విలోమ చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో వ్యాయామాల సమితి

చదునైన పాదాలు అనేక సమస్యలను కలిగించే సమస్య. యుక్తవయస్సులో చికిత్స చేయడం చాలా కష్టమని చెప్పాలి, కానీ సరైన చికిత్స ఇప్పటికీ స్పష్టమైన పురోగతిని అందిస్తుంది. దానిలో ముఖ్యమైన భాగం చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు, ఇది పాదాలకు మరియు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

చదునైన పాదాలను సాధారణంగా పాదం యొక్క వంపు వంపులో మార్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు, ఇది గొట్టపు ఎముకల కదలిక లేదా వైకల్యం మరియు పాదం యొక్క కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది మార్పును రేకెత్తిస్తుంది ప్రదర్శనఅడుగులు, నడకను మరింత దిగజారుస్తుంది, మొత్తంగా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును భంగపరుస్తుంది.

చదునైన పాదాల ఆకారం పాదం యొక్క నిర్దిష్ట వక్రత ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది - రేఖాంశ లేదా విలోమ - ఇది ఫ్లాట్ అవుతుంది మరియు దాని వక్ర ఆకారాన్ని కోల్పోతుంది. ఈ లక్షణం ఆధారంగా, రేఖాంశ, విలోమ మరియు విలోమ-రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌లు వేరు చేయబడతాయి.

పాదం యొక్క విలోమ వంపు యొక్క గట్టిపడటం మెటాటార్సల్ ఎముకల ఫ్యాన్ ఆకారపు శాఖలను రేకెత్తిస్తుంది. బొటనవేలు బయటి అంచు వైపు కదులుతుంది, మధ్య బొటనవేలు ఆకారం మారుతుంది మరియు పాదాల పొడవు తగ్గుతుంది. ఈ రూపం చాలా తరచుగా యువకులు మరియు మధ్య వయస్కులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపు యొక్క చదును, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని పొడవును పెంచుతుంది, ఎందుకంటే దాని ఏకైక దాదాపు పూర్తిగా నేలకి ప్రక్కనే ఉంటుంది. ఈ రూపంసాధారణంగా యువతలో (25 సంవత్సరాల ముందు) ఏర్పడుతుంది. ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నామువిలోమ గురించి రేఖాంశ ఫ్లాట్ఫుట్, అప్పుడు పాదం యొక్క రెండు వక్రతలు సమలేఖనం అయినప్పుడు అది ఏర్పడుతుంది.

కింది కారణాల వల్ల చదునైన పాదాలు సంభవించవచ్చు:

• పుట్టుకతో వచ్చిన;
• పక్షవాతం;
• rachitic;
• స్థిరమైన;
• బాధాకరమైన.

ఆర్థోపెడిస్ట్ మాత్రమే చదునైన పాదాల అభివృద్ధి యొక్క రూపం, కారణం మరియు దశను నిర్ణయించగలడు. కింది చర్యలను తీసుకున్న తర్వాత అతను రోగనిర్ధారణ చేస్తాడు:

• అనామ్నెసిస్ తీసుకోవడం;
• ఫుట్ పరీక్ష;
• నడక అధ్యయనం;
• X- రే పరీక్ష.

యుక్తవయస్సులో, చదునైన పాదాలు క్రింది కారణాల వల్ల అభివృద్ధి చెందుతాయి:

• జన్యు సిద్ధత;
• పాదం మరియు చీలమండ గాయాలు;
  శాశ్వతమైనది అదనపు లోడ్లుపాదాల మీద: బరువులు ఎత్తడం, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో పని చేయడం, బాధాకరమైన క్రీడలలో చాలా చురుకుగా పాల్గొనడం మరియు మొదలైనవి;
• శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, నిశ్చల జీవనశైలి;
• అధిక బరువు;
• నిరంతరం అసౌకర్య బూట్లు, తప్పు పరిమాణం యొక్క బూట్లు, అధిక ముఖ్య విషయంగా ధరించడం.

చదునైన పాదాలు ఒక కృత్రిమ వ్యాధి. ఇది పాదం మరియు కాలి యొక్క వైకల్యానికి మాత్రమే కారణమవుతుంది, కానీ ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, హెర్నియాస్, వెన్నెముక వక్రత, క్లబ్‌ఫుట్ వంటి ఇతర సమస్యలను కూడా రేకెత్తిస్తుంది. అనారోగ్య సిరలుసిరలు వ్యాధి భంగిమ మరియు నడకను కూడా మారుస్తుంది, రేకెత్తిస్తుంది తీవ్రమైన నొప్పికదిలేటప్పుడు, క్షీణతకు దోహదం చేస్తుంది సాధారణ టోన్శరీరం.

యుక్తవయస్సులో చదునైన పాదాలను పూర్తిగా నయం చేయడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు తప్పు సమయంలో వైద్యుడిని చూస్తే. థెరపీలో మందులు, ఫిజియోథెరపీ, మసాజ్, ప్రత్యేక బూట్లు ఉపయోగించడం లేదా ఉంటాయి ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్, అలాగే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడం. పెద్దలలో చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు చికిత్సలో ముఖ్యమైన భాగం. మీ చదునైన పాదాల ఆకారాన్ని బట్టి అవి భిన్నంగా ఉంటాయి.

రేఖాంశ చదునైన పాదాలతో పాదాలకు వ్యాయామాలు

రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క మొదటి దశలలో, అవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో చదునైన పాదాల కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.వాటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

• మీ పాదాలను నేలపై నుండి ఒక స్టూల్ మీద కూర్చోండి. ఈ స్థితిలో, మీ పాదాలను ముందుగా లోపలికి, తర్వాత బయటికి తిప్పండి. ప్రతి దిశలో 20-30 మలుపులు చేయండి.
• నేల నుండి మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తకుండా స్థానంలో నడవండి. మీ మడమలను మాత్రమే పైకి లేపండి మరియు మీ పాదాలను వీలైనంత ఎక్కువగా విస్తరించండి. అంతరాయం లేకుండా చాలా నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాలి మరియు మడమల మీద నిలబడండి, మృదువైన కానీ చాలా బలమైన రోల్స్ చేయండి. 3-5 నిమిషాలు ప్రక్రియను నిర్వహించండి, పూర్తి అలసటను సాధించండి.
• స్టూల్స్ మీద కూర్చోండి. మీ రెండు పాదాల మడమలను కనెక్ట్ చేయండి, మీ పాదాలను నేలపై తిప్పండి, ఆపై మీ మడమలను వేరు చేయండి మరియు మీ మోకాలు తాకకుండా మీ రెండు అడుగుల కాలి వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి. విరామం తీసుకోకుండా ఐదు నిమిషాలు కదలికలను పునరావృతం చేయండి. మొదట, వ్యాయామం కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది, కానీ పాదం నయం అవుతుంది ప్రత్యేక కృషిదీన్ని చేయడానికి మీరు ఎటువంటి ప్రయత్నాలను చేయవలసిన అవసరం లేదు.
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, ఒక కాలు యొక్క మడమను మరియు మరొకటి కాలి వేళ్లను ఏకకాలంలో ఎత్తండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. మీ భావాలను బట్టి కనీసం 10-20 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, రెండు కాళ్ల కాలి వేళ్లను ఒకే సమయంలో ఎత్తండి మరియు మీ మడమల మీద నిలబడి వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, ఒకేసారి రెండు కాళ్ల మడమలను నేలపై నుండి ఎత్తండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకుని మీకు వీలైనంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.
• కూర్చున్న స్థితిని తీసుకోండి, మీ కాళ్ళను దాటండి మరియు మీ పాదాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా దీర్ఘ మరియు నెమ్మదిగా భ్రమణాలను చేయండి.
• ఒక కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, రెండు కాళ్ళను పైకి లేపండి, వాటిని అడ్డంగా చాచి, వీలైనంత ఎత్తుకు లాగండి. వీలైనంత ఎక్కువ కాలం ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
• కూర్చున్న స్థితిలో, మీ అరికాళ్ళతో కనీసం ఒక కిలోగ్రాము బరువున్న బంతిని పట్టుకోండి, దానిని గరిష్ట ఎత్తుకు ఎత్తండి మరియు గాలిలో పట్టుకోండి, ఆపై దానిని సజావుగా నేలకి తగ్గించండి.
• కనీసం 15 నిమిషాల పాటు, మీ బేర్ పాదాలతో మందపాటి కర్రపై నడవండి, ఇన్‌స్టెప్ ప్రాంతంలో బాగా నొక్కండి.
• స్క్వాట్ "డక్ స్టెప్" కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా కదలండి, మీ రెండు అడుగులను మీ వెనుకకు లాగండి.

మసాజ్ కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు. సాయంత్రం, మీ కాలికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మీరు మీ దిగువ కాళ్ళలో అలసిపోయినట్లు మరియు ఉద్రిక్తతగా అనిపిస్తే, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉండేలా విస్తరించి పడుకోండి. సాధారణ స్థానంమొండెం. అలసిపోయిన పాదాలకు నీటి విధానాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. IN వేడి స్నానంమీరు యూకలిప్టస్, ఫిర్, చమోమిలే, దేవదారు, టీ ట్రీ, చందనం యొక్క ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించవచ్చు. అవి అలసిపోయిన పాదాల మృదు కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు అందించడానికి సహాయపడతాయి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంకీళ్ల మీద.

తీవ్రమైన పాదాల వైకల్యాలకు, కీళ్ళ ఇన్సోల్స్ ఉపయోగించాలి.మాగ్నెటిక్ ఇన్సోల్స్ సహాయపడవచ్చు.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్: చికిత్స కోసం వ్యాయామాలు

పెద్దలలో విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ కోసం వ్యాయామాలు ప్రదర్శించబడ్డాయి పెద్ద పరిమాణంలో. కాంప్లెక్స్ తప్పనిసరిగా డాక్టర్చే ఆమోదించబడాలి. మొదటి సమూహ వ్యాయామాలు మీ వెనుకభాగంలో ఉంటాయి.మీ కాళ్ళను కొద్దిగా విస్తరించండి మరియు ప్రతి విధానం తర్వాత, 5-10 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

• రెండు కాళ్లతో మరియు మీ శరీరాన్ని కదలకుండా కదలికలు చేస్తూ, మీ కాలి వేళ్లను మీ వైపుకు లాగండి. పాదాల గరిష్ట ఆకర్షణ సమయంలో, వాటిని ఒకదానికొకటి తాకేలా లోపలికి తిప్పండి.
• అదే సమయంలో నేల నుండి మీ మడమలను ఎత్తండి, ఆపై వాటిని తగ్గించండి. మొదట, మీ పాదాలను ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తండి, ఆపై వాటిని ఒకేసారి 10 సార్లు ఎత్తండి.
• మీ మోకాళ్లను వంచి, మీ తుంటిని విస్తరించండి మరియు మీ పాదాలను తాకినట్లు ఉంచండి. మీ పాదాల వేళ్లను సూచించండి, ఆపై వాటిని కలిసి నొక్కండి. మడమల కోసం అదే చేయండి. చప్పట్లు కొట్టే కదలికలు చేస్తూ వ్యాయామం త్వరగా చేయాలి.
• స్వీయ మసాజ్ వ్యాయామం. ప్రారంభ స్థానంమునుపటి వ్యాయామం మాదిరిగానే, కానీ మీ ఎడమ షిన్ యొక్క ఏకైక భాగాన్ని 20-30 నిమిషాలు రుద్దడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చండి.

మొదటి మూడు వ్యాయామాలు 7-10 పునరావృత్తులు చేయాలి.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో పాదం కోసం క్రింది వ్యాయామాలు చేయబడతాయి కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు.కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉండాలి మరియు పాదాలు కొద్దిగా వేరుగా ఉండాలి:

• ప్రత్యామ్నాయంగా మీ మడమలను 10 సార్లు పైకి ఎత్తండి, ఆపై వాటిని ఒకే సమయంలో 10 సార్లు ఎత్తండి.
• ఇదే స్థితిలో, మీ మడమలను వదిలి, మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తండి.
• నేల నుండి మీ ఎడమ పాదం యొక్క మడమను ఎత్తండి, అదే సమయంలో మీ కుడి పాదం యొక్క బొటనవేలును ఎత్తండి, ఆపై ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వచ్చి వ్యాయామాన్ని రివర్స్‌లో పునరావృతం చేయండి.
• మీ ఎడమ కాలు యొక్క షిన్‌ను మీ కుడి మోకాలిపై ఉంచండి మరియు మీ ఎడమ పాదంతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి, మొదట సవ్యదిశలో, ఆపై అపసవ్య దిశలో (ఒక్కొక్కటి 20-30 సెకన్లు). అప్పుడు మీ కాళ్ళ స్థానాన్ని మార్చండి.
• కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, గొంగళి పురుగుల కదలికలను చేయండి - మీ కాలి వేళ్లను లాగి, మీ మడమలను లాగండి. మీ కుర్చీ నుండి లేవకుండా ఈ దశలను ముందుకు వెనుకకు వేయండి. మీరు దీన్ని రెండు కాళ్లతో కలిపి లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు 10-15 సార్లు లేదా 30 సెకన్ల పాటు పునరావృతమవుతాయి. నేలపై చెల్లాచెదురుగా ఉన్న చిన్న వస్తువులను మీ వేళ్లతో పట్టుకోవడం ద్వారా మీరు వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయవచ్చు. ఇది మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఫుట్ మసాజ్ అందించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ వేళ్లతో వస్తువును ఎత్తండి మరియు దానిని మరొక ప్రాంతానికి తరలించండి.

చదునైన పాదాలకు భౌతిక చికిత్స యొక్క మూడవ కాంప్లెక్స్ చేయబడుతుంది భుజం-వెడల్పు వేరుగా అడుగులతో నిలబడి.

• ముందుగా మీ కాలి వేళ్లను పైకెత్తి నేలపైకి దించండి, ఆపై మీ మడమలను 10 సార్లు ఎత్తండి.
• మొదట, పాదం యొక్క బయటి అంచుపై మాత్రమే మొగ్గు చూపండి, ఆపై లోపలి భాగంలో మాత్రమే. ప్రత్యామ్నాయంగా 10-15 సార్లు కూడా పునరావృతం చేయండి.
• మీ ఆరోగ్యం మరియు వయస్సు మీద ఆధారపడి, మీరు స్క్వాట్‌లు లేదా హాఫ్-స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు, అయితే మీ చేతులను వైపులా ఉంచవచ్చు. వ్యాయామం 7-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మీరు మీ కాలి వేళ్ళపై, పాదాల బయటి అంచులలో, పెరిగిన మడమలు మరియు వంగిన మోకాళ్లతో నడవడం ద్వారా చదునైన పాదాల కోసం ఫుట్ వ్యాయామాలను సప్లిమెంట్ చేయవచ్చు. అధిక మోకాళ్లతో నడవడం, వంపులో తగ్గించడం లేదా పెరగడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీకు విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ ఉంటే, మీరు మీ కాలి వేళ్లను పక్కకు తరలించే వ్యాయామాలు చేయకూడదు.ఎందుకంటే అవి పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

అలాగే, వివిధ వస్తువులను ఉపయోగించినప్పుడు చదునైన పాదాలకు చికిత్స చేయడానికి వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు రోలింగ్ పిన్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ స్టిక్ వంటి గుండ్రని వస్తువును ఉపయోగించవచ్చు.ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు మీ కాలి దగ్గర ఒక వస్తువును ఉంచండి, దానిపై అడుగు పెట్టండి. ఒక వస్తువును రోలింగ్ చేస్తున్నట్లుగా మీ పాదాలను ముందుకు మరియు వెనుకకు తరలించండి. ఈ సందర్భంలో, స్టిక్ లేదా రోలింగ్ పిన్ కాలి నుండి మడమ మరియు వెనుకకు పాదాల వెంట కదలాలి. ఈ సాంకేతికత 30-40 సెకన్లు పట్టాలి.

