మీ భౌతిక శరీరాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. మీ శరీరం అధిక శక్తి లేదా క్షీణతకు కీలకం

మానవ శరీరం- అన్ని జీవులలో అత్యంత అద్భుతమైన మరియు సంక్లిష్టమైనది. భారీ సంఖ్యలో కణాలు మన శరీరాన్ని ఏర్పరుస్తాయి, వివిధ విధులను నిర్వహిస్తాయి, కానీ వాటికి ఒక లక్ష్యం ఉంది - దానిని అందించడం సరైన పని. కొన్నిసార్లు మన శరీరం మన ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా ప్రవర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే మనకు ఇష్టం లేదు. ఈ సందర్భంలో, మీరు దాని పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని ఉపాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.

కంటి ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందండిఇది మొత్తం ముఖం యొక్క కండరాలను టెన్సింగ్ చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు, తరువాత సడలింపు ఉంటుంది. మీరు చాలా నిమిషాలు పునరావృతం చేయాలి.

పంటి నొప్పిని ఎదుర్కోవడంఐస్ సహాయం చేస్తుంది. దంతాలు ఎడమ వైపున బాధిస్తుంటే, మీరు దానికి మంచు వేయాలి. వెనుక వైపుకుడి వైపున, చూపుడు మరియు బొటనవేళ్ల మధ్య. ఎడమవైపు పంటి నొప్పిగా ఉంటే, అప్పుడు ఎడమ చేతికి మంచు వేయాలి.

కుడి వైపున భారాన్ని తొలగించండి.దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జాగింగ్ చేసేటప్పుడు లేదా వారి కుడి వైపున జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవించారు రేసు వాకింగ్. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మరియు అదే సమయంలో మీ కుడి పాదంతో భూమిని తాకినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది - తద్వారా కాలేయం లోడ్ అవుతుంది. అసహ్యకరమైన జలదరింపు అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు మీ ఎడమ పాదంతో నేలను తాకడంతో ఉచ్ఛ్వాసాన్ని మిళితం చేయాలి.

టిక్లింగ్ గొంతును తొలగించండి, మీరు మీ చెవిని గీసుకోవచ్చు - ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది నరాల ముగింపులు, మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.

మీ ముక్కు మూసుకుపోయి శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, పై సహాయం వస్తుందిడాక్టర్ లిసా డి స్టెఫానో యొక్క పద్ధతి. మీ నోటి పైకప్పుకు వ్యతిరేకంగా మీ నాలుకను నొక్కినప్పుడు కనుబొమ్మల మధ్య మీ వేళ్లను నొక్కండి. కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఈ పద్ధతి నాసికా ప్రాంతంలో ఉన్న ఎముకను రాక్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా నాసికా మార్గాన్ని విముక్తి చేస్తుంది.

ముక్కు నుండి రక్తస్రావం ఆపడానికి, మీరు ముక్కు కింద చిన్న డింపుల్ వెనుక చిగుళ్ళకు దూదిని దరఖాస్తు చేయాలి. మరియు ఆ ప్రాంతంలో నొక్కండి. ధమని మూసుకుపోయి రక్తం ఆగిపోతుంది.

బలమైన ఆందోళనను వదిలించుకోండి, డాక్టర్ బాన్ ఎబో సలహాపై, మీరు మీ బొటనవేలుపై ఊదవచ్చు. ఇది హృదయ స్పందనను శాంతపరుస్తుంది.

మీ సంభాషణకర్త వినండిమీరు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో లేదా సంగీతం బిగ్గరగా ప్లే అవుతున్న క్లబ్‌లో ఉంటే, ఈ సలహా సహాయం చేస్తుంది: మీ కుడి చెవిని తిప్పండి. ఇది స్పీచ్ రికగ్నిషన్ బాధ్యత అని తెలిసింది. ఈ వాస్తవం కారణంగా ఉంది ఎడమ అర్ధగోళంమెదడు కుడి వైపు మరియు తర్కానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు మెదడు యొక్క కుడి అర్ధగోళం భావోద్వేగాల కోసం మరియు శరీరం యొక్క ఎడమ వైపు కోసం. అందువల్ల, ఎడమ చెవి సంగీతాన్ని బాగా గుర్తిస్తుంది.

ఇంజెక్షన్ల భయాన్ని అధిగమించడానికి,మీరు ఈ సమయంలో దగ్గు అవసరం, ఛాతీలో కొంత ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, ఇది ఇంజెక్షన్ సమయంలో నొప్పి అనుభూతిని అణిచివేస్తుంది.

మీ చేతి లేదా వేలు కాలిపోయినట్లయితే, కాలిన ప్రాంతాన్ని చల్లటి నీటిలో ఉంచండి, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు టాయిలెట్కు వెళ్లాలనుకుంటే, మరియు అతను సమీపంలో లేడు, అప్పుడు సెక్స్ గురించి ఆలోచించండి. అంగీకరిస్తున్నాను, ఇది చాలా అసాధారణమైన సలహా!

ఎక్కిళ్లు తొలగిపోతాయిమీరు ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, ఇది రక్తంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది దాని కారణం.

