ఈ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పోరాట జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్". ప్రత్యేకమైన పోరాట జిమ్నాస్టిక్స్ “స్పైరల్” - పరిచయం చేసుకోండి, నైపుణ్యం పొందండి, ఫలితాన్ని ఆస్వాదించండి

అదే సమయంలో, శిక్షణా వ్యవస్థ ఈ పారామితులను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉపయోగించే ప్రత్యేక కర్రలు మరియు పరికరాల బరువును మార్చడం ద్వారా, మీరు వేగం, ఖచ్చితత్వం, బలం మొదలైనవాటిని పెంచవచ్చు.

1. పౌరుడు.

"స్పైరల్" వ్యవస్థ యొక్క సైనిక అవకాశాల కంటే ముఖ్యమైనది ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య-మెరుగుదల లక్షణాలు మాత్రమే. స్పైరల్ రొటేషన్ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి:

• కటి ప్రాంతంలో రక్త స్తబ్దతను తొలగించడం (ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో పనిచేసే వ్యక్తులకు ముఖ్యమైనది) మరియు సాధారణ రక్త ప్రసరణను పెంచడం;
• వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను మరియు ఫ్లాట్ కడుపు రూపాన్ని మెరుగుపరచడం;
• స్వీయ మసాజ్ అంతర్గత అవయవాలుమరియు గుండె కార్యకలాపాల ఉపశమనం;
• బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేయడం.

ఈ చికిత్సా-యుద్ధ జిమ్నాస్టిక్స్‌తో దృశ్యమానంగా పరిచయం పొందడానికి, వ్యాయామాల ఉదాహరణలను చూడండి మరియు దాని సృష్టికర్త నుండి వివరణలను వినండి, వీడియోను చూడండి:

పోరాట సాంకేతికత "స్పైరల్" మరియు పవర్ వేవ్ జిమ్నాస్టిక్స్ "సిస్టమ్ స్పెట్స్నాజ్": సారూప్యతలు మరియు తేడాలు ఏమిటి?

ప్రత్యేకమైన "స్పైరల్" వ్యవస్థ అనేది జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది కొన్ని సంవత్సరాలలో వివిధ శారీరక దృఢత్వ స్థాయిలతో ప్రజలలో ప్రజాదరణ పొందింది మరియు దాని ప్రభావం, సరళత మరియు కండరాల ఒత్తిడి లేకపోవడం వల్ల విస్తృతంగా వ్యాపించింది. అయితే, ఇది రష్యాలో అభివృద్ధి చేయబడిన మరియు ఉపయోగించిన ఏకైక సాంకేతికత కాదు. ఉదాహరణకు, ఇది పవర్ వేవ్ జిమ్నాస్టిక్స్ "సిస్టమ్ స్పెట్స్జ్నాజ్" తో పోటీపడుతుంది.

ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ రెండూ, హెల్త్-కాంబాట్ కాంప్లెక్స్ “స్పైరల్” మరియు పవర్ వేవ్ మెథడ్ “సిస్టమ్ స్పెట్స్‌నాజ్” కీళ్లను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు పని చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించిన కదలికల సమితిని కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో సమన్వయ వ్యాయామాలు మరియు దాడి చేసేటప్పుడు ఉపయోగించగల రక్షణ పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. ఇక్కడే వారి సారూప్యతలు ముగుస్తాయి.

"స్పైరల్" వ్యవస్థ వలె కాకుండా, వేవ్ జిమ్నాస్టిక్స్:

1. ఇప్పటికే బాగా శారీరకంగా సిద్ధమైన వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది. అయితే మీరు ఏ వయస్సులో మరియు ఎటువంటి శిక్షణా అనుభవం లేకుండానే "స్పైరల్" కాంప్లెక్స్‌లో నైపుణ్యం పొందవచ్చు.
2. ఇది చాలా శక్తిని వినియోగిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని దాని పరిమితిలో పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, "స్పైరల్" ఓవర్లోడ్ లేకుండా లోతైన కండరాల పొరలను పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. సాధారణంగా, ఇది సమ్మెలు, పట్టుకోవడం, డాడ్జ్‌లు మరియు విడుదలల సముదాయం. మార్షల్ జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్", విరుద్దంగా, నిజమైన పెంచే లక్ష్యాన్ని ఎక్కువగా అనుసరిస్తుంది భౌతిక సంస్కృతి, శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు నయం చేయడం.

మార్గం ద్వారా, మహిళలకు జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది, అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: .

వైద్యులు మరియు నిపుణులు క్రీడా ఔషధంశరీరంపై చికిత్సా పోరాట పద్ధతుల ప్రభావంపై పరిశోధన నిర్వహించారు. వారు దీనిని తూర్పు ఉషు, తాయ్ చి మరియు కిగాంగ్ వంటి దేశీయ బలపరిచే యుద్ధ కళలతో సమానం. ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ బాధాకరమైనది కాదు మరియు సాధారణ వ్యాయామశాలలో ఉపయోగించడం దాదాపు అసాధ్యం అయిన కండరాల సమూహాలను కూడా బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

శిక్షణా వ్యాయామాల రకాలు వాటి కోసం సెట్ చేయబడిన లక్ష్యాలను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.

సాధారణంగా, సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ఉద్దేశించిన జిమ్నాస్టిక్స్ స్వీయ-రక్షణ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి రూపొందించిన జిమ్నాస్టిక్స్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.

వివిధ రకాల జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలలో అనేక సంవత్సరాల అభ్యాసం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు మార్షల్ జిమ్నాస్టిక్స్‌లో అవసరమైన మరియు తగినంత అనేక వాటిని మిళితం చేయడం సాధ్యపడింది, ఇది వారి స్వంత జీవితంలో అధిక నాణ్యతపై ఆసక్తి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆరోగ్య-పోరాట జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆధారం "స్పైరల్"రెండు కౌంటర్ వెయిట్‌ల పని ఉంది - భుజం కీలు మరియు తుంటి వలయం.

మీకు తెలిసినట్లుగా, మానవ కదలిక యొక్క సమగ్రతను సింక్రోనస్ మరియు అసమకాలిక పనిగా పరిగణించవచ్చు. వివిధ స్థాయిలు, దీని అక్షం వెన్నెముక.

వెన్నెముకలో మూడు ప్రధాన రకాల కదలికలు సాధ్యమే - డోలనాలు, మెలితిప్పినట్లు మరియు వసంత పనితీరు.

క్లోజ్డ్ పథాల (సర్కిల్, ఫిగర్ ఎనిమిది) వెంట శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత లోపల హిప్ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క భ్రమణం కదలిక యొక్క మూడు అవకాశాలను గుర్తిస్తుంది మరియు ఖచ్చితంగా సుష్టంగా, పని రెండు చేతులతో జరుగుతుంది.

వ్యాయామాల సరైన అమలును పర్యవేక్షించడానికి, క్రింది అనుకరణ యంత్రాలు ఉపయోగించబడతాయి:

1) రెండు చెక్క కర్రలు (800 గ్రాముల బరువున్న పార హ్యాండిల్);

2) రెండు కిలోల బంతులు;

3) రెండు ఫ్లైల్స్ (ఒక తాడుపై అదే బంతులు).

ఉమ్మడిలో ఒక కదలిక మాత్రమే సాధ్యమవుతుందనే వాస్తవం ఆధారంగా, పూర్తిగా గ్రహించడం మోటార్ సంభావ్యతఉమ్మడి - భ్రమణం, మేము ఈ కదలికను ప్రతి ఉమ్మడిలో అమలు చేస్తాము, గరిష్ట స్థాయి స్వేచ్ఛను సాధిస్తాము మానవ శరీరం, మొత్తంగా బయోమెకానికల్ వ్యవస్థగా. కీళ్ళలో భ్రమణం మరియు జడత్వం యొక్క ఉపయోగం కారణంగా, కీళ్ళు గరిష్టంగా విస్తరించి, బలోపేతం చేయబడతాయి, స్నాయువులు మరియు ఉమ్మడి గుళిక అభివృద్ధి చెందుతాయి. క్రమంగా, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల బలోపేతం కారణంగా, కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ప్రారంభ వైఖరిలో, బరువు పాదాల ముందు భాగంలో ఉంటుంది, మోకాలు వంగి ఉంటుంది, పెల్విస్ తగ్గించబడుతుంది (హాకీ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్ యొక్క వైఖరిని గుర్తుకు తెస్తుంది), వెనుక భాగం నేరుగా ఉంటుంది మరియు భుజాలు కొద్దిగా గుండ్రంగా ఉంటాయి. మీరు మీ మోకాళ్లను సరిగ్గా వంచాలి - మీ శరీరాన్ని వెనుకకు వంచకుండా, మీరు కుర్చీపై కూర్చోవాలని కోరుకుంటున్నట్లు నిర్వచించండి, కానీ స్తంభింపజేసి, కదలడం ప్రారంభించండి. ఈ సందర్భంలో, పెల్విస్ బెంట్ కాళ్ళపై క్రిందికి స్థిరపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది వంగిన కాళ్ళుబలం మరియు సంతులనం యొక్క మూలం.

వ్యాయామ యంత్రాలతో వ్యాయామాలు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో జరుగుతాయి, ఇది జడత్వం అంతరిక్షంలోకి మళ్ళించబడదు, కానీ వెన్నెముక చుట్టూ తిరుగుతుంది మరియు శరీరం దానితో పోరాడవలసిన అవసరం లేదు - ఇది శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు విశ్వసనీయంగా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ పథకంతో, ఒక వ్యక్తి యొక్క కదలిక సంపూర్ణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, భుజాల నుండి పాదాల వరకు అలల పద్ధతిలో మరియు పాయింట్లు లేదా కోణాలు లేకుండా వ్యాపిస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల యొక్క ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- స్క్రోలింగ్‌తో “కర్ల్”;

- "మిల్లు" ముందుకు;

- "మిల్లు" తిరిగి;

బ్యాక్‌రెస్ట్;

క్రాస్ స్పైరల్స్;

క్రాస్ సర్కిల్;

- ఎనిమిది మీద "కర్ల్".

చర్య యొక్క పోరాట అంశం కోసం తమను తాము సిద్ధం చేసుకుంటున్న వారికి, తప్ప ప్రాథమిక వ్యాయామాలు, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల అదనపు కొంత సంక్లిష్టమైన సెట్ సిఫార్సు చేయబడింది:

- "కర్ల్";

తిరిగి సర్కిల్;

సర్కిల్ ముందుకు;

సైడ్ ఫిగర్ ఎనిమిది;

మురి బయటికి;

స్పైరల్ లోపలికి:

భుజం నుండి ఎనిమిది;

హేమ్ నుండి ఎనిమిది.

ఈ కదలికలన్నింటినీ ప్రావీణ్యం పొందిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని సాధ్యమైనంత సురక్షితంగా మరియు స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి అలవాటు చేసుకుంటాడు, సమతుల్యతను కోల్పోకుండా మరియు కండరాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా.

అదే సమయంలో, శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత లోపల పని కారణంగా (శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత అడుగుల ద్వారా పరిమితం చేయబడింది), వెన్నెముక యొక్క శక్తివంతమైన పని కదలికల సహజ కారిడార్లో సంభవిస్తుంది. దీని కారణంగా, అన్ని వెన్నుపూసలు "అధికంగా పెరుగుతాయి" కండరాల ఫ్రేమ్, వెన్నెముక కాలమ్ నుండి ఉద్భవించే నరాల మూల కట్టలను బిగించడం ఆపివేయండి. అంతర్గత అవయవాల పనితీరుపై స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ (సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ విభాగాలు) యొక్క నియంత్రణ ప్రభావం కూడా ఆప్టిమైజ్ చేయబడింది.

ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క జీవిత విశేషాల కారణంగా, స్థానభ్రంశం చెందిన వెన్నుపూస వలన కలిగే వెన్నునొప్పి అసాధారణమైనది కాదు. కానీ వెన్నెముక యొక్క యాంత్రిక దిద్దుబాటు కోసం చిరోప్రాక్టర్ వైపు తిరగడం సరిపోదు - ఇది ప్రధాన కారణాన్ని తొలగించదు - వెన్నుపూసను పట్టుకోలేని బలహీనమైన ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ కండరాలు. స్వల్పకాలిక మెరుగుదల తర్వాత అదే, లేదా కొత్త సమస్యలు కూడా ఉంటాయి.

మరియు మరొక ముఖ్యమైన అంశం భంగిమ యొక్క అంశం.

జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి వాస్తవం సరైన భంగిమ- ఒక పాఠ్య పుస్తకం నిజం. కానీ వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సరైన వక్రత (మరియు దాని ఆదర్శ రూపంలో ఇది "గోల్డెన్ సెక్షన్" యొక్క నిష్పత్తులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది) మొత్తం జీవి యొక్క సైకోఎనర్జెటిక్ శక్తి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుందనేది స్పష్టంగా లేదు.

1997 మరియు 2007 మధ్య, కేంద్రం ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ప్రొఫెసర్ S.A నాయకత్వంలో ఫార్ ఈస్టర్న్ పీపుల్స్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్‌లో "మేషం". మెల్నికోవ్ అధ్యయనాలను నిర్వహించారు, దీని ఫలితంగా అంతర్గత అవయవాలు మరియు వారి నాడీ కంటెంట్‌కు సంబంధించిన వెన్నుపూస విభాగాల పాథాలజీ మధ్య నమ్మకమైన కనెక్షన్ ఏర్పడింది.

ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి చికిత్స వెన్నెముక యొక్క భంగిమను నిఠారుగా ఉంచడం మరియు మెకానికల్ మరియు ఎనర్జీ బ్లాక్‌లను తొలగించడం మరియు సమాంతరంగా, సరైన జీవనశైలి వ్యవస్థలో చేర్చవలసిన సాధారణ జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలను రోగులకు బోధించడంతో ప్రారంభించాలని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఉపయోగించినప్పుడు, సమన్వయం గణనీయంగా పెరగడమే కాకుండా (అన్ని అవయవాలు సమన్వయ లయలో సమకాలిక మరియు అసమకాలికంగా కదులుతాయి కాబట్టి), కానీ అంతర్ దృష్టి, సృజనాత్మక సైకోఎనర్జెటిక్స్, సూటి-జ్ఞానం మరియు ఎక్స్‌ట్రాసెన్సరీ సామర్ధ్యాలను పెంపొందించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.

శిక్షణ సంగీతానికి జరుగుతుంది, ఒక వ్యక్తి లయను అనుసరిస్తాడు, విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు మరియు మార్చబడిన స్పృహ యొక్క స్థితికి ప్రవేశిస్తాడు, ఇది శరీరాన్ని శక్తితో సంతృప్తపరచడానికి మరియు శరీరం యొక్క నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి అనుమతిస్తుంది.

స్కూల్ ఫిజిక్స్ క్లాస్‌రూమ్‌లోని విజువల్ పరికరాన్ని మనమందరం గుర్తుంచుకుంటాము - రెండు ప్లాస్టిక్ సర్కిల్‌లు ఒకే అక్షంపై స్థిరంగా ఉంటాయి, మేము హ్యాండిల్‌ను తిప్పుతాము, సర్కిల్‌లు ఒకదానికొకటి తిరగడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు రాడ్‌లపై అమర్చిన మెటల్ బంతుల మధ్య ఒక స్పార్క్ దూకడం ప్రారంభమవుతుంది. అదే విషయం శరీరంలో జరుగుతుంది, మీరు ఒక వృత్తం భుజం నడికట్టు, మరియు రెండవది తుంటి నడుము అని మీరు పరిగణించినట్లయితే. శరీరం శక్తిని పెంచడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది నియంత్రణ వ్యవస్థలకు (న్యూరోసైకిక్, ఎండోక్రైన్, ఎథెరిక్ శరీరం) మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత (రోగనిరోధక వ్యవస్థ, రెటిక్యులోఎండోథెలియల్ సిస్టమ్, ఫాగోసైటిక్ మోనోన్యూక్లియర్ సెల్ సిస్టమ్) వ్యవస్థలు. ఫలితంగా, కీళ్ళు, కండరాలు, బంధన కణజాలం (శరీరం యొక్క సహాయక కణజాలం), మరియు అంతర్గత అవయవాలు చైతన్యం నింపడం ప్రారంభిస్తాయి.

