Диета за отслабване за 5 дни. Храни, разрешени при протеинова диета

Натрупването на наднормено тегло е по силите на всеки, но да се отървете от него е много по-трудно. Какво да направите, ако скоро се случи важно събитие, но не можете да се поберете в любимата си рокля?

Има различни варианти за диети от 5 кг за 5 дни, които у дома ще ви позволят да приведете тялото в тонус.

Експресните методи са много ефективни, основното е да следвате всички правила, само в този случай ще бъде възможно да постигнете това, което искате.

Диета 5 кг за 5 дни No1: Мононутриция

Същността на техниката за отслабване е възможно най-проста - тя се основава на един продукт, който трябва да се консумира през цялата диета.

Ползи от системата за отслабване

1. Излишните килограми изчезват много бързо.

2. Тялото се прочиства от шлаки и токсини.

3. Не изисква големи разходи.

Най-добрият вариант за монодиета е да отслабнете с елда.Вечерта 1 чаша зърнена каша се запарва с 2 чаши вряла вода. До сутринта кашата ще набъбне и ще бъде готова за консумация. В допълнение към елдата е позволено да се пие кефир, зелен чай и обикновена вода без газове. При готвене на зърнени култури е строго забранено използването на сол и други подправки. Такава диета от 5 кг за 5 дни дава отличен резултат. Всеки ден 1 кг тегло ще изчезне, но всичко зависи от първоначалните показатели, можете да отслабнете повече.

Диета 5 кг за 5 дни No2: Разделно хранене

Системата за намаляване на теглото е по-лесна за носене от предишната.

Сред предимствата му са следните:

Човек няма да изпитва глад;

Рискът от връщане на изгубените килограми в края на диетата е намален;

Най-простите правила;

Гарантиран резултат - за 5 дни отиват поне 5 кг.

Същността на разделното хранене е малко подобна на монодиетата. Единствената разлика е, че един продукт ще трябва да се консумира през деня, а не през всичките 5 дни.

1. Ден 1 - протеин.Преди да започнете да отслабвате, тялото трябва да получи порция протеин. През деня се препоръчва да се яде само месо. Струва си да изберете диетични храни - пилешко, постно телешко или пуешко. Месото се използва само във варена или печена форма.

2. Ден 2 - зеленчуци.На следващия ден е позволено да ядете само зеленчуци, за предпочитане пресни. Акцентът е върху краставиците (премахват излишната течност от тялото), целината (изгаря мазнините), зелето (също се счита за ефективно средство за изгаряне на мазнини). Картофите не се допускат. От пресни зеленчуци можете да направите салата без сол и да ядете 4-5 пъти на ден по 200 грама.

3. Ден 3 – плодове.Позволени са абсолютно всякакви плодове, с изключение на грозде и банани. Ако няма проблеми със стомаха, препоръчително е да издържите деня на грейпфрути.

4. Ден 4 - зърнен.Кашата може да се готви само във вода. Може да е същата елда, фиг. Тези зърнени храни ви позволяват да почистите тялото от излишната течност, натрупвания от токсини, токсини и соли на тежки метали.

5. Ден 5 - извара.Това е най-добрият завършек на една диета. Изварата бързо дава усещане за ситост, така че яденето на твърде много от нея е просто невъзможно. В допълнение, той е много полезен за човешкото здраве.

Техника, основана на правилата за разделно хранене, дава отличен резултат. Човек ще яде, докато отслабва. Техниката е идеална за тези, които нямат достатъчно воля, за да издържат на моно-хранене.

Диета 5 кг за 5 дни No3: Пиене

Някои методи за отслабване казват, че питейната диета е разрешена за един месец. Това не е вярно. Диетолози и лекари казват, че е опасно за здравето. Пиенето на диета от 5 кг за 5 дни премахва много течности от тялото, ускорява процеса на изгаряне на калории.

Същността на техниката е, че в продължение на 5 дни е позволено да се пият само определени напитки.

1. Обикновена негазирана вода. Не е тайна, че за здравето трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.

2. Зеленчукови и пилешки бульони без добавка на сол и други подправки.

3. Всякакви ферментирали млечни напитки, чието съдържание на мазнини не надвишава 2%. Кефирът е особено полезен. Той не само ускорява процеса на изгаряне на мазнини, но и почиства червата, премахва токсините и токсините.

4. Билков и зелен чай. Не се препоръчва добавянето на мед или захар към напитката, тъй като подсладителите събуждат апетита.

5. Фрешове от плодове или зеленчуци. Не купени от магазина, а домашно приготвени.

Питейната диета е много тежка, тъй като е строго забранено да се използват други храни, освен течности. През всичките 5 дни следвайки методологията, човек трябва да състави диетата си от напитките, представени по-горе. Резултатът е впечатляващ – необходими са поне 5 кг тегло. Тогава най-важното е да не се „отпуснете в хладилника“, а да се опитате да излезете от диетата правилно, в противен случай теглото ще се върне.

Отслабване според принципите на отчитане на калоричното съдържание на храната

Същността на отслабването е, че човек трябва да приема по-малко калории, отколкото изразходва през деня. Ако спешно трябва да отслабнете с 5 кг, максималната допустима енергийна стойност на дневното меню е 500 Kcal. След като съставите правилен план, не е трудно да се придържате към такова правило.

Примерно дневно меню

1. Закуска. 80 грама нискомаслено извара без сол и захар, разрешено е да добавите пресен копър към него. Допустимо е да се пие или зелен чай, или черно натурално кафе.

2. Обяд. Варено пилешко филе (100 грама представляват 100 Kcal). Месото е много задоволително, гладът няма да се усети.

