ఈత యొక్క పద్ధతులు మరియు రకాలు. ఈతలో ఏ రకాలు ఉన్నాయి? "ఫ్రాగ్ స్టైల్" అంటే బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ స్టైల్

అందరికీ హలో, అబ్బాయిలు!

మా బ్లాగ్‌ని సందర్శించే సాధారణ సందర్శకులకు సాపేక్షంగా ఇటీవల నేను చందాను కొనుగోలు చేసినట్లు ఇప్పటికే తెలుసు క్రీడా సముదాయం"ఛాంపియన్" మరియు ఇప్పుడు వారానికి కనీసం 3 సార్లు పూల్‌కి వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. ఇక్కడ నేను ఇప్పటికే దీని గురించి వ్రాసాను.

సాధించడానికి ఉత్తమ ప్రభావంశిక్షణలో ముఖ్యమైన అంశం సరైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్.

నిర్దిష్ట స్విమ్మింగ్ స్టైల్ యొక్క సాంకేతికతపై ప్రత్యేక బ్లాగ్ కథనాలు ఉంటాయి, కానీ ఈ రోజు నేను ఈత యొక్క రకాలు మరియు శైలులు ఏమిటో మీకు చెప్తాను.

నేను RuNetలోని కొన్ని మెటీరియల్స్ నుండి అన్ని అనవసరమైన అంశాలను విస్మరించాను మరియు చాలా ప్రాథమిక మరియు ఆసక్తికరమైన సమాచారంతద్వారా వ్యాసం చదివిన తర్వాత మీరు చిత్రం యొక్క స్పష్టమైన చిత్రాన్ని కలిగి ఉంటారు.

సాధారణంగా, మేము ఒక వ్యక్తిని పూల్కు దారితీసే అన్ని కారణాలతో వ్యవహరిస్తాము మరియు నీటిలో కదలిక యొక్క ప్రధాన పద్ధతులను నేర్చుకుంటాము.

ఈత రకాల వర్గీకరణ

మిత్రులారా, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన స్వంత లక్ష్యాలు మరియు వ్యక్తిగత కోరికలతో కొలనుకు వస్తారు - ఈ రోజు ఆధునిక సమాజంలో వారికి డిమాండ్ ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. వివిధ రకాలఈత కొట్టడం.

కొన్ని అవసరం ఆరోగ్య కార్యకలాపాలు, ఇతరులు వస్తారు క్రీడా కేంద్రంన మరొక శిక్షణా సెషన్, ఒలింపిక్ క్రీడలకు జాతీయ జట్టులో చేర్చాలని కలలు కన్నారు. ?

సాధారణంగా, ఒక రోగి, భవిష్యత్ రికార్డ్ హోల్డర్ మరియు వాటర్ పోలో జట్టులో ఒక ప్రారంభ ఆటగాడు కలుసుకునే ట్రాక్‌లో ఇది ఉంటుంది.

అందువల్ల, ప్రతి వర్గం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సంక్షిప్త లక్షణాలతో ఈత యొక్క ప్రధాన రకాల వర్గీకరణను నేను మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాను:

పైన పేర్కొన్న ప్రతి రకమైన స్విమ్మింగ్ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది సాధారణ పరిస్థితిఆరోగ్యం, పనితీరు పెరుగుతుంది అంతర్గత అవయవాలుమరియు శరీరంలో అనేక జీవ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడం. బలహీనంగా లేదు, సరియైనదా? ?

క్రమం తప్పకుండా పూల్‌ను సందర్శించడం సరిపోతుంది, రోజుకు ప్రణాళిక చేయబడిన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేయండి. నేను ఈ క్రింది స్వల్పభేదాన్ని కూడా గమనించాలనుకుంటున్నాను - మా బ్లాగులో ఇంతకు ముందు పోస్ట్ చేసిన ఈ వ్యాసంలో వెన్నెముక కోసం ప్రత్యేకంగా ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు చదువుకోవచ్చు.

ప్రాథమిక ఈత శైలులు

సారూప్య రకాలతో వ్యవహరించారు శారీరక శ్రమ, నేను తదుపరి ముఖ్యమైన ప్రశ్నకు వెళ్లాలని ప్రతిపాదిస్తున్నాను: విభిన్న ఈత శైలులు ఏమిటి?

దురదృష్టవశాత్తు, డైవింగ్ కోసం ఎంపికలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు ఆట క్రీడనేను చేయను, ఎందుకంటే ఇవి ఇప్పటికీ ప్రత్యేకమైన ప్రాంతాలు.

నేను మా పాఠకులకు ప్రధాన ఈత శైలులను పరిచయం చేస్తాను, దానితో మీరు పూల్ మార్గంలో వెళ్లవచ్చు:

• బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్(ఛాతీ నుండి చేతుల యొక్క సుష్ట కదలికలు, మోపడం కదలికలు కాళ్ళతో తయారు చేయబడతాయి; ఇతర మాటలలో, ఈ పద్ధతిని "కప్ప-శైలి" అని పిలుస్తారు).

• క్రాల్(చేతులు ప్రత్యామ్నాయంగా స్ట్రోక్స్ చేస్తాయి, మరియు కాళ్ళు "కత్తెర" వలె పనిచేస్తాయి, మోటారు వలె పని చేస్తాయి).

• మీ వెనుక(ఈ శైలి యొక్క స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ క్రాల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, హోరిజోన్‌కు సంబంధించి శరీరం యొక్క స్థితిలో తేడా మాత్రమే ఉంటుంది - ఒక వ్యక్తి తన వెనుక భాగంలో నీటిలో కదులుతాడు, కదలికల సమయంలో అతని చేతులు వంగవు).

• "సీతాకోకచిలుక"(శక్తివంతమైన స్ట్రోక్‌లు స్ట్రెయిట్ చేయబడిన చేతులతో సమకాలీకరించబడినప్పుడు శరీరం నీటి పైన పెరుగుతుంది; దృశ్యపరంగా, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి కదిలే అథ్లెట్ సీతాకోకచిలుకను పోలి ఉంటుంది, అందుకే ఈ పద్ధతికి తగిన పేరు ఉంది).

• ఫ్రీస్టైల్(ఈ దృష్టిలో అన్నీ కలిపి ఉంటాయి జాబితా చేయబడిన పద్ధతులు; దూరాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, ఈతగాడు స్వతంత్రంగా నీటిలో కదలడానికి అనుకూలమైన మార్గాన్ని ఎంచుకుంటాడు).

