టిబెటన్ సన్యాసుల ఆహారం. టిబెటన్ బరువు తగ్గడం: శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే లక్షణాలు

IN ఇటీవలఅన్నీ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులుప్రక్షాళన ద్వారా శరీరాన్ని నయం చేయడం వల్ల కలిగే నిస్సందేహమైన ప్రయోజనాల గురించి ఒప్పించారు.

అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో ఒకటి మరియు అందుబాటులో ఉన్న పద్ధతులుమీరు అన్నంతో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం అని పిలుస్తారు. దీనిని రైస్ డైట్ అని కూడా అంటారు. అన్నం అల్పాహారం, బియ్యం పొట్టు, బియ్యం గంజితో శుభ్రపరచడం, టిబెటన్ లామాలను శుభ్రపరచడం మొదలైనవి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రత్యేకమైన శోషక లక్షణాల కారణంగా ప్రభావం సాధించబడుతుంది..

ఇది అని నమ్ముతారు మంచి నివారణరక్త నాళాలు, కీళ్ళు మరియు ఇతర కణజాలాలలో వివిధ "నిక్షేపాలు" యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి. ప్రకారం నాళాలు ద్వారా మరియు పెద్దమీరు బియ్యం "శుభ్రం" చేయలేరు, కానీ మీరు మీ కీళ్ల నుండి అదనపు లవణాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు! బియ్యంతో శుభ్రపరచడం యొక్క ఫలితాలు ఆకట్టుకుంటాయి:

• చర్మ సమస్యలు మాయమవుతాయి;
• మెరుగుపరుస్తుంది సాధారణ ఆరోగ్యం, జీవక్రియ;
• శరీరం శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది;
• వాపు తగ్గుతుంది, బరువు తగ్గుతుంది;
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరు సాధారణీకరించబడింది;
• కీళ్ళు మరియు మూత్ర నాళాల నుండి లవణాలు తొలగించబడతాయి;
• సులభంగా మరియు కదలిక స్వేచ్ఛ కనిపిస్తుంది.

మళ్ళీ, శాస్త్రీయ నిర్ధారణఈ "క్లీనింగ్" ప్రభావవంతంగా లేదు, కానీ ఇలాంటి ప్రోగ్రామ్‌కు గురైన వారి నుండి వచ్చిన సమీక్షలు ఖచ్చితంగా దాని నుండి ఎటువంటి హాని ఉండదని సూచిస్తున్నాయి, కాబట్టి ఎందుకు కాదు!

టిబెటన్ లామాస్ యొక్క బియ్యం ఆహారం

ఈ బియ్యం ఆహారం మొత్తం శరీరానికి అద్భుతమైన అన్‌లోడ్ మరియు ప్రక్షాళన ప్రక్రియ మరియు చైతన్యం నింపడానికి, వారి శరీరాన్ని విషాన్ని, హానికరమైన లవణాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ సిఫార్సు చేయబడింది.

టిబెటన్ లామాస్ పద్ధతి యొక్క రహస్యం ఏమిటంటే, బియ్యం గింజల స్ఫటికాకార, దట్టమైన జాలక, నీటి అణువుల ప్రభావంతో, మొత్తం ప్రేగులను శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో అమూల్యమైన సహాయాన్ని అందించే ప్రత్యేక లక్షణాలను పొందుతుంది. మరియు మేము బియ్యం గింజలను నానబెట్టి, ఆపై నీటిని తీసివేసినప్పుడు, నీటితో పాటు పిండి పదార్ధం తొలగించబడుతుంది మరియు కణాలు ధాన్యాలపై కనిపిస్తాయి. ఫలితంగా, బియ్యం గంజి కడుపులో జీర్ణం కాదు, కానీ త్వరగా డ్యూడెనమ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇక్కడ ఉచిత కణాలు అన్ని హానికరమైన లవణాలు, టాక్సిన్స్, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ మొదలైనవాటిని గ్రహిస్తాయి.

ఒక వారం పాటు ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన మీరు 2 నుండి 3 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గవచ్చు.

కాబట్టి,

క్లాసికల్ టెక్నిక్ :

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అన్నం సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఐదు గ్లాసులు (పాత్రలు) అవసరం, వీటిని సౌలభ్యం కోసం లెక్కించవచ్చు.

• మొదటి రోజు: గాజు సంఖ్య 1 లో మీరు బియ్యం 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు పోయాలి మరియు తృణధాన్యాలు పోయాలి చల్లని నీరు;
• రెండవ రోజు:గ్లాస్ నంబర్ 1 నుండి బియ్యం నడుస్తున్న నీటిలో బాగా కడిగి, ఆపై తాజా ద్రవాన్ని జోడించాలి. దీని తరువాత, తృణధాన్యాలు కూడా గాజు సంఖ్య 2 లోకి పోస్తారు మరియు చల్లటి నీటితో నింపుతారు;
• మూడవ రోజు:మొదటి రెండు గ్లాసుల్లోని బియ్యం నడుస్తున్న నీటితో కడుగుతారు మరియు మంచినీటితో నింపుతారు. తృణధాన్యాలు కలిగిన గ్లాస్ నంబర్ 3 సిద్ధం చేయబడుతోంది;
• నాలుగవ రోజు:నాళాలు నం. 1-3లో, తృణధాన్యాలు కడుగుతారు, మంచినీటితో నింపబడి, గాజు నం. 4 తయారు చేయబడుతుంది;
• ఐదవ రోజు:అద్దాలు సంఖ్య 1-4 తో అన్ని అవకతవకలు పునరావృతమవుతాయి, తృణధాన్యాలు నౌక సంఖ్య 5 లోకి పోస్తారు;
• ఆరో రోజు:ఉప్పు, పంచదార మరియు వెన్న లేకుండా గాజు నం. 1లో నానబెట్టిన ధాన్యాల నుండి బియ్యం గంజి తయారు చేయబడుతుంది.

మీరు కేవలం బియ్యం పోయాలి వేడి నీరుమరియు 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి - ఇది సిద్ధంగా ఉంటుంది. కొద్ది మొత్తంలో నీటిలో బియ్యం చాలా తక్కువ సమయం పాటు ఉడికించాలి. మీరు సాధారణ ద్రవ గంజిని పొందాలి.

పొట్టలో పుండ్లు లేదా కడుపు పుండు లేనట్లయితే, నానబెట్టిన ధాన్యాన్ని వండలేరు, కానీ పచ్చిగా తినవచ్చు. లేదా తృణధాన్యాలపై వేడినీరు పోసి 15-20 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. ఈ సందర్భంలో, సమీక్షల ప్రకారం, బియ్యంతో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, ముడి బియ్యం ఒక క్రిమినాశక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

2. ఖాళీ గ్లాసులో బియ్యం యొక్క కొత్త భాగాన్ని పోయండి మరియు "క్యూ" చివరిలో ఉంచండి. ప్రతి రోజు మీరు అల్పాహారం కోసం అన్నం కలిగి ఉంటారు, ప్రతిరోజూ జాడీలను మార్చండి. ప్రక్రియకు కనీసం రెండు వారాలు పట్టవచ్చు, బహుశా ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. బియ్యాన్ని 5 రోజులు నానబెట్టాలి.

