నా కాళ్ళు బాగా అలసిపోయాయి, నేను ఏమి చేయాలి? సుదీర్ఘ నడక తర్వాత లెగ్ ఫెటీగ్ యొక్క కారణాలు, దానిని ఎలా ఉపశమనం చేయాలి మరియు చికిత్స చేయాలి

మనలో ఎవరు అలసిపోయిన కాళ్ళను అనుభవించలేదు? హార్డ్ వర్క్ తర్వాత, సుదీర్ఘ నడకలు లేదా, ఉదాహరణకు, ఒక విమానం ఫ్లైట్ తర్వాత - ఇది చాలా ఉంది సాధారణ ప్రతిచర్యశరీరం.

మహిళలు ఎక్కువగా కాళ్ల సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఇది పాక్షికంగా వాస్తవం కారణంగా ఉంది సరసమైన సగంఅందం కోసం త్యాగాలు చేయడానికి మరింత ఇష్టపడతారు: స్టిలెట్టో హీల్స్, అసౌకర్యంగా కానీ అందమైన బూట్లు, కోణాల కాలి. అదనంగా, మేము హార్మోన్ల మార్పులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది క్రమానుగతంగా మన ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది.

కాళ్లు అలసిపోతాయి నిలబడి పని. అనేక వృత్తులు సరైన విశ్రాంతి కోసం పరిస్థితులను అందించవు: విక్రేతలు, ఉపాధ్యాయులు, టూర్ గైడ్‌లు.

నడుస్తున్నప్పుడు మీ కాళ్ళు అలసిపోవడం జరుగుతుంది. ఇది తప్పుగా ఎంచుకున్న బూట్ల వల్ల కావచ్చు మరియు దాని గురించి అవసరం లేదు అధిక ముఖ్య విషయంగా, కానీ కూడా ఫ్లాట్ soles గురించి, చాలా పెద్ద లేదా చిన్న పరిమాణం, హార్డ్ పదార్థం.

అంతేకాకుండా అధిక బరువుసృష్టించవచ్చు అదనపు లోడ్కీళ్లపై, కాళ్లలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీ కాళ్లు తరచుగా అలసిపోవడం ప్రారంభిస్తే, ఇది మీకు కొంత అసౌకర్యాన్ని తెస్తుంది రోజువారీ జీవితం. కారణాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి, అలాగే సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలు అలసిపోయిన కాళ్ళు. భయంగా ఉంది కదూ? అది ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి

కాళ్ళలో అసౌకర్యం యొక్క ఎపిసోడిక్ కేసులు దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు, అనగా, అవి దాదాపు ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడతాయి, శారీరక శ్రమ స్థాయి లేదా రోజు సమయంతో సంబంధం లేకుండా, ఈ పరిస్థితిని సిండ్రోమ్ అంటారు. విరామం లేని కాళ్లులేదా అలసిపోయిన కాళ్ళు.

దాని లక్షణ వ్యక్తీకరణలు:

• కాళ్ళు buzz మరియు నొప్పి;
• దిగువ కాళ్ళలో వాపు కనిపిస్తుంది;
• తిమ్మిరి దూడలు;
• కాళ్ళలో భారము;
• వేళ్లు మొద్దుబారిపోతాయి;
• అడుగుల గాయమైంది.

చాలా తరచుగా, ఈ లక్షణాలు విశ్రాంతి సమయంలో కనిపిస్తాయి - సాయంత్రం లేదా రాత్రి.

అలసిపోయిన కాళ్ళు కారణాలు

కాళ్లు అలసిపోవడానికి, వాపుకు లేదా నొప్పికి ప్రధాన కారణం రక్తం మరియు శోషరస ప్రవాహానికి అంతరాయం. తక్కువ చలనశీలత కారణంగా, రక్తం పైభాగానికి అధ్వాన్నంగా ప్రవహిస్తుంది మరియు నాళాలలో రద్దీ ఏర్పడుతుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కోర్ కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది, ఇవి టోన్ను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అంతర్గత అవయవాలు. బలహీనమైన రక్త ప్రసరణ రక్త నాళాల గోడల వాపుకు దారితీస్తుంది, కొంత సమయం తరువాత, సిరలు విస్తరిస్తాయి మరియు సమీపంలోని కణజాలం మరియు నరాల చివరలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి; అసౌకర్యంమరియు కొన్నిసార్లు నొప్పి. మీరు ఈ సమస్యను సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే, అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఆపై థ్రోంబోఫేబిటిస్. ఇటువంటి సమస్యలు ఎక్కువసేపు టేబుల్ నుండి లేవని వారిని బెదిరిస్తాయి మరియు ధూమపానాన్ని దుర్వినియోగం చేస్తాయి.

వాస్కులర్ వ్యాధులు వంశపారంపర్య కారకం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీ కుటుంబంలో, ముఖ్యంగా స్త్రీ వైపు ఎవరైనా ఇలాంటి సమస్యలను కలిగి ఉంటే, ఉరుము కొట్టే వరకు వేచి ఉండకుండా ముందుగానే నివారణను ప్రారంభించడం మంచిది.

కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోవడానికి రెండవ అత్యంత ప్రసిద్ధ కారణం, ముఖ్యంగా నడక తర్వాత ఉమ్మడి సమస్యలు. ఉదాహరణకు, ఇది చదునైన పాదాలు లేదా మడమ స్పర్ కావచ్చు. సరికాని లోడ్ పంపిణీ మరియు క్షీణించిన ప్రక్రియలు ఉమ్మడి వైకల్యం, వాపు మరియు వెన్నెముకతో కూడా సమస్యలకు దారితీస్తాయి. రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, కణజాల పోషణ క్షీణిస్తుంది మరియు కణజాలం పనిచేయకపోవడం మరియు క్రమంగా మరణం ప్రారంభమవుతుంది.

అలసిపోయిన లెగ్ సిండ్రోమ్ తక్కువ చలనశీలత నుండి మాత్రమే కాకుండా, అధిక చలనశీలత నుండి కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది. మీ కాలు కండరాలు అలసిపోతే, మీరు మీ భుజాన్ని తనిఖీ చేయాలి శారీరక శ్రమ. బహుశా చాలా ఎక్కువ తీవ్రమైన లోడ్లు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. మంచి అభ్యాసం- రికవరీకి దాని స్థానం ఉండేలా ఎగువ మరియు దిగువ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. మీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు వేడెక్కడానికి మరియు పూర్తి పని కోసం వాటిని సిద్ధం చేయడానికి మంచి సన్నాహకతను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. లేకపోతే, గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మీరు మీ పాదాలు, చీలమండలు, దూడలు మరియు మొత్తం శరీరంలోని ప్రతిదానిపై శ్రద్ధ వహించాలి. కేవలం 10-15 నిమిషాల ఛార్జింగ్ మరియు మీరు యుద్ధానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీ బూట్లను నిశితంగా పరిశీలించండి - అవి తగినంత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయా, షాక్-శోషక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయా, అవి సరిగ్గా సరిపోతాయా. ఒక మంచి నివారణలెగ్ ఫెటీగ్ నిరోధించడానికి, ఈ సందర్భంలో ప్రభావం లోడ్ తగ్గించే శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన insoles ఉండవచ్చు.

మీ కాళ్ళు అలసిపోతే ఏమి చేయాలి

అసౌకర్యం మరియు అలసట మీ కాళ్ళను చాలా తరచుగా అధిగమించినట్లయితే, వివరణాత్మక పరీక్ష కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక కారణం. అతను మీ లక్షణాలను తగ్గించే మందులను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాడు మరియు మీ ప్రత్యేక సందర్భంలో ఇంకా ఏమి చేయవచ్చో మీకు తెలియజేస్తాడు.

కానీ, వారు చెప్పినట్లుగా, డాక్టర్పై ఆధారపడండి, కానీ మీరే తప్పు చేయవద్దు. మీరు మీ వైద్యుని సిఫార్సులతో పాటు లేదా కేవలం నివారణ కోసం, మీ కాళ్ళలో అలసట మరియు భారం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడానికి క్రింది విధానాల సమితిని క్రమం తప్పకుండా చేయవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీకు అవకాశం వచ్చిన వెంటనే, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. ఈ విధంగా మీరు సిరల రక్తం మరియు శోషరస స్తబ్దత లేకుండా వారి ప్రయాణాన్ని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతారు. సరైన ట్రైనింగ్ ఎత్తు హృదయ స్థాయిలో లేదా కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది (అమెరికన్లు తమ పాదాలను టేబుల్‌పై ఎలా ఉంచాలనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోండి).

