శిక్షణ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే వ్యాయామాలు. ఉపాధ్యాయులకు శిక్షణ "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి"

ప్రజలు తమను తాము ప్రేమించుకోవాలి, గౌరవించాలి. ఇది స్వార్థం లేదా స్వార్థం గురించి కాదు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అంటే మీ ఆత్మ శక్తిని విశ్వసించడం. తనకు తానుగా సంతృప్తి చెందే వ్యక్తి తనకు ఒక లక్ష్యం ఉందని తెలుసు మరియు దానిని సాధించడానికి సాధ్యమైన ప్రతి విధంగా ప్రయత్నిస్తాడు. మీ అన్ని ప్లస్‌లు మరియు మైనస్‌లను అంగీకరించడం, మీతో స్నేహం చేయడం మొదటి చూపులో కనిపించేంత సులభం కాదు. ఇది చేయటానికి, మీరు సామరస్యాన్ని సాధించాలి. ఆమె నింపుతుంది మానవ జీవితంఆనందం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు గౌరవించడం ఎలా ప్రారంభించాలో మనస్తత్వవేత్త సలహాను తెలుసుకోండి. మీరు మీపై పని చేయడానికి మరియు మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ముందుకు సాగండి!

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి తనను తాను ప్రేమిస్తే, అతను తనతో మరియు సంస్థలో ఒంటరిగా ఉంటాడు. అతను తన సామర్ధ్యాలపై నమ్మకంగా ఉన్నాడు, అతను స్వతంత్రంగా అన్ని నిర్ణయాలు తీసుకుంటాడు. అలాంటి వ్యక్తికి ఏ మార్గాన్ని అనుసరించాలో తెలుసు, తన తప్పులను గౌరవిస్తాడు.

ముందుగా, మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి. మీలాగే వ్యవహరించండి మంచి స్నేహితుడు. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియదా? ఇది అంత కష్టం కాదు. మొదట, ఒక కాగితంపై, మీరు ప్రేమ అని పిలిచే వాటి జాబితాను రూపొందించండి. ఈ జాబితాలోని కొన్ని అంశాలు:

• మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి;
• చిన్న విషయాలతో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడానికి;
• క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతత;
• ఆధ్యాత్మిక మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధికి కృషి చేయండి;
• ప్రశంసలను కోల్పోవద్దు.

పైన పేర్కొన్న వాటిని చేయడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు గుర్తుంచుకోగలరు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంజీవితం, ప్రదర్శన. సరైన పోషణ, విశ్రాంతి, శరీరం, వెంట్రుకలు, దంతాల యొక్క తగినంత సంరక్షణ ఒక వ్యక్తిని ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది మరియు అతని ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ఆత్మగౌరవం స్థాయి

ఆత్మగౌరవాన్ని ఎక్కడ ప్రారంభించాలి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి? మనస్తత్వవేత్తల సలహా ఒక సాధారణ వ్యాయామం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీకు ఖాళీ కాగితం మరియు పెన్ను అవసరం. షీట్ యొక్క ఒక మూల నుండి మరొక మూలకు ఒక గీతను గీయండి. ఆ తర్వాత, మీ గురించి మీ దృష్టితో అనుబంధించబడే పాయింట్‌ను దానిపై ఉంచండి. అటువంటి పరీక్ష ఫలితాల వివరణ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• మీరు రేఖ మధ్యలో ఒక గుర్తును ఉంచినట్లయితే, మీరు ఆత్మగౌరవం యొక్క సరైన స్థాయిని కలిగి ఉంటారు. మీరు స్పష్టంగా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు, కానీ ఇతరుల అభిప్రాయాలను పరిగణించండి.
• మీరు రేఖపై చుక్కను ఉంచడానికి ప్రేరణ పొందినట్లయితే, మీరు చాలా ఎక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు ప్రేమించడం మాత్రమే కాదు, మిమ్మల్ని మీరు ఆరాధిస్తారు. ఇతరుల భావాల గురించి మర్చిపోవద్దు.
• మీరు లైన్ దిగువన ఉంచిన చుక్క తక్కువ అంచనాను సూచిస్తుంది. మీరు ఇతరుల అభిప్రాయాలను ఎక్కువగా వింటారు, మీరు దాదాపు మీకు విలువ ఇవ్వరు.

చివరి పరీక్ష ఫలితం ఈ పరిస్థితిని మార్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి? ఇంకా మీకు తెలుస్తుంది చర్య తీసుకోదగిన సలహామనస్తత్వవేత్తలు.

ప్రతికూలత మరియు విమర్శలు చెత్త శత్రువులు

ఆలోచనలు భౌతికమైనవి అని అందరూ విన్నారు. సానుకూలంగా ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనలో మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోండి, సరైన మార్గంలో మారండి. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? ఇక్కడ కొన్ని మనస్తత్వవేత్తల చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. స్వార్థపూరితంగా ఉండకండి, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడం మానేయండి. ప్రజలందరూ తప్పులు చేస్తారు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించండి మరియు అన్ని లోపాలను అంగీకరించండి.
2. అన్ని గత ఖాళీలు మరియు మనోవేదనలను వదిలేయండి, మీతో సహా అందరినీ క్షమించండి. మీ అన్ని తప్పులను విశ్లేషించండి మరియు దాని నుండి నేర్చుకోండి.
3. మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించండి. దృష్టి సానుకూల అంశాలువాటిని పండించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం. మంచి అనుభూతి మరియు సానుకూల వ్యక్తి, చిన్న లోపాలు ఉన్నప్పటికీ.
4. మీకు జరిగే ప్రతిదానికీ బాధ్యత వహించండి, దేనికీ ఎవరినీ నిందించవద్దు. మీ అవగాహనను నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, ఎంపిక ఎల్లప్పుడూ మీదే, ఏదైనా పరిస్థితిని మార్చవచ్చు. మీ జీవితం మీ చేతుల్లో ఉంది!

మీరు మీ ఆలోచనను క్రమంగా మార్చుకోవాలి, ఉడకబెట్టవద్దు. మీరు పెద్ద స్వీయ విమర్శకులైతే, మీరు స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తిగా మారడానికి సమయం పడుతుంది.

అభ్యాసంతో సిద్ధాంతాన్ని మార్చండి

సైద్ధాంతిక సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం సరిపోదు, ఆచరణాత్మక దిశ గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇది చేయుటకు, మనస్తత్వవేత్తలు చాలా ప్రదర్శన చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలుఅది మిమ్మల్ని మీరు మొత్తంగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. "మిమ్మల్ని మీరు ప్రతిబింబించండి".

కింది ప్రశ్నలకు నిజాయితీగా సమాధానం ఇవ్వండి:

• నువ్వు ఎవరు? (లింగం, వయస్సు, వృత్తి మరియు కార్యాచరణ రకాన్ని పేర్కొనండి).
• మీ గురించి మీరు దేనితో సంతృప్తిగా మరియు అసంతృప్తిగా ఉన్నారు?
• మీరు గర్వించదగిన విజయాలు ఏమైనా సాధించారా?
• మీరు దేని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు?
• మీ ఉత్తమ నైపుణ్యాలు ఏమిటి?
• ప్రజలు మీలో మంచి మరియు చెడు ఏమి చూస్తారు?
• మీ వైఫల్యాలకు కారణాలు?

ఈ వ్యాయామం స్వీయ-జ్ఞానానికి దారితీస్తుంది, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. "ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు".

పెన్ను మరియు ఖాళీ కాగితాన్ని తీసుకోండి. దాని మధ్యలో నిలువు గీతను గీయండి. ఒక వైపు మీ బలాలు మరియు మరొక వైపు మీ బలహీనతలను వ్రాయండి. అందించిన మొత్తం సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి. అప్పుడు జాబితా చేయబడిన మైనస్‌లతో షీట్‌లో సగం కూల్చివేసి, ముడతలు పడండి మరియు విస్మరించండి. వీలైనంత తరచుగా మెరిట్‌లతో సేవ్ చేసిన భాగాన్ని మళ్లీ చదవడానికి ప్రయత్నించండి. అకస్మాత్తుగా చేర్పులు ఉంటే, వాటిని మీ ప్లస్‌లలో చేర్చడానికి సంకోచించకండి. మీరు చిన్న విజయాలను కూడా నమోదు చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, స్వీయ ప్రేమ అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది.

3. "నేను నిన్నటిలా లేను."

ఇతరులకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోకండి. మీ వెనుక ఉన్న అన్ని మంచి మరియు చెడులను గమనించండి, దాన్ని పరిష్కరించండి. సాయంత్రం, మీ గమనికలను తనిఖీ చేయండి మరియు మునుపటి వాటితో సరిపోల్చండి, విశ్లేషించండి. మార్పుల డైనమిక్స్‌ను మీరే గమనించినట్లయితే, ఇది గొప్ప ఉద్దీపన అవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోండి, ప్రేమలో మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పుకోండి!

మీ మీద రోజువారీ పని

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలో మీరు తత్వశాస్త్రం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీ చర్యల క్రమబద్ధతను గుర్తుంచుకోండి. మేల్కొన్న తర్వాత మరియు రాత్రి, మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు బాగుగా కోరుకోండి. శుభాకాంక్షలతో రోజును ప్రారంభించండి, మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి, శుభరాత్రిని కోరుకోండి. అటువంటి సాధారణ ఆచారం మీ వ్యక్తిత్వం పట్ల సానుకూల వైఖరికి మీ మనస్సును అలవాటు చేస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించడం ప్రారంభించారో త్వరలో మీరు గమనించలేరు.

అద్దంలో మీ ప్రతిబింబంతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. చిరునవ్వు, మిమ్మల్ని ఉద్దేశించి కొన్ని మెచ్చుకోదగిన పదబంధాలు చెప్పండి. "అత్యంత మనోహరమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన" చిత్రం యొక్క కథానాయికగా మహిళలు తమను తాము ఊహించుకోవచ్చు. ఆమోదించే పదబంధాలను చెప్పండి: "నేను నన్ను ఇష్టపడుతున్నాను, నేను ఆకర్షణీయంగా మరియు తీపిగా ఉన్నాను, నా లాంటి పురుషులు." కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని గమనించవచ్చు.

చిన్న బహుమతులు మరియు ఆశ్చర్యాల గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇది ఒక రకమైన అనుబంధం కావచ్చు సౌందర్య ఉత్పత్తిలేదా దుస్తులు ముక్క. మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. వ్యాయామం చేయండి, సరిగ్గా తినండి. అందమైన శరీరంమీ గురించి గర్వపడటానికి మరొక కారణం.

అభద్రత నుండి బయటపడటానికి ప్రాథమిక దశలు

కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలాగో నేర్చుకున్న తర్వాత, ఈ దశలను అనుసరించండి:

బాధితుడి పాత్రను వదిలించుకోండి మరియు క్షమించడం నేర్చుకోండి

ఆనందం మీలోనే ఉంది. సుదూర బాల్యం నుండి కొన్ని సమస్యలు ఒక వ్యక్తి తమను తాము ప్రేమించడం మరియు గౌరవించడం ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి అనుమతించవు. మనస్తత్వవేత్తల సలహా కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు, మంచి మర్యాదగల వ్యక్తిని పెంచాలనే కోరికతో, వారి బిడ్డను అవమానించడం మరియు కించపరచడం మాత్రమే రుజువు చేస్తుంది. మీరు జీవితాంతం నేరాన్ని కొనసాగించాలని దీని అర్థం కాదు.

అత్యంత అత్యధిక డిగ్రీమానవత్వమే క్షమాపణ. మీతో సహా అందరినీ క్షమించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రజలు భయం మరియు అజ్ఞానంతో నడపబడుతున్నారని తెలుసుకోండి. మీరు పగ మరియు నొప్పితో బాధపడుతుంటే, నేరస్థులను మానసికంగా క్షమించండి. పరిస్థితిని వదిలేయండి. గతంలోని తప్పులను సరిదిద్దడం అసాధ్యం, మీ భవిష్యత్తును సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.

స్వీయ ప్రేమ మరియు స్వార్థం: తేడా ఏమిటి?

చాలా మంది వ్యక్తులు స్వీయ-ప్రేమ మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని స్వార్థంతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకపోతే, మీరు ఇతరులను ప్రేమించరు. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు స్వార్థం యొక్క రేఖపై అడుగు పెట్టకుండా ఉండటానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:

• ప్రజలు పరిపూర్ణులు కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేయవచ్చు, ఇతరుల నుండి ఎక్కువ డిమాండ్ చేయవద్దు.
• మీ పొరుగువారితో నిజాయితీగా ఉండండి, మీ కోరికలు మరియు విభేదాలను తెలియజేయండి.
• ఇతరుల అభిప్రాయాలను పరిగణించండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండండి.
• వ్యక్తులను వారిలాగే అంగీకరించండి, వారిని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

మార్పుకు సమయం పడుతుందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి చిన్న చిన్న దశలతో మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి!

పుస్తకాలు "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి?"

మీకు స్వయంచాలకంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడే పుస్తకాలు చాలా ఉన్నాయి. హౌ టు స్టాప్ వర్రీయింగ్ అండ్ స్టార్ట్ లివింగ్ అనే గొప్ప పుస్తకం ద్వారా చాలామందికి మార్గనిర్దేశం చేశారు. ఇది ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి, సిగ్గు మరియు అనిశ్చితితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన ప్రతిపాదనఈ పుస్తకం యొక్క: "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి - మరియు జీవితం మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది"!

పుస్తకాలు చాలా మందికి సుపరిచితమే ప్రముఖ వైద్యుడుకుర్పటోవ్. వాటిలో ఒకటి "12 అల్పమైన నిర్ణయాలు. మీ ఆత్మలో శాంతిని కనుగొనండి." ఆమె ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా ఇస్తుంది ఉపయోగకరమైన చిట్కాలుఅన్ని లోపాలతో గురించి.

లూయిస్ హే మనస్తత్వ శాస్త్రానికి 30 కంటే ఎక్కువ పుస్తకాలను కేటాయించారు. వాటిలో ఒకటి "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. మీ జీవితాన్ని విశ్వసించండి." రచయిత సంతోషంగా ఉండటానికి 10 మార్గాలను రూపొందించారు.

కుటుంబ మనస్తత్వవేత్త మిఖాయిల్ లాబ్కోవ్స్కీ గురించి చాలా మంది విన్నారు, అతను మాస్కోలో అత్యంత ఖరీదైన మరియు కోరిన నిపుణుడు. అతని వద్ద "ఏదైనా ప్రదర్శనతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి" అనే పుస్తకం ఉంది. రచయిత ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం గురించి చాలా సలహాలు ఇస్తారు. ఈ పనులన్నీ ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోయాయి ముఖ్యమైన సలహామీరు మీ ప్రాముఖ్యతను అనుభవించాలి!

దాదాపు ఆరు నెలలు, నన్ను నేను ఎలా ప్రేమించాలా అని ఆలోచించాను. నా బ్లాగులో మీరు స్వీయ-ప్రేమను పెంపొందించడానికి సహాయపడే వాటిని కనుగొంటారు. నా పట్ల నాకున్న అయిష్టతలో నా అబద్ధం ఉందని నేను భావించాను ప్రధాన సమస్య... ఆరు నెలలుగా నేను ఈ ప్రత్యేక సమస్యపై చురుకుగా పని చేస్తున్నాను ... స్టాక్ తీసుకోవడానికి ఇది సమయం అని నేను భావిస్తున్నాను.

"నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు! నిన్ను నువ్వు ప్రేమించుకో!" మనస్తత్వవేత్తలు, స్మార్ట్ పుస్తకాలు మరియు టీవీ తారలను అరవండి... అయితే ఎలా? నేను ఎవరో నన్ను నేను ఎలా అంగీకరించగలను? ఎందుకంటే నేను పరిపూర్ణుడిని కానని నాకు బోధపడింది.

నాకు అది ఇవ్వబడింది మంచి బాలికలుచాలా భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తాయి. ఒక రకమైన ఆదర్శధామ ఆదర్శం నాపై విధించబడింది, నేను దానిని అనుసరించడానికి విఫలమయ్యాను ... నాకు తగినంత బలం లేదు, నాకు తగినంత ఓపిక లేదు, నన్ను నేను ద్వేషిస్తున్నాను, నాకు నేను సహాయం చేయలేను! ..

అటువంటి పరిస్థితి మీకు తెలుసా? మీరు తరచుగా మరొకరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారా? మీ లోపాలను చూసి మీరు సిగ్గుపడుతున్నారా? ప్రతి తప్పుకు మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకుంటున్నారా? మీరు ఏదో ఒక అపారమయిన ఆదర్శంలోకి మిమ్మల్ని మీరు తీర్చిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?

