నరీనా కేస్యన్
శ్వాస వ్యాయామాలు 4-5 సంవత్సరాల పిల్లలకు

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 1

మధ్య సమూహం

"గీసిన పిల్లి".

I.P. - నిలబడి, చేతులు ముందుకు సాగాయి. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, చేతులు భుజాల వరకు, మీ మోచేతులను వెనుకకు తరలించి, మీ వేళ్లను పిడికిలిలో పట్టుకోండి; భుజం బ్లేడ్లు కలిసి రావాలి. పదునైన ఉచ్ఛ్వాసముముక్కు ద్వారా - మీ చేతులను విస్తృతంగా ఖాళీ చేసి, మీ చేతులతో శక్తివంతమైన కదలికలను చేస్తూ, ఖాళీని గోకినట్లుగా విసరండి.

"రూస్టర్" I.P - నిటారుగా నిలబడండి, మీ చేతులను మీ శరీరం వెంట, కాళ్ళు వేరుగా ఉంచండి. మీరు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చేటప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ చేతులను పైకి లేపండి; ఆపై మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ చెబుతూ, మీ తొడలపై మీ చేతులను చప్పరించండి "కు-కా-రే-కు!"

"ముళ్ల ఉడుత" I.P - తన మోకాళ్లపై కూర్చొని, తల నేలను తాకింది. చేతులు లోపలికి "తాళం"వెనుక. ముళ్ల పంది యొక్క వెన్నుముకలను సూచిస్తూ వేళ్లు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉంటాయి. ఏకకాలంలో చెబుతున్నప్పుడు మీ తలను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి ధ్వని: ph-ph-ph.

"నక్క పసిగట్టింది"మీ మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీయండి మరియు గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. చిన్న పదునైన శ్వాసలను తీసుకోండి, సగం వంగిన చేతులు ప్రతి శ్వాసతో ఒకదానికొకటి వేగంగా కదులుతాయి

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 2

మధ్య సమూహం

"బెలూన్"

I.P - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు స్వేచ్ఛగా విస్తరించి, కళ్ళు మూసుకుని, మీ కడుపుపై ​​అరచేతులు. 1 - నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, మీ భుజాలను పెంచకుండా, మీ కడుపు పెరుగుతుంది. 2- నెమ్మదిగా ఆవిరైపో, కడుపు పడిపోతుంది.

"బెలూన్ ఛాతీ" I.P - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, పక్కటెముకల దిగువ భాగంలో చేతులు. 1- ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి. 2- ఊపిరి పీల్చుకోండి, పక్కటెముకల దిగువన రెండు చేతులతో ఛాతీని పిండి వేయండి.

"బెలూన్ పైకి లేస్తుంది" I.P - కూర్చొని, కాళ్ళు విస్తరించి, కాలర్‌బోన్‌ల మధ్య ఒక చేయి విశ్రాంతి. 1- కాలర్‌బోన్‌లు మరియు భుజాలను ప్రశాంతంగా పైకి లేపి ప్రశాంతంగా పీల్చడం. 2- భుజాలను తగ్గించడంతో ప్రశాంతమైన నిశ్వాసం

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 3

మధ్య సమూహం

"కొమరిక్".

1. I.P - నిలబడి, శరీరం సడలించింది. కళ్ళు మూసుకుంది. ఒక చేతి యొక్క అరచేతులు మెడ ముందు భాగంలో ఉన్నాయి. వారు ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. వారు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, పిల్లలు శబ్దం చేస్తారు "z-z-z"చాలా పొడవుగా, నిశ్శబ్దంగా.

2. పిల్లలు తమ అరచేతులను భుజాలపై ఉంచి, వాటిని ఊపుతూ, హాలు చుట్టూ తిరుగుతూ, శబ్దం చేస్తారు "z-z-z".

3. పిల్లలు బ్రోంకోపుల్మోనరీ విభాగాల పారుదలని నిర్వహిస్తారు విభాగాలు: వీపుపై పదునైన దెబ్బలతో దోమలను తరిమికొట్టండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 4

మధ్య సమూహం

"గంజి ఉడుకుతోంది".

I. p. - ఒక బెంచ్ మీద కూర్చొని, ఒక చేతి కడుపు మీద, మరొకటి ఛాతీ మీద ఉంటుంది. కడుపులో గీయడం మరియు ఛాతీలోకి గాలిని గీయడం - పీల్చడం, ఛాతీని తగ్గించడం (గాలి పీల్చడం) మరియు మీ కడుపు బయటకు అంటుకునే - ఆవిరైపో. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ధ్వనిని బిగ్గరగా ఉచ్చరించండి "ష్స్" (5-6 సార్లు).

"పార్టీలు". I. p - నిలబడి, ఒక కర్ర పట్టుకొని ( "తుపాకీ") మీ మోకాళ్లను ఎత్తుగా ఉంచి నడవండి. 2 దశల కోసం - పీల్చే, 6-8 దశల కోసం - పదాన్ని ఉచ్చరించేటప్పుడు నెమ్మదిగా ఆవిరైపో "ష్-ష్-షీ" (1.5 నిమి).

"క్షితిజ సమాంతర పట్టీలో". I. పి - నిలబడి, కాళ్ళు కలిసి, జిమ్నాస్టిక్స్మీ ముందు రెండు చేతుల్లో కర్ర. మీ కాలి మీద పైకి లేచి, కర్రను పైకి లేపండి - పీల్చుకోండి, కర్రను మీ భుజం బ్లేడ్‌లపైకి దించండి - శబ్దాన్ని ఉచ్చరిస్తూ దీర్ఘంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి "F-f-f-f-f" (3-4 సార్లు).

"లోలకం". I. p. - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, భుజం బ్లేడ్ల దిగువ మూలల స్థాయిలో వెనుకకు కర్ర. మీ మొండెం వైపులా వంచండి. వంగి ఉన్నప్పుడు, ఉచ్ఛారణతో ఊపిరి పీల్చుకోండి "T-u-u-u-h-h-h". నిఠారుగా - పీల్చడం (6-8 సార్లు).

శ్వాస వ్యాయామాలు సంఖ్య 5

మధ్య సమూహం

"పంప్".

I. p. - నేరుగా నిలబడండి, కాళ్ళు కలిసి, శరీరం వెంట చేతులు. పీల్చుకోండి (నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు)మరియు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ ఏకకాలంలో మొండెంను పక్కకు వంచి శబ్దాన్ని ఉచ్చరించండి "స్స్స్" (చేతులు శరీరం వెంట జారిపోతాయి) (6-8 సార్లు).

"అడ్జస్టర్". I. p. - నిలబడి, భుజం-వెడల్పు వేరుగా, ఒక చేయి పైకి, మరొకటి వైపుకు. పీల్చుకోండి. పొడిగించిన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ధ్వని యొక్క ఉచ్చారణతో చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి "R-r-r" (4-5 సార్లు).

"స్కీయర్". I. p. - కాళ్ళు వంగి ఉంటాయి మరియు పాదాల వెడల్పు వరకు ఉంటాయి. స్కీయింగ్ యొక్క అనుకరణ. శబ్దాన్ని ఉచ్చరిస్తూ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి "M" (1.5-2 నిమి).

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 6

మధ్య సమూహం

"బాతులు బుసలు కొడుతున్నాయి".

I. p. - అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు క్రిందికి. అదే సమయంలో మీ చేతులను వైపులా - వెనుకకు కదిలేటప్పుడు ముందుకు వంగి ఉండండి (మీ వీపును వంచి, ముందుకు చూడండి)- ధ్వని వద్ద నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి "ష్స్". నిఠారుగా - పీల్చుకోండి (5-6 సార్లు).

"ముళ్ల ఉడుత". I. p. - చాప మీద కూర్చోవడం, కాళ్లు కలిసి, వెనుక చేతులపై నొక్కి చెప్పడం. మీ మోకాళ్ళను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీ వైపుకు లాగండి, శబ్దం వద్ద నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి "F-f-f-f-f". మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయండి - పీల్చుకోండి (4-5 సార్లు).

"బంతి పేలింది". I. p. - కాళ్ళు కొంచెం దూరంగా, చేతులు క్రిందికి. మీ చేతులను వైపులా పెంచండి - పీల్చుకోండి. మీ ముందు చప్పట్లు కొట్టండి - శబ్దం వద్ద నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి "Sh-sh-sh-sh-sh" (5-6 సార్లు).

"చెరకు కట్టేవాడు". I. p - అడుగుల భుజం-వెడల్పు, శరీరం వెంట చేతులు, చేతులు పైకి లేపండి - పీల్చే, క్రిందికి - ఉచ్చారణతో నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. "ఉహ్హ్హ్" (5-6 సార్లు).

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 7

మధ్య సమూహం

1. "వోల్ఫ్".

I.P. - ప్రాథమిక వైఖరి: మోచేతుల వద్ద చేతులు వంగి, ఛాతీ వద్ద అరచేతులు. 1 - పీల్చడం; 2 - ఊపిరి పీల్చుకోండి - మొండెం కొద్దిగా ముందుకు వంచండి, కుడి చెయిమీ ముందు సాగండి; 3 - పీల్చే - I.P.కి తిరిగి; 4 - ఆవిరైపో - మీ ఎడమ చేతితో అదే చేయండి.

2. "జింక".

I.P - తన మోకాళ్లపై నిలబడి, మోచేతుల వద్ద చేతులు, నుదిటి వద్ద చేతులు. 1 - పీల్చడం; 2 - ఆవిరైపో - చేతులు ముందుకు; 3 - పీల్చడం - వైపులా చేతులు; 4 - ఆవిరైపో - I.Pకి తిరిగి వెళ్ళు.

3. "ఖడ్గమృగం".

I.P - నేరుగా కాళ్లు, చేతులు క్రిందికి బూడిద-బొచ్చు. 1 - పీల్చడం; 2 - ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ మొండెం ముందుకు వంచి, మీ చేతులతో మీ కాలి వేళ్ళను తాకండి; 3 - పీల్చడం; 4 – ఆవిరైపో - I.Pకి తిరిగి వెళ్ళు.

4. "పాము".

I.P - మీ కడుపు మీద పడుకోవడం, మీ గడ్డం కింద చేతులు, అరచేతి మీద. 1-2 - పీల్చడం; 3-4 - ఆవిరైపో - చేతులు ముందుకు; 5-6 - పీల్చడం; 7-8 - I.Pకి తిరిగి వెళ్ళు. (హిస్).

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 8

మధ్య సమూహం

1. "హార్మోనిక్".

I.P - పక్కటెముకల మీద అరచేతులతో నిలబడి. పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, పక్కటెముకలు వేరుగా కదులుతాయి, ఛాతీ పెరగదు. ఆలస్యం శ్వాస. వదులుగా ఉన్న పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

2. "పెన్ నైఫ్".

మీ వెనుక పడి ఉంది. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ మొండెం మీ కాళ్ళ వైపుకు వంచండి, అది నేల నుండి పైకి లేవదు.

3. "పంప్".

I.P - సగం లో వంగి, చేతులు సడలించింది. నేరుగా కాళ్ళతో క్రిందికి వంగి, అనేక పదునైన శ్వాసలను తీసుకోండి, తర్వాత ఆవిరైపో.

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 9

మధ్య సమూహం

1. "డాండెలైన్".

ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి - ఆలస్యం శ్వాస - వినిపించే ఉచ్ఛ్వాసము: "ఓహ్!".

2. "కారు".

పిల్లలు తమ చేతులతో భ్రమణాలు చేస్తారు. ధ్వని యొక్క ఏకకాల ఉచ్చారణతో "R"ఉచ్ఛ్వాసము న.

3. "గాలి".

పిల్లలు తమ ఉచ్ఛ్వాసాన్ని ధ్వనికి వినిపించారు "యు", ఉపాధ్యాయుని సంజ్ఞకు అనుగుణంగా బిగ్గరగా లేదా నిశ్శబ్దంగా ఉచ్చరించండి.

4. "గాలి చెట్లను కదిలిస్తుంది".

పిల్లలు తమ చేతులను పైకి లేపి, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ చెప్పండి "యు"ఎడమ మరియు కుడికి ఊపు.

శ్వాస వ్యాయామాలు నం. 10

మధ్య సమూహం

1. మీ తలను ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి. తల యొక్క ప్రతి మలుపు కోసం, ముక్కు ద్వారా శబ్దంతో చిన్న శ్వాస తీసుకోండి.

2. ఇలాంటి శ్వాసలతో తలను ముందుకు వెనుకకు వంచండి.

