ద్రవ ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటి? పవర్ మోడ్ మరియు మెను

డయల్ చేయడానికి కారణం అదనపు పౌండ్లుఅబద్ధాలు, మొదటగా, లో నిర్దిష్ట లక్షణాలుపోషణ ఆధునిక మనిషి. స్పష్టమైన తినే నియమాన్ని నివారించడం, మేము ఎక్కువగా అప్పుడప్పుడు తింటాము మరియు చివరకు మేము టేబుల్‌కి వచ్చినప్పుడు, మేము భారీ భాగాలను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాము, ఇది శరీర అవసరాలను గణనీయంగా మించిపోతుంది.

ఇది వెంటనే రెండు ప్రతికూల పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది - ఆహారం యొక్క పెరిగిన కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా అదనపు పౌండ్లను పొందడం మరియు జీవక్రియలో మందగమనం, ఇది సక్రమంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ రెండు కారకాలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు కొవ్వు మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలు అధికంగా ఉంటాయి పెద్ద సంఖ్యలోఉప్పు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోవడాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

దీని వల్ల కలిగే చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవడం పేద పోషణ, ఒక ద్రవ ఆహారం సహాయం చేస్తుంది, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడమే కాకుండా, ఆకలిని తగ్గించడం మరియు సాధారణ భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 5-7 రోజుల పాటు ఈ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు దానిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత గణనీయంగా తక్కువ ఆహారాన్ని తినగలుగుతారు.

ద్రవ ఆహారం: ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

పేరు నుండి స్పష్టంగా ఉంది, ప్రధాన మూలాలు పోషకాలులిక్విడ్ డైట్‌ని అనుసరించే ఏడు రోజులలో, అన్ని రకాల పులుసులు, రసాలు మరియు కషాయాలు ఉంటాయి. అటువంటి పోషణ యొక్క స్పష్టమైన "సౌలభ్యం" ఉన్నప్పటికీ, ద్రవ ఆహారం కలిగి ఉంటుంది తగినంత పరిమాణంకేలరీలు, కాబట్టి శరీరం ఎటువంటి ఒత్తిడిని అనుభవించదు, ఉదాహరణకు, పెద్ద సంఖ్యలో సహజ మొక్కల భాగాలకు ధన్యవాదాలు, విటమిన్ లోపం మరియు సూక్ష్మపోషక లోపం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం లేదు.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రభావం క్రింది ముఖ్యమైన అంశాల ద్వారా వివరించబడింది:

ఆహారం యొక్క స్థిరత్వం మృదువైనది మరియు ద్రవ ఆహారంశరీరం నుండి తక్కువ ప్రాసెసింగ్ ఖర్చులు అవసరమవుతాయి మరియు ఇది దాదాపు పూర్తిగా శోషించబడుతుంది, ఎటువంటి విషాన్ని వదిలివేయదు.
చాలా నీరు. మొదట, ద్రవం దాని వాల్యూమ్ కారణంగా ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రెండవది, లిపోలిసిస్ ప్రక్రియకు నీరు అవసరం, అనగా కొవ్వు కణాల విషయాలను కాల్చడం.

అందువలన, ద్రవ ఆహారం సబ్కటానియస్ కొవ్వును నాశనం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

లిక్విడ్ డైట్ మెను

డైట్ మెనూ, ఇన్ ఈ సందర్భంలో, లిక్విడ్ డైట్ విషయంలో, సాధించిన ఫలితం యొక్క భద్రత దాని నుండి సరైన నిష్క్రమణపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, వారానికి ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, తదుపరి మూడు రోజుల మెనుని కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఆహారం యొక్క మొత్తం ఏడు రోజులలో, మీరు ఈ క్రింది పథకం ప్రకారం తినాలి: ఉదయం నుండి, ప్రతి గంట (ఇది ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించబడాలి), మీరు త్రాగాలి:

ఇన్ఫ్యూషన్ (రెండు గ్లాసుల నీటిలో రేకులు యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు ఒక జంట పోయాలి, ప్రతిదీ ఒక వేసి తీసుకుని మరియు 15 నిమిషాలు వదిలి. అప్పుడు కదిలించు మరియు వక్రీకరించు).
ఏదైనా కూరగాయల నుండి ఒక గ్లాసు వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు (కూరగాయల మిశ్రమంలో చేర్చడం మంచిది - ఇది బరువు తగ్గించే ప్రక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది).
ఒక గ్లాసు ఉడికించిన నీరు (వేడి).
ఒక గాజు రసం, పలుచన ఉడికించిన నీరు 3:1 నిష్పత్తిలో.
తక్కువ కొవ్వు పాలు ఒక గాజు (కొవ్వు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన శాతం 1.5).
మళ్ళీ ఒక గ్లాసు వేడి ఉడికించిన నీరు.
ఏదైనా పండ్ల కషాయాలను లేదా కషాయాన్ని 250 మి.లీ.
బలహీనమైన మాంసం రసం ఒక గాజు, ముందు ఒత్తిడి.
వేడి వేడినీరు 250 ml.
250 ml వెచ్చని ఉడికించిన నీరు.
కప్పు కూరగాయల రసం, 1: 1 నిష్పత్తిలో నీటితో కరిగించబడుతుంది.
కూరగాయల రసం ఒక గాజు.
కప్పు వేడి నీరు.
తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు.

ద్రవ ఆహారాన్ని తీసుకునే క్రమాన్ని మార్చడం అసాధ్యం, అలాగే ఆహారంలో ఏదైనా మినహాయించడం లేదా జోడించడం.

లిక్విడ్ డైట్ మానేయడం

మొదటి రోజు

అల్పాహారం కోసం, ఏదైనా కూరగాయల మిశ్రమం మరియు కొద్దిగా కేఫీర్ నుండి ఒక గ్లాసు ద్రవ పురీని తినండి. భోజనం కోసం - మూడు లేదా నాలుగు టమోటాలు మరియు కేఫీర్ నీటితో ఉడికిస్తారు, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం - కూరగాయల సలాడ్ (చిన్న భాగం 150 గ్రాముల వరకు) మరియు రొట్టె ముక్క. డిన్నర్ కోసం కేఫీర్ డ్రెస్సింగ్‌తో కాలీఫ్లవర్ పురీని తీసుకోండి.

రెండవ రోజు

ఉదయం - కూరగాయలు మరియు కేఫీర్, మధ్యాహ్నం - ద్రవ సెమోలినా గంజి, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మొదటి రోజు మాదిరిగానే ఉంటుంది, మీరు దానిని రాత్రి భోజనానికి తినవచ్చు మెత్తని బంగాళదుంపలు, మరియు నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు - క్యాబేజీ సలాడ్ (బరువు తగ్గడానికి దాని ప్రయోజనాల గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు).

మూడవ రోజు

పాలతో ఒక గ్లాసు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు బుక్వీట్, కొన్ని గంటల తర్వాత - పాలకూరతో ఊక రొట్టె. భోజనం కోసం - పుట్టగొడుగులు మరియు బియ్యంతో సూప్, 2.5-3 గంటల తర్వాత - కూరగాయల వంటకం, పడుకునే ముందు - జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్తో రొట్టె ముక్క, ఒక గ్లాసు టీ.

ద్రవ ఆహారం: వైద్యుల అభిప్రాయాలు

ఈ ఆహార ప్రణాళిక యొక్క ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, నిపుణులు దీనిని అందరికీ సిఫార్సు చేయరు. మూత్రపిండాల పనితీరుతో సమస్యల ఉనికి మరియు విసర్జన వ్యవస్థ, శారీరక పని, పెంచడం అవసరం శక్తి ఖర్చులుమరియు బలహీనమైన నీరు-ఉప్పు జీవక్రియ ద్రవ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి వ్యతిరేకతలు.

ద్రవ ఆహారంకేవలం ఒక వారంలో 7-10 కిలోగ్రాములను సులభంగా వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఇది సరిగ్గా మరియు ఖచ్చితంగా అనుసరించబడితే. కానీ అది ఇస్తుంది కాబట్టి జాగ్రత్తగా వాడాలి అదనపు లోడ్విసర్జన వ్యవస్థకు.

