బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: చర్య యొక్క సూత్రం, లాభాలు మరియు నష్టాలు. ఒక వారం పాటు బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ మెను

డయల్ చేయడానికి కారణం అదనపు పౌండ్లుఅబద్ధాలు, మొదటగా, లో నిర్దిష్ట లక్షణాలుఆధునిక మనిషి యొక్క పోషణ. స్పష్టమైన తినే నియమాన్ని నివారించడం, మేము ఎక్కువగా అప్పుడప్పుడు తింటాము మరియు చివరకు మేము టేబుల్‌కి వచ్చినప్పుడు, మేము భారీ భాగాలను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాము, ఇది శరీర అవసరాలను గణనీయంగా మించిపోతుంది.

ఇది ఒకేసారి రెండు విషయాలకు దారి తీస్తుంది. ప్రతికూల పరిణామాలు- రిక్రూట్‌మెంట్ అదనపు పౌండ్లు, ఆహారం యొక్క పెరిగిన క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా, మరియు సక్రమంగా ఆహారం తీసుకోవడం వలన సంభవించే జీవక్రియ మందగించడం. ఈ రెండు కారకాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు చాలా ఉప్పుతో కూడిన కొవ్వు మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు కూడా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

ద్రవ ఆహారం, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, ఆకలిని తగ్గించడం మరియు సాధారణ భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం వంటివి, అటువంటి పేద పోషణ వల్ల కలిగే చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 5-7 రోజుల పాటు ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు దానిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత గణనీయంగా తక్కువ ఆహారాన్ని తినగలుగుతారు.

ద్రవ ఆహారం: ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

పేరు నుండి స్పష్టంగా ఉంది, ప్రధాన మూలాలు పోషకాలుమొత్తం ఏడు రోజుల ఆచారం సమయంలో ద్రవ ఆహారంఅన్ని రకాల పులుసులు, రసాలు మరియు కషాయాలు ఉంటాయి. అటువంటి పోషణ యొక్క స్పష్టమైన "సులభం" ఉన్నప్పటికీ, ద్రవ ఆహారంకలిగి ఉంటుంది తగినంత పరిమాణంకేలరీలు, కాబట్టి శరీరం ఎటువంటి ఒత్తిడిని అనుభవించదు, ఉదాహరణకు, పెద్ద సంఖ్యలో సహజ మొక్కల భాగాలకు ధన్యవాదాలు, విటమిన్ లోపం మరియు సూక్ష్మపోషక లోపం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం లేదు.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రభావం క్రింది ముఖ్యమైన అంశాల ద్వారా వివరించబడింది:

• ఆహారం యొక్క స్థిరత్వం మృదువైనది మరియు ద్రవ ఆహారంశరీరం నుండి తక్కువ ప్రాసెసింగ్ ఖర్చులు అవసరమవుతాయి మరియు ఇది దాదాపు పూర్తిగా శోషించబడుతుంది, ఎటువంటి విషాన్ని వదిలివేయదు.
• చాలా నీరు. మొదట, ద్రవం దాని వాల్యూమ్ కారణంగా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రెండవది, లిపోలిసిస్ ప్రక్రియకు నీరు అవసరం, అనగా కొవ్వు కణాల విషయాలను కాల్చడం.

అందువలన, ద్రవ ఆహారం సబ్కటానియస్ కొవ్వును నాశనం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

లిక్విడ్ డైట్ మెను

డైట్ మెనూ, ఇన్ ఈ సందర్భంలో, లిక్విడ్ డైట్ విషయంలో, సాధించిన ఫలితం యొక్క భద్రత దాని నుండి సరైన నిష్క్రమణపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, వారానికి ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, తదుపరి మూడు రోజుల మెనుని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క మొత్తం ఏడు రోజులలో, మీరు ఈ క్రింది పథకం ప్రకారం తినాలి: ఉదయం నుండి, ప్రతి గంట (ఇది ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించబడాలి), మీరు త్రాగాలి:

• ఇన్ఫ్యూషన్ (రెండు గ్లాసుల నీటిలో రేకులు యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు ఒక జంట పోయాలి, ప్రతిదీ ఒక వేసి తీసుకుని మరియు 15 నిమిషాలు వదిలి. అప్పుడు కదిలించు మరియు వక్రీకరించు).
• ఏదైనా కూరగాయల నుండి ఒక గ్లాసు వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు (కూరగాయల మిశ్రమంలో చేర్చడం మంచిది - ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది).
• ఒక గ్లాసు ఉడికించిన నీరు (వేడి).
• ఒక గాజు రసం, పలుచన ఉడికించిన నీరు 3:1 నిష్పత్తిలో.
• తక్కువ కొవ్వు పాలు ఒక గాజు (కొవ్వు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన శాతం 1.5).
• మళ్ళీ ఒక గ్లాసు వేడి ఉడికించిన నీరు.
• ఏదైనా పండ్ల కషాయాలను లేదా కషాయాన్ని 250 మి.లీ.
• బలహీనమైన మాంసం రసం ఒక గాజు, ముందు ఒత్తిడి.
• వేడి వేడినీరు 250 ml.
• 250 ml వెచ్చని ఉడికించిన నీరు.
• ఒక గ్లాసు కూరగాయల రసం 1: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడుతుంది.
• కూరగాయల రసం ఒక గాజు.
• ఒక గ్లాసు వేడి నీరు.
• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.

ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకునే క్రమాన్ని మార్చడం అసాధ్యం, అలాగే ఆహారంలో ఏదైనా మినహాయించడం లేదా జోడించడం.

లిక్విడ్ డైట్ మానేయడం

మొదటి రోజు

అల్పాహారం కోసం, ఏదైనా కూరగాయల మిశ్రమం మరియు కొద్దిగా కేఫీర్ నుండి ఒక గ్లాసు ద్రవ పురీని తినండి. భోజనం కోసం - మూడు లేదా నాలుగు టమోటాలు మరియు కేఫీర్ నీటితో ఉడికిస్తారు, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం - కూరగాయల సలాడ్ (150 గ్రాముల వరకు చిన్న భాగం) మరియు బ్రెడ్ స్లైస్. డిన్నర్ కోసం కేఫీర్ డ్రెస్సింగ్‌తో కాలీఫ్లవర్ పురీని తీసుకోండి.

రెండవ రోజు

ఉదయం - కూరగాయలు మరియు కేఫీర్, మధ్యాహ్నం - ద్రవ సెమోలినా గంజి, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మొదటి రోజు మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీరు దానిని రాత్రి భోజనానికి తినవచ్చు మెత్తని బంగాళదుంపలు, మరియు నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు - క్యాబేజీ సలాడ్ (బరువు తగ్గడానికి దాని ప్రయోజనాల గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు).

మూడవ రోజు

పాలతో ఒక గ్లాసు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు బుక్వీట్, కొన్ని గంటల తర్వాత - పాలకూరతో ఊక రొట్టె. భోజనం కోసం - పుట్టగొడుగులు మరియు బియ్యంతో సూప్, 2.5-3 గంటల తర్వాత - కూరగాయల వంటకం, పడుకునే ముందు - జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్తో రొట్టె ముక్క, ఒక గ్లాసు టీ.

ద్రవ ఆహారం: వైద్యుల అభిప్రాయాలు

ఈ ఆహార ప్రణాళిక యొక్క ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, నిపుణులు దీనిని అందరికీ సిఫార్సు చేయరు. మూత్రపిండాల పనితీరుతో సమస్యల ఉనికి మరియు విసర్జన వ్యవస్థ, శారీరక పని, పెరిగిన శక్తి ఖర్చులు మరియు బలహీనమైన నీరు-ఉప్పు జీవక్రియ అవసరం ద్రవ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి వ్యతిరేకతలు.

ఒక లిక్విడ్ డైట్ కేవలం ఒక వారంలో 7-10 కిలోగ్రాములను సులభంగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది సరిగ్గా మరియు ఖచ్చితంగా అనుసరించబడితే. కానీ అది ఇస్తుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా వాడాలి అదనపు లోడ్విసర్జన వ్యవస్థకు.

మీరు ఇప్పటికే లిక్విడ్ డైట్‌తో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించారా? మీ సమీక్షను వదిలివేయడం ద్వారా మీ ఫలితాల గురించి మాకు చెప్పండి!

ప్రస్తుతం, ఇంటర్నెట్‌లో మరియు వివిధ ముద్రిత ప్రచురణలలో, మహిళల దృష్టికి భారీ రకాల ఆహారాలు అందించబడతాయి. అవన్నీ అందుబాటులో లేవు లేదా ప్రభావవంతంగా లేవు - ఒకటి అనుమతించబడిన ఆహారాల యొక్క అసాధారణ జాబితాను కలిగి ఉంది, మరొకటి సాధారణ దినచర్యకు భిన్నంగా భోజన షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. కానీ అదే సమయంలో, నిజంగా పనిచేసే అనేక డజన్ల పోషకాహార కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.

అందులో ఒకటి లిక్విడ్ డైట్.

దాని జనాదరణ యొక్క ఉచ్ఛస్థితి 2000 లలో సంభవించింది మరియు ఇప్పుడు అది కొంచెం మరచిపోయినప్పటికీ, చాలా మంది ఇతరుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కోల్పోయినందున, ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారలేదు.
ఈ ఆహారం యొక్క విజయం యొక్క ప్రధాన రహస్యాలలో ఒకటి మానవ శరీరం యొక్క నిర్మాణం. మరియు కణాలలో సాధారణీకరించిన నీరు లేకుండా, కొవ్వును కాల్చడం అసాధ్యం అనే వాస్తవం ఇది. ఇది మొదటి మూడు రోజుల్లో పదునైన బరువు తగ్గడాన్ని వివరించవచ్చు. నాల్గవ రోజు నుండి, అదనపు పౌండ్ల తగ్గుదల మరింత స్థిరంగా జరుగుతుంది మరియు రోజుకు సుమారు 700 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, అటువంటి ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు నిర్జలీకరణం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా దీని కారణంగా తలెత్తుతుంది: బలహీనత, చెడు మానసిక స్థితి, పనితీరు తగ్గింది. మరియు తగినంత నీరు ఉంటే, అప్పుడు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సులభంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన పోషకాహారం యొక్క ఆధారం బరువు తగ్గే కాలంలో ఆహారంలో ఘనమైన ఆహారం లేకపోవడం. ఈ ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు దీర్ఘకాలిక, అనుమతించబడిన ద్రవ భోజనం మాత్రమే ప్రేగులు మరియు కడుపు పనితీరుపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండకపోవచ్చు.

సరైన కాలం 14 రోజులు.

సగటు స్థాయి కష్టంతో కూడిన ఆహారం సహించబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం మొదటి కొన్ని రోజులలో సర్దుబాటు చేస్తుంది, ఘనమైన ఆహారం లేకపోవడాన్ని అలవాటు చేసుకుంటుంది మరియు ఆ తర్వాత అది కొద్దిగా సులభం అవుతుంది.
అనేక ఉన్నాయి సాధారణ సలహాద్రవ ఆహార పోషకాహార నిపుణులు:

1. తీవ్రతరం అయినప్పుడు ఈ రకమైన పోషకాహారం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది వివిధ వ్యాధులు, మరియు స్వల్ప కాలానికి.
2. ఏదైనా పలచని రసాలను మినహాయించడం మంచిది, ఎందుకంటే సారాంశంలో వాటికి ప్రయోజనం లేదు మరియు చాలా కేలరీలు మరియు చక్కెర ఉన్నాయి.
3. అసౌకర్యం కలిగించకుండా ఆకలిని నివారించడానికి, ప్రతి గంటకు ఆహారం తీసుకోవాలి.

ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంది:

• గర్భిణీ స్త్రీలు,
• తీవ్రమైన అనారోగ్యం నుండి శరీరాలు కోలుకుంటున్న వ్యక్తులు,
• 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు,
• జీవక్రియ లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు,
• ఏదైనా మానసిక వ్యాధి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వారు,
• గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్న వ్యక్తులు.

ఆహారం కూడా 2 దశలుగా విభజించబడింది: కఠినమైన మరియు కాలం.

సాంప్రదాయకంగా, అటువంటి ఆహారంలో, ఒక రకమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు ప్రధాన వంటకంగా తీసుకోబడుతుంది మరియు ప్రధాన భాగం బియ్యం.

