10-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల మినీ ఫుట్‌బాల్ శిక్షణ. ఫుట్బాల్ శిక్షణ పద్ధతులు

8X8 మీటర్ల చతురస్రంలో 4 మంది ఆటగాళ్లు ఉంటారు. ప్రతి వ్యక్తి సిగ్నల్ వద్ద 2 మీటర్ల వ్యాసంతో తమ చుట్టూ ఉన్న వృత్తాన్ని సూచిస్తారు, ఆటగాళ్ళు సూచించిన దిశలో ఒకరికొకరు బంతిని పంపడం ప్రారంభిస్తారు. సిగ్నల్ ప్రకారం, ప్రసార దిశ అనేక సార్లు మారుతుంది. బంతి తక్కువగా లేదా వృత్తం దాటితే, అది పొరపాటు. అంగీకరించిన సమయం ముగిసిన తర్వాత, తదుపరి నలుగురు ఆటలోకి ప్రవేశిస్తారు. తక్కువ తప్పులు చేసిన జట్టుకు విజయం లభిస్తుంది.

INలక్ష్యంతర్వాతలంబగో.

సెంటర్ సర్కిల్ నుండి ప్లేయర్ A బంతిని గోల్ వైపు డ్రిబుల్ చేస్తాడు. పెనాల్టీ ప్రాంతాన్ని సమీపిస్తున్నప్పుడు, అతను బంతిని పార్ట్‌నర్ B కి పార్టనర్‌కి పంపాడు. తరువాతి దాడిలో అతనికి బంతిని తిరిగి ఇస్తుంది. ఆటగాడు A బలమైన కిక్‌తో బంతిని గోల్‌లోకి నిర్దేశిస్తాడు.

ఖచ్చితమైనకొట్టాడు.

3X2 మీ లక్ష్యం గోడపై గుర్తించబడింది (లేదా షీల్డ్) 0.5 మీటర్ల వ్యాసం కలిగిన లక్ష్యాలు ఎగువ మరియు దిగువ మూలల్లో గీస్తారు (ఎడమవైపు మరియు 5 హిట్‌లు). 5 కుడివైపు). అగ్ర లక్ష్యాలను 3 పాయింట్లను కొట్టినందుకు, దిగువ లక్ష్యాలను 1 పాయింట్‌ని కొట్టడానికి. ఎక్కువ పాయింట్లు సాధించినవాడు గెలుస్తాడు.

ఎక్స్ప్రెస్డ్రిబ్లింగ్.

ప్రారంభ మరియు ముగింపు పంక్తులు ఒకదానికొకటి 30 మీటర్ల దూరంలో సైట్లో గుర్తించబడతాయి. వాటి మధ్య, 6 పిన్‌లు చెకర్‌బోర్డ్ నమూనాలో ఉంచబడతాయి. పోటీదారుల పని వీలైనంత త్వరగా దూరాన్ని కవర్ చేయడం, పిన్నులను పాముతో చుట్టుముట్టడం. ఉత్తమ సమయాన్ని చూపించే ఆటగాడు విజేతగా ప్రకటించబడతాడు.

త్రో-ఇన్బంతి.

ఈ వ్యాయామం మినీ-ఫుట్‌బాల్ కోర్టులో జరుగుతుంది. బంతితో గోల్ కీపర్ పెనాల్టీ ప్రాంతంలో చోటు చేసుకుంటాడు. ఫీల్డ్‌కు ఎదురుగా, సైడ్ లైన్‌ల దగ్గర మరియు పెనాల్టీ ప్రాంతం ముందు, 2 మీటర్ల వ్యాసం కలిగిన మూడు సర్కిల్‌లు సూచించబడిన లక్ష్యాల వద్ద 6 త్రోలు (ఒక్కొక్కటికి రెండు త్రోలు) చేస్తాయి. హిట్ కోసం 1 పాయింట్ ఇవ్వబడుతుంది. అప్పుడు తదుపరి పాల్గొనేవారు పోటీని ప్రారంభిస్తారు. మిడ్‌లైన్ నుండి 2 మీటర్ల ఎత్తులో తాడు (రిబ్బన్) సాగదీయడం ద్వారా ఆట సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. అత్యధిక పాయింట్లు సాధించిన గోల్ కీపర్ గెలుస్తాడు.

ముగించుబంతితల.

ఇద్దరు భాగస్వాములు ప్రాక్టీస్ చేస్తారు. వారిలో ఒకరు, సైడ్ పోస్ట్ నుండి 4-5 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న గోల్ లైన్‌పై నిలబడి, బంతిని అతని తలపైకి పైకి లేపి, దానిని తీవ్రంగా క్రిందికి విసురుతాడు, తద్వారా బంతి రీబౌండ్ అయిన తర్వాత, 6 మీటర్ల మార్క్ పడిపోతుంది. ఈ సమయంలో, మరొక ఆటగాడు, పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల నుండి డ్యాష్ చేస్తూ, రీబౌండ్ చేసిన బంతిని తన తలతో గోల్‌లోకి వేగంగా నిర్దేశిస్తాడు. భాగస్వాములు క్రమానుగతంగా పాత్రలను మారుస్తారు.

గోడకు ఆనుకుని ఆడుతున్నారు.

పెనాల్టీ ప్రాంతం (గోల్ పోస్ట్‌లలో ఒకదానికి ఎదురుగా) నుండి 1 మీటర్ల దూరంలో ఒక పోస్ట్ వ్యవస్థాపించబడింది. 1 మీటరు వ్యాసం కలిగిన వృత్తం పెనాల్టీ ప్రాంతం నుండి 5 మీటరుగా గుర్తించబడింది (ఇతర పోస్ట్‌కి ఎదురుగా ప్లేయర్ A ఫీల్డ్ యొక్క లోతుల నుండి బంతిని డ్రిబుల్ చేస్తుంది. సర్కిల్‌లోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, అతను బంతిని పోస్ట్ వైపుకు పంపుతాడు, తద్వారా అది దాదాపు 1 మీ వరకు చేరుకోదు, ఈ సమయంలో, భాగస్వామి B పెనాల్టీ ప్రాంతం నుండి పోస్ట్‌కు తీవ్రంగా ప్రారంభమవుతుంది, ఫీల్డ్ యొక్క సైడ్ లైన్ నుండి దాని చుట్టూ పరిగెత్తుతుంది. మరియు దానిని ఒక టచ్ బాల్‌తో తిరిగి ఇస్తుంది. భాగస్వామి A కి వెళుతున్నప్పుడు. అతను బంతిని గోల్‌లోకి బలంగా నడిపిస్తాడు. భాగస్వాములు క్రమానుగతంగా పాత్రలను మారుస్తారు.

రాక్లను రూపుమాపడం.

పెనాల్టీ ప్రాంతం నుండి 5 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న మైదానంలో స్టాండ్ వ్యవస్థాపించబడింది. అప్పుడు ప్రతి 1.2 మీటర్లకు మరో మూడు రాక్లు ఉంటాయి. ఆటగాళ్ళు ప్రత్యామ్నాయంగా మైదానం మధ్య నుండి పోస్ట్‌ల వరకు బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తారు, వాటిని పాముతో సర్కిల్ చేస్తారు మరియు పెనాల్టీ లైన్ నుండి గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తారు. గోల్ కీపర్లు క్రమానుగతంగా ఒకరినొకరు మార్చుకుంటారు. వ్యాయామం సవరించబడవచ్చు: 6-మీటర్ల మార్క్ మరియు సైడ్ మరియు మిడ్‌ఫీల్డ్ లైన్ల ఖండన పాయింట్‌ను కలుపుతూ పోస్ట్‌లు వికర్ణంగా ఉంచబడతాయి.

ఒక వృత్తంలో బంతి.

12-15 మీటర్ల వ్యాసం కలిగిన వృత్తం మైదానంలో గుర్తించబడింది, బంతితో ఉన్న ఆటగాళ్ళలో ఒకరు సర్కిల్ మధ్యలో ఉన్నారు, ఇతరులు (బంతి లేకుండా) దాని వెలుపలి వైపున సమానంగా ఉంటారు. సెంటర్ ప్లేయర్ తన భాగస్వామిలో ఒకరికి బంతిని తక్కువగా పంపుతాడు. అతను అదే టెక్నిక్‌తో అతనికి బంతిని తిరిగి ఇస్తాడు, మొదలైనవి. ఈ విధంగా, పాస్‌లలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరూ పాల్గొంటారు. వృత్తం వెలుపల నిలబడి ఉన్న ఆటగాళ్ల పని, బంతి సమీపించినప్పుడు, బంతి వైపు (వృత్తం లోపల) డాష్ చేయడం మరియు ఆ తర్వాత, పాస్‌ను పూర్తి చేయడం. సారాంశం ఈ వ్యాయామంకచ్చితమైన పాస్‌లు చేస్తూ బంతిని వీలైనంత ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం. రెండవ టచ్‌తో బంతిని ఆపిన తర్వాత విద్యార్థులను పాస్ చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా వ్యాయామాన్ని సరళీకృతం చేయవచ్చు.

INఒకటిస్పర్శ.

INలక్ష్యంతర్వాతలంబగో.

ఖచ్చితమైనకొట్టాడు.

ఎక్స్ప్రెస్డ్రిబ్లింగ్.

త్రో-ఇన్బంతి.

ముగించుబంతితల.

గోడకు ఆనుకుని ఆడుతున్నారు.

రాక్లను రూపుమాపడం.

ఒక వృత్తంలో బంతి.

12-15 మీటర్ల వ్యాసం కలిగిన వృత్తం మైదానంలో గుర్తించబడింది, బంతితో ఉన్న ఆటగాళ్ళలో ఒకరు సర్కిల్ మధ్యలో ఉన్నారు, ఇతరులు (బంతి లేకుండా) దాని వెలుపలి వైపున సమానంగా ఉంటారు. సెంటర్ ప్లేయర్ తన భాగస్వామిలో ఒకరికి బంతిని తక్కువగా పంపుతాడు. అతను అదే టెక్నిక్‌తో అతనికి బంతిని తిరిగి ఇస్తాడు, మొదలైనవి. ఈ విధంగా, పాస్‌లలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరూ పాల్గొంటారు. వృత్తం వెలుపల నిలబడి ఉన్న ఆటగాళ్ల పని, బంతి సమీపించినప్పుడు, బంతి వైపు (వృత్తం లోపల) డాష్ చేయడం మరియు ఆ తర్వాత, పాస్‌ను పూర్తి చేయడం. ఈ వ్యాయామం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, బంతిని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు పట్టుకోవడం, ఖచ్చితమైన పాస్లు చేయడం. రెండవ టచ్‌తో బంతిని ఆపివేసిన తర్వాత అభ్యాసకుడు పాస్ చేయడానికి అనుమతించడం ద్వారా వ్యాయామాన్ని సరళీకృతం చేయవచ్చు.

S. N. ఆండ్రీవ్,

ఫుట్‌బాల్! రష్యన్ హృదయానికి ఈ పదంలో ఎంత విలీనమైంది. కాబట్టి మనం వినోదం గురించి క్లుప్తంగా చెప్పవచ్చు జట్టు ఆట, ప్రముఖ కవిని పారాఫ్రేసింగ్. అబ్బాయిలు స్నేహితులు లేదా తల్లిదండ్రుల సంస్థలో యార్డ్‌లో బంతిని ఆడటానికి ఇష్టపడతారు. మరియు నాన్నలు ఆటలో చేరితే, పిల్లల ఆనందానికి అవధులు లేవు.

ఒక కారణం కోసం ఫుట్‌బాల్ మన హృదయాలను గెలుచుకుంది. ఈ గేమ్ సామర్థ్యం అభివృద్ధి, శారీరక బలం, కదలికల సమన్వయం, తర్కం, వశ్యత. జట్టు వినోదం పిల్లల సామర్థ్యాన్ని వెల్లడిస్తుంది మరియు వాటిని కనుగొనడం నేర్పుతుంది సాధారణ భాష, విముక్తి, కుర్రాళ్లను ఒక పొందికైన జట్టుగా ఏకం చేస్తుంది. చిన్ననాటి అభిరుచి జీవిత లక్ష్యం లేదా అభిరుచిగా పెరుగుతుంది.

ఫుట్‌బాల్‌కు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటన్నింటినీ జాబితా చేయడం అసాధ్యం. ఈ క్రీడను అబ్బాయికి లేదా చాలా చురుకైన అమ్మాయికి నేర్పించడం ఖచ్చితంగా విలువైనదే. శిక్షణకు ఎలా అలవాటుపడాలి, ఏ వయస్సులో మీ పిల్లవాడిని ఫుట్‌బాల్‌కు పంపాలి మరియు శిక్షణ పొందేటప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలో మా వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్తాము.

ఈ వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకుంటారు

ఏ వయస్సులో ప్రారంభించాలి

మీరు ఏ వయస్సులోనైనా ఇంట్లో ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి పిల్లలకు నేర్పించవచ్చు. శిశువు నడవడం ప్రారంభించిన క్షణం నుండి అక్షరాలా. తల్లిదండ్రులు శిశువు పాదాలకు బంతిని తన్నాడు మరియు దానిని వెనక్కి తిప్పడం నేర్పుతారు. వీటిని మొదటి పాఠాలుగా పరిగణించవచ్చు.

మీరు నియమాల గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు 3-4 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి పిల్లలకు ఆసక్తి ఉంటే, కొన్ని ఉపాయాలు మరియు రహస్యాలు నేర్పించవచ్చు. డాడ్స్ టీవీ దగ్గర సిద్ధాంతపరంగా మాత్రమే కాకుండా, ఆచరణాత్మకంగా - యార్డ్‌లో, ఫుట్‌బాల్ మైదానంలో చదువుకోవడానికి చాలా సమయం గడపవలసి ఉంటుంది.

మీరు మీ బిడ్డకు ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి ఎందుకు నేర్పించాలనుకుంటున్నారు?

మీ బ్రౌజర్‌లో జావాస్క్రిప్ట్ నిలిపివేయబడినందున పోల్ ఎంపికలు పరిమితం చేయబడ్డాయి.

ఉంటే మేము మాట్లాడుతున్నాముఓ వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలుశిక్షకుడితో, 4-5 లేదా 6-7 సంవత్సరాల వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. IN ఫుట్బాల్ విభాగంవిద్యార్థి మరియు ఉపాధ్యాయుడు ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకునేలా శరీరం తగినంత బలంగా మరియు పదజాలం పెరిగిన తర్వాత అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు అంగీకరించబడతారు.

మీరు ఎంచుకోవడానికి కొంచెం ఆలస్యం అయితే 9-10 సంవత్సరాల వయస్సు గల పాఠశాల పిల్లలను ఫుట్‌బాల్‌కు పంపవచ్చు క్రీడా దిశ. ఈ కాలంలో, జ్ఞానంలో ఖాళీలను పూరించడం, నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడం సులభం.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది! ప్రీస్కూల్ వయస్సు 6-7 సంవత్సరాలు అత్యంత అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది తీవ్రమైన అధ్యయనాలువిభాగంలో ఫుట్బాల్. ఇది అంతర్జాతీయ ప్రమాణం.

పరికరాలు

ఫుట్‌బాల్ గణనలు బడ్జెట్ వీక్షణక్రీడలు. ఇది జనాభాలోని అన్ని వర్గాలకు అందుబాటులో ఉంటుంది. పాఠాల కోసం మీకు బంతి మరియు ఏదైనా చదునైన ఉపరితలం అవసరం. హోమ్ ఫుట్‌బాల్ శిక్షణ కోసం చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి అలాంటి తరగతుల ఖర్చు సున్నాకి దగ్గరగా ఉంటుంది, బంతి, బట్టలు మరియు నడక కోసం బూట్ల ధరను లెక్కించదు.