3. షోల్డర్ హగ్గింగ్: పదునుగా, చేతి స్థానం నుండి ప్రక్కల వరకు, వృత్తాకార కదలికతో, కుడి చేతితో గట్టిగా పట్టుకోండి ఎడమ భుజం, మరియు ఎడమ కుడి భుజం.

4. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, పిల్లలు వారి మెడ కండరాలను, ఆపై వారి చేతులు, కాళ్ళు, వీపు కండరాలను బిగిస్తారు. ఉదరభాగాలు, మొత్తం శరీరం యొక్క. వోల్టేజ్ గరిష్టంగా ఉండాలి. అప్పుడు, ఏకకాలంలో కండరాల ఉద్రిక్తతతో, ఒక ధ్వని చేయబడుతుంది "r-r-r".

మేము తరచుగా పిల్లలలో శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను ఎదుర్కొంటాము. అన్ని తల్లిదండ్రులు ఔషధ చికిత్సను ఆమోదించరు, కానీ వాటిని లేకుండా చేయడం సాధ్యమేనా? గొప్ప మార్గంలోశ్వాస వ్యాయామాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, వ్యాధుల ఆగమనాన్ని నిరోధించడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి ఇప్పటికీ సాధ్యం కానట్లయితే బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. నిజానికి చాలా మంది పిల్లలు సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.

శ్వాస యొక్క సారాంశం ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని అనుమతించడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరచడం. శ్వాస 2 దశలను కలిగి ఉంటుంది: ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, ఛాతీ విస్తరిస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తులలోకి గాలి ప్రవేశిస్తుంది, ఊపిరితిత్తులు సంకోచించబడతాయి మరియు గాలిని బయటకు నెట్టివేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా గాలిని పీల్చుకోకపోతే, చాలా అనవసరమైన గాలి ఊపిరితిత్తులలో ఉంటుంది, ఇది దాని పనితీరును అందించింది, ఇది రక్తంలోకి ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

solncesvet.ru ప్రచురణ ప్రతి ఒక్కరికీ వెళ్ళే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది ఆన్‌లైన్ ఒలింపియాడ్(ప్రశ్నలతో పరీక్ష) ఆపై వ్యక్తిగతీకరించిన డిప్లొమాను స్వీకరించండి.

సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోలేని పిల్లవాడిని సులభంగా గుర్తించవచ్చు ప్రదర్శన: ఇరుకైన భుజాలు, బలహీనమైన ఛాతీ, ఓపెన్ నోరు, వెనక్కి వంగిందిమరియు కదలికలలో భయము. తరచుగా బ్రోన్కైటిస్, లారింగైటిస్, ట్రాచెటిస్ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్న పిల్లలు చిన్న ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి శ్వాస నిస్సారంగా ఉంటుంది. శ్వాస వ్యాయామాల లక్ష్యం సరైన డయాఫ్రాగ్మాటిక్-కోస్టల్ శ్వాసను నేర్చుకోవడం.

ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అన్ని గాలిని ఊపిరితిత్తుల నుండి తప్పక వదిలివేయాలని పిల్లవాడు నేర్చుకోవాలి, లేకపోతే మిగిలిన గాలి ఆక్సిజన్తో శరీరం యొక్క సంతృప్తతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తగినంత పరిమాణం, ఇది దారితీస్తుంది వివిధ వ్యాధులు. శ్వాస వ్యాయామాలు మొత్తం ఇస్తాయి వైద్యం ప్రభావం, నాసోఫారెక్స్‌లో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ మరియు వెంటిలేషన్‌ను పెంచుతుంది మరియు స్వర తంతువులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

నిరంతర శిక్షణ డయాఫ్రాగమ్ కండరాలను బలపరుస్తుంది, ఛాతిమరింత సాగేది, కడుపు మరియు ప్రేగులు, గుండె కండరాల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది రోగనిరోధక వ్యవస్థశరీరం మొత్తం. వాటిని చేయడం కష్టం కాదు శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా సులభమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన కార్యకలాపం, మరియు ఆట రూపంలో చేయవచ్చు. అయితే ముందుగా, ఒకసారి చూద్దాం దాని అమలు కోసం కొన్ని నియమాలు:

• శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ పిల్లలతో శిక్షణ పొందే గది బాగా వెంటిలేషన్ చేయాలి. గొప్ప ఎంపికన జిమ్నాస్టిక్స్ నిర్వహిస్తుంది ఆరుబయటపార్క్ లో, ఉదాహరణకు.
• సాధన కోసం సానుకూల ప్రభావంపిల్లవాడు సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండాలి.
• మీరు తినడం తర్వాత వెంటనే వ్యాయామాలు చేయకూడదు, 30-40 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది మైకము మరియు బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
• జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో, పిల్లల పరిస్థితిని పర్యవేక్షించండి: అతను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, అతని భుజాలు ఆచరణాత్మకంగా కదలకుండా ఉండాలి, అతని ముఖ కవళికలు సహజంగా ఉండాలి.
• 1.5-3 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఓర్పు మరియు పట్టుదల లేదు, కాబట్టి మీరు రోజుకు 2-3 నిమిషాలు 1-2 వ్యాయామాలతో శిక్షణ ప్రారంభించాలి మరియు ప్రతి తర్వాత పిల్లలకి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
• మీరు ఒక పాఠంలో మొత్తం కాంప్లెక్స్‌ను ఒకేసారి పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలకు, కనీసం మొదటిసారి, తరగతులు వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి, ఎందుకంటే అధిక పని వారికి చాలా హానికరం.
• జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో పిల్లవాడు లేతగా మారితే, వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా మైకము ఉంటే, వ్యాయామాలు నిలిపివేయాలి, ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలు హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను సూచిస్తాయి. భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు పిల్లల చేతులను నీటితో కడగడం వంటి వాటిని మడతపెట్టి, ముఖంలో ముంచాలి. లోతైన శ్వాసమరియు ఆవిరైపో. చర్యను 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయండి మరియు ప్రతిదీ పాస్ అవుతుంది.

కాబట్టి, 1 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాల సమితిని చూద్దాం.

1-1.5 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు శ్వాస వ్యాయామాలు

ఒక సంవత్సరపు పిల్లలతో, మీరు పార్క్ లేదా అడవిలో రోజువారీ నడకలో శిక్షణను ప్రారంభించవచ్చు. వైల్డ్‌ఫ్లవర్‌ను తన ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చడం ద్వారా (అతని నోరు మూసుకుని మరియు అతని శరీరం రిలాక్స్‌గా) ఎలా వాసన చూడాలో మీ పిల్లలకు చూపించండి. అప్పుడు ఉపయోగించిన గాలి మొత్తాన్ని మీ నోటి ద్వారా విడుదల చేయండి. అదే సమయంలో, బుగ్గలు ఉబ్బి ఉండకూడదు; పువ్వులకు బదులుగా, మీరు స్వచ్ఛమైన గాలి, సువాసనగల పండ్లు మరియు కూరగాయలు, గడ్డి మరియు ఆకులను...

1.5-2 సంవత్సరాల వయస్సులో శ్వాస వ్యాయామాలు

శిశువు పెరిగినప్పుడు మరియు మీ అభ్యర్థన మేరకు, అతని ముక్కు ద్వారా పీల్చడం మరియు అతని నోటి ద్వారా గాలిని వరుసగా అనేకసార్లు పీల్చడం, మీరు పూర్తిగా శ్వాస వ్యాయామాల సముదాయంలో పాల్గొనడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు నైపుణ్యాలు, జోడించడం వివిధ రకములువ్యాయామాలు.

సాగదీయండి

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడి, శరీరం వెంట చేతులు క్రిందికి. ఒకరి గణనలో, మీ శిశువుతో ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు రెండు గణనలపై మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కౌగిలింతలు

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడి, చేతులు మీ ముందు విస్తరించి ఉంటాయి. ఒకరి గణనలో, పిల్లవాడు తన చేతులను ప్రక్కలకు విస్తరించి, శ్వాస పీల్చుకోవాలి, ఇద్దరి గణనలో, తన చేతులతో తన భుజాలను పట్టుకుని, ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. వ్యాయామం 5 సార్లు చేయాలి.

బెలూన్

శిశువు తన వెనుకభాగంలో పడుకోనివ్వండి మరియు అతని కడుపుపై ​​చేతులు వేసి, బదులుగా ఊహించుకోండి బెలూన్. మీ పిల్లవాడిని బెలూన్ లాగా తన పొట్టను నెమ్మదిగా పెంచమని చెప్పండి మరియు దానిని తగ్గించండి: ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

బుడగ

మీ బిడ్డతో సబ్బు బుడగలు తరచుగా ఊదండి. ఊపిరితిత్తుల అభివృద్ధికి ఇది గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.

పంపు

ప్రారంభ స్థానం: బెల్ట్ మీద చేతులు. పిల్లవాడు కొద్దిగా కూర్చుని పీల్చుకోవాలి, ఆపై నిఠారుగా మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. క్రమంగా లోతుగా చతికిలబడి, ఎక్కువసేపు పీల్చే మరియు వదులుతూ ఉండండి. వ్యాయామం 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మిల్లు

ప్రారంభ స్థానం: కాళ్ళు కలిసి, చేతులు పైకి. మీరు శ్వాస వదులుతున్నప్పుడు "zhrrrr" అని చెప్పి, మీ చేతులను నెమ్మదిగా తిప్పాలి. మీ చేతి కదలికలను వేగవంతం చేయడం ద్వారా, శబ్దాలను బిగ్గరగా ఉచ్చరించండి. 5-6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పెద్ద మరియు చిన్న

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, శిశువు పాదాల మీద నిలబడి తన చేతులను పైకి లాగాలి, తద్వారా అతను ఎంత పెద్దవాడో చూపిస్తుంది. ఇలా కొన్ని సెకన్ల పాటు నిలబడిన తర్వాత, శ్వాస వదులుతున్నప్పుడు, మీ చేతులను క్రిందికి దించి, కూర్చుని, మీ చేతులతో మీ మోకాళ్లను పట్టుకోండి. "ఉహ్," అని చెబుతూ, మీ తలను మీ మోకాళ్ల వెనుక దాచుకోండి మరియు చిన్నవాడు ఎంత చిన్నవాడయ్యాడో చూపించండి. మీరు వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాలి.

తన తల కింద దిండుతో మరియు అతని కుడి చేతితో తన వెనుకభాగంలో పడుకుని, శిశువు తనను తాను ఒక చిన్న తిమింగలం గాలి ఫౌంటైన్‌ను వదులుతున్నట్లు ఊహించుకోవాలి: "pffff." మీ శిశువు తన ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చుకోండి, తన బొడ్డులో పీల్చుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా తన నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, అతని బొడ్డును బయటకు నెట్టండి. మీరు వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయాలి.

మాత్స్

ఈ వ్యాయామం కోసం మీరు కాగితం నుండి కత్తిరించిన చిమ్మటలు లేదా సీతాకోకచిలుకల రూపంలో ఖాళీ అవసరం. మీ పిల్లలతో టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి, మీ ముందు చిమ్మటను ఉంచండి మరియు ఎవరి చిమ్మట ఎక్కువ దూరం ఎగురుతుందో చూడటానికి పోటీపడండి. ఇది చేయుటకు, ప్రతి వ్యక్తి తన నోటితో తనంతట తానుగా ఊదుతూ ఉంటాడు. వ్యాయామం 3-5 నిమిషాలు చేయవచ్చు.

చిట్టెలుక

చిట్టెలుక లాగా బుగ్గలను ఉబ్బిపోయేలా మీ బిడ్డకు నేర్పండి ముఖ్యమైన లుక్గది చుట్టూ నడవండి (కనీసం 10 మెట్లు). అప్పుడు మీ పిల్లవాడిని మీ వైపుకు తిప్పమని మరియు గాలిని విడుదల చేయడానికి అతని లేదా ఆమె చెంపలను కొట్టమని అడగండి. దీని తరువాత, మీ శిశువుతో గది చుట్టూ నడవండి, మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆహారాన్ని తిరిగి నింపడానికి దాన్ని స్నిఫ్ చేసినట్లుగా. బొద్దు బుగ్గలుచిట్టెలుక అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి. పిల్లలు ఈ వ్యాయామాన్ని నిజంగా ఇష్టపడతారు.

