ఒక నెలలో కఠినమైన బరువు తగ్గడం. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం

ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, అమ్మాయిలు మరియు కొంతమంది పురుషులు కూడా క్రమానుగతంగా అద్భుతమైన రీతిలో బరువు తగ్గాల్సిన అవసరం ఉంది. తక్కువ సమయం. నియమం ప్రకారం, కఠినమైన ఆహారం వారికి సహాయపడుతుంది వేగవంతమైన బరువు నష్టం, ఇది ఉత్పత్తుల మెనుని కలిగి ఉండాలి కనీస కేలరీల కంటెంట్, శరీరానికి ప్రభావవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండండి. అనేక సారూప్య శక్తి వ్యవస్థలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ పైన పేర్కొన్న అవసరాలను పూర్తిగా తీర్చలేవు. మీకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

కఠినమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి

తక్కువ వ్యవధిలో పెద్ద ప్లంబ్ లైన్ అందించే విద్యుత్ పథకాల పేరు ఇది. ఫాస్ట్ వెయిట్ లాస్ డైట్‌లు శరీరానికి తీవ్రమైన పరీక్ష, కాబట్టి ఆరోగ్యంలో కదలని వ్యక్తులు మాత్రమే వాటిపై కూర్చోవడానికి అనుమతిస్తారు. అన్ని హార్డ్ ప్రోగ్రామ్‌లు వేర్వేరు ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అనుసరించడానికి కొన్ని సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి:

1. శుద్ధి చేసిన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.
2. ఇది ఉపయోగకరమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
3. రోజుకు తినే ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ గరిష్టంగా 1200.
4. వ్యాయామం చేయడానికి సమయం కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి, కానీ మీరు మీరే అతిగా శ్రమించలేరు.
5. ఇది స్వీట్లు, వేయించిన ఆహారాలు, రొట్టెలు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించబడదు.

కఠినమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి:

• ఇది రోజుకు ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల బరువును తీసుకుంటుంది;
• ఒక వ్యక్తి ఆహారంతో మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ సమయాల్లో కూడా చిన్న భాగాలలో తినడం అలవాటు చేసుకుంటాడు;
• సమర్థవంతమైన ప్రేగు ప్రక్షాళన ఉంది;
• puffiness తగ్గుతుంది;
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

లోపాలు:

1. శరీరం కొద్దిగా విటమిన్లు అందుకుంటుంది, పోషకాలు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ, మూత్రపిండాల వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది.
2. మీరు చాలా తరచుగా కఠినమైన ఆహారాలకు మారినట్లయితే, అప్పుడు శరీరం అలవాటుపడుతుంది. ఫలితంగా, ప్లంబ్ లైన్ ప్రతిసారీ చిన్నదిగా ఉంటుంది.
3. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం కలిసి ఉంటుంది స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి, దీని కారణంగా ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురవుతాడు, అతను బలహీనత, చిరాకు కలిగి ఉంటాడు.
4. మెజారిటీ ఆహారం చాలా మార్పులేనిది, కాబట్టి వాటిని తట్టుకోవడం కష్టం.

• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం;
• పఫ్నెస్‌కు గురయ్యే వ్యక్తులు మద్యపాన ఆహారాన్ని అనుసరించలేరు;
• 18 ఏళ్లలోపు వయస్సు;
• ఆహారం యొక్క ఆధారం కలిగిన ఆహారాలకు అలెర్జీలు;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుకడుపు, ప్రేగులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు;
• రికవరీ కాలంఆపరేషన్ తర్వాత;
• రక్తపోటు.

హార్డ్ డైట్ ఎంపికలు

పోషకాహార వ్యవస్థలు ఆహారంలో మాత్రమే కాకుండా, వాటి వ్యవధిలో కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి. కొన్ని రోజులు, ఒక వారం, రెండు రోజులు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన పోషకాహార వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఐచ్ఛికం వేర్వేరు ప్లంబ్ లైన్‌ను అందిస్తుంది మరియు ఇది ప్రధాన ప్రమాణంఎంపిక చేయడానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. అదనంగా, మీరు మీ రుచి ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఏదైనా ఉత్పత్తులకు అసహనం లేదని నిర్ధారించుకోండి, ఇది మీ కోసం ఉత్తమమైన దృఢమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఒక వారం పాటు

బరువు తగ్గడానికి ఈ మార్గం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైనది. వారానికి మెనూ:

1. మొదటి రెండు లో ఉపవాస రోజులుశరీరం అలవాటు చేసుకోవాలి తక్కువ కేలరీల ఆహారం. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మూడు గుడ్లు (ఉడికించిన) మరియు ఒక కిలోగ్రాము ఆపిల్ల తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. మిమ్మల్ని నీటికి పరిమితం చేయడం మంచిది, కానీ మీరు టీని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2. మూడవ రోజు అల్పాహారం - రెండు ఉడికించిన మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు. భోజనం - 150 గ్రాముల ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు కొద్దిగా బచ్చలికూర. డిన్నర్ - క్యాబేజీతో దోసకాయ సలాడ్, ఒక గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు.
3. నాలుగో రోజు ఆకలితో అలమటించాల్సి వస్తుంది. ఉదయం ఉడికించిన గుడ్డు తినడానికి అనుమతి ఉంది, మధ్యాహ్నం కూరగాయలతో ఉడికించిన చేప ముక్క (మీరు దానిని వేయించలేరు). సాయంత్రం, మీరు రెండు మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ఒక కప్పు తీయని టీకి పరిమితం చేయాలి.
4. ఐదవ రోజు ఉదయం, బలహీనమైన కాఫీని త్రాగాలి. ఒక గుడ్డు ఉడకబెట్టి తినండి. రెండు టమోటాలు తినండి. డిన్నర్ - సగం దోసకాయతో ఉడికించిన చేప.
5. ఆరవ రోజు అల్పాహారం - మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు ఒక కప్పు మూలికల టీ. భోజనం - 100 గ్రా ఉడికించిన దూడ మరియు బీట్‌రూట్ సలాడ్. డిన్నర్ - 100 గ్రా ఆవిరి టర్కీ మరియు ఒక గుడ్డు.
6. చివరి రోజులో, మీరు మెల్లగా మీ సాధారణ దినచర్యకు తిరిగి రావచ్చు. అల్పాహారం కోసం, మీరు ఒక గుడ్డు, చీజ్ మరియు టీతో టోస్ట్ చేయాలి. భోజనం కోసం, మీరు సలాడ్తో 150 గ్రా కాల్చిన దూడ మాంసం ఉడికించాలి. డిన్నర్ చాలా తేలికగా ఉంటుంది - టమోటాలతో టోస్ట్, చమోమిలే టీ.

3 రోజుల పాటు

ఈ పోషకాహార పథకానికి ధన్యవాదాలు, మీరు మూడు కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు మరియు మీరు దాని నుండి సరిగ్గా బయటపడితే, ఐదు వరకు. 3 రోజులు కఠినమైన ఆహారం తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్ మాంసం. డిన్నర్ సాయంత్రం నాలుగు గంటల తర్వాత ఉండకూడదు. మెను:

1. లీన్ బోర్ష్ట్‌తో అల్పాహారం, మరియు డెజర్ట్ కోసం, మూడు ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినండి. భోజనం కోసం, పెరుగుతో 50 గ్రాముల తృణధాన్యాలు పోయాలి, కొన్ని కూరగాయలను నీటిలో వేయండి. ద్రాక్షపండు మరియు 200 ml కేఫీర్తో భోజనం చేయండి.
2. రెండవ రోజు ఉదయం, మెంతులు మరియు టమోటాతో చల్లిన కాల్చిన బంగాళాదుంపలను తినండి. హామ్, క్యారెట్ సలాడ్ మరియు ఒక గ్లాసు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలతో ఒక శాండ్‌విచ్‌లో భోజనం చేయండి. డిన్నర్ - ఉడికించిన గుడ్డు మరియు పెరుగు.
3. మూడవ రోజు, ఒక ముక్క సాల్టెడ్ చీజ్ మరియు రెండు చిన్న టమోటాలతో అల్పాహారం తీసుకోండి. లంచ్ మెనూ- 250 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ మరియు కొన్ని పాలకూర ఆకులు. ద్రాక్షపండు తినండి మరియు గ్రీన్ టీ.

1. నాల్గవ రోజు పెరుగు చేయండి.
2. తదుపరి మూడు రోజుల్లో, ఉప్పును పూర్తిగా వదులుకోండి. ఆహారాన్ని ఉడకబెట్టండి లేదా ఆవిరి చేయండి.
3. తదుపరి రెండు వారాల పాటు, మించకుండా మెనుని తయారు చేయండి గరిష్ట రేటు 1300 కిలో కేలరీలు.