జిమ్నాస్టిక్స్ పెద్దలలో చదునైన పాదాలకు ఉపయోగపడుతుంది ప్రత్యేక ఫుట్ మసాజర్ ఉపయోగించి.ఇది చదునైన పాదాల చికిత్సలో మరియు దాని నివారణలో రెండింటికి సహాయపడుతుంది. మసాజర్ నేలపై వ్యవస్థాపించబడింది, మీరు ఒక కుర్చీపై కూర్చుని, దానిపై మీ పాదాలను ఉంచండి మరియు బొటనవేలు నుండి మడమ వరకు రోలింగ్ కదలికలను నిర్వహిస్తారు. మీరు 10-20 రోల్స్ చేయాలి.

చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్చదునైన అడుగుల కోసం - చదునైన అడుగుల చికిత్సలో ముఖ్యమైన కొలత. మసాజ్ మరియు నిపుణుడిచే సూచించబడిన ఇతర చర్యలతో కలిపి, మీరు స్పష్టమైన సానుకూల ఫలితాలను సాధించవచ్చు.

పెద్దలలో ఫ్లాట్ అడుగుల కోసం వీడియో వ్యాయామాలు

ఒకసారి! వోల్టేజ్ గ్లూటయల్ కండరాలుమరియు అడుగుల తోరణాలు.

రెండు! రిలాక్స్ అవ్వండి.

7. "పాదం యొక్క భ్రమణం."కుర్చీలో కూర్చున్నాడు కుడి కాలుఎడమవైపు (మోకాలిపై మోకాలి) ఉంచండి.

మీ కుడి షిన్ యొక్క కదలికను పరిమితం చేయడానికి మీ కుడి మోకాలిపై మీ చేతులను "లాక్"లో ఉంచండి.

1, 2, 3, 4 - కుడి పాదాన్ని సవ్యదిశలో తిప్పండి.

5, 6, 7, 8 - అపసవ్య దిశలో భ్రమణం. బాణాలు.

పని చేసే కండరాలు అలసిపోయే వరకు పునరావృతం చేయండి.

ఇతర కాలుతో కూడా అదే. (అధిక-నాణ్యత అమలు కోసం, మీ పాదానికి సమీపంలో ఉన్న ప్లేట్ పరిమాణంలో సర్కిల్‌ను ఊహించుకోండి మరియు మీ బొటనవేలుతో ఊహాత్మక ప్లేట్ యొక్క రూపురేఖలను కనుగొనండి). ఒక మార్గం మరియు మరొకటి.

8. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, కాళ్ళు కలిసి, మీ బెల్ట్ మీద చేతులు.

1 - మీ కుడి కాలును పక్కకు నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ కాలి మీద ఉంచండి (పీల్చుకోండి).
2 - మీ కుడి కాలును మీ ఎడమవైపు ఉంచండి (ఉచ్ఛ్వాసము).
3 – మీ కుడి కాలును మీ కాలిపై మళ్లీ పక్కకు తీసుకోండి (పీల్చుకోండి).
4 - అసలు స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. స్థానం (ఉచ్ఛ్వాసము).
అదే ఎడమ పాదం.
6 సార్లు.

9. "జిగ్-జాగ్".
కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ పాదాలను మడమ నుండి కాలి వరకు వైపులా కదిలించండి.
అప్పుడు రివర్స్ క్రమంలో తిరిగి వెళ్లండి.
4 సార్లు.

ఇప్పుడు “1, 2, 3, 4!” లెక్కించండి రివర్స్ క్రమంలో పునరావృతం చేయండి.

10. "పెద్ద వలయాలు." ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, మీ వెనుక మీ చేతులకు మద్దతు ఇవ్వండి, మీ పాదాల అరికాళ్ళను కలపండి.

మీ పాదాలను కనెక్ట్ చేసి, మొదట "మీ నుండి దూరంగా," తర్వాత వ్యతిరేక దిశలో సర్కిల్‌లను గీయండి.
మీరు అలసిపోయే వరకు.

11. కుర్చీపై కూర్చొని, మీ చేతులను మీ వెనుకకు, కాళ్ళను కలిపి మద్దతు ఇవ్వండి.

1 - మీ పాదాన్ని నేలపైకి జారడం, మీ కుడి కాలును పక్కకు తరలించి, మీ పాదాన్ని కుర్చీ ముందు కాలు వెనుక ఉంచండి.

2 - ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

3 - నేల వెంట మీ పాదం స్లైడింగ్, దూరంగా తరలించు ఎడమ కాలుప్రక్కకు మరియు మీ పాదాన్ని కుర్చీ ముందు కాలు వెనుక ఉంచండి.

4 - ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. 4 సార్లు.

12. "కుర్చీ లెగ్ వరకు."

కుర్చీపై కూర్చొని, మీ బెల్ట్‌పై చేతులు, భుజాల వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి.

1 – మీ కుడి పాదాన్ని నేలపైకి జారుతూ, కుర్చీ వెనుక ఎడమ కాలుకు చేరుకోండి (పాదం మీద ఉంటుంది వెనుక వైపు) 2 - ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

3 - మీ ఎడమ పాదాన్ని నేలపైకి జారడం, కుర్చీ వెనుక కుడి కాలుకు చేరుకోవడం, మీ పాదాన్ని వెనుక వైపు ఉంచడం. 4 - ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

13. "చతురస్రాలు". కుర్చీపై కూర్చొని, మీ చేతులను మీ వెనుకకు, కాళ్ళను కలిపి మద్దతు ఇవ్వండి.

1 - మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ పాదాలను నేల వెంట ముందుకు జారండి.

2 - నేల వెంట స్లైడింగ్, మీ కాళ్ళను వైపులా విస్తరించండి.

3 - నేల వెంట స్లైడింగ్, మీ పాదాలను కుర్చీ కాళ్ళకు తీసుకురండి.

4 - మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉన్న మీ కాళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కనెక్ట్ చేయండి (ప్రారంభ స్థానం). 4-6 సార్లు.

14. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, మీ వెనుక మీ చేతుల్లో ఒక కర్ర, కాళ్ళు కలిసి.

1 – కర్రను ముందుకు దించి దానిపై మీ కుడి పాదాన్ని ఉంచండి.

2 - అసలు స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. స్థానం.

3 - ఎడమ పాదంతో అదే.

4 - అసలు స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. స్థానం. 4 సార్లు.

15. మీ మడమ కిందికి వేలాడేలా 10 - 15 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో మీ పాదాలతో నిలబడండి.

మీ కాలిపై పైకి క్రిందికి పైకి లేచి, మీ మడమను నేలకి తాకడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

మీరు ఉదాహరణకు, ఒక గోడ బార్లు యొక్క క్రాస్ బార్ పై పట్టుకోవాలి. మీరు అలసిపోయే వరకు.

16. "పెన్సిల్".

నేలపై కూర్చొని, మీ కుడి పాదం యొక్క మొదటి మరియు రెండవ కాలి మధ్య పెన్సిల్ ఉంచండి.

కాగితంపై రెండు దిశలలో వృత్తాలు గీయండి.

అప్పుడు మీ ఎడమ పాదంతో అదే చేయండి.

17. "విమానం". భంగిమ కోసం ఐసోటోనిక్ వ్యాయామం.

మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, కాళ్ళు గట్టిగా మూసి, మీ కాలితో సాగదీయండి. 1 - మీ తల మరియు పై భుజం నడికట్టును వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి, తద్వారా భుజం బ్లేడ్లు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, అదే సమయంలో మీ నిఠారుగా మరియు గట్టిగా మూసివేసిన కాళ్ళను (వెన్నెముకను సాగదీయండి). ఈ స్థానాన్ని 1 నుండి 3 నిమిషాలు పట్టుకోండి. శ్వాస స్వచ్ఛందంగా ఉంటుంది. 2 - అసలు స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. స్థానం. ఒకసారి అమలు చేయండి.

18. రబ్బరు పట్టీని సాగదీయడంతో వ్యాయామం చేయండి.
ప్రారంభ స్థానం: నేలపై కూర్చోవడం, చేతులు వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వడం, కాళ్లు వీలైనంత వరకు నిఠారుగా ఉంచడం, పాదాలను ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచడం (అరికాలి భాగాలు). షిన్ మీద విస్తృత సాగే బ్యాండ్ ఉంది.
1 - మీ కాళ్ళను విస్తరించండి, సాగే బ్యాండ్‌ను వీలైనంత వరకు సాగదీయండి, అయితే మీ పాదాలు ఒక ముడుచుకున్న స్థితిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.
2 - ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
కాలి కండరాలు అలసిపోయే వరకు.

19. "ఓపెన్ - క్లోజ్."

Ref. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, పాదాలను లోపలికి తిప్పి,

అరచేతులతో శరీరం వెంట చేతులు (చేతులు మరియు పాదాల ఉచ్ఛారణ).

1 – పాదాలు మరియు చేతులను సూపినేషన్ చేయడం (పాదాలను వీలైనంత వరకు ప్రక్కలకు విస్తరించండి, బయటి వైపులా నేలకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, అరచేతులతో చేతులను పైకి తిప్పండి (పీల్చుకోండి).

2 - అసలు స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. స్థానం - ఉచ్ఛరణ (ఉచ్ఛ్వాసము). 6 సార్లు.

ఒకసారి! మీ పాదాలను వీలైనంత దూరంగా విస్తరించండి మరియు మీ చేతులను "తెరవండి". పీల్చుకోండి.

ఆరోగ్యానికి మీ మార్గంలో వ్యాయామం నుండి మీరు కృషి, స్థిరత్వం, పట్టుదల మరియు ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాను. చదునైన పాదాలకు చికిత్సా వ్యాయామాలు. అభివృద్ధి ఖచ్చితంగా వస్తుంది. మరియు, వాస్తవానికి, సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది చదునైన అడుగులు.

నినా పెట్రోవా.

రోగనిర్ధారణ సమయంలో అడుగుల కోసం సరిగ్గా ఎంచుకున్న జిమ్నాస్టిక్స్ విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్- ఇది సమర్థవంతమైన పద్ధతిఇంట్లో పాథాలజీ చికిత్స.

మానవ మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, మరియు ముఖ్యంగా పాదాలు, స్నాయువుల ద్వారా పరస్పరం అనుసంధానించబడిన అనేక చిన్న ఎముకలను కలిగి ఉంటాయి, కండరాల కణజాలం. ఎముకల యొక్క సరిగ్గా ఏర్పడిన స్థానం సాగే వంపులు, విలోమ మరియు రేఖాంశ ఉనికిని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది కదలిక సమయంలో షాక్-శోషక విధులను నిర్వహిస్తుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను నిర్ధారించేటప్పుడు పాదాలకు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన జిమ్నాస్టిక్స్ పాథాలజీకి చికిత్స చేసే ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో, చదునైన పాదాలు లేనప్పుడు, ఏకైక ఉపరితలంతో సంబంధంలోకి రాదు, తద్వారా ఒక లక్షణ ముద్రణ ఏర్పడుతుంది. కండరాలు మరియు స్నాయువుల బలహీనత సమక్షంలో, వంపులు తగ్గించడం, పాదాలలో పారామెట్రిక్ మార్పులు గమనించబడతాయి మరియు తదనుగుణంగా, చదునైన పాదాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

నేడు, నిపుణులు 3 రకాల చదునైన పాదాలను వేరు చేస్తారు:

• అడ్డంగా. ఇది 25-40 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో చాలా చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ వయస్సులో, అధిక శారీరక శ్రమ మరియు ఊబకాయంతో, పాథాలజీ యొక్క ఉచ్ఛారణ అభివృద్ధి జరుగుతుంది. కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సమరియు వ్యాధి నివారణ, నిపుణులు వ్యాయామ చికిత్స, రుద్దడం, మరియు ప్రత్యేక బూట్లు ధరించి చేయడం సిఫార్సు చేస్తారు.
• రేఖాంశ. ఈ రకమైన పాథాలజీ 14 నుండి 30 సంవత్సరాల వరకు చాలా చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వ్యాధి యొక్క లక్షణ లక్షణాలు కీళ్ళు, దిగువ వీపు మరియు తలలో తీవ్రమైన నొప్పి. రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం వ్యాయామ చికిత్స, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం మరియు వైద్య విధానాలు (మసాజ్, ఎలక్ట్రికల్ స్టిమ్యులేషన్) ద్వారా సాధించవచ్చు.
• కలిపి. 40 ఏళ్లలోపు చాలా మంది వ్యక్తులలో బలహీనమైన స్నాయువులు మరియు పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికల సమక్షంలో ఇది నిర్ధారణ అవుతుంది.

40 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులలో బలహీనమైన స్నాయువులు మరియు సరైన జీవనశైలి ఎంపికల సమక్షంలో కంబైన్డ్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అభివృద్ధికి కారణాలు

ఫుట్ పాథాలజీ యొక్క అనేక కారణాలలో, అత్యంత సాధారణమైనవి:

• అధిక బరువు;
• లేకపోవడం శారీరక శ్రమ;
• లోపం శారీరక శ్రమ;
• జన్యు సిద్ధత;
• వేరొకరి బూట్లు ధరించడం (వైకల్యం);
• ఒక నిర్దిష్ట మోడల్ యొక్క తక్కువ నాణ్యత గల షూలను కొనుగోలు చేయడం, హైహీల్స్ ధరించడం.

ఫుట్ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం అవసరం:

• ఏకైక దుస్తులు, దుస్తులు మరియు కన్నీటి;
• కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి;
• చీలమండలు మరియు పాదాలలో కాళ్ళ వాపు;
• అడుగు యొక్క వెడల్పును పెంచడం;
• బాధాకరమైన అనుభూతులుమడమల్లో నడుస్తున్నప్పుడు ఆపండి.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ విలోమ వంపు చదును చేయడం మరియు మెటాటార్సల్ ఎముకలపై ఒత్తిడి పంపిణీ చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అదనంగా, పాదం యొక్క పారామితులలో మార్పులు సంభవిస్తాయి (పొడవు తగ్గింపు, ముందరి పాదాల విస్తరణ).

వేళ్లపై లోడ్ పంపిణీలో మార్పు కారణంగా, ప్రదర్శన యొక్క వైకల్యం, వైపు “బంప్” పెరుగుదల మరియు ఆకారం యొక్క వక్రత సంభవిస్తాయి.

ఫుట్ పాథాలజీ అభివృద్ధి యొక్క క్రియాశీలత ప్రక్రియతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు పదునైన పెరుగుదలబరువు, వృత్తిపరమైన బాధ్యతలు చాలా కాలం"మీ పాదాలపై" ఉండటం, కండరాలు మరియు స్నాయువుల టోన్ తగ్గింది.