క్రీడా విభాగంలో కొంత పెట్టుబడి అవసరం. యువ ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్ కోసం తల్లిదండ్రులు కనీస పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలి:

బూట్లు;
వ్యాయామశాల కోసం క్రీడా బూట్లు;
టీ షర్టు;
ట్రాక్‌సూట్ (లఘు చిత్రాలు, ప్యాంటు, జాకెట్).

మొత్తం జాబితా యొక్క సగటు ధర 4,500 రూబిళ్లు.

గోల్ కీపర్ చేతి తొడుగులు;

ఇది 3,000 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.

పిల్లల కోసం ఫుట్‌బాల్ శిక్షణ ఏడాది పొడవునా జరుగుతుంది, కాబట్టి వెచ్చగా మరియు నిల్వ చేయండి తేలికపాటి క్రీడలుసూట్లు, భర్తీ బూట్లు. వేసవి సెలవుల్లో ఉన్నాయి క్రీడా శిబిరాలు. ఇది అబ్బాయిలు ఆకృతిలో ఉండటానికి మరియు నగర మరియు ప్రాంతీయ పోటీలలో పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తుంది.

పర్యటనలు, అదనపు సన్నాహక మరియు తరగతులు 15-20 వేల రూబిళ్లు ఖర్చు. అయితే తరచుగా, ఉచిత మునిసిపల్ స్పోర్ట్స్ స్కూల్‌లో పిల్లలు చదువుకుంటే ఫీజులు మరియు తల్లిదండ్రుల ఖర్చులలో కొంత భాగాన్ని స్పాన్సర్‌లు మరియు నగర అధికారులు భర్తీ చేస్తారు.

ఆట నియమాలు

అందరికీ చట్టాలు లేకుండా, ఏదైనా క్రీడా పోటీదాని అర్థాన్ని కోల్పోతుంది. పిల్లల కోసం ఫుట్‌బాల్ ఆడే నియమాలు పెద్దల పరిస్థితుల నుండి భిన్నంగా లేవు. అవి క్రింది ప్రధాన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి:

ఆట యొక్క ఉద్దేశ్యం: స్కోర్ చేయడం మరిన్ని లక్ష్యాలుప్రత్యర్థి గోల్ లోకి.
రెండు జట్లు ఏకకాలంలో ఆడతాయి.
చేతులు తప్ప శరీరంలోని అన్ని భాగాలు బంతిని తాకుతాయి. అంటే, మీరు మీ శరీరం, తల లేదా కాళ్ళతో గోల్ చేయవచ్చు.
బంతిని తన చేతుల్లోకి తీసుకునే హక్కు గోల్ కీపర్‌కు మాత్రమే ఉంటుంది.
గేమ్ రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది - ఒక్కొక్కటి 45 నిమిషాలు, వాటి మధ్య విరామం - 15 నిమిషాలు.
రిఫరీ నిబంధనలకు అనుగుణంగా మరియు గోల్స్ లెక్కింపును పర్యవేక్షిస్తారు.

పిల్లవాడు తప్పనిసరిగా ఫీల్డ్‌లో నావిగేట్ చేయాలి, ఏది అనుమతించబడిందో మరియు ఏది నిషేధించబడిందో తెలుసుకోవాలి:

బాల్ సైడ్ లైన్స్ దాటి వెళితే ఆట ఆగిపోతుంది. పోటీని కొనసాగించడానికి ప్రత్యర్థి జట్టు వారి చేతులతో ఓవర్ హెడ్ త్రో చేస్తుంది.
గేమ్ ప్రక్షేపకం గోల్ లైన్ వెంట మైదానాన్ని వదిలివేస్తే, ప్రత్యర్థి జట్టు దానిని కార్నర్ జోన్ నుండి పరిచయం చేస్తుంది. మీరు మీ పాదాలతో మాత్రమే నటించగలరు. దీనిని కోణీయ ప్రవేశం అంటారు.
కేంద్రంలో ఫుట్బాల్ మైదానంఒక వృత్తం గీస్తారు. ఇది కిక్‌ఆఫ్ ప్రాంతంగా లేదా గోల్ తర్వాత బంతిని తన్నడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
గోల్ కీపర్ కలిగి ఉంది ప్రత్యేక జోన్అతను తన చేతులతో ఆడగల ప్రదేశం గోల్ కీపర్ యొక్క ప్రాంతం.
రిఫరీ ఆదేశించిన ఉల్లంఘనలు లేదా పెనాల్టీ కారణంగా 11-మీటర్ల మార్క్ మరియు పెనాల్టీ ప్రాంతం కిక్ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

విచ్ఛిన్నం చేయలేని ఆట నియమాల చిన్న జాబితా ఉంది:

ప్రత్యర్థులను కొట్టండి. శారీరక సంబంధం అంటే శరీరం, చేతులు మరియు కిక్‌లతో నెట్టడం. మీరు మీ చేతులను ఉపయోగించకుండా, మీ శరీరంతో అతని కళ్ళ నుండి బంతిని కప్పడం ద్వారా మాత్రమే మీ ప్రత్యర్థిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
ప్రత్యర్థి అడుగుల కింద టాకిల్ చేయండి. కిక్ బంతిని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి మరియు ప్రత్యర్థి శరీరం లేదా కాళ్ళపై కాదు.

నిబంధనల ఉల్లంఘన ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడికి వ్యక్తిగత శిక్షల ద్వారా శిక్షించబడుతుంది - ఇవి ఎరుపు మరియు పసుపు కార్డులు, మైదానం నుండి తొలగింపు; జట్టు కోసం - పెనాల్టీ ప్రాంతం నుండి వారి గోల్‌పై షాట్లు.

మినీ-ఫుట్‌బాల్ నియమాలు పెద్ద ఫుట్‌బాల్ చట్టాల నుండి దాదాపు భిన్నంగా లేవు:

మైదానంలో ఒక్కో జట్టు నుంచి 5 మంది ఉన్నారు.
బంతిని కాళ్ళ సహాయంతో మాత్రమే పరిచయం చేస్తారు.
టాకిల్ అనే కాన్సెప్ట్ లేదు.
ఫీల్డ్ మరియు గేట్ పరిమాణాలు చాలా చిన్నవి.

పిల్లవాడు ఎలాంటి ఫుట్‌బాల్ ఆడినా, రిఫరీతో వాదనలు మరియు పోరాటాలు ప్రాథమికంగా అసాధ్యం. శిక్షణ సమయంలో యువ విద్యార్థి నేర్చుకోవలసిన మొదటి విషయం ఇది.

శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క లక్షణాలు

ఫుట్‌బాల్ ఆడటానికి ఇష్టపడే ప్రతి అబ్బాయి కనీసం ప్రాంగణంలో లేదా ప్రొఫెషనల్‌గా మారాలని కలలు కంటాడు పాఠశాల జట్టు. కానీ క్రీడా నైపుణ్యాలను పూర్తిగా నేర్చుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందాలి, ప్రక్రియకు చాలా కృషి మరియు సమయాన్ని వెచ్చించాలి.

కొన్ని గేమింగ్ నైపుణ్యాలను ఎలా సాధన చేయాలో మేము మీకు మరింత వివరంగా చెబుతాము.

మేము బంతిని స్వీకరించడానికి శిక్షణ ఇస్తాము

బంతిని బలవంతంగా కంచె లేదా గోడలోకి తన్నండి, తద్వారా అది తిరిగి బౌన్స్ అవుతుంది. 1 మీటర్ వరకు ఎత్తుకు గురి పెట్టండి. అది వెనక్కి ఎగిరినప్పుడు, మీ పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు దానిని మీ బూట్‌తో తాకడం ద్వారా దాన్ని అమర్చండి. బంతి ఎక్కడ పడుతుందో సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్లేయర్‌తో పరిచయం తర్వాత, ప్రక్షేపకం నేలపై ముగుస్తుంది మరియు పక్కకు ఎగరకూడదు.

ముఖ్యమైనది! గోడ పక్కన ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాన్ని అభ్యసించడం ప్రారంభించండి, క్రమంగా మరింత దూరంగా వెళ్లండి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి.

మీ పాదాలతో బంతిని తన్నండి

ఛేజింగ్ కంటి మరియు శరీర కదలికలను సమన్వయం చేస్తుంది. వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి, మీ పాదంతో బంతిని తీయండి, దానిని పైకి విసిరి, ఫ్లైట్ నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీ ఇతర పాదంతో గాలిలోకి పంపండి. మీరు మీ పాదం యొక్క ఇన్‌స్టెప్‌తో ప్రక్షేపకాన్ని కొట్టాలి. బంతిని శరీరం నుండి 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి, లేకుంటే అది మీ ముఖంలోకి ఎగిరిపోవచ్చు లేదా ఊహించని దిశలో వెళ్ళవచ్చు.

బంతితో పరుగు

డ్రిబ్లింగ్ అనేది ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడికి అత్యంత ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. ఖాళీ ఫీల్డ్‌కి రండి ఖాళీ సమయం, బంతిని విసిరి, మీ ముందు జాగ్రత్తగా మద్దతునిస్తూ, మొత్తం కోర్టు చుట్టూ అనేకసార్లు పరిగెత్తండి. కొట్టే ముందు, మీ పాదాన్ని మీ పాదాల బంతిపై ఉంచండి, తద్వారా స్ట్రైక్ మృదువుగా మరియు సమానంగా ఉంటుంది. ప్రక్షేపకం చాలా దూరం ఎగరదు, మీరు దానిని నియంత్రణలో ఉంచుతారు.

డ్రిబ్లింగ్ శిక్షణ సమయంలో, అథ్లెట్ ఏ పాదాన్ని నడిపిస్తున్నాడో కనుగొనడం సులభం. కొట్టేటప్పుడు మీరు దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ నాన్-డామినేట్ లెగ్‌ను బ్యాలెన్స్ మరియు సపోర్ట్ కోసం మీ శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి, తద్వారా చాలా గట్టిగా కొట్టకూడదు.

బంతి పథాన్ని మార్చడం

గేమ్ ప్రక్షేపకం యొక్క కదలిక దిశను మార్చడానికి, ఉపయోగించండి బయటి భాగంఅడుగులు, బొటనవేలు మరియు వైపులా. మొదట, 2.5-3 మీటర్లు పరుగెత్తండి, ఆపై మీ లీడింగ్ లెగ్ మీద వాలండి, కొద్దిగా ముందుకు సాగండి. బంతి వెనుక ఉండి, మీ సీసపు పాదానికి తగిలి, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడ కొట్టుకుపోతుంది.

పథం ప్రభావం యొక్క దిశ మరియు స్థానంపై ఆధారపడి ఉంటుంది: మీరు బంతిని ఎడమ వైపుకు తిప్పవలసి వస్తే, దానిని పాదం యొక్క బయటి భాగంలో (స్వీడిష్), కుడి వైపున ఉంటే - లోపలి (చెంపపై) కొట్టండి. లీడింగ్ లెగ్ ఎడమ అయితే, వైస్ వెర్సా.

మీరు ప్రక్షేపకం యొక్క ఫ్లైట్ యొక్క దిశను బలంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు టెన్షన్‌తో దెబ్బ వేయండి, మీ కాలును స్తంభింపచేసిన స్థితిలో పట్టుకోండి, బంతిని అడ్డంకిని తాకుతుంది.

బంతిని అడ్డంకుల చుట్టూ తిప్పండి

ఈ వ్యాయామానికి శంకువులు అవసరం. వాటిని ఒకదానికొకటి 90 సెంటీమీటర్ల నుండి 1 మీటర్ దూరంలో ఉంచండి. శంకువుల చుట్టూ బంతిని ఉంచండి మరియు పాము చేయండి. అడ్డంకి ఎడమవైపు ఉంటే చెంపతో, కుడివైపున ఉంటే స్వీడన్‌తో కొట్టండి.

షార్ట్ మరియు లాంగ్ పాస్‌లను ప్రాక్టీస్ చేస్తోంది

తక్కువ పాస్ తక్కువ దూరం వరకు ప్రసారం చేయబడుతుంది, ప్రక్షేపకం ఎక్కువగా ఎగరదు. అధిక-నాణ్యత పాస్ కోసం, మీరు స్వీడ్ లేదా చెంపతో తన్నాలి, కానీ బొటనవేలుతో కాదు. పాస్‌లను ముందుకు వెనుకకు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ పని ఏమిటంటే, బంతి బౌన్స్ అవ్వకుండా మీ భాగస్వామికి చుట్టబడేంత శక్తితో పాస్ చేయడం.

సహచరుడు ఆటగాడికి 15 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉంటే పొడవైన ఓవర్ హెడ్ పాస్ పంపబడుతుంది. మీ పాదాల అడుగుతో పరుగు ప్రారంభం నుండి కిక్ చేయండి. దెబ్బ బలంగా మరియు ఖచ్చితమైనదిగా ఉండాలి. నైపుణ్యాన్ని సాధన చేయడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఎందుకంటే విమానంలో ప్రక్షేపకం దాని పథాన్ని మార్చగలదు, ఇది లెక్కించడం చాలా కష్టం.

ప్రాక్టీస్ ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు ఉంటుంది. కోచ్ ఆదేశాలను అనుసరించండి, తద్వారా పాస్ లక్ష్యాన్ని తాకుతుంది మరియు మ్యాచ్ సమయంలో ప్రత్యర్థికి దూరంగా వెళ్లదు.

బంతిని రక్షించడం

జంటగా పని చేయండి. భాగస్వామి బంతితో ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడి ప్రతి అడుగును సమీపించి అనుసరిస్తాడు. మీ పని మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మరియు శత్రువును పక్కకు నడిపించడం. మీ శరీరాన్ని మీ భాగస్వామి కదలిక దిశలో మార్చండి, బంతిని మీ శరీరంతో కప్పి, డ్రిబ్లింగ్ ఉపయోగించి, అధిక వేగంతో ఫీల్డ్‌లో కదలండి.

మేము మూలలను అందిస్తాము

కార్నర్ కిక్ ప్రాంతంలో బంతిని ఉంచండి. మూడు అడుగులు వెనక్కి వేయండి. పరుగు ప్రారంభించండి, మీ లీడ్ లెగ్‌ని స్వింగ్ చేయండి మరియు మీ చెంపతో తన్నండి. ప్రక్షేపకం యొక్క ఫ్లైట్ యొక్క బలం మరియు కోణాన్ని నిర్ణయించడానికి రోజువారీ శిక్షణ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

గోల్‌పై షాట్లు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాడు

11-మీటర్ల జోన్‌లో శిక్షణ ఖచ్చితమైన గోల్ కిక్‌లను స్వతంత్రంగా సాధన చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. బంతిని ఓవర్‌హెడ్ పాస్‌తో సర్వ్ చేయండి. మీ ప్రధాన కాలుతో కొట్టండి, మీ వెనుకంజలో ఉన్న కాలును వెనుకకు కదిలించండి.

పాస్ చేయడానికి ముందు, బంతి ఎక్కడ కొట్టబడుతుందో ఆలోచించండి, ఒక పాయింట్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. పాస్ కనీసం మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి. లక్ష్యం నుండి దూరాన్ని మార్చండి, మీ భాగస్వామిని లక్ష్యం వద్ద నిలబడమని అడగండి, విమాన మార్గాన్ని మార్చండి, ప్రతి గోల్ నమూనాను అభ్యసించిన తర్వాత షాట్ యొక్క శక్తిని మార్చండి.

హెడ్ స్ట్రైక్స్‌ను మెరుగుపరచడం

నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ కిక్ శిక్షణ ప్రారంభించండి. ఒక సహచరుడు బంతిని తలపై తన్నాడు, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు ముందుకు వంగి అతని తల పైభాగంతో కాకుండా అతని వెంట్రుకలతో కొట్టాడు. నేల నుండి మీ పాదాలను ఎత్తవద్దు.

బంతి మీ నుదిటి వైపుకు ఎగిరితే, మీరు మీ తలను పక్కకు వంచలేరు. జంపింగ్ కిక్స్ కూడా ప్రాక్టీస్ చేస్తారు. బంతి లక్ష్యాన్ని చేధించే ముందు జంప్ చేయండి. మీ తలను శరీరం నుండి ముందుకు కదిలించండి.

ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. మోసపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. తలపై బలమైన దెబ్బలు ఒక కంకషన్, నొప్పి మరియు పెరిగిన ఇంట్రాక్రానియల్ ఒత్తిడిని రేకెత్తిస్తాయి.

షోల్డర్ ఫీంట్స్ చేయడం నేర్చుకోవడం

ఈ మోసం ట్రిక్ఆటలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. చర్య యొక్క ప్రణాళిక ఇది: ఎక్కువసేపు డ్రిబ్లింగ్ చేసిన తర్వాత, మీ భుజం మరియు చేతులను మీరు మరింత ముందుకు వెళ్లాలని అనుకోని దిశలో వంచండి. ఇది డిఫెండర్‌ను మోసం చేస్తుంది. తదుపరి సెకను, మీ ప్రత్యర్థి దృష్టి మరల్చినప్పుడు, అతని చుట్టూ మరొక వైపుకు వెళ్లండి.

క్రైఫ్ U-టర్న్ చేయడం

ప్రత్యర్థిని మోసం చేయడమే ట్రిక్ యొక్క ఉద్దేశ్యం. ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు బంతిని అధిక వేగంతో డ్రిబుల్ చేస్తాడు, ఆ తర్వాత పాస్ కోసం సిద్ధమవుతాడు: అతను తన ఆధిపత్యం లేని కాలును ముందుకు వేసి తన ప్రధాన కాలును స్వింగ్ చేస్తాడు. బదులుగా, అతను తన చెంపతో కొట్టాడు, తన కోసం ప్రక్షేపకాన్ని పడగొట్టాడు. అతను చుట్టూ తిరుగుతాడు, బంతిని కనుగొని దానిని వేరే మార్గంలో తీసుకుంటాడు.

"సిజర్స్" ఫెయింట్ తయారు చేయడం

ప్రత్యర్థిని మోసం చేయడం క్రూఫ్ టర్న్‌ను పోలి ఉంటుంది. మీరు పాస్ చేస్తున్నారని ప్రత్యర్థి అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు తన లీడ్ లెగ్‌ను మాత్రమే పెంచుతాడు, పాస్ కోసం తయారీని అనుకరిస్తాడు, కానీ ప్రక్షేపకాన్ని తాకడు. మీరు బంతిని సవ్యదిశలో గాలిలో వేయాలి కుడి పాదం, మరియు ప్రత్యర్థి నుండి ఇతర దిశలో ఎడమతో తన్నండి.

"డబుల్ సిజర్స్" టెక్నిక్ కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, ప్రక్షేపకం రెండు కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయంగా తాకకుండా చుట్టుముట్టినప్పుడు. పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ప్రభావం యొక్క వైపు ఎంపిక చేయబడుతుంది.

Zico feint చేద్దాం

బంతిని ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు డ్రిబుల్ చేస్తాడు, డ్రిబ్లింగ్ వేగం పెరుగుతుంది. ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు తన కుడి కాలును ప్రక్షేపకం యొక్క కుడి వైపుకు పైకి లేపి, అతని ఎడమవైపు పైకి లేపి, తన ప్రముఖ కాలుతో తేలికగా కొట్టాడు - పాదం వైపు. ఫలితంగా, బంతి ఎడమ పాదం వద్ద ముగుస్తుంది. ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడు పరిగెత్తడం కొనసాగిస్తాడు, ఏకకాలంలో 360 డిగ్రీలు మారి వ్యతిరేక దిశలో వెళ్తాడు.

ముఖ్యమైనది! ఏదైనా వ్యాయామం చేసే ముందు, అథ్లెట్ తప్పనిసరిగా వేడెక్కాలి మరియు కండరాలను వేడెక్కించాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ లేకుండా ఫెయింట్స్ మరియు స్ట్రైక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయడం చాలా అవాంఛనీయమైనది. ఇది ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

కోచింగ్ మాస్టర్ క్లాసుల సహాయంతో మాస్టర్ వ్యాయామాలు మరియు ఫీంట్లు. ఇంటర్నెట్‌లో వీడియో మెటీరియల్‌లను కనుగొనండి, వాటిని చాలాసార్లు చూడండి, తద్వారా శరీర కదలికల చిత్రం మరియు నమూనా దృఢంగా స్థిరపడతాయి.

వ్యాయామాలు

కింది వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు బంతి నియంత్రణను సాధన చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

కుడి మరియు ఎడమ పాదంతో స్థిరమైన ప్రక్షేపకాన్ని కొట్టడం. చైల్డ్ బయట మరియు తో దెబ్బలు లెట్ లోపలఅడుగులు. మొదట లక్ష్యం లేకుండా, ఆపై ప్రక్షేపకాన్ని ఒక గోల్ వద్ద, గోడపై ఒక పాయింట్ లేదా వివిధ దూరాల నుండి భాగస్వామి పాదాల వద్ద నిర్దేశిస్తుంది.
పరుగు ప్రారంభం నుండి బంతిని కొట్టడం. బంతిని మైదానం మధ్యలో ఉంచండి. 10 అడుగులు వెనక్కి అడుగు. మీ ఎడమ లేదా కుడి పాదంతో పరుగు తర్వాత ప్రక్షేపకాన్ని నొక్కండి, ప్రభావం యొక్క దిశ మరియు శక్తిని ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తుంది.
కదిలే బంతిని కొట్టడం. భాగస్వాముల మధ్య కనీసం 5 మీటర్ల దూరం ఏర్పాటు చేయబడింది. సర్వర్ తన భాగస్వామి పాదాలకు బంతిని రోల్ చేస్తుంది వివిధ బలాలు. పిల్లవాడు రన్నింగ్ స్టార్ట్ లేకుండా ప్రక్షేపకాన్ని కొట్టాడు. వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం: సాధించడానికి మెరుపు-వేగవంతమైన ప్రతిచర్యఒక చిన్న అథ్లెట్ నుండి, వివిధ వైపుల నుండి బంతి వైపు లంగ్స్ సాధన చేయడం మంచిది.
బౌన్స్ బంతిని కొట్టడం. పాఠశాల విద్యార్థి బంతిని విసిరి, అది నేల స్థాయికి పడిపోయే వరకు వేచి ఉండి, ఆపై పైకి దూకుతాడు. ఈ సమయంలో పిల్లవాడు బంతిని తన్నాడు. ఇది పైకి లేదా ముందుకు ఎగురుతుంది. నైపుణ్యాన్ని ఆటోమేట్ చేయడానికి, మీ కుడి మరియు ఎడమ పాదంతో ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయండి.
డ్రిబ్లింగ్. అథ్లెట్ తన పాదాలతో మాత్రమే బంతిని తాకుతాడు. అతను స్టాండ్‌లు, కర్రలు, ప్రజలను సర్కిల్ చేయనివ్వండి. "స్నేక్" వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించండి మరియు ఇతర పథాలతో ముందుకు రండి.

బంతితో స్థిరమైన పరిచయం పిల్లల దాని బరువును అనుభూతి చెందడానికి, ఆకృతికి అలవాటుపడటానికి మరియు డ్రిబ్లింగ్ యొక్క విశేషాలను అనుమతిస్తుంది. మీరు విజయం మరియు అభివృద్ధిని సాధించాలనుకుంటే, మీ అధ్యయనాల నుండి విరామం తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. నైపుణ్యం మరియు శారీరక శిక్షణత్వరగా పోతాయి.

ఫెయింట్స్

ఈ ఫుట్బాల్ ట్రిక్స్. ప్రత్యర్థి యొక్క అందమైన డ్రిబుల్స్ సహాయంతో, అథ్లెట్ తనను తాను ప్రయోజనకరమైన స్థితిలో కనుగొంటాడు, బంతిని కోల్పోడు మరియు పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుతాడు.

మరియు స్పోర్ట్స్ స్కూల్‌లోని చాలా చిన్న విద్యార్థులు ఇప్పటికే ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:

ముఖ్యమైనది! *వ్యాసం మెటీరియల్‌లను కాపీ చేస్తున్నప్పుడు, అసలైన దానికి సక్రియ లింక్‌ను సూచించాలని నిర్ధారించుకోండి

మిత్రులారా, ఇది బయట వేసవి - మనం బయట ఎక్కువ సమయం గడిపే సమయం. డాచా వద్ద, గ్రామంలో లేదా, కేవలం, యార్డ్లో, ప్రతి నిమిషం ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి - అన్ని తరువాత, మీరు మీ బిడ్డను మీరే అభివృద్ధి చేయవచ్చు, దానిని ఒక ఆహ్లాదకరమైన ఆటగా మార్చవచ్చు.

హోమ్ ఫుట్‌బాల్ శిక్షణ కోసం శిక్షకుడి నుండి కొన్ని సిఫార్సులు:

వ్యాయామాలు చేయాలి పిల్లల కోసం ఆసక్తికరమైన. మరియు బోరింగ్ వ్యాయామాలు కూడా కొద్దిగా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. IN చిన్న వయస్సు(3-4 సంవత్సరాల వయస్సు) పిల్లలు చిత్రాలలో ఆలోచిస్తారు, కాబట్టి పిల్లల భాషలో ఫుట్‌బాల్ ట్రిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం ఊహించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. పిల్లవాడు శంకువులు కాకుండా బంతితో పొదలను సర్కిల్ చేయనివ్వండి. అతను గేట్ కొట్టాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ డ్రాగన్ కోట వద్ద ఫిరంగి నుండి కాల్చండి….
మొదటి శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి, తద్వారా పిల్లవాడు చాలా వ్యాయామాలను బాగా చేయగలడు. లేకపోతే, అతనికి కష్టంగా ఉండవచ్చు, మరియు పిల్లవాడు శిక్షణలో ఆసక్తిని కోల్పోతాడు. మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఆసక్తి లేకుండా, దురదృష్టవశాత్తు, మీరు విజయం సాధించలేరు.
మీ బిడ్డను నిరంతరం మెచ్చుకోండి మరియు అతనిని ప్రోత్సహించండి. మీరు అతని చర్యలను ఆమోదించారని మరియు అతను ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తున్నాడని పిల్లవాడు అర్థం చేసుకోవాలి. అతను చాలా విజయవంతం కాకపోయినా.
చివర్లో పిల్లవాడికి ధన్యవాదాలు. ఇది రుచికరమైన పండు కావచ్చు, చిన్న బహుమతి కావచ్చు లేదా కేవలం ఆహ్లాదకరమైన సంభాషణ కావచ్చు. మేము చిప్స్, మిఠాయిలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను గట్టిగా నిరుత్సాహపరుస్తాము. మేము వారాంతంలో రంగులరాట్నం మీద పార్క్‌కు వెళ్లాలని, అరటిపండు మరియు అమ్మ నుండి చక్కని రుచికరమైన విందును సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

కాబట్టి 5 సాధారణ వ్యాయామాలుఫుట్‌బాల్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి. 3 నుండి 7 సంవత్సరాల పిల్లలకు తగినది. మాకు సరైన సైజు బాల్ (మేము 3ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము), కొంత ఖాళీ స్థలం మరియు నాన్న లేదా తాత అవసరం. వెళ్దాం!

వ్యాయామం 1. మీ పాదంతో బంతిని ఆపడం.

పార్ట్ ఎ)మా ఫుట్‌బాల్ విభాగంలో సాధన చేసే ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ వ్యాయామం యొక్క సాధారణ సంస్కరణ గురించి తెలుసు - మేము బంతిని పిల్లవాడికి చుట్టాము, అతను దానిని తన పాదంతో ఆపివేస్తాడు. తరువాత, పిల్లవాడు మీకు పాస్ తిరిగి ఇవ్వాలి. అదే సమయంలో, అతను మీకు పాస్ చేసే పాస్ యొక్క ఖచ్చితత్వంతో పిల్లలతో కలిసి పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి

పార్ట్ బి)వ్యాయామాన్ని కొద్దిగా క్లిష్టతరం చేద్దాం. మీ పిల్లలకి వదులైన పాస్ ఇవ్వండి - అతను తన పాదంతో బంతిని ఆపే ముందు కొన్ని అడుగులు వేయనివ్వండి. కాబట్టి అతను తన కంటిని అభివృద్ధి చేస్తాడు, బంతి యొక్క స్థానాన్ని అంచనా వేయడం నేర్చుకుంటాడు వివిధ సార్లుబంతి వేగాన్ని బట్టి. అదే విధంగా, ఆపిన తర్వాత మిమ్మల్ని వెనక్కి పంపమని మీ బిడ్డను అడగండి.

పార్ట్ బి)వ్యాయామం యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన సంస్కరణకు మీ నుండి కొంత నైపుణ్యం అవసరం. పిల్లలకి దిగువ నుండి కాదు, పై నుండి పాస్ చేయండి. బంతిని స్వీకరించే సమయంలో, బంతి ఎగువన ఉండటం అవసరం. పిల్లవాడికి ఒక సాధారణ త్రోతో ప్రారంభించండి, ఆపై మీరు దానిని మరింత క్లిష్టతరం చేయవచ్చు మరియు బంతి పచ్చికలో బౌన్స్ అయ్యేలా పాస్ చేయవచ్చు. అది చాలు కష్టమైన వ్యాయామం, కాబట్టి మీ పిల్లలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి క్రమంగా దీన్ని పరిచయం చేయండి.

వ్యాయామం 2. శిక్షణ ఖచ్చితత్వం మరియు ప్రభావం యొక్క శక్తి

ఇది చాలా సులభం మరియు చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం— మేము మీ సమ్మె యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని శిక్షణ ఇస్తాము చిన్న ఫుట్బాల్ ఆటగాడు. ఒక చిన్న గోల్ చేయండి మరియు దానిని బంతితో కొట్టమని మీ బిడ్డను అడగండి. షాట్ యొక్క దూరాన్ని క్రమంగా పెంచండి మరియు లక్ష్యాన్ని తగ్గించండి. లక్ష్యానికి దూరాన్ని పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ పిల్లల కొట్టే శక్తిని శిక్షణ పొందుతారు.

పిల్లవాడు తగినంతగా అనుభవించినప్పుడు, మీరు ఇకపై గేటును కొట్టలేరు, కానీ ఒక స్తంభం లేదా రాయి - అనగా. చాలా చిన్న పాయింట్ వరకు.

వ్యాయామం 3. కదిలే బంతితో పని చేయడం

ఈ వ్యాయామంలో భాగంగా, పిల్లవాడు బంతిని ఆపకుండా కొట్టాలి. విభిన్న ఎంపికలను కలపండి:

పిల్లవాడు బంతిని ఛేజ్ చేసి గోల్ కొట్టనివ్వండి
మీరు అతనిని దాటవచ్చు, తద్వారా అతను టాంజెంట్‌పై బంతిని కొట్టాలి

వ్యాయామాలు చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము కనీస వేగంబంతి కదలిక. అదే సమయంలో, వేగం పెంచడానికి రష్ లేదు. అధిక వేగంతో షాట్‌ను నియంత్రించడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా పిల్లల కోసం - అతను బంతి వేగాన్ని తగ్గించగల మరియు బలంగా మరియు ఖచ్చితంగా లక్ష్యంలోకి మళ్లించే బలమైన షాట్‌ని కలిగి లేడు.

వ్యాయామం 4. సిఫా, కిట్ష్, ట్యాగ్, క్యాచ్-అప్...

ఇది పిల్లల కోసం సరదాగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. శిక్షణ ఆసక్తికరంగా ఉండాలని మేము వ్రాసినప్పుడు గుర్తుందా?
క్యాచ్-అప్ ఆడటం పిల్లలను త్వరగా నిర్ణయాలు తీసుకునేలా చేస్తుంది మరియు త్వరగా తన శరీరాన్ని నియంత్రించేలా చేస్తుంది. IN చిన్న వయస్సుఇది చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం.
ఆట సమయంలో, పిల్లవాడు చాలా తరచుగా కదలిక యొక్క వేగం మరియు దిశను మారుస్తాడు. అందువలన, కాళ్ళు, పాదాలు, చీలమండల కండరాలకు శిక్షణ - అత్యంత ముఖ్యమైన కండరాలుఒక ఫుట్బాల్ ఆటగాడు కోసం.