3. Вечер. Трябва да вечеряте 3 часа преди лягане. По-добре е да направите това с една чаша нискомаслено кисело мляко.

Ако през деня човек изпитва остро чувство на глад, закуската не е забранена.

Можете да консумирате следните продукти в малки количества:

Зелени ябълки;

Пресни краставици;

домати;

зеле.

Диета 5 кг за 5 дни No5: "Гладно" отслабване

Практиката на гладуване става все по-популярна всеки ден. Факт е, че като се въздържа от храна за определено време, човек не само губи излишните килограми, но и пречиства тялото си.

Диета от 5 кг за 5 дни според принципите на гладуването предполага, че през целия период е позволено да се консумира само вода. Разбира се, не е толкова лесно, но резултатът е много впечатляващ. Строго е забранено да се придържате към техниката за отслабване по-дълго от представения период, тъй като ще се усети слабост и дискомфорт.

важно! В първия ден на гладуването трябва да направите клизма за прочистване на червата. Разрешено е добавянето на малко количество мед към питейната вода за подобряване на вкуса.

Как да подобрим резултатите: полезни препоръки, правила за организиране на процеса на отслабване

Всяка диета от 5 кг за 5 дни има своите нюанси. Въпреки това, има някои препоръки и правила, които е важно да следвате, независимо от избрания метод за отслабване.

1. спорт.Важно е да разберете, че с пасивен начин на живот е много трудно да отслабнете и да запазите резултата от диетата. Разбира се, съвременната жена не винаги може да си позволи да намери време и пари за посещение на фитнес клуб. Не е страшно. Можете да практикувате, без да напускате дома си. Трябва да свикнете всяка сутрин да започвате с 20 минути упражнения. Това ще бъде полезно не само за отслабване, но и за цялото тяло.

2. Рязката загуба на тегло води до отпуснатост на кожата и влошаване на общото й състояние. За да избегнете това, в продължение на 5 дни от диетата се препоръчва всеки ден да се къпете с етерични масла и билки. Можете да използвате и различни ексфолианти за тяло. Такива процедурите ще направят кожата еластична и еластична, ще подобри резултата от диетата.

3. Независимо от избрания метод, човек е длъжен да спазва режима на пиене. Минималното необходимо количество вода на ден е 2 литра. Газираните и алкохолните напитки са строго забранени. Също така се препоръчва да се откажете от такъв лош навик като тютюнопушенето.

4. Диетите от 5 кг за 5 дни могат да „наградят“ с чувство на слабост. Поради тази причина по време на загуба на тегло е препоръчително да се използва допълнително аптечни мултивитаминови комплексиза да избегнете дехидратация.

5. Всякакви подправки са забранени, те само събуждат апетита, което увеличава риска от срив.

Представените диети от 5 кг за 5 дни са наистина много ефективни. При избора на техника е важно да вземете предвид вашите лични характеристики на тялото, най-добре е да се консултирате с вашия лекар. Ако човек има заболявания, свързани със стомаха или други органи на храносмилателната система, експресната загуба на тегло не е подходяща за него. По време на бременност и кърмене е по-добре да откажете рязка загуба на тегло.

Процесът на отслабване изисква контрол, тъй като след загуба на тегло в тялото настъпват промени във всички системи. Нивото на устойчивост на стрес намалява. Ако доведете тялото до изтощение, тогава е възможно развитието на анорексия.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си..." Прочетете още >>

За да бъде отслабването ефективно и безвредно, трябва да се прибягва до диети, препоръчани от лекарите. Те използват продукти, обогатени с минерали и витамини, необходими на човек по време на загуба на тегло.

Покажи всички

Принципи на експресните диети

Според диетолозите правилното отслабване отнема време, за да може тялото да свикне с новите условия, да овладее менюто и да започнат да се развиват определени навици. Обикновено това отнема от 6 до 10 месеца. Резултатът от такава загуба на тегло ще бъде дългосрочен.

Но има моменти, когато излишните килограми трябва да бъдат свалени за кратък период от време. В такива ситуации се използват експресни методи за отслабване, при които формата бързо се възобновява и тялото влиза в тонус, но хормоналният фон, работата на стомашно-чревния тракт и усвояването на храната могат да бъдат нарушени.

Много момичета се оплакват от влошаване на кожата, косата и ноктите. Това се дължи на недостиг на витамини, които тялото трябва да "спести" - да разпредели между по-важните системи. Намаленият метаболизъм и дисбактериозата могат да доведат до стареене на кожата, сухота и косопад.

Диета за отслабване ще бъде ефективна и лесна, ако преминете през малък подготвителен етап, преди да започнете, по време на който трябва да следвате следните правила:

1. Замяна на захарта с фруктоза.Употребата на сладкиши в големи количества причинява сериозна вреда на тялото и води до затлъстяване. Невъзможно е да се откажете от всичко наведнъж, така че трябва да замените захарта с плодове. Глюкозата в техния състав е "бърз" въглехидрат и ще бъде полезен източник на енергия.
2. Използването на течност в големи обеми.Водата съставлява 80 процента от вътрешната среда на тялото, без нея нормалното му функциониране е невъзможно. Питейният режим ще ускори метаболизма, ще задоволи чувството на глад и ще подобри усвояването на хранителните вещества. Водата със сок от лимон или джинджифил изхвърля токсините от тялото. Чаша вода преди хранене запълва стомаха и намалява размера на порцията наполовина, в резултат на което човек се засища по-бързо с по-малко консумирани калории.
3. Диета.Когато тялото получава храна в определено време, то се настройва към режима и разпределя енергия за целия ден. Ако вместо стабилна закуска, обяд и вечеря има само временни закуски, състоящи се от чипс и бисквити, тогава такава диета причинява изтощение. Жените погрешно смятат, че фигурата зависи от количеството храна. Всъщност това не е така, можете да отслабнете, като се храните нормално няколко пъти на ден.