మీరు నిశ్చలమైన పనిని కలిగి ఉన్నట్లయితే, ప్రతి 40-45 నిమిషాలకు లేచి, మీ రక్తం ప్రవహించటానికి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి. మీ కాళ్ళను ఒక్కొక్కటిగా షేక్ చేయండి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, మడమ నుండి కాలి వరకు కొన్ని స్క్వాట్‌లు మరియు రోల్స్ చేయండి. కొన్ని నిమిషాలు నడవండి, మెట్లు ఎక్కడం మంచిది.

అసౌకర్య బూట్లు మానుకోండి, ప్రత్యేకించి మీ పాదాలు హైహీల్స్‌లో అలసిపోతే. ఆర్థోపెడిస్టుల సిఫార్సుల ప్రకారం, ఆదర్శవంతమైన మడమ ఎత్తు 2-4 సెం.మీ ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్స్, అడుగుల అన్లోడ్. స్వల్పంగానైనా స్నాగ్‌లు లేదా అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి కొనుగోలు చేసే ముందు బూట్లు మరియు ఇన్సోల్‌లను జాగ్రత్తగా ప్రయత్నించండి.

రాత్రిపూట అతిగా తినవద్దు. ఇది మీ ఫిగర్‌ను నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా, దిగువ కాలు వాపును నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలనే నియమం గుర్తుందా? కాబట్టి, రోజు మొదటి సగంలో చాలా వరకు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ, టీలకు బదులు ప్లెయిన్‌గా తాగడం మంచిది స్వచ్ఛమైన నీరు. మరియు తక్కువ మద్యం.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను చూడండి. వాటిని తక్కువగా దాటండి, ఒక కాలు మరొకదానిపై దాటవద్దు. మీ స్థానాన్ని తరచుగా మార్చండి. నిటారుగా కూర్చోండి. వీలైతే, మీ బూట్లు తొలగించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది గురించిమిమ్మల్ని మంచి స్థితిలో ఉంచే మితమైన శారీరక శ్రమ గురించి. సరైన వీక్షణకనీస సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలతో కూడిన క్రీడ - ఈత. ఇది ఇస్తుంది కనీస లోడ్మీ పాదాలపై, కానీ మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి సరిపోతుంది. సాధారణ విస్మరించవద్దు ఉదయం వ్యాయామాలు, సాగిన గుర్తులు, ఉమ్మడి జిమ్నాస్టిక్స్- ఇది వృద్ధాప్యాన్ని గౌరవంగా కలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కనీసము.

అలసిపోయిన పాదాలకు స్నానాలు

మీరు ఇంటికి వచ్చి, ఆ దురదృష్టకర మడమలను వదిలించుకున్నప్పుడు మీరు చేయాలనుకుంటున్న మొదటి విషయం ఏమిటంటే, బాత్రూమ్‌కు పరిగెత్తి, మీ పాదాలను చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. దీనివల్ల పాదాలకు రక్తం ప్రవహించి వాపు తగ్గుతుంది.

మరిన్ని ఎక్కువ ప్రభావంఒక ప్రత్యేక ఫుట్ బాత్ సిద్ధం చేయడం ద్వారా సాధించవచ్చు. మీ దూడల మధ్య వరకు ఒక గిన్నెలో నీటితో నింపండి, రెండు చెంచాల ముతక జోడించండి సముద్ర ఉప్పు. విశ్రాంతి ప్రభావం ముఖ్యంగా సాయంత్రం, అలసట గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు గమనించవచ్చు. మీరు కేవలం కండరాల ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, మీరు వాపును తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, వెచ్చని నీటిని తీసుకోండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి సుమారు 15 నిమిషాలు.

హెర్బల్ ఫుట్ బాత్ రెసిపీ: కలేన్ద్యులా యొక్క కషాయాలను తయారు చేసి, దానిని ఒక గిన్నె నీటిలో కలపండి. మీరు చమోమిలే, ఓక్ బెరడు లేదా ముఖ్యమైన నూనెల కొన్ని చుక్కల కషాయాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అలసిపోయిన పాదాలకు విరుద్ధంగా స్నానం చేయడం చాలా ఒకటి సమర్థవంతమైన సాధనాలుతేలికగా తిరిగి రావడానికి. ఇది చేయుటకు, మీరు తగిన పరిమాణంలో రెండు కంటైనర్లను ఉపయోగించాలి - చల్లటి నీటిని ఒకదానికి, మరియు వేడిగా, కానీ తట్టుకోగలిగిన, మరొకదానికి తీసుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ పాదాలను వాటిలో ముంచండి లేదా వాటి నుండి నీరు పెట్టండి.

వేడి స్నానాలు, జల్లులు, ఆవిరి స్నానాలు మరియు సూర్యరశ్మిని ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు - వేడికి అధికంగా గురికావడం సిరలను మరింత విస్తరిస్తుంది మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

నీటి చికిత్సల తర్వాత, మీరే మసాజ్ చేయండి మరియు మీ పాదాలను ఆరబెట్టండి. అవసరమైతే, అలసిపోయిన కాళ్ళకు నివారణను వర్తించండి.

స్నానాలు కంప్రెస్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. చల్లని చమోమిలే / కలేన్ద్యులా ఇన్ఫ్యూషన్లో గాజుగుడ్డను నానబెట్టి, మీ పాదాలకు వర్తించండి. అలాగే మీ పాదాలను నానబెట్టిన గుడ్డతో తుడవండి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్. నొప్పి మరియు సందడి ఖచ్చితంగా పోతుంది.

పాదాల స్వీయ మసాజ్

ముఖ్యమైన నూనెలు (మీకు అలెర్జీ కానట్లయితే) కలిపి అలసట కోసం తేలికపాటి ఫుట్ మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది: సైప్రస్, గంధం, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, బాదం. కదలికలు తీరికగా, మధ్యస్తంగా బలంగా, stroking మరియు rubbing ఉండాలి. మీరు పాదాలతో ప్రారంభించాలి, ప్రతి బొటనవేలుపై పని చేయాలి, ఆపై శోషరస ప్రవాహం యొక్క దిశలో పాదం, చీలమండ మరియు దూడల పైభాగంలో నడవాలి.

కూడా ఉపయోగించవచ్చు మసాజ్ రోలర్లు. నేడు వాటిలో అనేక మార్పులు ఉన్నాయి. మసాజ్ మ్యాట్‌పై మీ కాళ్లకు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చో కూడా చూడండి. మార్గం ద్వారా, మీకు రగ్గు లేకపోతే, మీరు ఒక బేసిన్‌ను నీటితో నింపి, దానిలో గులకరాళ్లు వేసి దానిపై నడవవచ్చు.

మసాజ్ కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది నొప్పి సిండ్రోమ్. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, అంటే డెలివరీ పోషకాలుకణజాలాలకు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపు. ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, మీరు సంవత్సరానికి రెండు సార్లు పూర్తి మసాజ్ కోర్సు చేయించుకోవచ్చు.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్

మీ కాళ్ళు చాలా అలసిపోతే, మీరు వాటిని బలోపేతం చేయాలి మరియు మీ ఓర్పును పెంచుకోవాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ అంటే ఇదే. మీ పాదాలకు, మీ దూడలకు వ్యాయామ చికిత్స చేయండి మరియు మీ మోకాళ్లను బలోపేతం చేయండి. నా బ్లాగుకు అంకితమైన మొత్తం విభాగం ఉంది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే జిమ్నాస్టిక్స్అడుగుల మరియు కాళ్ళ కోసం. తప్పకుండా మీరు కనుగొంటారు ఉపయోగకరమైన సముదాయాలుమరియు మీ కోసం.

ఒక క్రమబద్ధమైన విధానం మాత్రమే కాళ్ళలో అలసట మరియు భారము యొక్క అన్ని లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. క్రమం తప్పకుండా చేయండి ఉపయోగకరమైన విధానాలుమీ అడుగుల కోసం. సమస్యను ప్రారంభించవద్దు, ఎందుకంటే దాని పరిణామాలు పూర్తిగా అసహ్యకరమైనవి. అవసరమైతే, సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాళ్ళ అలసట అనేది భారీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తులను మరియు ప్రత్యేకంగా నిమగ్నమై ఉన్నవారిని క్రమానుగతంగా చింతిస్తుంది. నిశ్చల పని. గణనీయమైన శ్రమ తర్వాత మీ కాళ్లు అలసిపోయి, నొప్పిగా ఉంటే, వివరణ చాలా సులభం.

అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణం యొక్క స్థిరమైన అభివ్యక్తి చివరికి తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది -,.

కాలు అలసట ఎలా వ్యక్తమవుతుంది?