వ్యాయామం 5. ఫుట్బాల్ ఆడండి

ఇది ఎంత వింతగా అనిపించినా, తల్లిదండ్రులతో కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు వారు తమ బిడ్డకు ఇంట్లోనే శిక్షణ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారని మేము తరచుగా వింటాము, కానీ వారు అతనితో చాలా అరుదుగా ఫుట్‌బాల్ ఆడతారు. ఆడండి! ఒక అలవాటును ప్రారంభించండి మరియు మీ పిల్లలకి ఆసక్తి కలిగించండి. 1లో 1 ప్లే చేయండి. ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా ఆడండి. పార్క్‌లో బంతి, ఖాళీ డబ్బా లేదా గులకరాయితో ఆడండి.

హ్యాపీ ట్రైనింగ్, మిత్రులారా!

మీరు ఇప్పటికీ మా ఫుట్‌బాల్ పాఠశాలలో చదవకపోతే, ఉచిత ట్రయల్ పాఠం కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇది సమయం:

ట్రయల్ పాఠం కోసం సైన్ అప్ చేయండి

పోస్ట్‌లు

19.12.2018
29.06.2018
05.06.2018
04.06.2018
26.04.2018

సమీక్షలు:

"లెజెండ్" మా మొదటి ఫుట్‌బాల్ పాఠశాల అయినందుకు మేము చాలా సంతోషిస్తున్నాము. అన్నింటిలో శిక్షణ స్థాయి వయస్సు సమూహాలు- సరైన స్థాయిలో. గౌరవించబడిన, ప్రసిద్ధ శిక్షకులుఅనేది ఈ ఫుట్‌బాల్ పాఠశాల యొక్క ప్రత్యేక విలువ.

అదనంగా ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలుచాలా ముఖ్యమైనది సైద్ధాంతిక శిక్షణ, అదే సమయంలో పిల్లల అభివృద్ధి మరియు పాఠశాల తయారీ. "హోమ్‌వర్క్" ఈ పాత్రను నెరవేరుస్తుంది.

అందరికీ చాలా ధన్యవాదాలు కోచింగ్ సిబ్బందిమరియు పూర్తి చేసిన అన్ని పనుల కోసం "లెజెండ్" ఫుట్‌బాల్ పాఠశాల నాయకులకు !!!

5/5 నక్షత్రాలు.

సెర్గీ (ఆర్సెనీ తండ్రి)
అన్ని సమీక్షలు

మేము ఇప్పుడు రెండు నెలలుగా ఆనందంతో సందర్శిస్తున్నాము మరియు ఆపడం గురించి కూడా ఆలోచించడం లేదు! నా జీవితంలో మొదటిసారిగా సంస్థపై ఒక్క వ్యాఖ్య లేదా అభివృద్ధి కోసం సూచన కూడా లేదు. ఫిర్యాదు చేయడానికి ఏమీ లేదు కాబట్టి ప్రతిదీ చాలా చక్కగా నిర్వహించబడింది! 😂 మరియు, నిస్సందేహంగా, నిర్వాహకులు ప్రతిదీ ముందుగానే చూసుకున్నప్పుడు శిక్షణకు రావడం సౌకర్యంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ప్లస్!

మా కోచ్ సెర్గీ వాసిలీవిచ్ బహుశా చాలా ఎక్కువ ఉత్తమ కోచ్!!! అతను పిల్లలతో ఎలా పని చేస్తాడో, జోకులు, స్పిన్‌లు, ప్రశాంతత, చర్చలు మరియు వివరిస్తూ నేను ఎప్పుడూ భావోద్వేగంతో చూస్తాను. ఇప్పుడు మా కోచ్ సెలవులో ఉన్నాడు మరియు మరొకరిని భర్తీ చేస్తున్నాడు, పిల్లవాడు సెర్గీ వాసిలీవిచ్ కోసం అసహనంగా ఎదురు చూస్తున్నాడు మరియు శిక్షణ ఇప్పుడు అతను లేకుండా ఉందని కలత చెందాడు :)) నిజం చెప్పాలంటే, ప్రతి తండ్రికి అలాంటి విధానం లేదు, కానీ ఇక్కడ వారు ఇతరుల పిల్లలు. , కానీ వారు వారిని వారి వారిలాగానే చూస్తారు! మా శిక్షకుడికి అంతులేని ఓపిక ఉంది మరియు ఇది 100% నిజం! కొన్నిసార్లు అతను నా మూర్ఖత్వాన్ని ఎలా తట్టుకోగలడో కూడా నాకు అర్థం కాలేదు, ఎందుకంటే మనం శ్రద్ధతో మరియు శ్రద్ధతో, తేలికగా చెప్పాలంటే, పెద్ద సమస్యలు, కానీ మేము ఏడవడానికి మరియు విలపించడానికి ఇష్టపడతాము, కానీ కోచ్ నర్సులు, వివరిస్తాడు, మాట్లాడతాడు, చాలా శ్రద్ధ చూపుతాడు మరియు ఏదైనా పని చేయకపోతే, అతను అర్థం చేసుకుని విజయం సాధించే వరకు అతను సాధారణంగా పిల్లలతో నిలబడతాడు !! ఇది చాలా బాగుంది!

వ్యాయామం సంఖ్య 1

టాస్క్: ప్రతిచర్యలను అభ్యసించడం మరియు కదలిక దిశను మార్చడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల సమూహం ఒక చతురస్రం లోపల నడుస్తుంది, వేగం మరియు దిశను మారుస్తుంది. అకస్మాత్తుగా, కోచ్ ఒక సంఖ్యను (ఉదాహరణకు, "నాలుగు") అరుస్తాడు, ఆ తర్వాత ఆటగాళ్ళు త్వరగా పేర్కొన్న కూర్పు యొక్క సమూహాలుగా విభజించబడాలి, చేతులు గట్టిగా పట్టుకోవడం లేదా భుజాలను కౌగిలించుకోవడం. ఆలస్యంగా వచ్చిన వారు ఉల్లాసభరితమైన శిక్షను అందుకుంటారు (ఉదాహరణకు, ప్రత్యేక దశలో మూడు జంప్‌లు చాచిన చేతులతో) అప్పుడు పరుగు మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది మరియు కోచ్ వేరే నంబర్‌కు కాల్ చేస్తాడు.

ఇన్వెంటరీ: నాలుగు స్టాండ్‌లు.

సిఫార్సులు: శిక్షకుడు లోడ్ పెంచవచ్చు. వారు పరిగెత్తినప్పుడు, అతను స్క్వేర్ యొక్క సరిహద్దులలో ఒకదానికి పేరు పెట్టాడు, తద్వారా ఆటగాళ్ళు వ్యతిరేక రేఖకు పరుగెత్తాలి లేదా వారికి చేయవలసిన పనిని ఇస్తాడు. వివిధ ఉద్యమాలు(ఫీంట్ యొక్క అనుకరణ, వెనుకకు పరుగెత్తడం మొదలైనవి), సమూహాలలో చేరడానికి ముందు.

వ్యాయామం సంఖ్య 2

టాస్క్: ఏరోబిక్ పని మరియు వేగం మార్పు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ళు సుమారు 1 మీటర్ల వ్యవధిలో రెండు నిలువు వరుసలలో వరుసలో ఉంటారు, రెండు జెండాలతో గుర్తించబడిన కారిడార్‌ను ఏర్పరుస్తారు. నిలువు వరుసలు జెండా వైపు జాగ్ చేసి, దాని చుట్టూ వెళ్లి, ఎదురుగా ఉన్న ఫ్లాగ్‌కి అదే వేగంతో పరుగెత్తడం కొనసాగించండి. కోచ్ యొక్క విజిల్ వద్ద, వెనుకంజలో ఉన్న ఇద్దరు తమ నిలువు వరుసల తలపైకి వీలైనంత త్వరగా పరిగెత్తారు, ఆ తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ అదే వేగంతో పరిగెత్తడం కొనసాగిస్తారు. తర్వాతి జంట వెనుకంజలో ఉన్న ఆటగాళ్లు కోచ్ నుండి తదుపరి సిగ్నల్ కోసం వేచి ఉన్నారు.

సిఫార్సులు: కోచ్ గైడ్‌లను మలుపు తిప్పమని మరియు కాలమ్ చివర డాష్ చేయమని అడగడం ద్వారా వ్యాయామాన్ని కొద్దిగా సవరించవచ్చు. మీరు యాక్సిలరేటింగ్ ప్లేయర్‌లను వెనుకకు లేదా పక్కకు పరుగెత్తమని అడగవచ్చు లేదా కుదుపుల సంఖ్యను పెంచడం ద్వారా వ్యాయామం యొక్క టెంపోను పెంచవచ్చు.

వ్యాయామం సంఖ్య 3

టాస్క్: ఏరోబిక్ పని మరియు పార్శ్వ కదలికలు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి 2 మీటర్ల దూరంలో నిలబడి, రెండు జెండాలతో గుర్తించబడిన 20 మీటర్ల పొడవైన కారిడార్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. మునుపటి వ్యాయామంలో వలె, వారు ఒక జెండా నుండి మరొక జెండాకు నిలువు వరుసలలో జాగ్ చేస్తారు. కోచ్ యొక్క విజిల్ వద్ద, కాలమ్‌లోని ప్రతి ఆటగాడు ఇతర కాలమ్ నుండి తన ప్రతిరూపంతో త్వరగా స్థలాలను మారుస్తాడు, పక్కకు కదులుతాడు. దీని తర్వాత, రెండు నిలువు వరుసలు తదుపరి విజిల్ వరకు జాగ్ చేస్తూనే ఉంటాయి. కాళ్లను దాటడం ద్వారా స్థానాలను మార్చడం అనుమతించబడదు.

ఇన్వెంటరీ: నాలుగు రాక్లు, రెండు జెండాలు.

సిఫార్సులు: కోచ్ 1 నుండి 3 వరకు నంబర్‌కు కాల్ చేస్తాడు. కోచ్ కాల్ చేసినన్ని సార్లు ప్లేయర్‌లు తప్పనిసరిగా మరొక కాలమ్ నుండి భాగస్వాములతో స్థలాలను మార్చాలి. స్థలాల మార్పు ముగిసినప్పుడు, కోచ్ నుండి తదుపరి కమాండ్ వచ్చే వరకు రెండు నిలువు వరుసలు జాగింగ్‌ను కొనసాగిస్తాయి.

వ్యాయామం #4

విధి: దిశను మార్చడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 40x15 m కొలిచే సైట్ గుర్తించబడింది, వీటిలో పొడవైన వైపులా 10 రాక్లు ఒకదానికొకటి 10 మీటర్ల దూరంలో వ్యవస్థాపించబడ్డాయి. రెండు పోస్ట్‌ల మధ్య ముందు (చిన్న) లైన్‌లలో ఒకదాని మధ్యలో ప్లేయర్‌ల రెండు నిలువు వరుసలు పక్కపక్కనే ఉన్నాయి. కోచ్ ఆదేశం ప్రకారం, ప్రతి కాలమ్ నుండి ఒక ఆటగాడు క్రాస్‌వైస్‌గా పరిగెత్తాడు, ఒకరి మార్గాన్ని ఒకరు దాటుకుంటూ సమీప పోస్ట్‌లకు వెళ్తారు. చేతితో రాక్లను తాకి, వారు తదుపరి వాటికి పరుగెత్తుతారు. ఆటగాళ్ళు అదే సమయంలో కోర్టు మధ్యలో పరుగెత్తాలి. చివరి స్టాండ్‌కు చేరుకున్న తర్వాత, ఆటగాళ్ళు బయటి సరిహద్దుల వెంట (పరుగు) తిరిగి వస్తారు, వారి నిలువు వరుసల తోక వద్ద నిలబడి, ఈ సమయంలో తదుపరి జత ప్రారంభమవుతుంది.

వ్యాయామం #5

టాస్క్: వేగం మరియు దిశలో మార్పు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 10 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కోచ్‌కి ఎదురుగా 4-6 మంది ఆటగాళ్లు ఉండే నిలువు వరుసలు, 25x25 మీటర్ల చతురస్రంలో ముందుకు లేదా వెనుకకు కదలగల కోచ్, ముందుగా నెమ్మదిగా వెనుకకు కదులుతుంది, ఇది ఆటగాళ్లకు సంకేతం. ప్రతి కాలమ్ అతని వద్దకు నడుస్తుంది. కోచ్ ఆగిన వెంటనే, మొదటి పంక్తి అతనితో ఒకే లైన్‌లో నిలబడటానికి వేగంతో పరుగెత్తుతుంది, ఆ తర్వాత అతను పదునుగా మారి కోచ్‌కి వెనుకకు తిరిగి ప్రారంభ రేఖకు పరిగెత్తాడు. ఈ సమయంలో కోచ్ తన స్థానాన్ని మార్చుకుంటాడు. ఆటగాళ్ళు ప్రారంభ రేఖకు చేరుకున్న వెంటనే, వారు మళ్లీ పరిగెత్తారు, కానీ ఈసారి కోచ్ ఎక్కడికి వెళ్లారు. మరియు వారు 3-5 జెర్క్స్ చేసే వరకు. తదుపరి పంక్తి వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది, ఇది ప్రతి ఒక్కరికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది.

వ్యాయామం #6

లక్ష్యం: ఏరోబిక్ పని, చురుకుదనం అభివృద్ధి, పేలుడు లెగ్ పవర్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 20x20 మీ చదరపు చుట్టుకొలతలో ఆటగాళ్ల కాలమ్ జాగింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, దూరం 3-5 మీ. . అతను వాలు యొక్క లోతును గుర్తుంచుకోవాలి, తద్వారా అతను దానిపైకి దూకవచ్చు. అతనిని అనుసరించే వ్యక్తి తన చేతులను కప్పతో తన వీపుపై ఉంచి దూకుతాడు మరియు అతని వీపును అదే వంపులో ముందుకు వేస్తాడు. గైడ్ అతని వద్దకు తిరిగి వచ్చే వరకు ఈ మొబైల్ అల్లరి కొనసాగుతుంది ప్రారంభ స్థానంకాలమ్ ముందు. ఆ తర్వాత, కోచ్ నుండి తదుపరి విజిల్ వచ్చే వరకు ప్రతి ఒక్కరూ చుట్టుకొలత చుట్టూ జాగింగ్ చేస్తూనే ఉన్నారు. కోచ్ స్థాయిని బట్టి నడుస్తున్న దూరాన్ని మారుస్తుంది భౌతిక సంసిద్ధతసన్నాహక లేదా లీడ్-అప్ వ్యాయామాల సమూహం మరియు వ్యవధి. పెద్దవాళ్ళు చిన్నపిల్లల మీదికి దూకకుండా చూసుకోవాలి.

వ్యాయామం సంఖ్య 7

ఛాలెంజ్: ఏరోబిక్ వర్క్ పెరిగిన తీవ్రత, వేగంతో తిరుగుతుంది.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్లేయర్‌ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు 15-25 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా నిలబడి, డైరెక్టింగ్ ప్లేయర్ A ఎదురుగా పరుగెత్తుతుంది మరియు వ్యతిరేక నిలువు వరుసలో కలుస్తుంది. అతను దానిని సమీపించిన వెంటనే, ఆటగాడు B ఈ కాలమ్ నుండి ప్రారంభించి, A గత ప్లేయర్‌ని పరిగెత్తాడు. ప్లేయర్ A వేగాన్ని తగ్గించి, త్వరగా తిరిగాడు మరియు B స్పీడ్‌తో వెంబడిస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను B ఆటగాడి కాలమ్‌లో చేరతాడు. B ఎదురుగా వచ్చిన వెంటనే సైడ్, C అతనిని దాటి మొదలవుతుంది, మరియు ఇప్పుడు B, తిరిగిన తర్వాత, Cని వెంబడిస్తాడు. ఆ విధంగా, ప్రతి క్రీడాకారుడు తాను ఇతర భాగస్వామిని వెంబడించే ముందు, అనుసరించిన పాత్రలో తనను తాను కనుగొంటాడు. ఈ క్రమంలో వ్యాయామం కొనసాగుతుంది, ఇది విశ్రాంతి కోసం తగినంత సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇన్వెంటరీ: నాలుగు స్టాండ్‌లు.

