మీ దూడలలో ఒత్తిడిని తగ్గించండి. కండరాలలో తీవ్రమైన నాడీ ఉద్రిక్తత

ఫోటో మూలం: pxhere.com

మీ జీవితం చాలా చురుకుగా ఉంటే మరియు మీరు నిరంతరం కదలికలో ఉంటే, ఈ వ్యాసంలో మేము మాట్లాడే సమస్య మీకు బహుశా తెలిసి ఉండవచ్చు. కాళ్ళలో "లీడ్" భారం, ఇది తరచుగా కొంచెం వాపుతో కూడి ఉంటుంది, ఇది ఆధునిక మహిళలకు ఒక సాధారణ సమస్య. వారు చాలా కదిలే వాస్తవం పాటు, వారు తరచుగా వారి అడుగుల అదనపు ఒత్తిడి ఇవ్వడం, చాలా సౌకర్యవంతమైన అధిక heeled బూట్లు ధరించరు.

ఈ భారం యొక్క భావన మీకు బాగా తెలిసి ఉంటే, మరియు మీరు సాయంత్రం ఇంటికి వచ్చి మీ బూట్లు తీసినప్పుడు మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా అనుభవిస్తే, మీ పాదాలకు జీవితాన్ని ఎలా సులభతరం చేయాలనే దానిపై ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

అలవాట్లు

మీ పాదాలకు సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే మొదటి విషయం ఏమిటంటే వారికి జీవితాన్ని కష్టతరం చేసే కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం.

ఉదాహరణకి:

• సాధారణ దృష్టి చెల్లించండి మీరు కూర్చున్న స్థానం. మీ కాళ్లు ఒకదానిపై ఒకటి పడుకుంటే, నాళాలు పించ్ చేయబడి, రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఇది మీ కాళ్ళు ఉబ్బడానికి మరియు "బరువుగా" మారడానికి కారణమవుతుంది. ఈ అలవాటును వదిలేయండి, లేకుంటే కాలక్రమేణా అది అనారోగ్య సిరలకు దారితీస్తుంది.
• గట్టి టైట్స్ మరియు మేజోళ్ళు మానుకోండి, అలాగే గట్టి సాగే బ్యాండ్లతో లోదుస్తుల నుండి. అవి దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
• సౌకర్యవంతమైన బూట్లు పరిగణించండి. రోజుకు 4 గంటల కంటే ఎక్కువ హైహీల్స్‌లో నడవకుండా ప్రయత్నించండి. వీలైతే, మీరు పనికి వచ్చినప్పుడు సౌకర్యవంతమైన బూట్లుగా మార్చుకోండి.
• మీరు నిశ్చలంగా నిలబడవలసి వస్తే లేదా ఎక్కువసేపు నడవవలసి వస్తే, మరింత తరచుగా మెట్లు ఎక్కడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొంత వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మీ కాళ్ళ నుండి కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేక కుదింపు వస్త్రాలు.

ఫోటో మూలం: pxhere.com

విశ్రాంతి

మీ కాళ్ళలో భారం పోవడానికి, మీరు వారికి సరైన విశ్రాంతిని నిర్వహించాలి.

అవి:

• కొంచెం ఎత్తులో మీ పాదాలతో నిద్రించండిమరియు. కొన్ని సెంటీమీటర్లు సరిపోతాయి - షీట్ కింద అనేక సార్లు ముడుచుకున్న టవల్ లేదా దుప్పటి ఉంచండి.
• మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండివాటిని గోడపై ఉంచడం ద్వారా. 5-10 నిమిషాలు ఇలా పడుకోండి - ఇది రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
• కొనుగోలు మసాజ్ రోలర్ చిన్న పదునైన పళ్ళతో. పడుకునే ముందు, మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ కాళ్ళపై రుద్దండి.

ఫోటో మూలం: pxhere.com

జాగ్రత్త

సరైన అలవాట్లు మరియు విశ్రాంతితో పాటు, మీ పాదాలకు కూడా జాగ్రత్తగా జాగ్రత్త అవసరం. ప్రతి రోజు మంచానికి ముందు, సముద్రపు ఉప్పు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలతో కలిపి ప్రత్యేక ఫుట్ స్నానాలు చేయండి. మీరు మూలికల కషాయాలను నుండి స్నానాలు చేయవచ్చు: చమోమిలే, పుదీనా, సేజ్.

అలాగే ఫుట్ క్రీమ్ కొని పడుకునే ముందు వాడండి. చిన్న మసాజ్ఆపండి.

ఫోటో మూలం: pxhere.com

మీ పాదాలపై జీవితాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఇవి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు. క్రమం తప్పకుండా ఈ విధానాలను నిర్వహించండి మరియు మీ కాళ్ళలో "లీడెన్" భారాన్ని మీరు మరచిపోతారు. అదనంగా, ఈ సిఫార్సులను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తులో అనారోగ్య సిరలను నివారించవచ్చు.

ఫంక్షనల్ డిజార్డర్ నాడీ వ్యవస్థలేదా - జీవితం యొక్క విస్తృత దృగ్విషయం. ఉన్నతమైన స్థానందీని గురించిన సాధారణ అవగాహన ఒక వ్యక్తిలో పాత్రను పోషిస్తుంది క్రూరమైన జోక్, అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రారంభ వ్యక్తీకరణలు న్యూరోసిస్ ముసుగులో సంభవిస్తాయి కాబట్టి.

న్యూరోటిక్ వ్యక్తీకరణలు అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రారంభంలో లక్షణం, జీర్ణ కోశ ప్రాంతము, కణితులు కూడా.

ఒక వ్యక్తి ఏమి బాధపడుతున్నాడో స్వతంత్రంగా గుర్తించడం అసాధ్యం. అన్ని తెలియని రుగ్మతలకు, ముఖ్యంగా మొదటి సారి తలెత్తిన వాటికి, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు రోగనిర్ధారణ శోధనను నిర్వహిస్తాడు, ఈ సమయంలో ఏ అవయవం లేదా వ్యవస్థ ప్రభావితమవుతుందో స్పష్టమవుతుంది. రోగనిర్ధారణ పరికరాలు ఒక వ్యక్తికి తెలియని రుగ్మతలు లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను గుర్తించగలవు. మీ ఆరోగ్య స్థాయిని అర్థం చేసుకోవడం తప్పుడు చర్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది, మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దాని వ్యవధిని పెంచుతుంది.

మీరు న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు వివిధ మార్గాలు, కానీ ఇది రోగనిర్ధారణ చేసిన తర్వాత మాత్రమే చేయబడుతుంది.

రెండు కారకాలు కలిసినప్పుడు న్యూరోసిస్ సంభవిస్తుంది: దీర్ఘకాలిక మానసిక స్థితి మరియు జీవ కారకాలు, అవి శారీరక లేదా మధ్యవర్తి వ్యవస్థల యొక్క క్రియాత్మక లోపం. అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ కింది రకాల న్యూరోస్‌లను గుర్తిస్తుంది:

కొన్ని కండరాల నొప్పులు మరియు ఉద్రిక్తతలు కండరాల సమూహాలుఅన్ని రకాల న్యూరోసెస్ యొక్క లక్షణం.

కండరాల సమూహాలలో ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పి ఏర్పడటం అనేది స్థానభ్రంశం యొక్క యంత్రాంగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. న్యూరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క మనస్సులో, ప్రతికూల అనుభవాలు చాలా ఉన్నాయి: విచారకరమైన భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచనలు, అపరాధ భావాలు, అవమానకరమైన ముగింపులతో ఆత్మ శోధన, కోపం, ఆగ్రహం మరియు విచారం. ఈ ప్రక్రియలో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఒత్తిడి హార్మోన్లు కండరాలకు మద్దతునిస్తాయి మరియు అంతర్గత అవయవాలు"పోరాట" స్థితిలో, కానీ నాగరికత పరిమితుల కారణంగా మోటార్ డిశ్చార్జ్ జరగదు. అపరాధిని కొట్టే బదులు మేము వెనక్కి తగ్గకుండా మౌనంగా ఉంటాము.

కండరాల ఉద్రిక్తత చాలా కాలం పాటు జాడ లేకుండా పోదు. క్రమంగా ఇది ప్రారంభ ఒత్తిడి నుండి "విచ్ఛిన్నం" మరియు స్వతంత్ర సమస్యగా మారుతుంది.

ఔషధ చికిత్స

క్లినికల్ పిక్చర్ యొక్క విశ్లేషణ ఆధారంగా మానసిక వైద్యుడు లేదా మానసిక వైద్యుడు సూచించాడు. కింది సమూహాల ఔషధాలను సూచించవచ్చు:

• ట్రాంక్విలైజర్స్;
• యాంటిడిప్రెసెంట్స్;
• నూట్రోపిక్స్;
• చిన్న న్యూరోలెప్టిక్స్.

ట్రాంక్విలైజర్లు లేదా యాంజియోలైటిక్స్ మత్తుమందులు, అంతర్గత ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి, కండరాలను సడలించడం మరియు యాంటీ కన్వల్సెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వివిధ రసాయన సమూహాల మందులు ఉపయోగించబడతాయి. జనాదరణ పొందిన మందులు సిబాజోన్, ఫెనాజెపం, డోర్మికుమ్, ఫెనిబుట్, డయాజెపం. వారు తీవ్రమైన కాలంలో ఒక చిన్న కోర్సు కోసం ఉపయోగిస్తారు. ఇది చాలా కాలం పాటు తీసుకోబడదు; వ్యసనం ఏర్పడుతుంది మరియు మోతాదు పెరుగుదల అవసరం.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా థైమోలెప్టిక్స్ అనేది ప్రత్యేకంగా భావోద్వేగ గోళాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే మందులు. వారి చర్య మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ యొక్క ఏకాగ్రత పెరుగుదలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది నేరుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తాజా తరానికి చెందిన యాంటిడిప్రెసెంట్స్ - సెర్ట్రాలైన్, పరోక్సేటైన్, అనాఫ్రానిల్, ఫ్లూక్సేటైన్, కాలిక్స్టా, ప్రోజాక్, ఎలిట్సే.

నూట్రోపిక్ డ్రగ్స్ లేదా న్యూరోమెటబోలిక్ స్టిమ్యులెంట్స్ అన్ని అధిక కార్టికల్ ఫంక్షన్లను మెరుగుపరుస్తాయి - జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, ఆలోచన. మందులు నాడీ కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మెరుగుపరుస్తాయి, పొరలను స్థిరీకరిస్తాయి, న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు న్యూరాన్ల శక్తిని పెంచుతాయి.

నూట్రోపిక్స్ మెదడు కార్యకలాపాలను సమీకృత (సమన్వయ మరియు సాధారణీకరణ) మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బయోఎలక్ట్రికల్ కార్యకలాపాలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తాయి. ఇవి నూట్రోపిల్, పిరాసెటమ్, ఫెనోట్రోపిల్, సెమాక్స్, కార్టెక్సిన్, సెరెబ్రోలిసిన్, మెక్సిడోల్ వంటి ప్రసిద్ధ మందులు.

పరిస్థితి సైకోసిస్ స్థాయికి చేరుకోని సందర్భాల్లో న్యూరోలెప్టిక్స్ లేదా యాంటిసైకోటిక్స్ ఉపయోగించబడతాయి, అందుకే వాటిని "మైనర్" అని పిలుస్తారు. ఇవి సోనాపాక్స్, మెల్లెరిల్, ఎగ్లోనిల్ మరియు మరికొన్ని. వారి ప్రశాంతత మరియు నిరోధక ప్రభావం ట్రాంక్విలైజర్ల కంటే చాలా బలంగా ఉంటుంది, అవి న్యూరోసిస్ కోసం చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడతాయి.

కండరాల కవచాన్ని ఎలా తొలగించాలి?

అనుభవజ్ఞుడైన మసాజ్ థెరపిస్ట్ కర్సరీ పరీక్ష సమయంలో కూడా న్యూరోసిస్ ఉన్న వ్యక్తిని గుర్తించగలడు. స్పెషలిస్ట్ లక్షణ ప్రదేశాలలో ఉన్న కండరాల బిగింపులను చూస్తాడు: ఆన్ వెనుక ఉపరితలంతల మరియు మెడ, నుదిటిపై, నోటి మూలల్లో, భుజం నడికట్టులో మరియు వెనుక భాగంలో.

ఈ లక్షణ ప్రాంతాలలో చాలా వరకు ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయడానికి స్వతంత్రంగా చికిత్స చేయవచ్చు భుజం నడికట్టుమరియు వెనుకవైపు మీరు బంధువులను ఆకర్షించవచ్చు. స్వీయ మసాజ్ నిర్వహించారు వృత్తాకార కదలికలుమేము సవ్యదిశలో మరియు అపసవ్య దిశలో వర్తింపజేస్తాము, ఒక జోన్ కోసం ప్రాసెసింగ్ సమయం 3-5 నిమిషాలు.

కూర్చున్న స్థితిలో సడలింపు వ్యాయామాల సమితిని చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇవి శరీరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి పూర్తి నిశ్శబ్దంతో నిర్వహించబడతాయి:

ముఖంపై ఒత్తిడిని తొలగించడానికి వ్యాయామాలు

గొప్ప ఉద్రిక్తత ఉన్న ప్రదేశాలలో ఏర్పడే అసమానతను గుర్తించడానికి అవి అద్దం ముందు ప్రదర్శించబడతాయి.

ముఖ కదలికలు నేరుగా భావోద్వేగాలకు సంబంధించినవి. ఆనందం యొక్క ముఖ కవళికలను ప్రదర్శించేటప్పుడు, ఈ కదలికలకు సంబంధించిన భావోద్వేగాలకు బాధ్యత వహించే ఆ నరాల కేంద్రాలను మేము ఉపయోగిస్తాము.

ఫిజియోథెరపీ

సాహిత్యపరంగా అనువదించబడినది, ప్రకృతి శక్తులకు గురికావడం అని అర్థం. వారు కాంతి, నీరు, విద్యుత్, అయస్కాంత క్షేత్రం, ఉష్ణోగ్రత యొక్క వైద్యం ప్రభావాలను ఉపయోగిస్తారు. చికిత్స సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్‌లో నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల యొక్క సాధారణ నిష్పత్తిని సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఫిజియోథెరపీటిక్ పద్ధతులు మెదడుకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వివిధ అవయవాలలో కండరాల నొప్పులను తొలగిస్తాయి.

• darsonvalization లేదా అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ పప్పులు బహిర్గతం విద్యుదాఘాతం- కణజాల పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది;
• అతినీలలోహిత వికిరణం లేదా విద్యుదయస్కాంత తరంగాలకు గురికావడం - రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మెలనిన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, సెల్యులార్ జీవరసాయన ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది;
• ఎలక్ట్రోస్లీప్ లేదా తక్కువ పౌనఃపున్యాలకు గురికావడం పల్స్ ప్రవాహాలు- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో నిరోధక ప్రక్రియలను పెంచుతుంది, మత్తుమందు, సక్రియం చేస్తుంది రికవరీ ప్రక్రియలు, రిజర్వ్ సామర్థ్యాలను పెంచుతుంది;
• ఎలెక్ట్రోఫోరేసిస్ - చెక్కుచెదరకుండా ఉన్న చర్మం ద్వారా ఔషధాల నిర్వహణ, తద్వారా మొత్తం ఔషధ లోడ్ తగ్గించడం;
• గర్భాశయ కాలర్ ప్రాంతం కోసం పారాఫిన్ అప్లికేషన్లు.