ఇంజిన్

నటిస్తూ మీ బిడ్డతో గది చుట్టూ నడవండి వంగిన చేతులతోలోకోమోటివ్ యొక్క చక్రాల కదలిక మరియు "చూ-చూ" అని చెబుతున్నప్పుడు. కదలిక వేగం, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు ఉచ్చారణ వాల్యూమ్‌ను క్రమంగా మార్చండి. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కొంగ

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడి. పిల్లవాడు తన చేతులను వైపులా విస్తరించాలి మరియు ఒక కాలును మోకాలి వద్ద వంగి ముందుకు ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో, సమతుల్యతను కాపాడుకుంటూ, మీరు చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను "ష్స్స్" అని క్రిందికి తగ్గించాలి. వ్యాయామం 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

పెద్దబాతులు

నెమ్మదిగా, మీ పిల్లలతో కలిసి గది చుట్టూ నడవండి, మీ చేతులను పెద్దబాతులు రెక్కలలా తిప్పండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను పైకెత్తండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "గువు" అని చెప్పేటప్పుడు వాటిని తగ్గించండి. వ్యాయామం 5-6 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

స్కీయర్

వ్యాయామం 1-2 నిమిషాలు స్కీయింగ్‌ను అనుకరించడం, ఉచ్ఛ్వాసము చేస్తున్నప్పుడు "mmmm" అని చెప్పడం.

చెక్కలు కట్టేవాడు

ప్రారంభ స్థానం: వెనుకకు నేరుగా, భుజాల కంటే కొంచెం వెడల్పుగా ఉండే అడుగుల. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి మడిచి, వాటిని పైకి ఎత్తాలి. అప్పుడు, పదునుగా, గొడ్డలి బరువు కింద ఉన్నట్లుగా, ఉచ్ఛ్వాసము, క్రిందికి చాచిన చేతులుక్రిందికి, క్రిందికి వంగి, కాళ్ళ మధ్య ఖాళీని కత్తిరించడం. అదే సమయంలో, "బ్యాంగ్" అనే పదం ఉచ్ఛరిస్తారు. వ్యాయామం 5-6 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

సెమాఫోర్

ప్రారంభ స్థానం: నిలబడి లేదా కూర్చోవడం, మీ వెనుకభాగం నేరుగా ఉండాలి. మీరు మీ చేతులను వైపులా పైకి లేపాలి మరియు పీల్చుకోవాలి, ఆపై, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, వాటిని క్రిందికి దించండి, "ssss" అని చెప్పండి. మీ పిల్లలతో 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

తేనెటీగ

ఒక చిన్న తేనెటీగ తన చేయి, ముక్కు లేదా కాలు మీద కూర్చున్నట్లు శిశువు ఊహించుకోనివ్వండి. ఆమె ఊపిరి పీల్చుకుంటూ "zzzz" అని చెబుతూ, ఆమె ఆనందంగా ఎలా సందడి చేస్తుందో అతనికి చూపించండి.

అడవి లో

మీరు మరియు మీ బిడ్డ అడవిలో తప్పిపోయి ఒకరినొకరు వెతుకుతున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు "awww" అని అరవండి. క్రమానుగతంగా, ధ్వని యొక్క శృతి మరియు వాల్యూమ్ మార్చవచ్చు, తలను ఎడమ లేదా కుడికి తిప్పవచ్చు. 5-6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

2.5-3 సంవత్సరాల వయస్సులో శ్వాస వ్యాయామాలు

స్కేటర్

ప్రారంభ స్థానం: పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, వెనుకకు చేతులు కట్టుకొని, శరీరం ముందుకు వంగి ఉంటుంది. మీరు సరైనదాన్ని వంచాలి ఎడమ కాలు, స్టేడియంలో స్పీడ్ స్కేటర్‌ని అనుకరిస్తూ “crrr” అని చెబుతున్నప్పుడు. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కోపంతో ముళ్ల పంది

ప్రారంభ స్థానం: అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. ముళ్ల పంది ప్రమాదాన్ని పసిగట్టినప్పుడు, అది ఎల్లప్పుడూ బంతిలా ముడుచుకుంటుంది అని మీ పిల్లలకు చెప్పండి. మీ మడమలను నేలపై నుండి పైకి లేపకుండా, మీ బిడ్డతో వీలైనంత తక్కువగా వంగి, మీ ఛాతీని మీ చేతులతో పట్టుకోండి, మీ తలను క్రిందికి వదలండి మరియు "pfft" అని చెప్పండి - అసంతృప్త ముళ్ల పంది చేసే శబ్దం. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

లిటిల్ ఫ్రాగ్

ప్రారంభ స్థానం: కాళ్ళు కలిసి. కప్ప ఎంత త్వరగా మరియు చురుగ్గా దూకుతోందో ఉదాహరణ ద్వారా మీ బిడ్డకు చూపించండి: కొంచెం కిందకి చతికిలబడి, పీల్చే మరియు ముందుకు దూకు, మరియు మీరు దిగినప్పుడు, "క్వా" అని చెప్పండి. వ్యాయామం 3-5 సార్లు నిర్వహిస్తారు.

నకిలీ

శిశువు తన కాళ్ళను క్రాస్ కాళ్ళతో కూర్చోనివ్వండి. వెనుకభాగం నిటారుగా ఉండాలి. రెండు వదులుగా బిగించిన పిడికిలి నుండి ట్యూబ్-పైప్ ఎలా తయారు చేయాలో మీ పిల్లలకు చూపించండి. మ్యాజిక్ పైపును తన పెదవులపైకి తెచ్చిన తరువాత, పిల్లవాడు తన ముక్కు ద్వారా గాలిని గీయాలి, అదే సమయంలో అతని కడుపులో గీయాలి. అప్పుడు మీరు ట్యూబ్‌లోని గాలిని ప్రశాంతంగా పీల్చాలి, అదే సమయంలో డ్రా-అవుట్ “ffff” అని చెప్పి, మీ పొత్తికడుపును బయటకు లాగండి. ఎప్పటిలాగే, ఈ వ్యాయామం వరుసగా అనేక సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

కోడి

మీ బిడ్డను కుర్చీలో ఉంచండి. అతని చేతులు క్రిందికి ఉండాలి. మీ బిడ్డను త్వరగా పీల్చి, కోడి రెక్కలను అనుకరిస్తూ తన చేతులను, అరచేతులను పైకి, చంకల వైపుకు పెంచమని చెప్పండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ చేతులను, అంటే మీ రెక్కలను తగ్గించాలి. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

డైవర్

నది దిగువకు దిగుతున్న డైవర్లుగా తమను తాము ఊహించుకుంటూ, మీతో పోటీ పడేందుకు మీ బిడ్డను ఆహ్వానించండి. మీరు మీ శ్వాసను ఎంతకాలం పట్టుకోగలరు?

చూడండి

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడండి, కాళ్ళు వేరుగా, చేతులు క్రిందికి. "టిక్-టాక్" అని చెబుతున్నప్పుడు మీరు మీ నిటారుగా ఉన్న చేతులను ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయాలి. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

కాకరెల్

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడండి, కాళ్ళు వేరుగా, చేతులు క్రిందికి. మీరు మీ చేతులను వైపులా పైకి లేపాలి, ఆపై వాటిని క్రిందికి దించి, మీ తొడపై చరుస్తూ మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు "కు-కరే-కుయు" అని చెప్పాలి. వ్యాయామం 5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మరిగే గంజి

ప్రారంభ స్థానం: కూర్చొని, ఒక చేతిని మీ కడుపుపై, ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచండి. మీరు మీ పొట్టను లోపలికి లాగి పీల్చాలి, ఆ తర్వాత ఊపిరి పీల్చుకుని, "pfff" అని చెబుతున్నప్పుడు మీ కడుపుని ముందుకు నెట్టాలి. అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

సర్దుబాటు

ప్రారంభ స్థానం: నిటారుగా నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంటాయి. ఒక చేతిని పైకి లేపాలి, మరొకటి పక్కకు మార్చాలి. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "rrrr" అని చెప్పండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వసంత

ప్రారంభ స్థానం: మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కాళ్ళు నేరుగా, శరీరం వెంట చేతులు. మీరు మీ కాళ్ళను పైకి లేపాలి మరియు వాటిని మోకాళ్ల వద్ద వంచి, వాటిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి, ఉచ్ఛ్వాసము. ఆపై తిరిగి ప్రారంభ స్థానంమరియు నిట్టూర్పు. 5-7 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

ముఖ్య విషయంగా

ప్రారంభ స్థానం: కుర్చీపై కూర్చొని, వెనుకకు నేరుగా, కాళ్ళు కలిసి, మీ బెల్ట్‌పై చేతులు. మీరు మీ కాళ్ళను నిఠారుగా చేయాలి మరియు మీ అరచేతులను మీ ముందు చాచి, తాకండి వెనుక వైపుమీ ముక్కు ద్వారా పీల్చేటప్పుడు ఆపండి. అప్పుడు మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

పెద్ద పిల్లలకు, శ్వాస వ్యాయామాలు ఏదో అయిపోతాయి ఉత్తేజకరమైన గేమ్, మీరు ఎక్కడైనా ఆడవచ్చు - ఇంట్లో, వీధిలో మరియు కేఫ్‌లో. బహిరంగ ఆటలలో ధ్వని వ్యాయామాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, భారతీయుల ఏడుపును అనుకరించండి, వివిధ జంతువులు చేసే శబ్దాలను వర్ణించండి.

ఒక కేఫ్‌లో మీరు గడ్డితో ఒక గాజులో గిరగిరా కొట్టవచ్చు, ఇది కూడా శ్వాస వ్యాయామాలలో ఒకటి. మీరు చాలా ఎంపికలతో రావచ్చు, ప్రధాన విషయం ఊహ. 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి మీరు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్తో శిక్షణ పొందవచ్చు. మీ పిల్లలతో చేయండి క్రింది వ్యాయామాలు:

స్టెప్ మార్చి

ప్రారంభ స్థానం: నేరుగా నిలబడి, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ పట్టుకోవడం. గది చుట్టూ నడవండి, మీ మోకాళ్ళను పైకి లేపండి, 2 నిమిషాలు. 2 దశల పాటు శ్వాస పీల్చుకోండి, 6-8 దశల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోండి, "shhhhhhh."

ఎగిరే బంతి

ప్రారంభ స్థానం: మీ ఛాతీ ముందు మీ చేతుల్లో బంతితో నేరుగా నిలబడండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు "ఉహ్హ్హ్" అని చెప్పి, మీ ఛాతీ నుండి బంతిని ముందుకు విసిరేయాలి. మీ బిడ్డతో 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

క్షితిజ సమాంతర పట్టీ

ప్రారంభ స్థానం: నిటారుగా నిలబడి, కాళ్ళు కలిసి, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ మీ ముందు. కర్రను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ కాలి వేళ్ళపై నిలబడి, మీరు శ్వాస పీల్చుకుంటూ, మీ తల వెనుక కర్రను క్రిందికి దించి, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ "ffff" అని చెప్పండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

లోలకం

ప్రారంభ స్థానం: నిటారుగా నిలబడి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్‌ను మీ తల వెనుక మీ భుజాలకు దగ్గరగా పట్టుకోండి. మొండెం వైపులా ప్రత్యామ్నాయంగా వంచడం అవసరం. మీరు వంగి ఉన్నప్పుడు, ఆవిరైపో మరియు "tuuuuh" చెప్పండి. ప్రతి దిశలో 4-5 వంపులు చేయండి.

అందువలన, కాంతి, ఉల్లాసంగా మరియు తో పరిచయం మారింది సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలుశ్వాస వ్యాయామాలు, మీ పిల్లవాడు అనారోగ్యాలు మరియు జలుబు ఏమిటో మరచిపోతాడు మరియు భవిష్యత్తులో అతని ప్రసంగం సరైనది మరియు అందంగా ఉంటుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు ఏదైనా మందులు మరియు ఫిజియోథెరపీటిక్ చికిత్సను సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తాయి, శిక్షణ మరియు పిల్లల అపరిపక్వ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు బలోపేతం చేస్తాయి రక్షణ దళాలుఅతని శరీరం.

శిక్షణ మీ బిడ్డ తన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది నిండు రొమ్ములుమరియు మంచి ఆత్మలతో ఉండండి, కానీ మీ కోసం కూడా, తల్లిదండ్రులు, ఉపశమనం యొక్క నిట్టూర్పు. అన్ని తరువాత, ఎప్పుడు సాధారణ తరగతులుమీ బిడ్డ ఎటువంటి నొప్పికి భయపడదు!

చిన్న పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాల కార్డ్ ఫైల్ మరియు మధ్య సమూహంకిండర్ గార్టెన్

శ్వాస వ్యాయామాలు

శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి.

