క్రీడ వెయిట్ లిఫ్టింగ్. చదువుకోవాలా వద్దా? క్రీడలు మరియు శారీరక విద్యలో పాల్గొనడాన్ని నిరోధించే వైద్య వ్యతిరేకతలు

మీ మంచి పనిని నాలెడ్జ్ బేస్‌కు సమర్పించడం సులభం. దిగువ ఫారమ్‌ని ఉపయోగించండి

మంచి ఉద్యోగంసైట్‌కి">

విద్యార్థులు, గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు, వారి అధ్యయనాలు మరియు పనిలో నాలెడ్జ్ బేస్ ఉపయోగించే యువ శాస్త్రవేత్తలు మీకు చాలా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

ఇలాంటి పత్రాలు

అంతర్గత వ్యవహారాల మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఉద్యోగుల వ్యూహాత్మక, భౌతిక మరియు అగ్ని శిక్షణ కోసం బోధనా పరిస్థితులు. నైతిక మరియు మానసిక మద్దతు విభాగం యొక్క విధులు మరియు విధులు. అధికారుల విద్యా కార్యకలాపాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి వ్యవస్థను మోడలింగ్ చేసే సూత్రాలు మరియు దశలు.

పరీక్ష, 01/16/2014 జోడించబడింది


కాంప్లెక్స్‌లో "పెడాగోగికల్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ స్పోర్ట్స్ ఇంప్రూవ్‌మెంట్" అనే క్రమశిక్షణ యొక్క సమగ్ర స్వభావం మరియు స్థానం సబ్జెక్ట్ శిక్షణ. వృత్తిపరమైన ధోరణి శారీరక విద్య. అథ్లెట్ల శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచడం.

కోర్సు పని, 10/21/2012 జోడించబడింది


విద్యా మరియు శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలు యువ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు. ప్రాథమిక పద్ధతులు, సాధనాలు మరియు రూపాల పరిశోధన శారీరక శిక్షణపాఠశాల పిల్లలు. అభివృద్ధి విశ్లేషణ భౌతిక లక్షణాలుమరియు ప్రారంభ క్రీడాకారులలో వివిధ రకాల మోటారు నైపుణ్యాలను ప్రావీణ్యం పొందడం.

కోర్సు పని, 04/11/2012 జోడించబడింది


విశ్లేషణ ప్రారంభ దశభవిష్యత్ సంగీత ఉపాధ్యాయుని స్వర శిక్షణ, దాని లక్ష్యం, లక్ష్యాలు, వ్యాయామాల బ్లాక్‌లు. ప్రయోగాత్మక పనిఅమలులో విద్యా ప్రక్రియభవిష్యత్ సంగీత ఉపాధ్యాయుల స్వర శిక్షణ యొక్క సమన్వయ మరియు శిక్షణ దశ యొక్క పద్ధతులు.

డిసర్టేషన్, 09/17/2014 జోడించబడింది


ఆప్టోమెట్రిస్టుల వృత్తిపరమైన శిక్షణ కోసం యజమానుల అవసరాలు. ప్రాజెక్ట్ పాఠ్యప్రణాళికఆప్టోమెట్రిస్టులకు వృత్తిపరమైన నిరంతర విద్య. శిక్షణా ఆప్టోమెట్రిస్టుల రంగంలో యెకాటెరిన్‌బర్గ్ నగరంలో విద్యా సేవల మార్కెట్ యొక్క విశ్లేషణ.

థీసిస్, 01/10/2015 జోడించబడింది


పరిశీలన వివిధ పద్ధతులుమరియు సంస్థ యొక్క పద్ధతులు తరగతి గంట. నిర్ధారణ మరియు నిర్మాణాత్మక ప్రయోగాలను నిర్వహించడం, పొందిన ఫలితాలను విశ్లేషించడం. నిర్వచనం పద్దతి సిఫార్సులువిద్యా పని తయారీ మరియు ప్రవర్తనపై.

థీసిస్, 10/20/2014 జోడించబడింది


ప్రస్తుత స్థితిపోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ పాఠశాలల్లో శాస్త్రీయ సిబ్బందికి శిక్షణ ఇచ్చే వ్యవస్థలు పశ్చిమ ఐరోపా, USA మరియు చైనా. బోలోగ్నా ప్రక్రియ అమలు సమయంలో అత్యధిక శాస్త్రీయ అర్హతల శిక్షణ నిపుణుల నిర్మాణం యొక్క విశ్లేషణ. బెలారస్‌లో పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్య యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచడం.

సారాంశం, 11/08/2015 జోడించబడింది


పిల్లల మరియు యువకుల కేంద్రాలలో శిక్షణ పొందిన జూడోకుల లక్షణాలు క్రీడా పాఠశాలలు. జూడోకాస్ కోసం విద్యా మరియు శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క పద్దతి యొక్క అభివృద్ధి మరియు ప్రయోగాత్మక ఆధారాలు, పాల్గొన్న వారి సమన్వయ సామర్ధ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం.

