Упражнения для похудения в ногах. Какой должен быть рацион

Довольно часто в нашей жизни бывают такие ситуации, когда нужно максимально быстро достичь идеального внешнего вида. Важная встреча, какой-то праздник или поездка – к этим случаям можно подготовиться буквально за пару дней. И за это же время можно скинуть пару-тройку лишних килограмм, которые влияют на общий внешний вид. Конечно, вам не удастся радикально похудеть за рекордно короткие сроки, и рассчитывать на это не стоит. Но новое платье точно сядет лучше, если с живота уйдет пара сантиметров. Но как быстро похудеть за 2 дня? Что же для этого нужно делать?

В случае необходимости быстрого похудания можно прибегнуть к какой-то монодиете, предполагающей достаточно сильное ограничение по калорийности. Вес уйдет за счет изгнания избытка воды из организма, а также за счет очистки всех отделов кишечника.

Учтите, что после такого резкого похудания лишние килограммы, с большой долей вероятности, вскоре вернуться обратно. Но некоторое время вы сможете наслаждаться отличной физической формой, а если предпримите определенные меры, то и сохраните ее на более долгий период. Но об этом чуть позже.

Капуста

Наверное каждая девушка, которая хотя бы раз в своей жизни задумывалась о похудении, знает, что капуста – это овощ с максимально низким содержанием калорий. Ее можно есть в любом количестве, и не бояться поправиться. Кроме того этот продукт способствует отличной очистке пищеварительного тракта. Однако учтите, что чрезмерное его потребление вызывает метеоризм.

Если вы хотите быстро скинуть лишние килограммы, отличным вариантом для этого будет потребление жиросжигающего супа. Его можно легко приготовить из подручных и очень доступный продуктов. Такое блюдо - будет вашим основным питанием на ближайшие два дня.

Возьмите некрупный капустный кочан и шесть луковиц, также вам понадобиться корень сельдерея и пара болгарских перцев любой окраски. Хорошенько измельчите все ингредиенты, залейте их водой и проварите до полной готовности (не дольше десяти минут после закипания).

Соль при этом добавлять не рекомендуется. Чтобы несколько улучшить вкусовые качества, после выключения огня добавьте в кастрюлю мелко нарубленную петрушку и чеснок. Также можно приправить супчик перцем. Полученное блюдо нужно есть в неограниченных количествах на протяжении двух дней. Непосредственно перед потреблением можно прокрутить его в блендере.

В период потребления такого супа не забывайте пить побольше чистой воды, это только поспособствует избавлению от лишнего веса.

Кефир

В качестве монопродукта для двухдневной диеты вполне можно использовать обыкновенный кефир. При этом выберите продукт, имеющий низкий уровень жирности – 1%. За сутки можно выпить полтора литра этого молокопродукта. Разделите его на пять-шесть приемов. Никакой другой пищи в это время потреблять не нужно. Допускается пить обычную чистую воду в неограниченном количестве.

Такая кефирная диета позволит вам легко сбросить пару-тройку лишних килограмм за короткий промежуток времени. Однако учтите, что она не подойдет вам, если вы страдаете от избыточной кислотности желудочного сока.

Низкокалорийная программа

Если предыдущие варианты кажутся вам сильно жесткими, а похудеть все равно нужно, можете составить для себя индивидуальное меню с учетом своих вкусов, используя следующие рекомендации.

Помните, что диетическое питание автоматически накладывает запрет на жирные, сладкие, мучные продукты. Вашим другом на эти пару дней становятся овощи и нежирные мясо и рыба.

Выберите те продукты, которые вы планируете есть в течение ближайшего времени и распишите на листике меню на день, указывая при этом время планируемой трапезы. Такая схема поможет вам держать себя в руках и не наброситься на запрещенные блюда. Если вы предпочитаете считать калории, помните, что ваш калорийность вашего суточного рациона не должна превышать семисот-тысячи калорий (в зависимости от вашей физической активности).

Основным суточным приемом пищи является завтрак. Отличным вариантом для него будет творог вместе со свежими фруктами. Также можно есть злаковые и яйца. Порция должна быть небольшой. Общий объем съеденного не должен превышать двухсот грамм.

Спустя пару часов можно организовать перекус – выпить зеленый чай с сухофруктами. Еще через два-три часа – идеальное время для обеда. В этот прием пищи можно есть отваренное или запеченное нежирное мясо вместе с овощами. Объем также должен находиться в пределах одного стакана. Между обедом и ужином также можно сделать пару перекусов, например, в виде яблока и стакана кефира.