సిఫార్సులు: ఆటగాడు కదిలేటప్పుడు భాగస్వామిని వెంబడించాలని కోచ్ సూచించవచ్చు సాధారణ మార్గంలో, కానీ అతనిని వెంబడిస్తున్నప్పుడు వెనుకకు లేదా పక్కకి - ఇది వ్యాయామానికి పోటీ మూలకాన్ని ఇస్తుంది.

వ్యాయామం #8

లక్ష్యం: అధిక-తీవ్రత ఏరోబిక్ పని, చిన్న పేలుళ్లు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక స్టాండ్ ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన చుట్టుకొలతపై, సెంట్రల్ సర్కిల్‌లో ఆటగాళ్ల సమూహం జాగ్ చేస్తుంది. కోచ్ వ్యక్తిగత ఆటగాళ్లను గుర్తించడానికి రంగు దుస్తులు ధరించే అనేక చిన్న జట్లుగా విభజించినప్పటికీ, సమూహం కలిసి ఉండాలి. వారు కౌంటర్ వద్దకు చేరుకున్నప్పుడు, కోచ్ విజిల్ ఊదాడు మరియు ఆటగాళ్ళు వృత్తాకారంలో వీలైనంత వేగంగా వేగవంతం చేస్తారు. ర్యాక్‌ను దాటిన చివరి ఆటగాడు ఎలిమినేట్ చేయబడతాడు మరియు సమూహం నెమ్మదిగా నడుస్తుంది, ఆపై, ర్యాక్‌కు చేరుకున్న తర్వాత, కోచ్ ఈలలు వేసినప్పుడు ఆ స్థానంలో జాగ్ చేస్తాడు మరియు మళ్లీ వేగం పెంచుతాడు. మరలా, ర్యాక్‌ను దాటిన వ్యక్తి చివరిగా ఎలిమినేట్ అవుతాడు. మిగిలిన ఆటగాడు విజేత.

వ్యాయామం #9

టాస్క్: బంతిని హై-స్పీడ్ డ్రిబ్లింగ్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి, కానీ 12-15 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి కొద్దిగా మార్చబడతాయి. అతను ఎదురుగా ఉన్న లైన్ వైపు బంతిని డ్రిబుల్ చేస్తున్నప్పుడు, ఎదురుగా ఉన్న లైన్‌మ్యాన్ కూడా బంతితో అతని వైపు పరుగెత్తాడు. ఆటగాళ్ళు రెండు పాదాలతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, క్రమంగా వేగాన్ని పెంచడం లేదా అధిగమించడం ఎక్కువ దూరంబంతితో.

సామగ్రి: నాలుగు స్టాండ్‌లు, ప్రతి క్రీడాకారుడికి ఒక బంతి.

వ్యాయామం సంఖ్య 10

టాస్క్: పరిమిత స్థలంలో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల సమూహం రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించబడింది, ఇది 1 నుండి 3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న జెండాలతో గుర్తించబడిన మార్గంలో ఒకదానితో ఒకటి పోటీపడుతుంది: ఒక సగం - వద్ద స్లాలమ్ విభాగం యొక్క ఒక చివర, మరొకటి - మరొకదానిలో. ప్రతి క్రీడాకారుడు కోచ్ పేర్కొన్న పద్ధతిలో (ఒక అడుగు, ప్రత్యామ్నాయం లేదా ఇతరత్రా) బంతిని పోస్ట్‌ల ద్వారా డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ మలుపులు తీసుకుంటాడు, ఆ తర్వాత భాగస్వామి మరొక వైపు నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ బంతిని నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పాస్ చేయాలి. ముందుగా వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేసిన జట్టు విజేతగా ప్రకటించబడుతుంది.

ఇన్వెంటరీ: రెండు రాక్లు, ఆరు నుండి ఎనిమిది జెండాలు.

వ్యాయామం సంఖ్య 11

టాస్క్: బంతిని దాటడం మరియు పరిగెత్తడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల నాలుగు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి 15-25 మీటర్ల దూరంలో అడ్డంగా అమర్చబడి ఉంటాయి. రెండు ప్రక్కనే ఉన్న నిలువు వరుసలు ఒక్కొక్కటి బంతిని కలిగి ఉంటాయి. ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని వ్యతిరేక కాలమ్‌కు డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ మలుపులు తీసుకుంటాడు, అక్కడ భాగస్వామి బంతిని తీసుకొని వ్యతిరేక దిశలో డ్రిబుల్ చేస్తాడు. డ్రిల్ చేస్తున్నప్పుడు, స్పీడ్‌లో బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఆటగాళ్ళు ఢీకొనకుండా ఉండాలి.

వ్యాయామం సంఖ్య 12

టాస్క్: బంతితో మరియు లేకుండా పరుగు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: నాలుగు నిలువు వరుసలు ఒక చతురస్రాకారపు మూలల్లో సుమారు 20 మీటర్ల వైపులా వికర్ణంగా నిలబడి ఉంటాయి. బంతులు ఉన్న ఆటగాళ్ళు బంతులు లేని నిలువు వరుసల వైపు పరిగెత్తుతారు. బాల్ లేకుండా స్క్వేర్ చుట్టుకొలత చుట్టూ బాల్ జాగ్‌ను పాస్ చేసిన ఆటగాళ్ళు (ఇక్కడ మీరు వారి అసలు కాలమ్‌కు చేరుకునే వరకు వారు పొడవైన మార్గంలో పరిగెత్తారని నిర్ధారించుకోవాలి).

వ్యాయామం సంఖ్య 13

టాస్క్: కదలిక దిశను మార్చేటప్పుడు బంతితో పరుగెత్తడం.

ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: 20 మీటర్ల వైపున ఉన్న చతురస్రం యొక్క మూలల్లో ఆటగాళ్ల నాలుగు నిలువు వరుసలు నాలుగు పోస్ట్‌ల ద్వారా పరిమితం చేయబడ్డాయి. నిలువు వరుసలలో ఒకదానికొకటి వికర్ణంగా నిలబడి ఉన్న మొదటి ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు బంతిని కలిగి ఉంటారు. సిగ్నల్ వద్ద, వారు బంతిని ప్రత్యర్థి కాలమ్ దిశలో డ్రిబుల్ చేస్తారు, అక్కడ బంతి లేదు. వ్యతిరేక కాలమ్ యొక్క మొదటి ఆటగాడికి చేరుకున్న తరువాత, ప్రముఖ బంతి అతన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు అతను స్వయంగా వికర్ణంగా ఉన్న కాలమ్‌కు పరిగెత్తాడు.

పరికరాలు: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.

వ్యాయామం #14

టాస్క్: బంతితో పరుగెత్తడం మరియు దిశను ఆకస్మికంగా మార్చడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: వ్యాయామాలు 14 మరియు 15లో వలె, నాలుగు నిలువు వరుసలు 20-మీటర్ల చదరపు మూలల్లో వరుసలో ఉంటాయి. వికర్ణంగా నిలబడి ఉన్న గైడ్ నిలువు వరుసలు బంతిని కలిగి ఉంటాయి. స్క్వేర్ మధ్యలో ఒక స్టాండ్ వ్యవస్థాపించబడింది. బంతులతో ఉన్న ఆటగాళ్ళు వాటిని వ్యతిరేక కాలమ్ దిశలో నడిపిస్తారు. ఒక భాగస్వామికి బంతిని తీసుకువచ్చిన తర్వాత, ఆటగాళ్ళు పరుగును కొనసాగిస్తారు, కానీ బంతి లేకుండా, వెనుక మరియు మధ్యలో, పోస్ట్‌ను దాటవేసి, వారి అసలు కాలమ్‌లో చేరతారు. ప్రతి క్రీడాకారుడు తప్పనిసరిగా ఈ యుక్తిని ప్రదర్శించాలి గరిష్ట వేగం.

వ్యాయామం సంఖ్య 15

టాస్క్: బంతితో పరుగెత్తండి, ఆపండి మరియు తిరగండి.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్లేయర్‌ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు 15-20 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా వరుసలో ఉంటాయి, కానీ ఒకదానికొకటి ఒక మీటర్ ఆఫ్‌సెట్. ప్రతి ఆటగాడికి ఒక బంతి ఉంటుంది. ఇద్దరు గైడ్‌లు ఏకకాలంలో మధ్యలో ఉండేందుకు బంతిని డ్రిబుల్ చేస్తారు. అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత, వారు అకస్మాత్తుగా తమ అరికాలితో బంతిని ఆపివేస్తారు. దీని తరువాత, వారు బంతులను మార్చుకుంటారు మరియు వాటిని తిరిగి వారి నిలువు వరుసలకు దారి తీస్తారు. మిగిలిన ఆటగాళ్ళు ఈ యుక్తిని పునరావృతం చేస్తారు.

సామగ్రి: నాలుగు పైలాన్లు, చాలా బంతులు, వస్త్రాల సమితి.

వ్యాయామం సంఖ్య 16

విధి: రూపురేఖలు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక కారిడార్ 10-12 మీ వెడల్పు మరియు 15-20 మీటర్ల పొడవుతో గుర్తించబడింది, గోల్ కీపర్ ఆటగాళ్ల కాలమ్‌కు ఎదురుగా ఉన్న గోల్‌లో స్థానం తీసుకుంటాడు, అతని పక్కన డిఫెండర్ కూడా ఈ కాలమ్‌ను ఎదుర్కొంటాడు. ప్రతి దాడికి ఒక బంతి ఉంటుంది. లక్ష్యం నుండి 6-8 మీటర్ల దూరంలో నో-అటాక్ జోన్ కూడా గుర్తించబడింది, డిఫెండర్‌కు ప్రవేశించే హక్కు లేదు. ఆటగాళ్ళు, ఒకరి తర్వాత ఒకరు, బంతితో ముందుకు సాగి, డిఫెండర్‌ను డ్రిబుల్‌తో ఓడించి గోల్ కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

సామగ్రి: ఆరు పైలాన్లు, చాలా బంతులు.

వ్యాయామం సంఖ్య 17

టాస్క్: బంతిని వేగంతో డ్రిబ్లింగ్ చేయడం మరియు చిన్న పాస్ చేయడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 4-6 మంది ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు సమూహాలు ఏర్పడతాయి. ఒకటి నిలువు వరుసలో నిర్మించబడింది మరియు సెంట్రల్ సర్కిల్ వెలుపల ఉంది. బంతి గైడ్ వద్ద ఉంది. మరొక సమూహం ఒక వృత్తం లోపల, ఒకదానికొకటి సుమారు 15 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా రెండు నిలువు వరుసలుగా విభజించబడింది. రాక్లు నిలువు వరుసల రెండు వైపులా 10 మీటర్లు ఇన్స్టాల్ చేయబడతాయి, తద్వారా కారిడార్ ఏర్పడుతుంది. కోచ్ ఈలలు వేసినప్పుడు, సర్కిల్ వెలుపల ఉన్న ఆటగాళ్ళు గరిష్ట వేగంతో చుట్టుకొలత చుట్టూ బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తారు. ఇంతలో, సర్కిల్‌లోని ఆటగాళ్ళు బంతిని వ్యతిరేక కాలమ్‌కు పాస్ చేస్తారు, పాస్ తర్వాత దాని తోకకు వెళతారు. పాస్ చేయడానికి ముందు, బంతిని ఆపడం తప్పనిసరి. అయితే, ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని పోస్ట్‌ల మధ్య రేఖను దాటిన తర్వాత మాత్రమే తాకగలడు. బయటి బాల్ హ్యాండ్లర్లు తమ సర్కిల్‌ను పూర్తి చేసే వరకు సర్కిల్‌లోని ఆటగాళ్ళు వారి పాస్‌ల గణనను తప్పనిసరిగా ఉంచుకోవాలి.

సామగ్రి: ఐదు రాక్లు, రెండు బంతులు.

సిఫార్సులు: చిన్న పాస్‌లపై పని చేసే వారి ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి జట్లు పాత్రలను మారుస్తాయి (అత్యధిక పాస్‌లు సాధించిన జట్టు విజేతగా ఉంటుంది, దీని అర్థం ఇతర జట్టు ల్యాప్‌ను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టింది).

వ్యాయామం #18

టాస్క్: బంతితో పరిగెత్తడం మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 40x15 మీ ప్రాంతం గుర్తించబడింది, రెండు వైపులా 15 మీటర్ల చతురస్రాలు అదనంగా గుర్తించబడతాయి. వాటిలో ఒకదానిలో 4 మంది ఆటగాళ్ళు ఉన్నారు, ఇక్కడ ముగ్గురు దాడి చేసేవారు మరియు ఒక డిఫెండర్ ఉన్నారు. మరొక స్క్వేర్‌లో ఇద్దరు దాడి చేసేవారు మరియు ఒక డిఫెండర్ ఉన్నారు. మొదటి స్క్వేర్‌లో దాడి చేసిన వారిలో ఒకరు వెంటనే వెతకడం ప్రారంభిస్తారు ఫ్రీ జోన్ఒక వ్యక్తి ఆ స్క్వేర్‌లోని ఇద్దరు దాడి చేసే వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిడిల్ జోన్ గుండా మరొక స్క్వేర్‌లోకి బాల్‌ను పాస్ చేసి, మళ్లీ ఒక పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా ముగ్గురిని సృష్టించండి. డిఫెండర్లు మిడిల్ జోన్‌లోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించబడరు. మీరు ఈ జోన్‌లోకి పాస్ చేయలేరు: మీరు డ్రిబ్లింగ్ లేదా డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా మాత్రమే అక్కడ ప్రవేశించగలరు. ఈ వ్యాయామం ఇలాగే కొనసాగుతుంది, ఇక్కడ ఒక సంఖ్యాపరమైన ప్రయోజనాన్ని సృష్టించడానికి వ్యతిరేక చతురస్రంలో ఉన్న ఇతర ఇద్దరికి సహాయం చేయాలి.

సామగ్రి: ఎనిమిది రాక్లు, ఒక బంతి.

సిఫార్సు: కోచ్ విస్తరించిన మిడిల్ జోన్‌లో ఒక డిఫెండర్‌ను జోడించవచ్చు. ఇప్పుడు, ఇతర ఇద్దరితో ఉత్తీర్ణత సాధించడానికి మరియు కనెక్ట్ కావడానికి, దాడి చేసే వ్యక్తి డ్రిబ్లింగ్ ద్వారా ఈ డిఫెండర్‌ను ఒకరిపై ఒకరు ఓడించాలి. మొదట, డిఫెండర్ ప్రతిఘటనను మాత్రమే సూచిస్తుంది, కానీ అతను వ్యాయామంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పుడు, అతను ఎంపిక కోసం పోరాటంలోకి ప్రవేశించవచ్చు.

వ్యాయామం సంఖ్య 19

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 8-12 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న ఒక క్రాస్‌లో నాలుగు నిలువు వరుసలు వరుసలో ఉంటాయి, ప్రతి ఒక్కటి బంతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రత్యర్థి నిలువు వరుసను చూస్తాయి. ఇద్దరూ ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ నుండి భాగస్వామికి పాస్ చేసి, బంతి తర్వాత పరుగెత్తుతారు తప్పనిసరి పరిస్థితిమరొక బంతి లేదా ఆటగాడితో ఢీకొనవద్దు, ఆ తర్వాత అవి కాలమ్ వెనుక భాగంలో నిలబడతాయి. వ్యాయామ సమయంలో ప్రతి ఆటగాడు తప్పనిసరిగా బంతిని ఆపి పాస్ చేయాలి.