В рамките на няколко дни преди началото на диетата трябва да се разтоварите, като използвате само течност или зеленчуци. За лек слабителен ефект се препоръчва да се ядат салати със зехтин и ленени семена. Полезен е за растежа на косата и ноктите, благодарение на цинка и желязото в продуктите.

Предимства и недостатъци

Една проста бърза петдневна диета ви позволява да отслабнете за кратко време и да подредите тялото си. Но трябва да сме подготвени за факта, че ефектът ще бъде краткотраен и за поддържане на фигурата е необходимо да се провеждат 5-6 диетични курса годишно.

Предимствата на този метод за отслабване включват:

1. Без психологически стрес.Продължителността на диетата е кратка, тялото няма време да свикне с такова хранене.
2. Не е необходимо да се приготвят специални ястия.Само някои храни ще се консумират умерено. Основното в този тип диета е нормата.
3. Бързо прочистване на тялото.По време на периода на отслабване не само се губи излишното тегло, но и се извършва качествено почистване на токсините. Включването в диетата на слънчогледови, тиквени или ленени семки ще се превърне в ефективен "скраб" за тялото и ще подобри състоянието му.
4. Намаляване обема на стомаха.

Отрицателните аспекти на диетолозите включват:

рязък спад на силата и намалена производителност;
дефицит на витамини и минерали;
възможно бързо наддаване на тегло и дълго възстановяване след диета.

За да не навреди избраният метод за отслабване, е необходимо да го изберете въз основа на характеристиките на тялото, предразположението към заболявания. Ако нивото на имунитет е ниско и има патологии, диетата трябва да бъде изоставена. Препоръчително е първо да се консултирате с диетолог, за да съставите правилната диета и да изберете индивидуална схема.

Диета "Стълба"

Този вид загуба на тегло получи много положителни отзиви. За пет дни е възможно цялостно прочистване на тялото. Името на диетата мотивира за постигане на целта: всеки ден е стъпка по пътя към хармонията и красотата. Диетолозите препоръчват да начертаете нейната диаграма на хартия под формата на стълба, за да можете да следвате динамиката на промените.

Авторите съветват да комбинирате диета с фитнес или бодифлекс техника, но лекарите не препоръчват това, тъй като диетата е доста лоша и не съдържа достатъчно необходими елементи за нормалното функциониране на тялото по време на тренировка. Спортът изисква много протеинови храни и протеини.

Дажба за всеки ден

Всеки ден се изпълнява една конкретна задача. Редът не може да се нарушава, както и да се пренареждат ястията в менюто от ден на ден.

ден, задача	Как да изпълним задачата
1. Пречистване	Тялото трябва да се освободи от токсините, за да могат следващите стъпки от диетата да работят. За практическо изпълнение ще ви трябват 12 броя активен въглен и килограм ябълки, можете да добавите сурови ананаси. Строго на час трябва да вземете няколко таблетки въглища, като ги разделите на три дози и да пиете много течности. Не трябва да пиете нищо друго освен обикновена вода. Ябълките съдържат пектин и витамини, а въгленът ще ускори процеса на обработка на храната и ще помогне за премахването на всички токсини.
2. Възстановяване	След почистването е необходимо да се възстанови чревната флора с помощта на ферментирали млечни продукти и бактериите в тях. През това време можете да изядете 600 г нискомаслена извара без добавки, да изпиете литър нискомаслен кефир и поне литър вода. След почистване тялото получава доза животински протеин, поради което чувството на глад намалява и състоянието на червата се подобрява.
3. Енергийно захранване	Натрупването на сила и попълването на витаминния резерв е основната цел на третия ден. По принцип енергичността ще бъде резултат от яденето на сушени плодове и естествена глюкоза. През този период трябва да изядете 300 г стафиди, 2 супени лъжици мед и да изпиете 2 литра компот от пресни плодове. Количеството стафиди може да се увеличи в зависимост от телесното тегло. Благодарение на съдържащите се в стафидите аминокиселини и минерали ще се укрепи сърдечно-съдовата система и ще се подобри състоянието на черния дроб.
4. Строителство	Това е денят на протеиновата храна, тъй като тя служи като основа за укрепване на тялото. Времето за хранене трябва да започне в 8 часа, последното хранене - не по-късно от 6 вчера. Диетолозите съветват да ядете пилешко, пуешко, за да заглушите чувството на глад. Вареното месо може да се консумира за следобедна закуска, обяд, обяд или вечеря. Закуската трябва да включва течности, за да продължи процесът на пречистване на тялото.
5. Изгаряне на мазнини	На този етап настъпва загуба на тегло. За деня трябва да ядете половин чаша зърнени храни и 1 кг пресни плодове. Варената каша трябва да се разпредели през целия ден и да се яде с плодове. Засищащо е и доста полезно. Можете да отслабнете до 1 кг

Излизане от диетата

Тъй като този режим бързо премахва излишните мазнини и токсини от тялото, той има "ефект на бумеранг". След известно време загубените килограми могат да се върнат, ако не се спазват хранителните изисквания.

Необходимо е да се ограничи приема на сладки и нишестени храни, да се откаже използването на подправки при готвене и да се даде предимство на здравословната храна. Пресни зеленчукови салати, супи и пюрета ще бъдат източник на макронутриенти. Невъзможно е да се извърши повторен курс на отслабване след диета, това може да доведе до изтощение.

