బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ కార్డియో యంత్రం. కార్డియో పరికరాలు

బరువు తగ్గాలనుకునే చాలా మంది అనుభవం లేని అథ్లెట్లు ఈ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు: “కార్డియో శిక్షణతో త్వరగా బరువు తగ్గడం ఎలా మరియు దీనికి ఏ పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?” మీడియాలో ఈ సమస్యపై చాలా వివాదాస్పద సమీక్షలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు నిపుణులను ఆశ్రయించవలసి ఉంటుంది. ఈ వ్యాసం యొక్క దృష్టి బరువు తగ్గడానికి కార్డియో పరికరాలు. రీడర్ ఏ రకమైన సిమ్యులేటర్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయో, అవి ఒకదానికొకటి ఎలా విభిన్నంగా ఉన్నాయో మరియు నిపుణుల సిఫార్సులతో పరిచయం పొందుతాయి.

అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ప్రాథమిక సిమ్యులేటర్

పాఠశాల నుండి, రన్నింగ్ యువతను పొడిగించగలదని, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ను నిర్వహించగలదని ఏ వ్యక్తి గుర్తుంచుకుంటాడు. అందువల్ల, నిపుణులు అన్ని ప్రారంభకులకు ట్రెడ్‌మిల్‌పై శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన కార్డియో వ్యాయామ యంత్రంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ అద్భుతమైన పరికరం గురించి తెలుసుకోవలసినవి చాలా ఉన్నాయి. సానుకూల అభిప్రాయంవదిలించుకున్న వ్యక్తుల నుండి అదనపు కేలరీలు.

బరువు తగ్గడానికి కార్డియో వ్యాయామాలు వంటివి ట్రెడ్‌మిల్స్, ఖచ్చితంగా అధిక బరువు నష్టం దారి తీస్తుంది. కానీ అమలు చేయడానికి ముందు, ఒక అనుభవశూన్యుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కీళ్ల మరియు గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం చేయకూడదు. అన్నింటికంటే, వారు ఎక్కువగా బహిర్గతమయ్యే వారు భారీ లోడ్శిక్షణ సమయంలో.

ఏ రకమైన ట్రెడ్‌మిల్స్ ఉన్నాయి?

బరువు తగ్గడానికి కార్డియో రన్నింగ్ మెషీన్లు మెకానికల్ మరియు ఎలక్ట్రిక్ రకాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. సహజంగానే, యాంత్రిక పరికరాలు కాళ్ళ కండరాలచే నడపబడతాయి మరియు ఎలక్ట్రిక్ వాటిని అంతర్నిర్మిత ఎలక్ట్రిక్ మోటారు కలిగి ఉంటాయి. కోసం గృహ వినియోగం, యజమానుల నుండి అనేక సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, మెకానికల్ ట్రెడ్మిల్స్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, వారు, అన్ని మొదటి, విద్యుత్ తినే లేదు. ఎలక్ట్రికల్ ఉపకరణాలుసాంకేతికంగా మరింత అభివృద్ధి చెందినవిగా పరిగణించబడతాయి. వారు వంపు కోణాలను మార్చగలరు మరియు వెబ్ వేగాన్ని సెట్ చేయగలరు. అంతర్నిర్మిత హృదయ స్పందన మానిటర్ మరియు కంప్యూటర్ ఒక అనుభవశూన్యుడు త్వరగా అదనపు కేలరీలను కోల్పోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.

గొంతు కీళ్లతో ఉన్న వ్యక్తులు ట్రెడ్‌మిల్‌లో షాక్ శోషణ వ్యవస్థ ఉనికికి శ్రద్ధ వహించాలి. మరియు ఇంజిన్ శక్తి (కనీసం రెండు హార్స్పవర్) కాన్వాస్ యొక్క ఆకస్మిక జెర్క్‌లను మినహాయించి, కీళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది.

పురాతన సిమ్యులేటర్

మీరు మీడియాలో బరువు తగ్గడానికి ప్రసిద్ధ కార్డియో పరికరాలను కనుగొనడానికి బయలుదేరినట్లయితే, పొందిన ఫలితాల ఫోటో చాలా మంది ప్రారంభకులను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. అన్నింటికంటే, చాలా సమాధానాలు వ్యాయామ బైక్‌ను సూచిస్తాయి. కొన్ని కారణాల వల్ల, చాలా మంది కొత్తవారు పూర్తిగా విస్మరిస్తారు ఈ సిమ్యులేటర్వి వ్యాయామశాల, ఇది మానవ హృదయనాళ వ్యవస్థను లోడ్ చేయగల సామర్థ్యం లేని బొమ్మగా పరిగణించబడుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్ వలె కాకుండా, వ్యాయామ బైక్‌పై స్థిరమైన కాడెన్స్ చాలా ముఖ్యం. మీరు వేగాన్ని పెంచలేరు లేదా వేగాన్ని తగ్గించలేరు. శిక్షణ సమయంలో మీ శ్వాసను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మొదటి 10-20 నిమిషాల్లో ఇది చేయదగినదిగా అనిపిస్తే, మిగిలిన తరగతిలో శ్వాసను కూడా పునరుద్ధరించడం చాలా సమస్యాత్మకం. దీని ప్రకారం, సిమ్యులేటర్‌లో ఉన్నప్పుడు మాట్లాడటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

ఒక అనుభవశూన్యుడు బరువు తగ్గడానికి ఏ కార్డియో వ్యాయామ యంత్రం ఉత్తమం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై సున్నితంగా ఉండే మోడ్‌లో ఏది పని చేయగలదనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, వ్యాయామ బైక్ తప్ప మరేమీ అందించదు. దానిపై వ్యాయామాలు అన్ని అవయవాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి, వాటిని సరఫరా చేస్తాయి పెద్ద సంఖ్యలోఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు. దీని ప్రకారం, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ భారీగా లోడ్ చేయబడింది, ఇది పని ప్రారంభించడానికి బలవంతంగా ఉంటుంది. దిగువ భాగంఊపిరితిత్తులు.

మీరు ఏ వ్యాయామ బైక్ ఎంచుకోవాలి?

అనేక రకాల వ్యాయామ బైక్‌లు ఉన్నాయి. విద్యుదయస్కాంతాన్ని ఉపయోగించి షాఫ్ట్ యొక్క భ్రమణానికి శక్తిని ప్రసారం చేసే అయస్కాంత వ్యవస్థలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఈ వ్యవస్థలు వాటి సరసమైన ధర, బరువు మరియు విచ్ఛిన్నమయ్యే యంత్రాంగాల కొరత కారణంగా వాటి జనాదరణకు రుణపడి ఉన్నాయి. డిజైన్ యొక్క సరళత బరువు తగ్గడానికి ఈ కార్డియో యంత్రాలు లేనివి అని కాదు ఆధునిక సాంకేతికతలు. హృదయ స్పందన సెన్సార్, కేలరీల వినియోగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునే కంప్యూటర్, స్పీడోమీటర్, ఓడోమీటర్ మరియు అనేక ఇతర పరికరాలు చౌకైన మోడల్‌లలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మరింత అధునాతన పరికరాలు - "సైకిల్ ఎర్గోమీటర్లు" - చాలా తక్కువ సాధారణం. ఈ ఖరీదైన పరికరాలు మరింత అధునాతనమైనవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు స్వతంత్రంగా సెట్ చేయబడతాయి వ్యక్తిగత కార్యక్రమాలుప్రతి అథ్లెట్‌కు విడిగా శిక్షణా సెషన్‌లు. ఇది చాలా సెన్సార్లు మరియు చాలా స్మార్ట్ కంప్యూటర్ గురించి, ఇది అథ్లెట్ యొక్క బరువు గురించి సమాచారాన్ని స్వీకరించి, ఒక చిన్న ఫిట్‌నెస్ పరీక్ష సహాయంతో ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియను లెక్కించగలదు మరియు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన లోడ్‌ను సెట్ చేయగలదు.

ఇక్కడ బలహీన అథ్లెట్లకు చోటు లేదు

ఒక అనుభవశూన్యుడు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయే కార్డియో పరికరాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు అతను రోయింగ్ పరికరం లేకుండా చేయలేడు. మరియు ఈ సిమ్యులేటర్ మీ భుజాలు మరియు చేతులను బాగా అభివృద్ధి చేస్తుందనే అర్ధంలేని విషయాన్ని మీరు నమ్మవలసిన అవసరం లేదు. అవును, ఈ కండరాలు లోడ్ అవుతాయి, కానీ అది బలవంతంగా లేదు, అంటే, ఇది మైక్రోటిష్యూస్ యొక్క చీలికకు దారితీయదు.

