло, след което увийте предварително нарязания джинджифил. Разтрийте добре кожата на дупето и бедрата.

Целулитът не е просто мастни натрупвания под кожата, а заболяване, в резултат на което се променя структурата на подкожния мастен слой, което води до нарушен лимфен отток. Целулитът трябва да се лекува, той изглежда грозен по кожата под формата на подутини, които се наричат "портокалова кожа". Не бива да приемате, че целулитът е заболяване само на жени с наднормено тегло, слабите жени също могат да страдат от него.

____________________________

Метод 1: Масаж

Най-добрият начин да се отървете от целулита у дома е масажът. Сами да правите масаж е трудно, но реално. Ако не се получи, можете да попитате майка си, сестра или приятелката си за това, след като ги запознаете с техниката на масажа.

Антицелулитен масаж с мед

Един от най-добрите видове масаж срещу целулит, защото благодарение на него можете да постигнете следния ефект:

Засилва кръвообращението дори в дълбоките слоеве на кожата.
Подобрява храненето на тъканите.
Медът насърчава бързото отстраняване на токсините от тялото.
Подобрява лимфния поток и почиства кожата.
Целулитните уплътнения се изглаждат след масаж с мед.
Кожата става еластична и копринена.

Полезни съвети за предварителна подготовка за масаж:

Медът трябва да бъде избран естествен, а не закупен от магазина, в идеалния случай - елда или липа.
Медът не трябва да е захаросан и без различни добавки.
За 2 чаени лъжички мед можете да добавите цитрусово етерично масло за масаж в количество от 5 - 8 капки.
Масажът трябва да се прави през ден в продължение на един месец.
Продължителността на масажа е 10 - 20 минути.

Техника за меден масаж у дома:

Нанесете мед върху проблемните зони на кожата и равномерно разпределете върху тялото.
С ръцете си трябва да започнете леки потупващи движения върху меда: дланите се придържат към него и се отделят от тялото.
С течение на времето медът ще се търкаля, това е нормалната му реакция към масажа.
Откъсването на дланите от тялото с мед трябва да се извършва с нарастващо темпо и сила.
В края на масажа трябва да измиете меда от тялото с хладка вода.
В края на масажа нанесете хидратиращ крем върху тялото.

Лимфодренажен масаж у дома

Лимфната система на човек, който страда от целулит, е задръстена, може да се наблюдава повишено образуване на мастна тъкан, токсини и сол. Лимфодренажният масаж е в основата на много процедури и се извършва с цел:

Равномерно разпределение на течността в тялото.
Трансформация на контурите на тялото.
Премахнете токсините и застоялата вода от тялото.
Повишаване на имунитета, нормализиране на кръвното налягане.
Подобряване на метаболизма.
Премахване на оток на краката (има специална техника за бременни жени).

Лимфодренажен масаж - специални движения, които се извършват от лимфния поток с бавно темпо. Полезно е да се извършва 1-2 дни преди други антицелулитни процедури.

Преди процедурата за лимфен дренаж се препоръчва да се изпият 1-2 чаши чиста вода, за да се улесни извеждането на токсините от тялото. Движенията по време на този масаж се извършват отдолу нагоре по хода на лимфния поток от краката към бедрото.

Лимфодренажният масаж не може да се извършва самостоятелно, но това е сериозна процедура, която трябва да се извършва от компетентен специалист в тази област, за да не навреди на тялото.

Антицелулитен масаж у дома

Тези, които нямат време или пари да посещават салони, се борят с целулита у дома. Най-добрият масаж за целулит се смята за антицелулитен.

Преди масажа трябва да вземете контрастен душ, можете да използвате скраб, за да подготвите кожата и тялото за бъдещи движения.
Всички движения по време на масажа трябва да започват с леко и плавно, като постепенно увеличават натиска и темпото.
Необходимо е да започнете масажа отдолу, като се движите от краката към сърцето.
При масажиране е важно да се избягват движения в лимфните зони: горната част на бедрата, слабините, подмишниците, подколенната кухина.
Коремът се масажира с леки движения, само по посока на часовниковата стрелка.
Ако само горната част на бедрото е засегната от целулит, масажът се извършва изцяло върху целия крак.
Курс масаж - 1 - 2 пъти седмично по 30 - 60 минути.
За масаж трябва да вземете съотношението растително масло към етерично - 5:1.

Техника за извършване на антицелулитни масажни движения:

Галене

Извършва се със загряваща цел по хода на лимфните и кръвоносните съдове. С тази техника трябва да започнете масажа и да го завършите, също така да правите преходи от едно движение към друго. Не е необходимо да натискате прекалено силно кожата и да я измествате спрямо дълбоките тъкани.

Изстискване

Ръцете са разположени по протежение или напречно на масажираната област на тялото. Натискът се упражнява от палеца и основата на дланта. Интензитетът е умерен.

Стриване

Ръка с натиск движи кожата, а не се плъзга по нея. Движенията се извършват с основата на дланта, възвишката на палеца или пръстите на ръката. Тя може да бъде spralevidnoe, кръгла, праволинейна. Помага за намаляване на подкожните мазнини и подобрява тонуса на тъканите.

налягане

Използва се за подобряване на кръвообращението. Извършва се без резки движения, с кръгови движения по протежение на масажираната зона с пръсти или длани.

месене

Повишава мускулния тонус и помага за премахване на малки джобове на целулита. Кожата се изтегля назад с пръстите на масажиста и се освобождава. При дълбоко месене голяма част от кожата се улавя и омесва като тесто. След това ръцете се преместват в следващата съседна област.

разклащане

Хванете мускула с палеца и малкия пръст, повдигнете и разклатете енергично събраната област. Движенията се извършват както в напречна, така и в надлъжна посока. Осцилаторните движения се извършват на стъпки.

Ударни техники

Извършва се с цел максимално отпускане на бедрото след извършените процедури. Със ставите на пръстите се нанасят поредица от удари с различна интензивност. При всички удари пръстите трябва да се затварят. Почукване - извършва се перпендикулярно на мускула с полусвит ръб на дланта. Потупване: дланите на отпуснатите ръце се изпълняват на свой ред. Насичане - ударите се нанасят с ръба на дланта на отпусната ръка, раздалечени пръсти.

Самомасаж с ексфолианти

В допълнение към горните видове масаж е полезно да се извърши скраб у дома, което ще подобри кръвообращението, ще направи кожата еластична, мека и гладка.