Порциите трябва да се контролират, за да не се преяжда.

Отначало ще бъде трудно да се придържате към правилата, но с течение на времето можете да постигнете видим резултат и да поддържате тялото си във форма през цялото време.

Отслабване с кефир

Диетичните рецепти се основават на естествени съставки и съдържат много фибри. Това ви позволява да поддържате мускулите си във форма и да изгаряте повече мазнини.

Кефирната диета, освен загуба на тегло, осигурява нормализиране на стомашно-чревния тракт и гарантира възстановяването на нормалната микрофлора на тялото. Благодарение на бифидобактериите в състава, ферментиралата млечна напитка ще подобри общото състояние на организма.

Основната съставка на диетата ще бъде кефирът, но освен него се използват и други продукти. За стандартно меню ще ви трябва :

200 мл нискомаслен кефир;
150 г зеленчукова салата със зеле и зехтин;
100 г варено месо, пилешко или пуешко;
чаша зърнени култури;
едно варено яйце и 200 мл кефир;
ябълка;
70 г сушени плодове, 200 мл кефир.

За да започне петдневната диета да работи, трябва стриктно да следвате графика:

1. Първият и вторият ден трябва да пиете много течности и кисело мляко, да ядете сушени плодове и ябълка.
2. Диетата на третия ден трябва да бъде на варено месо и зеленчукова салата, а вечерта можете да ядете овесена каша
3. На четвъртия и петия ден менюто включва пиле, салата, кефир, зърнени храни, ябълка.

Не забравяйте да пиете чиста вода.

диета с лимон

Поради наличието на витамин С в този цитрус, процесът на премахване на наднорменото тегло ще бъде бърз. Лимоновият сок активно разгражда мазнините и предотвратява появата на нови проблемни зони по корема и страните.

Диетата може да бъде разделена на два етапа:

1. Първите два дни- освобождаване от остатъците от храна чрез изпиване на голямо количество пресен сок от лимон и мед. Това ще гарантира възстановяването на метаболитните процеси в организма и подобряването на стомашно-чревния тракт. Лимоновият сок понижава нивата на холестерола в кръвта. За да приготвите напитката, трябва да изстискате сока от 15 лимона, да добавите 80 г мед и три литра пречистена вода. Смесете всичко и оставете да престои на тъмно и хладно място за няколко часа. Приемайте, редувайки се с вода.
2. последните три дни- период на нискокалорично хранене, което включва здравословни храни.

Менюто за втория етап от тази диета е както следва:

лимонов чай сутрин;
зеленчукова салата и варена елда - 100 г;
плодова салата с лимон 100 гр.;
супа-пюре от тиква или гъби, подправена с нискомаслена сметана;
винегрет - 100 г;
задушено зеле с лимонова кора;
плодово смути с лимон.

Това е диета за мързеливи, по-строгият вариант включва набор от физически упражнения. Диетолозите съветват да го използвате не повече от веднъж на всеки шест месеца.

За да смекчите ефекта на лимонената киселина, можете да пиете отвари от сух имел и липа в равни пропорции. Това ще повлияе положително на външния вид и състоянието на кожата. Бульонът може да замени част от лимоново-медената напитка. Резултатът ще бъде същият – от 4 до 5 кг отслабване.

Протеинова диета

Друга диета позволява използването на голям брой храни, но с високо съдържание на протеини и фибри. Диетата ще бъде полезна за спортисти, гимнастици и хора, които водят здравословен начин на живот. Предимството на техниката е, че можете да се храните до насита, като при отслабване няма да има чувство на умора и глад.

Храни, разрешени при протеинова диета:

Риба и морски дарове;
постно месо (пилешко, пуешко);
млечни продукти и яйца;
зеленчуци и плодове.

Отслабването става чрез ограничаване на мазнините и въглехидратите и стимулиране на протеиновия синтез. От сладки, брашно, пушени меса трябва да бъдат изоставени.

Предпоставка за ефективността на този метод е физическата активност.Домашният фитнес, упражненията на симулатори, йога и бодифлекс ще засилят ефекта от диетата и ще ускорят резултата.

Ползите от диетата включват:

лекота на съответствие;
способността да се яде достатъчно храна;
липса на глад и умора;
прилив на жизненост и енергия.

Недостатъците на тази диета са следните:

диетолозите препоръчват да се яде пет пъти на ден, което е доста трудно с работен график;
необходимо е да се свържат различни видове физическа активност;
рязкото отхвърляне на сладкиши може да провокира производството на "кетонни тела", така че тялото ще търси заместител на глюкозата и ще трансформира други градивни елементи в желания въглехидрат.

Протеинова диета може да се използва не повече от веднъж годишно, като се редува с други методи за разтоварване.

Не можете да смесвате различни елементи от диети или самостоятелно да създавате свои собствени опции за отслабване. Примерно меню се съставя от лекари и специалисти, като се вземат предвид ежедневните нужди на човека от протеини, мазнини и въглехидрати. Неправилно подбраните ястия могат да провокират отхвърляне на продукти и изчерпване на тялото.

По време на диетата трябва да ядете в определено време, не е необходимо да променяте графика, тъй като тялото бързо свиква с режима. Преди обяд се консумират обилни висококалорични храни, в късния следобед можете да изпиете чаша сок или кефир, да ядете ябълка. По време на сън тялото ще може да си почине и да започне процеса на регенерация.

За постигане на резултата от "минус пет килограма" е необходимо да се премине през встъпителния етап в диетата и крайния - след преминаването му. Това ще добави два до три дни и може да отнеме общо седмица. Но резултатът ще бъде много по-забележим и ще продължи дълго време.