ఈ సంస్థాపన శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలు పని చేస్తుంది. మరియు మేము ఉదర ప్రాంతంలోని కొవ్వు పొరను తొలగించడం గురించి మాట్లాడుతుంటే, మీరు మంచి కార్డియో యంత్రాన్ని కనుగొనలేరు. అన్ని వెనుక కండరాలు మరియు వెన్నెముక కూడా ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. ఒక క్రీడాకారుడు వెన్నుపూసల మధ్య పించ్డ్ నరాలతో ఏవైనా సమస్యలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు రోయింగ్ పరికరం సహాయంతో సమస్య పరిష్కరించబడుతుంది.

ఇటువంటి అనుకరణ యంత్రాలు హృదయ స్పందన మానిటర్లు మరియు కంప్యూటర్లతో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇవి క్రీడాకారులకు శిక్షణను సులభతరం చేస్తాయి. పరికరం యొక్క రెండు మార్పులు ఉన్నాయి: హైడ్రాలిక్ మరియు ఎలక్ట్రిక్. రెండోది తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని సెట్ చేయడానికి అనేక ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉంది.

ఆర్థిక ఎంపిక?

బరువు తగ్గడానికి చౌకైన కార్డియో పరికరాలు, మీడియాలో కనిపించే సమీక్షలు స్టెప్పర్లు. అంతే కాదు, అవి అన్నింటికంటే కాంపాక్ట్ కూడా. ఇప్పటికే ఉన్న అనుకరణ యంత్రాలు. మరియు యజమానుల సమీక్షల ద్వారా నిర్ణయించడం, పరికరాలు కూడా అసమర్థమైనవి: ఏదైనా స్టెప్పర్ తాజా గాలిలో సాధారణ నడక ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.

వాస్తవానికి, అటువంటి సిమ్యులేటర్ స్వతంత్రంగా కదలడం కష్టంగా భావించే అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, అలాగే పునరావాసం కోసం ఒక పరికరంగా మార్కెట్లో ఉంచబడింది. తీవ్రమైన ఆపరేషన్లు. మీరు ఈ దృక్కోణం నుండి చూస్తే, అప్పుడు ప్రతిదీ స్థానంలోకి వస్తుంది: సున్నితమైన లోడ్లు, శిక్షణా కార్యక్రమాలను అనుకూలీకరించే సామర్థ్యం, ​​అనేక సెన్సార్లు మరియు శక్తివంతమైన వ్యవస్థభద్రత.

అన్ని కండరాలు 100% పని చేస్తాయి

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన కార్డియో పరికరాలు ఆర్బిట్రెక్స్ అని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. ఎలిప్టికల్ సెటప్‌లు నడక మరియు పరుగు రెండింటినీ అనుకరించటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. అదనంగా, మీరు కదలిక దిశను మార్చవచ్చు: ముందుకు లేదా వెనుకకు. సిమ్యులేటర్ శరీరం యొక్క అన్ని కండరాలను లోడ్ చేస్తుంది మరియు చిన్న సర్దుబాట్ల సహాయంతో (శరీరం యొక్క వంపుని మార్చడం) మీరు లోడ్ యొక్క దృష్టిని మార్చవచ్చు వివిధ సమూహాలుకండరాలు.

ట్రెడ్‌మిల్ వలె కాకుండా, పరికరానికి కదలికల ఏకాగ్రత అవసరం లేదు మరియు అందువల్ల పూర్తిగా సురక్షితం. కండరాలు విడిగా పని చేస్తాయి, మరియు ఆలోచనలు అధ్యయనం చేయడానికి దర్శకత్వం వహించబడతాయి విదేశీ భాషలేదా మీకు ఇష్టమైన టీవీ సిరీస్‌ని చూడటం.

ఆర్బిట్రెక్‌లో ఏదైనా సెట్ చేయగల అత్యంత ఆధునిక కంప్యూటర్ ఉంది వ్యక్తిగత శిక్షణఒక అథ్లెట్ కోసం. నియంత్రించండి శారీరక స్థితిసెన్సార్లను ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది, దీని నుండి సమాచారం వెంటనే నియంత్రణ ప్యానెల్‌కు పంపబడుతుంది.

ముగింపులో

కొన్ని రకాల వ్యాయామ యంత్రం వదిలించుకోవడానికి సహాయపడిందని మీడియాలో వచ్చిన అన్ని సమీక్షలు అదనపు కొవ్వువైపులా లేదా కడుపులో మాత్రమే అద్భుత కథలు ఉంటాయి. వాస్తవానికి, అథ్లెట్ కాళ్ళు లేదా పిరుదుల కంటే పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉన్నాడు, అందుకే కేలరీలు త్వరగా తొలగించబడతాయి.

ప్రకృతి నిర్దేశించిన యంత్రాంగాలను మార్చలేము. మీరు దానిని ఎంచుకొని దూరంగా ఉంచలేరు శరీర కొవ్వుకడుపు మీద, కాళ్లు మరియు పిరుదులపై మడతలు వదిలి (మేము శస్త్రచికిత్స గురించి మాట్లాడకపోతే). కొవ్వు శరీరం దామాషా ప్రకారం తొలగించబడుతుంది. దీని ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి అన్ని కార్డియో పరికరాలు మొత్తం శరీరంలోని అదనపు కేలరీలను తొలగించే సాధనం, మరియు దానిలోని కొంత భాగంలో కాదు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నేడు ఒక శైలి ఆధునిక మనిషి, హామీదారు మంచి మానసిక స్థితి, విజయం, దీర్ఘాయువు. పరిమితం చేయబడింది శారీరక శ్రమ, నిశ్చల చిత్రంజీవితం అధిక బరువు మరియు పేద ఆరోగ్యానికి కారణం.

ఇంటి కోసం కార్డియో పరికరాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఓర్పును పెంచుతాయి మరియు మీ శరీరాన్ని స్లిమ్ మరియు ఫిట్‌గా మార్చుతాయి. అనేక హోమ్ వర్కౌట్ మోడల్‌లు వారి జిమ్ ప్రత్యర్ధుల వలె మంచివి.

ఏమి ఎంచుకోవాలి?

మీ ఇంటికి ఏ కార్డియో పరికరాలు ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం అనే ప్రశ్న వారి అనేక రకాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది.

అద్భుతమైన భౌతిక ఆకృతిని నిర్వహించగల కార్డియో పరికరాల యొక్క అనేక ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి:

• వ్యాయామం బైక్;
• ఆర్బిట్రెక్;
• ట్రెడ్మిల్;
• స్టెప్పర్;
• రోయింగ్ యంత్రం.

వ్యాయామం బైక్

వ్యాయామ బైక్‌లు చాలా కాలంగా క్రీడా వస్తువుల దుకాణాలలో కనిపించాయి. క్రమబద్ధమైన తరగతులుఇది గుండె జబ్బుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ, బలోపేతం శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. ఇది ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు మరియు అథ్లెట్లు పోటీలకు సిద్ధం కావడానికి మరియు స్పోర్టి, ఫిట్ లుక్‌ని కొనసాగించాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామ బైక్‌పై కాళ్లు మరియు తుంటికి నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వడం వల్ల అదనపు కొవ్వు కరిగిపోతుంది, కండరాలకు స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది, అందమైన ఆకారం. అదనంగా, ఇది కీళ్లకు సురక్షితం, కాబట్టి ఇది వృద్ధులకు, గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చాలా సరిఅయిన మోడల్‌ను ఎంచుకోవడం.

దాదాపు అన్ని మోడళ్లలో ప్రత్యేక హృదయ స్పందన సెన్సార్లు మరియు స్టీరింగ్ వీల్‌పై ఒక ప్రదర్శన అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇక్కడ మీరు అనేక సూచికలను చూడవచ్చు - లోడ్ స్థాయి, వేగం, దూరం, వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి, కేలరీలు కాలిపోయాయి. అవి రెండు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి - నిలువు మరియు క్షితిజ సమాంతర, మరియు పరిమాణం మరియు ఆకృతిలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

క్లాసికల్ నిలువు వెర్షన్కాంపాక్ట్, జీను కింద ఉన్న పెడల్స్. మీరు వేర్వేరు స్థానాలను తీసుకొని, ముందుకు వంగి లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, నిఠారుగా ఉంచడం ద్వారా సాధన చేయవచ్చు. వ్యాయామం సాధారణ సైక్లింగ్‌ను అనుకరిస్తుంది మరియు తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది తీవ్రమైన అధ్యయనాలుసైకిల్ తొక్కడం.