భారం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడానికితిన్న తర్వాత, మీరు మీ ఎడమ వైపు పడుకోవాలి, ఈ స్థితిలో అన్నవాహిక ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కడుపు తక్కువగా ఉంటుంది.

చేతి తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనంమీరు మీ మెడను సాగదీయవచ్చు. తల నుండి చేతికి సంకేతాలను ప్రసారం చేసే నరాలు కుదించబడి, తల వణుకు వాటిని సాగదీయడానికి సహాయపడటం దీనికి కారణం.

ఇవి సాధారణ ఉపాయాలుఉన్నాయి మంచి సహాయకులుమీ శరీరాన్ని నియంత్రించడంలో - వాటిని నిర్వహించడం కష్టం కాదు మరియు మీ అవకతవకలన్నీ ఇతరులు గుర్తించబడవు

చాలామంది స్త్రీలు తమ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో దాదాపుగా అనుభూతి చెందరు. మరియు దీనికి వివరణ ఉంది. శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఉన్న కొవ్వు చాలా కష్టంతో కాలిపోతుంది. ఇది మొండి పట్టుదలగల మరియు సోమరితనం కొవ్వు. శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే కొవ్వు కణాలను వదిలివేయడం చాలా కష్టం. మరియు తొడలు మరియు పిరుదులు సాంప్రదాయకంగా ఆకారంలోకి రావడానికి చాలా కష్టంగా పరిగణించబడ్డాయి. మేము అభివృద్ధి చేసిన పద్ధతి శరీరం యొక్క ఈ సమస్యాత్మక భాగాలను అనుభూతి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, వాటిని నియంత్రించడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
ఇక్కడ కీలక భావనఒక దృశ్య ప్రాతినిధ్యం. ఒక్క క్షణం కళ్లు మూసుకోండి... మీ శరీరాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ఏమి చూస్తారు? నడుము నుంచి మొదలుకొని కిందకి... కుంగిపోయిన పిరుదులు కనిపించే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ. మనమందరం ఎత్తైన, గుండ్రని మరియు దృఢమైన పిరుదులతో జీవితాన్ని ప్రారంభించాము. మీ తుంటి గురించి ఏమిటి? మీరు అంగుళాల కొవ్వును పొందారా? మీ కండరాలు కుంగిపోవడం ప్రారంభించి, ఆకారరహితంగా మారిపోయాయా? మీ మోకాళ్ల గురించి ఏమిటి? మీ కాళ్లను అవమానించేలా వాటి పైన ఉబ్బిన కొవ్వు రోల్స్ ఉన్నాయా?
ఇప్పుడు మీ కళ్ళు తెరిచి, మూర్తి 1.1లోని స్త్రీ బొమ్మను చూడండి. మీరు మీ కాళ్ళను కనీసం ఆమె కాళ్ళలా చూసుకోగలరని మీరు అనుకుంటున్నారా? ఇది పూర్తిగా మీ శక్తిలో ఉంది. అవును, ప్రకృతి మనకు మన శరీరాల నమూనాను ఇచ్చింది, కానీ మీరు దాన్ని సరిదిద్దడానికి ఇక్కడకు వచ్చారు. మరియు ఎంత మరియు ఎక్కడ కత్తిరించాలో, ఎంచుకొని కుట్టాలో మేము మీకు చూపుతాము. మీరు కోరుకున్నట్లుగా మీ కాళ్ళ యొక్క మానసిక చిత్రాన్ని సృష్టించండి. ఈ చిత్రంపై పని చేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఆలోచన యొక్క అనుభూతిని పొందడానికి, ఈ పుస్తకాన్ని, ముఖ్యంగా ఛాయాచిత్రాలను చూడండి. మీ పాదాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కొవ్వు కోల్పోవడం, కండరాలు నిర్మించడం, వాటిని సన్నగా ఉండేలా చేయడం ఇష్టం లేదా స్లిమ్ లుక్? మానసికంగా చేయండి. మీ పాదాలను వాటి అత్యంత పరిపూర్ణమైన మరియు అందమైన రూపంలో ఊహించుకోవడానికి సంకోచించకండి. ఈ చిత్రం మీ మనస్సులో దృఢంగా ముద్రించబడాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. అది గుర్తుంచుకో. ప్రతిచోటా మీతో తీసుకెళ్లండి. దీన్ని అధ్యయనం కోసం ఒక ప్రేరణగా ఉపయోగించండి - ప్రత్యేకించి "ప్రతిదీ బోరింగ్ మరియు మీకు ఏమీ అక్కరలేని" ఆ రోజుల్లో.
కొవ్వు పదార్ధాల కోసం మీ కోరికలను అధిగమించడానికి వరల్డ్ స్టాండర్డ్ లెగ్స్ యొక్క కలను ఉపయోగించండి. మీరు చాక్లెట్ కేక్ లేదా ఫ్రైడ్ చికెన్ కోసం ఆరాటపడినప్పుడు, రుచికరమైన ఆహారం గురించి కాదు, భవిష్యత్తులో మీ అద్భుతమైన కాళ్ల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే, మీరు విజయం సాధించలేరు. మీరు మీ నోటిలో ఏదైనా పెట్టే ముందు, ఆగి, ఆ ఆహారం నన్ను ఏమి చేస్తుందో ఆలోచించండి. మానసికంగా? వరల్డ్ స్టాండర్డ్ లెగ్స్ యొక్క కల రియాలిటీ అవుతుందనే విశ్వాసం మీకు టెంప్టేషన్లను అధిగమించడానికి మరియు శిక్షణను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సులభంగా బానిసగా మారవచ్చు శారీరక వ్యాయామం, అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, అలాగే కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాల రుచి.
మీరు పని యొక్క తక్షణ ఫలితాలను చూసిన వెంటనే - ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది - మీరు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించగలరని మీరు భావిస్తారు. దీన్ని నిజంగా నియంత్రించడానికి మరియు ఇదే ప్రపంచ ప్రామాణిక కాళ్లను పొందేందుకు మీకు ప్రోత్సాహం ఉంటుంది.
ఆరు వారాల తర్వాత, మీ తుంటి పరిమాణం ఐదు నుండి పది సెంటీమీటర్ల వరకు తగ్గుతుంది. పిరుదులు పైకి లేచి గుండ్రంగా మరియు దృఢంగా మారుతాయి. కడుపు ఫ్లాట్ అవుతుంది మరియు నడుము ఐదు సెంటీమీటర్లు కోల్పోతుంది. మీరు చాలా సన్నగా కనిపిస్తారు.
ఇప్పుడు, మీరు అవకాశాలతో నిమగ్నమైతే, ఈ పుస్తకాన్ని ఒక సారి ఉంచి, మీకు నిజంగా ఏమి కావాలో ఆలోచించండి. మీరు చూడండి, మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించగలరని మీరు నమ్మాలి. మేము మా క్లయింట్‌లతో అద్భుతమైన ఫలితాలను వందల సార్లు చూశాము. మీరు కూడా అదే సాధిస్తారని మేము నమ్ముతున్నాము మరియు వదులుకోము. మేము సృష్టించే రహస్యాలను మీతో పంచుకుంటాము అందమైన కాళ్ళు; మేము నిర్వహించడానికి సాధారణ ప్రణాళికను ఇస్తాము గొప్ప ఆకారంశరీరం, సులభంగా వర్తించే సాధారణ విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది రోజువారీ జీవితంలోమరియు మీరు చేయవలసిన వ్యాయామాల సెట్లు మీకు మరియు మీ జీవనశైలికి అర్ధమయ్యేలా చేయడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము. మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు దానిని నియంత్రించవచ్చు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించడం ప్రధాన విషయం అని గుర్తుంచుకోండి.
ఎందుకంటే మా ప్రోగ్రామ్ గ్లోబల్ అక్విజిషన్ ప్రోగ్రామ్ ఉత్తమ ఆకారంమరియు టోన్, మీరు వాల్యూమ్ మరియు బరువు కోల్పోవడమే కాకుండా, చాలా అందమైన కాళ్ళను కూడా పొందారని మీరు కనుగొంటారు.