За периода на диетата от физическа активност (с изключение на протеиновата диета) или приема на лекарства за отслабване трябва да се откаже.

Ако преминете през преглед и определите недостигащите витамини, съставете индивидуална диета, откажете се от лошите навици и сладкиши, тогава не можете да се страхувате за фигурата, тъй като здравото тяло се отървава от излишните килограми самостоятелно.

И някои тайни...

Историята на една от нашите читателки Ирина Володина:

Бях особено депресирана от очите, заобиколени от големи бръчки, плюс тъмни кръгове и отоци. Как да премахнете напълно бръчките и торбичките под очите? Как да се справим с подуването и зачервяването?Но нищо не състарява и не подмладява човека така, както очите му.

Но как да ги подмладите? Пластична операция? Научени - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - фотоподмладяване, газо-течен пилинг, радиолифтинг, лазерен лифтинг? Малко по-достъпни - курсът струва 1,5-2 хиляди долара. И кога да намерим време за всичко това? Да, все още е скъпо. Особено сега. Така че за себе си избрах различен начин ...

Много жени мечтаят да се отърват от наднорменото тегло бързо и без шок. Особено, ако се окаже, че до тържественото събитие остава малко време, а празничната рокля е станала тясна в талията. Какво да направите в този случай? Разбира се, трябва бързо да отслабнете, за няколко дни да свалите три, а още по-добре пет килограма.

Но има ли такава диета, която ще ви позволи бързо да отслабнете и да не навредите на здравето си? В интернет и в печатни издания се предлагат много различни методи за рационално хранене. Една от най-ефективните и безопасни е диетата за 5 дни на 5 кг. Тя се понася лесно от тялото и не кара човек, който губи тегло, да изнемогва от натрапчиво чувство на глад, а до края на диетата можете да видите теглото си минус пет килограма на кантара.

Какви храни са подходящи за диетично хранене

Ако целта е да отслабнете за 5 дни с 5 кг, тогава менюто трябва да включва такива протеинови храни: нискомаслено извара, яйца, постна риба, говеждо, пилешко и сирена с нисък процент мазнини. За да гарантирате загуба на тегло, по-добре е да готвите храна за двойка, без да добавяте растително или зехтин. В менюто диета от 5 кг за 5 дни ви позволява да включите ябълки, киви и цитрусови плодове. Сладките плодове (круши, кайсии, райска ябълка и др.) са строго забранени. Разрешени са за пиене трапезна минерална вода, чай, билкови тинктури и отвари. От кафе, сладка сода, сокове и алкохол ще трябва да бъдат изоставени. Такива ограничения, разбира се, са минус на диетата. Но, първо, това не е за дълго, и второ, стегната, стройна фигура си струва такава малка жертва.

За да отслабнете с 5 кг за 5 дни, започвайте всеки ден с чаша чиста вода (по желание можете да добавите няколко капки лимонов сок). Това просто действие активира процеса на почистване на стомашно-чревния тракт. Закуската е най-важното хранене за деня, така че менюто на това хранене се състои от протеини. Ако почувствате глад след хранене, можете да изядете един плод. Не е нужно да търпите лошото чувство.

Чаша чиста вода е чудесно начало на диетичен ден.

От менюто категорично се изключват всякакви мазни и въглехидратни храни, сосове, подправки, хляб и гарнитури, сушени плодове, банани и грозде. Количеството консумирана сол е сведено до минимум. Минералната вода е задължителна за пиене (поне 2 литра на ден).

Принцип на действие

Как действа 5 дневната диета за 5 кг? Тази диета се основава на хармонично редуване на протеини и плодове. Наведнъж можете да ядете не повече от 200 грама протеин или 1-2 плода. Основното правило е да се ядат отделно протеини и плодове през деня (например за закуска протеини, а за обяд - плодове и т.н.). По време на курса трябва да ядете често (поне 6 пъти на ден и само на малки порции). Паузата между храненията трябва да бъде не повече от 2,5 часа. Разбира се, това е минус за работещите хора, но правилата са си правила.

Ключови ползи

В допълнение към гарантираната загуба на тегло, диета за 5 дни минус 5 кг има благоприятен ефект върху общото състояние на кожата, помага в борбата с целулитните прояви и подобрява тена.

Портокалите и ананасите, които диетата препоръчва да включите в менюто, не само помагат за отслабване, но и помагат за премахване на шлаковите съединения и насищане на тялото с естествени витамини и фибри. За да гарантирате загуба на тегло, струва си да комбинирате курс за отслабване с прости физически упражнения и редовно ходене. Това ще увеличи интензивността на метаболизма.

Тази диета се понася лесно и не кара отслабващите да страдат от обсесивно чувство на глад. Можете да го повтаряте не повече от веднъж на две седмици.

Диета 5 кг за 5 дни - труден вариант

Тази техника се отнася до нискокалорични програми. За да отслабнете, през деня трябва да ядете 1200 - 1400 Kcal. Не трябва драстично да намалявате диетата си, тъй като тялото, свикнало с определен ритъм на хранене, ще реагира на радикални промени със стрес и ще бъде много по-трудно да отслабнете. Ако постепенно намалявате калорийното съдържание (минус 300 kcal на ден), резултатът ще надмине всички очаквания.