థీసిస్, 06/20/2012 జోడించబడింది

డాక్టర్ యొక్క వ్యూహాలు ఎల్లప్పుడూ శారీరక విద్య మరియు క్రీడల కోసం సూచనలను విస్తరించే లక్ష్యంతో ఉండాలి. శారీరక విద్య అంటే మానవ ఆరోగ్యంలో శక్తివంతమైన అంశం. ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలతో కూడా, శారీరక వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడుతుందని అనుభవం చూపిస్తుంది, ప్రతిసారీ ఇప్పటికే ఉన్న రుగ్మతలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. వైద్యుడికి శారీరక విద్య మరియు క్రీడల గురించి బాగా తెలుసు, అతను సాధారణంగా నిషేధ చర్యలను ఆశ్రయిస్తాడు. పిల్లలకు సంబంధించి విరుద్ధమైన సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. మోటార్ కార్యకలాపాలుఉంది ఒక అవసరమైన పరిస్థితి సరైన అభివృద్ధిమరియు పెరుగుతున్న జీవి ఏర్పడటం. శారీరక విద్య మరియు క్రీడల నిషేధంతో సహా ఈ చర్య యొక్క ఏదైనా అన్యాయమైన అణచివేత ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, భౌతిక అభివృద్ధిపిల్లలు మరియు యువకులు. అదే సమయంలో, విషయం యొక్క ఆరోగ్య స్థితికి శారీరక విద్య మరియు క్రీడలపై తాత్కాలిక లేదా శాశ్వత నిషేధం అవసరమని అతను విశ్వసించినప్పుడు డాక్టర్ తన నిర్ణయంలో సూత్రప్రాయంగా మరియు పట్టుదలతో ఉండాలని నొక్కి చెప్పాలి.

అనేక వ్యాధుల కోసం, శారీరక విద్య మరియు క్రీడలు తాత్కాలికంగా నిషేధించబడ్డాయి. ఇటువంటి వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, వీటిని కలిగి ఉండాలి:

అన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులు కలిసి అధిక ఉష్ణోగ్రతశరీరం, అలాగే రికవరీ కాలం వరకు పూర్తి రికవరీఆరోగ్యం;

సేంద్రీయ మరియు క్రియాత్మక వ్యాధులు హృదయనాళ వ్యవస్థపరిహారం రుగ్మతలతో;

సేంద్రీయ మరియు క్రియాత్మక వ్యాధులు నాడీ వ్యవస్థ, దాని విధుల యొక్క గణనీయమైన బలహీనతతో పాటు;

శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, పదునైన పనిచేయకపోవడం, శరీర బరువు తగ్గడం, ప్రసరణ లోపాలు మొదలైనవి;

ఊపిరితిత్తుల క్షయవ్యాధి వంటి రక్తస్రావం ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితులు, పెప్టిక్ పుండుకడుపు మరియు డ్యూడెనమ్, బాధాకరమైన గాయాలు;

చీము ప్రక్రియలు (ఫ్యూరున్క్యులోసిస్, ఫ్లెగ్మోన్, ఓటిటిస్ మీడియా, మొదలైనవి);

మూత్ర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (నెఫ్రిటిస్, నెఫ్రోసిస్, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు మరియు మూత్రాశయం. మొదలైనవి).

కొన్నిసార్లు, ఈ వ్యాధులకు, శారీరక వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడవచ్చు, కానీ ప్రత్యేకమైన రూపంలో మాత్రమే చికిత్సా వ్యాయామాలు. పైన పేర్కొన్న వ్యాధుల జాబితా శారీరక విద్యకు వ్యతిరేకతను కలిగించే వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులను ఏ విధంగానూ ఖాళీ చేయదు. అటువంటి పరిస్థితులన్నింటినీ జాబితా చేయడం అసాధ్యం. ఒక రోగనిర్ధారణ ఆధారంగా వ్యతిరేకతలను నిర్ణయించడం అసాధ్యం; తీవ్రమైన లోపాలు సాధ్యమే. రోగ నిర్ధారణ మాత్రమే కాదు, పరిహారం యొక్క స్థితి, శరీరం యొక్క అనుసరణ స్థాయి కూడా శారీరక శ్రమ, అతని శిక్షణ స్థాయి. ఆచరణలో వైద్య పర్యవేక్షణకొంతమంది అథ్లెట్లు సేంద్రీయ గుండె జబ్బులతో కూడా బాధపడుతున్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. శ్వాస ఉపకరణంమొదలైనవి, అధిక స్థాయి సాధారణ ఫిట్‌నెస్ (పరిహారం)తో, నిరంతర వైద్య పర్యవేక్షణలో, వారు తమ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా క్రీడలను కొనసాగించారు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య స్థితిలో కొన్ని లోపాలు ఉంటే, డాక్టర్ చాలా జాగ్రత్తగా ప్రవేశ సమస్యలను పరిష్కరించాలి క్రీడా కార్యకలాపాలు, గొప్ప శారీరక అవసరం మరియు న్యూరోసైకిక్ ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా క్రీడా పోటీలలో పాల్గొనడానికి.

అథ్లెట్లలో ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఫోసిస్ యొక్క గుర్తింపు డాక్టర్ నుండి గొప్ప శ్రద్ధ అవసరం. ఇటువంటి foci చాలా తరచుగా దీర్ఘకాలిక కోలిసైస్టిటిస్, క్యారియస్ దంతాలు మరియు దీర్ఘకాలిక టాన్సిలిటిస్ ఉన్నాయి. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ సైట్లలో ప్రతి ఒక్కటి గుండె మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్ల పరీక్షల సమయంలో గుర్తించబడిన వారు తగిన నిపుణుడికి చికిత్స కోసం సూచించబడాలి - చికిత్సకుడు, దంతవైద్యుడు, ఓటోరినోలారిన్జాలజిస్ట్.