అవి విజయాన్ని సాధించే సాధనాలుగా మారవచ్చు. ఈ రోజు మనం అలాంటి మరొక సాధనం గురించి మాట్లాడుతాము - ఇది ఎందుకు అవసరమో చూద్దాం మరియు మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి, మీ ప్రయోజనం కోసం ఫిజియాలజీ లక్షణాలను ఎలా ఉపయోగించాలి.

నుండి వీడియో శిక్షణ చూడండి వ్లాదిమిర్ డోవ్గన్మానవ శరీరధర్మ శాస్త్రం యొక్క ప్రత్యేకతల గురించి, మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి మరియు మెరుగ్గా, సంతోషంగా, మరింత స్పృహతో ఎలా మారాలి అనే దాని గురించి:

ఫిజియాలజీ విజయానికి ఒక సాధనం

ప్రియమైన మిత్రులారా! మరియు విజయాన్ని సాధించడానికి మనకు ప్రతిరోజూ, ప్రతి గంట అవసరమయ్యే మరో ముఖ్యమైన సాధనం, దానిని పిలుద్దాం - శరీరధర్మశాస్త్రం. ఫిజియాలజీ అనేది మన శరీరానికి సంబంధించిన శాస్త్రం.

విజయం, ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని సాధించడానికి మన శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం?ప్రతిదీ చాలా సులభం: కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, మన మెదడు దానిని ఆదేశిస్తుందనే వాస్తవానికి మన శరీరం మన జీవితమంతా అలవాటు పడింది.

మన కండరాలు నిరంతరం సంకేతాలను అందుకుంటాయి - చిరునవ్వు, బాతు, ప్రయాణిస్తున్న కారు నుండి దూరంగా దూకడం. మన శరీరం మన కేంద్రం నుండి షరతులతో కూడిన మరియు షరతులు లేని, స్పృహ మరియు అపస్మారక, అన్ని ఆదేశాలను పాటించటానికి అలవాటు పడింది. నాడీ వ్యవస్థ. మన మెదడు శరీరాన్ని ఆదేశిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది.

మీరు శరీర శరీరధర్మ శాస్త్రాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

మేము మీతో ఉన్నాము చేతన ప్రజలు- మేము స్పృహతో విజయం వైపు వెళ్తాము. అందుకే మనం ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి- గరిష్ట పోటీతత్వాన్ని సాధించడానికి, మీ శక్తిని పెంచడానికి, మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో నేర్చుకోవడానికి మీరు ఈ ప్రభావాన్ని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు?