పైన పేర్కొన్న రకాలు నుండి ఏ స్విమ్మింగ్ స్టైల్ వేగంగా ఉంటుందో కూడా నేను గుర్తించాలనుకుంటున్నాను. నేను బుష్ చుట్టూ కొట్టను - ఇది క్రాల్. నీటిలో కదలిక యొక్క ఈ సాంకేతికతను ఉపయోగించి, మీరు తక్కువ వ్యవధిలో ఆకట్టుకునే దూరాలను కవర్ చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, అథ్లెట్ కూడా త్వరగా అలసిపోతాడని నేను గమనించాను. క్రాల్ ఈత కొట్టడానికి, మీకు అద్భుతమైన శారీరక దృఢత్వం మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం అవసరం.

ముఖ్యమైన వివరణ: “ఈత అనేది కొన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండే అథ్లెట్ యొక్క లక్షణ చర్యల సంక్లిష్టత.

సరే, సరళంగా చెప్పాలంటే, ఈతగాడి శరీరం మద్దతు లేకుండా నీటిలో ఉండాలి (సస్పెండ్ చేయబడిన స్థితి), లో క్షితిజ సమాంతర స్థానం, ఉచ్ఛ్వాసము ఉచ్ఛ్వాసము కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా ఈ ప్రమాణాలే క్లిష్టమైన పదజాలాన్ని వివరిస్తాయి. ?

ఈత కోసం వ్యతిరేకతలు

స్విమ్మింగ్ చాలా ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది సురక్షితమైన జాతులుశారీరక శ్రమ. ప్రతిదీ వివరించబడింది ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంమానవ శరీరంపై నీరు. అయితే, కోసం కూడా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పద్ధతులురోగులు పూల్‌ను సందర్శించకుండా నిషేధించే అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• పుట్టుకతో వచ్చే గుండె లోపాలు లేదా ఇతర జన్యుపరమైన పాథాలజీలు.
• క్షయ మరియు సిఫిలిస్ యొక్క ప్రమాదకరమైన దశలు.
• రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని మినహాయించని అంతర్గత అవయవాల పనితీరులో ఆటంకాలు.
• తీవ్రమైన ప్రేగు కలత.
• కీళ్లకు నష్టం (తొలగింపులు, గాయాలు మరియు ఇతర గాయాలు).
• తీవ్రమైన మూత్రపిండ, గుండె లేదా కాలేయ వైఫల్యం.
• ఇన్ఫెక్షన్ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు(ARVI).
• చీము మరియు శోథ ప్రక్రియలతో కూడిన చర్మ వ్యాధులు.
• శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన క్రమరాహిత్యాలు నీటిలో పూర్తిగా కదలడం అసాధ్యం.
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యల పరిశీలన.
• మూర్ఛరోగము.
• మూర్ఛలకు సిద్ధత.
• జ్వరం వచ్చే అవకాశం.

మీరు గమనించినట్లుగా, జాబితా ప్రధానంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పాటు అంతర్గత అవయవాల పనితీరులో శోథ ప్రక్రియలు లేదా తీవ్రమైన అంతరాయాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, లో మాత్రమే తీవ్రమైన కేసులుఈత కొట్టడం నిషేధించబడింది.

మిత్రులారా, స్విమ్మింగ్ పూల్ అనేది అనేక రకాల హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులు ఉండే బహిరంగ ప్రదేశం అని గుర్తుంచుకోండి. పైన పేర్కొన్న నిబంధనలను విస్మరించడం అని గుర్తుంచుకోండి అన్యాయమైన ప్రమాదం.

మీకు తెలుసా: “మీ పూల్ నీటి పరిస్థితి గురించి చురుకుగా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. సోమరితనం చేయవద్దు మరియు ద్రవంలో క్లోరిన్ ఏకాగ్రత గురించి సంక్లిష్ట కార్మికులతో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.

సరిగ్గా ఇదే రసాయన మూలకంనీటి క్రిమిసంహారక కోసం ఉపయోగిస్తారు. మార్గం ద్వారా, అటువంటి ప్రక్రియ నేరుగా సానిటరీ ప్రమాణాలలో సూచించబడుతుంది.

కాబట్టి నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, క్లోరిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతలు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి - ఈతగాళ్ళు తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను అనుభవిస్తారు, అతిసారాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టుతో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

స్టార్ట్-హెల్త్ సబ్‌స్క్రైబర్‌లలో ఎవరైనా ఇప్పటికే ప్రయత్నించినట్లయితే వ్యక్తిగత అనుభవం వివిధ శైలులుఈత కొట్టండి, మీ భావాలను మాతో పంచుకోండి!

మిత్రులారా, బహుశా మీరు బ్లాగ్ సందర్శకులకు సలహా ఇవ్వడం ద్వారా వారి ఎంపిక చేసుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు సరైన వీక్షణనీటిలో కదలిక.

ఈత రకాల గురించి ఇంకా ప్రశ్నలు ఉన్నాయా? మేము వారికి సమాధానం ఇవ్వడానికి సంతోషిస్తాము. మీరు ఇప్పటికే గమనించినట్లయితే, వ్యాఖ్యలలో సజీవ సంభాషణను కలిగి ఉన్నందుకు మేము ఎల్లప్పుడూ సంతోషిస్తాము! ?

మరియు ఇక్కడ మరికొన్ని ఉన్నాయి మర్చిపోయిన శైలులుఈత కొట్టడం. నేను చిన్న స్టెప్పుల్లో ఈత కొడుతున్నానని తేలింది. ?

దురదృష్టవశాత్తు, వీడ్కోలు చెప్పే సమయం వచ్చింది! త్వరలో కలుద్దాం, బై!

స్విమ్మింగ్, చాలా కాలం క్రితం ఉద్భవించింది. ఇది మన యుగానికి ముందు కాలానికి చెందిన పురాతన డ్రాయింగ్‌లు మరియు చిత్రాల ద్వారా రుజువు చేయబడింది. 19వ శతాబ్దం చివరలో, ఈ క్రీడ ప్రవేశించింది ఒలింపిక్ కార్యక్రమంమరియు ఇప్పటికీ అక్కడ ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది.