3. మొత్తం అల్పాహారం ఒకటి ఉండాలి బియ్యం గంజి, నేను మీకు గుర్తు చేస్తున్నాను, ఉప్పు, చక్కెర మరియు వెన్న లేదు! ఇంకేమీ లేదు. అల్పాహారానికి 20-30 నిమిషాల ముందు 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

4. మరియు ముఖ్యంగా, అల్పాహారం తర్వాత మీరు నాలుగు గంటలు తినలేరు లేదా త్రాగలేరు. రెండు లేదా మూడు గంటల్లో అది విరిగిపోతుంది క్రూరమైన ఆకలి, కానీ మీరు ఒక సిప్ నీరు కూడా తీసుకోలేరు. నాలుగు గంటల తర్వాత, మీరు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగవచ్చు, ఆపై సాధారణ భోజనం చేయవచ్చు.

బియ్యం శుభ్రపరిచే సమయంలో, మీరు ఎప్పటిలాగే తినవచ్చు, కానీ ఉప్పు, కొవ్వు, మసాలా ఆహారాలు, కృత్రిమ సంకలితాలతో కూడిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ పరిమితం. లేకపోతే, బియ్యం యొక్క మొత్తం ప్రభావం ఆల్కహాల్ విషాలను తొలగిస్తుంది. మీరు మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలు మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి ఉత్పత్తులను పరిమితం చేస్తే, ప్రక్షాళన మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది!

గుర్తుంచుకోండిబియ్యం శుభ్రం చేసినప్పుడు, "అదనపు" లవణాలు మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియం లవణాలు కూడా తొలగించబడతాయి. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, పగటిపూట మీరు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చాలి: ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, కొత్త బంగాళాదుంపలు (ప్రాధాన్యంగా కాల్చినవి). లేదా పొటాషియం సప్లిమెంట్లను (అస్పర్కం లేదా పొటాషియం ఒరోటేట్) తీసుకోండి.

ఎక్స్‌ప్రెస్ పద్ధతి

1. మీ జీవితంలోని ప్రతి సంవత్సరానికి ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో బియ్యం - టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి. దానిని పూర్తిగా కడిగి, ఆపై దానిని అనుకూలమైన కంటైనర్‌లో ఉంచండి మరియు చల్లగా మరియు ఉడికించిన నీటితో చాలా పైకి నింపండి.

2. తరువాత, తయారుచేసిన అన్నం ఒక మూతతో గట్టిగా కప్పబడి రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క తలుపు మీద ఉంచాలి. ఉదయాన్నే, బియ్యం నుండి నీటిని తీసివేసి, ఒక చెంచా తీసుకొని మూడు నుండి నాలుగు నిమిషాలు ఉడికించాలి - ఉప్పు లేకుండా. వండిన అన్నం గింజలను ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం ఎనిమిది గంటలలోపు తినండి.

3. తాజా ఉడికించిన నీటితో మళ్లీ మిగిలిన బియ్యాన్ని పోయాలి, ఆపై రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.

4. ప్రతి రోజూ ఉదయం ఈ ప్రక్రియను అన్ని బియ్యం ఉపయోగించబడే వరకు చేయండి. అన్నం ఆహారాన్ని అనుసరించేటప్పుడు, మీరు తిన్న వెంటనే ద్రవాన్ని తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. భోజనానికి ఒక గంట లేదా ఇరవై నిమిషాల ముందు త్రాగాలి.

సులభమైన టెక్నిక్

బియ్యం వండడానికి మరొక సాధారణ మార్గం ఉంది. ఒక కిలోగ్రాము బియ్యాన్ని తీసుకోండి, ఒక పాన్లో ఉంచండి, నీటితో నింపండి మరియు ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. కడిగినప్పుడు నీరు మబ్బుగా మారడం ఆపే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి (సాధారణంగా ఒక వారం). అప్పుడు బియ్యం ఎండినది. అల్పాహారం కోసం వారు దానిని భాగాలుగా తీసుకుంటారు. 1 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం కోసం 1 టీస్పూన్ జోడించండి గోధుమ ఊకమరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీరు దానిపై వేడినీరు పోసి 20 నిమిషాలు వదిలివేయవచ్చు. అయితే, ఈ పద్ధతి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

PS. అటువంటి శుభ్రపరచడం కోసం మొత్తంగా తీసుకోవడం మంచిది. గోధుమ బియ్యం, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అమ్మకానికి ఉండదు, కాబట్టి మీరు సాధారణ బియ్యం ఉడికించాలి, కానీ దీర్ఘచతురస్రాకార కాదు, కానీ రౌండ్.

బియ్యం ఆహారంగర్భిణీ స్త్రీలు, బాలింతలు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మాత్రమే విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా పెప్టిక్ పుండు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు పొట్టలో పుండ్లు, అలాగే కాలేయం యొక్క సిర్రోసిస్.

టిబెటన్ బరువు నష్టంశరీరాన్ని శుభ్రపరచడం, హానికరమైన పదార్ధాలను తొలగించడం మరియు అదనపు లిపిడ్ డిపాజిట్లను తొలగించడం లక్ష్యంగా ఉంది.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క లక్షణాలు

మీ డాక్టర్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించిన తర్వాత టిబెటన్ బరువు తగ్గించే వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. ఈ సాంకేతికత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు అనేక పరిమితులను కలిగి ఉంది.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన కలిగి ఉంటుంది చికిత్సా ఉపవాసంమరియు జీర్ణ వాహిక నుండి హానికరమైన పదార్ధాల తొలగింపు. మొదటి దశలో, నీటితో కరిగించిన మెగ్నీషియం ఉపయోగించి ప్రేగులు శుభ్రపరచబడతాయి. మీరు ఈ భేదిమందు యొక్క 3 గ్లాసులను త్రాగాలి మరియు 3 రోజులు విధానాన్ని పునరావృతం చేయాలి. భేదిమందు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు లోతైన ప్రక్షాళన ప్రక్రియ కోసం శరీరాన్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

టిబెటన్ బరువు నష్టం సమయంలో, మీరు ఒక ప్రత్యేక అనుసరించాలి నీటి సంతులనంరోజూ కనీసం 2.5 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా. ద్రవం ఆకలి అనుభూతిని తొలగిస్తుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పొడి నోరు మరియు అసౌకర్యాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. క్రమంగా ఆహారం తీసుకోవడం మానేయడం, పండ్లు/కూరగాయలు మాత్రమే తినడం మరియు నీరు త్రాగడం అవసరం.

టిబెటన్ బరువు తగ్గిన కొన్ని రోజుల తరువాత, జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గే దశ ప్రారంభమవుతుంది.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన సాంకేతికత క్రింది తప్పనిసరి భాగాలను కలిగి ఉంటుంది:

• రోజువారీ నడకలు మరియు మోటార్ సూచించేన తాజా గాలి(రోజుకు కనీసం 2-3 కి.మీ);
• ప్రక్షాళన ఎనిమాస్ 1 లీటరు ఉడికించిన నీరు 35-36 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతతో;
• వెచ్చని షవర్ 2 సార్లు ఒక రోజు;
• నోరు మరియు గొంతును కడుక్కోవడం సోడా పరిష్కారంమరియు కషాయాలను ఔషధ మూలికలు(పుదీనా, సేజ్, యూకలిప్టస్, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, మొదలైనవి) శోషరస అవరోధాన్ని మెరుగుపరచడానికి;
• రోజువారీ స్వీయ మసాజ్ ఛాతీ, ఉదరం, ముఖం, మెడ మరియు కిరీటం.