ప్రపంచంలోని ప్రతిదీ వైబ్రేషన్‌కు లోబడి ఉంటుందని అందరికీ తెలుసు. ఫ్రీక్వెన్సీ పీరియడ్‌ల వేవ్ రెసొనెన్స్ అద్భుతాలను సృష్టిస్తుంది (ఈ పాఠ్యపుస్తకం చారిత్రక ఉదాహరణ ప్రతి పాఠశాల విద్యార్థికి తెలుసు; సైనికుల నిర్లిప్తత, వంతెనపై వారి కాళ్ళ కదలికలతో ఏకీభవిస్తూ, వంతెన కూలిపోయినప్పుడు) - ఫ్లోరింగ్ యొక్క ప్రకంపనలు సైనికుల ఐక్య దశ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీతో ప్రతిధ్వనిగా ఏకీభవించింది.

అదేవిధంగా, ఒక వ్యక్తి, సరిగ్గా వెన్నెముకపై వాలుతూ, రిలాక్స్‌గా కదులుతూ, కండరాల స్థాయిని బలపరుస్తూ మరియు పెంచుతూ (కండరాలు సాగేవి మరియు అదే సమయంలో రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి), సంపూర్ణంగా కదులుతూ, సైకోఎనర్జిటిక్ వేవ్‌తో, ఆకస్మికంగా తనకు తానుగా శ్రవణ బయోఎనర్జీ ఫీల్డ్ ప్రొటెక్షన్‌ను సృష్టిస్తాడు మరియు అంతేకాకుండా. , తన చర్మంతో ప్రమాదకరమైన కంపనాలను తీయడం ప్రారంభిస్తుంది, శత్రువు నుండి లేదా చుట్టుపక్కల పర్యావరణ స్థలం నుండి ఉద్భవిస్తుంది మరియు ఉపచేతనంగా తక్షణమే, స్వయంచాలకంగా - రిఫ్లెక్సివ్‌గా వాటికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ మెకానిజమ్‌లపైనే సైకోన్యూరాలజీ యొక్క ఆధునిక శాఖ అయిన ప్రాక్టికల్ కినిసాలజీ ఇప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతోంది.

కండరాల ప్రకంపనల కారణంగా ఈ కంపనాలు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థకు ఫీడ్‌బ్యాక్ మెకానిజం ద్వారా ప్రసారం చేయబడి, లోపలికి ప్రవేశిస్తాయి. వెన్నుపాముమరియు ఆటోమేటిక్ అసంకల్పిత ప్రతిచర్యల నియంత్రణ కోసం సబ్కోర్టికల్ కేంద్రాలు. తన శరీరాన్ని నియంత్రించే వ్యక్తి ఈ ప్రకంపనలను తీయడమే కాకుండా, వాటికి ప్రతిస్పందించగలడు మరియు అసలు లక్ష్య సెట్టింగ్ ప్రకారం "కారణం" ప్రయోజనం కోసం వాటిని ఉపచేతనంగా ఉపయోగించుకునే విధంగా ప్రతిదీ జరుగుతుంది (పనిని చూడండి సోవియట్ మనస్తత్వవేత్త ఉజ్నాడ్జే).

అలాంటి వ్యక్తి, పర్యావరణం యొక్క హెచ్చుతగ్గులతో సమయానికి కదులుతూ, దీర్ఘకాలిక పనితీరు, అధిక కార్యాచరణను నిర్వహిస్తాడు మరియు శారీరక శ్రమను ఆనందిస్తాడు. "చర్మం" పట్టుకున్న భారీ రూపం, చెడు ఉద్దేశాలు మరియు ఒక వ్యక్తిని బెదిరించే స్వభావం యొక్క ఇతర అస్తవ్యస్తమైన కంపనాలు వంటి లయ నుండి బయటకు వచ్చే కంపనాలు అతనికి పట్టుకుంటాయి, దానికి అతను వెంటనే ఉపచేతనంగా ఆకస్మికంగా ప్రతిస్పందిస్తాడు. నాడీగా కదిలే వ్యక్తికి శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, మీరు "మీ చర్మంతో" హెచ్చుతగ్గుల యొక్క సాధారణ నేపథ్య స్థాయిలో మార్పు, ఉద్రిక్తత యొక్క మూలం యొక్క రూపాన్ని అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు ఉపచేతనంగా ప్రతిస్పందిస్తారు. అంతేకాకుండా, గుర్తించబడిన శత్రు వైబ్రేషన్‌లు మీ దృశ్య నియంత్రణలోకి వచ్చే పరిస్థితిలో, మీరు సమయానికి స్పందించి, ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా ఎలాంటి దూకుడు చర్యనైనా ఆపగలుగుతారు. ముందుగా హెచ్చరించినవాడు ముంజేతి!

అదే ఆరవ సహజమైన భావం అనుభవజ్ఞుడైన పోరాట యోధుడుశత్రువు ఆకస్మిక దాడికి అవకాశం ఉందని లేదా రాబోయే మార్గం యొక్క ప్రాంతం తవ్వబడిందా అని సూచిస్తుంది. పరిస్థితిలో మార్పు గురించి చురుకైన సిగ్నల్ నేరుగా స్పృహను దాటవేస్తుందని గమనించాలి నరాల కేంద్రాలుమరియు వెన్నుపాము, మోటారు కార్యకలాపాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది భిన్నమైన గ్రహణ వేగాన్ని (వేగవంతమైన పరిమాణం యొక్క క్రమం) నిర్ణయిస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య. అదే సమయంలో, దాడి చేసేవారి చర్యలు ఎల్లప్పుడూ స్పృహతో ఉంటాయని (ఆలోచించి మరియు పూర్తి చేయడం) మరియు డిఫెండర్ యొక్క చర్యలు అపస్మారక స్థితిలో ఉన్నాయని మేము గుర్తుంచుకుంటాము, ఇవి స్వీయ స్వభావం వంటి అత్యంత పురాతన జంతు ప్రవృత్తి స్థాయిలో నిర్వహించబడతాయి. - సంరక్షణ.

జిమ్నాస్టిక్స్ జీవి యొక్క మొత్తం శరీరం యొక్క సంపూర్ణ కదలికను అమలు చేస్తుంది, అటువంటి చర్యలను స్పృహతో నియంత్రించడం అసాధ్యం - ఇది కూడా సంక్లిష్ట ఉద్యమం. నియంత్రణ ఫంక్షన్ ఉపచేతన ద్వారా తీసుకోబడుతుంది - వెన్నెముక యొక్క మోటార్ కేంద్రాలు. అదే సమయంలో, స్పృహ మరియు ఉపచేతన మధ్య ఒక “వంతెన” సృష్టించబడుతుంది - ఇది ఉపచేతన యొక్క లోతుల నుండి సంకేతాలను చదవడానికి, వాటిని చేతన గోళానికి బదిలీ చేయడానికి మరియు వాటిని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే పరివర్తన.

మన దృష్టిని ఆకర్షించే వస్తువును మనం ఎలా చూస్తాము అనే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించాలి - మేము పరిధీయ దృష్టిని కనెక్ట్ చేయగలగాలి, ఇది ఏదైనా కదలికను గమనించడానికి మరియు సమయానికి ప్రతిస్పందించడానికి అనుమతిస్తుంది. శిక్షణ పొందిన వ్యక్తిలో, కంపనాలకు శరీరం యొక్క సున్నితత్వం కారణంగా, ఉపచేతన మనస్సు దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క పోరాట కదలికను (ఉద్దేశం) గుర్తిస్తుంది మరియు సమయానికి దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. అతను ఇంకా పంచ్ వేయలేదు, కానీ అతని పిడికిలి ఎక్కడ పడుతుందో మాకు (మన శరీరం) ఇప్పటికే తెలుసు.

"స్మెర్చ్" - ఆరోగ్య-యుద్ధ జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్" యొక్క పోరాట విభాగం.

పోరాట అంశంలో, జిమ్నాస్టిక్స్ ఉపయోగం తక్కువ సమయంలో అనుమతిస్తుంది ( మేము మాట్లాడుతున్నాముసంవత్సరాల గురించి కాదు, నెలల శిక్షణ) పరిమిత స్థలంలో ఒక వ్యక్తిని నిజమైన పోరాటానికి సిద్ధం చేయడం, ఏదైనా బ్లేడెడ్ ఆయుధం మరియు ఏదైనా మెరుగైన వస్తువును ఆయుధంగా మార్చడం.

అటువంటి ఫైటర్‌తో, చాలా పద్ధతులు పని చేయవు, ఎందుకంటే అతను కటి (గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం) పై ఆధారపడతాడు మరియు శత్రువుల దాడులను గుండుగా మారుస్తాడు. అంతేకాకుండా, అటువంటి వ్యక్తి రిఫ్లెక్స్ స్థాయిలో పనిచేస్తాడు. పెల్విస్‌ను లోడ్ చేయడం ద్వారా, అన్ని బరువులు అవయవాల పనిలో ఉంచబడతాయి, అయితే సంపూర్ణ సమతుల్యత నిర్వహించబడుతుంది, ఇది తక్కువ బరువుతో ఉన్న పోరాట యోధుడు తన కంటే పెద్ద, బలమైన మరియు బరువైన వ్యక్తిని ఎదుర్కోవడానికి అనుమతిస్తుంది. రిలాక్స్డ్ స్థితిలో పని చేస్తున్నప్పుడు, తక్కువ శక్తి వృధా అవుతుంది మరియు శత్రువు యొక్క దాడి వెక్టర్ చుట్టూ ప్రవహించే అత్యంత ఆర్థిక కదలిక కారణంగా, అటువంటి ఫైటర్ దాడి చేసేవారి సమూహాన్ని విశ్వసనీయంగా ఎదుర్కోగలదు.

పోరాట వ్యవస్థలో స్ట్రైక్స్, స్ట్రైక్‌ల నుండి రక్షణ, త్రోలు, క్యాప్చర్ నుండి విడుదల, ప్రత్యర్థుల సమూహంతో ఒకే పోరాటం, ఏదైనా కొట్లాట ఆయుధం లేదా మెరుగైన మార్గాలతో పనిచేయడం వంటివి ఉంటాయి. ప్రామాణిక చర్యలకు ధన్యవాదాలు, దాడి రక్షణ నుండి వేరు చేయలేనిది - ఎవరు దాడి చేసినా శత్రువు యొక్క చర్యలకు గురవుతారు. అతను ఇప్పటికే దాడి చేసినందున శత్రువు ఓడిపోతాడు. మనం అతనికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించే ఒక కదలికను అతను ఇస్తాడు. దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి? దాడి చేయవద్దు.

సిస్టమ్ పరిమిత ప్రదేశాలలో కార్యకలాపాల కోసం గరిష్టంగా స్వీకరించబడింది వాస్తవ పరిస్థితులు(ఎలివేటర్, ప్రవేశ ద్వారం, నేల, వాహనం, మార్కెట్ లో గుంపు, కందకం, గది). ఒక వ్యక్తి, ప్రాథమిక సూత్రాలను మరియు తక్కువ మొత్తంలో వ్యాయామం చేయడంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించి, తనకు తాను సరైన చర్యను నిర్ణయించుకోగలడు మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితులలో విశ్వసనీయంగా పని చేయడానికి తన శరీరాన్ని నేర్పించగలడు.

50% కంటే ఎక్కువ మానవ వ్యాధులు వెన్నుపూస యొక్క తప్పు స్థానం నుండి సంభవిస్తాయని తెలుసు, అయితే "స్పైరల్", వెన్నెముకను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా, అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించగలదు మరియు ప్రస్తుత వాటిని పరిష్కరించగలదు.

జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణలో అందుబాటులో ఉంది మరియు అవసరం లేదు ప్రత్యేక పరిస్థితులులేదా వ్యాయామ పరికరాలు. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క మోటారు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది - మేము నేర్చుకోవడం యొక్క వేగం మరియు విశ్వసనీయత గురించి మాట్లాడుతున్నాము. ఇది ప్రవృత్తి, సమన్వయం మరియు సృజనాత్మకతను అభివృద్ధి చేస్తుంది. పరిసర ప్రపంచం యొక్క ప్రకంపనలను మాస్టరింగ్ చేసేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తి పర్యావరణంతో కలిసిపోయిన ప్రకృతి కణంగా పరిగణించబడతాడు - అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆహ్లాదకరంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది, అతను అత్యంత ప్రియమైనవాడు మరియు దూకుడు అతనిపై చిమ్మే అవకాశం తక్కువ. . ఈ వ్యవస్థ స్వీయ-సాక్షాత్కారం మరియు స్వీయ-అవగాహన లక్ష్యంగా ఉంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్" అనేది మానవ కదలికకు కీలకం, మీ శరీరం, వ్యవస్థను నియంత్రించడం నేర్చుకోవడానికి వేగవంతమైన మార్గం సంపూర్ణ ఆరోగ్యం. బ్యాలెన్స్ తీసుకురావడం విస్తృత వృత్తంమానవ శరీర వ్యవస్థలు, “స్పైరల్” జిమ్నాస్టిక్స్ విశ్వం యొక్క చట్టాలకు అనుగుణంగా శరీరం యొక్క సామరస్య సర్దుబాటును ప్రభావవంతంగా ప్రోత్సహిస్తుంది, వివిధ పర్యావరణ కారకాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనకు సార్వత్రిక ప్రాతిపదికగా కీలక శక్తి ప్రసరణ యొక్క సైకోఎనర్జెటిక్ ప్రవాహాల క్రియాశీలత. భౌతిక, రసాయన, జీవసంబంధమైన స్వభావం. శరీరం యొక్క సైకోబయోఎనర్జెటిక్స్ యొక్క అధిక సంభావ్యత ఆదర్శ ఆరోగ్యానికి కీలకం మరియు చురుకైన సృజనాత్మక జీవిత వ్యవధిలో పెరుగుదల.

ఫ్రంట్‌లైన్ జిమ్నాస్టిక్ టెక్నిక్రాబోయే సంవత్సరాల్లో శిక్షణ యోధులకు ఆధారం కావచ్చు రష్యన్ సైన్యం. స్పైరల్‌ను ఏది ప్రత్యేకం చేస్తుంది మరియు అది ఆకారంలో మరియు ఆకారంలో లేని వ్యక్తులకు ఏమి ఇవ్వగలదో తెలుసుకోవడానికి మేము ఈ పద్ధతి యొక్క డెవలపర్, Evgeniy Blizeevని కలిశాము.

"నేను రెండవ చెచెన్ ప్రచారం నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నేను బోధకుడిగా మారాను శారీరక శిక్షణప్రత్యేక దళాల యోధులు మరియు అబ్బాయిలకు త్వరగా మరియు పూర్తిగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుమతించే వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభించారు, తద్వారా వారు మొదటి యుద్ధంలో చంపబడరు, ”అని ఎవ్జెనీ బ్లిజీవ్ చెప్పారు. - తూర్పు పద్ధతులు తగినవి కావు ఎందుకంటే అవి చాలా పొడవైన మార్గాన్ని అందించాయి. నేను సహజంగా ఉంచగలిగే మరియు ఆధారం కోసం చూస్తున్నాను చేతితో చేయి పోరాటం, మరియు కత్తితో పోరాటం, మరియు ఆయుధాలతో పని చేయడం మరియు సైనిక విన్యాసాలు. ఈ పరిచయ గమనికల నుండి “స్పైరల్” పుట్టింది, కాని నేను ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ రచయిత అని పిలవను, సాధారణ కారణంతో నేను పనిచేసిన సంవత్సరాలలో, చాలా మందికి ఇందులో చేయి ఉంది - వైద్యుల నుండి ఒలింపిక్ ఛాంపియన్ల వరకు, నేను ఎవరికి? నేను ఎప్పటికీ కృతజ్ఞుడను.

జిమ్నాస్టిక్స్ హిప్ మరియు భుజం కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక యొక్క అక్షం యొక్క పనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని కదలికలు కౌంటర్ వెయిట్‌లను ఉపయోగించి రిలాక్స్డ్ కండరాలతో తరంగాలలో నిర్వహించబడతాయి (అవి సాధారణ పార హ్యాండిల్స్ కావచ్చు, కానీ మీ ఎత్తుకు పొడవును ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం). ఇది స్నాయువులను బలపరుస్తుంది, వాటికి స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. ప్రతిగా, చేతులు సమకాలీనంగా పనిచేస్తాయనే వాస్తవం శరీరం శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తుంది, “ఏకపక్షం” సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది - ఒక వ్యక్తి తన కుడి మరియు ఎడమ చేతులతో సమానంగా సౌకర్యవంతంగా పని చేస్తాడు. ఈ సాంకేతికత వినోదం మరియు పోరాట భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ కొన్ని ఆయుధాలు మరియు పని జోడించబడతాయి.

