Анри Шено, доктор-диетолог из Франции: секреты оздоровления. Выгляди на отлично с анри шено из мерано

Методику культового доктора-диетолога Анри Шено можно назвать симбиозом Европы и Китая, ведь в нем причудливо переплелись самые передовые европейские разработки в области изучения жизнедеятельности организма и древнее учение китайской медицины об его энергетических каналах (поговаривают, что есть они внутри человека).

Детокс по Анри Шено

Так называется методика лечения в клинике доктора Шено в итальянском местечке Мерано. Она включает в себя:

жесткую диету (под запретом мясо, молоко, кофе, спиртное);
массаж энергетических точек;
спа-процедуры;
душ Шарко;
полный покой.

Курс рассчитан на 7 дней, разрабатывается индивидуально для каждого пациента и стоит от 2 тысяч евро. Хотя сам господин Шено не считает свою клинику бизнесом и принципиально не «клонирует» ее по странам и континентам (наверное при таких ценах и одной клиники вполне хватает на икру и рябчиков). Существует, правда, несколько спа-салонов, открытых под его именем, но они медицинские услуги не оказывают. «Гуру диетологии» считает, что эффективной методика может быть только в Мерано, потому что это место с особой энергетикой, великолепным воздухом и умиротворяющими необычайно красивыми пейзажами (а может ему просто лень ездить).

Цель метода Анри Шено – не похудение, а полная очистка организма от шлаков и токсинов, накопленных по причине неправильного образа жизни и бездумного режима питания. Признаками солидной коллекции этого вредного балласта являются сбои в работе пищеварительной системы, покалывания то в левом, то в правом боку, высыпания на коже, быстрая утомляемость, психологическая подавленность и многое другое (уверен, многие узнали в этих признаках себя).

Все пациенты клиники Palace Merano проходят обязательный тест на специальном оборудовании, с помощью которого измеряется значение напряжения в биоэнергетических точках. Это позволяет провести диагностику организма, найти проблемные зоны и составить план оздоровления. Хотя все эти биоэнергетические точки — настолько спорные материи, что вполне может оказаться, что на самом деле просто приходит мужик, с умным видом цепляет к телу десяток электродов, задумчиво пялится в пустой экран, вздыхает и время от времени цокает по-французски, затем заполняет бланк и уходит. А пациент прямо «чувствует», как ему прошерстили всю «ауру» новейшей аппаратурой. Главное, подобрать мужика с внушающим доверие видом и умными нежадными глазами.

Ежедневной процедурой в процессе детокса является гидрофанготерапия, которая включает в себя:

прием гидромассажной ванны со специальными растворами;
обертывания с лечебными грязями;
душ Шарко.

Огромное значение в методе Шено имеет массаж энергетических точек. Правда, как признаются пациенты, это весьма болезненная процедура. Однако после нее самочувствие заметно улучшается, по крайней мере, должно. Хотя кто их, эти точки, видел?

Гидроколонотерапия (глубокое очищение кишечника) также прописывается практически все пациентам клиники. Занятие малоприятное, но после него пищеварительный тракт начинает работать, как часы.

Ну, и не менее важная составляющая – это детоксикационная диета, очень жесткая, состоящая из маленьких порций овощных и фруктовых блюд, большого количества разнообразных травяных чаев.

Прощайте, прошутто и хамон!

Так говорит большинство людей, прошедших курс детокса у Анри Шено. Каждому пациенту на прощание выдаются рекомендации по рациону питания, которых ему следует придерживаться, чтоб потерянные после очистки организма килограммы не вернулись. И даже если вы не можете позволить себе съездить в Мерано, отдав 2000 евро, то уж советы доктора Шено в части питания работают и в России.

Доктор Шено не устает объяснять своим пациентам, какое огромное значение имеет то, что и когда они едят. Фрукты, к примеру, он рекомендует употреблять перед основным приемом пищи, а не после него. Дело в том, что они усваиваются быстро, давая организму энергию, но если фрукты поставить «в очередь» после основной пищи, то они начинают бродить и добавлять токсины.

Знаменитый диетолог отвергает общепринятый постулат о том, что завтрак должен быть обязательно плотным. В результате многолетних исследований он установил, что утром человеческий организм настраивается на избавление от токсинов, поэтому не нужно его грузить «долгоиграющей» едой. Фаза усвоения оптимально начинает работать уже после полудня, вот тогда можно и плотно перекусить, но без особого фанатизма.