చాలా మంది అమ్మాయిలకు తమను తాము ఎలా ప్రేమించుకోవాలో తెలియదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది వాస్తవం ... అన్నింటికంటే, మీ పట్ల అయిష్టత యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన సంకేతాలు ఏ విధంగానైనా మీ దృష్టిని ఆకర్షించాలనే కోరిక, పురుషులను అన్ని ఖర్చులతో మెప్పించాలనే కోరిక, నిరంతరం ఆమోదం పొందవలసిన అవసరం ... ఇది మీ పట్ల ప్రేమకు అంతరాయం కలిగించదని మీకు అనిపిస్తుందా?

కానీ ఇక్కడ లైన్ చాలా సన్నగా ఉంది ... దాదాపు అందరు అమ్మాయిలు గొప్పగా కనిపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే ఎవరైనా తన ప్రియమైన వ్యక్తికి తేలికపాటి మేకప్ చేస్తారు ... మరియు ఎవరైనా ప్రతిసారీ అపరిచిత పురుషుల అభిప్రాయాల కోసం అందం తెస్తారు ... పొరుగువారి నుండి, సహోద్యోగుల నుండి పొగడ్తల కోసం ... ఎవరికైనా, పురుష శ్రద్ధ కేవలం ఒక మంచి బోనస్. .. మరియు ఎవరికైనా - దాదాపు జీవితం యొక్క అర్థం.

ఎందుకంటే ఈ శ్రద్ధ లేకుండా, వారు తక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. ఈ శ్రద్ధ లేకుండా, వారు ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా, అసౌకర్యంగా ఉంటారు ... "ఎవరికీ నాకు అవసరం లేదు", "నేను భయంకరంగా ఉన్నాను", "ఎవరూ నన్ను ప్రేమించరు" అనే సిరీస్ నుండి ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి.

ఇతరుల శ్రద్ధ మరియు ఆమోదం లేకుండా మీరు ఎలా భావిస్తారనేది స్వీయ-ప్రేమ యొక్క సూచిక అని నాకు అనిపిస్తోంది. మీకు మీ స్వంత ఆమోదం కావాలా? మీ స్వంత ప్రేమ? లేదు, మీరు మీ జీవితమంతా ఒంటరిగా జీవించాలని దీని అర్థం కాదు, దానిని విసిరేయండి అందమైన దుస్తులుమరియు మందపాటి మాస్కరా...

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తే, మీరు అందంగా కనిపించడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటం ఆనందించండి. ఇది బాగుంది, కానీ ఇది అవసరం లేదు. మీ శైలి, మీ సూత్రాలు మరియు మీ అభిరుచులను అందరూ ఆమోదించాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరం లేదు. మీరు మీ విపరీత వీక్షణలతో మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని ఉద్దేశపూర్వకంగా షాక్ చేయరు ... కానీ మీరు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మీరు సర్దుబాటు చేసుకోలేరు. ఇది నిజంగా అవసరమైనప్పుడు తప్ప.

నన్ను నేను ప్రేమించుకోగలిగానా?

నేను అవునని అనుకుంటున్నాను. నన్ను నేను ప్రేమించుకోగలిగాను. బహుశా అభివృద్ధికి ఇంకా స్థలం ఉంది. మరియు నేను ఈ ప్రక్రియను ఆపడానికి వెళ్ళడం లేదు ... కానీ ఇప్పుడు నేను నా అభివృద్ధి యొక్క ఇతర అంశాలపై దృష్టి సారిస్తున్నాను. ఎందుకంటే నేను ఉన్నదానికి మరియు మారిన వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సంపూర్ణంగా అనుభవిస్తున్నాను ... ఏమి మారింది?

• ఇంట్లో పరిశుభ్రత లోపించడం, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఆహారం లేకపోవడం ... మొదలైన వాటి కోసం నేను నిరంతరం నన్ను నేను తిట్టుకోవడం మానేశాను. ఫలితంగా, నేను వంటపై ప్రేమలో పడ్డాను. ఇప్పుడు . అపార్ట్‌మెంట్ క్లీనర్‌గా మారింది, ఇంకా మెరుగుదల కోసం స్థలం ఉన్నప్పటికీ ... కానీ నేను నా నుండి డిమాండ్ చేయను పరిపూర్ణ స్వచ్ఛత. అది ఏమిటో చాలా బాగుంది. అంతేకాకుండా, జీవిత పరిస్థితులలో శిశువు.
• అందరినీ మెప్పించే ప్రయత్నం మానేశాను. ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించడం ద్వారా రిలాక్స్ అవుతారు. ఫలితంగా, నాకు కమ్యూనికేట్ చేయడం మరింత ఆసక్తికరంగా మారింది, నేను చాలా మంది కొత్త స్నేహితులను సంపాదించాను ... నేను దీని గురించి "" వ్యాసంలో వ్రాసాను.
• నేను పిల్లలతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడం సులభం అయ్యాను, మాతృత్వాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకున్నాను మరియు ప్రతిదీ చేయడం నేర్చుకున్నాను ... (" ")
• అవసరమైనప్పుడు ప్రశాంతంగా సహాయం అడగడం నేర్చుకున్నాడు. పశ్చాత్తాపం లేకుండా, నేను నిజంగా అలసిపోయినప్పుడు బేబీ సిట్ చేయమని నా భర్తని అడగండి. మరియు అదే సమయంలో, నేను ఇతరుల సహాయాన్ని దుర్వినియోగం చేయకూడదని నేర్చుకున్నాను. నాకు మంచి అనిపిస్తే, నేనే అన్నీ చేయగలను.
• నన్ను నేను ఎక్కువగా చూసుకోవడం మొదలుపెట్టాను. రోజూ ఉదయాన్నే మేకప్ వేసుకోండి, ఇంట్లో మంచి బట్టలు వేసుకోండి... ఎవరూ చూడకపోయినా. కానీ అదే సమయంలో, పాత బాత్రూబ్ నాకు విపత్తు కాదు. మరియు ఉదయం పూయడానికి ఇది పని చేయకపోతే, నేను హిస్టీరికల్ పొందను.
• నేను పిల్లలతో పాటు ఆసక్తులను కనుగొన్నాను. బ్లాగ్, ఉపన్యాసాలు, పుస్తకాలు, ఎంబ్రాయిడరీ.. బహుశా త్వరలో నేను డ్యాన్స్‌లకు వెళ్లడం ప్రారంభిస్తాను. కానీ నాకు ఇంకా తెలియదు. భర్త వారానికి రెండుసార్లు శిశువుతో ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటలు ఎలా గడుపుతాడు అనేది ప్రశ్న కాదు ... నాకు ఇది అవసరమా, ఇది అదనపు శక్తి ఖర్చు కాదా అనేది ప్రశ్న.
• అతిగా తినడం మానేశాను. చివరకు సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించాడు. నేను రోజుకు అనేక మఫిన్లు మరియు కుకీల ప్యాక్ తినేవాడిని. నేను స్వీట్ల నుండి దూరంగా ఉండలేకపోయాను ... ఇప్పుడు నేను రోల్స్ అస్సలు తినను, కొన్నిసార్లు నేను కుకీలను తింటాను - కానీ ఒకేసారి 2-3 కంటే ఎక్కువ కాదు. మరియు ప్రతి రోజు కాదు. ("")
• నేను ఉదయం 6 గంటలకు లేచి 22-23కి పడుకోవడం ప్రారంభించాను. ఇది నాకు మంచిదని నేను భావించాను. నేను ఎప్పుడూ లార్క్‌గా లేనప్పటికీ. ("")
• చిన్నతనంలో మా చెల్లెలిపై ఉన్న ద్వేషాన్ని మర్చిపోయాను. బహుశా దాదాపు ప్రతిదీ. తత్ఫలితంగా, ఆమెతో కలిసి జీవించడం నాకు చాలా సులభం అయింది (మరియు మేము ఒకే అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తున్నాము), ఆహారం, స్థలం, బాత్రూమ్ ...
• నేను ప్రశాంతంగా, మరింత రిలాక్స్ అయ్యాను... నేను నా నుండి ఎలాంటి ఫీట్లు మరియు సూపర్ విజయాలు ఆశించను... ఫలితంగా, నేను ఊహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ సాధించాను.

మనం ఏమి చేయాలి?