పరికరాలు: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.

వ్యాయామం #20

లక్ష్యం: చిన్న పాస్ మరియు బంతి యొక్క నియంత్రిత కదలిక.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల సమూహం తగినంత స్థాయిలో ఉంది చాలా దూరంమధ్య వృత్తం లేదా సారూప్య ప్రాంతం చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉన్న ఆటగాళ్ల మధ్య. వారిలో ఒకరికి బంతి ఉంది. అతను దానిని సర్కిల్ ద్వారా పంపుతాడు మరియు వెంటనే అతని పాస్ గ్రహీతతో స్థలాలను మార్చడానికి అతని పాస్‌ను అనుసరిస్తాడు. ఆటగాళ్లందరూ ఈ యుక్తిని ప్రదర్శిస్తారు, క్రమంగా ఈ చర్యలను చేసే వేగాన్ని పెంచుతారు.

ఇన్వెంటరీ: ఒకటి నుండి మూడు బంతుల వరకు.

వ్యాయామం సంఖ్య 21

టాస్క్: రన్నింగ్ బ్యాక్‌తో షార్ట్ వాలీ పాస్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాడు 3-8 మీటర్ల దూరంలో కోచ్‌కి ఎదురుగా ఉన్నాడు, కోచ్ ప్లేయర్ వైపు కదులుతాడు, బంతిని క్రింది నుండి అతనికి విసిరాడు, తద్వారా అతను దానిని పట్టుకోవడం కోసం కోచ్‌కి తిరిగి ఇవ్వగలడు. ప్రతి దెబ్బకు వెనుకకు కదలడానికి ఆటగాడు.

వ్యాయామం సంఖ్య 22

టాస్క్: వాల్ గేమ్.

ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: 30x15 మీటర్ల కొలిచే కోర్టుకు ఎదురుగా ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ప్లేయర్‌ల రెండు నిలువు వరుసలు ఉన్నాయి, మరో ఇద్దరు ఆటగాళ్లు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా మరియు గుర్తించబడిన కోర్టు సరిహద్దుల వెలుపల ఉన్నారు. నిలువు వరుసలలో ఉన్న ప్రతి ఆటగాడు బంతిని కుడి వైపుకు పంపుతాడు మరియు అక్కడ నిలబడి ఉన్న భాగస్వామి దానిని ఒక టచ్‌లో పాసర్‌కు తిరిగి అందజేస్తాడు, అతను రిటర్న్ పాస్‌ను స్వీకరించడానికి వేగంతో "తెరిచాడు". ఇది క్లాసిక్ గోడ. రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తరువాత, బంతిని పాస్ చేసిన ఆటగాడు దానిని వ్యతిరేక కాలమ్ దిశలో నడిపిస్తాడు. ఇప్పుడు తదుపరి ఆటగాడు ఒక భాగస్వామి మధ్యలో నిలబడి, బంతిని కుడివైపుకి పంపుతూ గోడను ఆడతాడు.

పరికరాలు: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.

వ్యాయామం సంఖ్య 23

టాస్క్: కలయికతో గోడలోకి వెళ్లండి.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు తమను తాము త్రిభుజంలో అమర్చుకుంటారు. వారిలో ఒకరికి బంతి ఉంది. ఆటగాడు A బాల్‌తో ఆటగాడు Bకి పరిగెత్తాడు మరియు అతనితో గోడకు ఆడుతాడు (వ్యాయామం 24 చూడండి). ఆటగాడు B నుండి రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తర్వాత, ఆటగాడు A దానిని మరింత దూరంలో ఉన్న ప్లేయర్ Gకి అందజేస్తాడు. ఆటగాడు C బంతిని ఆటగాడు A వైపుకు పరిగెత్తాడు మరియు అతనితో గోడను ఆడతాడు, ఆ తర్వాత అతను అదే యుక్తిని పునరావృతం చేసే ఆటగాడు Bకి బంతిని ఇస్తాడు.

వ్యాయామం #24

టాస్క్: బదిలీ తయారీ.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: రెండు నిలువు వరుసలు 15-20 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంటాయి. అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లో ఉన్న వ్యక్తికి నేరుగా పాస్ చేస్తాడు మరియు అతని నుండి ఒక చిన్న వన్-టచ్ పాస్‌ను అందుకోవడానికి వెంటనే ఆ ఆటగాడి దిశలో బంతిని అనుసరిస్తాడు. బంతిని అందుకున్న తర్వాత, ఈ మొదటి ఆటగాడు కాలమ్‌లోని తదుపరి ఆటగాడికి చిన్న పాస్ చేస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ యొక్క తోక వద్ద వరుసలో ఉంటాడు. బంతిని కలిగి ఉన్న ఆటగాడు ఎదురుగా ఉన్న ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు. చివరి పాస్ తర్వాత, గైడ్ కాలమ్ యొక్క తోక వద్ద ఉంచబడుతుంది.

వ్యాయామం సంఖ్య 25

టాస్క్: కలయికను గీయడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి 30-40 మీటర్ల దూరంలో ఉన్నాయి, ఒక ఆటగాడు మధ్యలో చోటు తీసుకుంటాడు. కాలమ్‌లోని మొదటి ఆటగాడు బంతిని కలిగి ఉన్నాడు. అతను మధ్యలో ఉన్న ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు మరియు ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లోని మొదటి ఆటగాడికి పాస్ చేయడానికి ముందు వైపుకు రిటర్న్ షార్ట్ పాస్‌ను అందుకోవడానికి బంతిని అనుసరిస్తాడు. ఆ తర్వాత, అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ చివరి వరకు పరిగెత్తాడు మరియు వరుసలో ఉన్న తదుపరి ఆటగాడు ఆటను కొనసాగిస్తాడు. అందువలన, మధ్యలో ఉన్న ఆటగాడు కోర్టు యొక్క ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు వెళ్లినప్పుడు నిలువు వరుసలలోని మిగిలిన ఆటగాళ్లకు "స్ప్రెడర్" పాత్రను పోషిస్తాడు.

సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, ఒక బంతి.

వ్యాయామం #26

టాస్క్: కలయికను గీయడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 20x12 మీటర్ల కోర్ట్ యొక్క వ్యతిరేక చివర్లలో ఆటగాళ్లను జతగా ఉంచుతారు, బంతిని ఉన్న ఆటగాడు ఎదురుగా ఉన్న ఆటగాళ్లలో ఒకరికి వెళతాడు, అతను దానిని జతలో తన భాగస్వామి కోసం ఆపివేస్తాడు. బంతిని అందుకున్న ఆటగాడు తన సహచరుడికి ఒక చిన్న, కోణాల పాస్ చేస్తాడు, అతను కారిడార్ చివర ఉన్న ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు. జంటగా ఉన్న ప్లేయర్‌లు పాస్‌ల తర్వాత ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లోని ప్లేయర్‌లకు పరస్పరం మార్చుకుంటారు మరియు ఒకరితో ఒకరు ఎలా ఆడాలో చూడండి.

సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, ఒక బంతి.

సిఫార్సులు: ఆటగాళ్ళు సవాలును ఎదుర్కొంటే కోచ్ రెండు లేదా ఒకటికి టచ్‌ల సంఖ్యను పరిమితం చేయవచ్చు. వైవిధ్యం కోసం, కోచ్ ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్ వైపు పాస్ చేసే ఆటగాడు దానిని గుర్రంపై ప్రదర్శించాలని లేదా కష్టాన్ని పెంచడానికి బలమైన కిక్‌తో బంతిని పంపాలని సూచించవచ్చు.

వ్యాయామం సంఖ్య 27

టాస్క్: గేర్ పంపిణీ.

ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: 30x15 మీటర్ల కోర్ట్ యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు ఎదురుగా ఉన్నాయి. బంతిని రెండు నిలువు వరుసలలో ఉన్న మొదటి ఆటగాడు, మధ్యలో నిలబడిన వారిలో ఒకరికి దానిని పాస్ చేస్తాడు, ఆ తర్వాత అతను తిరిగి మృదువైన పాస్‌ను అందుకోవడానికి పార్శ్వానికి తెరుస్తాడు. ఈ రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తర్వాత, అతను ఎదురుగా ఉన్న కాలమ్‌లోని తదుపరి ఆటగాడికి త్రూ బాల్‌ను పంపి, ఆ కాలమ్ చివరి వరకు పరిగెత్తాడు. సెంట్రల్ నుండి వచ్చే పాస్‌లు ఒకే దిశలో (అతని ఎడమ లేదా అతని కుడి వైపు) వెళ్లేలా కోచ్ నిర్ధారించుకోవాలి, ఇది వ్యాయామాన్ని లయబద్ధంగా నిర్వహించడానికి కీలకం.

పరికరాలు: నాలుగు రాక్లు, రెండు బంతులు.

వ్యాయామం #28

టాస్క్: వాల్ గేమ్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 15-20 మీటర్ల పొడవు మరియు 12 మీటర్ల వెడల్పు ఉన్న సైట్‌కి ఎదురుగా రెండు స్తంభాల ఆటగాళ్లు నిలబడి ఉన్నారు. నిలువు వరుసలలో ఒకదానిలో మొదటి ఆటగాడు బంతితో నిలబడతాడు. మరో ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు కారిడార్ అంచులలో మధ్య రేఖపై స్థానాలను తీసుకుంటారు. డిఫెండర్ చాలా మధ్యలో ఉంది. కాలమ్‌లోని మొదటిది బంతితో ముందుకు కదులుతుంది మరియు పార్శ్వాలపై ఉన్న ఆటగాళ్లలో ఒకరితో గోడను ఆడటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో డిఫెండర్‌ను దాటుతుంది. డిఫెండర్‌కు బంతిని స్వాధీనం చేసుకునే ప్రయత్నంలో హాఫ్‌వే లైన్‌లో వెళ్లే హక్కు ఉంటుంది. రిటర్న్ పాస్ అందుకున్న తరువాత, అతను బంతిని ఎదురుగా ఉన్న మొదటి ఆటగాడికి డ్రిబుల్ చేస్తాడు. దీని తరువాత, వ్యాయామం మరొక వైపు నిర్వహిస్తారు, మరియు డిఫెండర్ తదుపరి దాడి చేసే వ్యక్తిని ఎదుర్కొంటాడు. గోడను విజయవంతంగా ఆడేందుకు పార్శ్వాలపై ఉన్న ఇద్దరు ఆటగాళ్లు స్థానాలను మార్చుకోవచ్చు.

సామగ్రి: నాలుగు రాక్లు, ఒకటి లేదా రెండు బంతులు.

వ్యాయామం #29

లక్ష్యం: బంతి యొక్క భావాన్ని అభివృద్ధి చేయడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు ఒకదానికొకటి 2-3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న త్రిభుజంలో ఉంచబడ్డారు. వారిలో ఒకరు బంతిని తన చేతుల్లో పట్టుకుని, దానిని తన భాగస్వామికి మెల్లగా విసురుతాడు, అతను దానిని సున్నితంగా తనవైపుకు విసిరాడు లేదా వెంటనే తన భాగస్వామికి వాలీ చేస్తాడు. ఆటగాళ్ళు బంతిని వీలైనంత ఎక్కువసేపు గాలిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అదే సమయంలో, వారు రెండు కాళ్ళతో ప్రత్యామ్నాయంగా పని చేయాలి.

ఇన్వెంటరీ: ఒక బంతి.

సిఫార్సులు: ప్రతి ఆటగాడు బంతిని ఒక భాగస్వామికి పంపే ముందు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో దానిని మోసగించగలడు, అదే చేస్తాడు. అబ్బాయిలు సమ్మెల సంఖ్యను స్వయంగా ట్రాక్ చేయాలి. బంతులను ఉపయోగించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వివిధ పరిమాణాలు, బరువు మరియు నుండి తయారు చేయబడింది వివిధ పదార్థాలు.

వ్యాయామం సంఖ్య 30

టాస్క్: వాల్ గేమ్ ఆడటం, బంతితో పరుగెత్తడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 15x15 మీ చతురస్రాన్ని లేదా దాదాపు అదే ప్రాంతంలోని సర్కిల్‌ను గుర్తించండి. మూడు లేదా నలుగురు ఆటగాళ్లతో కూడిన మూడు సమూహాలు చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉన్నాయి ఆట స్థలం, రంగు దుస్తులు ధరించండి. ప్రతి సమూహం నుండి బంతితో ఒక ఆటగాడు జోన్ లోపల ఉన్నాడు. ఈ ఆటగాళ్ళు జోన్ లోపల బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తారు మరియు నిర్ణీత సమయం కోసం వారి సహచరులతో గోడ నుండి గోడకు ఆడతారు (వ్యాయామం 24 చూడండి). అప్పుడు వారు తమ సమూహ భాగస్వాములతో పాత్రలను మార్చుకుంటారు.

పరికరాలు: నాలుగు స్టాండ్‌లు, చాలా బంతులు, అనేక సెట్ల దుస్తులు.

వ్యాయామం సంఖ్య 31

టాస్క్: బంతితో పరుగెత్తడం, గోడతో ఆడుకోవడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: చతురస్రం 15x15 మీ. 4-5 మంది ఆటగాళ్లతో కూడిన మూడు జట్లు బంతిని నిలుపుకోవడానికి ఆడతాయి - బంతిని కలిగి ఉన్న ఒకదానిపై రెండు జట్లు. ఒక జట్టులోని ఆటగాళ్ళు బంతిని కోల్పోయినప్పుడు, వారు బంతిని అడ్డగించిన వారితో స్థలాలను మారుస్తారు.

సామగ్రి: మూడు సెట్ల దుస్తులు, నాలుగు స్టాండ్‌లు, ఒక బంతి.

వ్యాయామం #32

టాస్క్: బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేస్తూ గోడకు ఆడుతూ పరుగెత్తడం.

ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: కోర్ట్ 20x12 m - ఒక్కొక్కరికి ముగ్గురు పొడవైన వైపుసైట్ సరిహద్దుల వెలుపల ఉన్నాయి. మరో ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు - బంతితో దాడి చేసే వ్యక్తి మరియు డిఫెండర్ కోర్టు సరిహద్దుల్లో ఒకదాని నుండి కదలడం ప్రారంభిస్తారు. ఆరుగురు ఆటగాళ్లలో ఎవరితోనైనా ఆడడం ద్వారా బంతితో కోర్టు ఎదురుగా ఉన్న చివరను చేరుకోవడం దాడి చేసేవారి పని. అతను నిర్దేశిత సమయంలో ఈ యుక్తిని పూర్తి చేయాలి. డిఫెండర్ బంతిని అడ్డగించడానికి లేదా దూరంగా తీసుకెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. దాడి చేసే వ్యక్తి రెండు పాస్‌లతో డిఫెండర్‌ను దాటగలిగితే, అతను మరొక చివర నుండి యుక్తిని పునరావృతం చేస్తాడు, మళ్లీ డిఫెండర్ నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

పరికరాలు: నాలుగు స్టాండ్‌లు, ఒక రంగు చొక్కా, ఒక బంతి.