1. సైన్యం

"చేతితో పోరాటం ఇప్పుడు అవసరం లేదని అనిపిస్తుంది. వారు మూడు కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్న శత్రువును కనుగొన్నారు, అతనిపై ఫిరంగి మరియు విమానాలను పంపారు, రెండు 500 కిలోగ్రాముల బాంబులను పడవేశారు మరియు వాటిని క్లియర్ చేయడానికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఎవరైనా బతికి ఉంటే, ఫర్వాలేదు, మేము మళ్ళీ కలుద్దాం, అబ్బాయిలు, అదృష్టం. కానీ ఇవన్నీ విదేశీ భూభాగంలో బాగా పనిచేస్తాయి, ఇక్కడ నగరాన్ని క్లియర్ చేయడం కంటే నాశనం చేయడం సులభం. మీ స్వంత భూమిలో ప్రతిదీ జరిగితే? అందుకే ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సైన్యాల శిక్షణా విధానంలో చేతితో చేయి పోరాటం మిగిలి ఉంది మరియు ఇది పోరాటం గురించి మాత్రమే కాదు.

బట్‌ను అసౌకర్య భుజంపైకి మార్చమని, ఆయుధాలు తెలిసిన వ్యక్తిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి - చాలా మటుకు, అతని షూటింగ్ యొక్క ఖచ్చితత్వం వెంటనే పడిపోతుంది. అదే సమయంలో, లో నిజ జీవితంషూటింగ్ రేంజ్‌లో షూట్ చేయడం ఎప్పటికీ సాధ్యం కాదు - మేము నిరంతరం కదలడానికి మరియు మారడానికి ఒత్తిడి చేస్తాము. ఒక చేయి ఎంత తక్కువగా అభివృద్ధి చెందితే, శరీరం అంత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు పత్రికలను మార్చడం కూడా అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. ఇంతకుముందు, వారు పోరాట విన్యాసాల పద్ధతులను ప్రదర్శించడం ద్వారా దీనికి వ్యతిరేకంగా పోరాడారు - సోమర్‌సాల్ట్‌ల సముదాయం, ఆయుధాలతో కదలికలు, రోల్స్ మరియు భ్రమణాలు, జారిస్ట్ రహస్య పోలీసులు మరియు స్మెర్ష్ కాలం నాటివి. "స్పైరల్" అదే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, వేగంగా మరియు మృదువైనది మాత్రమే.

చాలా తక్కువ వ్యవధిలో, ఒక వ్యక్తి తన శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడం నేర్చుకోగలడు, అంటే అతను ఏదైనా ఆయుధాన్ని బాగా ఉపయోగించగలడు: కత్తిని వేగంగా కొట్టండి, వేగంగా మరియు మరింత ఖచ్చితంగా కాల్చండి. మేము ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించాము: “స్పైరల్” సిస్టమ్‌పై ఆరు నెలల పనిచేసిన తర్వాత, ప్రతిరోజూ శిక్షణ పొందినప్పుడు, యోధులు బలాన్ని 40%, వేగం 6% మరియు ఓర్పును 20% పెంచారు. వేగాన్ని మరింత పెంచడం సాధ్యమైంది - ఇది శిక్షణ నిర్వహించబడే స్తంభాల బరువు ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.

2. పౌరుడు

“స్పైరల్” అనేది ఈతకు కొంతవరకు సమానంగా ఉంటుంది (నేను ఏడేళ్లుగా ఈత కొడుతున్నాను మరియు నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో నాకు తెలుసు) - అదే శ్రావ్యమైన కదలికలు మరియు దాదాపు అందరికీ ఒకే ప్రాప్యత. నేను ప్రత్యేకంగా చాలా సమన్వయం లేని మరియు కష్టతరమైన విద్యార్థులను తీసుకున్నాను, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత మార్గంలో కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు దాని ప్రభావం ప్రతి ఒక్కరిలో వ్యక్తమవుతుంది (ఇది వెన్నెముక మరియు అవయవాల పొడవు, ఎముకల మందం, వెడల్పుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భుజం యొక్క). నాకు అధిక నొప్పి థ్రెషోల్డ్ ఉన్న విద్యార్థి ఉన్నాడు: అతను తన వేలిని చిటికెడు చేస్తే, అతను 15 నిమిషాల పాటు మూర్ఛపోయాడు.

సహజంగానే, అందరూ అతనిని జీవితాంతం కొట్టారు మరియు దోచుకున్నారు, ఆపై ఇటీవల ముగ్గురు వ్యక్తులు అతనిపై దాడి చేశారు, తద్వారా అతను విజేతగా నిలిచాడు. భయపడి, అతను శిక్షణలో అభివృద్ధి చేసిన నైపుణ్యాలను స్వయంచాలకంగా ప్రారంభించాడు (అతని శరీరం ఇప్పటికే ఎలా కదలాలో తెలుసు): అతను ఒకదాన్ని పడగొట్టాడు, మిగిలినవి పారిపోయాయి. అతను ఇలా అన్నాడు: "నేను అబద్ధం చెప్పిన నేరస్థుడిని ముగించడానికి పరుగెత్తాను మరియు నేను అనుకున్నాను - నేను ఏమి చేస్తున్నాను, నేను తెలివైన వ్యక్తిని, నాకు రెండు ఉన్నత విద్యలు ఉన్నాయి!" శరీరం దాని స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించడం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ "స్పైరల్" యొక్క పోరాట భాగం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది వైద్యం ప్రభావం: సెంట్రిపెటల్ భ్రమణ కదలికలతో మేము కటిలో రక్తం స్తబ్దత నుండి ఉపశమనం పొందుతాము - కార్యాలయ పాచి యొక్క శాపంగా, వెన్నెముకను అభివృద్ధి చేస్తాము, అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేస్తాము, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాము, బంధన కణజాలాన్ని బలోపేతం చేస్తాము మరియు గుండె పనిని సులభతరం చేస్తాము. అంతేకాకుండా, మీరు మీ ఉదర కండరాలను ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో బిగిస్తే, మీ కడుపు మీ కళ్ళ ముందే అదృశ్యమవుతుంది: స్ట్రిప్ ఆపరేషన్ తర్వాత, అది నా బెల్ట్‌పై వేలాడదీయబడింది, ఆపై అది వెళ్లిపోయింది.

సాధారణ కదలికలు

మొత్తంగా, "స్పైరల్" 13 ప్రాథమిక మోటార్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి మీకు ఒక ఆలోచన ఇచ్చే ప్రాథమిక వ్యాయామాలలో ఒకటి ఇక్కడ ఉంది. అయితే, సైట్‌లోని వీడియోలలో ప్రతిదీ మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది

భూమిపై మనిషి చరిత్ర నిటారుగా నడవడం ద్వారా ప్రారంభమైంది. శరీరం యొక్క నిలువు స్థానం చాలా అస్థిరంగా ఉన్నందున, నిఠారుగా ఉంచడం, గురుత్వాకర్షణ శక్తులను అధిగమించడం చాలా కష్టమైన పని. అంతరిక్షంలో "హోమో ఎరెక్టస్"ని తరలించడానికి అందరి మధ్య పరస్పర చర్య యొక్క అధిక స్థిరత్వం మరియు ఖచ్చితత్వం అవసరం మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. అనేక కండరాలను ప్రత్యేకమైన కండరాల గొలుసులుగా కలపడం ద్వారా కదలికల సౌలభ్యం మరియు సమన్వయం సాధించబడుతుంది.

ప్రస్తుతం, శరీరంలోని ఐదు ప్రధాన రకాల కండరాల గొలుసులు వివరించబడ్డాయి మరియు బాగా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. వాటిలో మూడు సూటిగా సుష్టంగా ఉంటాయి, అనగా, గొలుసులో పాల్గొన్న అన్ని కండరాలు శరీరం యొక్క సగం భాగంలో ఉంటాయి. వారి పని అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క నిలువు స్థానాన్ని నిర్ధారించడం, అలాగే దాని వంగుట మరియు పొడిగింపును ప్రోత్సహించడం.

సరళ రేఖలతో పాటు, రెండు ప్రధాన జతల వికర్ణ గొలుసులు స్పైరల్స్‌గా వక్రీకృతమై ఉంటాయి. వారు మానవ శరీరాన్ని కప్పి, ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలకు కొనసాగుతారు. కండరాల స్పైరల్స్ మోటారు పనులకు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఇవి మొండెం మరియు అవయవాల యొక్క సమన్వయ ఉమ్మడి పని అవసరం, ముఖ్యంగా సంక్లిష్ట వృత్తిపరమైన, క్రీడలు లేదా పోరాట కదలికల సమయంలో.

గొలుసుల రెండు వ్యవస్థలు (నేరుగా మరియు వికర్ణంగా) పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఒకదానికొకటి సహాయపడతాయి. క్రాసింగ్ చైన్‌లకు స్థిరమైన స్ట్రెయిట్ సిస్టమ్ అవసరం మరియు బ్యాలెన్స్ కోల్పోయే ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు స్టాటిక్‌ను బలోపేతం చేయడానికి స్ట్రెయిట్ సిస్టమ్‌కు క్రాస్ ఒకటి అవసరం కావచ్చు.

క్రానియోవర్టెబ్రల్ ప్రాంతం, అంటే, తల వెన్నెముకకు అనుసంధానించే ప్రాంతం, మానవ శరీరం యొక్క బయోమెకానిక్స్ మరియు గతి పనితీరులో వ్యూహాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది. పుర్రె 1 వ యొక్క కీలు ఉపరితలాలపై ఉంటుంది గర్భాశయ వెన్నుపూస(అట్లాంటా). ప్రతిగా, అట్లాస్ 2 వ గర్భాశయ వెన్నుపూస (అక్షం) యొక్క నిలువు అక్షం మీద "మౌంట్" చేయబడింది. అట్లాస్ అక్షం మీద తిప్పబడినప్పుడు, అట్లాస్ 2-3 మిమీ ద్వారా క్రిందికి కదులుతుంది. అందువలన, ఈ ఉద్యమం స్పైరల్. ఎగువ గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క మురి కదలిక శరీరం యొక్క మురి కండరాల గొలుసులను నిర్వహిస్తుంది.

కండరాల స్పైరల్స్ యొక్క ఆధారం అస్థిపంజర కండరాల గొలుసు; వారి పనితీరు యొక్క సారాంశం లింక్ నుండి లింక్‌కు శక్తుల బదిలీ. మురి కండరాల అనుబంధాలలో భుజం మరియు కటి నడికట్టు మరియు పెద్ద కీళ్ల ప్రాంతంలో ప్రాదేశిక క్రాస్‌ఓవర్‌ల ఏర్పాటులో పాల్గొనే కండరాలు ఉన్నాయి. మొండెం యొక్క కండరాల స్పైరల్స్ అంతర్గత అవయవాల నిలుపుదలని నిర్ధారిస్తాయి, వెన్నెముక యొక్క సరైన స్థానం మరియు ప్రత్యేకమైన కదలికలను నిర్ణయిస్తాయి మరియు పని యొక్క సమన్వయం కారణంగా శ్వాస చర్యను అమలు చేస్తాయి. శ్వాసకోశ కండరాలు.

కండరాల స్పైరల్స్ అనేది శరీరం యొక్క సమరూపతను నిర్వహించే మరియు భ్రమణ మరియు అనువాద కదలికలను అందించే క్రియాత్మక కండరాల సంఘాలు. భంగిమలు మరియు కదలికల సంక్లిష్టతకు అనుసరణగా భూసంబంధమైన సకశేరుకాలలో కండరాల స్పైరల్ ఆకారపు అనుబంధాలు ఉద్భవించాయి. స్పైరల్ అనేది ప్రాదేశిక సంస్థ యొక్క సార్వత్రిక రూపం, DNA అణువుతో ప్రారంభించి అన్ని జీవుల ప్రాథమిక నిర్మాణం. పాము యొక్క శరీరం యొక్క ఆదర్శవంతమైన సరళత మరియు హేతుబద్ధతలో, తల నుండి తోక వరకు, కుడి మరియు ఎడమ వైపు కండరాల స్పైరల్స్ వక్రీకృతమై ఉంటాయి, ఇవి కదలిక యొక్క సామర్థ్యం మరియు వేగాన్ని నిర్ధారిస్తాయి. కండరాల యొక్క స్పైరల్ ఆకారపు అనుబంధాలు మానవులలో ప్రత్యేక భేదాన్ని సాధించాయి.

కండరాల స్పైరల్స్, శరీరం యొక్క ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు కదులుతాయి, దాని కుడి మరియు ఎడమ భాగాలను ఏకం చేస్తాయి, శరీరం యొక్క ద్వైపాక్షిక సమరూపతను కాపాడటం మరియు భూమి యొక్క గురుత్వాకర్షణ క్షేత్రం యొక్క పరిస్థితులలో సాధారణ భంగిమను నిర్వహించడం. అదనంగా, కండరాల స్పైరల్స్ శక్తివంతమైన షాక్ అబ్జార్బర్‌లు, ఇవి కదిలేటప్పుడు శరీర షాక్‌లను తగ్గిస్తాయి, నడుస్తున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాల పని యొక్క క్రాస్-కోఆర్డినేషన్‌ను అందిస్తాయి మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పనులను చేస్తాయి. ప్రతి సమస్యకు పరిష్కారం మెదడు యొక్క ఖచ్చితమైన నియంత్రణ ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది, ఇది ఈ ప్రయోజనం కోసం నిర్దిష్ట కండరాలను "ఎంపిక చేస్తుంది", వాటిని కండరాల గొలుసులుగా కలుపుతుంది.

సరికాని జీవనశైలి, పేద భంగిమ, వెన్నెముక లేదా అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు అధిక దుస్సంకోచాలు లేదా వ్యక్తిగత కండరాల సడలింపుకు కారణమవుతాయి. జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్" ఈ కండరాల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. సరైన మోటారు స్టీరియోటైప్ ఏర్పడుతుంది, ఇది లోపభూయిష్ట సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది కండరాల పనితీరుమరియు సంబంధిత పాథాలజీని తొలగించడం.

కండరాల స్పైరల్స్ యొక్క ఆధారం అస్థిపంజర కండరాల గొలుసు; వారి పనితీరు యొక్క సారాంశం లింక్ నుండి లింక్‌కు శక్తుల బదిలీ. మురి కండరాల అనుబంధాలలో భుజం మరియు కటి నడికట్టు మరియు పెద్ద కీళ్ల ప్రాంతంలో ప్రాదేశిక క్రాస్‌ఓవర్‌ల ఏర్పాటులో పాల్గొనే కండరాలు ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క కండరాల స్పైరల్స్ అంతర్గత అవయవాల నిలుపుదలని నిర్ధారిస్తాయి, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సరైన స్థానం మరియు ప్రత్యేకమైన కదలికలను నిర్ణయిస్తాయి మరియు శ్వాసకోశ కండరాల పనిని సమన్వయం చేయడం ద్వారా శ్వాస చర్యను అమలు చేస్తాయి. కండరాల స్పైరల్స్ అక్షసంబంధ అస్థిపంజరానికి మద్దతు ఇస్తాయి, తల యొక్క స్థానాన్ని డైనమిక్‌గా పరిష్కరిస్తాయి, వెన్నెముక యొక్క శారీరక వక్రతలను నిర్వహిస్తాయి మరియు తదుపరి కదలికకు అవసరమైన స్థానానికి ఆధారాన్ని కూడా సృష్టిస్తాయి.

మెడ ప్రాంతం నుండి ప్రారంభించి, స్పైరల్స్ వరుసగా కండరాల ఒత్తిడిని ఒక స్థాయి నుండి మరొక స్థాయికి బదిలీ చేస్తాయి. ఎదురుగా ఉన్న మురితో క్రాసింగ్, ప్రతి కండరము మురి మొండెం చుట్టూ చుట్టి, శరీరం యొక్క ఇతర సగం వరకు వెళుతుంది, భుజం మరియు కటి వలయంలో రెండు ప్రధాన శిలువలను చేస్తుంది.

అవయవాల యొక్క కండరాల స్పైరల్స్ లింబ్ యొక్క రేఖాంశ అక్షం చుట్టూ భ్రమణ కదలికలకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ స్పైరల్స్ యొక్క ముఖ్యమైన విధి కదలిక, పని లేదా జలపాతం మరియు రక్షణ సమయంలో షాక్ వేవ్‌లను షాక్ శోషణ మరియు మందగించడం.