పాదాలపై లోడ్ యొక్క మిశ్రమ పంపిణీ అరికాలిపై కొన్ని ప్రదేశాలలో మొక్కజొన్నలు మరియు పొడి కాల్లస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, కాలి యొక్క స్థానం మరియు ఆకృతిలో మార్పులు మరియు కార్యాచరణలో తగ్గుదల (గృహ మరియు కార్మిక కార్యకలాపాలు), బలవంతంగా స్వాధీనం కొత్త బూట్లు. దురదృష్టవశాత్తు, పెద్ద "బంప్" ఏర్పడినట్లయితే, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లతో వ్యాధి చికిత్స కష్టం అవుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, పాదాల మీద పెద్ద "బంప్" ఉన్నట్లయితే, కీళ్ళ బూట్లతో వ్యాధికి చికిత్స చేయడం కష్టం.

సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సమితి

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను నిర్ధారించేటప్పుడు, వ్యాధి తీవ్రతతో సంబంధం లేకుండా, నిపుణులు వ్యాధిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి రోజువారీ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఫుట్ మసాజ్ మరియు ప్రత్యేకమైన బూట్లు మరియు ఉపకరణాలు (కట్టు, ప్యాడ్, కరెక్టర్) ధరించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

బొటనవేలుపై ఒక దిద్దుబాటు ప్యాడ్‌ను క్రమం తప్పకుండా ధరించడం వల్ల ఫలాంక్స్‌ను క్రమంగా మార్చడానికి మరియు పెరుగుదల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఆర్థోపెడిస్ట్‌లు గమనించారు.

పగలు మరియు రాత్రి ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేకమైన చికిత్స ప్యాడ్ అందుబాటులో ఉందని గమనించాలి. అందువలన, ఒక దిద్దుబాటు ప్యాడ్ కొనుగోలు ముందు, ఈ అంశం ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం.

పిల్లలు మరియు పెద్దలకు చికిత్సా వ్యాయామాలు, వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, రోజుకు కనీసం 2 సార్లు, 15-30 నిమిషాల పాటు నిర్వహించాలి. చికిత్సా వ్యాయామాలు నిలబడి, కూర్చోవడం మరియు పడుకోవడం గమనించదగినది.

అందువల్ల, జలుబు మరియు అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి, ప్రత్యేకమైన చాపపై పాదరక్షలు లేదా సన్నని అల్లిన సాక్స్ (శీతాకాలంలో) ధరించడంపై వ్యాయామ చికిత్స చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

జలుబు మరియు అల్పోష్ణస్థితిని నివారించడానికి, ప్రత్యేకమైన చాపపై వ్యాయామ చికిత్సను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహించడానికి అదనపు లక్షణాలు: మసాజ్ మత్, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్, గుండ్రని అంచులతో కూడిన చిన్న వస్తువులు, మసాజ్ ఉపరితలంతో వివిధ వ్యాసాల బంతులు మొదలైనవి.

ఆరోగ్యకరమైన పాదాలకు ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం మీ కాలి మీద వృత్తాలలో నడవడం.

కుర్చీ వ్యాయామాలు

వ్యాయామ చికిత్స కుర్చీని ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు, ప్రారంభ స్థానం- కూర్చోవడం, కాళ్లు మోకాళ్ల వద్ద వంగి, పాదాలు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి.

• ఉపరితలం నుండి మడమలను ఎత్తడం.
• నేల నుండి సాక్స్లను ఎత్తడం.
• ఒక పాదం యొక్క బొటనవేలు మరియు మరొక పాదం యొక్క మడమను సుష్టంగా చింపివేయడం.
• ఫుట్ జిమ్నాస్టిక్స్ కూర్చున్న స్థానం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఒక కాలు యొక్క షిన్‌ను మరొకటి మోకాలి పైన ఉంచాలి, ప్రత్యామ్నాయ వృత్తాకార కదలికలను చేయాలి. వివిధ వైపులా.
• చిన్న వస్తువులను వేళ్లతో పట్టుకోవడం. ఈ వ్యాయామం వేళ్ల కండరాలను సాగదీయడానికి, వాటి ఆకారాన్ని మరియు స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్ని "పట్టుకోవడం" వ్యాయామాలు కూడా నిపుణులు ఫ్లాట్ అడుగుల కోసం నివారణ చర్యగా నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
• "గొంగళి పురుగు". కాలి వేళ్లను ప్రత్యామ్నాయంగా వంచడం మరియు విస్తరించడం ద్వారా వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు.
• ప్రారంభ స్థానం "క్రాస్-లెగ్డ్ కూర్చోవడం". మీ కాలి వేళ్ళను వంకరగా మరియు ముందుకు వంగి, మీరు మీ పాదాల వైపు వాలుతూ నిలబడాలి.

ఇంట్లో, మీరు కుర్చీని ఉపయోగించి భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క గరిష్ట ప్రభావం కోసం, నిపుణులు సహజ ఉపరితలంపై వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. IN వేసవి సమయంఅది మృదువైన గులకరాళ్లు కావచ్చు.

వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తే, రోగి ఆర్థోపెడిక్ ఉపకరణాలు ధరిస్తాడు, నిర్వహిస్తాడు ప్రత్యేక మసాజ్కాళ్లు మరియు వీపు, విద్యుత్ ప్రేరణ సెషన్లకు లోనవుతుంది, తో అధిక సంభావ్యత, సానుకూల ఫలితాలు త్వరలో నిర్ధారణ చేయబడతాయి.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క గరిష్ట ప్రభావం కోసం, నిపుణులు సహజ ఉపరితలంపై వ్యాయామాలు చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు. వేసవిలో, ఇది ఇసుక, పచ్చిక, మృదువైన గులకరాళ్లు కావచ్చు.

అందువలన, ఫుట్ మసాజ్ చేసే సహాయక అంశాలు మృదువైన కర్రలు, సరిహద్దులు మరియు గులకరాళ్లు వరుసగా వేయబడతాయి.

• కొత్త బూట్లు మాత్రమే ధరించండి. వేరొకరి బూట్లు ధరించడం అనేది పాదం యొక్క వక్రత యొక్క పునరావృతతను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది నివారించడం కంటే నయం చేయడం చాలా కష్టం;
• నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి. దుకాణంలో బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది పారామితులకు శ్రద్ధ వహించాలి: పదార్థం యొక్క సహజత్వం, మడమ వెడల్పు (పిల్లల బూట్ల కోసం) కనీసం 1/3 ఏకైక, మడమ ఎత్తు 0.5 సెం.మీ (పిల్లలకు), 3-4 సెం.మీ (పెద్దలకు), సౌకర్యవంతమైన చివరి, అంతర్గత సీమ్స్ లేకపోవడం, ప్రత్యేకమైన ఇన్సోల్ ఉనికి. అభివృద్ధి యొక్క 3 వ దశలో పాథాలజీని నిర్ధారించేటప్పుడు, ప్రత్యేక వర్క్‌షాప్‌లలో బూట్ల తయారీని వ్యక్తిగతంగా ఆర్డర్ చేయడం అవసరం;
• సహజ ఉపరితలాలపై నడవండి (ఇసుక, గడ్డి, రాళ్ళు);
• నివారణ వ్యాయామాలు చేయండి;
• నీటి విధానాలను తీసుకోండి, ఈత కొట్టండి;
• ప్రభావం యొక్క వైద్య పద్ధతులు ( చికిత్సా మసాజ్, విద్యుత్ ప్రేరణ);
• సాధారణ వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

మేము రోజుకు 10 నిమిషాల్లో డాక్టర్‌తో ఫ్లాట్ ఫుట్‌ను వృత్తిపరంగా నయం చేస్తాము!

చదునైన పాదాల చికిత్స మరియు నివారణకు వ్యాయామాలు.

వ్యాయామాలతో చదునైన పాదాల చికిత్స

శారీరక చికిత్స అనేది పాథాలజీ చికిత్సకు ఆధారం మరియు అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించే అవకాశం, వీటిలో చదునైన పాదాలు సాధారణం.

పెద్దలలో విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స

చదునైన పాదాలకు మొదటి మరియు అత్యంత సాధారణ క్లయింట్లు మహిళలు. అందంగా కనిపించడానికి వారు చాలా త్యాగాలు చేస్తారు. వారు తప్పు బూట్లు, హై హీల్స్, ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను ధరిస్తారు, గుడ్డిగా ఫ్యాషన్‌ని అనుసరిస్తారు.

పురుషులలో, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చాలా తక్కువ సాధారణం. పురుషులు తమ పాదాలపై ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు మరియు మొత్తం శరీర బరువు వారిపై ఒత్తిడి తెచ్చినప్పుడు లేదా సరికాని బూట్ల ద్వారా సమస్య తీవ్రతరం అయినప్పుడు ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది. గణాంకాల ప్రకారం, విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్ 8: 2 (మహిళలు మరియు పురుషులు) నిష్పత్తిలో సంభవిస్తుంది. అలాగే, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మాతృ రేఖ ద్వారా జన్యుపరంగా సంక్రమిస్తుంది.

పెద్దలలో విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స రెండు దశలుగా (రకాలుగా) విభజించబడింది: సాంప్రదాయిక మరియు శస్త్రచికిత్స. ఆర్థోపెడిస్ట్ పాదాలను పరిశీలించి, ఎక్స్-రే తీసిన తర్వాత చికిత్స పద్ధతిని ఎంచుకుంటారు. ప్రారంభ దశలో, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను వెచ్చని పాదాల స్నానంతో చికిత్స చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. విలోమ చదునైన పాదాలను సరిచేయడానికి నిపుణుడు చేసే మసాజ్‌లను వారు సిఫార్సు చేస్తారు. డాక్టర్ దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు మరియు ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్సను సూచించవచ్చు. తీవ్రమైన చదునైన పాదాల విషయంలో, ప్రత్యేక ఇన్సోల్స్ లేదా ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు సూచించబడతాయి. తీవ్రమైన పాదాల వైకల్యం ఉన్న సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స జోక్యం సూచించబడుతుంది.

ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన అత్యంత అసహ్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే అది పూర్తిగా తొలగించబడదు. మీరు అడ్డంగా ఉండే ఫ్లాట్‌ఫుట్‌కి చికిత్సను ఎంత ఆలస్యం చేస్తే, దాన్ని నయం చేసే అవకాశం మీకు అంత తక్కువ. ఒక వయోజన విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను పూర్తిగా వదిలించుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం, కానీ ఇది బాల్యంలో నిర్ధారణ అయినట్లయితే, అప్పుడు అవకాశం ఉంది.

గణాంకాల ప్రకారం, 6-7 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో 60% చదునైన పాదాలను కలిగి ఉంటారు. ఒక వ్యాధిని సకాలంలో గుర్తించినట్లయితే, దానిని నయం చేయవచ్చు మరియు ధరిస్తే శాశ్వతంగా మర్చిపోవచ్చు సరైన బూట్లు. వాస్తవానికి, చిన్న పిల్లలలో అడ్డంగా ఉండే ఫ్లాట్‌ఫుట్‌కు చికిత్స చేయడం కష్టం. 12-13 సంవత్సరాల వయస్సులో మాత్రమే, పాదం యొక్క వంపు పూర్తిగా ఏర్పడనప్పుడు, కానీ మొత్తం శరీరం చురుకుగా వృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు సరైన నిర్మాణంకాళ్ళు. మరింత లో పరిపక్వ వయస్సుఅడ్డంగా ఉండే ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను నయం చేసే అవకాశాలు బాగా తగ్గుతాయి. దీని అర్థం ఒక విషయం: పిల్లవాడు ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు మరియు ఇన్సోల్‌లను ధరిస్తాడు. చాలా అరుదుగా పుట్టుకతో వచ్చే చదునైన పాదాలతో కేసులు ఉన్నాయి. అప్పుడు రోగ నిర్ధారణ చేసిన క్షణం నుండి చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది. పిల్లలలో పుట్టుకతో వచ్చే విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌కు చికిత్స చేయడానికి, ప్లాస్టర్ కాస్ట్‌లు లేదా స్ప్లింట్లు సూచించబడతాయి. పిల్లలలో చదునైన అడుగుల కోసం, శస్త్రచికిత్స జోక్యం ఆచరణలో లేదు.

చికిత్స సమయంలో, పిల్లవాడు ఎలా నడుస్తాడో మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. మీరు మీ పాదాలను సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు పాదాల వెలుపలి అంచున విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

విలోమ రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది బలహీనమైన కండరాలుఅడుగులు. పాదం యొక్క కండరాలు కదులుతాయి, ముందరి పాదం బయటికి మారుతుంది మరియు మడమ ఎముక లోపలికి మారుతుంది. విలోమ-రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో, ప్రజలు తరచుగా కాళ్ళలో వాపు మరియు నొప్పితో బాధపడుతున్నారు. ఇరుకైన బూట్లు ధరించే మరియు అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో ఈ రకమైన ఫ్లాట్‌ఫుట్ తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఈ కలయికలో, అడుగు సరిగ్గా లోడ్ను పంపిణీ చేయదు మరియు కాలక్రమేణా వైకల్యంతో మారుతుంది.

విలోమ-రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స ప్రారంభంలో సాంప్రదాయిక పద్ధతులను ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది. చికిత్స సముదాయంలో సెలైన్ ద్రావణంతో వేడి పాదాల స్నానాలు ఉన్నాయి, ఇది వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. చమోమిలేతో స్నానాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి, అవి పాదాల నొప్పికి సహాయపడతాయి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. రేఖాంశ-విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స కోసం ఫిజియోథెరపీటిక్ పద్ధతులలో, మూలికా సన్నాహాలు మరియు పారాఫిన్ స్నానాలతో ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్ చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్ మీ పాదాన్ని సరైన స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. నడక బలహీనంగా ఉంటే, అప్పుడు శస్త్రచికిత్స నిర్వహిస్తారు, లేకపోతే విలోమ-రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్ దారి తీస్తుంది నిరోధిత ఉద్యమం. శస్త్రచికిత్స నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు పాదంలో అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, విలోమ చదునైన పాదాలకు దోహదపడే మొదటి విషయం బూట్లు. నేడు, మనం నివసిస్తున్నప్పుడు ఆధునిక ప్రపంచంచెప్పులు లేకుండా నడవడం మాకు విలాసవంతమైన విషయం. అందువల్ల, మేము చదునైన పాదాలతో బాధపడుతున్నాము మరియు మా పాదాలను సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మా బూట్లు మెరుగుపరచవలసి వస్తుంది. కాబట్టి, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స కోసం ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ మరియు వివిధ ఇన్‌స్టెప్ సపోర్ట్‌లు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ వారి పనిని పూర్తి స్థాయిలో భరించవలసి ఉంటుంది.

అవి పాదాన్ని బాగా కుషన్ చేస్తాయి మరియు పాదాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీరు ఇన్సోల్‌లను కొనుగోలు చేసే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా ఆర్థోపెడిస్ట్‌తో సంప్రదించాలి. మీరు తప్పు ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్‌లను ఎంచుకుంటే, మీరు మీ పాదాలకు హాని కలిగించవచ్చు మరియు చదునైన పాదాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. కోసం సరైన ఎంపికఇన్సోల్స్ పాదంలో అన్ని మార్పులను కొలవాలి. ఆదర్శవంతంగా, ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ చికిత్స కోసం మాత్రమే కాకుండా, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ నివారణకు కూడా ధరించాలి.