20 కిలోల బరువు తగ్గడం

అటువంటి ఫలితాన్ని సాధించడం చాలా కష్టం మరియు మీరు దానిని బాగా అర్థం చేసుకోవాలి. 20 కిలోల బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం 4 రోజుల 5 బ్లాక్‌లుగా విభజించబడింది. దానిని గమనించి, మీరు క్రీడలు ఆడటం మానేయాలి. మెను:

1. రోజులు 1-4. ఉదయం - 160 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, పెద్దది పుల్లని ఆపిల్మరియు గ్రీన్ టీ. లంచ్ - 120 గ్రా అన్నం, 180 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ చర్మం లేకుండా, 200 గ్రా సలాడ్ (క్యారెట్, క్యాబేజీ, బీట్‌రూట్, బచ్చలికూర).
2. 5-8 రోజులు. అల్పాహారం ఒక కప్పు టీ. పగటిపూట, 200 గ్రా ఆవిరి తెల్ల చేప ఫిల్లెట్, 100 గ్రా బుక్వీట్ మరియు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు ఉడికించాలి. భోజనం 200 గ్రా కూరగాయల సలాడ్ మరియు గ్రీన్ టీ.
3. 9-12 రోజులు. ఉదయం 200 గ్రా సలాడ్ తినాలి, మరియు మధ్యాహ్నం గ్రీన్ టీ మాత్రమే త్రాగాలి. ఉడికించిన బీన్స్ మరియు 200 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో రాత్రి భోజనం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
4. 13-16 రోజులు. ఉదయం - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్(150 గ్రా), బలహీనమైన కాఫీ. రోజు - 200 గ్రా ఆవిరి బ్రోకలీ. సాయంత్రం - 200 ml గ్రీన్ టీ.
5. రోజులు 17-20. ఉదయం గ్రీన్ టీ త్రాగండి, మధ్యాహ్నం 200 గ్రా ఆవిరి తెల్ల చేపలను తినండి మరియు కూరగాయల సలాడ్, టమోటాతో 200 గ్రాముల బియ్యంతో విందు చేయండి.

5 రోజుల పాటు

కఠినమైన ఆహారం 5కి రీసెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది అదనపు పౌండ్లు. 5 రోజులు కఠినమైన ఆహారం గంటకు భోజనం ఉంటుంది. రోజువారీ మెనుఅదే:

• 7:30 - తియ్యని టీ;
• 9:30 - ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ముతకగా తురిమిన క్యారెట్లు;
• 11:30 - 200 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్;
• 13:30 - పుల్లని ఆపిల్;
• 15:30 - హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్డు;
• 17:30 - ఆపిల్;
• 19:30 - ప్రూనే 5-7 ముక్కలు;
• 21-30 - 200 ml కేఫీర్.

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఉత్పత్తులు

బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేసే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే ఉత్పత్తులు కొవ్వును కాల్చే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ ఫిగర్‌ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మరింత తినండి:

• బెల్ మిరియాలు;
• బ్లూబెర్రీస్;
• క్యాబేజీ;
• బుక్వీట్;
• క్యారెట్లు;
• దుంపలు;
• ఆకుకూరల
• దోసకాయలు;
• బచ్చలికూర;
• గుమ్మడికాయలు;
• గుమ్మడికాయ;
• టర్కీ ఫిల్లెట్;
• లూకా;
• లీన్ గొడ్డు మాంసం, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన;
• స్క్విడ్;
• పుచ్చకాయలు;
• ఆపిల్స్
• ముల్లంగి;
• ద్రాక్షపండ్లు;
• రాస్ప్బెర్రీస్;
• బచ్చలికూర;
• కొవ్వును కాల్చే సుగంధ ద్రవ్యాలు (గుర్రపుముల్లంగి, అల్లం, దాల్చినచెక్క, నలుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు, షికోరి, ఆవాలు);
• లీన్ గొడ్డు మాంసం;
• ఆకుకూరలు;
• పైనాపిల్స్;
• నిమ్మకాయలు;
• క్రాన్బెర్రీస్;
• కాటేజ్ చీజ్;
• వ్యర్థం;
• టమోటాలు;
• చికెన్ ఫిల్లెట్;
• వోట్మీల్;
• అవకాడో;
• పుచ్చకాయలు;
• కివి;
• హరించడం;
• స్ట్రాబెర్రీలు.

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, నివారించండి:

• ఫాస్ట్ ఫుడ్;
• పిండి మరియు ముఖ్యంగా మఫిన్;
• మయోన్నైస్;
• స్వీట్లు;
• పొగబెట్టిన మాంసాలు;
• బంగాళదుంపలు;
• కొవ్వు మాంసం;
• తయారుగ ఉన్న ఆహారం;
• మాంసం రసం;
• సాసేజ్ ఉత్పత్తులు.

బరువు నష్టం కోసం తీవ్రమైన ఆహారాలు

మీరు ఇప్పటికే చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోగలిగారు, కానీ ఏది ఆపాలో నిర్ణయించుకోవడం ఇంకా కష్టం. అత్యంత అన్వేషించండి సమర్థవంతమైన ఆహారాలుచాలా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి, దీని ప్రభావం భారీ సంఖ్యలో నిర్ధారించబడింది సానుకూల స్పందనఆన్లైన్. ఎంపికను చాలా తీవ్రంగా సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆరోగ్యం గురించి మరచిపోకూడదు. మీ శరీరం యొక్క స్థితిని అంచనా వేయండి, మీ ముందు ఉంచండి నిజమైన ప్రయోజనంమరియు అప్పుడు మాత్రమే నిర్ణయం తీసుకోండి.

మద్యపానం

మీరు ఒక రోజు నుండి ఒక నెల వరకు దీనిపై కూర్చోవచ్చు. ఇక ఇది ఉంటుంది కఠినమైన మద్యపానంఆహారం, మీరు మరింత కోల్పోతారు. కీలక నియమాలు:

1. మీరు ద్రవానికి అనుకూలంగా ఘన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయాలి మరియు మెను నుండి వైదొలగకూడదు.
2. నెలవారీ ఆహారంఇది ఒక సంవత్సరం తర్వాత మాత్రమే మళ్లీ పరిశీలించడానికి అనుమతించబడుతుంది.
3. మీరు తినడమే కాదు ద్రవ ఆహారంకానీ నీళ్లు కూడా తాగండి.
4. విటమిన్లు, చేప కొవ్వుఅదనంగా తీసుకోండి.
5. రోజుకు నాలుగైదు భోజనం ఉండాలి.
6. మీరు క్రీడలు ఆడితే, కనీస తీవ్రతతో శిక్షణ ఇవ్వండి.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి అత్యంత కఠినమైన ఆహారం క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

1. కోసం ఉత్పత్తులు త్రాగే ఆహారంఉడికించడం చాలా సులభం.
2. ఇప్పటికే బరువు తగ్గిన మొదటి రోజులలో, మీరు ఉల్లాసం, బలం మరియు శక్తి యొక్క పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.
3. అటువంటి మెనుతో ఆహారంతో, శరీరం సంపూర్ణంగా శుభ్రపరచబడుతుంది.

ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడింది:

• ఉప్పు లేకుండా కార్బోనేటేడ్ కాని మినరల్ వాటర్;
• చికెన్, మాంసం, చేపలు, కూరగాయల రసం (ఇంట్లో మాత్రమే);
• తియ్యని సహజ compotes;
• కూరగాయల పురీ సూప్‌లు;
• తక్కువ కొవ్వు పులియబెట్టిన పాలు మరియు పాల పానీయాలు;
• ముద్దులు మరియు పండ్ల పానీయాలు;
• తాజాగా పిండిన రసాలు.

• ఘన మరియు సెమీ ఘన ఉత్పత్తులు;
• సాస్, కెచప్, మయోన్నైస్, marinades;
• ఆహార సంకలనాలు;
• తయారుగ ఉన్న ఆహారం;
• మద్యం;
• వెన్న మరియు జంతువుల కొవ్వులు;
• కెఫిన్తో పానీయాలు;
• పంది మాంసం, గొర్రె రసం;
• సోడా.