కషాయాలు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, అదే సమయంలో రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి మరియు అతిసారం విషయంలో కడుపుకు మంచివి.

కఠినమైన దశ మెను

9.00 - 200 ml వోట్ డికాక్షన్, ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ మీ ఎంపిక, కానీ ఎల్లప్పుడూ చక్కెర లేకుండా.

10.00 - కూరగాయల నుండి తయారు చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు 200 ml.

11.00 - 200 మి.లీ వెచ్చని నీరు.

12.00 - 200 ml రసం, ఇది మంచినీటితో కరిగించబడుతుంది (3/4 తాజా రసం మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ¼ నీరు). ఆపిల్, నారింజ, ద్రాక్ష మరియు పియర్ రసం అనుమతించబడతాయి.

13.00 - 200 ml 1.5% పాలు.

14.00 - 200 ml వెచ్చని నీరు.

15.00 - పండ్లు లేదా బెర్రీల నుండి 200 ml కషాయాలను తయారు చేస్తారు.

16.00 - 200 ml బలహీనమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు లీన్ గొడ్డు మాంసం లేదా గొర్రెతో వండుతారు.

17.00 - 200 ml వెచ్చని నీరు.

18.00 - 200 ml వెచ్చని నీరు.

19.00 - 200 ml కూరగాయల రసం, ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటితో కరిగించాలి (మీరు 1/4 క్యాబేజీ మరియు 1/4 క్యారెట్ రసాన్ని ½ గోరువెచ్చని నీటిలో కలపవచ్చు లేదా టమోటా లేదా గుమ్మడికాయ రసాన్ని ఒకదానికొకటి ఎంచుకోవచ్చు) .

20.00 - కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు 200 ml.

21.00 - వెచ్చని నీరు 200 ml.

22.00 - 1.5 నుండి 2.5% కొవ్వు పదార్థంతో 200 ml కేఫీర్.

అప్పుడు ఆహారం నుండి నిష్క్రమణ వస్తుంది. ఘన ఆహారాలు కొద్దిగా జోడించబడతాయి, కానీ అన్ని కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి పదార్ధాలు మినహాయించబడ్డాయి.

ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి 7 రోజులు నమూనా మెను.

మొదటి నుండి మూడవ రోజు వరకు.

9.00 - 250 ml టీ మరియు 1 pc. ఉడికించిన బంగాళదుంపలు.

12.00 - 200 గ్రాముల ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ మరియు 250 ml టమోటా రసం.

15.00 - 50 గ్రాముల బంగాళాదుంప, క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ కూర, 250 మి.లీ పండ్ల రసం.

18.00 - వెల్లుల్లితో 200 గ్రాముల దుంపలు, మరియు 250 ml కూరగాయల రసం లేదా నీటి ఎంపిక.

21.00 - 200 ml కేఫీర్.

నాల్గవ నుండి ఏడవ రోజు వరకు.

9.00 - 150 గ్రాముల వోట్మీల్ మరియు 200 ml టీ లేదా 100 ml కాఫీ.

12.00 - 100 గ్రాముల బచ్చలికూర మరియు హెర్బ్ సలాడ్, 250 ml టమోటా రసం.

15.00 - ఒక టేబుల్ స్పూన్ సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్‌తో 150 గ్రాముల వెనిగ్రెట్.

18.00 - 150 గ్రాముల ఉడికించిన క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్ సలాడ్.

21.00 - 200 ml కేఫీర్.

చివరి భోజనం నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు ఉండకూడదు, కాబట్టి మీ స్వంత షెడ్యూల్ ప్రకారం సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
మొత్తం రెండు వారాల్లో, మీకు కావలసినంత స్వచ్ఛమైన, నిశ్చలమైన నీరు మరియు జోడించకుండా ఏదైనా ఇతర పానీయాలు త్రాగడానికి మీకు అనుమతి ఉంది.

ఆహారం యొక్క 7 రోజులలో మరియు దాని నుండి 7 రోజులలో, మీరు ఐదు నుండి ఆరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు.

ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాదాపు వెంటనే కనిపిస్తుంది, మరియు ఇది శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియల ద్వారా నిరూపించబడుతుంది. ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటారు కాబట్టి, కడుపు పరిమాణం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దాని పని యొక్క పరిమాణం తాత్కాలికంగా మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం ద్వారా తీసుకోబడుతుంది. మరియు ఫలితంగా, మీరు సాధారణ రకమైన ఆహారానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, శరీరానికి మునుపటిలా ఎక్కువ ఆహారం అవసరం లేదు.
అన్ని పోషకాహార నిపుణులు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ సార్లు, అటువంటి ఆహారం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అంగీకరిస్తున్నారు.

ఆహారం సమయంలో, మీరు పండ్లు, ఉదరం, నడుము మరియు పిరుదులపై అదనపు సెంటీమీటర్లను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
నిస్సందేహంగా, ఆహారం యొక్క ఫలితాలు ఎక్కువగా సానుకూల వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. 7 రోజుల తర్వాత ప్రారంభించి, మరింత సన్నని మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ అద్దంలో ప్రతిబింబిస్తుందని మీరు అనంతంగా విశ్వసించాలి.

పండ్లు మరియు కూరగాయల స్మూతీస్ ఆధారంగా బరువు నష్టం కోసం ఘన ఆహారం లేకుండా ఆహారం

7 రోజులు రూపొందించబడింది. డైట్ 3-4 సార్లు ఒక రోజు. స్మూతీస్ మరియు స్వచ్ఛమైన నీరు మాత్రమే. ఒక వారంలో మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 7-9 కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

అటువంటి ఆహారాన్ని తట్టుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉన్నవారికి, మీ ఆహారంలో వోట్మీల్ లేదా బుక్వీట్ గంజి, లీన్ చికెన్ లేదా చేపలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులను జోడించడం ద్వారా మీరు మెనుని కొద్దిగా వైవిధ్యపరచవచ్చు.

బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ ప్రభావవంతంగా మరియు చాలా త్వరగా జరుగుతుంది, ద్రవం కడుపులో ఆలస్యము చేయదు, కానీ ప్రేగుల గుండా వెళుతుంది, తినడం తర్వాత బరువు యొక్క శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వెంటనే తేలికగా భావిస్తాడు, పౌండ్లు పడిపోతాయి మరియు మానసిక స్థితి పెరుగుతుంది.

ఆహారం మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండకపోయినా, మన శరీరానికి ఏది అవసరమో మర్చిపోవద్దు.
స్మూతీ డైట్ ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు సరిగ్గా సిద్ధం చేయాలి. వేయించిన, పొగబెట్టిన, కొవ్వు, తీపి, తక్కువ కాల్చిన వస్తువులు తినడం మానేయండి. మీ కడుపు పరిమిత భాగాలకు అలవాటు పడనివ్వండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడంభోజనం మధ్య తప్పనిసరి.

1. ఆహారంలో ప్రత్యేక మెనూ లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ కోసం రోజుల సంఖ్యను ఎంచుకుంటారు మరియు ఆహారం 4-6 భోజనంగా విభజించబడింది. పగటిపూట మీరు స్మూతీస్ మరియు ఇతర ద్రవాలను త్రాగాలి, సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినకూడదని మంచిది, పడుకునే ముందు మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా కేఫీర్ గ్లాసు త్రాగవచ్చు.
2. మీరు రెగ్యులర్ వ్యవధిలో తినడానికి ప్రయత్నించాలి. వేర్వేరు కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయండి: ఉదయం మీరు పండ్ల కాక్టెయిల్, భోజనం కోసం - కూరగాయలు, సాయంత్రం - ఎండిన పండ్లతో కూడిన పండ్ల పానీయం.
3. ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు రసం మాత్రమే ఉండాలి, కానీ మాంసం లేదా చేప ముక్కలు లేకుండా మాత్రమే.
4. మీరు మీ ఆహారంలో కాని కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను పరిచయం చేయవచ్చు, కానీ తీపి వాటిని కాదు. గ్రీన్ టీ, ఎండిన పండ్ల కంపోట్స్, మూలికా కషాయాలు.

బరువు తగ్గడానికి స్మూతీస్ చేయడానికి అనేక వంటకాలు

1. స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి. 1 వడ్డన సగం పండిన అరటి, 150 గ్రా స్ట్రాబెర్రీలు, 150 ml తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. కాటేజ్ చీజ్.
   బ్లెండర్‌లో అన్ని పదార్థాలను సున్నితంగా కలపండి. ఈ సూత్రాన్ని ఉపయోగించి, మీరు వేర్వేరు పండ్లను మిళితం చేయవచ్చు, పదార్ధాలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి, ఉదాహరణకు, పియర్ మరియు పాలు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి మరియు రేగు మరియు పెరుగు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి.
2. శీతాకాలంలో యాపిల్స్ మరియు దాల్చినచెక్క. విత్తనాలు లేదా కోర్ లేకుండా పండిన ఆపిల్‌ను కాల్చండి. నీటి స్నానంలో 150 ml చెడిపోయిన పాలను వేడి చేయండి. తరువాత, ఆపిల్ పల్ప్, పాలు మరియు దాల్చినచెక్క 0.5 టీస్పూన్ కలపండి. కాక్టెయిల్ సిద్ధంగా ఉంది.
3. కూరగాయలతో స్మూతీ సూప్. 150 గ్రా బ్రోకలీని ముందుగానే ఉడకబెట్టండి, మెంతులు మెత్తగా కోయండి. తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్తో బ్లెండర్లో రుబ్బు. కొన్ని ఉడికించిన క్యాబేజీ ఆకులను జోడించండి. బహుశా కొద్దిగా మసాలా.
4. శాఖాహారం స్మూతీ. ఈ పానీయం సిద్ధం చేయడానికి మీకు 0.5 అరటిపండు, 1 నారింజ, 200 గ్రా బియ్యం పాలు. మేము ప్రతిదీ గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఒక ప్రత్యేక గిన్నెలో ఉంచండి. చల్లుకోవచ్చు గుమ్మడికాయ గింజలు, కానీ అందం కోసం మాత్రమే.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి స్మూతీ. 1 tsp. అల్లం రూట్, నిమ్మకాయలో పావు వంతు రసం, 1 పెద్ద నారింజ. కింది విధానం స్పష్టంగా ఉంది. మేము ప్రతి ఉదయం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఈ కాక్టెయిల్ తాగుతాము.

వెజిటబుల్ స్మూతీస్ తయారుచేసేటప్పుడు, పండ్లను సెలెరీ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, టొమాటోలు మరియు గుమ్మడికాయలతో భర్తీ చేయండి. డైయూరిటిక్ పార్స్లీ ఆహారం సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రత్యామ్నాయ స్మూతీ డైట్‌లను తెలివిగా తీసుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా, మీరు క్రమంగా మరియు సహజంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

వినోదం కోసం బరువు తగ్గించుకోండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి!

బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం అత్యంత రాడికల్ మరియు ఒకటి తీవ్రమైన మార్గాలుకోసం పోరాడండి అందమైన శరీరం. టెక్నిక్ పేరు నుండి, ఆహార పరిమితుల సమయంలో, ద్రవ వంటకాలు మరియు పదార్థాలను మాత్రమే తినవచ్చని స్పష్టమవుతుంది.

చాలా మంది ప్రముఖులు ఈ ఆహారం యొక్క విభిన్న సంస్కరణల ప్రభావాన్ని వారి స్వంత అనుభవం ద్వారా ప్రదర్శించారు. వాటిలో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గే ఈ శైలి చాలా ప్రమాదకరమని మరియు ఒక వ్యక్తికి ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఆచరించకూడదని వెంటనే చెప్పాలి.

లిక్విడ్ డైట్ ఎంపికలు

చాలా ప్రారంభంలో, సాంకేతికత ఇప్పుడే కనుగొనబడినప్పుడు, దాని రచయితలు నెల మొత్తం తేమపై మాత్రమే జీవించాలని ప్రతిపాదించారు. ఈ అభ్యాసం యొక్క విచారకరమైన ఫలితాలు మరియు వైద్యుల నుండి క్లిష్టమైన సమీక్షలు అటువంటి కాలాలను గణనీయంగా తగ్గించవలసి వచ్చింది. మరియు ఇది మంచి కోసం మాత్రమే.