ప్రతి మురి నిర్దిష్ట కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. వ్యక్తిగత కండరాలువివిధ ప్రయోజనాల కోసం స్పైరల్స్‌లో పాల్గొనవచ్చు, వీటిలో అనంతమైన సంఖ్య శరీరంలో ఉంటుంది. సాధారణ స్పైరల్స్ శరీరం చుట్టూ చుట్టి ఉంటాయి మరియు అంతర్గత మరియు బాహ్య స్పైరల్స్ ఉంటాయి. బయటి స్పైరల్స్ శరీరం యొక్క వెనుక ఉపరితలంపై ప్రారంభమవుతాయి, లోపలి భాగం ముందు భాగంలో ఉంటుంది. సాధారణ స్పైరల్ ఆకారపు సంఘాలు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రతిబింబించే కుడి మరియు ఎడమ చేతి నమూనాలో కప్పి, భంగిమలు మరియు కదలికల ఆధారాన్ని సృష్టిస్తాయి.

కండరాల అసమతుల్యత శరీర సౌష్టవానికి మరియు భంగిమకు భంగం కలిగిస్తుంది, కదలికను మారుస్తుంది, శ్వాసను పరిమితం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు శోషరస పారుదలని అడ్డుకుంటుంది మరియు కండరాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది. అవి వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణం మరియు పర్యవసానంగా ఉంటాయి. డెస్క్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు సరైన శరీర స్థానం పార్శ్వగూనికి దారి తీస్తుంది. కూర్చున్నప్పుడు ఏర్పడే పూర్వ తొడ కండరాల క్షీణత పూర్వ పొత్తికడుపు గోడను బలహీనపరుస్తుంది మరియు వెనుక భాగాన్ని వంచుతుంది. పారావెర్టెబ్రల్ కండరాల యొక్క తగినంత కార్యాచరణ, ముఖ్యంగా వెనుక ఎక్స్టెన్సర్లు, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ రూపానికి దోహదం చేస్తుంది. అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన ఏదైనా వ్యాధి, దంతాల నష్టం కూడా కండరాల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

కండరాల గొలుసులను ఉపయోగించడంలో మొదటి ప్రయత్నం చికిత్సా ప్రయోజనంఆస్టియోపతిక్ డాక్టర్ ఇడా రుడాల్ఫ్ (1896-1979)కి చెందినది. ఆమె సృష్టించిన దిశ, రోల్ఫింగ్, "మైయోఫేషియల్ మెరిడియన్స్" అనే భావనపై ఆధారపడింది, ఇది సాధారణ పంక్తులుగా నిర్వచించబడింది, దానితో పాటు ఉద్రిక్త కండరాల శక్తి (కండరాల ట్రాక్షన్) వ్యాపిస్తుంది. ఈ "పంక్తులు", ఒకదానితో ఒకటి కలుపుతూ, మొత్తం శరీరాన్ని నెట్‌వర్క్ రూపంలో కవర్ చేస్తాయి. రోల్ఫింగ్ కండరాల సమతుల్యతను సాధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. బంధన కణజాల నిర్మాణాల యొక్క లోతైన మసాజ్ ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది - కండరాల పొరలు (ఫాసియా), స్నాయువులు, స్నాయువులు, ఉమ్మడి క్యాప్సూల్స్, దీని ద్వారా కండరాల స్పైరల్స్‌లో శక్తులు ప్రసారం చేయబడతాయి.

కేవలం మసాజ్‌తో విరిగిన కండరాల కనెక్షన్ల సమస్యలను పరిష్కరించడం అసాధ్యం అని ప్రాక్టీస్ చూపించింది. బలహీనమైన కండరాల పనితీరును పునరుద్ధరించడం మరియు ఏర్పడిన రోగలక్షణ మోటార్ స్టీరియోటైప్ యొక్క పరిణామాలను అధిగమించడం అవసరం. రోగి శరీరంలో కొత్త క్రియాత్మక స్థితిని సృష్టించడం అవసరం, ఇందులో కండరాల స్థాయిని సాధారణీకరించడం, కీళ్లలో కదలిక పరిధిని పెంచడం, రక్త సరఫరాను మెరుగుపరచడం మరియు కండరాలు మరియు బంధన కణజాల ఫాసియల్ నిర్మాణాల పోషణ వంటివి ఉంటాయి.

మస్తిష్క పక్షవాతం ఉన్న రోగులకు మోటార్ దిద్దుబాటు పద్ధతులు ముఖ్యంగా చురుకుగా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. స్కూల్ ఆఫ్ ప్రొ. K.A. సెమెనోవా పునరుద్ధరణ భౌతిక చికిత్స యొక్క కార్యక్రమాన్ని ప్రతిపాదించారు. ఉక్రెయిన్‌లో, ఇంటెన్సివ్ న్యూరోఫిజియోలాజికల్ పునరావాస వ్యవస్థ సృష్టించబడింది, దీని యొక్క కేంద్ర అంశం ప్రత్యేక దిద్దుబాటు సూట్ “స్పైరల్” ఉపయోగించి కదలికల యొక్క సరైన మూసను రూపొందించడం.

అందువలన, స్పైరల్ OBG లోతైన చారిత్రక మరియు శాస్త్రీయ మూలాలను కలిగి ఉంది.

"స్పైరల్" యొక్క ఆపరేటింగ్ సూత్రం సరైన, శారీరక కండరాల కదలిక నమూనాను సృష్టించడం. భుజం నడికట్టు మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో “8” సంఖ్యను గుర్తుచేసే పథాల వెంట కదలికలు శరీరం యొక్క కండరాల స్పైరల్స్‌ను సమన్వయం చేస్తాయి. ఎగువ "ఎనిమిది" గర్భాశయ వెన్నెముక, భుజం నడికట్టు, తల మరియు ఛాతీ అవయవాలను సరిచేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది; దిగువ (పెల్విక్) ఫిగర్ ఎనిమిది - థొరాసిక్ మరియు కటి వెన్నెముక, కటి మరియు తుంటి యొక్క స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, జీర్ణ మరియు జన్యుసంబంధ అవయవాల పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి.

జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికల యొక్క బహుళ దిశాత్మకత పనిలో శరీరం యొక్క ప్రధాన స్పైరల్స్ రెండింటినీ ఏకకాలంలో చేర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది - వెనుక (ఎక్స్టెన్సర్) మరియు ముందు (వంగుట).

కర్రలు లేదా ఇతర బరువుల ఉపయోగం భుజం నడికట్టు యొక్క "ఎనిమిది" లో ప్రభావ శక్తిని పెంచుతుంది; సగం స్క్వాట్‌లో నిలబడండి - పెల్విక్ ఫిగర్ ఎనిమిదిలో.

ప్రాథమిక జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాల యొక్క తగినంత దీర్ఘ మరియు నిరంతర పనితీరుతో గరిష్ట వైద్యం ప్రభావం సాధించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కండరాల సమతుల్యత యొక్క స్వీయ-నియంత్రణ ఆరోగ్యకరమైన, సాధారణంగా పనిచేసే కండరాలు వాటితో సంబంధం ఉన్న రోగలక్షణంగా మార్చబడిన కండరాలపై అవసరమైన సరైన ఒత్తిడి లేదా సడలింపును "విధిస్తాయి" అనే వాస్తవం కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా, శ్రావ్యమైన కండరాల మూస ఏర్పడుతుంది.

వెన్నెముక మరియు ప్రక్కనే ఉన్న కణజాలాల నిర్మాణం మరియు విధుల గురించి తెలియకుండా “స్పైరల్” జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఆరోగ్య-మెరుగుదల ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం అసాధ్యం - వెన్నెముక యొక్క కండరాలు మరియు స్నాయువులు మరియు ఎగువ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల.

ప్రత్యేకమైన నరాల కణాలు-న్యూరాన్లు-జీవుల పరిణామం యొక్క ప్రారంభ దశల్లో కనిపించాయి. పురాతన కోలెంటరేట్‌లలో, తినే మరియు వ్యర్థాలను తొలగించడానికి ఒక ప్రారంభాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి యాదృచ్ఛికంగా శరీరం అంతటా ఉంటాయి. కోలెంటరేట్ రకం యొక్క మరింత ఆధునిక ప్రతినిధులు ఇప్పటికే మరింత అధునాతన నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉన్నారు, ఇందులో మోటారు మరియు ఇంద్రియ భాగం ఉంటుంది. తదుపరి పరిణామ దశ, బైపోలార్ జీవి యొక్క ఆవిర్భావం, శరీరం యొక్క ద్వైపాక్షిక సమరూపత ఏర్పడటం మరియు మోటారు మరియు ఇంద్రియ ప్రధాన నరాల మార్గాల యొక్క క్రాస్ఓవర్ యొక్క ఆవిర్భావం వంటి ముఖ్యమైన సంఘటనలతో కూడి ఉంటుంది.

జీవి యొక్క ద్వైపాక్షిక సమరూపత మెటామెరిజం లేదా విభజన యొక్క రూపాన్ని బట్టి శరీర పొడవును పెంచడం సాధ్యం చేసింది. మెటామెరిజం అనేది జంతువు యొక్క శరీరాన్ని పునరావృతమయ్యే, ఎక్కువ లేదా తక్కువ సారూప్య భాగాలుగా విభజించడం - మెటామెర్స్ (విభాగాలు), ఇది రేఖాంశ అక్షం వెంట వరుసగా ఉంటుంది. మెటామెరిజం శరీర నియంత్రణను చాలా సులభతరం చేస్తుంది మరియు దాని వివిధ భాగాల పనితీరు కోసం ఒకే అల్గారిథమ్‌ను పరిచయం చేస్తుంది. పెద్దవారిలో, మెటామెరిజం యొక్క లక్షణాలు వెన్నెముక యొక్క అస్థిపంజరం, వెన్నెముక రిఫ్లెక్స్ కేంద్రాలు మరియు పక్కటెముకలు, ఇంటర్‌కోస్టల్ కండరాలు మరియు నరాల యొక్క సరైన ప్రత్యామ్నాయంలో భద్రపరచబడతాయి.

అత్యంత సృష్టిస్తోంది సరైన ఆకారంశరీరం యొక్క, అంటే, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ, అనివార్యంగా నియంత్రణ వ్యవస్థ యొక్క మెరుగుదల మరియు సంక్లిష్టతకు దారితీస్తుంది, అంటే, నాడీ వ్యవస్థ. శరీరాన్ని పర్యావరణానికి అనుగుణంగా మరియు ప్రత్యేకమైన విధులను నిర్వహించడానికి (నడక, చేతులతో పనిచేయడం) సంక్లిష్ట అస్థిపంజరం మరియు కండరాల చట్రం అభివృద్ధి అవసరం. సెగ్మెంటల్‌గా నిర్మించిన వెన్నెముక రావడంతో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని కూడా సెగ్మెంటల్ రకం ప్రకారం అభివృద్ధి చెందింది.

ప్రతి నరాల వెన్నుపూస (వెన్నెముక) విభాగం నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం నుండి సమాచారాన్ని పొందుతుంది - ఒక మయోటోమ్. ఒక సాధారణ రిఫ్లెక్స్ ఆర్క్ వెన్నెముక విభాగంలో మూసివేయబడుతుంది మరియు నరాల ప్రేరణ దాని మోటారు పనితీరును నిర్ధారిస్తూ, పూర్వ రూట్ ద్వారా తిరిగి మయోటోమ్‌కు ప్రవహిస్తుంది. మయోటోమ్, అస్థిపంజరం (వెన్నుపూస, అవయవాల ఎముకలు) మరియు సెగ్మెంటల్ బ్లాక్‌ను రూపొందించే బంధన కణజాల నిర్మాణాలతో (స్నాయువులు, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం, కీలు గుళికలు మొదలైనవి) పదనిర్మాణపరంగా మరియు క్రియాత్మకంగా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది. జత ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలు కూడా మెటామెరిక్ మూలం.

అందువలన, నాడీ వ్యవస్థలోని వెన్నెముక విభాగం వెన్నెముక చలన విభాగానికి (SMS) అనుగుణంగా ఉంటుంది. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ. శరీరంలోని చాలా రోగలక్షణ ప్రక్రియలు PDS యొక్క పనిచేయకపోవటంతో ప్రారంభమవుతాయి. అన్ని దీర్ఘకాలిక నొప్పిలో 95 శాతం వరకు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో మూలం ఉందని నమ్ముతారు. నొప్పి సిండ్రోమ్స్ యొక్క సింహభాగం వెన్నెముక పాథాలజీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సమస్య యొక్క స్థాయి అధికారిక గణాంకాల ద్వారా కూడా సూచించబడుతుంది: 20 ఏళ్లు పైబడిన అన్ని వయసుల రోగులలో సగానికి పైగా వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, మొత్తం పని నష్టాలలో 60% వెన్నెముక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

పేలవమైన భంగిమ, పార్శ్వగూని లేదా శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, డిప్రెషన్ లేదా అంతర్గత అవయవాల వ్యాధుల వల్ల కలిగే రోగలక్షణ ప్రేరణల కారణంగా యాంత్రిక ఓవర్‌లోడ్ సంభవించినప్పుడు, కండరాల-టానిక్ ఉద్రిక్తత రూపంలో ప్రభావిత SMSలో రోగలక్షణ ప్రక్రియలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ప్రారంభంలో, వెన్నెముక యొక్క కండరాలు రోగలక్షణ ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి, ఆపై వెన్నెముకకు నేరుగా కనెక్ట్ చేయని ట్రంక్ మరియు అవయవాల కండరాలు.

కండరాల నొప్పి అన్ని ఇతర నొప్పి సిండ్రోమ్‌లలో ఫ్రీక్వెన్సీలో సంపూర్ణ నాయకుడిగా గుర్తించబడింది. జనాభాలో 70% వరకు తలనొప్పులు టెన్షన్ మరియు నెత్తిమీద కండరాలలో పుండ్లు పడడం (టెన్షన్ తలనొప్పి అని పిలవబడేవి) వల్ల సంభవిస్తాయని చెప్పడం సరిపోతుంది. పార్శ్వగూని మరియు ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ వంటి వెన్నెముక వ్యాధులు చాలా సందర్భాలలో పారావెర్టెబ్రల్ కండరాల నొప్పితో కూడిన కండరాల నొప్పులు మరియు తరచుగా ఛాతీ, మెడ మరియు అవయవాల కండరాల అభివృద్ధితో కూడి ఉంటాయి.

మరొక సంఖ్యలో కండరాల-టానిక్ సిండ్రోమ్‌లు శరీరం యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే అసమానతల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఇది 1 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ లెగ్ పొడవు, తీవ్రమైన చదునైన అడుగులు, పెల్విస్ లేదా హిప్ కీళ్ల వైకల్యం. కొన్ని కండరాల నొప్పి సిండ్రోమ్‌లు అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులతో పాటు ఉంటాయి. అందువలన, ఆంజినా పెక్టోరిస్తో, ఛాతీ యొక్క ఎడమ సగం కండరాల యొక్క టానిక్ టెన్షన్ తరచుగా ఎదుర్కొంటుంది మరియు పిత్తాశయం యొక్క వ్యాధులతో, పోప్లిటల్ కండరాల బలహీనత సాధారణం.

కండరాల-టానిక్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచే ప్రధాన కారణాలు జీవనశైలిలో తక్కువ చలనశీలత మరియు నిరాశ, ఆందోళన లేదా తీవ్ర భయాందోళనల రూపంలో మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిలో ఆటంకాలు.

నియమం ప్రకారం, ఇది కండరాల అసమతుల్యత అంతర్లీనంగా ఉంటుంది మైయోఫేషియల్ సిండ్రోమ్(MFS). MFS తో నొప్పి ఏదైనా కండరాలలో ఏర్పడుతుంది, ఒక కండరాల నుండి మరొకదానికి వ్యాపిస్తుంది, కండరాల వ్యవస్థ యొక్క పెద్ద ప్రాంతాలను కవర్ చేస్తుంది. ఆమె అంతర్గత అవయవాల వ్యాధుల వలె నటిస్తూ, ఉమ్మడి లేదా నరాల నొప్పి యొక్క ముసుగులు ధరించవచ్చు. మైయోఫేషియల్ నొప్పి ఏ వయస్సులోనైనా, పిల్లలలో కూడా సంభవించవచ్చు. పురుషుల కంటే స్త్రీలు MFSకి ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటారు, ఇది ప్రధానంగా వారి స్నాయువుల విస్తరణ కారణంగా ఉంటుంది. చికిత్స లేకుండా, అటువంటి నొప్పి సంవత్సరాలుగా ఒక వ్యక్తిని వేధిస్తుంది, ఇది ఉనికి యొక్క సుపరిచితమైన నేపథ్యంగా మారుతుంది.

MFS యొక్క ఆధారం కండరాల నొప్పులు.