పిల్లలలో శ్వాసకోశ వ్యాధులు సర్వసాధారణం.

శరదృతువు-వసంత కాలంలో, ఈ శ్వాస వ్యాయామం తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అక్యూట్ రెస్పిరేటరీ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నివారణకు అద్భుతమైన మూలంగా ఉంటుంది మరియు అనారోగ్యానికి గురైన పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు సాధారణంగా వివిధ రకాల చికిత్సలకు అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి.ఆమె సహాయంతో శ్వాస కోశ వ్యవస్థశిశువు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అదనంగా, పిల్లల అనారోగ్యంతో ఉంటే, వ్యాయామాలు ఆపడానికి అవసరం లేదు: శ్వాస వ్యాయామాలు మాత్రమే వైద్యం ప్రక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది. మరియు మార్గం వెంట, మీరు అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తారు, ఎందుకంటే శ్వాస వ్యాయామాలు:

శరీరంలో ఆక్సిజన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది;

హృదయ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది;

చిన్న వ్యక్తి ప్రాథమిక స్వీయ-నియంత్రణ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది: శిశువు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నేర్చుకుంటుంది, అతను ఏదో ఉత్సాహంగా లేదా చిరాకుగా ఉంటే ప్రశాంతంగా ఉంటాడు.

మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగకరంగా మారడానికి, మీరు వాటిని సరిగ్గా చేయాలి:

ముక్కు ద్వారా పీల్చడం జరుగుతుంది; - పిల్లల భుజాలు అలాగే ఉంటాయి ప్రశాంత స్థితి(ఎదగవద్దు);

గాలిని సజావుగా మరియు ఎక్కువసేపు వదలాలి; - పిల్లల బుగ్గలు ఉబ్బకూడదు (వ్యాయామాలను నేర్చుకునే దశలో మీరు వాటిని మీ చేతులతో నియంత్రించవచ్చు).

ఊపిరితిత్తుల యొక్క హైపర్వెంటిలేషన్ను నివారించడానికి, వ్యాయామాల యొక్క పిల్లల సరైన పనితీరును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం అవసరం. ప్రతి వ్యాయామాల సమితిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ బిడ్డ తన అరచేతులను "పడవ"గా మడవమని, అతని ముఖాన్ని "ముంచండి" మరియు అతని అరచేతుల్లోకి చాలాసార్లు పీల్చే మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోమని అడగండి (2-3 సాధారణంగా సరిపోతుంది).

శ్వాస వ్యాయామాలు "స్వింగ్"

లక్ష్యం : పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయండి.

అబద్ధం స్థానంలో ఉన్న పిల్లల కోసం, డయాఫ్రాగమ్ ప్రాంతంలో అతని కడుపుపై ​​ఒక కాంతి బొమ్మ ఉంచబడుతుంది. ముక్కు ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోండి. ఒక పెద్దవాడు ఒక ప్రాసను ఉచ్చరిస్తాడు:

పైకి స్వింగ్ (పీల్చడం)

క్రిందికి స్వింగ్ (ఉచ్ఛ్వాసము),
మిత్రమా, గట్టిగా పట్టుకోండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "గాలిలో చెట్టు"

IP: నేలపై కూర్చోవడం, కాళ్లు దాటడం (ఐచ్ఛికాలు: మీ మోకాళ్లపై లేదా మీ మడమల మీద కూర్చోవడం, కాళ్లు కలిసి). వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది. ఉచ్ఛ్వాసంతో మీ చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపండి మరియు ఉచ్ఛ్వాసముతో వాటిని మీ ముందు నేలపైకి దించండి, మీ మొండెం కొద్దిగా వంచి, చెట్టును వంచినట్లు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "లంబర్జాక్"

మీ భుజాల కంటే కొంచెం వెడల్పుగా మీ పాదాలతో నిటారుగా నిలబడండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను గొడ్డలిలాగా మడిచి వాటిని పైకి ఎత్తండి. పదునుగా, గొడ్డలి బరువు కింద ఉన్నట్లుగా, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ చాచిన చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి, మీ శరీరాన్ని వంచి, మీ చేతులను మీ కాళ్ళ మధ్య ఖాళీని "కత్తిరించడానికి" అనుమతిస్తుంది. "బ్యాంగ్" అని చెప్పండి. మీ పిల్లలతో ఆరు నుండి ఎనిమిది సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "యాంగ్రీ ముళ్ల పంది"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడండి. ముళ్ల పంది ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు బంతిలా ఎలా ముడుచుకుంటుందో ఊహించుకోండి. మీ మడమలను నేల నుండి పైకి లేపకుండా వీలైనంత క్రిందికి వంగి, మీ చేతులతో మీ ఛాతీని పట్టుకోండి, మీ తలను తగ్గించండి, "p-f-f" అని ఊపిరి పీల్చుకోండి - కోపంగా ఉన్న ముళ్ల పంది చేసిన శబ్దం, ఆపై "f-r-r" - మరియు ఇది సంతృప్తికరమైన ముళ్ల పంది. మీ బిడ్డతో మూడు నుండి ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "బెలూన్‌ను పేల్చండి"

లక్ష్యం:

IP: పిల్లవాడు కూర్చుని లేదా నిలబడి ఉన్నాడు. “బెలూన్‌ను పేల్చడం” అతను తన చేతులను ప్రక్కలకు వెడల్పుగా విస్తరించి లోతుగా పీల్చి, నెమ్మదిగా తన చేతులను ఒకచోట చేర్చి, తన అరచేతులను తన ఛాతీ ముందుకి చేర్చి గాలిని బయటకు తీస్తాడు - pfft. “బంతి పగిలింది” - మీ చేతులు చప్పట్లు కొట్టండి, “బంతి నుండి గాలి బయటకు వస్తుంది” - పిల్లవాడు ఇలా అంటాడు: “ష్”, తన పెదవులను తన ప్రోబోస్సిస్‌తో చాచి, చేతులు తగ్గించి, గాలి నుండి బెలూన్ లాగా స్థిరపడుతుంది బయట పెట్టబడింది.

శ్వాస వ్యాయామాలు "లీఫ్ ఫాల్"

లక్ష్యం : మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

వివిధ రకాల రంగుల కాగితాన్ని కత్తిరించండి శరదృతువు ఆకులుమరియు ఆకు పతనం అంటే ఏమిటో పిల్లలకి వివరించండి. మీ బిడ్డను ఆకులపై ఊదమని ఆహ్వానించండి, తద్వారా అవి ఎగురుతాయి. దారిలో ఏ చెట్టు నుంచి ఏ ఆకులు పడ్డాయో చెప్పొచ్చు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "బాతులు ఎగురుతున్నాయి"

లక్ష్యం: పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయండి.

నెమ్మదిగా నడవడం. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను వైపులా పెంచండి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వాటిని క్రిందికి తగ్గించండి, "g-u-u-u" అనే సుదీర్ఘ ధ్వనిని ఉచ్చరించండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "ఫ్లఫ్"

లక్ష్యం : శ్వాస ఉపకరణం ఏర్పడటం.

ఒక తీగకు తేలికపాటి ఈకను కట్టండి. దానిపై ఊదడానికి మీ బిడ్డను ఆహ్వానించండి. మీరు మీ ముక్కు ద్వారా మాత్రమే పీల్చేలా చూసుకోవాలి మరియు పెదవుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "బీటిల్"

లక్ష్యం: ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క బలానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

IP: శిశువు తన ఛాతీపై చేతులు వేసి నిలబడి లేదా కూర్చుంటుంది. అతను తన చేతులను వైపులా విస్తరించి, తల పైకెత్తాడు - పీల్చడం, అతని ఛాతీపై చేతులు దాటి, అతని తలని తగ్గించడం - ఊపిరి పీల్చుకోవడం: "హుహ్-ఉహ్-ఉహ్," రెక్కలుగల బీటిల్ చెప్పింది, నేను కూర్చుని సందడి చేస్తాను."

శ్వాస వ్యాయామాలు "కాకెరెల్"

IP: నేరుగా నిలబడి, కాళ్ళు వేరుగా, చేతులు క్రిందికి. మీ చేతులను ప్రక్కలకు పైకి లేపండి (ఊపిరి పీల్చుకోండి), ఆపై వాటిని మీ తొడలపై కొట్టండి (ఉచ్ఛ్వాసము), "కు-కా-రే-కు" అని చెప్పండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "కాకి"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

IP: పిల్లవాడు నిటారుగా నిలబడి, కాళ్ళు కొంచెం దూరంగా మరియు చేతులు క్రిందికి ఉంచాడు. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ చేతులను రెక్కల వలె వెడల్పుగా విస్తరించి, నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ఇలా చెప్పండి: “కర్ర్ర్”, ధ్వని [r]ని వీలైనంత వరకు సాగదీయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "లోకోమోటివ్"

లక్ష్యం: శ్వాస ఉపకరణం ఏర్పడటం.

నడవడం, మీ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయ కదలికలు చేయడం మరియు ఇలా చెప్పడం: "చుహ్-చుహ్-చుహ్." నిర్దిష్ట వ్యవధిలో మీరు ఆపి "చాలా చాలా" అని చెప్పవచ్చు. వ్యవధి - 30 సెకన్ల వరకు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "పెద్దగా పెరుగుతాయి"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

IP: నేరుగా నిలబడి, పాదాలు కలిసి. మీ చేతులను పైకి లేపండి, బాగా సాగదీయండి, మీ కాలి మీద పైకి లేపండి - పీల్చుకోండి, మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి, మీ మొత్తం పాదాన్ని తగ్గించండి - ఆవిరైపో. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "u-h-h-h" అని చెప్పండి! 4-5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "గడియారం"

లక్ష్యం: పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయడం.

IP: నిలబడి, కాళ్ళు కొంచెం దూరంగా, చేతులు తగ్గించబడ్డాయి. మీ నిటారుగా ఉన్న చేతులను ముందుకు వెనుకకు ఊపుతూ, "టిక్-టాక్" అని చెప్పండి. 10 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "గంజి ఉడకబెట్టడం"»

లక్ష్యం: శ్వాస ఉపకరణం ఏర్పడటం.

IP: కూర్చోవడం, ఒక చేతి కడుపుపై, మరొకటి ఛాతీపై ఉంటుంది. మీ కడుపులో గీయడం మరియు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి గాలిని గీయడం - పీల్చడం, మీ ఛాతీని తగ్గించడం (గాలిని పీల్చడం) మరియు మీ కడుపుని బయటకు తీయడం - ఆవిరైపో. ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, "f-f-f-f" ధ్వనిని బిగ్గరగా ఉచ్చరించండి. 3-4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "బెలూన్"

లక్ష్యం: పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయడం.

IP: నేలపై పడుకుని, పిల్లవాడు తన కడుపుపై ​​తన చేతులను ఉంచుతాడు. నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, మీ కడుపులో ఒక బెలూన్ గాలిని పెంచుతున్నట్లు ఊహించుకుంటూ, మీ కడుపుని పెంచుతుంది. మీ శ్వాసను 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, కడుపు ఉబ్బుతుంది. మీ శ్వాసను 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. వరుసగా 5 సార్లు ప్రదర్శించారు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "పంప్"

లక్ష్యం: పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయడం.

శిశువు తన బెల్ట్ మీద చేతులు ఉంచుతుంది, కొద్దిగా స్క్వాట్స్ - పీల్చే, నిఠారుగా - ఆవిరైపో. క్రమంగా స్క్వాట్‌లు తగ్గుతాయి, ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. 3-4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "రెగ్యులేటర్"

లక్ష్యం: శ్వాస ఉపకరణం ఏర్పడటం.

నిటారుగా నిలబడండి, పాదాలు భుజం-వెడల్పు వేరుగా, ఒక చేయి పైకి, మరొకటి వైపుకు. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి, ఆపై మీ చేతుల స్థానాన్ని మార్చండి మరియు పొడిగించిన ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, "r-r-r-r-r" అని చెప్పండి. 5-6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "కత్తెర"

లక్ష్యం: శ్వాస ఉపకరణం ఏర్పడటం.

I.p - అదే. స్ట్రెయిట్ చేతులు భుజాల స్థాయిలో ముందుకు లేదా వైపులా విస్తరించి ఉంటాయి, అరచేతులు క్రిందికి ఉంటాయి. ఊపిరితో ఎడమ చెయ్యిపైకి వెళుతుంది, సరైనది క్రిందికి వెళుతుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి - ఎడమ చేతిని క్రిందికి, కుడి చేయి పైకి. పిల్లవాడు ఈ వ్యాయామాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు దానిని మార్చవచ్చు: చేతులు భుజం నుండి కదలవు, కానీ చేతులు మాత్రమే.