మీరు చాలా కాలం పాటు లిక్విడ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండలేరు

ఆన్ ప్రస్తుతానికికేటాయించండి క్రింది రకాలుద్రవ ఆహారం, దాని వ్యవధిని బట్టి:

• "నీటి దినోత్సవం" ఈ ఆహారం యొక్క సరళమైన సంస్కరణ. ఇది 1 రోజు కోసం ఘన ఆహారాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలా మంది దీనిని ఉపవాస దినంగా ఉపయోగిస్తారు.
• 2-3 రోజుల ఆహారం.
• వీక్లీ లిక్విడ్ డైట్.
• 14 రోజులు.

బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ క్రమంగా పాటించాలి. ఇంతకు ముందు ప్రయత్నించని వారు మొదట్లో ఒకటి లేదా మూడు రోజుల డైట్ ఆప్షన్‌ని ఉపయోగించినప్పుడు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అనుభవజ్ఞులైన వ్యక్తులు కొంచెం ఎక్కువ కాలం నీటిలో జీవించగలరు.

లిక్విడ్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి తినవచ్చు?

టెక్నిక్ పేరు నుండి ఇప్పటికే స్పష్టమైంది, ఏదైనా ద్రవ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి.

“మీ శరీరాన్ని అన్ని టాక్సిన్స్ మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి శుభ్రపరిచే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి, అలాగే జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మరియు సాధారణ వృక్షజాలాన్ని పునరుద్ధరించండి.

దీనిపై ఆధారపడి, ఆహారంలో ప్రాథమిక పదార్ధంగా ఉపయోగించే అనేక ప్రాథమిక భాగాలు ఉన్నాయి:

• నీరు. లిక్విడ్ డైట్ మెనుని రూపొందించడానికి కష్టతరమైన మరియు కఠినమైన ఎంపిక సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం. సాంప్రదాయ H 2 O ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి పోషకాలను కలిగి ఉండదు కాబట్టి, పోషకాహార నిపుణులు అటువంటి ఆహారాన్ని 2-3 రోజుల కంటే ఎక్కువగా అనుసరించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయరు. లేకపోతే, మీరు శరీరానికి కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
• కేఫీర్ మరియు పాలు. ద్రవ ఆహారం యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. లారిసా డోలినా ఇదే విధమైన ఆహారం సహాయంతో దాదాపు 15 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోయింది. దీనిని అదనంగా సేవించవచ్చు పెద్ద పరిమాణంపచ్చదనం పూర్తిగా ద్రవ ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా అనుసరించడం సాధ్యం కాకపోతే, ఈ సందర్భంలో రోజుకు 1 కిలోల తాజా దోసకాయలను ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది.
• బౌలియన్. ఇంకొకటి మంచి ఆధారంకోసం నీటి ఆహారం. ఇది మాంసం, కూరగాయలు మరియు ఏదైనా ఇతర పదార్ధాలతో ఉడకబెట్టవచ్చు. ప్రధాన విషయం తినకూడదు ఘన ఆహారంఅతనితో పాటు.
• రసం. వివిధ రకాల పండ్ల తేనెలు దీనికి అనుగుణంగా మంచి ఆటంకం కలిగిస్తాయి కఠినమైన శైలిపోషణ. మీరు ఏదైనా రసం తాగవచ్చు. ఉపయోగించడం మంచిది సహజ ఉత్పత్తులు, మరియు క్యాన్డ్ లేదా ప్యాక్ చేసిన పానీయాలు కాదు.
• టీ. టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థాలకు మంచి ద్రవ ఆహారం కోసం మంచి ఆధారం. టీ యూనివర్సల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్.

ద్రవ ఆహారంలో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఘనమైన ఏదైనా తినకూడదు.

అటువంటి ఆహారం యొక్క పైన పేర్కొన్న అన్ని వైవిధ్యాలకు ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి రోజుకు కనీసం 2.0 లీటర్ల ద్రవాన్ని తప్పనిసరిగా గ్రహించడం. ఇది కడుపు యొక్క యాంత్రిక పూరకం కారణంగా శరీరం యొక్క వేగవంతమైన సంతృప్తతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

అదనపు నియమాలు

ముందస్తు తయారీ లేకుండా మీరు ద్రవ ఆహారాన్ని అభ్యసించలేరని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. లేకపోతే, మీరు శరీరానికి గణనీయంగా హాని కలిగించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడానికి బదులుగా, మీరు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు లేదా శరీరం యొక్క అలసటను పొందవచ్చు.

అటువంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:

• ఆహారం యొక్క ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు, మీరు ఒక వ్యక్తి తినే ఆహారం యొక్క భాగాన్ని క్రమంగా తగ్గించాలి.
• ఇది "తాగే రోజు" పాలనలతో ప్రారంభించడం విలువ, మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఘన ఆహారంపై పరిమితుల వ్యవధిని పెంచుతుంది.
• రోజుకు కనీసం 2.0 ద్రవాలు తాగడం మంచిది.
• ఏదైనా ఉంటే దుష్ప్రభావాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో బలహీనత లేదా తీవ్రమైన ఆటంకాలు, మీరు టెక్నిక్ను ఆపాలి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ప్రతి స్త్రీ తన జీవితంలో ఒక్కసారైనా ఆహారం తీసుకుంటుంది.

ముసుగులో స్లిమ్ బాడీచాలా మంది తీవ్రమైన చర్యలు కూడా తీసుకుంటారు - వారు పూర్తిగా తినడానికి నిరాకరిస్తారు.

ప్రతి శరీరం అటువంటి ఒత్తిడిని తట్టుకోదు మరియు అందువల్ల అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరింత సున్నితమైన మార్గాలు ఫ్యాషన్లోకి వచ్చాయి, బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారంతో సహా.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: లక్షణాలు మరియు రకాలు

త్వరగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం దాదాపు అసాధ్యం. లిక్విడ్ డైట్ అనేది రుచికరమైన మరియు ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గడానికి సున్నితమైన మార్గాలలో ఒకటి. అదనపు పౌండ్లను తొలగించడంతో పాటు, ఆహారం సమయంలో, వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి తొలగించబడతాయి. ఈ శుభ్రపరచడం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ప్రదర్శనచర్మం, జుట్టు, గోర్లు.

ద్రవ ఆహారం మరియు ఇతరుల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం అవయవాల ప్రమేయం. మద్యపాన ఆహారం విషయంలో, ప్రేగులు, కాలేయం మరియు మూత్ర వ్యవస్థ మాత్రమే పని చేస్తాయి. ఇది కడుపు యొక్క సంకుచితతను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇతర రకాల పోషకాహారంలో ఇది పాల్గొంటుంది జీర్ణ వాహిక.

ద్రవ ఆహారం ఏమి చేస్తుంది:

● శరీరం యొక్క ప్రారంభ సంతృప్తత;

● ఆకలిని సాధారణీకరించడం;

● శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అందించడం;

● కడుపు తగ్గింపు, మరియు, తదనుగుణంగా, తినే ఆహారం మొత్తం.

ఆహారంలో ప్రత్యేకత ఏమిటి?

పెద్ద మొత్తంలో నీరు.ఆహారాన్ని ద్రవంగా పిలవడం ఏమీ కాదు. పెద్ద మొత్తంలో ద్రవ ఆహారాన్ని తినడం వలన మీరు కనీస మొత్తంలో కేలరీలు తీసుకుంటూ మీ ఆకలిని త్వరగా తీర్చుకోవచ్చు. అందుకే ద్రవ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మృదువైన అనుగుణ్యత.నీటి ఆధారిత ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను త్వరగా గ్రహించి, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తిని తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఏదీ వాయిదా వేయబడదు కొవ్వు నిల్వలు.

శరీరంలో జీవరసాయన ప్రక్రియలు.ద్రవ ఆహారం యొక్క విజయం మరియు ప్రభావం నిర్మాణంలో ఉంది మానవ శరీరం. ఇందులో 90% నీరు ఉంటుందని అందరికీ తెలుసు. దాని లోపంతో, కణాలలో కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం అసాధ్యం. అందుకే ఆహారం యొక్క మొదటి 4 రోజులలో ప్రధాన బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. శరీరం తగినంత మొత్తంలో ద్రవంతో సంతృప్తమవుతుంది, ప్రోటీన్ల క్రియాశీల సంశ్లేషణ ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కొవ్వు నిల్వల వినియోగానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు పదునైన బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని అందుకుంటుందని అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, బరువు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, రోజుకు సుమారు 600-700 గ్రా.

నీటి సంతులనం.ఒక ద్రవ ఆహారం దానిని స్థిరీకరించడానికి మరియు సంరక్షించడానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా ఆహారాలు తీవ్రమైన ఆహార నియంత్రణపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇది తక్కువగా ఉంటుంది, తక్కువ ద్రవం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. అందువల్ల, బరువు కోల్పోయే దాదాపు అందరూ అలసట, బలహీనత మరియు చెడు మానసిక స్థితి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఇది శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణాన్ని సూచిస్తుంది. శరీరంలో నీటి కొరత ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది పూర్తిగా ఆగిపోతుంది.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, మేము 4 నియమాలను క్లుప్తంగా వివరించవచ్చు సరైన బరువు నష్టంఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా:

1. కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయండి.

2. ఆకలి అనుభూతిని త్వరగా తీర్చండి.

3. జీవక్రియ ప్రక్రియల త్వరణం.

4. నిర్వహణ నీటి సంతులనంశరీరంలో, అందువలన దాని స్వరం.

ఈ భాగాలన్నీ ద్రవ ఆహారంలో ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: మూడు రోజుల తయారీ

ఆహారం యొక్క వ్యవధి 14 రోజులు మించకూడదు. మీరు ఎన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలి అనే దానిపై ఆధారపడి, మీరు వారపు ఆహారం లేదా రెండు వారాల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

దాని ఆహారంలో, ద్రవం త్రాగడానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఆహారం సమయంలో ఏమి అనుమతించబడుతుంది:

● పాలు మరియు కేఫీర్;

● ఉడకబెట్టిన పులుసు;

● మూలికా టీలుమరియు కషాయాలను;

మీరు ఒక భాగంపై దృష్టి పెట్టవలసిన అవసరం లేదని గమనించడం ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, రసాలను మాత్రమే తాగడం. మీ ఆహారం ఎంత వైవిధ్యంగా ఉంటే, పోషకాహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం వేగంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది.

మీరు అకస్మాత్తుగా ఆహారం ప్రారంభించలేరని గమనించాలి. సాధారణంగా, ఏదైనా ప్రాజెక్ట్ సన్నాహక దశతో ప్రారంభం కావాలి. ద్రవ ఆహారం కోసం, ఇది మూడు రోజులు ఉంటుంది.

మొదటి రోజు:

అల్పాహారం: పాలు గంజి (నీళ్లలో వండుకోవచ్చు, మీకు నచ్చిన ఏదైనా తృణధాన్యాలు - సెమోలినా, వోట్మీల్, మిల్లెట్ లేదా బుక్వీట్);

రెండవ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (తక్కువ కొవ్వు);

భోజనం: కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ + ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క + బ్రెడ్;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఆపిల్ లేదా నారింజ

రాత్రి భోజనం (19:00 తర్వాత కాదు): ఉడికించిన కూరగాయలు.

రెండవ రోజు:

అల్పాహారం: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, వీటిని కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు;

రెండవ అల్పాహారం: అత్యల్ప కొవ్వు పదార్థం కలిగిన ఒక గ్లాసు పాలు;

విందు: బుక్వీట్ గంజి(నూనె జోడించకుండా!) + ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క, మెంతులుతో రుచికోసం;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కొన్ని జీడిపప్పు;

రాత్రి భోజనం: ఉడికించిన బంగాళదుంపలు లేదా పాలతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు.

మూడవ రోజు:

అల్పాహారం: నీటితో ద్రవ మెత్తని బంగాళాదుంపలు, ఉప్పు లేదు;

భోజనం: మూలికా టీచక్కెర లేదు;

భోజనం: తాజా తురిమిన క్యారెట్ సలాడ్, తేనెతో రుచికోసం;

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు;

రాత్రి భోజనం: అల్పాహారం వలె.

ద్రవ ఆహారం కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మూడు రోజులు రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (1%) త్రాగవచ్చు.