వ్యాయామం #33

పని: బంతిని కోర్టు యొక్క ఒక చివర నుండి మరొక వైపుకు తరలించడం మరియు తరలించడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: సుమారు 25 మీటర్ల వ్యాసార్థంతో ఒక వృత్తం గుర్తించబడింది, దీనిలో 3-5 మీటర్ల వ్యాసార్థంతో ఒక అంతర్గత వృత్తం కూడా ఉంది. ఐదు లేదా ఆరుగురు ఇతరులు ముగ్గురుకి వ్యతిరేకంగా బయటి వృత్తంలో (సాధారణ చతురస్రం వలె) ఆడతారు. దాడి చేసేవారిలో ఒకరు బంతిని లోపలి సర్కిల్‌లోని ఆటగాడికి పంపడం లక్ష్యం, దాని కోసం అతను పాయింట్‌ను అందుకుంటాడు. ఆటగాళ్లందరూ బయటి సర్కిల్‌లో ఉంటారు మరియు లోపలికి ప్రవేశించడానికి అనుమతించబడరు, అయితే లోపలి సర్కిల్‌లో నిలబడి ఉన్నవారు దానిని విడిచిపెట్టడానికి అనుమతించబడరు. డిఫెండర్లు లోపలి వృత్తం గుండా పరిగెత్తవచ్చు, కానీ వారు బంతిని ఆపివేస్తే, వారు ఒక పాయింట్‌ను కోల్పోతారు. ఆటగాళ్ళు పాత్రలు మారుస్తారు. పాయింట్లు లెక్కించబడతాయి.

సామగ్రి: మార్కింగ్ సర్కిల్‌లను సూచిస్తుంది, ఒక బంతి.

వ్యాయామం #34

లక్ష్యం: అధిక పాస్ తర్వాత వాలీ లేదా హాఫ్-వాలీ.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: కోచ్ పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల గోల్ కీపర్‌కు ఎదురుగా బంతులతో ఉంచబడతాడు. గోల్ పోస్ట్‌ల వద్ద ఆటగాళ్లు బంతిని అందిస్తారు. కోచ్ ముందు, 10-15 మీటర్ల దూరంలో మరియు అతనికి రెండు వైపులా, ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు ఉన్నారు. కోచ్ వెనుక - పది మీటర్ల దూరంలో - ఆటగాళ్ల కాలమ్ (లేదా లైన్) వరుసలో ఉంది. కోచ్ తన ముందు ఉన్న ఇద్దరు కుర్రాళ్ల దిశలో బంతిని ఎత్తైన పథంలో విసిరాడు. వాటిలో ఒకటి ఖచ్చితంగా బంతిని మార్గంలోకి విసిరివేయాలి మరియు కాలమ్ నుండి వచ్చే మొదటి ఆటగాడి దాడిలో ఉండాలి. అతను వేసవి నుండి మరియు చికిత్స తర్వాత రెండింటినీ కొట్టవచ్చు. కిక్కర్ కాలమ్ చివరకి తిరిగి వస్తాడు మరియు కోచ్ బంతిని తదుపరి ఆటగాడికి (పెనాల్టీ ప్రాంతంలో రెండవ ఆటగాడు) విసిరి, అతను కాలమ్ నుండి తదుపరి షాట్ కోసం ఒక షాట్‌ను సిద్ధం చేస్తాడు.

వ్యాయామం #35

లక్ష్యం: టర్నింగ్ కిక్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: కోచ్, పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల ముందు మరియు ఆటగాళ్ల సమూహానికి కొంచెం దూరంగా, బంతిని తన చేతితో విసిరి లేదా తన పాదంతో నేలపై పాస్ చేయడం ద్వారా బంతిని అందిస్తాడు. ఆటగాడు బంతిని ఆపి, దానితో త్వరగా తిరుగుతాడు మరియు గోల్ వద్ద కాలుస్తాడు. బంతిని రెండు దిశలలో అందించాలి, తద్వారా కిక్‌లు రెండు పాదాలతో తయారు చేయబడతాయి మరియు వివిధ మార్గాల్లో.

వ్యాయామం #36

టాస్క్: నిర్ణయం తీసుకోవడం - మిమ్మల్ని మీరు కాల్చుకోవడం లేదా భాగస్వామికి బంతిని ఇవ్వడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క మూడు నిలువు వరుసలు పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల ఒకదానికొకటి 5-8 మీటర్ల దూరంలో నిలబడి, లక్ష్యాన్ని ఎదుర్కొంటాయి. కోచ్ కేంద్ర స్థానాన్ని తీసుకుంటాడు, నిలువు వరుసల ముందు ఉంచబడుతుంది పెద్ద సంఖ్యలోబంతులు. అతను బంతిని బయటి నిలువు వరుసలలో ఉన్న ఆటగాళ్లలో ఒకరికి పంపుతాడు. బంతికి దగ్గరగా ఉన్న ఆటగాడు తప్పనిసరిగా గోల్ వద్ద షూట్ చేయాలి లేదా కొంత దూరం తీసుకెళ్లిన తర్వాత, ఓపెనింగ్ భాగస్వామికి పాస్ ఇవ్వాలి. మధ్య కాలమ్‌లోని ఆటగాళ్ళు డిఫెండర్‌లుగా వ్యవహరిస్తారు, గోల్ ముప్పును భంగపరిచేందుకు ప్రయత్నిస్తారు.

వ్యాయామం #37

లక్ష్యం: మలుపు తర్వాత వాలీ.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: లైన్ నుండి 6 మీ (అంటే, గోల్‌కి వారి వెనుకభాగంలో) ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన పోస్ట్‌కు ఎదురుగా ఉన్న పెనాల్టీ ప్రాంతం యొక్క ముందు వరుసలో ఆటగాళ్ల నిలువు వరుస వరుసలో ఉంటుంది. గోల్‌కీపర్ గోల్‌లో చోటు తీసుకుంటాడు, సర్వర్లు ఉన్న సైడ్ పోస్ట్‌ల వద్ద. బంతుల్లో ఉన్న కోచ్ కౌంటర్ వెనుక కొంచెం ముందుకు వెళ్తాడు. ఆటగాడు కౌంటర్ వద్దకు పరిగెత్తాడు, మరియు అతను దానిని చేరుకున్న వెంటనే, కోచ్ తన చేతితో బంతిని అతనిపైకి విసిరాడు. బంతి ఆటగాడి తలపైకి ఎగిరినప్పుడు, అతను త్వరత్వరగా మారి గోల్‌కి షాట్‌ను వేశాడు. కోచ్ అధిక వేగంతో బంతులను అందిస్తాడు మరియు గోల్ వద్ద ఉన్న సర్వర్‌లు అతనికి ఈ ప్రక్రియను ఆపకుండా చేస్తాయి.

ఇన్వెంటరీ: ఒక రాక్, పెద్ద సంఖ్యలోబంతులు.

సిఫార్సులు: ఒక ఆటగాడు వాలీ నుండి వెంటనే స్ట్రైక్ చేయడంలో విఫలమైతే, కోచ్ అతన్ని హాఫ్-వాలీ నుండి కొట్టడానికి అనుమతిస్తాడు, కానీ రెండు కంటే ఎక్కువ బౌన్స్‌ల నుండి కొట్టకూడదు. మీరు హిట్టింగ్ టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పుడు, బౌన్స్‌లు ఒకదానికి పరిమితం చేయబడతాయి లేదా నిషేధించబడతాయి.

వ్యాయామం #38

లక్ష్యం: పాదాలకు పాస్ చేసిన తర్వాత గోల్‌పై షూట్ చేయండి.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 25-30 మీటర్ల దూరంలో గోల్ లైన్‌లో మరియు గోల్ వైపులా నిలబడి ఉన్న ఇద్దరు భాగస్వాములను ఎదుర్కొనే రెండు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్లు ఉంచారు. రెండు నిలువు వరుసలు పెద్ద సంఖ్యలో బంతులను కలిగి ఉంటాయి. కాలమ్‌లలో ఒకదాని నుండి ఒక ఆటగాడు గోల్ లైన్‌లో ఉన్న ఆటగాడికి బంతికి బలమైన దెబ్బతో పాస్ చేస్తాడు మరియు అతను దాడిలో రిటర్న్ పాస్‌ను అందుకోవడానికి ముందుకు వెళతాడు. ఇంతలో, ఇదే విధమైన కలయిక ఇతర పార్శ్వం నుండి అనుసరిస్తుంది.

వ్యాయామం #39

టాస్క్: తో సమ్మె చాలా దూరం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు 30x20 మీటర్ల కోర్ట్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయబడ్డాయి, రెండూ గోల్‌కీపర్‌తో. నలుగురు ఫార్వర్డ్‌లు మరియు ఇద్దరు డిఫెండర్‌లతో సహా ఆరుగురు ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు జట్లు రెండు భాగాలలో ఆడతాయి మరియు వారి జోన్‌లను విడిచిపెట్టడానికి అనుమతించబడరు. నలుగురు దాడి చేసేవారు వెంటనే ప్రత్యర్థి లక్ష్యాన్ని కాల్చడానికి అవకాశం కోసం వెతకడం ప్రారంభిస్తారు, అయితే ఇద్దరు "వారి స్వంత" రక్షకులు దీనిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. గోల్‌కీపర్ బంతిని జట్టుకు సగం సమయంలో తిప్పడంతో వ్యాయామం ప్రారంభమవుతుంది. డిఫెండర్లు దాడి చేసే వారి నుండి బంతిని అడ్డగించగలిగితే లేదా వారి స్వంత జట్టు నుండి రీబౌండ్ నుండి కూడా దాడి చేయవచ్చు.

పరికరాలు: నాలుగు పోస్ట్‌లు, రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, అనేక బంతులు.

వ్యాయామం #40

టాస్క్: మలుపు తర్వాత కొట్టండి.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు దాడి చేసేవారు పెద్ద సంఖ్యలో బంతులతో వారి నుండి 5-10 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కోచ్‌కి ఎదురుగా ఉన్న పెనాల్టీ ప్రాంతంలో స్థానాలను తీసుకుంటారు. ముగ్గురు డిఫెండర్లు దాడి చేసేవారిని పట్టుకున్నారు, కానీ వారు గోల్‌ను ఎదుర్కొంటూ ఆడతారు మరియు చుట్టూ చూసే హక్కు లేదు మరియు సర్వ్ సమయంలో బంతిని చూడరు. కోచ్ బంతిని ఆటగాళ్ల గుంపు గుండా లేదా వారి తలపైకి విసిరాడు. బంతికి దగ్గరగా ఉన్న ఆటగాళ్ళు బంతిని స్కోర్ చేస్తారు లేదా తన్నకుండా అడ్డుకుంటారు. దాడి చేసేవారికి ప్రయోజనం ఉంటుంది: వారు బంతిని ముందుగానే చూస్తారు. కోచ్ సేవలందిస్తుంది తదుపరి బంతిఆటగాళ్లందరూ తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ప్రారంభ స్థానం.

ఇన్వెంటరీ: పెద్ద సంఖ్యలో బంతులు.

వ్యాయామం సంఖ్య 41

టాస్క్: ఓవర్‌టేకింగ్ డిఫెండర్‌పై పోరాటంలో సమ్మె యొక్క ఖచ్చితత్వం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు, వాటిలో ఒకటి దాడి చేయడం, మరొకటి డిఫెండర్లు, గోల్ మరియు గోల్‌కీపర్‌కు ఎదురుగా వరుసలో ఉన్నారు. కోచ్ రెండు నిలువు వరుసల మధ్య ఉంటుంది. పెనాల్టీ లైన్‌కు కొన్ని మీటర్ల దగ్గరగా నిలబడి దాడి చేసే ఆటగాళ్లు ప్రయోజనం పొందుతారు. కోచ్ బంతిని వివిధ మార్గాల్లో అందిస్తాడు, డిఫెండర్లు గోల్‌పై షాట్‌ను నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. నిలువు వరుసలు పాత్రలను మారుస్తాయి, కానీ దాడి చేసేవారు ఎల్లప్పుడూ స్థాన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉండాలి.

ఇన్వెంటరీ: పెద్ద సంఖ్యలో బంతులు.

వ్యాయామం #42

లక్ష్యం: గోల్ వద్ద షూట్ చేసేటప్పుడు అదనపు ఆటగాడిని ఉపయోగించడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: గోల్‌కీపర్‌లచే రక్షించబడిన రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, 18x10 మీటర్ల కోర్ట్‌లో రెండు నిలువు వరుసలు ఎదురుగా వరుసలో ఉంటాయి వివిధ వైపులాలక్ష్యం, ప్రతి నిలువు వరుసలో చాలా బంతులు ఉండాలి. ఒకే కాలమ్ నుండి ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు బంతితో కదలడం ప్రారంభిస్తారు. అదే సమయంలో, ఒక ఆటగాడు వ్యతిరేక కాలమ్ నుండి ప్రారంభిస్తాడు, డిఫెండర్‌గా వ్యవహరిస్తాడు. ఒక పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా రెండు ఉన్నాయి, దాడి చేసేవారు గోల్ కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, డిఫెండర్ దీనిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. పూర్తయిన తర్వాత, ప్రతి ఒక్కరూ వారి నిలువు వరుసలకు తిరిగి వస్తారు మరియు ప్రక్రియ పునరావృతమవుతుంది, కానీ ఈసారి దాడి చేసేవారు వ్యతిరేక నిలువు వరుసను సూచిస్తారు. వ్యాయామం ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహిస్తారు.

పరికరాలు: నాలుగు పోస్ట్‌లు, రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, చాలా బంతులు.

వ్యాయామం #43

ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: మూడు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్లు పెనాల్టీ ప్రాంతం వెలుపల వరుసలో నిలబడి ఉన్నారు, మధ్యలో ఉన్నది కొద్దిగా వెనుకకు మార్చబడుతుంది. ఈ కాలమ్‌లో అన్ని బంతులు ఉన్నాయి. మధ్య కాలమ్ నుండి మొదటిది ఎడమ వైపుకు పాస్ చేస్తుంది, అతని ఆటగాడు, బంతిని అందుకున్న తరువాత, కుడి వైపున ఉన్న కాలమ్‌లోని మొదటి వ్యక్తికి పాస్ చేస్తాడు, అతను వెంటనే, ప్రాసెస్ చేయకుండా, గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తాడు. ఆ తర్వాత ముగ్గురూ సవ్యదిశలో స్థలాలను మారుస్తారు మరియు తదుపరి ముగ్గురు ఆటగాళ్లతో వ్యాయామం కొనసాగుతుంది. పాస్‌లు మరియు షాట్‌లు కూడా వ్యతిరేక దిశలో చేయవచ్చు.

వ్యాయామం #44

విధి: వివిధ పరిస్థితులుసమ్మె చేయడానికి.

ఆర్గనైజేషన్ మరియు కంటెంట్: ఫుట్‌బాల్ మైదానంలో ఒక కారిడార్ పెనాల్టీ ప్రాంతం యొక్క సైడ్ లైన్‌లను ఫీల్డ్ యొక్క సగం రేఖకు విస్తరించే పంక్తులను ఉపయోగించి గుర్తించబడుతుంది. పెనాల్టీ సర్కిల్‌లో ఆరు బంతులు ఉన్నాయి. జట్లు 4x4 ఆడతాయి. ఒక జట్టు గోల్ వద్ద షూట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, మరొకటి దానిని నిరోధించాలని కోరుకుంటుంది. దాడి చేసే జట్టు సమ్మె చేయగలిగిన వెంటనే, మరొకరు వెంటనే ఒక ఆటగాడిని బంతిని తీసుకువెళ్లడానికి మరియు తదుపరి బంతిని వెనక్కి తీసుకురావడానికి (సర్వ్ చేయడానికి) పంపుతారు. ఇప్పుడు గేటుపై దాడి చేయడం వారి వంతు.

పరికరాలు: నాలుగు స్టాండ్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, చాలా బంతులు.

వ్యాయామం #45

టాస్క్: బ్యాక్‌స్వింగ్ లేకుండా, కదలికలో సమ్మె కోసం వివిధ పరిస్థితులు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: మూడు-నాలుగు ఆటగాళ్లతో కూడిన రెండు జట్లు పెనాల్టీ ప్రాంతంలో పనిచేస్తాయి, కోచ్ బంతులతో వ్యాసార్థంలో నిలబడతాడు. అతను బంతిని పెనాల్టీ ప్రాంతంలోకి నిర్దేశిస్తాడు, తద్వారా బంతికి దగ్గరగా ఉన్న ఆటగాళ్ళు హ్యాండిల్ చేయకుండా గోల్ వద్ద షూట్ చేస్తారు. వైవిధ్యం కోసం, ఆటగాళ్ళు ఉత్తీర్ణత సాధించవచ్చు మరియు డ్రిబుల్ చేయగలరు, ఇతర జట్టు ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు వారి సహచరులకు షూటింగ్ పొజిషన్‌ను ఏర్పాటు చేయవచ్చు. కోచ్ టెంపోను కొనసాగించడానికి షాట్ కొట్టిన వెంటనే బంతిని అందిస్తాడు - నిజమైన మ్యాచ్‌లో వలె.