మీరు ఇప్పటికే లిక్విడ్ డైట్‌తో బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించారా? మీ సమీక్షను వదిలివేయడం ద్వారా మీ ఫలితాల గురించి మాకు చెప్పండి!

సమర్థవంతమైన ఆహారం ఇచ్చేది మాత్రమే కాదు మంచి ఫలితాలు, కానీ మరీ ముఖ్యంగా - దానిని విడిచిపెట్టిన తర్వాత కిలోగ్రాములు కోల్పోయిందితిరిగి రాదు. అందువల్ల, 20 సంవత్సరాల క్రితం, ద్రవ ఆహారం అని పిలవబడేది కనిపించింది, ఇది ఒక వారంలో 3 కిలోల బరువు కోల్పోవడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఆ రోజుల్లో, ఈ పద్ధతి ప్రకారం ఆహారం రహస్యంగా ఉండేది సామాన్యుడు, కానీ ఈ రోజు మనం ప్రధాన లక్షణాలను, అలాగే బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క మెనుని తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత యొక్క సూత్రాలు మరియు మెను

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం ఏమిటంటే, ఐదు రోజులు ఆహారాన్ని ద్రవ లేదా గంజి రూపంలో మాత్రమే తినవచ్చు. ఆహారంలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: మొదటి ఎంపికలో రసాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసులు మరియు కషాయాలను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది, మరియు సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, అటువంటి ఆహారంతో ద్రవ ఆహారం మరింత కఠినంగా ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గే ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని బాగా తట్టుకోలేరు. రెండవ ఎంపిక యొక్క మెనులో సూప్‌లు మరియు ద్రవ గంజిలు ఉంటాయి, ఇవి మానవులకు బాగా తెలిసినవి మరియు అందువల్ల వాటిని తట్టుకోవడం సులభం.

ఎంపిక #1

1 వ భోజనం (p.p.): వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు 250 ml (1 గ్లాసు వేడినీటితో 1 టేబుల్ స్పూన్ వోట్మీల్ పోయాలి, 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఒత్తిడి), 1 గ్లాసు తియ్యని టీ లేదా కాఫీ;
2 వ అంశం: కూరగాయల రసం - 250 ml;
3వ pp: 250 ml పండు రసం, నీటితో కరిగించబడుతుంది 3: 1;
4వ పేరా: 250 ml పాలు (కొవ్వు కంటెంట్ 1.5%);
5 వ పేరా: 1 గ్లాసు వేడి నీరు;
6 వ పేరా: 250 ml పండు మరియు బెర్రీ కషాయాలను;
7 వ అంశం: బలహీనమైన మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు 250 ml;
8 వ మరియు 9 వ పాయింట్లు: వేడి ఉడికించిన నీరు 1 గాజు;
10 వ పేరా: 250 ml కూరగాయల రసం నీటితో కరిగించబడుతుంది, 150 ml వెచ్చని ఉడికించిన నీరు;
11 వ పేరా: 250 ml కూరగాయల రసం;
12 వ పేరా: వేడి ఉడికించిన నీరు 1 గాజు;
13 వ పేరా: 1 గ్లాస్ కేఫీర్ (కొవ్వు కంటెంట్ 1.5-2.5%).

ఎంపిక సంఖ్య 2 - "కాంతి" ద్రవ ఆహారం

మొదటి రోజు, మీరు అల్పాహారం కోసం ద్రవ తినాలి. వోట్మీల్, 3 దోసకాయలు, గ్రీన్ టీ. భోజనం కోసం, బరువు నష్టం కోసం ద్రవ ఆహారం మెను 250 ml అందిస్తుంది కూరగాయల సూప్మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గాజు. రాత్రి భోజనం కోసం మీరు పాలు లేదా రసంతో కప్పబడిన ముయెస్లీని కలిగి ఉండాలి. ద్రవ ఆహారం యొక్క 2 వ రోజు, అల్పాహారం 150 గ్రా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పెరుగుతో నింపబడి, మరియు ఒక గ్లాసు గ్రీన్ టీ. మీరు దీన్ని భోజనానికి తినవచ్చు పాల చారుబుక్వీట్ తో, మరియు విందు కోసం 3 టమోటాలు మరియు 2 దోసకాయలు. ఆహారం యొక్క మూడవ రోజు, మేము అల్పాహారం కోసం ఒక గ్లాసు పాలు మరియు ముయెస్లీ, భోజనం కోసం కూరగాయల సూప్ మరియు రాత్రి భోజనం కోసం 500 ml కేఫీర్. బరువు తగ్గడానికి లిక్విడ్ డైట్ యొక్క 4వ రోజు: అల్పాహారం కోసం, మూడు ఆపిల్ల మరియు ఒక నారింజ నుండి ఒక గ్లాసు రసం అందించండి. భోజనం కోసం, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, గ్రీన్ టీ. మరియు విందు కోసం - వేడినీరు, గ్రీన్ టీతో ఉడికించిన వోట్మీల్. మరియు చివరకు, ఆహారం యొక్క చివరి, 5 వ రోజు, మేము ద్రవ పెరుగుతో అల్పాహారం కలిగి - 400 ml, భోజనం కోసం మేము కూరగాయల రసం 500 ml త్రాగడానికి మరియు 3 టమోటాలు తినడానికి. రాత్రి భోజనం కోసం, వేడినీటితో ఉడికించిన వోట్మీల్ తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఏదైనా ఆహారం ఎంపిక తర్వాత మూడు రోజులు, మీరు ఈ క్రింది మెను ప్రకారం తినాలి:

మొదటి రోజు

9.00 - 1 గ్లాస్ క్యారెట్, క్యాబేజీ మరియు బంగాళాదుంప పురీ, ప్లస్ కేఫీర్.

12.00 - కేఫీర్ కలిపి 3 ఉడికిస్తారు టమోటాలు.

15.00 - 1 గ్లాసు ఉడికించిన క్యారెట్లు, ఆపిల్ రసం మరియు తేనె కలిపి, జరిమానా తురుము పీట మీద తురిమిన.

18.00 - 1 గ్లాసు క్యారెట్, క్యాబేజీ మరియు బంగాళాదుంప సలాడ్ (ఉడికించిన మరియు తురిమిన), అదనంగా 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్. కేఫీర్

21.00 - 1 గ్లాసు ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్ లేదా గుమ్మడికాయ, పెరుగు లేదా కేఫీర్ కలిపి.

రెండవ రోజు

9.00 - నుండి సలాడ్ ఉడికించిన కూరగాయలు, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీక్యారెట్‌తో, కేఫీర్ కూడా జోడించండి.

12.00 - 1 గాజు ద్రవ గంజి (బియ్యం లేదా సెమోలినా).

15.00 - కేఫీర్ లేదా 1 స్లైస్ బ్రెడ్‌తో తురిమిన కూరగాయల సలాడ్‌తో ప్యూరీడ్ వెజిటబుల్ సూప్.

18.00 - 1 కప్పు గుమ్మడికాయ లేదా గుజ్జు బంగాళాదుంపలు ¼ కప్పు అదనంగా చెడిపోయిన పాలు, 1 గ్లాసు తియ్యని టీ లేదా కాఫీ.

21.00 - 1 గ్లాసు ఉడికించిన క్యారెట్లు (చక్కటి తురుము పీటపై తురిమినవి) లేదా క్యాబేజీ, మీరు తేనె మరియు ఆపిల్ రసం జోడించవచ్చు.

మూడవ రోజు

9.00 - 1 గ్లాసు సెమోలినా లేదా బుక్వీట్ గంజితో చెడిపోయిన పాలు, 1 గ్లాసు కూరగాయల రసం.

12.00 - తేలికపాటి కూరగాయల సలాడ్, కాల్చిన బ్రెడ్ 1 స్లైస్.