На ночь организм едой тоже нагружать не стоит, ведь после 20 часов он снова стремится заняться детоксикацией и восстановлением, так считает доктор Шено.

С кофе знаменитый диетолог рекомендует расстаться. Если такая жертва выше человеческих сил, то пить следует его один раз в день, после еды. Это должен быть крепкий эспрессо, а еще лучше – ристретто (тот ж эспрессо, но сваренный в меньшем объеме воды. Его употребляют, как поет Тото Кутуньо, «итальяно веро» — истинные итальянцы). Категорически не рекомендует доктор Шено пить кофе с молоком, он говорит, что именно этот продукт в непереваренном виде обнаруживается при патологоанатомическом вскрытии желудка. Настолько несовместимы эти два компонента!

И вообще, молоко из-за плохого усвоения лактозы тоже стоит исключить из рациона. Месье Анри считает, что оно необходимо человеку лишь в младенческом возрасте, взрослому молоко вовсе «неполезно, а особенно – для состояния зубов».

Потому идеальный завтрак согласно его учения – фрукты и . Господин Шено рекомендует придерживаться примерно такого меню:

6 часов – первый завтрак: фрукты и травяной чай;
11 часов – второй завтрак: тоже небольшое количество фруктов;
13 часов – обед: постное мясо, салат из сырых овощей, цельнозерновой хлеб;
17 часов — фруктовый ланч;
19 часов – ужин: овощной суп, рагу из тушеных овощей.

Можно, конечно, иногда устраивать и «праздник живота», но не чаще одного раза в неделю, чтобы не навредить себе.

Прежде всего, нужно приучать организм к «медленным» углеводам, поэтому стоит увеличить в своем рационе количество разнообразных каш.
Кондитерские изделия лучше не есть вообще, сахар сократить до минимума, соль заменить на пряности и специи, которые, как известно, улучшают обмен веществ.
В обед отдавать предпочтение сырым овощам, а на ужин – отварным и тушеным.
Каждые 7 лет в организме человека изменяется метаболизм, потому необходимо пересматривать свой рацион питания и не только выбрасывать из него самое неполезное, но и сокращать в целом объем принимаемой пищи. «Мы ведь не молодеем с годами», — подчеркивает доктор Шено.

Но несмотря ни на что, нужно настраивать себя на позитив, учиться радоваться и жить в гармонии с окружающим миром.

Часть 1. Решение.

Один мой знакомый, посетив в Италии клинику Henri Chenot, и пройдя там недельный курс по очищению организма, в последующие 6 месяцев похудел на 20 кг.

Как у тебя это получается? - вопрошали его впечатленные друзья и знакомые.

Сам не знаю, - отвечал не менее удивленный обновившийся знакомый, - Наверное, они там как-то запустили все процессы, вот они и продолжаются. Сами по себе.

Посчитав, что это, пожалуй, наиболее грамотная из всех схем похудения, о которых мне доводилось слышать, я решила это дело попробовать.

Выяснилось, что Henri Chenot - это одна из ведущих клиник мира, где в условиях 5* deluxe делает перезагрузку весь политический и артистический бомонд Европы. Удовольствие не из дешевых - больше 5 тыс. евро за неделю без дополнительных процедур.

А надо сказать, что к этому моменту у меня был достаточно значительный жизненный опыт в вопросах очищения и похудения. Я уже лежала на различных курсах лечебного голодания в Москве, сидела на диетах, считала калории, пила коктейльчики, ходила с медицинской серьгой в ухе, кодировалась от аппетита, потребляла модные и не слишком таблетки, отказывала себе в ужинах, умирала в присутствии персонального тренера в спортзалах, прочла гору относимой литературы и мн.др. Все эти усилия обычно имели некий временный эффект - вес нехотя сбрасывался, зато нервная система с энтузиазмом расшатывалась. Через некоторое время статус кво восстанавливался - и вес и нервная система приходили к мирному сосуществованию в рамках завоеванных ранее позиций, и жизнь снова текла в обычном русле. До каких-нибудь следующих испытаний, которые им готовила судьба.

И вот мне говорят: есть принципиально другой алгоритм действий. Описанный философами древности как «Эх, дубинушка, ухнем! Эх, родимая, сама пойдет…». В течение недели с тобой что-то приятное делают специально обученные люди, а далее вес начинает плавно снижаться с минимальным участием в процессе с твоей стороны.