ఒకదానిపై శ్రద్ధ వహించండి చాలా ముఖ్యమైన వాస్తవం: మీరు వీధిలో నడుస్తున్నారని ఊహించుకోండి మరియు ఒక వ్యక్తి, తెలియని వ్యక్తి మీ వైపుకు వస్తాడు. అతని పేరు, అతని వయస్సు ఎంత, అతని వృత్తి ఏమిటో మీకు తెలియదు. కానీ ఒక్కసారి ఊహించండి: ఈ వ్యక్తి యొక్క భుజాలు క్రిందికి ఉన్నాయి, అతని తల క్రిందికి ఉంది, అతని ముఖం దిగులుగా ఉంది, అతని ముఖ కండరాలు సడలించబడ్డాయి.

అతను అనిశ్చిత, రిలాక్స్డ్, అస్థిరమైన నడకతో నడుస్తూ తన బూట్ల వైపు చూస్తున్నాడు. ఈ మనిషి గురించి మీరు ఏమి చెప్పగలరు?అతను చెడుగా భావిస్తాడు, అతను బాధపడతాడు, అతను బహుశా అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు, అతను బహుశా తన జీవితంలో భారీ, క్రూరమైన విషాదాన్ని కలిగి ఉంటాడు.

గమనిక:మీరు ఈ వ్యక్తికి తెలియకుండానే అతని అంతర్గత స్థితిని "స్కాన్" చేసారు. మరియు అతని శరీరం దీనికి మీకు సహాయం చేసింది. ఓడిపోయినవారు, ఓడిపోయినవారు, జబ్బుపడిన వారందరూ ఒకే విధంగా నడుస్తారు: వారు ఎల్లప్పుడూ తమ తలలు క్రిందికి, భుజాలు క్రిందికి కలిగి ఉంటారు, వెనక్కి వంగి, ఒక అనిశ్చిత నడక, వారు చిరునవ్వు లేదు, వారి ముఖ కండరాలు బాధ, విరిగిపోవడం, వైఫల్యం, విజయం లేకపోవడం వ్యక్తం.

మరియు అదే సమయంలో - అన్ని విజయవంతమైన వ్యక్తులు, సంతోషంగా ఉన్నారు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలువేల సంవత్సరాలుగా వారు రాజు మరియు రాణి యొక్క నడకతో నడిచారు. తల పైకెత్తుతుంది, భుజాలు ఎల్లప్పుడూ నిఠారుగా ఉంటాయి, గడ్డం పైకి లేపబడి ఉంటుంది, ముఖంపై ఎల్లప్పుడూ చిరునవ్వు ఉంటుంది, విజయవంతమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక శక్తితో కళ్ళు మెరుస్తాయి.

మీరు దూరం నుండి అలాంటి వ్యక్తిని చూసినప్పుడు, మీరు అసంకల్పితంగా మీ గడ్డం పైకి లేపుతారు, మీరు మీ భుజాలను నిఠారుగా చేస్తారు. ఎందుకంటే విజయవంతమైన మనిషిప్రత్యేక శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. విజయాన్ని సాధించడానికి మన శరీరధర్మ శాస్త్రం యొక్క లక్షణాలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

విజయవంతమైన వ్యక్తి పాత్రను పోషించండి

మీకు చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉదయం మేల్కొలపండి, చిరునవ్వు, మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి. రాజు, రాణి పాత్రలు.దేవుడు నిషేధించినప్పటికీ, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు. మీరు బలవంతంగా నవ్వినప్పుడు మరియు మీ భుజాలను నిఠారుగా చేసినప్పుడు, వ్యతిరేక సిగ్నల్ ప్రేరేపించబడుతుందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అన్ని సమయాలలో మీ మెదడు మీ శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది, కానీ మీరు కృత్రిమంగా నవ్వినప్పుడు, మీ భుజాలను నిఠారుగా ఉంచండి, శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి నిండు రొమ్ములు- కండరాలు మన నాడీ వ్యవస్థకు రిటర్న్ సిగ్నల్ పంపుతాయి. మన మెదడు మన కండరాల నుండి ప్రతిదీ గొప్పది, అంతా బాగానే ఉంది అనే సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది - "నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను, నేను శక్తితో నిండి ఉన్నాను".

మరియు నిజమైన అద్భుతం జరుగుతుంది: మరింత ఎండార్ఫిన్లు - ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు- ఒక ప్రత్యేక శక్తి కనిపిస్తుంది. విజయాన్ని సాధించడానికి మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని ఉపయోగించడానికి, మీ చిరునవ్వు, భంగిమ మరియు కదలికలను నియంత్రించండి.

మీ శరీరాన్ని నియంత్రించండి

ఎప్పుడూ చిరునవ్వు, ఎంత కష్టమైనా భుజాలు నిఠారుగా, గడ్డం పైకెత్తి నవ్వండి. నా మాటల చెల్లుబాటు దాదాపు రెండు దశాబ్దాల కంటే పాత పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడింది.