ప్రభావవంతమైన టిబెటన్ బరువు తగ్గడం అనేది సౌందర్య సాధనాల వాడకాన్ని నివారించడం, మద్యం సేవించడం మరియు ధూమపానం చేయడం మరియు సింథటిక్ పదార్థాలతో సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

టిబెటన్ బరువు తగ్గడం యొక్క మొదటి దశలో, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు పరివర్తన చెందుతుంది అంతర్గత విద్యుత్ సరఫరా. మొదటి దశ యొక్క వ్యవధి 20 రోజులు, రెండవ దశ - 25 రోజులు మరియు మూడవ దశ - 10-15 రోజులు.

టిబెటన్ శరీర ప్రక్షాళన జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులచే నిర్వహించబడదు, ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు, యురోలిథియాసిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మానసిక రుగ్మతలు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో మరియు చనుబాలివ్వడం.

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ టీని ఉపయోగించడం

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ టీ మూత్రవిసర్జన, శోథ నిరోధక మరియు కొలెరెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. టీ పెరిస్టాలిసిస్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, జీవక్రియను సాధారణీకరించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

టిబెటన్ టీ యొక్క సాధారణ వినియోగంతో, వాపు తొలగించబడుతుంది, ప్రసరణ వ్యవస్థ శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత విధులు పెరుగుతాయి.

అనేక రకాల టీలు ఉన్నాయి టిబెటన్ ఫీజుశరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఎచినాసియా మరియు రోజ్‌షిప్ ఆధారంగా టీ;
• బిర్చ్ మొగ్గలు, చమోమిలే, స్ట్రాబెర్రీలు, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ (ఒక ప్రామాణిక టీపాట్లో ఔషధ మూలికల 3 టేబుల్ స్పూన్లు బ్రూ) కలిగి ఉన్న టీ;
• టీ, ఇందులో అమరత్వం, చమోమిలే, బే ఆకు, పుదీనా, రేగుట, గులాబీ పండ్లు మరియు లెమన్గ్రాస్ (ఒక గాజు కూజాలో బ్ర్యు).

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ టీ ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి, 200 ml తో ప్రారంభించి క్రమంగా వాల్యూమ్ను పెంచుతుంది. అపానవాయువు, పెద్దప్రేగు శోథ, మలబద్ధకం మరియు పేగు దుస్సంకోచాలను తొలగించడానికి టీ సహాయపడుతుంది. పానీయం ప్రూనే మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ మంత్రం

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ మంత్రం అనేది ఒక చిన్న టెక్స్ట్ ప్రార్థన లేదా అన్ని శరీర వ్యవస్థలను ఫోకస్ చేయడం, శాంతింపజేయడం మరియు మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా ఉన్న గ్రాఫిక్ ఇమేజ్.

టిబెటన్ సన్యాసులు మంత్రంలో ఒక వ్యక్తిని చేరుకోవడానికి అనుమతించే పవిత్రమైన కోడ్ ఉందని పేర్కొన్నారు అధిక స్థాయిస్పృహ, తనను తాను నియంత్రించుకోవడం మరియు నిర్వహించడం ఆధ్యాత్మిక వృద్ధి. టిబెటన్ బరువు నష్టం సమయంలో, మంత్రం అదనపు సాధనాలునిర్దేశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించడం.

టిబెటన్ బరువు తగ్గే కాలంలో, మంత్రాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు నీటిలో ఉచ్చరించవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ (ఉదయం మరియు సాయంత్రం) దానిలో మానసికంగా మునిగిపోతారు.

టిబెటన్ ఆహారం శరీరాన్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచడానికి మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారం యొక్క ఆధారం మాంసం మరియు ఏదైనా నుండి పూర్తి సంయమనం మాంసం ఉత్పత్తులుమరియు మొక్కల ఆహారాలకు ప్రత్యేకంగా మారడం. అయితే, టిబెటన్ ఆహారాన్ని అనుసరించవద్దని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఒక వారం కంటే ఎక్కువ: ఆహారం సమయంలో వారు మాత్రమే తింటారు తాజా పండుమరియు కూరగాయలు, మరియు మాంసం, గుడ్లు మరియు ఏదైనా కొవ్వులు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి. డైటింగ్ చేసిన వారం తరువాత, ఆహారంలో నిషేధించబడిన ఆహారాలను చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ తక్కువ పరిమాణంలో.

టిబెటన్ ఆహారం ఆధారంగా ఉంటుంది క్రింది నియమాలు :
ప్రశాంత వాతావరణంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి - ఈ సిఫార్సులు మీ జీర్ణక్రియకు మరియు కొవ్వు నిక్షేపణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
ప్రధాన భోజనం మధ్య స్నాక్స్ ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.
మీరు ఇప్పటికీ మినరల్ వాటర్ లేదా స్ప్రింగ్ వాటర్ త్రాగాలి, ఏ పరిమాణంలోనైనా మరియు ఎప్పుడైనా, భోజనానికి ఒక గంట ముందు తప్ప.
రాత్రిపూట తినడానికి ఇది నిషేధించబడింది;
భౌతిక మరియు శ్వాస వ్యాయామాలుబహిరంగ కార్యకలాపాలు మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

ఒక వారం పాటు టిబెటన్ డైట్ మెను

సోమవారం
అల్పాహారం: ఒక చిన్న క్రాకర్, ఒక కప్పు పాలు.
భోజనం: 200 గ్రాముల సలాడ్ తాజా కూరగాయలు(టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్, పార్స్లీ మరియు ఉల్లిపాయలు), 150 గ్రాముల ఉడికించిన బీన్స్, ఒక నారింజ లేదా ఒక పెద్ద ఆకుపచ్చ ఆపిల్.
రాత్రి భోజనం: 250 గ్రాముల తెల్ల క్యాబేజీ, తురిమిన మరియు నిమ్మరసంతో రుచికోసం, ఏదైనా పండు 150 గ్రాములు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.

మంగళవారం
అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్, ఒక పెద్ద ఆపిల్.
భోజనం: 200 గ్రాములు పండు సలాడ్(ఆపిల్, ప్రూనే, పియర్ మరియు ఇతర పండ్లు) 200 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, ఒక నారింజ.
డిన్నర్: కూరగాయల నూనెలో వేయించిన 200 గ్రాముల గుమ్మడికాయ, మూడు టమోటాలు, ఒక చిన్న బ్రెడ్ ముక్క, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

బుధవారం
అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు పాలు, రెండు క్రాకర్లు.
భోజనం: 200 గ్రాముల తాజా కూరగాయల సలాడ్ (టమోటాలు, తాజా దోసకాయలు, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి లవంగం), రుచికోసం కూరగాయల నూనె.
డిన్నర్: 200 గ్రాములు ముతకగా తురిమినవి ఉడికించిన దుంపలు, ఒక టమోటా, ఒక నారింజ, రెండు యాపిల్స్, ఒక చిన్న బ్రెడ్ ముక్క, ఒక గ్లాసు టమోటా రసం.

గురువారం
అల్పాహారం: ఒక చిన్న బన్ను, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
లంచ్: 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్ (ఏదైనా కూరగాయలు), 250 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, సహజ ఆపిల్ రసం ఒక గాజు.
డిన్నర్: 200 గ్రాముల ఉడికించిన గ్రీన్ బీన్స్, 200 గ్రాముల పచ్చి తురిమిన క్యారెట్లు, వెల్లుల్లి మరియు కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం, ఒక కప్పు తియ్యని టీ, ఒక చిన్న క్రాకర్.