తిరిగి వచ్చే వ్యాయామ బైక్‌ల యొక్క చాలా మోడల్‌లు బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి. కాళ్ళ పొడవును బట్టి సీటు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది, తద్వారా పెడల్స్‌ను తిప్పేటప్పుడు కాలు చాలా దూరం వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది. అందువలన, ఇది ఒక పొడుగు ఆకారం కలిగి ఉంటుంది. నిలువు పరికరాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు కంటే కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకపై ప్రభావం మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.

ఆధారపడి ఉంటుంది బ్రేక్ సిస్టమ్రెండు రకాల వ్యాయామ బైక్‌లు ఉన్నాయి: మెకానికల్ (బెల్ట్, షూ) మరియు మాగ్నెటిక్. మెకానికల్ బెల్ట్ వ్యవస్థ సరళమైనది - పెడల్స్ యొక్క కదలిక బెల్ట్ యొక్క ఉద్రిక్తత నుండి సంభవిస్తుంది, ఇది ఫ్లైవీల్పై ఉంచబడుతుంది. ఇటువంటి పరికరాలు పూర్తి వ్యాయామం కోసం సరిపోయే కనీస విధులను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ రకమైన సిమ్యులేటర్ ధరలో అత్యంత సరసమైనది. బ్లాక్, లేదా జడత్వం, రకం అంత తరచుగా కనిపించదు. అవి డిమాండ్‌లో ఉన్నాయి అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులుశిక్షణ భారం పెద్ద విలువలను చేరుకోగలదు కాబట్టి వారు వాటిని ఉత్తమంగా భావిస్తారు.

IN ఇటీవలజడత్వ శిక్షకులు కొనుగోలుదారులలో ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారు, ఎందుకంటే వారి ఉపయోగం సైకిల్ తొక్కడం పూర్తిగా అనుకరిస్తుంది. అత్యంత సాధారణమైనవి విద్యుదయస్కాంత వ్యాయామ బైక్‌లు. ఈ రకమైన పరికరం మన్నికైనది మరియు వాస్తవంగా శబ్దం లేకుండా పనిచేస్తుంది. ధర అంతర్నిర్మిత ఎలక్ట్రానిక్స్ మరియు ఫ్లైవీల్ పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ట్రెడ్‌మిల్

అందరి తదుపరి ఇష్టమైన కార్డియో యంత్రం ట్రెడ్‌మిల్. ఇది ఉద్దేశించబడింది రేసు వాకింగ్లేదా నడుస్తున్నాయి. పాఠం సమయంలో, మీరు కదలికల స్థిరమైన వేగాన్ని నిర్వహించవచ్చు. ఈ రకమైన దేశీయ క్రీడా పరికరాలుకొవ్వు నిల్వలను కాల్చడంలో మాత్రమే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్ ప్రతి ఒక్కరికీ క్రీడలలో అనివార్యమవుతుంది, రక్తపోటు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి కూడా, నడక వారికి విరుద్ధంగా లేకపోతే. ఇది కండరాలు, కీళ్ళు, కార్డియాక్ యాక్టివిటీని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. ట్రెడ్‌మిల్స్ మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి - యాంత్రిక, అయస్కాంత, విద్యుత్.

మెకానికల్ ట్రాక్ అథ్లెట్ యొక్క ప్రయత్నాల ద్వారా నడపబడుతుంది. ఇది తేలికైనది, చౌకైనది, కంటే తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది విద్యుత్ ట్రాక్. మాగ్నెటిక్ మెకానిజంతో ట్రాక్‌లు మృదువైన రన్నింగ్ బెల్ట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అయస్కాంత క్షేత్రం ద్వారా బ్రేకింగ్ సృష్టించబడుతుంది.

ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క అత్యంత ఆధునిక, సౌకర్యవంతమైన రకం ఎలక్ట్రిక్ ట్రెడ్‌మిల్. బెల్ట్ యొక్క కదలిక ఎలక్ట్రిక్ మోటారు ద్వారా నడపబడుతుంది.

మీరు రిమోట్‌గా ఏదైనా వేగాన్ని సెట్ చేయవచ్చు, బెల్ట్ యొక్క కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు మీ స్వంత శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కూడా సృష్టించవచ్చు.

సరైన కార్డియో పరికరాలను ఎలా ఎంచుకోవాలి - ట్రెడ్‌మిల్ - బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం వివిధ వ్యాధులు, ఇంట్లో చదువుకోవాలా? ప్రధాన షరతు వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించడం, ఇది వేగం ఎంపికను మార్చడం ద్వారా సులభం. మీరు కూడా నిర్ణయించుకోవాలి సరైన సమయంమీ నడక లేదా నడుస్తున్న కార్యకలాపాల కోసం.

ఆర్బిట్రెక్

ఆర్బిట్రాక్, లేదా ఎలిప్టికల్ కార్డియో మెషిన్, ఇంటి కోసం ప్రసిద్ధ కార్డియో యంత్రాలలో ఒకటి, ఇది కదిలే లివర్లు మరియు పెడల్‌లను ఉపయోగించి అన్ని కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తుంది. కక్ష్య ట్రాక్‌లోని వ్యాయామాలు చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలిక యొక్క ఒక రకమైన పారాబొలాకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి శరీరంలోని అన్ని కండరాల సమూహాల మధ్య లోడ్ పంపిణీ చేయబడుతుంది.

ఆర్బిట్రెక్స్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనం వెన్నెముక మరియు కీళ్లపై ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకపోవడం. చాలా మంది అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లు కండరాలను నిర్మించడానికి వారి కార్యక్రమంలో ఈ పరికరంలో వ్యాయామాలు చేస్తారు. గాయాల తర్వాత పునరావాస కాలంలో కూడా అవి చురుకుగా ఉపయోగించబడతాయి. ఆర్బిట్రెక్స్ ఆధునిక ఎలక్ట్రానిక్స్‌తో అమర్చబడి ఉంటాయి. మీరు మీ వ్యాయామానికి అంతరాయం కలిగించకుండా శిక్షణ పారామితులను సెట్ చేయవచ్చు.

స్టెప్పర్

స్టెప్పర్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చర్య యొక్క సూత్రం చాలా సులభం - ఇది మెట్లు పైకి నడవడానికి అనుకరణ. అదే సమయంలో, కాళ్ళు, తొడలు మరియు పిరుదుల కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి, కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి మరియు హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు బలోపేతం అవుతాయి.

స్టెప్పర్ మధ్యలో కాంపాక్ట్ మెకానిజంతో రెండు పెడల్‌లను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని రకాల స్టెప్పర్లు చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి, మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. గది లేదు కూడా ఖాళీ స్థలం, మీరు లేకుండా చిన్న స్టెప్పర్‌ని కొనుగోలు చేయవచ్చు ప్రత్యేక రాక్చేతులు కోసం సాధారణ స్టెప్పర్‌లకు సమయం మరియు స్టెప్ కౌంటర్ ఉంటుంది.

దీని ప్రకారం, వారి ఖర్చు తక్కువగా ఉంటుంది. మరింత సంక్లిష్టమైన నమూనాలు లయ, స్టెప్ ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు పల్స్‌ను చూపించే మినీ-కంప్యూటర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి సర్దుబాటు లోడ్‌తో కూడిన స్టెప్పర్లు. వారు సాధారణంగా హ్యాండ్‌రైల్‌లను కూడా కలిగి ఉంటారు భుజం నడికట్టు.

స్టెప్పర్లు రెండు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి - పెడల్ పరికరాల స్వతంత్ర లేదా ఆధారిత ఆపరేషన్తో. డిపెండెంట్ పెడల్ ట్రావెల్‌తో స్టెప్పర్స్‌లో, పెడల్స్ యొక్క కదలిక ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇటువంటి డిజైన్లు కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. పెడల్ పరికరం యొక్క స్వతంత్ర ఆపరేషన్తో స్టెప్పర్స్ కోసం, ప్రతి పెడల్పై లోడ్ విడిగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది. ఇది తరగతుల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. ఇటువంటి పరికరాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి.