Рецепти за скраб, които могат да се използват за самомасаж срещу целулит:

Солен скраб. Смелете морската сол, така че да прилича на обикновена каменна сол. Смесете супена лъжица смлени овесени ядки, чаена лъжичка мед, 2-3 супени лъжици морска сол.
кафе. Смесете три супени лъжици утайка от кафе със супена лъжица загрято кокосово масло, добавете чаена лъжичка какао на прах.
Ванилия. Смесете 4 супени лъжици захар, 2 чаени лъжички бадемово масло, 3 капки етерично масло от ванилия. По желание можете да добавите към скраба половин чаена лъжичка смляна канела.
Плодове. Подсушете портокаловата кора и я настържете на ренде. Добавете чаша кисело мляко, два зрели банана, разбъркайте сместа и нанесете върху тялото.
Скраб с червен пипер. Смесете три супени лъжици морска сол с една супена лъжица зехтин, добавете една чаена лъжичка лют червен пипер. Загрейте продукта на водна баня и нанесете върху тялото.
Скраб масажът се извършва сутрин или вечер под душа, за това се използва твърда масажна гъба, която трябва да се втрива в кожата с умерена интензивност.
Преди да нанесете скраба върху тялото, е необходимо кожата да се навлажни с топла вода.
Разтриването се извършва с кръгови движения отдолу нагоре. Не можете да търкате кожата твърде силно, това няма да й бъде от полза.
Продължителността на втриването е 10 - 15 минути, след което измийте скраба от тялото с контрастен душ.
В края на масажа е препоръчително да нанесете тялото с антицелулитен крем.

Метод 2: Банки

Целулитните буркани са отдавна известен метод, който ви позволява да месите дълбоко разположени тъкани. Масажът с вендузи от целулит ви позволява да постигнете следните положителни свойства:

ускорява метаболитните процеси;
подобрява кръвообращението;
повишава еластичността на кожата;
премахване на целулитни туберкули;
стимулира лимфния поток;
нормализира метаболизма в подкожните слоеве;
намалява задръстванията.

Днес в аптеката можете да закупите различни варианти на буркани за самомасаж - стъклени, гумени, силиконови. Между тях няма големи разлики, тъй като ефектът от масажа се дължи на вакуума, който се образува вътре в бурканите по време на процедурата.

Как да направите вендузен масаж у дома:

Нанесете масла върху кожата преди масаж или антицелулитен крем. Продуктът не трябва да съдържа зърна, за да не увреди кожата.
Прикрепете буркана към кожата според инструкциите за него и го преместете отдолу нагоре, като започнете процедурата от краката.
Местата на лимфните възли трябва да бъдат заобиколени.
Противопоказно е да се прави този масаж при хора с разширени вени, както и в области, където има големи бенки или родилни петна.
Синините след процедурата са нормални, но е препоръчително да изчакате, докато изчезнат, преди да повторите масажа с вендузи.

Метод 3: Обвивки

Един от най-лесните начини да се отървете от целулита у дома е процедурата за обвиване. Антицелулитното обвиване е проста и достъпна процедура за всеки, с която можете не само да се отървете от целулита, но и да стегнете кожата, да я направите еластична и мека. Трябва да се разграничат два вида обвивки:

Студ - отървете се от целулита и насърчете загубата на тегло чрез стесняване на порите на кожата и кръвоносните съдове.
Горещо - премахва целулита чрез разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението в тъканите.

За да извършите правилно обвивката у дома, трябва да се придържате към следните препоръки:

Преди процедурата трябва да вземете душ, като добре загреете кожата с масаж с кърпа и скраб. Като скраб можете да използвате морска сол, смесена с мед и утайка от кафе. Този инструмент трябва да бъде добре разтрийте тялото, след което изплакнете всичко с топла вода.
След това тялото трябва да се избърше на сухо с кърпа, нанесете сместа в дебел слой върху проблемните зони на кожата.
Отгоре увийте тялото с хранителен филм, движейки се отдолу нагоре.
Можете да носите топли дрехи и да лежите под одеяло или да правите упражнения по време на процедурата по ваша преценка.
След определеното време трябва да отпуснете тялото, да изплакнете с топла вода и да нанесете върху кожата антицелулитен крем.
Необходимо е процедурите да се извършват на всеки 3-4 дни, като продължителността на сеанса зависи от вида на продукта, който се прилага върху кожата.

Рецепти за процедурата за антицелулитно обвиване у дома:

Загрейте 4-5 супени лъжици мед на водна баня, добавете 2-3 капки цитрусово етерично масло и разбъркайте. Можете да смесите мед с утайка от кафе в съотношение 2:1. Продължителността на сесията с този инструмент е 30 - 40 минути.
Разредете синята глина с вода в такова съотношение, че масата да прилича на гъста заквасена сметана. Добавете щипка канела към глината. Дръжте сместа върху тялото - 30 минути.
Купете водорасли келп или фукус в аптеката. Накиснете водораслите за 15 минути в топла вода, за да набъбнат. Разстелете водорасли върху проблемните участъци от кожата и увийте с фолио. Времетраене на процедурата - 40 - 60 минути.
Смесете 2 супени лъжици смлян червен пипер с щипка канела, залейте с 2 супени лъжици зехтин и добавете няколко капки етерично масло от грейпфрут. Времето на процедурата е 30 минути. Преди да използвате този продукт, трябва да тествате за алергична реакция, като нанесете сместа върху кожата за половин час.
Смелете кората на един портокал, смесете със супена лъжица смлени овесени ядки, добавете 50 милилитра натурално кисело мляко. Разбъркайте продукта, използвайте за обвиване за 30 минути.

Противопоказания за процедурата по опаковане:

бременност и период на кърмене;
съдови проблеми, включително разширени вени;
кожни заболявания;
заболявания на щитовидната жлеза (при увиване на водорасли);
възпалителни гинекологични заболявания;
непоносимост към компонентите на опаковъчния агент.

Метод 4: Упражнение

Спортните натоварвания и упражнения са изключително ефективни в борбата с целулита. Благодарение на тренировките по-скоро активира процеса на изгаряне на мазнини чрез подобряване на метаболизма. Тренировките решават проблеми със загуба на тегло като отпуснати мускули и отпусната кожа.

За да активирате изгарянето на мазнини, трябва правилно да комбинирате натоварването. За да направите това, кардио тренировките, които насърчават загубата на мазнини, се редуват със силови тренировки, които не позволяват на тялото да черпи енергия от мускулната тъкан.

Кардио тренировките, които насърчават изгарянето на мазнини са: плуване, бягане, ходене, колоездене. Мазнините "обичат" дългите монотонни натоварвания, така че тренировката трябва да продължи поне 30 - 60 минути.