శుక్రవారం
అల్పాహారం: ఒక చిన్న బన్ను, ఒక గ్లాసు పాలు.
లంచ్: 200 గ్రాముల ఎర్ర క్యాబేజీ, తురిమిన మరియు రుచికోసం నిమ్మరసం, ఒక గ్లాసు పెరుగు, రెండు ఆపిల్ల.
డిన్నర్: 200 గ్రాముల ఉడికించిన చేపలు, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన వంకాయల 200 గ్రాములు (కొన్ని క్యారెట్లు జోడించండి), ఒక చిన్న బ్రెడ్ ముక్క (నలుపు), ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.

శనివారం
అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు సహజ ఆపిల్ రసం, ఒక నారింజ.
భోజనం: 200 గ్రాముల తురిమిన క్యారెట్లు కూరగాయల నూనె, 200 గ్రాముల తాజా కూరగాయల సలాడ్ (టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్స్), ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
డిన్నర్: 150 గ్రాముల చీజ్, రెండు క్రాకర్లు, 100 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలు, రెండు కప్పుల పెరుగు లేదా ఒక గ్లాసు పాలు.

ఆదివారం
అల్పాహారం: రెండు క్రాకర్లు, ఒక గ్లాసు పాలు.
లంచ్: 250 గ్రాముల ఉడికించిన చేప, 250 గ్రాముల వైట్ క్యాబేజీ సలాడ్, నిమ్మరసంతో రుచికోసం, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
డిన్నర్: 200 గ్రాముల ఉడికించిన బీన్స్, 100 గ్రాముల చీజ్, 250 గ్రాముల ఏదైనా పండు, ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.

టిబెటన్ ఆహారం సాధారణంగా బాగా తట్టుకోబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది చాలా సమతుల్యంగా ఉంటుంది, కానీ దీనిని ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించకూడదు. అయితే, మీరు ఆశించిన ఫలితాలను సాధించే వరకు ప్రతి నెలా ఈ ఆహారం పునరావృతమవుతుంది.

ప్రయత్నించారు ఈ ఆహారం? దయచేసి మీ సమీక్షను వదిలివేయండి!

టిబెటన్ ఆహారం దాని అధిక బరువు తగ్గించే ఫలితాల వల్ల మాత్రమే కాకుండా, దాని శుభ్రపరిచే మరియు పునరుజ్జీవనం చేసే లక్షణాల వల్ల కూడా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. సన్యాసులు జీవనశైలిని నడిపిస్తారు మంచి ఆరోగ్యంమరియు దీర్ఘాయువు ద్వారా ప్రత్యేకించబడ్డాయి. వారి ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి అనుమతించే రహస్యాలలో ఒకటి అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, ఒక నిర్దిష్ట పోషకాహార సాంకేతికత.

టిబెటన్ బరువు నష్టం యొక్క సూత్రాలు

సన్యాసుల ఆహారం యొక్క ప్రధాన సారాంశం జంతు మూలం కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం నుండి పూర్తిగా సంయమనం మరియు పరివర్తన మూలికా ఉత్పత్తులు. అందువల్ల, దీనిని తరచుగా పాల-శాఖాహారం అంటారు. తినే ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌లో సాధారణ తగ్గింపు కారణంగా నిష్పత్తిలో తగ్గింపు సంభవిస్తుంది. ఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంతో గరిష్ట బరువు తగ్గడానికి, మీరు అనేక నియమాలను పాటించాలి:

1. గుడ్లు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులపై నిషేధం ప్రవేశపెట్టబడింది, అయితే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినే మొత్తాన్ని పెంచాలి. అప్పుడప్పుడు మీరు తక్కువ పరిమాణంలో చేపలను తినవచ్చు.
2. తినే విధానం త్వరపడకుండా నిర్వహించాలి: ఆలోచనాత్మకంగా మరియు కొలిచారు. టిబెటన్ ఔషధం చిరుతిండిని ప్రోత్సహించదు శీఘ్ర చేతి" మీరు ఆహారాన్ని ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా నమలాలి. కడుపు విస్తరణను నివారించడానికి మరియు దాని నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అదనపు లోడ్భాగాలు చాలా పెద్దవిగా ఉండకూడదు.

సలహా! భోజనం చేసేటప్పుడు ప్రశాంత వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి, మీరు ధ్యానం కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక సంగీతాన్ని ఆన్ చేయవచ్చు.

1. ఇది ఆహారం తినే సరైన, కేంద్రీకృత ప్రక్రియకు మాత్రమే దోహదపడుతుంది, కానీ మానసిక స్థితిని సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
2. ప్రతి భోజనం మధ్య స్నాక్స్ నిషేధించబడ్డాయి. కానీ ఏ పరిమాణంలోనైనా నీరు త్రాగడానికి నిషేధించబడలేదు. ఇది కాని కార్బోనేటేడ్ ఖనిజ లేదా వసంత అని కోరబడుతుంది.
3. అన్ని ఉత్పత్తులు తాజాగా ఉండటం అవసరం.
4. మీరు నిప్పు మీద ఉడికించాలి, కానీ బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతి కోసం వంటకాలు పూర్తిగా వేయించడాన్ని మినహాయించాయి. ఆహారంతో పాటు, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ఇతరాలు చేయడం విలువశారీరక శ్రమ
5. . దీన్ని ఆరుబయట చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
6. పులియబెట్టిన పాల పానీయాలను ఉపయోగించడం మంచిది: పెరుగు, కేఫీర్ లేదా పెరుగు. ఇది సలాడ్లు (కూరగాయలు మరియు పండ్లు రెండూ) కు యువ జున్ను, కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన జున్ను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది, ఇది అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల వేగవంతమైన శోషణను సులభతరం చేస్తుంది.
7. రసాలు, టీ మరియు ఇతర ద్రవాలు భోజనం తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందుగా లేదా దానికి 30 నిమిషాల ముందు త్రాగకూడదు.

రాత్రిపూట తినడం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. రోజులో మీ చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటల ముందు ఉండేలా చూసుకోండి.

మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి, మీకు అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉండే డైట్ ప్రోగ్రామ్‌ను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

ఏడు రోజుల ఆహారం - వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైనది

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ ఆహారం ఒక వారం పాటు లెక్కించబడుతుంది.

సోమవారం:

1. ఉదయం: కాల్చిన రొట్టె ముక్క మరియు 2 క్రాకర్లు. ఒక గ్లాసు పాలు.
2. లంచ్: మధ్య తరహా ఆపిల్ లేదా నారింజ, ఉడికించిన బీన్స్ 150 గ్రా, సలాడ్ 250 గ్రా (బెల్ పెప్పర్, పార్స్లీ, టొమాటో, పచ్చి ఉల్లిపాయ).
3. డిన్నర్: ఒక కప్పు మినరల్ వాటర్, 2 ఏదైనా పండ్లు, 200 గ్రా మెత్తగా తురిమిన క్యాబేజీ, కొద్ది మొత్తంలో నిమ్మరసంతో రుచికోసం.