పరికరాలు: చాలా బంతులు, రెండు సెట్ల దుస్తులు.

వ్యాయామం #46

టాస్క్: పునరావృత సమ్మెలు మరియు తిరిగి పాస్ చేయడం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్రాంతం పెనాల్టీ ప్రాంతం వలె వెడల్పుగా మరియు ఫీల్డ్ యొక్క మధ్యరేఖ ఉన్నంత పొడవుగా గుర్తించబడింది. ప్లేయర్‌ల మూడు నిలువు వరుసలు సగం రేఖ వెనుక నిలబడి, కానీ కోర్టు వెడల్పులో ఇద్దరు డిఫెండర్‌లను ఎదుర్కొంటారు. మరొక డిఫెండర్ సర్వర్‌గా పనిచేస్తుంది. మొదటి ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు బంతితో ముందుకు వెళ్లి 3x2 పరిస్థితిలో పని చేస్తారు, గోల్ షూట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దాడి ముగిసిన వెంటనే, ముగ్గురు దాడి చేసేవారు వెంటనే అంచుల నుండి దూరంగా వెళ్లి, తదుపరి తరంగానికి దారి తీస్తారు.

ఇన్వెంటరీ: ఆరు రాక్లు, చాలా బంతులు.

వ్యాయామం #47

విధి: శీఘ్ర ఉపయోగంసమ్మె చేయడానికి అదనపు ఆటగాడితో పరిస్థితులు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: 20-మీటర్ల చతురస్రం యొక్క మూలల్లో నాలుగు నిలువు వరుసల ఆటగాళ్ళు (A, B, C, D) వరుసలో ఉంటారు, దీనిలో రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు ఇన్‌స్టాల్ చేయబడతాయి, గోల్ కీపర్‌లచే రక్షించబడతాయి. C మరియు D నిలువు వరుసలు తప్పనిసరిగా ఒకే ఆకారాన్ని కలిగి ఉండాలి. అన్ని బంతులు A మరియు C నిలువు వరుసల వద్ద ఉన్నాయి. ఆటగాడు A నుండి ఆటగాడు Bకి వికర్ణ పాస్‌తో డ్రిల్ ప్రారంభమవుతుంది. ప్లేయర్ A వెంటనే సహచరుడు Bకి సహాయం చేయడానికి అడుగులు వేస్తాడు, అతను డిఫెండర్ Dని సంప్రదించాడు, తద్వారా 2x1 పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. A మరియు B తర్వాత బంతిని గోల్ 1లోకి తన్నడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ చర్య ముగిసిన వెంటనే, A మరియు B ఆటగాళ్ళు వారి కాలమ్‌లను కలిపారు, మరియు ప్లేయర్ D కాలమ్ Cలో చేరతారు. డ్రిల్ వ్యతిరేక దిశలో కొనసాగుతుంది - ప్లేయర్ C ఒక వికర్ణ పాస్ చేస్తుంది D, మరియు ఇప్పుడు వారిద్దరూ 2v1 సిట్యువేషన్‌లో డిఫెండర్ B వారి వద్దకు వస్తున్నారు, గోల్ 2ని కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

పరికరాలు: నాలుగు పోస్ట్‌లు, రెండు పోర్టబుల్ గోల్‌లు, చాలా బంతులు.

వ్యాయామం #48

సవాలు: కొట్టడానికి వివిధ పరిస్థితులు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ప్రాంతం పెనాల్టీ ప్రాంతం యొక్క వెడల్పు మరియు సగం రేఖకు పొడవుగా గుర్తించబడింది. బంతులతో ఉన్న కోచ్ సెంటర్ సర్కిల్‌లో నిలుస్తాడు. రెండు జట్లు 5x5 ఆడతాయి. కోచ్ బంతిని లోపలికి విసిరాడు మరియు దానిని స్వాధీనం చేసుకున్న మొదటి జట్టు (బాస్కెట్‌బాల్‌లో వలె) దాడి చేస్తుంది. ఆమె గోల్ కొట్టగలిగితే, ఆమె కోచ్ నుండి రెండవ బంతి రూపంలో మరియు ఆమె స్కోర్ చేస్తే మరో రెండు బహుమతిని అందుకుంటుంది. డిఫెండింగ్ జట్టు దాడి చేసే వారి నుండి బంతిని తీసివేసి, సెంటర్ సర్కిల్‌లోని కోచ్‌కి అందజేస్తే మాత్రమే కోచ్ నుండి టార్గెటెడ్ సర్వ్‌ను అందుకుంటుంది. స్కోర్ చేసిన జట్టు విజేతగా ప్రకటించబడుతుంది మరిన్ని బంతులు.

పరికరాలు: ఆరు స్టాండ్‌లు, రెండు సెట్ల బహుళ వర్ణ వస్త్రాలు, చాలా బంతులు.

వ్యాయామం #49

టాస్క్: అర్థవంతమైన హెడ్ ప్లే.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: తన చేతుల్లో బంతితో ఆమె నుండి 4-6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న భాగస్వామి (సర్వర్) ముందు ఆటగాళ్ల వరుస వరుసలో ఉంటుంది. అతను తన తలపై బంతిని విసిరి, దానిని కాలమ్‌లోని మొదటి వ్యక్తికి పంపుతాడు, అతను దానిని హెడర్‌తో తిరిగి ఇచ్చి వెంటనే వంగిపోతాడు. తిరిగి వచ్చిన బంతిని పట్టుకున్న తర్వాత, సర్వర్ అదే చేస్తుంది, కాలమ్‌లోని తదుపరి ఆటగాడికి బంతిని పంపుతుంది. పాల్గొనే వారందరూ హెడ్‌బట్‌లను మార్చుకునే వరకు వ్యాయామం కొనసాగుతుంది. దీని తరువాత, సర్వర్ భాగస్వాములలో ఒకరితో స్థలాలను మారుస్తుంది. మరియు ప్రతి క్రీడాకారుడు సర్వర్‌గా పనిచేసే వరకు.

వ్యాయామం #50

ఆబ్జెక్టివ్: తలతో ఆడుతున్నప్పుడు జంపింగ్ సామర్థ్యం మరియు కదలికల సమన్వయ అభివృద్ధి.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: బాల్ సర్వర్ 5-8 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న కోచ్ లేదా భాగస్వామికి (సర్వర్) ఎదురుగా నేలపై కూర్చుంటుంది: "అప్!", అయితే అదే సమయంలో కూర్చున్న ఆటగాడు రిసెప్షన్ కోసం బంతిని ఎత్తైన పథంలో విసరడం. అతను త్వరగా పైకి దూకి పైకి దూకుతాడు, అతను తన తలకి తాకే వరకు వేలాడదీయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, దానితో అతను బంతిని సర్వర్‌కు తిరిగి ఇస్తాడు. అప్పుడు అతను త్వరగా మళ్లీ కూర్చుని, తదుపరి దాడికి సిద్ధమవుతాడు, అందులో 4-6 ఉండాలి.

వ్యాయామం #51

టాస్క్: రక్షణలో శీర్షిక.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక మీటరు దూరంలో ఒకరి తలల వెనుక నిలబడి ఉన్న ఒక జత ఇతర ఆటగాళ్ల నుండి 5-7 మీటర్ల దూరంలో బంతిని సర్వర్ చేతిలో ఉంచుతుంది. సర్వర్ తన వెనుక నిలబడి ఉన్న ఆటగాడిపై తన చేతితో ఒక ఎత్తైన పథంలో కింద నుండి త్రో చేస్తుంది, తద్వారా బంతి ముందు నిలబడి ఉన్న ఆటగాడిపైకి ఎగురుతుంది. వెనుక ఉన్న వ్యక్తి బయటకు దూకి, ముందు ఉన్న వ్యక్తి తలపై ఉన్న సర్వర్‌కు బంతిని తిరిగి ఇస్తాడు. అలాంటి ఆరు త్రోలు ఉండాలి, ఆ తర్వాత అబ్బాయిలు స్థలాలను మార్చుకుంటారు. వ్యాయామం సమయంలో మొదటిది కదలకుండా ఉంటుంది.

వ్యాయామం #52

లక్ష్యం: జంపింగ్ సామర్థ్యం అభివృద్ధి మరియు బంతి కోసం పోరాటం పునఃప్రారంభం.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఒక ఆటగాడు తన పొట్టపై కోచ్ లేదా మరొకరు (సర్వర్) ఎదురుగా పడుకుని ఉంటాడు, అతను చేతిలో బంతితో అతని నుండి 5-8 మీటర్ల దూరంలో ఉన్నాడు. సర్వర్ సిగ్నల్ ఇస్తుంది: "పైకి!" మరియు తన చేతితో కింద నుండి అతను బంతిని ఎత్తైన పథంతో ఒక ఆర్క్‌లో విసిరి, అబద్ధం చెప్పే ఆటగాడికి నిలబడటానికి సమయం ఇస్తాడు. పడుకున్న వ్యక్తి సిగ్నల్ మరియు టాస్‌కు తక్షణమే ప్రతిస్పందించాలి, పైకి లేచి, దూకుతున్న తల దెబ్బతో బంతిని సర్వర్‌కి మళ్లించాలి. వ్యాయామం ముందుగా నిర్ణయించిన సంఖ్యలో పునరావృతమవుతుంది.

వ్యాయామం #53

టాస్క్: రిట్రీట్‌తో జంపింగ్ హెడ్ కిక్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: వ్యాయామం జంటగా నిర్వహిస్తారు. బంతిని ఒక ఆటగాడు పట్టుకున్నాడు, అతను దానిని తన చేతుల్లో పట్టుకుని, పోస్ట్ నుండి ముందుకు సాగడం ప్రారంభిస్తాడు. రెండూ మరొక పోస్ట్ వైపు కదులుతాయి, ఇది మొదటి నుండి 20 మీ. బాల్‌తో ఉన్న ఆటగాడు తేలికగా జాగ్ చేస్తూ, వెనుకకు వెళ్తున్న భాగస్వామికి ఎత్తైన ఆర్క్‌లో బంతిని విసిరాడు, అతను కూడా దూకి, బంతిని హెడర్‌తో సర్వర్‌కు తిరిగి ఇస్తాడు, తద్వారా అతను ఛాతీ ఎత్తులో బంతిని పట్టుకోగలడు. కాబట్టి ఇద్దరూ మరొక వైఖరికి చేరుకునే వరకు ముందుకు సాగుతారు, ఆ తర్వాత వారు పాత్రలను మార్చుకుంటారు మరియు వారు కదలడం ప్రారంభించిన వైఖరికి తిరిగి వస్తారు.

వ్యాయామం #54

విధి: కదిలేటప్పుడు నియంత్రిత శీర్షిక.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఆటగాళ్ల యొక్క రెండు నిలువు వరుసలు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా 1-5 మీ ఎదురుగా ఉన్నాయి. మునుపటి వ్యాయామంలో వలె, నిలువు వరుసలలో మొదటిది అతని తలపై బంతిని విసిరి, ఇతర కాలమ్‌లోని మొదటిదానికి పంపుతుంది, త్వరగా తిరుగుతుంది మరియు అతని కాలమ్ యొక్క తోకకు పరిగెత్తుతుంది. ఆటగాళ్లందరూ షాట్ చేసే వరకు డ్రిల్ కొనసాగుతుంది. వ్యాయామం ముగిసినప్పుడు, రెండు నిలువు వరుసలు దోష రహిత, ఖచ్చితమైన పాస్‌ల సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు, కానీ నిలువు వరుస నుండి నిలువు వరుసకు అమలు చేయండి.

వ్యాయామం #55

ఛాలెంజ్: కంట్రోల్డ్ హెడ్‌బట్‌లు.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు వ్యక్తుల సమూహాలు ఆటగాళ్ల మధ్య 2-3 మీటర్ల దూరంలో త్రిభుజాలలో ఉన్నాయి మరియు బంతిని గాలిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాయి, దానిని వారి తలలతో ఒకదానికొకటి పంపుతాయి. ప్రతి క్రీడాకారుడు బంతిని మరొక భాగస్వామికి పంపే ముందు వరుసగా మూడు షాట్‌ల కంటే ఎక్కువ చేయలేరు. సమూహాలు ఒకదానితో ఒకటి పోటీపడతాయి. విజేతగా ఉన్న సమూహం అతిపెద్ద సంఖ్యదెబ్బలు. స్పష్టమైన స్వీకరణ మరియు తదుపరి సమ్మె కోసం బంతిని భాగస్వామికి వీలైనంత ఎక్కువగా పంపాలని ప్రతి క్రీడాకారుడు గుర్తుంచుకోవాలి. శీర్షిక ఖచ్చితత్వం - ప్రధాన పనివ్యాయామాలు.

వ్యాయామం #56

ఛాలెంజ్: కంట్రోల్డ్ హెడ్‌బట్.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ఇద్దరు ఆటగాళ్ళు 2-3 మీటర్ల దూరంలో ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉన్నారు, వారిలో ఒకరి చేతిలో బంతి ఉంది, దానిని అతను తన తలపైకి విసిరి వెంటనే తన భాగస్వామికి చూపాడు, ఇద్దరూ బంతిని ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వీలైనంత కాలం గాలిలో. కొంత సమయం తరువాత, వ్యాయామం తనకు తానుగా ఒక హిట్‌తో కొనసాగుతుంది, ఆ తర్వాత బంతి భాగస్వామికి పంపబడుతుంది (రెండవ హిట్‌తో). అప్పుడు మీరు ఈ మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

వ్యాయామం #57

విధి: స్వైప్తల.

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు ఒకరికొకరు 2-6 మీటర్ల దూరంలో వరుసలో ఉంటారు. మధ్యస్థుడు బంతిని క్రింది నుండి వింగర్‌లలో ఒకరికి విసిరాడు, అతను బంతిని మధ్యస్థుడి వెనుకకు తన తల ఎత్తుతో బలవంతంగా పంపుతాడు. మూడవవాడు తన చేతులతో బంతిని పట్టుకుంటాడు. మధ్యలో ఉన్న వ్యక్తి క్రింద నుండి త్రోతో బంతిని అందుకోవడానికి అతని వైపు తిరుగుతాడు, బంతిని అతనికి తిరిగి ఇస్తాడు, ఆపై అతను బంతిని తన తలతో, మధ్యస్థుడి తలపైకి, వ్యాయామం ప్రారంభించిన వ్యక్తికి బలవంతంగా నిర్దేశిస్తాడు.

వ్యాయామం #58

టాస్క్: తల వెనుక భాగంలో దెబ్బలు (విసరడం).

సంస్థ మరియు కంటెంట్: ముగ్గురు ఆటగాళ్ళు ఒకదానికొకటి 2-3 మీటర్ల దూరంలో ఒకే లైన్‌లో ఉన్నారు. వింగర్‌లలో ఒకరు, అతని చేతుల్లో బంతితో, దానిని క్రింద నుండి మధ్యలోకి విసిరారు, తద్వారా అతను బంతిని మరొక వింగర్‌కు రికోచెట్ చేయగలడు, అతను బంతిని తన చేతులతో పట్టుకుంటాడు. ఈ విపరీతమైన వ్యక్తి నుండి త్రోను స్వీకరించడానికి మధ్యలో ఉన్న వ్యక్తి దానిని తల వెనుక భాగంతో మరొకదానికి విసిరేందుకు తిరుగుతాడు. ఆరు నుండి పది పునరావృత్తులు.