అనారోగ్యాలు, గాయాలు, అధిక శ్రమ లేదా అధిక శిక్షణ తర్వాత, అథ్లెట్లు క్రమంగా శారీరక విద్యలో చేర్చబడతారు. చాలా ప్రారంభంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి శిక్షణా సెషన్లుమరియు పోటీలలో పాల్గొన్నప్పుడు.

శిక్షణ నుండి అథ్లెట్ల విడుదల సమయం ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత. శారీరక వ్యాయామంతీవ్రమైన మరియు అంటు వ్యాధుల తర్వాత, అలాగే మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు మరియు గాయాలు తర్వాత (టేబుల్ 22, 23).

వైద్య మరియు శారీరక విద్య పనిలో నేత్ర నియంత్రణ చాలా ముఖ్యమైనది. తరచుగా పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలుక్రీడలు ఆడటానికి అనుమతికి ఏకైక అడ్డంకి దృష్టి అవయవం యొక్క విధుల్లో మార్పులు; డాక్టర్ ఈ సమస్యను స్వతంత్రంగా నిర్ణయించుకోవాలి.

ఎ) కొన్ని క్రీడలలో తగ్గిన దృశ్య తీక్షణత గాయాలు మరియు అథ్లెట్లు మరియు ఇతరుల జీవితాలకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది;

బి) క్షీణించిన మార్పులుకంటిలో, సాపేక్షంగా చిన్న గాయం లేదా శారీరక ఒత్తిడితో కూడా, తీవ్రమైన కంటి వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు,

తరచుగా చూపు తగ్గడానికి, పూర్తి అంధత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది.

వక్రీభవన లోపాలతో శారీరక విద్య మరియు క్రీడలకు సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు, ప్రత్యేకించి దాని రకాల్లో ఒకటైన మయోపియాతో ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. కొంతవరకు ద్రవీకృత విట్రస్ బాడీతో హ్రస్వదృష్టి ఎక్కువగా ఉన్నందున, శరీరం ఒత్తిడికి గురికావడం, ఆకస్మికంగా వణుకు, తల క్రిందికి దీర్ఘకాలం ఉండటం, భ్రమణ మరియు ఇతర అసాధారణ స్థానాల్లో, విట్రస్ శరీరంలో రక్తస్రావాలు సంభవించవచ్చని భయపడాలి. మరియు రెటీనా. తల మరియు కంటి గాయంతో, కొరోయిడ్ మరియు రెటీనా యొక్క చీలికలు ఫండస్‌లోని అట్రోఫిక్ కోరియోరెటినల్ ఫోసిస్‌లో సంభవించవచ్చు.

మీరు ఈ క్రింది వాటి ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి. మయోపియాతో, 5.0 డి మరియు అంతకంటే ఎక్కువ నుండి ప్రారంభించి, కంటి ఫండస్‌లో ఎటువంటి మార్పులు లేకపోయినా, తీవ్రమైన ఒత్తిడి మరియు శరీరం యొక్క ఆకస్మిక వణుకుతో కూడిన క్రీడలను ఆడే అవకాశం గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి క్రీడలు, అన్ని రకాలు కుస్తీ, విన్యాసాలు మరియు కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్, అనుభవం లేని అథ్లెట్లకు విరుద్ధంగా ఉండాలి. మయోపియా ఉన్నప్పటికీ, అధిక స్పోర్ట్స్ ఫలితాలను సాధించిన అథ్లెట్ల కోసం తదుపరి కార్యకలాపాల ప్రశ్న వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడాలి. మయోపియా అధిక డిగ్రీలుఫండస్‌లో మార్పుల సమక్షంలో లేదా పూర్తిగా సరిదిద్దగల దృశ్య తీక్షణత అనేది బాక్సింగ్, అన్ని రకాల రెజ్లింగ్ మరియు వెయిట్‌లిఫ్టింగ్‌లకు ప్రత్యక్ష విరుద్ధం. క్రీడా వర్గాలుమరియు విజయాలు. మయోపియా (-6.0 D మరియు అంతకంటే ఎక్కువ) యొక్క అధిక స్థాయిల కోసం, వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేయరాదు క్రీడా విభాగాలు. పరీక్ష సమయంలో ఎక్కువ ఉన్న అథ్లెట్లలో క్రీడా విజయాలు, దృష్టి తీక్షణత పూర్తిగా సరిదిద్దబడింది (1.0 D వరకు) మరియు ఫండస్‌లో ఎటువంటి మయోపిక్ మార్పులు లేనప్పుడు (స్పష్టమైన సరిహద్దులతో కూడిన చిన్న మయోపిక్ కోన్ మినహా) తరగతులను కొనసాగించే ప్రశ్న సానుకూలంగా పరిష్కరించబడుతుంది.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలలో నిమగ్నమైనప్పుడు, ఓటోరినోలారిన్గోలాజికల్ నియంత్రణ తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు. ఇది పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ సమానంగా వర్తిస్తుంది. మాస్కో సిటీ మెడికల్ అండ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ డిస్పెన్సరీ ప్రకారం, పరిశీలించిన వారి మొత్తం సంఖ్య యువ క్రీడాకారులు 7% మందికి చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు సంబంధిత రుగ్మతలు ఉన్నాయి. ఈతగాళ్లలో అత్యధిక సంఖ్యలో ఇటువంటి రుగ్మతలు కనుగొనబడ్డాయి మరియు అందువల్ల శిక్షణ సమయంలో ఓటోలారిన్జాలజిస్ట్ యొక్క నియంత్రణ జల జాతులుక్రీడ గొప్ప ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది. ప్రత్యేకతలు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన నిర్మాణంఈ అవయవాలు (చెవి, ముక్కు, నాసోఫారెక్స్, ఎగువ శ్వాస మార్గము, పరనాసల్ కావిటీస్ మొదలైనవి) ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి ఈత కొట్టేటప్పుడు నీరు ప్రవేశించడానికి కారణమవుతుంది. దెబ్బతిన్న (రంధ్రాల) చెవిపోటుతో, నీరు మరియు దానితో సంక్రమణం మధ్య చెవిలోకి ప్రవేశించి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది. చాలా ప్రమాదకరమైన చికాకు చల్లని నీరు వెస్టిబ్యులర్ ఉపకరణం. దెబ్బతిన్న చెవిపోటు ద్వారా మధ్య చెవిలోకి చల్లటి నీరు ప్రవేశించడం వలన ఆకస్మిక మైకము, ఈతగాడు యొక్క అన్ని తరువాతి విషాదకరమైన పరిణామాలతో సమతుల్యత కోల్పోవడం జరుగుతుంది.