శ్వాస వ్యాయామాలు "హిమపాతం"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

కాగితం లేదా పత్తి ఉన్ని (వదులుగా ఉండే గడ్డలు) నుండి స్నోఫ్లేక్స్ చేయండి. హిమపాతం అంటే ఏమిటో పిల్లలకి వివరించండి మరియు అతని అరచేతి నుండి "స్నోఫ్లేక్స్" ఊదడానికి పిల్లవాడిని ఆహ్వానించండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "ట్రంపెటర్"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

IP: కూర్చోవడం, చేతులు ట్యూబ్‌లోకి బిగించి, పైకి లేపడం. "p-f-f-f-f" శబ్దాన్ని బిగ్గరగా ఉచ్చరిస్తూ నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. 5 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి.

శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ "డ్యూయెల్"

లక్ష్యం: పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయడం.

దూది ముక్కను బంతిగా చుట్టండి. గేట్ - 2 ఘనాల. పిల్లవాడు “బంతి” మీద కొట్టాడు, “గోల్ స్కోర్” చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు - దూది ఘనాల మధ్య ఉండాలి. కొంచెం అభ్యాసంతో, మీరు ఫుట్‌బాల్ ఆడే సూత్రంపై ఒక కాటన్ బాల్‌తో పోటీలను నిర్వహించవచ్చు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "వసంత"

లక్ష్యం: శ్వాస ఉపకరణం ఏర్పడటం.

IP: మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం; కాళ్ళు నేరుగా, శరీరం వెంట చేతులు. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి మరియు వాటిని మోకాళ్ల వద్ద వంచి, వాటిని మీ ఛాతీకి నొక్కండి (ఉచ్ఛ్వాసము). IPకి తిరిగి వెళ్ళు (ఉచ్ఛ్వాసము). 6-8 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

మీ బిడ్డతో టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి, మీ ముందు రెండు కాటన్ బాల్స్ ఉంచండి (బహుళ-రంగు వాటిని సూపర్ మార్కెట్లలో కనుగొనడం సులభం, మరియు తెల్లటి వాటిని కాటన్ ఉన్ని నుండి మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు). వీలైనంత గట్టిగా బంతులను బ్లో చేయండి, వాటిని టేబుల్ నుండి పేల్చివేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు "బ్లో ఆన్ ఎ డాండెలైన్"

IP: శిశువు నిలబడి లేదా కూర్చొని ఉంది. తన ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకుంటుంది దీర్ఘ నిశ్వాసనోటి ద్వారా, అతను డాండెలైన్ నుండి మెత్తనియున్ని ఊదాలని కోరుకుంటున్నట్లు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "విండ్‌మిల్"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

ఒక పిల్లవాడు ఇసుక సెట్ నుండి స్పిన్నింగ్ బొమ్మ లేదా విండ్‌మిల్ యొక్క బ్లేడ్‌లపై వీస్తాడు.

శ్వాస వ్యాయామాలు "హిప్పోస్"

లక్ష్యం: ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క బలాన్ని శిక్షణ.

IP: అబద్ధం లేదా కూర్చోవడం. పిల్లవాడు తన అరచేతిని డయాఫ్రాగమ్‌పై ఉంచి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ముక్కు ద్వారా జరుగుతుంది
వ్యాయామం కూర్చున్న స్థితిలో చేయవచ్చు మరియు ప్రాసతో కూడి ఉంటుంది:

హిప్పోలు కూర్చుని వాటి బొడ్డులను తాకాయి.

అప్పుడు కడుపు పెరుగుతుంది (పీల్చడం),

అప్పుడు కడుపు పడిపోతుంది (ఉచ్ఛ్వాసము).

శ్వాస వ్యాయామాలు "చికెన్"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ పీల్చడం అభివృద్ధి.

IP: పిల్లవాడు నిటారుగా నిలబడి, కాళ్ళు కొంచెం వేరుగా, చేతులు క్రిందికి, రెక్కల వంటి వైపులా తన చేతులను వెడల్పుగా విస్తరిస్తాడు - పీల్చుకోండి; మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వంగి, మీ తలను తగ్గించి, మీ చేతులను స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయండి: "తహ్-తహ్-తహ్" అని చెప్పండి, అదే సమయంలో ఒకరి మోకాళ్లను తట్టండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "ఎగురుతున్న సీతాకోకచిలుకలు"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

కాగితం నుండి సీతాకోకచిలుకలను కత్తిరించండి మరియు వాటిని దారాలపై వేలాడదీయండి. పిల్లవాడిని సీతాకోకచిలుకపై ఊదడానికి ఆహ్వానించండి, తద్వారా అది ఎగురుతుంది (పిల్లవాడు సుదీర్ఘమైన, మృదువైన ఉచ్ఛ్వాసాన్ని చేసేలా చూసుకోవాలి).

శ్వాస వ్యాయామాలు "కొంగ"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

నిటారుగా నిలబడి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు ఒక కాలును ముందుకు వంచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. మీ బ్యాలెన్స్ ఉంచండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ కాలు మరియు చేతులను తగ్గించి, నిశ్శబ్దంగా "sh-sh-sh-sh" అని చెప్పండి. మీ పిల్లలతో ఆరు నుండి ఏడు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "అడవిలో"

మీరు దట్టమైన అడవిలో తప్పిపోయారని ఊహించుకోండి. పీల్చిన తర్వాత, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు "అయ్" అని చెప్పండి. మీ స్వరం మరియు వాల్యూమ్‌ను మార్చండి మరియు ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిరగండి. మీ పిల్లలతో ఐదు నుండి ఆరు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "వేవ్"

లక్ష్యం: ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క బలాన్ని శిక్షణ.

IP: నేలపై పడుకుని, కాళ్ళు కలిసి, మీ వైపులా చేతులు. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను మీ తలపైకి పైకి లేపండి, నేలను తాకండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా వారి ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి. ఉచ్ఛ్వాసముతో పాటు, పిల్లవాడు "Vni-i-i-z" అని అంటాడు. చైల్డ్ మాస్టర్స్ తర్వాత ఈ వ్యాయామం, మాట్లాడటం రద్దు చేయబడుతుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలు "చిట్టెలుక"

లక్ష్యం: మృదువైన, దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసము అభివృద్ధి.

చిట్టెలుకలా బుగ్గలు ఉబ్బి, తన బుగ్గలపై తేలికగా చప్పరిస్తూ, కొన్ని అడుగులు (10-15 వరకు) నడవడానికి మీ బిడ్డను ఆహ్వానించండి - అతని నోటి నుండి గాలిని విడుదల చేయండి మరియు కొంచెం ఎక్కువ నడవండి, అతని ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "లిటిల్ ఫ్రాగ్"

లక్ష్యం: సరైన ప్రసంగ శ్వాసను రూపొందించడం.

మీ పాదాలను కలిసి ఉంచండి. చిన్న కప్ప త్వరగా మరియు పదునుగా ఎలా దూకుతుందో ఊహించండి మరియు అతని హెచ్చుతగ్గులను పునరావృతం చేయండి: కొద్దిగా చతికిలబడి, పీల్చడం, ముందుకు దూకుతారు. మీరు దిగినప్పుడు, "క్రోక్." మూడు నుండి నాలుగు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

శ్వాస వ్యాయామాలు "ఇండియన్ వార్ క్రై"

లక్ష్యం: సరైన ప్రసంగ శ్వాసను రూపొందించడం.

భారతీయుల యుద్ధ కేకను అనుకరించడానికి మీ బిడ్డను ఆహ్వానించండి: నిశ్శబ్దంగా అరవండి, త్వరగా మీ అరచేతితో మీ నోరు కప్పి, తెరవండి. ఇది పిల్లలకు వినోదభరితమైన అంశం, ఇది పునరావృతం చేయడం సులభం. ఒక వయోజన తన చేతితో "నిశ్శబ్దంగా మరియు బిగ్గరగా" అని ప్రత్యామ్నాయంగా సూచించడం ద్వారా "వాల్యూమ్‌ను నిర్వహించవచ్చు".

శ్వాస వ్యాయామాలు "పెర్ల్ డైవర్స్"

లక్ష్యం: పిల్లలలో శారీరక శ్వాసను బలోపేతం చేయడం.

సముద్రగర్భంలో ఒక అందమైన ముత్యం ఉందని ప్రకటించారు. ఊపిరి పీల్చుకోగలిగిన ఎవరైనా దానిని పొందవచ్చు. పిల్లవాడు, నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, రెండు ప్రశాంతమైన శ్వాసలను మరియు రెండు ప్రశాంతమైన శ్వాసలను ముక్కు ద్వారా తీసుకుంటాడు మరియు మూడవ లోతైన శ్వాసతో తన నోటిని మూసివేసి, తన వేళ్ళతో తన ముక్కును చిటికెడు మరియు అతను ఊపిరి పీల్చుకునే వరకు చతికిలబడతాడు.

శ్వాస వ్యాయామాలు కిండర్ గార్టెన్ఇది అత్యంత ఉత్తమమైన మార్గంలోపిల్లల ఆరోగ్యం యొక్క నివారణ మరియు ప్రమోషన్. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క కార్డ్ ఇండెక్స్ వ్యక్తీకరిస్తుంది వివిధ వ్యాయామాలుపిల్లలు నిజంగా ఇష్టపడేవి.

అత్యంత ప్రధాన లక్ష్యంశ్వాస వ్యాయామాల ప్రతిపాదకులు అనుసరించేది సాధారణ బలోపేతంమరియు పిల్లల శరీరం యొక్క మెరుగుదల.

• ఆక్సిజన్తో శరీరాన్ని సుసంపన్నం చేయండి;
• పిల్లల శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన పద్ధతి;
• ప్రతి ఒక్కరి పనిని మెరుగుపరచండి అంతర్గత అవయవాలు;
• పిల్లవాడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడానికి అనుమతించండి;
• నివారణ దృష్టిని కలిగి ఉండండి, శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని వివిధ జలుబులకు మరింత నిరోధకతను చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

తరగతులను నిర్వహించడానికి సూచనలు మరియు నియమాలు

కిండర్ గార్టెన్‌లో శ్వాస వ్యాయామాలు, వివిధ పద్ధతుల యొక్క కార్డ్ ఇండెక్స్ వివిధ వయసుల- ప్రీస్కూల్ ఉద్యోగులకు తప్పనిసరి అవసరం. వేదిక – ఏదైనా; వీధిలో కాంప్లెక్స్ను నిర్వహించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఉంటే వాతావరణంఅనుమతించవద్దు, కాంప్లెక్స్‌లు ఉపాధ్యాయునితో లేదా ఆన్‌లో సమూహంలో నిర్వహించబడతాయి సంగీత పాఠాలు.

కొన్ని వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి, కానీ వారికి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఉపాధ్యాయుడు పిల్లల తల్లిదండ్రులతో సంప్రదించాలి.

1. వ్యాయామ షెడ్యూల్ 10 నిమిషాల నుండి అరగంట వరకు ఉంటుంది. సముదాయాలు భోజనం తర్వాత ఒక గంట మాత్రమే నిర్వహించాలి.
2. ఇటువంటి కార్యకలాపాలలో వివిధ రకాల బొమ్మలు మరియు ఇతర బొమ్మలను ఉపయోగించాలి. ప్రదర్శన పదార్థాలు. దీంతో పిల్లల్లో ఉత్సాహం, వ్యాయామం పట్ల ఆసక్తి పెరుగుతుంది.
3. వ్యాయామాల యొక్క ప్రామాణిక సెట్‌లను ఉపయోగించి, మీరు మీ స్వంతంగా ఏదైనా జోడించి వాటిని అసలైనదిగా చేయడం ద్వారా వాటిని సవరించవచ్చు.
4. వాతావరణ పరిస్థితులు అనుమతించినప్పుడు, కాంప్లెక్స్ అవుట్‌డోర్‌లో నిర్వహించడం అత్యవసరం. జిమ్నాస్టిక్స్ ఇంటి లోపల జరిగితే, దాని ఉష్ణోగ్రత 20 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
5. ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, పిల్లల తల్లిదండ్రులను వ్యాయామాలతో పరిచయం చేయడం అవసరం, తద్వారా వారు ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

ప్రీస్కూలర్లకు శ్వాస వ్యాయామాల కార్డ్ ఫైల్

IN ప్రీస్కూల్ సంస్థలుశ్వాస వ్యాయామాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు. ప్రతి ఉపాధ్యాయుడు తన ఆర్సెనల్‌లో వివిధ రకాల వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న కార్డ్ సూచికను కలిగి ఉంటాడు.