Няколко силови упражнения, които ще попречат на тялото да изгаря мускулна маса вместо мазнини:

I.p. крака на ширината на раменете, стъпала успоредни, корем прибран, дъмбели във всяка ръка. Вдишайте, изпълнете клек с вдигнати ръце над главата. Издишайте - повдигнете се в изходна позиция.
I.p. лежи на пода, краката лежат на стол, ръцете по тялото. При издишване повдигнете таза, при вдишване го спуснете. В долната част на корема може да се постави лека книга, за да се създаде ефект на тежест.
I.p. изправени, краката на ширината на раменете, коленете възможно най-широко, ръцете с дъмбели спуснати на нивото на талията. Бавно започнете клякането, като държите гърба изправен, без да променяте позицията на ръцете. Задръжте в позиция, сякаш трябва да седнете на стол за 30 секунди. Бавно изправете краката си.
I.p. изправени, краката на ширината на раменете, ръцете протегнати покрай тялото с дъмбели. Поставете левия си крак напред под формата на скок, падайки върху дясното коляно. Бавно се върнете в изходна позиция, като напрегнете максимално мускулите на задните части и краката.

Тези, които тепърва започват да тренират, могат да направят повторение на едно упражнение 8 - 12 пъти в два подхода с почивка от 3 - 5 минути. Постепенно е необходимо да увеличавате натоварването на всеки 5-7 дни, като постепенно достигате до 30-40 повторения от 4 серии на ден.

Метод 5: Хранене

Отслабващите жени, които имат целулит, трябва да знаят, че изтощаването на тялото им с диети няма да донесе нищо добро, освен „букет“ от заболявания и разстройства. Причината е, че много диети са предназначени за бързо отслабване, без да осигуряват на тялото необходимите минерали и витамини.

Най-добрата диета за отслабване е балансираната диета. Правилното хранене може да премахне излишните мастни запаси, да нормализира теглото и метаболизма, да подобри състоянието на кожата и цялото тяло като цяло.

За правилното функциониране на тялото са важни всички компоненти на храната - протеини, въглехидрати и дори мазнини, които не са обичани от мнозина. Без мазнини е невъзможен пълноценен метаболизъм и в резултат на това безопасно отслабване. Дневен прием хранителни веществачовек трябва да изглежда така: протеини - 20%, мазнини - 30%, въглехидрати - 50%.

Въглехидрати

Не се страхувайте от такова количество въглехидрати в диетата, защото те не само са част от сладките неща, но и не се препоръчват. За отслабване е много важно да се консумират сложни въглехидрати, които са с високо съдържание на фибри и калий, които подобряват храносмилането и метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините. Това включва всички видове зърнени култури, зърнени култури, ядки, сушени плодове, плодове, бобови растения, зърнени храни, фибри и трици.

катерици

Повече от 60% от протеините трябва да идват от растителни храни. Важно е да се намали консумацията на тлъсто месо, предпочитание трябва да се даде на нискомаслени сортове, като пуешко, заешко, пилешко филе, телешко. Готвенето на месо се препоръчва чрез варене или задушаване и яде не повече от два пъти седмично. Полезно е да се ядат млечни продукти, особено извара и твърдо сирене.

мазнини

Мазнините в борбата срещу целулита трябва да бъдат избрани разумно. Трябва напълно да изоставите трансмазнините, които са наситени с холестерол. Сред тези продукти водещи са сладките: торти, торти, сладолед, освен майонеза, маргарин, сосове.

Тялото се нуждае от консумацията на омега - 3, омега - 6 и омега - 9 мастни киселини, които се намират в ядките, сушените плодове, растителните масла.

За да се отървете от целулита, трябва напълно да се откажете от следните храни:

захарни изделия;
брашно и сладкиши;
сол, която забавя освобождаването на течност от тялото;
захар;
алкохол;
газирани напитки;
майонеза;
пушени меса;
мазна храна;
бързо хранене.

Правила и продукти, които допринасят за премахването на целулита:

Яжте храни, богати на калий, който премахва излишната течност от тялото и облекчава подуването.
Възможно е да подобрите метаболизма, като консумирате зеленчуци и плодове, които трябва да съставляват 2/3 от диетата.
Използването на антиоксиданти и водорасли ускорява извеждането на токсините и отпадъчните продукти от тялото, повишава еластичността на кожата.
Разграждането на телесните мазнини ще помогне на прясно изцедени сокове в размер на 1 - 2 чаши на ден между храненията.
Ефективно почиства тялото на зелен чай без захар, който може да се пие половин час преди хранене.
Най-добрата закуска е овесена каша със стафиди, ядки или сушени кайсии, които ще стартират метаболизма и ще подобрят храносмилането.
Не вечеряйте 3-4 часа преди лягане. Вечерята трябва да е лека, като зеленчукова салата, ябълка или 100 грама извара.
Месото не трябва да се яде със зърнени храни или картофи. Идеална гарнитура към месо е зеленчукова салата.
Яжте храни, които стимулират метаболизма чрез изгаряне на мастните клетки. Те включват - грейпфрут, киви, зелен чай.

Видео

Често момичетата се сблъскват с проблема с образуването на целулит. Има много причини за появата на дефект. Те включват ежедневен стрес, индивидуални характеристики, екология, хормонална недостатъчност, липса на вода, лоши навици, заседнал начин на живот, липса на движение, лошо хранене и диета, бременност. Независимо от причините, тази функция трябва да бъде премахната.

Метод номер 1. Масаж против целулит

Масажът се счита за най-разпространеният начин за премахване на целулита. Процесът подобрява кръвообращението в проблемните зони, провокира повишено производство на колаген. Ензимите участват в разграждането на мастните слоеве. За да постигнете желания ефект, процедурата трябва да се извършва 1 път на ден в продължение на 3 месеца.

Масажирайте с вакуумни вендузи

Вакуумните буркани на силиконова основа се предлагат в аптеките и са идеални за процедури за премахване на целулит.
Вземете вана, прекарайте достатъчно време в нея, така че тялото да се отпусне и кожата да се затопли. Нанесете душ гел върху проблемните зони.
Вземете силиконов буркан, изстискайте го малко и го нанесете върху областта на портокаловата кора. Задвижвайте устройството с кръгови движения върху проблемните зони.
Внимавайте да не останете в една зона повече от 2 секунди. В противен случай не можете да избегнете големи синини. Не се тревожете, ако откриете малки синини.
Първата процедура трябва да се извърши за около 4 минути, докато дермата стане червена. След като кожата свикне с манипулациите, постепенно увеличавайте времето, достигайки до 10 минути наведнъж.

Масаж с мед

Вземете гореща вана с морска сол. Изпарете кожата, разтрийте проблемните зони с твърда кърпа. След това повторете процедурата за скраб. Отстранете излишната влага от третираната зона с хавлиена кърпа.
Вземете 120 гр. мед, нанесете го върху дланта на ръката си, прикрепете го към проблемната зона, задръжте за няколко секунди. След това рязко дръпнете ръката си.
След това потупайте областта с портокаловата кора по такъв начин, че медът да полепне по дермата. Извършете проста манипулация за 25-30 минути.
Ако продуктът не е достатъчно лепкав, поставете го в хладилника за 20 минути преди следващата процедура. За да увеличите ефективността, добавете лют червен пипер или горчица на прах към меда.