అసంకల్పిత కండరాల సంకోచాలు లేదా సంకోచాలు

అవి ఏదైనా కండరాల సమూహాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు, కానీ చాలా తరచుగా ముఖం మీద - కక్ష్య లేదా నోటి యొక్క వృత్తాకార కండరాలలో (దీనిని "కంటి ట్విచింగ్" అని పిలుస్తారు). మెలితిప్పిన క్షణంలో, మీరు లయబద్ధంగా సంకోచించే కండరాలను చిటికెడు లేదా కుట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అటువంటి సంకోచాలను నివారించడానికి, మీరు మసాజ్ చేయాలి ఆర్బిక్యులారిస్ కండరాలు, వాటిని వైపులా సాగదీయడం. మొదట మీరు చర్మానికి తటస్థ క్రీమ్ లేదా నూనెను దరఖాస్తు చేయాలి; మసాజ్ కదలికలతో కండరాలు తగినంతగా వేడెక్కిన తర్వాత, మీరు ఒక గుడ్డలో చుట్టబడిన మంచును దరఖాస్తు చేయాలి. దీన్ని చాలా సార్లు రిపీట్ చేయండి. వద్ద సాధారణ తరగతులున్యూరోటిక్ సంకోచాలు ఆగిపోతాయి.

మానసిక చికిత్స

ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు చాలా కష్టమైన విషయం, ఇది లేకుండా న్యూరోసిస్ చికిత్స అసాధ్యం. సైకోథెరపిస్ట్‌తో కమ్యూనికేషన్ వెల్లడిస్తుంది బలహీనమైన వైపులాఓవర్‌లోడ్‌ను తట్టుకోలేని వ్యక్తులు.

మానసిక చికిత్స యొక్క లక్ష్యం పుట్టుకతో వచ్చే పాత్ర లోపాలను సరిదిద్దడం మరియు ప్రవర్తన యొక్క హేతుబద్ధమైన మార్గాలను బోధించడం, ప్రావీణ్యం పొందినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సంఘర్షణ అనుభవాలకు అభేద్యంగా మారతాడు. ఇది సుదీర్ఘ ప్రయాణం, కొన్నిసార్లు చాలా సంవత్సరాలు పడుతుంది. అయితే, మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోకుండా, కష్టతరమైన జీవిత పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించే మీ మార్గం, మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం మరియు జీవించడం అసాధ్యం.

న్యూరోసిస్ చికిత్సకు క్రింది పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

శరీర-ఆధారిత చికిత్స

ఇది ఒక రకమైన మానసిక చికిత్స, దీని ప్రధాన సూత్రం: "శరీరం ప్రతిదీ గుర్తుంచుకుంటుంది." ఈ పద్ధతి యొక్క నిపుణులు మానవ శరీరాన్ని మెరుస్తున్న ఇంటి అటకపై పోల్చారు. ఒక వ్యక్తి తన దృష్టి క్షేత్రం నుండి తీసివేయాలనుకునే ప్రతిదీ అటకపైకి వెళుతుంది - అదే విధంగా మన శరీరంలో అవి అలాగే ఉంటాయి. దీర్ఘ సంవత్సరాలుఅనుభవించిన అన్ని బాధల జాడలు. నాగరిక స్పృహ కొన్ని వాస్తవాలు మరియు భావాలను అంగీకరించదు మరియు అంగీకరించదు మరియు అవి ఉపచేతనలోకి అణచివేయబడతాయి. ఇవి భయాలు, ఆందోళనలు, భయాలు, ముందస్తు సూచనలు.

శరీరంలో అనుభవాలు ఎక్కడ నివసిస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు వ్యక్తిగత మ్యాప్‌ను సృష్టించాలి. క్రమపద్ధతిలో మానవ బొమ్మను గీయండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని, మీరే వినండి. ఈ సమయంలో అన్ని బాహ్య ఉద్దీపనల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం ముఖ్యం, ధ్వని మరియు కాంతి యొక్క అన్ని మూలాలను తొలగించండి.

సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలు తమను తాము నొప్పి లేదా అసౌకర్యానికి గురిచేస్తాయి. వాటిని రేఖాచిత్రంలో గుర్తించాలి, దీని అర్థం:

• కళ్ళు - తిరస్కరణ నిజమైన నిజంజీవితం;
• ముఖం - ముసుగు ధరించడం అవసరం, ఎందుకంటే నిజమైన ముఖ కవళికలకు ప్రజలు ఎలా స్పందిస్తారో తెలియదు;
• మెడ - నిజమైన భావాలను చూపించే భయం;
• ఛాతీ - ఒంటరితనం యొక్క భయం, ఒకరి అనర్హత యొక్క నమ్మకం;
• వెనుక - అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించడం లేదు అనే భయం;
• భుజాలు - బలహీనంగా ఉండటం భయం;
• ప్రాంతం సోలార్ ప్లెక్సస్- సమాజంలో గుర్తించబడదు అనే భయం;
• కడుపు - జీవితం కోసం భయం;
• పెల్విస్ - లైంగిక భయాలు, ప్రేమ లేకపోవడం మరియు హింస భయం;
• బ్రష్లు - కమ్యూనికేషన్తో సమస్యలు;
• చేతులు - ప్రపంచంతో పరిచయం యొక్క భయం, జీవించి ఉన్న వ్యక్తులను సంప్రదించవలసిన అవసరం లేనప్పుడు అలాంటి వ్యక్తులు కంప్యూటర్ నిపుణులు అవుతారు;
• కాళ్ళు - కీలకమైన మద్దతు లేకపోవడం, ఒకరి నిజాయితీపై విశ్వాసం లేకపోవడం.

కనుగొనబడిన సమస్యలు మానసిక వైద్యునితో చర్చించబడతాయి మరియు శరీరానికి మసాజ్ చేయబడుతుంది.

అధిక పరుగు, నడక మరియు ఇతర కార్యకలాపాల వల్ల కాలు కండరాలలో నొప్పి వస్తుంది. ఫలితంగా, వ్యక్తి పదునుగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాడు మరియు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. సమస్య అడ్డుపడే కండరాలుక్రీములు మరియు లేపనాలు, రుద్దడం మరియు రుద్దడం ద్వారా పాదాలు పరిష్కరించబడతాయి చికిత్సా వ్యాయామాలు – ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఇది కండరాలను పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కాలి కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించండిమీరు ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సువాసనలతో వెచ్చని స్నానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతమైనది మరియు సులభం. మీరు స్నానం చేయాలి, నిమ్మకాయ, లావెండర్, చమోమిలే, రోజ్మేరీ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించి, అటువంటి స్నానంలో పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు పడుకోవాలి. దీని తరువాత, వ్యక్తి వెంటనే కండరాలలో తేలిక మరియు సడలింపు అనుభూతి చెందుతాడు.

అటువంటి స్నానం కావలసిన ప్రభావాన్ని తీసుకురాకపోతే, అప్పుడు మీరు ఫుట్ మసాజ్ చేయవచ్చు: మీ వేళ్లు, పాదాలు, కాళ్లు మరియు దూడలను మీ చేతులతో రుద్దండి. మీ కాళ్ళలో నొప్పి క్రమంగా అదృశ్యమవుతుంది. నిపుణులచే మసాజ్ చేయించుకోవడం మంచిది.

మందుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడానికి, FINALGON లేపనం ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక, అనాల్జేసిక్ మరియు అపసవ్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లేపనం ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది మరియు చర్మంపై, మరియు పైన రుద్దుతారు గొంతు మచ్చఉన్ని కండువాతో కప్పబడి ఉంటుంది. లేపనం కొన్ని నిమిషాల తర్వాత పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు గరిష్ట ప్రభావంఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాల తర్వాత చేరుకుంటుంది. శ్లేష్మ పొరలు లేదా దెబ్బతిన్న చర్మానికి లేపనం వర్తించవద్దు. లేపనం దరఖాస్తు చేసిన తర్వాత, సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు వెచ్చని స్నానాలను నివారించడం ఉత్తమం. ఫైనల్గోన్ రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు చికిత్స యొక్క కోర్సు పది రోజులు.

కూడా ఉంది పెద్ద సంఖ్యలోకండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు. ఉదాహరణకు, మీరు మోకాలి వద్ద వంగి ఉన్న మీ కాలును ఎత్తండి మరియు గాలిలో స్వింగ్ చేయవచ్చు.

మీరు కూడా ఒక కుర్చీపై కూర్చుని మీ పాదాలను నేలపై ఉంచవచ్చు. అప్పుడు మీ కాలి వేళ్లను పైకి లాగండి, అయితే మీ మడమలు నేల నుండి పైకి లేపకూడదు, ఆపై మీ కాలి వేళ్లను నేలపైకి నొక్కండి.

కాళ్ళలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత కనిపించినప్పుడు, అలాగే నివారణ చర్యగా ఈ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ఆధునిక మనిషి వివిధ ఒత్తిళ్లకు చాలా అవకాశం ఉంది. ఇది ప్రధానంగా నాడీ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల వస్తుంది. మరియు ఒత్తిడి తరచుగా న్యూరోసిస్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో మీరు అర్థం చేసుకునే ముందు, మీరు న్యూరోసిస్ అంటే ఏమిటో వివరించాలి.

న్యూరోసిస్ కండరాల ఒత్తిడితో సహా వివిధ లక్షణాల ద్వారా సూచించబడుతుంది

న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క లక్షణాలలో, అత్యంత అద్భుతమైనవి:

1. ఆందోళన;
2. ఉత్తేజితత;
3. నిద్ర భంగం;
4. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో సున్నితత్వం;
5. తగ్గిన శక్తి;
6. న్యూరోసిస్తో కండరాల ఒత్తిడి;
7. న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల నొప్పులు;
8. న్యూరోసిస్ కారణంగా బలహీనత మొదలైనవి.

వ్యాధి యొక్క కారణాలు వివిధ పరిస్థితులలో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం పాటు శారీరక మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోలేడు. శరీరం ఈ స్థితికి అలవాటు పడటం మరియు దానిని సాధారణమైనదిగా అంగీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది.

న్యూరోసిస్‌లో కండరాల నొప్పులు చాలా సాధారణం

న్యూరోసిస్ చికిత్స

అటువంటి వ్యాధుల చికిత్స సుదీర్ఘమైన మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఎందుకంటే... నాడీ వ్యవస్థ శరీరంలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన వాటిలో ఒకటి. అయితే, కొన్ని లక్షణాలు సాధారణ మార్గాల్లో తొలగించబడతాయి. అందువలన, న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఉద్రిక్తత అత్యంత అసహ్యకరమైన మరియు బాధాకరమైన వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి. అందువలన తరచుగా ప్రధాన ఉద్దేశ్యంచికిత్స కండరాల సడలింపు.

కండరాల న్యూరోసెస్ చాలా తరచుగా స్థానిక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, అనగా. మానవ శరీరంలోని ఒక ప్రాంతాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. స్థానాన్ని బట్టి, MN యొక్క 4 ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

1. ముఖ కండరాల ఒత్తిడి;
2. కండరాల ఒత్తిడి ఛాతి;
3. కండరాల ఒత్తిడి గర్భాశయ ప్రాంతంవెన్నెముక;
4. అవయవాలలో కండరాల ఒత్తిడి.

కండరాల ఉద్రిక్తత తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించదు, ఇది సంభవించే ప్రాంతం యొక్క మోటార్ సామర్థ్యాలను పరిమితం చేస్తుంది. న్యూరోసిస్ కారణంగా చేతులు తిమ్మిరితో, పని సామర్థ్యం పూర్తిగా లేదా పాక్షికంగా కోల్పోవచ్చు - రోగి దానిలో కప్పును కూడా పట్టుకోలేడు. అటువంటి సందర్భాలలో, అనేక రకాల ప్రభావం సాధ్యమే:

1. మసాజ్;
2. వెచ్చని స్నానం;
3. ఈత;
4. చార్కోట్ షవర్ లేదా కాంట్రాస్ట్ షవర్;
5. ఆక్యుపంక్చర్.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో వెచ్చని స్నానాలు సహాయపడతాయి

మసాజ్

వద్ద కండరాల న్యూరోసెస్మసాజ్ అనేది చికిత్స యొక్క తప్పనిసరి భాగాలలో ఒకటి. కానీ ప్రత్యేక సంస్థలలో దీన్ని నిర్వహించడం మంచిది. మసాజ్ వీలైనంత విశ్రాంతిగా ఉండాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి కండరాల ఉద్రిక్తత స్థానాన్ని బట్టి 20 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఉంటుంది.

మసాజ్ మృదువైన, స్ట్రోకింగ్ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. పదునైన పిన్చింగ్ లేదా ట్యాపింగ్ చేయవద్దు. చర్మం యొక్క కొంచెం సాగదీయడం ఆమోదయోగ్యమైనది. ఈ సందర్భంలో, చర్మం కదలిక చాలా మృదువైనదిగా ఉండాలి మరియు రోగికి నొప్పిని కలిగించకూడదు.

ఆక్యుప్రెషర్ ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటుంది, ఇది 2 వారాల విరామంతో వరుసగా 2-3 రోజులు నిర్వహించబడాలి.

న్యూరోసిస్ కోసం మసాజ్ యొక్క లక్ష్యాలు:

1. అటానమిక్ డిజార్డర్స్ తగ్గింపు;
2. మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని పునరుద్ధరించడం;
3. నిద్ర సాధారణీకరణ;
4. కండరాల హైపర్టోనిసిటీ యొక్క తొలగింపు;
5. న్యూరోసిస్ కారణంగా కాళ్ళలో బలహీనత తొలగింపు;
6. కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియల పునరుద్ధరణ;
7. శోషరస మరియు రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ;
8. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆధిపత్యాన్ని తొలగించడం.

అయితే, మసాజ్ ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడదు. ఈ ప్రక్రియ కోసం సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. అటానమిక్ మరియు సోమాటిక్ డిజార్డర్స్;
2. మానసిక రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, న్యూరాస్తీనియా, హిస్టీరికల్ న్యూరోసెస్.

మసాజ్ కోసం స్పష్టమైన వ్యతిరేకతలు క్రింది కారకాలు:

1. మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలు, రోగితో పరిచయం కష్టం;
2. చెడ్డది సాధారణ స్థితిరోగి;
3. హిస్టీరియా యొక్క దాడులు.

కండరాల న్యూరోసిస్ చికిత్సలో మసాజ్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం

మసాజ్ టెక్నిక్

ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది సాధారణ రుద్దడంకండరాల ఒత్తిడితో. ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించబడుతుంది, ఇది మీరు క్రమంగా కండరాల ఒత్తిడిని మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కొత్త వాటిని సంభవించకుండా నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, చేయి, కాలు లేదా తల మొద్దుబారితే, ఇది అబ్సెషనల్ న్యూరోసిస్, అనగా. స్వీయ-హిప్నాసిస్ మొత్తం శరీరానికి సమస్య వ్యాప్తికి దారితీస్తుంది. మసాజ్ సీక్వెన్స్ ఇలా ఉండాలి:

• కాలర్ ప్రాంతం;
• వెనుకకు (పారావెర్టెబ్రల్ జోన్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో);
• కాళ్ళు;
• పక్కటెముక;
• కడుపు;
• చేతులు.