ఉదాహరణకి:

1. "మా బుగ్గలు పైకి ఎత్తండి"

పిల్లవాడు తన ముక్కు ద్వారా గాలిని పీల్చుకుంటాడు, తరువాత తన నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ బుగ్గలను పఫ్ చేయాలి. మేనేజర్ పీల్చే గాలిని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది ధ్వనించే మరియు కఠినమైనది కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, ప్రశాంతంగా మరియు మృదువైనది.

1. "పంప్"

తన బెల్ట్ మీద తన చేతులను ఉంచడం, పిల్లవాడు చిన్న స్క్వాట్లను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ సమయంలో, పీల్చడం జరుగుతుంది. పిల్లవాడు పెరిగినప్పుడు, ఉచ్ఛ్వాసము జరుగుతుంది. 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి. సుదీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి, కొంతకాలం తర్వాత మీరు స్క్వాట్‌ల లోతును పెంచాలి.

1. "మాట్లాడేవాడు"

పిల్లవాడు కూర్చున్నాడు, శరీరం ఉద్రిక్తంగా లేదు, చేతులు క్రిందికి ఉన్నాయి. ఉపాధ్యాయుడు చూపించమని అడిగే శబ్దాలను పిల్లవాడు అనుకరిస్తాడు.

ఉదాహరణకి:

• రైలు ఎలా ప్రయాణిస్తుందో చెప్పండి?
• కారు ఎలా హమ్ చేస్తుందో నాకు చూపించాలా?
• పిండి ఎలాంటి శబ్దం చేస్తుందో తెలుసా?
• గుడ్లగూబ చెప్పేది గుర్తుందా?

ప్రశ్నలను అడిగిన తర్వాత, మీరు చాలా సేపు ఉచ్ఛ్వాసము చేయవలసి ఉంటుంది; మొదట, వయోజన వ్యాయామం చూపిస్తుంది, తరువాత శిశువుతో కలిసి చేస్తుంది, మరియు పిల్లవాడు నమ్మకంగా అన్ని సూచనలను అనుసరించినప్పుడు, అతను స్వతంత్రంగా అచ్చులను పాడగలడు.

1. శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై పని చేస్తోంది

ప్రక్రియ సమయంలో, పిల్లలు ప్రశాంతంగా పడుకుంటారు మరియు వారి దృష్టిని మరల్చకూడదు.

మీ శ్వాసను "వినండి" అని పెద్దలు మిమ్మల్ని అడుగుతారు మరియు ఆదేశాలను ఇస్తారు:

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం ద్వారా, పిల్లలు వారి శ్వాసను విశ్లేషించడం మరియు వారి శరీరాన్ని వినడం నేర్చుకుంటారు.

1. "ముళ్ల ఉడుత"

ఆట పరిస్థితిని ఉపయోగించి వ్యాయామం నిర్వహిస్తారు. కుర్రాళ్ళు అడవిలో క్లియరింగ్‌ని చూస్తున్న చిన్న ముళ్లపందులు అని ఊహిస్తారు. గుడ్లగూబను చూసినట్లుగా వారు కుడివైపు చూసి ఆశ్చర్యంతో ముక్కుతో పీల్చుకుంటారు.
అప్పుడు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఎడమవైపు చూస్తే, వారు బన్నీ లేదా పుట్టగొడుగులను చూస్తారు మరియు వారు తమ ముక్కులతో సంతృప్తిగా "స్నిఫ్" చేస్తారు. తగినది సంగీత సహవాయిద్యంపిల్లలు ఈ వ్యాయామాన్ని 8 సార్లు పునరావృతం చేస్తారు.

4 సంవత్సరాల నుండి పిల్లలకు A. N. స్ట్రెల్నికోవా ప్రకారం జిమ్నాస్టిక్స్

అలెగ్జాండ్రా నికోలెవ్నా స్ట్రెల్నికోవా - ఉపాధ్యాయ-గాయకుడు. ఆమె తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, ఆమె ఊపిరాడకుండా బాధపడింది మరియు నటన జిమ్నాస్టిక్స్ ఆమెకు సహాయపడింది. ఆమె మొత్తం సాంకేతికత ఖచ్చితంగా ఈ జిమ్నాస్టిక్స్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. తదనంతరం, ఉపాధ్యాయుడు ప్రజలు వారి శరీరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయం చేయడం ప్రారంభించాడు మరియు రోగులు వివిధ వ్యాధుల నుండి కోలుకుంటారు.

సంస్థలలో ప్రీస్కూల్ విద్యస్ట్రెల్నికోవా యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు విస్తృతంగా వ్యాపించాయి; వివిధ పద్ధతులుమరియు పిల్లలు ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే పద్ధతులు జలుబు, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అద్భుతమైనది.

కాంప్లెక్స్ అనేక నియమాలను అనుసరించి నిర్వహించాలి:

1. జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం ముక్కు ద్వారా పీల్చడం (ఇది ధ్వనించే మరియు పదునైనది).
2. మీరు మీ నోటి ద్వారా, ప్రశాంతంగా మరియు సజావుగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి.
3. ప్రతి నిర్దిష్ట కదలిక ఉచ్ఛ్వాసంతో కూడి ఉంటుంది.
4. ప్రతి వ్యాయామం నిర్దిష్ట, స్పష్టమైన లయను కలిగి ఉంటుంది. ఇది డ్రిల్ మార్చ్‌తో పోల్చవచ్చు.

"అరచేతులు" లేదా "పిడికిలి" వ్యాయామం చేయండి

ఈ వ్యాయామంఒక వేడెక్కడం.

1. పిల్లవాడు అతనికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉన్నాడు.
2. పిల్లవాడు తన చేతులను మోచేతుల వద్ద వంగి, అరచేతులు ముందుకు సాగుతాయి.
3. నాయకుడి ఆదేశంతో, పిల్లవాడు పీల్చుకుంటాడు మరియు అదే సమయంలో తన చేతులను పిడికిలిలో పట్టుకుంటాడు.
4. దీని తర్వాత ఒక చిన్న విరామం (సుమారు 5 సెకన్లు), ఆపై అన్ని చర్యలను అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మైకము సంభవించినట్లయితే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కూర్చుని, పాజ్ సమయాన్ని పెంచాలి.

"పోగోంచికి" లేదా "డ్రైవర్"

పిల్లల చేతులను పిడికిలిలో బిగించి, పొత్తికడుపు మధ్యలో ఉంచారు. అదే సమయంలో, మీరు మిగిలిన శరీరం (ముఖ్యంగా భుజాలు) ఉద్రిక్తంగా ఉండకూడదని శ్రద్ద ఉండాలి. వేగవంతమైన ఉచ్ఛ్వాసంతో, పిల్లవాడు తన పూర్తిగా నిఠారుగా ఉన్న చేతులను నేల వైపుకు గట్టిగా నెట్టివేస్తాడు. ఆ తరువాత, పిల్లవాడు తిరిగి వస్తాడు ప్రారంభ స్థానం. నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేసిన మొత్తం 8 రెట్లు.

"పంప్" లేదా "పంప్"

వ్యాయామం నిలబడి నిర్వహిస్తారు. కాళ్ళు కొంచెం దూరంగా ఉన్నాయి. నాయకుడి ఆదేశం ప్రకారం, పిల్లవాడు కొంచెం వంపు చేస్తాడు మరియు రెండవ భాగంలో ముక్కు ద్వారా తీవ్రంగా పీల్చుకుంటాడు. ఉచ్ఛ్వాసము వంపుతో ముగుస్తుంది. దీని తరువాత, పిల్లవాడు కొద్దిగా పెరగాలి మరియు మళ్లీ టిల్టింగ్ కదలికను నిర్వహించాలి.

ప్రతి వ్యాయామం రిథమ్‌లో నిర్వహించబడుతుందని మనం మర్చిపోకూడదు కవాతు దశ. మేనేజర్ వార్డుల గుండ్రని వెనుక భాగాన్ని, అలాగే వంపు స్థాయిని పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది - ఇది చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు. ఈ వ్యాయామం 12 సార్లు చేయాలి.

"మీ భుజాలను కౌగిలించుకోండి" లేదా "మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోండి"

ఈ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, పిల్లవాడు వంగిన చేతులతో తనను తాను కౌగిలించుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. వాటిని భుజం స్థాయికి పెంచుతూ, అతను పదునుగా పీల్చుకుంటాడు మరియు తనను తాను కౌగిలించుకుంటాడు. వ్యాయామం చేయడానికి 12 రెట్లు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం.

గుండె లోపాలు మరియు పిల్లలు ఉన్నారో లేదో మేనేజర్ కనుగొనవలసి ఉంటుంది కరోనరీ వ్యాధిహృదయాలు. అటువంటి వ్యాధితో వ్యాయామం చేయరాదు.

"కిట్టి"

నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, పిల్లవాడు నృత్య స్క్వాట్లను ప్రదర్శించడం ప్రారంభిస్తాడు. కుడి వైపున ఒక చిన్న ఉచ్ఛ్వాసముతో కూడి ఉంటుంది, మరియు ఈ సమయంలో చేతులు పట్టుకునే కదలికలను చేస్తాయి. ఎడమవైపుకు తిరగడం కూడా ఇదే.

12 సార్లు రిపీట్ చేయండి. నాయకుడు కాంతి, స్ప్రింగ్ స్క్వాట్‌లు మరియు రిలాక్స్డ్, స్వచ్ఛంద ఉచ్ఛ్వాసానికి శ్రద్ధ చూపుతాడు. స్క్వాట్స్ సమయంలో, మీ పాదాలను నేల నుండి ఎత్తివేయవలసిన అవసరం లేదు;

"తల తిరుగుతుంది"

ఈ వ్యాయామం యొక్క కంటెంట్ మీ తలని తిప్పడాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ సమయంలో మెడ సడలించింది, మరియు ప్రతి మలుపులో ఉచ్ఛ్వాసము ఉంటుంది.
వ్యాయామం 12 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2-7 సంవత్సరాల పిల్లలకు K. P. బుటేకో ప్రకారం జిమ్నాస్టిక్స్

Buteyko యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు తగ్గించడం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి బొగ్గుపులుసు వాయువునిస్సారమైన పీల్చడం ద్వారా రక్తంలో. ఈ కాంప్లెక్స్మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా ఉన్న పిల్లలకు.

కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం డయాఫ్రాగమ్‌ను సడలించడం. ఇది ప్రేరణ యొక్క లోతును తగ్గించడం మరియు ఉచ్ఛ్వాసము తర్వాత విరామం పెంచడం ద్వారా సంభవిస్తుంది.

వ్యాయామం "గడియారం"

పిల్లవాడు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఉన్నాడు, కాళ్ళు కొద్దిగా వేరుగా ఉంటాయి. అతను ఒక చిన్న వాచీ అని ఊహించుకోమని మేనేజర్ అడిగాడు. వారు “మాట్లాడటం?” అని మీరు అడగవచ్చు, పిల్లవాడు సమాధానం ఇస్తాడు: “టిక్-టాక్”

దీని తరువాత, గడియారం యొక్క అనుకరణ యొక్క ఉచ్చారణతో పాటు పదాలకు నేరుగా చేతులతో స్వింగ్‌లు జోడించబడతాయి.

"ట్రంపెటర్"

ప్రారంభ స్థానం - కూర్చోవడం, వెనుకకు నేరుగా, కానీ ఉద్రిక్తత కాదు.
పిల్లల చేతులు ఒక గొట్టంలోకి వంగి, నోటి స్థాయికి పెంచబడతాయి. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, పిల్లవాడు "pf." వ్యాయామం 4-5 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

"లోకోమోటివ్"

పిల్లలకు ఎంతో ఆసక్తిని కలిగించే ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం. ఉపాధ్యాయుడు వారిని పెద్ద రైలుగా ఊహించుకోమని అడుగుతాడు.
"చూ-చూ" అంటూ పిల్లలు వరుసలో నిలబడి వృత్తాకారంలో నడుస్తారు. ఈ వ్యాయామం పూర్తి చేయడానికి సమయం: 20-30 సెకన్లు.