బుక్వీట్

నమ్మశక్యం కాని సాధారణ మరియు సరసమైన ఎంపికఒక వారంలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి. ఈ ఆహార వ్యవస్థ కోసం గ్రోట్స్ 1: 2 నిష్పత్తిలో వేడినీటితో పోయాలి, ఒక మూతతో మూసివేయాలి మరియు రాత్రిపూట పట్టుబట్టాలి. మీరు ఉప్పు వేయలేరు, నూనె కూడా జోడించండి. బుక్వీట్ ఆహారం 7 రోజులు రెండు రకాలుగా సూచించబడతాయి:

1. స్ట్రిక్ట్. పగటిపూట, మీరు బుక్వీట్ మొత్తాన్ని తినవచ్చు. మీరు నీరు మాత్రమే త్రాగవచ్చు లేదా మూలికా టీలు.
2. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మధ్యస్తంగా కఠినమైన ఆహారం. ఇది బుక్వీట్ మొత్తం తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. రోజులో, మీరు ఒక లీటరు కేఫీర్ మరియు మీకు నచ్చినంత ఎక్కువ నీరు త్రాగవచ్చు.

ప్రొటీన్

మీరు దానిని ఒక వారం పాటు అనుసరించాలి. ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మాత్రమే ఉండాలి. ప్రవేశము లేదు పెద్ద సంఖ్యలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు. దృఢమైన ప్రోటీన్ ఆహారంతీపి పండ్లు, స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు, మిఠాయి తినడం నిషేధిస్తుంది. సుమారు ఎంపిక రోజువారీ మెను:

1. అల్పాహారం. 4 ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన, నీటిలో 150 గ్రా వోట్మీల్ (చక్కెర మరియు ఉప్పు నిషేధించబడ్డాయి).
2. డిన్నర్. ఉడకబెట్టింది చికెన్ బ్రెస్ట్(150 గ్రా), ఉడికించిన బ్రోకలీ.
3. మధ్యాహ్నపు తేనీరు. 50 గ్రా ఆవిరి ట్యూనా, 100 గ్రా బియ్యం, టమోటా.
4. డిన్నర్. పిండిచేసిన గింజల టేబుల్‌స్పూన్‌తో 180 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్.

కేఫీర్

కఠినంగా ఉన్నప్పటికీ ఈ ఎంపిక ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వారానికి మైనస్ 10 కిలోల కేఫీర్ డైట్ కొవ్వు, ఆల్కహాల్, చక్కెర, పిండి, ఉప్పు, స్వీట్లు వాడడాన్ని నిషేధిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులన్నీ కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తాయి. ప్రతి రోజు మీరు ఒకటిన్నర లీటర్ల తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది) మరియు రోజుకు ఒక అదనపు ఉత్పత్తిని త్రాగాలి:

1. 4 ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు మూలికలతో చల్లబడతాయి.
2. 150 గ్రా ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్.
3. 120 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
4. 120 గ్రా ఉడికించిన చేప.
5. కూరగాయలు లేదా పండ్లు ఏవైనా.
6. కేఫీర్ మరియు నీరు మాత్రమే.
7. ఆరో రోజు అదే ఆహారం.

బియ్యం ఆహారం

మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్ ప్రకారం మూడు, గరిష్టంగా నాలుగు రోజులు తినాలి, మరియు ఈ కాలంలో మీరు 5 కిలోల బరువును వదిలించుకోగలుగుతారు. దృఢమైన బియ్యంఆహారంలో ప్రేగులను ముందుగా శుభ్రపరచడం అవసరం. మీరు ఒక ప్రత్యేక ఎనిమాను తయారు చేయవచ్చు లేదా భేదిమందు త్రాగవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు అన్నం మీరే వండుకోండి. సమాన భాగాలలో ఐదు మోతాదులలో తినండి. నీరు, గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, మూలికా decoctions, సహజ రసాలు. ఇది నిజంగా కష్టంగా ఉంటే, ఒక ఆపిల్ లేదా తాజా సెలెరీ కొమ్మ తినండి.

తక్కువ పిండిపదార్ధము

రెండు వారాల పాటు క్రింది కార్యక్రమం ప్రకారం తినడం, మీరు 5-8 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఫాస్ట్ లో కార్బ్ డైట్ తక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉంటుంది కానీ అనుసరించడం చాలా కష్టం కాదు. బరువు తగ్గే కాలంలో చాలా త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి స్వచ్ఛమైన నీరు. ఆల్కహాల్ పానీయాలు, పండ్లు, రసాలు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. ఎంపికలలో ఒకటి రోజువారీ మెను:

1. అల్పాహారం. ఒక చిన్న ద్రాక్షపండు, టీ, గోధుమ రొట్టె ముక్కతో సాల్టెడ్ చీజ్ యొక్క పలుచని ప్లేట్.
2. డిన్నర్. 215 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. బీన్స్, గ్రే బ్రెడ్ ముక్క, తియ్యని టీ.
3. డిన్నర్. 125 గ్రా ఉడికించిన మాంసం లేదా లీన్ ఫిష్, టీ, కొన్ని చెర్రీ టమోటాలు.

డైట్ మోడల్స్

మ్యాగజైన్‌ల కవర్‌పై ఉన్న అమ్మాయిలు ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఎలా కనిపిస్తారనే దాని గురించి ప్రతి స్త్రీ ఆందోళన చెందుతుంది. వారు నమూనాల కఠినమైన ఆహారం ద్వారా సేవ్ చేయబడతారు, ఇది మూడు రోజులు లెక్కించబడుతుంది. దానిపై తినడం కష్టం, కానీ మీరు రోజుకు ఒకటి నుండి ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. మీరు నెలకు ఒకసారి ఈ పోషకాహార వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు, తరచుగా కాదు. ఏదైనా వ్యత్యాసాలు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన రోజు కోసం మెను:

1. అల్పాహారం (9:00). 200 ml నీరు, ఒక గుడ్డు, మృదువైన ఉడికించిన.
2. లంచ్ (12:00). 185 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, తియ్యని గ్రీన్ టీ.
3. డిన్నర్ (15:00). 125 గ్రా కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, నిమ్మకాయ, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ.

కఠినమైన ఆహారం యొక్క పరిణామాలు

ఎక్స్‌ప్రెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఆరోగ్యానికి హానికరం, ప్రత్యేకించి మీరు నియమాలను ఉల్లంఘిస్తే. వేగవంతమైన బరువు తగ్గే ప్రమాదం క్రింది విధంగా ఉంది:

1. తగ్గిన పనితీరు.
2. గోర్లు పెళుసుగా మారుతాయి, జుట్టు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
3. బహుశా అథెరోస్క్లెరోసిస్, పెద్దప్రేగు శోథ, యురోలిథియాసిస్, గౌట్ అభివృద్ధి.
4. ఋతు చక్రందారి తప్పుతుంది.
5. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరు, కాలేయంతో సమస్యల రూపాన్ని అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి కష్టతరమైన ఆహారాల గురించి వీడియో

మీరు బరువు తగ్గాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇంకా నిర్ణయించుకోకపోతే, క్రింది వీడియోలను చూడండి మరియు మీరు నిర్ణయం తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. వీడియోకు ధన్యవాదాలు, మీరు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన లక్షణాలను కనుగొనవచ్చు కఠినమైన ఆహారాలు, వారి ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు మరియు రహస్యాలు. కలిగి ఉండటానికి గుర్తుంచుకోండి అందమైన మూర్తి, మీరు కొంత ప్రయత్నం చేయాలి, కానీ తుది ఫలితంఖచ్చితంగా విలువైనది.

ద్రాక్షపండు ఆహారం

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి క్యారెట్ ఆహారం

స్కిన్నీ డైట్

బరువు నష్టం - కల్ట్ ఆధునిక సమాజం. ఎవరో బాహ్య సౌందర్యం యొక్క ప్రమాణాలకు సరిపోయేలా ప్రయత్నిస్తున్నారు, మరియు ఎవరైనా తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ శీఘ్ర మరియు దీర్ఘకాలిక ఫలితాన్ని కోరుకుంటారు. అత్యంత సరైన దారిబరువు తగ్గడానికి, దీర్ఘకాలిక ఆహారాన్ని సూచించే పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం. మనిషి ఎప్పుడూ వెతకడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు షార్ట్ కట్, మరియు దృఢమైన శక్తి వ్యవస్థ రక్షించటానికి వస్తుంది.

కఠినమైన ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

దృఢమైన ఆహారం- ఇది ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి పోషణలో తీవ్రమైన పరిమితి. అటువంటి వ్యవస్థ దీర్ఘకాలం కానట్లయితే మాత్రమే ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అటువంటి ఆహారం ఒక వారం కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు అనుసరించకూడదు. ఈ సమయంలో, శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాల నుండి విశ్రాంతి పొందుతుంది. కానీ ఆహారంలో దీర్ఘకాలిక పరిమితి శరీరానికి గణనీయంగా హాని కలిగిస్తుంది:

1. జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
2. అవిటామినోసిస్ (విటమిన్లు లేకపోవడం) ఉంటుంది.
3. శక్తి కొరత ఉంటుంది, ఇది బలహీనత మరియు మూర్ఛకు దారితీస్తుంది.
4. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క సాధ్యం వైఫల్యం.
5. మెదడు కార్యకలాపాలు మందగిస్తాయి.