వెన్నెముక వ్యాధులు మరియు బాధాకరమైన కండర-టానిక్ సిండ్రోమ్ ఏర్పడటంలో వివిధ ముందస్తు కారకాలు పాల్గొనడం యొక్క ఖచ్చితమైన శాతాన్ని గుర్తించడం అసాధ్యం. వాటిలో ముఖ్యమైనవి భంగిమ రుగ్మతలు, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు మరియు మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలు.

భంగిమ రుగ్మతలు

భంగిమ అనేది సాధారణంగా నిలబడి ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క అలవాటు స్థానం గురించి సంక్లిష్టమైన భావన; భంగిమను నిర్వహించడం యొక్క ప్రతిచర్యల ద్వారా భంగిమ నిర్ణయించబడుతుంది మరియు నియంత్రించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్యం యొక్క సూచికలలో ఒకటిగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా, మానసిక స్థితిని కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది.

లో భంగిమ ఏర్పడుతుంది బాల్యం. పిల్లవాడు దాదాపు నేరుగా వెన్నెముకతో జన్మించాడు. నవజాత శిశువుకు సాక్రోకోకిజియల్ కైఫోసిస్ (పృష్ఠ బెండింగ్) మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది చివరి కటి వెన్నుపూస త్రికాస్థికి వాలుగా జతచేయబడి ఉంటుంది. తన కడుపు మీద పడుకున్నప్పుడు, శిశువు తన తలని పట్టుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను అభివృద్ధి చెందుతాడు గర్భాశయ లార్డోసిస్(వెన్నెముక యొక్క పూర్వ వక్రత). కూర్చున్న భంగిమ యొక్క ఆవిర్భావం మరియు మెరుగుదల ఫలితంగా పిల్లల జీవితంలో రెండవ భాగంలో థొరాసిక్ కైఫోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. పిల్లల నిర్వహణను నిర్ధారించే కండరాల ప్రభావంతో జీవితం యొక్క రెండవ సంవత్సరంలో కటి లార్డోసిస్ ఏర్పడుతుంది నిలువు భంగిమనిలబడి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు.

యుక్తవయస్సులో, వెన్నెముకపై మునుపటి వ్యాధులు, గాయాలు లేదా ఆపరేషన్ల కారణంగా భంగిమ రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి. 55-60 సంవత్సరాల వయస్సులో, వయస్సు-సంబంధిత (వృద్ధాప్య) కైఫోసిస్ కనిపించవచ్చు, ఇది వెనుక కండరాల వయస్సు-సంబంధిత బలహీనత, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లను ఎండబెట్టడం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణంగా వెన్నుపూసకు నష్టం కలిగించడం వల్ల వస్తుంది.

అందువలన, మానవ జీవిత ప్రక్రియలో భంగిమ ఏర్పడుతుంది. సరైన భంగిమ అభివృద్ధి రెండు ప్రాథమిక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది - పారావెర్టెబ్రల్ కండరాల సాధారణ టోన్ మరియు స్నాయువుల బలం, అలాగే అస్థిపంజర వైకల్యాలు లేకపోవడం, ప్రధానంగా వ్యక్తిగత వెన్నుపూసల వైకల్యాలు.

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన క్రియాత్మక మరియు నిర్మాణ మార్పులు లేనప్పుడు పేలవమైన భంగిమ తరచుగా సంభవిస్తుంది. అవి కండరాల టోన్ లేదా పుట్టుకతో వచ్చిన పెరిగిన స్థితిస్థాపకత మరియు స్నాయువుల విస్తరణ యొక్క ఉల్లంఘనపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలహీనంగా ఉంటే, వెన్నెముక కాలమ్ సహాయక పనితీరును నిర్వహించలేదు. సహాయక పంక్తులు కత్తిరించినట్లయితే ఓడ యొక్క మాస్ట్ కూలిపోయినట్లే ఇది కూలిపోతుంది. చాలా వరకు, వెన్నెముక యొక్క సహాయక పనితీరు వెనుక మరియు ఉదర కండరాల టోన్ కారణంగా ఉంటుంది.

పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన స్వభావం యొక్క మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థలో రోగలక్షణ మార్పుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా భంగిమ రుగ్మతలు అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది - వెన్నెముక మరియు పెద్ద కీళ్ల యొక్క కనెక్టివ్ టిష్యూ డైస్ప్లాసియా, ఆస్టియోకాండ్రోపతి, రికెట్స్, జనన గాయం, వెన్నెముక యొక్క అసాధారణ అభివృద్ధి మొదలైనవి.

90-95% కేసులలో, భంగిమ రుగ్మతలు పొందబడతాయి, చాలా తరచుగా ఆస్తెనిక్ ఫిజిక్ పిల్లలలో కనిపిస్తాయి.

బలహీనమైన భంగిమ ఏర్పడే సమయంలో కట్టుబాటు నుండి వ్యత్యాసాలు ఫ్రంటల్ (ముందు వీక్షణ) మరియు సాగిట్టల్ (సైడ్ వ్యూ) విమానాలలో వ్యక్తీకరించబడతాయి.

సాగిట్టల్ ప్లేన్‌లో వెన్నెముక వైకల్యం వల్ల కలిగే భంగిమ రుగ్మతలు.

మనం ఏ వ్యక్తి వెనుక వైపు నుండి చూస్తే, మనకు అది కూడా కనిపిస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముకసహజ వక్రతలు ఉన్నాయి. ఇది థొరాసిక్ వెన్నెముకలో కొంచెం వంపుని కలిగి ఉంటుంది, దీనిని కైఫోసిస్ అంటారు. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ బెండ్ (థొరాసిక్ కైఫోసిస్) సాధారణంగా ఉండవలసిన దానికంటే చాలా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

థొరాసిక్ కైఫోసిస్‌లో పాథోలాజికల్ పెరుగుదల కేసులను వంగడం మరియు గుండ్రని వీపు వంటి పేలవమైన భంగిమ అని పిలుస్తారు.

వెన్నెముక యొక్క దిగువ వక్రతలో రోగలక్షణ పెరుగుదల కేసులు - కటి లార్డోసిస్, పుటాకార వెనుకగా నియమించబడతాయి. గుండ్రని-పుటాకార వెనుకభాగం అనేది లంబార్ లార్డోసిస్ మరియు థొరాసిక్ కైఫోసిస్‌లో ఏకకాలంలో పెరుగుదల. ఫ్లాట్-పుటాకార వెనుక భాగం అనేది కొద్దిగా పెరిగిన లేదా సాధారణ లంబార్ లార్డోసిస్‌తో థొరాసిక్ కైఫోసిస్‌లో గణనీయమైన తగ్గుదల.

సాగిట్టల్ ప్లేన్‌లోని మూడవ రకమైన భంగిమ రుగ్మతలు ఒక ఫ్లాట్ బ్యాక్, దీనిలో వెన్నెముక యొక్క అన్ని సహజ వక్రతలు సున్నితంగా ఉంటాయి. ఫ్లాట్ బ్యాక్ అనేది కండరాల మొత్తం ఫంక్షనల్ న్యూనత యొక్క పరిణామం, తగినంత కండరాల ట్రాక్షన్ కారణంగా వెన్నెముక మరియు కటి వంపు యొక్క శారీరక వక్రతలు ఏర్పడటం బలహీనపడినప్పుడు. ఫ్లాట్ బ్యాక్‌తో, సాగిట్టల్ ప్లేన్‌లోని ఇతర భంగిమ రుగ్మతలతో పోలిస్తే, పార్శ్వగూని మరియు వెన్నెముక యొక్క ఇతర క్షీణించిన-డిస్ట్రోఫిక్ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఫ్రంటల్ ప్లేన్‌లో వెన్నెముక వైకల్యం వల్ల కలిగే భంగిమ రుగ్మతలు.

ఫ్రంటల్ ప్లేన్‌లో, వెనుక నుండి చూసినప్పుడు, వెన్నెముక సాధారణంగా నిటారుగా ఉండాలి. ఒక దిశలో లేదా మరొక వైపు వెన్నెముక యొక్క ఏదైనా భాగంలో సరళ రేఖ నుండి విచలనాలు ఉంటే, పార్శ్వగూని ఉనికిని ఊహించవచ్చు. పార్శ్వగూని "వైద్యులకు రహస్యం"గా పరిగణించబడుతుంది. రహస్యాలు దాని ప్రాబల్యాన్ని నిర్ణయించడంతో ప్రారంభమవుతాయి. జనాభాలో 100% మందికి పార్శ్వగూని ఉందని, అంటే భూమిపై ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి "ఫిజియోలాజికల్ పార్శ్వగూని" అని పిలవబడే అభిప్రాయం ఉంది. ఫిజియోలాజికల్ పార్శ్వగూని ఉనికి ప్రధానంగా మానవ శరీరం యొక్క అసమానతతో ముడిపడి ఉంది, దీని ఆధారం మెదడు యొక్క క్రియాత్మక అసమానత. మెదడు యొక్క మోటారు ఫంక్షన్ల యొక్క అసమానత యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ అభివ్యక్తి కుడి- మరియు ఎడమ చేతి యొక్క దృగ్విషయం.

పార్శ్వగూని ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఖచ్చితంగా నిర్వచించబడిన కాలంలో కనిపిస్తుంది. మొదటి కాలం బాల్యం (3 సంవత్సరాల వరకు); రెండవది - 5 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సులో; మూడవది - 10 నుండి 15 సంవత్సరాల వయస్సులో.

చిన్నతనంలో ఉన్న పార్శ్వగూని అబ్బాయిలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది; శిశు పార్శ్వగూని బాల్య సిండ్రోమ్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది కండరాల డిస్టోనియా. చాలా తరచుగా ఇది హైపర్టోనిసిటీ రూపంలో, తక్కువ తరచుగా హైపోటోనిసిటీ రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. సిండ్రోమ్ న్యూరానల్ సపోర్ట్ యొక్క అపరిపక్వత వలన కలుగుతుంది మోటార్ సూచించేప్రసవం నాడీ వ్యవస్థ పరిపక్వం చెందడంతో చిన్ననాటి పార్శ్వగూని చాలా తరచుగా స్వయంగా అదృశ్యమవుతుంది.

బాల్య పార్శ్వగూని (వయస్సు 5-7 సంవత్సరాలు) మొదటి "ఎదుగుదల"తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. జువెనైల్ పార్శ్వగూని (వయస్సు 10-15 సంవత్సరాలు) కూడా హార్మోన్ల పెరుగుదల కారణంగా ఏర్పడుతుంది. పిల్లలలో, సెక్స్ గ్రంథులు పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మగ సెక్స్ హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్, మొదట, గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రెండవది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది కండరాలు మరియు స్నాయువులను బలపరుస్తుంది. స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్‌లు గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి యొక్క సంశ్లేషణపై వాస్తవంగా ప్రభావం చూపవు, అవి ఎలాస్టిన్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది వశ్యతను పెంచుతుంది. అందుకే జువెనైల్ పార్శ్వగూని ప్రధానంగా స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది (మగవారి కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ). థొరాసిక్ ప్రాంతంలో వక్రత గరిష్టంగా ఉంటుంది మరియు కుడి వైపు దిశను కలిగి ఉంటుంది.

బాల్యంలో మరియు కౌమారదశలో సంభవించే పార్శ్వగూని చాలా అరుదుగా తిరిగి అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాలక్రమేణా కండరాల అసమతుల్యత వెన్నుపూస శరీరాల పెరుగుదల మండలాలపై అసమాన ఒత్తిడి కనిపించడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఫలితంగా, వెన్నుపూస యొక్క చీలిక ఆకారంలో వైకల్యం ఏర్పడుతుంది, బలహీనమైన భంగిమను బలపరుస్తుంది. కానీ ఈ దశలో కూడా, సరైన చికిత్స వెన్నుపూస యొక్క స్థితిని పునరుద్ధరించడం మరియు వెన్నెముక యొక్క రోగలక్షణ వక్రతలను తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా తొలగించడం.

ఆస్టియోకోండ్రోసిస్

కీలు మృదులాస్థి మరియు అంతర్లీన ఎముక కణజాలానికి డిస్ట్రోఫిక్ నష్టంతో పాటు ఆస్టియోఆర్టిక్యులర్ వ్యాధుల యొక్క పెద్ద సమూహాన్ని సూచించడానికి "ఆస్టియోకాండ్రోసిస్" అనే పదం 20వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్రతిపాదించబడింది. అప్పుడు పదం యొక్క అర్థం "వెన్నెముక యొక్క ఆస్టియోఖండ్రోసిస్" కు తగ్గించబడింది, ఇది వెన్నెముక యొక్క క్షీణించిన-డిస్ట్రోఫిక్ వ్యాధిని సూచిస్తుంది, ఇది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లకు నష్టం కలిగిస్తుంది.

ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ వెన్నెముక యొక్క బయోమెకానిక్స్‌లో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది, దాని చలనశీలత (మొబిలిటీ) యొక్క "ఆత్మ". ప్రతి ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లో న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ మరియు దాని చుట్టూ దట్టమైన ఫైబరస్ రింగ్ ఉంటాయి. ఫైబరస్ రింగ్ న్యూక్లియస్ పల్పోసస్‌ను గట్టిగా పరిష్కరిస్తుంది, తద్వారా దానిలో సరైన ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తుంది, ఇది మొత్తం డిస్క్ యొక్క షాక్-శోషక లక్షణాలను నిర్ధారిస్తుంది. డిస్క్ యొక్క ఎగువ మరియు దిగువన హైలిన్ ప్లేట్‌లతో కప్పబడి ఉంటాయి, ప్రక్కనే ఉన్న వెన్నుపూస శరీరాల ముగింపు పలకలకు దగ్గరగా ఉంటాయి.

వెన్నెముక యొక్క స్థిరత్వం వెన్నుపూస శరీరాలు, వాటి వంపులు మరియు స్పిన్నస్ ప్రక్రియలను అనుసంధానించే శక్తివంతమైన లిగమెంటస్ ఉపకరణం ద్వారా నిర్ధారిస్తుంది.

నిలువు స్థానంవెన్నెముక చుట్టూ అనేక చిన్న కండరాలు వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తాయి. పొడవైన కండరాలువెన్ను వెనుక నుండి వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఉదర కండరాలు ముందు నుండి. ట్రంక్ మరియు అవయవాల యొక్క మిగిలిన కండరాలు నేరుగా లేదా కినిమాటిక్ గొలుసుల ద్వారా వెన్నెముక యొక్క వంగుట, పొడిగింపు లేదా భ్రమణంలో పాల్గొంటాయి.

ఆస్టియోకాండ్రోసిస్‌తో, ఇంటర్‌వెటెబ్రెరల్ డిస్క్ యొక్క న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ "ఎండిపోతుంది." ఈ దృగ్విషయం యొక్క కారణాలు మెకానికల్ ఓవర్లోడ్, వెన్నెముక యొక్క గాయాలు మరియు వైకల్యాలు, వాస్కులర్ మరియు హార్మోన్ల రుగ్మతలు, అంటు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, వంశపారంపర్యత మరియు ఇతరులు కావచ్చు. నియమం ప్రకారం, అనేక కారణాల కలయిక ఉంది, కాబట్టి నేడు osteochondrosis ఒక వంశపారంపర్య సిద్ధతతో మల్టిఫ్యాక్టోరియల్ వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ యొక్క ఎత్తులో తగ్గుదల మరియు దాని షాక్-శోషక లక్షణాలలో క్షీణత వెన్నెముక విభాగం యొక్క అస్థిరతకు దారితీస్తుంది. వెన్నుపూస ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా "నడవడం" ప్రారంభమవుతుంది. ఇది నరాల మూలాలకు గాయం మరియు స్థానిక నొప్పి రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. నొప్పికి ప్రతిస్పందనగా, పారావెర్టెబ్రల్ కండరాలలో ఉద్రిక్తత ఏర్పడుతుంది, దీని సహాయంతో శరీరం "వదులుగా" వెన్నెముక విభాగాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ దశలో పరిస్థితి సరిదిద్దబడకపోతే, కండరాల దుస్సంకోచం దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో దెబ్బతిన్న వెన్నెముక విభాగానికి సంబంధించిన మయోటోమ్‌లో భాగమైన ఇతర కండరాలు ఉంటాయి.