ఆధునిక కాలినిక్స్‌లో, వారు చాలా సంవత్సరాలుగా ప్రదర్శనలు ఇస్తున్నారు శస్త్రచికిత్స ఆపరేషన్లుఅడ్డంగా ఉండే ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను తొలగించడానికి. శస్త్రచికిత్స జోక్యం ఎప్పుడు సూచించబడుతుంది సంప్రదాయవాద చికిత్సఏ ఫలితాలను ఇవ్వదు, మరియు పాదంలో నొప్పి పెరుగుతుంది, పాదం మరింత వైకల్యంతో ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, ఆపరేషన్ యొక్క సారాంశం పాదాల ఎముకల మధ్య కోణాన్ని మార్చడం మరియు విలోమ వంపుని సరిచేయడం. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, పాదం యొక్క సరైన పునరుద్ధరణ జరుగుతుంది, నొప్పి మరియు వాపు అదృశ్యం. ఒక ముఖ్యమైన వాస్తవంశస్త్రచికిత్స తర్వాత విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్ తిరిగి రాదు.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌కి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స ఉంటుంది శారీరక వ్యాయామం. ఏ మూలికా టింక్చర్‌లు చదునైన పాదాలను నయం చేయలేవు, కానీ అవి నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చమోమిలే మరియు వివిధ శంఖాకార మొక్కలు అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. వాటిని జోడించాలి ఉప్పు స్నానాలు. మంచి ప్రభావంట్రేసింగ్ కాగితంపై నడుస్తున్నప్పుడు గమనించబడింది. మీరు వేర్వేరు ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలను కలిగి ఉన్న వివిధ గులకరాళ్ళతో ప్రత్యేక రగ్గును కూడా తయారు చేయవచ్చు మరియు వాటిపై నడవవచ్చు. అకౌంటింగ్ ఖాతాలు కొంత అసాధారణమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. మీ పాదాలను అబాకస్‌పై ఉంచి మసాజ్ చేయండి. చదునైన ఉపరితలంపై కూడా చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని అర్థం తారు మీద కాదు, గడ్డి మీద నడవడం. నేలపై మీ పాదాలతో బాటిల్ స్వింగ్ చేయడం మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు సమర్ధవంతంగా మరియు చాలా కాలం పాటు చేస్తే, ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

మొదట మీరు గ్రేడ్ 2 విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవాలి. ఔషధం లో, ఫ్లాట్ అడుగుల మూడు డిగ్రీలు ఉన్నాయి. రెండవ డిగ్రీ 141 నుండి 155 ° వరకు పాదం యొక్క వంపు స్థాయి, వంపు యొక్క ఎత్తు 24-17 మిమీ.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క రెండవ డిగ్రీ కోణం 15 డిగ్రీలకు పెరగడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. నొప్పి ప్రధానంగా మధ్య మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క తలల క్రింద స్థానీకరించబడినందున వస్తుంది. రెండవ డిగ్రీలో, మొక్కజొన్నలు పెద్దవిగా మరియు పెద్దవిగా మారతాయి మరియు పెరుగుతూనే ఉంటాయి. బొటనవేలు వక్రంగా మారుతుంది మరియు లోపలికి పెరుగుతుంది. ఈ దశలో, పాదం మీద లోడ్లతో నొప్పి మరింత ముఖ్యమైనది.

2 వ డిగ్రీ యొక్క విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క చికిత్స కీళ్ళ బూట్లు ధరించడం మరియు నిలువు స్థానంలో అంతరాయాన్ని పరిమితం చేయడం. మసాజ్‌లు, ఫిజియోథెరపీటిక్ విధానాలు మరియు చికిత్సా వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. తరచుగా, ఆర్థోపెడిక్ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, గ్రేడ్ 2 అడ్డంగా ఉండే ఫ్లాట్‌ఫుట్ పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది మరియు తిరిగి రాదు.

శారీరక వ్యాయామాలు (శారీరక వ్యాయామాలు) తో విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స పాదాల స్నాయువులు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడం. చికిత్సా వ్యాయామాలుమీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు చేయాలి మరియు అనేక విధానాలను చేయడం మంచిది. వ్యాయామాలతో చికిత్స విలోమ చదునైన పాదాలకు మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అటువంటి భౌతిక చికిత్సక్రింది ప్రక్రియ. మీ మోకాలు మరియు పాదాలు ఒకదానికొకటి తాకేలా మీ నిఠారుగా ఉన్న కాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి తీసుకురండి. నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఎడమ పాదంమరియు ముందు భాగాన్ని కుడి పాదం కిందకు తీసుకురండి. ఇతర కాలు కోసం రిపీట్ చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 10-15 నిమిషాలు పునరావృతం చేయండి.

కింది వ్యాయామాల కోసం మీరు చతికిలబడాలి. ఒక చిన్న బంతిని తీసుకొని మీ పాదం లోపలి భాగాన్ని ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. నేలపై చిన్న వస్తువులను ఉంచండి, ఇవి పెన్సిల్స్, బ్యాటరీలు, పెన్నులు కావచ్చు మరియు మీ కాలితో ఈ వస్తువులను సేకరించడానికి ప్రయత్నించండి. వార్తాపత్రిక లేదా కాగితాన్ని తీసుకొని మీ పాదాలతో బంతిలా నలిపివేయండి.

కింది వ్యాయామాల కోసం మీరు నిలబడి స్థానం తీసుకోవాలి. మీ కాలి వేళ్లను వంచేటప్పుడు మీ బయటి పాదాలపై నడవండి. అలాగే గది చుట్టూ టిప్టో.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క విజయవంతమైన చికిత్స యొక్క భాగాలలో శారీరక వ్యాయామం ఒకటి.

చదునైన పాదాల రకాలు

చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, ఫ్లాట్‌ఫుట్ స్థాయిని నిర్ణయించడం అవసరం. పాథాలజీ రకాల వర్గీకరణ క్రింది విధంగా ఉంది:

• అడ్డంగా;
• రేఖాంశ;
• మిశ్రమ.

వ్యాధి యొక్క మొదటి రూపం విలోమ అక్షం యొక్క వంపులో తగ్గుదలని కలిగి ఉంటుంది మరియు పాదం మునుపటి కంటే చాలా విస్తృతంగా మారుతుంది. రేఖాంశ ఆకారం రేఖాంశ దిశలో ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. మిశ్రమ పాథాలజీలో మార్పులు రెండు దిశలలో జరుగుతాయి.

మొదటి బొటనవేలు దాని శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం నుండి వైదొలిగే కోణాన్ని బట్టి విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మూడు డిగ్రీలుగా విభజించబడింది. సరైన స్థానం.

వ్యాధి యొక్క మొదటి డిగ్రీతో, విచలనం యొక్క కోణం 20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు, రెండవది 35 డిగ్రీలకు చేరుకుంటుంది మరియు మూడవది వంగి ఉంటుంది బొటనవేలుఇప్పటికే చాలా ముఖ్యమైనది.

చివరి రెండు దశల్లో, ట్రాన్స్‌వర్స్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మరియు బనియన్‌ల గురించిన వీడియో మాత్రమే శస్త్రచికిత్స జోక్యంతో సహాయపడుతుంది

వ్యాధి యొక్క మొదటి దశలలో, పాదం ఇప్పటికీ శారీరక వ్యాయామానికి అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు, రేఖాంశ చదునైన పాదాల కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

1. ఒక స్టూల్ మీద కూర్చుని, నేల నుండి మీ పాదాలను పైకి లేపండి. అటువంటి సస్పెండ్ స్థితిలో, మీ పాదాలను ముందుగా లోపలికి, తర్వాత లోపలి నుండి తిప్పండి. ప్రతి దిశలో 20-30 మలుపులు చేయండి.
2. నేల నుండి మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తకుండా స్థానంలో నడవడం. మడమలను మాత్రమే పెంచండి, మీ పాదాలను వీలైనంత ఎక్కువగా సాగదీయండి. విరామం లేకుండా 2-3 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయండి.
3. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాలి మరియు మడమల మీద నిలబడండి, మృదువైన కానీ బలమైన రోల్స్ చేయండి. మీరు పూర్తిగా అయిపోయే వరకు 3-5 నిమిషాలు ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
4. ఒక స్టూల్ మీద కూర్చోండి. రెండు అడుగుల మడమలను కనెక్ట్ చేయండి, మీ పాదాలను నేలపై తిప్పండి; అప్పుడు మడమలను వేరు చేయండి మరియు రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి, మోకాళ్లను కనెక్ట్ చేయడానికి అనుమతించదు. విరామం లేకుండా 5 నిమిషాలు ఈ కదలికలను పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మొదట కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు కొన్ని నొప్పి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా, పాదం "నయం" చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు దీన్ని చేయడానికి ఎక్కువ కృషి చేయవలసిన అవసరం లేదు.
5. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, ఒక పాదం యొక్క మడమను మరియు మరొక పాదం యొక్క వేళ్లను ఏకకాలంలో పెంచండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. అనుభూతులను బట్టి ఈ వ్యాయామాన్ని కనీసం 10-20 సార్లు చేయండి.
6. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, ఒకే సమయంలో రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను కూల్చివేసి, మీ మడమల మీద నిలబడి వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
7. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, రెండు కాళ్ల మడమలను ఒకే సమయంలో ఎత్తండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకుని వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
8. కూర్చున్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను దాటండి మరియు రెండు కాళ్ళ పాదాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా దీర్ఘ, నెమ్మదిగా భ్రమణాలు చేయండి.
9. స్టూల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు, రెండు కాళ్లను పైకెత్తి, వాటిని అడ్డంగా చాచి, వీలైనంత ఎత్తుకు లాగండి. వీలైనంత ఎక్కువ కాలం ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
10. కూర్చున్న స్థితిలో, మీ అరికాళ్ళతో కనీసం 1 కిలోల బరువున్న బంతిని పట్టుకోండి, దానిని గరిష్ట ఎత్తుకు ఎత్తండి మరియు గాలిలో పట్టుకోండి. అప్పుడు దానిని మెల్లగా నేలకి తగ్గించండి.
11. కనీసం 15 నిమిషాల పాటు మందపాటి కర్రపై మీ బేర్ పాదాలతో నడవండి, మీ పాదాల మెట్టుపై బాగా నొక్కండి.
12. కనీసం 15 నిమిషాల పాటు, మందపాటి కర్రతో మీ బేర్ పాదాలతో నడవండి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ అన్ని కాలి వేళ్ళతో పట్టుకోండి.
13. ప్రభావవంతమైన "డక్ స్టెప్" అనేది స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో నెమ్మదిగా కదలడం, మీ వెనుక రెండు కాళ్ల పాదాలను లాగడం.

మసాజ్ మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు.

సాయంత్రం, లెగ్ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పని దినం ముగింపులో మీరు భావిస్తే విపరీతమైన అలసటకాళ్ళు, తక్కువ లెగ్ కండరాలలో ఉద్రిక్తత, అప్పుడు మీరు కేవలం ఒక అబద్ధం స్థానంలో విశ్రాంతి అవసరం చాచిన కాళ్ళతో, ఇది మొండెం యొక్క సాధారణ స్థానానికి కొద్దిగా పైన ఉంటుంది.

అలసిపోయిన పాదాలకు నీటి విధానాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. తో స్నానంలో వేడి నీరుమీరు యూకలిప్టస్, చమోమిలే, ఫిర్, దేవదారు, చందనం మరియు టీ ట్రీ యొక్క కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించవచ్చు.

నీరు చల్లబడే వరకు మీ పాదాలను ఆవిరి చేయండి. పొడి మరియు ఆక్రమించు తుడవడం సుపీన్ స్థానం.

ముఖ్యమైన నూనెలు అలసిపోయిన పాదాల మృదు కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కీళ్లపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

తీవ్రమైన పాదాల వైకల్యాలకు, ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ రోజువారీ బూట్లలో ధరించాలి. అయస్కాంతాలు ఉన్న ఇన్సోల్స్ కూడా మంచివి.

చదునైన పాదాలకు ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి నివారణ లేదు, కాబట్టి తరువాత చికిత్స ప్రారంభించబడుతుంది, వ్యాధి తగ్గుతుంది. రోగనిర్ధారణ అనేది ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్, నడక విశ్లేషణ మరియు ఎక్స్-కిరణాల ద్వారా పరీక్షను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాధి యొక్క చివరి రెండు దశలలో తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందిన సందర్భాల్లో చికిత్స శస్త్రచికిత్స లేదా సంప్రదాయబద్ధంగా ఉంటుంది. నాన్-శస్త్రచికిత్స చికిత్స కండరాల-స్నాయువు వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది వంపులు చదును చేసే పురోగతిని ఆపడానికి లేదా మందగించడానికి, నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు వ్యాధి యొక్క బాధాకరమైన పరిణామాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాధి యొక్క మొదటి దశలో తోరణాల యొక్క చిన్న వైకల్యానికి, చికిత్స యొక్క ఆధారం కీళ్ళ ఇన్సోల్స్ మరియు బోల్స్టర్లను ధరించడం. అధునాతన సందర్భాల్లో, అనుకూలీకరించినది కీళ్ళ బూట్లు.

మసాజ్, ఫిజియోథెరపీ, నొప్పిని తగ్గించే వెచ్చని స్నానాలు, మరియు ప్రత్యేక సముదాయాలువ్యాయామాలు.

వ్యాధి వేలు యొక్క మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ఉమ్మడి యొక్క ఆర్థ్రోసిస్ లేదా బర్సిటిస్తో కలిసి ఉంటే, శోథ నిరోధక మందులు మరియు అనాల్జెసిక్స్ సూచించబడతాయి.

చదునైన పాదాలకు ఫుట్ మసాజ్ అవసరం లేదు తప్పనిసరి సందర్శననిపుణులు, నేలపై మసాజ్ మత్ వేయడం ద్వారా మీరు దీన్ని మీరే చేసుకోవచ్చు.

మీరు సాధారణ మసాజ్ కదలికలను ఉపయోగించి స్వీయ మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు - మీ పిడికిలి లేదా వేళ్లతో రుద్దడం, మీ చేతి వెనుకతో కొట్టడం, పిండడం. హైడ్రోమాసేజ్ కూడా మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇది రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు కండరాల టోన్. కఠినమైన అంతస్తులో చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా హానికరం అని గుర్తుంచుకోవాలి;

ఉపశమనం కోసం నొప్పి సిండ్రోమ్మరియు కండరాల సడలింపు, ఇది తో ఫుట్ స్నానాలు చేయడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది సముద్ర ఉప్పు, ఔషధ మూలికల కషాయాలు, ఉదాహరణకు, సేజ్, లిండెన్, చమోమిలే లేదా ముఖ్యమైన నూనెలావెండర్.

చదునైన అడుగుల చికిత్స 2 ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడింది

• సంప్రదాయవాది
• సర్జికల్

ఇంట్లో, పెద్దలలో ఫ్లాట్ అడుగుల చికిత్స కూడా ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ను కలిగి ఉంటుంది. సుమారు 2-3 సంవత్సరాలు, చాలా కాలం పాటు చికిత్సా వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ సందర్భంలో, తరగతులు క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి, ప్రతి వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి 20-30 నిమిషాలు రోజుకు 2-3 సార్లు.