ప్రారంభ దశలు రోగి కూర్చున్న స్థితిలో నిర్వహిస్తారు. బహిర్గతం చేసినప్పుడు కాలర్ ప్రాంతంమసాజ్ థెరపిస్ట్ స్కాల్ప్ కూడా తాకింది. కదలికలు తల వెనుక నుండి నుదిటి వరకు ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయాలి. మసాజ్‌లో మీ వేళ్లను తలపై అన్ని దిశల్లోకి తరలించడం జరుగుతుంది. మొదటి వద్ద ప్రభావం మృదువైన మరియు మృదువైన ఉండాలి. అప్పుడు ఒత్తిడిని పెంచడం మరియు చర్మం మరియు కణజాలం క్రమంగా స్థానభ్రంశం చేయడం అవసరం.

దీని తరువాత, ఒక చేతి ఫ్రంటల్ జోన్‌ను ఆక్రమిస్తుంది, రెండవది ఆక్సిపిటల్. సమకాలీకరించబడిన కదలికలతో, మండలాలు ఒకదానికొకటి కదులుతాయి, తల పైభాగంలో మరియు వ్యతిరేక దిశలలో చర్మపు మడతను సృష్టిస్తాయి.

నెత్తిమీద నుండి, చేతులు క్రమంగా నుదిటికి కదులుతాయి. చేతులు తాత్కాలిక మండలాలపై మణికట్టుతో ఉంచబడతాయి మరియు వేళ్లు నుదిటి మధ్యలో కలుస్తాయి. సుష్ట స్పైరల్ మరియు లీనియర్ కదలికలను ఉపయోగించి, వేళ్లు మధ్యలో నుండి దేవాలయాల వైపుకు వెళ్లి తిరిగి వస్తాయి.

దీని తరువాత, మసాజ్ థెరపిస్ట్ నేరుగా కాలర్ ప్రాంతానికి కదులుతుంది. మొదట, కదలికలు మృదువుగా మరియు స్ట్రోకింగ్గా ఉండాలి మరియు మెడ యొక్క అన్ని వైపులా తాకాలి. అప్పుడు తల వెనుక భాగం మురి కదలికలను ఉపయోగించి మసాజ్ చేయబడుతుంది. క్రమంగా కదలికలు మెడ వైపులా కదులుతాయి. దీని తరువాత, స్టెర్నమ్ యొక్క ప్రాంతం, కాలర్బోన్ మరియు మాస్టాయిడ్ కండరంమెడ.

కండరాల ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేక మసాజ్ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి

కాలర్ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేసిన తర్వాత, కదలికలు వెనుకకు కదులుతాయి. ఇక్కడ ప్రభావాల శ్రేణి కొంచెం విస్తృతమైనది మరియు క్రింది కదలికలను కలిగి ఉంటుంది:

1. రేక్ లాంటి స్థితిలో మీ చేతితో స్మూత్ చేయడం మరియు రుద్దడం;
2. ప్లానింగ్ మరియు కత్తిరింపు;
3. పక్కటెముకతో పారావెర్టెబ్రల్ జోన్లను స్క్వీజింగ్ చేయడం;
4. Effleurage;
5. సాధారణ స్ట్రోకింగ్.

ఫుట్ మసాజ్ వెనుక వెనుక ఉంటుంది, ఇది న్యూరోసిస్ కారణంగా కాళ్ళలో ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఈ క్రింది ప్రాంతాలలో పనిని కలిగి ఉంటుంది:

1. కాళ్ళ వెనుక - తొడలు, కాళ్ళు, పిరుదులు;
2. కాళ్ళ ముందు భాగం షిన్స్ మరియు తొడలు.

దిగువ అంత్య భాగాలపై మసాజ్ పూర్తయిన తర్వాత, రోగి తన వెనుకవైపుకి వెళ్లాలి, ఎందుకంటే తదుపరి ప్రభావాలు శరీరం ముందు భాగంలో ఉండాలి.

ఉదర మసాజ్ వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

1. అరచేతులతో కొట్టడం;
2. నడ్జ్. ఈ టెక్నిక్‌లో రెండు చేతుల అరచేతులను ఉదరం యొక్క దిగువ కుడి మూల నుండి సవ్యదిశలో ఉపయోగించడం జరుగుతుంది.

ఛాతీ రెండు పని మండలాలుగా విభజించబడింది:

• జిఫాయిడ్ ప్రక్రియ నుండి స్టెర్నమ్ వెంట సబ్‌క్లావియన్ కావిటీస్ వరకు;
• స్టెర్నమ్ నుండి కాస్టల్ ఆర్చ్‌ల వెంట వైపులా.

మొదటి జోన్ అనేక రకాల కదలికలతో చికిత్స పొందుతుంది:

1. అరచేతులతో కొట్టడం;
2. మురి కదలికలను ఉపయోగించి చేతులతో రుద్దడం మరియు పిసికి కలుపుకోవడం;
3. అరచేతులతో కొట్టడం.

రెండవ జోన్ దాదాపు అదే విధంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ పిసికి కలుపుట చేయాలి ఈ విషయంలోఅవసరం లేదు.

హ్యాండ్ మసాజ్ అన్ని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది - భుజం, ముంజేయి, చేతులు. చేతులు మసాజ్ చేసేటప్పుడు, వాటిని తప్పనిసరిగా వెనుక లేదా కడుపుపై ​​ఉంచాలి.

మసాజ్ నిజమైన నిపుణుడిచే నిర్వహించబడాలి

నీటి విధానాలు

కండర ఉద్రిక్తత మరియు న్యూరోసిస్ సమయంలో నీటి విధానాలు స్వతంత్ర ప్రక్రియగా మరియు ప్రక్రియల సముదాయంలో ఒక భాగంగా సహాయపడతాయి. ముఖ్యమైన నూనెలతో కూడిన వెచ్చని స్నానం కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణ మరియు చర్మ శ్వాసక్రియను కూడా పునరుద్ధరిస్తుంది.

కాంట్రాస్ట్ షవర్లు అనేక సమస్యలు మరియు వ్యాధులకు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి:

1. నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు;
2. ప్రారంభ దశలలో రక్తపోటు;
3. ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్టోనియా;
4. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక పనితీరు తగ్గింది;
5. జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన;
6. మలబద్ధకం;
7. లైంగిక బలహీనత మొదలైనవి.

కానీ, ఏదైనా అత్యంత ప్రభావవంతమైన విధానాల మాదిరిగానే, కాంట్రాస్ట్ షవర్‌కు కూడా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

1. అథెరోస్క్లెరోసిస్;
2. క్షయవ్యాధి;
3. ధమనుల రక్తపోటు;
4. రక్తస్రావం ధోరణి;
5. హృదయనాళ వైఫల్యం;
6. చర్మ అంటు వ్యాధులు;
7. కణితులు;
8. క్లిష్టమైన రోజులు మొదలైనవి.

కాంట్రాస్ట్ షవర్ అత్యంత సాధారణ నీటి విధానాలలో ఒకటి

ఈ సందర్భంలో, ప్రవేశానికి సంబంధించిన కొన్ని నియమాలను అనుసరించడం అవసరం విరుద్ధంగా షవర్కావలసిన ప్రభావాన్ని పొందడానికి. ప్రాథమిక నియమాలలో, ఈ క్రింది వాటిని గమనించడం విలువ:

1. మీరు ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయాలి. ఛార్జింగ్ లేదా ఇతర తర్వాత ప్రాధాన్యంగా శారీరక శ్రమ.
2. షవర్ వేడి నీటితో ప్రారంభించి చల్లటి నీటితో ముగించాలి.
3. ఉష్ణోగ్రత మార్పులు మరియు షవర్ సమయం మొదట చిన్నదిగా ఉండాలి. మొదటి 3-4 రోజులు, చల్లని నీటికి గురికావడం 5 సెకన్లకు మించకూడదు. అప్పుడు మీరు సమయాన్ని 15 సెకన్లకు పెంచవచ్చు. నీటి ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు శరీరం హింసాత్మకంగా ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసిన తర్వాత మాత్రమే మీరు అల్పోష్ణస్థితిని పొందే ప్రమాదం లేకుండా చల్లటి మరియు మంచు నీటితో కూడా చల్లడం ప్రారంభించవచ్చు.
4. స్నానం చేసిన తర్వాత, టెర్రీ టవల్‌తో పూర్తిగా రుద్దండి.

మీరు చాలా సరళమైన అవకతవకలు మరియు విధానాలతో న్యూరోసిస్ సమయంలో కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, న్యూరోసిస్ యొక్క కారణం తొలగించబడకపోతే, కండరాల ఉద్రిక్తత త్వరగా లేదా తరువాత మళ్లీ కనిపిస్తుంది. సరైన పరిష్కారం ఉంటుంది నివారణ చర్యలు, ఇది ప్రమాదాలను కనిష్ట స్థాయికి తగ్గిస్తుంది.

యోగా తరగతులు వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి నాడీ రుగ్మతలు

అటువంటి సంఘటనలు చాలా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ధ్యానం. యోగా తరగతులు MR ని నిరోధించడమే కాకుండా, నాడీ రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను పునరుద్ధరిస్తాయి.
2. ప్రకృతిలో కాలానుగుణ వినోదం.
3. సరైన పోషణ.
4. పని దినం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సువాసన గల కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం.
5. ఉపశమన మందులు మరియు మూలికలను తీసుకోవడం.

ఈ సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రాప్యత సాధనాలు న్యూరోసిస్‌ను నివారించడమే కాకుండా, అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

అధిక శారీరక శ్రమతో, లెగ్ కండరాలు తీవ్రమైన ఉద్రిక్తతకు లోబడి ఉంటాయి. వ్యక్తి అలసిపోయినట్లు మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తాడు. అయితే, కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించి దీనిని తొలగించవచ్చు.

సూచనలు

మీ లెగ్ కండరాలు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీరు ముఖ్యమైన నూనెలతో వెచ్చని స్నానంతో ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఈ పద్ధతి చాలా సులభం, కానీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్నానం పూరించండి వెచ్చని నీరు, చమోమిలే, లావెండర్, రోజ్మేరీ మరియు నిమ్మకాయ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెల కొన్ని చుక్కలను జోడించండి. ఈ స్నానంలో పదిహేను నిమిషాలు పడుకోండి, ఆ తర్వాత మీరు మెరుగుదలని గమనించవచ్చు. మీ కాళ్లు రిలాక్స్‌గా మారతాయి.

అలాంటి స్నానం ఇంకా తీసుకురాకపోతే ఆశించిన ఫలితం, మీరు మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయవచ్చు. మీ పాదాలు, కాలి, దూడలు మరియు షిన్‌లపై మీ చేతులను రుద్దండి. ఇది చేయుటకు, మీరు ప్రత్యేక మసాజ్ క్రీమ్ లేదా నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ స్వంతంగా ఎదుర్కోలేకపోతే, నిపుణుడిని సంప్రదించండి. అతను ఏమి చేయాలో మీకు చూపిస్తాడు మరియు భవిష్యత్తులో మీరు మీ కాళ్ళను మీరే విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.

లెగ్ కండరాలలో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి, వైద్యులు వార్మింగ్ లేపనాలను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు, ఉదాహరణకు, ఫైనల్గోన్. వారు విశ్రాంతి, శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఈ ఉత్పత్తిలో కొద్ది మొత్తంలో ఒత్తిడి ఉన్న ప్రదేశానికి వర్తించండి మరియు చర్మంపై రుద్దండి. మీరు మీ అలసిపోయిన కాళ్ళను ఉన్ని కండువాతో కప్పుకోవచ్చు. ఈ లేపనం యొక్క ప్రభావం దాని అప్లికేషన్ తర్వాత ఇరవై నిమిషాలలో ప్రారంభమవుతుంది. అయితే, మీ పాదాలపై కొన్ని ప్రభావిత ప్రాంతాలు ఉంటే, మీరు వాటికి లేపనం వేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. అదనంగా, ఈ నివారణను ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు వేడి లేదా వెచ్చని స్నానాలు తీసుకోకుండా ఉండాలి.

ప్రత్యేక మందులు మరియు వెచ్చని స్నానాలు ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు కొన్ని వ్యాయామాలతో ఉద్రిక్తమైన లెగ్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మోకాలి వద్ద మీ కాలును వంచి, దానిని పైకి ఎత్తండి, నెమ్మదిగా స్వింగ్ చేయండి. ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ పాదాలను నేలకి గట్టిగా నొక్కి ఉంచాలి. ఉపరితలం నుండి మీ మడమలను ఎత్తకుండా మీ కాలి వేళ్లను పైకి ఎత్తండి, ఆపై, దీనికి విరుద్ధంగా, మీ కాలిని క్రిందికి తగ్గించి, మీ మడమలను ఎత్తండి. ఈ వ్యాయామం చాలాసార్లు పునరావృతం కావాలి. మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవచ్చు, మీ కాళ్ళను పైకి లేపవచ్చు మరియు వాటిని గోడకు ఆనించవచ్చు. టెన్షన్ త్వరగా దాటాలి.

మీరు మీ కాళ్ళ నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి గుర్రపు కషాయం యొక్క వెచ్చని స్నానాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి పిండిచేసిన మూలికలను తీసుకోండి మరియు వాటిని ఒక లీటరు నీటిలో ముప్పై నిమిషాలు ఆవిరి చేయండి. ఈ టింక్చర్‌ను ఒక గిన్నె నీటిలో పోసి, మీ పాదాలను అక్కడ ఉంచండి మరియు 15 నిమిషాలు వదిలివేయండి. సరిగ్గా అదే స్నానం చమోమిలే టింక్చర్ మరియు చిన్న మొత్తంలో ఉప్పుతో తీసుకోవచ్చు.