"రూస్టర్"

పిల్లవాడు ప్రశాంతంగా మరియు నిటారుగా నిలబడతాడు. అతను రూస్టర్ అని ఊహించుకోవడానికి మరియు ఊహించుకోవడానికి మేనేజర్ అతన్ని ఆహ్వానిస్తాడు. పిల్లలందరూ తమ స్వరాలతో రూస్టర్లు ఎలా కోరుతాయో చూపించడానికి సంతోషిస్తారు.

దీని తరువాత, నాయకుడు వ్యాయామాన్ని ప్రదర్శించాలి - మీరు “కాకి!” అని చెప్పాలి, ప్రతి అక్షరానికి రెండు చేతులతో మీ తొడలను చప్పట్లు కొట్టాలి. అప్పుడు పిల్లవాడు తన చేతులను వైపులా పైకి లేపి, తన తుంటిపై చప్పట్లు కొడుతూ ఇలా అంటాడు: "కు-కా-రే-కు." వ్యాయామం 5-6 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.

"క్షితిజ సమాంతర పట్టీలో"

వ్యాయామం ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్. పిల్లవాడు నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఉన్నాడు, దానిని అతని ముందు పట్టుకున్నాడు.
ఉచ్ఛ్వాసముతో, పిల్లవాడు తన కాలి మీద లేచి, ఈ సమయంలో అతని చేతులు కర్రను పైకి లేపుతాయి. ఉచ్ఛ్వాసము కర్రను తగ్గించడం మరియు "F" అనే ధ్వనిని ఉచ్ఛరించడం జరుగుతుంది.

"డ్వార్ఫ్స్ అండ్ జెయింట్స్"

ఉపాధ్యాయుడు ఇచ్చిన సూచనలను అనుసరించి పిల్లలు ఒక వృత్తంలో నడుస్తారు. అతను మరుగుజ్జులను చూపించమని వారిని ఆహ్వానిస్తాడు - వారి హాంచ్‌లపై వంగి మరియు నడుస్తూ, ఆపై దిగ్గజాలు - పిల్లలు సాగదీయడం మరియు వారి కాలివేళ్లపై నడవడం. శ్వాస ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, గందరగోళంగా లేదు. ఆట ప్రక్రియలో ఎక్కువ ప్రమేయం కోసం, నాయకుడు పద్యం మరియు సంగీత సహవాయిద్యం యొక్క తగిన పంక్తులను ఎంచుకోవాలి.

ఈ వ్యాయామం గట్టిపడే కాంప్లెక్స్‌లో చేర్చబడింది, కాబట్టి ఇది సాక్స్ మరియు బూట్లు లేకుండా మరియు T- షర్టు మరియు లఘు చిత్రాలలో నిర్వహించబడాలి.

5 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు హఠా యోగా జిమ్నాస్టిక్స్

పిల్లలకు పరిచయం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితంలో, చాలా మంది ఉపాధ్యాయులు హఠా యోగా వంటి ఆధునిక సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తారు. దీని అమలు పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడం మరియు వారిలో ఆరోగ్య సంస్కృతిని పెంపొందించడం సాధ్యపడుతుంది.

హేతుబద్ధమైన నియమావళితో పాటు విస్తృతమైన జాబితాను కలిగి ఉన్న శ్వాస వ్యాయామాలు, సరైన పోషణమరియు కిండర్ గార్టెన్ లో గట్టిపడటం, అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

మరింత స్పష్టంగా:

• తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజాతో బాధపడుతున్న పిల్లల సంఖ్య తగ్గుతోంది.
• పిల్లలు జీవశక్తి పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.
• జ్ఞాపకశక్తి మరియు శారీరక అభివృద్ధి మెరుగుపడుతుంది.
• పిల్లలు ప్రోగ్రామ్‌లో మాస్టరింగ్‌ను బాగా ఎదుర్కొంటారు.
• కమ్యూనికేషన్ స్కిల్స్ మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది.

వ్యాయామం "పాము"

పిల్లలు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుంటారు. కుడి చేతి ఎడమ నాసికా రంధ్రం మూసివేస్తుంది, మరియు ఉచ్ఛ్వాసము కుడి ద్వారా జరుగుతుంది. తర్వాత బిగించారు కుడి ముక్కు రంధ్రం, మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ఎడమ ద్వారా సంభవిస్తుంది. ఉపాధ్యాయుడు ఉపయోగించుకోవాలి వివిధ పద్ధతులుఅనుకరణలు: గాలి, హరికేన్, బెలూన్‌ను పేల్చడం.

"డైవర్స్"

ఉపాధ్యాయుడు ఆట పరిస్థితిని ఉపయోగిస్తాడు: మునిగిపోయిన ఓడల కోసం డైవ్ చేసే ధైర్య డైవర్లు అని పిల్లలు ఊహించుకుంటారు. తగిన చిత్రాలు, వీడియో క్లిప్‌లు మరియు వినోదాత్మక కథనాలను కనుగొనడం అవసరం. ఈ వ్యాయామం పిల్లలకు వారి శ్వాసను పట్టుకోవడం నేర్పుతుంది. అనేక సార్లు పునరావృతం అవసరం.

"బంతి"

ప్రారంభ స్థానం - పడుకోవడం. ఉపాధ్యాయుడు పిల్లలను శ్వాసపై దృష్టి పెట్టమని మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలని, వారి ఛాతీని "బెలూన్ లాగా" పెంచమని అడుగుతాడు.

ఈ వ్యాయామం పిల్లలు వారి డయాఫ్రాగమ్ ద్వారా శ్వాసను అలవాటు చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

"గాలి"

ఉపాధ్యాయుడు పిల్లలను వారి కిటికీ గుండా వెచ్చని వేసవి గాలి ఎగిరిందని ఊహించమని అడుగుతాడు. పిల్లలు వారి ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకుంటారు మరియు "U" శబ్దంతో ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. అప్పుడు ఉపాధ్యాయుడు చల్లని గాలి వీచినట్లు చెప్పారు, పిల్లలు వారి ముక్కు ద్వారా పీల్చుకుంటారు మరియు వారు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, వారి దంతాలను గట్టిగా మూసివేసి, "ఆహ్" అని చెప్పండి.

శ్లోకాలలో శ్వాస కోసం ఆటలు మరియు వ్యాయామాలు

కిండర్ గార్టెన్‌లో, పద్యంలోని శ్వాస వ్యాయామాల కార్డ్ ఇండెక్స్ నుండి వ్యాయామాలు చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి.

కిండర్ గార్టెన్‌లో శ్వాస వ్యాయామాలు. పద్యంలో వ్యాయామాల కార్డ్ ఫైల్

ఈ సాంకేతికతను అమలు చేస్తున్నప్పుడు, మేనేజర్ గమనించడం ముఖ్యం:

• పిల్లలు వారి ముక్కు ద్వారా పీల్చుకుంటారు.
• వెనుక పూర్తి విశ్రాంతిభుజాలు
• మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అది మితంగా మరియు విశ్రాంతిగా ఉంటుంది.
• బుగ్గల వెనుక - అవి ఉబ్బిపోకూడదు.
• వెనుక సాధారణ పరిస్థితిపిల్లవాడు - మైకము సంభవిస్తే, వ్యాయామాలు నిలిపివేయాలి.

వ్యాయామం "ఫుట్‌బాల్"

వ్యాయామం చేయడానికి, మీకు చిన్న బంతి మరియు గోల్ అవసరం (నిర్మాణ సమితి నుండి తయారు చేయవచ్చు). పిల్లల పని లక్ష్యాన్ని "స్కోర్" చేయడం. ఈ సమయంలో నాలుక కింది పెదవిపై ఉండాలి.

వ్యాయామానికి ముందు, పిల్లవాడు పద్యం యొక్క పంక్తులను పఠిస్తాడు:

• "నా ఉల్లాసంగా రింగింగ్ బంతి"(వ్యాయామంతో మొదటి పరిచయ సమయంలో, నాయకుడు పంక్తులను ఉచ్చరిస్తాడు);
• "నువ్వు ఎక్కడ పరుగు ప్రారంభించావు?" (అప్పుడు వ్యాయామం యొక్క అసలు అమలు జరుగుతుంది, మరియు దాని తర్వాత మీరు మరో 2 పంక్తులను చదవాలి);
• "నేను మీతో పాటు ఉండగలను" (పిల్లలు కలిసి వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు ఒక పిల్లవాడికి పంక్తులు చదవడానికి ఆఫర్ చేయవచ్చు, మరొకరు పనిని పూర్తి చేస్తారు);
• "మరియు నేను గోల్ లోకి స్కోర్ చేస్తాను" (పద్యాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి).

"మాంత్రికుడు"

వ్యాయామం బలమైన, నిర్దేశిత ఉచ్ఛ్వాసాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. పిల్లల నాలుక యొక్క పార్శ్వ అంచులు వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి చేయబడతాయి పై పెదవి(మధ్యలో గ్యాప్ ఉంది). ముక్కు కొన వద్ద ఒక చిన్న దూది ఉంది.

పిల్లవాడు పద్యం యొక్క ఒక పంక్తిని చదువుతున్నాడు:

• "నేను నైపుణ్యం కలిగిన మాంత్రికుడిగా మారాలనుకుంటున్నాను," మరియు ఆ సమయంలో అది దూది ముక్కను వదలడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
• "నేను అద్భుతంగా దూదిని గాలిలోకి ఎత్తివేస్తాను!" - పదబంధాన్ని చదివిన తర్వాత, పిల్లవాడు మళ్ళీ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేస్తాడు.

"స్నోమాన్"

వ్యాయామం దానిపై కాటన్ ఉన్ని బంతులతో టేబుల్‌పై నిర్వహిస్తారు. నాయకుడు ఒక స్నోమాన్ "తయారు" చేయడానికి పిల్లవాడిని ఆహ్వానిస్తాడు అసాధారణ రీతిలో, అవి శ్వాస ద్వారా.

మొదటి పాఠంలో, నాయకుడు స్వయంగా పద్యం యొక్క పంక్తులను చదువుతాడు, ఆపై పిల్లవాడు వాటిని పఠిస్తాడు.

• "నేను మంచుతో ఆడటానికి ఇష్టపడతాను," పిల్లవాడు ఒక శ్వాస తీసుకొని టేబుల్‌పై బంతులను చుట్టాడు.
• “మరియు మంచు బంతులను చుట్టండి” - ఈ పంక్తుల తర్వాత చిన్న విరామం ఉంటుంది.
• “నేను ఉల్లాసభరితమైన స్నోమాన్‌ని తయారు చేస్తున్నాను” - పిల్లవాడు మళ్ళీ దూది ముక్కలపై కొట్టాడు.
• “మరియు మీ సహనం కోసం నేను మీకు (లేదా గురువు పేరు) ఇస్తాను” - పిల్లవాడు తన చేతులతో బంతులను తీసుకొని స్నోమాన్‌ను “సమీకరించాడు”.

"అడ్జస్టర్"

పిల్లవాడు నిటారుగా నిలబడి, ఉపాధ్యాయుడు పద్యం యొక్క ఒక పంక్తిని పఠిస్తాడు:

• "అతను మాకు సరైన మార్గాన్ని చూపుతాడు" - పిల్లవాడు తన ముక్కు ద్వారా పీల్చుకుంటాడు, తన కుడి చేతిని పైకి మరియు అతని ఎడమ చేతిని ప్రక్కకు పెంచుతాడు.
• “ప్రతిదీ మలుపులను సూచిస్తుంది” - అతను “R” శబ్దంతో ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు, ఇప్పుడు ఎడమవైపు ఎగువన ఉంది మరియు కుడి వైపున ఉంది. పిల్లవాడు "F" అనే ధ్వనిని ఉచ్ఛరిస్తాడు మరియు ఈ సమయంలో ఆవిరైపోతాడు.

శ్వాస వ్యాయామాల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది. మీరు కిండర్ గార్టెన్ మరియు ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. పిల్లల వయస్సు మరియు సామర్థ్యాలను బట్టి వాటిని సవరించవచ్చు మరియు భర్తీ చేయవచ్చు.

ఈ శ్వాస వ్యాయామం చేయడం వల్ల పిల్లలలో వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణను అందిస్తుంది, మరియు వారి శక్తిని కూడా పెంచుతుంది, అనేక అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటిని ఒకదానితో ఒకటి ఏకం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

శ్వాస వ్యాయామాల గురించి వీడియో

కిండర్ గార్టెన్‌లో స్ట్రెల్నికోవా ప్రకారం శ్వాస వ్యాయామాలు:

స్పీచ్ థెరపిస్ట్ పిల్లలకు అనేక శ్వాస వ్యాయామాలను చూపుతుంది:

నటల్య ఖోలోడోవా
పిల్లల కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు. తరచుగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాలు

పిల్లల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్: తరచుగా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాలు. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఆడుకుందాం!

పెద్ద పిల్లలతో ఇది సులభం - వారు ఇప్పటికే చేయగలరు స్ట్రెల్నికోవా ద్వారా శ్వాస వ్యాయామాలు, టోల్కాచెవ్ మరియు ఇతర రచయితలు, కానీ ఏమి చేయాలి పిల్లలు? బోధన మరియు పద్దతిలో శారీరక విద్యఅందరికన్నా చిన్న పిల్లలుతెలిసిన వివిధ పద్ధతులుఅటువంటి సహాయం పిల్లలు మరియు వారితో జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నారు. నేను మీకు ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాను తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య పిల్లలకు జిమ్నాస్టిక్స్పసిబిడ్డలు మరియు ప్రీస్కూల్ వయస్సు

ఈ శ్వాస వ్యాయామాలుతీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నివారణకు మాత్రమే కాకుండా, పిల్లల సరైన ప్రసంగం ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ప్రసంగం అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. శ్వాస.

అలాంటి వాటిలో ముఖ్యమైనది జిమ్నాస్టిక్స్గాలి ప్రవాహం అభివృద్ధి - దర్శకత్వం మరియు బలమైన, చాలా ముఖ్యమైనది ధ్వని పనిలో భాగం. ప్రసంగ నిశ్వాసం సరిగ్గా లేకుంటే, అన్ని శబ్దాలు అస్పష్టంగా మరియు అస్పష్టంగా ఉంటాయి. మరియు వైస్ వెర్సా, మాస్టరింగ్ సరైన ఉచ్ఛ్వాసముప్రతి ఒక్కరి నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.

మూడు ప్రధాన విమాన మార్గాలు జెట్ విమానాలు:

1) గాలి ప్రవాహం నేరుగా నాలుక మధ్యలో ఉంటుంది. ఇది చాలా ప్రకటనలకు విలక్షణమైనది శబ్దాలు: లాబియోడెంటల్ (v, v", f, f", పృష్ఠ భాషా (k, k", g, g", x, x", పూర్వ భాషా (t, t", d, d", విజిల్ (s, s", z, z", c).

2) గాలి ప్రవాహం నాలుక మధ్యలో పైకి మళ్ళించబడుతుంది. ఇది sh, zh, shch, ch మరియు r, r శబ్దాలను ఉచ్చరించడానికి విలక్షణమైనది."

3) గాలి ప్రవాహం నాలుక యొక్క పార్శ్వ అంచుల వెంట దర్శకత్వం వహించబడుతుంది. ఇది l, l అని ఉచ్చరించడానికి విలక్షణమైనది."

అందుకని శ్వాస వ్యాయామాలుపిల్లలకి ఆనందం కలిగించింది, మీరు అతనితో ఆటలు ఆడాలని నేను సూచిస్తున్నాను!

గుర్తుంచుకో! అతిగా చేయవద్దు! ఆపై శిశువుమీకు మైకము రావచ్చు!

వ్యాయామాలు ఉదయం చేర్చాలి జిమ్నాస్టిక్స్, తర్వాత వేడెక్కండి కునుకు, నడవండి. పునరావృతం చేయండి జిమ్నాస్టిక్స్రోజుకు కనీసం 2 సార్లు అవసరం.

మీ పిల్లల కోసం మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి, వ్యాయామాలను కలిగి ఉన్న కథనాలను రూపొందించండి.

ఉదయం వచ్చింది. గడియారం లేచి చెప్పింది "టిక్-టాక్, టిక్-టాక్, టిక్-టాక్, టిక్-టాక్, లేవడానికి సమయం!"

ఒక ఆట "చూడండి". మీ బిడ్డను తన పాదాలను కొంచెం దూరంగా ఉంచమని అడగండి ( "ఒక బొమ్మ కారు మీ కాళ్ళ మధ్య నడుస్తుంది", వదులుకో. పిల్లవాడు తన సూటిగా ఉన్న చేతులను ముందుకు వెనుకకు ఊపుతూ చెప్పాడు "టిక్-టాక్, టిక్-టాక్". వ్యాయామం 6-7 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

ఒక గొర్రెల కాపరి బాలుడు వీధిలోకి వెళ్లి ఆవులు మరియు గొర్రెలను గడ్డి మైదానానికి నడిపించాడు. చెట్టుకొమ్మ మీద కూర్చుని పైపు వాయించాడు.

ఒక ఆట "దుడోచ్కా". బేబీ ఎత్తైన కుర్చీపై కూర్చుంది, అతని చేతులను పిండాడు (చేతిలో పైపు పట్టుకున్నట్లుగా, అతని పెదవులపైకి ఊహాత్మక పైపును తీసుకువస్తాడు. శబ్దంతో నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటాడు "pffffffffff". 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

కాకెరెల్ గొట్టం విని, కంచె పైకి ఎగిరి, రెక్కలు విప్పి, ఊపిరితిత్తుల పైన అరవడం ప్రారంభించింది. గొంతు: "కోకిల!"

ఒక ఆట "కాకెరెల్". బేబీ నిటారుగా నిలబడింది, కాళ్ళు కొంచెం దూరంగా, చేతులు తగ్గించబడ్డాయి. మరియు అతను కాకరెల్ లాగా తన రెక్కలను తిప్పడం ప్రారంభిస్తాడు. మొదట, మేము మా చేతులను వైపులా పైకి లేపుతాము (పీల్చండి, ఆపై వాటిని తగ్గించండి మరియు పదాలతో మా తొడలపై చరుస్తారు. "కుకరేకు!" (నిశ్వాసం). 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

అమ్మమ్మ కాకరెల్ విని, మేల్కొని, గంజి వండడానికి వెళ్ళింది. గంజి ఉడికిపోతోంది.

ఒక ఆట "గంజి ఉడుకుతోంది". మేము కుర్చీలపై కూర్చున్నాము. మేము ఒక చేతిని కడుపుపై, మరొకటి ఛాతీపై ఉంచుతాము. మేము మా కడుపులో గీస్తాము మరియు మా ఛాతీలోకి గాలిని లాగుతాము (పీల్చుకోండి, మా ఛాతీని తగ్గించండి (ఆవిరైపో) మరియు మా బొడ్డును బయట పెట్టండి (నిశ్వాసం). మనం ఊపిరి పీల్చుకుంటూ చాలా సేపు fffff అనే శబ్దాన్ని చెబుతాము. 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి. మొదట ఈ వ్యాయామాన్ని మీరే నేర్చుకోండి, ఆపై మాత్రమే చేయండి శిశువు.

పిల్లలు లేచి, గంజి తిన్నారు, అమ్మమ్మకి కృతజ్ఞతలు చెప్పి, రైలులో ప్రయాణించడానికి పార్కుకు వెళ్లారు.

ఒక ఆట "లోకోమోటివ్". మేము గది చుట్టూ తిరుగుతాము, ప్రత్యామ్నాయంగా మా చేతులతో కదలికలు చేస్తాము మరియు చెబుతాము "చూ-చూ-చూ-చూ". 20 సెకన్ల పాటు పునరావృతం చేయండి.

అబ్బాయిలు తమాషా చిన్న రైలులో ప్రయాణించారు మరియు బంతితో ఆడటం ప్రారంభించారు. 10 సెంటీమీటర్ల వరకు వ్యాసం కలిగిన బంతిని తీసుకొని వ్యాయామం చేయండి.

ఒక ఆట "ఫన్నీ బాల్". నిటారుగా నిలబడండి, కాళ్ళు వేరుగా ఉంచండి. మేము బంతితో మా ఛాతీకి చేతులు పెంచుతాము. పీల్చుకోండి. ఛాతీ నుండి బంతిని ధ్వనితో ముందుకు విసిరేయండి "ఊహూ" (నిశ్వాసం). మేము బంతిని పట్టుకుని మళ్ళీ పునరావృతం చేస్తాము. వ్యాయామం 4-5 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

పిల్లలు పార్కులో సరిపడా ఆడుకుని ఇంటికి వెళ్లిపోయారు. మరియు అమ్మమ్మ ఇంటి దగ్గర వీధిలో పెద్దబాతులు ఉన్నాయి! వారు తమ రెక్కలను చప్పరిస్తారు మరియు చప్పరిస్తారు!

ఒక ఆట "బాతులు". మేము గది చుట్టూ నెమ్మదిగా నడుస్తాము. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ చేతులను వైపులా పైకి లేపండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి - మీ చేతులను క్రిందికి తగ్గించండి మరియు అక్షరాన్ని సాగదీయండి "guuuuuuuuuuuuuuuuuu". ఒక నిమిషం పాటు పునరావృతం చేయండి.

పెద్దబాతులు పారిపోయాయి, మరియు పిల్లలు ఒక అద్భుత కథ వినడానికి, సూప్ తినడానికి, వారి అమ్మమ్మకు సహాయం చేయడానికి మరియు ఒకరితో ఒకరు ఆడుకోవడానికి అమ్మమ్మ వద్దకు వెళ్లారు!

పిల్లల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్: గేమ్‌ల సముదాయం కోసం అదనపు వ్యాయామాలు బ్రీతింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్

వ్యాయామం "పెద్ద మరియు చిన్న". మేము నిలబడి వ్యాయామం చేస్తాము. ప్రేరణపై బేబీకాలి వేళ్ల మీద నిలబడి పైకి చేరి చూపిస్తుంది "అతను ఎంత పెద్దవాడు". కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి. మేము ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మేము చతికిలబడి, మా మోకాళ్లను మా చేతులతో పట్టుకుని, అదే సమయంలో చెబుతాము "uuuuh". మేము మా తలలను మా మోకాళ్లలో దాచుకుంటాము - మేము చూపిస్తాము "నేను ఎంత చిన్నవాడిని".

వ్యాయామం "యాంగ్రీ హెడ్జ్హాగ్". మేము నిలబడి, మా కాళ్ళను విస్తరించాము. మేము ముళ్లపందులను చిత్రీకరిస్తాము. ముళ్ల పంది నక్కను గమనించి బంతిలా ముడుచుకుంటుంది. మనం వీలైనంత కిందికి వంగి ఉంటాము (మా మడమలను ఎత్తవద్దు, మా ఛాతీ చుట్టూ చేతులు పట్టుకోకండి, మా తలను తగ్గించండి. ఊపిరి పీల్చుకోండి - మనం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మనం శబ్దం చేస్తాము. "FFFFFF"- కోపంతో ముళ్ల పంది శబ్దం. అప్పుడు మేము ప్రారంభ స్థానానికి చేరుకుంటాము, మా భుజాలను నిఠారుగా చేస్తాము. నక్క వెళ్ళిపోయింది, ప్రమాదం ముగిసింది. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

వ్యాయామం "కోపాన్ని కలిగించే నాసికా ఊపిరి» .

ఈ వ్యాయామ చక్రం ఎగువ ప్రాంతాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది శ్వాస మార్గము , ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మరియు చలికి శరీర నిరోధకతను పెంచుతుంది. మేము అదనంగా వ్యాయామాలు చేస్తాము శ్వాస వ్యాయామాలు.

- "మేము మా ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటాము". మేము కుడి మరియు ఎడమ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా 10 ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకుంటాము, ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని పెద్దదానితో మూసివేస్తాము. చూపుడు వేలుకుడి చెయి.

- "ఫంగస్". మీ నోరు తెరిచి, మీ నాలుక కొనను అంగిలికి నొక్కండి.

- "యాంగ్రీ టర్కీ". మేము ప్రశాంతమైన శ్వాస తీసుకుంటాము, మేము పీల్చేటప్పుడు మేము అక్షరాలను ఉచ్చరించాము "బా-బో-బూ"మరియు అదే సమయంలో మా వేళ్లతో ముక్కు యొక్క రెక్కలను నొక్కండి.

- "సింహం గర్జిస్తుంది". మేము మా వేళ్లను పిడికిలిలో బిగిస్తాము. పీల్చుకోండి. పీల్చేటప్పుడు, మీ నోరు చాలా వెడల్పుగా తెరిచి, మీ నాలుకను వీలైనంత వరకు చాపి, మీ గడ్డం చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మేము ఊపిరి పీల్చుకుంటాము, మరియు మేము ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మేము మా వేళ్లను విప్పుతాము.

నేను నిన్ను కోరుకుంటున్నాను పిల్లల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం తెచ్చింది!