ఆహార నియమాలు

ప్రతి ఆహారం పోషకాహారంలో దాని స్వంత నియమాలు మరియు విశేషాలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ అవన్నీ అనేక షరతులతో ఐక్యంగా ఉన్నాయి, అవి తప్పక కలుసుకోవాలి వేగవంతమైన క్షీణతబరువులు:

• వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయండి విటమిన్ కాంప్లెక్స్. మీరు ఆహారం ముందు విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి, ఆహార నియంత్రణ సమయంలో మరియు తర్వాత కొనసాగించండి.
• ఎల్లప్పుడూ త్రాగాలి సాదా నీరు. రోజుకు సుమారు రెండు లీటర్లు.
• తగినంత నిద్ర పొందండి. అన్ని రాడికల్ ఆహార పరిమితులు శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, మీరు దానికి విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని జోడించకూడదు.
• ఏ విధమైన ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం.
• మీ ఉప్పు, స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

వీటికి లోబడి సంక్లిష్టమైనది కాదు, అమలులో, నియమాలు, అధిక బరువుసులభంగా మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా హాని లేకుండా వదిలివేస్తుంది.

మేము ఒక నెలలో బరువు కోల్పోతాము

బుక్వీట్ ఆహారం

వారంలో, బుక్వీట్ మాత్రమే తినాలి. బుక్వీట్ ధాన్యంవిటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారంలో రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయని పేర్కొనాలి:

1. ఉప్పు లేకుండా ముడి తృణధాన్యాలు తినడం. బుక్వీట్ కడుగుతారు, డౌజ్ చేయబడింది వేడి నీరుమరియు రాత్రి కేఫీర్ పోయాలి, ఉదయం తృణధాన్యాలు ఉబ్బుతాయి మరియు తినవచ్చు.
2. సాదా ఉడికిస్తారు బుక్వీట్, ఉప్పుకు బదులుగా మసాలా లేదా సోయా సాస్ ఉపయోగించవచ్చు.

రెండు సందర్భాల్లో, బుక్వీట్ ఏ పరిమాణంలోనైనా తినవచ్చు, కానీ ఎల్లప్పుడూ చిన్న భాగాలలో. నీటి గురించి మర్చిపోవద్దు. ఆహారం యొక్క అన్ని సూత్రాలకు లోబడి, ఒక నెలలో మీరు మొదటి ఎంపికతో దాదాపు 20 కిలోలు మరియు రెండవదానితో 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

సిట్రస్ ఆహారం

చాలా ప్రభావవంతమైనది, కానీ కష్టం, అమలులో, ఆహారం. కొద్ది మంది మాత్రమే నారింజ, టాన్జేరిన్లు, ద్రాక్షపండ్లు మరియు కివీని ఒక నెల పాటు తినడం తట్టుకోగలరు. ఇటువంటి పోషకాహారం బలం కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కూడా కారణమవుతుంది. అందువలన, ఈ విధంగా బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సందర్శించడం విలువ. బరువు తగ్గడం అటువంటి పోషకాహారానికి నెలకు 20 కిలోల వరకు పడుతుంది. కానీ ఆహారం ముగిసిన తర్వాత బరువు సులభంగా తిరిగి రావచ్చు. మెను సులభం:

• అల్పాహారం - పండు; ఉడికించిన గుడ్డు 1 PC; తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం లేదా నిమ్మ నీరు;
• భోజనం - నారింజ; 3 కివీస్;
• విందు - ద్రాక్షపండు; నిమ్మ నీరు;

రోజు చివరిలో మీరు కేఫీర్ త్రాగవచ్చు. ఆహారం 30 రోజులు అనుసరించాలి.

బంగాళాదుంప ఆహారం

అత్యంత అద్భుతమైన ఆహారంఅన్నిటిలోకి, అన్నిటికంటే. అన్ని తరువాత, సాధారణంగా బరువు నష్టం సమయంలో, బంగాళదుంపలు నిషేధించబడ్డాయి. ఇలాంటి కఠిన చర్యలు ఫలించలేదని తేలింది. ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు B1, B2, PP మరియు C, అలాగే మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు బంగాళాదుంపల ప్రయోజనాలను అనంతంగా జాబితా చేయవచ్చు, కానీ ఆహారంలో అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అది సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆకలి యొక్క బలమైన భావన ఉండదు. కానీ ఇప్పుడు పరిగెత్తి తినవద్దు మెదిపిన ​​బంగాళదుంపవెన్న తో. ఈ వ్యవస్థ దాని స్వంత సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కూడా కలిగి ఉంది:

1. రోజుకు ప్రమాణం 2 కిలోల బంగాళాదుంపల కంటే ఎక్కువ కాదు.
2. కూరగాయలను ఓవెన్‌లో కాల్చాలి లేదా యూనిఫాంలో ఉడకబెట్టాలి.
3. చక్కెర మరియు ఉప్పు నిషేధించబడ్డాయి, మసాలాలు కూడా అనుమతించబడవు.
4. ఆహారం ముగిసే సమయానికి, మూలికలతో బంగాళాదుంపలను కాల్చడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

అటువంటి పోషకాహారం ఒక వారం తర్వాత, ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. మొత్తం శరీరంలో తేలిక కనిపిస్తుంది, మరియు కిలోగ్రాములు మన కళ్ళ ముందు కరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒక నెల వరకు అది 10 కిలోల వరకు వెళ్లవచ్చు.

ప్రోటీన్ ఆహారం

మన కాలంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార వ్యవస్థ. సెలబ్రిటీలు కూడా ఆమె సహాయాన్ని ఆశ్రయిస్తున్నారు. ఆహారం యొక్క సారాంశం: కార్బోహైడ్రేట్లు, పండ్లు, కూరగాయలు, చక్కెర మరియు ఉప్పు యొక్క పూర్తి మినహాయింపు. స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. మీరు ప్రతి మూడు గంటలకు చిన్న భాగాలలో తినాలి. నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: రెండు గిలకొట్టిన గుడ్లు గుడ్డు తెల్లసొనమరియు వెన్నతీసిన పాలు; చీజ్ ముక్క; తేనీరు.
• చిరుతిండి: కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగు.
• లంచ్: ఉడికించిన లేదా ఓవెన్లో కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్; సహజ పెరుగుతో ధరించిన తెల్ల క్యాబేజీ మరియు ట్యూనా సలాడ్; గ్రీన్ టీ.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి(కేఫీర్ లేదా పెరుగు).
• డిన్నర్: కాటేజ్ చీజ్, ఉడికించిన బ్రోకలీ.

ప్రోటీన్లు శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తాయి, కాబట్టి ఈ ఆహారం చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది నెలకు 10-15 కిలోలు పడుతుంది. కానీ పోషకాహార నిపుణులు ఒక నెల కంటే ఎక్కువ కాలం దానిని గమనించడాన్ని నిషేధించారు.

7 రోజులు ఆహారం

ఇంటర్నెట్లో అత్యంత తరచుగా అభ్యర్థన: "ఒక వారంలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?". నిపుణులు అటువంటి సమస్యల గురించి సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు, అటువంటి కాలంలో శరీరానికి ఒత్తిడి లేకుండా, గొప్ప ఫలితాలను సాధించడం సాధ్యం కాదని హామీ ఇచ్చారు. కానీ ప్రజలు ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటారు.

మద్యపానం ఆహారం

చాలా మంది అభిప్రాయం ప్రకారం అత్యంత కఠినమైన ఆహారం. 7 రోజుల్లో, ద్రవాలు మాత్రమే తినాలి: మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులు, రసాలు, టీ, కంపోట్స్, కేఫీర్, పాలు. ఒక వారంలో, శరీరం కనీసం 5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది.

దోసకాయ ఆహారం

AT వారపు ఆహారందోసకాయలు మరియు కేఫీర్ 1.5% కొవ్వును మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. తిన్న మొత్తం నియంత్రించబడదు. ప్రధాన విషయం విచ్ఛిన్నం కాదు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, వారం చివరిలో, బరువు తగ్గడం వేచి ఉంది అద్భుతమైన ఫలితం: 5-7 కిలోల బరువు తగ్గడం మరియు పూర్తిగా శుభ్రమైన శరీరం.