మీ కాళ్ళలో ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలి

అజ్ఞాతంగా

హలో, రెండు నెలల క్రితం నేను ఉదయం నా చేతులు మరియు కాళ్ళలో లాగడం అనుభూతి చెందాను, అదే రోజు సాయంత్రం నా వెనుక భాగంలో నా తొడల కండరాలు లాగడం మరియు చిటికెడు అనుభూతి చెందాయి. లాగడం అనుభూతులు క్రమంగా పోయాయి, కానీ కండరాలలో ఉద్రిక్తత కనిపించింది, పగటిపూట అది కాళ్ళలో, తరువాత పాదాలలో, తరువాత తుంటిలో, తరువాత కాళ్ళలో, రెండు పాదాలలో మరింత లోపలికి, ఒక కాలు మీద తొడ ముందు, మరొకటి వెనుక (ఈ కండరం ప్రతిరోజు బలంగా మరియు మరింత తరచుగా బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది), రెండు షిన్‌లలో మీరు కదిలేటప్పుడు ఇది ముందు, కొన్నిసార్లు వెనుక భాగంలో జరుగుతుంది మీ వేళ్లు వేరుగా, మీరు మీ అరచేతిలో ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తారు, ఇది మీ మెడను వివిధ వైపుల నుండి బిగిస్తుంది, ఇది నాకు ముందు నుండి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది వైపులా మరియు వెనుక మరియు భుజం బ్లేడ్‌ల మధ్య కూడా 5 నెలలు జరుగుతుంది, ఇప్పుడు అక్కడ ఇప్పటికీ చెవులు బిగుసుకుపోతున్నాయి, కొన్నిసార్లు బుగ్గలపై, నేను మింగినప్పుడు, ఎగువ అంగిలి ఉద్రిక్తంగా ఉన్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది, ఈ ఉద్రిక్తతలన్నీ ఎల్లప్పుడూ ఉండవు, కానీ అక్కడ ఉండవు మెడ , మరియు అవయవాలలో నిరంతరం, ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఇవన్నీ నా అనుభూతుల ప్రకారం తీవ్రమవుతాయి, ఇప్పుడు బిగుతుగా ఉంటుంది. నేను లేచినప్పుడు, నేను కొంచెం నడవగలను మరియు అది కనిపిస్తుంది, మరియు కొన్నిసార్లు నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నా చేతులను పిడికిలిలో బిగించుకుంటాను, కొన్నిసార్లు నేను వాటిలో బలహీనంగా ఉన్నాను కండరాలలో వణుకు, నాకు అనిపించినట్లు, ఉద్రిక్తంగా ఉన్నవారిలో. తల యొక్క MRI సాధారణమైనది, c7-8లో 0.2 వరకు పొడుచుకు రావడం, l5s1లో హెర్నియా 0.5 వరకు ఉంటుంది.

16.01.2014 15:44

న్యూరోసిస్ విషయంలో నాకు అంతా మెరుగవుతోంది... లక్షణాలు తగ్గిపోయాయి... నేను పని చేయడం, కదలడం, పరధ్యానంలో ఉండటం మొదలెట్టాను... దయచేసి నా కండరాలు ఎందుకు బిగుతుగా, బలహీనంగా ఉన్నాయో చెప్పండి? నేడు, నిన్నటి 10 స్క్వాట్స్ తర్వాత, ఎగువ కాలు కండరాలు బాధించాయి మరియు కాళ్ళలో బలహీనత ఉంది.

(పురుషుడు, 30 సంవత్సరాలు, చెబోక్సరీ, రష్యా)

16.01.2014 21:03

సాధ్యమయ్యే కారణాలు ఏమిటో దయచేసి నాకు చెప్పండి? అలాంటివి కూడా ఉన్నాయి: తిమ్మిరి, అంతర్గత గూస్‌బంప్స్, ముఖంలో సగభాగంలో మైక్రోస్కోపిక్ జలదరింపు, స్కాల్ప్, మెడ... అసౌకర్య స్థితిలో కూర్చున్నప్పుడు, వెన్నెముక దగ్గర వెన్ను కండరాలు బిగుతుగా నొప్పులు... బలహీనత. చేతి కండరాలు....
వీటన్నింటికీ అర్థం ఏమిటి? ఇదంతా న్యూరోసిస్, హైపోకాండ్రియా మరియు భయాల యొక్క అభివ్యక్తినా?

(పురుషుడు, 30 సంవత్సరాలు, చెబోక్సరీ, రష్యా)

16.01.2014 22:08

ఆండ్రీ అర్కాడెవిచ్, దయచేసి నాకు చెప్పండి, నాకు ఏ దిశలో మానసిక చికిత్స అవసరం?

(పురుషుడు, 30 సంవత్సరాలు, చెబోక్సరీ, రష్యా)

16.01.2014 22:12

ఆండ్రీ అర్కాడెవిచ్, నా ఆలోచన సరైనదేనా అని చెప్పు...
“ఇది ఇంతకు ముందు ఎందుకు జరగలేదు, నా ఆరోగ్యం అద్భుతంగా ఉందా? ఎందుకంటే నేను ప్రతిదీ లోతుగా పరిశోధించలేదు, నేను జీవించాను, నేను ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించలేదు, మొదలైనవి.
ఆపై, ఒకానొక సమయంలో, నేను జీవితం గురించి, నా విలువలేనితనం గురించి, ఇబ్బందులు మొదలైన వాటి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాను. మరియు హలో న్యూరోసిస్ ...
ఇప్పుడు కిందివి ఇప్పటికే ఆటోమేటిజం స్థాయికి చేరుకున్నాయి: నేను ప్రతిదానికీ లోతుగా వెళ్తాను (అందుకే ఇది జరుగుతోంది, దీని వల్ల ఏమి జరుగుతుంది మొదలైనవి), నేను ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, ఆలోచనల స్థిరమైన ప్రవాహం, విశ్లేషణ ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ, నేను కొన్ని నిబంధనల ప్రకారం జీవించడానికి ప్రయత్నిస్తాను (అన్నింటిలో నన్ను నేను నియంత్రిస్తాను), నేను ప్రతిదానికీ భయపడతాను (కారు ఇంజిన్ వింతగా పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పటికీ, నేను వెంటనే “అది పేలితే ఏమి జరుగుతుంది”) ... ఉదాహరణకు గదిలో వార్నిష్ వాసన లేదా మరేదైనా ఘాటైన వాసన ఉంటే, వెంటనే “ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం” , హానికరమైనది, ప్రమాదకరమైనది, ఓహ్... నేను బాగా ఊపిరి తీసుకోలేను”... బాగా, మొదలైనవి) . మరియు ప్రతిరోజూ అలాంటి నియంత్రణ మరియు విశ్లేషణలో ఉంది. ఇది స్థిరమైన అంతర్గత మరియు బాహ్య ఉద్రిక్తతగా పనిచేస్తుందా? మరియు దీని కారణంగా, హైపోకాండ్రియాతో నా అన్ని లక్షణాలు మరియు భయాలు మరియు మిగతావన్నీ?

(పురుషుడు, 30 సంవత్సరాలు, చెబోక్సరీ, రష్యా)

16.01.2014 22:18

ఆండ్రీ అర్కాడెవిచ్, కాబట్టి సిద్ధాంతపరంగా మీరు న్యూరోసిస్‌కు ముందు ఉన్న స్థితికి తిరిగి రావడానికి మానసిక చికిత్సను ఉపయోగించాలా? నా ఉద్దేశ్యం, సరళమైన జీవితాన్ని గడపండి, నిరంతరం విశ్లేషించవద్దు, ప్రతిదీ నియంత్రించవద్దు?

(పురుషుడు, 30 సంవత్సరాలు, చెబోక్సరీ, రష్యా)

16.01.2014 22:28

ఆండ్రీ అర్కాడెవిచ్, లేదా మానసిక చికిత్స యొక్క లక్ష్యం భిన్నంగా ఉందా?

ఆందోళన యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, భయాల యొక్క తప్పును అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటి పట్ల మీ వైఖరిని మార్చడానికి సైకోథెరపీ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

(పురుషుడు, 30 సంవత్సరాలు, చెబోక్సరీ, రష్యా)

17.01.2014 07:47

లెగ్ కండరాలు నిరంతరం ఉద్రిక్తంగా ఉండటం న్యూరోసిస్‌తో నిజంగా సాధ్యమేనా? ఈ టెన్షన్ అస్సలు తగ్గదు! మీ కాలును ఎత్తడం వల్ల కూడా కండరాలు దృఢంగా మారతాయి మరియు ఇది చెడు ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది. దయచేసి చెప్పండి.

నేను ఇప్పటికే మీకు సమాధానం చెప్పాను! మీరు కరస్పాండెన్స్ ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించలేరు. నిపుణుడిని కనుగొని పూర్తి సమయం పనిని ప్రారంభించండి!

కొత్త సందేశాన్ని సృష్టించండి.కానీ మీరు అనధికార వినియోగదారు.

మీరు ఇంతకు ముందు నమోదు చేసుకున్నట్లయితే, "లాగ్ ఇన్" (సైట్ యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో లాగిన్ ఫారమ్). మీరు ఇక్కడకు రావడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, దయచేసి నమోదు చేసుకోండి.

మీరు నమోదు చేసుకుంటే, మీరు మీ సందేశాలకు ప్రతిస్పందనలను మరింత ట్రాక్ చేయగలరు మరియు ఇతర వినియోగదారులు మరియు కన్సల్టెంట్‌లతో ఆసక్తికరమైన అంశాలపై సంభాషణను కొనసాగించగలరు. అదనంగా, రిజిస్ట్రేషన్ కన్సల్టెంట్స్ మరియు సైట్ యొక్క ఇతర వినియోగదారులతో ప్రైవేట్ కరస్పాండెన్స్ నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నమోదు చేసుకోండినమోదు లేకుండా సందేశాన్ని సృష్టించండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సమస్యను హైలైట్ చేయడం కొనసాగించడం, కండరాల ఒత్తిడి గురించి నేను మీతో మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నాను.

తిరిగి 1908 లో ఏదైనా కనుగొనబడింది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిమరియు ఆందోళన నేరుగా ప్రధానంగా కండరాల ఒత్తిడికి సంబంధించినది.

ప్రధాన కండరాలకు ప్రత్యామ్నాయ వరుస ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు ప్రశాంత స్థితిశరీరానికి మంచి నివారణ చర్య. మీ కండరాలతో సులభంగా పని చేయడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు స్వతంత్రంగా కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించగలుగుతారు మరియు అందువల్ల పూర్తి విశ్రాంతిని పొందవచ్చు.

చురుకైన జీవనశైలిని ఇష్టపడని వారికి మరియు జిమ్‌లోకి లాగలేని వారికి, నేను వెంటనే చెబుతాను మేము మాట్లాడుతున్నాముశారీరక శ్రమ యొక్క సంక్లిష్టత గురించి కాదు, కానీ కండరాలతో పనిచేయడం గురించి, సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు. నేను ఈ కాంప్లెక్స్ అని పిలుస్తాను - పూర్తిగా సోమరితనం కోసం ఒక పద్ధతి.

కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను స్వయంచాలకంగా తగ్గిస్తారు.

అనుభవిస్తున్న ప్రతిసారీ నాడీ ఉద్రిక్తత, ఒత్తిడి, భయం, సాధారణ భావోద్వేగ అనుభవం కూడా మన శరీరంలో దుస్సంకోచాలు సంభవిస్తాయి. కాలక్రమేణా, అటువంటి దుస్సంకోచాలు మరియు బిగింపుల సంఖ్య పేరుకుపోతుంది మరియు నాడీ కండరాల ఉద్రిక్తత అని పిలవబడుతుంది.

ఇది తరువాత అనేక రకాల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, అవి:

• నరాలవ్యాధులు,
• ఆస్టియోకాండ్రోసిస్,
• నిద్రలేమి,
• దీర్ఘకాలిక అలసట,
• తలనొప్పి మరియు మొదలైనవి.

మీరు నిద్రపోలేకపోతే మరియు ఉదయం అలసటతో మేల్కొనలేకపోతే, మీరు బలమైన కండరాల ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారని తెలిపే మొదటి సంకేతాలు ఇవి. సాధారణంగా, మెడలో కండరాల ఉద్రిక్తత ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మీ మెడలో కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించవచ్చో మీరు క్రింద నేర్చుకుంటారు.

ఏదైనా మసాజ్ చేసిన తర్వాత మీరు మీ శరీరంలో తేలికగా మరియు త్వరగా నిద్రపోవడాన్ని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు. కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా కండరాలు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయనే దానికి ఇది ఒక ఉదాహరణ. ఒక మంచి మసాజ్ థెరపిస్ట్ మీ శరీరంలోని టెన్షన్‌ని చక్కదిద్దే పనిని చక్కగా చేస్తారు మరియు మీరు కొంతకాలం ఉపశమనం పొందుతారు.

మీకు మసాజ్ చేయడానికి సమయం లేకపోతే లేదా ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ థెరపిస్ట్ సేవలకు చెల్లించడానికి డబ్బు లేకపోతే ఏమి చేయాలి?

ఈ సందర్భంలో, ప్రతిరోజూ మన స్వంత కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

ఈ భంగిమలో కూర్చుంటే, ఎక్కడ ఎక్కువగా బాధిస్తుందో మీరు అనుభూతి చెందుతారు. సాధారణంగా, అన్నింటిలో మొదటిది, తలలో భారం అనుభూతి చెందుతుంది మరియు భుజం బ్లేడ్ల నుండి తల వెనుకకు లాగుతుంది. మీ తలను కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పాలనే కోరిక మీకు ఉంటే. ఇది సరిపోతుందని మీకు అనిపించే వరకు చాలా నెమ్మదిగా చేయండి.

మీరు 1-2 నిమిషాలు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో కూర్చోవాలని నేను మీకు గుర్తు చేస్తాను, ఆ తర్వాత మీ కళ్ళు తెరిచి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, కొద్దిగా వెనుకకు వంగి, చేయడం ప్రారంభించండి. తదుపరి వ్యాయామంశ్వాస కోసం.

2. మొదటి వ్యాయామంలో వలె ఒక భంగిమను తీసుకోండి. కళ్లు మూసుకో. ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసముపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ ఉచ్ఛ్వాసంతో గాలి ప్రవేశించినట్లు భావించండి మరియు మీ ముక్కు ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు మీ బొడ్డు విస్తరిస్తున్నట్లు మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు పడిపోతున్నట్లు భావించండి.

నిదానంగా శ్వాస పీల్చుకోవాలి. 30 సెకన్ల నుండి 1 నిమిషం వరకు వ్యాయామం చేయండి. మీ శరీరాన్ని గాలితో నింపడం మరియు వదులుకోవడంపై మీ దృష్టిని ఉంచండి.

ఇప్పుడు మీ పాదాలు నేలపై ఉన్నాయి. మీ కాలి వేళ్లను నేలపై ఉంచి, మీ మడమలను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి. ఇది ఉద్రిక్తత యొక్క గరిష్ట పాయింట్ అవుతుంది.

మీ మడమలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం ప్రారంభించండి, మీ దూడ కండరాలలో సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తుంది. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు వెచ్చదనం మరియు కొంచెం జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఈ వ్యాయామం నెమ్మదిగా 5-10 సార్లు చేయండి.

మేము తదుపరి వ్యాయామం సరిగ్గా విరుద్ధంగా చేస్తాము. ఇప్పుడు మీ మడమలు నేలపై ఉన్నాయి మరియు మీ కాలి వేళ్లను వీలైనంత ఎక్కువగా మీ వైపుకు ఎత్తండి. మీ సాక్స్‌లను నేలపైకి దించడం ద్వారా గరిష్ట ఉద్రిక్తతను అనుభవించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు మీ మడమలను ఎత్తడం ద్వారా అనేక పునరావృత్తులు చేయండి.

మూడవ కాలు వ్యాయామం. మీ కాలి వేళ్లను వీలైనంత వరకు విస్తరించండి మరియు రెండు కాళ్లను మీకు వీలైనంత వరకు ఎత్తండి. మీకు వీలైనంత కాలం వాటిని పట్టుకోండి, తర్వాత వాటిని చాలా నెమ్మదిగా తగ్గించండి మరియు విశ్రాంతిని అనుభూతి చెందండి. మీరు మీ కాళ్ళను విసరలేరని దయచేసి గమనించండి. మీరు వాటిని నెమ్మదిగా తగ్గించాలి.

ఈ వ్యాయామం 5-7 సార్లు చేయండి.