మా అంశం చాలా సందర్భోచితంగా ఉన్న వారికి నేను కొన్ని సలహాలు ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను.

1. తక్షణ ఫలితాలను ఆశించవద్దు!మీరు చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించలేదు ... పరిస్థితిని మార్చడానికి ఇది ఒక నెల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది!
2. మొదట, మీ పరిపూర్ణతను వ్యాయామాలు చేయడానికి మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి. "" మరియు "" వ్యాయామంలో నైపుణ్యం సాధించడం చాలా ముఖ్యం. నా బ్లాగులో అనేక ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, కానీ ఈ రెండు అద్భుతాలు చేయగలవు... అయితే, మీరు వాటిని వీలైనంత జాగ్రత్తగా చేస్తే.
3. చిన్న చిన్న దశల్లో ప్రతిరోజూ ముందుకు సాగండి. క్రమంగా మునుపటి కంటే మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించండి. మిమ్మల్ని మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండకుండా క్రమంగా అనుమతించండి. మనం బాధ్యతారహితమైన భార్యగా, తల్లిగా మారడానికి ప్రయత్నిస్తున్నామని దీని అర్థం కాదు. కానీ ఆన్ ప్రారంభ దశఅవసరం మిమ్మల్ని మీరు ఎవరైనాగా ఉండనివ్వండి. నీకు నువ్వు గా వుండు.
4. ఆమోదం కోసం మీ కోరికపై నిరంతరం పని చేయండి. అందరినీ మెప్పించడానికి మీరు ఎలా ప్రయత్నిస్తున్నారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఏదైనా తెలివిగా లేదా ఫన్నీగా చెప్పడానికి ఎలా ప్రయత్నిస్తారు... మీరు గుర్తించబడకపోతే లేదా ఆమోదించబడకపోతే మీరు ఎంత బాధపడతారు. నన్ను నమ్మండి, ఇది ఇప్పటికీ పనికిరానిది. మీరు సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు నిజాయితీగా ఉండరు. మరియు చిత్తశుద్ధి తిప్పికొడుతుంది.
5. చివరికి, మీపై ప్రేమతో మరొక ఉన్మాదం చేయవద్దు. గడియారం చుట్టూ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో ఆలోచించకండి. రిలాక్స్. మతోన్మాదం ఎక్కడా కనిపించదు. "" కథనాన్ని చదవండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి - ప్రారంభ దశలో, వ్యాయామాలకు మీ బలాన్ని ఇవ్వడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మా అంశంపై లూయిస్ హే సలహా:

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు ఇప్పటికే ఉన్నారు సరైన దారి! మీరు ఇప్పటికే మారడం మొదలుపెట్టారు ... చాలా మంది అమ్మాయిలు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగరు. నేను మీకు అదృష్టం మరియు ఆనందాన్ని కోరుకుంటున్నాను! సంతోషంగా ఉండు!

లోపల ఈ అనుభూతిని అనుభవించడం ఎందుకు అసాధ్యం అని చాలామంది అర్థం చేసుకోలేరు. అన్ని రకాల స్వీయ-సంరక్షణ విధానాలతో, "నా ప్రియమైన" కోసం వస్తువులను కొనుగోలు చేయడంలో, "సరైన" ప్రవర్తనతో, తాత్కాలిక ఫలితాన్ని ఇవ్వడం లేదా విఫలం చేయడం వంటివి ఎందుకు లేవు (ముఖ్యంగా సరైన ప్రవర్తన) మరియు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండటానికి, వారు నన్ను చికాకు స్థితిలోకి నెట్టారు.
⠀
నేను నన్ను ప్రేమించాలనుకుంటున్నాను, కానీ మీరు తాత్కాలిక మెరుగుదలని పొందుతారు, లేదా మీతో చికాకు మరియు "మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం" అసమర్థత. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడానికి సాధారణంగా ఇచ్చే సలహా గుర్తుందా? మీ ఆసక్తులకు మొదటి స్థానం ఇవ్వండి, కుంగిపోకండి. మంచి సలహా. కానీ ఒకటి ఉంది కానీ.
⠀
వారు తమకు నచ్చని కారణాలను తొలగించరు. వారి సహాయంతో, మీరు పర్యవసానాన్ని సరిదిద్దవచ్చు, మీకు చేసిన హానిని తగ్గించవచ్చు, ఇది వాస్తవం. మరియు వాటిని ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, అది భయానకంగా ఉంటే, మీరు పాత ప్రవర్తనలో పడతారు. ఇది ఓవరాల్‌కు బదులుగా రంధ్రాలను అతుక్కోవడం లాంటిది.
⠀
CAUSE తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి. మరియు కారణం బాల్యంలో ఏర్పడిన పరిస్థితులు, బాధ్యతలు, ఇతరుల ప్రతికూల అంచనాలు మరియు మనల్ని మనం వేరొకరితో పోల్చుకోవడం వంటి వాటి ఆధారంగా మన గురించి మనకున్న తప్పుడు అవగాహన.

ఇష్టపడకపోవడం, ప్రేమ వలె, స్వీయ-అవగాహన యొక్క పరిణామం. మరియు ఇది ఆత్మగౌరవం గురించి. మరియు పాత రష్యన్ సంప్రదాయం ప్రకారం, మేము ఇతర వ్యక్తుల దృష్టిలో మనల్ని మనం గ్రహిస్తాము మరియు వారి మాటలకు మన స్వంత వివరణను కూడా జోడిస్తాము.

ఏం చేయాలి?

“నాలో ఏదో తప్పు ఉంది, కానీ నేను అలా అని నిరూపించగలను” (అందరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మేము దానిని నిరూపిస్తాము, దయచేసి, ఎలాంటి ప్రేమ ఉంది) నుండి “నేను సాధారణ వ్యక్తిని. రుజువు అవసరం లేదు."
⠀
మీ గురించి మీ తప్పుడు తీర్పులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు క్రమంగా వాటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేయండి.
అది నేను కాదు! ప్రజల మాటలు మరియు గత అనుభవాల ఆధారంగా ఇవి నా తప్పు నిర్ధారణలు!
అది నాది కాదు. ఇక్కడే స్వీయ-ప్రేమ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మరొక దుస్తులు కొనుగోలు చేయడంతో కాదు.

వ్యాయామం 1

ఏ వ్యాపారం అయినా మీరు ఏమి మరియు ఎందుకు కదులుతున్నారు అనే అవగాహనతో ప్రారంభం కావాలి, లేకుంటే స్వీయ-త్రవ్వడం మరియు తెలివితక్కువ ఫింగరింగ్ జరుగుతుంది, ఇది దేనికీ దారితీయదు. బదులుగా, అది కోపం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. మీ కారులో వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు "నాకు ఎక్కడ తెలియదు" మరియు మీరు వస్తారని ఆశిస్తున్నాను సరైన స్థలం. ఉపమానం స్పష్టంగా ఉందని నేను భావిస్తున్నాను. మార్గం ద్వారా, ఇది స్వీయ-అభివృద్ధి ప్రేమికుల అత్యంత సాధారణ తప్పు.

ఎందుకు - సాధారణంగా, ఇది స్పష్టంగా ఉంది. మనల్ని మనం బాగా చూసుకోవాలి మరియు మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవాలి.
మరియు ఇక్కడ ఏమి ఉంది...
⠀
ఆపై ప్రశ్న తలెత్తుతుంది - మరియు అది ఎలా ఉంటుంది - మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం? మీకు ఇది ఎప్పటికీ తెలియకపోతే, ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి? దీన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి? నన్ను నేను ప్రేమిస్తే నా జీవితం ఎలా ఉంటుంది? నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నప్పుడు నేను ఏమిటి?
ఒక ఉపాయం ఉంది.
⠀
ఫాంటసైజ్ చేద్దాం.
నేను నన్ను ప్రేమిస్తే...
అది ఎలా ఉంటుంది?
నా జీవితం ఎలా ఉంటుంది?
నేను ఏమి చేస్తాను?
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రవర్తించారు?
మీరు వ్యక్తులతో సంబంధాలను ఎలా నిర్మించుకుంటారు?
నేను ఎలా ఉంటాను?
ఈ ప్రశ్నలకు వ్రాతపూర్వకంగా సమాధానం ఇవ్వండి.

సమాధానం చెప్పారా?