వెన్నెముక యొక్క రోగలక్షణ చలనశీలత కండరాల ఉద్రిక్తత ద్వారా భర్తీ చేయకపోతే, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం వారి సబ్‌లుక్సేషన్, స్థిరమైన నొప్పి మరియు ఇంటర్‌వెటెబ్రెరల్ కీళ్ల యొక్క వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆర్థ్రోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

కండరాల దిగ్బంధనం తాత్కాలికంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ డిస్క్ యొక్క పోషణను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది. డిస్క్‌కు దాని స్వంత రక్త నాళాలు లేవు, కాబట్టి పోషకాలు బయటి నుండి, పరిసర కణజాల ద్రవం నుండి చొచ్చుకుపోతాయి. కండరాలు బాగా పనిచేస్తేనే పెరివెర్టెబ్రల్ కణజాలాలకు ప్రభావవంతమైన రక్త సరఫరా జరుగుతుంది. దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పులు న్యూక్లియస్ పల్పోసస్‌లో మరియు ఇంటర్‌వెటెబ్రెరల్ డిస్క్ యొక్క ఫైబ్రోస్ రింగ్‌లో డిస్ట్రోఫిక్ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి. చివరికి, ఫైబరస్ రింగ్ దాని నిర్మాణాన్ని కోల్పోతుంది, న్యూక్లియస్ ఖాళీ స్థలం వైపు మారుతుంది - డిస్క్ ప్రోట్రూషన్ ఏర్పడుతుంది. ఫైబరస్ రింగ్ చీలిపోయినప్పుడు, న్యూక్లియస్ పల్పోసస్ దాని వెలుపల పడిపోతుంది - "డిస్క్ హెర్నియేషన్" అని పిలవబడేది ఏర్పడుతుంది.

ఆస్టియోఖండ్రోసిస్తో ప్రక్రియ యొక్క చివరి దశ వెన్నెముక యొక్క స్నాయువులు మరియు ఇతర నిర్మాణాలకు దాని వ్యాప్తి ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. స్నాయువులు దట్టంగా మారతాయి మరియు కాల్షియం డిపాజిట్ల ప్రాంతాలు వాటిలో కనిపించవచ్చు. ఎండ్‌ప్లేట్ల ప్రాంతంలో వెన్నుపూస అంచుల వెంట, ఉపాంత ఎముక పెరుగుదల సంభవిస్తుంది, వీటిని తరచుగా "ఉప్పు నిక్షేపాలు" లేదా "స్పైక్‌లు" అని పిలుస్తారు. ఈ మార్పులన్నీ హైపర్‌మొబైల్ వెన్నెముక యొక్క దిగ్బంధనాన్ని పెంచడానికి మరియు తద్వారా దాని సహాయక పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఈ దశలో బాధాకరమైన అనుభూతులురోగులలో అవి తగ్గవచ్చు, కానీ దాదాపు స్థిరంగా మారవచ్చు, దిగువ వీపు, మెడ కండరాలు, భుజం నడికట్టు, పిరుదులు లేదా దూడ కండరాలలో స్థానీకరించబడతాయి.

నొప్పి సిండ్రోమ్ తప్పనిసరిగా వాస్కులర్ ప్రతిచర్యలు మరియు వాతావరణ ఆధారపడటం రూపంలో స్వయంప్రతిపత్త రుగ్మతలతో కూడి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి మరియు లో ఆటంకాలు ఉన్నాయి హార్మోన్ల వ్యవస్థలునాన్‌స్పెసిఫిక్ అడాప్టేషన్ సిండ్రోమ్‌ల రూపంలో. మాంద్యం, సిండ్రోమ్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది దీర్ఘకాలిక అలసట, నిద్ర రుగ్మతలు.

అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు

కండరాల నొప్పి సిండ్రోమ్‌లతో అంతర్గత అవయవాల వ్యాధుల కలయిక చాలా సాధారణం. ఈ కలయికతో ఉన్న రోగులు థెరపిస్ట్ నుండి న్యూరాలజిస్ట్ మరియు వెనుకకు వెళతారు, ఎందుకంటే "ప్రభావ గోళాలను" వేరు చేయడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, కండరాల నొప్పి యొక్క రోగనిర్ధారణలో ప్రధాన లింక్ను స్థాపించే సమస్యను పరిష్కరించడం అవసరం.

కమ్యూనికేషన్ గురించి నాడీ కండరాల వ్యవస్థచైనీస్ వైద్యులు అంతర్గత అవయవాల గురించి అద్భుతమైన జ్ఞానం కలిగి ఉన్నారు. ఈ సంబంధాల యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన ప్రాతినిధ్యం ఆక్యుపంక్చర్ మెరిడియన్లు. అని సూచించారు బయటి భాగంప్రతి మెరిడియన్ అనేది ఒకే ఫంక్షన్ ద్వారా ఐక్యమైన కండరాల గొలుసు. ఈ కండరాల గొలుసులు (కండరాల-స్నాయువు మెరిడియన్లు) బంధన కణజాల పొరలు, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం మరియు అంతర్గత అవయవాల క్యాప్సూల్స్ ద్వారా అంతర్గత అవయవాలను సంప్రదిస్తాయి, ఇది మొత్తం శరీరాన్ని కప్పి ఉంచే మరియు దాని విధుల నియంత్రణలో పాల్గొనే మైయోవిస్టెరోఫేషియల్ కనెక్షన్ల యొక్క ఒకే నెట్‌వర్క్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.

యూరోపియన్ వైద్యంలో, మానవ శరీరం యొక్క సెగ్మెంటల్ (మెటామెరిక్) నిర్మాణం ద్వారా నిర్ణయించబడిన సంబంధాలు బాగా తెలిసినవి. కడుపు వ్యాధుల విషయంలో, పూర్వ కండరాలు ఉదర గోడ; ఆంజినా పెక్టోరిస్ మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్తో, ఎడమ చేతిలో నొప్పి సంభవిస్తుంది, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క తీవ్రమైన వాపు నడుము ప్రాంతంలో నడికట్టు నొప్పిగా వ్యక్తమవుతుంది.

అదనంగా, యూరోపియన్ ఔషధం కండరాల నొప్పి సిండ్రోమ్‌ల వర్గానికి బాగా తెలుసు, దీని మూలం అంత స్పష్టంగా లేదు. ఇవి సెగ్మెంటల్ ఇన్నర్వేషన్ యొక్క చట్టాలను పాటించని సూచించిన నొప్పులు అని పిలవబడేవి. సూచించిన నొప్పి యొక్క రోగనిర్ధారణ నేరుగా శరీరం యొక్క కైనమాటిక్ గొలుసుల కండరాల-ఫేషియల్ కనెక్షన్‌లకు సంబంధించినది.

కాలేయ వ్యాధులు కుడి భుజం బ్లేడ్ కింద, కుడివైపున నొప్పిగా వ్యక్తమవుతాయి భుజం కీలు, ఛాతీ నొప్పి, గజ్జ ప్రాంతంలో నొప్పి, పార్శ్వపు నొప్పి.

ఆధునిక కోలిసైస్టిటిస్ యొక్క లక్షణ అభివ్యక్తి ఎడమవైపు ఆర్థ్రోసిస్ మోకాలి కీలుపోప్లిటియల్ ప్రాంతం యొక్క కండరాల బలహీనత వలన సంభవిస్తుంది.

మూత్రపిండ వ్యాధులు ముఖ్యంగా తక్కువ వెనుక భాగంలోని స్పాస్మోడిక్ కండరాలలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి, అయితే నొప్పి తరచుగా జననేంద్రియ ప్రాంతంలో, కనుబొమ్మ పైన తల యొక్క ముందు భాగంలో కనిపిస్తుంది.

గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు ఎగువ భుజం నడికట్టు, మెడ మరియు తల వెనుక కండరాలలో నొప్పితో కూడి ఉండవచ్చు.

విసెరల్ మూలం యొక్క కండరాల నొప్పి సిండ్రోమ్‌ల వివరణలు చాలా విరుద్ధమైనవి, ఎందుకంటే నాడీ కండరాల వ్యవస్థ మరియు అంతర్గత అవయవాల మధ్య సంబంధం యొక్క అంశం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు అధ్యయనం చేయడం కష్టం.

మరోవైపు, దెబ్బతిన్న వెన్నెముక విభాగం నుండి నొప్పి ప్రేరణలు రావచ్చు. మోటారు రుగ్మతలతో పాటు, విస్తృతమైన స్వయంప్రతిపత్త నెట్‌వర్క్ ద్వారా ఈ ప్రేరణ అంతర్గత అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. గుండెలో వెర్టెబ్రోజెనిక్ నొప్పి, తలనొప్పులు మరియు ఉదర అవయవాలు పనిచేయకపోవడం వంటివి బాగా తెలుసు. మెడ కండరాల దుస్సంకోచం ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యాధుల సంభవనీయతను పెంచుతుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి వెన్నెముక యొక్క స్థితికి చాలా సున్నితంగా స్పందిస్తుంది. కొన్నిసార్లు అంతర్గత అవయవాల పనిచేయకపోవడం యొక్క లక్షణాలు పేలవమైన భంగిమ లేదా ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ యొక్క ఏకైక అభివ్యక్తి కావచ్చు.

దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, భంగిమ రుగ్మతలు, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీ ఏర్పడకుండా ఒక వ్యక్తి యొక్క మోటారు స్టీరియోటైప్ యొక్క ఉల్లంఘన కూడా ఏపుగా-వాస్కులర్ డిస్ఫంక్షన్లతో కూడి ఉంటుంది. బలహీనమైన వాస్కులర్ ఫంక్షన్ ధమనుల రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్ రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది, పెరిగింది ఇంట్రాక్రానియల్ ఒత్తిడి, పెరిగిన కంటిలోపలి ఒత్తిడి.

కండరాల హైపర్టోనిసిటీ మరియు హైపోటోనిసిటీ యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం అటువంటి రోగులలో వాతావరణ ఆధారపడటం.

గొప్ప ప్రభావంమన ప్రదర్శనపై కండరాల అసమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, ఇది పేలవమైన భంగిమకు దారితీస్తుంది, కానీ నేరుగా వెన్నెముకతో కూడా, కొన్ని కండరాలు బలహీనపడటం వలన ఫిగర్ కోలుకోలేని విధంగా పాడుచేయవచ్చు. కుంగిపోయిన బొడ్డు, చదునైన పిరుదులు, నడుము లేకపోవడం సాధారణ బరువు- ఇది కండరాల అసమతుల్యతతో సంబంధం ఉన్న సౌందర్య సమస్యల పూర్తి జాబితా కాదు.

గర్భాశయ వెన్నెముకలో సమస్యలు కూడా అనేక సౌందర్య లోపాలకు దారితీస్తాయి. అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది "వితంతువు మూపురం." చాలామంది వ్యక్తులు దీనిని "ఉప్పు నిక్షేపణ" తో అనుబంధిస్తారు, అయితే వాస్తవానికి ఈ దృగ్విషయం గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వయస్సు-సంబంధిత హైపర్మోబిలిటీతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీరాన్ని పెంచడం ద్వారా పరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నిస్తుంది కండరాల కార్సెట్ 7వ గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క అత్యంత మొబైల్ జాయింట్ దగ్గర. మెడ కండరాల స్పామ్ (ఇది ముందు మరియు వెనుక రెండింటిలోనూ ఉంటుంది) డబుల్ గడ్డం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. దుస్సంకోచాలు ఉంటే పార్శ్వ కండరాలుమెడ, "కుక్క బుగ్గలు" కనిపిస్తాయి.

జనరల్ కండరాల హైపర్టోనిసిటీబాల్యంలో ఇది O- ఆకారపు కాలును ఏర్పరుస్తుంది, ఇది X- ఆకారపు వైకల్యానికి దారి తీస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో కండరాల హైపోటోనియామరియు హైపోకినిసియా బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క వేగవంతమైన పురోగతికి దోహదం చేస్తుంది.

సైకోజెనిక్ నొప్పి మరియు భావోద్వేగ రుగ్మతలు

ఈ రోజు వరకు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగ రుగ్మతలతో దీర్ఘకాలిక నొప్పి కలయికపై ఆధారాలు సేకరించబడ్డాయి. పరిస్థితి నిస్పృహ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న 50-60% మంది రోగులు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థానికీకరణలలో దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగి ఉంటారు. వ్యతిరేక పరిస్థితి కూడా నిజం: సగం కంటే ఎక్కువ మంది రోగులు బాధపడుతున్నారు దీర్ఘకాలిక నొప్పి, భావోద్వేగ రుగ్మతలు వెల్లడి అవుతాయి.

సైకోజెనిక్ నొప్పి మానసిక రుగ్మతలకు సంబంధించినది కాదు, కానీ ఒక రకమైనది క్లినికల్ అభివ్యక్తినిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ రకం (హైపోకాండ్రియాకల్, అస్తెనిక్, డిప్రెసివ్) ఉన్న వ్యక్తులలో సైకోజెనిక్ నొప్పి తలనొప్పి, గుండె నొప్పి, కడుపు నొప్పి, వ్యాప్తి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది కండరాల నొప్పి(ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్).

మెడ మరియు వెన్నునొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా ఉన్న మైయోఫేషియల్ సిండ్రోమ్ తరచుగా మాంద్యం యొక్క లక్షణాలతో కలిపి ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని సైకోజెనిక్ నొప్పి యొక్క రూపాంతరం అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రభావితమైన కండరాలు లేదా కండరాల సమూహాన్ని బట్టి, సర్వికల్జియా (మెడలో నొప్పి), థొరాకాల్జియా (ఛాతీ గోడలో నొప్పి), నడుము ఇస్కియాల్జియా (తక్కువ వెన్నునొప్పి) మొదలైనవి మొత్తంగా, వైద్యులు 30 అధికం ఫ్లెక్సర్ మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలలో ఉన్న రిస్క్ ప్రాంతాలు.

మైయోఫేషియల్ నొప్పికి కారణాలు పని మరియు విశ్రాంతి సమయంలో శరీర స్థితి సరిగ్గా లేకపోవడం, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, గాయాలు, అల్పోష్ణస్థితి, కండరాల ఒత్తిడి, అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు మరియు మానసిక-భావోద్వేగ ఒత్తిడి.

కండరాల టోన్, మోటారు స్టీరియోటైప్ మరియు మానసిక-భావోద్వేగ గోళం యొక్క స్థితి యొక్క పరస్పర ప్రభావం నియంత్రణ యొక్క అన్ని స్థాయిలలో సంభవిస్తుంది. కండరాల చర్యమెదడులో, కానీ కదలిక నియంత్రణ యొక్క అత్యల్ప స్థాయిలు భావోద్వేగాలు మరియు మనస్సుపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మోటారు కార్యకలాపాల నియంత్రణ యొక్క దిగువ స్థాయి రెటిక్యులర్ నిర్మాణం, ఇది వెన్నుపాము మరియు మెదడు యొక్క సరిహద్దులో ఉంది లేదా N.A. బెర్న్‌స్టెయిన్ చేత కదలికల నిర్మాణం యొక్క సిద్ధాంతం ప్రకారం స్థాయి A. మాస్కో పెడగోగికల్ యూనివర్శిటీ యొక్క మనస్తత్వవేత్తల రచనలలో ఆర్కిపోవ్ B.A. మరియు ఇతరులు. (2009) కదలికల నిర్మాణ స్థాయిలను మానవ మనస్సు యొక్క నిర్మాణ స్థాయిలుగా పరిగణించాలని ప్రతిపాదించారు.

స్థాయి A, లేదా టానిక్ నియంత్రణ స్థాయి, నాడీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క స్వరానికి మాత్రమే మద్దతు ఇస్తుంది, కానీ మరింత విస్తృతంగా వివరించబడుతుంది - మొత్తం జీవి యొక్క టానిక్ కార్యకలాపాలను నిర్ణయించే స్థాయిగా. కండరాల ప్రొప్రియోసెప్టర్లు మరియు లిగమెంటస్ ఉపకరణం నుండి సమాచారం స్వీకరించబడుతుంది మరియు అక్కడ ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది; అక్కడ నుండి, అత్యంత శక్తివంతంగా అనుకూలమైన మానవ భంగిమను నిర్వహించడానికి ఆదేశాలు ఇవ్వబడతాయి. స్థాయి A ఉన్నత స్థాయిలలో నిర్వహించబడిన కదలికలకు మద్దతు ఇస్తుంది, వాటికి సున్నితత్వం, మృదుత్వం, ద్రవత్వం మరియు మలుపులను ఇస్తుంది. స్థాయి A నిర్వహణలో శరీరం యొక్క ప్రధాన భంగిమ మరియు టానిక్ కండరాలు ఉంటాయి - వెనుక మరియు కాళ్ళ కండరాలు.