మొదటి మరియు రెండవ చేయి వ్యాయామాలు ఒక తేడాతో ఒకే విధంగా నిర్వహించబడతాయి. మొదటి వ్యాయామంలో, మీరు మీ పిడికిలిని వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి మరియు రెండవ సందర్భంలో, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ చేతులను వెడల్పుగా తెరిచి, మీ వేళ్లను సాగదీయండి.

మీ పిడికిలిని వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి మరియు మీ చేతి కండరాలను గరిష్టంగా బిగించండి. మీ పిడికిలి విప్పండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. 5 సార్లు చేయండి.
మీ చేతులను గరిష్టంగా బిగించి, మీ చేతులను తెరిచి, మీ వేళ్లను సాగదీయండి. మీ చేతుల్లోని ఒత్తిడిని బాగా అనుభవించండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. 5 రెప్స్ చేయండి.

చేతి వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ వేళ్లలో వెచ్చదనం, జలదరింపు మరియు కొంచెం నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

తిన్నగా కూర్చో. మీ ఇయర్‌లోబ్స్ వైపు మీ భుజాలను వీలైనంత ఎత్తుగా పెంచండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. 2 పునరావృత్తులు చేయండి మరియు 10-15 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి. మళ్లీ 2 పునరావృత్తులు మరియు 10-15 సెకన్ల విరామం. అటువంటి 5 విధానాలను విరామాలతో 2 సార్లు చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ భావాలను గమనించండి. ఏదైనా అసౌకర్యం ఉంటే, 2 సార్లు నిర్వహించండి మరియు ప్రతిరోజూ 1 పునరావృత్తిని పెంచండి.

మీకు చిన్న మట్టిదిబ్బ ఉంటే, మీరు క్రంచ్ అనిపించవచ్చు. భయపడకు. ఆకస్మిక కదలికలు లేకుండా చాలా నెమ్మదిగా వ్యాయామం చేయండి.

ఈ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీ తలలో భారంగా అనిపిస్తే, మీ తలని మీ చేతులతో పట్టుకుని, వృత్తాకార కదలికలో మసాజ్ చేయండి.

కాంప్లెక్స్ యొక్క అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన భాగం. వీలైనంత వెడల్పుగా నవ్వండి. చెవి నుండి చెవి వరకు మీరే నవ్వండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. 2 పునరావృత్తులు చేయండి మరియు 5-10 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేయండి. 2 స్మైల్స్ యొక్క ఈ పునరావృత్తులు 5-7 సార్లు చేయండి.

రెండవ వ్యాయామం. మీరు ఎవరినైనా ముద్దు పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ పెదాలను బిగించండి. మీ పెదాలను వీలైనంత బిగించి విశ్రాంతి తీసుకోండి. చిరునవ్వుతో అదే సంఖ్యలో పునరావృత్తులు చేయండి.

కళ్ళకు మూడవ వ్యాయామం. మీ కళ్ళు వీలైనంత గట్టిగా మూసుకోండి మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి. రిలాక్స్ అవ్వండి. పునరావృత్తులు మరియు సాంకేతికత సంఖ్య చిరునవ్వుతో వ్యాయామంలో వలె ఉంటుంది.

నాల్గవ వ్యాయామం. మీ కనుబొమ్మలను గరిష్టంగా పెంచండి మరియు వాటిని తగ్గించండి. 10 సార్లు చేయండి.
మీ అరచేతులను కలిపి రుద్దండి. మీ చేతులు మీ ముఖం మీద ఉంచండి. మీరు మీ ముఖం కడుక్కున్నట్లుగా మీ చేతులను మీ ముఖం మీద నడపండి. 5 సార్లు చేయండి.

మేము శ్వాసతో సంక్లిష్టతను పూర్తి చేస్తాము.

గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. లోతైన, లోతైన. మీ శ్వాసను 2 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే వరకు ఆవిరైపో. 10 సెకన్ల పాటు పాజ్ చేసి, మళ్లీ లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

5 లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.

అభినందనలు. అది మొత్తం కాంప్లెక్స్.

భావోద్వేగాలు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి, నా మునుపటి కథనాన్ని చదవండి.

కాళ్ళ కండరాలు హిప్ ప్రాంతం (అంతర్గత మరియు బాహ్య) మరియు తక్కువ లింబ్ (తొడ, దిగువ కాలు మరియు పాదం యొక్క కండరాలు) యొక్క కండరాలుగా విభజించబడ్డాయి. వారు మోకాలి మరియు చీలమండ కీళ్ళలో, అలాగే పాదాలు మరియు వేళ్ల కీళ్లలో కదలికకు బాధ్యత వహిస్తారు.

లో బాధాకరమైన అనుభూతులు కండరాల వ్యవస్థదిగువ అంత్య భాగాలను పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు. వాటిని క్రింది సమూహాలుగా విభజించవచ్చు:

1. వెన్నెముక మరియు నరాల యొక్క పాథాలజీలు:

• రాడిక్యులిటిస్ మరియు సయాటికా;
• న్యూరల్జియా మరియు న్యూరిటిస్.

2. ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువుల వ్యాధులు:

• గౌట్;
• ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్;
• కాపు తిత్తుల వాపు;
• టెండినిటిస్;
• ఫాసిటిస్;
• ఆస్టియోమైలిటిస్;
• చదునైన అడుగులు;
• మైయోంథెసిటిస్ మరియు పారాటెనోనిటిస్;
• లెగ్ ఎముక పగుళ్లు;
• నిరపాయమైన మరియు ప్రాణాంతక ఎముక కణితులు.

3. దిగువ అంత్య భాగాల వాస్కులర్ పాథాలజీలు:

• ఫ్లేబ్యూరిజం;
• థ్రోంబోఫ్లబిటిస్;
• ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• ఎండార్టెరిటిస్;
• లింఫోస్టాసిస్.

4. కండరాలకు నేరుగా నష్టం:

• కండరాల మరియు స్నాయువు చీలికలు;
• మైయోసిటిస్;
• శారీరక ఒత్తిడి మరియు అలసట;
• మూర్ఛలు;
• ఫైబ్రోమైయాల్జియా.

5. జీవక్రియ లోపాలు మరియు ఫైబర్ పాథాలజీలు:

• నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క పాథాలజీలు;
• సెల్యులైట్;
• పానిక్యులిటిస్;
• ఊబకాయం.

కటి రాడికులిటిస్ రాడికులిటిస్

వెన్నుపాము నుండి విస్తరించే నరాల ఫైబర్స్ యొక్క కట్టలకు నష్టం కలిగించే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధి.

అగ్రగామి లక్షణంరాడికులిటిస్ - ప్రభావిత నరాల వెంట నొప్పి, సున్నితత్వంలో మార్పులు మరియు కొన్నిసార్లు మోటారు ఆటంకాలు. లంబోసాక్రల్ రాడిక్యులిటిస్ సంభవించినప్పుడు, మొత్తం దిగువ అవయవాన్ని ఆవిష్కరించే తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు ప్రభావితమవుతాయి. ఈ వ్యాధిని సయాటికా అని కూడా అంటారు. ఈ పాథాలజీతో బాధాకరమైన అనుభూతులులంబోసాక్రల్ ప్రాంతం మరియు పిరుదులలో గమనించవచ్చు మరియు తొడ, దిగువ కాలు మరియు పాదం యొక్క కండరాలకు కూడా ప్రసరిస్తుంది, కదలికతో తీవ్రమవుతుంది. ఒక విలక్షణమైన లక్షణం మంచంలో కాలును వంచి మరియు టక్ చేయడం, ఇది నొప్పిలో కొంత తగ్గింపుకు దారితీస్తుంది. తరచుగా నొప్పి సిండ్రోమ్ లింబ్ యొక్క చల్లదనం, "క్రాల్ గూస్బంప్స్" మరియు చర్మం యొక్క తిమ్మిరి యొక్క భావనతో కూడి ఉంటుంది.

సయాటికా చాలా తరచుగా osteochondrosis తో అభివృద్ధి చెందుతుంది నడుము ప్రాంతంవెన్నెముక కాలమ్. ఈ పాథాలజీతో, వెన్నెముక కూడా అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కలిగించకపోవచ్చు - నడిచేటప్పుడు నొప్పి మాత్రమే దెబ్బతినడానికి సంకేతం. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు, కాలికి వ్యాపిస్తుంది.

ఈ వ్యాధి క్రింది లక్షణాల ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది:

• దిగువ వెనుక నుండి పాదం వరకు వ్యాపించే పిరుదులలో నొప్పి;
• తుమ్ములు, దగ్గు లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు నొప్పి పెరిగింది;
• లెగ్ లో బర్నింగ్ లేదా తిమ్మిరి;
• బలహీనత, "ఉన్ని", అలసట మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో భారం.

న్యూరిటిస్ మరియు న్యూరల్జియా పరిధీయ నరాల యొక్క న్యూరిటిస్ కూడా రూపాన్ని రేకెత్తిస్తాయి కాలి నొప్పి. అటువంటి పాథాలజీలతో, నొప్పి ప్రకృతిలో పరోక్సిస్మల్ మరియు నరాల ఫైబర్స్ వెంట వ్యాపిస్తుంది. దాడి యొక్క వ్యవధి సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది - 5-10 సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు. ఇంటర్క్టల్ కాలాల్లో ఆచరణాత్మకంగా నొప్పి ఉండదు.
ఎముకలు, కీళ్ళు మరియు స్నాయువులు GoutGout వ్యాధుల కారణంగా కాలి కండరాలలో నొప్పి

బలహీనమైన ప్యూరిన్ జీవక్రియతో సంబంధం ఉన్న పాథాలజీ. కంటెంట్ పెరుగుదల లక్షణం

యూరిక్ ఆమ్లం

రక్తంలో, మరియు కీళ్ల కణజాలంలో దాని లవణాలు (యురేట్స్) చేరడం.

ఒక సాధారణ గౌట్ దాడి ఉమ్మడి నొప్పితో ప్రారంభమవుతుంది. బొటనవేలుపాదాల మీద. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, రోగలక్షణ ప్రక్రియ అందరికీ వ్యాపిస్తుంది పెద్ద పరిమాణంకీళ్ళు - పాలీ ఆర్థరైటిస్ ఏర్పడుతుంది. చాలా తరచుగా, గౌట్ దిగువ అంత్య భాగాల కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది: మోకాలు మరియు చీలమండలు, అడుగుల మరియు కాలి యొక్క కీళ్ళు.

చాలా గౌట్ దాడులు రాత్రిపూట ప్రారంభమవుతాయి. ఉష్ణోగ్రతలో వేగవంతమైన పెరుగుదలతో ఈ దాడి జరుగుతుంది చర్మంఉమ్మడి చుట్టూ, మరియు వారి ఎరుపు. దాని నొప్పి మరియు వాపు తీవ్రంగా పెరుగుతుంది. విపరీతమైన, మంట నొప్పి కాలి కండరాలకు వ్యాపిస్తుంది. వాపు మృదు కణజాలాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫ్లేబిటిస్ లేదా సెల్యులైట్ యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్‌లో వ్యక్తమవుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, దాడి మొత్తం శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. సగటు వ్యవధిగౌట్ దాడి చాలా రోజులు, మరియు కొన్నిసార్లు చాలా వారాలు ఉంటుంది. లక్షణాలు అదృశ్యమైన తర్వాత, ఉమ్మడి క్రమంగా దాని సాధారణ ఆకృతికి తిరిగి వస్తుంది.

గౌట్ యొక్క ప్రకోపణలు సంవత్సరానికి రెండు నుండి ఆరు సార్లు సంభవిస్తాయి మరియు దాడిని ప్రేరేపించే కారకాలు:

• మద్య పానీయాల వినియోగం;
• ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో మాంసం లేదా కొవ్వు పదార్ధాలు;
• కోకో, కాఫీ లేదా బలమైన టీ దుర్వినియోగం;
• స్నాన విధానాలు.

గౌట్ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం టోఫీ, ఇది సబ్కటానియస్ కణజాలంలో రోగలక్షణ సంపీడనాల యొక్క కేంద్రంగా ఉంటుంది. టోఫీ యొక్క సాధారణ స్థానికీకరణ ప్రభావిత కీళ్ల పైన, చెవులపై ఉంటుంది ఎక్స్టెన్సర్ ఉపరితలాలుషిన్స్ మరియు తొడలు, అకిలెస్ స్నాయువులపై లేదా నుదిటిపై.

ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థ్రోసిస్ ఆర్థరైటిస్ఆర్థరైటిస్ అనేది కండరాలతో సహా ఉమ్మడి మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలాలలో దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన వాపు. ఈ పాథాలజీ దైహిక బంధన కణజాల వ్యాధుల యొక్క వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి:

• రుమాటిజం;
• సిస్టమిక్ ల్యూపస్ ఎరిథెమాటసస్;
• సోరియాసిస్;
• జీవక్రియ వ్యాధి;
• ఆటో ఇమ్యూన్ పాథాలజీలు.

కాళ్ళ కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పి ఆర్థరైటిస్ వల్ల సంభవిస్తే, చాలా తరచుగా అటువంటి రోగులలో మంట ఇతర కీళ్లకు వ్యాపిస్తుంది. వివిక్త గాయాలు చాలా అరుదు. అదనంగా, మోకాలు యొక్క ఆర్థరైటిస్ మరియు చీలమండ కీళ్ళురెండు కాళ్లలో సుష్ట నొప్పి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ఎర్రబడిన ఉమ్మడి మరియు కండరాలలో ఆర్థరైటిక్ నొప్పి తరచుగా చాలా ఉచ్చారణ తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కదలిక సమయంలో మాత్రమే కాకుండా, విశ్రాంతి సమయంలో కూడా సంభవించవచ్చు. అదనంగా, ఆర్థరైటిస్ తీవ్రమైన ఎడెమా మరియు వాపు రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎర్రబడిన ప్రదేశంలో చర్మం ఎరుపు లేదా ఊదా రంగులోకి మారుతుంది మరియు దాని స్థానిక ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది.

కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులతో పాటు, ఆర్థరైటిస్ యొక్క లక్షణాలు:

• అవయవాలలో కదలిక పరిమితి;
• ఉమ్మడి ఆకృతులలో మార్పు;
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉమ్మడిలో అసహజ క్రంచింగ్.

కీళ్ళ వాతమురుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్ల యొక్క దీర్ఘకాలిక అంటు-అలెర్జీ గాయం, ఇది సమీపంలోని కండరాలకు నొప్పి వ్యాప్తి చెందడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క క్లినికల్ చిత్రం క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది:

• కీళ్ళు మరియు కండరాలలో స్థిరమైన యాదృచ్ఛిక నొప్పి, ఇది క్రియాశీల కదలికలతో తీవ్రమవుతుంది;
• కాళ్ళలో వాపు మరియు భారం;
• చర్మం ఉష్ణోగ్రతలో స్థానిక పెరుగుదల మరియు ప్రభావిత కీళ్ల చుట్టూ వాపు;
• కీళ్ల వైకల్యం మరియు వారి మోటార్ ఫంక్షన్ల నష్టం;
• చర్మంపై రుమాటిక్ నోడ్యూల్స్ మరియు వాస్కులైటిస్ యొక్క రూపాన్ని.