సన్నాహక దశ చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది శరీరం రాబోయే నిర్బంధ ఆహారానికి అనుగుణంగా మరియు ఒత్తిడి మరియు అంతరాయం లేకుండా "అంగీకరించడానికి" అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: ఆహారం

రాబోయే 7-14 రోజులు మీ ఆహారం ఒకే విధంగా ఉంటుందని మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి. భోజనాన్ని దాటవేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం, కాబట్టి భోజన పథకం గంటకు ఖచ్చితంగా రూపొందించబడుతుంది.

లిక్విడ్ డైట్ మెను:

8:00: వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;

9:00: కూరగాయల రసం;

10:00: తాజా లేదా ఎండిన ఆపిల్ల యొక్క కంపోట్;

11:00: తాజాగా పిండిన కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసం;

12:00: తక్కువ కొవ్వు పాలు;

13:00: వేడినీరు గాజు;

14:00: పండు లేదా బెర్రీ కషాయాలను (మీరు తియ్యని ఎండిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు);

15:00: మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు;

16:00: ఉడికించిన నీరు ఒక గాజు;

17:00: గ్లాసు నీరు లేదా కూరగాయల రసం;

18:00: ఏదైనా పండు నుండి తాజాగా పిండిన రసం (ద్రాక్ష మినహా), నీటితో కరిగించబడుతుంది (నిష్పత్తిలో 1: 1);

19:00: కూరగాయల రసం;

20:00: వేడినీరు ఒక గాజు;

21:00: తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్.

డైట్ ప్రశ్నలు

ఆహారం సమయంలో తాజాగా పిండిన రసాలు ఏవి సాధ్యమవుతాయి?

ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలు ఉండవచ్చు. మీ ఆహారంలో వెరైటీని జోడించడానికి ప్రతిరోజూ వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మంచిది. పండ్లలో ఇవి ఉన్నాయి: ఆపిల్ల, నారింజ, బేరి. కూరగాయలు: టమోటాలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ.

మరిగే నీటిని ఎందుకు తాగాలి?

శరీరానికి బలం మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం.

ఆహారంలో ఏ భాగాలు ఉండాలి?

మీరు కనీసం 200 ml ద్రవాన్ని త్రాగాలి. ఆప్టిమల్: 200-250 ml.

నీళ్లు తాగాలా?

అవును. మీ గంట ఆహారంతో పాటు, భోజనం మధ్య నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. ఇది వాయువులు లేకుండా సాధారణ త్రాగునీరుగా ఉండాలి.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం: మార్గం

ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టే ప్రక్రియ సన్నాహక దశ కంటే తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. సుదీర్ఘమైన పరిమితి తర్వాత శరీరం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం నుండి ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం. అందుకే నిష్క్రమణ క్రమంగా ఉండాలి.

ద్రవ ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి ఆహారం సన్నాహక దశకు ఆహారం వలె ఉంటుంది. అతను మాత్రమే వెళ్ళాలి రివర్స్ ఆర్డర్మరియు రోజులు రెండుసార్లు పునరావృతం చేయాలి.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం సానుకూల మరియు ప్రతికూల వైపులా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క సానుకూల అంశాలు

ఆహారం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (ఆహారం యొక్క మొదటి వారం మీరు 5 అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది). ఈ ఆహారం ఇతర సానుకూల అంశాలను కలిగి ఉంది:

● కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు;

● పెద్ద ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు;

● పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది;

● శరీరానికి యవ్వనాన్ని ఇస్తుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు మరియు వ్యతిరేకతలు

మీరు లిక్విడ్ డైట్‌తో దూరంగా ఉండకూడదు మరియు దాని మీద 14 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు. భవిష్యత్తులో, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం ద్రవ ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటుంటే, జీర్ణవ్యవస్థ తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కూడా ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడదు అనే వాస్తవాన్ని అలవాటు చేసుకుంటుంది. సాధారణ పోషణ, భరించవలసి ఉండదు సాధారణ ఆహారం.

కింది ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ద్రవ ఆహారం విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

● అవయవాలతో సమస్యలు జీర్ణ వ్యవస్థ;

● మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పాయింట్, ద్రవ ఆహారం సమయంలో ఈ వ్యవస్థ ప్రమేయం ఉన్నందున);

● ఏ రూపంలోనైనా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.

గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు ఆహారం కూడా నిషేధించబడింది. ఈ కాలాల్లో ఒక స్త్రీ తన శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల శరీరాన్ని కూడా పోషిస్తుందనే వాస్తవం నిషేధం. అతనికి గతంలో కంటే విలువైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. తన తల్లి సక్రమంగా, పౌష్టికాహారంగా తింటేనే వాటిని అందుకుంటాడు.

లిక్విడ్ డైట్ అంటే అద్భుతమైన ఎంపికత్వరగా మరియు రుచికరంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, కానీ ఆహారంలో తమను తాము పరిమితం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా లేరు. ఈ రకమైన పోషకాహారం శరీరాన్ని పోషకాలు మరియు విటమిన్లు లేకుండా వదిలివేయదు, కానీ శరీరాన్ని కావలసిన పరిమాణానికి తీసుకువస్తుంది.

ఆహారం చాలా సులభం అయినప్పటికీ, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు కనిపించే ఆరోగ్య సమస్యలు లేనప్పటికీ. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి గురించి మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ద్రవ ఆహారంలో అనియంత్రిత బరువు తగ్గడం పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

వైద్యుడు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలను చూడకపోతే, బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారాన్ని ఉపయోగించి మీరు సురక్షితంగా బరువు తగ్గవచ్చు!

మీరు ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే మరియు ఆహారం ద్వారా అనుమతించబడిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటే, దాని ప్రభావం పండ్లు మరియు ఉదరం యొక్క వాల్యూమ్ను తగ్గించడంలో మాత్రమే కాదు. శరీరం యొక్క ప్రపంచ ప్రక్షాళనకు ధన్యవాదాలు, ఇది వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగిస్తుంది, చర్మం రంగు మెరుగుపడుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, మొటిమలు మరియు ఇతర దద్దుర్లు పోతాయి మరియు ఛాయతో సమానంగా ఉంటుంది.

వ్యక్తి యవ్వనంగా మరియు మరింత ఉల్లాసంగా కనిపిస్తాడు. అనేక సంవత్సరాల పాటు బరువు తగ్గడానికి ఇది సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి: మళ్లీ యవ్వనంగా మరియు చురుకుగా అనుభూతి చెందడానికి.

పవర్ మోడ్ మరియు మెను

ముందే చెప్పినట్లుగా, జీర్ణశయాంతర శస్త్రచికిత్స కోసం రోగులను సిద్ధం చేసే వైద్యులు మరియు బాధ తర్వాత వాటిని పునరుద్ధరించే వైద్యులు ఈ పోషకాహార వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తారు. శస్త్రచికిత్స జోక్యం, లేదా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వివిధ వ్యాధుల తీవ్రతరం అయిన రోగులకు, వారు తీవ్రతరం అయినప్పుడు.

పోషకాహార నిపుణులు స్థూలకాయానికి చికిత్స పొందుతున్న వారి కోసం ద్రవ ఆహారంతో కూడిన మెనూని కూడా అభ్యసిస్తారు. అయితే, అన్ని వర్గాల ప్రజల కోసం, ద్రవ ఆహారం పరిమిత కాలం వరకు ఉపయోగించబడుతుంది: ఇది వారాలపాటు అనుసరించే బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ కాదు.

ద్రవాలపై బరువు తగ్గే సూత్రాలు

ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థతో బరువు త్వరగా వెళ్లిపోతుంది, ఎందుకంటే నిరంతరం సరఫరా చేయబడిన ద్రవం కారణంగా శరీరం చురుకుగా "శుభ్రపరచబడుతుంది". మీరు తక్కువ వ్యవధిలో ద్రవాలపై బరువు కోల్పోయే నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే (5 రోజులు ఉత్తమ ఎంపిక, ఇది పొడిగించాల్సిన అవసరం లేదు), ప్రతి క్యాలరీని ఆదా చేయడం ప్రారంభించడానికి శరీరానికి సిగ్నల్ పంపడానికి సమయం ఉండదు, ఎందుకంటే ఇది ఆకలి మోడ్‌కు మార్చబడిందని త్వరగా అర్థం చేసుకోలేరు.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి 5 రోజుల్లో బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావం వైద్యులు నిరూపించబడింది, అయితే భద్రత ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉంది.

సమర్థత

ఈ ఆహారం కోసం మెను యొక్క ఆధారం దాదాపు అన్ని ద్రవ ఆహారంగా ఉంటుంది, కానీ దాని కూర్పును అధ్యయనం చేయడం చాలా ముఖ్యం: మీరు పండ్ల రసాలను త్రాగవచ్చు, కానీ అవి దుకాణంలో కొనుగోలు చేయబడితే, చక్కెర మొదలైనవి లేవని నిర్ధారించుకోండి.

సువాసన చేర్పులు. మీకు పెరుగు కావాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, అనవసరమైన అదనపు "రసాయన" అంశాలు లేవని మీరు మళ్లీ నిర్ధారించుకోవాలి.

మీ ఆహారాన్ని మీరే సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది.

అధీకృత ఉత్పత్తులు

మీరు మీ ఆహారాన్ని మాత్రమే తయారు చేస్తే ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది క్రింది ఉత్పత్తులు:

• స్వచ్ఛమైన కూరగాయలు (ముడి మరియు వేడి చికిత్స రెండూ);
• బ్లెండర్లో తరిగిన పండ్లు;
• పుష్కలంగా నీటితో వండిన గంజి;
• లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కూరగాయలు, పుట్టగొడుగుల నుండి రసం;
• కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు;
• తో పాలు తక్కువ కంటెంట్లాక్టోస్;
• టీలు మరియు మూలికా డికాక్షన్స్;
• తీపి లేకుండా తయారు చేసిన compotes.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు

కఠినమైన అనుగుణ్యతను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం అవసరం మరియు తేమను కలిగి ఉండదు, అనగా. ముందుగా విసిరివేయబడేవి సాసేజ్‌లు, ఫ్రాంక్‌ఫర్టర్‌లు మొదలైనవి, సంభావ్య మాంసం ఉత్పత్తులు, అన్ని సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు (కుడుములు, కట్‌లెట్‌లు మొదలైనవి)

d.). మీరు పాస్తా గురించి కూడా తాత్కాలికంగా మరచిపోవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే... వాటిని గంజి స్థితికి ఉడకబెట్టండి - ఈ పోషకాలను పూర్తిగా వదిలించుకోండి.

బ్రెడ్ మరియు దాని ఉత్పన్నాలు (కుకీలు, క్రాకర్లు, బన్స్ మొదలైనవి) కూడా నిషేధించబడ్డాయి.

వేయించిన ఆహారాలు, స్వీట్లు, ఆల్కహాల్ (ఏకైక నిషేధించబడిన ద్రవం), మరియు తయారుగా ఉన్న ఆహారం - అన్ని ఆహారాల యొక్క క్లాసిక్ నిషేధాలు - బరువు తగ్గడంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి.

అటువంటి బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ కోసం సంక్లిష్టమైన డిష్‌తో ముందుకు రావడం కష్టం, ఎందుకంటే మీరు ఉత్పత్తుల ఎంపికలో పరిమితం, కానీ అందుబాటులో ఉన్న వాటి నుండి కూడా మీరు ఆసక్తికరమైన కలయికలను సృష్టించవచ్చు:

• బరువు తగ్గడానికి మంచి లిక్విడ్ డిష్: అరటిపండు, ఒక గ్లాసు పెరుగు, బ్లెండర్‌లో ఒక చెంచా మెత్తబడిన కాటేజ్ చీజ్ కలపండి మరియు సహజ ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది.
• డైట్ సూప్ - లీటరు నీరు, 1/2 చికెన్ ఫిల్లెట్, ఉల్లిపాయ మరియు సెలెరీ యొక్క కొమ్మ, వంట తర్వాత, బ్లెండర్లో పురీ.
• కూరగాయల పురీ: ఉడికించిన బ్రోకలీ, మెంతులు, ఏదైనా సుగంధ ద్రవ్యాలు, టొమాటో మరియు చర్మం లేకుండా దోసకాయలు బ్లెండర్లో చూర్ణం చేయబడతాయి.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారంలో ఆహారాన్ని ద్రవ పోషణతో భర్తీ చేయడం (పాలు, కేఫీర్, మాంసం మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులు, కషాయాలు మరియు తాజా రసాలు) ఈ ఆహారం మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందుకే ఒకటి కంటే ఎక్కువ వారాలు అలాంటి ఆహారం పాటించాలని సిఫారసు చేయబడలేదు. ద్రవ ఆహారం యొక్క సమీక్షలు ఈ కాలంలో మీరు మూడు నుండి ఐదు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును వదిలించుకోవచ్చని చూపిస్తుంది.