అందువల్ల, కొన్ని నివారణ చర్యలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ఇది పాల్గొన్న వ్యక్తులందరికీ సిఫార్సు చేయాలి నీటి క్రీడలు, ధరిస్తారు రబ్బరు టోపీలు, మరియు పెట్రోలియం జెల్లీలో ముంచిన కాటన్ బాల్స్‌ను బాహ్య శ్రవణ కాలువలోకి చొప్పించండి. ఓటోరినోలారిన్జాలజిస్ట్ ద్వారా నివారణ, క్రమబద్ధమైన పరీక్షలు ముఖ్యమైనవి.

మధ్య చెవి యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన మంట విషయంలో, అలాగే చెవిపోటు పొడి చిల్లులు రూపంలో దాని అవశేష ప్రభావాల విషయంలో రక్షిత చర్యలు లేకుండా నీటిలో ఈత కొట్టడం మరియు తలక్రిందులు చేయడం పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది. బాహ్య శ్రవణ కాలువ యొక్క తామరలో ధోరణి ఉంటే మరియు దానిలో మరుగు ఉన్నట్లయితే బాహ్య శ్రవణ కాలువను నీటితో తడి చేయవద్దు. సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలుఈత క్రీడలు మధ్య చెవి మరియు పారానాసల్ కావిటీస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్యూరెంట్ వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులతో ఉన్న వ్యక్తులు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు క్రీడల నుండి తాత్కాలికంగా మినహాయించాలి; ఇది పునరావృత ఓటోరినోలారింగోలాజికల్ పరీక్షను ఏర్పాటు చేస్తుంది.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలలో పాల్గొనే వారి ఆరోగ్య స్థితిని గుర్తించడానికి, ఇప్పటికే ఉన్న ఉల్లంఘనలను గుర్తించడానికి వివిధ వ్యవస్థలుమరియు అవయవాలు డాక్టర్ యొక్క సాధారణ పాండిత్యం మరియు అతని పోగుచేసిన అనుభవం ద్వారా సహాయపడతాయి. అథ్లెట్ల వైద్య పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ తరచుగా ప్రారంభ, అస్పష్టమైన, వ్యాధి యొక్క తొలగించబడిన రూపాలు, అస్పష్టమైన ఫిర్యాదులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆలోచనాత్మకంగా, వ్యక్తిగత విధానంప్రతి వ్యక్తి విషయంలో, శారీరక విద్య మరియు క్రీడల లక్షణాల గురించి మంచి జ్ఞానం ఎల్లప్పుడూ వైద్యుని పనిలో మరియు వైద్య పర్యవేక్షణ రంగంలో విజయానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఒక బాధాకరమైన క్రీడగా పరిగణించబడుతుంది. లోని వ్యక్తులు వ్యాయామశాలఅతని ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి మరియు అతని సామర్థ్యాన్ని పరీక్షించడానికి భారీ బరువులు ఎత్తండి. అదే సమయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ వీలైనంత త్వరగా ఫలితాలను సాధించాలని కోరుకుంటారు.

కానీ మీరు దీన్ని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే శిక్షణ ప్రక్రియమీరు మీరే తీవ్రంగా హాని చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే బదులు బార్‌బెల్‌తో శిక్షణ, గాయాలు మరియు గాయాలకు కారణమవుతుంది ప్రతికూల భావోద్వేగాలు. గాయాలను నివారించడం మరియు ఫలితాలను సాధించడం ఎలా?

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లో లోడ్లు

సూత్రప్రాయంగా, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ విషయానికి వస్తే ఏదైనా లోడ్ అనుమతించబడుతుంది, అయితే అథ్లెట్ యొక్క శిక్షణ స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పోటీకి ఒక నెల ముందు, ఫలితాలను పొందేందుకు అవసరమైన లోడ్లు మాత్రమే సముచితంగా పరిగణించబడతాయి. మిగిలిన సమయం బేస్ పీరియడ్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఈ సమయంలో మీరు వేగం, ఓర్పు, సమన్వయం - సామరస్యపూర్వకంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