వారు సిగ్గుపడేవారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను
మరియు మరొక మాయా ప్రశ్న.
ఇది ఎలా మెరుగ్గా ఉంటుంది?
మరియు మేము మళ్ళీ వ్రాస్తాము.

మరియు ప్రేమ అనేది క్రియ అని గుర్తుంచుకోండి.

టాస్క్ 2
కాంతి మరియు నీడ.

ఈ వ్యాయామం మీలోని "బహిష్కరించబడిన" భాగాలను చూడటానికి మరియు... వారితో మాట్లాడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
⠀
భాగాలుగా మిమ్మల్ని ప్రేమించడం అసాధ్యం. నాకు కళ్లంటే ఇష్టం, పెదవులు కాదు.
నాకు కాళ్లంటే చాలా ఇష్టం, కానీ నాకు వేళ్లు నచ్చవు.
నేను "మంచి" భావాలను అనుభవించినప్పుడు, నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, "చెడు" అనిపించినప్పుడు నన్ను నేను ద్వేషిస్తాను.
ప్రతిదీ నాకు అనుకూలంగా ఉన్నప్పుడు - నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను, నేను తప్పుగా ఉన్నప్పుడు - లేదు.
ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడినప్పుడు, నేను దానిని ఇష్టపడతాను; ప్రజలు నన్ను తిరస్కరించినప్పుడు, కాదు.
⠀
నా ప్రియులారా, ఇవి మీ సమావేశాలు, ఇవి మిమ్మల్ని మీరు హృదయపూర్వకంగా ప్రేమించడానికి మరియు అభినందించడానికి ఎప్పటికీ అనుమతించవు. ఇష్టపడకపోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం ఉంటుంది.

మేము తరచుగా అవసరం, ఉపయోగం, విజయాలు, మా లక్షణాలు, ప్రదర్శన పరంగా మనల్ని మనం ఉంచుకుంటాము. మరియు మేము గొప్పగా చేస్తున్నాము. కానీ తరచుగా మనం మనల్ని మనం కలుసుకోలేము, మన కోరికలను దాటవేస్తాము, ఏమి ఉండాలి మరియు ఏమి ఉండకూడదు అనే దాని గురించి పిల్లల వైఖరి ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.

బలమైన
బలహీనమైన
అవసరం
అనుకూలమైనది
మంచిది
అత్యుత్తమమైన
ఆదర్శవంతమైనది
మరియు స్వీయ-ప్రేమ మరియు స్వీయ-విలువ ఈ పరిస్థితులపై పూర్తిగా ఆధారపడి ఉన్నాయని తేలింది.
⠀
మరియు మీ "బహిష్కరించబడిన" భాగాలతో పరిచయం పొందడానికి - మీ వైపు మరో అడుగు వేయమని నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను.
⠀
ఒక క్షణం మీరు "కాకూడని" స్త్రీగా మారారని ఊహించుకోండి.
ఇలా ఉండటం ఎందుకు చెడ్డది? (సూచన - బాల్యంలో మీరు ఏమి నిషేధించబడ్డారు)
మరియు మీరు ఈ భాగాన్ని విమర్శించకపోతే, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మీరు ఆమె నుండి ఏమి పొందగలరు?
మరియు మీలోని ఈ భాగం వినాలనుకునే మాటలను ఆమెకు చెప్పండి.

టాస్క్ 3
స్వీయ-ప్రేమకు మార్గం కష్టం మరియు సుదీర్ఘమైనది ...

కాబట్టి మీరు అనుకుంటున్నారు, సరియైనదా? లోపల ఎక్కడో తెలియనిది పుడుతుందని ఎదురుచూడాల్సిన పనిలేదు మిత్రులారా. "తెలియని" ప్రేమ ఏమిటో మీరు ఇప్పటికే మీ వాస్తవికతలో వ్యక్తపరచడం ప్రారంభించవచ్చు.

ప్రేమ ఒక క్రియ. ఆ. చర్య
⠀
ఏది?
మీ కోసం కేరింగ్.
ఇది తన గురించి మరియు ఒకరి జీవితం పట్ల ఒక వైఖరి, ఇది చెబుతుంది
⠀
నేనే నా బాధ్యత!
⠀
నాకు నేను చేసే పనికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను.
నా ఎంపికకు నేను బాధ్యత వహిస్తాను.
ఇతరులు నాకు ఏమి చేయనివ్వండి అనే దానికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను.
నేను ప్రస్తుతం ఎలా భావిస్తున్నానో దానికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను.
నేను ఎవరిని ప్రేమిస్తున్నానో దానికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను.
నా అవసరాలను తీర్చడం నా బాధ్యత
నా నిష్క్రియత్వానికి నేనే బాధ్యత వహిస్తాను
నేను ప్రస్తుతం జీవిస్తున్న జీవితానికి నా బాధ్యత.
⠀
నేనే నా బాధ్యత!
⠀
స్వీయ-ప్రేమ అంటే మీకు కావలసినదాన్ని మీరే ఇచ్చే సామర్థ్యం.
ఇది మీ భావాలకు గౌరవం, మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు శిక్షణ మరియు కోర్సులు తీసుకోవడం.
మరియు ఇది చాలా త్వరగా నేర్చుకోవచ్చు.
మీరు ఇప్పుడే దీన్ని చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
⠀
ఒక వ్యాయామం

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి:
నన్ను నేను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇప్పుడు ఏమి కావాలి?
బహుశా మీకు విశ్రాంతి అవసరం కావచ్చు
బహుశా మీకు వ్యాయామం అవసరం కావచ్చు
కొంత ఒంటరితనం అవసరం కావచ్చు
బహుశా మీరు ఏడవాలి. లేదా నవ్వండి.
ముద్దు అవసరం కావచ్చు
బహుశా ఇది మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి సమయం.
⠀
ప్రతి రెండు గంటలకు మీరే ఈ ప్రశ్న వేసుకోండి.
మీరు మర్చిపోకుండా మీ ఫోన్‌లో అలారం సెట్ చేయండి.

టాస్క్ 4
చాలా ముఖ్యమైన.

మన గురించి మనం అనుకున్నట్లుగానే మనం వ్యవహరిస్తాము.
చుక్క.

మరియు పాత రష్యన్ సంప్రదాయం ప్రకారం, ఎవరికీ తెలియదు, కొన్ని కారణాల వల్ల మనలో లోపాలను వెతకడం ఆచారం. అటువంటి జానపద వినోదంమిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోండి మరియు లోపాన్ని కనుగొనండి.
⠀
అత్యంత ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం దానిని ఎల్లప్పుడూ కనుగొంటాము. మరియు టాంబురైన్‌లతో నృత్యాలు ప్రారంభమవుతాయి, తనను తాను ప్రేమించుకునేలా చేయడానికి, తనను తాను ఆదర్శంగా మార్చుకునే మరియు పునర్నిర్మించుకునే ప్రయత్నంలో.
కానీ అది పని చేయదు, ఆపై ...
అప్పుడు ఆత్మన్యూనత ఉంటుంది. లేదు, నిజం చెప్పాలంటే, చాలా అసంపూర్ణంగా ఉన్నందుకు స్వీయ-ద్వేషం.
⠀
దీని ప్రకారం, స్వీయ-ప్రేమ మంచి ఆదర్శ సమయాల వరకు వాయిదా వేయబడుతుంది.
సర్కిల్ మూసివేయబడింది.
⠀
రాయడం ద్వారా దాన్ని అన్‌లాక్ చేయాలని నేను సూచిస్తున్నాను
స్వీయ అహింస ప్రకటన
మీరు ఈ పదాలతో ప్రారంభించవచ్చు
దేవుడు నన్ను సృష్టించిన విధంగా నేను ఉండేందుకు అనుమతిస్తాను.
నేను పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవడానికి నాకు అనుమతి ఇస్తున్నాను
నేను పోలికలను తిరస్కరించడానికి అనుమతిస్తాను
నాకు సంతోషాన్ని కలిగించినప్పుడు మాత్రమే నేను మారడానికి అనుమతిస్తాను.
నా గురించి అసహ్యకరమైన విషయాలు ఆలోచించకుండా / చేయకు / చెప్పకుండా నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను
నేను నా పట్ల దూకుడును వదులుకుంటాను మరియు దానిని గౌరవంగా భర్తీ చేస్తాను
⠀
మీకు కావలసినది మీరు వ్రాయవచ్చు.
మీరు ప్రతిదీ అర్థం చేసుకునే వరకు, చివరి పదం వరకు ఉదయం దాన్ని మళ్లీ చదవండి.
మరియు దానిని అమలు చేయండి - పోల్చవద్దు, మిమ్మల్ని మీరు ఆమోదించండి, మొదలైనవి.
⠀
మన గురించి మనం ఆలోచించే విధంగానే మనం వ్యవహరిస్తాము మరియు ఆలోచనలను మార్చవచ్చు.