15.00 - బియ్యంతో మందపాటి కూరగాయల సూప్ లేదా పెర్ల్ బార్లీమరియు పుట్టగొడుగులు. దీన్ని ఇలా సిద్ధం చేయండి: 1 లీటరు నీరు, 1 క్యారెట్, 1 ముక్క ఉల్లిపాయలు, 2 బంగాళదుంపలు, 20 గ్రా ఎండిన పుట్టగొడుగులు, 1/3 కప్పు బియ్యం లేదా పెర్ల్ బార్లీ, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. రాస్ట్. నూనెలు, రుచికి ఉప్పు.

18.00 - వెల్లుల్లి, మూలికలు మరియు నిమ్మ అభిరుచితో కూడిన కూరగాయల వంటకం.

21.00 –తాజా కూరగాయలుఏదైనా, 1 ఎండిన రొట్టె, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన చీజ్.

లిక్విడ్ డైట్ అనేది ప్రత్యేకంగా లిక్విడ్ ఫుడ్ ఆధారంగా తీసుకునే ఆహారం. ఇది బరువు కోల్పోయే మద్యపాన పద్ధతి యొక్క మరింత గొప్ప మరియు పోషకమైన వెర్షన్. ఇది నిర్వహణపై ఆధారపడి ఉంటుంది నీటి సంతులనంమరియు సమర్థవంతమైన దహనలావు ఈ వ్యవస్థ మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. IN చిన్న నిబంధనలుఇది 5-10 అదనపు కిలోలతో "భారం" ఉన్నవారికి సహాయానికి రావచ్చు.

ఆహారం ఏమిటి

ఆహారం యొక్క మొదటి సూత్రం ఘనమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించడం. ఇది కాంతి, నీరు మరియు మెత్తని వంటకాల ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. అవి వేగంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి ఆహారం నుండి ప్రయోజనకరమైన భాగాలు దాదాపు పూర్తిగా గ్రహించబడతాయి, అంటే శరీరం మరింత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందుతుంది. కొవ్వు పేరుకుపోదు ఎందుకంటే అది ఎక్కడి నుండి వస్తుంది. మరియు ఇప్పటికే డిపాజిట్ చేసిన పొరలను కాల్చడానికి, లిక్విడ్ డైట్ మెనులో పదార్థాలు మరియు వంటకాలు ఉంటాయి తక్కువ కంటెంట్.

తదుపరి నియమం- నీరు. కోర్సు అంతటా ఇది చాలా ఉంటుంది. బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియలో ఇది ప్రధాన "ఇంజిన్". H2O అణువు లేకుండా, కణాలలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మందగిస్తుంది లేదా పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. మరియు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం మరియు తినే ప్రక్రియకు అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. అదనంగా, ద్రవ ఆహారంలో ఆహారం సాధారణం కంటే చాలా రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది వర్తిస్తుంది స్థిరమైన అనుభూతిఆకలి. శుద్ధి చేయబడిన లేదా ఉడికించిన నీరు పెద్ద వాల్యూమ్‌లు ఈ అనుభూతిని మఫిల్ చేయడానికి మరియు వేగంగా కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అధిక బరువు.

ఒకే సమయంలో ద్రవ మరియు ఆహారం రెండింటినీ తీసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన నియమం. ఖాళీ కడుపుతో నీరు ప్రోటీన్ల విడుదల అవసరం లేదు. ఇది వాస్తవానికి కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీయదని అర్థం. అన్ని తరువాత, దానిలో జీర్ణించుకోవడానికి లేదా కాల్చడానికి ఏమీ లేదు. శోషణకు శక్తి వ్యయం, అంటే ఆహారం అవసరమయ్యే ఏదైనా కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే ప్రోటీన్లు విడుదలవుతాయి. అందువల్ల, లిక్విడ్ డైట్ మెనులో నీటితో కరిగించిన రసాలు, నీటి తృణధాన్యాలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసులు ఉంటాయి. ఈ విధంగా శరీరం తగినంత H2O అణువులను అందుకుంటుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

ఈ కోర్సులో మొత్తం ముగ్గురు ఉన్నారు. తప్పనిసరి దశలు: తయారీ, ప్రధాన కాలం మరియు నిష్క్రమణ. మొదటిది 3 రోజులు పడుతుంది మరియు రాబోయే వాటి కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. తాగు రేషన్. ఆహారం సాధారణంగా 2 వారాలు ఉంటుంది. దానిని తట్టుకోవడం చాలా కష్టమని చెప్పాలి. అందువల్ల, కొంతమంది ఒక వారం పాటు ద్రవ ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు. సూత్రాలు ఒకటే, కానీ ఫలితాలు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటాయి. అవసరమైన పరిస్థితిబరువు తగ్గిన తర్వాత బరువును మెయింటెయిన్ చేయడం సరైన మార్గం. ఇంకొన్ని రోజులు ఆగాల్సిందే.

లిక్విడ్ డైట్ ఎవరు పాటించకూడదు?

బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యక్తిగత పద్ధతిని ఎంచుకున్నప్పుడు, మొదట మీరు వ్యతిరేకతలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవాలి. ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరించగల ఆహారాల యొక్క చాలా చిన్న జాబితా ఉంది. కఠినమైన పద్ధతులు, మరియు ఒక ద్రవ ఆహారం, సహా, కలిపి చేయలేని వ్యాధుల జాబితాను కలిగి ఉంటుంది కఠినమైన ఆంక్షలుఆహారంలో. మా విషయంలో ఇది:

జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ యొక్క ఏదైనా వ్యాధులు;
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు;
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
శరీరంలో శోథ ప్రక్రియలు;
గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం కాలం.

చాలా తరచుగా, బరువు కోల్పోయే వారు సంప్రదింపుల కోసం వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడానికి ఇబ్బంది పడరు. జాబితా చేయబడిన వ్యాధులలో ఒకదాని ఉనికిని ఒక వ్యక్తి అనుమానించనప్పటికీ (ఇది, వాస్తవానికి, వర్తించదు తల్లిపాలు) అంతిమంగా, ఇది వ్యాధి యొక్క తీవ్రతరం లేదా ఆహారం యొక్క తప్పు ఫలితాలకు దారితీస్తుంది.

అటువంటి పద్ధతుల యొక్క వైద్యుల సమీక్షలు చాలా అరుదుగా సానుకూలంగా ఉన్నాయని గమనించాలి. 7-14 రోజుల్లో ద్రవ ఆహారం, శరీరానికి తక్కువ మొత్తంలో పోషకాలు అందుతాయి. అదనంగా, ప్రత్యేకంగా పరివర్తన మద్యపాన పాలనస్వీయ-మందులను సూచిస్తుంది. మరియు ఇది, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సందర్శించలేకపోతే, అధిక బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు మీ వ్యక్తిగత భావాలపై ఆధారపడవచ్చు. ఇప్పటికే మొదటి రెండు రోజులు ఆహారం అనుకూలంగా ఉందో లేదో సూచికలుగా ఉంటాయి.

మైకము, తీవ్రమైన వికారం మరియు స్పృహ కోల్పోవడం వంటి సందర్భాల్లో, మీరు క్రమంగా మీ సాధారణ మెనూకు తిరిగి రావాలి.

మొదటి దశ: తయారీ

శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించకుండా ఉండటానికి క్రమంగా అనుసరణ అవసరం. మీరు వెంటనే మీకు ఇష్టమైన కుకీలు, పాస్తా మరియు పైస్ నుండి సాయంత్రం ద్రవ ఆహారానికి మారితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఊహించని ఫలితాలు. శరీరం, సాధారణ ఆహారాన్ని స్వీకరించడం మానేసి, అనవసరమైన పొరలను కాల్చడానికి బదులుగా, వాటిని కూడబెట్టుకోవచ్చు. శరీరం స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావాన్ని ఆన్ చేయడం వలన ఇది జరుగుతుంది, అది ఇకపై పోషకాలను అందుకోదని "భయపడుతుంది". ఫలితంగా, బదులుగా సన్నని నడుముమాకు ఇంకా పెద్ద బొడ్డు ఉంది.

ద్రవ ఆహారంలో ప్రవేశించడం 2-3 రోజులు ఉంటుంది. సరిగ్గా స్వీకరించడానికి ఎక్కువ వ్యవధిని ఎంచుకోవడం మంచిది. ముందు ఆహారం పూర్తిగా హానికరం అయితే, తయారీ సమయంలో బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో ఆహారం పూర్తిగా మద్యం, వేయించిన, కొవ్వు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి.