ఆర్థ్రోసిస్ కారణంగా కాలి కండరాలలో నొప్పిఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ఉమ్మడి యొక్క క్షీణించిన-డిస్ట్రోఫిక్ గాయం, ఇది కీలు ఉపరితలాలపై మృదులాస్థి కణజాలం యొక్క పాథాలజీల ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మొదట, నొప్పి క్రమానుగతంగా సంభవిస్తుంది, శారీరక శ్రమ తర్వాత మాత్రమే, మరియు విశ్రాంతితో త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది. కానీ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, నొప్పి యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది, ఇది కండరాల కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, విశ్రాంతి తర్వాత అదృశ్యం కాదు మరియు రాత్రిలో కనిపించవచ్చు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:

• నొప్పి యొక్క "యాంత్రిక" స్వభావం;
• ఉదయం దృఢత్వం;
• లింబ్లో కదలిక స్వేచ్ఛ యొక్క పరిమితి;
• ఉమ్మడి స్థలం అంచున మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలపై బాధాకరమైన గడ్డలు మరియు మచ్చలు;
• ఉమ్మడి లో క్రంచ్.

బుర్సిటిస్ మోకాలి కీళ్ల యొక్క కీలు మరియు పెరియార్టిక్యులర్ బర్సే యొక్క కావిటీస్‌లో ద్రవం (ఎక్సుడేట్) పేరుకుపోవడాన్ని బర్సిటిస్ అంటారు. ఈ పాథాలజీ మోకాలి ప్రాంతంలో వాపు, నొప్పి, వేడి మరియు ఎరుపు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. వాపు కాలు కండరాలపైకి వ్యాపించి, నొప్పి మరియు భారాన్ని కలిగిస్తుంది. కాపు తిత్తుల వాపుతో, నొప్పి ముఖ్యంగా మోకాలి స్థానంలో మరియు నడుస్తున్నప్పుడు ఉచ్ఛరిస్తారు.

కాపు తిత్తుల వాపు యొక్క ప్రధాన అభివ్యక్తి మొబైల్, ప్రభావిత ఉమ్మడి ప్రాంతంలో కోడి గుడ్డు పరిమాణంలో గుండ్రని వాపు, ఇది మృదువైన అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఈ వాపు స్పర్శకు బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు మోకాలి వద్ద కాలు నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

అదనంగా, వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో చర్మం యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు అవి ఊదా రంగును పొందుతాయి. బుర్సిటిస్ మోకాలి కీలుఉల్లంఘిస్తుంది మరియు పరిమితులు మోటార్ విధులుతక్కువ లింబ్. సుదీర్ఘ కోర్సుతో, కాపు తిత్తుల వాపు దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది, చాలా తరచుగా తక్కువ లెగ్ యొక్క కండరాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, వాపు కాల్షియం నిక్షేపాలు చేరడం కలిసి ఉంటుంది, ఇది కాలక్రమేణా స్థిరమైన నొప్పి మరియు కదిలే కష్టాలను రేకెత్తిస్తుంది.

రోగలక్షణ మైక్రోఫ్లోరా తాపజనక ప్రక్రియలో చేరవచ్చు. ప్యూరెంట్ బర్సిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అన్ని లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి:

• కాళ్ళలో తీవ్రమైన కండరాల నొప్పి;
• శరీర ఉష్ణోగ్రతలో వేగవంతమైన పెరుగుదల;
• శరీరం యొక్క మత్తు సంకేతాలు;
• బలహీనత;
• తలనొప్పి;
• వికారం, మొదలైనవి

టెండినిటిస్ టెండినిటిస్ చాలా ఉంది పెద్ద సమూహం శోథ వ్యాధులుస్నాయువులు. ప్రక్రియ స్నాయువును మాత్రమే కాకుండా, చుట్టుపక్కల పొరలను కూడా ప్రభావితం చేస్తే, అప్పుడు వారు టెనోసైనోవైటిస్ ఉనికిని గురించి మాట్లాడతారు. ఈ రెండు పాథాలజీలు కలిసి ఉంటాయి కండరాల నొప్పిమరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం. స్నాయువులు ఎర్రబడినప్పుడు, వారి బలం తగ్గుతుంది, ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువులలో కన్నీళ్లు పెరిగే ప్రమాదంతో నిండి ఉంటుంది.

స్నాయువు వాపు యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:

• ప్రభావిత స్నాయువు యొక్క భాగస్వామ్యం అవసరమయ్యే క్రియాశీల కదలికల సమయంలో లెగ్ కండరాలలో నొప్పి;
• సారూప్య నిష్క్రియ కదలికలతో సాపేక్ష నొప్పిలేమి;
• కండరాలు మరియు ఎర్రబడిన స్నాయువుల వెంట తాకినప్పుడు నొప్పి;
• పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత మరియు వాపు ప్రాంతంలో చర్మం యొక్క ఎరుపు;
• కదిలేటప్పుడు క్రెపిటస్ (క్రంచింగ్).

ఫాసిటిస్‌తో కాలి కండరాలలో నగ్గింగ్ నొప్పి డిఫ్యూజ్ ఫాసిటిస్ అనేది దిగువ అంత్య భాగాల కండరాల బంధన కణజాల పొరలను ప్రభావితం చేసే ఒక తాపజనక ప్రక్రియ. ఇది కాళ్ళలో పరిమిత చలనశీలతను కలిగిస్తుంది, నొప్పులు మరియు కీళ్లలో సంకోచాల బలం తగ్గుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ పాథాలజీప్రభావిత తొడ మరియు దిగువ కాలు యొక్క చర్మ ఉపరితలాల మార్పుల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. చర్మం గరుకుగా మారుతుంది, స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది మరియు పొందుతుంది ప్రదర్శన « నారింజ తొక్క" తరచుగా, సంపీడనం యొక్క చిన్న పాకెట్స్ అటువంటి సవరించిన చర్మం కింద భావించబడతాయి.

ఆస్టియోమైలిటిస్ ఆస్టియోమైలిటిస్

ఎముకలు, ఎముక మజ్జ మరియు చుట్టుపక్కల కండర కణజాలంలో అభివృద్ధి చెందే ప్యూరెంట్-నెక్రోటిక్ ప్రక్రియ అని పిలుస్తారు. కారణం ఈ వ్యాధి- చీము ఉత్పత్తి చేసే సూక్ష్మజీవుల శరీరంలోకి ప్రవేశించడం. ఆస్టియోమైలిటిస్ తరచుగా వివిధ ఎముక పాథాలజీల సంక్లిష్టంగా సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, బహిరంగ పగుళ్లు.

తీవ్రమైన ఆస్టియోమైలిటిస్ ప్రధానంగా పిల్లలలో సంభవిస్తుంది. ఇది 39-40oC కు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పదునైన పెరుగుదలతో ప్రారంభమవుతుంది. రోగి యొక్క పరిస్థితి తీవ్రంగా క్షీణిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క విస్తృతమైన మత్తు కారణంగా ఉంటుంది. కింది లక్షణాలు కూడా విలక్షణమైనవి:

• పదునైన కండరాల నొప్పి;
• తలనొప్పి;
• చలి;
• కొన్నిసార్లు స్పృహ కోల్పోవడం మరియు మతిమరుపు;
• పునరావృత వాంతులు;
• కామెర్లు సాధ్యమే.

వ్యాధి యొక్క మొదటి రెండు రోజులలో, తొడ లేదా దిగువ కాలులో తీవ్రమైన నొప్పి కనిపిస్తుంది, ప్రభావితమైన తక్కువ లింబ్ బలవంతంగా స్థానం తీసుకుంటుంది మరియు బాధాకరమైన సంకోచాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. లెగ్ లో క్రియాశీల కదలికలు అసాధ్యం, మరియు నిష్క్రియాత్మక కదలికలు తీవ్రంగా పరిమితం చేయబడ్డాయి. కండరాలలో వాపు వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు మృదు కణజాలం. గాయం మీద చర్మం ఎర్రగా, ఉద్రిక్తంగా మారుతుంది మరియు తరచుగా ఉచ్ఛరించే సిరల నమూనా మరియు స్థానిక ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదల ఉంటుంది.

పాథాలజీ దీర్ఘకాలిక ఆస్టియోమెలిటిస్‌గా మారినప్పుడు, రోగి యొక్క శ్రేయస్సు కొంతవరకు మెరుగుపడుతుంది, లెగ్ కండరాలలో నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు నొప్పిగా మారుతుంది. శరీర మత్తు సంకేతాలు అదృశ్యమవుతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. గాయం ఉన్న ప్రదేశంలో తక్కువ ప్యూరెంట్ డిశ్చార్జ్ ఉన్న ఫిస్టులాస్ ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి అనేక ఫిస్టులాలు రోగలక్షణ దృష్టి నుండి గణనీయమైన దూరంలో తెరుచుకునే కాలువల నెట్‌వర్క్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. తదనంతరం, కీళ్ల స్థిరమైన నిశ్చలత, ప్రభావిత అవయవాన్ని తగ్గించడం మరియు ఎముకల వక్రత అభివృద్ధి చెందుతాయి.

చదునైన పాదాలతో కాలి కండరాలలో నొప్పి

దిగువ అంత్య భాగాల కండరాలలో స్థిరమైన నొప్పికి కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు

చదునైన అడుగులు

ఈ పాథాలజీతో, పాదం యొక్క వంపు చదును చేస్తుంది - ఇది చదునుగా మారుతుంది, ఇది దాని షాక్-శోషక విధుల ఉల్లంఘనకు కారణమవుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు జడత్వ లోడ్లు వ్యక్తి యొక్క శరీర బరువులో 200% వరకు చేరుతాయి. పాదం యొక్క వంపు వాటిని "చల్లగొట్టడానికి" రూపొందించబడింది మరియు ఇది జరగకపోతే, అవి దిగువ లింబ్ యొక్క కీళ్ళు మరియు కండరాలపై పడతాయి.

చదునైన పాదాలు "లీడెన్" భారం, లెగ్ కండరాలలో నొప్పి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు వేగంగా అలసటతో వ్యక్తమవుతాయి. అలాగే, ఈ పాథాలజీతో, మోకాలి కీళ్ళు బాగా బాధపడతాయి, ఎందుకంటే అవి చాలా భారాన్ని భరిస్తాయి. అదనంగా, వెన్నెముకపై భారం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం కదలిక సమయంలో షాక్‌లు మరియు జోల్ట్‌లను ఎలాగైనా భర్తీ చేయాలి.

చదునైన పాదాల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

• లోపలి భాగంలో బూట్లు ధరించడం మరియు చిరిగిపోవడం;
• చాలా వేగవంతమైన అలసట మరియు చాలా కాలం పాటు నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో నడుస్తున్నప్పుడు మరియు కాలి కండరాలలో నొప్పి కనిపించడం;
• కాళ్ళలో భారం, వారి తిమ్మిరి మరియు రోజు చివరిలో వాపు;
• చీలమండల వాపు;
• వెడల్పులో అడుగు పరిమాణాన్ని పెంచడం.

కండరాలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క స్నాయువుల యొక్క మిశ్రమ తాపజనక గాయాలు ఈ పేర్లు మియోఎంథెసిటిస్తో కాలి కండరాలలో నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ పాథాలజీలు అధిక మరియు లెగ్ కండరాల దీర్ఘకాలిక ఓవర్ స్ట్రెయిన్ యొక్క పరిణామం ఇంటెన్సివ్ లోడ్లు, మరియు కండరాలు మరియు స్నాయువుల మైక్రోట్రామాలతో కలిసి ఉంటాయి. అదనపు కారకాలుప్రమాదాలలో సాధారణ అలసట, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అల్పోష్ణస్థితి మొదలైనవి ఉంటాయి.

మైయోంథెసిటిస్- ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువుల జంక్షన్ వద్ద మంట, పారాటెనోనిటిస్- స్నాయువు చుట్టూ ఉన్న కణజాలానికి నష్టం, చొప్పించు- ఎముకకు స్నాయువు అటాచ్మెంట్ ప్రదేశంలో ఒక తాపజనక ప్రక్రియ. ఈ పాథాలజీలన్నీ తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి కలిపి ఉంటాయి మరియు కాలు కండరాలలో నొప్పి మరియు సంబంధిత ప్రాంతంలో వాపు ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి. ఈ వ్యాధుల దీర్ఘకాలిక కోర్సు మరియు నిరంతర ఒత్తిడితో, కండరాల కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు వారి అటాచ్మెంట్ పాయింట్ల నుండి పూర్తిగా వేరుచేయబడుతుంది.

గాయాలు పగుళ్లు

లెగ్ ఎముకలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ పదునైన ఎముక శకలాలు కండరాల కణజాలం దెబ్బతినడంతో కలిసి ఉంటాయి. ఫ్రాక్చర్ యొక్క తీవ్రతను బట్టి (ఓపెన్ లేదా క్లోజ్డ్, డిస్ప్లేస్‌మెంట్‌తో లేదా లేకుండా), కాలు కండరాలలో నొప్పి వివిధ తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. దిగువ అంత్య భాగాల పగులు యొక్క సంకేతాలు రెండు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. అవకాశం:

• ఏదైనా కదలికతో తీవ్రతరం చేసే నొప్పి;
• గాయపడిన ప్రాంతంలో వాపు మరియు వాపు;
• లెగ్ లో కదలికల పరిమితి;
• సబ్కటానియస్ హెమరేజెస్ సంభవించడం.

నమ్మదగినది:

• లింబ్ యొక్క అసహజ స్థానం;
• కీళ్ళు లేని ప్రదేశాలలో లెగ్ యొక్క రోగలక్షణ కదలిక;
• రుద్దడం ఎముక శకలాలు క్రంచింగ్;
• దృశ్యపరంగా గుర్తించదగిన శకలాలు ఓపెన్ ఫ్రాక్చర్స్(ఈ సందర్భాలలో రక్తస్రావం మరియు బాధాకరమైన షాక్ జోడించబడతాయి).

అదనంగా, కాలు గాయాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ దెబ్బలు లేదా ఇతర తీవ్రమైన శారీరక ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, లెగ్ కండరాలలో నొప్పి, ఎముక పగుళ్లు లేకుండా కూడా, మృదు కణజాలం యొక్క గాయాలు లేదా అణిచివేయడం వలన సంభవించవచ్చు.
ఎముక కణితులు

శరీరంలో ప్రాణాంతక రోగలక్షణ ప్రక్రియ ఉనికిని అనుమానించే మొదటి వ్యక్తీకరణలు కారణం లేని బలహీనత, శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక పెరుగుదల, వేగవంతమైన అలసట,

ఆకలి నష్టం

మరియు బరువు. అవి "చిన్న సంకేతాలు" సిండ్రోమ్ అని పిలవబడేవిగా కలుపుతారు. దిగువ అంత్య భాగాల ఎముకలు మరియు కీళ్లలో కణితుల స్థానికీకరణ విషయంలో, ఒకటి సాధారణ లక్షణాలుకండరాల నొప్పి.