ఇష్టమైన ఆహారం

ఇటీవల జనాదరణ పొందిన ఆహారం. ప్రతిరోజూ, వారంలో, మీరు పోషకాహారంలో ప్రాథమిక నియమాలను పాటించాలి:

• మొదటి రోజు మద్యపానం. అన్ని రకాల ద్రవాలు అనుమతించబడతాయి. చక్కెర మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
• రెండవ రోజు - కూరగాయల. మేము కూరగాయలను పచ్చిగా, ఆవిరితో లేదా ఉడికించి తింటాము. బంగాళదుంపలు నిషేధించబడ్డాయి.
• మూడవ రోజు మద్యపానం. మేము మళ్ళీ పానీయాలు మాత్రమే తాగుతాము.
• నాల్గవ రోజు - పండ్లు తినండి. అరటి మరియు ద్రాక్షపై నిషేధం.
• ఐదవ రోజు ప్రోటీన్. మేము అన్ని రకాల ప్రోటీన్లపై ఆధారపడతాము: మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు.
• ఆరవ రోజు మద్యపానం.
• ఏడవ రోజు - మేము క్రమంగా ఆహారం వదిలివేస్తాము. అల్పాహారం కోసం, ఏదైనా గంజి, భోజనం కోసం, చేపలు మరియు సలాడ్, మరియు రాత్రి భోజనం కోసం, కాటేజ్ చీజ్.

అటువంటి పోషణ యొక్క 7 రోజులు, మీరు 7 కిలోల వరకు కోల్పోతారు.

కఠినమైన మూడు రోజుల ఆహారాలు

మూడు రోజుల పోషకాహార వ్యవస్థను బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అని పిలవలేము, బదులుగా ఇది ఇంట్లో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం.

ఆపిల్ ఆహారం

ఆహారం యొక్క సారాంశం: అంతటా మూడు దినములుఆపిల్ల మాత్రమే తినండి. వాటిని ఓవెన్‌లో కాల్చవచ్చు లేదా పచ్చిగా తినవచ్చు. కానీ ఒక వ్యక్తికి పుండు లేదా పొట్టలో పుండ్లు ఉంటే, అటువంటి పోషకాహార వ్యవస్థ అతనికి వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. అటువంటి నిరాహార దీక్ష యొక్క 3 రోజులకు, దాదాపు 3-5 కిలోల బరువు తగ్గుతుంది.

పుచ్చకాయ ఆహారం

ఆహారం యొక్క ఆధారం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒక ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం. బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తి రోజువారీ ఆహారంలో 5 కిలోల పుచ్చకాయలు మించకూడదు.శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి పుచ్చకాయలు అద్భుతమైన ఎంపిక. ఆహారం అనుసరించడం చాలా కష్టం. కానీ తమను తాము ప్రయత్నించిన వారు, ఫలితం అన్ని ప్రయత్నాలకు విలువైనదని హామీ ఇస్తారు. వ్యతిరేకతలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ. 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు.

ఆహారాల వాడకానికి వ్యతిరేకతలు

ఏదైనా ఆహారంలో, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చాలా రోజులు పట్టుకోవడం మాత్రమే కాదు, ఫలితాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అందువలన, ఏ ఆహారం ముందు, మీరు ఒక చికిత్సకుడు సందర్శించండి ఉండాలి. అలాగే, దృఢమైన శక్తి వ్యవస్థకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. 20 సంవత్సరాల వరకు వయస్సు.
2. గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం.
3. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు.
4. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్.
5. రోజువారీ అధిక శారీరక శ్రమ.

నేడు, ప్రతి మూడవ ఆహారంలో "కూర్చుని" మరియు ఇతరులకు ఇది కట్టుబాటుగా భావించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం అతని ఆరోగ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి. బరువు తగ్గడం మరియు పోషణకు తప్పు విధానం దానిని అణగదొక్కవచ్చు. కఠినమైన ఆహారం తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషణను ఉపయోగించడం మంచిది మరియు క్రియాశీల చిత్రంజీవితం.

వ్యాసం యొక్క అంశంపై వీడియో:

స్ట్రిక్ట్ డైట్ అనేది చాలా ఎక్కువ అంటున్నారు సమర్థవంతమైన పద్ధతిత్వరగా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోతారు. ఏదేమైనా, ఆచరణలో, ప్రతిదీ సాధారణంగా సరిగ్గా విరుద్ధంగా జరుగుతుంది - బరువు తగ్గడానికి తప్పుగా ఎంచుకున్న కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన ఆహారం అనూహ్య ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఫలితంగా, గణనీయమైన పెరుగుదల అధిక బరువు.

జాగ్రత్త! చివరికి బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం చాలా వ్యతిరేక ఫలితాన్ని ఇస్తుంది - కిలోగ్రాములు పెరుగుతాయి మరియు ఒత్తిడి, చిరాకు మరియు తీవ్ర నిరాశ భావన మీ స్థిరమైన సహచరులుగా మారతాయి.

కఠినమైన ఆహారం - నిజమైన నష్టాలను అంచనా వేయండి

కఠినమైన ఆహారం చాలా తరచుగా బరువు తగ్గడానికి ఒక నిర్దిష్ట రాడికల్ పద్ధతిగా అర్థం చేసుకోబడుతుంది, దీనిలో రోజువారీ ఆహారం 600-700 కేలరీలకు పరిమితం చేయబడింది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ఇప్పటికే కఠినమైన ప్రమాణం ఇప్పటికే స్పష్టంగా ప్రమాదకర 500 కేలరీలు రోజుకు తగ్గించబడింది.

అలాగే, ఏదైనా మోనో-డైట్ (ఒక ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం ఆధారంగా ఆహారం) కఠినమైన ఆహారాల వర్గానికి ఆపాదించబడుతుంది, ఎందుకంటే స్పష్టమైన కారణంగా అసమతుల్య పోషణకొన్ని రోజుల్లో, శరీరం అనివార్యంగా అతి ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉండదు, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారాలు, నియమం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కనీసం 1 కిలోల అదనపు బరువును తొలగిస్తాయని వాగ్దానం చేస్తాయి.

ఇది వాస్తవానికి జరిగినప్పటికీ, మీరు అర్థం చేసుకోవాలి: ఇందులో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే బరువు కోల్పోయాడు - శరీరపు కొవ్వు, మిగతావన్నీ నీరు అయితే, ఆహార వ్యర్థాలు (ప్రేగులలో జీర్ణం కాని ఆహారం, టాక్సిన్స్ మొదలైనవి) మరియు కండరాల కణజాలం.

తత్ఫలితంగా, ఒక నెల తర్వాత, కోల్పోయిన అన్ని కిలోగ్రాములు చాలా మటుకు తిరిగి వస్తాయి - అన్నింటికంటే, శరీరం పొదుపు, పేరుకుపోవడం మరియు కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేసే విధానాన్ని "ప్రారంభించమని" బలవంతం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి కఠినమైన ఆహారం ఊబకాయానికి నాంది కావచ్చు

ముందుగానే లేదా తరువాత, కఠినమైన ఆహారంపై "బాధపడటం" మరియు నిజమైన ముప్పు "అనుభూతి" కలిగి ఉండటం వలన, శరీరం శక్తి నిల్వల పరిరక్షణను పెంచడానికి ఒక కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభిస్తుంది. దీని అర్థం: అతను బర్నింగ్ కోసం కొవ్వును "వదిలివేయడం" పూర్తిగా నిలిపివేస్తాడు, జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది. కండరాల కణజాలంకొవ్వును కాల్చడానికి కూడా సరిపోదు - మరియు కొవ్వు వేగంగా పేరుకుపోవడానికి ఇది మరొక కారణం. అందువల్ల, మీరు మొదటి నుండి అక్షరాలా కొవ్వు పొందడం ప్రారంభిస్తారు ...

అదనంగా, కఠినమైన సమయంలో వేగవంతమైన ఆహారంశరీరంలో చెదిరిపోయింది నీటి సంతులనం- అంటే శరీరం దానిని తిరిగి నింపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కణజాలంలో నీటిని గట్టిగా పట్టుకుంటుంది. మొత్తం మీద, కఠినమైన ఆహారంలో మీరు కష్టపడి కోల్పోయిన బరువుతో పోలిస్తే కనీసం ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువ పెరుగుతుంది.

కఠినమైన ఆహారం యొక్క ఫలితం కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల తిరిగి రావడమే కాకుండా, వ్యాధుల సముపార్జన కూడా కావచ్చు. ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు.