Всеки ден има своя диета:

Менюто на първия ден включва протеинови храни, които ще започнат процеса на отслабване. За закуска можете да ядете около 150 г варено говеждо месо, за обяд - не повече от 100 г варено пиле без кожа, за вечеря - малко парче (200 г) задушено заешко месо. Всички ястия се приготвят строго без подправки и подправки.
Диетата на втория ден е изцяло посветена на зеленчуци. Диетата препоръчва да включите в менюто колраби, краставици, патладжани, чесън, репички и зеленчуци. Всички нишестени зеленчуци (картофи, царевица) в тази диета са под знака минус. Сутрин трябва да ядете стандартна порция салата (без заквасена сметана, майонеза или кисело мляко). За обяд ще бъде подходящ патладжан, задушен с чесън, леко осолен и подправен със зехтин. Предлага се да завършите диетата със 100 г сварени във вода калараби.

Колраби за лека вечеря

Менюто на третия ден се състои от плодове. Можете да се поглезите със синьо грозде (200 г), което има мощни антиоксидантни свойства, мандарини (4 бр.), които ефективно намаляват апетита, и питателно авокадо (1-2 бр.), богато на ценни микроелементи. Разрешено е да се допълнят вкусните плодове с малка порция мед (от 2 до 3 чаени лъжички за целия ден).
Диетата на четвъртия ден се състои от зърнени храни, които интензивно почистват тялото от мазнини, токсини и токсини. Менюто на този етап се състои от: закуска - 5 супени лъжици сварен ориз + 2 чаени лъжички кедрови ядки, обяд - 7-8 супени лъжици сварен ориз + 10 бадема и вечеря - 6 супени лъжици сварен ориз + 2 орехови ядки.
Последният ден се счита за решаващ. Ако отслабването с чест премина всички тестове и не се отби от пътя, водещ към стройна фигура, тогава в петия диетичен ден той ще загуби максимално тегло. Менюто на този ден е не просто скромно, но дори аскетично. Трябва да започнете сутринта с 2 чаши вода и 5 супени лъжици нискомаслено извара, на обяд трябва да консумирате 3 чаши вода и 7 супени лъжици извара, а за вечеря - повторете диетата за закуска.

В допълнение към изброените съставки е препоръчително да пиете поне 2 литра чиста вода всеки ден. Това ще помогне за притъпяване на чувството за глад и прочистване на тялото от токсини и вредни съединения.

Как да отслабнете с 10 килограма за 5 дни

Отслабването с 10 килограма и дори за кратко време е доста проблематично. Сред всички методи за отслабване обаче има един, който обещава такъв феноменален резултат. Диета за 5 дни минус 10 кг има английски корени. Такава диета се основава на пълното отхвърляне на солта и яденето на прости храни, които не съдържат сложни въглехидрати.

Правила на диетата 5 дни 10 кг

За да отслабнете с 10 кг само за пет дни, трябва да ядете четири пъти на ден по време на курса. Не е осигурено голямо разнообразие от ястия и това е значителен недостатък на диетата. Но от друга страна, всички съставки са познати, достъпни, не струват много пари и се продават във всеки магазин. Списъкът включва кокоши яйца (за предпочитане домашни), овесени ядки, пшеничен хляб (в малки количества), нискомаслено мляко и сирене, боб, картофи, ябълки, круши, пиле (бутчета) и конфитюр. Силният черен чай е разрешен за пиене, строго без захар, изкуствени подсладители и мляко. Такава диета не само помага да отслабнете с 10 кг за пет дни, но и има благоприятен ефект върху стомаха, не предизвиква киселини и тежест.

Диетично меню, което ви позволява да отслабнете с 10 кг само за пет дни:

Как да напусна курса

За да отслабнете не само, но и да го задържите, е важно да напуснете диетата бавно, като деликатно привикнете тялото към по-висококалорични храни. Не трябва да организирате празници и празници за себе си, да се нахвърляте на мазни, пушени и брашно. Професионалните диетолози препоръчват да ядете овесена каша за закуска поне още три дни след края на курса и в идеалния случай оставете това ястие в диетата си завинаги.

Не е проблем да натрупате наднормено тегло, за това не е необходимо да полагате специални усилия. Много по-трудно е да се придържате към ефективно петдневно меню, което предлага 5-дневната диета. Има много варианти на храна за такава диета, човек може да избере една от тези, които му харесват най-много. Колко можете да отслабнете за 5 дни зависи от вашата воля, издръжливост и здраве. Някои заболявания правят невъзможно използването на такива трудни програми за отслабване.

Как да отслабнете за 5 дни

Има много начини за отслабване, някои от тях са щадящи, за да не създават стрес за тялото. Такива менюта са предназначени за дълъг период от време, като резултатите обикновено са минус 3-4 кг на месец. Ако искате да отслабнете за 5 дни, тогава трябва да се подготвите за сериозни хранителни ограничения. За някой затлъстяването е заболяване, свързано с хормонален дисбаланс или други патологии, но по-често това е прекомерна любов към сладкиши, брашно и мазнини. Петдневна диета за отслабване е бърз (експресен) начин да коригирате фигурата, да я направите по-стройна.

Според хората е трудно да се подложи на диета, тъй като хранителните ограничения са сериозни, но резултатът, който може да се постигне, е осезаем и визуално забележим. Можете да отслабнете за 5 дни с 5 кг само ако нямате проблеми с:

стомаха
червата;
бъбреци;
черен дроб;
сърце.

диета за пет дни

Основната задача при избора на диета е правилното балансиране на храненето, за да не се навреди на тялото. Ефективната диета за 5 дни трябва не само да ви намали теглото, но и да не наруши храносмилателния тракт. Поради тази причина трябва да се следва интегриран подход към отслабването. Монодиетите, описани по-долу, са много подходящи, ако задачата е да отслабнете бързо до някаква важна дата, често не можете да седнете на тях, защото това може да навреди на здравето.