పాశ్చాత్య దేశాలలో, అథ్లెట్లు, కేవలం ఔత్సాహికులతో సహా, ఒక కోచ్ మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ద్వారా ఒకే సమయంలో పరిశీలించబడతారు, పరీక్షలు చేయించుకుంటారు మరియు ప్రణాళిక ప్రకారం తింటారు. మన దేశంలో, ఇది పోటీ బాడీబిల్డర్లు మరియు అధిక-సాధించే అథ్లెట్లకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలు: అనుకూలత స్థాయి

సాధారణంగా వెయిట్ లిఫ్టర్లు శాస్త్రీయ పాఠశాలవీరు మంచి స్ప్రింటర్లు కూడా. నియమం ప్రకారం, వారు చాలా గట్టిగా ఉంటారు మరియు బాగా పరిగెత్తగలరు మరియు ఈత కొట్టగలరు. ఇంతలో, బాడీబిల్డింగ్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌తో సరిగ్గా సాగదు. బాడీబిల్డింగ్ సాధన చేయడానికి, శరీరంలో కనీస మొత్తంలో నీరు మరియు కొవ్వు ఉండటమే దీనికి కారణం. ఇది వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌కు తగినది కాదు, భారీ బరువుఈ స్థితిలో దానిని ఎత్తడం మంచిది కాదు.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో నిమగ్నమైన చాలా మంది అథ్లెట్లు త్వరగా లేదా తరువాత ఉమ్మడి లేదా గుండె జబ్బులను అభివృద్ధి చేస్తారు. అన్ని గాయాలు కలుగుతాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు సరికాని శిక్షణ. దీనిని నివారించడానికి, విద్యార్థి శిక్షకుల సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. ఉన్నత స్థాయి అథ్లెట్ తన శిక్షణలో తన స్వంత సర్దుబాట్లు చేసుకోవడానికి అనుమతించబడతాడు. మరిన్ని కోసం అధిక స్థాయివ్యక్తిగత పని అవసరం అవుతుంది.

ఒక గాయం సంభవించినట్లయితే, మీరు దాని కారణాన్ని కనుగొనాలి. అథ్లెట్ అవసరం మంచి వైద్యుడు, అతనికి మసాజ్ అవసరం. శిక్షణ తర్వాత, రికవరీ పూర్తి కావాలి, మీరు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు ప్రధానంగా ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

ఒక వ్యక్తి తన స్వంత బరువు కంటే ఎక్కువ ఎత్తవలసి వస్తే, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకతో సమస్యలు కనిపించే చాలా ఎక్కువ సంభావ్యత ఉంది - ప్రజలు తమ కంటే ఎక్కువ బరువులు ఎత్తడానికి సృష్టించబడరు. కానీ మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీరే అతిగా ప్రవర్తించకండి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేస్తే, అది మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అనేది క్లాసిక్ డబుల్ ఈవెంట్‌లో అథ్లెట్లు బరువులు ఎత్తడంలో పోటీపడే ఒక క్రీడ - స్నాచ్ మరియు క్లీన్ అండ్ జెర్క్.

అటువంటి పోటీ కార్యక్రమంవెయిట్‌లిఫ్టర్లు 1972 నుండి మాత్రమే ఈ నిర్ణయం కారణంగా అమలులో ఉన్నారు అంతర్జాతీయ సమాఖ్యవెయిట్ లిఫ్టింగ్. మరియు అంతకు ముందు (1934 నుండి), వెయిట్‌లిఫ్టర్లు మొత్తం ట్రయాథ్లాన్‌లో - బెంచ్ ప్రెస్, స్నాచ్ మరియు క్లీన్ అండ్ జెర్క్, మరియు 1934 కి ముందు కూడా - పెంటాథ్లాన్‌లో (రెండు చేతులతో నొక్కండి, ఒకటి మరియు రెండు చేతులతో స్నాచ్ మరియు జెర్క్) పోటీపడ్డారు. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ క్రీడల అభివృద్ధి యొక్క సుదీర్ఘ చరిత్రలో, ది బరువు వర్గాలు. ప్రస్తుతం జూనియర్ మరియు సీనియర్ పురుషుల కోసం పది వెయిట్ కేటగిరీలు ఉన్నాయి. IWF నిబంధనల ప్రకారం అన్ని పోటీలు క్రింది బరువు విభాగాలలో జరుగుతాయి: 54, 59, 64, 70, 76, 83, 91, 99, 108, సెయింట్. 108 కిలోలు. అదనంగా, మహిళలకు తొమ్మిది బరువు కేటగిరీలు ఉన్నాయి: 46, 50, 54, 59, 64, 70, 76, 83, సెయింట్. 83 కిలోలు.

60వ దశకంలో యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పోటీలు నిర్వహించడం ప్రారంభమైంది. XIX శతాబ్దం. 70 ల ప్రారంభంలో ఐరోపాలో. I. ట్రియా పారిస్ మరియు బ్రస్సెల్స్‌లో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పాఠశాలలను స్థాపించింది. 1896 నుండి, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చబడింది ఒలింపిక్ గేమ్స్(1900,1908, 1912 మినహా). 1వ యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్ 1896లో రోటర్‌డామ్‌లో, 1వ ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్ - 1898లో వియన్నాలో జరిగింది. 1912 లో, ప్రపంచ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యూనియన్ స్థాపించబడింది, నియమాలు ఆమోదించబడ్డాయి అంతర్జాతీయ పోటీలు. 20వ శతాబ్దపు 1వ త్రైమాసికంలో, బలమైన వెయిట్‌లిఫ్టర్లు ఫ్రాన్స్, జర్మనీ, ఆస్ట్రియా, ఇటలీ మరియు USA నుండి వచ్చారు.

లక్షణ లక్షణంవెయిట్ లిఫ్టింగ్ క్రీడ, ఇతర శక్తి క్రీడల వలె విభజించబడింది బరువు వర్గాలు. దీంతో వెయిట్ లిఫ్టర్లు తమ శరీర బరువు ఆధారంగా విజయం సాధించగలుగుతారు. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క మరొక సానుకూల లక్షణం ఏమిటంటే, ఒక అథ్లెట్ తనని తాను ఒకే రూపంలో వ్యక్తీకరించే అవకాశం క్లాసిక్ వ్యాయామం, మరియు డబుల్ ఈవెంట్ మొత్తంలో. బరువులతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానవ కండరాల యొక్క అన్ని సమూహాల బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో, ఇతర శక్తి క్రీడల వలె కాకుండా, వేగం-పేలుడు శక్తిని ప్రదర్శించడం అవసరం. అందువల్ల, ఈ క్రీడలో అథ్లెట్ కండరాల బలాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అభివృద్ధి చెందాలి బలం సామర్థ్యం, ఇది అథ్లెట్‌ను అనుమతిస్తుంది కనీసం సమయంగరిష్ట బలాన్ని చూపుతుంది. అందుకే ఈ క్రీడను స్పీడ్-స్ట్రెంత్ స్పోర్ట్ అని కూడా అంటారు. స్నాచ్ మరియు క్లీన్ అండ్ జెర్క్‌లో బార్‌బెల్‌ను ఎత్తడానికి అభివ్యక్తి అవసరం అధిక సాంకేతికతఈ వ్యాయామాలు చేయడం, ఇది లేకుండా కూడా చాలా బలమైన అథ్లెట్తన గరిష్ట బరువుతో విజయవంతంగా భరించలేడు. అందువలన వెయిట్ లిఫ్టింగ్ప్రదర్శించడానికి అవసరమైన చోట క్రీడలకు కూడా ఆపాదించవచ్చు సమన్వయ సామర్ధ్యాలు, చురుకుదనం, వేగం, కదలిక యొక్క అంతర్గత భావం. అథ్లెట్‌కు బలమైన సంకల్ప లక్షణాలు, సంకల్పం మరియు ధైర్యం లేకపోతే ఇది సరిపోదు. బరువులతో కూడిన వ్యాయామాలు సంకల్ప ప్రయత్నాలు, ఏకాగ్రత మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ క్రీడలలో అధిక అథ్లెటిక్ ఫలితాలను సాధించడానికి, ఇది ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది శిక్షణకు వ్యక్తిగత విధానంప్రతి క్రీడాకారుడు, క్రీడలలో అతని మొదటి దశల నుండి దాదాపుగా ప్రారంభమవుతుంది. ఇది వ్యాయామం, లోడ్ ప్లానింగ్, నిర్దిష్ట అభివృద్ధికి సంబంధించిన సాంకేతికతకు వర్తిస్తుంది మోటార్ లక్షణాలు, ప్రత్యేకంగా సహాయక వ్యాయామాల ఎంపిక, పోటీలలో పాల్గొనడం. అత్యున్నత తరగతికి చెందిన అథ్లెట్లు వారి స్వాభావిక మోటారు, వాలిషనల్ మరియు సాంకేతిక సామర్థ్యాలను మాత్రమే ప్రదర్శించినట్లు కనుగొనబడింది. స్నాచ్‌లో బార్‌బెల్‌ని ఎత్తి సరిగ్గా అదే విధంగా క్లీన్ మరియు జెర్క్ చేసే ఒక్క అథ్లెట్, ప్రపంచ లేదా యూరోపియన్ ఛాంపియన్ కూడా లేరు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ వ్యక్తిత్వాన్ని సాధించడానికి అనుమతించే ప్రతిదానిలో చూపుతారు అత్యుత్తమ ఫలితాలు. క్రీడలలో మొదటి దశల నుండి ప్రతి వ్యక్తిలో కనిపించాల్సిన వ్యక్తిత్వం ఇది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్అథ్లెట్ యొక్క ప్రదర్శన మరియు ప్రవర్తనపై ఒక నిర్దిష్ట ముద్ర వేయండి. శిక్షణలో ఇబ్బందులను అధిగమించడం, వెయిట్‌లిఫ్టర్ టన్నుల బరువును ఎత్తవలసి వచ్చినప్పుడు, నిరంతరం అభివ్యక్తికి ట్యూన్ చేయండి గరిష్ట బలంలోహానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉద్దేశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, అతని ఆత్మవిశ్వాసం, గౌరవం మరియు ప్రజల పట్ల సద్భావనలో వ్యక్తమవుతుంది. బలం యొక్క స్వల్పకాలిక వ్యక్తీకరణల సమయంలో ఒకరి చర్యలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం వెయిట్‌లిఫ్టర్ మనస్సు యొక్క స్పష్టతను చాలా వరకు నేర్చుకునేందుకు అనుమతిస్తుంది. క్లిష్ట పరిస్థితులు పోరాట క్రీడలువ్యాయామం చేయడానికి కేటాయించిన కొన్ని సెకన్లలో, అతను సంవత్సరాల శిక్షణను గ్రహించినప్పుడు మరియు భావోద్వేగ ఉత్సాహం.