Водоструен масаж

Преди всичко изплакнете под душа и се отпуснете. След това задайте температурата на водата малко по-топла от студена. Регулирайте душ слушалката, като регулирате мощната водна струя.
Заемете удобна за вас позиция. Насочете душа към проблемната зона. Масажирайте с кръгови движения. На всеки 2-3 минути променяйте температурата на водата от студена на гореща и обратно. След това преминете към друга зона с портокалова кора.
В началото направете масаж с температурна разлика не повече от 10 градуса. Продължителността на процедурата е не повече от 12 минути на зона. След 6-8 дни резултатът ще бъде видим.
Можете също да масажирате корема. Забранено е манипулирането на бременни жени. Процедурата трябва да се комбинира с лека физическа активност.
Започнете да изпомпвате пресата у дома, карайте колело, за да дишате чист въздух. Няма специални ограничения в спортуването, изберете най-подходящото хоби за себе си.

Метод номер 2. Диета за премахване на целулита

Започнете да ядете здравословни храни с високо съдържание на естествен протеин. Намира се в пъстърва, риба тон, пиле, сьомга и пуешко. Струва си да се придържате към диета заедно със спорта. Такава храна като цяло е полезна за еластичността и здравето на кожата.
Създайте си навик да консумирате поне една шепа всякакви ядки на ден. Яжте салати от пресни и задушени зеленчуци, поляти със зехтин. Отделно вземете капсули на базата на рибено или язовско масло. Компонентите подобряват работата на сърдечно-съдовата система.
Натурален сок от нар и цитрусови плодове, червени плодове, стафиди, зеле, сушени боровинки също помагат за изгаряне на целулита. Някои подправки могат да освободят тялото от мазнини. Те включват куркума, лук, чесън, кимион, индийско орехче и джинджифил.
Струва си напълно да се откажете от захарта, солта и различни сладки газирани напитки. Забравете за шоколадовите блокчета и бързата храна. Пакетираният сок също не е полезен продукт. Предпочитайте домашно приготвените пресни сокове.
За да освободите тялото от вредни токсини и токсини, си струва да си създадете навика да пиете филтрирана вода в количество най-малко 2-3 литра на ден. Комбинирайте пречистената течност с билкови чайове и тинктури. Разрешено е да се използват млечни и горски смеси без добавяне на сладолед.
Струва си да се ограничите в приемането на големи порции храна. Храненето рядко, но обилно не се счита за правилно действие. Разделете приема на продукти на около 5 пъти на ден, като порциите трябва да са малки (около 300 гр.).
Бъдете готови за факта, че новата диета трябва да се състои от 65% пресни плодове и зеленчуци. В този случай правилните въглехидрати ще заемат 20%, а мазнините само 15%. Започнете деня си правилно, създайте си навик да изпивате чаша вода с лимон след събуждане.
Правете упражнения, след това започнете да ядете. Кашата е най-подходяща за сутрешно хранене. Вместо със захар продуктът може да се подслади с мед. Добавете горски плодове, мюсли, плодове или ядки към ястието.
Също така в ежедневното хранене трябва да включите зърнена извара и натурални млечни продукти. Не забравяйте периодично да ядете морски дарове, варено месо, яйца, бобови растения и зърнени храни.
Струва си да се откажете от домашно приготвени компоти, завъртания и консерви. Премахнете бързите закуски със сандвичи и други подобни храни. За известно време забравете за продуктите от брашно. Забранено е да ядете бял хляб, картофи и сладкиши, заменете ги със сушени плодове.

Метод номер 3. Упражнение за целулит

Преодолейте мързела и вечните извинения, започнете да бягате. Правете процедурата ежедневно в продължение на 20 минути. Резултатът ще бъде видим след 12-14 дни. Ако е възможно, редувайте леко бягане с ускорения.
Ако имате възможност често да ходите на басейн, правете водна гимнастика. Процедурите са насочени към хора със здравословни проблеми. Можете лесно да изпълнявате упражнения във водата без допълнително натоварване.
Научете се да скачате на въже, ако никога преди не сте го правили. Упражнението е ефективно и може да замени бягането. В процеса на скачане участват почти всички мускули, кръвта се ускорява в цялото тяло. Мазнините започват да се топят дори на скрити места.
Също така не забравяйте за плуването, физическата активност по време на това упражнение засяга всички мускули. Вие не само ще стегнете кожата и ще се отървете от наднорменото тегло, но и ще укрепите тялото като цяло. Така можете да установите естествен метаболизъм.
Ако нямате средства да отидете на фитнес, правете клекове, без да излизате от дома си. Направете възможно най-дълбокия клек в 2-3 серии от 10-12 повторения. Повтаряйте упражнението два пъти на ден.
Извършвайте напади. Фокусирайте се върху единия крак, преместете другия възможно най-напред. Замръзнете в това положение за 15-20 секунди. Сменете краката, направете 2 серии от 12 повторения. Ако е възможно, комбинирайте няколко упражнения в една тренировка.
Важно упражнение е полуклекът. Свийте леко коленете си, сякаш седите на стол. Задръжте тази позиция за 25 секунди. Изпълнете упражнението 3 серии по 10 пъти.
Не забравяйте да люлеете краката си. Легнете на дясната си страна, започнете да повдигате левия си крак възможно най-високо. Направете 15 повторения от всяка страна.

Метод номер 4. Антицелулитно обвиване

Когато приготвяте сместа, трябва да я разбъркате така, че да не останат бучки. В противен случай концентрацията на веществото може да повлияе неблагоприятно на кожата.
След като приготвите масата, направете пробен тест върху малка част от тялото. Нанесете пастата върху кожата, изчакайте около 25 минути, изплакнете. Потърсете възпаления или алергични реакции. Ако процесът е минал добре, не се колебайте да нанесете състава върху проблемните зони.
Важно е да се следи здравословното състояние по време на обвивката. Ако почувствате горещина или неразположение, измийте сместа с вода, която не е гореща, изпийте чаша мляко или кефир.
Ако е необходимо, отстранете излишния състав с хартиени кърпи. След това вземете контрастен душ. Първо, водата трябва да е топла, след това студена. След това избършете тялото на сухо с хавлиена кърпа, нанесете антицелулитен крем върху проблемните зони.
Процедурата за премахване на портокаловата кожа трябва да се извърши на няколко етапа. Опитайте се да се увиете след като вземете гореща вана. Така ефективността на процедурата ще се увеличи до 3 пъти.
Опаковането трябва да се извършва 1 път на ден в продължение на 2,5 месеца. Ако резултатът не ви удовлетворява, удължете процедурата с още 3 седмици. Посочените по-долу пропорции се вземат предвид при тегло 65-75 кг. Ако е необходимо, увеличете броя на компонентите въз основа на вашето телесно тегло.