ఈత శైలులు

• సీతాకోకచిలుక, అకా డాల్ఫిన్. ఈత యొక్క ఈ పద్ధతి సాంకేతికంగా చాలా కష్టంగా మరియు అలసిపోయేదిగా పరిగణించబడుతుంది. సరిగ్గా ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ఈతగాడు చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలను సమకాలీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది. చేతులతో బలమైన స్ట్రోక్ కారణంగా, అథ్లెట్ యొక్క శరీరం నీటి పైన పెరుగుతుంది, అయితే పెల్విస్ వేవ్-వంటి కదలికలను చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ స్విమ్మింగ్ శైలి చాలా వేగంగా ఉంటుంది మరియు ముందు క్రాల్ తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉంటుంది;

• వెనుక క్రాల్ సాంకేతికంగా ముందు క్రాల్‌ను పోలి ఉంటుంది. అథ్లెట్ తన చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా స్ట్రోక్స్ చేయాలి, అదే సమయంలో అతని కాళ్ళను పైకి క్రిందికి కదిలించాలి. అదే సమయంలో, ఈతగాడి శరీరం నీటి ఉపరితలం వెంట జారిపోతుంది. తల వెనుక భాగం నీటిలో మునిగిపోయింది. ప్రధాన లక్షణంఈ శైలి - తక్కువ ప్రారంభం, నేరుగా నీటి నుండి. వెనుకవైపు ఈత కొట్టడం క్రాల్ మరియు సీతాకోకచిలుక కంటే తక్కువ వేగంతో ఉంటుంది;

• ఫ్రీస్టైల్ - స్విమ్మింగ్ స్టైల్ (లేదా ఫ్రంట్ క్రాల్); దీని అర్థం ఒక అథ్లెట్ తనకు అనుకూలమైన ఏ శైలిలోనైనా దూరాన్ని కవర్ చేయగలడు మరియు దూరం సమయంలో కూడా దానిని మార్చగలడు. కోసం చాలా సంవత్సరాలుపోటీలు నిర్వహించడం, అమెరికన్ అథ్లెట్లుక్రాల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ను ఎంతగానో మెరుగుపరచగలిగారు, ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ సమయంలో ఈ శైలి ఇతరులను భర్తీ చేసింది;

• బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది ప్రధాన ఈత శైలులలో ఒకటి, దీనిలో చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క సుష్ట కదలికలు నీటి ఉపరితలంతో సమాంతరంగా నిర్వహించబడతాయి. ఈ శైలి మొదట కనిపించినప్పుడు, తల ఎల్లప్పుడూ నీటి ఉపరితలంపై ఉంటుంది. స్ట్రోక్స్ సమయంలో మీరు మీ తలని నీటిలో ముంచినట్లయితే, వేగం గణనీయంగా పెరుగుతుందని తరువాత గుర్తించబడింది. అందువలన, ఒక ఆధునిక కలుపులో, మీరు పీల్చడానికి మీ తల మాత్రమే పెంచాలి.

స్విమ్మింగ్‌లో సులభమైన లేదా కఠినమైన స్ట్రోక్‌లు లేవు. ప్రతి స్విమ్మింగ్ శైలిలో ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు సాంకేతికతను నేర్చుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే వేగం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తి కోసం సరైన సాంకేతికతఈత మరియు శ్వాస సగటున రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాలు పడుతుంది క్రియాశీల కార్యకలాపాలుకోచ్‌తో, ఫలితంపై పని ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఓర్పును పెంపొందించుకోవాలి, మీ కదలికలు స్వయంచాలకంగా మారే వరకు వాటిని మెరుగుపరుచుకోవాలి మరియు మీ వేగంతో పని చేయాలి.

ప్రాథమిక ఈత పద్ధతులు

• ఛాతీ మీద క్రాల్ చేయండి
• బ్యాక్ క్రాల్
• బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్
• సీతాకోకచిలుక (డాల్ఫిన్)

జాబితా చేయబడిన నాలుగు శైలులు ఒలింపిక్ పోటీ కార్యక్రమంలో చేర్చబడిన ప్రధాన స్విమ్మింగ్ పద్ధతులు, అలాగే ప్రపంచ మరియు యూరోపియన్ ఛాంపియన్‌షిప్‌లు.

ఈత చాలా ఉంది ఉపయోగకరమైన లుక్క్రీడలు, ఎందుకంటే ఏదైనా శైలిలో దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి. ఈతగాళ్ళు-అథ్లెట్లు అందమైన బొమ్మలను కలిగి ఉంటారు.

మీరు బాల్యం నుండి ఈత ప్రారంభించవచ్చు, కానీ తీవ్రమైన శిక్షణ 6.5-7 సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే పూల్‌లో ప్రారంభించడం మంచిది. ఇది మరింత వాస్తవం కారణంగా ఉంది చిన్న పిల్లవాడునీటి ద్వారా పరధ్యానంలో ఉంది, నేర్చుకునే ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టలేము మరియు పూల్ యొక్క చల్లని నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉండలేము.

కోచ్ సూచనలను అనుసరించి, మనస్సాక్షికి అనుగుణంగా సాధన చేసి, సహజంగా ఈత కొట్టే సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తి అలాంటి రికార్డులను పునరావృతం చేయవచ్చు మరియు బద్దలు కొట్టవచ్చు. ప్రసిద్ధ ఈతగాళ్ళు, మైఖేల్ ఫెల్ప్స్, ఇయాన్ థోర్ప్, యానా క్లోచ్‌కోవా, అలెగ్జాండర్ పోపోవ్ మరియు అనేక మంది వంటివారు.

చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసే, పెంచే వ్యాయామాలలో స్విమ్మింగ్ ఒకటి కండరాల ఓర్పుమరియు బలం, కదలికల సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయండి, పనిని మెరుగుపరచండి హృదయనాళ వ్యవస్థ, బలోపేతం సహాయం నాడీ వ్యవస్థ, జీవక్రియను మెరుగుపరచండి మరియు అందించవద్దు ప్రతికూల ప్రభావంకీళ్ల మీద.

ఈ వ్యాసం నాలుగు ప్రధాన స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్‌లను వివరిస్తుంది: క్రాల్ (ఫ్రీస్టైల్), బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బటర్‌ఫ్లై మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బటర్‌ఫ్లై స్ట్రోక్‌లు ఫ్రీస్టైల్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్ కంటే చాలా కష్టంగా పరిగణించబడతాయి.

క్రాల్ (ఫ్రీస్టైల్)

దాని పేరుకు అనుగుణంగా, ఇది ఏదైనా నిర్దిష్ట సాంకేతికతకు మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఈతగాడు ఏ విధంగానూ ఈత కొట్టడానికి అనుమతించబడతాడు, దూరంతో పాటు వాటిని ఏకపక్షంగా మారుస్తుంది. ఈ శైలిని నేడు ఫ్రీస్టైల్ అని పిలుస్తారు మరియు దీనిని ఫ్రంట్ క్రాల్ లేదా ఆస్ట్రేలియన్ క్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది గత శతాబ్దం ప్రారంభం నుండి ఉపయోగించబడుతోంది. ఫ్రీస్టైల్‌ను ఆస్ట్రేలియన్ రిచ్‌మండ్ కావిల్ కనుగొన్నారని కొందరు నమ్ముతారు, అతను ఓవర్-ఆర్మ్ స్టైల్‌ను ఆల్టర్నేటింగ్ ఆర్మ్ స్ట్రోక్‌లతో కలిపి చేశాడు.