రోయింగ్ యంత్రం

ఒక ఉచ్ఛరించిన కార్డియో పరికరాలు మాత్రమే రకం శక్తి లోడ్- ఇది రోయింగ్ యంత్రం. ఇందులో సీటు, హ్యాండిల్, ఫ్రేమ్ మరియు ఫ్లైవీల్ ఉంటాయి. దానిపై తరగతులు పడవలో రోయింగ్‌ను అనుకరిస్తాయి. శిక్షణ సమయంలో, భుజం నడికట్టు, చేతులు, వెనుక కండరాలు, అబ్స్ మరియు తుంటి బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. హోమ్ స్పోర్ట్స్ కోసం, దాని పరిమాణం కారణంగా ఇది స్టెప్పర్ లేదా వ్యాయామ బైక్ వలె ప్రజాదరణ పొందలేదు.

ఇది అనుకూలంగా ఉండవచ్చు ఇంటి వ్యాయామశాల, గది కొలతలు అనుమతిస్తే. ఇటువంటి నమూనాలు సంపూర్ణ ఓర్పును అభివృద్ధి చేస్తాయి మరియు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్ల ప్రకారం, పడవ రోయింగ్ యొక్క అనుకరణ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు ఇతర వ్యాయామ యంత్రాల కంటే తక్కువ బాధాకరమైనది.

రెండు రకాల రోయింగ్ కార్డియో పరికరాలు ఉన్నాయి - మెకానికల్ మరియు మాగ్నెటిక్. మెకానికల్ వెర్షన్ నీటితో హైడ్రాలిక్ సిలిండర్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శిక్షణ సమయంలో లోడ్ను అందిస్తుంది.

ఖరీదైన నమూనాలు రోయింగ్ కార్యాచరణతో పాటు అదనపు పరికరాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అయస్కాంత రకాలు ఎక్కువ లోడ్ దశలను కలిగి ఉంటాయి.

శిక్షణ సమయంలో కదలికలు సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు కండరాలు మరింత ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. ఖర్చుపై ఆధారపడి, వారు మల్టీఫంక్షనల్ కంప్యూటర్ కంట్రోల్ ప్యానెల్ కలిగి ఉండవచ్చు. మీకు ఏ వ్యాయామ యంత్రం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది?

మీ ఇంటికి ఉత్తమమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన కార్డియో వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఎంచుకోవడానికి, సరైన వ్యాయామ సమయం మరియు కండరాల భారాన్ని నిర్ణయించడానికి ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

ఇంటికి కార్డియో పరికరాలు, కోసం సాధారణ తరగతులు, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడానికి, వ్యాధికి నిరోధకత మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

“మార్కెట్‌లో లభించే అన్ని రకాల్లో క్రీడా పరికరాలు, గృహ వినియోగానికి ఏ కార్డియో పరికరాలు అత్యంత అనుకూలమైనవి? - అడుగుతుంది మా రెగ్యులర్ రీడర్ Oksana M. సరే, ఒక్సానా, మీ ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ప్రయత్నిద్దాం. మేము ఇంటికి ఉత్తమమైన కార్డియో యంత్రం కోసం చూస్తున్నాము...

• తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది (కనీసం మునుపటి రెండింటితో పోలిస్తే).
• దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు మరియు అథ్లెట్ యొక్క కార్డియో వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది.
• ఇది సాపేక్షంగా చవకైనది (కనీసం, మళ్ళీ, మునుపటి రెండింటితో పోలిస్తే).
• నమ్మదగినది మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ శిక్షణ ఇవ్వడానికి సరైనది.

దీర్ఘవృత్తాకారాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు ఏమి తెలుసుకోవాలి?

ఈ రకమైన వ్యాయామ పరికరాలు దానిపై అథ్లెట్ శిక్షణ యొక్క బరువుపై స్పష్టమైన పరిమితిని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, దానిపై శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్లాన్ చేస్తున్న వ్యక్తులందరి ప్రస్తుత బరువును (ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబ సభ్యులందరూ) కనుగొనాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా తర్వాత అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలు లేవు.

బరువును పరిమితం చేయడం గురించి మరొక చిట్కా: ఎండ్ టు ఎండ్ తీసుకోకండి. అంటే, మీ బరువు 95 కిలోలు అయితే, మీరు 95 కిలోల కోసం ఆర్బిట్రాక్ తీసుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. ఖచ్చితంగా రిజర్వ్‌తో తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, లో ఈ సందర్భంలో: 120 కిలోలు.

యాంత్రిక మరియు అయస్కాంత: కక్ష్యలు వివిధ డిజైన్ రకాలు అని తెలుసుకోవడం కూడా విలువైనదే. సిమ్యులేటర్ యొక్క యాంత్రిక సంస్కరణల్లో, అథ్లెట్‌కు ప్రతిఘటన యంత్రం యొక్క అంతర్గత మెకానిక్స్ ద్వారా అందించబడుతుంది. అయస్కాంత వాటిలో, ప్రతిఘటన స్థాయి అంతర్గత విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రం ద్వారా సరళంగా నియంత్రించబడుతుంది మరియు అవి తప్పనిసరిగా మరింత ప్రగతిశీలమైనవి మరియు వినూత్నమైనవి. మెకానికల్ ఎంపికలు చౌకగా ఉంటాయి మరియు పాత డైనోసార్ల వలె నెమ్మదిగా చనిపోతాయి. మాగ్నెటిక్ ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌ల గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి.

మీరు కార్డియో యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు, కంపెనీ ఫిట్-ట్రేడ్కొన్ని ప్రశ్నల ఆధారంగా మీ వ్యాయామాలను ప్లాన్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కాబట్టి, మీరు కార్డియో యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు, మీరు శరీరంలోని ఏ భాగాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకోవాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. ఉద్ఘాటన ఉండవచ్చు పై భాగంశరీరం, లేదా దిగువన. మీరు మొత్తం శరీరం పని చేసే యంత్రాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. సిమ్యులేటర్ వ్యవస్థాపించబడే ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోవడానికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మరొక కార్యాచరణతో శిక్షణను కలపడాన్ని పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, చాలా మంది వినియోగదారులు స్టెప్పర్‌పై వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు టీవీని చూడటానికి ఇష్టపడతారు లేదా ఇంటి కోసం ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్‌పై వ్యాయామం చేస్తే సంగీతం వినడానికి ఇష్టపడతారు. వ్యాయామ బైక్‌పై శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, ఒక అథ్లెట్ కొన్నిసార్లు తనకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడానికి ఇష్టపడతాడు.

ఇంటికి కార్డియో పరికరాలు

ఇంటికి కార్డియో పరికరాలు ఖచ్చితంగా చాలా ఆహ్లాదకరమైన కొనుగోలు! ఇంట్లో పని చేయడానికి కఠినమైన షెడ్యూల్ అవసరం లేదు. మీకు అవసరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా భావించేంతవరకు మీరు అధ్యయనం చేయవచ్చు. శిక్షణ వ్యవధిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఇది చాలా ఆర్థిక పరిష్కారం. మీరు ఇంటి చుట్టూ ఉన్న ఇతర పనులతో కార్డియో వ్యాయామాలను మిళితం చేయవచ్చు మరియు మీ కుటుంబానికి గరిష్ట శ్రద్ధ ఇవ్వవచ్చు! మీ ఇంట్లో ఉన్న సిమ్యులేటర్ శుభ్రంగా మరియు చక్కటి ఆహార్యంతో ఉందని, అందువల్ల దాని “సోదరుడు” కంటే సురక్షితమైనదని మీరు ఎల్లప్పుడూ నమ్మకంగా ఉంటారు. వ్యాయామశాల. మరియు అంతర్నిర్మిత కంప్యూటర్ మరియు మెమరీ బేస్ ఉన్న మోడల్‌లు మీ వ్యక్తిగత ఫలితాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. కార్డియో యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేయడం అంటే మీ ఇంటికి నమ్మకమైన మరియు ఉపయోగకరమైన సహాయకుడిని కనుగొనడం. అవును, అవును! అన్ని తరువాత, కార్డియో పరికరాలపై వ్యాయామం మెరుగుపడుతుంది సాధారణ టోన్వ్యక్తి. వ్యాయామం మీకు మరింత బలాన్ని ఇస్తుంది, వ్యాయామం నుండి వ్యాయామం వరకు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అటువంటి తరగతుల తరువాత, ఇంటి పని ఆచరణాత్మకంగా గుర్తించబడదు, ఎందుకంటే దీనికి కనీస ప్రయత్నం అవసరం, ఆర్డర్ మరియు పరిశుభ్రత యొక్క ఆనందాన్ని మాత్రమే తెస్తుంది! మరోవైపు, ప్రక్రియ కూడా పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉంది. అన్నింటికంటే, కార్డియో పరికరాలపై వ్యాయామం చేయడానికి మీకు ఇంట్లో స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం!