ఒక వ్యక్తి తరచుగా కాలు అలసట, నొప్పి, బలహీనత మరియు అవయవాలలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, వైద్యంలో ఈ పరిస్థితి ఇలా నిర్వచించబడింది " విరామం లేని కాళ్ళ సిండ్రోమ్ " గణాంకాల ప్రకారం, ఈ పరిస్థితి సుమారుగా గమనించవచ్చు 75% మహిళలుమరియు 25% పురుషులుఇప్పటికే మారిన వారు 35 ఏళ్లు.

క్రమం తప్పకుండా ఈ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న రోగికి చాలా అలసిపోయిన కాళ్లు ఉంటాయి. కాళ్ళలో తీవ్రమైన వాపు కనిపించవచ్చు, మరియు కాలానుగుణంగా వ్యక్తి తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాడు మరియు కాళ్ళలో నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. రోగి యొక్క కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయనే వాస్తవంతో పాటు, అతను "" రూపంలో ఆవర్తన అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు. గూస్బంప్స్"కాళ్ళలో, దిగువ కాలు మరియు వేళ్లు యొక్క తిమ్మిరి, భారమైన భావన, దహనం. మీ పాదాలు ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు బయటపడండి».

ఫలితంగా, అటువంటి సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తి పని చేయడం మరియు శారీరక ఒత్తిడికి గురికావడం కష్టం. కొన్నిసార్లు కాళ్ళ నొప్పి మరియు అలసట చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది రాత్రిపూట కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడం నుండి నిరోధిస్తుంది.

కాలు అలసట ఎందుకు వస్తుంది?

మీరు లెగ్ ఫెటీగ్ మరియు ఈ దృగ్విషయంతో సంబంధం ఉన్న అన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలను రేకెత్తించే కారకాలు చాలా పేరు పెట్టవచ్చు. ఉన్న వ్యక్తుల కాళ్లు పెద్ద సంఖ్యలో అదనపు పౌండ్లు. ఈ సమస్య ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నడిచే మరియు బరువైన వస్తువులను మోసే వారికి కూడా విలక్షణమైనది.

లెగ్ ఫెటీగ్ సమస్య గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఖచ్చితంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి వంశపారంపర్య కారకం . కాళ్ళు ఎందుకు త్వరగా అలసిపోతాయో తరచుగా వాస్కులర్ డిస్ఫంక్షన్ ద్వారా వివరించబడుతుంది. ఇటువంటి వ్యాధులు చాలా తరచుగా వంశపారంపర్యంగా ఉంటాయి.

ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి సాధారణ బూట్లు. మహిళలు అలసిపోయిన పాదాలతో బాధపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందనే వాస్తవం వారు హై-హీల్డ్ బూట్లు ఎందుకు ధరిస్తారో కొంతవరకు వివరించవచ్చు. కాబట్టి కాళ్ళు నిరంతరం ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంటాయి, ఇది చివరికి అలసట మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది. కానీ ఫ్లాట్ షూస్ ధరించినప్పుడు కూడా, బూట్లు గట్టిగా లేదా చాలా వదులుగా ఉంటే మీ పాదాలు బాగా అలసిపోతాయి.

ఎక్కువగా నడిచే వారికే కాదు, శారీరక శ్రమను పట్టించుకోని వ్యక్తులు కూడా అలసిపోయిన కాళ్లతో బాధపడుతున్నారు. నిశ్చల చిత్రంజీవితం స్థిరంగా వాస్తవం దారితీస్తుంది రక్తం మరియు శోషరస స్తబ్దత, ఇది చివరికి కాళ్ళలో నొప్పి మరియు అనుభూతికి దారితీస్తుంది తీవ్రమైన అలసట. అదేంటంటే, కాళ్లు పట్టుకుని కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకున్న వాళ్ల కాళ్లు వేగంగా అలసిపోతాయి.

శారీరక శిక్షణ - లెగ్ ఫెటీగ్ నిరోధించడానికి ఒక అద్భుతమైన కొలత. అయితే, మేము ఓవర్వోల్టేజ్ మరియు గురించి మాట్లాడకపోతే మాత్రమే ఈ ప్రకటన నిజం అధిక లోడ్లు. చాలా ఎక్కువ కఠినమైన శిక్షణతరచుగా కండరాల ఒత్తిడి కారణంగా కాలు అలసటకు దారితీసే కారకంగా మారుతుంది. వృత్తిపరంగా క్రీడలు ఆడే వ్యక్తులలో, అలాగే ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ యొక్క సరైన తీవ్రత మరియు వ్యవధిని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలియని వారిలో ఇది గమనించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి అతిగా శిక్షణ పొందినట్లయితే, అతని కాళ్ళలో అలసటతో పాటు, అతను ఆందోళన మరియు అంటువ్యాధులకు అధిక గ్రహణశీలతను అనుభవిస్తాడు.

వేడి రోజులలో, నడిచేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క కాళ్ళు చాలా వేగంగా అలసిపోతాయి. వేడి స్థిరంగా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది మరియు ఈ దృగ్విషయాన్ని అధిగమించడానికి, తగినంత ద్రవాలను త్రాగడానికి ఇది అత్యవసరం.

మూత్రపిండాల వ్యాధులు మరియు కటి అవయవాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు కాళ్ళ అలసట విలక్షణమైనది. ఇది రోగులలో కనిపించే లక్షణ లక్షణం అనారోగ్య సిరలు , ఉన్నవారు. కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహం తగ్గడంతో సంబంధం ఉన్న అన్ని వ్యాధులు కాళ్ళలో అలసట అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఇది నిరోధించబడిన ధమనుల కారణంగా అభివృద్ధి చెందే పరిధీయ ధమని వ్యాధి ఎథెరోస్క్లెరోటిక్ రక్తం గడ్డకట్టడం . ఈ సందర్భంలో లెగ్ ఫెటీగ్ చికిత్స అనేది అంతర్లీన వ్యాధి చికిత్సతో స్థిరంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యాధి వృద్ధులను ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే భారీ ధూమపానం, రోగులు, ప్రజలు అధిక పనితీరుస్థాయి

కాళ్లలో అలసటగా అనిపించడం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు , ఇది అభివృద్ధి సమయంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థదాని స్వంత శరీరం యొక్క కణాలపై దాడి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అవును, ఎప్పుడు పాలీమైయాల్జియా రుమాటికా ఈ ప్రాంతంలోని కణాలపై రోగనిరోధక దాడి కారణంగా రోగి కాలు కండరాలలో తీవ్రమైన అలసట మరియు నొప్పిని అనుభవిస్తాడు.

అలసిపోయిన కాళ్ళను ఎలా వదిలించుకోవాలి?

మీ కాళ్ళు అలసిపోయినట్లయితే, మొదట చేయవలసినది చిన్నది అందించడం అవయవాలకు విశ్రాంతి . ఇది చేయుటకు, మీరు అరగంట పాటు కూర్చోవాలి లేదా పడుకోవాలి, అయితే మీ కాళ్ళు ఎత్తైన స్థితిలో ఉండాలి, తద్వారా శోషరస మరియు రక్తం యొక్క ప్రవాహం మరింత తీవ్రంగా జరుగుతుంది.

కానీ మీరు అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందే ముందు వివిధ మార్గాల్లో, ఈ లక్షణాన్ని రేకెత్తించిన కారణాలను మీరు కనుగొనాలి. ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉంటే అనారోగ్య సిరలు సంకేతాలు , దిగువ అంత్య భాగాల వాపు నిరంతరం కనిపిస్తుంది, అప్పుడు అతను ఖచ్చితంగా సరైన రోగ నిర్ధారణను స్థాపించే వైద్యుడిని సందర్శించాలి. దీని ఆధారంగా, కాళ్ళ నుండి అలసట నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలో నిపుణుడు నిర్ణయిస్తాడు మరియు కాళ్ళలో భారాన్ని తొలగించడానికి ఏ పరిహారం అత్యంత ప్రభావవంతంగా సహాయపడుతుంది.

తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో సంబంధం లేని అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి, పాదాల లేపనం లేదా ఇతర మందులను ఉపయోగించడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. ప్రారంభంలో, మీరు మీ సాధారణం బూట్లు చాలా జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. సౌకర్యవంతమైన మరియు సరిగ్గా ఎంచుకున్న జత బూట్లు అలసిపోయిన పాదాల సమస్యను పూర్తిగా తొలగించగలవు కాబట్టి, ఈ దుస్తులను ఖచ్చితంగా ఆదా చేయడం విలువైనది కాదు. సరైన మడమ ఎత్తు మూడు నుండి నాలుగు సెంటీమీటర్లు. కానీ మడమ ఏమైనప్పటికీ, రోజంతా అలాంటి బూట్లలో నడవడం ఇప్పటికీ అవాంఛనీయమైనది. కనీసం కొంతకాలం సౌకర్యవంతమైన చెప్పులు లేదా బ్యాలెట్ ఫ్లాట్‌లుగా మార్చడం మంచిది.