వ్యాయామాల యొక్క చిన్న సారాంశం
✔1. మనం ఎక్కడికి వెళ్తున్నామో - మనల్ని మనం ఎలా ప్రేమించుకోవాలో నిర్ణయిస్తాము
✔2. మనలోని "బహిష్కరించబడిన" భాగాలను మేము కనుగొంటాము మరియు వాటిలో ఉపయోగాన్ని కనుగొనడానికి చాలా కష్టపడతాము. ఆమె ఖచ్చితంగా ఉంది.
✔3. స్వీయ-ప్రేమలో స్వీయ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
నం.
అతి ముఖ్యమైన!
క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి - నేను ఇప్పుడు నన్ను ఎలా చూసుకోవాలి? మరియు జాగ్రత్త వహించండి.
నన్ను నమ్మండి, మీ జీవితం మంచిగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది.
✔4. మీ పట్ల అహింస ప్రకటన. ప్రతి ఉదయం చదవండి.
ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే సులభమైన నాలుగు దశలు - మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా ప్రారంభించాలి?
⠀
మరియు మరొక రహస్యం. చదవండి మరియు బుక్‌మార్క్ చేయండి - పని చేయదు.
మీరు చేసినప్పుడు పని చేస్తుంది.
ప్రేమించడం ఒక క్రియ.

ICPA కోచ్, తీటా హీలింగ్ ప్రాక్టీషనర్, ఓల్గా ఫ్రెష్

మనస్తత్వవేత్తలు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాల్సిన అవసరం గురించి చాలా మరియు తరచుగా మాట్లాడతారు. ఇది అవసరమని నిపుణులు ఒప్పించారు సరైన నిర్మాణంపూర్తి వ్యక్తిత్వం. అయితే స్వీయ ప్రేమ అంటే ఏమిటి? బహుశా మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన ఉనికిని నిర్ధారించుకోవడంలో? కానీ ఇది ప్రియమైనవారి పట్ల స్వార్థం యొక్క అభివ్యక్తి కాదా? అనేక విభిన్న ప్రశ్నలకు సమాధానాలు కావాలి.

కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు స్త్రీకి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడం ఎలా? సముదాయాలు ఎందుకు కనిపిస్తాయి? అవి నిష్పక్షపాతంగా ఉన్నాయా? కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని సాధారణీకరించడానికి మార్గాలు ఏమిటి అని తెలుసుకుందాం?

మిమ్మల్ని మీరు ఎందుకు ప్రేమించుకోవాలి

దాదాపు సగం మంది మహిళలు తమతో, ​​వారి రూపాన్ని, కొన్ని పాత్ర లక్షణాలు లేదా జీవన నాణ్యతతో అసంతృప్తితో ఉన్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి, ఇది అనేక సముదాయాలు మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. తమను తాము ఎలా ప్రేమించుకోవాలో, మెచ్చుకోవాలో వారికి తెలియదు. అలాంటప్పుడు ఒక స్త్రీ ఇతరుల నుండి గుర్తింపు మరియు అవగాహనను ఎలా ఆశించగలదు?

స్వీయ ప్రేమ అంటే ప్రియమైన వారిని నిర్లక్ష్యం చేయడం కాదు. మెరుగ్గా, తెలివిగా, అందంగా ఉండాలని, జీవితంలో విజయం సాధించాలని ఈ కోరిక. ఇది ఉజ్వల భవిష్యత్తులో మీలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు విశ్వాసాన్ని నింపుతుంది.

తరచుగా మహిళలు దీనిని అర్థం చేసుకోలేరు మరియు తమను తాము దురదృష్టవంతులుగా మరియు సంతోషంగా భావించి మౌనంగా బాధపడుతూ ఉంటారు. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే సామర్థ్యాన్ని నేర్చుకోవాలి. ఇది రోజువారీ పని, దీనికి సహనం మరియు పట్టుదల అవసరం, ఇది మీ స్వంత ఆత్మలో సామరస్యం మరియు శాంతితో మీకు ప్రతిఫలమిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించాలో చాలామందికి అర్థం కాలేదు, కానీ మనస్తత్వవేత్త సలహా ఈ కష్టమైన పనిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

• అన్నింటికంటే మించి, మిమ్మల్ని మీరు అసంపూర్ణంగా ఉండనివ్వండి.

అత్యంత అందమైన, ధనవంతులు మరియు ప్రసిద్ధులు కూడా ఎవరూ ప్రతిదీ తెలుసుకోలేరు మరియు చేయగలరు. ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో తప్పులు చేస్తాడు, బహుశా కోలుకోలేనిది. అతను వారిని ఇతరులకు క్షమిస్తాడు, తనను తాను ఎందుకు క్షమించుకోలేడు? భవిష్యత్తులో కట్టుబడి ఉండకుండా ఉండటానికి మీరు వారి నుండి నేర్చుకోవాలి, కానీ ఏమీ సరిదిద్దబడదు అనే ఆలోచనతో బాధపడకూడదు. మేము తప్పనిసరిగా గతాన్ని వీడగలగాలి, అవసరమైన ముగింపులను గీయాలి.

• బాధితుడి చిత్రాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మీ కోసం జాలిపడాల్సిన అవసరం లేదు

జాలి నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయ భావనను కలిగిస్తుంది. ప్రకృతిని కోల్పోయిన వ్యక్తి అయినా, వికలాంగుడైన వ్యక్తికి తగినంత సంకల్ప శక్తి ఉంటే ఈ జీవితంలో తనను తాను కనుగొనవచ్చు. ఆరోగ్యంగా, అందంగా మరియు మీ గురించి ఎందుకు జాలిపడుతున్నారు పూర్తి సామర్థ్యంతోస్త్రీ?

• పనులు పూర్తి చేయడం తప్పనిసరి

అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారం బలహీనత, ఓటమి, ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో అసమర్థత సూచిస్తుంది.

• ఇతర వ్యక్తులతో పోల్చాల్సిన అవసరం లేదు

ప్రతి స్త్రీ తనదైన రీతిలో ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ఈ రోజుని నిన్నటితో పోల్చుకోవడం మరియు సానుకూల మార్పులను జరుపుకోవడం మంచిది. మిమ్మల్ని మీరు తరచుగా స్తుతించుకోండి పురోగతి సాధించిందిచిన్నవి కూడా. వాటిని రాసుకుంటే ఇంకా మంచిది. ప్రతిరోజూ అవి పెరుగుతాయి మరియు అదే సమయంలో విశ్వాసం ఉంటుంది సొంత దళాలు. మీరు మీ యోగ్యతలను మాత్రమే జరుపుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరిలో లోపాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిపై దృష్టి పెట్టవద్దు.

• జీవితాంతం తమకు ఇష్టమైన పనిని చేసే సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తులు

తన అభిరుచికి అనుగుణంగా ఒక వృత్తిని ఎంచుకుంటే, ఒక స్త్రీ చాలా సాధిస్తుంది గొప్ప విజయం. వారు ప్రేరేపిస్తారు, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని జోడిస్తారు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగిస్తారు.

వ్యాయామాలు

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలి మరియు నిజమైన మిమ్మల్ని ప్రేమించడంలో సహాయపడే టెక్నిక్ ఏమిటి? ప్రతిరోజూ చేయవలసిన కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

• అద్దం వద్దకు వెళుతున్నప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోవాలి; మొదట, శిక్షణ సమయంలో, అంతర్గత ఉద్రిక్తత తలెత్తుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా అది అదృశ్యమవుతుంది;
• స్లూచింగ్ అనేది తక్కువ ఆత్మగౌరవం, స్వీయ సందేహానికి సంకేతం, కాబట్టి మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ తల ఎత్తుగా ఎలా ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మీరు మీ భంగిమ మరియు నడకపై పని చేయాలి.