బరువు తగ్గడానికి కార్డియో పరికరాలు

నిస్సందేహంగా, కార్డియో పరికరాలు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కానీ ప్రతి సిమ్యులేటర్ భిన్నంగా పనిచేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, వ్యాయామ బైక్ లెగ్ ఫంక్షన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. సాధారణంగా, వ్యాయామ బైక్‌పై పనిచేసేటప్పుడు, బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు అదే కండరాల సమూహాలు పని చేస్తాయి. ఒక సాధారణ బైక్. కానీ ఎప్పుడు సరైన లోడ్మీరు మీ అబ్స్, వీపు మరియు చేతులు పని చేసేలా చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు ఎలక్ట్రిక్ వ్యాయామ బైక్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే మీ కండరాలను మరింత విస్తృతంగా కొట్టడం సులభం. ఇటువంటి నమూనాలు కాళ్ళపై మాత్రమే కాకుండా పని చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే అనేక విభిన్న ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్డియో పరికరాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. బహుశా, ట్రాక్ యొక్క ప్రజాదరణ అది అత్యంత వాస్తవం కారణంగా ఉంది సహజ రూపంఅనుకరణ యంత్రం. అన్ని తరువాత, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ నడవడం మరియు పరుగు కోసం సృష్టించబడ్డారు! ఇంటి కోసం ఈ రకమైన కార్డియో పరికరాలు మీ ఇంటిని వదలకుండా చాలా జాగింగ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మరియు షాక్ శోషక నమూనాలు సృష్టించబడతాయి సురక్షితమైన పరిస్థితులుమీ కీళ్ల కోసం వ్యాయామాలు. వినియోగదారులు అమలు చేయలేకపోతున్నారని తరచుగా కనుగొనబడింది. ఈ సందర్భంలో, మీరు రేస్ వాకింగ్ మోడ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు కాబట్టి, ఇంటి ట్రెడ్‌మిల్ ఇప్పటికీ వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. లోడ్ స్థాయిలు సాధారణంగా నడుస్తున్న బెల్ట్ యొక్క ఎలివేషన్ స్థాయిని బట్టి సర్దుబాటు చేయబడతాయి. కంపెనీ ఫిట్-ట్రేడ్చదునైన ఉపరితలంతో ప్రారంభించి, క్రమంగా వంపు కోణాన్ని పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తుంది ఏకరీతి లోడ్. మీ ఇంటికి తగిన ట్రెడ్‌మిల్ ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత సరైన మొత్తంలో కేలరీలను కోల్పోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మోడల్‌లో నిర్మించిన ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి ప్రతి సెషన్‌ను సరిగ్గా నిర్వహించండి మరియు అన్నింటినీ చేయండి. సురక్షితమైన మార్గంలో, షాక్ అబ్జార్బర్‌లు మరియు పల్స్ సెన్సార్‌లకు ధన్యవాదాలు. ఇంటి కోసం ట్రెడ్‌మిల్స్, ఇతర కార్డియో పరికరాల మాదిరిగా, కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు దిగువ శరీరంలో కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇంటి కోసం ఎలిప్టికల్ శిక్షకులు అన్ని కార్డియో పరికరాల యొక్క ఒక రకమైన మిశ్రమ నమూనా. ఇది ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క సౌలభ్యం, వ్యాయామ బైక్ యొక్క లెగ్ టెన్షన్, స్టెప్పర్ యొక్క స్టెప్ సిస్టమ్ మరియు పనిని మిళితం చేస్తుంది ఛాతీ కండరాలురోయింగ్ యంత్రం అంతేకాక, ప్రయోజనాలు మాత్రమే సేకరించబడతాయి. కాళ్లు మరియు చేతుల కీళ్లను ప్రభావితం చేయవద్దు. అందువలన, మృదువైన కదలికలు శిక్షణ యొక్క సౌలభ్యం మరియు భద్రత రెండింటినీ నిర్ధారిస్తాయి. అటువంటి యంత్రంపై పని ముందుకు మరియు వెనుకకు దిశలలో మరియు ఎల్లప్పుడూ చేతుల పనితో జరుగుతుంది! ఈ విధంగా, స్కీయింగ్ అనుకరించబడింది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు అన్ని కండరాల సమూహాల పనిని నిర్ధారిస్తాయి. అబ్స్‌పై దృష్టి! కంపెనీ ఫిట్-ట్రేడ్కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక గురించి ఫిర్యాదులు ఉన్న వినియోగదారులకు ఈ సిమ్యులేటర్‌ని సిఫార్సు చేస్తుంది. స్మూత్ కదలికలుగొంతు ప్రాంతాలపై ఒత్తిడి లేకుండా తమను తాము మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. కోసం సాధారణ శిక్షణవైద్యునితో సంప్రదింపులు అవసరం! మరియు యంత్రం యొక్క నిశ్శబ్ద ఆపరేషన్ శిక్షణ సమయంలో సంగీతాన్ని వినడానికి లేదా టీవీని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలకు స్టెప్పర్ సమానంగా అనుకూలమైన పరిష్కారం. మెట్లపై నడవడాన్ని అనుకరించడం ద్వారా, స్టెప్పర్‌పై వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు బర్న్ చేయవచ్చు గరిష్ట పరిమాణంఒక చిన్న వ్యాయామం కోసం కేలరీలు. వాస్తవానికి, అధిక దశ, శిక్షణ కష్టం, మంచి ఫలితం! కానీ మీ కాలు మరియు తుంటి కీళ్ల గురించి చింతించకండి! స్టెప్పర్లు హైడ్రాలిక్ ఆధారంగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి కదలికలు మృదువైనవి. ఇది చాలా కాంపాక్ట్ కార్డియో యంత్రం. సరళమైన నమూనాలు కేవలం రెండు పెడల్స్ మాత్రమే ఉంటాయి! కానీ హ్యాండిల్స్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ లోడ్ సిస్టమ్‌తో సహా పెద్ద మోడళ్లను కూడా సులభంగా ఇంటి చుట్టూ తరలించవచ్చు లేదా ప్రయాణీకుల కారులో రవాణా చేయవచ్చు! భాగాల కనీస సంఖ్య ఈ యూనిట్ ధరను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చౌకైన కార్డియో పరికరాలలో స్టెప్పర్ ఒకటి.

స్టెప్ ప్లాట్‌ఫారమ్ మీ తుంటి మరియు పిరుదులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది స్టెప్పర్ కంటే మరింత కాంపాక్ట్ మరియు అందువల్ల స్టెప్ ప్లాట్‌ఫారమ్ బడ్జెట్ మోడల్. ఈ సిమ్యులేటర్‌లోని తరగతులను సంగీతంతో కూడిన అనేక వ్యాయామాలతో కలపవచ్చు. మీరు డంబెల్స్‌తో పనిచేయడంతో తరగతులను మిళితం చేస్తే, అప్పుడు ఛాతీ మరియు చేతుల కండరాలపై దృష్టి ఉంటుంది.

మా సమీక్ష మీకు సహాయం చేస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము సరైన ఎంపిక. మరియు మీకు అవసరమైన కార్డియో వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఎక్కడ కొనుగోలు చేయాలో, మీరు కంపెనీ నుండి తెలుసుకోవచ్చు ఫిట్-ట్రేడ్!

IN ఆధునిక ప్రపంచంచాలా మంది తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు తమ శరీరాన్ని ఏ విధంగానైనా అందంగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు కార్డియో శిక్షణ కోసం జిమ్‌కి వెళ్లే అవకాశం లేకపోతే, మీరు సాధించలేరని దీని అర్థం కాదు. ఆశించిన ఫలితం. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ ఇంటికి సరైన వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఎంచుకోవడం.