ప్రతిరోజూ మీరు దీన్ని చాలాసార్లు చేయాలి ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్కాళ్ళ కోసం. దిగువ అంత్య భాగాలలో అలసటకు గురయ్యే వ్యక్తులకు, మసాజ్ మరియు ఫుట్ స్నానాలు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. ఈ విధానాలు సహించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి రోజువారీ లోడ్లుమరియు కష్టతరమైన రోజు తర్వాత అలసట యొక్క భారం నుండి ఉపశమనం పొందండి.

కాలు వ్యాయామాలు వారు చాలా సరళంగా చేయడం వలన, బిజీగా ఉన్న రోజు మధ్యలో కూడా చేయడం సులభం. కూర్చున్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మొదట్లో మీ కాలి వేళ్లను మీ వైపుకు చాలాసార్లు లాగాలి, ఆపై వాటిని మీ నుండి దూరంగా లాగాలి. తదుపరి వ్యాయామం- పాదాలను ఎడమ నుండి కుడికి మరియు కుడి నుండి ఎడమకు తిప్పడం. మీరు నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం ద్వారా చిన్న కాంప్లెక్స్‌ను పూర్తి చేయాలి, మడమ నుండి కాలి వరకు సజావుగా కదలండి. కార్యాలయ ఉద్యోగులుకనీసం ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు ఒకసారి మీ కుర్చీ నుండి లేచి 2-3 నిమిషాలు నడవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది క్రియాశీల రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సాయంత్రం, మీరు లెగ్ నొప్పిని తొలగించవచ్చు స్నానాలు . చాలా ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన సాధనాలు, ఇది ఫుట్ స్నానాలకు జోడించబడుతుంది. ఇవి మూలికలు (చమోమిలే, అరటి, హార్స్‌టైల్, లిండెన్ పువ్వులు), సముద్రపు ఉప్పు కావచ్చు. ఇటువంటి స్నానాలు 10-15 నిమిషాలు పడుతుంది. మరొక ఎంపిక ఒక విరుద్ధంగా స్నానం. ఇది చేయుటకు, రెండు బేసిన్లను తీసుకోండి - వేడి మరియు చల్లని నీరు. మీరు మీ కాళ్ళను ఒకేసారి 2 నిమిషాలు వాటిలో ఉంచాలి. మీరు చల్లని నీటిలో స్నానం పూర్తి చేయాలి. పాదాల స్నానం తర్వాత, మీ పాదాలను తల స్థాయికి కొద్దిగా పైకి ఉంచి, కనీసం కొన్ని నిమిషాలు పడుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.

ఫుట్ మసాజ్ - మరొక విషయం అద్భుతమైన నివారణఅలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు. చాలా ఉత్తమ ఎంపిక- పాదాల స్నానం తర్వాత ఈ మసాజ్ చేయండి. మీరు మొదట మీ పాదాలను సాగదీయాలి, ఆపై ప్రతి వేలు విడిగా. మసాజ్ చేసిన తర్వాత పాదాలకు అప్లై చేయడం మంచిది మంచి క్రీమ్అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి. సమీక్షల ప్రకారం, స్నానాలు, మసాజ్ మరియు యాంటీ ఫెటీగ్ క్రీమ్ యొక్క మిశ్రమ ఉపయోగం ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోగలదు. అనారోగ్య సిరలు ఉన్న రోగులు ఈ మసాజ్ చేయించుకోకూడదు.

అలసిపోయిన కాళ్లకు క్రీమ్ లేదా అలసిపోయిన కాళ్లకు జెల్ ఎంచుకోవడానికి, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించి, అలసిపోయిన కాళ్ళ సిండ్రోమ్ ఎలా వ్యక్తమవుతుందో మరియు దానితో పాటు ఎలాంటి అనుభూతులు కలుగుతాయో మరింత వివరంగా చెప్పడం మంచిది.

రాత్రిపూట కంప్రెస్ కూడా అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఒక కంప్రెస్ తేనె మరియు పుదీనా మరియు రోజ్మేరీ యొక్క కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు, మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీ డాక్టర్ ధరించమని సిఫారసు చేయవచ్చు ఔషధ కుదింపు అల్లిన వస్తువులు . అనారోగ్య సిరలు ఉన్నవారికి దాని ధరించడం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అటువంటి నిట్వేర్ సహాయంతో ఎడెమా రూపాన్ని నివారించవచ్చు. ప్రత్యేక ఆర్థోపెడిక్ లెగ్ దిండ్లు కూడా ఉన్నాయి, వీటిపై మీరు రాత్రి నిద్రలో మీ అవయవాలను ఉంచాలి.

కాళ్ళలో పేలవమైన ప్రసరణ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు బాధాకరమైన అనుభూతులు. పనిలో కష్టమైన రోజు లేదా హైహీల్స్‌తో శృంగారభరితమైన నడక తర్వాత, మీ పాదాలు శాంతి మరియు విశ్రాంతిని కోరుతాయి. కానీ సాధారణ విశ్రాంతి ఆశించిన ఉపశమనం కలిగించకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది వృత్తిపరమైన లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అలసిపోయిన కాళ్ళకు మందులు, బాహ్య మరియు అంతర్గత రెండూ, దీర్ఘ కోర్సులలో ఉపయోగించబడతాయి మరియు చాలా డబ్బు ఖర్చు అవుతుంది. అందువల్ల, ఇంట్లో మీ కాళ్ళ నుండి త్వరగా అలసటను ఎలా తగ్గించవచ్చనే ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ సంబంధితంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మహిళలకు.

కాళ్ళలో అలసట మరియు నొప్పికి దారితీసే కారకాలు

అలసిపోయిన కాళ్ళ సమస్య మహిళలకు బాగా తెలిసినది, మరియు పురుషులకు కొంత వరకు. ఈ దృగ్విషయం స్త్రీ శరీరం యొక్క హార్మోన్ల లక్షణాల ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది.

దిగువ అంత్య భాగాలలో నొప్పికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి (క్రింద వివరించబడింది).

1. గర్భం. పెరిగిన లోడ్, మార్పు హార్మోన్ల స్థాయిలు, బరువు పెరుగుట వాస్కులర్ టోన్పై అత్యంత సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. ఈ కాలంలో, భవిష్యత్తులో థ్రోంబోఫ్లబిటిస్తో సమస్యలను నివారించడానికి మహిళలు కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించమని సలహా ఇస్తారు.
2. అధిక బరువుగుండెపై ఒత్తిడి పెరగడానికి దారితీస్తుంది, మోకాలి కీళ్ళు, సిరల స్తబ్దతకు. ఏర్పడింది గొప్ప కంటెంట్మధ్యంతర ద్రవం, ఇది కాళ్ళలో నొప్పి మరియు భారం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
3. వెన్నెముక వ్యాధులు. వాపు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు, హెర్నియాస్, ప్రోట్రూషన్స్ మరియు సయాటికా ఉనికి నొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు కాలులో లాగడం సంచలనాన్ని సృష్టిస్తుంది.
4. వ్యాధి హృదయనాళ వ్యవస్థమరియు, ఫలితంగా, పేద ప్రసరణ.
5. వృత్తిపరమైన వైకల్పము. సంబంధించిన పని దీర్ఘకాలం ఉండుటమీ పాదాలపై మరియు పెరిగిన లోడ్న తక్కువ అవయవాలు.
6. అనారోగ్య సిరలుసిరలు, థ్రోంబోఫేబిటిస్ (వాటి తదుపరి ప్రతిష్టంభనతో సిరల గోడల వాపు).
7. వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్. దిగువ అంత్య భాగాల ధమనుల యొక్క క్రమంగా సంకుచితం మరియు రక్త ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
8. చదునైన అడుగులు.
9. తప్పుగా ఎంచుకున్న బూట్లు (హై హీల్స్, ఇరుకైన ఇన్సోల్)

అంతర్గత అవయవాలకు అంతరాయం వెంటనే కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. హృదయనాళ వ్యవస్థ, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు సాధారణ జీవక్రియ రుగ్మతల పనితీరులో వైఫల్యాలు కాళ్ళలో వాపు, నొప్పి మరియు భారానికి దారితీస్తాయి.