Когато избирате диета за 5 дни, имайте предвид, че през този период от време ще можете да свалите около 5 кг максимално (като вземете предвид първоначалното си тегло). Крайният резултат зависи и от личните характеристики на тялото, наличието или отсъствието на лоши навици, естеството на работата, дали има или не физическа активност. С правилната комбинация от петдневна диета и други нюанси можете да получите желания резултат.

протеинова диета

Всички опции за отслабване от този тип се считат за ефективни, помагат за бързо и удобно отслабване. Протеинова диета за 5 дни е наситена с протеини и прекомерният им прием в организма може да повлияе неблагоприятно на вашето благосъстояние, особено на черния дроб, бъбреците и съдовата система. Поради тази причина е противопоказано да се „суши“ дълго време с помощта на тази техника. Кратките петдневни диети са практически безопасни и могат да осигурят загуба на тегло до 5 кг и в същото време да помогнат за поддържане на мускулна маса.

Същността на самата диета е, че трябва да се консумират само протеинови храни. Да се придържате към такова меню за 5 дни не е трудно, просто трябва да направите график на хранене, който ви подхожда и да спортувате редовно. Когато избирате храна за обяд, закуска и вечеря, помислете за:

Направете храненията частични, поне 5-6 хранения на ден (основни + закуски). Последни 3 часа преди лягане.
През деня определено трябва да пиете поне 2 литра чиста, негазирана вода. Първата чаша трябва да е на празен стомах сутрин преди хранене.

Не можете да ядете по тази схема в детството или напреднала възраст, по време на бременност, кърмене, заболявания на черния дроб, бъбреците, сърцето. Примерно меню:

Направете омлет, сварете кафе и добавете мляко.
Кефир или кисело мляко с извара.
Риба или бяло месо.
Варени яйца (2-3 бр.), Всякаква ферментирала млечна напитка.
Рибно или месно ястие (яхния, скара, печено или варено).
Десерт от извара, напитка от кисело мляко.

диета с яйца

Тази система е създадена от диетолози от Дания. Диета за 5 дни върху яйца не позволява на човек да се чувства гладен, защото менюто се оказва нискокалорично, но в същото време питателно, с високо съдържание на протеини. Този елемент се усвоява лесно, дава усещане за ситост. Някои диетолози казват, че такава диета допринася за повишаване на холестерола в кръвта, но научните изследвания отричат такава връзка. Яйцата не влияят върху вероятността от образуване на плака в съдовете.

Основното ястие с такава диета са варени яйца. Те не съдържат излишни мазнини, дават усещане за ситост и осигуряват бърза загуба на тегло. Яйцата съдържат много антиоксиданти, микроелементи и витамини. Този продукт принадлежи към диетичната група, енергийната му стойност е 70 kcal. Дори при честото им използване в храната, ще загубите 3-4 кг за 5 дни. Освен яйца можете да си позволите:

зеленчуци плодове;
ферментирало мляко и млечни обезмаслени продукти;
чисто месо;
постна риба;
сокове, зелен чай, чиста вода.

Диета с елда

Много популярен диетичен вариант, който е диета само с една каша. Такава диета се счита за строга, но е лесна за спазване, тъй като основният компонент е лесен за закупуване и готвене. Диета с елда за пет дни няма ограничения за броя и обема на порциите, тъй като кашата се усвоява много бързо и лесно. Менюто включва само елда и нищо друго, трябва да го приготвите по специална рецепта.

Елдата е нискокалоричен продукт, има комплекс от хранителни вещества, витамини, фибри, минерали. За период от пет дни можете да се отървете от 4-6 кг наднормено тегло. Монодиета с този продукт ще помогне за подобряване на външния вид на кожата, ноктите и косата. Трябва да се придържате към тези правила:

диетата забранява всичко с изключение на зелен / билков чай, чиста вода;
можете да ядете толкова елда, задушена за през нощта, колкото искате.

Кефирна диета

Това е много полезен продукт за цялото тяло и отслабване. Кефирът съдържа голямо количество калций, витамини, протеини, микроелементи и много бактерии, които подобряват работата на червата и повишават имунната защита. Освен това продуктът има приятен вкус. За мнозина ще бъде трудно да издържат на кефир в продължение на 5 дни, но този метод за отслабване ще помогне да се отървете от 6 кг наднормено тегло.

Можете да намерите много примери за ежедневна диета на кефир, така че човек има избор кой вариант ще бъде най-оптимален за него. Ако трябва бързо да отслабна, но само леко да коригирам фигурата, тогава диетата може да бъде заедно с други продукти. Има следните препоръки:

трябва да ядете храна на малки порции, но често;
трябва да има тренировки с умерена трудност;
1,5 литра напитка на ден.

Стара английска диета

За да получите красива фигура в най-кратки срокове, можете да използвате тази опция за храна. Староанглийската диета за пет дни, спазвайки всички правила, помогна на някои хора да загубят до 10 кг. Проучванията показват, че успехът на този режим се крие в използването на храни, които се усвояват възможно най-лесно от човешкото тяло. Диетата се състои от онези ястия и лакомства, които са били популярни в Англия, което е причината за това име. Менюто се основава на следните компоненти:

чай (не сладък);
бобови растения;
плодове;
зеленчуци;
пълнозърнест хляб;
масло;
овесена каша;
птиче месо;
сирене.