Натурално кафе

Изчисли необходимо количествонасипен състав, така че да се окаже, че готвите 120 мл. силно кафе. Добавете 45 гр. инстантен желатин, изчакайте да набъбне, изсипете 35 гр. мед, разбъркайте добре.
Равномерно нанесете състава върху проблемните зони, увийте с хранителен филм, изчакайте 50 минути. След известно време потупайте върху местата, където е нанесена сместа за 4 минути, изплакнете с хладка вода.

глина

Купете глина от четири цвята. Смесете 35 гр. всеки състав, добавете 40 gr. морска сол. Успоредно с това започнете да приготвяте инфузия от билки. Залива се със 150 мл. вряща вода 40 гр. брезова кора, изчакайте 1 час. След това прецедете течността.
След това смесете инфузията на кората и глинената основа. Постигнете еднородна композиция. Нанесете сместа върху проблемната зона, увийте частта на тялото с полиетилен, изчакайте 1,5 часа. След това се измийте с хладен душ, разтрийте проблемните зони с твърда кърпа.

За да се отървете от целулита, трябва да положите много усилия. Бъдете готови да се откажете от любимите си храни, сладкиши. Започнете да водите активен начин на живот. Откажете се от лошите навици, направете правилната диета. Помислете за варианти за гимнастика (клек, скокове, бягане), масаж и обвивки на тялото.

Видео: как да се отървете от целулита за една седмица

Еластично атлетично тяло без гънки и целулитни туберкули е мечтата на милиони момичета. Но ако е сравнително лесно да стегнете мускулите, тогава нещата са малко по-лоши с гладкостта. Да се отървете от целулита е много по-трудно, отколкото просто да отслабнете или да укрепите тялото. Има ли ефективни методи да се отървете от този проблем?

Концепцията и външните прояви на целулита

Не само момичетата са запознати с това какво представлява целулитът. Малко хора не знаят как се наричат туберкулите и трапчинките, подобни на портокалова кора - второто име на това явление.

Отношението към целулита е двусмислено както сред лекарите, така и сред хората. Някои го смятат за вариант на нормата, обяснявайки това с особеностите на женската физиология и хормоналните нива, тъй като може да се появи дори при слаби и млади момичета. Други смятат, че целулитът е признак на нездравословен начин на живот: небалансирана диета, нисък мускулен тонус и др.

Ако подходим към определението от медицинска гледна точка, тогава целулитът е промяна в структурата на мастния слой, свързана с метаболитни нарушения и микроциркулация на лимфата.

С други думи, това е запушване на кръвоносните съдове в мастната тъкан, в резултат на което в местните тъкани се доставя недостатъчно количество храна и кислород. В същото време водата, токсините и други продукти от клетъчната дейност не се екскретират от тялото. Поради това тъканта, която свързва мастните клетки, се втвърдява, образувайки характерни трапчинки и туберкули. Колкото по-възрастна става една жена, толкова по-ясно се появява целулитът, т.к. промени в структурата на мастната тъкан подчертава и загуба на еластичност на кожата.

Най-често признаците на целулит се появяват по бедрата и задните части, по-рядко по повърхността на корема и в горната част на ръцете.

Тежестта на целулита

При някои жени портокаловата кожа е много слабо изразена, а при други ясно прозира дори през тънки, прилепнали дрехи. Причината за тази разлика е, че целулитът преминава през различни етапи в своето развитие:

Първо:характеризиращ се с липсата на външни прояви - в спокойно състояние кожата все още е гладка. Но си струва да го компресирате или да издърпате гънка на кожата, тъй като малките туберкули стават забележими. На този етап обемите на тялото могат да се увеличат с 1-2 см, което е свързано с оток и стагнация на течности на съответните места;

Второ:изтичането на течност от клетките се влошава, мастните натрупвания се уплътняват, съединителната тъкан става по-твърда. Неравностите по повърхността на кожата са доста лесно осезаеми;

трето:портокаловата кора се вижда във всяка позиция на тялото, поради нарушено кръвообращение и увреждане на нервните окончания с мастни натрупвания, кожата на тези места става по-малко чувствителна;

Четвърто:кожата на бедрата и задните части е осеяна с туберкули, ями и отоци. Усеща се плътен и студен на допир. Поради недостатъчно кръвообращение повърхността му придобива синкав оттенък.

Причини за образуване на портокалова кора

Както вече споменахме, важна, но не единствена роля в образуването на целулит принадлежи на женския полов хормон - естроген.

Какви други фактори допринасят за появата и развитието на портокалова кожа при жените?

Неправилно хранене. За поддържане на метаболитните процеси е много важно да осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества. Навикът да ядем хаотично води до факта, че ядем много малко протеинова храна и фибри, но ядем въглехидрати (особено бързи) и мазнини в излишък. В резултат на това мускулната тъкан се разгражда поради липса на протеин и мастната тъкан расте. Тялото се задръства, храносмилането се влошава и се появява пристрастяване към някои храни, като сладкиши.
Липса на физическа активност. Липсата на движение се отразява преди всичко на тонуса на мускулите, от които зависят красивите контури на тялото. В допълнение, редовните упражнения повишават нивото на метаболизма, подобряват кръвообращението, помагат да се устои на стреса и повишава ефективността.
Нездравословни навици. Това включва тютюнопушене, което влияе неблагоприятно на функционирането на цялата кръвоносна система и нарушава метаболизма на кислорода. В резултат на това съединителната тъкан загрубява, което допринася за появата на портокалова кора. Също така употребата на алкохолни напитки не е от полза за тялото. Те са с високо съдържание на калории, задръстват тялото с продукти на окисление и инхибират невронните връзки в мозъка.
Диети. Страстта към гладуване и различни експресни диети в крайна сметка води до наднормено тегло. С тяхното спазване тялото губи гликоген, вода и мускулна тъкан, а не мазнини. Гладувайки, ние стартираме механизма за запазване на енергията, което значително забавя метаболизма. Ако след такава диета се върнете към нормалното хранене, тогава получените калории ще започнат да се съхраняват в мазнини. Предвид отпуснатите мускули и намаления метаболизъм, целулитът няма да закъснее.
Наследственост. Ако майка ви има целулит, тогава ще трябва да положите малко повече усилия от другите жени, за да поддържате тялото си в ред.
Хормоналната терапия увеличава риска от отоци и в резултат на това затруднява кръвообращението, което допринася за образуването на целулит.
Навици, които пречат на кръвообращението. Те включват лоша стойка, носенето на тесни дрехи и обувки, любовта към високите токчета, навика да се седи с кръстосан крак върху другия.