కాబట్టి, శ్రద్ధ: ఇద్దరు వ్యక్తులు కలిసినప్పుడు, సహజంగా ఒకరిపై ఒకరు ప్రభావం చూపుతారు. స్ప్లిట్ సెకనులో, లేదా రెండు సెకన్లలో, ప్రజలు ఇప్పటికే వారిలో ఎవరు నాయకుడో, వారిలో ఎవరు తమలో తాము నమ్మకంగా ఉన్నారో, వారిలో ఎవరికి సందేహాలు ఉన్నారో ఇప్పటికే నిర్ణయిస్తారు.

మనం ఒకరినొకరు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాం? అవును, చాలా సులభం! 55% ప్రభావంమీ శరీరం మీ సంభాషణకర్త లేదా సంభాషణకర్తల సమూహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, 38% ప్రభావం మీ వాయిస్, దాని సోనారిటీ, దాని వాల్యూమ్, మీ వాయిస్ యొక్క విశ్వాసం మరియు మాత్రమే 7% మీరు మాట్లాడే పదాల అర్థం మీ సంభాషణకర్తను ప్రభావితం చేస్తుంది.

రాజులు మరియు రాణులు అవ్వండి!

అందుకే, ప్రియమైన మిత్రులారా, మీ శరీరాన్ని నిర్వహించడంలో శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. మొదట మీరు రాణిలా, రాజులా, తల పైకెత్తి, ముఖంపై చిరునవ్వుతో నడవడానికి శిక్షణ పొందండి. ఇది ఒక విశేషం చేతన, గొప్ప వ్యక్తులు- చిరునవ్వు, కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, చాలా అభ్యంతరకరంగా ఉన్నప్పుడు కూడా గర్వంగా మీ తలను జీవితంలోకి తీసుకెళ్లండి.

ముఖ్యంగా నీకు ద్రోహం జరిగినప్పుడు, మోసపోయినప్పుడు, దోచుకున్నప్పుడు, అపవాదుకు గురైనప్పుడు, అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మీ చిరునవ్వును గమనించండి. ఇది జీవితంలోని అత్యంత కష్టమైన క్షణంలో మీకు ఇచ్చే మొదటి విషయం అదనపు శక్తి మరియు బలం - మీ భంగిమ, మీ వాయిస్, మీ ముఖం మీద మీ చిరునవ్వు. ఇది శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన మూలం.

ఒక తెలివైన వ్యక్తి ఖచ్చితంగా చెప్పినట్లుగా: " నవ్వండి, మరియు ప్రపంచం మొత్తం మీతో నవ్వుతుంది! ఏడవండి మరియు మీరు ఒంటరిగా ఏడుస్తారు.". రాణులుగా ఉండండి, రాజులుగా ఉండండి, విజేతలుగా ఉండండి!

మనోహరమైన స్త్రీ తన రూపాన్ని మాత్రమే ఆకర్షిస్తుంది.

మరియు ఆమె నడుము, తుంటి లేదా రొమ్ము పరిమాణాలను కలిగి ఉందని కాదు, ఆమెకు... ఎలా చేయాలో తెలుసు. మిమ్మల్ని మీరు అందంగా ప్రదర్శించండి. ఆమె శరీరం ప్లాస్టిక్ మరియు ఇది మెచ్చుకునే చూపులను ఆకర్షిస్తుంది.

ప్లాస్టిక్‌గా ఎలా మారాలి, మీ శరీరాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? పన్నెండేళ్ల నుంచి ఈ ప్రశ్నలు నన్ను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం ప్రారంభించాయి. అప్పట్లో నేను చాలా కోణీయ అమ్మాయిని. ఈ లోపాన్ని సరిదిద్దడానికి నేను డ్యాన్స్ చేయడం ప్రారంభించాను. నేను వేర్వేరు స్టూడియోలలో చదువుకున్నాను, కానీ నా విజయం నిరాడంబరంగా ఉంది. అవును, వాస్తవానికి, నేను అవసరమైన కదలికలను యాంత్రికంగా పునరావృతం చేయడం నేర్చుకున్నాను, కానీ, మొదట: సంగీతానికి చెవి లేకపోవడం వల్ల, నేను లయలో పడలేదు మరియు రెండవది, నా కోణీయత ఎప్పుడూ పోలేదు. నా ప్లాస్టిసిటీ కోరుకునేది చాలా మిగిలిపోయింది.

అప్పుడు నేను నా స్వంతంగా పనిచేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ఈ ప్రాథమిక వ్యాయామాలను కనుగొన్నాను:

మీరు శరీరంలోని ఏదైనా భాగానికి మానసిక క్రమాన్ని పంపుతారు: బిగించండి! మీరు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ నైపుణ్యం ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, మేము దీనికి విరుద్ధంగా వెళ్తాము: విశ్రాంతి తీసుకోండి! మళ్ళీ, మీరు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను గుర్తుంచుకుంటారు, చేతి కొరడాలా వేలాడుతున్నట్లు మరియు పేకాటలాగా స్తంభింపజేయకుండా చూసుకోవాలి. మీరు శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి మరియు బిగించటానికి ఆదేశాలను పునరావృతం చేస్తారు: చేతులు, కాళ్ళు, మొత్తం మొండెం మరియు ముఖం. పూర్తి విముక్తి వరకు ప్రతిరోజూ ఈ సాధారణ కాంప్లెక్స్ చేయడం మంచిది.