28.09.2012, 06:26

అటువంటి ఆహారం గురించి ఏమి ఆలోచించాలో కూడా నాకు తెలియదు. వాస్తవానికి, మీరు అలాంటి వివిధ రకాల ద్రవాలను త్రాగవచ్చు. కానీ ఒక వ్యక్తి ఒక ద్రవం మీద ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజులు జీవించగలడని నాకు సందేహం ఉంది. మీరు ఏమైనప్పటికీ వేరేదాన్ని పట్టుకుంటారు. రోజులను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మంచిది: ఒక రోజు ద్రవ ఆహారం, మరొకటి సాధారణ ఆహారం మరియు మొదలైనవి. ఈ విధంగా ఇది చాలా సులభం అవుతుంది. కానీ ప్రభావం ఏమిటి?

క్రింద మీది రోజువారీ ఆహారంరెండు వారాల పాటు. మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే ఆహారాన్ని మరియు సమయానికి ఖచ్చితంగా తినవలసి ఉంటుంది. భోజనం దాటవేయడం మంచిది కాదు!

8:00 - 250 గ్రాముల వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది - సగం గ్లాసు వోట్స్ 1 లీటరు నీటిలో 30 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, ఆపై విషయాలు ఫిల్టర్ చేయబడతాయి).

9:00 - 200-250 గ్రాముల కూరగాయల రసం.

లిక్విడ్ డైట్ మెను

కాబట్టి మీరు ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నారు వైద్యం లక్షణాలుమీ మీద ద్రవ ఆహారం. మీ స్వంత వారపు ఆహారాన్ని రూపొందించేటప్పుడు మీరు దృష్టి పెట్టవలసిన నమూనా మెను ఇది:

• ఒక గ్లాసు సలాడ్ (బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ) లేదా ఉడికిస్తారు క్యాబేజీక్యారెట్లతో, కేఫీర్తో సీజన్.
• పాలు లేదా నీటితో ఒక గ్లాసు సెమోలినా లేదా బియ్యం గంజి.
• కూరగాయల సలాడ్ ఒక గాజు (క్యారెట్లు, దుంపలు). లేదా పురీ (గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, బంగాళదుంపలు). కేఫీర్ తో సీజన్. రొట్టె ముక్క.
• కూరగాయల పురీ ఒక గాజు (గుమ్మడికాయ, బంగాళదుంపలు), పాలు తో సీజన్. చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు కాఫీ లేదా టీ.
• ఒక గ్లాసు కూరగాయల సలాడ్ ( ముడి క్యారెట్లు, తెల్ల క్యాబేజీ), తేనెతో సీజన్.

• పాలతో ఒక గ్లాసు బుక్వీట్ లేదా సెమోలినా గంజి. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (క్యాబేజీ, క్యారెట్లు) ఒక గాజు.
• ఒక గ్లాసు సలాడ్ (బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ). ఎండిన రొట్టె ముక్క.
• చిక్కటి పురీ సూప్ (బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు, బియ్యం లేదా బార్లీ, ఉప్పు, రుచికి సుగంధ ద్రవ్యాలు).
• కూరగాయల వంటకం (కాలీఫ్లవర్ లేదా వైట్ క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, టమోటాలు, ఆపిల్ల, మూలికలు, వెల్లుల్లి, నిమ్మ అభిరుచి).
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్తో ఎండిన రొట్టె ముక్కను విస్తరించండి. తాజా కూరగాయల సలాడ్ (టమోటాలు, దోసకాయలు, తెలుపు క్యాబేజీ). చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు కాఫీ లేదా టీ.

9.00 ఒక గ్లాసు గంజి (సెమోలినా లేదా బుక్వీట్) మీద చెడిపోయిన పాలుమరియు ఒక కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఒక క్యారెట్ మరియు 100 గ్రా క్యాబేజీని రెండు గ్లాసుల నీటిలో ఉడకబెట్టండి).12.

00'టెండర్‌నెస్' సలాడ్‌తో రొట్టె ముక్క. ఊక లేదా ఆవాలు ఉన్న రొట్టెని ఎంచుకుని, తినడానికి ముందు తేలికగా ఆరబెట్టడం మంచిది (కానీ వేయించకూడదు).15.

00 బియ్యంతో మందపాటి కూరగాయల సూప్ లేదా పెర్ల్ బార్లీమరియు పుట్టగొడుగులు (200 గ్రా). ఒక లీటరు నీటికి, రెండు మీడియం బంగాళదుంపలు, ఒక క్యారెట్, ఒక ముక్క ఉల్లిపాయలు, కూరగాయల నూనె ఒక టేబుల్, ఎండిన పుట్టగొడుగులను 20 గ్రా మరియు 1/3 టేబుల్ స్పూన్. బియ్యం, రుచికి ఉప్పు.18.

00 గుమ్మడికాయ నుండి కూరగాయల వంటకం, రంగు మరియు తెల్ల క్యాబేజీ, మూలికలు, వెల్లుల్లి (200 గ్రా) మరియు నిమ్మ అభిరుచితో క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, ఆపిల్ మరియు టమోటాలు.21. 00A స్లైస్ ఎండిన రొట్టెలో ఇంట్లో తయారు చేసిన చీజ్ లేదా తక్కువ కేలరీల కాటేజ్ చీజ్ (1.5%) మరియు తాజా కూరగాయలు(దోసకాయలు, టమోటాలు, తెల్ల క్యాబేజీ).

చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు టీ లేదా కాఫీ.

ఆహారం నుండి సరిగ్గా "నిష్క్రమించడం" చాలా ముఖ్యం. 1 వ రోజు మీరు తక్కువ పరిమాణంలో ఉడికించిన కూరగాయలను మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడతారు. 2 వ రోజు, ఉడికించిన కూరగాయలతో పాటు, 1 ప్లేట్ సన్నని గంజి, 1 బ్రెడ్ స్లైస్ మరియు విందు కోసం - పచ్చి క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్‌లను అనుమతించండి. 3 వ రోజు, మీరు ఎప్పటిలాగే తినవచ్చు, మాత్రమే పరిమితులు కొవ్వు ఏమీ, మరియు 2 కంటే ఎక్కువ బ్రెడ్ ముక్కలు.

మూడు రోజులు లిక్విడ్ ఫుడ్ మాత్రమే తినాలి ( కఠినమైన కాలంఆహారాలు) మరియు ఆహారం నుండి స్థిరమైన నిష్క్రమణ (పునరావాస కాలం) ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. కొన్ని సమీక్షల ప్రకారం, మహిళలు 2 వారాలలో మైనస్ 7-10 కిలోగ్రాముల ఫలితాలను సాధిస్తారు. క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు సరైన పోషకాహారం ఫలితాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ మొత్తంలో ద్రవాన్ని తీసుకోవడానికి వైద్యులు అనుమతించరని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

9 గంటలు	ఒక గ్లాసు గంజి (సెమోలినా లేదా బుక్వీట్) స్కిమ్ మిల్క్ మరియు ఒక కప్పు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (ఒక క్యారెట్ మరియు 100 గ్రా క్యాబేజీని రెండు గ్లాసుల నీటిలో ఉడకబెట్టండి).
12 గంటలు	"సున్నితత్వం" సలాడ్తో రొట్టె ముక్క. ఊక లేదా ఆవాలతో రొట్టెని ఎంచుకోవడం మంచిది, తినడానికి ముందు తేలికగా ఆరబెట్టండి (కానీ వేయించవద్దు).
15 గంటలు	బియ్యం లేదా పెర్ల్ బార్లీ మరియు పుట్టగొడుగులతో (200 గ్రా) మందపాటి కూరగాయల సూప్. 1 లీటరు నీటికి - 2 మీడియం బంగాళాదుంపలు, ఒక క్యారెట్, ఒక ఉల్లిపాయ, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె, 20 గ్రా ఎండిన పుట్టగొడుగులు మరియు 1/3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. బియ్యం, రుచికి ఉప్పు.
18 గంటలు	గుమ్మడికాయ, కాలీఫ్లవర్ మరియు తెల్ల క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, ఆపిల్ల మరియు టమోటాలు మూలికలు, వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ అభిరుచితో (మొత్తం 200 గ్రా).
21 గంటలు	ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్ లేదా తక్కువ కేలరీల కాటేజ్ చీజ్ (1.5%) మరియు తాజా కూరగాయలు (దోసకాయలు, టమోటాలు, తెల్ల క్యాబేజీ) తో ఎండిన రొట్టె ముక్క. చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు టీ లేదా కాఫీ.

మొత్తం బరువు నష్టం వ్యవధిలో, మద్యపానం ఆహారంలో ద్రవం మాత్రమే ఉంటుంది తక్కువ కేలరీల ఆహారం. బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం కూడా రూపొందించబడిన అన్ని కార్యక్రమాల యొక్క ప్రధాన నియమం ఇది.

పోషణ యొక్క ఈ పద్ధతిలో, ప్రధాన లోడ్ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలపై వస్తుంది, అయితే కడుపు మరియు అన్నవాహిక "విశ్రాంతి", ఈ సమయంలో పరిమాణం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, ఆహారం తర్వాత, సంతృప్తత చాలా వేగంగా మరియు తక్కువ ఆహారంతో సంభవిస్తుంది, కాబట్టి కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు తిరిగి రావు.

వద్ద సరైన విధానంమద్యపానం ఆహారం బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది - అధిక-నాణ్యత ప్రక్షాళన, సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు పునరుజ్జీవనం నేపథ్యంలో బరువు 10 కిలోలు ఉంటుంది.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఊహించలేని సమస్యలు సాధ్యమే, వీటిని నివారించడానికి కోర్సు ప్రారంభించే ముందు నిపుణుడిని సందర్శించడం అవసరం. డాక్టర్ మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేస్తారు మరియు నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.

స్మూతీస్, పల్ప్‌తో కూడిన రసాలు, ప్యూరీడ్ వంటకాలు - వివిధ రకాల పానీయాలు లేదా మందమైన గంజి లాంటి ఉత్పత్తుల వినియోగం ఆధారంగా తగినంత సంఖ్యలో ద్రవ ఆహారాలు ఉన్నాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, అటువంటి ఆహార వ్యవస్థతో మీరు నమలడం అవసరం ఏదైనా తినలేరు - మీరు అన్ని ఆహారాన్ని త్రాగాలి.

ద్రవ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం ఆరోగ్యానికి చాలా సురక్షితమైనదని గుర్తుంచుకోవాలి, అయితే శ్రేయస్సుకు నిజమైన ముప్పు కలిగించేవి కొన్ని ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు వాటిని ప్రభావం మరియు రుచి ప్రాధాన్యతలను మాత్రమే కాకుండా, వైద్య కారణాల కోసం కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

హార్డ్

దాదాపు అన్ని కఠినమైన మద్యపాన పోషకాహార వ్యవస్థలను తట్టుకోవడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అవి చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు అన్ని వ్యవస్థలకు తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కూడా సృష్టిస్తాయి. చాలా తరచుగా, ఇటువంటి ఆహారాలు నీరు లేదా స్పష్టమైన పానీయాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

లిక్విడ్ డైట్ తినడానికి "అనుమతించే" వంటకాల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి మరియు మెను చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. ఈ మెను 5 రోజుల కోసం రూపొందించబడిన ఎంపికను మీరే నిర్ణయించుకోండి:

• 1. అల్పాహారం - గంజి తక్షణ వంటనీటితో నిండిన వోట్మీల్ నుండి 3 దోసకాయలు ఒక కప్పు తియ్యని గ్రీన్ టీ;

భోజనం - ఏదైనా కూరగాయల నుండి 1 గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ నుండి సగం-భాగాల గిన్నె (250 ml);

డిన్నర్ - రసం లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలతో ముయెస్లీ.