Търсенето създава предлагане и затова има много методи да се отървете от целулита. Някои могат да се използват у дома, други – в салони за красота или подобни заведения. Но един начин за постигане на победа няма да работи: целулитът може да бъде коригиран само с интегриран подход към проблема. Основата на успеха е правилното хранене и спорт. Други методи трябва да ги допълват, но не и да ги заместват. В противен случай няма да е възможно да се реши радикално проблема.

Правилното хранене
Храненето е най-важният компонент в борбата с целулита. Около 60% от успеха зависи от това какво има в чинията ви. Кетърингът трябва да отговаря на следните изисквания:

Баланс.Храненето трябва да включва въглехидрати (източници на енергия), протеини (строителен материал) и мазнини. В същото време закуската трябва да има основен дял от въглехидрати, а за обяд - комбинация от въглехидрати и протеини с малко количество мазнини. Вечер е най-добре да се ограничите до протеини и много малко количество въглехидрати. Трябва ли да ви напомням, че готвенето става най-добре чрез варене (включително на пара), печене, задушаване и скара? Също така не пренебрегвайте приема на витаминни препарати.
Умереност.Средно жена, която не спортува, се нуждае от около 1500-1300 Kk дневно, за да отслабне безопасно. За физически активните момичета тази цифра е по-висока - около 1600-1800 Kk. Намаляването на тази граница няма да ускори процеса на отслабване, но ще доведе до изчерпване на мускулната маса, загуба на вода и забавяне на метаболизма. В резултат на това всеки грам изядена храна ще бъде активно съхраняван в мазнини в случай на такива гладни стачки.
Отказ от диети.Всяка диета нанася удар върху състоянието на тялото. Всеки път, когато почувстваме глад, подсъзнанието ни решава, че не е останала достатъчно храна и трябва да пестим енергия и да складираме цялата постъпваща оскъдна храна в мазнини. И ако на 20 години тялото е все още младо и лесно възстановява метаболитните процеси в края на диетата, то това не се случва с възрастта.
Разумен подход.Ако не можете да си представите живота без сладкиши, тогава не трябва да ги изключвате от диетата си. В противен случай скоро ще се озовете пред хладилника и ще ядете този деликатес в огромни количества. Как да намерите място в диетата за любимите си пайове или хлебчета? Първо, опитайте се да ги ядете сутрин. Второ, след като ядете нещо висококалорично сутрин, изчислете обяда или вечерята си по такъв начин, че общият брой калории да се вписва в нормата. Трето, не злоупотребявайте. Достатъчни са 1-2 дни в седмицата, когато си позволявате нещо, което обичате, но не попадате в определението за здравословна храна.
Достатъчен прием на вода.За поддържане на метаболитните процеси тялото се нуждае от чиста питейна вода (около 8 чаши дневно). В същото време в този обем не са включени газирани напитки, компоти и други течности.

Физическа дейност
Спортът е следващата предпоставка за премахване на целулита. Без физическа активност мускулите са отпуснати и увиснали. В резултат на това дори малко количество подкожна мазнина изглежда неестетично. И напротив, със същия слой мастна тъкан, тялото на спортно момиче ще изглежда по-тонизирано и еластично.

Физическите упражнения също увеличават разхода на калории, тъй като за поддържане на силни тренирани мускули, тялото се нуждае от повече енергия, помага в борбата със стреса, повишава самочувствието и допринася за доброто настроение.

С какво трябва да започнете? Ако е възможно, би било полезно да си купите абонамент за фитнес залата, където можете да намерите личен треньор. Той ще избере оптималната програма за обучение и ще ви помогне да овладеете правилната техника за изпълнение на упражненията.

Ако няма възможности за посещение на фитнес клуб, тогава можете да организирате ефективен спорт у дома: просто купете маратонки и чифт дъмбели от 3 кг. Преди да започнете часовете, ще трябва да изучите малко теория, но това няма да е проблем - в интернет можете да намерите голям брой ръководства и препоръки за начинаещи, както и готови тренировъчни комплекси за различни нива на обучение .

Как да се отървем от целулита у дома

Масажирането на проблемните зони е популярна домашна процедура, т.к. за да го изпълните ви трябват само масажен крем и около 30 минути свободно време. Най-добре е да го правите след душ, като използвате специални антицелулитни продукти (кремове или масла).

Масажът подобрява лимфния поток, повишава междуклетъчния метаболизъм, подобрява кръвообращението и премахва излишната течност от тъканите. Препоръчително е да се провежда на курсове от 10-15 процедури с честота през ден. Преди масажа е необходимо да загреете мускулите. За да направите това, достатъчно е старателно да разтриете проблемните зони с твърда кърпа или скраб по време на душ. След това тялото се нанася с крем, след което процедурата може да започне.

Важното е масажът да се прави отдолу нагоре! Ако масажирате бедрата, тогава движенията ви трябва да започват от коляното и да се движат към тазобедрените стави и седалището.

Масажът може да се извършва по различни начини:

С ръце: нанесете масажно масло или крем върху проблемните зони и започнете да ги разтривате;
Вакуумни буркани: "смучейки" буркана към намазаното с масло или сметана бедро над коляното, трябва да го вземете нагоре. След това извадете и повторете целия път до същото място. Такъв масаж е ефективен, но е противопоказан за хора, които имат проблеми с вените и кръвоносните съдове;
С помощта на мед: популярен народен метод. Необходимо е да нанесете тънък слой мед върху проблемната зона, след това да притиснете дланите си към повърхността му и да ги откъснете рязко. След около 5 минути процесът ще стане по-труден, т.к. дланите ще „залепват“ все повече и повече, а самият мед ще започне да придобива сив оттенък и след това ще се свие на люспи. Масажът на една зона (например бедрата) отнема 10 минути;
С използването на специални устройства: вибрационни масажори, ръчни ролкови масажори и др.

Обвивки
Обвивките помагат за стягане на кожата и премахване на излишната течност от тъканите, поради което обемът на тялото бързо намалява. Най-добре е да ги започнете след душ и ексфолиране на кожата.

Процедурата е проста: върху тялото се нанася опаковъчен агент, след което проблемните зони се увиват в хранителен филм. Можете да използвате както готови продукти, които се продават в магазините, така и самостоятелно направени. Препоръчително е да се правят обвивки в курс от 10-15 процедури през ден. Категорично не се препоръчва да спортувате по време на процедурата!