Непосредственно перед сном можно сделать пару глотков кефира – это поможет унять голод, если он уже разгулялся.

Вода

Вне зависимости от того, какой режим питания вы выбрали, помните, что вам не обойтись без адекватного потребления жидкости. В день нужно выпивать как минимум полтора-два литра обыкновенной негазированной воды. Это поможет вывести шлаки из организма, согнать лишнюю жидкость, а соответственно, и лишние килограммы.

В некоторых случаях, строгие ограничения в питании могут только навредить организму. Поэтому перед тем, как приступать к радикальному похудению (пусть даже и непродолжительному), лучше посоветоваться с доктором.

Иногда необходимость сбросить лишний вес возникает внезапно, и в запасе остается совсем немного времени для коррекции фигуры. Далее рассмотрим диеты, физические нагрузки и дополнительные методики, которые позволят максимально похудеть в течение двух дней, не доведя себя до истощения.

Самые быстрые диеты с высокой эффективностью

Диета – главный способ сбросить 2-5 лишних килограммов в максимально сжатые сроки. Чтобы сделать это в течение двух дней, надо применять только самые эффективные экспресс-варианты. Их действие основывается на том, что ваш организм не будет получать достаточного количества питательных веществ извне. В результате, он начнет распечатывать кладовые (жировые отложения), которые как раз и создавались для такого случая. По сути, ваш организм начнет сжигать жир, что и нужно для похудения.

Такие диеты должны отвечать таким требованиям:

быть эффективными;
быть достаточно простыми;
не приводить к негативным последствиям для здоровья и плохому самочувствию;
быть доступными.

Таковым требованиям максимально отвечают такие диеты:

Модельная

Она основана на минимальном потреблении необходимых для жизни веществ. Она выглядит так:

1 сутки :

Завтрак : два вареных куриных яйца, небольшое яблоко, стакан зеленого чая без сахара.
Обед : овощной салат, запеченная рыба (100 г), стакан зеленого чая.
Ужин : три столовых ложки вареной курятины или другой нежирной птицы, свежий зеленый горох или три ложки вареной фасоли.

2 сутки :

Завтрак : одно вареное куриное яйцо и банан.
Обед : 150 г творога (нежирного) и стакан йогурта натурального.
Ужин : стакан кефира, банан (можно небольшое яблоко).

Никакой соли во время диеты! Ни одно блюдо не должно ее содержать, поскольку она задерживает в организме лишнюю воду, способствует набору веса и появлению оттенков!

Лимонная

Более жесткая диета, которая предполагает, что вы вообще ничего не едите 2 дня и в любое время пьете неограниченное количество свежевыжатого лимонного сока с водой.

За водный баланс переживать не стоит – лимонный сок обладает «вяжущим» эффектом, и вы не будете испытывать неутолимую жажду. Но и чувство голода также притупится.

Сок лимона эффективно выводит токсины из вашего организма, так что вы не только сбросите вес, но и попутно значительно оздоровитесь.

Как бы ни хотелось кушать, как бы ни требовал организм привычного набора питательных веществ, надо собрать волю в кулак, сознательно отказаться от соблазнов и в моменты сильного голода пить сок. Это позволит сбросить до 5 кг, если имеет чрезмерный лишний вес.

Немаловажным также является чистить зубы дважды в день и полоскать рот. Дело в том, что в ходе похудения организм старается избавиться от токсинов, поэтому даже если вы ничего не ели, у вас может появиться неприятный запах изо рта. Обычно вы сами тоже это замечаете. Очень полезен в таких случаях фитоспрей для похудения. Его польза для снижения веса является неочевидной, однако, как освежитель рта он, бесспорно, эффективен.

На зеленом чае

Диета требует соблюдения следующих правил:

После пробуждения выпить стакан напитка без подсластителей.
В течение дня пить чай, когда ощущается сильное чувство голода.
Выпить последний стакан за 2 часа до сна.
В течение дня никакой еды!

Если имеются проблемы с почками, диета запрещена!

Кефирная

На каждый день нужно брать 1 л кефира жирностью до 1%, делить на 4-5 порций и пить в течение дня. Никакой еды, но разрешен чай и чистая вода в неограниченном количестве. Кофе лучше не пить, поскольку он будет возбуждать нервную систему.

Можно прибегнуть к более лояльной кефирной диете, согласно которой в течение дня нужно выпить 1 л кефира и съесть до 2 зеленых яблок. У некоторых данный фрукт будоражит аппетит, что может привести к срыву. В этом случае лучше худеть просто на кефире.