కార్డియో పరికరాలు అంటే ఏమిటి

కార్డియో శిక్షణా యంత్రాలు ఒక వ్యక్తి ఇంట్లోనే పరిగెత్తగల, మెట్లు ఎక్కడం, బైక్ లేదా స్కీయింగ్ చేయడం వంటి పరికరాలు అని తెలుసు, అంటే, వారి సహాయంతో, ఈ కదలికలన్నీ అనుకరించబడతాయి. కార్డియో మెషీన్‌లో ఇంట్లో పని చేయడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, వివిధ కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామం ఇవ్వవచ్చు, మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారవచ్చు మరియు సహకరించవచ్చు. క్రియాశీల పనిగుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ.

కార్డియో పరికరాల రకాలు

ఇంట్లో ఏదైనా కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి, హోమ్ కార్డియో యంత్రం మీ స్థాయికి సరిపోలాలి. శారీరక శిక్షణమరియు కోసం రూపొందించబడింది నిర్దిష్ట సమూహంకండరాలు - ఇది ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు హాని కలిగించదు. ఇంట్లో కార్డియో శిక్షణ కోసం క్రింది రకాల వ్యాయామ పరికరాలు ఉన్నాయి:

• ట్రెడ్‌మిల్స్;
• వ్యాయామ బైకులు;
• స్టెప్పర్స్;
• దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకులు;
• రోయింగ్ యంత్రాలు;
• మెట్ల శిక్షకులు.

ట్రెడ్‌మిల్

ఈ రకమైన కార్డియో పరికరాలు వ్యాయామశాలలో కాకుండా ఇంట్లో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటిలో ఒకటి. శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి ట్రెడ్‌మిల్స్ ఉత్తమమైన పరికరం అని సమీక్షలు రుజువు చేస్తాయి సమర్థవంతమైన దహనఅదనపు కొవ్వు నిల్వలు. ఉదాహరణకు, జర్మన్ కంపెనీ ఆక్సిజన్ నుండి స్థిరమైన మరియు తక్కువ-నాయిస్ ట్రాక్ మీ ఇంటికి బాగా సరిపోతుంది:

• లగున II.
• ధర: 39990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: మడత డిజైన్, మెయిన్స్ ద్వారా ఆధారితం, నడుస్తున్న ఉపరితల పరిమాణం 40x120 సెం.మీ., పని స్థితిలో బైక్ ట్రాక్ కొలతలు 160x73x130 సెం.మీ., గరిష్ట వేగం 12 కిమీ/గం వరకు, 19 శిక్షణ కార్యక్రమాలు, హృదయ స్పందన రేటును కొలవడానికి అంతర్నిర్మిత సెన్సార్ మరియు రెండు హృదయ స్పందన-ఆధారిత ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి.
• ప్రోస్: షాక్ శోషణ వ్యవస్థ ఉనికిని, స్పీకర్లు, ఒక గాజు కోసం ఒక స్టాండ్, గరిష్టంగా 130 కిలోల లోడ్ని తట్టుకోగలదు, శరీర కొవ్వు అంచనా కార్యక్రమం ఉంది.
• ప్రతికూలతలు: భారీ బరువుపరికరం - 53 కిలోలు, సగటు కంటే ఎక్కువ ధర.

మీరు తక్కువ నాణ్యత లేని మోడల్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కానీ తక్కువ ధర వర్గం, DFC నుండి ఎంపికను పరిగణించండి:

• T 200 ఆస్ట్రా.
• ధర: 23990 రూబిళ్లు.
• ఫీచర్లు: ఫోల్డబుల్ ఎలక్ట్రిక్ డిజైన్, గరిష్టంగా 110 కిలోల బరువును తట్టుకోగలదు, నడుస్తున్న బెల్ట్పరిమాణం 44x110 సెం.మీ., మొత్తం కొలతలు 144x65x124 సెం.మీ., మోడల్ బరువు - 34 కిలోలు, 4 శిక్షణా కార్యక్రమాలు, పల్స్ కొలిచే అంతర్నిర్మిత సెన్సార్.
• ప్రోస్: సమయం మరియు దూర శిక్షణ ఉంది, మీరు 14 km / h వేగంతో చేరుకోవచ్చు, సులభమైన రవాణా కోసం రోలర్లు ఉన్నాయి.
• కాన్స్: షాక్ శోషణ వ్యవస్థ లేదు, శరీరం యొక్క కోణం సర్దుబాటు కాదు.

రీసెట్ చేయాలనుకునే వారికి అధిక బరువుగరిష్ట సౌకర్యంతో ఇంట్లో, స్పిరిట్ ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ఖరీదైన మోడళ్లలో ఒకటి చేస్తుంది:

• XT 485.
• ధర: 159990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: 193 కిలోల బరువును తట్టుకోగల ఎలక్ట్రిక్ డిజైన్, షాక్ శోషణ వ్యవస్థ, కొలతలు 203x91x142 సెం.మీ., బరువు - 122 కిలోలు, ఇంజిన్ శక్తి - 3.5 l/s, వేగం - 19 km/h వరకు, హృదయ స్పందన మానిటర్ కలిగి ఉంటుంది, 12 శిక్షణా కార్యక్రమాలు.
• ప్రోస్: స్పీకర్లు ఉన్నాయి, ఒక కప్పు హోల్డర్, ఒక బుక్ స్టాండ్, ఒక ఫ్యాన్, మీరు కనెక్ట్ చేయవచ్చు వైర్లెస్ సెన్సార్, ఒత్తిడిని కొలవడం.
• ప్రతికూలతలు: అధిక బరువు, అధిక ధర.

నిచ్చెన శిక్షకుడు

ఈ రకమైన కార్డియో పరికరాలు స్టెప్పర్‌తో కలిపి ఆర్బిట్రాక్. ఇంటి కోసం మెట్ల శిక్షకుడు అంతులేని ఎత్తుపైకి వెళ్లడాన్ని అనుకరిస్తాడు, కానీ గరిష్ట దహనకేలరీలు, మీరు మీ చేతులతో సాధారణ నడక చర్యలను కూడా చేయాలి. గృహ వినియోగం కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పరికరాలలో ఒకటి ProForm:

• కార్డియో హిట్.
• ధర: 99990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: విద్యుదయస్కాంత లోడ్, బరువు పరిమితి 110 కిలోల వరకు, ఫ్రంట్ వీల్ డ్రైవ్, 24 లోడ్ స్థాయిలు, 32 కంటే ఎక్కువ అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు, మెయిన్స్ పవర్, 7-అంగుళాల బ్యాక్‌లిట్ LCD డిస్ప్లే, హృదయ స్పందన మానిటర్.
• ప్రోస్: ఉన్నప్పుడు కూడా శబ్దం సృష్టించదు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ, ఏకకాలంలో చేతులు, వెనుక మరియు ఉదరం, ఎర్గోనామిక్స్ మరియు కాంపాక్ట్‌నెస్ యొక్క కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది.
• ప్రతికూలతలు: పరికరం ఫోల్డబుల్ కాదు.

ఫిట్‌నెస్ పరికరాల నాణ్యతను విలువైన వారికి మ్యాట్రిక్స్ బ్రాండ్ మరియు దాని కార్డియో పరికరాలు తెలుసు, ఉదాహరణకు, 2013లో విడుదల చేయబడింది:

• C 7 XE (2013).
• ధర: 898,790 రూబిళ్లు నుండి.
• లక్షణాలు: నిచ్చెన రకం, గరిష్ట లోడ్ 182 కిలోల వరకు, హృదయ స్పందన మానిటర్, కొలతలు 165x85x212 సెం.మీ., బహుభాషా ఇంటర్‌ఫేస్, 11 ప్రోగ్రామ్‌లు, ప్లేబ్యాక్ ప్రసార ఛానెల్‌లు, మెయిన్స్ పవర్, 25 లోడ్ స్థాయిలు.
• ప్రోస్: రస్సిఫైడ్ ఇంటర్‌ఫేస్, USB ద్వారా సాఫ్ట్‌వేర్ అప్‌డేట్, iPod, iPhone, Nike + iPod, టచ్ సెన్సార్‌లతో సింక్రొనైజ్ చేయగల సామర్థ్యం.
• కాన్స్: ఇంటర్నెట్ లేదు, అధిక ధర, పరికరం యొక్క భారీ బరువు - 158 కిలోలు.