తరగతుల సమయంలో లోడ్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు శరీరాన్ని తీవ్రమైన పరీక్షలకు గురిచేయవచ్చు, దీని యొక్క పరిణామాలు వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం. వికృతమైన పాదాన్ని సరిచేయడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం ఒకే చోట నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. మీరు మొదట మీ పాదం వెలుపల నిలబడాలి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళపై నిలబడాలి.
• వ్యాయామం కోసం ప్రారంభ భంగిమ మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. చేతులు బెల్ట్‌పై స్థిరంగా ఉండాలి, కాళ్ళు పాదాల వెలుపల ఉంచాలి. ప్రధాన దశ శరీరాన్ని వేర్వేరు దిశల్లోకి మార్చడం.
• ప్రారంభ స్థానం - చేతులు పైకి విస్తరించబడ్డాయి. మీ కాలి మీద నెమ్మదిగా నడవడం అవసరం.
• ప్రారంభ స్థానం మీ బెల్ట్‌పై మీ చేతులను పరిష్కరించడం. మీ మడమల మీద నెమ్మదిగా నడవడం అవసరం.
• చేతులు ఇప్పటికీ బెల్ట్‌పైనే ఉన్నాయి. నడక తప్పనిసరిగా పాదాల వెలుపల చేయాలి.
• మీ పాదాల మధ్య ఒక చిన్న వస్తువు (టెన్నిస్ బాల్ వంటివి) పట్టుకోండి. పాదం వెలుపల ఈ స్థితిలో నడవండి.
• ప్రారంభ స్థానం - ముందుకు సాగిన కాళ్ళతో కూర్చోవడం. మీ కాలి వేళ్లను నెమ్మదిగా వంచి, నిఠారుగా ఉంచడం అవసరం.
• మునుపటి మాదిరిగానే ఒక స్థానాన్ని తీసుకోండి. మీరు మీ కాలి వేళ్ళతో ఒక చిన్న దీర్ఘచతురస్రాకార వస్తువును (ఉదాహరణకు, పెన్సిల్ లేదా పెన్) పట్టుకుని నేల నుండి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి.
• ప్రారంభ స్థానం కూర్చోవడం, మోకాళ్ల వద్ద కాళ్లు వంగి ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో, మీరు మొదట మీ మడమలను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించాలి, ఆపై వాటిని వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ కాలి వేళ్లను కదపలేరు.

వేసవిలో రాతి ఉపరితలంపై నడవడం ముఖ్యం అయితే, చల్లని కాలంలో ఈ వ్యాయామం చేయడం చాలా సమస్యాత్మకం. మీరు మసాజ్ మ్యాట్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం.

దీని కోసం, చిన్న గులకరాళ్లు, బటన్లు, గుండ్లు మొదలైనవి, మందపాటి ఫాబ్రిక్పై అంటుకునే బేస్తో స్థిరపడినవి లేదా కాదు. సరైన చాపఅనుకూలమైన పరిమాణం.

ఇంట్లో చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, సకాలంలో మరియు సాధారణ చికిత్సతో మాత్రమే ప్రభావం సాధించబడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే, ఒక సమర్థ నిపుణుడు పాథాలజీని ఎలా తనిఖీ చేయాలో మరియు చికిత్స చేయాలో మీకు చెప్పగలడు.

మనం చూస్తున్నట్లుగా, చదునైన పాదాలు చాలా కృత్రిమ అనారోగ్యం, ఇది పుట్టుకతో వచ్చిన, చాలా రహస్యంగా మరియు మత్తుగా లేని సందర్భాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందుకే ఏ వయసులోనైనా ఈ వ్యాధిని నివారించడం ఎంత ముఖ్యమో ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకోవాలి.

చదునైన పాదాలను నివారించడానికి వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా? అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, నివారణ మరియు చికిత్స రెండింటికీ వ్యాయామాలు ఒకేలా ఉంటాయి.

కాబట్టి, మీరు మీ సాక్స్లను పెంచడం మరియు తగ్గించడం అవసరం, ఇది కనీసం 20 సార్లు చేయబడుతుంది. దాని తర్వాత వ్యాయామం కొద్దిగా సవరించబడింది మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ మడమలను పైకి లాగి, అదే సంఖ్యలో పునరావృతం చేయాలి.

తదుపరి వ్యాయామంమీరు ఒక నిర్దిష్ట స్థానం తీసుకోవాలని అవసరం. మీరు మీ కాళ్ళను కనెక్ట్ చేయాలి, ఆపై అదే కదలికలను పునరావృతం చేయాలి, కానీ మీరు మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తలేరు.

మీరు ఏకకాలంలో మీ ఎడమ పాదం యొక్క మడమ మరియు మీ కుడి బొటనవేలును పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు విరుద్ధంగా చేయండి.

బంతితో ఎందుకు కొంచెం ఆడకూడదు? ఇది చేయుటకు, మీరు దానిని మీ పాదాలతో చుట్టాలి మరియు దానిని ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు పెద్ద బంతిని తీసుకుంటే, మీరు దానిని సులభంగా బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

సాధారణంగా, చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు వాటి ప్రత్యర్ధుల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవు, నివారణకు మాత్రమే.

అసహ్యకరమైన బాధాకరమైన అనుభూతులుకాళ్ళు మరియు వెనుక భాగంలో పాదాల వైకల్యాల పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ దృగ్విషయం వయోజన రోగులలో చాలా సాధారణం, ఇది పిల్లలలో, అలాగే కౌమారదశలో కొద్దిగా తక్కువగా నమోదు చేయబడుతుంది. అడుగు వైకల్యం కింద ఈ సందర్భంలోవిలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌ను సూచిస్తుంది, మేము దాని లక్షణాలు మరియు చికిత్సను చర్చిస్తాము, ఫోటోను అందిస్తాము మరియు అటువంటి సమస్య ఉన్న రోగులకు ఎలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్ సూచించబడుతుందో కూడా మీకు తెలియజేస్తాము.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో, పాదం దాని ఆకారాన్ని మారుస్తుంది - దాని విలోమ వంపు పడిపోతుంది. ఈ పాథాలజీ అరికాలి పొడవులో తగ్గుదలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది మెటాటార్సల్ ఎముకల యొక్క ఫ్యాన్-ఆకారపు భిన్నత్వం ద్వారా వివరించబడుతుంది, ఇది మొదటి బొటనవేలు యొక్క బాహ్య స్థానభ్రంశంతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

సాధారణంగా, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ దిగువ కాలు మరియు పాదంలో ఉన్న కండరాల బలహీనత యొక్క పరిణామం. కండరాల బలహీనత ఏకైక ప్రాంతంలో మొత్తం శరీర బరువు యొక్క పూర్తి పంపిణీ ఉల్లంఘనకు కారణమవుతుంది. దీని కారణంగా, కాలి యొక్క ఎముకలు మరియు ఫలాంగెస్ అదనపు భారాన్ని తీసుకుంటాయి, పాదం వేర్వేరుగా మరియు కాలక్రమేణా చదునుగా మారుతుంది.

ఇది విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ (ఫోటో)

విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్ యొక్క లక్షణాలు

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అభివృద్ధి మొదట అనుభూతి చెందదు. కానీ కాలక్రమేణా, వ్యాధి అసౌకర్యం కలిగించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఆపై పాదంలో బాధాకరమైన మరియు బర్నింగ్ సంచలనాలు.

ఆన్ ప్రారంభ దశచదునైన పాదాల లక్షణాలు ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా నడిచిన తర్వాత పాదంలో భారంగా ఉండవచ్చు. అసహ్యకరమైన అనుభూతులుమొదటి మరియు రెండవ వేళ్ల కనెక్షన్ ప్రాంతంలో స్థానికీకరించబడింది.

ప్రగతిశీల వ్యాధి చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది కాళ్ళలో భారం యొక్క స్థిరమైన భావన, వేళ్లు మరియు పాదాల వాపు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. వాపు చీలమండలు మరియు షిన్లకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. సరికాని లోడ్ పంపిణీ నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది దూడ కండరాలు, రాతితో చేసినట్టు అవుతాయి. పాదాలపై పొడి, గట్టి కాలిసస్ ఏర్పడతాయి - మడమలు, కాలి, పాదాల బంతులు మరియు పాదాల వెలుపల. విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో పాదాల వెడల్పు నిరంతరం పెరుగుతుండటంతో, కాలక్రమేణా ఈ ప్రక్రియ అనేక మోడళ్ల బూట్లు ధరించడం అసాధ్యం.

విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్, క్రమంగా, హాలక్స్ వాల్గస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది - అని పిలవబడేది హాలక్స్ వాల్గస్ వైకల్యంపాదం మీద మొదటి బొటనవేలు, మొదటి బొటనవేలు ప్రక్కకు బాగా మారినప్పుడు మరియు పార్శ్వ ఉమ్మడిపై బాధాకరమైన నిర్మాణం కనిపిస్తుంది - ఒక ముద్ద లేదా ఎముక.

అడ్డంగా ఉండే ఫ్లాట్‌ఫుట్ విషయంలో, చికిత్స ఏమిటి??

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క విజయవంతమైన చికిత్స ఎక్కువగా సకాలంలో చికిత్సపై ఆధారపడి ఉంటుంది వైద్య సంరక్షణ. అందువల్ల, పైన వివరించిన లక్షణాలను ఎదుర్కొన్న "ఆరోగ్యం గురించి పాపులర్" పాఠకులు వెనుకాడరు మరియు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వ్యాధి అభివృద్ధి ప్రారంభ దశలో, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేక దిద్దుబాటు పరికరాల సహాయంతో సరిదిద్దవచ్చు. కానీ వ్యాధి చాలా అధునాతనమైనట్లయితే, డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సపై పట్టుబట్టవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్తో చదునైన పాదాలను ఎలా చికిత్స చేయాలి?

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అభివృద్ధితో, చెప్పులు లేకుండా ఎక్కువ నడవడం అవసరం. వివిధ ఉపరితలాలు: ఇసుక, వాలుగా ఉన్న ఉపరితలాలపై, పాదాల వెలుపలి అంచుపై వాలు మరియు పక్కకి ఒక లాగ్ మీద కూడా ఉంటుంది. హోమ్ జిమ్నాస్టిక్స్ఇది విలోమ చదునైన పాదాలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ క్రింది వ్యాయామాలు చేయడం విలువ:

మీ పాదాలపై నిలబడండి, తద్వారా మీ పాదాలు మీ మడమ మరియు బొటనవేలు రెండింటితో ఒకదానికొకటి తాకాలి. మీ కాలి మీద పైకి లేచి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ మునుపటి మూసివేసిన స్థానానికి తగ్గించండి. అప్పుడు మీ మోకాళ్ళను వంచి, వాటిని కొద్దిగా విస్తరించండి, మీ మడమలను నేలపై అదే మూసివేసిన స్థితిలో ఉంచండి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఒక నిమిషం పాటు మీ వేళ్లను నెమ్మదిగా వంచి, నిఠారుగా ఉంచండి.

బ్యాటరీలు లేదా పెన్సిల్స్ వంటి వివిధ చిన్న వస్తువులను నేల నుండి తీయడానికి మీ కాలి వేళ్లను ఉపయోగించండి.

నేల ఉపరితలంపై ఒక టవల్ ఉంచండి, దానిని మీ కాలితో రుద్దండి, ఆపై దానిని అదే విధంగా నిఠారుగా చేయండి.

మొదట మీ కాలి మీద గది చుట్టూ నడవండి, ఆపై మీ పాదాల వెలుపలి వైపు, మీ కాలిని వంచండి.

సాధ్యమైనంత గొప్ప వ్యాప్తితో పాదాల వంగుట మరియు పొడిగింపును జరుపుము.

ఇతర చికిత్సలు

పాదం యొక్క సహజ శారీరక వక్రతను పునరుద్ధరించడానికి, వైద్యుడు ప్రత్యేక దిద్దుబాటు పరికరాల వినియోగాన్ని సూచించవచ్చు, ఉదాహరణకు, రోలర్లు, ఇది మొదటి మరియు రెండవ బొటనవేలు మధ్య ఉంచాలి. అవి వేళ్లను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడతాయి. వైద్యులు తరచుగా కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై భారాన్ని తగ్గించడానికి రూపొందించిన కీళ్ళ ఇన్సోల్‌లను సూచిస్తారు, తద్వారా వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నివారిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ప్రత్యేక కీళ్ళ బూట్లు ధరించడం అవసరం.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ కోసం డ్రగ్ థెరపీ శోథ ప్రక్రియను తొలగించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి రూపొందించబడింది. ఎంపిక చేసే మందులు సాధారణంగా నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, ఇండోమెథాసిన్, డిక్లోఫెనాక్, మొదలైన వాటి ఆధారంగా ఉంటాయి. ఔషధాలను లేపనాలు లేదా క్రీముల రూపంలో, అలాగే మాత్రలు మొదలైన వాటి రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు.

వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో, ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్స పద్ధతుల ఉపయోగం - స్నానాలు, UHF, ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్ - అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.

వ్యాధి తీవ్రంగా నిర్లక్ష్యం చేయబడితే, వైద్యులు శస్త్రచికిత్స జోక్యానికి పట్టుబట్టారు. అందువలన, సర్జన్లు స్నాయువులను పునఃపంపిణీ చేయగలరు, అలాగే కీళ్ళ పాథాలజీని తొలగించడానికి మరియు బొటనవేలు యొక్క స్థితిని సాధారణీకరించే విధంగా పాదంలోని కండరాల ట్రాక్షన్ను పునఃపంపిణీ చేయగలరు.

వాస్తవానికి, విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అనేది చాలా సాధారణ పాథాలజీ, అయినప్పటికీ, సాంప్రదాయిక లేదా శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటుతో విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి రేఖాంశ-విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ కోసం వ్యాయామాలు అవసరం. మరింతప్రజలు. ఈ సమస్య 21వ శతాబ్దపు శాపమని మనం చెప్పగలం. ఈ వ్యాధి వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతోంది, మరియు ఈ సమస్య చాలా సందర్భోచితమైనది. విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మరియు మిక్స్‌డ్ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో, పాదాలు మాత్రమే గాయపడవు. ముఖ్యంగా ప్రభావితం:

• మెదడు;
• కీళ్ళు;
• వెన్నెముక.

ఫుట్ వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స గురించి మర్చిపోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చికిత్స సమగ్రంగా నిర్వహించబడుతుంది. కాంప్లెక్స్‌లో వ్యాయామ చికిత్స, మసాజ్, ప్రత్యేక కీళ్ళ ఉపకరణాలు మరియు బూట్లు ధరించడం ఉన్నాయి.

వ్యాధి యొక్క రకాలు మరియు కారణాలు

చదునైన పాదాలు పాదం యొక్క వంపు యొక్క వైకల్యం, ఇది సరికాని షాక్ శోషణకు దారితీస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వివిధ సమస్యలు మరియు లోపాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. చదునైన పాదాలు మూడు రకాలుగా ఉంటాయి, అవి:

• రేఖాంశ;
• అడ్డంగా;
• మిశ్రమ లేదా రేఖాంశ-విలోమ.