అదనంగా, కఠినమైన ఆహారం మీ రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. పోషకాల కొరత కారణంగా, మీ చర్మం అసౌకర్యంగా మారుతుంది మరియు కాలక్రమేణా క్షీణిస్తుంది. అదే కారణంగా, జుట్టు మరియు గోర్లు యొక్క పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది, మరియు మొటిమలు మరియు మొటిమలు ముఖం మీద కనిపిస్తాయి. మొటిమలుమరియు ఛాయ చాలా అరుదుగా ఆరోగ్యకరమైన ఒక పోలి ఉంటుంది.

జాగ్రత్త, కఠినమైన ఆహారం!

కాబట్టి, 5-7 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు దృఢమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ఆరోగ్య దృక్కోణం నుండి ప్రమాదకరం మాత్రమే కాదు, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ యొక్క దృక్కోణం నుండి కూడా అసమర్థమైనది. మరొక విషయం ఏమిటంటే, శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి ఏదైనా హార్డ్ డైట్ అని పిలవబడేది ఉపయోగించవచ్చు

అత్యంత దృఢమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం సహేతుకమైన ఎంపికగా పరిగణించబడదు. వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల, మీరు కోల్పోయిన కిలోగ్రాములను త్వరగా తిరిగి పొందే ప్రమాదం ఉంది. ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టకపోతే, దిగువ పోషక సిఫార్సులను ఉపయోగించమని మేము సూచిస్తున్నాము.

వ్యతిరేక సూచనలు

అన్నింటిలో మొదటిది, గమనించండి కఠినమైన ఆహారాలుఅనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు ఇతరుల వ్యాధులు అంతర్గత అవయవాలు
జీవక్రియ సమస్యలు
మధుమేహం
నరాల రుగ్మతలు

నిజానికి, " కఠినమైన పద్ధతులు» సరిగ్గా సరిపోతాయి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. కఠినమైన ఆహారం పరిధిని పరిమితం చేస్తుంది ఉపయోగకరమైన అంశాలు, దాని గడిచే సమయంలో అది విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం అవసరం. ఇది నిర్వహించడానికి అత్యంత సిఫార్సు చేయబడింది శారీరక వ్యాయామాలు- ఇది మరింత సహాయపడుతుంది వేగవంతమైన దహనంకొవ్వు మరియు మీరు మద్దతు అనుమతిస్తుంది కండరాల స్థాయి. తక్కువ వ్యవధిలో మరియు చిన్న భాగాలలో ద్రవాలను తినండి లేదా త్రాగండి.

మద్యపానం ఆహారం

అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి మద్యపానం. దానిని దాటినప్పుడు, మీరు ఏదైనా ఘనమైన ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి - మీరు ఒక ద్రవాన్ని మాత్రమే తాగాలి: గ్యాస్ లేని నీరు, సహజ రసాలు, పాలు, పుల్లని పాల పానీయాలు, తక్కువ కొవ్వు రసం, మూలికా, పండ్లు, కూరగాయల కషాయాలు, తియ్యని టీలు .

మరింత కఠినమైన ఎంపిక నీటి ఉపవాసం (దీనితో నీరు లేదా నీరు మాత్రమే త్రాగడానికి అనుమతి ఉంది ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్) కొంచెం తక్కువ హార్డ్ వెర్షన్ఆహారం (ఐచ్ఛికం) కొన్ని గింజలు, కొన్ని ఎండిన పండ్లు లేదా చేదు డార్క్ చాక్లెట్‌తో సహా రోజుకు 2-3 సార్లు స్నాక్స్‌ను ఏర్పాటు చేయాలని సూచించింది.

వ్యవధి ఇలాంటి ఆహారంవ్యక్తిగత (చాలా రోజుల నుండి 4 వారాల వరకు). ఆహారం యొక్క మొదటి రోజులు తీవ్రమైన ఇబ్బందులను కలిగిస్తాయి - ద్రవాలను మాత్రమే తినడానికి శరీరాన్ని పునర్నిర్మించడం కష్టం. కొన్ని రోజుల తర్వాత, ఆకలి భావన మందగిస్తుంది.

దృఢమైన మోనో డైట్

ఈ ఆహారం 3 దశలుగా విభజించబడింది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మార్పులేని ఆహారం ఉంటుంది.

స్టేజ్ నంబర్ 1 (ఇది 3 రోజులు రూపొందించబడింది): గ్యాస్ లేని నీరు (2.5 లీ), తేనె (3 స్పూన్లు), బియ్యం గంజి (1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి తృణధాన్యాలు)

రూకలు సాయంత్రం కడుగుతారు, పోస్తారు చల్లటి నీరు, ఉదయం మళ్ళీ కడిగి, పావుగంట ఉప్పు లేకుండా ఉడకబెట్టండి (తృణధాన్యాలు మరియు నీటి నిష్పత్తి 1: 2). గంజి యొక్క మొత్తం ప్రమాణం 5-6 భాగాలుగా పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు రోజంతా తింటారు.

దశ #2 (3 రోజులు): ప్రోటీన్ ఆహారం(ఉడికించిన చికెన్ - 1.2 కిలోలు లేదా చేపలు - 800 గ్రా), నీరు (2.5 లీ), తేనె (3 టీస్పూన్లు)

ఉడికించిన చికెన్ చర్మం నుండి విముక్తి పొందింది, మాంసం తెలుపు మరియు ఎరుపుగా క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది, మిశ్రమంగా ఉంటుంది, 5-6 సేర్విన్గ్స్ (చేపలు ఎముకల నుండి విముక్తి పొంది భాగాలుగా విభజించబడింది) పంపిణీ చేయబడుతుంది. అల్పాహారానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. చేపలు మరియు మాంసాన్ని పగటిపూట ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చవచ్చు, కానీ వాటిని ఒకే రోజులో కలపడం సాధ్యం కాదు.

దశ సంఖ్య 3: 1 కిలోల కూరగాయలు (ఆకుపచ్చ రకాలు ప్రాధాన్యత), నీరు (2.5 లీ), తేనె (3 టీస్పూన్లు)

కూరగాయల కట్టుబాటులో సగం ఉడకబెట్టాలి లేదా ఉడికించాలి, మరియు మిగిలిన సగం సలాడ్‌గా తినాలి (ఉదాహరణకు, మీరు బ్రష్ సలాడ్ చేయవచ్చు). రోజంతా ప్రత్యామ్నాయ వండిన కూరగాయలు మరియు సలాడ్ (మీరు మొత్తం 5-6 సేర్విన్గ్స్ పొందాలి).

సలాడ్ రెసిపీ

ఒలిచిన మరియు కడిగిన కూరగాయలు ( ముడి దుంపలు, కారెట్, తెల్ల క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు) చూర్ణం చేయబడతాయి (టిండర్ లేదా తరిగినవి). సలాడ్ 1 టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమంతో కలుపుతారు మరియు రుచికోసం ఉంటుంది. నీరు, 1 స్పూన్ ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మరసం.

ఈ రోజుల్లో, చాలా ఉన్నాయి వివిధ ఆహారాలు: తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు, ప్రోటీన్, మోనో-డైట్స్ మరియు ఇతరులు. కానీ అన్ని ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉండవు మరియు వాటిలో కొన్ని శరీరానికి కూడా హాని కలిగిస్తాయి. ప్రత్యేక శారీరక మరియు నైతిక ప్రయత్నాలు లేకుండా అధిక బరువును వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. ఏదైనా ఆహారం, తప్పుగా ఉపయోగించినట్లయితే, శరీరానికి హానికరం. ఈ లేదా ఆ ఆహారాన్ని ఎంచుకునే ముందు, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి, వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి తొందరపడకండి, ఆహారం నాటకీయంగా మరియు తీవ్రంగా మార్చబడితే, ఇది మీ శ్రేయస్సు మరియు మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సెలవు లేదా ముఖ్యమైన సంఘటనకు ముందు చాలా మంది మహిళలు తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఫలితాన్ని సాధించే సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కోల్పోయిన కిలోగ్రాములు త్వరగా తిరిగి వస్తాయి. ఏదైనా ఆహారానికి కట్టుబడి, బరువు తగ్గే లక్ష్యాన్ని మాత్రమే మీరే నిర్దేశించుకోవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన ఆహారం ఆహారంమీరు వదిలించుకోవటం మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది అనవసరమైన కిలోగ్రాములుకానీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

అవసరమైన దశఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో, పోషకాహార నిపుణులు ఆధునిక ఎంటెరోస్జెల్ సోర్బెంట్‌తో శుభ్రపరచాలని భావిస్తారు. ఇది శరీర కొవ్వు విచ్ఛిన్నం సమయంలో సమృద్ధిగా రక్తంలోకి ప్రవేశించే హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ మాత్రమే చురుకుగా గ్రహిస్తుంది. ఈ టాక్సిన్స్ వికారం, నోటిలో అసహ్యకరమైన రుచి, మలం రుగ్మతలు, చర్మం నిస్తేజంగా ఉండటం, దానిపై మొటిమలు మరియు మచ్చలు కనిపించడం, ఆహారం యొక్క లక్షణం. ఈ సోర్బెంట్ కడుపుని బాగా నింపుతుంది, తద్వారా సంతృప్తి అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది, అదనపు గ్యాస్ట్రిక్ రసం మరియు ఎంజైమ్‌లను గ్రహిస్తుంది, కడుపు గోడలపై వాటి చికాకు ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది. ఇతర సోర్బెంట్ల మాదిరిగా కాకుండా సుదీర్ఘ కోర్సుల ద్వారా దాని స్వీకరణను ఒప్పుకుందాం.