• 2. అల్పాహారం - 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ఒక కప్పు తియ్యని గ్రీన్ టీ మీద పెరుగు పోయాలి;

లంచ్ - బుక్వీట్ పాలు సూప్;

డిన్నర్ - 3 టమోటాలు 2 దోసకాయలు, సలాడ్‌లో కట్ చేసుకోవచ్చు.

• 3. అల్పాహారం - పాలు లేదా రసంతో ముయెస్లీ, చెడిపోయిన పాలు ఒక గాజు;

లంచ్ - కూరగాయల సూప్ (250ml);

డిన్నర్ - 2.5% కంటే తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో 2 గ్లాసుల కేఫీర్.

• 4. అల్పాహారం - నారింజ రసం ఒక గాజు, 3 ఆపిల్;

భోజనం - చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఒక కప్పు తియ్యని టీ;

డిన్నర్ - నీటితో తక్షణ వోట్మీల్ గ్రీన్ టీచక్కెర లేదు.

• 5. అల్పాహారం - త్రాగే పెరుగు 2 గ్లాసుల;

లంచ్ - 3 టమోటాలు 2 గ్లాసుల కూరగాయల రసం (ఏదైనా);

డిన్నర్ - నీటితో ద్రవ తక్షణ వోట్మీల్ గంజి.

అటువంటి "ద్రవ" పోషణ యొక్క ఐదు రోజుల తర్వాత 3 రోజులు ఉండాలి ప్రత్యేక ఆహారం(క్రింద చూపిన మెను). ఆహారం మొత్తం, మీరు సాధారణ, కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు, తియ్యని టీలు మరియు కాఫీ మాత్రమే త్రాగాలి.

కూడా ఉంది రెండు వారాల ఆహారం, ఇక్కడ వంటకాలు ఏవీ లేవు - మెను ప్రతిరోజూ ఒకేలా ఉంటుంది. రోజువారీ ద్రవ పరిమాణం 3 లీటర్లకు మించకుండా ఆహారం మొత్తాన్ని లెక్కించాలి. ఇక్కడ ఉజ్జాయింపు ఆహారం ఉంది, కానీ మీరు దానిని మీకు సరిపోయేలా సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రతి గంటకు తినడం.

• 8h - వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు ఒక గ్లాసు తియ్యని టీ లేదా కేఫీర్;
• 9h - 200ml కూరగాయల రసం;
• 10h - వెచ్చని ఉడికించిన నీరు, 1 గాజు;
• 11గం - పండ్ల రసం 3/1 నీటితో కరిగించబడుతుంది
• 12h - 1.5% పాలు, 1 గాజు;
• 13:00 - ఉడికించిన నీరు, వేడి;
• 14h - పండ్లు లేదా బెర్రీల కషాయాలను, తీపి కాదు;
• 15h - బలహీనమైన మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, 1 గాజు (200g గొడ్డు మాంసం, 4 గ్లాసుల నీరు, 1 గంట ఉడికించాలి);
• 16h - వేడి ఉడికించిన నీరు;
• 17h - వేడి ఉడికించిన నీరు;
• 18గం - విడాకులు కూరగాయల రసం(½ రసం ½ నీరు, రసాలను ¼ ¼ కలపవచ్చు);
• 19:00 - కూరగాయల రసం, 1 గాజు;
• 20h - వేడినీరు ఒక గాజు;
• 21h - తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (2.5% కంటే తక్కువ), గాజు.

వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది: 2.5 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. వోట్మీల్ మరియు వాటిని 2.5 గ్లాసుల నీటితో నింపి, నిప్పు మీద వేసి మరిగించాలి. కంటైనర్‌ను పక్కన పెట్టండి మరియు మరో 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి, ఆపై వడకట్టండి మరియు తినండి.

పండ్ల రసాలలో, కూరగాయల రసాలలో ఆపిల్, ద్రాక్ష, నారింజ లేదా పియర్ రసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, గుమ్మడికాయ, టమోటా, క్యారెట్ లేదా క్యాబేజీని ఎంచుకోవడం మంచిది.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, లిక్విడ్ డైట్ మెను అన్ని ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న అనేక రకాలను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా తినడం పూర్తిగా అనుకూలమైనది కాదు.

ఆహారం సాధారణ ఆహారానికి మృదువైన మార్పు కోసం ఒక రెసిపీని కూడా అందిస్తుంది. భోజనం రోజంతా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. భోజనం మధ్య విరామం మొదటి రోజు 3 గంటల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ మరియు పానీయంతో ప్యూరీ కూరగాయలు (క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, బంగాళదుంపలు) సీజన్;
• మూడు ఉడికిన టొమాటోలను పురీకి మాష్ చేయండి, కేఫీర్‌లో పోయాలి;
• క్యారెట్లను ఉడకబెట్టి, వాటిని చక్కటి తురుము పీటపై తురుముకోవాలి మరియు ఆపిల్ రసం - 1 కప్పు మరియు తేనె - 1 tsp మిశ్రమంతో తయారు చేసిన డ్రెస్సింగ్‌తో సీజన్ చేయండి;
• ఉడికించిన కూరగాయల సలాడ్ (క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు దుంపలు) కేఫీర్తో రుచికోసం;
• ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ లేదా గుమ్మడికాయ పురీ పెరుగుతో పోస్తారు.

రెండవ రోజు:

• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌తో ఉడికిన కూరగాయలు (క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్లు) సీజన్;
• చెడిపోయిన పాలతో ద్రవ గంజి (బియ్యం లేదా సెమోలినా);
• తాజా రొట్టె ముక్క మరియు గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్ మరియు కేఫీర్ బంగాళాదుంపల క్రీమ్ సూప్;
• గుమ్మడికాయ పురీ, కేఫీర్ మరియు ఒక గ్లాసు తియ్యని కాఫీ లేదా టీతో రుచికోసం;
• తేనె (1 tsp) మరియు ఆపిల్ రసం (1/4 కప్పు) డ్రెస్సింగ్‌తో తెల్ల క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్.

మూడవ రోజు:

• 200 ml బుక్వీట్ లేదా సెమోలినా గంజిని స్కిమ్ మిల్క్‌లో వండుతారు మరియు క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ నుండి అదే మొత్తంలో కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు (400 ml నీరు 1 క్యారెట్ మరియు 100 గ్రాముల క్యాబేజీకి);
• ఊక రొట్టె మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ ముక్క;
• పుట్టగొడుగులు, కూరగాయలు, బియ్యం మరియు పెర్ల్ బార్లీ యొక్క చిక్కటి సూప్ (లీటరు నీటికి - 2 బంగాళాదుంపలు, 1 క్యారెట్, ఉల్లిపాయ, 20 గ్రా ఎండిన పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, ఒక చెంచా కూరగాయల నూనె);
• కాలీఫ్లవర్, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, ఆపిల్ల, టమోటాలు, మూలికలు, వెల్లుల్లి మరియు బంగాళాదుంపలతో తయారు చేసిన కూరగాయల వంటకం;
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్, ఏదైనా కూరగాయల సలాడ్, చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీతో బ్రెడ్.

ఆహారం నుండి అటువంటి మృదువైన నిష్క్రమణ తర్వాత, మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు. చాలా మందికి, ఇది చాలా కష్టమైన పరీక్ష అవుతుంది, కానీ ఫలితాలు విలువైనవి మరియు అవి దాదాపు మూడవ లేదా నాల్గవ రోజున కనిపిస్తాయి.

స్పష్టమైన ఫలితంతో పాటు - బరువు తగ్గడం మరియు మీ ఫిగర్‌ని మెరుగ్గా మార్చడం, బరువు తగ్గేవారు శరీరంలోని ఇతర మార్పులను కూడా గమనిస్తారు.

1. మంచి అనుభూతి: శ్వాస ఆడకపోవడం, పెరిగిన అలసట అధిక బరువు.
2. రక్తపోటుతో సమస్యలు తగ్గుతాయి: రక్తపోటు తక్కువ తరచుగా పెరుగుతుంది, మరియు టాచీకార్డియా మీకు ఇబ్బంది కలిగించదు.
3. జీర్ణాశయంఇది సులభంగా పని చేస్తుంది మరియు మలబద్ధకం గతానికి సంబంధించినది.
4. చర్మం శుభ్రపడుతుంది మరియు ఛాయతో సమానంగా ఉంటుంది.
5. భంగిమ మరియు నడక మారుతుంది. ఒక వ్యక్తి అక్షరాలా రూపాంతరం చెందాడు మరియు పునరుద్ధరించబడ్డాడు.

కాంప్లెక్స్ ఉన్న వ్యక్తులు బరువు తగ్గిన తర్వాత వారి ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుందని గమనించండి. అన్ని ప్రయత్నాలు సులువుగా ఉంటాయి. మద్యపానం ఆహారంలో బరువు తగ్గడంతో, గర్భవతి పొందలేని మహిళలకు అవకాశం కనిపిస్తుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, జీవితం నిజంగా మంచి కోసం మారుతుంది. దీన్ని తనిఖీ చేయడానికి, మీ ఇష్టాన్ని సేకరించండి మరియు మీ కోసం అన్ని ప్రయోజనాలను అనుభవించండి మద్యపాన పాలనపోషణ.

మీరు ఎన్ని కిలోలు తగ్గవచ్చు

తుది ఫలితంఅనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• మీరు ఈ ఆహారానికి ఎంతకాలం కట్టుబడి ఉంటారు;
• మీరు ఏమి మరియు ఎంత త్రాగాలి;
• మీరు బరువు తగ్గడానికి ముందు మీ బరువు ఎంత?
• మీరు పగటిపూట ఎంత చురుకుగా కదులుతారు?

సగటున, మహిళలు రోజుకు 1.5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. కోర్సు 3-4 వారాల పాటు పొడిగించబడితే, ఈ విధంగా మీరు 15-20 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అయినప్పటికీ, ఫలితం ప్రారంభ బరువుకు నేరుగా అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది: బరువు తగ్గడం ప్రారంభించిన వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువ మొత్తంలో "కోల్పోతాడు."

మీరు ఒక వారంలో ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

వారపు ఫలితం కూడా బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా అత్యంత అద్భుతమైన ప్రతికూలత ఆహారం యొక్క మొదటి వారంలో గుర్తించబడుతుంది. ఇది 7 రోజుల్లో 5-6 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంటుంది! తరువాతి రోజుల్లో, బరువు మరింత నెమ్మదిగా వస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణం మరియు కొత్త ఆహారానికి జీవక్రియ యొక్క అనుసరణ కారణంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా వ్యవధి

మీరు మీ ఆరోగ్యానికి భయపడి, రిస్క్ తీసుకోకూడదనుకుంటే, మద్యపానం మీకు పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉందని దీని అర్థం కాదు. మొత్తం నెల లేదా వారం కోసం కఠినమైన నియమాలను అనుసరించడం ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు.

స్వల్పకాలికఘనమైన ఆహారాన్ని మానుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు, కాబట్టి 2-3 రోజులు మీ బలాన్ని పరీక్షించడం చాలా సాధ్యమే. నాకు నమ్మకం, ఇది ఇప్పటికే తేలికగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు 2-3 కిలోల "బ్యాలస్ట్" ను వదిలించుకోవడానికి సరిపోతుంది.

శరీరం దాని ఆహారంలో గణనీయంగా పరిమితం చేయబడినందున, ఆహారం అంతటా విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మరియు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం అవసరం. లేకపోతే, ఈ మారథాన్ తీవ్రమైన విటమిన్ లోపం మరియు ఫలితంగా సమస్యలతో ముగుస్తుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

వైద్య మూలాలు ద్రవాలపై బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యానికి పూర్తిగా సురక్షితం కాదు, కాబట్టి ఇది నిషేధించబడింది:

• గర్భధారణ సమయంలో;
• చనుబాలివ్వడం సమయంలో;
• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు;
• మూత్రపిండాల సమస్యలకు.

మద్యపాన పాలనను అనుసరించడంలో స్పష్టమైన సౌలభ్యం ఉన్నప్పటికీ, ఆహారం అందరికీ అనుమతించబడదు. ఈ ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు (పూతల, పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ, మొదలైనవి) మరియు అనేక ఇతర అవయవాల (మూత్రపిండాలు, కాలేయం) యొక్క శోథ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు;
• పిల్లలు మరియు వృద్ధులు;
• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు;
• నిర్ధారణ కలిగిన రోగులు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్(ఏదైనా రకం);
• హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు రక్తపోటు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు;
• ఎడెమాకు ఉచ్చారణ ధోరణితో.