మొదట, నొప్పి సిండ్రోమ్ చాలా ఉచ్ఛరించబడదు మరియు కొన్నిసార్లు దాని స్వంతదానిపై అదృశ్యమవుతుంది. పాథాలజీ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, నొప్పి నిరంతరంగా, స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు కాలక్రమేణా తీవ్రమవుతుంది. కణితి ఎముక లేదా పెరియోస్టియంలో ఉన్నప్పటికీ, దాని పరిమాణంలో పెరుగుదల చుట్టుపక్కల కండరాలు, నరాలు మరియు రక్త నాళాలను అణిచివేస్తుంది, దీనివల్ల నొప్పి నొప్పి వస్తుంది. నొప్పి నివారణలు తీసుకునేటప్పుడు వారి లక్షణ లక్షణం దాదాపు పూర్తి ప్రభావం లేకపోవడం. నొప్పి తరచుగా తీవ్రతలో మారుతుంది, కానీ ధోరణి మిగిలిపోయింది - కణితి ఎంత వేగంగా పెరుగుతుంది, అది బలంగా ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు ఉమ్మడి లేదా ఎముకలో కణితి యొక్క మొదటి సంకేతం గాయం లేదా ఇతర నష్టానికి సంబంధించి ఏ విధంగానూ లేని పగుళ్లు కావచ్చు. అవి ఆకస్మికంగా, ఆకస్మిక కదలికలు, భారీ ఎత్తడం మరియు కొన్నిసార్లు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి. ఎముక నిర్మాణాల అస్థిరత వల్ల ఇటువంటి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి, ఎందుకంటే కణితి పెరిగేకొద్దీ ఎముక దాని సహజ బలాన్ని కోల్పోతుంది.

ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్తో లెగ్ కండరాలలో నొప్పి

కాలు నొప్పికి కారణాలలో ఒకటి కావచ్చు

అథెరోస్క్లెరోసిస్

దిగువ అంత్య భాగాల ధమనులు. ధమని లోపలి గోడపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు జమ అయినప్పుడు ఈ పాథాలజీ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఈ వ్యాధి వాస్కులర్ గోడ యొక్క గట్టిపడటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, తరచుగా దూడ కండరాలలో నొప్పిని నొక్కడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. అంతేకాకుండా, లక్షణ లక్షణందిగువ అంత్య భాగాల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది చల్లని పాదాల భావన, దీని రూపాన్ని సంవత్సరం సమయం మీద ఆధారపడి ఉండదు.

ఎండార్టెరిటిస్ ఎండర్టెరిటిస్

ధమనుల నాళాల యొక్క తాపజనక పాథాలజీ, ఇది చాలా తరచుగా దిగువ అంత్య భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం "అడపాదడపా క్లాడికేషన్" అని పిలవబడేది. నడిచేటప్పుడు దాదాపు మొదటి వంద దశలు సాపేక్షంగా సులభం, ఆపై ఒకటి లేదా రెండు కాళ్లలో తిమ్మిరి, నొప్పి మరియు భారం వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ లక్షణాలు స్వల్ప విశ్రాంతి తర్వాత అదృశ్యమవుతాయి, అయితే కొన్ని డజన్ల తదుపరి దశల తర్వాత మళ్లీ కనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఎండార్టెరిటిస్, అలాగే దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్, కాళ్ళలో చల్లని భావన కనిపించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అలాగే, ఈ పాథాలజీతో, రోగులు తరచుగా కాళ్ళ కండరాలలో తిమ్మిరి తరచుగా సంభవించినట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు.

వెరికోస్ వెయిన్స్ వల్ల కాలి కండరాలలో నొప్పి

కారణం

అనారోగ్య సిరలు

దిగువ అంత్య భాగాలలో సఫేనస్ సిరల విస్తరణ, అందుకే ఈ వ్యాధికి దాని పేరు వచ్చింది. మొదటి దశపాథాలజీ కొన్ని నిర్దిష్ట లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. రోగులు దీని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు:

• వ్యక్తీకరించబడని పుండ్లు పడడం, భారమైన అనుభూతి మరియు అలసటకాళ్ళు;
• సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన మరియు రాత్రి దూడ కండరాలలో తిమ్మిరి కనిపించడం;
• తిమ్మిరి, "హమ్మింగ్" మరియు రోజు చివరిలో కాళ్ళ వాపు;
• పాదాలు మరియు కాళ్ళలో బర్నింగ్ సంచలనం మరియు "నడుస్తున్న గూస్బంప్స్";
• దిగువ అంత్య భాగాలలో సిరల వెంట అడపాదడపా వాపు;
• కాళ్ళ చర్మంపై నక్షత్రాలు మరియు స్పైడర్ సిరలు ఏర్పడటం.

ఈ లక్షణాలన్నీ ప్రతి రోగిలో ఉచ్ఛరించే వ్యక్తిగత వైవిధ్యం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి మరియు వైద్యంలో రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అంటారు.

అనారోగ్య సిరలు చాలా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి - సంవత్సరాల వ్యవధిలో మరియు కొన్నిసార్లు దశాబ్దాలుగా. దీని పురోగతి దీని ద్వారా సులభతరం చేయబడింది:

• నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు తక్కువ అవయవాలపై దీర్ఘకాలిక స్టాటిక్ లోడ్లు;
• నిశ్చల జీవనశైలి;
• అదనపు శరీర బరువు;
• దీర్ఘకాలం కూర్చోవడం (ఉదాహరణకు, తరచుగా సుదీర్ఘ పర్యటనలు లేదా విమానాల సమయంలో);
• హార్మోన్ల గర్భనిరోధకాలు లేదా హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స ఉపయోగం;
• గర్భం.

ఈ కారణాలు తక్కువ అంత్య భాగాల సిరలలో రక్త ప్రవాహంలో మందగమనానికి దారితీస్తాయి. సిరలలో నిలుపుకున్న రక్తం పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది కాలు కండరాలలో నొక్కడం, పగిలిపోయే నొప్పికి దారితీస్తుంది.

ఇది చాలా బాగా తెలిసిన లక్షణాలు గుర్తుంచుకోవాలి అనారోగ్య సిరలుసిరల నోడ్స్ మరియు స్పైడర్ సిరలు యొక్క ప్రోట్రూషన్ రూపంలో సిరలు వ్యాధి యొక్క మొదటి సంకేతాలు కాదు. చాలా సందర్భాలలో పాథాలజీ యొక్క ఆగమనం కనిపించే చర్మ మార్పుల ద్వారా వ్యక్తపరచబడదు. మొదటి లక్షణాలు చాలా తరచుగా నొప్పి, భారం, ఉద్రిక్తత, అలసట మరియు లెగ్ కండరాలలో వాపు. అటువంటి ఫిర్యాదులు తలెత్తితే, వెంటనే phlebologist ను సంప్రదించడం మంచిది.

దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క అనారోగ్య సిరల యొక్క వివరణాత్మక క్లినికల్ చిత్రం వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• వాపు, నాడ్యులర్, చర్మం యొక్క ఉపరితలం పైన పొడుచుకు వచ్చినట్లు మరియు దాని ద్వారా కనిపించే విస్తరించిన సిరలు;
• లెగ్ కండరాలలో తీవ్రమైన నొప్పి;
• సిర ప్రాంతంలో చర్మం యొక్క వాపు;
• థ్రోంబోఫ్లబిటిస్;
• పేలవంగా నయం చేసే పూతల రూపాన్ని మరియు రక్తస్రావం.

పల్సేటింగ్ స్వభావం యొక్క కండరాల నొప్పి, ఇది తరచుగా చర్మం కింద బలమైన దహన సంచలనంగా మారుతుంది. థ్రోంబోఫ్లబిటిస్‌లో నొప్పి సిండ్రోమ్ స్థిరంగా ఉందా? మరియు తరచుగా దూడ కండరాలలో భారము మరియు వాపుతో కలిపి ఉంటుంది.

2. కాళ్ళ యొక్క ఉపరితల సిరలలో, థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ అభివృద్ధితో, సిరల నాళాల సమయంలో చర్మం యొక్క ఎరుపుతో బాధాకరమైన సంపీడనాలు గుర్తించబడతాయి.

3. దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిరల యొక్క థ్రోంబోఫేబిటిస్ వారి ఉచ్ఛారణ వాపు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది సిరల ప్రవాహం యొక్క తీవ్రమైన అవాంతరాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

తరచుగా థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ ఆవర్తన ప్రకోపణలతో దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క అత్యంత తీవ్రమైన సమస్య సిరల నాళం యొక్క అంతర్గత గోడల నుండి రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం. గడ్డకట్టిన రక్తం యొక్క ఈ గడ్డ శరీరం యొక్క రక్తప్రవాహంలో ప్రయాణించి ముఖ్యమైన నాళాలను అడ్డుకుంటుంది. అత్యంత సాధారణ కారణంఊపిరితిత్తుల ధమనుల యొక్క థ్రోంబోఎంబోలిజం, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ లేదా మెదడు యొక్క తీవ్రమైన వాస్కులర్ పాథాలజీ అభివృద్ధి అనేది దిగువ అంత్య భాగాల థ్రోంబోఫేబిటిస్‌లో ఖచ్చితంగా వేరు చేయబడిన రక్తం గడ్డకట్టడం.

లింఫెడెమా, లేదా లింఫోస్టాసిస్, అనేది పరిధీయ శోషరస నాళాలు మరియు దిగువ అంత్య భాగాల కేశనాళికల నుండి ద్రవం యొక్క బలహీనమైన ప్రవాహంతో సంబంధం ఉన్న ఒక పుట్టుకతో లేదా పొందిన వ్యాధి. క్లినికల్ సంకేతాలుఈ పాథాలజీలో ఇవి ఉన్నాయి:

• లెగ్ కండరాలలో భారము మరియు నొప్పి యొక్క భావన;
• కాళ్ళ వాపు;
• చర్మ పోషణ యొక్క రుగ్మతలు మరియు దానిపై ట్రోఫిక్ వ్రణోత్పత్తి ఏర్పడటం;
• దిగువ అంత్య భాగాలపై ఎర్సిపెలాస్ అభివృద్ధి;
• అంటువ్యాధులు తరచుగా సంభవించడం.

కండరాల కణజాలం యొక్క వాపు

ప్రధాన క్లినికల్ లక్షణం

(కండరాల కణజాలం యొక్క వాపు) స్థానిక నొప్పి సంచలనాలు. వారి తీవ్రత కండరాల కుదింపుతో, అలాగే కదలికల సమయంలో దానిపై లోడ్లతో పెరుగుతుంది. ఇది ప్రభావితమైన కండరాలలో రక్షిత ఉద్రిక్తత యొక్క ఆవిర్భావాన్ని రేకెత్తిస్తుంది, ఇది క్రమంగా, నొప్పిని మరింత పెంచుతుంది మరియు లింబ్ యొక్క పరిమిత చలనశీలతకు దారితీస్తుంది. ఒక రకమైన విష వలయం ఏర్పడుతుంది.

మైయోసిటిస్ ఒక సంక్లిష్టంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది వివిధ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, ఇన్ఫ్లుఎంజా. మయోసిటిస్ యొక్క మరొక సాధారణ కారణం అసాధారణ శారీరక శ్రమ కారణంగా గాయం లేదా అధిక కండరాల ఉద్రిక్తత.

మైయోసిటిస్తో నొప్పి చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు. ఇది లింబ్ యొక్క కదలికతో మాత్రమే కాకుండా, రాత్రి సమయంలో, విశ్రాంతి సమయంలో లేదా వాతావరణంలో మార్పులతో కూడా తీవ్రమవుతుంది. తరచుగా, దట్టమైన త్రాడులు లేదా నాడ్యూల్స్ కండరాలలో అనుభూతి చెందుతాయి.

అదనంగా, వాపు ప్రాంతంలో చర్మం యొక్క ఎరుపును గమనించవచ్చు. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, అది పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది కండరాల బలహీనత, దీని ఫలితంగా దిగువ అంత్య భాగాల అస్థిపంజర కండరాల పూర్తి లేదా పాక్షిక క్షీణత అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

గాయంలో బహిరంగ గాయాలు మరియు సంక్రమణతో, ప్యూరెంట్ మైయోసిటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది స్వయంగా వ్యక్తమవుతుంది:

• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత;
• కండరాల నొప్పిలో క్రమంగా పెరుగుదల;
• చలి;
• కండరాల వాపు, ఉద్రిక్తత మరియు గట్టిపడటం.

అటువంటి నొప్పికి కారణం తక్కువ అంత్య భాగాల కండరాలపై దీర్ఘకాలిక లేదా పునరావృత ఒత్తిడి. నొప్పి యొక్క స్థానం ఏ కండరాల సమూహం ఎక్కువగా బాధపడుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అతని కార్యకలాపాల స్వభావం లేదా ఇతర పరిస్థితుల కారణంగా, ఒక వ్యక్తి నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ఎక్కువసేపు గడపవలసి వస్తే, దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్తం స్తబ్దత ఏర్పడుతుంది. కాళ్ళ కండరాల కణజాలం ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులు, టాక్సిన్స్ మరియు బ్రేక్డౌన్ ఉత్పత్తులు, ప్రత్యేకించి లాక్టిక్ యాసిడ్, వాటి నుండి తొలగించబడటం మానేస్తుంది. దీని ఫలితంగా కాలి కండరాలలో నొప్పి వస్తుంది. ఇది నొప్పి, నిస్తేజంగా లేదా కత్తిపోటు స్వభావం కలిగి ఉంటుంది, కాళ్ళలో భారం యొక్క భావన మరియు కొన్నిసార్లు తిమ్మిరి ఉంటుంది.

లేదా దుస్సంకోచం అనేది ఒక కండరాల అసంకల్పిత సంకోచం, లేదా వాటి మొత్తం సమూహం ఒకేసారి. ఈ పరిస్థితికి కారణం శరీరంలోని వివిధ జీవక్రియ లోపాలు, దిగువ అవయవం లేదా బలమైన కండరాలలో ప్రసరణ వైఫల్యం కావచ్చు.

అధిక పని

తిమ్మిరి యొక్క ప్రధాన లక్షణం దూడ కండరాలలో తీవ్రమైన, దాదాపు భరించలేని నొప్పి. ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది. ఇటువంటి లక్షణాలు ఎపిసోడిక్ కావచ్చు, మరియు ఈ సందర్భంలో అవి పాథాలజీకి సంకేతం కాదు. కానీ తరచుగా ఆకస్మికంగా

కాలు తిమ్మిర్లు

(ముఖ్యంగా రాత్రి) ఒక కారణం

నిపుణుడితో సంప్రదింపులు

జాగింగ్, వేగంగా నడవడం లేదా ఏదైనా చురుకైన చర్యలో నిమగ్నమైనప్పుడు దిగువ అవయవాల కండరాలు సంభవించవచ్చు

మరియు కొన్నిసార్లు పేలవంగా సరిపోయే బూట్లు ధరించినప్పుడు కూడా. మొదటి నొప్పి సంచలనాలు సాధారణంగా తక్షణమే లేదా అసాధారణంగా అధికం అయిన 24 గంటలలోపు సంభవిస్తాయి కండరాల లోడ్లు. కండరాలు వాపు, ఉద్రిక్తత మరియు భారీగా కనిపిస్తాయి. రోగులు నొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, కొన్నిసార్లు చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు, ఇది కండరాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది కండరాల కణజాలం యొక్క వాపుతో కూడి ఉంటుంది, ఇది ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క పరిమాణంలో గణనీయమైన పెరుగుదల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. నొప్పి మరియు సున్నితత్వం చాలా రోజులు మరియు కొన్నిసార్లు వారాల పాటు కొనసాగుతుంది. నొప్పి కదలికతో పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా మోకాలి మరియు చీలమండ ఉమ్మడిని వంగినప్పుడు.