ఒక స్త్రీ చుట్టుపక్కల ప్రపంచం నుండి ఆ భావోద్వేగాల ప్రతిబింబం మరియు ఆమె భావించే మరియు అతనికి పంపే వైఖరిని అందుకుంటుంది. మరియు స్వీయ ప్రేమ ఆమెను సంతోషకరమైన, సానుకూల భావాలతో నింపుతుంది. అదే సమయంలో, ఆత్మగౌరవం జాలి లేదా స్వార్థంతో గందరగోళంగా ఉండకూడదు. అన్ని తరువాత, అటువంటి భావాలు రెండు రకాలు.

• ఒక వ్యక్తికి అతను ఉత్తమమని అనిపించినప్పుడు స్వీయ-అభిమానం సర్వసాధారణం.
• రెండవది స్వీయ-జాలి మరియు జీవితమంతా దురదృష్టం మరియు అన్యాయం అనే నమ్మకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రెండు రకాల ఆత్మగౌరవం వాస్తవికతకు విరుద్ధం. ఇది సరిపోయేలా చేయడానికి, ముందుగా, ఈ వైరుధ్యాన్ని గుర్తించడం అవసరం. మీరు స్వార్థపూరితంగా లేదా అసురక్షితంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించగలరు?! వాస్తవానికి, ఇది అసాధ్యం.

స్వీయ-గౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి పద్దతి

మనస్తత్వశాస్త్రం పారవేస్తుంది వివిధ పద్ధతులుఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం. వారిలో ఒకరు మిమ్మల్ని బయటి నుండి చూడాలని సూచించారు అపరిచితుడు, మరియు నిజమైన లక్షణాలను కనుగొనండి, ఆజ్ఞాపిస్తున్న గౌరవం. దీనికి క్రింది దశలు అవసరం.

• మీరు మౌనంగా కూర్చోవాలి మరియు మీ చర్యలలో గర్వం కలిగించే జీవితపు ఆహ్లాదకరమైన క్షణాలను గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు వాటిని కాగితంపై వ్రాయాలి.
• వారి ప్రవర్తనకు అవమానం మరియు అవమానం కలిగించిన జ్ఞాపకాలను వ్రాయడం తదుపరి దశ. మీరు ఈ సంఘటనలను విశ్లేషించాలి మరియు వాటి కారణాలను కనుగొనాలి. అప్పుడు మీరు తప్పుల కోసం మిమ్మల్ని క్షమించాలి మరియు ఇకపై వారికి తిరిగి రాకూడదు.
• రెండు వ్యాయామాల ఫలితాలను పోల్చడం, మీరు కనుగొనవలసి ఉంటుంది బంగారు అర్థం, వారి నిజమైన లక్షణాలు.
• మరో రెండు జాబితాలను తయారు చేయడం అవసరం: మొదటిది మీకు నచ్చిన వస్తువులు మరియు ఈవెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది సానుకూల భావోద్వేగాలు, మరియు రెండవది - చికాకు భావనను రేకెత్తించేవి.
• ప్రతికూలతకు కారణమయ్యే దృగ్విషయాలను మీ జీవితం నుండి ఎలా తొలగించాలో మీరు ఆలోచించాలి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు వారి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలి మరియు వారి ఉనికి కారణంగా చికాకుపడకండి. వర్షం లేదా మంచు వంటి వాటిని అనివార్యమైనవిగా అంగీకరించడం మంచిది, ఇది ఏదో ఒక రోజు ముగుస్తుంది.
• మొదటి జాబితా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, జీవితంలో ఆసక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా ఉపయోగించాలి.

ఇవి సాధారణ వ్యాయామాలుమీతో ప్రేమలో పడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

రివర్స్ చర్య

చుట్టుపక్కల ప్రపంచం పట్ల వైఖరి ముఖ్యం, అనగా, స్త్రీ నివసించే సంఘటనలు, వ్యక్తులు, విషయాలు మరియు పరిస్థితులకు. ఇది సంతోషాన్ని మరియు దుఃఖాన్ని ఇచ్చే వాస్తవికత, మరియు మనం జీవితానికి కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. అన్ని తరువాత, వేరే ప్రపంచం లేదు మరియు ఎప్పటికీ ఉండదు. మీరు ఇతర వ్యక్తులను ఖండించలేరు: పరిచయస్తులు, బంధువులు, సహోద్యోగులు. వారి నిర్ణయాలు మరియు చర్యలకు వారు బాధ్యత వహించాలి.

ఇతరులలో ఏదైనా చికాకు ఉంటే, మీరు మీ ప్రవర్తనను విశ్లేషించాలి. ఒక వ్యక్తి ఇతరులలో ఖండించే ఆ పాత్ర లక్షణాలు తనలో ఉన్నాయని నమ్ముతారు, అందుకే వారు అతన్ని బాధపెడతారు. మనలో మనం వాటిని సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, లేదా ఇతరులలో మనం వాటిని భరించవలసి ఉంటుంది. మీ లోపాలను అంగీకరించి, మిమ్మల్ని నిరంతరం విమర్శించడం మానేసిన తరువాత, కాంప్లెక్స్‌లను ఎదుర్కోవడం, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం సులభం.

• అవమానానికి ప్రతిస్పందనగా చిరునవ్వు;
• డబ్బు అయిపోతే, దాతృత్వానికి కొంత మొత్తాన్ని విరాళంగా ఇవ్వండి;
• నవ్వుతో భయాన్ని అధిగమించవచ్చు.

ఆ విధంగా, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి దయ మరియు ప్రేమను అందించడం ద్వారా, మీరు ప్రతిఫలంగా అందుకోవచ్చు పైగాఅదే.

తల్లిదండ్రులతో సంబంధం

మీరు స్వీయ అయిష్టానికి మూలాల కోసం వెతికితే, మీరు తరచుగా మీ బాల్యంలోకి తిరిగి రావాలి. సాధారణంగా కారణాలు కుమార్తెలు మరియు కుమారులతో తల్లిదండ్రుల సంబంధం యొక్క విమానంలో ఉంటాయి. వారి పిల్లల ద్వారా వారి కలలు నెరవేరాలని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది తల్లులు మరియు నాన్నలు వారిపై అనవసరమైన ఒత్తిడి తెచ్చారు. తల్లిదండ్రులపై ఆగ్రహం కొన్నిసార్లు చాలా సంవత్సరాలు గడిచిపోతుంది.

ఈ విధ్వంసక భావోద్వేగాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు క్షమించడం నేర్చుకోవాలి - మరియు మీ తల్లిదండ్రులు, మరియు మిమ్మల్ని మరియు ఇతర వ్యక్తులు. మిమ్మల్ని, మీ అమ్మా నాన్నలను అందరిలాగే అంగీకరించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి? ఇందుకోసం ఈ క్రింది వాటిని చేయాలని మనస్తత్వవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.

• బాల్యంలో మీ తల్లి మిమ్మల్ని ఎలా తిట్టిందో మీరు గుర్తుంచుకుంటే, మీరు ఆమెకు దయతో మరియు ఆప్యాయతతో మాట్లాడాలి, మొదట అది కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ.
• మీరు పాత బంధువులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. సహాయం కృతజ్ఞతతో ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు ఆమె కీలక శక్తితో తిరిగి వస్తుంది.
• తల్లిదండ్రులు మరియు బంధువులతో సహా అందరినీ మెప్పించడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది ఇప్పటికీ అసాధ్యం.
• సహాయం నిస్వార్థంగా ఉండాలి. అదే సమయంలో, మిమ్మల్ని తారుమారు చేయడానికి మీరు ఎవరినీ అనుమతించకూడదు. వ్యక్తి తన సహాయం మొత్తాన్ని నిర్ణయించాలి.

మీ తల్లిదండ్రులతో సంబంధాలలో, మీరు సానుకూల సాధారణ జ్ఞాపకశక్తిని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, ఇది చిన్ననాటి మనోవేదనలను మరచిపోవడానికి మరియు క్షమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎవరినీ నిందించకుండా మీ భావోద్వేగాలను తెరవడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనదే. దీర్ఘకాలంగా ఉన్న మనోవేదనలపై ఉమ్మడి చర్చ సహాయం చేస్తుంది. తల్లిదండ్రులు సజీవంగా లేకుంటే, మీరు ఈ సంభాషణను మీ ఊహలో పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు వారిని క్షమించండి.

సానుకూలంగా ఆలోచించండి

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలి? దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ పట్ల మరియు ఈ ప్రపంచానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం నేర్చుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఆనందానికి ఒక చిన్న కారణాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. కృతజ్ఞతా పదబంధాలను ఏదైనా అనుకూలమైన సమయంలో వ్రాసి చదవవచ్చు. ఆలోచనలు భౌతికమైనవి, కాబట్టి అవి ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండాలి.