వాపు మరియు నొప్పి కోసం ఫుట్ స్నానాలు

ఫుట్ స్నానాలు ఆహ్లాదకరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటాయి (omaske.ru)

ఏదీ మిమ్మల్ని బాగా ఉపశమింపజేయదు మరియు నీటి వలె ఆహ్లాదకరంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. వెచ్చగా - విశ్రాంతినిస్తుంది, చల్లదనాన్ని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు విరుద్ధంగా షవర్- రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కేశనాళికలతో రక్త నాళాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది, ఇది ఒకటి ఉత్తమ నివారణ చర్యలుథ్రోంబోఫేబిటిస్.

నీటి విధానాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి (క్రింద వివరించబడింది).

1. సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానం చేయండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 2-3 లీటర్ల నీటిని ఒక బేసిన్లో పోయాలి, దానిలో సముద్రపు ఉప్పును లీటరు నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున కరిగించండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు.
2. పుదీనా మరియు రేగుట మూలికలతో బాత్. పొడి చూర్ణం పుదీనా మరియు రేగుట ఆకులు 1 టేబుల్ (1: 1) వేడినీరు 1 లీటరు పోయాలి, కనీసం 10 నిమిషాలు వదిలి. కనీసం 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టిన పులుసుతో స్నానంలో మీ పాదాలను ఉంచండి.
3. పైన్ సూదులతో స్నానాలు. 100 గ్రాముల పైన్ సూదులు 1 లీటరు చల్లటి నీటిలో పోసి మరిగించాలి. 30 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉంచండి. పూర్తిగా చల్లబడే వరకు వదిలివేయండి. స్ట్రెయిన్. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15 నిమిషాలు.
4. స్ట్రింగ్ యొక్క కషాయాలతో బాత్. 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి ముడి పదార్థాలను 0.5 లీటర్ల నీటిలో పోయాలి మరియు 30 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉంచండి. కూల్, స్ట్రెయిన్. వ్యవధి - 20 నిమిషాలు.
5. రోవాన్ బెర్రీలు (1: 1: 1) కలిపి వార్మ్వుడ్ మరియు కలేన్ద్యులా మూలికల స్నానం. ముడి పదార్థాలను కలపండి మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ వేడినీరు పోయాలి. 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. స్నానపు నీటిలో (1 లీటరు నీటికి 1 టేబుల్ స్పూన్ ఇన్ఫ్యూషన్) జోడించండి. ఈ పరిహారం బాగా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
6. ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానం. అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి, మీరు నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు: జునిపెర్, పుదీనా, ఫిర్, సైప్రస్, నిమ్మకాయ. ఏదైనా నూనె యొక్క 3-4 చుక్కలను కొద్ది మొత్తంలో పాలు లేదా తేనెలో కరిగించి, ఒక గిన్నె వెచ్చని నీటిలో కలపండి. ప్రక్రియ సమయం 10 నిమిషాలు.
7. కాంట్రాస్ట్ స్నానాలు. దీనిని చేయటానికి, మీరు నీటితో రెండు బేసిన్లను కలిగి ఉండాలి: చల్లని మరియు వేడి (40 ° C కంటే ఎక్కువ కాదు). ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను బేసిన్లలోకి, చల్లగా - 5 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ కాదు. ప్రక్రియ యొక్క మొత్తం వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు.
8. మట్టితో ఫుట్ మాస్క్‌లు. మందపాటి సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వానికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీలి బంకమట్టిని నీటితో కరిగించండి. మీ పాదాల అరికాళ్ళకు 30 నిమిషాలు వర్తించండి, కడిగి, క్రీమ్‌తో మీ పాదాలను ద్రవపదార్థం చేయండి.
9. టమోటా-ఉప్పు ముసుగు. 2 పెద్ద టొమాటోలను కొద్దిగా ఉప్పుతో గ్రైండ్ చేసి, మిశ్రమాన్ని మీ పాదాలకు రుద్దండి మరియు వాటిని ప్లాస్టిక్ మరియు పైన టెర్రీ టవల్‌లో చుట్టండి. 15 నిమిషాలు పడుకోండి, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. వారానికి 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ ముసుగు బాగా వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
10. మూలికా మంచు. సేజ్, చమోమిలే లేదా నిమ్మ ఔషధతైలం ఆకుల ఇన్ఫ్యూషన్ ఆధారంగా మంచు ముక్కలను ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి సాయంత్రం తుడవండి.
11. వెనిగర్ స్నానాలు. ఒక గిన్నె వెచ్చని నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల వెనిగర్ జోడించండి. ప్రక్రియ 20 నిమిషాలు ఉంటుంది.

వ్యాయామాలు మరియు ఫుట్ మసాజ్

అడుగు నీటి విధానాలు తర్వాత, ఇది బాగా పూరిస్తుంది గృహ చికిత్సక్లిష్టమైన సాధారణ వ్యాయామాలులేదా మసాజ్ చేయండి.

స్వీయ మసాజ్ కోసం, ఏదైనా ఉపయోగించడం మంచిది బేస్ నూనె, ఉదాహరణకు ఆలివ్. ఇది సౌకర్యవంతమైన శరీర ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండాలి.

1. మీ పాదాలకు మసాజ్ చేయండి వృత్తాకార కదలికలోకాలి నుండి మడమ వరకు మరియు పైన. పాదం మధ్యలో ఉన్న బిందువుకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, చురుకుగా రుద్దడం. మీరు తరచుగా హైహీల్స్ ధరిస్తే ఈ వ్యాయామం ఎంతో అవసరం.
2. సాధ్యమైనంత వరకు కుదించుము బలమైన వేళ్లుకాళ్ళు, తన పాదాలను తన నుండి దూరంగా సాగదీయడం, ఏదో చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు. మీ కాలి వేళ్లను నిఠారుగా ఉంచండి మరియు మీ పాదాలను మీ వైపుకు లాగండి.
3. వ్యాయామం బైక్. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, మీ చేతులను వైపులా విస్తరించండి మరియు "పెడల్" చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరమైన వ్యాయామందిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి.
4. నూనె తో కాంతి కదలికలుచీలమండల నుండి మోకాళ్ల వరకు మసాజ్ చేయండి.
5. మద్యంతో మీ పాదాలను మసాజ్ చేయండి. ఆల్కహాల్‌తో మీ పాదాలను రుద్దడం వల్ల త్వరగా వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది తీవ్రమైన నొప్పికాళ్ళలో. ఔషధ సారాంశాలు మరియు లేపనాలలో ఉన్న క్రియాశీల పదార్ధాల గరిష్ట శోషణకు ఆల్కహాల్ కూడా మంచి కండక్టర్.
6. ఒక కుర్చీ మీద కూర్చోండి. మీ కాళ్ళను సాగదీయండి, వాటిని నేల నుండి కొద్దిగా పైకి లేపండి. మీ పాదాలతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి కుడి కాలు, అప్పుడు - ఎడమ. ప్రతి కాలుతో 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మీ కాళ్ళు తక్కువ అలసిపోవడానికి మరియు అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:

• మూత్రపిండాలతో సమస్యలు లేనట్లయితే, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్లు అస్కోరుటిన్ తీసుకోవడం క్రమానుగతంగా మంచిది.
• తక్కువ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లతో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించండి మరియు అవసరమైతే, ప్రత్యేక ఇన్సోల్‌లను ఉపయోగించండి.
• పగటిపూట, మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ బూట్లు తీసివేసి, మీ పాదాలను కుర్చీపై ఉంచండి.
• పని "నిలబడి" స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటే, నివారణ ప్రయోజనాల కోసం కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించడం మరియు ఆస్పిరిన్ (0.1 గ్రా) యొక్క చిన్న మోతాదు తీసుకోవడం మంచిది. మీకు కడుపులో పుండు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చాలా మంది వ్యక్తులు, వయస్సు మరియు లింగంతో సంబంధం లేకుండా, తక్కువ తరచుగా లేదా ఎక్కువ తరచుగా వారి కాళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. అసౌకర్య భావన తక్కువ అంత్య భాగాలలో అలసట లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఈ హింస నుండి బయటపడటానికి సహజమైన కోరిక ఏర్పడుతుంది. కానీ మీరు మీ కాళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని తీసుకునే ముందు, మీరు వారి అలసట యొక్క నిజమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి.

అలసిపోయిన కాళ్ళు కారణాలు

ప్రభావితం చేసే అంశాలు ప్రతికూల ప్రభావందిగువ అంత్య భాగాలపై, పుష్కలంగా. కాలు అలసటను రేకెత్తించే 3 ప్రధాన కారణాలను వేరు చేయడం ఆచారం:

• స్వల్పకాలిక సమస్యలు;
• రక్త నాళాల (సిరలు మరియు ధమనుల) పనితీరులో ఆటంకాలు;
• శరీరంలో కొన్ని రుగ్మతలు.