ప్రతి రకానికి దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ లేదా ఆ రకమైన వ్యాధిని వివరించే పాయింట్లపై మరింత వివరంగా నివసించడం అవసరం. కాబట్టి:

1. విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ పాదాల వంపు గట్టిపడటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అడుగు వెడల్పుగా ఉంటుంది, కాలి మధ్య దూరం పెరుగుతుంది. ఈ ఖాళీలు పాదం యొక్క సాధారణ స్థితికి విలక్షణమైనవి కావు. ఈ రకమైన పాథాలజీతో, ఇది బాధపడుతుంది రక్తనాళ వ్యవస్థఅవయవాలు. అరికాళ్ళపై సిరలు కుదించబడతాయి మరియు రక్తం యొక్క సిరల ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది. అదనపు ప్రతికూల ప్రభావంఅందిస్తుంది అధిక బరువుశరీరం, నిలబడి పని మరియు భారీ లోడ్లు మోయడం. విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌తో, వైద్యులు పాదాలతో ఏదైనా కదలికలను చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ కాలి వేళ్లను వ్యాప్తి చేయడానికి వ్యాయామాలను మినహాయించి.
2. రేఖాంశ వీక్షణ పాదాల రేఖాంశ వంపులో సంపీడనాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ప్రధానంగా పాదం లోపలి భాగంలో నడుస్తాడు. బూట్లు ఎలా ధరించాలో శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మీరు ఈ లోపాన్ని గమనించవచ్చు. రేఖాంశ చదునైన పాదాలు ఉన్న రోగులలో, అన్ని బూట్లు లోపలికి వాలుగా ఉంటాయి. ఏదైనా చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలుఉచ్ఛారణ మినహాయించి, అంటే, మీరు మీ పాదాలను లోపలి భాగంలో ఉంచలేరు.
3. రేఖాంశ-విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మిశ్రమ సంకేతాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, పాదం అస్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. పాదాల స్ప్రింగ్ ఫంక్షన్ పూర్తిగా పోతుంది. పార్శ్వగూని మరియు స్టూప్ సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఒక వ్యక్తి తరచుగా నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు తక్కువ అవయవాలు, తక్కువ వెనుక మరియు తల నొప్పి కోసం, సాధారణ అలసట కోసం. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క పనితీరు తగ్గుతుంది, అతను రాత్రి సమయంలో తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాడు, అతని పాదాలు వైకల్యంతో ఉంటాయి మరియు అతని వేళ్లు వంగి ఉంటాయి. మిశ్రమ ఫ్లాట్ అడుగుల కోసం వ్యాయామాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు ఇది క్రింద చర్చించబడుతుంది. కాలి వేళ్లను వ్యాప్తి చేయడం మరియు లోపలి వంపుపై పాదాలను ఉంచడం వంటి ఏవైనా కదలికలు వ్యాయామాల సెట్ నుండి మినహాయించబడాలి.

చదునైన పాదాలకు కారణాలు:

• అభివృద్ధి క్రమరాహిత్యం;
• శారీరక నిష్క్రియాత్మకత;
• ఊబకాయం;
• భారీ ట్రైనింగ్‌తో కూడిన పని;
• సరిగ్గా సరిపోని ఫ్లాట్ బూట్లు లేదా చాలా ఎక్కువ మడమలతో బూట్లు;
• ఫుట్ ఫ్రాక్చర్;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అనేక వ్యాధులు.

ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సందర్శించడానికి కారణాలు అరిగిపోయిన బూట్లు, కాళ్ళలో నొప్పి, తల, వెన్నెముక మరియు నడుస్తున్నప్పుడు వేగవంతమైన అలసట. వ్యాయామ చికిత్స కోసం, మీరు ఒక చాప, ఒక మసాజర్, ఒక బంతి, ఒక చెక్క కర్ర, ఒక హోప్ మరియు మృదువైన గులకరాళ్ళను కొనుగోలు చేయాలి. ఇల్లు ఉంటే బాగుంటుంది గోడ బార్లు, కానీ ఏదీ లేనట్లయితే, అది భయానకంగా లేదు, మీరు లేకుండా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

విషయాలకు తిరిగి వెళ్ళు

చికిత్సా వ్యాయామం, రుద్దడం

మసాజ్ చేయడానికి ముందు, మీరు మీ అరచేతులను రుద్దాలి, తద్వారా వాటిని వేడెక్కేలా చేయాలి. మసాజ్ తప్పనిసరిగా సిరల రక్త ప్రసరణ దిశలో చేయాలి, అవి పాదం నుండి మోకాలి వరకు. మొదట మీరు మసాజ్ చేయాలి తిరిగిషిన్స్, stroking, rubbing మరియు శాంతముగా అది మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. దీని తరువాత, మీరు షిన్ వైపులా మసాజ్ చేయవచ్చు, వాటిని రుద్దడం, కొట్టడం మరియు పిండి చేయడం కూడా చేయవచ్చు. తరువాత మీరు అకిలెస్ స్నాయువుకు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించాలి. స్నాయువు ప్రాంతాన్ని ఎక్కువగా చిటికెడు చేయకూడదు మరియు స్పైరల్ స్ట్రోకింగ్ చేయడం కూడా అవసరం. ముందు భాగాన్ని పాదాల వెనుక భాగంలో మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కాలి నుండి ప్రారంభించి షిన్ మధ్య ప్రాంతంతో ముగుస్తుంది. తరువాత, మీరు దిగువ నుండి వేళ్ల నుండి షిన్ వరకు మొత్తం అరచేతితో కొట్టడం ప్రారంభించాలి. దీని తరువాత, పాసివ్ ఫుట్ కదలికలను నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సవ్యదిశలో తిప్పండి, వంగి మరియు నిఠారుగా చేయండి. ఫుట్ మసాజ్ చివరి దశలో, స్ట్రోకింగ్, ఏకైక రుద్దడం మరియు ప్రతి బొటనవేలు మసాజ్ చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది.

మసాజ్ తర్వాత, మీరు మీ కాళ్ళను స్ట్రోక్ చేయాలి మరియు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, పడుకోవాలి ప్రశాంత స్థితి. ఏదైనా జిమ్నాస్టిక్స్ తప్పనిసరిగా మసాజ్‌తో ప్రారంభం కావాలి.

విషయాలకు తిరిగి వెళ్ళు

వ్యాయామాల సమితి

వ్యాయామం "వార్మ్". మీరు హాయిగా కుర్చీపై కూర్చోవాలి మరియు వెనుక సీటుపై మీ చేతులు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, కాళ్ళు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా నేలపై ఉంటాయి. ప్రారంభ స్థానం నుండి, నేల ఉపరితలంపై మీ విస్తరించిన వేళ్లను నొక్కినప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను గరిష్ట దూరానికి ముందుకు సాగాలి. తరువాత, అదే స్థానం నుండి, మీరు మీ పాదాల మడమలను ఎత్తండి మరియు వీలైనంత దగ్గరగా మీ కాలి వైపుకు లాగండి, తద్వారా పాదం ఒక ఆర్క్‌ను పోలి ఉంటుంది. ఈ స్థితిలో, మీరు మీ పాదాన్ని మీ నుండి దూరంగా మరియు వెనుకకు తరలించాలి. మీరు ఖచ్చితంగా మీ పాదాల స్థానాన్ని పర్యవేక్షించాలి, నెమ్మదిగా కానీ సరిగ్గా చేయడం మంచిది. వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు రైడ్ చేయాలి మసాజ్ బంతుల్లో. అడుగు ముందుకు, వెనుకకు, ఒక వృత్తంలో కదలాలి.

"రెయిన్బో" వ్యాయామం చేయండి. కండరాలను టోన్ చేసే మరియు పాదాలను సరైన స్థితిలో ఉంచే ఐసోటోనిక్ వ్యాయామాల శ్రేణిని నిర్వహించడం అవసరం. అడుగు యొక్క రేఖాంశ వంపు పెరుగుతుంది కాబట్టి బెండ్ తయారు చేయాలి. మీరు ఒక నిమిషం వరకు ఈ స్థితిలో మీ పాదాలను పట్టుకోవాలి.

కూర్చోవడం లేదా నిలబడి ఉండటం అవసరం. తరువాత, మీరు మీ పాదాలను ప్రత్యేక మసాజ్ బోర్డులో రోల్ చేయాలి. శ్రద్ధ! మసాజర్ వైబ్రేట్ చేయకూడదు.

ప్రారంభ స్థానం - కుర్చీపై కూర్చోవడం. పాదాల కండరాలు మరియు గ్లూటయల్ కండరాల రేఖాంశ సంకోచం చేయడం అవసరం - ఇది బలపడుతుంది కండరాల ఒత్తిడి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి. 8 సార్లు వరకు వ్యాయామం చేయండి.

"రొటేషన్" వ్యాయామం చేయండి. ప్రారంభ స్థానం - కుర్చీపై కూర్చోవడం. మీరు మీ కాళ్ళను దాటాలి మరియు సస్పెండ్ చేయబడిన పాదంతో, మొదట ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో తిప్పండి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మోకాలిని స్థిరీకరించడానికి మోకాలి ఉపరితలంపై మీ చేతులను "లాక్" చేయాలి. ఒక దిశలో మరియు వెనుకకు 4 గణన కోసం పునరావృతం చేయండి. అలసిపోయే వరకు ప్రదర్శించండి. ఇతర కాలుతో అదే పునరావృతం చేయండి.

ప్రారంభ స్థానం - కుర్చీపై కూర్చోవడం. చేతులు నడుముపై ఉంచాలి, కాళ్ళు ఒకదానికొకటి తీసుకురావాలి. తరువాత, పీల్చేటప్పుడు, ఒక కాలును ప్రక్కకు చాచి, మీ పాదాలను మీ కాలిపై ఉంచండి. పీల్చడం, మీరు మీ కుడి కాలును మీ ఎడమ కాలు పైన ఉంచాలి. పునరావృతం చేయండి. ప్రతి పాదానికి 6 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.

వ్యాయామం "జిగ్జాగ్". ప్రారంభ స్థానం - కుర్చీపై కూర్చోవడం. మీరు మీ పాదాలను మడమ నుండి కాలి వరకు మరియు వెనుకకు తరలించాలి, మీ కాళ్ళను వైపులా విస్తరించండి. మొదట వేరుగా కదలండి, ఆపై వ్యతిరేక దిశలో కదలండి. 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కర్రతో వ్యాయామం చేయండి. మీరు కుర్చీపై కూర్చుని, మీ వెనుక కర్రను ఉంచి, రెండు చేతులతో పట్టుకోవాలి. తరువాత, మీరు మీ ముందు ఉన్న కర్రను తగ్గించి, మీ కుడి పాదాన్ని దానిపై ఉంచాలి. కర్రను మీ వెనుకకు తిరిగి ఇవ్వండి. మీ ఎడమ పాదంతో అదే కదలికలను చేయండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. ప్రతి కాలు మీద 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

బార్‌తో వ్యాయామం చేయండి. మీరు బ్లాక్ అంచున నిలబడాలి. మడమ క్రిందికి వేలాడదీయాలి. తరువాత, మీరు మీ కాలిపై వీలైనంత ఎక్కువగా మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించాలి. అలసిపోయే వరకు ప్రదర్శించండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ చేతులతో ఏదైనా పట్టుకోవాలి.

"పెన్సిల్తో డ్రాయింగ్" వ్యాయామం చేయండి. మీరు నేలపై కాగితపు షీట్ భద్రపరచాలి. మీ కాలి, బొటనవేలు మరియు రెండవ వేలితో పెన్సిల్ తీసుకొని, ఏదైనా రాయడానికి లేదా గీయడానికి ప్రయత్నించండి. రెండు కాళ్ళతో కదలికను జరుపుము.

ఫుట్ పాథాలజీ యొక్క అనేక కారణాలలో, అత్యంత సాధారణమైనవి:

• అధిక బరువు;
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం;
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం;
• జన్యు సిద్ధత;
• వేరొకరి బూట్లు ధరించడం (వైకల్యం);
• ఒక నిర్దిష్ట మోడల్ యొక్క తక్కువ నాణ్యత గల షూలను కొనుగోలు చేయడం, హైహీల్స్ ధరించడం.

ఫుట్ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం అవసరం:

• ఏకైక దుస్తులు, దుస్తులు మరియు కన్నీటి;
• కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి;
• చీలమండలు మరియు పాదాలలో కాళ్ళ వాపు;
• అడుగు యొక్క వెడల్పును పెంచడం;
• మడమల్లో నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలలో నొప్పి.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ విలోమ వంపు చదును చేయడం మరియు మెటాటార్సల్ ఎముకలపై ఒత్తిడి పంపిణీ చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అదనంగా, పాదం యొక్క పారామితులలో మార్పులు సంభవిస్తాయి (పొడవు తగ్గింపు, ముందరి పాదాల విస్తరణ).

వేళ్లపై లోడ్ పంపిణీలో మార్పు కారణంగా, ప్రదర్శన యొక్క వైకల్యం, వైపు “బంప్” పెరుగుదల మరియు ఆకారం యొక్క వక్రత సంభవిస్తాయి.

ఫుట్ పాథాలజీ అభివృద్ధిని సక్రియం చేసే ప్రక్రియ బరువులో పదునైన పెరుగుదల, చాలా కాలం పాటు "మీ పాదాలపై" వృత్తిపరమైన విధులు మరియు కండరాలు మరియు స్నాయువుల టోన్లో తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

పాదాలపై లోడ్ యొక్క మిశ్రమ పంపిణీ అరికాలి యొక్క కొన్ని ప్రదేశాలలో మొక్కజొన్న మరియు పొడి కాలిస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, కాలి యొక్క స్థానం మరియు ఆకృతిలో మార్పులు, కార్యాచరణలో తగ్గుదల (గృహ మరియు పని కార్యకలాపాలు) మరియు బలవంతంగా కొనుగోలు చేయడం కొత్త బూట్లు. దురదృష్టవశాత్తు, పెద్ద "బంప్" ఏర్పడినట్లయితే, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లతో వ్యాధి చికిత్స కష్టం అవుతుంది.

చదునైన పాదాల రకాలు

చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, ఫ్లాట్‌ఫుట్ స్థాయిని నిర్ణయించడం అవసరం. పాథాలజీ రకాల వర్గీకరణ క్రింది విధంగా ఉంది:

• అడ్డంగా;
• రేఖాంశ;
• మిశ్రమ.

వ్యాధి యొక్క మొదటి రూపం విలోమ అక్షం యొక్క వంపులో తగ్గుదలని కలిగి ఉంటుంది మరియు పాదం మునుపటి కంటే చాలా విస్తృతంగా మారుతుంది. రేఖాంశ ఆకారం రేఖాంశ దిశలో ఒక ఫ్లాట్ ఫుట్ ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది. మిశ్రమ పాథాలజీలో మార్పులు రెండు దిశలలో జరుగుతాయి.

మొదటి బొటనవేలు దాని శరీర నిర్మాణపరంగా సరైన స్థానం నుండి వైదొలిగే కోణాన్ని బట్టి విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మూడు డిగ్రీలుగా విభజించబడింది.

వ్యాధి యొక్క మొదటి డిగ్రీలో, విచలనం యొక్క కోణం 20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు, రెండవది 35 డిగ్రీలకు చేరుకుంటుంది మరియు మూడవది బొటనవేలు యొక్క వంపు ఇప్పటికే చాలా ముఖ్యమైనది.