ఆహారంలో ఎలా వెళ్లాలి: తయారీ మరియు కిరాణా జాబితా

లేకుండా వెంటనే ఆహారం ప్రారంభించండి అదనపు శిక్షణసిఫార్సు చేయబడలేదు. మొదట, మీరు చాలా రోజులు తేలికపాటి ఆహారాన్ని అనుసరించాలి: స్వీట్లు, పిండి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదులుకోండి.

మీ ఆహారం నుండి సోడా మరియు ఆల్కహాల్ తొలగించండి. మద్యపాన పాలన ప్రారంభానికి 2-3 రోజుల ముందు, ప్రధానంగా తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు మరియు పండ్లను తినండి.

కూరగాయల సలాడ్లు మరియు సహజ రసాలను తాగవద్దు. ఇవన్నీ శరీరం మారడానికి సహాయపడతాయి మరియు కొత్త, అసాధారణమైన ఆహారానికి మారడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. ద్రవ పోషణ.

సమర్థవంతమైన మరియు కోసం నియమాలు సురక్షితమైన బరువు నష్టం

1. ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం మరియు ద్రవ రూపంలో మాత్రమే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, అత్యంత పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని ఎంచుకోవడం అవసరం.
2. పవర్ మోడ్ - పాక్షిక. 4-5 భోజనం అందించబడుతుంది.
3. శారీరక శ్రమ యొక్క వేగాన్ని తగ్గించడం, శిక్షణ యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం లేదా వాటిని తాత్కాలికంగా వదిలివేయడం అవసరం, ఎందుకంటే ఆహారం ఆకలితో ఉంది, ఇది బలహీనత, దహనం యొక్క నిరంతర భావనతో ముడిపడి ఉంటుంది. కండర ద్రవ్యరాశి, టోన్ కోల్పోవడం.
4. ప్రేగు క్రమబద్ధతను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడం మలబద్ధకంతో కూడి ఉంటే, మీరు క్రమానుగతంగా చిన్న మోతాదుల భేదిమందులను తీసుకోవాలి.
5. స్పష్టమైన కొరత కారణంగా కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రొటీన్లు, మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో ఉండాలి విటమిన్ కాంప్లెక్స్మరియు ప్రతిరోజూ చేప నూనె క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి.
6. మీరు 30 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం వ్యవధిని కొనసాగించకూడదు. సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ ఉపవాసం త్రాగే రోజులను నిర్వహించడం నిషేధించబడలేదు.

మెనూ

ఈ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు ఆహారం దాని వ్యవధి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది: మీరు 2-3 రోజులు మాత్రమే ద్రవ ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు వెంటనే ప్రధాన మెనుకి మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక (5 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) బరువు తగ్గడానికి ప్రణాళిక చేస్తున్న వారు మొదట మృదువైన "ప్రవేశం" లేదా తయారీని చేయవలసి ఉంటుంది, ఈ ఆహారంలో నిషేధించబడిన ఆహారాలను క్రమంగా తిరస్కరించడం ఉంటుంది.

మీరు వెంటనే మెను నుండి కొవ్వు మాంసాలు, స్వీట్లు, పిండి, తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు ఊరగాయలను విసిరివేస్తారు, కానీ చాలా సులభం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపరిచయ 3 రోజులు వదిలివేయండి.

ద్రవ ఆహారానికి మారడానికి సన్నాహక దశ ఇలా ఉంటుంది:

• మొదటి రోజు, మీరు ఏదైనా గంజిని రోజుకు 2 సార్లు తింటారు, మరొక 1 భోజనం పులియబెట్టిన పాల పానీయంగా ఉండాలి మరియు మిగిలిన సమయంలో మీరు లీన్ మాంసం (ప్రాధాన్యంగా గొడ్డు మాంసం), కూరగాయలు మరియు బ్రెడ్ తినవచ్చు.
• మరుసటి రోజు మీరు మాంసం మరియు చేపలను వదులుకుంటారు. గంజిని 1 సారి మాత్రమే తినండి, బహుశా బ్రెడ్‌తో, మరో 1 భోజనం - గింజలు/విత్తనాలు. మిగిలినవి ద్రవ ఉత్పత్తుల ద్వారా సూచించబడాలి.
• మూడవ రోజు దాదాపు పూర్తిగా ఉంది ద్రవ మెను, కానీ ఉదయం మీరు ఇప్పటికీ జున్ను మరియు రొట్టెతో ఉడికించిన గుడ్లు తినవచ్చు.

గంటకు పవర్ ప్లాన్

క్రియాశీల బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లు (సంక్లిష్టమైన వాటిని అర్థం) మరియు జంతు ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల ఆకలి అనుభూతిని రేకెత్తిస్తుంది కాబట్టి, ఇది భోజనం సంఖ్యపై పరిమితులను విధించదు. మీ దినచర్యతో ఇది ఆమోదయోగ్యమైనట్లయితే మీరు గంటకు ఒకసారి త్రాగాలి. ఆదర్శ విద్యుత్ ప్రణాళిక:

• 10:00 - నీటితో ద్రవ వోట్మీల్ గంజి;
• 11:00 - ఎండిన ఆప్రికాట్లతో ఆకుపచ్చ ఆపిల్ కంపోట్ (పండు లేదు);
• 12:00 - పండు compote పురీ లోకి చూర్ణం;
• 13:00 - నీరు;
• 14:00 - చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క ప్లేట్;
• 15:00 - క్యారెట్ మరియు సెలెరీ రసం;
• 16:00 - నీరు;
• 17:00 - ఒక కప్పు లాక్టోస్ లేని పాలు
• 18:00 - తాజా పియర్ పురీ;
• 19:00 - బంగాళాదుంప ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• 20:00 - 2.5% వరకు కొవ్వు పదార్థంతో ఒక కప్పు కేఫీర్;
• 21:00 - నీరు.

వారానికి మెనూ

ప్రారంభంలో, ఈ పాలన 30 రోజులు రూపొందించబడింది. అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా కాలం పాటు ద్రవాన్ని తినలేరు.

అందువల్ల, 7 మరియు 14 రోజులకు తేలికపాటి ఎంపికలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మరియు మెనులు కూడా తక్కువ వ్యవధిలో కనిపించడం ప్రారంభించాయి.

మీరు మీ కోసం పొడవైన మార్గాన్ని ఎంచుకున్నట్లయితే, మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు కొనసాగించాల్సిన అవసరం లేదు. చివరి వరకు భరించే శక్తి మీకు లేకుంటే, అది సరే: ముందుగా ఆహారాన్ని ముగించండి.

1 రోజు చోకో తాగడం (పెరుగు తాగడం)

మీరు సమర్థవంతమైన ఉపవాసాన్ని ఏర్పాటు చేస్తే, కేవలం ఒక రోజులో ఈ పోషకాహార పద్ధతి యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు అభినందించవచ్చు. మరియు అది అవసరం ఉండదు ప్రాథమిక తయారీ. ఎంపికలు చాలా ఉన్నాయి. ఏది ఎంచుకోవాలి అనేది బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు అతని బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఎంపికలు:

1. రోజంతా ఉడకబెట్టిన పులుసులను తినండి: చేపలు, గొడ్డు మాంసం, చికెన్. మొత్తం వాల్యూమ్ 2 లీటర్లు.
2. రోజులో 2 లీటర్ల రసం త్రాగాలి. ఉత్తమంగా - తాజాగా పిండిన కూరగాయలు, పండ్లు లేదా వాటి మిశ్రమాలు.
3. తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను మాత్రమే త్రాగాలి - కేఫీర్, పెరుగు, పాలు 2.5% వరకు కొవ్వు. వాల్యూమ్ - 2 లీటర్లు.

ఈ ద్రవాలతో పాటు, మీరు రోజుకు మరో 1.5-2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటిని త్రాగాలి.

నీటి ఉపవాసం: ఒక రోజులో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

మీరు వీలైనంత త్వరగా 1-2 కిలోల బరువును వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ఇంకా ఎక్కువ అందించబడుతుంది హార్డ్ ఎంపికబరువు తగ్గడం. అదే సమయంలో, ఒక రోజులో మీరు నీటిని మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు - 2 లీటర్ల మొత్తంలో.

ఈ ముందస్తు అవసరం, ఇది పాటించకపోవడం శరీరానికి కోలుకోలేని హానిని కలిగిస్తుంది. అటువంటి అన్లోడ్ కోసం, ప్రత్యేక రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన సాధారణ, ఖనిజ లేదా నీరు ఉపయోగించబడుతుంది.

పానీయం యొక్క చివరి సంస్కరణను పొందడానికి, మీరు తీసుకోవడం ద్వారా టింక్చర్ తయారు చేయాలి:

• రెండు నిమ్మకాయలు;
• కారపు మిరియాలు పాడ్;
• పార్స్లీ యొక్క చిన్న సమూహం.

చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి

మద్యపానం ఆహారంమీకు కావలసినది మీరు త్రాగవచ్చు అని కాదు. అస్సలు కాదు. ఆల్కహాల్, ప్యాక్ చేసిన రసాలు, కాఫీ మరియు కోకో, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సోడా మరియు ఇతర తీపి హానికరమైన విషయాలు సాధ్యమయ్యే పానీయాల నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి. కూరగాయల నూనె, చక్కెర, గ్లూకోజ్, కొవ్వు సోర్ క్రీం మరియు కొవ్వు రసం కలిగిన ఘన ఆహారాలు మరియు ఉత్పత్తులు కూడా ఆహారం నుండి మినహాయించబడ్డాయి.

అనుమతించబడింది: ఏదైనా తక్కువ కొవ్వు రసం, త్రాగునీరు (కనీసం 1.5 లీటర్లు), తక్కువ కొవ్వు మరియు తియ్యని పాల ఉత్పత్తులు, తాజాగా పిండిన రసం (పండ్లు మరియు కూరగాయల మిశ్రమాలతో సహా), పండు టీలు, చక్కెర లేకుండా బెర్రీలు నుండి compotes మరియు జెల్లీ, ఆహార పురీ సూప్.

బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానం ద్రవ ఆహారాన్ని రోజుకు 1.5 లీటర్లకు పరిమితం చేయడం మరియు అదే పరిమాణంలో సాధారణ నీరు. ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో కనీసం ఒక ద్రవాన్ని చేర్చడం మంచిది. కూరగాయల సూప్, బ్లెండర్లో చూర్ణం.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

అటువంటి బరువు నష్టం యొక్క సానుకూల అంశాలలో వంట సౌలభ్యం, శీఘ్ర ఫలితాలు మరియు గ్రాములలో ఆహారాన్ని లెక్కించాల్సిన అవసరం లేకపోవడం. ఒక ద్రవ ఆహారం శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఒక చిన్న కోర్సు మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. అయితే, ఇది దాని ప్రతికూలతలు లేకుండా లేదు:

• కూడా ద్రవ ప్రోటీన్ ఆహారంచాలా ఆకలితో బరువు తగ్గడం కోసం - జోడించడం శారీరక శ్రమఇది నిషేధించబడింది;
• అతిసారం సాధ్యమే;
• మెనులో చక్కెర తక్కువ స్థాయి హైపోగ్లైసీమియాను రేకెత్తిస్తుంది (మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడటానికి, ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా తేనె తీసుకోండి).

పోషకాహార వ్యవస్థలను త్రాగడం వల్ల పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, ఇతర ఆహారాల కంటే వాటికి చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. వారు ఆకలిని బలహీనపరిచే భావన లేకుండా, చాలా సులభంగా తట్టుకోగలరు.
2. ఆరోగ్యానికి సురక్షితం, జీవక్రియ ఒత్తిడిని సృష్టించదు.
3. టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు మరియు కుళ్ళిన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తొలగించండి.
4. సేవ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది శారీరక పనితీరుమానసిక కార్యకలాపాలు, మంచి మానసిక స్థితి.
5. అవసరమైన వాటితో నింపండి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు.
6. ఆధారంగా విభిన్న మెను, ఇది ప్రత్యేక వంటకాల తయారీ మరియు నిష్కపటమైన కేలరీల లెక్కింపు అవసరం లేదు.