Я, вообще-то вполне себе взрослый человек, и уже в курсе, что чудес на свете не бывает. Я, конечно, знала, что где-то есть люди, которым удается скидывать по 20-30 килограммов, о них пишут книги, делают сайты, они любят фотографироваться в чужих штанах на 10 размеров больше, или в купальниках в стиле «до и после 20 кг». У меня эти фотографии всегда вызывали легкое раздражение. Если у людей есть столько силы воли и времени , чтобы годами сидеть на диетах, и часами не выходить из тренажерных залов, или столько здоровья , чтобы килограммами есть специальные таблетки, не заботясь о побочных эффектах, то вообще непонятно как они набрали столько лишнего веса. Если у тебя есть в распоряжении какой-то инструмент из описанных выше, ты им просто пользуешься. Но у меня таких резервов в распоряжении никогда не было.

Просто есть люди, которым что-то удается легко, а есть те, кому это не удается в принципе, но в чем-то другом они меняются местами. Я, например, с детс тва ненавидела кувыркаться. Мне почему-то казалось, что я от этого могу сломать шею. Но зато во взрослом возрасте я увлеклась парапланеризмом, и летала над Москвой и ее окрестностями как птица, ничуть не заботясь о своей шее. Я испробовала и массу других удовольствий: дельтолет, паралет, прыжки с парашютом. А те, кто прокувыркался все детство, стояли с раскрытыми ртами, и на предложение полетать, в ужасе трясли головой: не-ет! Но мне и в голову не приходило их в этом упрекать: просто для меня удовольствие от ощущения полета превыше страха сломать шею. А для них возможность ношения одежды haute couture превыше удовольствия свободно жить, не заботясь вопросами подсчета калорий и тонкостями приготовления спаржи на пару.

Мы все разные, и от этого никуда не денешься. И упрекать других в том, что они не могут сделать что-то, что можешь ты, мягко говоря, неумно. Но именно это люди и делают. Практически все худые люди высокомерно относятся к толстым, но скрывают это с разной степенью успешности - в зависимости от уровня воспитания. Однако их истинное отношение к людям с лишним весом, которое они просто не всегда вербализуют, может быть описано в трех словах: «Жрать меньше надо». Такой простой рецепт. Это очень похоже на отношение непьющего к алкоголику, владельца бентли - к уличному попрошайке и т.п. То, что нам дается легко, а другому - не дается, возвышает нас над ним и делает его в наших глазах лузером, не достойным уважения. Так уж устроен человек - мы умеем уважать чужие таланты, но не умеем уважать чужие слабости. Мы просто вежливо делаем вид, что их не замечаем.

А вот скажите мне, есть ли на свете такие толстые, которые не хотели бы стать худыми? Если это было бы одинаково просто для всех - вести здоровый образ жизни, мы бы все были стройными, здоровоыми, красивыми, трезвыми и гетерсексуальными. Мне, например, последнее удается практически без усилий. А кому-то легче быть худым, чем быть натуралом. Ну, согласитесь.

Конечно, лучше быть богатым и красивым, чем бедным и больным. Но если не получается и то и другое, то, может, стоит радоваться хотя бы чему-то одному? Конечно, лучше быть стройным и подтянутым, но если не получается - может, стоит сконцентрироваться на том, что у тебя получается делать лучше других?

Рассуждая таким (возможно, слегка ущербным) образом, я все-таки подумала, что моя коллекция испробованных лично способов похудения будет неполной без Henri Chenot. По натуре я естествоиспытатель. Значит, надо пробовать! Так решила я, и, подговорив еще трех своих друзей (двоим из которых и худеть-то не надо было), мы отправились в Италию, очищать свои организмы по самым передовым методикам современности.

Расположение

В горах области Трентино - Альто-Адидже (Южный Тироль) в нескольких шагах от центра Мерано, в 1,5 часах езды от аэропорта Инсбрука (Австрия), в 2 часах езды от аэропорта Вероны и в 3 часах езды от аэропорта Венеции.

Услуги отеля

100 номеров, включая 29 номеров категории suite, 2 ресторана, бар, оздоровительный центр Espace Henry Chenot, парикмахерская, фитнес-центр, тренажерный зал, аквааэробика, пилатес, велосипеды, кулинарные курсы, доступ в интернет, автостоянка, услуги няни (по запросу).

Рестораны и бары

La Table du Palace - гастрономический диетический ресторан. Открыт для завтраков с 07:00 до 09:30, для обедов с 12:30 до 14:00, для ужинов с 19:30 до 21:00.

La Terrasse Dietetique - диетический ресторан для гостей, проходящих оздоровительные программы Henri Chenot. Открыт для завтраков с 07:00 до 09:30, для обедов с 12:30 до 14:00, для ужинов с 19:30 до 21:00. Есть открытая терраса.

Jockey Club - бар. Работает с 08:30 до 01:00. Подаются фруктовые и травяные чаи и свежевыжатые соки. Играет живая музыка.

Размещение

В каждом номере: кондиционер, доступ в Интернет WiFi, телефон, телевизор с экраном LCD (кабельное и спутниковое телевидение), платное телевидение, CD- и DVD-плеер, стериосистема, док-станция для iPod, принтер и факс (по запросу), бюро, мини-бар, сейф, фен, халаты и тапочки, косметические средства линии Henri Chenot, ортопедические подушки и матрасы, балкон или терраса (почти во всех номерах). Есть сообщающиеся номера.

Check-in: c 14:00. Check-out: до 12.00

Все номера отеля (за исключением одноместных) просторные, хотя и могут отличаться немного по площади, великолепно оборудованы и оснащены самыми современными удобствами.

Сlassic single room (20 кв. м): спальня, ванная комната с ванной и душем. Вид на город и горы.

Сomfort single room (22 кв. м): спальня, ванная комната с душевой кабиной "тропический дождь", терраса (в некоторых номерах), вид на город и горы.

Park single room (20 кв. м): спальня, ванная комната с ванной и душем, балкон (в некоторых номерах), вид на парк

Park deluxe single room (25 кв. м): спальня, ванная комната с душевой кабиной "тропический дождь", спальня, балкон, вид на парк.

Classic double room (28 кв. м): спальня, ванная комната c ванной и душевой кабиной, вид на город и горы.

Park double room (28 кв. м): спальня, ванная комната с ванной и душем, балкон. Вид на парк.

Park superior double room (30 кв. м): спальня, ванная комната с душем "тропический дождь", балкон, вид на парк.

Сomfort junior suite (30 кв. м): спальня c гостиной зоной, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", вид на город и парк.

Сomfort double room (32 кв. м): спальня, ванная комната с душевой кабиной "тропический дождь", терраса (в некоторых номерах), вид на город и горы, терраса (в некоторых номерах), панорамный вид на город и горы.

Panorama junior suite (35 кв. м): спальня, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", терраса, панорамный вид на город и горы.

Park junior suite (40 кв. м): спальня c гостиной зоной, ванная комната с ванной и душем, балкон, вид на парк.

Park deluxe junior suite (40 кв. м): спальня c гостиной зоной, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", балкон, вид на парк.

Comfort suite (45 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", терраса (в некоторых номерах), вид на город и горы.

Park superior suite (45 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", вид на парк и бассейн.

Park deluxe suite (45 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", терраса, вид на парк и бассейн. Расположены на первом этаже.

Pаnorama comfort suite (45 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", терраса, панорамный вид на город и горы. Расположены на шестом этаже.

Panorama park superior suite (45 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", терраса, вид на город.

Panorama park deluxe suite (50 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной "тропический дождь", терраса, Панорамный вид на город и горы.

Castle comfort suite (55 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной. В некоторых номерах - ванна в спальне. Вид на город и горы. Расположены в небольшом замке, соединенном с отелем.

Castle park deluxe suite (55 кв. м): спальня, гостиная, ванная комната с ванной и душевой кабиной. Балкон. Вид на парк. Расположены в небольшом замке, соединенном с отелем.

Цены

Комментарии к ценам на отель Palace Merano Espace Henri Chenot

1. Цены указаны за номер в сутки в рублях и в иностранной валюте. Цены в рублях действительны только на текущий день.

2. Бронирование отеля возможно только при обязательном заказе оздоровительной программы.

3. Минимальный срок проживания - 7 ночей. При бронировании номера на 8 дней / 7 ночей продолжительность оздоровительной программы 6 дней, при бронировании номера на 12 дней / 11 ночей - программа на 10 дней (и т.д.).

4. Разрешается проживание в отеле без бронирования оздоровительной программы для одного из двух человек при размещении в двухместном номере на один и тот же срок при условии, что второй человек программу бронирует. Например, оздоровление интересует только жену, в этом случае мужу, проживающему в том же номере, можно программу не бронировать.

5. Питание определяется на консультации с врачом индивидуально и входит в стоимость оздоровительной программы.

6. Допускаются к проживанию дети в возрасте от 8 лет.

7. Возможно одноместное размещение в двухместном номере по запросу.

Оздоровительный центр Espace Henri Chenot, описание и стоимость комплексных программ

Клиника и центр здоровья L " Espace Henri Chenot является сердцем очаровательного городка Мерано. Принципы оздоровления и ухода Анри Шено основаны на бионтологических процедурах. Желающие поправить свое психическое и физическое здоровье, омолодиться душой и телом, вернуть внутреннюю легкость и внешнюю молодость могут воспользоваться одной из 4-х комплексных оздоровительных программ, а также заказать отдельные процедуры.

Виды процедур: восстанавливающий массаж мышц и сухожилий, грязелечение, лимфодренаж, пилинги, обертывания, ароматерапия, гидротерапия, терапия по методу Кнайппа, открытый и закрытый подогреваемые бассейны, сауны, бани, душ Шарко, программы по уходу за лицом и телом, эстетическая медицина, уникальная косметика Henry Chenot.

Виды обследований: медицинская консультация, консультации диетолога, биотест (проверка биоэнергетики), тест на пищевую непереносимость, измерение уровня сахара в крови, гомотоксикологические исследования, антивозрастные исследования, стабилометрический биотест, сканер на определение состояния костной и жировой тканей, измерение уровня оксидативного стресса, клинические анализы.

Общие положения для всех оздоровительных программ :

все оздоровительные программы 2018 года рассчитаны на 6 дней
питание входит в программу
индивидуальные особенности программы и диету определяет врач на консультации
визит к врачу обязателен и оплачивается отдельно
стоимость проживания в отеле зависит от выбранной категории номера и оплачивается дополнительно

Интегральная Детокс Программа Henri Chenot

Питание: диета, направленная на вывод токсинов и снижение веса. Обследования и процедуры направлены на оценку степени загрязнения организма токсинами для дальнейшего их выведения.

1 анализ телосложения
1 консультация с диетологом
6 энергетических массажей
6 процедур гидроароматерапии
6 процедур фито-грязетерапии
6 процедур гидроджет
групповые физические тренировки

Детокс Программа Revital & Sport

Программа новая, направлена на восстановление энергии. Фактически это основная детокс программа, но с дополнениями, в числе которых индивидуальные занятия с фитнес-тренером, групповые тренировки и капельницы. Питание: направлено на вывод токсинов и снижение веса.

1 биоэнергетическое обследование
1 анализ телосложения
1 обследование на соотношение жировой, костной и мышечной тканей (сканнер)
1 консультация с диетологом
разработка специального диетического меню, которому гость сможет следовать дома
4 сеанса лечения с использованием клеточного резонанса с энергетическим контролем
6 энергетических массажей для мышц и сухожилий
3 капельницы
6 процедур гидроароматерапии
6 процедур фито-грязетерапии
6 процедур гидроджет
3 сеанса скандинавской ходьбы в сопровождении тренера
3 персональных фитнес-тренировки
групповые спортивные тренировки

Оздоровительная СПА программа Dominique Chenot

Питание: биолайт

6 энергетических массажей
6 процедур гидроароматерапии
6 процедур фито-грязетерапии
6 процедур гидроджет
групповые физические упражнения.

Цены на оздоровительные программы в отеле Palace Merano :

Программа	Стоимость программы (в евро)	Стоимость консультации и наблюдения врача (в евро)	Итого (в евро)
Интегральная детокс программа Henri Chenot
Детокс программа Revital & Sport	4250	290	4540
Оздоровительная СПА программа Dominique Chenot

Стоимость программы указана из расчета на 1 человека на 6 дней и не включает проживание.

Все больше наших соотечественников едут на север Италии, в городок Мерано, расположенный в Альпах на границе с Австрией, в клинику доктора Анри Шено. Узнав от своих знакомых о чудо-клинике, где всего за неделю можно сбросить ненавистные килограммы и провести полную детоксикацию организма, я моментально решила испробовать на себе все прелести экспресс-похудения. Несмотря на популярность клиники среди сильных мира сего, оформить недельное лечение не составило труда – потребовалось лишь заплатить 3 тысячи евро за курс недельного лечения и отдельно оплатить проживание.

По приезде всем постояльцам выдают белый махровый халат и заводят медицинскую карту. Сравнения с санаториями из советского детства отпадают сразу, когда видишь роскошные убранства этого пятизвездочного курорта и обходительность обслуживающего персонала.

Процедуры

Первым делом меня ждала консультация врача, где я честно ответила на все вопросы о стиле жизни и целях пребывания. Я жаловалась на плохое самочувствие, постоянную усталость, ну и, конечно, пять лишних килограммов. Врач посоветовала мне детокс-диету, которая включала один день голодания и процедуры – массаж по методу доктора Шено, гидрофанготерапию и гидроколонотерапию (современную версию клизмы).

Затем последовал биоэнергетический тест. Оказалось, что Анри Шено проповедует сочетание западной и китайской медицины. Он создал целую науку под названием бионтология, которая изучает происходящие в организме человека изменения, основываясь на холистическом подходе к пониманию биологических процессов. Так, в соответствии с принципами китайской медицины, специалист по точкам измеряет энергию в различных органах, а затем током воздействует на проблемные биоэнергетические точки.

Анри Шено

Массаж по методу Шено – это также древнекитайская наука: на теле человека расположены меридианы, отвечающие за различные органы. Благодаря правильным манипуляциям с меридианами пациент получает недостающую энергию в нужных местах.

И наконец, еще одна самая распространенная и наиболее приятная процедура в клинике – гидрофанготерапия . Пациент полчаса отмокает в гидромассажной ванне с эфирными маслами для выведения токсинов, затем получает порцию термальных грязей, водорослей и энергетических добавок, укутывается и ложится на водную кровать, где еще в течение получаса раскрываются поры и выходят шлаки. Ну и под занавес – всем хорошо известный душ Шарко, который сильным напором воды смывает оставшуюся на теле грязь.

Еда

Все пациенты клиники доктора Шено могут совершенно бесплатно прослушать лекцию самого мэтра. Его главный принцип питания – не путать детоксикацию с похудением, а избавляясь от лишнего веса, сокращать только жировую массу, не затрагивая при этом кости и мышцы. «Чтобы оставаться в форме и сохранить здоровье, не стоит стремиться похудеть до какого-то определенного уровня. Важнее достичь идеального веса при индивидуальных особенностях организма», - уверяет своих пациентов доктор Шено.

Основные принципы питания Анри Шено:

Фрукты следует употреблять только перед едой, так как они перевариваются быстро и дают энергию, а основная еда усваивается долго. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, «стоят в очереди» и бродят, образуя в организме токсины.

Свежие овощи лучше всего есть на завтрак и обед, на ужин – только приготовленные. Они имеют свойство накапливать воду в организме, что приводит к отечности.

Обед обязательно должен быть богат углеводами – они дают энергию и правильно усваиваются, предупреждают риск перекусить сладеньким после еды, что гораздо хуже.

На ужин не отказывайте себе в мясе, рыбе или курице с приготовленными овощами.

Ешьте больше неочищенных злаков, которые избавляют нас от токсинов.

Если хочется перекусить, всегда держите под рукой сухофрукты.

Откажитесь от кофе и черного чая, пейте только воду и зеленый чай.

Откажитесь от белого сахара, замените его медом и сладкими фруктами.

Как можно меньше используйте соль.

После 20.00 воздержитесь от еды и алкоголя. Организм в это время самоочищается, а вы ему просто-напросто мешаете.

Три дня в месяц практикуйте диету из расчета 600 ккал в день.

Эти принципы довольно легко соблюдать в обычной жизни, в отличие от детокс-диеты в Мерано. Но и результат очевиден: за неделю я сбросила эти ненавистные пять килограммов. И самое удивительное, что по прошествии полгода они не вернулись, а знакомые до сих пор рассыпаются в комплиментах моему здоровому виду. Философия доктора Шено заключается в следующем: только комплексно избавившись от токсинов, соблюдая биоритмы, правильно питаясь и получая физические нагрузки, можно устранить причины усталости и преждевременного старения. И в этом больше не приходиться сомневаться.

Текст: Инна Т.