మీ భార్యగా భావించడం ఆనందంగా ఉంది సొంత శరీరం. ఇది పురుషుల నుండి పెరిగిన శ్రద్ధతో మాత్రమే కాకుండా, లేకపోవడంతో కూడా రివార్డ్ చేయబడుతుంది కండరాల నొప్పులుమసాజ్‌కి కట్టింగ్ టేబుల్‌కి దారితీసింది.

ఫలితాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు - పూర్తిగా హుందాగా, ఆమె ఏదైనా సంగీతానికి డ్యాన్స్ ఫ్లోర్‌కు వెళ్లగలదు మరియు సరళమైన దుస్తులలో, తన దృష్టిని తనవైపుకు లాక్కోగలదు. కానీ నేను రిలాక్స్‌గా మరియు తేలికగా భావించినప్పటికీ, నా నృత్య కదలికలు మనోహరంగా కంటే అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయి. పరిపూర్ణతకు పరిమితి లేదు. నేను ఇప్పటికీ ముఖ్యంగా అందమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్త్రీల పట్ల కొంచెం అసూయ కలిగి ఉన్నాను, కాబట్టి ఒక రోజు నేను ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో పనిచేసే నా స్నేహితుడికి కాల్ చేసి, నన్ను స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయమని అడిగాను.

సమూహంలోని మొదటి పాఠానికి చేరుకున్నప్పుడు, నేను శిక్షకుడి తర్వాత అవసరమైన కదలికలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ స్పష్టంగా అది చాలా ఫన్నీగా మారింది, అనేక పాఠాల తర్వాత, ఆమె ఈ క్రింది పదాలతో నా వద్దకు వచ్చింది: “అమ్మాయి, స్ట్రిప్ డ్యాన్స్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించే ముందు, నేను మీకు యోగా చేయమని సలహా ఇస్తాను. మీరు నా తర్వాత ప్రాథమిక దశలను పునరావృతం చేయలేరు. మీకు వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీ లేదు. సాధారణంగా, మీరు మా గుంపుతో కలుసుకోవాలి మరియు పట్టుకోవాలి. అందుకే నిన్ను నరకానికి పంపిస్తాను. మా ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లో మాకు అద్భుతమైన శిక్షకుడు ఉన్నారు, వారు మీకు బోధించే వ్యాయామాలను అందిస్తారు మీ శరీరాన్ని నియంత్రించండి. మీరు దీనితో సుఖంగా ఉన్న తర్వాత, మీరు మా వద్దకు తిరిగి రావచ్చు.

బ్లాగ్ మానిప్యులేషన్ - ఫిమేల్ పికప్ - —

శ్వాస అనేది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని మరియు స్థితికి నేరుగా సంబంధించినది. అందుకే నరాలను శాంతపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా సాధారణమైనవి మరియు ప్రభావవంతమైనవి. వాటిలో చాలా ఆధారం శ్వాస పద్ధతులుయోగా కానీ సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి మరియు అధిక శ్రమను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు ప్రత్యేక జ్ఞానం అవసరం లేదు.

విశ్రాంతి కోసం శ్వాస తీసుకోవడం ఏమిటి?

ఏదైనా ఆధారం శ్వాస వ్యాయామాలుఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన లయ ఉంటుంది. ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు వేగం, శ్వాసల లోతు మరియు శ్వాసను పట్టుకునే వ్యవధిని బట్టి శరీరంపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం మారుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. త్వరగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మొదలుపెట్టి, నిస్సారంగా, ఆక్సిజన్ యొక్క చిన్న మోతాదులను పీల్చడం, మీరు ప్రశాంతతను సాధించలేరు. దీనికి విరుద్ధంగా, నాడీ వ్యవస్థ కష్టపడి పనిచేయడానికి ఉద్దీపనను పొందుతుంది.

రిలాక్సేషన్ కోసం శ్వాస

మీరు ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు రూపొందించిన శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క ఏదైనా పద్ధతి లోతైన, కొలిచిన శ్వాసపై ఆధారపడి ఉంటుంది. దాని సహాయంతో, ఊపిరితిత్తులను గాలితో సంపూర్ణంగా నింపడం మాత్రమే కాకుండా, ఆక్సిజన్తో శరీరం యొక్క అన్ని కణజాలాలు మరియు కణాలను సుసంపన్నం చేస్తుంది. ఇది సాధారణీకరణకు సహాయపడుతుంది రక్తపోటు, తొలగిపోతుంది కండరాల ఒత్తిడి, సరైన మెదడు పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రశాంతంగా ఉండటానికి శ్వాస వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు సరైన లయ, ఉచ్ఛ్వాసానికి ముందు మరియు తరువాత శ్వాసను పట్టుకోవడం ద్వారా కొన్ని విరామాల ద్వారా సాధించబడుతుంది. శరీరానికి వారి సాంకేతికతలలో భిన్నమైన మరియు నిర్దిష్ట సామర్థ్యం అవసరమయ్యే వ్యాయామాల మధ్య స్వీకరించే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