స్వల్పకాలిక అలసట యొక్క కారణాలు

• అధిగమించడం దూరాలుకాలినడకన;
• అధిక బరువు;
• నిష్క్రియాత్మకత (రక్తం మరియు శోషరసం యొక్క స్తబ్దతను ప్రోత్సహిస్తుంది);
• గర్భం స్థితి;
• అసౌకర్య బూట్లు;
• కాలానుగుణ ప్రకోపకాలు;
• అధిక శ్రమ (తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ);
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం.

అదనపు సమాచారం. మహిళల్లో లెగ్ ఫెటీగ్ అధిక మడమలతో నడవడం, ఋతుస్రావం, హార్మోన్ల గర్భనిరోధకం మరియు మెనోపాజ్ తీసుకోవడం వలన సంభవించవచ్చు.

వాస్కులర్ పాథాలజీ విషయంలో అలసట యొక్క కారణాలు

• అనారోగ్య సిరలు;
• ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• ఎండార్టెరిటిస్;

అనారోగ్య సిరలుసఫేనస్ సిరల విస్తరణను సూచిస్తుంది. వ్యాధి ప్రారంభంలో, కాళ్ళలో అలసట మరియు సందడిగల భావన ఉంది. కొంతకాలం తర్వాత, తిమ్మిరి కనిపిస్తుంది మరియు వాపు సిరలు ఉబ్బడం ప్రారంభమవుతుంది. అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. మరియు ఈ కాలంలో రోగికి చాలా అసౌకర్యం ఉండదు. అయినప్పటికీ, డాక్టర్ సూచించిన చికిత్స ద్వారా వ్యాధిని ఎదుర్కోవాలి.
ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్– ఇలాంటప్పుడు ధమనుల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. పాథాలజీ వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా పాదాలలో చల్లదనం మరియు దూడలలో నొప్పితో కూడి ఉంటుంది.

ఎండార్టెరిటిస్కాళ్ళకు తదుపరి నష్టంతో ధమనుల నాళాలలో శోథ ప్రక్రియలను సూచిస్తుంది. కదలిక సమయంలో, కాళ్ళలో నొప్పి కారణంగా కుంటితనం గమనించబడుతుంది, ఇది గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అదనంగా, పాథాలజీ చల్లని అడుగుల మరియు తరచుగా తిమ్మిరి కలిసి ఉంటుంది.

థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ప్రకృతిలో తాపజనక సిర పాథాలజీ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. సిరల రక్తం యొక్క స్తబ్దత అనివార్యం, మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం అనివార్యం. వ్యాధి యొక్క కోర్సు కాళ్ళలో పల్సేషన్, సబ్కటానియస్ బర్నింగ్ మరియు వాపుతో కూడి ఉంటుంది. సాధ్యం మరణంరక్తం గడ్డకట్టడం విరిగిపోయినప్పుడు.

శరీరంలో రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న లెగ్ ఫెటీగ్ యొక్క కారణాలు

• చదునైన అడుగులు;
• వెన్నెముకతో సమస్యలు;
• ఉమ్మడి వ్యాధులు;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల పాథాలజీ;
• మూత్రపిండ వైఫల్యం;
• లింఫోస్టాసిస్.

ముఖ్యమైనది! మీ కాళ్ళలో అసౌకర్యం యొక్క నిజమైన కారణాలను గుర్తించడానికి, అవసరమైన రోగనిర్ధారణ విధానాలను నిర్వహించడానికి డాక్టర్తో అపాయింట్మెంట్ చేయండి.

అలసిపోయిన కాళ్ళకు నివారణలు - మందులు, క్రీములు, జెల్లు, లేపనాలు

త్వరగా మరియు నొప్పి లేకుండా వారి కాళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి, ప్రజలు తరచుగా ఆశ్రయిస్తారు మందులు. వారు వాపును తొలగించవచ్చు, రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించవచ్చు, కణజాల పోషణను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులలో వివిధ క్రీములు, జెల్లు మరియు లేపనాలు ఉన్నాయి.

హెపారిన్ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉన్న లేపనాలు మరియు జెల్లు (ఉదాహరణకు, లియోటన్ జెల్ మరియు హెపారిన్ లేపనం) వాపుల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం యొక్క పునశ్శోషణాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మరియు రక్తం సన్నబడటం కొత్త రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. హెపారిన్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు సిరల రక్తంలో వాపు మరియు స్తబ్దతను తొలగిస్తాయి.

సిరల కోసం టానిక్స్ (వెనోటోనిక్స్), సిరల టోన్‌ను మెరుగుపరచడంతో పాటు, కణజాల మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడతాయి. సిరల కవాటాల కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడం ద్వారా వాస్కులర్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు త్రంబస్ ఏర్పడటం తగ్గించబడుతుంది.

ఔషధ లీచ్ సారంతో క్రీమ్లు (కేశనాళికల పనితీరును స్థిరీకరించడానికి అనేక జీవ భాగాలు) సిరల పాథాలజీలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ సారానికి ధన్యవాదాలు, రక్తం మరియు శోషరసం యొక్క ప్రవాహం మరియు ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది, దీని ఫలితంగా వాపు అదృశ్యమవుతుంది మరియు వాపు ఉన్న ప్రాంతానికి ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల సరఫరా మెరుగుపడుతుంది.

కలిగిన సన్నాహాలు ఔషధ మూలికలు(ఉదాహరణకు, భారతీయ చెస్ట్‌నట్ లేదా నువ్వుల బయో-ఆయిల్) రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది మరియు పాదాలను పోషించడం మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఎందుకంటే మొక్క మూలంఔషధం యొక్క భాగాలు తక్కువగా ఉంటాయి ప్రతికూల ప్రభావం (దుష్ప్రభావాలు, అలెర్జీలు).

మెంథాల్ (క్రీములు, జెల్లు, లేపనాలు) కలిగిన ఉత్పత్తులు అలసట మరియు కాళ్ళలో భారాన్ని తొలగిస్తాయి. కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పి మాయమవుతుంది. అదనంగా, అటువంటి పరిహారం తొలగిస్తుంది చెడు వాసన. సుదీర్ఘ నడకలకు మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత ఉత్పత్తి సిఫార్సు చేయబడింది.

ముఖ్యమైనది! అలసిపోయిన కాళ్లకు ఉపశమనం కలిగించే క్రీమ్‌లు, జెల్లు మరియు ఆయింట్‌మెంట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలలో లభిస్తాయి. వారు సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారితే మీరు వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అలసిపోయిన కాళ్ళతో ఎలా వ్యవహరించాలి (వీడియో)

వీడియో అలసిపోయిన కాళ్ళకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం గురించి మాట్లాడుతుంది, సాధారణ కారణాలుదాని సంభవం. లీడ్స్ అందుబాటులో ఉన్న పద్ధతులుఅసౌకర్యాన్ని తొలగించండి. క్రియాత్మక చిట్కాలునిపుణులు అందించారు.

ఇంట్లో అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి

చాలా తరచుగా, ప్రజలు తమ కాళ్ళలో అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి జానపద నివారణల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. ఇంట్లో ఉపయోగించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో:

• విరుద్ధంగా నీటి విధానాలు;
• వివిధ స్నానాలు;
• ముసుగులు;
• మసాజ్;
• వ్యాయామం "సైకిల్";
• ఇతర పద్ధతులు.

కాంట్రాస్ట్ నీటి విధానాలు . అలసిపోయిన కాళ్ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది సులభంగా అందుబాటులో ఉండే మార్గాలలో ఒకటి. ప్రత్యామ్నాయంగా మీ పాదాలను చల్లని మరియు గోరువెచ్చని నీటిలో ఉంచడం వల్ల మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మైక్రో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపడుతుంది. వెచ్చని నీటి ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ మించకూడదు. ప్రతి బేసిన్‌లో కాళ్లు ఉండే సమయం 10 సెకన్లు. 20 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి. చివరగా, టెర్రీ టవల్ ఉపయోగించి మీ పాదాలను రుద్దండి. క్రీమ్ తో ద్రవపదార్థం. ఎప్పుడు కాంట్రాస్ట్ వాటర్ విధానాలను నిర్వహించండి మూత్రపిండ వైఫల్యంఅవాంఛనీయమైనది.

సముద్ర (లేదా సాధారణ) ఉప్పుతో స్నానం చేయండి . వెచ్చని నీటి గిన్నెలో 3 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించండి (శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం ఎక్కువ). ఉప్పు. 20 నిమిషాలు మీ కాళ్ళను తగ్గించండి మరియు ప్రక్రియ తర్వాత చేయండి కాంతి రుద్దడంఅడుగుల (మీరు క్రీమ్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు).