తరచుగా స్త్రీలు దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు, నొప్పిని కలిగించే ఆ జ్ఞాపకాలను దూరం చేస్తారు. వారు అనుభవాలను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు, కానీ విచారం మరియు కోరిక మరింత ఎక్కువ శక్తితో తిరిగి వస్తాయి. కానీ ఈ భావాలను విస్మరించలేము, తల నుండి బలవంతంగా బయటకు రావాలంటే వాటిని అనుభవించాలి.

ఒక మహిళగా మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మరికొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మంచి పనులు మాత్రమే కాదు, అవి ఎదుగుదలను కలిగిస్తాయి కీలక శక్తి- అది స్వచ్ఛందంగా లేదా స్వచ్ఛందంగా ఉండవచ్చు;
• మీ భావోద్వేగాలను వెనుకకు ఉంచవద్దు మరియు దాచవద్దు, కానీ మీరు వాటిని నియంత్రించనివ్వకూడదు;
• ప్రతికూల భావోద్వేగాల వ్యాప్తిని ఇతరులకు బదిలీ చేయవలసిన అవసరం లేదు - పదవీ విరమణ చేయడం మరియు శాంతించడం, పరిస్థితిని వీడటం మంచిది;
• ఇతరుల నుండి ప్రేమను నేర్చుకోవాలి, జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించాలి, ఆనందించాలి ఆసక్తికరమైన పుస్తకంలేదా చలనచిత్రం, ఒక మంచి జోక్‌ని చూసి నవ్వండి, బహుమతులు ఇవ్వండి మరియు త్వరలో ప్రపంచం ప్రతిస్పందిస్తుంది;
• మీరు వదిలివేయడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే పనిని చేయవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, యాత్రకు వెళ్లండి లేదా పారాచూట్‌తో దూకుతారు.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా అంగీకరించాలో తెలుసుకోవడం, మీరు ప్రేమించడం, క్షమించడం మరియు మిమ్మల్ని మరియు ప్రపంచాన్ని చూడటం నేర్చుకోగలుగుతారు. ఫలితంగా, మీరు సురక్షితంగా భవిష్యత్తును చూడవచ్చు. ఇది అందంగా ఉంటుంది మరియు ప్రతిఫలంగా దయ మరియు గుర్తింపును ఇస్తుంది.

ఫలిత వ్యాయామాలు, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలి. మొదట, తనిఖీ చేయండి - మీ ఆత్మగౌరవం స్థాయి ఏమిటి? ఖాళీ కాగితంపై నిలువు గీతను గీయండి. ఆపై మీకు సరిపోయే చోట ఒక చుక్కను ఉంచండి (గతంలో ఈ చుక్క మీరే అని ఊహించుకోండి). మీరు అద్దం గుండా వెళ్ళిన ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి! పాయింట్ సగటు స్థాయికి దిగువన సెట్ చేయబడితే, మీరు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడరు. ఇది లైన్ మధ్యలో కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు మీరే ఆరాధించండి. ఉత్తమ ఎంపిక- ఇది మిడిల్ పాయింట్, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో మీరు మీరే తగినంతగా వ్యవహరిస్తారు. ఈ పరీక్ష ఫలితం మిమ్మల్ని చాలా సంతోషపెట్టకపోతే, వ్యాయామాలకు వెళ్లడానికి ఇది సమయం! మీకు అవసరమైన ప్రధాన విషయం సహనం. మాస్టరింగ్ వ్యాయామం సంఖ్య 2 మొదటిసారి విజయవంతం అయ్యే అవకాశం లేదు. దీనికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు, కానీ ఫలితం విలువైనదే! మీరు ఇంకా క్రీడలు ఆడకపోతే, దీన్ని చేయండి! శారీరక వ్యాయామం, శరీరంపై పని ఆత్మగౌరవాన్ని ఆకాశమంత ఎత్తుకు పెంచుతుంది. వ్యాయామం 1. మేము మీలో ఉన్న మంచిపై దృష్టి పెడతాము. దాని విజయానికి కీలకం క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయడం. కాగితపు షీట్ తీసుకోండి, దానిని రెండు భాగాలుగా విభజించండి. మొదటిది - మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాలను వ్రాయండి. రెండవది - మీ గురించి మీకు నచ్చనిది మరియు మీ గురించి మీరు ఏమి మార్చుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఆపై ప్రతికూల లక్షణాలతో జాబితాలోని ప్రతి పదాన్ని జాగ్రత్తగా దాటండి. షీట్ యొక్క ఈ భాగాన్ని కూల్చివేసి, దానిని నాశనం చేయండి (చిన్న ముక్కలుగా చింపివేయండి, గాలికి ఊదండి, కాల్చండి). మిగిలిన వచనాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం "నేను - ..." అనే పదంతో క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయండి. ఆపై ప్రతి మూడు రోజులకు ఒక కొత్త నాణ్యతను ఆ జాబితాకు జోడించడం అలవాటు చేసుకోండి. వ్యాయామం 2. ట్రాకింగ్ సానుకూల డైనమిక్స్. ప్రతి సాయంత్రం నడుస్తుంది. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకునే బదులు, నిన్నటితో పోల్చుకోవడం ప్రారంభించండి. ఈరోజు మీరు చేయగలిగిన అన్ని మంచి పనులను గమనించండి, ఇది రెండు చిన్న విషయాలు అయినా. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశంసించుకోండి మరియు ప్రక్రియ యొక్క డైనమిక్స్‌ను అనుసరించండి. వ్యాయామం 3 నెగిటివ్‌ని పాజిటివ్‌తో భర్తీ చేయండి. ఇది దశలవారీగా నిర్వహించబడుతుంది. 1. ఒక చిత్రాన్ని సృష్టించండి. మీ గురించి ఒక చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ఎలా కనిపిస్తారో ఆలోచించండి, ఇది పూర్తి చిత్రంగా ఉండాలి, రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా పాత్రను కూడా చూపుతుంది. 2. మీ మానసిక స్థితిని మార్చుకోండి మీ చిత్రంలో ప్రతికూలంగా కనిపించే ప్రతిదీ, ఈ అంశాలను మరింత అనుకూలమైన కాంతిలో ప్రదర్శించడం ద్వారా దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు నిదానంగా కనిపిస్తే, మరియు ఈ లక్షణం మీరు వాయిదా వేయడానికి లేదా ప్రారంభించడం కష్టమని భావించినట్లయితే, అదే లక్షణం మిమ్మల్ని ఉద్రేకపూరితంగా ఉండకుండా ఎలా నిలుపుతుందో మరియు ముందు ప్రతి విషయాన్ని జాగ్రత్తగా తూకం వేసే అవకాశాన్ని ఎలా ఇస్తుందో ఆలోచించండి. ఏదైనా చర్య తీసుకోవడం. "నా వైఫల్యాలు వాస్తవానికి విజయాలు, నేను వాటిని తప్పు వైపు నుండి చూశాను" అనే సూత్రం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి. మీ యొక్క పూర్తి మరియు పూర్తి చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి, మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించే క్షణంలో మీరు చూసే విధానం. 3. ఒక చలనచిత్రాన్ని రూపొందించండి ఇప్పుడు ఈ స్వీయ-చిత్రం మీ యొక్క పెద్ద, ప్రకాశవంతమైన, సన్నిహిత, ఆకర్షణీయమైన 3D కలర్ ఫిల్మ్‌గా మారనివ్వండి. దీన్ని స్క్రోల్ చేయండి! 4. భావాలను సరిపోల్చండి. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి - కొత్తగా సృష్టించబడిన స్వీయ-చిత్రాన్ని మీరు ప్రారంభంలో ఊహించిన చిత్రంతో పోల్చినప్పుడు మీకు ఏ మార్పులు అనిపిస్తాయి? నియమం ప్రకారం, స్వీయ-గౌరవం స్వీయ-చిత్రం యొక్క రూపం మరియు కంటెంట్పై తీవ్రంగా ఆధారపడి ఉంటుంది. స్వీయ-చిత్రం సానుకూల కంటెంట్‌ను పొందినప్పుడు మరియు తగినంత తీవ్రమైన రూపాన్ని పొందినప్పుడు, స్వీయ-గౌరవం పెరుగుతుంది.