DFC ఎలిప్స్ స్టెప్పర్ ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ మరింత సరసమైనది:

• ఛాలెంజ్ క్లైంబర్ 1.0.
• ధర: 16990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: మెకానికల్ లోడింగ్ సిస్టమ్, 3 స్థానాల్లో ఫ్రేమ్ ఎత్తు సర్దుబాటు, 8 లోడ్ ప్రోగ్రామ్‌లు, గరిష్ట లోడ్ 120 కిలోలు, ఫ్లైవీల్ బరువు - 5 కిలోలు, ఫ్రంట్-వీల్ డ్రైవ్, వేగం యొక్క ప్రదర్శన, కేలరీల వినియోగం, మానిటర్‌లో వ్యాయామం చేసే సమయం.
• ప్రోస్: తక్కువ ధర, సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్స్ L-ఆకారంలో, నెట్‌వర్క్ కనెక్షన్ అవసరం లేదు.
• ప్రతికూలతలు: హృదయ స్పందన మానిటర్ లేదు, నలుపు మరియు తెలుపు స్క్రీన్.

రోయింగ్ ట్రైనర్

ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి ఏ కార్డియో మెషిన్ ఉత్తమమో ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు రోయింగ్ యంత్రాలపై శ్రద్ధ వహించాలి ప్రత్యేక శ్రద్ధ. రోయింగ్ మెషిన్ కేలరీలను వృధా చేస్తుంది, కానీ మీరు ప్రొఫెషనల్ రోవర్ అయితే తప్ప, మీరు దానిపై వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీరు మీ ఇంటికి అలాంటి పరికరాలను కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నందున, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన కార్డియో యంత్రాలను పరిగణించండి, వీటిలో AppleGate మోడల్ ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది:

• R 10 M.
• ధర: 28990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: ఏరోమాగ్నెటిక్ లోడింగ్ సిస్టమ్, గరిష్ట బరువు 130 కిలోల వరకు, సులభమైన రవాణా కోసం చిన్న చక్రాలతో మడత డిజైన్.
• ప్రోస్: వివిధ కండరాల సమూహాలు, రూపాలను ఉపయోగిస్తుంది సరైన భంగిమ, ఒక బలమైన సృష్టిస్తుంది కండరాల కార్సెట్, అందిస్తుంది అవసరమైన లోడ్శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలు.
• ప్రతికూలతలు: ప్రతి ఒక్కరూ అలాంటి భారీ భారాన్ని తట్టుకోలేరు.

మీరు మరింత కాంపాక్ట్ రోయింగ్ కార్డియో యంత్రాన్ని కొనుగోలు చేయాలనుకుంటే, ఉత్పత్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. KETTLER నుండి:

• 7978-900 ఇష్టమైనది.
• ధర: 24990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: మడత యాంత్రిక నిర్మాణం మద్దతు ఇవ్వగల గరిష్ట బరువు 130 కిలోలు, హృదయ స్పందన కొలత, అంతర్నిర్మిత కంప్యూటర్, సర్దుబాటు చేయగల సీటు, స్టెప్‌లెస్ లోడ్ మార్పు.
• ప్రోస్: అన్ని కండరాల సమూహాలపై పనిచేస్తుంది, PC లో రీడింగులను ప్రదర్శిస్తుంది.
• ప్రతికూలతలు: శారీరక శిక్షణ అవసరం.

లేబుల్ కోసం ఎక్కువ చెల్లించడానికి ఇష్టపడని వారు ఇంటి కోసం బాడీ స్కల్ప్చర్ మెకానికల్ రోయింగ్ మెషీన్‌ను ఇష్టపడతారు:

• BR-2200N.
• ధర: 8460 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: ఉక్కు శరీరం, గరిష్ట లోడ్ - 120 కిలోలు, చిన్న కొలతలు, సులభంగా మడవగల డిజైన్.
• ప్రోస్: ఒక చిన్న గదిలో కూడా ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోదు, మీరు చేయవచ్చు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు.
• కాన్స్: నియంత్రణ యొక్క యాంత్రిక రకం.

కార్డియో మెషిన్ స్టెప్పర్

ధన్యవాదాలు ఈ జాతిఏ వ్యక్తి అయినా ఇంటికి వ్యాయామ పరికరాల యజమాని అవుతాడు అందమైన కాళ్ళు. స్టెప్పర్ సిమ్యులేటర్లు ముందు మరియు శిక్షణ కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి వెనుక ఉపరితలంతొడలు, పిరుదులు. దీనికి అద్భుతమైన ఉదాహరణ క్లాసిక్ హౌస్‌ఫిట్ కార్డియో స్టెప్పర్:

• HS-5022.
• ధర: 5116 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: గరిష్ట బరువు - 110 కిలోల వరకు, కొలతలు 60x48x100 సెం.మీ., బరువు - 14.4 కిలోల, సౌకర్యవంతమైన పెడల్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు నాన్-స్లిప్ మెటీరియల్‌తో కప్పబడి ఉంటాయి, హ్యాండిల్స్ యొక్క ఎర్గోనామిక్ ఆకారం.
• ప్రోస్: స్వయంప్రతిపత్తితో పని చేయగల స్థిరమైన డిజైన్, అన్ని వ్యాయామ పారామితులను స్కాన్ చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, కేలరీల వినియోగం, నడక ఫ్రీక్వెన్సీ.
• ప్రతికూలతలు: అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు లేవు, హృదయ స్పందన మానిటర్ లేదు.

కొంచెం ఖరీదైన ఎంపిక ఉంది, కానీ వారి వీపు, అబ్స్, కాళ్లు, చేతులు మరియు తుంటికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇంట్లో కాంపాక్ట్ కార్డియో మెషీన్ను కలిగి ఉండాలనుకునే వారికి ఇది మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది - బాడీ స్కల్ప్చర్ రోటరీ మినిస్టెప్పర్‌తో ఎక్స్‌పాండర్స్:

• BS-1370 HAR-B.
• ధర: 5612 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: బరువు - 8.3 కిలోలు, కొలతలు - 46x45x32 సెం.మీ., అవును రబ్బరు ఎక్స్పాండర్లు, అంతర్నిర్మిత కంప్యూటర్, పాఠం యొక్క ప్రధాన పారామితులు కనిపించే చోట, గరిష్ట వినియోగదారు బరువు 100 కిలోలు.
• ప్రోస్: కాంపాక్ట్ కొలతలు, మన్నికైన మెకానిజం, కాని స్లిప్ ఉపరితలం, అనుకూలం వివిధ వ్యాయామాలు.
• ప్రతికూలతలు: ప్రతి ఒక్కరూ మొదటిసారి వ్యాయామం చేయలేరు.

మీరు ఇంటి కోసం కార్డియో పరికరాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే అది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది వీలైనంత త్వరగా, అప్పుడు ఈ స్టెప్పర్ ఎంపికను పరిగణించండి:

• కార్డియో ట్విస్టర్.
• ధర: 5990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: బరువు - 16 కిలోలు, ఎత్తు - 1.2 మీ, గరిష్ట బరువు - 110 కిలోలు, పరస్పర ఆధారిత పెడల్ స్ట్రోక్, సౌకర్యవంతమైన సాఫ్ట్ హ్యాండిల్స్.
• ప్రోస్: వ్యాయామం చేసే సమయం, బర్న్ చేయబడిన కేలరీలు, తీసుకున్న దశల సంఖ్య, చేయడం సులభం, PPపై చిట్కాలతో కూడిన పుస్తకాన్ని చూపుతుంది.
• కాన్స్: సమీకరించడం కష్టం, క్రీక్ చేయవచ్చు, తీవ్రమైన శిక్షణ తర్వాత బిగించడం అవసరం.

ఇంటి వ్యాయామ బైక్‌లు

ఇంటి కోసం ఈ రకమైన కార్డియో పరికరాలు చిన్న వివరాలతో ఆలోచించబడతాయి, అయితే ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి వివిధ వయసులమరియు బరువు. ఉదాహరణకు, ఒక రిక్యుంబెంట్ వ్యాయామ బైక్ ఉంది మరియు నిలువుగా ఉంటుంది. కార్డియో మెషీన్ యొక్క మొదటి సంస్కరణ గణనీయమైన ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది ఎందుకంటే ఇది దిగువ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగించదు, ఉదాహరణకు, అమ్మిటీ డ్రీం:

• DR 30.
• ధర: 54990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: క్షితిజసమాంతర రకం, సైకిల్ ఎర్గోమీటర్, విద్యుదయస్కాంత లోడ్ వ్యవస్థ, 24 లోడ్ స్థాయిలను అందించడం, హృదయ స్పందన మానిటర్, గరిష్ట బరువు - 160 కిలోలు, కార్డియో యంత్రం యొక్క బరువు - 58.2 కిలోలు. మల్టీ-స్ట్రాండ్ డ్రైవ్ బెల్ట్, ప్రొఫెషనల్ డ్రైవ్, హైటెక్ కంప్యూటర్ ఆపరేటింగ్‌తో అమర్చబడి ఉంటుంది క్రీడా అప్లికేషన్లు Android మరియు iOS.
• ప్రోస్: మృదువైన లోడ్ మార్పు, ఎర్గోనామిక్ డిజైన్, నిశ్శబ్ద ఆపరేషన్, బరువు తగ్గడం మరియు పునరావాసం కోసం తగినది.
• ప్రతికూలతలు: అధిక ధర.