శ్వాస వ్యాయామాలు నాలుగు ఎంపికలుగా విభజించబడ్డాయి:

ఊపిరితిత్తుల ఎగువ భాగాన్ని ఆక్సిజన్తో నింపడం, కాలర్బోన్ల కదలిక కారణంగా ఉచ్ఛ్వాసములు నిర్వహించబడతాయి;

పక్కటెముకలు "ఓపెన్" మరియు "కంప్రెస్" చేసినప్పుడు ఛాతీ ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం;

ఉదరం ఉపయోగించి పీల్చడం - “ ఉదర శ్వాస"; అటువంటి ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలకు ధన్యవాదాలు, డయాఫ్రాగమ్ కదులుతుంది, మసాజ్ అంతర్గత అవయవాలు, రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తత పెరుగుతుంది;

తరంగ-వంటి శ్వాస, సూచించిన మూడు ప్రాంతాలు పాలుపంచుకున్నప్పుడు.

ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము కొరకు ఈ ఎంపికల ఆధారంగా, అదనపు పద్ధతులునరాలను శాంతపరచడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి శ్వాస తీసుకోవడం.

నరాలను శాంతపరచడానికి వ్యాయామాలు చేయడానికి నియమాలు

ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మీ కోసం సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఏదైనా సాంకేతికతలో పాల్గొనే ప్రాథమిక నియమాలను గుర్తుంచుకోవడం విలువ. అటువంటి నియమాలను పాటించడంలో వైఫల్యం ఆశించిన ఫలితం లేకపోవటానికి దారి తీస్తుంది.

ఏదైనా శ్వాస వ్యాయామాలు నిలబడి లేదా పడుకుని చేయాలి, తద్వారా వెనుకభాగం ఖచ్చితంగా నిటారుగా ఉంటుంది.

తో శ్వాస తీసుకోవడం మంచిది కళ్ళు మూసుకున్నాడు, ధ్యాన పద్ధతులను ఆశ్రయించడం, ఆహ్లాదకరమైన చిత్రాలు మరియు ప్రకృతి దృశ్యాలను ఊహించడం.

ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మొదట స్పృహతో నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. క్రమంగా, చేతన నియంత్రణ ఇకపై అవసరం లేదు, అయినప్పటికీ, ఏకాగ్రత ఇప్పటికీ శ్వాస ప్రక్రియపై ఉండాలి.

ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడమే కాకుండా, మీ కండరాలన్నింటినీ పూర్తిగా సడలించడం కూడా అవసరం. సడలింపు మీ కాలి చిట్కాల నుండి పైకి సాఫీగా ప్రవహించాలి. భుజాలు, మెడ మరియు ముఖానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. ఈ ప్రదేశాలలో, కండరాలు గణనీయమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి.

మీ నరాలను 5-10 సార్లు శాంతపరచడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేయాలి. మిమ్మల్ని మీరు అతిగా ప్రయోగించకండి. తదుపరి టెక్నిక్‌కి వెళ్లడానికి ముందు, మీరు శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి కొంత సమయం వేచి ఉండాలి.

మీరు పీల్చేటప్పుడు, ఆక్సిజన్‌తో పాటు మీ మొత్తం శరీరం కొత్త, స్వచ్ఛమైన శక్తి మరియు ప్రశాంతతతో ఎలా నిండి ఉంటుందో మీరు ఊహించుకోవాలి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ లోపల పేరుకుపోయిన ఉద్రిక్తతను మీరు "బయటకు నెట్టాలి".

కొన్ని సందర్భాల్లో, శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో ఈ క్రింది వైఖరిని పునరావృతం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: "నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను," "నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను," "నేను విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నాను," "నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను" మరియు మొదలైనవి. "కాదు" అనే కణం మరియు సాధారణంగా ప్రతికూల సందర్భం సూత్రీకరణలలో నివారించబడాలి, అలాగే భవిష్యత్ కాలం, ఉదాహరణకు, "నేను చింతించను," "నేను త్వరలో శాంతిస్తాను."

సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు

మొదటి సెట్ టెక్నిక్‌లు ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వ్యాయామాలు పూర్తి నిశ్వాసంతో ప్రారంభం కావాలి.

సంక్లిష్ట శ్వాస

బొడ్డు శ్వాస. మీరు లోతుగా పీల్చినప్పుడు, కడుపు "పెరిగిపోతుంది", మరియు మీరు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు అది పడిపోతుంది. ఉచ్ఛ్వాసము 3-4 సెకన్ల పాటు నిర్వహించబడుతుంది, అప్పుడు మీరు మీ శ్వాసను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి, 4-5 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవాలి. శ్వాస మధ్య విరామం 2-3 సెకన్లు.

ఊపిరి ఛాతి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు పక్కటెముకలు "తెరవుతాయి"; అమలు సమయం మొదటి దశలో వలె ఉంటుంది.

కాలర్‌బోన్‌లను ఉపయోగించి శ్వాస తీసుకోవడం. మీరు పీల్చినప్పుడు, కాలర్బోన్లు పెరుగుతాయి, మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, అవి తగ్గుతాయి. విరామాలు మరియు అమలు సమయాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

వేవ్ లాంటి శ్వాస. ఉచ్ఛ్వాసము దిగువ నుండి పైకి వస్తుంది: కడుపు, ఛాతీ, కాలర్బోన్లు. ఊపిరి పీల్చుకోండి - పై నుండి క్రిందికి: కాలర్బోన్లు, ఛాతీ, కడుపు. చివరి దశ ప్రత్యేకంగా కొలవబడాలి.