ఫ్రీస్టైల్ అన్ని శైలులలో అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు వేగవంతమైనది. ఈ శైలి యొక్క సాంకేతికత చాలా సులభం; అథ్లెట్ అతని ఛాతీపై ఈదుతాడు, శరీరం (విండ్‌మిల్ కదలికలు)తో పాటు తన చేతులతో పొడవాటి శక్తివంతమైన స్ట్రోక్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా మారుస్తాడు మరియు అదే సమయంలో నిలువు సమతలంలో పైకి క్రిందికి కిక్‌లను ప్రదర్శిస్తాడు. కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే కాళ్లలో ఉద్రిక్తత తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.

ఈ శైలి యొక్క అత్యంత కష్టమైన భాగం స్ట్రోక్స్ చేసేటప్పుడు శ్వాసను సమన్వయం చేయడం, ముఖం దాదాపు మొత్తం సమయం నీటిలో ఉంటుంది. ఒక స్ట్రోక్ సమయంలో, అథ్లెట్ తన తలని పీల్చడానికి నీటిలో నుండి పైకి వెళ్ళే చేతి వైపుకు తిప్పాడు. తల నీటి పైకి లేపకూడదు, ఇది కదలిక వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ నోరు నీటికి పైన ఉండేలా తిప్పాలి. నోటి ద్వారా శీఘ్ర లోతైన శ్వాస తర్వాత, తలను నీటిలోకి మార్చండి మరియు నోటి ద్వారా మరియు తరువాత ముక్కు ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము చేయబడుతుంది. చేతి దెబ్బతో పాటు, మీరు మీ తలను వ్యతిరేక దిశలో తిప్పాలి మరియు అదే విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి. సరికాని శ్వాసఓర్పు మరియు వేగాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఫ్రీస్టైల్ ఈత కొట్టేటప్పుడు, మీరు నీటి అడుగున 15 మీటర్లు మాత్రమే ఈత కొట్టవచ్చు (ప్రారంభం తర్వాత మరియు ప్రతి మలుపు తర్వాత, అథ్లెట్ శరీరంలోని కొంత భాగం ఎల్లప్పుడూ నీటికి పైన ఉండాలి);

- ఈతగాళ్ళు తప్పనిసరిగా కట్టుబడి ఉండే ముందు ఈత శైలి కొన్ని నియమాలు- నీటి నుండి వాటిని తొలగించకుండా, సమాంతర సమతలంలో కాళ్ళతో (కప్ప కిక్) ఏకకాల మరియు సుష్ట తన్నడంతో చేతులతో ఏకకాల మరియు సుష్ట స్ట్రోక్‌లను అమలు చేయడం. కాళ్లు ప్రధానమైనవి చోదక శక్తిబ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌లో. అతి ముఖ్యమైన అంశంఈత కొట్టేటప్పుడు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది కాళ్ళతో ఒక పుష్ తర్వాత స్లైడింగ్, స్లయిడింగ్ లేకుండా వేగం తగ్గుతుంది మరియు శక్తి వ్యర్థం పెరుగుతుంది. కదలికల సమన్వయంతో, ఈతగాడు నిరంతరం అత్యధిక వేగంతో మరియు తక్కువ శక్తి వ్యయంతో ముందుకు సాగుతుంది.

ఆర్మ్ స్ట్రోక్ పూర్తి చేసిన తర్వాత, కాళ్లను పైకి లేపుతూ, చేతులు కదుపుతున్నప్పుడు, ఈతగాడు పీల్చడానికి తన తలను పైకి లేపాడు. కాళ్ళు పైకి లాగబడే వరకు ఉచ్ఛ్వాసము పూర్తవుతుంది. ఈతగాడు కిక్ ప్రారంభంలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, తలను నీటిలోకి క్రిందికి దింపినప్పుడు.

తిరిగేటప్పుడు మరియు దూరం చివరిలో, రెండు చేతులు ఏకకాలంలో అదే స్థాయిలో గోడను తాకాలి. ప్రారంభంలో, మొదటి స్ట్రోక్ మరియు మలుపు తర్వాత పుష్ సమయంలో, ఈతగాళ్ళు వారి చేతులతో తుంటికి మరియు వారి కాళ్ళతో ఒక పూర్తి స్ట్రోక్ చేయడానికి అనుమతించబడతారు. అన్ని ఇతర సమయాల్లో, ఈతగాడు తల నీటి ఉపరితలం పైన ఉండాలి. డాల్ఫిన్ లాంటి, కత్తెర లాంటి మరియు కంపించే కాలు కదలికలు, అలాగే సోమర్‌సాల్ట్ మలుపులు అనుమతించబడవు.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ని నెమ్మదిగా స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌గా పరిగణిస్తారు, అయితే ఇది ఇతర శైలుల కంటే కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది - మీ ముందు ఉన్న స్థలాన్ని చూడగలిగే సామర్థ్యం, ​​దాదాపు నిశ్శబ్దంగా ఈత కొట్టడం, ఈత కొట్టడం దూరాలుమరియు నీటి అడుగున ఈత కొట్టండి.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది సంక్లిష్ట సాంకేతికతతో కూడిన స్విమ్మింగ్ స్టైల్ మరియు స్విమ్మింగ్ ట్రైనింగ్ కోసం ఎంచుకోకూడదు.

(డాల్ఫిన్) - బొడ్డు స్విమ్మింగ్ స్టైల్, సాంకేతికంగా సంక్లిష్టమైన ఈత శైలులలో ఒకటి. సీతాకోకచిలుక శైలిని ఈత కొట్టేటప్పుడు, శరీరంలోని కుడి మరియు ఎడమ భాగాలు సమకాలికంగా సుష్ట కదలికలను చేస్తాయి: చేతులు ఎత్తే శక్తివంతమైన వైడ్ స్ట్రోక్‌ను చేస్తాయి. పై భాగంఈతగాడు యొక్క శరీరం నీటి పైన ఉంటుంది, మరియు కాళ్ళు మరియు కటి వలయం వంటి కదలికలను ప్రదర్శిస్తాయి. సీతాకోకచిలుకను ఈత కొట్టేటప్పుడు, మొండెం కాళ్ళ కదలికలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది, దాని కదలికలు చేతులను నీటిపైకి తీసుకెళ్లడానికి మరియు పీల్చడానికి సహాయపడతాయి.

అథ్లెట్లు ప్రారంభం మరియు ప్రతి మలుపు తర్వాత మొదటి స్ట్రోక్ మినహా నీటి అడుగున ఈత కొట్టకూడదు. మీరు ప్రారంభంలో మరియు మలుపు తర్వాత నీటి అడుగున 15 మీటర్లు మాత్రమే ఈత కొట్టవచ్చు మరియు మీరు ఒకే సమయంలో రెండు చేతులతో గోడను తాకాలి.

సీతాకోకచిలుక ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది శక్తి-ఇంటెన్సివ్ శైలిఈతకు అథ్లెట్ నుండి తీవ్రమైన ఓర్పు మరియు పాపము చేయని సాంకేతికత అవసరం. స్విమ్మింగ్ వేగం పరంగా, ఈ శైలి ఫ్రీస్టైల్ తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉంది.