ఇతరుల వలె వెయిట్ లిఫ్టింగ్ శక్తి రకాలుక్రీడ, ఇది ఒక క్రీడ, దీనిలో జీవనశైలిలో ఏదైనా ఉల్లంఘనలు, శిక్షణా సెషన్‌లను దాటవేయడం ఫలితాలు తగ్గడం, పనితీరు మరియు శ్రేయస్సు క్షీణించడం ద్వారా వెంటనే అనుభూతి చెందుతాయి. అందువల్ల, బరువులతో శిక్షణ మీకు ప్రణాళికాబద్ధమైన, క్రమబద్ధమైన పని, ఆహారం మరియు విశ్రాంతి పాలనను అలవాటు చేస్తుంది. మరియు మీ శరీర బరువును పర్యవేక్షించడం ఆహార పరిశుభ్రత విషయాలలో అక్షరాస్యులుగా ఉండటానికి మీకు నేర్పుతుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అనేది ఒక క్రీడ క్రీడా ఫలితాలునియమం ప్రకారం, అథ్లెట్ తీవ్రమైన శిక్షణను ఆపకపోతే వారు చాలా సంవత్సరాలు కొనసాగుతారు.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలిసిందే. వేగం, శక్తి పెరుగుతుంది, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది, అధిక బరువుమొదలైనవి - చాలా మంది క్రాస్ ఫిట్టర్లు ఇప్పటికే వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క సానుకూల ప్రభావాలను అనుభవించారు.

కానీ మెదడు పనితీరుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

అని తాజా పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి సాధారణ వ్యాయామాలుబరువులతో (అంటే శక్తి శిక్షణమరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్) మీ మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ముఖ్య అంశాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఉదాహరణకు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం, చిత్తవైకల్యం యొక్క పురోగతిని మందగించడం మరియు సాధారణంగా మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం.

1990వ దశకంలో, సాల్క్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లోని శాస్త్రవేత్తలు కాలిఫోర్నియాలోని లా జోల్లాలో జీవశాస్త్ర అధ్యయనాల కోసం పరిశోధనలు నిర్వహించారు మరియు శక్తి శిక్షణ మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని మొదటిసారి శాస్త్రీయంగా నిరూపించారు. శాస్త్రవేత్తలు ఎలుకల రెండు సమూహాలపై ప్రయోగాలు నిర్వహించారు, వాటిలో ఒకటి ప్రశాంతత మరియు కొలిచిన జీవనశైలికి దారితీసింది మరియు రెండవది నడుస్తున్న చక్రాలపై "శిక్షణ" పొందింది.

ఫలితంగా, శిక్షణ పొందిన ఎలుకలు చాలా ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేశాయని వెల్లడైంది మరిన్ని కణాలుమెమరీ ప్రాంతాల ఏర్పాటుకు బాధ్యత వహించే మెదడులోని ప్రాంతాల్లో. అలాగే, "శిక్షణ పొందిన" ఎలుకల సమూహం జ్ఞాపకశక్తి పరీక్షలలో వారి బంధువులను అధిగమించింది.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు మన మెదడు పనితీరు మధ్య ఖచ్చితమైన కనెక్షన్ ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేయబడుతోంది, ప్రతిఘటన శిక్షణ మన మానసిక పనితీరును ఎలా మెరుగుపరుస్తుందనే దానిపై మాకు ఇప్పటికే కొంత అవగాహన ఉంది.

మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీరం మనల్ని వృద్ధి చేసేలా చేసే మరిన్ని అణువులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కండర ద్రవ్యరాశి, స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు ఎముక కణాలు మరియు మనకు ఇప్పటికే ఉన్నవి అభివృద్ధి చెందుతాయి, మరింత సమర్థవంతంగా మరియు శక్తివంతంగా మారుతున్నాయి. వాస్తవానికి, మన శరీరం మనం ఎలాంటి ఒత్తిడికి లోనవుతుందో దానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

అందువలన, లో తదుపరిసారిఅటువంటి పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము బాగా సిద్ధమవుతాము మరియు అందుకే క్రాస్ ఫిట్ సృష్టించే పద్దతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది శిక్షణ కార్యక్రమాలు, ఇది మన శరీరాన్ని అత్యంత వైవిధ్యమైన భారానికి గురి చేస్తుంది. దీని కారణంగా, మన శరీరం నిరంతరం తదుపరి లోడ్‌ను అంచనా వేయవలసి వస్తుంది మరియు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి పరిణామం చెందుతుంది. ఈ అభివృద్ధి అణువులు మెదడు కణాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా అవి పెరుగుతాయి మరియు మరింత శక్తివంతంగా, బలంగా మరియు మరింత సమర్థవంతంగా మారతాయి.

ఈ అణువులలో కొన్ని IGF-1 (ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం 1), ఇప్పటికే ఉన్న కణాల మనుగడను మరియు కొత్త వాటి పెరుగుదలను ప్రేరేపించే ప్రోటీన్. యాంజియోజెనిసిస్‌ను ప్రేరేపించడానికి మెదడులో గణనీయమైన మొత్తంలో IGF-1 ఉండాలి అని నమ్ముతారు ( శారీరక ప్రక్రియ, దీని ఫలితంగా కొత్త రక్త నాళాలు ఏర్పడతాయి) మరియు న్యూరోజెనిసిస్ (మెదడును కొత్త న్యూరాన్లతో నింపడం). ఉత్పత్తి చేయబడిన మరొక హార్మోన్‌ను BDNF (మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ కారకం) అంటారు.