ముఖ్యమైన నూనెలతో స్నానం . హెర్బల్ ఐస్ క్యూబ్స్ చల్లని నీటి గిన్నెలో ఉంచబడతాయి. ముఖ్యమైన నూనె (ఏదైనా) మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క చుక్కల జంట మిశ్రమాన్ని జోడించండి. పాలు, మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసం కూడా. ప్రక్రియ సుమారు 10 నిమిషాలు పడుతుంది. తర్వాత మసాజ్ చేసి, క్రీమ్‌లో రుద్ది కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మరొక మార్గం:లావెండర్ ఆధారిత ముఖ్యమైన నూనె యొక్క 3-4 చుక్కల మిశ్రమాన్ని (చమోమిలేతో భర్తీ చేయవచ్చు) మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ వెచ్చని నీటిలో కలపండి. ఎల్. సముద్ర ఉప్పు (సోడా లేదా పాలు). ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 10 నిమిషాలు. గర్భిణీ స్త్రీలకు వ్యతిరేకం.

మూలికా స్నానాలు:

• ఒక స్ట్రింగ్ బ్రూ (ప్రత్యామ్నాయంగా, వార్మ్వుడ్ లేదా హార్స్టైల్ ఉపయోగించవచ్చు). ఇన్ఫ్యూజ్, చల్లబరుస్తుంది మరియు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లతో పాటు వెచ్చని నీటి గిన్నెలో జోడించండి. ఎల్. సముద్ర ఉప్పు. 15 నిమిషాలు స్నానం చేయండి.
• కషాయాలను కోసం మీరు 2 టేబుల్ స్పూన్లు అవసరం. ఎల్. లిండెన్ మరియు చమోమిలే పువ్వులు, అలాగే 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎల్. తేనె సుమారు 15 నిమిషాలు మీ పాదాలను స్నానంలో ఉంచండి.
• రేగుట మరియు పుదీనా యొక్క కషాయాలను సిద్ధం చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించండి. ఎల్. ప్రతి మూలిక. 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 20 నిమిషాలు.
• 3 టేబుల్ స్పూన్ల పరిమాణంలో రోవాన్, వార్మ్వుడ్ మరియు కలేన్ద్యులాతో సహా మూలికల సముదాయం. ఎల్. వేడినీరు ఒక గాజు పోయాలి. 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ నిష్పత్తిలో ఉపయోగించండి. ఎల్. 1 లీటరు వెచ్చని నీటి కోసం.
• 1 గ్లాసు పరిమాణంలో సిట్రస్ పీల్ (ఏదైనా) 1.5 లీటర్ల నీటిలో తయారు చేయబడుతుంది. 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టిన తర్వాత, 37 డిగ్రీల వరకు చల్లబరచండి. సుమారు 20 నిమిషాలు స్నానం చేయండి.

నీలం మట్టి ముసుగు . 2 టేబుల్ స్పూన్లు మొత్తంలో పదార్ధంతో ఒక కంటైనర్లో. ఎల్. సోర్ క్రీం యొక్క స్థిరత్వం ఏర్పడే వరకు వెచ్చని నీటిని జోడించండి. తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని పాదాలకు అప్లై చేసి 25-30 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయాలి. చివర్లో, మసాజ్ చేయడం, క్రీమ్‌తో రుద్దడం మరియు మీ పాదాలను 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. ఈ ముసుగు అలసట మరియు అధిక చెమట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అరటి మాస్క్ . చిన్న పండ్లను బ్లెండర్లో రుబ్బు, 50 గ్రాముల కేఫీర్తో కలపండి మరియు మందపాటి వరకు మొక్కజొన్న పిండిని జోడించండి. ఫలిత ద్రవ్యరాశితో పాదాలను ద్రవపదార్థం చేయండి, ఇది మొదట స్నానంలో నానబెట్టాలి. 20 నిమిషాలు గడిచిన వెంటనే, మీరు మీ పాదాలను శుభ్రమైన వెచ్చని నీటిలోకి తరలించాలి. అప్పుడు మసాజ్ మరియు విశ్రాంతిని నిర్వహించండి.

ఫుట్ మసాజ్ . పాదాలకు రుద్దండి మసాజ్ నూనె(చివరి ప్రయత్నంగా, క్రీమ్ ఉపయోగించండి). అప్పుడు మీ కాలి నుండి మీ కాలి వరకు వృత్తాకార కదలికలో నడవండి. మీ ఎడమ పాదాన్ని 10 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి, ఆపై అదే సమయాన్ని వెచ్చించండి కుడి పాదం. దీని తరువాత, మీ కాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించడానికి మీ అరచేతులను ఉపయోగించండి, కానీ చీలమండల నుండి మోకాళ్ల వరకు. ప్రక్రియను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ కాలి మీద నిలబడండి మరియు వీలైనంత వరకు మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోండి మరిన్ని సార్లు. అనారోగ్య సిరలు కోసం, నిపుణుడితో సంప్రదింపులు అవసరం.

వ్యాయామం "సైకిల్" . మీరు నేలపై పడుకోవాలి, మీ శరీరం వెంట మీ చేతులను చాచి, మీ మోకాళ్ళను వంచి, వాటిని ఎత్తండి. సైకిల్ తొక్కేటప్పుడు చేసే కదలికల మాదిరిగానే చేయండి. ఈవెంట్ అలసట నుండి ఉపశమనం, రక్త ప్రసరణ మరియు కేశనాళికల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనం పొందే ఇతర మార్గాలు:

• చెప్పులు లేకుండా నడవండి (గడ్డి, ఇసుక మొదలైన వాటిపై). పాదాలను అమర్చారు నరాల ముగింపులు, మరియు వారి ప్రేరణ టోన్‌పై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇంటిలో (అపార్ట్‌మెంట్), మీరు ఒక ప్రత్యేక మసాజ్ మత్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, దీని వాకింగ్ సమయం 10 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
• మద్యంతో రుద్దడం. అరికాలిపై పూర్తి విధానాన్ని నిర్వహించండి, తర్వాత 20 నిమిషాల విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• మూలికా మంచుతో రుద్దడం. మీరు చమోమిలే మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం కాయడానికి అవసరం. ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసును చల్లబరుస్తుంది మరియు ప్రత్యేక అచ్చులలో ఉంచండి. ఫలితంగా వచ్చే ఐస్ క్యూబ్‌లను మీ అలసిపోయిన పాదాలపై రుద్దండి.
• క్యాబేజీ ఆకును చదునైన ఉపరితలంపై ఉంచండి మరియు రసం కనిపించే వరకు మాష్ చేయండి. పాదాలపై ఉంచండి మరియు భద్రపరచండి. 20-25 నిమిషాల తరువాత, క్యాబేజీ ఆకులను తీసివేసి స్నానం చేయండి.
• వెల్లుల్లి యొక్క తలని బ్లెండర్ (తురుము పీట) ఉపయోగించి రుబ్బు, వేడినీటి గ్లాసులో వేసి, అరగంట నుండి గంట వరకు వదిలివేయండి. మీ పాదాలను ద్రవపదార్థం చేయండి, పొడిగా ఉండనివ్వండి, వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రక్రియ పూర్తయిన తర్వాత, చల్లని స్నానం మరియు మసాజ్ తీసుకోండి.

ఒక రోజు పని తర్వాత, కాళ్ళలో నొప్పి కనిపిస్తుంది. మేము రోజంతా కదులుతాము, కానీ సాయంత్రం నాటికి మా కాళ్ళు అలసిపోతాయి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాము.

అలసట నుండి కాలు నొప్పికి గల కారణాలను పరిశీలిద్దాం:

1. భారీ శారీరక శ్రమ. రోజంతా మీ పాదాలపై, ప్రయాణ పని, కౌంటర్ వెనుక నిలబడి, పనులు పరుగెత్తడం, ఆఫీసు చుట్టూ పరిగెత్తడం.
2. అసౌకర్య బూట్లు. ఇరుకైన, ఇబ్బందికరమైన పెరుగుదలతో మడమలతో.
3. అనారోగ్యం, కాళ్లలో నొప్పి ప్రధాన లక్షణం.
4. గట్టి షేప్‌వేర్: మోకాలి సాక్స్, మేజోళ్ళు, టైట్స్.
5. చెడు అలవాట్లు - అడ్డంగా కూర్చోవడం.
6. అసమంజసమైన శారీరక శ్రమ.