సీతాకోకచిలుక ఒక యువ ఈత శైలి. అతను బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్‌లో చేసిన ప్రయోగాల నుండి జన్మించాడు. బహుశా ఈ టెక్నిక్‌ను 1926లో జర్మన్ ఇ. రాడెమాచర్ కనుగొన్నారు మరియు అమెరికన్ హెన్రీ మేయర్‌చే మెరుగుపరచబడింది, తర్వాత దీనిని 1933లో పోటీల్లో ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు. 1953లో మాత్రమే సీతాకోకచిలుకను స్వతంత్ర స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌గా అధికారికంగా గుర్తించి ప్రోగ్రామ్‌లో చేర్చారు. ఒలింపిక్ గేమ్స్(1956లో).

బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్టైల్ రివర్స్ క్రాల్ స్టైల్‌ని పోలి ఉంటుంది. ఈతగాడు తన చేతులతో ఆల్టర్నేటింగ్ స్ట్రోక్‌లు చేస్తాడు, అయితే నీటి పైన చేయి నిటారుగా విస్తరించి ఉంటుంది మరియు క్రాల్‌లో వంగకుండా ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో నిలువు విమానంలో పైకి క్రిందికి ప్రత్యామ్నాయ కిక్‌లు తయారు చేయబడతాయి. ప్రారంభం మరియు మలుపులు మినహా అథ్లెట్ ముఖం నిరంతరం నీటి పైన ఉంటుంది.

ఇది వేగవంతమైన శైలులలో ఒకటి కాదు, కానీ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ కంటే వేగంగా ఈదవచ్చు. బ్యాక్‌స్ట్రోక్‌లో ప్రారంభం నీటి నుండి జరుగుతుంది.

ఫ్రీస్టైల్ మాదిరిగానే, ప్రారంభం మరియు ప్రతి మలుపు తర్వాత నీటి అడుగున 15 మీటర్లు మాత్రమే ఈదవచ్చు. తిరిగేటప్పుడు, ఈతగాళ్ళు తమ చేతితో గోడను తాకవలసిన అవసరం లేదు, ఇది చాలా వేగంగా తిరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

మెడ్లీ ఈత

కాంప్లెక్స్ స్విమ్మింగ్ అనేది నాలుగు శైలులను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన స్విమ్మింగ్ మరియు ఈతగాడు ప్రతి 50-100 మీటర్ల దూరం యొక్క పొడవును బట్టి ఈత పద్ధతుల సాంకేతికతను మారుస్తాడు.

దూరం క్రింది క్రమంలో కవర్ చేయబడింది:

• సీతాకోకచిలుక
• వెన్నుపోటు
• బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్
• క్రాల్

ఇందులో క్రీడాకారులు పాల్గొంటున్నట్లు స్పష్టమవుతోంది మెడ్లీ ఈత, సమగ్ర సాంకేతిక శిక్షణ కలిగి ఉండాలి.

"ఈత" అనే భావన దిగువను తాకకుండా నీటి ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలికను సూచిస్తుంది. మేము ఈ భావనను స్పోర్ట్స్ పాయింట్ నుండి పరిశీలిస్తే, ఈత క్రింది ప్రధాన రకాలు: క్రాల్, సీతాకోకచిలుక, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్.

క్రాల్ స్టైల్‌లో, ఈత కడుపుపై ​​నిర్వహిస్తారు, స్ట్రోక్స్ చేతులతో ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహిస్తారు. కత్తెర కదలికల మాదిరిగానే కాళ్ళు నిరంతరం పెరుగుతాయి మరియు పడిపోతాయి, కానీ అదే సమయంలో మేము అన్ని రకాల ఈతలను వర్గీకరిస్తే, క్రాల్ అనేది వేగవంతమైన శైలి. ఈ కారణంగా, దీనిని ఫ్రీస్టైల్ అని కూడా పిలుస్తారు. చాలా మంది ఈ రకమైన స్విమ్మింగ్‌ను ఎంచుకుంటారు. స్పీడ్ రికార్డులుఈ క్రీడ కోసం అవి ప్రత్యేకంగా క్రాల్‌లో సెట్ చేయబడ్డాయి.

ఈత కొట్టడం ఎలా నేర్చుకోవాలో చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు వీలైనంత త్వరగా. కావాలనుకుంటే, ఇది చాలా త్వరగా సాధించవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ అన్ని కదలికలను పునరావృతం చేయాలి, ఆపై క్రాల్ సాధించలేనిదిగా అనిపించదు.

మొదట మీరు పొడి భూమిలో మీ ఊపిరితిత్తులను వేడెక్కించాలి, మీ నోటి ద్వారా లయబద్ధంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. అప్పుడు మీరు మీ చేతులను మిల్లులాగా కదిలించడం ద్వారా కండరాలను వేడెక్కించాలి, అలాగే ఈత కొట్టేటప్పుడు కదలికల మాదిరిగానే మీ కాళ్ళను స్వింగ్ చేయాలి. వేడెక్కిన తర్వాత, మీరు నడుము లోతు వరకు నీటిలోకి వెళ్లి కొన్ని శ్వాసలు తీసుకోవాలి, ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ తలను దానిలోకి నెట్టండి. చివరకు, మీ కళ్ళు తెరిచి, ఫ్లోట్ లాగా పైకి తేలండి. మీ శ్వాసను సమం చేయడానికి, మీరు నీటిపై పడుకోవాలి. నీటిలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు మీ కాళ్ళతో పని చేయాలి. తర్వాత పొట్టపై కూడా ఇలాగే చేయాలి. తదుపరి వ్యాయామందిగువ నుండి నెట్టడం, నీటిలో ముఖం క్రిందికి జారడం, మీ కళ్ళు తెరిచేటప్పుడు మరియు మీ కాళ్ళతో పని చేయడం, మీకు సహాయం చేయడం. తరువాత, మీ భుజాల వరకు నీటిలో నిలబడి, మిల్లు మాదిరిగానే మీ చేతులతో కదలికలు చేయండి. మీరు ఒక బోర్డుతో కొంత దూరం ఈత కొట్టవచ్చు, చురుకుగా మీ కాళ్ళతో పని చేయవచ్చు.

మీరు ఈ వ్యాయామాలను ప్రతిరోజూ చాలాసార్లు పునరావృతం చేస్తే, ఒక వారంలో మీరు క్రాల్‌లో యాభై మీటర్లు స్వేచ్ఛగా ఈత కొట్టవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ కదలికలను వేగవంతం చేయడం లేదా వేగాన్ని తగ్గించడం, మీ శ్వాస యొక్క లయకు కట్టుబడి ఉండటం, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికలను నియంత్రించడం మరియు మీ తలని నీటి పైన పైకి లేపకుండా ప్రయత్నించండి.

బొడ్డుపై మరొకటి సీతాకోకచిలుక. దానితో, శరీరం యొక్క రెండు భాగాలు, కుడి మరియు ఎడమ, సుష్ట కదలికలను చేస్తాయి. చేతులు శక్తివంతమైన మరియు ఏకకాల స్ట్రోక్‌ను తయారు చేస్తాయి, ఈ సమయంలో ఈతగాడు యొక్క శరీరం నీటి ఉపరితలం పైన విసిరివేయబడుతుంది, కాళ్ళు వేవ్-వంటి సమకాలీకరించబడిన కదలికను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

ఈ శైలి శక్తి వినియోగం పరంగా అత్యంత భారీగా పరిగణించబడుతుంది. శిక్షణ లేని శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి వెంటనే బటర్‌ఫ్లై స్ట్రోక్‌లో నైపుణ్యం సాధించడం చాలా కష్టం. వేగం పరంగా, ఈ జాతి క్రాల్ తర్వాత రెండవ స్థానంలో ఉంది.

ఈ శైలి చేతులు మరియు కాళ్ళ కదలికల పరంగా క్రాల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ దీనికి కొన్ని తేడాలు కూడా ఉన్నాయి. మొదట, అన్ని కదలికలు వెనుక భాగంలో నిర్వహించబడతాయి మరియు కడుపుపై ​​కాదు. రెండవది, చేయి నీటిపై నేరుగా తుడుచుకుంటుంది, ఫ్రీస్టైల్‌లో అది వంగి ఉంటుంది. స్పీడ్ పరంగా బ్యాక్ స్ట్రోక్ మూడో స్థానంలో ఉంది. ఈ శైలిలో, ఈతగాడు ముఖం నీటి పైన ఉంటుంది, కాబట్టి నీటిలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం అవసరం లేదు. ఇంకొకటి విలక్షణమైన లక్షణంఅన్ని రకాల ఈత పడక పట్టిక నుండి మొదలవుతుంది మరియు వెనుకవైపు ఈత కొట్టేటప్పుడు, ప్రారంభం నీటి నుండి తయారు చేయబడుతుంది.

తదుపరి ఈత శైలి బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్. ఇది మీ ఛాతీ నుండి మీ చేతులను ముందుకు కదిలేటప్పుడు మీ కడుపుపై ​​ఈత కొట్టడం కూడా ఉంటుంది. కాళ్లు, మోకాళ్ల వద్ద వంగి, ఏకకాలంలో పుష్ ఉత్పత్తి చేసి ఆపై నిఠారుగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఈత చాలా నెమ్మదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే చేతులు తిరిగి వచ్చే కదలికలు నీటి కింద నిర్వహించబడతాయి మరియు కాళ్ళ కదలిక విరామాలలో జరుగుతుంది. ఈ శైలి సాంకేతికంగా చాలా కష్టం, కానీ అదే సమయంలో మీరు నీటి అడుగున నిశ్శబ్దంగా బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌ను ఈదవచ్చు. కదలికలు స్లైడింగ్ మరియు రిలాక్స్డ్ లేదా పదునైన మరియు శక్తివంతంగా ఉంటాయి. ఈ రకమైన ప్రధాన అంశాలు బలమైన స్ట్రోక్, కాళ్ళతో పుష్ మరియు నీటి ద్వారా ఒక స్లయిడ్. మీరు గరిష్ట పట్టుదలతో దరఖాస్తు చేస్తే, నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు.

పోటీలలో అన్ని రకాల స్విమ్మింగ్ ప్రారంభ నియమాలు, అలాగే పూల్ యొక్క గోడ వద్ద తిరిగే సాంకేతికతలో విభిన్నంగా ఉంటాయి.

ఆ తర్వాత గుర్తుంచుకోవాలి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణవిశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ శ్వాసను పునరుద్ధరించడం అత్యవసరం. ఇవన్నీ నీటిపై పడుకుని చేయాలి.

ఈత యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. ఇది ఓర్పు మరియు దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు రక్త నాళాల యొక్క ఇంటెన్సివ్ పనిని ప్రోత్సహిస్తుంది. వాస్తవానికి, వీటన్నింటి పరిధి వ్యక్తి ఎంచుకున్న ఈత శైలులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అవి చాలా సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. మొత్తం ఎన్ని ఉన్నాయి? మరియు వారి లక్షణాలు ఏమిటి? ఈ వ్యాసంలో మేము పంచుకుంటాము వివరణాత్మక వివరణమరియు ఈత శైలుల ఫోటోలు.

బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్

IN ఆధునిక క్రీడలునాలుగు ప్రధాన స్ట్రోక్‌లు ఉన్నాయి: బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్, బెల్లీ క్రాల్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్ మరియు బటర్‌ఫ్లై. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి సాంకేతికతలో మాత్రమే కాకుండా, నీటి ఉపరితలం దాటే వేగంలో కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి.

కాబట్టి బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ అనేది కప్ప కదలికలను పోలి ఉండే స్విమ్మింగ్ స్టైల్. ఈతగాడు తల నీటి ఉపరితలం పైన ఉంచబడుతుంది. అయితే, ఈ సాంకేతికతకు కొన్ని మెరుగుదలలు అడపాదడపా ఇమ్మర్షన్‌ను అనుమతిస్తాయి. క్షితిజ సమాంతర విమానంలో చేతులు నీటి కింద కదలికలను వ్యాప్తి చేస్తాయి. అదే సమయంలో, కాళ్ళు ఒకే విమానంలో ఒక రకమైన వికర్షణను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. నీటి అడుగున బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ ఈ శైలి యొక్క వైవిధ్యంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇది బహుశా అత్యంత పురాతనమైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్, ఇది నెమ్మదిగా కదలికను అందిస్తుంది. దాని గురించి మొదటి సమాచారం 9 వేల BC నాటిది. ఈజిప్షియన్ "కేవ్ ఆఫ్ స్విమ్మర్స్" లో రాక్ పెయింటింగ్స్ రూపంలో. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, యోధుల వ్యూహాత్మక కదలికల కోసం ఈ శైలి కనుగొనబడింది. పర్యావరణాన్ని నియంత్రిస్తూ, నిశ్శబ్దంగా, దాదాపు నిశ్శబ్దంగా శత్రువును చేరుకోగల సామర్థ్యం దీని ప్రయోజనాలు. అదనంగా, బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ ఆర్థికంగా మానవ శక్తిని వినియోగిస్తుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు చాలా దూరం ప్రయాణించవచ్చు.

దాని విస్తృత ప్రజాదరణ మరియు ఉపయోగం ఉన్నప్పటికీ, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ 1904లో ఒలింపిక్ కార్యక్రమంలో మాత్రమే చేర్చబడింది. నేడు ఇది సముద్రంలో లేదా కొలనులో చాలా మంది విహారయాత్రలకు ఇష్టమైన టెక్నిక్.

క్రాల్

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌కి విరుద్ధంగా, క్రాల్ స్టైల్ ఆఫ్ స్విమ్మింగ్ నీటిలో కదలిక వేగం పరంగా వేగంగా ఉంటుంది. తో ఉన్నప్పటికీ ఆంగ్ల భాషక్రాల్ అనే పదాన్ని అక్షరాలా "క్రాల్" అని అనువదిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్మీ కడుపుపై ​​ఈత కొట్టడం. ఈతగాడు కుడి లేదా ఎడమ చేతితో శరీరంతో పాటు విస్తృత స్ట్రోక్స్ చేస్తాడు. అదే సమయంలో, ఒక నిలువు ఉపరితలంలో (అంటే, పైకి క్రిందికి), అతను చేస్తుంది స్వింగ్ కదలికలుఅడుగులు. ఈ సందర్భంలో, తల నీటిలో మునిగిపోతుంది. ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మాత్రమే, ఏకకాలంలో నీటిపై తన చేతిని పైకి లేపడంతోపాటు, ఆమె పక్కకు తిరుగుతుంది.

కుందేలు ఆవిర్భావం చరిత్ర ఆసక్తికరంగా ఉంది. దీని ఆలోచన అమెరికన్ భారతీయులది. అయినప్పటికీ, 15వ శతాబ్దంలో ఆంగ్లేయులు దీని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు ఈ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ను "అనాగరికం"గా భావించారు ఎందుకంటే ఇది చాలా శబ్దం మరియు స్ప్లాష్‌లను సృష్టిస్తుంది. 19వ శతాబ్దం మధ్యలో లండన్‌లో జరిగిన పోటీలలో క్రాల్ మొదటిసారిగా ఆమోదించబడింది. అయినప్పటికీ, దాని అనుకరణ పూర్తిగా ఖచ్చితమైనది కాదు మరియు మెరుగుదల అవసరం. ఇది ఆస్ట్రేలియన్ సోదరులు కావిల్ చేత తయారు చేయబడింది మరియు తరువాత అమెరికన్ చార్లెస్ డేనియల్స్ చేత మెరుగుపరచబడింది.

ఈత యొక్క క్రాల్ శైలి, నిర్దిష్ట తయారీతో (శ్వాస మరియు బలం), మీరు పదుల కిలోమీటర్లను కవర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. కదలిక వేగం అవసరమయ్యే చోట ఇది అవసరం. అందువల్ల ఇది చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది. ఇది ఒక అథ్లెట్ తప్పనిసరిగా ప్రావీణ్యం పొందవలసిన తప్పనిసరి టెక్నిక్.

బ్యాక్ క్రాల్

ఈ సందర్భంలో, శరీరం యొక్క స్థానం మాత్రమే మారుతుంది. కానీ నీటి ఉపరితలం వెంట కదిలే పద్ధతి అలాగే ఉంటుంది. దీనిని "రిలాక్స్డ్ క్రాల్" అని పిలుస్తారు. స్ట్రోక్స్ యొక్క తీవ్రతతో మీరు మంచి వేగాన్ని పొందవచ్చు. స్టైల్ టెక్నిక్‌లో తలని నీటి పైన ఉంచడం ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈతగాడు శ్వాస గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. స్ట్రోకులు ఒక నియమం వలె, కొలుస్తారు, ఉద్రిక్తత లేకుండా నిర్వహిస్తారు.

బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ వంటి ఈత శైలి శక్తి వినియోగం పరంగా పొదుపుగా ఉంటుంది. దాని ప్రతికూలతలు పరిసర వాతావరణాన్ని వీక్షించలేకపోవడం. అందువల్ల, ఒక ఒడ్డు నుండి మరొక ఒడ్డుకు నీటిని దాటేటప్పుడు లేదా వేగంలో పోటీ కోసం బ్యాక్‌స్ట్రోక్ స్విమ్మింగ్ సిఫార్సు చేయబడదు. సముద్రం అంచున పొడవైన ఈత సమయంలో ఉపయోగించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

సీతాకోకచిలుక

మరొక ఈత శైలి సీతాకోకచిలుక. దీనిని తరచుగా "సీతాకోకచిలుక" లేదా "డాల్ఫిన్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఫ్రీస్టైల్‌లో స్ట్రోక్స్ ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించబడితే, ఈ టెక్నిక్‌లో అవి ఏకకాలంలో నిర్వహించబడతాయి. అంతేకాకుండా, అవి రెక్కల చప్పుడు లేదా డాల్ఫిన్ దూకడం వంటి ముందుకు కదిలే వికర్షక కుదుపులను పోలి ఉంటాయి. ఈతగాడి శరీరం అక్షరాలా పైన ఉంది నీటి ఉపరితలం. కాలు కదలికకు సంబంధించి స్పష్టమైన నియమాలు లేవు. చాలా తరచుగా, ఈతగాళ్ళు వాటిని కలిసి ఉంచుతారు మరియు ఒక రకమైన పైకి స్ట్రోక్ చేస్తారు. అరుదైన సందర్భాల్లో, క్రీడాకారులు బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తారు. సీతాకోకచిలుక సమయంలో శ్వాస అనేది లయబద్ధంగా ఉంటుంది. నీటి నుండి "జంప్" సమయంలో పీల్చడం జరుగుతుంది.

వాస్తవానికి, అటువంటి సాంకేతికతను ఉపయోగించడానికి, ఒక వ్యక్తికి నిర్దిష్ట శిక్షణ మరియు గణనీయమైన శక్తి సరఫరా అవసరం. చేతి కదలికలు ఎంత తీవ్రంగా ఉంటే అంత వేగం పెరుగుతుంది.

ఆసక్తికరంగా, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మెరుగుదల నుండి సీతాకోకచిలుక శైలి ఉద్భవించింది. లో సవరించబడింది వివిధ సార్లు అమెరికన్ ఈతగాళ్ళుకాబట్టి 1934లో, డేవిడ్ ఆర్మ్‌బ్రస్టర్ బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ సమయంలో తన చేతుల కదలికలను ముందుకు మరియు నీటిపైకి తరలించడానికి ప్రయత్నించాడు. మరియు ఒక సంవత్సరం తరువాత, జాక్ సీగ్ ఏకంగా తన్నడం యొక్క అదనపు ఉపయోగాన్ని ప్రతిపాదించాడు (తోకను కదిలించడం వంటివి). కాలక్రమేణా, సీతాకోకచిలుక ఒక స్వతంత్ర సాంకేతికతగా మారింది. ప్రస్తుతం, క్రీడాకారులు పోటీల్లో బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్-బటర్‌ఫ్లై హైబ్రిడ్‌ను ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడ్డారు.