ябълкова диета

Плодовете участват във всички варианти на програми за отслабване. Това е същата аксиома като намаляването на количеството сол, захар и въглехидрати. Тази диета осигурява получаването на всички необходими минерали, витамини за пълното функциониране на тялото. Тези плодове съдържат пектин, фибри и не съдържат въглехидрати, което е полезно за отслабване. Трудно е да издържите на ябълки 5 дни, но всички експресни диети създават стресова ситуация за тялото, така че да започне да изгаря мазнините по-бързо.

Менюто включва само ябълки и негазирано чисто сводово в големи количества. Ако чувството на глад стане твърде силно, болезнено, тогава можете да ядете няколко тънки филийки ръжен хляб. Можете да изпечете плодовете във фурната, за да задоволят по-добре глада и да имат по-добър вкус. Програмата за тези 5 дни изглежда така:

1 и 5 дни - 1 кг;
2 и 4 дни - 1,5 кг;
3 дни - 2 кг.

Видео: петдневна диета

Диета за 5 дни е петдневен план за отслабване и ефективно прочистване на организма от вредни натрупвания. Ако спешно трябва да се отървете от няколко излишни килограма, тогава тази техника ще доведе фигурата ви до перфектно състояние за няколко дни. Всеки човек с голямо търпение и силна воля може да отслабне с диета за 5 дни.

Прочистваща диета за 5 дни

Ако искате да имате добро прочистване на тялото си, тогава 5-дневна диета (прегледите също потвърждават това) е най-идеалният вариант. Внимателно спазвайки правилата на тази система за прочистване на тялото, в никакъв случай не трябва да гладувате или да пропускате хранене, тъй като диетата е насочена към премахване на подсладителите и наситените трансмазнини от тялото. Използвайки тази техника за почистване, трябва да консумирате средно 1200-1500 килокалории на ден, но не по-малко, в противен случай тялото ще възприеме това почистване като глад.

В допълнение към прочистването на тялото от вредни натрупвания, горната диета също ви позволява да се отървете от няколко килограма наднормено тегло. По време на една от най-ефективните диети за 5 дни трябва да ядете на всеки три до четири часа (това ще помогне за ускоряване на метаболизма). Освен това по време на петдневната диета диетолозите препоръчват да се правят физически упражнения (ходене, бягане, колоездене, плуване и др.). Също така не забравяйте за използването на минерална и обикновена вода.

Следните храни трябва да бъдат изключени от ежедневната диета: сол, захар, напитки, които съдържат кофеин (без зелен чай), млечни продукти, пшеница, сладки газирани и алкохолни напитки.

Примерно меню за прочистваща петдневна диета:

Закуска: смути с гръцко кисело мляко, няколко ябълки и 250 грама всякакви сурови или задушени зеленчуци.
Обяд: 150 грама протеинови продукти (месо, риба или яйца), 250 грама зеленчуци на пара или сурови.
Вечеря: същото като обяда. Можете да добавите всякакви зеленчуци към зеленчуците вечер.

Суровите зеленчуци и зеленият чай с джинджифил (без захар) са добри закуски.

При внимателно спазване на правилата на прочистващата диета можете да свалите три до четири килограма за 5 дни. В допълнение, тази диета ще помогне за подобряване на метаболизма и прочистване на стомашно-чревния тракт.

военна диета

В момента военната диета за 5 дни се счита за един от най-ефективните варианти за отслабване. Тази система за хранене е разработена от военните, които успяха да постигнат отлични резултати за минимален период от време - минус два до четири килограма.

Меню на най-ефективната диета за 5 дни

Първият ден:

Закуска: Един пълнозърнест тост с фъстъчено масло, половин грейпфрут, чай или кафе без добавена захар или мляко.
Обяд: 250 грама риба тон (на пара), една препечена филийка, кафе или чай.
Вечеря: 200 грама варени аспержи, 100 грама диетично печено месо, малка ябълка, половин банан и 100 грама ванилов сладолед.

Втори ден:

Закуска: една препечена филийка, едно твърдо сварено яйце и половин банан.
Обяд: едно парче сирене или 200 грама нискомаслена извара, едно яйце и пет солени бисквити.
Вечеря: 200 грама броколи, две пилешки колбаси, половин банан и 200 грама сладолед.

Ден трети:

Закуска: резен сирене Чедър, пет солени бисквити и една средна ябълка.
Обяд: едно твърдо сварено яйце и една препечена филийка.
Вечеря: варена риба тон (около 200 грама), половин банан и 200 грама сладолед.

Четвъртият и петият ден са подобни на първия и третия ден.

Към готовите ястия може да се добави сок от лимон или лайм, както и горчица. Що се отнася до физическата активност (аеробика, фитнес, плуване, кардио упражнения и др.), те не могат да бъдат избегнати по време на диета.

Експресната загуба на тегло е идеална за тези, които спешно трябва да се отърват от няколко ненужни килограма.

През първия ден от тази диета тялото се почиства от токсини, соли и шлаки. През този период трябва да ядете ябълки в неограничени количества, да пиете негазирана минерална вода и да приемате две таблетки активен въглен на всеки час и половина.

На втория ден работата на стомашно-чревния тракт се възстановява. През деня определено трябва да консумирате един и половина литра минерална вода, един литър нискомаслен кефир и 500 грама нискомаслено извара.

Третият ден от експресната диета е попълването на енергийните запаси на тялото. През деня се препоръчва да се консумират храни, богати на глюкоза (300 грама стафиди, две супени лъжици мед, компот от сушени плодове) и един и половина литра минерална вода.

Четвъртият ден трябва да е насочен към спиране на загубата на мускулна маса. През този период от диетата е разрешено използването на пуешко или пилешко филе, задушено с всякакви зеленчуци. Също така не забравяйте за минералната вода.