చివరి రెండు దశల్లో, ట్రాన్స్‌వర్స్ ఫ్లాట్‌ఫుట్ మరియు బనియన్‌ల గురించిన వీడియో మాత్రమే శస్త్రచికిత్స జోక్యంతో సహాయపడుతుంది

వ్యాధి యొక్క మొదటి దశలలో, పాదం ఇప్పటికీ శారీరక వ్యాయామానికి అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు, రేఖాంశ చదునైన పాదాల కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

1. ఒక స్టూల్ మీద కూర్చుని, నేల నుండి మీ పాదాలను పైకి లేపండి. అటువంటి సస్పెండ్ స్థితిలో, మీ పాదాలను ముందుగా లోపలికి, తర్వాత లోపలి నుండి తిప్పండి. ప్రతి దిశలో 20-30 మలుపులు చేయండి.
2. నేల నుండి మీ కాలి వేళ్లను ఎత్తకుండా స్థానంలో నడవడం. మడమలను మాత్రమే పెంచండి, మీ పాదాలను వీలైనంత ఎక్కువగా సాగదీయండి. విరామం లేకుండా 2-3 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామం చేయండి.
3. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిటారుగా నిలబడండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాలి మరియు మడమల మీద నిలబడండి, మృదువైన కానీ బలమైన రోల్స్ చేయండి. మీరు పూర్తిగా అయిపోయే వరకు 3-5 నిమిషాలు ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగించవద్దు.
4. ఒక స్టూల్ మీద కూర్చోండి. రెండు అడుగుల మడమలను కనెక్ట్ చేయండి, మీ పాదాలను నేలపై తిప్పండి; అప్పుడు మడమలను వేరు చేయండి మరియు రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను కనెక్ట్ చేయండి, మోకాళ్లను కనెక్ట్ చేయడానికి అనుమతించదు. విరామం లేకుండా 5 నిమిషాలు ఈ కదలికలను పునరావృతం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మొదట కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు కొన్ని నొప్పి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా, పాదం "నయం" చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు దీన్ని చేయడానికి ఎక్కువ కృషి చేయవలసిన అవసరం లేదు.
5. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, ఒక పాదం యొక్క మడమను మరియు మరొక పాదం యొక్క వేళ్లను ఏకకాలంలో పెంచండి మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. అనుభూతులను బట్టి ఈ వ్యాయామాన్ని కనీసం 10-20 సార్లు చేయండి.
6. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, ఒకే సమయంలో రెండు పాదాల కాలి వేళ్లను కూల్చివేసి, మీ మడమల మీద నిలబడి వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
7. నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, రెండు కాళ్ల మడమలను ఒకే సమయంలో ఎత్తండి మరియు మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకుని వీలైనంత ఎక్కువసేపు ఈ స్థితిలో ఉంచండి.
8. కూర్చున్న స్థితిలో, మీ కాళ్ళను దాటండి మరియు రెండు కాళ్ళ పాదాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా దీర్ఘ, నెమ్మదిగా భ్రమణాలు చేయండి.
9. స్టూల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు, రెండు కాళ్లను పైకెత్తి, వాటిని అడ్డంగా చాచి, వీలైనంత ఎత్తుకు లాగండి. వీలైనంత ఎక్కువ కాలం ఈ స్థితిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
10. కూర్చున్న స్థితిలో, మీ అరికాళ్ళతో కనీసం 1 కిలోల బరువున్న బంతిని పట్టుకోండి, దానిని గరిష్ట ఎత్తుకు ఎత్తండి మరియు గాలిలో పట్టుకోండి. అప్పుడు దానిని మెల్లగా నేలకి తగ్గించండి.
11. కనీసం 15 నిమిషాల పాటు మందపాటి కర్రపై మీ బేర్ పాదాలతో నడవండి, మీ పాదాల మెట్టుపై బాగా నొక్కండి.
12. కనీసం 15 నిమిషాల పాటు, మందపాటి కర్రతో మీ బేర్ పాదాలతో నడవండి, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ అన్ని కాలి వేళ్ళతో పట్టుకోండి.
13. ప్రభావవంతమైన "డక్ స్టెప్" అనేది స్క్వాట్ పొజిషన్‌లో నెమ్మదిగా కదలడం, మీ వెనుక రెండు కాళ్ల పాదాలను లాగడం.

మసాజ్ మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని మీరే చేయవచ్చు.

సాయంత్రం, లెగ్ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పని దినం ముగిసే సమయానికి, మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తే, దిగువ కాలు కండరాలలో ఉద్రిక్తత, అప్పుడు మీరు మీ కాళ్ళను పొడిగించి అబద్ధం స్థానంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఇది మొండెం యొక్క సాధారణ స్థానం కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అలసిపోయిన పాదాలకు నీటి విధానాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. మీరు వేడి నీటి స్నానానికి యూకలిప్టస్, చమోమిలే, ఫిర్, దేవదారు, చందనం మరియు టీ ట్రీ యొక్క కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించవచ్చు.

నీరు చల్లబడే వరకు మీ పాదాలను ఆవిరి చేయండి. పొడిగా తుడవడం మరియు ఒక అబద్ధం స్థానం తీసుకోండి.

ముఖ్యమైన నూనెలు అలసిపోయిన పాదాల మృదు కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కీళ్లపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

తీవ్రమైన పాదాల వైకల్యాలకు, ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్ రోజువారీ బూట్లలో ధరించాలి. అయస్కాంతాలు ఉన్న ఇన్సోల్స్ కూడా మంచివి.

చదునైన పాదాలకు ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి నివారణ లేదు, కాబట్టి తరువాత చికిత్స ప్రారంభించబడుతుంది, వ్యాధి తగ్గుతుంది. రోగనిర్ధారణ అనేది ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్, నడక విశ్లేషణ మరియు ఎక్స్-కిరణాల ద్వారా పరీక్షను కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాధి యొక్క చివరి రెండు దశలలో తీవ్రంగా అభివృద్ధి చెందిన సందర్భాల్లో చికిత్స శస్త్రచికిత్స లేదా సంప్రదాయబద్ధంగా ఉంటుంది. నాన్-శస్త్రచికిత్స చికిత్స కండరాల-స్నాయువు వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది వంపులు చదును చేసే పురోగతిని ఆపడానికి లేదా మందగించడానికి, నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి మరియు వ్యాధి యొక్క బాధాకరమైన పరిణామాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యాధి యొక్క మొదటి దశలో తోరణాల యొక్క చిన్న వైకల్యానికి, చికిత్స యొక్క ఆధారం కీళ్ళ ఇన్సోల్స్ మరియు బోల్స్టర్లను ధరించడం. అధునాతన సందర్భాల్లో, కస్టమ్-నిర్మిత ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు అవసరం.

మసాజ్, ఫిజియోథెరపీ, నొప్పిని తగ్గించే వెచ్చని స్నానాలు మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కూడా చికిత్స కోసం చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి.

వ్యాధి వేలు యొక్క మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ఉమ్మడి యొక్క ఆర్థ్రోసిస్ లేదా బర్సిటిస్తో కలిసి ఉంటే, శోథ నిరోధక మందులు మరియు అనాల్జెసిక్స్ సూచించబడతాయి.

చదునైన పాదాల కోసం ఫుట్ మసాజ్ ఒక నిపుణుడిని సందర్శించాల్సిన అవసరం లేదు;

మీరు సాధారణ మసాజ్ కదలికలను ఉపయోగించి స్వీయ మసాజ్ కూడా చేయవచ్చు - మీ పిడికిలి లేదా వేళ్లతో రుద్దడం, మీ చేతి వెనుకతో కొట్టడం, పిండడం. హైడ్రోమాసేజ్ కూడా మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు కండరాల స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది. కఠినమైన అంతస్తులో చెప్పులు లేకుండా నడవడం చాలా హానికరం అని గుర్తుంచుకోవాలి;

నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మరియు కండరాలను సడలించడానికి, సముద్రపు ఉప్పు, సేజ్, లిండెన్, చమోమిలే లేదా లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె వంటి ఔషధ మూలికల కషాయాలతో పాదాల స్నానాలు తీసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చదునైన అడుగుల చికిత్స 2 ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడింది

• సంప్రదాయవాది
• సర్జికల్

ఇంట్లో, పెద్దలలో ఫ్లాట్ అడుగుల చికిత్స కూడా ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ను కలిగి ఉంటుంది. సుమారు 2-3 సంవత్సరాలు, చాలా కాలం పాటు చికిత్సా వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ సందర్భంలో, తరగతులు క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి, ప్రతి వ్యాయామాలను పూర్తి చేయడానికి 20-30 నిమిషాలు రోజుకు 2-3 సార్లు.

తరగతుల సమయంలో లోడ్‌ను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే, మీరు శరీరాన్ని తీవ్రమైన పరీక్షలకు గురిచేయవచ్చు, దీని యొక్క పరిణామాలు వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం. వికృతమైన పాదాన్ని సరిచేయడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం ఒకే చోట నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. మీరు మొదట మీ పాదం వెలుపల నిలబడాలి, ఆపై నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళపై నిలబడాలి.
• వ్యాయామం కోసం ప్రారంభ భంగిమ మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటుంది. చేతులు బెల్ట్‌పై స్థిరంగా ఉండాలి, కాళ్ళు పాదాల వెలుపల ఉంచాలి. ప్రధాన దశ శరీరాన్ని వేర్వేరు దిశల్లోకి మార్చడం.
• ప్రారంభ స్థానం - చేతులు పైకి విస్తరించబడ్డాయి. మీ కాలి మీద నెమ్మదిగా నడవడం అవసరం.
• ప్రారంభ స్థానం మీ బెల్ట్‌పై మీ చేతులను పరిష్కరించడం. మీ మడమల మీద నెమ్మదిగా నడవడం అవసరం.
• చేతులు ఇప్పటికీ బెల్ట్‌పైనే ఉన్నాయి. నడక తప్పనిసరిగా పాదాల వెలుపల చేయాలి.
• మీ పాదాల మధ్య ఒక చిన్న వస్తువు (టెన్నిస్ బాల్ వంటివి) పట్టుకోండి. పాదం వెలుపల ఈ స్థితిలో నడవండి.
• ప్రారంభ స్థానం - ముందుకు సాగిన కాళ్ళతో కూర్చోవడం. మీ కాలి వేళ్లను నెమ్మదిగా వంచి, నిఠారుగా ఉంచడం అవసరం.
• మునుపటి మాదిరిగానే ఒక స్థానాన్ని తీసుకోండి. మీరు మీ కాలి వేళ్ళతో ఒక చిన్న దీర్ఘచతురస్రాకార వస్తువును (ఉదాహరణకు, పెన్సిల్ లేదా పెన్) పట్టుకుని నేల నుండి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి.
• ప్రారంభ స్థానం కూర్చోవడం, మోకాళ్ల వద్ద కాళ్లు వంగి ఉంటాయి. ఈ స్థితిలో, మీరు మొదట మీ మడమలను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించాలి, ఆపై వాటిని వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ కాలి వేళ్లను కదపలేరు.

వేసవిలో రాతి ఉపరితలంపై నడవడం ముఖ్యం అయితే, చల్లని కాలంలో ఈ వ్యాయామం చేయడం చాలా సమస్యాత్మకం. మీరు మసాజ్ మ్యాట్‌ని ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం.

దీని కోసం, చిన్న గులకరాళ్లు, బటన్లు, గుండ్లు మొదలైనవి, ఒక మందపాటి ఫాబ్రిక్ లేదా అనుకూలమైన పరిమాణంలో అనవసరమైన రగ్గుపై అంటుకునే బేస్తో స్థిరంగా ఉంటాయి.

ఇంట్లో చదునైన పాదాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, సకాలంలో మరియు సాధారణ చికిత్సతో మాత్రమే ప్రభావం సాధించబడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే, ఒక సమర్థ నిపుణుడు పాథాలజీని ఎలా తనిఖీ చేయాలో మరియు చికిత్స చేయాలో మీకు చెప్పగలడు.

మనం చూస్తున్నట్లుగా, చదునైన పాదాలు చాలా కృత్రిమ అనారోగ్యం, ఇది పుట్టుకతో వచ్చిన, చాలా రహస్యంగా మరియు మత్తుగా లేని సందర్భాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందుకే ఏ వయసులోనైనా ఈ వ్యాధిని నివారించడం ఎంత ముఖ్యమో ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకోవాలి.

చదునైన పాదాలను నివారించడానికి వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా? అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, నివారణ మరియు చికిత్స రెండింటికీ వ్యాయామాలు ఒకేలా ఉంటాయి.

కాబట్టి, మీరు మీ సాక్స్లను పెంచడం మరియు తగ్గించడం అవసరం, ఇది కనీసం 20 సార్లు చేయబడుతుంది. దాని తర్వాత వ్యాయామం కొద్దిగా సవరించబడింది మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ మడమలను పైకి లాగి, అదే సంఖ్యలో పునరావృతం చేయాలి.

తదుపరి వ్యాయామం మీరు ఒక నిర్దిష్ట స్థానం తీసుకోవాలని అవసరం. మీరు మీ కాళ్ళను కనెక్ట్ చేయాలి, ఆపై అదే కదలికలను పునరావృతం చేయాలి, కానీ మీరు మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తలేరు.

మీరు ఏకకాలంలో మీ ఎడమ పాదం యొక్క మడమ మరియు మీ కుడి బొటనవేలును పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు విరుద్ధంగా చేయండి.

బంతితో ఎందుకు కొంచెం ఆడకూడదు? ఇది చేయుటకు, మీరు దానిని మీ పాదాలతో చుట్టాలి మరియు దానిని ఎత్తడానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు పెద్ద బంతిని తీసుకుంటే, మీరు దానిని సులభంగా బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

సాధారణంగా, చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు వాటి ప్రత్యర్ధుల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవు, నివారణకు మాత్రమే.

చదునైన పాదాలు అనేక సమస్యలను కలిగించే సమస్య. యుక్తవయస్సులో చికిత్స చేయడం చాలా కష్టమని చెప్పాలి, కానీ సరైన చికిత్స ఇప్పటికీ స్పష్టమైన పురోగతిని అందిస్తుంది. దానిలో ముఖ్యమైన భాగం చదునైన పాదాల కోసం వ్యాయామాలు, ఇది పాదాలకు మరియు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

చదునైన పాదాలను సాధారణంగా పాదం యొక్క వంపు వంపులో మార్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు, ఇది గొట్టపు ఎముకల కదలిక లేదా వైకల్యం మరియు పాదం యొక్క కండరాల-లిగమెంటస్ ఉపకరణం కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది పాదాల రూపంలో మార్పును రేకెత్తిస్తుంది, నడకను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు మొత్తం కండరాల వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.

చదునైన పాదాల ఆకృతి పాదం యొక్క నిర్దిష్ట వక్రత - రేఖాంశ లేదా అడ్డంగా - ఫ్లాట్ అవుతుంది మరియు దాని వక్ర ఆకారాన్ని కోల్పోతుంది. ఈ లక్షణం ఆధారంగా, రేఖాంశ, విలోమ మరియు విలోమ-రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌లు వేరు చేయబడతాయి.

పాదం యొక్క విలోమ వంపు యొక్క గట్టిపడటం మెటాటార్సల్ ఎముకల ఫ్యాన్ ఆకారపు శాఖలను రేకెత్తిస్తుంది. బొటనవేలు బయటి అంచు వైపు కదులుతుంది, మధ్య బొటనవేలు ఆకారం మారుతుంది మరియు పాదాల పొడవు తగ్గుతుంది. ఈ రూపం చాలా తరచుగా యువకులు మరియు మధ్య వయస్కులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

పాదం యొక్క రేఖాంశ వంపు యొక్క చదును, దీనికి విరుద్ధంగా, దాని పొడవును పెంచుతుంది, ఎందుకంటే దాని ఏకైక దాదాపు పూర్తిగా నేలకి ప్రక్కనే ఉంటుంది. ఈ రూపం సాధారణంగా యువతలో (25 సంవత్సరాల ముందు) ఏర్పడుతుంది. మేము విలోమ-రేఖాంశ ఫ్లాట్‌ఫుట్ గురించి మాట్లాడుతుంటే, పాదం యొక్క రెండు వక్రతలు సమలేఖనం చేయబడినప్పుడు అది ఏర్పడుతుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ అభివృద్ధి యొక్క పరిణామాలు

లోడ్ యొక్క సింహభాగం ముందరి పాదాలపై పడటం వలన, ఈ ప్రాంతంలో చర్మం చిక్కగా ఉంటుంది, అప్పుడు మొక్కజొన్నలు మరియు పొడి కాలిస్ కనిపిస్తాయి. విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చాలా కాలం పాటు అభివృద్ధి చెందితే, బొటనవేలు దాని సాధారణ స్థానం నుండి తప్పుకుంటుంది.