ఎఫెక్టివ్ డైట్ #1: కేఫీర్ డైట్

కఠినమైన, కానీ చాలా ప్రజాదరణ మరియు సమర్థవంతమైన ఆహారం. ఈ మోనో-డైట్ దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడదు. కేఫీర్ చాలా ఉంది ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిమరియు స్థిరమైన బరువు నష్టం ఫలితాలను అందిస్తుంది. ఈ పానీయం యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం కడుపు మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది, విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

ఈ ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:

కేఫీర్ డైట్ యొక్క ఎంపిక 1 స్వచ్ఛమైన మోనో డైట్. రోజుకు ఒకటిన్నర లీటర్ల తాజా కేఫీర్ తీసుకోవడం అవసరం. మీరు 5-6 మోతాదులలో త్రాగాలి. మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని మూడు రోజులు మాత్రమే అనుసరించాలి. చక్కెరను కేఫీర్కు జోడించలేము.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 2 - మీరు అదే మొత్తంలో కేఫీర్ (1.5 లీటర్లు) తీసుకోవాలి మరియు దానికి ఒక కిలోగ్రాము తీపి కూరగాయలు మరియు పండ్లను జోడించకూడదు. ఆహారం యొక్క వ్యవధి 5-6 రోజులు.

కేఫీర్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 3: ప్రతిరోజూ ఒకటిన్నర లీటర్ల కేఫీర్ మరియు ప్రతిపాదిత ఉత్పత్తులను త్రాగాలి.

6 రోజులు అటువంటి ఆహారం యొక్క ఉజ్జాయింపు మెను ఎలా ఉంటుందో ఇక్కడ ఉంది:

1 రోజు: బంగాళాదుంపలను ఉడకబెట్టండి (5 PC లు).
రోజు 2: చికెన్ ఉడకబెట్టి, 100 గ్రాములు మాత్రమే తీసుకోండి.
రోజు 3: మరోసారి 100 గ్రాముల మొత్తంలో ఉడికించిన మాంసం.
4వ రోజు: మాంసం స్థానంలో ఉడికించిన చేపలు (100 గ్రాములు).
5వ రోజు: మేము పండ్లు, కూరగాయలు మాత్రమే ఉపయోగిస్తాము (అధిక కేలరీల అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్ష మినహాయించబడ్డాయి)
రోజు 6: కేఫీర్.
7వ రోజు: పూర్తిగా అన్‌లోడ్ చేయడం - రోజంతా మాత్రమే కూర్చోవడానికి శుద్దేకరించిన జలము.

అన్ని ఉత్పత్తులు చక్కెర మరియు ఉప్పు లేకుండా తయారు చేస్తారు. శరీరం కోసం ఈ ఒత్తిడి ఒక నెల తర్వాత కంటే ముందుగా పునరావృతం కాదు. మీరు దానిని భరించడం కష్టమైతే, రెండు నెలల తర్వాత కూడా.
ఎంపిక 4: గీతలు కేఫీర్ ఆహారం. దీని సారాంశం చాలా సులభం - మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి కేఫీర్ రోజులు(కేఫీర్ 1%) సాధారణ తో. AT సాధారణ రోజులుమీరు పరిమితులు లేకుండా ఏదైనా ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

ఎఫెక్టివ్ డైట్ #2: క్రెమ్లిన్ డైట్

ఈ ఆహారం 8 రోజుల్లో 6 కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం సాధ్యం చేస్తుంది. మీరు ఒక నెల లేదా నెలన్నర పాటు అలాంటి ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి - ఇది 15 కిలోల వరకు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, బరువు ఒక నిర్దిష్ట నమూనాలో అదృశ్యమవుతుంది - మరింత అదనపు కిలోగ్రాములు, వేగంగా అవి అదృశ్యమవుతాయి. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం దాని ఉపయోగం యొక్క అనేక సంవత్సరాలుగా నిరూపించబడింది. క్రెమ్లిన్ ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్ల కనీస తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనికి ధన్యవాదాలు శరీరం వినియోగిస్తుంది దేశీయ నిల్వలుశరీర కొవ్వు నుండి శక్తి మరియు అపరిమిత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ఆపదు.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమం ఏ రూపంలోనైనా చక్కెరను నివారించడం. ఒక ముక్క చక్కెర సమానం రోజువారీ రేషన్. మీరు చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, చీజ్, తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు మరియు ఇతర "తక్కువ-ధర" ఆహారాలను తినవచ్చు. ప్రత్యేక "పాయింట్లు" కొలిచిన పాయింట్లు, పాయింట్లు, సంప్రదాయ యూనిట్లుఉపయోగించడం ద్వార ప్రత్యేక పట్టికధర. ఒక పాయింట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో ఉన్న ఒక గ్రాము కార్బోహైడ్రేట్లకు సమానం. పాయింట్లతో పాటు, మీరు కేలరీలను కూడా లెక్కించినట్లయితే, నిద్రవేళకు కనీసం 4 గంటల ముందు తినకూడదని ప్రయత్నించినట్లయితే ఈ ఆహారం యొక్క ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి, మీరు బరువును నిర్వహించడానికి 40 పాయింట్లు తీసుకోవాలి - 60.

నమూనా మెను

అల్పాహారం: మేము మూడు సాసేజ్‌లను మాత్రమే ఉడకబెట్టాము, ఇవి 0 c.uకి సమానం. మేము జోడిస్తాము వేయించిన వంకాయ(100 గ్రా -5 సి.యు.), చక్కెర లేని టీ తాగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది - ఇది సరళమైన ఉత్పత్తి - దాని “ఖర్చు” 0 సి.యు.
లంచ్: క్యాబేజీని కట్ చేసి, నూనెతో సలాడ్ వేయండి. (100 గ్రా - 5 సి.యు.), కూరగాయలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జున్ను (250 గ్రా - 6 సి.యు.) తో సూప్ ఉడికించాలి, రెండవ కోర్సుగా - పంది మాంసం చాప్, వింతగా సరిపోతుంది - ఇది కూడా "సున్నా ఎంపిక", 100 గ్రాముల వద్ద 0 సి.యు. కాఫీ, ఎప్పటిలాగే, చక్కెర లేకుండా (0 c.u.).
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: తక్కువ కేలరీల బ్లాక్ ఆలివ్ మాత్రమే (2 c.u. - 10 pcs).
డిన్నర్: తాజా పక్వత టమోటాలు (6 c.u.), వేడి వంటకంగా మేము ఉడికించిన చేపలను (200 గ్రా - 0 c.u.), ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (6 c.u.) ఉపయోగిస్తాము.
ఫలితం: 36 USD

ఎఫెక్టివ్ డైట్ #3: బుక్వీట్ డైట్

చాలా కఠినమైన మోనో-డైట్, కానీ నిరూపించబడింది అధిక సామర్థ్యం. దానితో, మీరు 10 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం ఒక వారం పాటు కొనసాగుతుంది. బుక్వీట్ సంతృప్త అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు అదే సమయంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇది చర్మంపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆహారం తరువాత, మీరు కనీసం ఒక నెల విరామం తీసుకోవాలి.

బుక్వీట్ ఎలా ఉడికించాలి: సుమారు 2 కప్పుల వేడినీటితో ఒక గ్లాసు తృణధాన్యాలు పోయాలి, రాత్రిపూట వదిలివేయండి. కేవలం ఉదయం హరించడం అదనపు నీరు. బుక్వీట్ ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది అన్ని రకాల సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు లేకుండా సేవించాలి, మీరు కేఫీర్ (తక్కువ కొవ్వు) జోడించవచ్చు. రోజులో బుక్వీట్ ఏ పరిమాణంలోనైనా మరియు ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు - ద్రవ లేదా విరిగిన గంజి, మరియు కేఫీర్ - 1 లీటరు కంటే ఎక్కువ త్రాగాలి. కూడా అపరిమిత పరిమాణంమీరు నీరు త్రాగవచ్చు. మీరు నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు తినలేరు, మీరు ఆకలితో ఉంటే, మీరు సగం లో పలుచన కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

తక్కువకు లోబడి ఉంటుంది కఠినమైన ఆహారంతక్కువ కొవ్వు పెరుగును కొద్ది మొత్తంలో త్రాగడానికి, కొన్ని పండ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది. కానీ అలాంటి ఆహారం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, ఆహారం ముగిసిన తర్వాత, బరువు తిరిగి రాదు కాబట్టి మీరు మితంగా తినడం కొనసాగించాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతిగా తినడం కాదు, రాత్రిపూట తినకూడదు మరియు ఆకలితో ఉన్న రోజులను నివారించండి.