తయారీ మొదటి రోజు కోసం మెనూ

అల్పాహారం: ఒకటి మెత్తగా ఉడికించిన, రెండు లేదా .

లంచ్: ఒక ప్లేట్ కూరగాయల సూప్, డైట్ బ్రెడ్.

డిన్నర్: ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, రొట్టె.

పడుకునే ముందు 3 గంటలు తినవద్దు. ఆకలి భావన చాలా బలంగా ఉంటే, మీరు ఒక గ్లాసు చెడిపోయిన పాలు లేదా కేఫీర్ త్రాగవచ్చు. వీలైతే, మీరు మీ వంటకాల నుండి వేడి సుగంధాలను మినహాయించాలి. అలాగే, ఈ మూడు రోజులలో మీరు టీకి బదులుగా సాదా లేదా ఉడికించిన నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎందుకంటే రాబోయే 1-2 వారాల్లో ఇది చాలా ఉంటుంది. మొదటి చూపులో, ఇది చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు, ముఖ్యంగా కాఫీకి సంబంధించి, కానీ బరువు కోల్పోయిన వారి నుండి సమీక్షలు భిన్నంగా ఉంటాయి. సుమారు 3-4 రోజులు ఒక గాజు వెచ్చని నీరుపూర్తి చిరుతిండిగా భావించబడుతుంది.

రెండవ దశ: ఆహారం

ప్రధాన దశ మెను స్పష్టంగా గంటకు షెడ్యూల్ చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ద్రవ ఆహారం సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది పాక్షిక భోజనం. ప్రతి మోతాదు మధ్య ఒక గంట దాటాలి. ఈ పథకం ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గుతుంది. చాలా తరచుగా, లెక్కలు ఉదయం 8:00 నుండి సాయంత్రం 21:00 వరకు నిర్వహించబడతాయి. ఇది పూర్తిగా ఆచరణాత్మకమైనది కాదు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గేవారు చాలా తరచుగా పని చేస్తారు. మరియు మరింత తరచుగా ఉదయం ఎనిమిది నుండి. సాధారణంగా, షెడ్యూల్ ఏదైనా అనుకూలమైన దిశలో మార్చబడుతుంది. 12:00 గంటలకు లేచి 4:00 గంటలకు పడుకునే వారు వ్యక్తిగత సమయ సర్దుబాటుతో ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించవచ్చు.

లిక్విడ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి, మీరు మీ పాక జ్ఞానాన్ని కొద్దిగా విస్తరించుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మెనులో వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉంటాయి. మొదటిదాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక లీటరు నీటిలో (30 నిమిషాలు) సగం గ్లాసు స్వచ్ఛమైన వోట్స్ ఉడకబెట్టాలి. వడకట్టిన కషాయాన్ని మాత్రమే తాగుతారు. ఉడకబెట్టిన పులుసు కోసం అది ఎంచుకోవడానికి లేదా ఉత్తమం. మాంసాన్ని ఒక గంట ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు మాత్రమే త్రాగాలి. మీరు బ్లెండర్‌లో పదార్థాలను కొట్టవచ్చు మరియు వాటిని అలాగే ఉపయోగించవచ్చు. అన్ని రసాలను నీటితో కరిగించాలి, నిష్పత్తిలో: మూడు భాగాలు రసం మరియు ఒక భాగం నీరు.

అన్ని పదార్థాలను ఒక వారం ముందుగానే కొనుగోలు చేయడం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు తప్పిపోయిన భాగాలను "యాదృచ్ఛిక" మరియు నిషేధించబడిన వాటితో భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు. లిక్విడ్ డైట్ మెను మొత్తం చక్రంలో ప్రతిరోజూ పునరావృతమవుతుంది. అన్ని సేర్విన్గ్స్ తీసుకుంటాయి
200-250 గ్రా.

బదులుగా మినరల్ వాటర్మీరు సాధారణ త్రాగవచ్చు - ఉడకబెట్టడం. ఏదైనా ద్రవం వెచ్చగా ఉండాలి. మీరు ఉడకబెట్టిన పులుసులకు మరియు కంపోట్లకు చిటికెడు ఉప్పును జోడించవచ్చు. తాగడం కూడా మంచిది మూలికా కషాయాలుమరియు ఎండిన పండ్ల ఉజ్వర్లు.

మొదటి రోజులు కష్టతరంగా ఉంటాయి. ఇప్పటికే 4-5 వ రోజు, ఆహారం సులభంగా ఉంటుంది, కడుపు కొద్దిగా తగ్గిపోతుంది మరియు మీరు త్రాగే ప్రతి గాజు (నీరు కూడా) మిమ్మల్ని నింపుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ కాలానికి క్రీడలను వాయిదా వేయడం మంచిది. కఠినమైన శారీరక శ్రమ ఉన్నవారు, సెలవు వరకు వేచి ఉండటం మంచిది.

మొత్తం వ్యవధిలో మీరు మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించాలి. తేలికపాటి మైకము మరియు శక్తి కోల్పోవడం తరచుగా మొదటి కొన్ని రోజులలో సంభవిస్తుంది. మరింత తీవ్రంగా ఉంటే దుష్ప్రభావాలు(తీవ్రమైన వికారం, మూర్ఛ, కళ్ళు చీకటిగా మారడం), కోర్సును నిలిపివేయాలి మరియు క్రమంగా సాధారణ మెనుకి తిరిగి రావాలి. మీరు ఒక వారంలో బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను పునరావృతం చేయవచ్చు. కానీ, శరీరం అటువంటి పరిమితులను తట్టుకోలేకపోతే, బరువు తగ్గడానికి మరింత సున్నితమైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దశ మూడు: నిష్క్రమణ

ఏదైనా ఆహారంలో క్రమబద్ధమైన నిష్క్రమణ అవసరం. ఈ దశ స్లిమ్ ఫిగర్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు సాధారణ ఆహారానికి సరిగ్గా తిరిగి రావడానికి ఉద్దేశించబడింది. ద్రవ ఆహారం సమయంలో, కడుపు భారీ మరియు కఠినమైన ఆహారాల నుండి మాన్పించడానికి సమయం ఉంటుంది. శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు 3 రోజులు కొంచెం ఎక్కువ మానుకోవాలి. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గేవారి నుండి వచ్చిన సమీక్షల ప్రకారం, 2 వారాల ఆహారం తర్వాత సమతుల్య ఆహారంబయటకు రావడం నిజమైన గ్యాస్ట్రోనమిక్ విందు.

మొదటి రోజు మెను

అల్పాహారం: సహజ పెరుగుతో 50 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్.

లంచ్: కూరగాయల పురీ (మీరు బేబీ పురీని ఉపయోగించవచ్చు).

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

విడుదలైన రెండవ రోజు మెనూ:

అల్పాహారం: ద్రవ, చమోమిలే లేదా గ్రీన్ టీ;
భోజనం: మెత్తని బంగాళదుంపలు;
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: గ్లాసు పాలు;
విందు: మూలికలు, రసంతో 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్.

విడుదలైన మూడవ రోజు మెనూ:

అల్పాహారం: స్మూతీ మరియు 100 గ్రాముల పాలు;
భోజనం: మాంసం లేకుండా తేలికపాటి సూప్;
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు, కొన్ని గింజలు లేదా గింజలు;
విందు: ఉడికించిన కూరగాయలు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

మూడు రోజుల తరువాత, మీరు క్రమంగా మెనులో గంజి, మందపాటి చారు, ఉడికించిన మాంసం మరియు చేపలను పరిచయం చేయవచ్చు. తెలుపు మరియు మిఠాయి ఉత్పత్తులను పూర్తిగా వదులుకోవడం మంచిది.

ద్రవ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు

అనేక కారకాలు ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి: ప్రారంభ బరువు, నియమాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి, వ్యక్తిగత సహనం మరియు శరీర లక్షణాలు. నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగించి మీరు 5-10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. మైనస్ 2-3 కిలోల చాలా తక్కువ విలువలు కూడా ఉన్నాయి. దీనికి కారణం సరికాని జీవక్రియ కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లేదా బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమంగా సరిపోతుంది.

బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇతరులు కూడా ఉన్నారు సానుకూల అంశాలుఈ సాంకేతికత. మాత్రమే ద్రవ మరియు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ధన్యవాదాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్లియర్ చేయబడింది జీర్ణాశయం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మెరుగైన రూపానికి దారితీస్తుంది. చర్మం శుభ్రపడుతుంది, జుట్టు మరియు గోర్లు బలంగా మారుతాయి. ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు ఉండకపోతే మాత్రమే ఈ ప్రయోజనాలన్నీ సాధ్యమవుతాయి.

మరొకటి సానుకూల పాయింట్- కడుపు తగ్గింపు. అటువంటి పోషకాహారం యొక్క ఒక వారంలో కూడా, అది పరిమాణంలో తగ్గుతుంది. మరియు ఇది కోర్సు పూర్తి చేసిన తర్వాత చాలా తక్కువ తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సరిగ్గా పాటించకపోతే లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ఫలితాలు ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. కఠినమైన షెడ్యూల్ మరియు బాగా తగ్గిన ఆహారం కారణంగా, దానిని పాటించడం చాలా కష్టం. అటువంటి బరువు నష్టం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత ఇది. దానిని గమనించినప్పుడు, బలం కోల్పోవడం, ఉదాసీనత, చెడు మానసిక స్థితి. పోషకాహార నిపుణులు మన అక్షాంశాలలో అరుదైన మరియు జనాదరణ పొందని దృగ్విషయం కాబట్టి, ప్రజలు తరచూ వారి ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తారు. కఠినమైన ఆహారాలు. అధిక బరువును కోల్పోయే ఏ పద్ధతిలోనైనా, ప్రధాన విషయం మీరే హాని చేయకూడదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మధ్య అసాధారణ ఆహారాలు, ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రజాదరణను పొందుతుంది, ద్రవ ఆహారం వేరుగా ఉంటుంది, ఇది ఎంత ఉపయోగకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి దీని సారాంశం అర్థం చేసుకోవడం విలువ. దీనిని ఉపయోగించినప్పుడు, నిర్ణయించే కారకం తినే ఆహారం యొక్క పరిమాణం కాదు, ఇది ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం యొక్క గుణాత్మక సూచికలు.

బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం

లిక్విడ్ డైట్ గురించి పెద్దగా తెలియదు, అయితే ఇది సుమారు ముప్పై సంవత్సరాలుగా ఉంది మరియు స్వీడన్‌లోని పోషకాహార నిపుణులకు దాని రూపానికి రుణపడి ఉంది. ద్రవ ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వారు పేర్కొన్నారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియకు బాధ్యత వహించే వ్యవస్థల కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీని సారాంశం ఏమిటంటే, 19 రోజులతో కూడిన కోర్సు, మొదటిది ఏడు రోజుల పాటు ఉండే కాలాలుగా విభజించబడింది, కఠినమైనది, శుభ్రపరచడం, శరీరం విషాలు, విషాలు మరియు మల శిధిలాల నుండి విముక్తి పొందినప్పుడు మరియు రెండవది, పన్నెండు రోజులు. శరీరం మరియు కొత్త పాలనలో పనితీరు పట్ల అతని వైఖరిని పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. లిక్విడ్ డైట్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు కడుపు పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు, ఇది తక్కువ ఆహార వినియోగం మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ఆహారం అవసరం తగ్గుతుంది.

కేఫీర్తో ద్రవ ఆహారం

కేఫీర్ చాలా కాలంగా పరిగణించబడుతుంది ఆహార ఉత్పత్తి. ఇది సాధారణంగా ఏదైనా ఆహారంలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ఎంపిక కొరకు, ఇక్కడ కేఫీర్ యొక్క ఉపయోగం సముచితమైనది కాదు, కానీ చురుకుగా సూచించబడుతుంది. అదే సమయంలో, పగటిపూట ఏదైనా ఇతర ఉత్పత్తులను మినహాయించి, సోర్-పానీయం (రెండు లీటర్ల వరకు) మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడినప్పుడు, ఇది మరింత కఠినమైన సంస్కరణగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు మూడు రోజులు కేఫీర్లో ఉంటే, అటువంటి ద్రవం త్రాగే ఆహారంఐదు కిలోగ్రాముల అదనపు బరువును నాశనం చేయగలదు.

ద్రవ ప్రోటీన్ ఆహారం

ఒకటి భాగాలుఈ పద్ధతి ఒక ప్రోటీన్, దీని కోసం ప్రోటీన్లో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులు ఉపయోగించబడతాయి మరియు పని స్థితిలో శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు మరియు ప్రక్షాళన కోసం శక్తి ఖర్చులను భర్తీ చేస్తాయి. వాటిలో, సాధారణంగా ఉపయోగించే తక్కువ కొవ్వు పాలు, వివిధ రసాలు, కేఫీర్, మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు. బరువు తగ్గడానికి ద్రవ ఆహారం, వివిధ కూర్పుల ద్రవాలను కలిగి ఉన్న మెను, తక్కువ సమయంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

లిక్విడ్ డైట్ - కాన్స్

ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం దాని అనేక మంది పాల్గొనేవారిచే ధృవీకరించబడింది, ఇది ఇతర మద్యపాన ఆహారం వలె అందరికీ సరిపోదని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే అవసరాలకు అసాధారణంగా కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది ప్రతికూలతలుగా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు, ప్రత్యేకించి కఠినమైన ద్రవ ఆహారం పరిగణించబడితే:

పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మీ స్వంతంగా ప్రవేశించడం మీ ఆరోగ్యానికి సురక్షితం కాదు;
ఉపయోగించారు పరిమిత పరిమాణంఘన ఉత్పత్తులు;
అనుమతించబడిన ద్రవాల జాబితా పరిమితం;
రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యమైన దానికంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది (600-800 కిలో కేలరీలు);
మూత్రపిండాలు మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు;
బలహీనత మరియు తగ్గిన పనితీరుకు దారితీస్తుంది;
అవసరం ప్రత్యేక శిక్షణకోసం సరైన ప్రవేశంఆహారంలో మరియు వెలుపల;
"సోమరి కడుపు" ప్రభావం సంభవించవచ్చు.

ద్రవ ఆహారం - వంటకాలు

ఈ భావనను అక్షరాలా అర్థం చేసుకోకూడదని పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు, అందుకే ద్రవ ఆహారాలతో పాటు, మెనులో తక్కువ మొత్తంలో “ఘన” ఆహారాన్ని ఉంచమని వారు సలహా ఇస్తారు. లేకపోతే, ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి నిరాకరించినప్పుడు "సోమరి కడుపు" ప్రభావం సంభవించవచ్చు. పని నుండి కడుపుని మాన్పించకుండా ఉండటానికి, పోషకాహార నిపుణులు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను సిఫార్సు చేస్తారు:

తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్;
లీన్ బాగా వండిన గొడ్డు మాంసం;
కోడి మాంసం;
బుక్వీట్, వోట్మీల్, సెమోలినా, లేదా, తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన, చెడిపోయిన పాలు.

కూరగాయల సూప్

ఈ సాంకేతికత కోసం, ఏదైనా ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీటిని ఉపయోగించి సూప్ సిద్ధం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. 2 లీటర్ల నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉపయోగం కోసం:

బీన్స్ - సగం గాజు;
బియ్యం - 100 గ్రా;
ఒక క్యారెట్;
సెలెరీ - 2 కాండాలు;
క్యాబేజీ - ¼ చిన్న క్యాబేజీ తల;
యువ మీడియం గుమ్మడికాయ - 1 ముక్క;
ఉల్లిపాయ (ఉల్లిపాయ) - 1 ముక్క;
వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
పార్స్లీ మరియు మెంతులు - రుచి చూసే.