Гречневая

Один из наиболее полезных быстрых диет, поскольку гречка будет поставлять в организм витамины группы B, P и PP, а также магний и прочие полезные элементы. Правила диеты:

Нужно готовить гречку по рецепту: на ночь 1 стакан крупы залить 2-3 стаканами кипяченой воды, плотно укутать полотенцем. Не солить, не сахарить и не перчить!
В течение дня съедать приготовленную гречку.
В день выпивать 2-3 л очищенной воды.

За 2 дня такого режима можно сбросить 3 кг.

Творожная

Творог содержит белок, который способствует выводу лишней жидкости, поэтому помогает быстро похудеть. Так, в течение дня можно съедать не более 250 г продукта без каких-либо добавок. Конечно, похудение также будет гарантировано дефицитом в питании.

Овощная

Такая диета может быть основана на одном из двух овощей – капусте или огурце. Из выбранного овоща готовится салат: 1 огурец/300 г капусты нарезается, заправляется 1 ч. л. оливкового масла и 2 веточками рубленой петрушки. Такой салат надо есть 3 раза в день.

На любой экспресс-диете организм будет ощущать стресс, поэтому важно высыпаться – 8-9 часов в сутки, чтобы он мог восстановиться!

Водный баланс на 2 дня

Ключевое слово – баланс. Если пить слишком много воды во время диеты, ваше тело не сможет быстро избавиться от лишнего веса, а ваши ноги отекут. Если пить мало воды, вам будет очень тяжело терпеть жажду, а организм не сможет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Так, в целом старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Медицинская норма – 25-30 миллиграмм воды на один килограмм веса, то есть при общей массе тела примерно 70 килограмм в сутки нужно выпить не более 2 литров воды.

Начинайте утро со стакана холодной воды. Ваше тело потратит калории на нагрев жидкости, а вы будете меньше хотеть кушать за завтраком.

Физические нагрузки для быстрого похудения

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мало одной диеты. Ничего не добавлять в свой организм – это хорошо, но убирать ненужные запасы с помощью физической нагрузки – еще лучше. Конечно же, не стоит во время диеты начинать заниматься незнакомым видом спорта. Можете попробовать обычный бег трусцой или гулять пешком по пересеченной местности. Если вы чувствуете себя уверенно, и у вас не кружится голова, очень полезно покрутить педали велосипеда или пройтись несколько километров на лыжах.

В любом случае, физическая нагрузка должна быть циклической, несложной, привычной, и чтобы прекратить ее можно было в любой момент. Ни в коем случае не следует ходить в тренажерный зал, чтобы работать с отягощениями. Ваш выбор – велотренажер, беговая дорожка.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, находитесь как можно дальше от холодильника, фаст-фудов и супермаркетов. Так вы будете испытывать намного меньше соблазнов. От свежего воздуха у вас разыграется аппетит, но если не есть, то тело начнет интенсивнее «жечь» жир. Кроме того, вам будет намного легче засыпать после прогулок.

Одежда для похудения

Существует специальная одежда, которую можно носить в процессе избавления от лишнего веса (бриджи, обтягивающие комбинезоны, костюмы-сауны). В ней можно просто ходить, заниматься спортом, даже спать и, таким образом, способствовать снижению веса.

Разнообразие моделей на рынке очень велико, но разница в эффективности не так велика, как разница в цене. Если вы решили, что вам нужна одежда для похудения, начните с экономичного варианта.

Кроме того, можно надеть специальную утягивающую одежду, чтобы подтянуть живот и ягодицы. Это отличный способ похудеть «визуально».

Как похудеть в лице за 2 дня?

Для кожи лица очень полезно будет сделать подтягивающую маску. Очень доступный и в то же время эффективный вариант – маска из картофеля. Крахмал сделает вашу кожу светлой и матовой. Готовится маска очень просто:

Сырую картофелину надо натереть на мелкой терке.
Массу сразу нанести на лицо.
Оставить на 10 минут и смыть водой.

Если маска кажется вам слишком сухой, можно добавить чайную ложку оливкового масла.

Многие фирмы предлагают средства для «лифтинга», подтягивающие и резко улучшающие внешний вид кожи лица. Это очень кстати для важных событий в вашей жизни. Но следует понимать, что это разовое средство и пользоваться им постоянно нельзя, поскольку вредит вашей коже.