ఎఫెక్టివ్ డైట్ #4: నో-కార్బ్ డైట్

బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఈ ఆహారాన్ని విజయవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు. శరీరంలోకి చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్ధాల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం దీని సూత్రం. ఈ ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమం రోజువారీ 250 అనుమతించబడిన కేలరీలను తీసుకోవడం, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల రూపంలో వస్తుంది. ఈ ఆహారంతో, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మాంసం, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్ మొత్తం నియంత్రించబడదు, కూరగాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, రూట్ పంటలు మరియు బెర్రీలు కూడా వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి.

చక్కెర, పండ్లు (సిట్రస్ పండ్లు తప్ప), క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు, పిండి, బ్రెడ్, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, మొక్కజొన్న మరియు కొవ్వులు, అలాగే చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం పరిమితం. కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఆహారం కోసం, మీరు నిర్వహించాలి క్రింది నియమాలు: తినడం తరువాత, మీరు అరగంట కొరకు త్రాగలేరు, వేయించడానికి మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది ఆలివ్ నూనెసూత్రాలను అంగీకరించండి పాక్షిక పోషణ, జీవితంలో భాగంగా - పాక్షికంగా తినండి (రోజుకు కనీసం 5 సార్లు), మరియు సాయంత్రం, నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు (20.00 తర్వాత), తినడం సాధారణంగా నిషేధించబడింది.

ఎంచుకోవడానికి నమూనా మెను:

ఎంపిక 1: ఉప్పు లేకుండా వండిన సన్నని మాంసం (సుమారు 400 గ్రా.). దానిని 4 భాగాలుగా విభజించి ప్రతిసారీ వెజిటబుల్ సైడ్ డిష్ జోడించండి. (సుమారు 200-300 గ్రా.) రోజంతా. మద్యపానం కోసం, మీరు కాయాలి, ఉదాహరణకు, అడవి గులాబీ యొక్క కషాయాలను, మరియు ఉదయం మరియు సాయంత్రం త్రాగాలి.

ఎంపిక 2: ఉడికించిన లీన్ మాంసం (250 గ్రా.), 2 కప్పుల టీ మరియు 2 కప్పుల రసం. ప్రతిపాదిత ఉత్పత్తులను 5 రిసెప్షన్లుగా విభజించండి.

ఎఫెక్టివ్ డైట్ 5: ఆపిల్ డైట్

ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. యాపిల్స్ అనూహ్యంగా విలువైన పండు. ఆపిల్ ఆహారం జీవక్రియను సరిదిద్దుతుంది మరియు సాధారణీకరిస్తుంది, అధిక బరువుతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అత్యంత ఉత్తమ ఎంపికఒక అన్‌లోడ్ యాపిల్ డేని ఏర్పాటు చేయడం. ఇది ప్రేగులతో సమస్యలకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, ఇది అవసరం ఆపిల్ రోజులువారానికి 2 సార్లు. అదనంగా, ఈ ఆహారం అధిక రక్తపోటు రోగులకు, అలాగే అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు ఉపయోగపడుతుంది.

ఆపిల్ డైట్ అనేక వెర్షన్లలో ఉపయోగించబడుతుంది:

ఆపిల్ డైట్ ఎంపిక 1: రోజంతా యాపిల్స్ మాత్రమే తినండి మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలు త్రాగండి.
ఆపిల్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 2: రోజంతా ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల ఆపిల్లను తినండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఏమీ త్రాగలేరు. యాపిల్స్‌లో ఉండే ద్రవం సరిపోతుంది.
ఆపిల్ ఆహారం యొక్క ఎంపిక 3: ఇది ఆపిల్-కేఫీర్ ఆహారం. పెరుగు సగం గాజు మరియు ఒక ఆపిల్, 5-6 సార్లు ఒక రోజు ఉపయోగించండి.
ఆపిల్ డైట్ యొక్క ఎంపిక 4 కష్టతరమైన ఎంపిక. ప్రతి ఆరు రోజులలో ఆపిల్ల సంఖ్య మారుతుంది: 1 వ రోజు - 1 కిలోల ఆపిల్ల; 2 వ -1.5 కిలోలు; 3 వ - 2 కిలోలు; 4 వ - 2 కిలోలు; 5 వ - 1.5 కిలోలు; 6 వ - 1 కిలోల ఆపిల్ల. ఇది టీ (ఆకుపచ్చ), బ్లాక్ బ్రెడ్ క్రాకర్స్ తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.
అలాగే స్మోకింగ్ మానేసిన వారికి యాపిల్ డైట్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మూడు రోజుల్లో చేయాలి. ఆపిల్లతో పాటు, మీరు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

ప్రధాన కారకం పోషకాహార లోపంఅన్నింటిలో మొదటిది, అకాల భోజనం ఉంది. వృత్తిపరమైన పోషకాహార నిపుణులు ఆహారం రోజుకు 4 సార్లు తినకూడదు, కానీ చిన్న భాగాలలో. 3-4 గంటలకు భోజనం మధ్య విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఆహారం యొక్క సాధారణ జీర్ణక్రియకు మీకు ఎంత అవసరమో. మీరు తక్కువ తరచుగా తిని మరియు భాగాలను పెంచినట్లయితే, అప్పుడు ఆహారం యొక్క జీర్ణం కాని భాగాలు కొవ్వుగా మారుతాయి. సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు బరువుకు కీలకం సరైన పోషణ.

మీరు క్రమం తప్పకుండా పాలనను అనుసరిస్తే, ఈ సమయంలో శరీరం ప్రతిసారీ కొత్త భోజనం కోసం సిద్ధం చేస్తుంది, గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని విడుదల చేస్తుంది. అవసరమైన పరిమాణం. ఇది సహకరిస్తుంది మంచి జీర్ణక్రియ, మరియు ఈ మోడ్‌లోని కొవ్వులు డిపాజిట్ చేయబడవు. సమయం లో తినడం లేదు, మీరు శరీరం హాని చేయవచ్చు, ముఖ్యంగా కడుపు, స్రవించే రసం గోడలు corrodes. చాలా మంది వైద్యులు ఖచ్చితంగా నమ్ముతారు హానిచేయని ఆహారాలుఉనికిలో లేదు.

నుండి అసహ్యకరమైన పరిణామాలుపోషకాల కొరత, ఆహారానికి వ్యసనం (కొంతకాలం తర్వాత, ఆహారం ఇకపై బరువు తగ్గడానికి దోహదపడదు), ఆహారం తర్వాత బరువు పెరగడం వంటి వాటిని వేరు చేస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, ఏదైనా ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది, అలాగే క్రమంగా ఆహారం వదిలివేయడం, ఆహారంలో మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేయడం కొనసాగించడం, కానీ అంత ఖచ్చితంగా కాదు. ఇవి సాధారణ చిట్కాలుసాధించడంలో సహాయం చేయండి ఆశించిన ఫలితం.

ఆకలి అనుభూతిని ఎలా అధిగమించాలి

చాలా తరచుగా, ఆహారం నుండి "వైఫల్యానికి" కారణం ఆహారం మరియు మార్పుల యొక్క కేలరీల పరిమితి ఫలితంగా సంభవించే ఆకలి యొక్క అబ్సెసివ్ అనుభూతిని అధిగమించలేకపోవడం. ఆహారపు అలవాట్లు. ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు బ్రేక్‌డౌన్‌లను నివారించడానికి, వైద్యులు సెఫామడార్ అనే మందును సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది మెదడులోని ఆకలి కేంద్రంపై నేరుగా పని చేస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది సిబుట్రమైన్ను కలిగి ఉండదు మరియు లేకుండా, సున్నితంగా పనిచేస్తుంది దుష్ప్రభావాలు, నిలిపివేయడం ఆకలి పెరుగుదల మరియు "కోల్పోయిన" కిలోగ్రాముల తిరిగి రావడాన్ని రేకెత్తించదు.