1. ఉదయం: ఏదైనా పానీయం ఒక గ్లాసు, కానీ ప్రాధాన్యంగా నీరు, 2 మీడియం ఆపిల్ల లేదా నారింజ.
2. లంచ్: కాటేజ్ చీజ్, నారింజ, ప్రూనే, నేరేడు పండు, అరటి, ఆపిల్ మరియు పియర్ యొక్క పండు మరియు పెరుగు సలాడ్. ఉడికించిన చేప - 2 ముక్కలు.
3. డిన్నర్: గుమ్మడికాయ ఆలివ్ లేదా కూరగాయల నూనెలో ఉడికిస్తారు - 200 గ్రా; టమోటా రసం - 250 గ్రా, టోస్ట్ మరియు ఒక పెద్ద టమోటా.

1. ఉదయం: పెరుగు పాలు -250 గ్రా, 3 క్రాకర్లు;
2. లంచ్: ఉడికించిన బీన్స్ (250 గ్రా); టమోటాలు, జున్ను, దోసకాయలు, పచ్చి ఉల్లిపాయల సలాడ్, వెల్లుల్లి మరియు కూరగాయల నూనెతో కలిపి - 200 గ్రా;
3. సాయంత్రం: నారింజ, ఒక మీడియం ఆపిల్, రొట్టె ముక్క, ఉడికించిన దుంప సలాడ్ - 250 గ్రా.

గురువారం:

1. ఉదయం: 200 గ్రా శుద్ధి చేసిన నీరు మరియు మధ్య తరహా బన్ను;
2. భోజనం: ఆపిల్ రసం - 250 గ్రా. కూరగాయల సలాడ్దోసకాయ, తీపి మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలుమరియు ఆకుకూరలు -250 గ్రా ఆవిరి చేప - 2 చిన్న ముక్కలు.
3. డిన్నర్: ఒక కప్పు టీ, క్రాకర్లు, పచ్చి క్యారెట్ సలాడ్ మరియు ఉడికించిన గ్రీన్ బీన్స్, కూరగాయల నూనెతో కలిపి - 350 గ్రా.

1. ఉదయం: ఒక బన్ను, ఒక కప్పు కేఫీర్.
2. భోజనం: శుద్ధి చేయని పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో 200 గ్రా తాగు పెరుగు, ఆపిల్, ఎర్ర క్యాబేజీ - 300 గ్రా.
3. డిన్నర్: ఒక గ్లాసు నీరు, నల్ల రొట్టె - ఒక ముక్క; క్యారెట్‌తో ఉడికించిన వంకాయలు - 200 గ్రా, ఒక గ్లాసు నీరు.

1. ఉదయం: టాన్జేరిన్లు - 4 ముక్కలు, ఆపిల్ రసం - 200 గ్రా;
2. భోజనం: ఒక కప్పు మినరల్ వాటర్. సెలెరీ, మెంతులు, తీపి మిరియాలు, ఫెటా చీజ్ మరియు టమోటాల నుండి కూరగాయల సలాడ్ - 250 గ్రా మెత్తగా తరిగిన క్యారెట్లు - ఒక మధ్యస్థ భాగం.
3. డిన్నర్: టోస్ట్‌ల జంట మరియు పెరుగు తాగడం(400 గ్రా). బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు లేదా అడవి స్ట్రాబెర్రీలు) - 150 గ్రా - ఒక ముక్క.

ఆదివారం:

1. ఉదయం: ఎండిన బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు, 200 గ్రా పాలు లేదా పెరుగు పాలు.
2. లంచ్: 250 గ్రా స్టిల్ వాటర్, సన్నగా తరిగినవి తెల్ల క్యాబేజీ(200 గ్రా) నిమ్మరసం చుక్కల జంట, ఉడికించిన చేప 150 గ్రా.
3. డిన్నర్: నాణ్యమైన జున్ను ముక్క, మీకు నచ్చిన కొన్ని పండ్లు (పీచు, ఆపిల్, అరటి, పియర్), కూరగాయల నూనెతో ఉడికించిన బీన్స్ (200 గ్రా). సహజ రసం ఒక గాజు.

శ్రద్ధ వహించండి! ముఖ్యమైన లక్షణంటిబెటన్ ఆహారంలో బరువు తగ్గడం అనేది వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది పెద్ద పరిమాణంనీరు. శరీరం ఆహారాన్ని వేగంగా గ్రహిస్తుంది ఎక్కువ నీరుఅతను అందుకుంటాడు. తినడానికి మొదటి విషయం 70% నీటితో కూడిన జ్యుసి కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఈ సందర్భంలో, కడుపు వెంటనే వాటిని జీర్ణం చేస్తుంది మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు లేదా మాంసం కోసం కూడా సిద్ధం చేస్తుంది.

బియ్యం ఆహారం శుభ్రపరచడం

టిబెటన్ ఔషధం ముడి బియ్యం వినియోగానికి చాలా మద్దతు ఇస్తుంది ఆహార పోషణ. బియ్యం ఆహారం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరుస్తుంది. అన్నం వండే విధానం:

1. కొంత మొత్తంలో బియ్యం తీసుకోండి (మీ వయస్సుకు సమానమైన టేబుల్ స్పూన్ల సంఖ్య).
2. బియ్యం కడిగి ఒక కూజాలో పోయాలి.
3. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉడికించిన నీటితో కంటైనర్ నింపండి.
4. ఉదయం వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
5. ఉదయం, నీటిని తీసివేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ తృణధాన్యాల నుండి గంజిని ఉడికించాలి (ఉప్పు జోడించకుండా 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి).
6. మళ్లీ మిగిలిన బియ్యం మీద నీరు పోయాలి మరియు తదుపరి సమయం వరకు చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి.

పొద్దున్నే (8 గంటల లోపు) అన్నం తినడం ప్రధాన అవసరం. అప్పుడు, పగటిపూట, మీరు మీ సాధారణ ఆహార నియమానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. శరీరం క్రమంగా కానీ ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతుంది.

మీకు గంజి ఇష్టమా? టిబెటన్ గంజి ఆహారం

ఈ బరువు తగ్గించే సాంకేతికత, ప్రధాన పనికి అదనంగా, టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దాని ఆధారం పది రోజుల పోషణగంజి వివిధ రకాలు. సన్యాసులు మిల్లెట్, బియ్యం, బుక్వీట్ లేదా సిద్ధం చేస్తారు వోట్మీల్ప్రత్యేకంగా నీటిపై మరియు ఉప్పును ఉపయోగించకుండా.

మొత్తం పది రోజులు, మీరు తప్పనిసరిగా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి క్రీడలు చేయాలి. తాజా గాలిలో ఉండటం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం ఉండాలి. నీరు తప్ప మరే ఇతర ద్రవం సిఫార్సు చేయబడదు.

సువాసనగల హెర్బల్ డైట్

మూలికా బరువు నష్టం వ్యవస్థ యొక్క వ్యవధి 30 రోజులు. ఒక నెలలో, మీ శరీరం సన్నగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది: శరీరం తనను తాను శుభ్రపరుస్తుంది, దృష్టి మెరుగుపడుతుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితిచర్మం. ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి చమోమిలే, అమరత్వం, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ మరియు బిర్చ్ మొగ్గల సేకరణను వినియోగిస్తాడు.

వంట పద్ధతి:

1. ప్రతి మూలిక యొక్క 100 గ్రా పూర్తిగా కలపండి.
2. ఫలితంగా మిశ్రమం యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి.
3. వేడినీరు 100 గ్రా పోయాలి.
4. 20-30 నిమిషాలు వదిలివేయండి.
5. పూర్తిగా వక్రీకరించు.
6. ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి.