దిగువ లింబ్ యొక్క కీళ్ళలో వంగుట మరియు పొడిగింపు వరుసగా, దాని కండరాల సాగతీత మరియు సంకోచంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి ఉమ్మడి కదలికలు అకస్మాత్తుగా, చాలా పదునుగా మరియు అధిక శక్తితో నిర్వహిస్తే, ఫలితంగా కండరాల కణజాలం చీలిపోతుంది. సాధారణంగా, అటువంటి నష్టం కండరాల యొక్క చిన్న ప్రాంతంలో, స్నాయువుతో దాని కనెక్షన్ ప్రాంతంలో స్థానీకరించబడుతుంది. కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో, చాలా పెద్ద కన్నీళ్లు సంభవించవచ్చు, కొన్నిసార్లు స్నాయువు నుండి కండరాలను పూర్తిగా వేరుచేయడం కూడా జరుగుతుంది. నియమం ప్రకారం, నటన శక్తికి వ్యతిరేక దిశలో లింబ్ తీవ్రంగా వంగి ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి గాయాలు సంభవిస్తాయి. ఒక ఉదాహరణ పదునైన ప్రారంభం యొక్క క్షణం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, నడుస్తున్నప్పుడు ఆకస్మికంగా ఆగిపోతుంది.

కండరాల చీలిక ఎల్లప్పుడూ ఆకస్మికంగా ఉంటుంది తీవ్రమైన నొప్పిదిగువ అవయవంలో. రోగులు ఈ అనుభూతిని లెగ్‌కు ప్రత్యక్ష దెబ్బగా అభివర్ణిస్తారు. నొప్పి సిండ్రోమ్ కొంతకాలం తగ్గిపోవచ్చు, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ తిరిగి వస్తుంది, నొప్పి స్థిరంగా మారుతుంది మరియు హెమటోమా పెరుగుతుంది మరియు కండరాల నొప్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

గాయపడిన అవయవాన్ని తాకినప్పుడు, స్థానిక నొప్పి గుర్తించబడుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు స్పర్శ ద్వారా విస్తృతమైన రక్తస్రావం వల్ల వాపును అనుభవించవచ్చు. పూర్తి చీలిక సంభవించినట్లయితే (అనగా, స్నాయువుకు అటాచ్మెంట్ ఉన్న ప్రదేశంలో కండరం నలిగిపోతుంది), స్నాయువు మరియు కండరాల మధ్య కనిపించే అంతరాన్ని అనుభవించడం కూడా సాధ్యమే. ఇటువంటి గాయాలు ఎల్లప్పుడూ దెబ్బతిన్న కండరాల ప్రాంతంలో తీవ్రమైన వాపుతో కూడి ఉంటాయి మరియు పదునైన క్షీణతకదలికల శ్రేణి.

మృదు కణజాల కంపార్ట్‌మెంట్ సిండ్రోమ్ అనేది చాలా తీవ్రమైన రుగ్మత, ఇది కండరాల కణజాలంపై తీవ్రమైన మరియు/లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఒక చిన్న నొప్పి లేని దశ తర్వాత దెబ్బతిన్న కండరాలుభారీ అంతర్గత రక్తస్రావం జరుగుతుంది. ఫలితంగా హెమటోమా నరాల ఫైబర్స్ మరియు రక్త నాళాలను అణిచివేస్తుంది, నష్టం స్థాయిని తీవ్రతరం చేస్తుంది. ప్రభావిత ప్రాంతం వాపు, టచ్ కు వేడిగా ఉంటుంది మరియు దానిలో తీవ్రమైన నొప్పి కనిపిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితితో సంభవించే అత్యంత తీవ్రమైన సమస్య కండరాల కణజాలం మరియు నరాల ఫైబర్‌లకు కోలుకోలేని నష్టం. ఈ సందర్భంలో, కండరాల నాశనం మరియు వారి పూర్తి లేదా పాక్షిక ఫంక్షనల్ వైఫల్యం ఉంది, ఇది సాధారణంగా తరలించడానికి అసమర్థతకు దారితీస్తుంది.

కొన్నిసార్లు చికిత్స పొందిన రోగులు

ప్రతిస్కందకాలు

వారు దిగువ అంత్య భాగాల కండరాలలో ఆకస్మిక రక్తస్రావం గమనించవచ్చు. ఈ పాథాలజీ నొప్పి నొప్పి మరియు ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క పరిమాణంలో పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇలాంటి

హెమటోమాస్

మునుపటి గాయాలతో సంబంధం లేదు, లేదా చాలా చిన్న గాయాల ఫలితంగా.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది రుమటాయిడ్ వ్యాధి, ఇది ప్రధానంగా వృద్ధ మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆడ లైన్ ద్వారా పిల్లలకు వ్యాపిస్తుంది. ఈ పాథాలజీతో, కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న మృదు కణజాలాలలో రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. దిగువ అంత్య భాగాలలో, మోకాలి కీళ్లకు దగ్గరగా ఉండే తొడలు, ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు ఎక్కువగా గురయ్యే ప్రాంతం. మెడ, ఆక్సిపిటల్ ప్రాంతం, భుజాలు, ఛాతీ ప్రాంతం మరియు దిగువ వీపు కండరాలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. శారీరక లేదా మానసిక ఓవర్‌లోడ్, నిద్ర భంగం, గాయాలు, తేమ లేదా చలికి గురైనప్పుడు బాధాకరమైన అనుభూతులు తలెత్తుతాయి లేదా తీవ్రతరం అవుతాయి.

నీరు-ఉప్పు సంతులనం యొక్క అవాంతరాలు

రక్తంలోని కొన్ని లవణాల పరిమాణం తగ్గడం వల్ల దిగువ అంత్య భాగాల కండరాలలో నొప్పి వస్తుంది. ఎప్పుడు కూడా ఇదే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది

నిర్జలీకరణము

జీవి, ఇది దీర్ఘకాలం వలన కలుగుతుంది

అతిసారం

సమృద్ధిగా

లేదా డైయూరిటిక్స్ తీసుకోవడం.

నీరు-ఉప్పు అసమతుల్యత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు దాహం యొక్క నిరంతర భావన మరియు విస్తృతమైన ఎడెమా సంభవించడం. రక్తపోటును తగ్గించడం కూడా సాధ్యమే రక్తపోటు, దడ మరియు గుండె లయ ఆటంకాలు రూపాన్ని.

- విస్తరించిన స్వభావం యొక్క తీవ్రమైన ప్యూరెంట్ వాపు (

phlegmon

) సబ్కటానియస్ కొవ్వు కణజాలం. ఈ పాథాలజీకి కారణం దెబ్బతిన్న చర్మం ద్వారా కొవ్వు కణజాలంలోకి వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవుల వ్యాప్తి. శోథ ప్రక్రియ తప్పనిసరిగా ప్రభావితం చేస్తుంది కండరాల కణజాలం. కండరాల నొప్పికి అదనంగా, సెల్యులైట్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక పెరుగుదల, సాధారణ బలహీనత మరియు శరీరం యొక్క మత్తు యొక్క ఇతర లక్షణాల అభివృద్ధి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

పన్నిక్యులిటిస్ అనేది సబ్కటానియస్ కణజాలం యొక్క పునరావృత వాపు, ఇది నాడ్యులర్ స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధితో, కొవ్వు కణజాలంలో గుండ్రని బాధాకరమైన నోడ్‌లు ఏర్పడతాయి, ఇవి త్వరగా 3-5 సెంటీమీటర్ల పరిమాణంలో పెరుగుతాయి, కండరాలను పిండడం మరియు సంభవించడం నొప్పి సిండ్రోమ్వాటిలో. అటువంటి నోడ్స్ మీద చర్మం ఎర్రగా మరియు వాపుగా ఉంటుంది. ఈ దద్దుర్లు ఎల్లప్పుడూ చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు దగ్గరగా ఉంచినప్పుడు కలిసిపోతాయి.

Panniculitis నోడ్స్ 1-2 వారాల నుండి నెలల వరకు, మరియు కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది. వారి అదృశ్యం తరువాత, చిన్న డిప్రెషన్లు అలాగే ఉంటాయి, అలాగే క్షీణించిన మరియు నల్లబడిన చర్మం. కొన్నిసార్లు ఇటువంటి నోడ్‌లు విడదీయబడతాయి, తరువాత వాటి తెరవడం మరియు జిడ్డుగల ద్రవం విడుదల అవుతాయి. తదనంతరం, తెరిచిన నోడ్ యొక్క ప్రదేశంలో నెమ్మదిగా నయం చేసే వ్రణోత్పత్తి ఏర్పడుతుంది.

కండరాల నొప్పి మరియు నోడ్స్ రూపానికి అదనంగా, పన్నిక్యులిటిస్ క్రింది లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:

• బలహీనత;
• అనారోగ్యం;
• ఆకలి నష్టం;
• జ్వరం;
• వికారం మరియు వాంతులు.

చికిత్స సమయానికి కాలి కండరాలలో నొప్పి కనిపించకుండా నిరోధించడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలను పాటించాలి:

• వాస్కులర్ పాథాలజీల కోసం, మీ ఆహారంలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను పరిమితం చేయడం అవసరం.
• ఇది రీసెట్ చేయడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది అధిక బరువు, మరియు కూడా క్రమం తప్పకుండా నిర్వహిస్తారు ప్రత్యేక కాంప్లెక్స్అనారోగ్య సిరల అభివృద్ధిని నిరోధించే లక్ష్యంతో వ్యాయామాలు.
• నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి దీర్ఘకాలం బసస్థిరంగా, కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో. మీ రకమైన కార్యాచరణకు ఇది అవసరమైతే, మీరు క్రమం తప్పకుండా విరామాలు, వేడెక్కడం మరియు శరీర స్థితిని మార్చుకోవాలి.
• మీరు వెన్నెముక లేదా కీళ్ల వ్యాధులను కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ పాథాలజీల సకాలంలో చికిత్సకు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించాలి.
• పొత్తికడుపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఆవర్తన వ్యాయామాలు దిగువ వీపులో కండరాల ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి దారితీస్తాయి, ఇది తక్కువ వెనుక నుండి నొప్పిని ప్రసరించే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

భాగం దూడ కండరముఆక్రమించే రెండు జఠరికలను కలిగి ఉంటుంది దిగువ ప్రాంతంకాళ్ళు. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల ఎగువ అంచు తొడ ఎముకకు జోడించబడింది. గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం మోకాలి కీలును దాటి ఒంటరి కండరంలో కలుస్తుంది. దిగువ నుండి వెనుక మడమ వరకు అటాచ్మెంట్ పాత్రను అకిలెస్ స్నాయువు నిర్వహిస్తుంది.

గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరం మోకాలిని వంచడానికి మరియు మొండెం యొక్క బరువు కాలుకు మద్దతు ఇవ్వనప్పుడు పాదాన్ని విస్తరించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది దూడ కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది అనే వాస్తవం కారణంగా పెరిగిన లోడ్, ఒత్తిడి పాయింట్లు సంభవించవచ్చు. ఎత్తైన పాదాలపై ఎక్కువసేపు గడిపే వ్యక్తులలో ముఖ్యంగా తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఉదాహరణకు, బాలేరినాలలో, నిరంతరం నడిచే మహిళల్లో ఎత్తు మడమలు. దూడ కండరాలలో ఒత్తిడి పాయింట్లు ఈతగాళ్ళు మరియు డైవర్లలో సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే అవి కలిగి ఉంటాయి చాలా కాలంరెండు పాదాలు పొడిగించబడ్డాయి మరియు గాయపడిన వ్యక్తులలో కూడా - బెణుకు దూడ కండరం. ఒక గట్టి అడుగు మీ దూడ కండరాలు పని చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి అసౌకర్యందూడ కండరాలు సంకోచించినప్పుడు కూడా సంభవించవచ్చు.

కండరాల ఉద్రిక్తత కనిపించినట్లయితే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సమస్య ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయాలి: రక్తం దానికి ప్రవహిస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం దూరంగా ఉంటుంది.

అధిక శ్రమ కండరాలలో నొప్పికి దారితీస్తుంది, ఇది మోకాలి కీలు వెనుక భాగంలో కూడా కనిపిస్తుంది. కదులుతున్నప్పుడు, టెన్షన్ పాయింట్లు ముఖ్యమైన పరిమితులు లేదా బలహీనతకు కారణం కావు, కానీ పాదం వంగి ఉన్నప్పుడు మోకాలి కీలును నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం కష్టాలను కలిగిస్తుంది.

ఒత్తిడి పాయింట్లను గుర్తించడానికి, గ్యాస్ట్రోక్నిమియస్ కండరాల రెండు జఠరికలు పరిశీలించబడతాయి. ఇది చేయుటకు, నేలపై కూర్చుని, ఒక కాలు ముందుకు చాచి మోకాలి వద్ద వంచండి. అప్పుడు ప్రతి జఠరికను నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. అకిలెస్ స్నాయువు చీలమండ మధ్య వరకు అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ విధంగా వారు మోకాలి కీలు (వెనుక) ప్రాంతం వైపు కదులుతారు, బాధాకరమైన ప్రాంతాలు మరియు గట్టి కండరాల బ్యాండ్‌లను గుర్తిస్తారు. ఈ ఒత్తిడి పాయింట్లను గుర్తించినప్పుడు, మీరు వాటిని మసాజ్ చేయాలి. సడలింపు సాధించడానికి, ఫలితం సాధించే వరకు కండరాలు రోజుకు చాలాసార్లు పని చేస్తాయి. మసాజ్ తరువాత, దూడ కండరము విస్తరించబడుతుంది.

దూడ కండరాలను సాగదీయడానికి వ్యాయామం చేయండి.

పాదం మెట్టుపై ఉంచబడుతుంది, మడమ కొద్దిగా క్రిందికి వేలాడుతూ ఉంటుంది. మడమ క్రిందికి వేలాడదీయడంతో గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కాలుపైకి మార్చడం జాగ్రత్తగా ప్రారంభించండి. కాలు మోకాలి వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉండాలి. అర నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉండండి.

సాధారణంగా, అకిలెస్ స్నాయువు మరియు చీలమండలో పుండ్లు పడడం జరుగుతుంది, ఇది పాదాన్ని వంచడం కష్టం, అసాధ్యం కాకపోయినా. కదలికలు - సాధారణ నడక, అవరోహణ, ఆరోహణ - పరిమితం. కొన్నిసార్లు నొప్పి చీలమండ మధ్యలో సంభవించవచ్చు, ఇది కండరాల మధ్యలో కనిపించే టెన్షన్ పాయింట్ల ద్వారా రెచ్చగొట్టబడుతుంది. చాలా తక్కువ తరచుగా, నొప్పి సంభవించవచ్చు ఎగువ ప్రాంతంకండరాలు. ఈ నొప్పి, క్రమంగా, సాక్రమ్ మరియు ప్రాంతంలో సున్నితత్వం దారితీస్తుంది తుంటి ఎముకకనెక్ట్ చేయండి.