సుదీర్ఘ విరామం తీసుకున్న వారికి క్రీడా శిక్షణలేదా ఇంట్లో సమస్య జాయింట్‌లను పని చేయడానికి వ్యాయామ బైక్ మోడల్‌ను ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నారు, కార్బన్ ఫిట్‌నెస్ కార్డియో మెషిన్ అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• U 304.
• ధర: 16990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: గరిష్ట లోడ్ 140 కిలోల వరకు, బరువు నిలువు ఉపకరణం– 25 కిలోలు, మాగ్నెటిక్ లోడ్ సిస్టమ్, హృదయ స్పందన మానిటర్, రవాణా చక్రాలు, 8 లోడ్ స్థాయిలు, కంప్యూటర్, స్టీరింగ్ వీల్ టిల్ట్ సర్దుబాటు.
• ప్రోస్: మానిటర్ ప్రస్తుత వేగం, ప్రయాణించిన దూరం, శక్తి వినియోగం, కాడెన్స్, ఒక గాజు కోసం ఒక స్టాండ్ ఉంది, ఒక చిన్న విడిపోయే వెడల్పు - కేవలం 47 సెం.మీ.
• ప్రతికూలతలు: బ్యాటరీతో ఆధారితం, ఆయుధాలకు శిక్షణ ఇవ్వడం లేదా వ్యాయామాన్ని ప్రోగ్రామ్ చేసే సామర్థ్యం లేదు.

ప్రయాణం చేయడానికి ఇష్టపడేవారు మరియు ఇంట్లో ఎప్పుడూ ఉండరు, కానీ క్రీడలు లేకుండా వారి జీవితాన్ని ఊహించలేరు, ఇది పోర్టబుల్ వ్యాయామ బైక్ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ DFC నుండి:

• SC-W 002.
• ధర: 3390 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: బరువు - 6.3 కిలోలు, గరిష్ట లోడ్ - 110 కిలోలు, అటానమస్ ఆపరేషన్, బెల్ట్ లోడింగ్ సిస్టమ్, కంప్యూటర్ స్క్రీన్పై ప్రధాన పారామితుల ప్రదర్శన.
• ప్రోస్: మీరు మీ కాళ్ళకు మాత్రమే కాకుండా, మీ చేతులకు కూడా శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు, పెడల్స్‌పై బెల్టులు ఉన్నాయి, తక్కువ బరువు, ప్రయాణించిన దూరం, వినియోగదారు ప్రస్తుత వేగం మరియు శక్తి వినియోగాన్ని చూపుతుంది.
• ప్రతికూలతలు: బ్యాటరీ శక్తితో, హృదయ స్పందన మానిటర్ లేదు, శిక్షణ పారామితులను సెట్ చేయడం అసాధ్యం.

కార్డియో యంత్రం దీర్ఘవృత్తం

ఎలిప్టికల్ కార్డియో యంత్రాన్ని ఆర్బిట్రెక్ అని కూడా అంటారు. కక్ష్య ట్రాక్‌పై శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు, రెండు చేతులు మరియు కాళ్లు పాల్గొంటాయి మరియు పరికరం స్వయంగా అనుకరిస్తుంది స్వీడిష్ వాకింగ్, కానీ అదే సమయంలో కాళ్ళు పెడల్స్ యొక్క ఉపరితలం నుండి రాదు. ఒక మంచి ఉదాహరణఇంటి కోసం వ్యాయామ పరికరాలు బడ్జెట్ కార్డియో వ్యాయామ యంత్రం DFC:

• PT-002.
• ధర: 17990 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: గరిష్ట బరువు - 110 కిలోలు, కొలతలు 119x61x146 సెం.మీ., పరికర బరువు - 33 కిలోలు, మాగ్నెటిక్ లోడ్ సిస్టమ్, హృదయ స్పందన మానిటర్, 8 లోడ్ స్థాయిలు.
• ప్రోస్: మానిటర్ మీ క్యాడెన్స్, ప్రయాణించిన దూరం, వేగం మరియు క్యాలరీ లెక్కలను చూపుతుంది.

విద్యుదయస్కాంత లోడ్ వ్యవస్థతో కార్డియో పరికరాలు మంచివి, మరింత అనుకూలంగా ఉన్నాయని నమ్మే వారికి దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షకుడుఆక్సిజన్:

• EX-35.
• ధర: 43890 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: వినియోగదారు బరువు - 150 కిలోల వరకు, దశల పొడవు - 40 సెం.మీ., విద్యుదయస్కాంత లోడ్ వ్యవస్థ, 19 అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు, హృదయ స్పందన మానిటర్, ఫిట్‌నెస్ అంచనా.
• ప్రోస్: వర్కౌట్, కప్ హోల్డర్, అంతర్నిర్మిత స్థిరమైన ప్రయత్న ప్రోగ్రామ్ ప్రోగ్రామ్ చేసే సామర్థ్యం ఉంది, మీరు సమయం లేదా దూరం కోసం వ్యాయామాన్ని సెట్ చేయవచ్చు.
• ప్రతికూలతలు: ఒక వినియోగదారు యొక్క ప్రోగ్రామ్‌ను గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం, ​​అధిక ధర.

అనేక స్టోర్ కేటలాగ్‌లలో మీరు ప్రసిద్ధ కార్బన్ బ్రాండ్ నుండి మీ ఇంటికి కార్డియో యంత్రాన్ని ఆర్డర్ చేయవచ్చు:

• ఫిట్‌నెస్ E 100.
• ధర: 13,490 రూబిళ్లు.
• లక్షణాలు: కొలతలు 104x51x146 సెం.మీ., గరిష్ట బరువు - 100 కిలోలు, దశల పొడవు - 31 సెం.మీ., అయస్కాంత లోడ్ వ్యవస్థ, స్వయంప్రతిపత్త ఆపరేషన్, హృదయ స్పందన మానిటర్.
• ప్రోస్: ప్రధాన సూచికలు మానిటర్‌లో ప్రదర్శించబడతాయి: క్యాలరీ వినియోగం, భ్రమణ వేగం, దూరం, వేగం, పరికరాన్ని బ్యాటరీలపై ఆపరేట్ చేయవచ్చు.
• ప్రతికూలతలు: అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు లేవు.

ఇంటికి కార్డియో యంత్రాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

కేటలాగ్‌లలో కార్డియో పరికరాల సమృద్ధిని చూస్తే, ఎవరైనా గందరగోళానికి గురవుతారు. మీ కోసం పని చేసే వివిధ కంపెనీల మోడల్‌లలో మీ ఇంటికి ఉత్తమమైన కార్డియో వ్యాయామ యంత్రాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి? కావలసిన సమూహంకండరాలు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించలేదా? మీరు ఈ పరికరాన్ని ఆన్‌లైన్ స్టోర్ లేదా సాధారణ స్పోర్ట్స్ పరికరాల దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే ముందు, ధర నాణ్యతకు సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోవడం మరియు మీ కోసం దాని ప్రధాన ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేయడం ముఖ్యం:

1. ఆర్బిట్రెక్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్స్ - సార్వత్రిక అనుకరణ యంత్రాలుఇంటి కోసం. వారికి ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి అనేక కండరాల సమూహాలను పని చేస్తాడు, శ్వాసకోశాన్ని బలపరుస్తాడు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ, అభివృద్ధి చెందుతోంది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ.
2. ఒక వ్యాయామ బైక్, రోయింగ్ మెషిన్ లేదా స్టెప్పర్ వారి శరీరం మరియు బరువును సాధారణీకరించాలనుకునే వారికి అనువైన కార్డియో పరికరాలు. పై యంత్రాలలో ఒకదానిపై చేసే వ్యాయామాలు ఉదరం, కాళ్ళు, చేతులు, వీపు మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలను పని చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

వీడియో: ఇంటికి ఏ కార్డియో యంత్రాన్ని ఎంచుకోవాలి