Най-популярните и достъпни обвивки:

От мед и горчица: смесете посочените съставки (медът трябва да бъде два пъти повече от горчицата), нанесете върху кожата и увийте всичко с филм. Измийте под душа след 30-40 минути. Ако по време на увиването почувствате парене, тогава не трябва да го издържате - има риск от леко изгаряне. По-добре е да измиете сместа от тялото и следващия път да намалите количеството горчица;
От какао: обикновеното какао на прах трябва да се разреди във вряща вода до консистенцията на гъста заквасена сметана. Когато сместа леко се охлади, тя се нанася върху проблемните зони и се увива с хранителен филм. След 40 минути съставът трябва да се измие и върху кожата да се нанесе антицелулитен крем;
От глина: много ефективна и евтина козметична процедура. За борба с целулита е по-добре да изберете синя глина. Прахът трябва да се разреди с топла вода до консистенцията на заквасена сметана и веднага да се нанесе върху тялото. Не си струва да го приготвяте предварително, т.к. глината се втвърдява бързо. След като нанесете сместа, трябва да се увиете в плен и да облечете топли дрехи или да легнете под завивките. След 30-40 минути глината може да се отмие и тялото да се нанесе с крем или масло.

ароматерапия
Използването на етерични масла ще помогне за балансиране на емоционалния фон, ще подобри функционирането на лимфната система и ще премахне излишната течност от тъканите. Най-често се използват като добавка към смеси за увиване, по време на самомасаж, както и по време на бани, т.к. използването им няколко пъти повишава ефективността на процедурата.

Най-изразен антицелулитен ефект е етерични масласледните растения:

Пачули.
Розмарин.
Плодове от хвойна.
риган.
оранжево.
индийско орехче.
Грейпфрут.

За да организирате ароматерапевтичен сеанс у дома, достатъчно е да добавите 2-3 капки от всяко етерично масло към състава за обвиване и след това да извършите процедурата както обикновено.

За ароматна вана е подходяща рецепта на базата на мед (2 супени лъжици) и етерични масла от плодове от хвойна, риган, пачули и грейпфрут (по 5 капки). Получената маса трябва да се добави към водата. Вземете тази баня трябва да бъде 15-20 минути. В бъдеще можете да експериментирате с масла, като ги замените с други по ваш вкус.

Кремове, лосиони и масла
Обикновено такива продукти се нанасят след душ с масажни движения, докато се абсорбират напълно. Те се използват най-добре два пъти на ден и в комбинация с други методи. Кремът (лосионът) сам по себе си няма да има съществен ефект върху целулита, но ще спомогне за стегнатостта и овлажняването на кожата, което ще намали видимите й прояви.

Когато няма желание или възможност да се справите с портокаловата кожа у дома, на помощ ще дойдат апаратните методи за повлияване на целулита, както и други процедури, предлагани в салоните за красота.

Лимфен дренаж
Този термин обединява всички видове процедури, чиято цел е да приведат застояла лимфна течност в активно движение, в резултат на което се освобождава междуклетъчното пространство, нормализира се метаболизмът и се подобрява кръвообращението. Това води до премахване на отоци, изглаждане на повърхността на кожата, намаляване на обема на тялото и постепенно премахване на целулитните образувания.

Лимфният дренаж се извършва по различни начини:

Компресионна терапия (пресотерапия) - въздействието се осъществява с помощта на специална апаратура, състояща се от костюм и свързан към него апарат. Въздухът се нагнетява в носения костюм, в резултат на което той се издува и започва да притиска повърхността на тялото. Пресотерапията помага за премахване на излишната вода, активира движението на лимфата и кръвообращението и намалява появата на целулит.
Миостимулацията е въздействие върху мускулите на тялото с микротокове чрез специални сензори, инсталирани на тялото. В резултат на процедурата мускулите активно се свиват, а скоростта на движение на лимфата се увеличава 15-20 пъти.
Вакуумен масаж - за него се използва специална дюза, наподобяваща по размер и форма стъклени буркани за настинки. Нанася се върху проблемната зона, след което в кухината й се създава вакуум и повърхността на тялото сякаш се засмуква навътре. След това специалистът започва да управлява дюзата върху проблемните зони на тялото. Процедурата е ефективна, но много жени отбелязват нейната болезненост.
Мануалният лимфен дренаж е масаж, извършван ръчно по специална техника, в резултат на което се въздейства върху лимфните центрове.

Антицелулитни обвивки
Същността на тази процедура не се различава от домашния аналог: върху почистената повърхност на проблемните зони се нанася специален състав, след което тялото се увива във филм за продължителността на действието на лекарството. Въпреки това, салонните обвивки дават по-изразен ефект, т.к. За тях се използват специално създадени професионални продукти: листови или прахообразни водорасли, специални масла, шоколад, различни калове.

Друго предимство на професионалните обвивки за тяло е широката гама от услуги в тази област. Ако желаете, можете да направите обвивка от следните видове:

изотермичен (температурата на състава е близка до телесната);
студ;
по-горещ;
леден.

Резултатите от процедурите за обвиване са впечатляващи: кожата е стегната и подсилена, обемите намаляват, отоците изчезват и целулитните трапчинки и туберкули се изглаждат.

Мезотерапия
Мезотерапията е въвеждането на микродози терапевтични коктейли под кожата с помощта на тънки къси игли. Самите коктейли се състоят от различни препарати (витамини, аминокиселини и др.), чиято комбинация зависи от проблема, който трябва да се реши. Благодарение на този метод на приложение, хранителните вещества достигат до тези слоеве, където конвенционалните кремове или лосиони не могат да достигнат.

Мезотерапията се използва отдавна при лечението на целулит. Коктейлите за инжекции са избрани по такъв начин, че да намалят подуването, да премахнат задръстванията и да увеличат междуклетъчния метаболизъм.

Антицелулитната мезотерапия се провежда в курс от 10-15 процедури, като честотата им се определя от лекаря. Обикновено се правят 1-2 процедури седмично. За поддържане на ефекта се препоръчва тази процедура да се повтаря веднъж на два месеца.

Алтернатива на салонната мезотерапия у дома може да бъде мезоролет - специално устройство под формата на валяк, осеян с тънки игли. Устройството е снабдено с малка дръжка, която държи удобно за задвижване на ролката по повърхността на кожата. Въпреки това, за безопасна употреба е необходимо правилно да дезинфекцирате мезорокутера, а също така съществува риск от закупуване на фалшификат с ниско качество.

Озонотерапия
Сравнително нов метод за повлияване на целулита е озонотерапията. Представлява въвеждане на кислородно-озонова смес под кожата на проблемните зони чрез специална дюза с тънки игли с различна дължина (от 0,4 до 1,3 см). В същото време усещанията са доста болезнени и след въвеждането на газовата смес се появява усещане за пълнота, понякога мястото на пункцията боли. След 2-3 минути обаче всичко минава.

Подобно на други методи, озонотерапията подобрява междуклетъчния метаболизъм, премахва излишната течност, ускорява лимфния поток и помага да се отървете от целулита.

Курсът на озонотерапията ще изисква 8-14 сесии с интервал от 3-4 дни между тях. Общият брой процедури се определя от лекаря и зависи от стадия на целулита и телесния тип на пациента.