Массаж лица – исключительно полезная процедура при похудении. Он не только активизирует обмен веществ на коже и под кожей, но и просто приносит приятные, расслабляющие ощущения, в которых так нуждается ваше тело во время диеты! Обратитесь к косметологу, знающему, как делать подтягивающий массаж для лица при диете.

Если вы курите, постарайтесь бросить на эти несколько дней. Ваш цвет лица заметно улучшется, а кожа станет свежей.

Подробнее о том, как похудеть в лице – .

От 2-4 кг можно избавиться за 2 дня, если найти подходящую методику, с которой вы легко достигнете результата. При этом для максимального эффекта стоит применить комплексный подход – выбрать диету, купить специальную одежду, записаться на массаж и заняться умеренной физической нагрузкой.

Если во время диеты, соблюдения водного режима или физических нагрузок вы внезапно почувствуете резкое ухудшение самочувствия – немедленно прекращайте эксперименты над собой. Еще лучше до начала диеты обратиться к врачу, проконсультироваться с ним о возможных последствиях. Тем более нужно это сделать, если диету пришлось прервать.

Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и .

Советуем почитать: и

Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:

Увеличить количество до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
Использовать теплые ванны, и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и .

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Разгрузочный день

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут . Идеально, когда устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

Капустная диета

Французская куртизанка

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день. Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса. Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.

«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. очень результативно, позволяет убрать живот и .

5 упражнений для живота

Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.

Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.

Ваш отзыв на статью:

Название статьи выглядит немного странно, так как все, пытавшиеся избавиться от лишнего жирка, понимают необходимость продолжительной работы над собой. Все верно, за 2 дня превратиться из пышной леди в стройную нимфу будет невозможно, но это и не всегда требуется. Бывает, примеришь любимые брючки после праздников, а они сидят как-то не так, да и застегиваются туже, чем обычно. В этом случае пары дней для обретения прежних форм будет достаточно. Другое дело, что прибегать к способам быстро похудеть за 2 дня нужно как можно реже, организму такой стресс будет не на пользу.

Как похудеть за два дня?

Традиционным способом решения проблемы сброса веса за очень ограниченный срок являются экспресс-диеты. Но стоит помнить, что при наличии проблем с пищеварением такие эксперименты противопоказаны. В этом случае стоит ограничиться увеличением физической активности с изменением рациона в сторону здорового питания. Если же вы не успели обзавестись проблемами с желудком, то попробуйте на практике один из следующих способов срочно похудеть за 2 дня.

1. Неплохим вариантом является диета на фруктах и кефире, которые в течение 2 дней и будут составлять рацион. Фрукты можно есть любые, кроме бананов и винограда, а кефир должен быть обезжиренным.

2. Если хочется немного большего разнообразия во время дней диеты, то попробуйте такой способ. На завтрак выпейте стакан воды, в которую добавьте ложечку меда и немного лимонного сока. Через 30 минут можете выпить чай или кофе, любые сладости, естественно, исключаются. На обед отварите небольшой кусочек куриной грудки или индейки, добавив 500 грамм некрахмалистых овощей. На ужин 200 грамм вареной капусты, соль и приправы под запретом. Перед сном допустимо выпить стакан обезжиренного кефира.

3. Сочетание меда и лимонного сока также подойдет для нашей цели. Понадобится сок 15 лимонов, 3 литра воды и 50 грамм меда. В первый день нужно пить только этот коктейль, во второй – его можно дополнить зеленым чаем без сахара или водой. Можно устраивать при помощи лимонно-медового напитка регулярные разгрузочные дни, но не чаще 1 раза в месяц. Желательно в дни диеты отказаться от серьезных нагрузок и проводить их в домашней обстановке. Не стоит пользоваться этим рецептом при наличии гастрита или заболевания почек.

4. Хотите узнать, как похудеть за 2 дня? Тогда вам непременно нужно познакомиться с рецептом капустного супа. Возьмите небольшой кочан капусты, корень сельдерея, шесть луковиц и два болгарских перца. Все измельчите, залейте водой, доведите до кипения и варите около 10 минут. Солить нельзя, но перед употреблением можно добавить карри, петрушку, чеснок или перец. Ешьте такой супчик каждый раз, как почувствуете голод. Если больше нравятся супы-пюре, то прокрутите готовое блюдо в блендере.

5. Эффективной для экстренного сброса веса является и кефирная диета. Но не стоит ее использовать при повышенной кислотности. Пить кефир придется 2 дня, его жирность должна равняться одному проценту.