తయారీ:

బీన్స్‌ను రాత్రిపూట చల్లటి నీటిలో నానబెట్టండి.
తరువాత, దానిని సిద్ధం చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసుకు బదిలీ చేయండి మరియు సగం ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి.
బియ్యం మరియు కూరగాయలు వేసి, వంట ముగించే ముందు, తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు మూలికలను జోడించండి.
కొన్ని నిమిషాలు స్టవ్ మీద ఉంచండి మరియు డిష్ సిద్ధంగా ఉంది.

ప్రోటీన్ షేక్

లిక్విడ్ డైట్ అనేది వారానికి 5 కిలోల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి వారి ఆహారాన్ని పెద్దగా పరిమితం చేయకుండా నిజమైన వరం. దీనికి పెరిగిన ఆర్థిక వ్యయాలు అవసరం లేదు, ఏ వయస్సు మరియు లింగం యొక్క వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు (సరిగ్గా అనుసరించినట్లయితే) ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా హానికరం కాదు.

ఆహారం యొక్క సారాంశం చాలా సులభం: ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ద్రవ మరియు గంజి వంటి ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఏదైనా ఘన ఉత్పత్తులు నిషేధించబడ్డాయి.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది

విధానం యొక్క సాధ్యత గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు, ఎందుకంటే అటువంటి మెను సాధారణంగా వివిధ కడుపు శస్త్రచికిత్సలను ఊహించి అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులకు సూచించబడుతుంది. కానీ ఇది ఖచ్చితంగా ఎలా పని చేస్తుంది? ఒక ఉత్పత్తి ఘన స్థితి నుండి మెత్తని స్థితికి వెళ్ళినప్పుడు శరీరానికి ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైనదిగా మారుతుంది? సమాధానం చాలా సులభం, ఇది ఆహారం యొక్క స్థిరత్వం లేదా దానికి మద్దతిచ్చే లేదా ప్రేరేపించే ప్రక్రియలకు సంబంధించినది.

కాబట్టి, ద్రవ భోజనం దోహదం చేస్తుంది:

వేగవంతమైన ఆకలి సంతృప్తి

– అద్భుతమైన ఉత్పత్తి, సున్నా కేలరీలు కలిగి, దాని వాల్యూమ్ కారణంగా ఇది త్వరగా మీ ఆకలిని తీర్చగలదు. ఇది కలిగి ఉన్న ఆహారం విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. ఒక ఉత్పత్తిలో నీటి నిష్పత్తి ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తున్నప్పుడు మీరు వేగంగా నిండుగా ఉంటారు.

వేగవంతమైన జీర్ణక్రియ

ద్రవ వంటకాల నిర్మాణం దట్టంగా లేనందున, వాటిని జీర్ణం చేసే ప్రక్రియ చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. అదే సమయంలో, అన్ని వినియోగించిన ఆహారం ఎటువంటి అవశేషాలు లేకుండా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, అంటే కొవ్వు మడతలు కనిపించడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

క్రియాశీల కొవ్వు బర్నింగ్

విజయవంతమైన లిపోలిసిస్ (కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ) యొక్క ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే, ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహించే నీటి తగినంత పరిమాణంలో కణంలో ఉండటం. మరియు ఆహారం యొక్క 2 వారాలలో మీరు నీటి ఆహారాలను మాత్రమే తింటారు కాబట్టి, శరీరం H 2 O లోపాన్ని అనుభవించదని హామీ ఇవ్వబడుతుంది. అందువల్ల, ఫలితాలు ఇతరులతో పోలిస్తే చాలా స్థిరంగా ఉంటాయి ఆహారం మెనులు, ఇక్కడ ప్రధాన బరువు నష్టం మొదటి రోజులలో ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది.

శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడం

బలహీనత, నిరాశ, మైకము చాలా ఆహారాల యొక్క శాశ్వతమైన సహచరులు. నియమం ప్రకారం, వారి ఆహారాన్ని మార్చేటప్పుడు, ప్రజలు తమను తాము ఆహారంలో పరిమితం చేస్తారు, కానీ దానిలో ఉన్న నీటి వాల్యూమ్లకు ఏ విధంగానూ భర్తీ చేయరు. ఇక్కడే మనకు నిర్జలీకరణం మరియు పైన వివరించిన అన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ద్రవ ఆహారంతో దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి H 2 Oతో పూర్తిగా సరఫరా చేస్తుంది, ఇది నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రెండింటిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ప్రదర్శనబరువు కోల్పోవడం, మరియు అతని అంతర్గత వ్యవస్థల పని మీద.

ఇప్పుడు మీరు ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాన్ని అర్థం చేసుకున్నారు, ప్రమాణాలపై కావలసిన "మైనస్ 10 కిలోగ్రాములు" పొందడానికి మీకు ఏ వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.

మెనూ

"లిక్విడ్ డైట్" అనే భావనలో సంక్లిష్టత యొక్క వివిధ స్థాయిల అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిలో, ఇతర విషయాలతోపాటు, బాగా తెలిసినవి ఉన్నాయి: "" మరియు "". వాటన్నింటిని జాబితా చేయడంలో అర్ధమే లేదు, కాబట్టి దృష్టి పెడదాం కఠినమైన ఆహారం, ఇది 2 వారాల పాటు రూపొందించబడింది మరియు మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోవడానికి అనుమతిస్తుంది (మరియు అధిక బరువు- 15 కిలోల వరకు), మరియు సున్నితమైన వాటిపై, ఒక అనుభవశూన్యుడు కూడా తట్టుకోగలడు.

కఠినమైన ఆహారం

దాని విశిష్టత ఏమిటంటే, ద్రవాలను మాత్రమే ఆహారంగా తీసుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది.

తయారీ (3 రోజులు)

మొదటి రోజు:

అల్పాహారం - బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉడికించిన క్యాబేజీ మిశ్రమం యొక్క 250 గ్రా, పురీ అనుగుణ్యతకు తీసుకురాబడింది మరియు తక్కువ కొవ్వు (1.5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు లేని) కేఫీర్‌తో రుచికోసం.
రెండవ అల్పాహారం - టమోటాలు (3 PC లు.), నీటిలో ఉడికిస్తారు మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్తో రుచికోసం.
మధ్యాహ్న భోజనం - 250 గ్రాముల క్యారెట్‌లను చక్కటి తురుము పీటపై తురుము వేయండి మరియు ఆపిల్ రసం మరియు తేనె మిశ్రమంతో సీజన్ చేయండి (0.25 కప్పుల రసం నుండి 0.5 స్పూన్ తేనె వరకు).
డిన్నర్ - బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉడికించిన దుంపల సలాడ్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల కేఫీర్తో రుచికోసం.
ఆలస్యంగా భోజనం - గుమ్మడికాయ పురీ, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ తో రుచికోసం.

రెండవ రోజు:

అల్పాహారం - బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉడికించిన క్యాబేజీ మిశ్రమం యొక్క 250 గ్రా, పురీ యొక్క స్థిరత్వం మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్తో రుచికోసం తీసుకురాబడింది.
రెండవ అల్పాహారం - నీటిలో వండిన సెమోలినా (లేదా బియ్యం) గంజి ఒక గాజు.
లంచ్ - బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉడికించిన దుంపల సలాడ్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల కేఫీర్ మరియు తాజా రై బ్రెడ్ ముక్కతో రుచికోసం.
డిన్నర్ - గుమ్మడికాయ పురీ, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్‌తో రుచికోసం.
లేట్ డిన్నర్ - 250 గ్రా క్యారెట్లు మరియు తెల్ల క్యాబేజీచక్కటి తురుము పీటపై తురుము వేయండి, ఆపై ఆపిల్ రసం మరియు తేనె మిశ్రమంతో సీజన్ చేయండి (0.25 కప్పుల రసం నుండి 0.5 స్పూన్ తేనె వరకు).