టిబెటన్ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాల ప్రయోజనాలు

1. నష్టం అదనపు పౌండ్లుసాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో;
2. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును పునరుద్ధరించడం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం.
3. జీవక్రియ ప్రేరణ;
4. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది.

ఆహారం టిబెటన్ సన్యాసులుసులభంగా తట్టుకోగలదు. ఇది బాగా సమతుల్యం, ఆహారంలో క్రమంగా పరిచయం ద్వారా మృదువైన విడుదలను కలిగి ఉంటుంది మాంసం వంటకాలుఅందువలన ఒక వ్యక్తికి హాని కలిగించదు. పోషకాహార నిపుణులు ఈ బరువు తగ్గించే విధానాన్ని ఆమోదించారు, కానీ మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదని పట్టుబట్టారు: పునరావృత కోర్సు ఒక నెల తర్వాత మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది.

టిబెటన్ మఠాల నివాసితులు ఒక నిర్దిష్ట నియమానికి కట్టుబడి ఉంటారు జీవిత తత్వశాస్త్రం. అలాంటి వారు అభివృద్ధి చేశారు ఆహారపు అలవాట్లు:

1. ఆహారం లాక్టో-శాఖాహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఆహారం అనుమతించబడతాయి మొక్క మూలం.
2. రోజువారీ ఆహారంకలిగి ఉంటుంది తాజా ఉత్పత్తులు, ఇది మీ ఫిగర్ మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. వంటకాల మొత్తం సెట్ అనేక విభజించబడింది చిన్న భాగాలు, పూర్తిగా మరియు నెమ్మదిగా నమలండి.
4. ప్రధాన పద్ధతుల మధ్య మీరు నీటిని మాత్రమే త్రాగవచ్చు, మీరు ఏదైనా తినలేరు.
5. ఆహారం కలిపి ఉంటుంది శ్వాస వ్యాయామాలులేదా శారీరక వ్యాయామంశరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి స్వచ్ఛమైన గాలిలో.

డైట్ లక్షణాలు

తక్కువ కేలరీల ఆహారంటిబెటన్ మఠాల నివాసితులకు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.పోషకాహార లక్షణాలు:

• సన్యాసులు మాంసం తినరు ఎందుకంటే వారు బౌద్ధమతానికి మద్దతుదారులు;
• మఠం నివాసితుల ఆహారంలో శరీరాన్ని అడ్డుకునే చక్కెర, ఉప్పు మరియు ఇతర ఆహార సంకలనాలు లేవు;
• టిబెటన్ సన్యాసులు బార్లీ కేక్‌లను తింటారు, వంటకాలు సిద్ధం చేయడానికి మరియు టిబెటన్ టీ తాగడానికి యాక్ పాల నుండి వెన్నను ఉపయోగిస్తారు;
• పంట సమయంలో, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు టర్నిప్లు మెనుకి జోడించబడతాయి;
• కొన్నిసార్లు టిబెటన్ సన్యాసులు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి అన్నం తింటారు.

ఆహారం యొక్క సూత్రాలు మరియు నియమాలు

ఆహారం సాధారణ మాదిరిగానే అనేక విధాలుగా ఉంటుంది సరైన పోషణ. ప్రధాన సూత్రాలుఆహారాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ఆహారం ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో తీసుకోవాలి, శరీరం బాగా గ్రహించడం కోసం - మొదట మొక్కల మూలం యొక్క ఆహారం, తరువాత పాడి మరియు పులియబెట్టిన పాలు తినండి. చివరి ప్రయత్నంచేపలు, పౌల్ట్రీ, మాంసం;
• మీరు తినేటప్పుడు అదనపు కార్యకలాపాలలో పాల్గొనలేరు - సంభాషణలు లేదా పని ప్రధాన విషయం నుండి దృష్టి మరల్చండి;
• టిబెటన్ సన్యాసులు శరీరం ద్వారా మైక్రోలెమెంట్స్ యొక్క అధిక-నాణ్యత శోషణ మాత్రమే సాధ్యమవుతుందని నమ్ముతారు పూర్తి ఏకాగ్రతఉత్పత్తులపై;
• మఠాల నివాసితులు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి రోజుకు 2.5 లీటర్ల వరకు చల్లటి నీరు త్రాగడానికి ప్రోత్సహిస్తారు;
• ప్రతిదీ పచ్చిగా తినడం మరింత సరైనది, కానీ ఉత్పత్తుల యొక్క కొన్ని వేడి చికిత్స అనుమతించబడుతుంది - బేకింగ్, ఉడకబెట్టడం, ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం;
• మీరు ఒకేసారి 3-4 ఉత్పత్తుల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, ఉదాహరణకు, జున్నుతో రొట్టె - 2 ఉత్పత్తులు, చికెన్ బ్రెస్ట్క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీతో - 3.

టిబెటన్ పోషణ యొక్క ముఖ్య లక్షణం జంతు మూలం యొక్క ఆహారాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరించడం మరియు మొక్కల ఉత్పత్తులకు మారడం.

• ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు ప్రధాన నియమాలను తెలుసుకోవాలి:
• ఆహారం సమయంలో గుడ్లు మరియు మాంసం తినడం నిషేధించబడింది, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల మొత్తాన్ని పెంచాలి, కొన్నిసార్లు మీరు చిన్న పరిమాణంలో చేపలను తినడానికి అనుమతించబడతారు;
• కడుపుని సాగదీయకుండా మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీరు చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తినాలి;టిబెటన్ ఔషధం
• శీఘ్ర స్నాక్స్కు వ్యతిరేకంగా, కాబట్టి మీరు ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలాలి;
• భోజనం మధ్య వ్యవధిలో, మీరు ఇప్పటికీ నీరు (ఖనిజ, వసంత) త్రాగవచ్చు, కానీ మీరు తినలేరు;
• ఆహారం తాజా ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి;
• టిబెటన్ ఆహారం పూర్తిగా వేయించిన ఆహారాన్ని మినహాయిస్తుంది;
• తాజా గాలిలో వ్యాయామం లేదా ధ్యానంతో సరైన పోషకాహారాన్ని కలపండి; సేవించవచ్చుపులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పెరుగు పాలు, పెరుగు), మరియు మీరు సలాడ్లకు యువ జున్ను, చీజ్లు మరియు కాటేజ్ చీజ్ జోడించవచ్చుఇంట్లో తయారు - ఈ ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయిఉపయోగకరమైన పదార్థాలు
• వేగంగా నేర్చుకోండి;
• ద్రవం భోజనం తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందుగా లేదా దానికి 30 నిమిషాల ముందు త్రాగకూడదు;
• చివరి భోజనం నిద్రవేళకు 1.5-2 గంటల ముందు ఉండకూడదు;

ఆహారంలో 3 ప్రధాన భోజనాలు ఉంటాయి మరియు భాగాలు మితంగా ఉండాలి.

ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలుబరువు తగ్గడానికి ఇతర ఆహారాల కంటే టిబెటన్ ఆహారం చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

• ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
• మాంసం ఉత్పత్తుల లేకపోవడం ఆహారం యొక్క క్యాలరీ మరియు కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియ వ్యర్థాలతో శరీరం యొక్క కాలుష్యాన్ని తగ్గిస్తుంది; టెక్నిక్ చూపిస్తుందిమంచి ఫలితం - 7 రోజుల పోషకాహారంలో 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడంమొక్క ఆహారాలు మరియు తిరస్కరణ;
• హానికరమైన ఉత్పత్తులు శరీరం పూర్తిగా టాక్సిన్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్, లవణాలు,;
• అదనపు ద్రవ మెరుగుపడుతున్నాయిజీవక్రియ ప్రక్రియలు
• సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాల కారణంగా శరీరంలో; ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది, మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఆధ్యాత్మిక మరియు;
• శారీరక స్థితి
• టిబెటన్ ఆహారం సమయంలో, శరీరం ఖనిజంగా మరియు విటమిన్లుగా ఉంటుంది; పని మెరుగుపడుతుందిఅంతర్గత అవయవాలు
• మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తుల కారణంగా; శరీర కణాలు కారణంగా పునరుద్ధరించబడతాయి;
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీరు నాడీ, హృదయ మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు;
• విసర్జన వ్యవస్థలు

ఆహారం శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గే సమయంలో చర్మం బిగుతుగా ఉండటానికి హామీ ఇస్తుంది.

1. సానుకూల లక్షణాల యొక్క భారీ జాబితా విశ్వాసాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మూడు ప్రతికూలతలు మాత్రమే ఉన్నాయి: మాంసం ప్రేమికులు ఫలితంగా బలహీనతను అనుభవించవచ్చుపూర్తి వైఫల్యం
2. జంతు ప్రోటీన్ నుండి.ఆహారం ఆకలి యొక్క స్వల్ప భావనను రేకెత్తిస్తుంది.
3. మీరు ఈ ఆహారంలో ఒకేసారి అనేక కిలోగ్రాములను కోల్పోలేరు;

బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ సన్యాసుల ఆహారం

మీరు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి కూడా ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఆహారం వెలుపల కూడా మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ప్లాన్ చేయడంలో ముఖ్యమైన సిఫార్సులు మీకు సహాయపడతాయి:

• పాలు, సోర్ క్రీం, క్రీమ్ తక్కువ కొవ్వుతో భర్తీ చేయాలి ఇంట్లో తయారు చేసిన పెరుగు, పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పాలవిరుగుడు, కేఫీర్ లేదా పాలు పుట్టగొడుగు పానీయం;
• ఎక్కువ కాటేజ్ చీజ్, ఉప్పు లేని చీజ్, ఫెటా, అడిగే మరియు మేక సాఫ్ట్ చీజ్ తినండి;
• తీపి బెర్రీలు మరియు పండ్లు పరిగణించబడతాయి స్వీయ పరిపాలనఆహారం, మీరు వాటిని ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపకూడదు;
• మీరు సన్నగా ఉన్న వాటిని తినవచ్చు ద్రవ చారు, వంటకం, sauté, సలాడ్ రూపంలో కూరగాయలు;
• వేయించిన, కొవ్వు, పొగబెట్టిన, కారంగా, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సాస్‌లను నివారించండి.

మీ ఆహారం నుండి మాంసాన్ని తొలగించండి; టిబెటన్ ఆహారం సన్నగా ఉంటుంది. స్వీట్లు, పిండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా నిషేధించబడిన ఆహారాలు. పానీయాల నుండి, ఆల్కహాల్, స్వీట్ కార్బోనేటేడ్ వాటర్, ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు మరియు కెఫిన్డ్ డ్రింక్స్ (టీ, కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్) మినహాయించండి. టిబెటన్ వ్యవస్థ ఆహారంలో పూర్తి మార్పును కలిగి ఉండకపోయినా నిషేధించబడిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం విలువ. జంక్ ఫుడ్శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

7 రోజుల పాటు

వారపు వ్యవస్థ ప్రత్యేక ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది పరిమిత పరిమాణంఉత్పత్తులు, స్థిరంగా మద్యపాన పాలన, క్రీడలు ఆడటం, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం. క్లాసిక్ టిబెటన్ ఆహారం 4-5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు మరియు తాజా రసాలువిటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన మైక్రోలెమెంట్లతో శరీరాన్ని మెరుగుపరచండి. టాక్సిన్స్, వ్యర్థాలు మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల నుండి మిమ్మల్ని శుభ్రపరచడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది, అయితే దీన్ని చేయడానికి, రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి. వారానికి ఆహారం:

• సోమవారం:
  1. అల్పాహారంలో ఊక లేదా రై టోస్ట్ మరియు 150 ml తక్కువ కొవ్వు పాలు ఉంటాయి.
  2. భోజనం కోసం మీరు 1 నారింజ లేదా మధ్య తరహా ఆపిల్, 150 గ్రా ఉడికించిన బీన్స్ మరియు తులసి సలాడ్, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, బెల్ పెప్పర్, టమోటాలు. నిమ్మరసంతో డిష్ సీజన్, ఆహార సంకలితాలను ఉపయోగించవద్దు.
  3. రాత్రి భోజనం కోసం, 2 పండ్లు, క్యారెట్లు మరియు నిమ్మరసంతో తురిమిన క్యాబేజీ సలాడ్ తీసుకోండి. మొత్తం 250 ml మినరల్ వాటర్ త్రాగాలి.
• మంగళవారం:
  1. 1 పెద్ద నారింజ లేదా యాపిల్‌తో అల్పాహారం తీసుకోండి. దానిని కడగాలి మినరల్ వాటర్.
  2. భోజనం కోసం, 1 సిట్రస్ పండు, 200 గ్రా అరటి, పియర్, ప్లం, నేరేడు పండు మరియు కాటేజ్ చీజ్ సలాడ్ సిద్ధం చేయండి. మీరు ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు 2 చిన్న ముక్కలను కొనుగోలు చేయవచ్చు సముద్ర చేప.
  3. విందు కోసం, 250 గ్రా ఉడికిస్తారు గుమ్మడికాయ తినడానికి, ఉప్పు లేకుండా 2 టమోటాలు నుండి తాజాగా పిండిన రసం సిద్ధం.