1. ఒక ఉచ్చారణ మూత్రవిసర్జన ప్రభావం, ఇది సూక్ష్మపోషక లోపానికి దారితీస్తుంది.
2. జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై ఘన ఆహారం లేకపోవడం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు.
3. అసమతుల్య ఆహారం.

బరువు తగ్గడానికి ఇతర మార్గాల మాదిరిగానే, ఈ ఆహారం దాని సానుకూల మరియు ప్రతికూల వైపులా ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా తరచుగా ఉదహరించబడ్డాయి:

• పద్ధతి యొక్క సమర్థత మరియు భద్రత;
• తిన్న కేలరీల సంఖ్యను నిశితంగా లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు;
• ఆహారం ఏ ప్రత్యేక పదార్థం ఖర్చులు అవసరం లేదు;
• ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది;
• ఈ టెక్నిక్దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం అనుకూలం. మీరు ఒక నెల పాటు దానిని అంటిపెట్టుకుని ఉండవచ్చు.

వంటకాలను సిద్ధం చేయడం, కోర్సు యొక్క, సమయం పడుతుంది, కానీ వంటకాల్లో చేర్చబడిన అన్ని ఉత్పత్తులను ఏ వంటగదిలోనైనా సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రతికూలతలు క్రింది కారకాలను కలిగి ఉంటాయి:

• మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, పొట్టలో పుండ్లు మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నవారు, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు అటువంటి ఆహారాన్ని "కొనసాగించడం" నిషేధించబడింది;
• ఆహారం చాలా బలమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది;
• మీరు గంటకు ఖచ్చితంగా ఆహారం తినాలి.

మీరు ఆహారం చివరిలో అతిగా తినకపోతే పొందిన ఫలితాలను నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, ఆహారం సమయంలో, మీ కడుపు పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, కాబట్టి ప్రధాన పని దానిని సాగదీయడం కాదు.

ఆహారం మానేయడం

ముఖ్యంగా, ఏదైనా ద్రవ ఆహారం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది: బరువు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడం. నుండి తప్పు మార్పు వాస్తవం కారణంగా ఉంది తాగు రేషన్సాధారణ వ్యాయామం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి అన్ని ప్రయత్నాలను తిరస్కరించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హానిని కలిగిస్తుంది. అందుకే నేరుగా బరువు తగ్గడం కంటే ప్రక్రియ నుండి నిష్క్రమించడంపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపబడదు.

ఈ కాలానికి ఇది కూడా అభివృద్ధి చేయబడింది ప్రత్యేక మెను.

ఎంపిక 1 (3 రోజులు)

• 8:00 - 200 గ్రా ద్రవ మెత్తని బంగాళాదుంపలు;
• 10:30 – చమోమిలే టీ;
• 13:00 - తేనెతో తురిమిన క్యారెట్లు 200 గ్రా;
• 16:30 - 200 ml పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు;
• 19:00 - 200 గ్రా ద్రవ మెత్తని బంగాళాదుంపలు;
• రాత్రి - 200 ml త్రాగే పెరుగు.

• 8:00 - 250 గ్రా ఉడికించిన కూరగాయలు;
• 10:30 - 200 ml తక్కువ కొవ్వు పాలు;
• 13:00 - మూలికలతో బుక్వీట్ గంజి యొక్క 200 గ్రా (నూనె లేకుండా);
• 16:30 - జీడిపప్పు 10 PC లు;
• 19:00 - పాలతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు;
• రాత్రి - 200 ml కేఫీర్.

• 8:00 - పాలు సెమోలినా గంజి;
• 10:30 - 200 ml కేఫీర్;
• 13:00 - మందపాటి శాఖాహారం సూప్, దూడ మాంసం యొక్క 250 గ్రా, రొట్టె;
• 16:30 - 1 ఆపిల్;
• 19:00 - ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు;
• రాత్రి - 200 ml పెరుగు.

ఎంపిక 2 (4 రోజులు)

• 8:00 - క్యాబేజీ పురీ, పెరుగు;
• 10:00 - ఉడికించిన క్యారెట్ సలాడ్, తాజా నారింజ రసం;
• 13:00 - కాల్చిన పియర్ పురీ, బెర్రీ రసం;
• 16:00 - శాఖాహారం సూప్, చమోమిలే టీ;
• 19:00 – గుమ్మడికాయ పురీ, పాలు.

• 8:00 – ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, పెరుగు తాగడం;
• 10:00 – పండు సలాడ్, పెరుగు;
• 13:00 - కూరగాయల వంటకం, సిట్రస్ రసం;
• 16:00 - సలాడ్, బెర్రీ రసం;
• 19:00 - వైనైగ్రెట్, టీ.

• 8:00 - మిల్లెట్ పాలు గంజి, కూరగాయల రసం;
• 10:00 - కూరగాయల సలాడ్, కంపోట్;
• 13:00 - పుట్టగొడుగులతో శాఖాహారం సూప్, పాలు;
• 16:00 – చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
• 19:00 - కూరగాయల వంటకం, దుంప సలాడ్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు.

• 8:00 - ఎండిన పండ్ల ముక్కలతో వోట్మీల్, టీ;
• 10:00 – కాల్చిన ఆపిల్ల, compote;
• 13:00 - బంగాళదుంపలు, రొట్టె, compote తో ఉడికించిన చేప;
• 16:00 - పండు కాక్టెయిల్;
• 19:00 - చికెన్ సూప్, కూరగాయల సలాడ్, పెరుగు తాగడం.

సరైన అమలు మరియు నిష్క్రమణ పూర్తయిన తర్వాత మాత్రమే మొత్తం బరువు తగ్గించే కోర్సు పూర్తిగా పరిగణించబడుతుంది. భవిష్యత్తులో మీరు మారాలి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మొత్తాన్ని తగ్గించండి లేదా స్వీట్లు, పిండి, వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలు, అలాగే మీ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రతిదానిని వదులుకోండి. అప్పుడే ఫలితాలు శాశ్వతంగా ఉంటాయి.

కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య ఎంచుకున్న మెను ఎంపిక, ప్రారంభ శరీర బరువు, జీవక్రియ రేటు మరియు ఇతరులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యక్తిగత లక్షణాలుశరీరం. అందుకే ఇది చాలా విస్తృతంగా మారవచ్చు. సగటున, మీరు 1 వారంలో 3-5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు, మరియు ఎక్కువ ప్రారంభ బరువుప్లంబ్ లైన్ 5-8 కిలోలు ఉంటుంది.

సరైన మార్గంఆహారం నుండి సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు మంచి ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణకు కీలకం ఫలితాలు సాధించబడ్డాయి. మీరు ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి బరువు కోల్పోవడం ముగిసిన వెంటనే మీరు నిష్క్రమిస్తే, అప్పుడు కోల్పోయిన అన్ని కిలోగ్రాములు త్వరగా తిరిగి వస్తాయి.

అదనంగా, అటువంటి ఆకస్మిక మార్పులకు శరీరం తీవ్రంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధులు మరియు తీవ్రమైన జీర్ణ రుగ్మతల తీవ్రతతో నిండి ఉంది.

అందువల్ల, సాధారణ నియమాలను అనుసరించడం మరియు క్రమంగా మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావడం చాలా ముఖ్యం. కీలక పరిస్థితిసురక్షితమైన నిష్క్రమణ - ఈ కాలం ఆహారం యొక్క వ్యవధి కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉండాలి.

మీరు ఒక వారం పాటు బరువు తగ్గారా? దీని అర్థం మీరు రెండు లోపల వదిలివేయాలి. శరీరం సజావుగా మరియు హాని లేకుండా సాధారణ ఆహారానికి సర్దుబాటు చేయడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

మీరు 7 రోజులు బరువు కోల్పోయినట్లయితే, సాధారణ నియమావళికి మారడం 15 రోజులు ఉండాలి. మొదటి రోజు, ద్రవ వోట్మీల్ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది.

ఇది ఉదయం వినియోగించబడుతుంది, మరియు మిగిలిన సమయం - ద్రవ ఆహారం మిగిలి ఉంటుంది. ఘన ఆహారాలు క్రమంగా ప్రవేశపెడతారు, రోజుకు 1-2.

ఉప్పు, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు లేకుండా చికెన్, చేపలు మరియు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడం వాయిదా వేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆహారం విడిచిపెట్టిన రెండవ వారంలో కంటే ముందుగా వాటిని తినడం మంచిది.

మీరు 14 రోజులు డైట్‌లో ఉంటే, దాని నుండి బయటకు రావడానికి ఒక నెల పడుతుంది. నిష్క్రమణ సూత్రం ఒకే విధంగా ఉంటుంది, ఘన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి అన్ని దశలు మాత్రమే రెట్టింపు చేయబడతాయి.

అంటే, మీరు ప్రవేశించండి కొత్త ఉత్పత్తిప్రతి రెండు రోజులకు ఒకసారి. ఇది శరీరాన్ని ప్రామాణిక ఆపరేటింగ్ మోడ్‌కు జాగ్రత్తగా పునర్నిర్మించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఘన ఆహారాన్ని పరిచయం చేస్తున్నప్పుడు, అది ద్రవ స్థిరత్వం వచ్చేవరకు పూర్తిగా నమలండి. ఈ విధంగా మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సజావుగా సిద్ధం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మీరు మీ ఆహారాన్ని కూరగాయలు లేదా పండ్లతో విస్తరింపజేస్తే, అవి చాలా తీపి లేదా పుల్లనివిగా లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీ శరీరానికి అదనపు ఒత్తిడి అవసరం లేదు.

చివరిగా వదిలేయండి మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుమరియు పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: వాటిని జీర్ణం చేయడానికి చాలా శక్తి ఖర్చు అవుతుంది.

30 రోజుల తర్వాత ఎలా నిష్క్రమించాలి

నెలవారీ ఉపవాసం నుండి కోలుకోవడం 2 నెలలు ఉంటుంది. ఇది మంచిది: అన్ని తరువాత, ఇది అదనపు సమయం, దీనిలో శరీరం తొలగిపోతుంది అదనపు ఆహారంమరియు అన్ని రకాల కొవ్వులు మీ మునుపటి వాల్యూమ్‌లకు చాలా త్వరగా తిరిగి వస్తాయి.

ఈ మొత్తం సమయం కోసం, కొవ్వు, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాల గురించి మరచిపోండి. మొదటి 4-5 రోజులు, అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినండి.

రెండు నెలల వ్యవధి ముగిసే సమయానికి మీరు ఈ ఆహారం నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు కాబట్టి దాదాపు అలాంటి విరామాలలో కొత్త ఆహారాలు పరిచయం చేయబడతాయి.

మొత్తం నిష్క్రమణ వ్యవధిలో మీ నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోండి: 1.5-2 లీటర్లు తాగడం కొనసాగించండి స్వచ్ఛమైన నీరు, మీరు పగటిపూట ఎంత తాగినా లేదా ఏం తిన్నా.

ఇక్కడ కఠినమైన ప్రణాళిక 30 రోజుల పాటు ఉండే ఆహారాన్ని వదిలివేయండి:

• మొదటి వారంలో మీరు మీ సాధారణ ఆహారంలో ద్రవ వోట్మీల్ (అల్పాహారం కోసం) జోడించండి;
• రెండవ వారంలో మెను విస్తరిస్తుంది ఉడికించిన గుడ్డు, చీజ్ తో శాండ్విచ్;
• మూడవ వారం నుండి జోడించబడింది తాజా పండుమరియు కూరగాయలు;
• నాల్గవ నుండి వారు పరిచయం చేయబడతారు కూరగాయల సలాడ్లుఉడికించిన చేప లేదా పౌల్ట్రీ;
• ఐదవ వారం నుండి మీరు క్రమంగా మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వస్తారు, కొవ్వు, ఉప్పగా, కారంగా మరియు వేయించిన ఆహారాలను తొలగిస్తారు. ఇప్పటి నుండి, మీ కోసం ఉపవాసం త్రాగే రోజులను ఏర్పాటు చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

అటువంటి మృదువైన విడుదలకు ధన్యవాదాలు, మీరు ఫలితాన్ని నిర్వహిస్తారు మరియు మీ శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు మంచి ఆకృతిలో ఉంచుతారు.