ఎప్పటికీ, వ్యాధి లేనప్పుడు - సాధారణ ఉపయోగంతో, సాయంత్రం అలసిపోయిన కాళ్ళ నుండి ఉపశమనానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. లేకపోతే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కలయికలో ఉపయోగించడం మంచిది:

1. సోఫాపై పడుకోండి, మీ నిఠారుగా ఉన్న కాళ్ళను 90 డిగ్రీలు పైకి లేపండి, కొన్ని నిమిషాలు పడుకోండి, మీరు మీ కాళ్ళను గోడకు ఆనుకోవచ్చు. రక్త ప్రసరణ త్వరలో పునరుద్ధరించబడుతుంది మరియు అలసట దాటిపోతుంది.
2. ఫుట్ మసాజ్. సహజ ఆలివ్, ఆముదంమీ పాదాల చర్మానికి వర్తించండి, పాటింగ్ కదలికలతో మసాజ్ చేయండి. చర్మాన్ని నొక్కకండి లేదా సాగదీయవద్దు. దానిని ప్రొఫెషనల్‌కి వదిలేయండి.
3. చల్లటి నీరు అలసిపోయిన కాళ్లకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఒక బేసిన్ తీసుకోండి, చల్లటి నీరు పోయాలి, మీ కాళ్ళను తగ్గించండి. నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని బేసిన్ చుట్టూ నడవండి.
4. దిద్దుబాటు సాక్స్, మోకాలి సాక్స్ మరియు చల్లని వాతావరణంలో, టైట్స్ మరియు మేజోళ్ళు ధరించండి. లోదుస్తులు దట్టమైన, బిగుతుగా ఉండే పదార్థంతో తయారు చేయబడ్డాయి, చిరిగిపోదు మరియు కాళ్ళకు తేలిక మరియు స్వేచ్ఛ యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. లోదుస్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీ దిగువ కాలు యొక్క కొలతలను తనిఖీ చేయండి, తద్వారా లోదుస్తులు మీ కాలును ఎక్కువగా కుదించవు, రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించదు. లోదుస్తులు సౌకర్యవంతంగా సరిపోయేలా ఉండాలి.
5. ఫార్మసీలు అలసిపోయిన కాళ్లకు ఉపశమనం కలిగించే క్రీమ్‌లు, ఆయింట్‌మెంట్లు మరియు మాస్క్‌లను విక్రయిస్తాయి.
6. మీ కాళ్ళు ప్రతిరోజూ గాయపడినట్లయితే, మీరు బలహీనంగా మరియు అలసటతో బాధపడుతుంటే ఒక అనారోగ్యం తోసిపుచ్చబడదు. సమగ్ర పరీక్ష చేయించుకోవడం, కారణాలను గుర్తించడం మరియు తొలగించడం విలువ.
7. అలసిపోయిన కాళ్లకు ఉపశమనం కలిగించే ప్రత్యేక మసాజర్లను కొనుగోలు చేయండి. అనేక రకాల బాత్‌టబ్‌లు అమ్ముడవుతాయి. పోయాలి వెచ్చని నీరు, జోడించండి ముఖ్యమైన నూనె, మీ పాదాలను ముంచండి. ఇది మసాజ్ మరియు రిలాక్సింగ్ బాత్ రెండూ. సూది మసాజర్లు ఉన్నాయి - ప్రత్యేక మార్గాలు లేదా రోలర్లు. మీరు రాళ్ళు, భూమి, ఇసుక మీద చెప్పులు లేకుండా నడవవచ్చు.
8. సాయంత్రం స్నానం చేయండి మసాజ్ ప్రభావం, ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుతో - శుభ్రం చేయు వెచ్చని నీరు, అప్పుడు తీవ్రంగా చల్లగా ఉంటుంది. నీటి విధానంవెచ్చని నీటితో ముగించండి.
9. బూట్లు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయా, మడమలు ఎత్తుగా ఉన్నాయా లేదా కాలి వేళ్లు ఇరుకైనవిగా ఉన్నాయా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. చిన్న లేదా మధ్యస్థ మడమలతో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు కొనండి. మీ పాదాల నిర్మాణంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించండి.
10. ఫిట్‌నెస్, ఏరోబిక్స్, వాటర్ ఏరోబిక్స్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, పరుగెత్తండి, పూల్ సందర్శించండి. కట్టుబడి సాయంత్రం నడకమంచం ముందు.
11. శిక్షకుడిని కొనండి ట్రెడ్మిల్లేదా మీరు స్పోర్ట్స్ కాంప్లెక్స్‌లకు వెళ్లలేకపోతే వ్యాయామ బైక్.
12. మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ పాదాల వద్ద ఒక బోల్స్టర్ లేదా చిన్న దీర్ఘచతురస్రాకార దిండు ఉంచండి. పాదాలు కొంచెం ఎత్తులో ఉండాలి.
13. పని ప్రదేశం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. మీ ఉద్యోగం నిశ్చలంగా ఉంటే, ఒక బెంచ్ కొనండి, మీ పాదాలను దానిపై ఉంచండి, విరామం తీసుకోండి, వేడెక్కండి. మీ పని నిలబడి ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ కాళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
14. మీ రోజువారీ పాదాల పరిశుభ్రత గురించి మర్చిపోవద్దు. ప్రతిరోజూ మీ పాదాలను చల్లటి నీరు మరియు సబ్బుతో కడగాలి, ప్రతిరోజూ మీ లోదుస్తులను మార్చండి, సాక్స్‌లను ధరించండి నాణ్యత పదార్థాలు. చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించడానికి ప్యూమిస్‌ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి.

జానపద నివారణలు - అలసట తొలగించడానికి ఒక ఎంపిక

చాలామంది ఉపయోగించరు మందులు, మరియు జానపదమైనవి, అలాగే పని చేస్తాయి, చౌకగా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

సాధారణ ఎంపికలను పరిశీలిద్దాం:

వేచి ఉండకండి శీఘ్ర ప్రభావంనుండి జానపద నివారణలు, వారు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాలి.

తరచుగా, తప్ప మందులు, ఫుట్ స్నానాలు సూచించబడ్డాయి. ఎంపికలు:

1. చమోమిలే, రేగుట, పుదీనా యొక్క కషాయాలను. మీకు కావలసిన ఏదైనా మూలికను ఎంచుకోండి, దానిని కాయండి, తేనె జోడించండి. స్నానం సిద్ధంగా ఉంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ పాదాలను క్రిందికి ఉంచి ఆనందించండి.
2. సిట్రస్ పీల్స్ (టాన్జేరిన్, నారింజ, ద్రాక్షపండు), బ్రూ, మరియు ఒక ఫుట్ బాత్ తయారు.
3. వెల్లుల్లి స్నానం. వెల్లుల్లిని ఉడకబెట్టండి, వడకట్టండి - అలసిపోయిన కాళ్ళకు అద్భుతమైన నివారణ.

స్నానాలు వేడిగా తీసుకుంటారు, క్రమంగా వేడి నీటిని కలుపుతారు. విధానాలు కనీసం 30 నిమిషాలు ఉంటాయి.

వ్యాధులు

మీ కాళ్ళు ప్రతిరోజూ గాయపడినట్లయితే, అలసిపోయిన కాళ్ళు వ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణం.

ఏ వ్యాధులలో అలసట మరియు కాళ్ళలో నొప్పి లక్షణం:

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వాపు కాళ్ళు మరియు దెబ్బతిన్న రక్త నాళాల ద్వారా చూడవచ్చు.
• అనారోగ్య సిరలు, థ్రోంబోఫేబిటిస్. కాళ్లపై నీలిరంగు ఉబ్బిన సిరలు ఉన్నాయి.
• వెన్నెముక, హెర్నియాలతో సమస్యలు.
• అథెరోస్క్లెరోసిస్, కాళ్ళలో వాస్కులర్ గోడలు గట్టిపడటం.
• ఎండార్టెరిటిస్, కాళ్ళ ధమనులకు నష్టం.
• పగుళ్లు యొక్క పరిణామాలు.
• గౌట్.
• ఆర్థ్రోసిస్, వాతావరణం మారినప్పుడు, కాళ్ళలో నొప్పి కనిపిస్తుంది.
• చదునైన అడుగులు.
• బోలు ఎముకల వ్యాధి, శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం, ఇతర వ్యాధులు.

ఒక సమగ్ర పరీక్ష చేయించుకున్న తర్వాత, డాక్టర్ వ్యాధిని మినహాయించినట్లయితే, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి, మీ కాళ్ళలో అలసటను ఎప్పటికీ తొలగిస్తుంది. సోమరితనం వద్దు, ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది.

తీయండి వ్యక్తిగత మార్గం, ఒక ఎంపిక తగినది కాదు వివిధ వ్యక్తులు. కొంతమందికి, కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోవడానికి సరిపోతుంది, ఇతరులకు - విధానాలు మరియు వ్యాయామాల సమితి. కాళ్లు శరీరంలోని ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి, మనం తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాము, అందుకే కాళ్ళలో సాధారణ నొప్పి.