Криотерапия
Такава услуга на салони за красота като излагане на тялото и лицето с изключително ниски температури (до -160 ° C) е много търсена. С помощта на криотерапията можете да премахнете видимите прояви на целулит, да отслабнете, да премахнете излишната вода, да тонизирате мускулите, да коригирате незначителни несъвършенства на кожата на лицето и тялото: акне, възпаление, малки бръчки, матов цвят.

В зависимост от проблема можете да изберете най-подходящия тип криотерапия:

Криосауна - действа студено върху цялото тяло едновременно. Продължителността му е само 2 минути, но това време е достатъчно, за да усетите ефекта от процедурата;
Криомасаж - използва се при необходимост от локално въздействие върху определена част от тялото;
Криоелектрофореза - подкожно инжектиране на замразени лекарства под пулсиращ ток, след което те започват да се размразяват под въздействието на телесната температура.

Предотвратяване на целулит

Мерките за предотвратяване на целулита са почти същите като начините за справяне с него. Това е правилното хранене, физическата активност и подходящата козметична грижа за тялото.

Какво точно трябва да направите, за да не видите портокалова кора по бедрата и задните си части?

Контролирайте храненето: то трябва да бъде пълно, умерено и балансирано.
Пийте достатъчно вода.
Опитайте се да не качвате излишни килограми.
Водете активен начин на живот.
Бъдете по-често на открито и се опитайте да релаксирате активно.
Да се откажат от лошите навици.
Два пъти годишно провеждайте курсове по масаж или обвиване на тялото.
Използвайте ежедневно овлажняващ или стягащ крем за тяло.
Въздържайте се от носенето на неудобни обувки или дрехи.

Да се отървете от целулита е по-трудно, отколкото да се отървете от обикновените телесни мазнини. За да може тялото да ви зарадва с гладкостта си, трябва да разрешите този проблем от всички страни. След като коригирате диетата и започнете редовни физически упражнения, не забравяйте за такива методи като масаж, обвивки, ароматерапия, мезотерапия и много други. Малко постоянство и желаната цел определено ще бъде постигната!

Видео: как да се отървете от целулита за една седмица

Здравейте всички!

Като че ли най-популярната тема на разговор напоследък е как да се отървем от целулита с народни средства.

Е, много популярен

Разбираемо е: лято, море, плаж и почивка, искате да хванете възхитени погледи, а не да се криете под стотици парцали в ъгъла.

Ще ви разкажа за моите рецепти за справяне с портокаловата кожа, може би тези народни средства за целулит ще ви бъдат полезни.

От тази статия ще научите:

Как да се отървете от целулита с народни средства - съвети и трикове

Целулитът е заболяване, а не само козметичен дефект.

Виждаме неравна кожа, но това става поради нарушение на баланса на водата и мазнините, когато токсините не се отделят естествено, мастният слой е неравномерно разпределен, разтягане на кожата, възниква задържане на течности.

Целулитът обикновено се появява.

Все още няма недвусмислено мнение откъде идва целулитът и как да го излекуваме, защо се появява предимно при жените, повече за това писах в това.

Едно е ясно – нездравословният начин на живот, наднорменото тегло, тютюнопушенето, липсата на редовна лична грижа могат многократно да влошат ситуацията.

Салоните предлагат огромен брой методи за премахване на бричове и неравности по кожата, но в борбата с този проблем редовната домашна грижа е по-важна от еднократните промоции в областта на хардуерната козметология.

Прости домашни средства за намаляване на целулита

За максимален ефект, в допълнение към козметичните процедури, е необходим интегриран подход:

спорт,
здравословна храна,
пълен сън,
масажи и ежедневни процедури у дома.

Някои прости правила помагат:

периодична детоксикация на тялото,
редовни пътувания до банята,
използване Голям бройхрани, богати на фибри (зеленчуци, семена),
омега-3 (броколи, ленени семена),
два литра чиста вода на ден.

И не забравяйте за упражненията за увеличаване на кръвообращението в бедрата и задните части: клякания, люлки с крака, скокове.

Лесни упражнения за премахване на целулита

Помислете за най-популярните начини да се отървете от целулита с народни средства, като използвате козметични процедури.

И така, програмата за контрол на целулита може да се състои от 5 основни козметични процедури:

Водни процедури
Ексфолианти за подобряване на кръвообращението
Масаж на проблемните зони
Обвивки
Антицелулитен крем

Такава програма трябва да се изпълнява 2 пъти седмично, редовно за дълго време.

Тази програма може да бъде сведена до ежедневен минимум: това е душ и сухо търкане на проблемните зони.

Водни процедури за целулит

В допълнение към ваната, те включват контрастен душ и разнообразие от вани със сол и ексфолианти.

Душът е една от най-ефективните процедури за тонизиране на кожата, която практически няма противопоказания.

Освен това има много благоприятен ефект върху общото състояние на организма.

Взимаме душ всеки ден и правим сухо търкане на кожата и проблемните зони, които ще бъдат обсъдени по-долу. Много е добре, ако налягането на водата под душа е много силно и внимателно преминавате през проблемните зони.

Маски и ексфолианти от целулит

Студено обвиване.

Това е лечение без нагряване, можете дори да добавите ментол, за да подсилите охлаждащия ефект. Благодарение на студената обвивка се получава вазоконстрикция, изтичането на лимфа от тъканите и токсините се отстраняват.

Подходящ е за тези, които имат слаби кръвоносни съдове, отлично се бори с целулита, отоците и тежестта в краката.

Студеното обвиване се прави на базата на водорасли или глина. можете да използвате всякакви, но сивото или зеленото е най-добре.

Прахът се смесва с вода при стайна температура и се нанася върху проблемните зони.

Правете такива обвивки два пъти седмично след душ, мек скраб и масаж, а след тези процедури нанесете крем против целулит върху проблемните зони.

Искам да препоръчам този чудотворен крем на всички с уникален състав от антицелулитни компоненти: смес от естествени цитрусови етерични масла,екстракт от листа на алое, морски колаген, масло от невен, масло от готу кола и арника и масло от джинджифил.

Този крем, съчетан с физическа активност, просто прави чудеса с вашата кожа, възстановява еластичността на подкожната тъкан точно пред очите ви.

Спазваме здравословен начин на живот: правилно хранене, здрав сън, полезна гимнастика
Два пъти седмично "твърд душ", масаж на проблемните зони, нежно изтъркване на кожата, обвиване на тялото и нанасяне на крем
Всеки ден: душ с изследване на проблемните зони и тяхното сухо измиване, нанасяне на антицелулитен крем.

Надявам се информацията да ви е била полезна. Стройност за вас и красота!

Алена Яснева беше с вас. всички за сега!