• బుధవారం:
  1. అల్పాహారం కోసం, 2 ముక్కలు టోస్ట్ తినండి మరియు ఒక గ్లాసు పెరుగు త్రాగాలి.
  2. మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, ఉడికించిన పచ్చి బఠానీల సైడ్ డిష్ మరియు ఒక క్లాసిక్ గ్రీక్ సలాడ్, నిమ్మరసం లేదా ఆలివ్ నూనె.
  3. రాత్రి భోజనం కోసం, ఉడికించిన దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు వెల్లుల్లి నుండి 150 గ్రా సలాడ్ తయారు చేయండి. 1 నారింజ, 2 చిన్న యాపిల్స్, బ్రెడ్ ముక్క మరియు తాజాగా పిండిన వాటిని కూడా తినండి టమోటా రసంలేకుండా ఆహార సంకలనాలు.
• గురువారం:
  1. మీ ఉదయం ఒక చిన్న ఊక బన్నుతో ప్రారంభించండి, తర్వాత ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్.
  2. భోజనం కోసం, ఒక గ్రీక్ సలాడ్ మరియు తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం ఒక గాజు సిద్ధం. మీరు కాలీఫ్లవర్ (ఆవిరి) తో 250 గ్రాముల చేపలను తినవచ్చు.
  3. రాత్రి భోజనం కోసం, టోస్ట్, తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్, మూలికలు, సెలెరీ కాండాలు మరియు క్యారెట్‌ల సలాడ్ తీసుకోండి. మీ భోజనాన్ని ఒక గ్లాసు గ్రీన్ టీతో కడగాలి.
• శుక్రవారం:
  1. అల్పాహారం కోసం, గోధుమ టోస్ట్తో 200 ml తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ త్రాగాలి.
  2. భోజనం కోసం, ఆహార సంకలనాలు లేకుండా ఇంట్లో తయారుచేసిన తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, 1 ఆపిల్, క్యారెట్ సలాడ్ సిద్ధం చేయండి ఎరుపు క్యాబేజీమరియు నిమ్మరసం.
  3. విందు కోసం 200 గ్రా సిద్ధం ఉడికిస్తారు వంకాయవెల్లుల్లి, క్యారెట్లు, మూలికలతో. కూరగాయల కోసం ఒక ముక్క తీసుకోండి రై బ్రెడ్ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ తో.
• శనివారం:
  1. అల్పాహారంలో ఒక గ్లాసు తాజా ఆపిల్ రసంతో పాటు 1 సిట్రస్ పండు ఉంటుంది.
  2. భోజనం కోసం, ఒక గ్రీక్ సలాడ్ సిద్ధం, ప్రూనే తో ఉడికించిన క్యారెట్లు మరియు దుంపలు, సీజన్ ప్రతిదీ ఆలివ్ నూనె. మీరు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
  3. రాత్రి భోజనం కోసం, అడిగే చీజ్‌తో స్ట్రాబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా రాస్ప్‌బెర్రీస్‌ని రెండు టోస్ట్‌లతో తినండి. సంకలితం లేకుండా 400 ml తక్కువ కొవ్వు పెరుగు త్రాగాలి.
• ఆదివారం:
  1. అల్పాహారం కోసం - ఒక గాజుతో 2 టోస్ట్ ముక్కలు చెడిపోయిన పాలు, పెరుగు పాలు.
  2. భోజనం కోసం, తాజా క్యారెట్లు మరియు క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్, నిమ్మరసంతో సీజన్ సిద్ధం చేయండి. 200 గ్రా లీన్ సముద్రపు చేపలను ఉడకబెట్టండి. మినరల్ వాటర్ 1 గ్లాసు త్రాగాలి.
  3. విందు కోసం, ఉడికించిన ఉడికించాలి ఆకుపచ్చ బీన్స్, జున్ను ముక్కల జంట మరియు 2 సిట్రస్ పండ్లు లేదా ఆపిల్ల. తాజాగా పిండిన పండ్ల రసంతో మీ ఆహారాన్ని కడగాలి.

అన్నం

ఆహారం చాలా తక్కువగా తెలుసు, కానీ ఇది టిబెటన్ ఆహారం యొక్క వైవిధ్యం. ఆహారం హానికరమైన భాగాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి టిబెటన్ వ్యవస్థమీకు ఒక ఉత్పత్తి అవసరం - పాలిష్ చేయని గోధుమ బియ్యం. మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చలేకపోతే టెక్నిక్ మంచిది. మీకు అన్నం అయిపోయే వరకు ఆహారం కొనసాగించండి:

1. మీ వయస్సులో ఉన్న ఉత్పత్తి యొక్క అనేక స్పూన్లు తీసుకోండి.
2. కడిగిన బియ్యాన్ని ఒక కూజాలో వేసి ఉడికించిన నీటితో నింపండి.
3. ఉత్పత్తిని రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
4. ఉదయం, కూజాను తీసి నీటిని వడకట్టండి.
5. 1 టేబుల్ స్పూన్ తొలగించండి. ఎల్. బియ్యం, 4-5 నిమిషాలు ఆహార సంకలనాలు లేకుండా ఉడకబెట్టండి.
6. ఒక భాగాన్ని ప్రధాన భోజనానికి ముందు 6-7 గంటలలోపు ఉదయాన్నే తినాలి.
7. మిగిలిన ఉత్పత్తిని మళ్లీ నీటితో నింపి రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. రోజంతా మీ సాధారణ ఆహారాన్ని తినండి.

10 రోజులు గంజి ఆధారంగా టిబెటన్ ఆహార వ్యవస్థ

ఆహారం వ్యర్థాలు మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. సూత్రం ఏమిటంటే 10 రోజులు మీరు పిండి తృణధాన్యాలు మాత్రమే తినాలి. టిబెటన్ సన్యాసులు వారి ఆహారంలో బియ్యం, బుక్వీట్, వోట్మీల్, గోధుమలు, మిల్లెట్లను ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు ఇతర ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఆహార సంకలనాలు లేకుండా, నీటిలో ఆహారాన్ని ఉడికించాలి. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి మీరు ఆహారం యొక్క అన్ని రోజులు నీటిని మాత్రమే త్రాగవచ్చు. తాజా గాలిలో నడకతో టిబెటన్ ఆహారం ప్రకారం తినడం కలపండి.

దుష్ప్రభావాలు మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యలు

మొదట, బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ వంటకం అసాధారణమైన ఆహారం కారణంగా శరీరం యొక్క పనితీరులో అంతరాయాలను కలిగిస్తుంది, తక్కువ కేలరీల ఆహారం. మీరు ఈ క్రింది అసౌకర్యాలను ఎదుర్కోవచ్చు:

1. తో సాధ్యమయ్యే సమస్యలు జీర్ణ వ్యవస్థ: కడుపు నొప్పి, వికారం, కడుపు నొప్పి.
2. నిద్రలేమి, ఉదాసీనత మరియు తలనొప్పి కనిపించవచ్చు.
3. మాంసం యొక్క తిరస్కరణ శరీరం ఇకపై అందుకోదు అనే వాస్తవానికి దారితీస్తుంది అవసరమైన ప్రోటీన్జంతు మూలం. ఫలితం అలసట కండరాల కణజాలం, సమర్థత క్రీడా శిక్షణతగ్గుతుంది.
4. మద్యపాన పాలన ఉల్లంఘించినట్లయితే, శరీరం యొక్క మత్తు ఏర్పడుతుంది.
5. మొక్కల ఫైబర్ విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.

కోసం సరైన మార్గంటిబెటన్ ఆహారం నుండి, ఆహారాన్ని అనుసరించడం కొనసాగించండి, కానీ కొత్త ఆహారాలను పరిచయం చేయండి. అల్పాహారంలో పాలు గంజి, భోజనానికి జంతు ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారం, రాత్రి భోజనానికి ఆమ్లెట్‌లు మరియు సీఫుడ్ జోడించండి. గంజిలు, సూప్‌లు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను రోజు తర్వాత క్రమంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. సాధారణ ఆహారానికి ఆకస్మిక పరివర్తనతో, శరీరం ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది మరియు తప్పుగా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు

పోషకాహార కార్యక్రమం శరీరానికి సమతుల్యంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. వదులుకోవడం విలువైన సందర్భాలు చాలా తక్కువ టిబెటన్ పద్ధతిబరువు తగ్గడం:

• గర్భం, చనుబాలివ్వడం కాలం;
• వృద్ధులు మరియు బాల్యం;
• శరీరం యొక్క తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు;
• మూత్రపిండ వ్యాధులు, జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, కాలేయం, జీర్ణ వాహిక;
• ఆహార అలెర్జీ ఆహార రేషన్;
• రక్తపోటు, కొన్ని గుండె జబ్బులు;
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్

వీడియో