మూడవ రోజు:

అల్పాహారం - 250 గ్రా సెమోలినా గంజి, నీటిలో ఉడకబెట్టడం మరియు కింది రెసిపీ ప్రకారం ఒక గ్లాసు ఉడకబెట్టిన పులుసు: ఒక సాస్పాన్లో రెండు గ్లాసుల నీరు పోసి, మరిగించి, 1 క్యారెట్ మరియు 0.1 కిలోల తెల్ల క్యాబేజీలో ఉంచండి, ఆపై ఉడికించాలి. లేత వరకు, గాజుగుడ్డ ద్వారా వక్రీకరించు మరియు చల్లబరుస్తుంది.
రెండవ అల్పాహారం - బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉడికించిన దుంపల సలాడ్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల కేఫీర్ మరియు తాజా రై బ్రెడ్ ముక్కతో రుచికోసం.
భోజనం - బియ్యం మరియు పుట్టగొడుగులతో 250 ml కూరగాయల సూప్.
డిన్నర్ - గుమ్మడికాయ, బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ, టమోటాలు, మూలికలు మరియు యాపిల్స్, దాతృత్వముగా రుచికోసం నిమ్మరసంమరియు వెల్లుల్లి.
లేట్ డిన్నర్ - తక్కువ కేలరీల కాటేజ్ చీజ్తో రొట్టె ముక్క, 200 గ్రా ముడి కూరగాయలుమరియు చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు టీ.

ప్రాథమిక కోర్సు (14 రోజులు)

9:00 - ఒక గ్లాసు వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు టీ.

10:00 - 250 ml కూరగాయల రసం.

11:00 - ఒక గ్లాసు వేడి నీరు.

12:00 - 200 ml పండు (ఆపిల్, పియర్ లేదా నారింజ) రసం, 50 ml ఉడికించిన నీటితో కరిగించబడుతుంది.

13:00 - 250 ml పాలు, దీని కొవ్వు పదార్ధం 1.5% మించదు.

14:00 - ఒక గ్లాసు వేడి నీరు.

15:00 - 250 ml బెర్రీ రసం లేదా కషాయాలను.

16:00 - 250 ml మాంసం రసం, గాజుగుడ్డ యొక్క ట్రిపుల్ పొర ద్వారా వక్రీకరించబడింది.

17:00 మరియు 18:00 - వేడి నీటి గాజు.

19:00 - 240 ml కూరగాయల రసం మరియు వెచ్చని నీరు, 1: 1 నిష్పత్తిలో తీసుకోబడింది.

20:00 - పండు రసం ఒక గాజు.

21:00 - ఒక గ్లాసు వేడి నీరు.

22:00 - 2.5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో 250 ml కేఫీర్.

నిష్క్రమించు (3 రోజులు)

ఆహారాన్ని వదిలివేయడం దాని తయారీని పూర్తిగా పునరావృతం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, ప్రతి భోజనం మధ్య మూడు గ్లాసుల వరకు వెచ్చని నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోవద్దు.

సున్నితమైన ఆహారం

తయారీ (3 రోజులు)

మొదటి రోజు:

అల్పాహారం: బుక్వీట్ గంజిపాలతో (వెన్న లేదా ఉప్పు కలపకుండా).
రెండవ అల్పాహారం: గాజు.
భోజనం: నల్ల రొట్టె ముక్క మరియు 200 గ్రా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసంతో కూరగాయల సూప్.
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కాల్చిన ఆపిల్.
డిన్నర్: ఏదైనా ఉడికించిన కూరగాయలు 250-300 గ్రా.
లేట్ డిన్నర్: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

రెండవ రోజు:

అల్పాహారం: రెండు చిన్న ఉడికించిన కూరగాయల కట్లెట్స్.
రెండవ అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు (కొవ్వు కంటెంట్ 1.5% కంటే ఎక్కువ కాదు).
లంచ్: ఉడికించిన చేప మరియు మూలికల ముక్కతో బుక్వీట్ గంజి యొక్క 200 గ్రా.
మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: కొన్ని బాదంపప్పులు.
లేట్ డిన్నర్: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

మూడవ రోజు:

అల్పాహారం: మెత్తని బంగాళాదుంపలు (గుడ్లు, పాలు, వెన్న లేదా ఏదైనా ఇతర సంకలనాలు లేకుండా).
రెండవ అల్పాహారం: గాజు చమోమిలే టీ(మీరు దీనికి కొన్ని పుదీనా ఆకులను జోడించవచ్చు).
లంచ్: ఒక తరిగిన క్యారెట్, 1 tsp తో రుచికోసం. తేనె
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక గ్లాసు పెరుగు.
డిన్నర్: మెత్తని బంగాళాదుంపలు (వెన్న, పాలు లేదా ఏదైనా ఇతర సంకలనాలు లేకుండా).
లేట్ డిన్నర్: ఒక గ్లాసు కేఫీర్.

ప్రాథమిక కోర్సు (14 రోజులు)

మొదటి రోజు:

అల్పాహారం: 200 గ్రా ద్రవ, 3 దోసకాయలు మరియు ఒక కప్పు తియ్యని టీ.
లంచ్: 250 ml కూరగాయల సూప్ (ఏదైనా) మరియు ఒక గ్లాసు తక్కువ కేలరీల (1.5% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు) కేఫీర్.
డిన్నర్: ముయెస్లీ (ఒక సర్వింగ్), పాలు లేదా ఆపిల్ రసంతో రుచికోసం.

రెండవ రోజు:

అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తక్కువ కేలరీల పెరుగు మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీ.
లంచ్: పాలతో వండిన బుక్వీట్ సూప్ గిన్నె.
డిన్నర్: రెండు దోసకాయలు మరియు మూడు టమోటాల సలాడ్, ఆలివ్ నూనెతో ధరిస్తారు.

మూడవ రోజు:

అల్పాహారం: ముయెస్లీ (ఒక సర్వింగ్), పాలు లేదా ఆపిల్ రసంతో రుచికోసం, మరియు ఒక గ్లాసు కేఫీర్.
లంచ్: 250 ml కూరగాయల సూప్ (ఏదైనా).
డిన్నర్: 2 గ్లాసుల తక్కువ కేలరీల కేఫీర్.

నాలుగవ రోజు:

అల్పాహారం: ఒక జంట మరియు 200 ml పండు (ద్రాక్ష, పియర్, నారింజ) రసం.
భోజనం: చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో ఒక భాగం మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీ.
డిన్నర్: 250 గ్రా వోట్మీల్, నీటిలో బ్రూ (నీటితో తినండి) మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీ.

ఐదవ రోజు:

అల్పాహారం: పెరుగులో ఒక భాగం.
లంచ్: మూడు టమోటాలు, మెత్తని స్థితికి చూర్ణం, మరియు రెండు గ్లాసుల కూరగాయల రసం (ఏదైనా).
డిన్నర్: 250 గ్రా వోట్మీల్, నీటిలో బ్రూ (నీటితో తినండి).

ఆరవ నుండి పద్నాలుగో రోజు వరకు పునరావృతం చేయండి ఈ మెనుఏ క్రమంలోనైనా. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే విరామం గమనించబడిందని నిర్ధారించుకోవడం, అనగా. ఆరవ రోజున మీరు రెండవ రోజు మెనుని తిన్నట్లయితే, మీరు 4 రోజుల తర్వాత కంటే ముందుగా దానికి తిరిగి రాలేరు.

నిష్క్రమించు (3 రోజులు)

ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడం అనేది దాని కోసం సిద్ధం చేయడం లాంటిది, ఒకే తేడా ఏమిటంటే మీరు తినవలసి ఉంటుంది రివర్స్ ఆర్డర్, అనగా "బయటికి వెళ్ళే" మొదటి రోజు తయారీ యొక్క మూడవ రోజు మెనుకి కట్టుబడి ఉండండి, రెండవది - రెండవది, మూడవది - మొదటిది.

తెలుసుకోవడం మంచిది!ద్రవ ఆహారం యొక్క ప్రభావం సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు నిరంతరం దానిపై కూర్చోవాలని సిఫారసు చేయరు. నీటితో కలిసి, వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ శరీరం నుండి చురుకుగా తొలగించబడతాయి, కానీ దాని కోసం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లు కూడా. సాధారణ పనితీరు. సరైన ఫలితం 14 రోజుల్లో సాధించబడుతుంది;

వ్యతిరేక సూచనలు

కోసం ఆహారం ద్రవ పోషణ(ముఖ్యంగా కష్టం) అందరికీ ఉపయోగపడదు. కాబట్టి, మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా కొన్ని ఆహారాలకు వ్యక్తిగత అసహనం ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని అణగదొక్కవచ్చు. మరియు మీ స్నేహితులకు మీ అద్భుతమైన బొమ్మను చూపించే బదులు, మీరు ఆసుపత్రి బెడ్‌లో ఉంటారు.