BDNF మెదడులోని న్యూరాన్‌ల మనుగడను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, కొత్త న్యూరాన్‌ల పెరుగుదల మరియు నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, అలాగే సినాప్స్ (న్యూరాన్‌లు (లేదా నాడీ కణాలు) ఇతర కణాలకు విద్యుత్ లేదా రసాయన సంకేతాలను ప్రసారం చేయడానికి అనుమతించే నిర్మాణం). IN అధిక పరిమాణంలోఈ హార్మోన్ కొత్త పదార్థాన్ని నేర్చుకోవడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడంతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని భాగంలో, అలాగే సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో, జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేయడానికి మరియు సంక్లిష్టమైన ఆలోచనలో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలోని బ్రెయిన్ రీసెర్చ్ సెంటర్‌లో ప్రిన్సిపల్ ఇన్వెస్టిగేటర్ అయిన తెరెసా లియు-ఆంబ్రోస్, న్యూ యార్క్ టైమ్స్‌లోని ఒక కథనంలో శిక్షణ పొందాలని సూచించారు. అదనపు లోడ్లుగుండెను బలపరుస్తుంది, ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చురుకుగా ఆలోచించాలి కాబట్టి ఆమె నమ్ముతుంది సరైన సాంకేతికత, అలాగే ఈ పద్ధతిని నేర్చుకోవడం మరియు మెరుగుపరచడం, మీరు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు మెదడు కార్యకలాపాలలో మెరుగుదలని అనుభవించవచ్చు.

కాబట్టి, సంగ్రహించడానికి ప్రయత్నిద్దాం. ఈ సిద్ధాంతానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఏదైనా కఠినమైన సాక్ష్యం ఉందా?

వాస్తవానికి, ప్రతిఘటన శిక్షణ మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించిన అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రధానంగా మానవులపై నిర్వహించబడ్డాయి. వృద్ధాప్యం. బ్రిటీష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం ఈ అధ్యయనం నిర్వహించింది మరియు తేలికపాటి అభిజ్ఞా బలహీనత (MCI)తో బాధపడుతున్న 70 నుండి 80 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో సంఘర్షణ పరిష్కారం, శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తి వంటి రంగాలపై ప్రతిఘటన శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించింది.

MCI అనేది వ్యక్తులకు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగి ఉండే పరిస్థితి, కానీ వారిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపేంత తీవ్రంగా ఉండదు రోజువారీ జీవితం. అయినప్పటికీ, ఇది తరచుగా అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలుగా పరిగణించబడుతుంది. అధ్యయనంలో, 86 మంది మహిళలు యాదృచ్ఛికంగా 3 గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు:

• 26 మంది పాల్గొనేవారు ప్రతిఘటన శిక్షణలో నిమగ్నమై ఉన్నారు, ఉదాహరణకు, బరువులు ఎత్తడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడం.
• 24 మంది నడిచారు మరియు వివిధ ఏరోబిక్ కార్యక్రమాలు చేసారు.
• 27 మంది నిమగ్నమై ఉన్నారు ప్రాథమిక తరగతులుసంతులనం అభివృద్ధిపై మరియు సాధారణ టోన్నియంత్రణ సమూహంగా.
• అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు, మహిళలందరూ చేయించుకున్నారు ప్రాథమిక పరీక్షజ్ఞాపకశక్తి పరీక్ష కోసం.
• 6 నెలల పాటు వారానికి రెండు సార్లు తరగతులు నిర్వహించేవారు.

6 నెలల తర్వాత, టోన్‌ను పెంచడంలో నిమగ్నమైన సమూహంలో ఉన్న మహిళలు ప్రయోగానికి ముందు కంటే అధ్వాన్నమైన జ్ఞాపకశక్తి పరీక్ష ఫలితాలను కలిగి ఉన్నారని తేలింది. వారి అభిజ్ఞా బలహీనత పెరిగింది. మరియు నడక మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో పాల్గొన్న మహిళలు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించారు ఉత్తమ ఫలితాలుదాదాపు అన్ని అంశాలలో 6 నెలల ముందు కంటే.

ప్రతిఘటన శిక్షణ అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మెదడు పనితీరు రెండింటినీ మెరుగుపరుస్తుందనే వాస్తవానికి ఫలితాలు మద్దతు ఇస్తాయని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. ఈ ఫలితాలలో ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, శక్తి శిక్షణ అనేది సంస్థాగత పనితీరు మరియు అనుబంధ జ్ఞాపకశక్తి రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వారు చూపుతున్నారు - వృద్ధాప్యం మరియు న్యూరోడెజెనరేషన్ (ఎక్కువగా సంభవించే న్యూరాన్‌ల క్షీణత) యొక్క ప్రభావాలకు అత్యంత సున్నితంగా ఉండే రెండు ప్రక్రియలు. ప్రారంభ దశఅల్జీమర్స్ వ్యాధి).

కేవలం 6 నెలల బరువు శిక్షణ ఈ మహిళల అభిజ్ఞా పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపగలిగితే, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సంవత్సరాలుగా మన మెదడుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపగలదో ఊహించండి? అయితే, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మన మెదడు పనితీరుకు ఎలా సహాయపడుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు చేయాల్సి ఉంటుంది, అయితే అది మన జ్ఞాపకాలను నిలుపుకోవడంలో మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటంలో సహాయపడితే, అది మంచి కారణంఏ వ్యక్తి అయినా "ఇనుము లాగడం" కొనసాగించడానికి.

మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు