విరామాలలో ప్రభావం చూపుతుంది. నడుస్తున్న వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి శక్తి శిక్షణ

ఫాక్ట్రం PX ప్రాజెక్ట్ టెక్నిక్ యొక్క సూత్రాల యొక్క అవలోకనాన్ని ప్రచురిస్తుంది - మీ పఠన వేగాన్ని సగటున 386% పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మూడు గంటల విద్యా ప్రయోగం.

ఇది ఐదు భాషల స్థానిక మాట్లాడేవారితో నిర్వహించబడింది మరియు డైస్లెక్సిక్స్ కూడా వేగంతో చదవగలిగారు నిమిషానికి 3000 కంటే ఎక్కువ పదాలు లేదా నిమిషానికి 10 పేజీలు.లేదా ఆరు సెకన్లలో ఒక పేజీ. పోలిక కోసం, సగటు వేగం USలో చదవడం అనేది నిమిషానికి 200–300 పదాలు (నిమిషానికి సగం పేజీ నుండి ఒక పేజీ వరకు), మరియు జనాభాలో 1% మంది మాత్రమే నిమిషానికి 400 కంటే ఎక్కువ పదాలను చదువుతున్నారు.

మానవ దృశ్య వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మీరు కొన్ని ప్రాథమిక సూత్రాలను అర్థం చేసుకుంటే, మీరు అసమర్థతలను తొలగించవచ్చు మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకుంటూ మీ పఠన వేగాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

దిగువ వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఫలితాలను చూడండి మీకు అవసరం:ఒక పుస్తకం (200 కంటే ఎక్కువ పేజీలు) తెరిచి ఉండాలి, ఒక పెన్ మరియు టైమర్ (సిగ్నల్ లేదా కిచెన్ టైమర్‌తో కూడిన స్టాప్‌వాచ్ కూడా పని చేస్తుంది). మీరు ఒకేసారి 20 నిమిషాల వ్యాయామం పూర్తి చేయాలి.

అయితే మొదట, పఠన ప్రక్రియ యొక్క ప్రత్యేకతలకు సంబంధించి కొన్ని గమనికలు:

ఎ) వేగాన్ని పెంచడానికి లైన్‌లో స్టాప్‌ల సంఖ్య మరియు వ్యవధిని తగ్గించండి.

మీరు మొత్తం పంక్తులలో చదవరు, కానీ స్పాస్మోడిక్ కదలికలలో (జంప్స్) చదవరు. ఈ జంప్‌లలో ప్రతి ఒక్కటి మీరు ఫోకస్ చేసిన ప్రాంతంలోని టెక్స్ట్ యొక్క స్టాప్ లేదా తాత్కాలిక "స్నాప్‌షాట్"తో ముగుస్తుంది (పేజీ ఉపరితలంలో దాదాపు 20 సెం.మీ.).

ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం ప్రతి విరామం ¼ నుండి ½ సెకను వరకు ఉంటుంది. దీన్ని అనుభూతి చెందడానికి, ఒక కన్ను మూసి, మీ వేలితో కనురెప్పను నొక్కండి, ఆపై మరొక కన్నుతో లైన్ చదవండి - మీరు ఈ జంప్‌లు మరియు స్టాప్‌లను స్పష్టంగా అనుభూతి చెందుతారు.

బి) బ్యాక్‌ట్రాకింగ్ మరియు అపస్మారక స్థితిలోకి దూకడం తొలగించండి

ఒక అనుభవశూన్యుడు, తిరిగి రావడం (చేతన తిరిగి చదవడం) మరియు వెనక్కి దూకడం (షిఫ్టింగ్ స్టాప్‌లతో అపస్మారక రీరీడింగ్) మొత్తం పఠన సమయంలో 30% వరకు పడుతుంది.

సి)మీ పరిధీయ దృష్టిని మరియు ఒక స్టాప్‌లో మీరు చూడగలిగే పదాల సంఖ్యను పెంచడానికి ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు చేయండి.

చదివేటప్పుడు, ఒక అనుభవశూన్యుడు పరిధీయ దృష్టి కంటే కేంద్ర దృష్టిని ఉపయోగిస్తాడు, ఒక స్టాప్‌లో 50% పదాల వరకు తప్పిపోతాడు, అంటే, ఒక జంప్‌లో గ్రహించి చదవగలిగే పదాల సంఖ్య మరియు ఒక స్టాప్‌లో “క్యాప్చర్” చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు నేరుగా వ్యాయామాలకు వెళ్ళవచ్చు.మీరు స్పీడ్ రీడింగ్ యొక్క సాంకేతికతను నేర్చుకుంటారు, వేగాన్ని పెంచడానికి ఈ సాంకేతికతను ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి చదవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోగలరు.

వ్యాయామాల క్రమాన్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి, వాటిని విడిగా నిర్వహించండి. మీరు వేగాన్ని పెంచడం నేర్చుకుంటే వచనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం గురించి చింతించకండి, ఉదాహరణకు. వ్యాయామాల క్రమం క్రింది విధంగా ఉంటుంది: సాంకేతికత కోసం, పెరుగుతున్న వేగంతో సాంకేతికత కోసం, వచనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి పరీక్ష.

సాధారణ నియమంగా, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న రీడింగ్ వేగం కంటే మూడు రెట్లు మీ సాంకేతికతను సాధన చేయాలి. కాబట్టి, మీరు ప్రస్తుతం నిమిషానికి 300 పదాలు చదివి, నిమిషానికి 900 పదాలు చదవాలనుకుంటే, మీరు మీ సాంకేతికతను నిమిషానికి 1,800 పదాలు లేదా నిమిషానికి ఆరు పేజీలు (పేజీకి 10 సెకన్లు) చొప్పున శిక్షణ ఇవ్వాలి.