ఈ సందర్భంలో, 1 మెటాటార్సల్ ఎముకపై ఒత్తిడి చేస్తే నొప్పి కనిపిస్తుంది. చాలా తరచుగా ఇది అసౌకర్య బూట్లు ధరించి లేదా తప్పు పరిమాణాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు జరుగుతుంది.

అదనంగా, ఎరుపు మరియు వాపు సంభవించవచ్చు మరియు మృదులాస్థి పెరుగుతుంది మరియు కాలి నుండి దూరంగా ఉబ్బుతుంది, ఇది బూట్లు ఎంచుకోవడానికి కష్టతరం చేస్తుంది.

తరచుగా పాథాలజీ 1 వ వేలు మరియు మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క ప్రధాన ఫలాంక్స్ ప్రాంతంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, కదలిక తగ్గుతుంది మరియు నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, మిగిలిన వేళ్లు కూడా వైకల్యంతో ఉంటాయి. ప్రధాన ఫాలాంజెస్ మరియు మెటాటార్సల్ ఎముకల తలల మధ్య కీలు సబ్‌లుక్సేషన్లు కనిపిస్తాయి. ప్రధాన లోడ్ మధ్య వేళ్లపై ఉంచబడుతుంది మరియు అవి సుత్తి-వంటి ఆకారాన్ని పొందుతాయి.

విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్ యొక్క లక్షణాలు

పిల్లలలో విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క లక్షణాలను పరిశీలిస్తే, మనం గమనించవచ్చు:

• ఏకైక మరియు అరిగిపోయిన బూట్లు యొక్క తీవ్రమైన దుస్తులు;
• నడుస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు చాలా త్వరగా అలసిపోతాయి;
• చీలమండలు మరియు అడుగుల ఉబ్బు;
• హై-హీల్డ్ బూట్లు ధరించినప్పుడు నొప్పి;
• పెరిగిన అడుగుల వెడల్పు, మరియు తరువాత కొత్త బూట్ల కొనుగోలు.

ఫ్లాట్‌ఫుట్ యొక్క ఈ రూపంతో, విలోమ వంపు చదునుగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి అన్ని మెటాటార్సల్ ఎముకలపై పంపిణీ చేయబడుతుంది.

అదనంగా, కాలి మరియు మెటాటార్సల్స్ యొక్క ఫ్యాన్-ఆకారపు భిన్నత్వం కారణంగా పాదం యొక్క పొడవు కొద్దిగా తగ్గుతుంది. మార్పులు కేంద్ర వేళ్లకు కూడా వర్తిస్తాయి.

విస్తరించిన పూర్వ విభాగం ద్వారా పాథాలజీని నిర్ధారించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, లోడ్ పాదం యొక్క మొత్తం ప్రాంతంపై పంపిణీ చేయబడుతుంది మరియు 1 వ మరియు 5 వ మెటాటార్సల్ ఎముకలపై కాదు.

చదునైన పాదాల యొక్క పరిణామం 2 వ మరియు 4 వ కీళ్లపై లోడ్ పంపిణీ, క్రమంగా, ఇది 1 తగ్గుతుంది.

అదనంగా, కండరాల పనితీరు కూడా మారుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది 1 బొటనవేలుకి సంబంధించినది. అందువలన, అది లోపలికి మళ్ళించబడుతుంది. ఫలితంగా, 1 వ మెటాటార్సల్ ఎముక యొక్క తల మరియు 1 వ బొటనవేలు నుండి 2 వ వరకు ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది వైకల్య ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్‌కి నేరుగా సంబంధం ఉండవచ్చు దీర్ఘకాలం బసమీ పాదాలపై. ఇది ప్రత్యేకంగా ఉంటే తరచుగా జరుగుతుంది అధిక బరువు. అందువల్ల, ఇది తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ చికిత్స

1. మీరు ఒక అబద్ధం స్థానం తీసుకోవాలి మరియు మీ పాదాల వేళ్లను మీ వైపుకు లాగండి మరియు వృత్తాకార కదలికలను నిర్వహించండి. ఇది ప్రతి కాలుతో ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా ఏకకాలంలో జరుగుతుంది.
2. శారీరక విద్య చికిత్సలో మద్దతు నుండి మడమలను ఎత్తడం ఉంటుంది, అయితే కాలి తప్పనిసరిగా స్థానంలో ఉండాలి.
3. మీరు మోకాళ్ల వద్ద లెగ్ బెండ్స్ చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, పండ్లు మరియు మోకాళ్లను వేరుగా తరలించి, ఒకచోట చేర్చి, పాదాలు అరికాళ్ళను తాకాలి. తరువాత, మడమలు కలిసి మరియు వేరుగా ఉంటాయి, ఇది మడమలను చప్పట్లు కొట్టడాన్ని పోలి ఉంటుంది మరియు కాలి వేళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.
4. చికిత్స కోసం, ఇతర షిన్పై పాదం యొక్క కదలికలను నిర్వహించడం అవసరం. ఇది ఒక్కొక్కటిగా జరుగుతుంది.

విలోమ ఫ్లాట్‌ఫుట్ కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు కూర్చున్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు.

ఈ సందర్భంలో, ఒక కుర్చీ ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. పాదాలు సమాంతరంగా ఉండాలి:

1. మడమలు ఉపరితలం నుండి ఎత్తివేయబడతాయి.
2. తరువాత, సాక్స్ ఆఫ్ వస్తాయి.
3. ఇది ఏకకాలంలో ఒక కాలు యొక్క మడమను మరియు మరొకటి బొటనవేలును పెంచడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
4. ఒక కాలును షిన్‌తో మరొకటి మోకాలిపై ఉంచడం, అది పాదంతో నిర్వహిస్తారు రౌండ్అబౌట్ సర్క్యులేషన్. భ్రమణ దిశను క్రమానుగతంగా మార్చాలి.
5. మీ కాలి వేళ్ళతో వస్తువును పట్టుకుని దాని స్థానాన్ని మార్చడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
6. చికిత్స యొక్క కోర్సులో గొంగళి పురుగు యొక్క కదలికకు సమానమైన వ్యాయామం ఉంటుంది. అందువలన, మీరు మీ కాలి వంచు అవసరం. తరువాత అవి వంగిపోతాయి మరియు కదలికలు పునరావృతమవుతాయి.
7. టర్కిష్ స్థితిలో కూర్చున్నప్పుడు, మీరు మీ వేళ్లను వంచి, అదే సమయంలో మీ మొండెం వంచాలి. తరువాత, ఆధారపడటం పార్శ్వ ఉపరితలం, మీరు లేవాలి.

వ్యాయామ చికిత్స నిలబడి ఉన్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు:

1. కాలిపై పైకి లేపుతుంది మరియు తగ్గిస్తుంది, ఆపై మడమల మీద ఎత్తండి మరియు తగ్గిస్తుంది.
2. చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా సంక్లిష్ట పునరావాసంలో. అందువల్ల, మీరు మీ మడమల మీద నిలబడాలి, ఆపై మీ కాలి వేళ్లను పెంచండి మరియు తగ్గించండి.
3. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కూడా పాదాల బయటి భాగానికి బదిలీ చేయాలి. ఈ విధంగా, సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడంతో కదలికలు నిర్వహిస్తారు.
4. కేవలం పాదాల కంటే ఎక్కువగా ఉండే ఇతర శారీరక వ్యాయామాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. మీరు మీ కాలి మీద చతికిలబడాలి, మీ చేతులతో వివిధ అవకతవకలు చేస్తూ, వాటిని పైకి లేపడం మరియు వాటిని ముందుకు మరియు వైపులా సాగదీయడం.
5. జిమ్నాస్టిక్స్ చికిత్సను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది అదనపు అంశాలు. ఒక ప్రత్యేక న నిలబడి స్థానంలో జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్మీరు సగం స్క్వాట్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లు చేయాలి, ఇది ఒకదానితో ఒకటి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.

అసాధారణ పాదం అనేక పాదాల ఎముకలు, కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు మానవ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.

బూట్లు అధికంగా ధరించడం, బూట్లు ఎక్కువగా ధరించడం, వివిధ గాయాలు మరియు వివిధ కారణాల వల్ల పాదాలను ప్రభావితం చేసే వ్యవస్థ యొక్క అనేక సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. స్నాయువు, ఉమ్మడి లేదా ఎముకలలోని కీళ్ల కారణంగా, చిన్న వాటి యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన తోరణాలు చదును చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

కాలక్రమేణా, స్నాయువులు పురోగమించవచ్చు లేదా ధరించడం ద్వారా ఒక నిర్దిష్ట దశలో ముడిపడి ఉండవచ్చు. రెండు సందర్భాల్లో, ఇది చదునైన పాదాల నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది.

ఎముక వ్యాధి

అనేక కట్టలను వర్గీకరించండి ఈ వ్యాధి:

1. విలోమ అమరిక, దీనిలో అడుగు వెడల్పులో "శరీర నిర్మాణ సంబంధమైనది", ఒక ఆస్టియోకాండ్రల్ సెట్‌ను అభివృద్ధి చేస్తుంది. షూ బరువు రూపంలో భారాన్ని మోయడానికి బదులుగా, పాదం చదునుగా మరియు బహిర్గతమవుతుంది పురోగతిఉమ్మడి రూపంలో మద్దతు, గాయంలో "ఎముక" అని పిలుస్తారు. ఈ రకమైన వ్యాధి యొక్క ఇతర కారణాల సమూహం 35 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు అధిక ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు.
2. ఫ్లాట్‌ఫుట్ రుగ్మతలు, దీనికి విరుద్ధంగా, పాదాల పొడవు చదును చేయడంలో తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి మరియు చాలా తరచుగా చిన్న వయస్సులో - 16-25 సంవత్సరాలలో గమనించవచ్చు.
3. కలిపి చదునైన పాదాలతో నిర్ధారణరెండు రకాలు గమనించబడతాయి, కానీ అవన్నీ పాదాల పెళుసుగా ఉండే వంపుకు దారితీస్తాయి. వ్యాధి యొక్క మిశ్రమ సంతులనం వ్యవస్థ కంటే ఎక్కువగా గమనించబడుతుంది.

సాధారణంగా, చదునైన పాదాలకు పూర్వస్థితి వారసత్వంగా వస్తుంది, అయితే చదునైన పాదాలను కొనుగోలు చేయడం కూడా జరుగుతుంది, దీనికి ఎటువంటి సిద్ధత లేదు.

ఫ్లాట్ అడుగుల వేగవంతం, దాని లక్షణాలు

ఈ రకమైన వ్యాధి ప్రయోజనం మరియు పాదం యొక్క వంపును ఎలా చదును చేస్తుంది అనే దాని గురించి చదవండి. ఒత్తిడి విస్తృతంగా ఉంది మరియు డాక్టర్ మరియు బయటి మెటాటార్సల్స్ మాత్రమే ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

కథనం మా మెటాటార్సల్‌లన్నింటిపైకి వస్తుంది, ఇది ఫ్యాన్‌లో వారి వైవిధ్యాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, విచలనం గొప్ప చికిత్ససరైన స్థానం నుండి, మెటాటార్సల్ ఎముక వద్ద ఉబ్బడం మరియు సెంట్రల్ కాలి యొక్క ఆర్థ్రోసిస్‌లో సుత్తికి మార్పు.

35 ఏళ్ల తర్వాత ఆర్థ్రోసిస్ ఉన్న మహిళల్లో చదునైన పాదాల పరికరం చాలా సాధారణం.

విలోమ ఫ్లాట్ఫుట్ యొక్క లక్షణాలు

• వారు ఎంచుకోవడానికి అంతర్గతంగా ప్రధానంగా ధరించడానికి సహాయం చేస్తారు
• కాలు అలసటను తగ్గించడానికి చాలా వేగంగా ప్రారంభమవుతుంది
• నిర్మాణం చదును మరియు పాదం విస్తరించింది
• కాలి యొక్క వైకల్పము, అని పిలవబడే రూపాన్ని. మెటాటార్సల్ తలపై కుడివైపు
• విలోమ మొక్కజొన్నలు
• మధ్య కాలి వేళ్లు చదునుగా ఉంటాయి మరియు సుత్తి లాంటి ఆకారాన్ని పొందుతాయి.
• మీ పాదాలలోని అనుభూతులను చదవండి
• నొప్పికి తిమ్మిరి, కాళ్ళ వాపు
• ఇక్కడ మరియు మోకాళ్లలో నొప్పి, ఇది వ్యాధి యొక్క తరువాతి దశలలో పిలువబడుతుంది

అనేక చదునైన పాదాలు మూడుగా విభజించబడ్డాయి, మొదటి పాదం యొక్క కోణం దాని శరీర నిర్మాణపరంగా సరైన జన్యుపరమైన దాని నుండి వైదొలగడానికి కారణాన్ని బట్టి ఉంటుంది.

మొదటి డిగ్రీ ప్రిడిపోజిషన్‌తో, విచలనం కోణం 20 కంటే ఎక్కువ కాదు, ప్రస్తావించబడింది, రెండవది, చదునైన పాదాలు 35 డిగ్రీలకు చేరుకుంటాయి మరియు మూడవదానితో, బొటనవేలు చాలా తరచుగా ముఖ్యమైనది.

చివరి రెండు, వ్యాధి చదునైన అడుగులు మరియు బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు గురించి వీడియో మాత్రమే సహాయపడుతుంది

పుట్టుకతో వచ్చే చికిత్స

చదునైన పాదాల పరిస్థితి సాధారణ కాలి ప్రాంతంలో పాదం యొక్క వంపులో గమనించవచ్చు. కట్టుబాటు యొక్క లక్షణాలు ఏకైక బరువు యొక్క విస్తరణ ద్వారా వ్యక్తీకరించబడతాయి మరియు ప్రక్రియ యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధించాల్సిన వారి చికిత్స శస్త్రచికిత్స జోక్యంతరువాతి వ్యక్తులపై.

ఇంకా ఏమి ఉపయోగించబడుతుంది?

పై వ్యాయామాలకు అదనంగా, మీరు నడవాలి:

• కాలి మీద;
• కాలు లోపలి భాగంలో;
• క్లబ్ఫుట్ వాకింగ్ సాధన;
• మీ కాలి మీద, మోకాలి వద్ద మీ కాలు వంగి ఉన్నప్పుడు;
• మీ కాలి మీద మరియు మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపండి;
• ఇది అసమాన ఉపరితలాలు కలిగిన బోర్డు మీద, వాలుపై మరియు కొంచెం వాలుతో ఉపరితలంపై నడవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

వాస్తవానికి, తగిన చర్యలు తీసుకోవడం మరియు వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధించడం ఉత్తమం. ప్రత్యేక వ్యాయామాలుబాల్యం నుండి దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, చికిత్స మాత్రమే కాకుండా, నివారణ కూడా జరుగుతుంది.