6. Следующий вариант подойдет тем, кто плохо переносит жесткие диеты. Съешьте на завтрак одно печеное яблоко, запив третью стакана несладкого йогурта или кефира. Перекусить можно небольшой натертой на терке. Обед должен состоять из 100 грамм обезжиренного творога, одного огурца и одного томата. На ужин нужно отварить одно яйцо и сделать салат из моркови и капусты, заправив его лимонным соком. Перед сном можно выпить полстакана кефира. Помимо этого в течение дня нужно пить зеленый чай и воду.

Вопросы быстрого похудения занимали женщин во все времена. Отпуск, встреча выпускников, важные переговоры или семейное торжество на носу, как тут не задаться вопросом, как похудеть за 2 дня? Но прежде чем принимать экстренные меры, нужно подробнее узнать о способах и тонкостях такого скоростного избавления от лишнего веса.

Желание обрести способность не поправляться от мучного или быстро худеть – одна из самых популярных тем для обсуждения в женских компаниях и сообществах. Опытные охотно делятся своими секретами и готовы оказывать поддержку, но редкая девушка действительно готова изменить свой образ жизни ради тонкой талии. Как же поступить, если быстро похудеть на 2 кг и более хочется, а ограничивать себя – нет?

В первую очередь важно раз и навсегда запомнить простую формулу. Жир накапливается при положительном балансе калорий, а сжигается – при отрицательном. Эта истина неизменна и доказана не одним поколением спортсменов, диетологов и моделей. Человек худеет лишь в том случае, если тратит калорий больше, чем потребляет. Сдвинуть баланс можно двумя способами: увеличить расход энергии, например, занимаясь спортом, или сократить потребление калорий, отказавшись от жирных и сладких блюд. Оба способа имеют свои подводные камни.

При интенсивных занятиях спортом к мышцам приливает кровь, необходимая для их полноценного питания. При нагрузке каждый мускул увеличивается в размерах, а значит сразу после тренировки можно с удивлением обнаружить, что любимые джинсы стали маловаты. Да и показатели на весах могут удивить, мышцы весят больше жира, при видимом изменении объемов тела в меньшую сторону можно обнаружить прибавку на весах. В данном случае необходимо обращать внимание на очертания тела, его упругость.

Массу подводных камней имеет и резкое ограничение калорийности рациона. С его помощью можно как похудеть за 2 дня, так и нарушить обмен веществ. Еще одним неприятным спутником резких ограничений является снижение настроения и апатия. Радоваться формам сложно, если одолевает сонливость. Похудеть быстро можно, но только при условии введения постоянных ограничений для последующего удержания веса.

Чудо за несколько дней

Скоростное похудение подходит тем, кому необходимо привести в порядок фигуру к определенной дате. Похудеть на 2 кг за несколько дней вполне возможно, но стоит понимать все тонкости и знать, к чему готовиться. Человеческий организм не может избавиться от нескольких килограммов жира за сутки. Все видимые изменения будут происходить за счет потери скопившейся в тканях жидкости. При последующем употреблении соленых и жирных продуктов все ушедшие граммы быстро вернуться.

Но если в зеркале отразиться заметно изменившаяся фигура, причины таких метаморфоз не будут казаться столь важными. Главное, что ко дню «икс» восхитительное платье будет идеально облегать соблазнительные изгибы тела, а купальник будет выгодно подчеркивать все прелести.

Как же похудеть за день на 2 кг без ущерба для здоровья и последующего набора массы тела? Нужно всего лишь строго придерживаться приведенных ниже правил, неукоснительно соблюдать новую диету, и тогда внезапное похудение положительно отразится на состоянии фигуры. И главное – такой рывок может и должен стать стартовым этапом нового образа жизни, в котором нет места лишним килограммам и неприятным складкам на талии. Простые правила помогут усмирить аппетит и настроиться на новую волну стройности.

Худеем стремительно

Чтобы за 2 дня избавиться от пары килограммов, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Пить как можно больше чистой воды. Чаи, сладкие газировки и, конечно, алкогольные напитки к воде не относятся. Достаточное количество жидкости поможет избавиться от отеков, которые визуально делают тело полнее. Полтора-два литра – необходимый минимум.

Необходимо полностью и безоговорочно отказаться от всего сладкого и мучного, жареного, соленого и жирного. Именно эти продукты задерживают жидкость и, конечно, «откладываются на боках».