1. ప్రారంభ వేగం యొక్క నిర్ణయం

మీ ప్రస్తుత పఠన వేగాన్ని గుర్తించడానికి, మీ అభ్యాస పుస్తకాన్ని తీసుకోండి (అది మూసివేయకుండా టేబుల్‌పై పడుకోవాలి) మరియు పదాల సంఖ్యను ఐదు పంక్తులలో లెక్కించండి. ఈ సంఖ్యను ఐదుతో భాగించండి మరియు మీరు ఒక పంక్తికి సగటు పదాల సంఖ్యను పొందుతారు. ఉదాహరణ: 62 పదాలు / 5 పంక్తులు = 12.4, మీరు ఒక్కో పంక్తికి 12 పదాల వరకు రౌండ్ చేస్తారు.

తర్వాత ఐదు పేజీల్లోని పంక్తుల సంఖ్యను లెక్కించి, ఒక్కో పేజీకి సగటు పంక్తుల సంఖ్యను నిర్ణయించడానికి ఐదు ద్వారా విభజించండి. ఈ సంఖ్యను పంక్తికి సగటు పదాల సంఖ్యతో గుణించండి మరియు మీరు ఒక్కో పేజీకి సగటు పదాల సంఖ్యను పొందుతారు. ఉదాహరణ: 154 పంక్తులు / 5 పేజీలు = 30.8, ప్రతి పేజీకి 31 పంక్తులకు గుండ్రంగా ఉంటుంది. ప్రతి పంక్తికి 31x12 పదాలు = పేజీకి 372 పదాలు.

మీ మొదటి పంక్తిని గుర్తించండి మరియు టైమర్‌తో సరిగ్గా ఒక నిమిషం పాటు చదవండి, చదివేటప్పుడు, టెక్స్ట్ యొక్క అర్థానికి శ్రద్ధ చూపుతూ, సాధారణం కంటే వేగంగా చదవండి. ఒక నిమిషం చదివిన తర్వాత, మీ పఠన వేగాన్ని గుర్తించడానికి పంక్తుల సంఖ్యను ఒక్కో పంక్తికి సగటు పదాల సంఖ్యతో గుణించండి.

2. సూచన మరియు వేగం

మీరు ల్యాండ్‌మార్క్‌ని ఉపయోగిస్తే రిటర్న్‌లు, జంప్‌లు మరియు స్టాప్‌ల పొడవును తగ్గించవచ్చు. మునుపటి లెక్కల్లో పదాలు లేదా పంక్తుల సంఖ్యను లెక్కించేటప్పుడు మీరు పెన్ను లేదా వేలిని ఉపయోగించారా? అలా అయితే, మీకు విజువల్ ఎయిడ్, సమర్థవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన గణనల కోసం గైడ్ ఉంది. స్పీడ్ రీడింగ్‌లో, మరెక్కడా లేని విధంగా, మార్గదర్శకం గొప్ప విలువవేగం పెంచడానికి.

మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి పెన్ను ఉపయోగించండి. దానిని మీ ఆధిపత్య చేతిలో పట్టుకుని, పెన్ యొక్క కొన పైన ఉన్నదానిపై ఒక కన్నేసి ఉంచుతూ, ప్రతి పంక్తిని (క్యాప్ మూసి ఉంచి) అండర్‌లైన్ చేయండి. ఇది గైడ్‌గా మాత్రమే కాకుండా, స్థిరమైన వేగాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు స్టాప్‌ల పొడవును తగ్గించడానికి పేస్‌ను సెట్ చేస్తుంది.

వ్యాయామం 1: సాంకేతికత (రెండు నిమిషాలు)

పెన్ను గైడ్‌గా ఉపయోగించడం మరియు పేస్ సెట్ చేయడానికి దాన్ని ఉపయోగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. పెన్ యొక్క కొనపై మీ చూపును కేంద్రీకరించడం ద్వారా ప్రతి పంక్తిని నొక్కి చెప్పండి. వచనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం గురించి చింతించకండి. ప్రతి పంక్తిని ఒక సెకను కంటే ఎక్కువ చదవండి, ప్రతి తదుపరి పేజీలో వేగాన్ని పెంచండి. ఏదీ మిమ్మల్ని ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెకనుల పాటు ఒకే లైన్‌లో ఉంచకూడదు.

వ్యాయామం 2: వేగం (మూడు నిమిషాలు)

మునుపటి వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి, కానీ ప్రతి పంక్తిలో సగం సెకను కంటే ఎక్కువసేపు ఉండండి (సెకనుకు రెండు పంక్తులు). మీరు టెక్స్ట్ యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోలేని అధిక అవకాశం ఉంది, కానీ ఇప్పుడు ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వేగం మరియు సాంకేతికతను నిర్వహించడం - మీరు మీ గ్రహణ ప్రతిచర్యలకు ఈ విధంగా శిక్షణ ఇస్తారు. పెన్ యొక్క కొనపై మీ చూపును కేంద్రీకరించండి మరియు సాంకేతికత మరియు వేగంపై దృష్టి పెట్టండి. వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు పరధ్యానంలో పడకండి.

3. మూడవది - అవగాహన యొక్క విస్తరణ

మీ చూపులు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై కేంద్రీకరించినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ గ్రహించగలరు మరియు వైపులాతెర. మీ పరిధీయ దృష్టిని మరింత సమర్థవంతంగా ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీరు మీ పఠన వేగాన్ని 300% కంటే ఎక్కువ పెంచుకోవచ్చు. శిక్షణ పొందని పాఠకులు తమ పరిధీయ దృష్టిలో సగం వరకు ఫీల్డ్‌లకు కేటాయిస్తారు, మొదటి పదం నుండి చివరి పదానికి వెళతారు మరియు వారి సమయాన్ని 25-50% ఖాళీ ఫీల్డ్‌లను "చదవడానికి" వెచ్చిస్తారు.

ఉదాహరణకు, “ఒకప్పుడు రోజుకు నాలుగు గంటలు చదివి ఆనందించే విద్యార్థులు ఉండేవారు” అనే పంక్తిని తీసుకుందాం. మీరు మీ పఠనాన్ని "were" అనే పదంతో ప్రారంభించి, "నాలుగు" అనే పదంతో పంక్తిని ముగించగలిగితే, మీరు మీ పరిధీయ దృష్టిలో పది పదాలలో నాలుగు పదాలను గ్రహించి, మీ పఠన వేగాన్ని పెంచుతారు.

వ్యాయామం 1: సాంకేతికత (ఒక నిమిషం)

పెన్‌ను గైడ్‌గా ఉపయోగించండి మరియు దానితో టెంపోను సెకనుకు ఒక లైన్ స్థిరమైన వేగంతో సెట్ చేయండి. పంక్తిలోని మొదటి పదంతో ప్రారంభించి చివరి పదంతో ముగించండి. వచనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం గురించి చింతించకండి. ప్రతి పంక్తిని ఒక సెకను కంటే ఎక్కువసేపు చదవండి, ప్రతి తదుపరి పేజీలో వేగాన్ని పెంచండి.

వ్యాయామం 2: సాంకేతికత (ఒక నిమిషం)

పెన్‌ను గైడ్‌గా ఉపయోగించండి మరియు దానితో టెంపోను సెకనుకు ఒక లైన్ స్థిరమైన వేగంతో సెట్ చేయండి. పంక్తిలోని రెండవ పదంతో ప్రారంభించి, పంక్తి చివరి నుండి రెండవ పదంతో ముగించండి.

వ్యాయామం 3: వేగం (మూడు నిమిషాలు)

పంక్తి ప్రారంభం నుండి కనీసం మూడవ పదంతో ప్రారంభించండి మరియు పంక్తి చివరి నుండి మూడవ పదంతో ముగించండి. టెక్నిక్ వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి, ప్రతి లైన్‌లో సగం సెకను కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

4. మీ కొత్త పఠన వేగాన్ని లెక్కించండి

మీరు వీలయినంత వేగంగా చదివేటప్పుడు మొదటి పంక్తిని గుర్తించి, సరిగ్గా ఒక నిమిషం పాటు చదవండి. మీ కొత్త పఠన వేగాన్ని పొందడానికి ఒక్కో పంక్తికి సగటు పదాల సంఖ్యతో చదివిన పంక్తుల సంఖ్యను గుణించండి.

అభినందనలు, మీరు మీ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను వేగవంతం చేసే సాంకేతికతపై చిన్న కోర్సును పూర్తి చేసారు.

చివరి సిఫార్సులు: మీరు అధ్యయనం కోసం ఈ సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తే, మీరు ఒకదానిని చదవడానికి పట్టే సమయంలో మూడు వేర్వేరు పాఠాలను చదవకపోవడమే మంచిది. పరీక్ష రకాన్ని బట్టి అవగాహన మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఒక వచనాన్ని చదవడం మంచిది, కానీ మూడు సార్లు.

సంతోషంగా చదవండి!

నేటి ప్రపంచంలో స్పీడ్ రీడింగ్ ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం వేగవంతమైన ప్రపంచం. మీరు సాధించాలనుకుంటే అత్యుత్తమ ఫలితాలుమీ కెరీర్‌లో లేదా సైన్సెస్ అధ్యయనంలో మీరు చదవవలసి ఉంటుంది పెద్ద సంఖ్యలోసాహిత్యం, సాంకేతిక మరియు కళ రెండూ. పెద్ద మొత్తంలో సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి, మీరు త్వరగా చదవగలగాలి.

ఆన్ ప్రస్తుతానికిస్పీడ్ రీడింగ్ అధ్యయనం కోసం పెద్ద సంఖ్యలో పద్ధతులు ఉన్నాయి, వాటిలో అన్నింటికీ ఉనికిలో హక్కు ఉంది. కొన్ని తీవ్రమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను కలిగి ఉంటాయి శాస్త్రీయ పరిశోధన, మరియు కొన్ని, దీనికి విరుద్ధంగా, సహజమైన పరిశోధన వంటివి. ఈ లేదా ఆ టెక్నిక్ ప్రతి వ్యక్తికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఏది మీకు సరిగ్గా సరిపోతుందో చెప్పడం కష్టం.

ఒక వ్యక్తి తక్కువ పఠన వేగం యొక్క సమస్య గురించి అవగాహనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అతను ఇంటర్నెట్, పుస్తకాలలో ఈ అంశంపై సమాచారం కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులను అడగండి. కొంత సమయం తరువాత, ఈ ఆలోచన విసుగు చెందకపోతే, స్పీడ్ రీడింగ్ టెక్నిక్‌ల గురించి ఒక నిర్దిష్ట అవగాహన అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు వాటిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

అత్యంత సాధారణ పద్ధతులు, ఇది మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుందని హామీ ఇవ్వబడింది, ఇది సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు. ఇవి కాసేపు పునరావృతం చేయవలసిన కొన్ని వ్యాయామాలు. ఇది కీబోర్డ్‌లో టచ్ టైపింగ్ నేర్చుకోవడం లాంటిది. మీరు రోజుకు 15-20 నిమిషాలు వ్యాయామాలు చేయాలి మరియు కొన్ని వారాలలో మీరు అధిక వేగాన్ని చేరుకోవచ్చు.

చాలా మంది పాఠకులు వారి పఠన సమయంలో 30% వినియోగించే క్లాసిక్ ఎర్రర్‌ను ఎదుర్కొంటారు. ఇది ఇప్పటికే చదివిన వచనానికి తిరిగి రావడం. మేము ఆలోచనను సరిగ్గా గ్రహించలేదని లేదా బాహ్య ఆలోచనతో పరధ్యానంలో ఉన్నామని మనకు అనిపించినప్పుడు, మేము తిరిగి వెళ్లి వచన భాగాన్ని మళ్లీ చదువుతాము.

ఫోకస్ ట్రైనింగ్ టెక్నిక్

మీరు చదివిన వచనానికి తిరిగి రావడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు చదివే స్థలంపై మీ దృష్టిని ఉంచాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు రీడింగ్ ట్రాకింగ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు పెన్సిల్ తీసుకొని చదువుతున్నప్పుడు దానిని రేఖ వెంట తరలించడం ప్రారంభించాలి. దృష్టి ఎల్లప్పుడూ పెన్సిల్‌పై ఉండాలి; మీరు చదివిన వచనానికి తిరిగి వెళ్లలేరు. మొదట దీన్ని అధిగమించడం చాలా కష్టమైన పని, కానీ కాలక్రమేణా ఇది మరింత మెరుగవుతుంది.

టెక్నిక్ "పెరుగుతున్న వేగం"

మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడానికి, మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని ఇతరుల మాదిరిగానే శిక్షణ పొందాలి. వేగం సాధన చేయడానికి, మీరు చాలా త్వరగా చదవాలి. మీరు కోరుకున్న పఠన వేగం కంటే దాదాపు 3 రెట్లు ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, మీరు నిమిషానికి 200 పదాల వేగంతో చదివారు, కానీ మీరు ఈ విలువను నిమిషానికి 300 పదాలకు పెంచాలనుకుంటున్నారు. అప్పుడు స్పీడ్ వ్యాయామంలో మీరు నిమిషానికి 900 పదాలు చదవాలి. మీకు ఏమీ గుర్తు లేదా అర్థం కావడం లేదని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు - ఇది వేగవంతమైన శిక్షణ. మరియు పెన్సిల్ గురించి మరచిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం, ఇది చదివేటప్పుడు వెనుకకు వెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది.

టెక్నిక్ "పెరిఫెరల్ దృష్టిని పెంచడం"

సాధారణ పఠనంలో, మేము పాఠశాలలో బోధించాము, ఒక వ్యక్తి అన్ని పదాలను ఒక వరుసలో చదువుతాడు. ఇది టెక్స్ట్‌లో వ్రాసిన దేనినీ కోల్పోకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ వచనం యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మీరు పరిధీయ పఠనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తే, టెక్స్ట్‌పై దృష్టి సారించే ఒక స్టాప్‌లో మీరు ఒక పదం కాదు, అనేకం చూడవచ్చు.

పరిధీయ పఠనానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వివిధ పద్ధతులు, అత్యంత సాధారణమైనవి షుల్టే పట్టికలు. పఠనం కోసం పరిధీయ దృష్టికి తిరిగి రావడం, మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడానికి ఒక సాధారణ వ్యాయామం ఉంది. మీరు ఒక లైన్‌లోని అన్ని పదాలను చదవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ పంక్తి ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో కొన్ని పదాలను దాటవేయండి. ఇది వేగాన్ని బాగా పెంచుతుంది, కానీ అవగాహనను పెద్దగా ప్రభావితం చేయదు.

వద్ద అధిక వేగంచదవడం, జీవితంలో దాని తదుపరి అప్లికేషన్ కోసం సమాచారాన్ని సమీకరించడానికి మీకు సమయం లేనప్పుడు, చదవడం కోసం చదవడం యొక్క ప్రభావాన్ని మీరు ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ ప్రభావాన్ని నివారించడానికి, సమాచారాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి చిన్న విరామం తీసుకోవడం అవసరం. ప్రతి పేరా తర్వాత కొన్ని సెకన్లలో దాని సారాంశం దీర్ఘకాలిక మెమరీలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

మీరు శాస్త్రీయ లేదా వ్యాపార సాహిత్యాన్ని చదువుతున్నట్లయితే, మీరు చదివిన దాని నుండి ఆలోచనలు లేదా డేటాను వ్రాయడం మంచిది. మీ ఫీల్డ్‌కు వర్తించే ముఖ్యమైన డేటాను కోల్పోకుండా పుస్తకాన్ని చదివిన తర్వాత మీరు ఈ సమాచారంతో పని చేయవచ్చు. ఐడియాలను వివిధ ఎడిటర్‌లలో జాబితా లేదా టెక్స్ట్‌గా ప్రదర్శించవచ్చు లేదా మీరు సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగే బహుళ-స్థాయి జాబితాలను రూపొందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మైండ్ మ్యాప్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.

ప్రధాన క్రాస్-ట్రైనింగ్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయనివ్వాలి, అనగా, నిర్వహించండి. దీని సారాంశం ఏమిటంటే, మీరు ప్రధాన వ్యాయామం కంటే తక్కువ వేగంతో అనేక కిలోమీటర్లు నడపవలసి ఉంటుంది.

ఇది ఉపయోగించడానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది వేరియబుల్ మరియు టెంపో క్రాస్. వేరియబుల్ క్రాస్ వివిధ వేగాలను ఉపయోగించడం. అంటే, రన్నింగ్‌లో పదునైన త్వరణం మందగించడం మరియు మొదలైన వాటితో ప్రత్యామ్నాయాలు. టెంపో క్రాస్ కంట్రీ సమయంలో, మీరు పోటీలో ఉన్నంత వేగంగా కదలాలి. నియమం ప్రకారం, దూరం యొక్క రెండవ సగం మొదటిదానికంటే ఎక్కువ త్వరణంతో నడుస్తుంది.

మొదట, వారానికి 3 తరగతులు సరిపోతాయి. దీన్ని చేయడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని మీరు భావించిన తర్వాత, మీరు పాఠం 5కి వెళ్లవచ్చు.

స్పీడ్ రన్నింగ్ కోసం నాణ్యమైన షూలను ఎంచుకోవడం

క్రీడలను చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే మీ ఎంపిక మీ భద్రత మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో విజయంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏకైక క్రీడలు స్నీకర్లఉండాలి మెత్తగా ఉంటుందిఉపరితలంపై జారకుండా నిరోధించే ఉపశమన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి.

అదే సమయంలో, డిజైనర్లు తరచుగా ప్రసిద్ధ తయారీదారులు క్రీడా బూట్లు, పరుగును వేగవంతం చేయడం గురించి ఆలోచిస్తూ, ఈ నియమాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడలేదు, వివిధ అధునాతన నమూనాలను కనిపెట్టడం, భద్రత కంటే మార్కెటింగ్‌కు అనుకూలంగా పక్షపాతం చూపడం.

వీడియో. త్వరణం. వేగాన్ని పెంపొందించేందుకు కృషి చేస్తున్నారు

ఒక వ్యక్తి శారీరక, మానసిక లేదా మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు తన స్వంత సామర్థ్యాల పరిమితుల గురించి తరచుగా ఆలోచిస్తాడు. “వేగంగా! ఉన్నతమైనది! బలమైనది!”, తమను తాము అధిగమించడానికి మరియు తమని చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు ఉత్తమ ఫలితం. చాలా మంది అథ్లెట్లు మరియు ఔత్సాహికులు క్రియాశీల చిత్రంపరుగు వేగాన్ని ఎలా పెంచాలని జీవితం ఆలోచిస్తోంది. వాస్తవానికి, దీనికి 2 విషయాలు అవసరం - క్రమబద్ధమైన శిక్షణ కోసం సంసిద్ధత మరియు నిర్దిష్ట ప్రేరణాత్మక లక్ష్యం.

నడుస్తున్న వేగం దేనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది?

రన్నింగ్ వేగం సహజమైన కారకాలచే నిర్ణయించబడుతుంది మరియు సమూలంగా మార్చబడదు. కానీ సాధారణ మరియు నిరంతర శిక్షణకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ స్వంత సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు.

కదలిక వేగం ఆధారపడి ఉంటుంది నాడీ ప్రక్రియలు, ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది:

• త్వరగా సంకోచం మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే కండరాల సామర్థ్యం;
• నిర్వహించడానికి మానవ సామర్థ్యం గరిష్ట పరిమాణంతక్కువ వ్యవధిలో కదలికలు.

ఒక వ్యక్తి ఉద్విగ్నతతో మరియు అతని కండరాలన్నీ ఉద్రిక్తంగా ఉంటే, అతను త్వరగా పరిగెత్తలేడు. రిలాక్స్డ్ స్థితిలో కదలడం నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే అది చాలా దూరం కవర్ చేయడం అసాధ్యం. అదనంగా, స్నాయువులు సాగదీయడానికి అవకాశం ఉంది. ప్రేరేపిత మరియు నిరోధక ప్రక్రియలు ఒక వ్యక్తి యొక్క తలలో సంభవిస్తాయి మరియు నడుస్తున్న వేగాన్ని పెంచడానికి శిక్షణ యొక్క లక్ష్యం విరోధి కండరాల నిరోధక ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేయడం.

మానవ స్వభావంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న కారకాలతో పాటు, వేగవంతమైన వేగంతో దూరాన్ని అధిగమించే సామర్థ్యం వేరియబుల్ భాగాలచే ప్రభావితమవుతుంది:

రన్నింగ్ వేగం దశల పొడవు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీతో రూపొందించబడింది, కాబట్టి శిక్షణ సమయంలో మీరు ఈ భాగాలతో పనిచేయడంపై దృష్టి పెట్టాలి.

శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు

వేగ పనితీరును మెరుగుపరచడంపై పని చేస్తే ఫలితాలు వస్తాయి:

1. నియమించబడిన స్పష్టమైన లక్ష్యం(పరుగు నిర్దిష్ట దూరంనిర్దిష్ట సమయం కోసం);
2. శిక్షణ క్రమం తప్పకుండా (వారానికి 2-3 సార్లు) మరియు పూర్తి అంకితభావంతో జరుగుతుంది;
3. స్పష్టమైన మరియు సమర్థవంతమైన శిక్షణా కార్యక్రమం రూపొందించబడింది.

కాలి కండరాలు ఎంత అభివృద్ధి చెందాయో కదలిక వేగం ప్రభావితమవుతుంది. అందువల్ల, మీ శిక్షణా కార్యక్రమంలో బలం వ్యాయామాలను చేర్చడం అత్యవసరం. మరొకటి ముఖ్యమైన పాయింట్- ఇది జంపింగ్ సామర్థ్యం, ​​నెట్టడం మరియు తక్షణమే త్వరణం పొందడం. అందువల్ల, జంపింగ్ కదలికలకు కూడా శ్రద్ధ ఇవ్వాలి. చివరగా, మీరు ఖచ్చితంగా తక్కువ వేగ దూరాలను కవర్ చేయడానికి పని చేయాలి. సాధారణంగా 60 మీ, 100 మీ, 150 మీ విభాగాలలో రేసులు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

ఇంతకు ముందే గుర్తించినట్లుగా, రన్నింగ్ స్పీడ్‌ను వారానికి 3 సార్లు మించకుండా పెంచడానికి శిక్షణ ఇవ్వడం సరిపోతుంది. మొదటి పాఠంలో, మీరు స్పీడ్ ఇండికేటర్‌లతో పని చేయడంపై శ్రద్ధ వహించవచ్చు తక్కువ దూరాలు, మరియు రెండవసారి జంపింగ్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు శక్తి వ్యాయామాలు.

ఇతర రోజులలో, మీరు సరైన రన్నింగ్ టెక్నిక్‌పై పని చేయాలి. వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లుకాలి నుండి మడమ వరకు అడుగు, ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పాదం మీద భారాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సమయంలో వేగంగా పరుగుసరైన టెక్నిక్ మీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు ఎముకలకు హాని కలిగించకుండా ఎక్కువ దూరాన్ని కవర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామాలు మరియు జాతులు

మీ పరుగు వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మీ శక్తి రోజున చేర్చగల కొన్ని వ్యాయామాలు క్రింద ఉన్నాయి.

1. హాఫ్ స్క్వాట్ జంప్స్. మీరు వీలైనంత ఎత్తుకు దూకడానికి ప్రయత్నించాలి. 10 రెప్స్ చేయండి.
2. గాలిలో మారుతున్న కాళ్లతో ఊపిరితిత్తుల నుండి దూకడం. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. ఒక అడ్డంకి మీద దూకడం. ట్రెడ్‌మిల్‌తో పాటు ఒకే ఎత్తులో ఉన్న 10 వస్తువులను ఉంచడం అవసరం, తద్వారా అవి ఒకదానికొకటి 60 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంటాయి. అడ్డంకులను అధిగమించడం ముఖ్యం, అంతటా పరుగెత్తకూడదు.
4. ఒక కాలు మీద దూకడం. మీరు వీలైనంత ఎత్తుకు దూకడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు కొద్దిగా గాలిలో వేలాడదీయాలి. ప్రతి కాలుకు 10 పునరావృత్తులు చేయండి.
5. హాప్‌లతో రన్నింగ్. మీరు మీ దశలను పొడవు మరియు ఎత్తులో విస్తరించాలి.
6. జంపింగ్ తాడు.
7. ప్రతిఘటన జంటగా పని చేస్తుంది. ఒక అథ్లెట్ మరొకరి నడుము చుట్టూ చుట్టాలి సాగే బ్యాండ్మరియు దానిని రెండు చివర్లలో పట్టుకోండి. అప్పుడు రన్నర్లు ఒకదానికొకటి వ్యతిరేక దిశలో కదలడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ విధంగా మీరు 10 మీటర్లను అధిగమించి 10 పునరావృత్తులు చేయాలి.

వేగాన్ని పెంచడానికి మీరు ఉపయోగించవచ్చు విరామం శిక్షణవిద్యుత్ విభాగం నుండి ఉచిత రోజున. అంటే, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ వేగంతో జాగింగ్ మరియు స్ప్రింటింగ్ మధ్య ప్రత్యామ్నాయం చేయడం అవసరం. ప్రతి రేసు తర్వాత, శరీరానికి సుమారు 5 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి, కానీ ఎక్కువ సమయం ఉండదు, తద్వారా కండరాలు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఉండదు. మీరు దిశలో మార్పులతో స్ప్రింట్‌లను మరియు అబద్ధం మరియు కూర్చున్న స్థానాల నుండి స్ప్రింట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ శిక్షణ అసమాన భూభాగంలో ఉంటే, మీరు లోతువైపు పరుగెత్తడం సాధన చేయవచ్చు. మీరు 30-50 మీ గురించి అధిగమించి, చేయాలి నిమిషం విరామం. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

1. మెరుగుపరచండి వేగం సూచికలుఅధిగమించే సామర్థ్యం లేకుండా అసాధ్యం దూరాలు. అందువల్ల, మీరు మొదట శిక్షణ పొందాలి దూరాలుసాధారణ వేగంతో మరియు క్రమంగా పెంచండి.
2. డబుల్స్ రేసులు మరియు మారథాన్‌ల సమయంలో, ఇతర పాల్గొనేవారితో సరిపోలడం లేదా వారిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు. ఈ విధంగా మీరు త్వరగా అలసిపోవచ్చు లేదా గాయపడవచ్చు.
3. ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు సరైన సాంకేతికతనడుస్తున్నప్పుడు - ఇది వేగాన్ని పెంచడానికి సహాయపడదు.
4. అలాగే, మీరు మీ స్ట్రైడ్‌ను కృత్రిమంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించకూడదు, లేకుంటే మీరు స్నాయువులకు హాని కలిగించవచ్చు.
5. మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఎప్పుడైనా శిక్షణ పొందవచ్చు.
6. వ్యాయామాలను దాటవేయడం మంచిది కాదు. మీరు సోమరితనం లేదా ఉన్నప్పటికీ అధ్యయనం అవసరం చెడు మానసిక స్థితి. అయితే, మీరు మీరే వినాలి. అనారోగ్యంతో శరీరం క్షీణించినా లేదా అథ్లెట్ భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఓవర్‌లోడ్‌కు గురైనట్లయితే వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉండవు. మీరు శిక్షణకు వెళ్లకూడదనుకునే కారణాలను వేరు చేయడానికి మీరు నేర్చుకోవాలి: బహుశా ఇది సోమరితనం లేదా జడత్వం యొక్క అభివ్యక్తి, లేదా శరీరం రికవరీ కోసం శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.
7. వీలైతే, రేసులు నిర్వహించాలి ఆరుబయట.
8. IN రోజువారీ జీవితంమరియు శిక్షణ సమయంలో అది సాధన చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది చురుకైన నడకరిలాక్స్డ్ స్థితిలో. మారథాన్ సమయంలో మీ కండరాలు బిగుతుగా ఉండేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
9. ఒక వ్యక్తి హోరిజోన్‌లో నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని గుర్తించినట్లయితే అతను వేగంగా పరిగెత్తాడు. అప్పుడు వస్తువుకు దూరం దృశ్యమానంగా తక్కువగా కనిపిస్తుంది. అదనంగా, అథ్లెట్ నేల వైపు చూడడు, కానీ నేరుగా ముందుకు, ఇది అతని భంగిమను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
10. దాహం మరియు పొడి నోరు నివారించడానికి, మీరు ఒక గాజు త్రాగాలి స్వచ్ఛమైన నీరురేసుకు అరగంట ముందు.
11. కానీ స్ప్రింట్ ముందు తినడం నిషేధించబడింది. మీరు ఒక గంట ముందు తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు, కానీ తర్వాత కాదు.
12. మీరు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. స్నీకర్లు మృదువైన గాడితో కూడిన ఉపరితలం కలిగి ఉండాలి మరియు పాదాలకు సరిగ్గా సరిపోతాయి. స్నీకర్లను ధరించకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే అవి ప్రభావం నుండి పాదాలను రక్షించవు.
13. శిక్షణ సమయంలో, సంగీతానికి పరుగెత్తడం మంచిది. మీరు మీ స్వంత ప్లేజాబితాను సృష్టించవచ్చు, అది మద్దతునిస్తుంది వేగవంతమైన వేగంచాలా కాలం పాటు.
14. ఆయుధాల యొక్క తీవ్రమైన మరియు విస్తృత కదలికలు త్వరణం మరియు త్వరణానికి దోహదం చేస్తాయి.
15. మారథాన్ సమయంలో, దూరం కాకుండా, దారిలో వచ్చే వస్తువులను లెక్కించడం సులభం. మీరు బాహ్య వస్తువులపై దృష్టి పెట్టాలి మరియు ఒక వ్యక్తి ఎంత వేగంగా కదులుతున్నారో లేదా ముగింపు రేఖకు ఎన్ని మీటర్లు మిగిలి ఉన్నాయి అనే దానిపై కాదు.
16. మెంటల్ ఓవర్‌లోడ్ బలాన్ని కోల్పోతుంది, కాబట్టి రేసుకు ముందు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడం మరియు కొంచెం లైట్ కామెడీ చూడటం మంచిది. సాధారణంగా, ఆనందాన్ని కలిగించే మరియు నాడీ విడుదలను ప్రోత్సహించే వాటిని మాత్రమే చేయండి.

నడుస్తున్న వేగాన్ని పెంచడానికి అన్ని చిట్కాలు ద్వితీయమైనవి. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కష్టపడి శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు మీపై పని చేయడం.

నేడు, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్ విండోస్ 7. కానీ అత్యంత విశ్వసనీయ మరియు ప్రజాదరణ పొందిన సిస్టమ్ కూడా కాలక్రమేణా దాని వేగాన్ని కోల్పోతుంది. మరియు ఇది నేరుగా కంప్యూటర్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, సమస్యను ఒకేసారి అనేక మార్గాల్లో పరిష్కరించవచ్చు. మీరు సాంకేతికతను వేగవంతం చేయవచ్చు. మీ కంప్యూటర్ వేగాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే రెండవ పద్ధతి, ప్రత్యేక సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించడం.

విజువల్ ఎఫెక్ట్‌లను నిలిపివేస్తోంది

Windows 7 OS మంచి డిజైన్‌ను కలిగి ఉంది, నిజమైన నిపుణులు దానిపై పనిచేశారని స్పష్టమవుతుంది. కానీ యానిమేషన్లు మరియు ఇతర ప్రభావాల యొక్క ఈ సమృద్ధి సిస్టమ్‌పై లోడ్ చేస్తుంది మరియు కంప్యూటర్ వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీరు ఈ క్రింది విధంగా ప్రభావాలను నిలిపివేయాలి:

• "కౌంటర్లు మరియు ఉత్పాదకత సాధనాలు" మెనుని తెరవండి. (మీరు ఈ విభాగానికి ప్రారంభం మరియు నియంత్రణ ప్యానెల్ ద్వారా పొందవచ్చు);
• "విజువల్ ఎఫెక్ట్స్ సెట్టింగులు" విండోను ఎంచుకోండి;
• అనవసర యానిమేషన్ల పక్కన ఉన్న చెక్‌బాక్స్‌లను తీసివేయండి.

అయితే, చాలామంది అడుగుతారు, నేను సరిగ్గా ఏమి తొలగించాలి?

మీ కంప్యూటర్‌ను వేగవంతం చేయడానికి అనేక ప్రభావాలను నిలిపివేయవచ్చు. మీరు విండోస్ తెరవడం యొక్క యానిమేషన్, ప్రారంభ మరియు నియంత్రణ ప్యానెల్‌లలో యానిమేషన్, విండో షాడోలు మరియు టూల్‌టిప్ ప్రభావాలను నిలిపివేయవచ్చు. చివరగా, "వర్తించు" బటన్ పై క్లిక్ చేయండి.

ఆటోరన్ క్లీనింగ్

వినియోగదారులకు చాలా కోపం తెప్పించేది ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్ యొక్క సుదీర్ఘ లోడ్ సమయం, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ చాలా నిమిషాలు కూర్చుని కంప్యూటర్ పనిచేయడం ప్రారంభించే వరకు వేచి ఉండకూడదు. ప్రతి పరికరాన్ని ఆన్ చేసిన తర్వాత వాటిని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించిన ప్రోగ్రామ్‌ల కారణంగా ఈ సమస్య కనిపిస్తుంది. కొన్ని సార్లు మాత్రమే ఉపయోగించిన యుటిలిటీ ఆటోరన్‌లో చిక్కుకుపోయి కంప్యూటర్ వేగంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దాదాపు ప్రతి ప్రోగ్రామ్ చిన్న మరియు అస్పష్టమైన ఫాంట్‌లో ఆటోస్టార్ట్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి అనుమతిని అడుగుతుంది, కాబట్టి విండోస్ ప్రారంభించినప్పుడు, వినియోగదారుకు అవసరమైన అప్లికేషన్‌లు తెరవబడతాయి. అందువల్ల, ప్రోగ్రామ్‌లను స్వతంత్రంగా తనిఖీ చేయడం మరియు తొలగించడం అవసరం.

Win + R కీ కలయిక ద్వారా ఆటోరన్ మెను తెరవబడుతుంది. మీరు ప్రారంభం ద్వారా ఆటోరన్ మెనుకి కూడా వెళ్లవచ్చు, ఇక్కడ "రన్" మెనులో మీరు "msconfig" అనే పదాన్ని నమోదు చేయాలి. సిస్టమ్ కాన్ఫిగరేషన్ తెరవబడుతుంది, అక్కడ స్టార్టప్ మెను ఉంటుంది. అనవసరమైన ప్రోగ్రామ్‌లను తీసివేయడం ద్వారా, మీరు Windows ను కొద్దిగా వేగవంతం చేయవచ్చు.

మీ హార్డ్ డ్రైవ్‌ను శుభ్రపరుస్తోంది

మీ కంప్యూటర్ యొక్క పనితీరు నేరుగా Windows 7 ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన హార్డ్ డ్రైవ్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది ఖాళీ స్థలం(సుమారు 90%), ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు సిస్టమ్ బాగా "నెమ్మదిగా" ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే, విండోస్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసే ముందు, డ్రైవ్ సి దాని “సోదరుల” కంటే చాలా తక్కువగా ఉండాలని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే చాలా మెమరీ కంప్యూటర్‌ను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడదు.

మీడియా ప్లేయర్ లేదా ఏదైనా గేమ్ వంటి ప్రోగ్రామ్ సిస్టమ్ డ్రైవ్‌లో ఉండకూడదు. అందువల్ల, మీరు అన్ని నాన్-సిస్టమ్ ఫైల్‌లను తొలగించాలి లేదా వాటికి మరొక డిస్క్‌లో పని చేయడానికి స్థలాన్ని కేటాయించాలి. ఈ హానికరమైన ఫైల్‌లలో చాలా వరకు "డౌన్‌లోడ్‌లు" ఫోల్డర్‌లో కనుగొనవచ్చు. ఇది ఆడియో రికార్డింగ్‌లు, ఛాయాచిత్రాలు మరియు అనేక గిగాబైట్ల బరువున్న గేమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంది. మీ కంప్యూటర్‌ను వేగవంతం చేయడం వల్ల ఎటువంటి హాని జరగదని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. తెలియని ప్రోగ్రామ్ మీ దృష్టిని ఆకర్షించినట్లయితే, దానిని తాకకపోవడమే మంచిది, బహుశా ఇది Windows OS యుటిలిటీ.

లోపాల కోసం డిస్క్‌ను విశ్లేషించడం మరియు వాటిని సరిదిద్దడం కూడా పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇలా జరుగుతుంది:

విశ్లేషణ ప్రారంభమైనప్పుడు, ప్రోగ్రామ్ వాల్యూమ్‌ను నిలిపివేయడం గురించి ఒక ప్రశ్న అడుగుతుంది, దానికి మీరు "రద్దు చేయి" బటన్‌తో సమాధానం ఇవ్వాలి. ఆ తర్వాత, "షెడ్యూల్ డిస్క్ చెక్" పై క్లిక్ చేయండి. ఈ ప్రక్రియ ఒక గంట వరకు పట్టవచ్చు, అయితే ఇది నిజంగా సిస్టమ్‌ను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

CCleaner ఉపయోగించి జంక్ క్లీనింగ్

మీ కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, చాలా అనవసరమైన ఫైల్‌లు పేరుకుపోతాయి. ఇది సృష్టిస్తుంది పెద్ద సమస్యలు, ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నాముసిస్టమ్ డిస్క్ గురించి, ఎందుకంటే దాని మెమరీని నిల్వ చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఫైళ్లను ప్రారంభించేందుకు కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

అటువంటి చెత్తను వదిలించుకోవడానికి, CCleaner ప్రోగ్రామ్ రూపొందించబడింది. ఇది తాత్కాలిక ఫైల్‌లను తొలగించగలదు మరియు ఆపరేటింగ్ వేగంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే తక్కువ-ఉపయోగించిన రిజిస్ట్రీ శాఖలను శుభ్రపరచగలదు.

ఈ విధానం కనీసం నెలకు ఒకసారి చేయాలి. ఇది చాలా దూరంగా ఉంది ప్రధాన మార్గం, ఇది పనితీరును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది.

మొదట, CCleaner ప్రారంభించబడింది, ఇక్కడ "క్లీనింగ్" మెనులో, "విశ్లేషణ" చిహ్నాన్ని క్లిక్ చేయండి. ప్రోగ్రామ్ అన్ని అనవసరమైన ఫైళ్ళను కనుగొంటుంది, వాటి పేర్లను మరియు డిస్క్‌లో ఫైల్‌లు ఆక్రమించే స్థలాన్ని చూపుతుంది. అటువంటి శుభ్రపరిచిన తర్వాత, మెమరీ సామర్థ్యాన్ని 20 గిగాబైట్ల ద్వారా పెంచడం సాధ్యమయ్యే సందర్భాలు ఉన్నాయి. CCleaner అనవసరంగా రికార్డ్ చేసిన ఫైల్‌లలో ఒకటి ఇప్పటికీ వినియోగదారుకు అవసరమైతే, దాని ప్రక్కన ఉన్న పెట్టె ఎంపికను తీసివేయండి.

మీరు అదే విధంగా Windows రిజిస్ట్రీని శుభ్రం చేయవచ్చు. ప్రోగ్రామ్ యొక్క రెండవ పంక్తిలో అదే పేరుతో ఒక ట్యాబ్ ఉంది. దానిలో మీరు "సమస్యల కోసం శోధించండి" పై క్లిక్ చేయాలి మరియు CCleaner వాటిని కనుగొన్నప్పుడు, "ఫిక్స్" బటన్పై క్లిక్ చేయండి.

CCleaner తో పని చేయడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది Windows పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ముగింపులు

కంప్యూటర్ టెక్నాలజీని వేగవంతం చేయడం చాలా సులభం. దీనికి ప్రత్యేక జ్ఞానం లేదా నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. పై పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, మీరు సిస్టమ్ యూనిట్‌ను దుమ్ము నుండి శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దీని తర్వాత పరికరాలు ఇప్పటికీ "నెమ్మదిగా" ఉంటే, అప్పుడు మీరు సేవా కేంద్రాన్ని సంప్రదించాలి.

సంబంధిత పోస్ట్‌లు: