టేబుల్ టెన్నిస్ రాకెట్ పట్టుకోవడానికి మార్గాలు. గ్రిప్ అనేది టేబుల్ టెన్నిస్‌లో రాకెట్‌ను పట్టుకునే ఒక మార్గం.
ప్రతిసారీ వ్యక్తులు కొత్తదాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, వారు తమను తాము అదే ప్రశ్న అడుగుతారు: ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? మొదటి అడుగు ఏమిటి?
నిర్ణయించే వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. ఈ స్పోర్ట్స్ గేమ్‌ను బోధించడంలో మొదటి దశ ఏమిటో నిర్ణయించడానికి, ఒక సాధారణ ప్రశ్న అడగండి. మనం టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడాలని అనుకున్నప్పుడు మనం చేసే మొదటి పని ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది, మేము రాకెట్‌ను మా చేతుల్లోకి తీసుకొని టేబుల్ వైపు నిలబడతాము. ఇక్కడే మీరు నేర్చుకోవడం ప్రారంభించాలి.
రాకెట్‌ను పట్టుకోవడానికి ప్రధాన మార్గాలు ఏమిటి?
కొన్నింటిని పరిశీలిస్తే ప్రొఫెషనల్ టోర్నమెంట్లుటేబుల్ టెన్నిస్, అప్పుడు, మొదటగా, అథ్లెట్లు రాకెట్‌ను ప్రధానంగా రెండు విధాలుగా పట్టుకోవడం మీరు గమనించవచ్చు. రాకెట్‌ను పట్టుకునే ఈ పద్ధతులకు పేర్లు ఉన్నాయి - “ఆసియన్” గ్రిప్ మరియు “యూరోపియన్” గ్రిప్. పేర్లు తమకు తాముగా మాట్లాడతాయి, యూరోపియన్లు ఒక విధంగా, ఆసియన్లు మరొక విధంగా తమ పట్టును కలిగి ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆట ప్రజాదరణ పొందడంతో, రాకెట్లతో పనిచేసే శైలులు, వాటి హోల్డింగ్‌తో సహా, కలపడం ప్రారంభమైంది. ఉదాహరణకు, 1961 లో, పూర్తిగా రష్యన్ అమ్మాయి, జోయా రుడ్నోవా, "ఆసియా" పట్టును ఉపయోగించి యూరోపియన్ యూత్ ఛాంపియన్‌షిప్‌ను గెలుచుకుంది. అదేవిధంగా, ఆగ్నేయాసియా దేశాలలో, "యూరోపియన్" రకం పట్టును మరింత తరచుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభమైంది.
సరే, అన్నింటికంటే, అవి ఏమిటి మరియు పైన పేర్కొన్న రాకెట్‌ను పట్టుకునే రకాలు ఒకదానికొకటి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి?
"యూరోపియన్" పట్టుతో ప్రారంభిద్దాం.
ఈ రకమైన రాకెట్ హోల్డింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయ పేరు ఉంది - క్షితిజ సమాంతర పట్టు. ఈ రకమైన హోల్డింగ్‌తో, రాకెట్ అరచేతిలో, ఇండెక్స్ మధ్య విరామంలో మరియు బొటనవేలు, కరచాలనం కోసం స్నేహితుడికి చేయి ఇస్తున్నట్లుగా. మధ్య వేలు, ఉంగరం మరియు చిన్న వేళ్లు వంగి, రాకెట్ యొక్క హ్యాండిల్‌ను పట్టుకుని ఉంటాయి (Fig. a చూడండి). బొటనవేలు రాకెట్ యొక్క ఒక వైపు, రబ్బరుపై ఉంటుంది మరియు ఈ వైపు కుడి వైపు అని పిలుస్తారు. ఈ వైపు సమ్మెలను తదనుగుణంగా ఫోర్‌హ్యాండ్ స్ట్రైక్స్ అంటారు. చూపుడు వేలు రాకెట్‌కి అవతలి వైపు ఉంటుంది మరియు దానిని ఎడమ వైపు అంటారు. ఆడుతున్నప్పుడు, ఈ వైపు ఉన్న అన్ని స్ట్రోక్‌లను బ్యాక్‌హ్యాండ్ స్ట్రోక్స్ అంటారు. అంతేకాకుండా, ఒక వ్యక్తి ఏ చేతిలో రాకెట్‌ను కలిగి ఉన్నాడో సంబంధం లేకుండా భుజాల పేర్లు అలాగే ఉంటాయి.
మరొక చిన్న వివరాలు, రాకెట్ యొక్క అంచు బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య ఉన్న గీతలోకి మళ్లించబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి (Fig. - b చూడండి).
మీరు ఈ ప్రత్యేక పట్టుతో రాకెట్‌ను తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, పాయింట్‌లవారీగా ప్రతిదాన్ని ఖచ్చితంగా చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. రాకెట్ మీ చేతికి పొడిగింపుగా మారాలి, తద్వారా మీ ఆట వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, రాకెట్‌ను అనుభవించండి మరియు మీ వేళ్లను పట్టుకోవడం మీకు ఎక్కడ మరియు ఎలా సుఖంగా ఉంటుందో మీరే నిర్ణయించుకోండి. పైన పేర్కొన్న పద్ధతి కేవలం ఒక దిశ మాత్రమే, కానీ మీకు ఏమి అవసరమో మీకు మాత్రమే తెలుసు.
మరియు మార్గం ద్వారా, మీరు వొండరింగ్ ఉంటే – ఎందుకు అడ్డంగా? మీరు ఈ విధంగా రాకెట్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీరు వెంటనే ప్రతిదీ అర్థం చేసుకుంటారు.
"ఆసియా" పట్టు.
ప్రత్యామ్నాయ పేరు నిలువు పట్టు లేదా "ఈక" పట్టు (ఫిగర్ - సి చూడండి). ఈ రకమైన పట్టుతో, రాకెట్ స్ట్రైకింగ్ (లేదా అరచేతి) వైపు మరియు వెనుకగా విభజించబడింది. సూచిక మరియు బొటనవేలు పట్టుకోవడం (బేస్ వద్ద) రాకెట్ యొక్క అద్భుతమైన వైపు మరియు మధ్యలో, ఉంగరపు వేళ్లుమరియు చిటికెన వేలు ఉన్నాయి వెనుక వైపురాకెట్లు. వేళ్లు ఎలా ఉంచబడ్డాయో బొమ్మ స్పష్టంగా చూపిస్తుంది. అలాగే, కొంచెం చాతుర్యం చూపించి, డ్రాయింగ్‌ని చూస్తే, మీరు బహుశా ఎందుకు గమనించి ఉండవచ్చు ఈ రకంపట్టులను నిలువు పట్టు లేదా "ఈక" పట్టు అని పిలుస్తారు. ఎవరైనా ఇప్పటికీ అర్థం చేసుకోకపోతే, అప్పుడు మీ చేతిలో ఉన్న రాకెట్ యొక్క స్థానానికి శ్రద్ధ వహించండి మరియు బదులుగా, ఉదాహరణకు, ఒక ఈకను ఊహించుకోండి.
"ఆసియా" గ్రిప్‌లో రాకెట్‌ను పట్టుకోవడానికి అనేక ఉప రకాలు (మార్గాలు) ఉన్నాయి. కారణం "యూరోపియన్" పట్టు గురించి పైన వివరించిన విధంగానే ఉంది. రాకెట్‌ను ఎలా ఖచ్చితంగా పట్టుకోవాలి అనేది ప్రతి వ్యక్తికి సంబంధించిన విషయం. ఈ రకమైన గ్రిప్‌ని ఎంచుకున్న తర్వాత, రాకెట్‌తో మెరుగైన అనుభూతిని పొందడానికి వివిధ మార్గాల్లో పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నిలువు పట్టులో, పైన పేర్కొన్న విధంగా, వారి స్వంత పేర్లను కలిగి ఉన్న అనేక రకాలు ఉన్నాయి - "పిన్సర్స్" - అత్తి. A; "రింగ్" - అంజీర్. b; వెనుక వైపు - బెంట్, స్వేచ్ఛగా అబద్ధం - అత్తి. G; "అభిమాని" - అంజీర్. వి.
ప్రతి రకానికి దాని స్వంత పట్టు ఉంది ముఖ్యమైన వివరాలు. ఉదాహరణకు, బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్లు ప్యాడ్ యొక్క ఉపరితలంతో ఎలా సంబంధంలోకి వస్తాయి అనేది చాలా ముఖ్యం. బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేళ్ల ప్యాడ్‌లు ఆడుతున్న ఉపరితలంపై తాకడం మంచిది. ఈ స్థలాలు అత్యంత సున్నితమైనవి, కాబట్టి గేమింగ్ చర్యలలో వేళ్ల యొక్క ఈ ప్రాంతాల చురుకైన భాగస్వామ్యం ఆట యొక్క మరింత సూక్ష్మ భావానికి దోహదం చేస్తుంది.
దాన్ని గ్రిప్ అంటారు. ఇది రెండు రకాలుగా వస్తుంది - క్షితిజ సమాంతర మరియు నిలువు. ఈ పద్ధతుల పేర్లు హోరిజోన్‌కు సంబంధించి రాకెట్ యొక్క స్థానం నుండి వచ్చాయి. రాకెట్ వెనుక మరియు అరచేతి ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. వెనుక వైపుచేతి వెనుక భాగం యొక్క కొనసాగింపు, మరియు అరచేతి - అరచేతి యొక్క కొనసాగింపు.
నిలువు పట్టుతో, సూచిక మరియు బొటనవేలుమన చేతిలో సాధారణ పెన్ను పట్టుకున్నట్లుగా ఒక స్థానాన్ని ఆక్రమించండి, అందుకే ఈ పట్టును సాధారణంగా "పెన్ గ్రిప్" అని పిలుస్తారు. మిగిలిన మూడు వేళ్లు రాకెట్ వెనుక భాగంలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఈ పట్టు అధిక మణికట్టు కదలికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు బలమైన, స్పిన్నింగ్ సర్వ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ పట్టును ఉపయోగించి, మీరు రాకెట్ యొక్క అరచేతి వైపు మాత్రమే బంతులను కొట్టగలరు. అందువల్ల, ఇది యూరోపియన్ డెస్క్‌టాప్‌లో ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడదు.
క్షితిజ సమాంతర పట్టుతో, మూడు వేళ్లు (మధ్య, ఉంగరం మరియు చిన్న వేళ్లు) రాకెట్ యొక్క హ్యాండిల్ చుట్టూ చుట్టి, చూపుడు వేలు రాకెట్ అంచున ఉంటుంది మరియు బొటనవేలు వెనుక వైపున ఉంటుంది మరియు మధ్య వేలిని తేలికగా తాకవచ్చు. . ఈ సందర్భంలో, రాకెట్ హ్యాండిల్ అరచేతిలో వికర్ణంగా ఉంటుంది. ఈ పట్టును "నైఫ్ గ్రిప్" అంటారు.
IN ఇటీవలరాకెట్ యొక్క ఈ పద్ధతి బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది, ఎందుకంటే దీనికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్షితిజసమాంతర గ్రిప్ సంక్లిష్టమైన ప్రమాదకర మరియు రక్షణాత్మక కదలికలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు రాకెట్ వెనుక మరియు అరచేతి రెండింటినీ సమానంగా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఈ పట్టుకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:
సార్వత్రిక పద్ధతి (అత్యంత ప్రభావవంతమైనది) - రాకెట్ యొక్క అంచు ఖచ్చితంగా ఇండెక్స్ మరియు వేళ్ల మధ్య మధ్యలో ఉంటుంది.
రాకెట్ అంచు దగ్గరగా ఉంటుంది చూపుడు వేలు, ఇది తక్కువ దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది బలమైన దెబ్బలువెనుక వైపు.
రాకెట్ యొక్క అంచు బొటనవేలు వైపు కదులుతుంది - ఈ పద్ధతి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అంశంపై వీడియో
అత్యంత వైవిధ్యమైన వాటిలో క్రీడలు ఆటలుచాలా సాధారణ గేమ్ రాజధానిటెన్నిస్ - పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ ఆడటం ఆనందించండి మరియు ఈ గేమ్ అద్భుతమైన అభివృద్ధి భౌతిక పారామితులు, ఇది క్రీడాకారులు సరదాగా మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు చాలా తెస్తుంది వాస్తవం చెప్పలేదు. సాధారణంగా ఆడటానికి రాజధానిటెన్నిస్ వ్యక్తులు టేబుల్‌లను అద్దెకు తీసుకుంటారు క్రీడా క్లబ్బులు, కానీ మీరే టెన్నిస్ టేబుల్‌ని తయారు చేసుకుంటే, మీరు ఆడవచ్చు రాజధానిఎప్పుడైనా టెన్నిస్.
సూచనలు
మీకు 15-20mm మందపాటి ఇసుకతో కూడిన అధిక నాణ్యత గల ప్లైవుడ్ ప్రామాణిక పరిమాణంలో రెండు షీట్లు అవసరం. ఈ మందం టేబుల్ యొక్క తగినంత దృఢత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఒక ప్రామాణిక పట్టిక యొక్క కొలతలు 274x152.5 సెం.మీ ఉండాలి, ప్లైవుడ్ యొక్క రెండు షీట్లతో పాటు, 25 mm మందపాటి మరియు మూడు మీటర్ల పొడవు గల రెండు 50x50 mm బార్లను సిద్ధం చేయండి. పూర్తయిన టేబుల్ తప్పనిసరిగా కనీసం 5x8 మీటర్ల కొలిచే ఒక ఫ్లాట్ మరియు మన్నికైన ఫ్లోర్‌తో ప్లేయర్‌లు స్వేచ్ఛగా కదలగలిగే గదిలో ఉంచాలి. నేల నుండి టేబుల్‌టాప్ వరకు టేబుల్ యొక్క ఎత్తు 76 సెం.మీ ఉండాలి.
ప్రారంభించడానికి, 220x120 సెం.మీ. కొలిచే మధ్యలో క్రాస్‌బార్‌తో టేబుల్ ఫ్రేమ్‌ను తయారు చేయండి, ఆపై చెక్క జిగురు మరియు స్వీయ-ట్యాపింగ్ స్క్రూలను ఉపయోగించి ఫ్రేమ్ యొక్క మూలలకు టేబుల్ కాళ్లను భద్రపరచండి. కాళ్ళు తప్పనిసరిగా ఒకేలా ఉండాలి మరియు టేబుల్ ఫ్రేమ్‌కు ఖచ్చితంగా లంబంగా ఉండాలి, తద్వారా అది తదనంతరం చలించదు లేదా ఊగదు.
దీన్ని సరిగ్గా ఎలా పట్టుకోవాలో ఈ ఆర్టికల్లో మనం కనుగొంటాము టెన్నిస్ రాకెట్. ఖాతాలోకి టెన్నిస్ వాస్తవం తీసుకొని - మేము కలిగి కష్టమైన పని. వాస్తవం ఏమిటంటే, 200 సంవత్సరాల క్రితం ఒక రాకెట్ ఎలా నిర్వహించబడిందో ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఎందుకంటే టెన్నిస్ పరికరాలు మరియు బంతులు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉన్నాయి మరియు ఈనాటిలా లేవు. మరియు టెన్నిస్ కోర్ట్ ఖచ్చితంగా ఆధునిక కోర్టు నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది - దీని అర్థం వారు రాకెట్‌ను మెడ వద్ద లేదా హ్యాండిల్ ద్వారా పట్టుకోగలరు, సాధారణంగా, ప్రతిదీ గురించి క్రమంలో మాట్లాడుకుందాం.
రాకెట్ పట్టులు
ప్రస్తుతం తెలిసిన 4 టెన్నిస్ రాకెట్ గ్రిప్‌లు ఉన్నాయి:
- కాంటినెంటల్ (సార్వత్రిక);
- తూర్పు;
- సెమీ-వెస్ట్రన్;
- పశ్చిమ.
వాటన్నింటినీ ప్రొఫెషనల్ ప్లేయర్‌లు షాట్‌ల కోసం ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో ఉపయోగిస్తారు: ఫోర్‌హ్యాండ్, బ్యాక్‌హ్యాండ్, వాలీ, సర్వ్ మరియు ఇతరులు. అలాగే, ప్రతి టెన్నిస్ ఆటగాడు తన స్వంత నిర్దిష్ట పట్టును కలిగి ఉంటాడు, దానితో అతను ఆడేవాడుచాలా సంవత్సరాలు, ఈ క్రీడ ప్రారంభం నుండి - ఇదిఅతను ఫోర్‌హ్యాండ్ మరియు బ్యాక్‌హ్యాండ్ బంతులను కొట్టడానికి ప్రధాన మార్గం, కాబట్టి కాంటినెంటల్ నుండి ప్రారంభించి ఈ షాట్‌ల కోసం పట్టుల గురించి మాట్లాడుకుందాం.
కాంటినెంటల్ పట్టు
యాభై సంవత్సరాల క్రితం వారు ఈ పట్టుతో ఆడారు! చెక్క రాకెట్లతో టెన్నిస్ ఆడటానికి ఇది ఆ సమయంలో అత్యంత సాధారణ పట్టు. USSR లో దీనిని "యూనివర్సల్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దాని సహాయంతో మీరు చేయవచ్చువిభిన్న స్థానాల నుండి బంతిని కొట్టడం చాలా ముఖ్యం:అన్ని సమయం పట్టుకొని 
రాకెట్లు ఒకేలా ఉన్నా, కుడివైపున ఉన్నా, ఎడమవైపున ఉన్నా పట్టు మారలేదు. నేడు ఎవరూ కాంటినెంటల్ గ్రిప్ లేదా ఫోర్‌హ్యాండ్‌తో బంతిని కొట్టరు., లేదా ఎడమవైపు, బహుశా 60ల నాటి ప్రొఫెషనల్ స్టార్‌లు తప్ప.
తూర్పు పట్టు
టెన్నిస్ ఆటగాళ్ళలో సర్వసాధారణం, దీనిని ప్రముఖులు కూడా ఆడతారు. ఇది మెలితిరిగిన మరియు ఫ్లాట్ షాట్‌లను ప్రదర్శించడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఇది కాంటినెంటల్ లాగా కాకుండా, ప్రధానంగా బంతిని ఫ్లాట్‌గా తాకుతుంది, అయితే బంతి యొక్క స్పిన్ సార్వత్రిక పట్టు ఉన్న ఆటగాడికి ఉంటుంది.
m ఒక కష్టమైన పని.
సెమీ-వెస్ట్రన్ గ్రిప్
బంతికి రొటేషన్ ఇవ్వడం ఆమెకు సులభం, ఓరియంటల్ గ్రిప్‌తో చేయడం కంటే సులభం.
పాశ్చాత్య పట్టు
ఈ పట్టును "తీవ్రమైనది"గా పరిగణిస్తారు ఎందుకంటే ఈ పట్టుతో చేతి హింసాత్మకంగా ఇబ్బందికరమైన స్థితిలోకి తిరుగుతుంది. అవును, "వెస్ట్రన్ గ్రిప్" కారణంగా, బంతికి క్రేజీ స్పిన్ ఇవ్వబడింది, కానీ ప్రతి ప్రొఫెషనల్‌కి రాకెట్‌ని అలా తిప్పి పట్టుకోవడం సౌకర్యంగా ఉండదు.
కాంటినెంటల్ గ్రిప్‌ని ఉపయోగించే స్ట్రైక్‌లు
అథ్లెట్ కుడి లేదా ఎడమవైపు బంతిని కొట్టేటప్పుడు ఎలాంటి గ్రిప్ ఆడినా, అతను ఇప్పటికీ నిర్దిష్ట గేమ్ పరిస్థితులలో ఖండాంతర పట్టును ఉపయోగిస్తాడు, అవి:
- అందిస్తున్నప్పుడు;
- పగులగొట్టు;
- ర్యాలీ గేమ్;
- ముక్క;
- కట్ దెబ్బలు.
పై సమ్మెలు ఎక్కువ నియంత్రణతో నిర్వహించడానికి "యూనివర్సల్" గ్రిప్‌తో మాత్రమే వేయబడతాయి.
ఆట కోసం సరైన పట్టును ఎంచుకోవడం కష్టమైన దశ. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక ఆటగాడు, స్థిరమైన పట్టుతో అన్ని సమయాలలో శిక్షణ పొంది, దానిని మార్చాలని నిర్ణయించుకుంటే, అతనికి సమస్యలు ఉండవచ్చు: అతను వెంటనే టెన్నిస్ రాకెట్‌ను భిన్నంగా పట్టుకోలేడు, దానిని పొందడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. కొత్త గ్రిప్ మరియు కొంచెం భిన్నమైన హిట్టింగ్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా, ప్రతి గ్రిప్ బయోమెకానిక్స్‌తో నిరంతరం అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, కాబట్టి దీన్ని మొదట్లో మాత్రమే సెట్ చేయండి మరియు మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు ఔత్సాహిక టెన్నిస్ ప్లేయర్ అయితే, మీరే ప్రయోగాలు చేయకండి.
మీరు రాకెట్‌ను ఎలా పట్టుకోగలరు? టేబుల్ టెన్నిస్.
టేబుల్ టెన్నిస్ అనేది వేగవంతమైన మరియు మేధోపరమైన గేమ్, దానితో మాత్రమే పోల్చవచ్చు వాయు పోరాటం. నిర్ణయాలు వీలైనంత త్వరగా తీసుకోవాలి, బంతి కదలికకు వీలైనంత సరిగ్గా స్పందించాలి మరియు అదే సమయంలో శరీరం చాలా రిలాక్స్‌గా ఉండాలి, కానీ మెరుపు-వేగవంతమైన కదలికలకు కూడా సిద్ధంగా ఉండాలి. ఎవరైనా వెంటనే అందంగా ఆడాలని కోరుకుంటారు. కానీ వృత్తిపరంగా టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడగలగడం అనేది ఆచరణాత్మకంగా ఒక కళ. మరియు అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు రాకెట్‌ను పట్టుకునే నియమాలతో సహా ఆట యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవాలి.
- టెన్నిస్ రాకెట్ పట్టుకునే పద్ధతిని గ్రిప్ అంటారు. ఇది రెండు రకాలుగా వస్తుంది - అడ్డంగామరియు నిలువు. ఈ పద్ధతుల పేర్లు హోరిజోన్‌కు సంబంధించి రాకెట్ యొక్క స్థానం నుండి వచ్చాయి. రాకెట్ వెనుక మరియు అరచేతి ఎక్కడ ఉందో తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వెనుక వైపు అనేది చేతి వెనుక భాగం యొక్క కొనసాగింపు, మరియు అరచేతి వైపు అరచేతి యొక్క కొనసాగింపు.
- నిలువు పట్టుతో, చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు మన చేతిలో ఉన్నట్లుగా ఒక స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి, అందుకే ఈ పట్టును సాధారణంగా "" పెన్ పట్టు"
- మిగిలిన మూడు వేళ్లు రాకెట్ వెనుక భాగంలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఈ పట్టు అధిక మణికట్టు కదలికను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు బలమైన, స్పిన్నింగ్ సర్వ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ పట్టును ఉపయోగించి, మీరు రాకెట్ యొక్క అరచేతి వైపు మాత్రమే బంతులను కొట్టగలరు. అందువల్ల, ఇది యూరోపియన్ టేబుల్ టెన్నిస్‌లో ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడదు. క్షితిజ సమాంతర పట్టుతో, మూడు వేళ్లు (మధ్య, ఉంగరం మరియు చిన్న వేళ్లు) రాకెట్ యొక్క హ్యాండిల్ చుట్టూ చుట్టి, చూపుడు వేలు రాకెట్ అంచున ఉంటుంది మరియు బొటనవేలు వెనుక వైపున ఉంటుంది మరియు మధ్య వేలిని తేలికగా తాకవచ్చు. . ఈ సందర్భంలో, రాకెట్ హ్యాండిల్ అరచేతిలో వికర్ణంగా ఉంటుంది. ఈ పట్టును "».
- కత్తి పట్టుతో
- ఇటీవల, రాకెట్‌ను పట్టుకునే ఈ ప్రత్యేక పద్ధతి బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే దీనికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్షితిజసమాంతర పట్టును ఆటగాళ్ళు సంక్లిష్టమైన ప్రమాదకర మరియు రక్షణాత్మక కదలికలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు ఆటగాళ్లు రాకెట్ వెనుక మరియు అరచేతి రెండింటినీ సమానంగా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది.
ఈ పట్టుకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:
సార్వత్రిక పద్ధతి (అత్యంత ప్రభావవంతమైనది) - రాకెట్ యొక్క అంచు ఖచ్చితంగా ఇండెక్స్ మరియు బొటనవేలు మధ్య మధ్యలో ఉంటుంది.
రాకెట్ యొక్క అంచు చూపుడు వేలుకు దగ్గరగా ఉంది, ఇది వెనుక వైపు తక్కువ శక్తివంతమైన దెబ్బలను అందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
రాకెట్ యొక్క అంచు బొటనవేలు వైపు కదులుతుంది - ఈ పద్ధతి వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
రాకెట్‌ను సరిగ్గా పట్టుకోవడం ఎలా యూనివర్సల్ రాకెట్ గ్రిప్ క్రింది విధంగా పొందబడుతుంది: మీ ఎడమ చేతితో, రాకెట్ హెడ్ రిమ్ యొక్క విమానం నేలకి లంబంగా ఉండేలా హ్యాండిల్‌తో షాఫ్ట్‌తో పట్టుకోండి. ఆ తర్వాతకుడి చేతి
హ్యాండిల్‌ని దాని హ్యాండిల్‌తో తీయండి మరియు కరచాలనం చేసినట్లుగా, చేతిని గట్టిగా పట్టుకోండి, తద్వారా చివరి భాగం కనిపిస్తుంది మరియు స్ట్రోక్స్ సమయంలో చేతి కదలికలకు అంతరాయం కలగదు. వివిధ స్థానాల నుండి. బొటనవేలు యొక్క మొదటి ఫాలాంక్స్ హ్యాండిల్ యొక్క విస్తృత విమానంలో ఎడమ వైపున పడుకోవాలి.
రాకెట్ గ్రిప్ టెక్నిక్ మరియు అరచేతితో పరిచయం యొక్క పాయింట్లు (బూడిద రంగులో హైలైట్ చేయబడింది)
మీరు రాకెట్‌ను సరిగ్గా పట్టుకుని, మీ చేతిని మీ ముందు ముందుకు సాగదీస్తే, రాకెట్ హెడ్ యొక్క విమానం నేల ఉపరితలంపై లంబంగా ఉంటుంది, అప్పుడు రాకెట్ యొక్క ఓపెన్ సైడ్ ఎడమవైపు మరియు మూసి ఉన్న వైపు కుడివైపు ఉంటుంది. రాకెట్ ఓపెన్ సైడ్‌తో కొట్టినప్పుడు, ఊయల సమయంలో రాకెట్‌తో ఉన్న చేయి శరీరం తెరిచినట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు రాకెట్‌ను మూసివేసిన వైపుతో కొట్టినప్పుడు, రాకెట్‌తో ఉన్న చేయి దాన్ని మూసివేసినట్లు అనిపిస్తుంది.
రాకెట్ యొక్క ఓపెన్ సైడ్ రాకెట్ యొక్క క్లోజ్డ్ సైడ్
అథ్లెట్ శరీరానికి సంబంధించి రాకెట్ యొక్క ఓపెన్ మరియు క్లోజ్డ్ సైడ్‌లతో ఇంపాక్ట్ జోన్‌లు
కోసం సార్వత్రిక గేమ్మీరు రాకెట్‌ను షాఫ్ట్‌కు దగ్గరగా ఉంచకూడదు లేదా, హ్యాండిల్ చివర మీ అరచేతిని చుట్టకూడదు. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు రాకెట్ యొక్క హ్యాండిల్‌ను మధ్యలో ఉన్న రాకెట్ హెడ్ యొక్క విమానం నేలకి లంబంగా ఉంచి దానిని పలకరించినట్లు పట్టుకుంటే విశ్వవ్యాప్త పట్టు లభిస్తుందని గుర్తుచేసుకుందాం. అయినప్పటికీ, చాలా మంది అథ్లెట్లు నెట్ వద్ద ఆడుతున్నప్పుడు రాకెట్‌ను షాఫ్ట్‌కు దగ్గరగా పట్టుకుంటారు. ఇది షటిల్ కాక్‌ను కొట్టడానికి పట్టే సమయాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
ప్రస్తుతం, సార్వత్రికానికి అదనంగా, మాస్టర్స్ రెండు ప్రధాన రకాల రాకెట్ పట్టులను కలిగి ఉన్నారు: ఆసియా మరియు యూరోపియన్. ఆసియన్ గ్రిప్ - నెట్‌లో ఆడుతున్నప్పుడు, అరచేతి షాఫ్ట్ బేస్‌కు దగ్గరగా రాకెట్ హ్యాండిల్‌ను పట్టుకున్నప్పుడు. ఈ పట్టు ప్రతిచర్యలో గణనీయమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కానీ ఇది అవసరం అధిక సాంకేతికతమరియు బాగా సిద్ధం భౌతిక లక్షణాలుక్రీడాకారుడు. యూరోపియన్ గ్రిప్‌తో, ఆటగాడి చేతి రాకెట్ హ్యాండిల్‌ను దాని చివర పట్టుకున్నప్పుడు - షాఫ్ట్ యొక్క బేస్‌కి ఎదురుగా ఉన్న అంచు, కొట్టే భుజం పొడవు పెరగడం వల్ల షటిల్‌ను కొట్టే శక్తిలో ప్రయోజనం ఉంటుంది. కానీ అలాంటి పట్టు షటిల్ కాక్‌కి ప్రతిచర్యను తగ్గిస్తుంది.
మీ అరచేతిలో రాకెట్ హ్యాండిల్‌ను ఎంత గట్టిగా పిండాలి? అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, దానిని లైట్ బల్బ్ లాగా పట్టుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - అది బయట పడకుండా గట్టిగా సరిపోతుంది, కానీ దానిని చూర్ణం చేయకుండా మరియు మీ చేతికి హాని కలిగించకుండా చాలా గట్టిగా కాదు. వాస్తవానికి, ప్రభావం ఉన్న సమయంలో, మీరు స్వయంచాలకంగా మీ చేతిని గట్టిగా పిండుతారు, తద్వారా రాకెట్ ప్రభావం తర్వాత బయటపడదు. రాకెట్‌ను మీ శక్తితో ఎల్లవేళలా పట్టుకోవడం మంచిది కాదు.
రాకెట్‌ను పట్టుకోవడానికి చాలా ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి - విభిన్న ఆటగాళ్లకు మరియు విభిన్న ఆట పరిస్థితులకు, కానీ ఇవన్నీ వ్యక్తిగతమైనవి. ఆటగాళ్ళు వివిధ ఆట పరిస్థితులలో తమ పట్టును మార్చుకుంటారు. ప్లేయర్ యొక్క ఎడమ వైపున ఎగురుతున్న షటిల్‌ను తాకినప్పుడు, హ్యాండిల్ యొక్క విస్తృత అంచుపై బొటనవేలును ఉంచినప్పుడు, షటిల్‌పై ఒత్తిడిని పెంచడం వలన పట్టులో అత్యంత సాధారణ మార్పు. రాకెట్ యొక్క సరైన పట్టు యొక్క ప్రధాన సూచికలు గాయాలు లేకపోవడం, సౌలభ్యం మరియు ఆట యొక్క సామర్థ్యం.
ఇతర రాకెట్ గ్రిప్ స్థానాలు ఉన్నాయి, అయితే పైన వివరించిన సార్వత్రిక పద్ధతి ప్రధానమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
ఫోర్‌హ్యాండ్ కోసం రాకెట్ పట్టు
బ్యాక్‌హ్యాండ్ కోసం రాకెట్ పట్టు
గైడ్ టు నైఫ్ త్రోయింగ్ పుస్తకం నుండి రచయిత Kasyanov Tadeush Rafailovich కత్తులు విసరడానికి సూచనలు పుస్తకం నుండి. రచయిత Kasyanov Tadeush Rafailovichవిసిరే పద్ధతులు, పట్టులు (ప్లేట్‌ను ఎలా పట్టుకోవాలి) సన్నని పలకలను 2 లేదా 3 ముక్కల క్యాసెట్లలో విసిరివేయవచ్చు. అవి ఒక సెంటీమీటర్ దూరంలో ఉంటాయి, అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. ఒక సన్నని పలకను ఇంటి లోపల విసిరివేయడం ద్వారా, మీరు శత్రువును గాయపరచవచ్చు, కానీ అతన్ని చంపలేరు (ఇది
పుస్తకం నుండి ఆలోచించండి! స్టెరాయిడ్స్ లేకుండా బాడీబిల్డింగ్! రచయిత మెక్‌రాబర్ట్ స్టీవర్ట్మీడియంతో స్ట్రెయిట్-లెగ్డ్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు బార్‌ను ఎలా పట్టుకోవాలి అధిక మొత్తంపునరావృత్తులు (చాలా తక్కువ సంఖ్యలో పునరావృత్తులు - ఒకటి, రెండు లేదా మూడుతో పనిచేయడం మానుకోండి) బలహీనమైన పాయింట్అది తరచుగా పట్టుగా మారుతుంది. మీ అరచేతులు మీకు ఎదురుగా ఉండేలా పట్టీని పట్టుకోండి
కోసం సైకలాజికల్ స్వీయ తయారీ పుస్తకం నుండి చేతితో చేయి పోరాటం రచయిత మకరోవ్ నికోలాయ్ అలెగ్జాండ్రోవిచ్ మా అంతా ఫుట్‌బాల్ రీడర్ పుస్తకం నుండి రచయిత టిటోవ్ ఎగోర్అధ్యాయం 6 చేదు ఓటమిల తర్వాత దెబ్బ ఎలా పడుతుంది... ఛీ... ఇది క్రూరమైన విషయం, గుర్తుంచుకోవడం అసహ్యకరమైనది. అవును, సంవత్సరాలు నయం, కానీ ఆత్మపై మచ్చలు జీవితాంతం ఉంటాయి. 1997లో “కోసిస్” అనే విషాదం మాకు జరిగినప్పుడు, సమయం ఎలా నిలిచిపోయిందో నేను మొదటిసారిగా భావించాను.
పుస్తకం నుండి ఉక్కు మనిషిఅందరిలోనూ ఉంది. బిజినెస్ క్లాస్ సీటు నుండి ఐరన్‌మ్యాన్ వరకు కాలోస్ జాన్ ద్వారాసరిగ్గా నడపండి పాఠశాలలో నేను ఏదైనా ఉపరితలంపై పరిగెత్తగలను. అయితే, నేను నలభై ఐదు సంవత్సరాల వయస్సులో మళ్ళీ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, చాలా మారిందని నేను గ్రహించాను. నేను కాంక్రీట్ కాలిబాట వెంట పరిగెత్తినప్పుడు, ఎవరో నా మోకాళ్లను సుత్తితో కొట్టినట్లు అనిపించింది, మరియు తారుపై పరుగెత్తడం నన్ను మెలితిప్పింది.
పుస్తకం నుండి నిజమైన పోరాటం[స్కూల్ ఆఫ్ స్ట్రీట్స్ మరియు గేట్‌వేస్] రచయిత ఇవనోవ్ అలెక్సీ అలెక్సీవిచ్2. సరిగ్గా కొట్టండి మీ పిడికిలితో కొట్టడానికి దూరం దాదాపు మీ మొత్తం ఉండాలి చాచిన చేయి. పిడికిలి ఎగురుతున్నప్పుడు, అది వేగవంతమవుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు వేగవంతం అవుతుంది, దాని చివరి వేగం పెరుగుతుంది. అందుకే పొట్టి మనిషి, పొడవాటి బాక్సర్ రింగ్‌లో కలిస్తే..
నా గేమ్ పుస్తకం నుండి ఓర్ బాబీ ద్వారాక్లబ్ రూల్ #1ని ఎలా పట్టుకోవాలి: స్థానంతో సంబంధం లేకుండా, క్లబ్‌ను ఎల్లప్పుడూ రెండు చేతులతో పట్టుకోండి. ప్రతి గేమ్‌లో, కొంతమంది ఆటగాళ్ళు పుక్‌ని కాల్చడానికి స్పష్టమైన అవకాశాలను కోల్పోవడం నేను చూస్తున్నాను ఎందుకంటే వారు తమ కర్రను ఒక చేత్తో పట్టుకుంటారు - సాధారణంగా కర్ర పైభాగాన్ని పట్టుకుంటారు.
పుస్తకం నుండి పర్ఫెక్ట్ గాడిద. ఒక నెలపాటు సంక్షోభ వ్యతిరేక కార్యక్రమం రచయిత డాన్ ఓల్గా పుస్తకం నుండి వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి కీలకం రచయిత బ్రాగ్ పాల్చప్పియస్సరైన భంగిమను ఎలా నిర్వహించాలి కాబట్టి, భంగిమ కోసం ప్రధాన వ్యాయామం: మీ వెనుక గోడకు, కాళ్ళు కొంచెం దూరంగా మరియు చేతులు స్వేచ్ఛగా వేలాడదీయండి. మీ తల వెనుక, భుజాలు, దూడలు మరియు మడమలు గోడకు తగిలేలా చూసుకోండి. మధ్య దూరం తద్వారా గోడపై మొగ్గు చూపడానికి ప్రయత్నించండి
3D దృష్టాంతాలతో ప్రారంభకులకు ఫుట్‌బాల్ పుస్తకం నుండి రచయిత జావరోవ్ అలెక్సీసరిగ్గా కూర్చోవడం ఎలా మీరు కూడా సరిగ్గా కూర్చోవాలి! మీ వెన్నెముక యొక్క ఆధారాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి తిరిగికఠినమైన మరియు నిటారుగా ఉండే సీటు, మీ వెనుకభాగం కుర్చీ వెనుక భాగంలో గట్టిగా ఉంటుంది. బ్యాక్‌రెస్ట్ ఆకారం వెన్నెముక వంపుతో సరిపోలడం ముఖ్యం. మీ కడుపుని విశ్రాంతి తీసుకోకండి, అది ఉండాలి
ఎ గ్రేట్ ఫిగర్ ఇన్ 20 మినిట్స్ ఎ డే పుస్తకం నుండి. మీ కలను నిజం చేసుకోండి! రచయిత గుర్యానోవా లిలియా స్టానిస్లావోవ్నాసరిగ్గా వేడెక్కడం ఎలా ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, ప్రతి పాఠానికి ముందు మీరు చేయవలసి ఉంటుంది మంచి వేడెక్కడం. లేకపోతే, మొదట, మీరు వ్యాయామం చేయడం కష్టం, మరియు రెండవది, గాయం యొక్క అధిక ప్రమాదం ఉంది (ఉదాహరణకు, తగినంత సన్నాహకత, కన్నీళ్లు లేదా
అందరి కోసం సాగదీయడం పుస్తకం నుండి ఆండర్సన్ బాబ్ ద్వారాసరిగ్గా ఎలా తినాలి? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అంత కష్టం కాదు. ప్రతి వ్యక్తి అనుసరించాల్సిన అనేక పోషక నియమాలను డైటీషియన్లు చాలా కాలంగా పేరు పెట్టారు. ఇవి నియమం ఒకటి: పోషకాహారంలో ఉన్న శక్తి మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయాలి
సక్సెస్ లేదా పాజిటివ్ వే ఆఫ్ థింకింగ్ పుస్తకం నుండి రచయిత బోగాచెవ్ ఫిలిప్ ఒలేగోవిచ్