లోతైన కండరాలు మరియు బంధన కణజాల సున్నితత్వం అనేది అత్యంత పురాతనమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది సాహిత్యంలో భావోద్వేగ స్వరంగా వివరించబడింది. ఈ స్థాయి ప్రతిస్పందన రాష్ట్రాన్ని నిర్ణయిస్తుంది అంతర్గత సౌలభ్యంలేదా అసౌకర్యం. ఈ స్థాయిలో ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంటే, వ్యక్తి ప్రశాంతత, సంతృప్తి, రిలాక్స్డ్. ఇది ఖచ్చితంగా ఈ భావోద్వేగ స్థితిని తూర్పు ధ్యాన అభ్యాసాలు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి.

స్థాయి A వద్ద అవాంతరాలతో, మానవ శరీరం యొక్క టానిక్ నియంత్రణ చెదిరిపోతుంది మరియు అదే సమయంలో అనేక మానవ మానసిక విధులు నిర్మించబడిన పునాది నాశనం మరియు దెబ్బతింటుంది. కండరాల స్థాయి మరియు మోటారు నైపుణ్యాలలో మార్పులు రుగ్మతలు లేదా ఆలస్యం గురించి సలహా కోరే దాదాపు అన్ని పిల్లలలో గమనించబడతాయి మానసిక అభివృద్ధిప్రెగ్నెన్సీ పాథాలజీ, మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ మరియు అననుకూల సామాజిక పరిస్థితుల వల్ల కలుగుతుంది.

బలహీనమైన అవగాహనతో సొంత శరీరంఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలో తనను తాను "కోల్పోతాడు". శారీరక స్థాయిలో, ఇది కండరాల హైపర్- లేదా హైపోటోనిసిటీ రూపంలో వ్యక్తీకరించబడుతుంది. మానసిక స్థాయిలో, భయాలు తలెత్తుతాయి, ఇది స్థాయి A ద్వారా ఎక్కువగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు, శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ యొక్క రూపానికి దారితీస్తుంది మరియు తక్కువ ఉద్దీపన చేసినప్పుడు, ఆటిజం రూపానికి దారితీస్తుంది.

పెద్దలలో, స్థాయి A వద్ద ఆటంకాలు నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ రకాలు ఏర్పడే రూపంలో వ్యక్తమవుతాయి: అస్తెనిక్, హిస్టీరికల్, డిప్రెసివ్. ద్వారా ఉల్లంఘనల సందర్భంలో కండరాల చర్య ఇప్పటికే ఉన్న రకాలువ్యక్తిత్వాలను నొక్కి చెప్పవచ్చు. ఒక వ్యక్తి గతంలో మానసికంగా స్థిరంగా ఉంటే, అతను నిరాశ, నిద్ర రుగ్మతలు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మొదలైనవాటిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మరోవైపు, డిప్రెసివ్ సిండ్రోమ్‌ల ప్రభావంతో, అలవాటు మోటారు స్టీరియోటైప్‌లో, అలాగే ఒక వ్యక్తి యొక్క భంగిమను రూపొందించే మరియు నిర్వహించే మూసలో మార్పు వస్తుంది. "అతను దుఃఖంతో ఎలా నలిగిపోయాడు", "అతను కేవలం ఇబ్బందులతో నలిగిపోయాడు" వంటి సాధారణ వ్యక్తీకరణలు చాలా మందికి తెలుసు. "అతను వంగి ఉన్నట్లు ఉంది." ఈ సందర్భంలో, కండరాలు నిరంతరం ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉండాలి, ఇది అవసరం కండరాల సడలింపుజరగదు, ఫలితంగా మైయోఫేషియల్ నొప్పి వస్తుంది.

వీటిలో ఒకదానితో మైయోఫేషియల్ నొప్పి చికిత్స కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనంపోస్ట్-ఐసోమెట్రిక్ సడలింపు గుర్తించబడింది.

"సడలింపు" అనే పదం (లాట్ నుండి. సడలింపు- బలహీనపడటం, సడలింపు) అంటే ఆధునికంలో ఆరోగ్య సాధనతగ్గిన స్వరం అస్థిపంజర కండరాలు. రిలాక్సేషన్ ప్రత్యేక ఫలితంగా సాధించవచ్చు మానసిక అభ్యాసాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, మందులు తీసుకోవడం, మాన్యువల్ థెరపీ పద్ధతులు. సడలింపు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు మరియు పెరిగిన కండరాల స్థాయి ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మరింత విస్తృతంగా, "సడలింపు" అనేది ఒత్తిడిని అధిగమించే లక్ష్యంతో మొత్తం జీవి యొక్క శారీరక ప్రతిచర్యగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. స్వతంత్ర అనుసరణ ప్రక్రియగా దాని గుర్తింపుకు ఆధారం అధ్యయనం క్రియాత్మక స్థితిధ్యానం సమయంలో ప్రజలు.

ఒత్తిడి, కండర ఉద్రిక్తత (W. కానన్)తో సహా ఉద్రిక్తత యొక్క ప్రతిచర్యగా, శరీరం యొక్క పనితీరులో అనేక మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఒత్తిడి పెరిగిన రక్తపోటు మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటును సూచిస్తుంది. ఒత్తిడి హైపర్‌వెంటిలేషన్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది స్వయంగా అసహ్యకరమైనది మరియు తదనంతరం బ్రోంకోపల్మోనరీ సిస్టమ్, సెరెబ్రోవాస్కులర్ ప్రమాదాలు మొదలైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి అనేది ఆధారం. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, థైరాయిడ్ వ్యాధులు, పునరుత్పత్తి పనిచేయకపోవడం. జాబితాను చాలా కాలం పాటు కొనసాగించవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, ఒత్తిడి ప్రతిచర్య సహజంగా విశ్రాంతి ప్రతిచర్య ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు సడలింపు యొక్క వైద్యం ప్రతిచర్య సకాలంలో ప్రేరేపించబడదు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఒక వ్యక్తి "స్థిరపడటం" దీనికి కారణం. ప్రతికూల అనుభవాలు, కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క అంతులేని సర్కిల్‌లో ఒక వ్యక్తి తనను తాను కనుగొనడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, ఒత్తిడి యొక్క విధ్వంసక ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు స్వచ్ఛంద మార్గంలో యూనివర్సల్ యాంటీ-స్ట్రెస్ రిలాక్సేషన్ ప్రతిస్పందనను ఎలా ప్రేరేపించాలో నేర్చుకోవాలి - ధ్యానం, ఉదర శ్వాస, కండరాల సడలింపు ద్వారా. మార్గం ద్వారా, ఆల్కహాల్‌ను యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా ఉపయోగించడం ఇతర విషయాలతోపాటు, దాని కండరాల సడలింపు ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మెదడులోని ఉత్తేజిత కేంద్రాల ప్రత్యక్ష నిరోధంపై మాత్రమే కాదు.

IN ఆధునిక అభ్యాసంవైద్యం కోసం అనేక కండరాల సడలింపు పద్ధతులు ఉన్నాయి. 1922లో, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్త మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్త E. జాకబ్సన్ అస్థిపంజర కండరాల ఒత్తిడి మరియు మానసిక అలసట మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ప్రశాంతమైన శరీరంలో చంచలమైన మనసుకు స్థానం లేదని అమెరికాకు చెందిన శాస్త్రవేత్త ఒకరు తెలిపారు. ఉపశమనం కోసం శారీరక వ్యాయామాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉపయోగించిన మొదటి వ్యక్తి అతను కండరాల ఒత్తిడి.

కండరాల సడలింపు కోసం ఉపయోగించే శారీరక వ్యాయామాలు మరియు మాన్యువల్ అభ్యాసాలు ప్రధానంగా ఒత్తిడి తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకునే కండరాల సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మన డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ సేపు కూర్చున్న తర్వాత సాగదీసినప్పుడు మనకు తెలియకుండానే ఈ ప్రభావాన్ని ఉపయోగిస్తాము.

కండరాల సడలింపు మరియు మైయోఫేషియల్ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు బంగారు ప్రమాణం ఐసోమెట్రిక్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్. పద్ధతి యొక్క సారాంశం స్వల్పకాలిక 5-10 సెకన్ల కలయికలో ఉంటుంది. కనిష్ట తీవ్రత యొక్క ఐసోమెట్రిక్ కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు తదుపరి 5-10 సెకన్లలో దాని నిష్క్రియ సాగతీత. ఐసోమెట్రిక్ కండరాల ఉద్రిక్తతతో, కీళ్ళలో కదలిక లేనందున, దాని పొడవు మారదు.

అదే సమయంలో, ఇతర, డైనమిక్, కండరాల సడలింపు వ్యవస్థలు ఉన్నాయి. అటువంటి వ్యాయామాల ప్రభావానికి ఆధారం వారి పునరావృత పునరావృతం. వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం చిన్న (0.5 కిలోల కంటే ఎక్కువ కాదు) బరువులను ఉపయోగించడం ద్వారా మెరుగుపరచబడుతుంది, ఎందుకంటే బరువులు కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు సాగతీత స్థాయిని పెంచుతాయి. టెన్షన్-రిలాక్సేషన్-స్ట్రెచింగ్ సిస్టమ్‌లో టెన్షన్ మరియు రిలాక్సేషన్ స్థితుల మధ్య ఉచ్ఛరించే కాంట్రాస్ట్ సృష్టించబడుతుంది, ఇది వాస్తవానికి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా మోటారు కార్యకలాపాల నియంత్రణను సమన్వయం చేయడానికి కీలకం.

డైనమిక్ కండరాల సడలింపు వ్యవస్థల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించే మరొక అంశం కండరాల సినర్జీని ఉపయోగించడం. ప్రతి సంకోచ కండరం సంకోచ ప్రక్రియలో దానితో కైనమాటిక్ కనెక్షన్‌లో ఉన్న కండరాలను కలిగి ఉంటుంది, అనగా కినిమాటిక్ గొలుసు యొక్క అన్ని కండరాలు. ఇది మెదడులోకి ప్రవేశించే వివిక్త పేలుళ్లు లేదా ప్రేరణల యొక్క సన్నని ప్రవాహాలు కాదు, కానీ ఉత్తేజిత తరంగాల సమకాలీకరించబడిన శక్తివంతమైన ప్రవాహం. ఉద్యమం యొక్క ఈ సంస్థ "కైనటిక్ మెలోడీ" యొక్క అలంకారిక పేరును పొందింది.

"స్పైరల్" జిమ్నాస్టిక్స్లో, కండరాల సడలింపు యొక్క డైనమిక్ సిస్టమ్స్ యొక్క జాబితా చేయబడిన అన్ని సూత్రాలు మూర్తీభవించబడ్డాయి మరియు ఇతరులు జోడించబడ్డాయి. మొదటిది కీళ్లలో భ్రమణం. కీళ్లలో తిరిగేటప్పుడు, ఉమ్మడిలో కదలికను నిర్వహించే అన్ని కండరాల జతల యొక్క అగోనిస్ట్ మరియు విరోధి కండరాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక ఎలిమెంటరీ మోటార్ ప్రోగ్రామ్ (వ్యాయామం) "స్పైరల్స్" సమయంలో, అనేక వికర్ణ కైనమాటిక్ గొలుసులు ఒకేసారి పాల్గొంటాయి. రెండవది బహుముఖ కదలికలు ఎగువ అవయవాలు. అందుకున్న లోడ్ అసమానంగా వెన్నెముక కండరాలను (కండరాలను స్థిరీకరించడం) సమానంగా పంపిణీ చేయబడిన లోడ్ కంటే ఎక్కువ మేరకు పనిలో పాల్గొనడానికి బలవంతం చేస్తుంది.

“స్పైరల్” జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రాథమిక మోటారు ప్రోగ్రామ్‌లను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, మానవ శరీరంలోని అన్ని ప్రధాన కండరాలు ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు వరుసగా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ముందు మరియు వెనుక ఉపరితలాల వెంట ఉన్న వికర్ణ కండరాల గొలుసులు మొండెం యొక్క అన్ని ఫ్లెక్సర్లు మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అవయవాలు మరియు తల.

ఉమ్మడి హైపర్‌మోబిలిటీతో పాటు పార్శ్వగూని మరియు ఇతర పాథాలజీలకు డైనమిక్ వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయని అధికారిక అభిప్రాయం ఉంది. బహుశా, "స్పైరల్" కోసం ఈ అభిప్రాయం చాలా ముఖ్యమైన హైపర్మోబిలిటీ సందర్భాలలో మాత్రమే సమర్థించబడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే “స్పైరల్” స్పాస్టిక్ పారావెర్టెబ్రల్ కండరాలను సడలించడమే కాకుండా, వాటిని “పునరుద్ధరిస్తుంది”. వ్యాయామాలు స్టెబిలైజర్ కండరాల ట్రోఫిజమ్‌ను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, దుస్సంకోచాన్ని సృష్టించకుండా వాటిని బలోపేతం చేస్తాయి. వెన్నెముక కాలమ్ చుట్టూ కలుస్తున్న మరియు చుట్టే వికర్ణ కైనమాటిక్ గొలుసుల యొక్క అన్ని లింక్‌ల కదలికలో పూర్తిగా చేర్చడం వల్ల మరియు శరీరంలోని ఒకటి మరియు ఇతర సగంపై ఒకదానికొకటి చక్రీయంగా భర్తీ చేసే అసమాన లోడ్ల కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది.

ఆస్టియోకాండ్రోసిస్ యొక్క వ్యాధికారకంలో, వెన్నెముక కండరాల సమన్వయం, ఇన్‌స్టాలేషన్ లోపాలు మరియు “సామర్ధ్యం” యొక్క వంశపారంపర్య లేదా పొందిన రుగ్మతల యొక్క ప్రాముఖ్యత నొక్కి చెప్పబడింది. నడుము కండరాలు. వెనుక కండరాల లోతైన సున్నితత్వం యొక్క సమరూపతలో ఆటంకాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. అంటే, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌ల పాథాలజీకి అదనంగా, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్‌తో, ఒక నియమం వలె, కండరాల మోటారు నమూనా యొక్క స్వతంత్ర పాథాలజీ మరియు మురి కండరాల గొలుసుల పనిచేయకపోవడం. వెనుక కండరాల బలహీనమైన టోన్ కారణంగా, గతి కండరాల గొలుసులు "విరిగిపోయాయి", ఇది వెన్నెముక కండరాలలో ఉద్రిక్తతను మరింత పెంచుతుంది మరియు ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ డిస్కులకు నష్టం కలిగించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి రోగులలో "స్పైరల్" జిమ్నాస్టిక్స్ ఉపయోగం ఉపయోగకరమైనది కాదు, కానీ కూడా అవసరం.

తీవ్రమైన నొప్పి దాడులకు మినహా, osteochondrosis చికిత్సలో "స్పైరల్" ఉపయోగం కోసం ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.

"స్పైరల్" జిమ్నాస్టిక్స్ సాధన చేస్తున్నప్పుడు అదనపు "బోనస్", ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో, ఎముక కణజాలం బలోపేతం అవుతుంది. అంతరిక్షంలోకి మొదటి విమానాల తరువాత, బరువులేని పరిస్థితులలో వ్యోమగాముల ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఈ సందర్భంలో, ఉమ్మడి ప్రాంతంలోని ఎముకల నుండి కాల్షియం చాలా బలంగా కొట్టుకుపోతుంది, అనగా, సాధారణ గురుత్వాకర్షణలో, పెరిగిన ఒత్తిడిని అనుభవించే ప్రదేశాలలో. స్నాయువులు, కండరాలు మరియు ఉమ్మడి కణజాలంలో ఉన్న గొల్గి గ్రాహకాలు గురుత్వాకర్షణ యొక్క అవగాహనకు బాధ్యత వహిస్తాయి. వాటిపై భారం తగ్గితే, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధికి ప్రేరణగా పనిచేస్తుంది. గొల్గి గ్రాహకాలు ప్రొప్రియోసెప్టర్లకు చెందినవి, అంటే లోతైన సున్నితత్వం యొక్క గ్రాహకాలు.

"స్పైరల్" జిమ్నాస్టిక్స్, పైన పేర్కొన్న విధంగా, స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు కండరాల బంధన కణజాలంలో సున్నితత్వాన్ని మరియు బహుశా ప్రొప్రియోసెప్టర్ గ్రాహకాల సంఖ్యను పెంచుతుంది. ప్రొప్రియోసెప్టర్ల నుండి ప్రేరణల ప్రభావంతో, నాడీ వ్యవస్థ ఎముక కణజాలంలోకి కాల్షియం ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి ఆదేశాన్ని ఇస్తుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్" ను యాంటీ ఏజింగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ అని పిలుస్తారు. వెనుక నుండి ఒక వ్యక్తి వయస్సును మనం ఎందుకు నిర్ణయించగలము? యువకుడు భిన్నంగా కదులుతాడు; అతను నడక యొక్క తేలిక మరియు ప్రతి సంజ్ఞ యొక్క అధిక ఖచ్చితత్వం మరియు సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాడు. జిమ్నాస్టిక్స్ "స్పైరల్" సంపూర్ణ కదలికలను సమన్వయం చేస్తుంది, పదవీ విరమణ వయస్సు దాటిన వ్యక్తులలో కూడా యవ్వన మోటారు నమూనాను పునరుద్ధరిస్తుంది. శరీరం యొక్క సాధారణ స్వరానికి బాధ్యత వహించే మెదడు యొక్క రెటిక్యులర్ నిర్మాణం యొక్క పని సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు శ్రావ్యంగా ఉంటుంది.