ప్రధాన ప్రమాద ప్రాంతాలు:

జీర్ణ మరియు మూత్ర వ్యవస్థలతో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్న రోగులు.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులు.

అయితే, ఇతరులు ఆలోచన లేకుండా తమ ఆహారాన్ని మార్చుకోవచ్చని దీని అర్థం కాదు. అన్ని తరువాత, మర్చిపోవద్దు, మనందరికీ ఉంది వివిధ లోడ్రోజంతా, ఓర్పు యొక్క వివిధ పరిమితులు, శరీరం యొక్క వివిధ అవసరాలు. అందువల్ల, ద్రవ ఆహారంపై ఆహారం మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి, మీరు మొదట డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వారు అభివృద్ధికి సహాయం చేస్తారు రోజువారీ మెను, ఇది మీ జీవనశైలికి బాగా సరిపోతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

F.A.Q

ఇలాంటి ప్రారంభ డేటా ఉన్న వ్యక్తులు (బరువు, పని మరియు విశ్రాంతి పరిస్థితులు, ఆర్థిక పరిస్థితి) చివరికి వారు ఖచ్చితంగా పొందుతారు విభిన్న ఫలితాలు. ఒకరు మొదటి 5 రోజుల్లో 10 కిలోల బరువును కోల్పోతారు, మరొకరు రెండు వారాల తర్వాత కూడా 5-7 కిలోల మార్కును దాటలేకపోయారు. ఇది సాధారణంగా ఆహారం యొక్క అవగాహనతో ముడిపడి ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మూలాధారాలు మెనుల గురించి మాత్రమే సమాచారాన్ని అందిస్తాయి, అయితే బరువు తగ్గించే ప్రక్రియపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపే అనేక అనుబంధ కారకాలు వదిలివేయబడ్డాయి. అందువల్ల, మీరు దీనితో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు, మేము ద్రవ ఆహారం మరియు వాటికి సమాధానాలకు సంబంధించి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రశ్నల జాబితాను సిద్ధం చేసాము.

ద్రవ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు జెల్లీని త్రాగడం సాధ్యమేనా?

కావాలి! ఈ రుచికరమైన డెజర్ట్చాలా కాలం పాటు ఆకలిని తొలగించడమే కాకుండా, ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్స్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్‌లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దానిని సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం. మీరు స్టోర్-కొన్న జెల్లీని ఇష్టపడితే, సూచనలలో సూచించిన దానికంటే సన్నగా కరిగించండి. మీరు ఇంట్లో తయారు చేస్తే, చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించండి, తద్వారా అది చాలా తీపి కాదు, పుల్లనిది. అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి పరిగణించబడతాయి పండు జెల్లీ, అలాగే వోట్మీల్, బుక్వీట్, బీట్రూట్, కేఫీర్, బియ్యం, రై, గోధుమ మరియు ఆపిల్.

అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం సరిపోతుందా?

అయితే కాదు. ఏదైనా ముఖ్యమైన సంఘటన కోసం మీరు త్వరగా బరువు తగ్గవలసి వస్తే, దానికి మారండి ద్రవ ఆహారంసహాయం చేస్తుంది. కానీ, మీరు మీ సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే, అదృశ్యమైన కిలోగ్రాములు కూడా తిరిగి వస్తాయి. అవును, ఒంటరిగా కాదు, ఒక జంట లేదా ముగ్గురు "స్నేహితులతో". ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు మీ జీవనశైలిని పూర్తిగా పునఃపరిశీలించాలి: పెంచండి శారీరక శ్రమ(వ్యాయామాల సెట్లను పరిగణించండి మరియు), నిద్ర మరియు తినే కాలాలను సాధారణీకరించండి, ఒత్తిడి మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి.

బీర్ మరియు స్పిరిట్స్ గురించి ఏమిటి?

ఆల్కహాల్ లిక్విడ్ అయినప్పటికీ, డైటింగ్ చేసేటప్పుడు దానిని తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు. ఆల్కహాల్ కలిగిన పానీయాల వల్ల కలిగే హానిని మనం విస్మరించినప్పటికీ, వాటి వినియోగం ఎల్లప్పుడూ "చిరుతిండి"తో ముడిపడి ఉంటుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, దీనికి గంజి మరియు సూప్‌లు సరిపోవు. మరియు ఈస్ట్, కాగ్నాక్, వోడ్కా మరియు ఇలాంటి ద్రవాలలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీరు గుర్తుంచుకుంటే (అన్నింటికంటే, మొదటి 100 గ్రాముల తర్వాత ఎవరైనా చాలా అరుదుగా ఆపివేస్తారు), అప్పుడు ఆల్కహాల్‌ను ఎక్కువతో భర్తీ చేయడం ఎందుకు మంచిదో స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు: టీలు, నీరు, పండ్ల పానీయాలు.

ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయవచ్చా?

వారానికి సంబంధించిన మెనులో మీ శరీరం చాలా పేలవంగా గ్రహించే కొన్ని ఆహారాలు మరియు వంటకాలు ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు హింసించడంలో అర్థం లేదు. మీరు మీ ఆహారంలో దాదాపు ఏదైనా వస్తువుకు సమానమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని కనుగొనవచ్చు. అనలాగ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది అసలు ఉత్పత్తి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు కాదని మరియు కలిగి లేదని నిర్ధారించుకోవడం పెద్ద పరిమాణంలోబరువు పెరగడాన్ని ప్రోత్సహించే అంశాలు (ఉదాహరణకు, కొవ్వులు), మరియు, వాస్తవానికి, నిర్మాణంలో ద్రవం.

ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీరు ఎంచుకున్న మెనుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కోసం ద్రవ ఆహారం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుశరీరానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగించదు మరియు అందువల్ల మీకు అనుకూలమైన ఏ రోజునైనా మీరు దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు. అదే సమయంలో, ఎంపిక అనుకూలంగా ఉంటుంది కఠినమైన ఆహారం(రసాలు మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు మినహా ప్రతిదీ మినహాయించి) తయారుకాని వ్యక్తికి, చాలా మటుకు మొదటి 2-3 రోజులలో ఇది బలహీనత మరియు అస్పష్టతకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ కాలానికి ముఖ్యమైనది ఏదైనా ప్లాన్ చేయకపోవడమే మంచిది.

ద్రవ ఆహారాన్ని ఇతరులతో కలపవచ్చా?

నం. రికవరీ కాలంకోర్సు యొక్క పునరావృతాల మధ్య విరామం చాలా పొడవుగా ఉండటం (3 నెలలు) యాదృచ్చికం కాదు. ఈ సమయంలో, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కొరతను పూర్తిగా భర్తీ చేయడానికి శరీరానికి సమయం ఉండాలి. మరియు, ఒక ఆహారాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు వెంటనే మరొకదానికి మారినట్లయితే, మీరు పోషకాహార లోపాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తారు, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఏ విధంగానూ సహాయపడదు, కానీ శరీరానికి ప్రమాదంతో నిండి ఉంటుంది. ప్రతికూల పరిణామాలు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే మరియు అదే సమయంలో ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వంటకాలకు శ్రద్ధ వహించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

లిక్విడ్ డైట్ అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, మేము దాని ప్రభావం గురించి ముందుగా వినాలనుకుంటున్నాము. అందువల్ల, వ్యాఖ్యలను వదిలివేయండి, బరువు తగ్గించే రంగంలో మీ ముద్రలు మరియు విజయాలను పంచుకోండి. మరియు బహుశా మీరు ఎవరికైనా సహాయం చేయవచ్చు మరియు ఎవరైనా మీకు సహాయం చేయవచ్చు.