На время скоростного снижения веса никаких послаблений, лишь неукоснительное соблюдение предписаний. Похудеть на пару кг за несколько дней – задача непростая и здесь нет места слабине.

Дополнительно поспособствуют выведению лишней жидкости из тканей теплые ванны и использование специальных косметических средств.

Скрабы и пилинги помогут обновить кожу, сделают ее гладкой. А действие различных антицеллюлитных гелей многократно усилит их эффект. Но стоит помнить, что косметика – не панацея, только регулярные занятия спортом и тщательная проработка проблемных зон способны навсегда избавить от пресловутой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.

Примеры результативных диет

Увы, простые ограничения рациона не являются ответом на вопрос, как похудеть стремительно, они скорее подходят для последующего сохранения достижений. Для быстрого и заметного снижения веса и уменьшения объемов тела нужно выбрать один из следующих методов. Если все сделать правильно, лишние килограммы отступят, и останется только укрепить завоеванные позиции.

Двухдневная диета на воде и зеленом чае. Такой экстремальный способ похудения подойдет только женщинам с великолепной силой воли. Выдержать эти дни будет не просто, но и результат впечатлит. За 2 дня можно потерять до 3 кг, а продление диеты на несколько суток поможет похудеть на 5 кг. Как ясно из названия, на протяжении этих дней можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без подсластителей.

Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения, последующие – в течение дня. Прекратить прием жидкости нужно за 2 часа до сна, это поможет предупредить появление отеков. Использовать такую диету нужно с осторожностью, она категорически противопоказана лицам с любыми нарушениями работы почек.

Кефирная диета – еще один ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за короткий период. Такой рацион перенести легче, чем водную диету, т. к. кисломолочный продукт содержит калории и неплохо наполняет желудок. Каждый день нужно выпивать до 1 л обезжиренного кефира, вода и чай допускаются. От кофе лучше отказаться, т. к. он излишне возбуждает нервную систему и может разжигать аппетит. Кисломолочный напиток нужно разделить на 4-5 порций и потреблять их в течение дня. Два таких разгрузочных дня помогут избавиться от 2-2,5 кг. Противопоказания те же, что и у водной диеты.

Кефирно-яблочная диета. Она является щадящим вариантом предыдущей диеты. Дополнительно к выпиваемому кефиру можно съедать в день 1-2 яблока, обязательно зеленых. Но нужно слушать свой организм, у некоторых яблоки пробуждают нестерпимый голод. Если обнаружена такая особенность, от фруктов лучше отказаться. Два кефирно-яблочных дня унесут 2 кг. И чтобы в дальнейшем вопрос, как быстро похудеть, не возникал, такой разгрузочный день стоит взять на вооружение и повторять его раз в неделю или после застолий.

Варианты посложнее

Тем, кто не готов весь день употреблять только жидкость даже ради того, чтобы похудеть на 5 кг, стоит присмотреться к одной из краткосрочных диет, получивших исключительно хвалебные отзывы.

Так называемая диета моделей. Ходят слухи, что именно так дивы с подиумов готовятся к значимым выходам. В течение 3 дней нужно строго придерживаться одного и того же рациона. Менять приемы пищи местами или что-либо добавлять к ним строжайше запрещено. Завтрак – чай и отварное яйцо, обед – чай и отварное яйцо, ужин – чай и 100 г нежирного творога. В перерывах обязательно пить воду. С этой диетой также стоит быть острожными тем, кто имеет проблемы с почками.

Простая капустная диета – отличный ответ на вопрос, как быстро похудеть без острого голода. При соблюдении капустной диеты нужно на протяжении 3 дней употреблять только салат из свежей белокочанной капусты без соли, заправленный чайной ложкой растительного масла. Конечно, не стоит забывать о достаточном количестве воды.

Творожная диета. Ее можно использовать как разгрузку, подсказывающую, как похудеть за день или как диету на несколько суток. На протяжении всего периода в день нужно съедать 200-250 г нежирного кисломолочного продукта, распределив приемы пищи равномерно. Белок творога поможет вывести лишнюю жидкость, а благодаря низкой калорийности рациона вес начнет снижаться и за счет жировых отложений.

Итак, нелегкие дни остались позади, результат заметен и радует, что же дальше, как сохранить полученную нелегким трудом стройную фигуру? Обязательно нужно применить советы, приведенные выше, заниматься спортом, больше двигаться. Полюбить активную жизнь и следить за питанием. И тогда вопросы быстрого похудения больше никогда не вернутся, вы будете уверены в своей привлекательности в любую секунду.