బెర్న్‌స్టెయిన్ ప్రకారం రెగ్యులేటరీ స్థాయి A లో భాగమైన అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కేంద్ర భాగాల పని సక్రియం చేయబడింది మరియు శ్రావ్యంగా ఉంటుంది. స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ హృదయ, శ్వాసకోశ, జీర్ణ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థల విధులను "ఆదేశిస్తుంది". ఈ ప్రభావం, ముఖ్యంగా, "స్పైరల్" కు కృతజ్ఞతలు సాధించిన బరువు తగ్గడానికి ఆధారం. "స్పైరల్" యొక్క అన్ని ఇతర వైద్యం ప్రభావాలు ప్రధానంగా వెన్నెముక యొక్క పనితీరును పునరుద్ధరించడంపై ఆధారపడి ఉంటే, అప్పుడు బరువు తగ్గడం మోటారు నమూనాను శ్రావ్యంగా ఉంచడం ద్వారా మాత్రమే సాధించబడుతుంది.

"స్పైరల్" కోసం వ్యతిరేకతలు:

1. వెన్నెముక మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాలు.
2. వెన్నెముక అస్థిరత యొక్క తీవ్రమైన రూపాలు
3. ఇన్ఫ్లమేటరీ యొక్క తీవ్రమైన మరియు సబాక్యూట్ కాలం మరియు అంటు వ్యాధులు.
4. బాధాకరమైన మెదడు గాయం యొక్క తీవ్రమైన మరియు సబాక్యూట్ కాలం, సెరిబ్రల్ స్ట్రోక్స్.
5. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు స్థూల కర్బన నష్టం. తీవ్రమైన హైడ్రోసెఫాలస్.
6. గాయాలు, వెన్నెముక యొక్క కణితులు, వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత పరిస్థితి.
7. డికంపెన్సేషన్ దశలో అంతర్గత అవయవాల వ్యాధులు.
8. తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలు.

ఆవిష్కరణ సంబంధించినది భౌతిక చికిత్స. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్‌లో స్ట్రెచింగ్ మరియు ట్విస్టింగ్ కదలికలు ఉంటాయి. మూసివున్న పథాల వెంట తరంగాలలో కదలికలు జరుగుతాయి. నుండి రిలాక్స్డ్ కండరాలతో కదలిక సంభవిస్తుంది ప్రారంభ స్థానం, దీనిలో వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, మోకాలు వంగి ఉంటుంది, పెల్విస్ తగ్గించబడుతుంది మరియు పాదాల ముందు బరువు ఉంటుంది. హిప్ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కదలికలు వ్యతిరేక దిశలలో నిర్వహించబడతాయి. కటి నడికట్టు యొక్క కదలికలు ఒక సంవృత పథం వెంట నిర్వహించబడతాయి, ఇది ఫిగర్ ఎనిమిదిని వివరిస్తుంది. భుజం నడికట్టు యొక్క కదలిక మోచేతుల వద్ద చేతులు తిప్పడం ద్వారా, కనీసం 800 గ్రా వ్యాయామ పరికరాలను పట్టుకోవడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, కర్రల రూపంలో, వ్యాయామ యంత్రాన్ని మీకు దగ్గరగా తీసుకురావడం, మోచేయి వద్ద చేతులు తిప్పడం, భుజం పట్టీని తిప్పడం. చేతులు సమకాలీనంగా పని చేస్తాయి, ఒకదాని తర్వాత ఒకటి కదులుతున్నాయి - ఒకటి క్రింద, మరొకటి పైన, ఒకటి ముందు, మరొకటి, సర్కిల్లను వివరిస్తుంది. పద్ధతి గాయం ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు వైబ్రేషన్ లోడ్ల ప్రభావంతో శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 63 అనారోగ్యం.

ఆవిష్కరణ భౌతిక చికిత్సకు సంబంధించినది మరియు కీళ్ళు మరియు వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడానికి, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ RF పేటెంట్ నం. 2286760, A61H 1/00 ​​ప్రకారం మానవ శరీరం యొక్క క్రియాత్మక సామర్థ్యాలను పెంచుతుంది, శారీరక వ్యాయామాల ఉపయోగంతో సహా యోగాతో సహా అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క స్థిరత్వం మరియు ధోరణిని పెంచడానికి, పెంచడానికి. కండరాల బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యత. స్టాటిక్ లోడ్ శారీరక అలసటకు కారణమవుతుంది, అలాగే వాటితో కలిపి భంగిమలను ప్రదర్శిస్తుంది శ్వాస వ్యాయామాలు, గ్రహించడం కష్టం మరియు వ్యాయామాలను సరిగ్గా నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

నికోలాయ్ మిఖైలోవ్ యొక్క పద్ధతిని ఉపయోగించి వైబ్రేషనల్ జిమ్నాస్టిక్స్ అంటారు, RF పేటెంట్ నం. 2117469, A61H 1/00. తెలిసిన పద్ధతిచేతులు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల యొక్క పదేపదే మధ్యస్తంగా పదునైన జెర్కీ ఓసిలేటరీ కదలికల రూపంలో శారీరక వ్యాయామాలను ప్రతిపాదిస్తుంది, సడలింపు క్షణాలతో పాటు. జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావిత కీళ్ళలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అవగాహనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది బయోవైబ్రేషన్ పల్స్ వేవ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది కండరాలు, ఎముకలు మరియు ఎముకలపై చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది నాడీ వ్యవస్థ, యాంత్రిక చర్యను ఉపయోగించి, ఉదాహరణకు, RF అప్లికేషన్ నం. 96109863 ప్రకారం. కానీ శరీరం యొక్క కండరాలు నిష్క్రియంగా ఉంటాయి, ప్రభావం స్వల్పకాలికం.

తెలిసిన పద్ధతి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ RF పేటెంట్ నం. 2266093, A61H 1/00 ​​ప్రకారం, దరఖాస్తుదారుడు ప్రోటోటైప్‌గా ఎంచుకున్నారు, మృదువైన భంగిమ సవరణను అందించడానికి మరియు సాగదీయడం మరియు మెలితిప్పిన కదలికల శ్రేణితో సహా. ఈ పద్ధతి ప్రారంభ స్థానం నుండి లోడ్ చేయబడిన కండరాలపై నిర్వహించబడుతుంది, ఇందులో స్లైడింగ్ కదలికల శ్రేణి, డ్యాన్స్‌ను గుర్తుకు తెస్తుంది, కండరాలను సాగదీయడం మరియు మెలితిప్పడం మరియు వణుకుతున్న కదలికల శ్రేణి, వెన్నుపూస మరియు కీళ్ళు సౌకర్యవంతమైన స్థితిని పొందేలా చేస్తుంది. కండరాల సంచులు.

జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే ప్రతిపాదిత పద్ధతి యొక్క సాంకేతిక ఫలితం సమయంలో రిలాక్స్డ్ కండరాలపై వైబ్రేషన్ లోడ్ల ప్రభావంతో శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రభావం. సహజ ఉద్యమంవ్యక్తి.

తెలిసిన స్ట్రెచింగ్, ట్విస్టింగ్ మరియు షేకింగ్ కదలికల ద్వారా హిప్ మరియు భుజం నడికట్టులను శరీర చుట్టుకొలతలో ఒక వేవ్-లాగా మూసి ఉన్న పథాల వెంట తిప్పడం ద్వారా సాంకేతిక ఫలితం సాధించబడుతుంది, ఇది ప్రారంభ స్థానం నుండి రిలాక్స్డ్ కండరాలపై ప్రదర్శించబడుతుంది. మోకాలు వంగి ఉంటాయి, కటి క్రిందికి ఉంది, ముందరి పాదాల మీద బరువు ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, తుంటి మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కదలికలు వ్యతిరేక దిశలలో నిర్వహించబడతాయి మరియు కదలికలు ఎక్కువ బరువు లేకుండా చేతిలో తీసుకున్న వ్యాయామ పరికరాలను ఉపయోగించి సరిచేయబడతాయి (లేదు కంటే తక్కువ) 800 గ్రా, ఉదాహరణకు, కర్రల రూపంలో.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రతిపాదిత పద్ధతి రెండు కౌంటర్ వెయిట్‌ల పనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది - భుజం మరియు తుంటి నడికట్టు, దీని భ్రమణం శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత లోపల (శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత పాదాల ద్వారా పరిమితం చేయబడింది) మూసివేసిన పథాల వెంట (వృత్తం, ఫిగర్ ఎనిమిది), అయితే కదలిక యొక్క మూడు అవకాశాలు ఉన్నాయి (సాగదీయడం, మెలితిప్పడం మరియు వణుకు). ప్రతి బెల్ట్ యొక్క ఫలితంగా వచ్చే జడత్వ శక్తి అంతరిక్షంలోకి మళ్ళించబడదు, కానీ వెన్నెముక చుట్టూ తిరుగుతుంది మరియు ఇతర కదలికలలోకి మళ్లించబడుతుంది, ఇది వ్యాయామాలను బాగా సులభతరం చేస్తుంది మరియు ట్రైనీని అలసిపోదు. శరీరం శక్తిని కూడబెట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇంధనం ఇస్తుంది. మానవ కదలికల నమూనా సంపూర్ణ దృగ్విషయంగా పరిగణించబడుతుంది, కదలిక పాదాల నుండి భుజం వరకు తరంగాలుగా వ్యాపిస్తుంది మరియు స్టాప్‌లు లేదా మూలలు లేవు.

ఛాయాచిత్రాలు కదలికల క్రమాన్ని చూపుతాయి చికిత్సా వ్యాయామాలుఫ్రంటల్ ప్రొజెక్షన్ యొక్క 28 స్థానాలు మరియు పార్శ్వ ప్రొజెక్షన్ యొక్క 35 స్థానాల్లో.

శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత లోపల పని కారణంగా, వెన్నెముక యొక్క శక్తివంతమైన పని కదలిక యొక్క సహజ కారిడార్లో సంభవిస్తుంది. దీని కారణంగా, అన్ని వెన్నుపూసలు వాటి సహజ స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి, కండరాల చట్రంతో నిండిపోతాయి మరియు వెన్నెముక కాలమ్ నుండి ఉద్భవించే నరాల మూలాలను చిటికెడు ఆపివేస్తాయి. అదనంగా, ఈ కదలికలు ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల స్థితిని సక్రియం చేస్తాయి మరియు దాని రహస్య పనితీరుపై సాధారణీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా నిరోధించడం ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలుశరీరంలో మరియు ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

ఉమ్మడిలో భ్రమణం మరియు జడత్వం యొక్క ఉపయోగం కారణంగా, ఉమ్మడి గరిష్టంగా సాగేది, స్నాయువులు మరియు ఉమ్మడి గుళిక బలోపేతం మరియు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ప్రతిగా, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం వల్ల, కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఎందుకంటే లోడ్లో ఉన్నప్పుడు కండరాల కణజాలంస్నాయువుకు అటాచ్మెంట్ ప్రాంతంలో కన్నీళ్లు.

జిమ్నాస్టిక్స్కు సంబంధించిన ప్రాథమిక వ్యాయామాలను చూద్దాం.

ప్రారంభ స్థానం: కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, కటి యొక్క ప్రొజెక్షన్ వెనుకకు మళ్లించబడుతుంది, వెనుకభాగం నేరుగా ఉంటుంది, భుజాలు కొద్దిగా గుండ్రంగా ఉంటాయి. శరీరం పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. మొదట, వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న మెలితిప్పిన శక్తుల కారణంగా పెల్విస్ స్థిరపడుతుంది, ఇవి మళ్లించబడతాయి తదుపరి కదలిక"వెనుకకు సర్కిల్."

“సర్కిల్ బ్యాక్” కదలిక, భుజం నడికట్టు యొక్క కదలిక, మోచేయి వద్ద వ్యాయామ యంత్రాన్ని (స్టిక్) పట్టుకొని చేయి తిప్పడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది మరియు మొత్తం శరీరం కదలిక, కౌంటర్ వెయిట్‌లు - కటి మరియు భుజం నడికట్టులో పాల్గొంటుంది - పని ప్రారంభించండి. యంత్రాన్ని మీకు దగ్గరగా తీసుకురావడం, మోచేయి వద్ద మీ చేతిని తిప్పడం, మేము ఒకే "రాకర్ ఆర్మ్" తో భుజం బ్లాక్‌ను మారుస్తాము. భుజం నడికట్టు యొక్క పని కారణంగా, థొరాసిక్ వెన్నెముక ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంగడం ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే వ్యాయామ పరికరాలు రెండు చేతులతో వంకరగా ఉంటాయి. వాటిలో బిగించబడిన వ్యాయామ పరికరాలతో చేతులు సమకాలీనంగా పనిచేస్తాయి, ఒకదాని తరువాత ఒకటి కదులుతాయి - ఒకటి క్రింద, మరొకటి పైన, ఒకటి ముందు, మరొకటి వెనుక, వృత్తాలను వివరిస్తుంది, భుజాల భ్రమణ కారణంగా శరీరం గుండా వెళుతున్న రేఖాగణిత విమానం.

"ఫిగర్ ఎనిమిది" కదలిక, కటి నడికట్టు యొక్క కదలిక, కటి శరీరం యొక్క చుట్టుకొలత లోపల తిరుగుతుంది (కదలిక నేలపై పాదాల ద్వారా పరిమితం చేయబడింది) ఒక క్లోజ్డ్ మార్గంలో, ఫిగర్ 8 యొక్క బొమ్మను వివరిస్తుంది.

భుజం నడికట్టు యొక్క "సర్కిల్ బ్యాక్" కదలికలు మరియు కటి నడికట్టు యొక్క "ఫిగర్ ఎనిమిది" కదలికలు మొత్తం వెన్నెముక మరియు దాని భాగాల కదలిక యొక్క సమగ్రతను ఏర్పరుస్తాయి, అయితే నరాల మూలాలు మరియు సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవం యొక్క ప్రేరణ సంభవిస్తుంది. వేవ్ ఉద్యమం యొక్క సూత్రం శరీరంలో అమలు చేయబడుతుంది, ప్రతి ఉమ్మడిలో భ్రమణం జరుగుతుంది, ఇది కీళ్ళు మరియు ఉమ్మడి క్యాప్సూల్స్పై వైద్యం చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మొత్తం శరీరం యొక్క సంపూర్ణ సడలింపు కారణంగా, గాయం ప్రమాదం తొలగించబడుతుంది.

సాగదీయడం మరియు మెలితిప్పిన కదలికలతో సహా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఒక పద్ధతి, కదలికలు ప్రారంభ స్థానం నుండి రిలాక్స్డ్ కండరాలతో నిర్వహించబడతాయి, దీనిలో వెనుకభాగం నిటారుగా ఉంటుంది, మోకాలు ఉంటాయి వంగి, పెల్విస్ తగ్గించబడింది, బరువు ముందరి పాదంలో ఉంటుంది; హిప్ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కదలికలు వ్యతిరేక దిశలలో నిర్వహించబడతాయి; అంతేకాకుండా, కటి నడికట్టు యొక్క కదలికలు మూసి ఉన్న పథం వెంట నిర్వహించబడతాయి, ఇది ఫిగర్ ఎనిమిదిని వివరిస్తుంది మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కదలిక కనీసం 800 గ్రా వ్యాయామ పరికరాలను పట్టుకొని చేతులు మోచేతుల వద్ద భ్రమణాల కారణంగా నిర్వహించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, కర్రల రూపంలో, వ్యాయామ యంత్రాన్ని మీకు దగ్గరగా తీసుకురావడం, మోచేయి వద్ద చేతులు తిప్పడం, భుజం పట్టీని తిప్పడం, చేతులు ఏకకాలంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒకదాని తర్వాత ఒకటి కదులుతాయి - ఒకటి క్రింద, మరొకటి పైన, ఒకటి ముందు , వెనుక మరొకటి, సర్కిల్‌లను వివరిస్తుంది.