ఇతర శైలులు

ప్రత్యేక సమూహంలో సాంప్రదాయేతర ఈత శైలులు ఉన్నాయి. వాటిలో డజనుకు పైగా ఉన్నాయి. ఈ వ్యాసంలో మనం మూడు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వాటి గురించి మాట్లాడుతాము. అవి చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడతాయి వృత్తిపరమైన క్రీడలుమరియు ఔత్సాహిక స్విమ్మర్లు లేదా స్కూబా డైవర్ల శిక్షణ మరియు ప్రయోగాలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

జార్జియన్ శైలి

ఈ స్విమ్మింగ్ శైలిని కొల్చియన్-ఐబెరియన్ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనికి చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క బలమైన కదలికలు అవసరం లేదు. బదులుగా, ఈ విధంగా వెళ్లడం నీటి అడుగున ఈత కొట్టే డాల్ఫిన్‌లను గుర్తుకు తెస్తుంది. ఈ శైలిలో శరీరంలోని అత్యంత చురుకైన భాగాన్ని పెల్విస్ అని పిలుస్తారు. ఈ సందర్భంలో, కాళ్ళు గట్టిగా కలిసి ఉంటాయి. అవి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. మరియు చేతులు శరీరానికి ఒత్తిడి చేయబడతాయి, ఈత ప్రక్రియలో అస్సలు పాల్గొనవు. ఈ "ఉంగరాల" సాంకేతికత ఇతర శైలుల ఆధారంగా ఏర్పడింది. వాటిలో: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri, మొదలైనవి.

జార్జియన్ శైలి యొక్క ఆవిర్భావం ఒక పురాణంతో ముడిపడి ఉంది. కొల్చిస్ మరియు ఐబెరియా కాలంలో, సైనిక శిక్షణలో బంధిత అవయవాలతో ఈత కూడా ఉంది. మొదటి చూపులో ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్టైల్ టెక్నిక్ ఇకపై భౌతిక నైపుణ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ విద్య యొక్క మానసిక పునాదులతో. నీటి మూలకం ముందు "గొలుసు" స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క ఆత్మను బలోపేతం చేయడానికి ఇది రూపొందించబడింది, మరణం యొక్క భయాన్ని అధిగమించి తనను తాను రక్షించుకోవాలి.

మారథాన్ స్విమ్మర్ హెన్రీ కుప్రాష్విలి జార్జియన్ స్విమ్మింగ్ శైలిని పునరుద్ధరించడానికి గొప్ప సహకారం అందించాడు. 3 గంటల 15 నిమిషాల్లో 12 కి.మీ.లను తన చేతులు మరియు కాళ్లను కట్టివేసి, డార్డనెల్లెస్‌ను ఈదుతూ చరిత్రలో మొదటి వ్యక్తి.

లాజురి

ఈ సాంకేతికత క్రీడలకు చెందినది. దానిని ప్రదర్శించేటప్పుడు, మోకాలు మరియు బ్రొటనవేళ్లుకాళ్ళను ఒకదానికొకటి నొక్కి ఉంచి, మడమలను వేరుగా ఉంచాలి. ఈతగాళ్ళు తమ చేతులను వారి వైపులా ఉంచుతారు, వారి చేతులను వారి తుంటికి ఆనుకొని ఉంటారు. వెనుక వైపు. నీటిలో కదలిక పై నుండి క్రిందికి కాళ్ళ యొక్క పదునైన కుదుపు మరియు పెల్విస్ యొక్క తదుపరి ట్రైనింగ్తో ప్రారంభమవుతుంది. అథ్లెట్లు కాళ్లు మరియు కటి యొక్క మూడవ వేవ్ తర్వాత పీల్చుకుంటారు, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్‌లో వలె వారి తలలను ప్రక్కకు తిప్పుతారు.

నైపుణ్యం సాధించడానికి ఇది చాలా కష్టమైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్. ఇది జార్జియన్ శైలి యొక్క మెరుగైన రూపం. 2009లో, ఈ శైలిలో ఛాంపియన్‌షిప్ అధికారికంగా టిబిలిసి (జార్జియా)లో ప్రారంభించబడింది.

సూయీజుట్సు

ఇది జపనీస్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ మాత్రమే కాదు, నిజమైనది పోరాట దిశ. ఇది పురాతన కాలంలో కనుగొనబడింది, యోధులు కవచంలో ఈత కొట్టడానికి మరియు అదే సమయంలో విల్లుతో కాల్చడానికి లేదా చెక్క పలకపై చిత్రలిపిని వ్రాయడానికి అవసరమైనప్పుడు. జపనీయులు మాత్రమే, ఈత తర్వాత, పరీక్షకు హాజరయ్యారు అదనపు అంశాలుపొడిగా ఉండిపోయింది.

సూయిజుట్సు ఈత శైలి యొక్క ఖచ్చితమైన వివరణ తెలియదు. అయితే, దాని అభివృద్ధి మూడు దశలపై ఆధారపడి ఉంది:

• Fumi-ashi (లేదా నీటిలో నడిచే సామర్థ్యం);
• ఇనాటోబి (లేదా నీటి నుండి దూకగల సామర్థ్యం);
• ఆషి-గరామి (లేదా నీటి కుస్తీ).

తీర్మానం

స్విమ్మింగ్ స్టైల్స్ యొక్క ఫోటోలు మరియు వాటి వివరణలు నిర్దిష్ట టెక్నిక్ యొక్క ఉపయోగం ప్రయోజనం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుందని సూచిస్తున్నాయి శారీరక శిక్షణఈతగాడు కోసం వృత్తిపరమైన శిక్షణక్రాల్ మరియు సీతాకోకచిలుక సముద్రంలో లేదా పూల్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బ్యాక్‌స్ట్రోక్‌ను ఉపయోగించడం ఉత్తమం.

క్రీడా పరిభాషలో ఉచిత (లేదా ఉచిత) శైలి అనే భావన ఉంది. ఇది ఉపయోగాన్ని సూచిస్తుంది వివిధ పద్ధతులుఒక ఈతలో. చాలా తరచుగా ఇది క్రాల్ (కడుపు మరియు వెనుక) మరియు బ్రెస్ట్ స్ట్రోక్ కలయిక. ఫ్రీస్టైల్ నేడు ఔత్సాహిక ఈతగాళ్లలో మాత్రమే కాకుండా, నిపుణులలో కూడా ప్రజాదరణ పొందింది. అతను డిమాండ్ చేస్తాడు సరైన గణనబలం, శ్వాసకోశ లయ మరియు పర్యావరణ పరిస్థితుల అంచనా.

మరింత సంక్లిష్టమైన శైలులు (లేదా సాంప్రదాయేతర), ఒక నియమం వలె, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక (సైనిక) శిక్షణపై దృష్టి సారించాయి.