మస్తిష్క అర్ధగోళాలను సక్రియం చేయడానికి శ్వాస

నాసికా రంధ్రాలను ప్రత్యామ్నాయంగా చిటికెడు చేయడం ద్వారా టెక్నిక్ నిర్వహించబడుతుంది. మాత్రమే పాల్గొన్నారు కుడి చెయి. బొటనవేలువర్తించు కుడి ముక్కు రంధ్రం, ఎడమవైపు చిటికెన వేలు. ప్రశాంతమైన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు పూర్తి నిశ్వాసలు ముక్కు యొక్క ఒకటి మరియు మరొక వైపు ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడతాయి. కుడి నాసికా రంధ్రము పించ్ చేయబడినప్పుడు, ఎడమ నాసికా రంధ్రము ప్రేరేపించబడినప్పుడు, కుడి అర్ధగోళము ప్రేరేపించబడుతుంది.

"నిద్ర" శ్వాస

ఇది మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, నిద్రలేమిని అధిగమించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

నరాలను శాంతపరచడానికి వ్యాయామం చేసే సాంకేతికత చాలా సులభం: ఆతురుత లేని, తేలికపాటి ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను 5 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు, శ్వాస ప్రక్రియపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, అంతర్గత అనుభూతులను వినడం. ఈ వ్యాయామం యొక్క ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, మీరు మీ అరచేతులను ఆ ప్రాంతంలో ఉంచాలి సోలార్ ప్లెక్సస్. మీరు మీ కడుపు మరియు ఛాతీ రెండింటితో శ్వాస తీసుకోవాలి.

ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు

చిన్న, సాపేక్షంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం అవసరం. అప్పుడు మీ శ్వాసను 4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు పూర్తిగా, లోతుగా మరియు పొడవుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. దీని తర్వాత ఊపిరితిత్తులను ఆక్సిజన్‌తో నింపే ముందు 5 సెకన్ల విరామం తీసుకుంటారు.

రిలాక్సింగ్ మరియు మైండ్ క్లియర్ శ్వాస

ఈ శ్వాస వ్యాయామ సాంకేతికత మళ్లీ చేతులను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఒక అరచేతిని మీ నుదిటిపై మరియు మరొకటి మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచాలి. ఈ స్థానం తల యొక్క ఈ లోబ్స్‌లో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడి సమయంలో కొత్త పరిష్కారాలను తెరవడం, ఆందోళన, ఉద్రిక్తత నుండి స్పృహ మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ అరచేతులను తీసివేయకుండా, వాటి మధ్య చిన్న శ్వాస-హోల్డ్‌తో కొలిచిన ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి.

మైండ్ రిలాక్సింగ్ బ్రీతింగ్

రెండవ కాంప్లెక్స్ ముక్కు ద్వారా పీల్చడం మరియు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పూర్తి నిశ్వాసంతో ప్రారంభించడం కూడా అవసరం.

మొదటి వ్యాయామం

పూర్తి శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత, మీరు గట్టిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవాలి పెదవులు ముడుచుకున్నాయి. ఈ సందర్భంలో, ఉచ్ఛ్వాసము భాగాలలో జరుగుతుంది, గాలి లోపలి నుండి "బయటికి నెట్టబడుతుంది".

వ్యాయామం రెండు

ఇక్కడ మీరు "కృత్రిమ" ఆవలింతను ప్రేరేపించవలసి ఉంటుంది.

మీ నోరు వీలైనంత వెడల్పుగా తెరవండి, తద్వారా ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతుంది దిగువ దవడ, మీ ఊపిరితిత్తులు గాలితో నిండిపోతున్నట్లు భావించి మీరు మృదువైన శ్వాస తీసుకోవాలి. మీ శ్వాసను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై కొలవబడిన మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

మూడవ వ్యాయామం

పూర్తి శ్వాస తీసుకోవడం, మీ శ్వాసను పట్టుకోకుండా, గాలి తెరిచిన నోటి ద్వారా విడుదల చేయబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, పెదవులు ఒక వృత్తంలో మడవబడతాయి. ఉచ్ఛ్వాసము భాగాలలో, కుదుపులలో జరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ప్రారంభ దశ చాలా పొడవుగా ఉంటుంది; పూర్తయిన తర్వాత, మీరు 5-10 సెకన్లు వేచి ఉండి, శ్వాస వ్యాయామాన్ని మళ్లీ పునరావృతం చేయాలి.

ప్రతిరోజూ 5-10 నిమిషాలు గడపండి శ్వాస వ్యాయామాలుప్రశాంతంగా ఉండటానికి, మీరు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరించవచ్చు, అదే సమయంలో మెదడు మరియు మొత్తం శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచవచ్చు. ఇది "నరాలు" మరియు ఒత్తిడితో పోరాడటానికి మాత్రమే కాకుండా, మానసిక స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, స్పృహ యొక్క స్పష్టత మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.