ఊబకాయం కోసం ఒక వారం నమూనా మెను. బరువు నష్టం కోసం మెను

ఊబకాయం ఉన్న రోగుల చికిత్స కోసం అనేక ఆహారాలు ప్రతిపాదించబడ్డాయి. డైట్ థెరపీ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం పదునైన పరిమితి శక్తి విలువఆహారం. శక్తి విలువలో తగ్గింపు స్థాయి అదనపు శరీర బరువు స్థాయికి అనులోమానుపాతంలో ఉండాలి. అవసరమైన శక్తి విలువను నిర్ణయించిన తర్వాత (విలువ ఆధారంగా సాధారణ బరువుశరీరం) సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం యొక్క సుమారుగా గణన చేయండి. సాధారణంగా, తీవ్రమైన ఊబకాయంతో, శక్తి విలువ ఆహారంసాధారణ అవసరం కంటే 40% తక్కువగా ఉండాలి.

రోగి యొక్క పరిస్థితి మరియు చికిత్స యొక్క ప్రభావంపై ఆధారపడి, ఈ శాతాన్ని 30కి తగ్గించవచ్చు లేదా 50కి పెంచవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ప్రామాణిక శారీరక శ్రమ సమయంలో రోగి యొక్క శక్తి వ్యయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ శరీర బరువును నిర్ణయించడానికి, మీరు ఎత్తు, రాజ్యాంగం మరియు శరీర బరువు లేదా A. A. పోక్రోవ్స్కీ యొక్క నోమోగ్రాఫ్ మధ్య సంబంధాన్ని ప్రతిబింబించే ప్రత్యేక పట్టికలను ఉపయోగించవచ్చు. 5 సూచికల (ఎత్తు, లింగం, వయస్సు, వృత్తి మరియు రాజ్యాంగ సవరణ) ప్రకారం సంకలనం చేయబడిన నోమోగ్రాఫ్ ఉపయోగించి, మీరు మీ ఆదర్శ శరీర బరువును చాలా ఖచ్చితంగా లెక్కించవచ్చు. అదనంగా, నోమోగ్రాఫ్ ఉపయోగించి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రాథమిక పోషకాల రోజువారీ తీసుకోవడం లెక్కించబడుతుంది. ఈ పట్టికలు మరియు నోమోగ్రాఫ్ లేనప్పుడు, ఆదర్శ శరీర బరువును బ్రోకా సూత్రాన్ని ఉపయోగించి సులభంగా లెక్కించవచ్చు, దీని ప్రకారం కిలోగ్రాముల శరీర బరువు సెంటీమీటర్‌లలో మైనస్ 100లో ఎత్తుకు సమానం. ఈ ఫార్ములా సుమారుగా సరైనది అయినప్పటికీ, ఇది సుమారుగా ఉపయోగించబడుతుంది. లెక్కలు.ఒక ముఖ్యమైన అంశం చికిత్స అనేది మోతాదు, ఖచ్చితంగా నియంత్రించబడిన శారీరక శ్రమ ద్వారా శక్తి వ్యయాన్ని పెంచడం. ఇందుకోసం ఓ వ్యవస్థను రూపొందించారుశారీరక వ్యాయామం , అందించడంక్రమంగా పెరుగుదల నిర్వహించిన వ్యాయామాల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు సంక్లిష్టత. ఈ మిశ్రమ ప్రభావం (ఆహారం మరియుశారీరక శ్రమ ) సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది, ఇది కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడమే కాకుండా, చురుకుగా పెరుగుదలలో కూడా వ్యక్తీకరించబడుతుందికండర ద్రవ్యరాశి

ఆహారాన్ని నిర్మించేటప్పుడు, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, PUFAలు మరియు విటమిన్లు తగినంత మొత్తంలో ఉన్న ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడం ద్వారా సమతుల్య పోషణ సూత్రాన్ని గమనించడం సాధ్యమైతే, ఇది చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత (సరైన) మొత్తాన్ని పరిచయం చేయడం అవసరం. తక్కువ-ప్రోటీన్ ఆహారంలో ఎక్కువ కాలం ఉండటం కాలేయం, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు ఇతర అవయవాలకు సంబంధించిన రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

ఆహారంలో లిపోలిటిక్ మరియు లిపోసింథటిక్ ప్రక్రియల మధ్య సంబంధాన్ని సాధారణీకరించడానికి, కొవ్వు మొత్తం 40% మరియు దాని మొత్తం శక్తి విలువలో 50% వరకు పెరుగుతుంది. ఆహారంలో కొవ్వు నిష్పత్తిలో పెరుగుదల శరీరం యొక్క లిపోలిటిక్ వ్యవస్థలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు డిపో నుండి కొవ్వును సమీకరించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నిర్ధారించబడింది. సులభంగా కరిగే మరియు త్వరగా గ్రహించిన చక్కెరలు (ఇన్సులినోజెనిక్ పదార్థాలు) ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి, అవి పాలిసాకరైడ్లతో భర్తీ చేయబడతాయి. జిలిటోల్ లేదా ఇతర చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు (ఫ్రక్టోజ్, అస్పర్టమే మొదలైనవి) పరిచయం ద్వారా తీపి యొక్క రుచి అనుభూతులు అందించబడతాయి - దీని కోసం ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను చూడండి).

చికిత్సా పోషణ

ఊబకాయం కోసం, 700 నుండి 1800 కిలో కేలరీల శక్తి విలువ కలిగిన ప్రత్యేక తగ్గిన ఆహారాలు మరియు నోమోగ్రాఫ్ డేటాకు అనుగుణమైన సప్లిమెంట్ సిస్టమ్ సిఫార్సు చేయబడింది. బ్రెడ్ మరియు వెన్న మొత్తాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా రెండోది సులభంగా సాధించబడుతుంది.

పట్టిక 1

ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు శక్తి విలువలో తగ్గిన ఆహారాలు పట్టికలో 1 సమర్పించబడిందితులనాత్మక లక్షణాలు శక్తి విలువలో తగ్గిన ఆహారాలు.ఏడు రోజుల మెను

ఊబకాయం కోసం ఆహారం అనుబంధంలో ప్రదర్శించబడింది.
దాని శక్తి విలువను అధికంగా పరిమితం చేయకుండా తగ్గించిన ఆహారాన్ని సూచించడం ద్వారా చికిత్స ప్రారంభించడం మంచిది. ఈ అవసరాలు ప్రధానమైనవి, ఇది ప్రత్యేకంగా శానిటోరియం-రిసార్ట్ చికిత్సలో, అలాగే ఔట్ పేషెంట్ సెట్టింగులలో ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. మంచిని అందిస్తుందిరుచి లక్షణాలు వంటకాలు, ఆహారం యొక్క తగినంత మొత్తం పరిమాణం మరియు దాని అధిక జీవ విలువ. ఆహారంలో సీఫుడ్ ఉంటుంది, ఇందులో ఉంటుందిపెద్ద పరిమాణంలో సేంద్రీయ అయోడిన్ మరియు. ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలుతక్కువ కంటెంట్ ఈ ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్ల ఉనికిని కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ముఖ్యమైన పరిమితి అవసరమైనప్పుడు, ఊబకాయం ఉన్న రోగుల ఆహారంలో వాటిని విస్తృతంగా ఉపయోగించేందుకు అనుమతిస్తుంది. ఈ ఆహారంలో ఒక ప్రత్యేక స్థానం సమగ్రంగా ఆక్రమించబడిందిప్రోటీన్ ఉత్పత్తి - బెలిప్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, వ్యర్థం మరియు కూరగాయల నూనెను కలిగి ఉంటుంది. బెలిప్ అని పిలవబడే ఉత్పత్తుల కోసం ప్రాథమిక అవసరాలను కలుస్తుంది. ఇది అసంతృప్త తగినంత మొత్తంలో సమతుల్య అమైనో ఆమ్ల కూర్పును మిళితం చేస్తుంది కొవ్వు ఆమ్లాలుమరియు విటమిన్లు.

ప్రధాన ఆహారంతో పాటు, వివిధ ఉపవాస రోజులు, అలాగే ప్రత్యేక ప్రోటీన్ మరియు ఉపయోగించడం మంచిది లావు రోజులు, ఒక వ్యక్తి (అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం, మొదటి మరియు మూడవ కోర్సులు, పానీయాలతో సహా) సాధారణ ఆహార నమూనాను పరిగణనలోకి తీసుకొని నిర్మించబడ్డాయి.

పట్టిక 2

ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు ఆహారం సంఖ్య 8 యొక్క సుమారు ఒకరోజు మెనూ (1635 కిలో కేలరీలు)

వంటకాల పేరు				కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్రా
మొదటి అల్పాహారం
కాల్సిన్డ్ కాటేజ్ చీజ్
ఉడికిస్తారు క్యారెట్లు
చక్కెర లేకుండా పాలతో కాఫీ
లంచ్
సోర్ క్రీంతో ఉప్పు లేకుండా తాజా క్యాబేజీ సలాడ్
డిన్నర్
శాఖాహారం క్యాబేజీ సూప్ (1/2 సర్వింగ్)
ఉడికించిన మాంసం
నూనె లేకుండా పచ్చి బఠానీలు
తాజా ఆపిల్ల
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి
కాల్సిన్డ్ కాటేజ్ చీజ్
రోజ్ హిప్ డికాక్షన్
డిన్నర్
ఉడికించిన చేప (పైక్ పెర్చ్)
వెజిటబుల్ స్టూ (1/2 సర్వింగ్)
రాత్రి కోసం
కేఫీర్
రోజంతా
రై బ్రెడ్
మొత్తం...

ఊబకాయం కోసం చికిత్సా పోషణ సూత్రాలు

కింది వరకు ఉడకబెట్టండి:
1. తక్కువ శక్తి విలువతో తగ్గిన ఆహారం యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్;
2. కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమిత పరిచయం, ముఖ్యంగా సులభంగా జీర్ణమయ్యే వాటిని (చక్కెరలు), ఇవి శక్తి యొక్క ప్రధాన సరఫరాదారు మరియు సులభంగా శరీరంలో కొవ్వుగా మారుతాయి;
3. కూరగాయల కొవ్వుల (కొవ్వు మొత్తంలో 50%) పెరిగిన పరిచయం కారణంగా జంతు మూలం యొక్క కొవ్వులను పరిమితం చేయడం, శరీరంలోని లిపోలిటిక్ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి తరువాతి ఆస్తిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం;
4. తక్కువ కేలరీలు, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో ఉండే ఆహారాన్ని సూచించడం ద్వారా సంతృప్తి అనుభూతిని సృష్టించడం ( ముడి కూరగాయలు, పండ్లు, మిథైల్ సెల్యులోజ్ కలిపిన వంటకాలు మొదలైనవి);
5. బహుళ (6 సార్లు ఒక రోజు వరకు) భోజనం, తొలగించడం ఆకలిగా అనిపిస్తుంది, మరియు మినహాయింపు
ఆకలిని ప్రేరేపించే ఆహారాలు (రుచికరమైన స్నాక్స్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మొదలైనవి);
6. నీటి-ఉప్పు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి, ఆహారంలో ఉప్పు (5 గ్రా వరకు) పరిమితం చేయడం మరియు ద్రవాన్ని పరిమితం చేయడం (1-1.5 l వరకు) అవసరం;
7. పోషణలో (కాంట్రాస్ట్, ఫాస్టింగ్ డేస్) అని పిలవబడే జిగ్జాగ్స్ వాడకం.
సుమారుగా ఒక రోజు మెను ఇవ్వబడింది. బ్రెడ్ మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు.బ్లాక్ బ్రెడ్, ప్రోటీన్-గోధుమ, ప్రోటీన్-ఊక - రోజుకు 150 గ్రా. శరీర బరువు తగ్గకపోతే రొట్టె మొత్తాన్ని తగ్గించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో అనుమతించబడిన అన్ని ఆహారాలలో అత్యధిక మొత్తంలో రొట్టె కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది (చక్కెర మినహా, ఇది ఖచ్చితంగా మోతాదులో ఉంటుంది), కాబట్టి, శరీర బరువును క్రమపద్ధతిలో నిర్ణయించడం ద్వారా, ఆహారంలో రొట్టె మొత్తాన్ని తగ్గించడం లేదా పెంచడం ద్వారా. ఇతర అనుమతించబడిన ఆహారాలలో మార్పు లేకుండా, మీరు శరీర బరువును తగ్గించవచ్చు లేదా బరువు తగ్గిన తర్వాత స్థిరమైన స్థాయిలో నిర్వహించవచ్చు. సాధారణ బ్రెడ్‌తో పోలిస్తే ప్రోటీన్ బ్రెడ్‌లో 2 రెట్లు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

సూప్‌లు.ప్రధానంగా కూరగాయల రసం ఉపయోగించడం; బలహీనమైన మాంసం, చేపలు లేదా పుట్టగొడుగుల రసంలో (1/2 ప్లేట్ కంటే ఎక్కువ) వారానికి 2-3 సార్లు.

మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ వంటకాలు.లీన్ గొడ్డు మాంసం, ప్రతి 10 రోజులకు 1-2 సార్లు లీన్ లాంబ్, లీన్ పోర్క్, ప్రధానంగా ఉడికించిన, రోజుకు 150 గ్రా వరకు జెల్లీ, లీన్ పౌల్ట్రీ, కుందేలు, డైటరీ సాసేజ్‌లు.

చేపల వంటకాలు.చేపల తక్కువ కొవ్వు రకాలు (పైక్ పెర్చ్, కాడ్, పైక్, నవగా, కార్ప్ మొదలైనవి) ప్రధానంగా ఉడికించిన, జెల్లీ మరియు కొన్నిసార్లు వేయించిన రూపంలో ఉంటాయి.
చేపలను 1.5: 1 నిష్పత్తిలో మాంసంతో భర్తీ చేయవచ్చు. సగటున లోరోజువారీ ఆహారం కనీసం 400-500 గ్రా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు (మాంసం, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్) ఉండాలి. మెరుగుపరచడానికిజీవ విలువ ఆహారంలో మస్సెల్స్, సీ దోసకాయలు, స్కాలోప్స్, స్క్విడ్ మరియు ఇతర సీఫుడ్‌లు క్యాన్డ్ మరియు.

రకంగా కూరగాయలు మరియు ఆకు కూరలతో చేసిన వంటకాలు మరియు సైడ్ డిష్‌లు.తెల్ల క్యాబేజీ

, కాలీఫ్లవర్, పాలకూర, radishes, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, ముడి, ఉడికించిన మరియు కాల్చిన టమోటాలు బంగాళదుంపలు, దుంపలు, క్యారెట్లు, rutabaga (రోజుకు 200 g కంటే ఎక్కువ) నుండి వంటకాలు.తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు పాస్తా నుండి వంటకాలు మరియు సైడ్ డిష్‌లు.

పరిమిత పరిమాణంలో (రొట్టె మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అప్పుడప్పుడు ఉపయోగించండి).గుడ్డు వంటకాలు.

రోజుకు 1 గుడ్డు.పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు వాటితో చేసిన వంటకాలు.

పాలు, పెరుగు పాలు, కేఫీర్, సోర్ క్రీం (డిష్‌కు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు)) కాటేజ్ చీజ్ (ఎక్కువగా తక్కువ కొవ్వు) రోజుకు 100-200 గ్రా దాని సహజ రూపంలో లేదా పెరుగు కేకులు, చీజ్‌కేక్‌లు, పుడ్డింగ్‌లు, పదునైన రకాలు జున్ను.పండ్లు, బెర్రీలు, స్వీట్లు.

పుల్లని మరియు తీపి మరియు పుల్లని రకాల పండ్లు మరియు బెర్రీలు (ఆపిల్, నిమ్మకాయలు, నారింజ, ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష, gooseberries, క్రాన్బెర్రీస్, మొదలైనవి) చక్కెర లేకుండా compotes రూపంలో, ముడి రూపంలో రోజుకు 200 g వరకు.సాస్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.

వెనిగర్, టొమాటో పురీ, మూలాలతో సాస్‌లతో కూరగాయలు, కొన్నిసార్లు పుట్టగొడుగుల ఉడకబెట్టిన పులుసు, మాంసం లేదా చేపల రసం ఆధారంగా తేలికపాటి సాస్‌లు.స్నాక్స్.

సలాడ్‌లు, వెనిగ్రెట్‌లు, జెల్లీడ్ లీన్ ఫిష్, లీన్ హామ్, డాక్టర్ సాసేజ్.. టీ, పాలతో టీ, బలహీనమైన కాఫీ, టమోటా రసం, బెర్రీలు మరియు పండ్ల పుల్లని రకాలు, ఆల్కలీన్ మినరల్ వాటర్ నుండి పండు మరియు బెర్రీ రసాలను. ద్రవ మొత్తం (సూప్, పాలు, పెరుగు పాలు, కంపోట్, పానీయాలతో కలిపి) రోజుకు 5 గ్లాసుల వరకు ఉంటుంది.

కొవ్వులు.వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె (వంట కోసం రోజుకు 40 గ్రా).

టేబుల్ ఉప్పు.వంటలలో 5 గ్రా (ఉప్పు లేకుండా ఆహారం తయారు చేయబడుతుంది) జోడించడానికి.

నిషేధించబడింది:క్యాండీలు, చాక్లెట్, మిఠాయి, కాల్చిన వస్తువులు, ఐస్ క్రీం మరియు ఇతర స్వీట్లు. వేడి, కారంగా, పొగబెట్టిన మరియు ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ మరియు వంటకాలు, మిరియాలు, గుర్రపుముల్లంగి, మద్య పానీయాలు.

తక్కువ శక్తి విలువ కలిగిన ఆహారంతో చికిత్సను క్రమబద్ధమైన బరువు నియంత్రణలో నిర్వహించాలి.

ప్రధాన సిఫార్సు చేసిన ఆహారంతో పాటు, క్రమానుగతంగా, సుమారు వారానికి ఒకసారి, ఉపవాస రోజులు. చిన్న తో శారీరక పని- మాంసం: ఉప్పు లేకుండా 280-350 గ్రా ఉడికించిన మాంసం, కూరగాయల (ప్రాధాన్యంగా క్యాబేజీ) సైడ్ డిష్; పెరుగు: 500-600 గ్రా కాటేజ్ చీజ్ 2-3 గ్లాసుల టీ లేదా చక్కెర లేకుండా పాలతో కాఫీ. పని నుండి సెలవు రోజుల్లో, ఆపిల్ (1500 గ్రా యాపిల్స్), పుచ్చకాయ (1.5-2 కిలోల పుచ్చకాయ గుజ్జు), పెరుగు పాలు లేదా కేఫీర్ (1.5 లీ), పాలు (5-6 గ్లాసులు), సోర్ క్రీం (300-400 గ్రా సోర్ క్రీం). ఆహారం 5 భోజనంలో రోజంతా సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.

అయితే, ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్‌తో 1-2 వారాల పాటు పూర్తి ఉపవాసం ఖనిజ జలాలుగుర్తించలేము సమర్థవంతమైన పద్ధతిఊబకాయం చికిత్స.

ఊబకాయం గౌట్తో కలిపి ఉన్నప్పుడు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, క్రానిక్ కోలాంగిటిస్, మాంసం మరియు చేపల పులుసులు మరియు అంతర్గత అవయవాలు పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి.

మాంసం మరియు చేపలు ప్రధానంగా ఉడికించిన రూపంలో ఇవ్వబడతాయి. మాంసం మరియు చేపల వంటకాలకు బదులుగా, లీన్ కాటేజ్ చీజ్ నుండి తయారైన వంటలను మరింత తరచుగా పరిచయం చేయాలి, ఆహారంలో మొత్తం ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని కొంతవరకు పరిమితం చేస్తుంది. ఊబకాయం జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో (పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ) కలిపి ఉంటే, ముతక మొక్కల ఫైబర్తో కూరగాయలు ఆహారం నుండి మినహాయించబడతాయి. కూరగాయలు మరియు మూలికలను ఉడికించి శుద్ధి చేయాలి.

మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలు (తక్కువ కొవ్వు రకాలు) ఉడికించిన లేదా ఆవిరి కట్లెట్ల రూపంలో ఇవ్వబడతాయి.

ప్యూరీడ్ కంపోట్స్ మరియు జెల్లీ సిఫార్సు చేయబడింది. బ్రౌన్ బ్రెడ్ నిన్న కాల్చిన తెల్ల రొట్టెతో భర్తీ చేయబడింది.

వంటకాల పేరు				కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్రా
మొదటి అల్పాహారం
ఉడికించిన మాంసం
ఇన్పేషెంట్ పరిస్థితుల్లో, ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు, ఆహారం సంఖ్య 8 మరింత విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది, దాని శక్తి విలువను 1200-1300 కిలో కేలరీలు తగ్గించడం, అనగా. పట్టిక 3
చక్కెర లేకుండా పాలతో కాఫీ
లంచ్
ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు ఆహారం సంఖ్య 8a యొక్క సుమారు ఒకరోజు మెనూ (1200 కిలో కేలరీలు)
డిన్నర్
వెజిటబుల్ సలాడ్ ఆన్
కూరగాయల నూనె
తాజా ఆపిల్
చక్కెర లేకుండా ఆపిల్ కంపోట్
మధ్యాహ్నం చిరుతిండి
పాలు (1 గ్లాసు)
డిన్నర్
మాంసం రోల్ ఆమ్లెట్‌తో నింపబడి, కాల్చినది

ఊబకాయం కోసం మెను ఖచ్చితంగా నిర్బంధంగా ఉండాలని నమ్మడం తప్పు. మన శరీరానికి, బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో కూడా, అన్ని విటమిన్లు అవసరం మరియు ఖనిజాలుఅందువల్ల, ఆహారం వైవిధ్యంగా మరియు పోషకమైనదిగా ఉండాలి. మరియు ఆహారం నుండి నిష్క్రమించడానికి ఎటువంటి ప్రలోభాలు ఉండవు, ఆహారం కూడా రుచికరంగా ఉండటం ముఖ్యం. సాధారణంగా, బరువు తగ్గడం అనేది సృజనాత్మక ప్రక్రియ అని నేను నమ్ముతున్నాను, దీని ఫలితంగా కొత్త విషయాలు మాత్రమే కనిపించవు స్లిమ్ బాడీ, కానీ కొత్తది కూడా మంచి అలవాట్లుపోషణ.

ఊబకాయం కోసం మెను యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

1. ఆహారం వైవిధ్యంగా మరియు కలిగి ఉండాలి అవసరమైన పరిమాణంప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
2. బరువు తగ్గడాన్ని నిర్ధారించడానికి, సాధారణ మెనుకి సంబంధించి ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కొద్దిగా తగ్గించడం అవసరం. 15-20% కేలరీలను తగ్గించడం ఇస్తుంది ఉత్తమ ఫలితాలు, ఎలా పదునైన తగ్గింపుక్యాలరీ కంటెంట్ 50 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
3. ఊబకాయం కోసం ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వు నిష్పత్తిని తగ్గించడం. పాల ఉత్పత్తుల కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గించడం మరియు లీన్ మాంసాలు మరియు పౌల్ట్రీని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. 1-2% కొవ్వు పదార్థంతో పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం సరైనది. మీ ఆహారం నుండి పంది మాంసం మరియు గొర్రెను మినహాయించండి. గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, తెలుపు మాంసం చికెన్, టర్కీ ఉపయోగించండి.
4. మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ చేర్చడం అవసరం. అవి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు అదనపు కొవ్వుల శోషణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - తాజా పండు, కూరగాయలు మరియు మూలికలు, మొత్తం ధాన్యంమరియు ధాన్యపు ఉత్పత్తులు - గంజి, తృణధాన్యాలు, రొట్టె, క్రిస్ప్ బ్రెడ్.
5. మీ ఆహారంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గించండి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, త్వరగా శోషించబడతాయి, అదనపు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కలిగిస్తాయి, తద్వారా కొవ్వు కణజాలం పేరుకుపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు చక్కెర, అన్ని స్వీట్లు - చాక్లెట్, కాల్చిన వస్తువులు, మార్మాలాడే, జామ్, తేనె మొదలైనవి.
6. తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి ఇది అవసరం. ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 30 ml కు సమానమైన ద్రవ పరిమాణం అవసరం. 1 కిలోకు. శరీర బరువు. అంటే, అమ్మాయి 50 కిలోలు. 1.5 లీటర్ల ద్రవం అవసరం. అంతేకాకుండా, ఈ వాల్యూమ్‌లో కనీసం సగం నీరు ఉండాలి, మిగిలిన వాల్యూమ్‌ను తియ్యని మూలికలతో నింపవచ్చు లేదా గ్రీన్ టీ, గాఢమైన పండ్ల పానీయం కాదు.
7. ఆహారం చాలా ముఖ్యం. తీవ్రమైన ఆకలిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, భోజనం క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి మరియు విరామాలు 4 గంటలు మించకూడదు. ఊబకాయం కోసం మెనుని అనుసరించి, రోజుకు 4-5 సార్లు తినడం సరైనది. ఆహారం ఇలా ఉంటుంది: అల్పాహారం, రెండవ అల్పాహారం, భోజనం, మధ్యాహ్నం చిరుతిండి, రాత్రి భోజనం. అవసరమైతే, మీరు నిద్రవేళకు 30-60 నిమిషాల ముందు పులియబెట్టిన పాల పానీయం తాగవచ్చు.
8. ఆహారంలో కనీసం 400 గ్రా ఉండాలి. తాజా కూరగాయలుమరియు ఒక రోజు పండ్లు. మరింత మంచిది. అవి విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఆర్గానిక్ యాసిడ్స్ యొక్క మూలాలు. అదే సమయంలో, చాలా వరకు, అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు సంపూర్ణత యొక్క అనుభూతిని సృష్టిస్తాయి.
9. మీ విందును సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, కొన్నిసార్లు ఇదే తేడా చేస్తుంది. రాత్రి భోజనం అల్పాహారం మరియు ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న భోజనం కంటే తేలికగా ఉండాలి మరియు నిద్రవేళకు 3 గంటల కంటే ముందు ఉండకూడదు. కూరగాయలు, చేపలు, లీన్ పౌల్ట్రీ మరియు పాల ఉత్పత్తులు రాత్రి భోజనానికి మంచివి.

పైన పేర్కొన్న మెనులో మీరు తప్పనిసరిగా తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలను జోడించాలి. అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య చిరుతిండికి ఇవి సరైనవి.

ఊబకాయం అనేది ఫిగర్ లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, శరీరంలో కొవ్వు నిల్వల విస్తరణ ద్వారా వర్గీకరించబడిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. గణాంకాల ప్రకారం, పురుషులు కంటే మహిళలు చాలా తరచుగా స్టేజ్ 1 ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. దీనికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల లక్షణాలు.

దశ 1 యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి మితమైన వ్యాయామంతో కలిపి ఆహారం.

ప్రధాన రహస్యం విజయవంతమైన బరువు నష్టంసరైన పోషకాహారం, వ్యాయామం మరియు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి ఉంటుంది సరైన ప్రేరణ. అన్నది గుర్తుంచుకోవాలి అధిక సంపూర్ణత- ఇది 1 వ డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం. సురక్షితంగా బరువు తగ్గడం ఎలా - చదవండి.

బరువు తగ్గడానికి 10 గోల్డెన్ రూల్స్:

1. చక్కెర మరియు తీపి పానీయాలు, ముఖ్యంగా అధిక కార్బోనేటేడ్ పానీయాల గురించి మరచిపోండి.
2. లో నీరు త్రాగాలి తగినంత పరిమాణం. గణన సూత్రం: పురుషులకు - కిలోల శరీర బరువు 35 ద్వారా గుణించబడుతుంది; మహిళలకు 31. ఫలితంగా వచ్చే సంఖ్య అంటే నీటి మిల్లీలీటర్ల సంఖ్య.
3. ప్లేట్లు ఉపయోగించండి చిన్న పరిమాణం, ఎందుకంటే దానిపై పెద్ద వంటకాలు మరియు చిన్న భాగాలు ఆకలి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. ఒక సమయంలో మొత్తం ఆహార పరిమాణం 200 గ్రా మించనప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.
4. అదే సమయంలో తినండి.
5. గురించి మర్చిపో హానికరమైన ఉత్పత్తులు: స్నాక్స్, సెమీ ఫినిష్డ్ ప్రొడక్ట్స్, మయోన్నైస్, అన్ని రకాల తీపి బార్లు అధిక కేలరీల కంటెంట్మరియు కూర్పులో అనేక సంరక్షణకారులను.
6. చిరుతిండి చేయాలనే కోరిక అబ్సెసివ్‌గా మారినప్పుడు "ఆపిల్స్ నియమాన్ని" వర్తించండి. ఒక వ్యక్తి ఒక యాపిల్‌ను తిరస్కరిస్తే, ఆకలి వాస్తవం కాదని అర్థం, శరీరానికి నీరు అవసరం.
7. కదలిక జీవితం - మీరు శరీరం యొక్క స్థితిని మార్చడానికి, చుట్టూ తిరగడానికి, కేవలం చతికిలబడినప్పుడు, ఉదాహరణకు, నిశ్చలంగా పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు TV చూస్తున్నప్పుడు అవకాశాన్ని ఉపయోగించాలి.
8. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు.
9. దృఢమైన మరియు మంచి నిద్ర- మంచి మానసిక స్థితికి కీ.
10. బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా ప్రేరేపించండి

సురక్షితమైన బరువు తగ్గడం అనేది వారానికి మొత్తం బరువులో 1% వరకు నష్టంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ప్రతి వర్గం వ్యక్తులకు దాని స్వంత సంఖ్యలు ఉన్నాయి: 35% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో, మీరు మీ మొత్తం శరీర బరువులో 6% కోల్పోవాలి, సాధారణ బరువు 27% వరకు కొవ్వు - వారానికి 2.8 కిలోలు. సన్నని వ్యక్తులు 22% కొవ్వు శాతంతో మీరు 7 రోజుల్లో రెండు కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోకూడదు.

సరైన పోషణ

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే మెయింటైన్‌కి పునాది ఆదర్శ ద్రవ్యరాశిశరీరం, బలమైన రోగనిరోధక శక్తి, సాధారణ జీవక్రియ, పనితీరు జీర్ణ వ్యవస్థ. దశ 1 ఊబకాయం కోసం సరైన పోషకాహారం మీ బరువును స్థిరీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నియమాల జాబితా క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

• భోజనం సంఖ్య 4-5, చివరిది నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు;
• మహిళలకు ఆహారంలో రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్ 1500 కిలో కేలరీలు, పురుషులకు ఇది 700 కిలో కేలరీలు ఎక్కువ;
• సంస్థ రోజువారీ రేషన్: అల్పాహారం వద్ద కిలో కేలరీలు 35%, మధ్యాహ్న భోజనంలో 30%, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం 10% మించకూడదు, సాయంత్రం రిసెప్షన్ఆహారం - 15%;
• ఆహారంలో నిష్పత్తి ఉంటుంది: కార్బోహైడ్రేట్లు 4 భాగాలు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు ఒక్కొక్కటి;
• మీరు పూర్తిగా నిండని వరకు తినడం - కొంచెం ఆకలితో టేబుల్ నుండి లేవడం;
• ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు పూర్తిగా నమలండి;
• ఉత్పత్తులను సరిగ్గా కలపండి;
• వీలైనప్పుడల్లా, తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినండి. పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తుల యొక్క తక్కువ వేడి చికిత్స;
• జంతువుల కొవ్వులను కూరగాయలతో భర్తీ చేయండి.

అదనంగా, మీరు భాగాలను తగ్గించాలి, మరింత శుభ్రమైన ఆహారాన్ని త్రాగాలి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి మరచిపోండి.

ఆహారాల రకాలు

వారి లక్ష్యాల ప్రకారం ఆహారాలు రెండు రకాలుగా విభజించబడ్డాయి: చికిత్స పట్టికఅనారోగ్యం మరియు శరీర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారం విషయంలో రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి.

బరువు తగ్గడానికి పోషకాహార పద్ధతులు 7 రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, ఎందుకంటే మీరు సూత్రప్రాయంగా పూర్తిగా భిన్నమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించి దశ 1 ఊబకాయం నుండి బయటపడవచ్చు:

• ఒకటి లేదా రెండు ఉత్పత్తుల ప్రాబల్యంతో చాలా కాలం;
• కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు మినహా;
• , అనేక రోజులు రూపొందించబడింది;
• ప్రదర్శన వ్యాపారం యొక్క "నక్షత్రాలు" నుండి బరువు కోల్పోయే పద్ధతులు. ఉదాహరణకు, విక్టోరియా బెక్హాం;
• నిర్ణీత వ్యవధిలో వివిధ రకాల ఆహారాలను తినడం;
• జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులను నివారించడం.

ఎంచుకోవడానికి సరైన ఆహారంఒక ఖాతా జీవనశైలి, వాల్యూమ్ తీసుకోవాలి శక్తి ఖర్చులు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారి వయస్సు మరియు లింగం.

అధిక బరువు యొక్క మూల కారణాన్ని మరియు సమస్య యొక్క వ్యవధిని గుర్తించడం ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా వైద్యులు భావిస్తారు.

మెను - టేబుల్

స్టేజ్ 1 ఊబకాయం కోసం చౌకైన ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వీక్లీ మెనులో స్థిరమైన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. సౌలభ్యం కోసం, మెను పట్టిక రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది:

రోజు	తినడం	నమూనా మెను
సోమవారం	అల్పాహారం	తియ్యని టీతో ఆమ్లెట్, జున్నుతో బ్లాక్ బ్రెడ్ యొక్క చిన్న ముక్క 74 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	నారింజ 15 RUR
	డిన్నర్	కూరగాయల సూప్, కాల్చిన చేప, చక్కెర లేకుండా compote 45 రబ్.
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	వెజిటబుల్ క్యాస్రోల్, రోజ్ హిప్ డికాక్షన్ 36 రబ్.
	డిన్నర్	కూరగాయల సలాడ్, గ్రీన్ టీ 25 రబ్.
మంగళవారం	అల్పాహారం	తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, మూలికా టీ 41 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	ఫ్రూట్ జెల్లీతో ఊక రొట్టె 30 రబ్.
	డిన్నర్	శాఖాహారం బోర్ష్ట్, పెర్ల్ బార్లీ గంజిచేప కట్లెట్ తో, రోజ్ హిప్ డికాక్షన్ 65 RUR
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	రియాజెంకా 15 రబ్.
	డిన్నర్	ఉడికించిన రొమ్ముతో గుమ్మడికాయ సూప్, గ్రీన్ టీ 81 రబ్.
బుధవారం	అల్పాహారం	టీతో తియ్యని వోట్మీల్ 20 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	కప్పు కూరగాయల రసం 20 రబ్
	డిన్నర్	వెజిటబుల్ ఓక్రోష్కా, చేపలతో ఉడికించిన బీన్స్, compote 75 RUR
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	నారింజ 15 RUR
	డిన్నర్	కాల్చిన చేపలతో కూరగాయల సలాడ్, టీ 65 RUR
గురువారం	అల్పాహారం	కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్, చీజ్ ముక్కతో శాండ్విచ్, కాఫీ 74 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	ఆపిల్ 20 రబ్.
	డిన్నర్	Rassolnik, ఆవిరి మాంసం, కూరగాయల సలాడ్, compote 110 రబ్.
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	ఒక గ్లాసు కేఫీర్ 4 రబ్.
	డిన్నర్	క్రీమ్ - బచ్చలికూర సూప్, ఉడికించిన చేప, టీ 55 రబ్.
శుక్రవారం	అల్పాహారం	టీతో చీజ్ పాన్కేక్లు 35 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	ద్రాక్షపండు 30 రబ్.
	డిన్నర్	చేపల సూప్, కూరగాయలతో మిల్లెట్, ఎండిన పండ్ల compote 67 రబ్.
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	ఒక గ్లాసు కేఫీర్ 4 రబ్.
	డిన్నర్	బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్, బ్లాక్ బ్రెడ్ మరియు జున్నుతో కాఫీ. 75 రూ
శనివారం	అల్పాహారం	ఉడికించిన గుడ్డుతో బుక్వీట్ గంజి, మూలికా టీ 44 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	కాల్చిన ఆపిల్ల 35 రబ్.
	డిన్నర్	పుట్టగొడుగు సూప్, ఉడికిస్తారు zucchini తో ఉడికించిన మాంసం, compote 120 రబ్.
	మధ్యాహ్నం చిరుతిండి	ఒక గ్లాసు కేఫీర్ 4 రబ్.
	డిన్నర్	క్యారెట్ సౌఫిల్, టీ 40 రబ్.
ఆదివారం	అల్పాహారం	పెరుగు పేస్ట్, ఉడికించిన గుడ్డు, టీ 65 రబ్.
	2వ అల్పాహారం	కివి 15 రబ్.
	డిన్నర్	రైస్ సూప్, కూరగాయలతో ఉడికించిన మాంసం, compote 100 రబ్.
	మధ్యాహ్నం టీ	పెరుగు 20 రబ్.
	డిన్నర్	సోర్ క్రీం, గ్రీన్ టీతో బంగాళాదుంప సౌఫిల్. 70 రబ్

బరువు తగ్గడానికి ఒక రోజు ఆర్థిక ఖర్చులు + కిలో కేలరీలు

1. 1 అల్పాహారం యొక్క సుమారు ధర 80 రూబిళ్లు, కేలరీలు 300.
2. 2 వ అల్పాహారం 20 రూబిళ్లు, 70 కిలో కేలరీలు.
3. లంచ్ 200 రూబిళ్లు, 500 కిలో కేలరీలు.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి 50 రబ్., 140 కిలో కేలరీలు.
5. డిన్నర్ 70 రబ్., 140 కిలో కేలరీలు.

మొత్తం: బరువు తగ్గడానికి ఒక రోజు ధర 420 రూబిళ్లు. మొత్తం కేలరీలు 1150 యూనిట్లు.

ఒక రోజు మొత్తం శక్తి విలువ 1500 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.

సలాడ్‌లకు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు నూనెలను జోడించేటప్పుడు, మీరు సురక్షితంగా మరో 100 కేలరీలను జోడించవచ్చు.

దుకాణానికి వెళ్లినప్పుడు, ఎంచుకోండి కాలానుగుణ కూరగాయలు, దీని ఖర్చు తక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా దేశీయ ఉత్పత్తి. పాల ఉత్పత్తులను ప్రత్యేక ధర వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు, ప్రధాన విషయం షెల్ఫ్ జీవితం.

1. కాటేజ్ చీజ్ ధర 600 గ్రాములకి 120 రూబిళ్లు కేఫీర్ యొక్క ప్యాక్ లీటరుకు 40 రూబిళ్లు. 10 గుడ్లు 65 రబ్.
2. పండ్లు: కిలోకు నారింజ 90 రూబిళ్లు, ఆపిల్ల 85 రూబిళ్లు, కివి 180 రూబిళ్లు, ద్రాక్షపండు 200 రూబిళ్లు.
3. కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు 30 రబ్. కిలో చొప్పున; క్యారెట్లు 56 రూబిళ్లు, ఉల్లిపాయలు 35 రూబిళ్లు, క్యాబేజీ 56 రూబిళ్లు, గుమ్మడికాయ 90 రూబిళ్లు.
4. లీటరుకు ఆలివ్ నూనె ధర 250 రూబిళ్లు.

కిరాణా సామాను పెద్ద మొత్తంలో ఒక వారం ముందుగానే కొనుగోలు చేయడం మంచిది రిటైల్ నెట్వర్క్లు"ప్యాటెరోచ్కా" లేదా "మాగ్నిట్" వంటివి.

మీరు ఆహారంలో ఏమి చేయవచ్చు?

బరువు తగ్గుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు లెవల్ 1 ఊబకాయం కోసం ఆహారం అనుమతించే ఆహారాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. కింది ఉత్పత్తులతో మెను ఎల్లప్పుడూ వైవిధ్యంగా ఉంటుంది:

• బాదం;
• అవకాడో;
• దాల్చిన చెక్క;
• ఎండిన పండ్లు;
• సహజ మార్మాలాడే;
• తక్కువ కేలరీల మార్ష్మాల్లోలు మరియు మార్ష్మాల్లోలు;
• డార్క్ చాక్లెట్;
• బార్ల రూపంలో తక్కువ కేలరీల ముయెస్లీ;
• రసాల నుండి తయారు చేయబడిన సహజ ఐస్ క్రీం, తక్కువ చక్కెర కంటెంట్.

జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులను వారానికి మూడు సార్లు మించకూడదు. ఆహారం యొక్క కాలం మీరు తప్పించుకోలేని విందులో పడితే, మీరు డ్రై రెడ్ లేదా వైట్ వైన్, బ్రూట్ షాంపైన్ - ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాస్, 50 - 100 గ్రా కాగ్నాక్ తాగడానికి అనుమతించబడతారు.

1 గ్రాముల ఆల్కహాల్‌లో 7 కిలో కేలరీలు, ఒక గ్రా చక్కెర - 4 కిలో కేలరీలు, కాబట్టి, కంటే బలమైన పానీయం, ఇందులో ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

ఆహారంలో ఏమి చేయకూడదు

నుండి మాంసం ఉత్పత్తులుఇది కొవ్వు పంది మాంసం మరియు పందికొవ్వు, ఆఫల్, గూస్, బాతు, సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు మరియు కొవ్వు ఎర్ర చేపలను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం అవసరం: సోర్ క్రీం, వెన్న, హార్డ్ చీజ్లు, అధిక కొవ్వు క్రీమ్. అరుదుగా తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి: సెమోలినా, తెల్ల బియ్యం, కౌస్కాస్, శీఘ్ర గంజి. గోధుమ పిండి మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించండి. పండ్ల విషయానికొస్తే, మీరు అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలను తినకూడదు.

చక్కెర ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు, చాక్లెట్, అధిక కేలరీల మద్యం, దుకాణంలో కొన్న జ్యూస్‌లు, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మరియు స్నాక్స్‌లను పొరుగువారికి సురక్షితంగా ఇవ్వవచ్చు.

వంటకాలు

దశ 1 ఊబకాయం కోసం వారపు మెనులో, మీరు వివిధ రకాలను చేర్చవచ్చు కూరగాయల సలాడ్లు, కాల్చిన పండ్లు, క్రీమ్ సూప్‌లు.

సలాడ్ "అల్లం ముద్దు"కలిగి ఉంటుంది:

• 2 క్యారెట్లు;
• 100 గ్రా radishes;
• tsp అల్లం, పార్స్లీ;
• తరిగిన వెల్లుల్లి.

పదార్థాలు కడుగుతారు మరియు మీడియం ముక్కలుగా కట్ చేయబడతాయి, మరియు సలాడ్ ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం ఉంటుంది.

సూప్ కోసం "ఆకుకూరల తాజాదనం"తీసుకోండి:

• 250 గ్రా సెలెరీ;
• ఒక పెద్ద క్యారెట్;
• 2 టమోటాలు;
• 1 ఉల్లిపాయ;
• బే ఆకు;
• మసాలా.

కూరగాయలు కడుగుతారు, కత్తిరించి, అరగంట కొరకు ఉడకబెట్టి, బ్లెండర్తో కలుపుతారు. కావాలనుకుంటే ఆలివ్ నూనె జోడించండి.

వ్యతిరేక సూచనలు

డిగ్రీ 1 ఊబకాయంతో ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా అనుసరించడం అవసరం:

• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు;
• రుతువిరతిలో మహిళలు;
• మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు.

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ తో;
• హైపోథైరాయిడిజం;
• ప్యాంక్రియాటైటిస్.

మీరు దీనితో ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోలేరు:

• పొట్టలో పుండ్లు;
• హెపటైటిస్;
• నెఫ్రైటిస్;
• పుండు.

వయోపరిమితి - మెజారిటీ వయస్సు వరకు. భావోద్వేగ అస్థిరతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తీవ్ర హెచ్చరికతో ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

లేకపోవడం ప్రాథమిక తయారీఆహారాలు మరియు సిఫార్సు చేసిన ఆహారం యొక్క ఉల్లంఘనలకు ముందు మలబద్ధకం, అపానవాయువు తగ్గుతుంది సాధారణ టోన్శరీరం, బహిర్గతం జలుబు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన డ్రాప్, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు మరియు పొడి చర్మం.

రివ్యూలు, ఫలితాలకు ముందు మరియు తర్వాత

ఇరినాకు 35 సంవత్సరాలు

నేను ఒక సంవత్సరం పాటు చవకైన ఆహారంలో కూర్చున్నాను, కొవ్వు మరియు పొగబెట్టిన మాంసం, క్రాకర్లు మరియు చిప్స్ గురించి మరచిపోయాను మరియు ఆమోదించబడిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తిన్నాను. నా ఫలితం మైనస్ 20 కిలోలు, నేను డైట్‌ని కొనసాగించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నాను.

ఎవ్జెనియా 27 సంవత్సరాలు

కొవ్వుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం 18 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి కొనసాగుతుంది. నేను ప్రయత్నించాను వివిధ ఆహారాలు, ప్రారంభించారు మరియు నిష్క్రమించారు, ప్రేరణ లేదు. ఇప్పుడు నా భర్త సరైన పోషకాహారానికి తీవ్రమైన మద్దతుదారుడు మరియు నా బరువు మరియు నేను తినేదాన్ని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షిస్తాడు. రెండేళ్లలో 30 కిలోలకు గుడ్‌బై!

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీర బరువులో 20% పెరుగుదల ఇప్పటికే ఊబకాయం. వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు కర్ర చికిత్సా ఆహారంఊబకాయం కోసం (టేబుల్ నం. 8)దీని బారినపడే వ్యక్తులు, ఎందుకంటే అధిక బరువు పెరగడం సౌందర్యపరంగా ఆకర్షణీయం కాదు, కానీ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా.

అన్నింటిలో మొదటిది, అధిక బరువు లోడ్ను పెంచుతుంది హృదయనాళ వ్యవస్థ, ఇది ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

• గుండెపోటు;
• స్ట్రోక్.

శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో అంతరాయం ఉంది, వ్యాధుల సంభావ్యతను పెంచుతుంది:

• పిత్తాశయం;
• ఆర్థరైటిస్;
• గౌట్

అలాంటి వ్యక్తులు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు(కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గాల్ బ్లాడర్ క్యాన్సర్).

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

పోషకాహార నిపుణుడు పెవ్జ్నర్ అభివృద్ధి చేసిన "ఆహారం, పట్టిక సంఖ్య 8" పోషకాహార వ్యవస్థ, ఇది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్న రోగులకు తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది; దీని పని ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం కాదు, ఇది సరిగ్గా సమతుల్య పోషకాహార వ్యవస్థ. తినే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, కేలరీల కంటెంట్ రోజుకు 1600-1800 కిలో కేలరీలు తగ్గుతుంది.

"టేబుల్ నంబర్ 8" ఆహారం కోసం ఉత్పత్తుల జాబితా: మీరు ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు

అనుమతించబడింది:

1. చిన్న మొత్తంలో చక్కెర కలిగిన పండ్లు.
2. తృణధాన్యాలు (ఈ సందర్భంలో, రొట్టె మినహాయించబడుతుంది).
3. కూరగాయలు, కారంగా ఉండేవి తప్ప.
4. పాల ఉత్పత్తులు, కొవ్వు లేదు.
5. చీజ్ (కొద్దిగా మరియు అన్ని సమయాలలో కాదు).
6. మాంసం మరియు చేపలు (తక్కువ కొవ్వు), కానీ రోజుకు 150 g కంటే ఎక్కువ కాదు.
7. కూరగాయల కొవ్వులు.

వినియోగం నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు:

1. ప్రీమియం పిండితో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తులు.
2. బియ్యం, సెమోలినా, పాస్తా.
3. చాలా చక్కెర కలిగిన పండ్లు.
4. మెరినేట్ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు.
5. అధిక కేలరీల డెజర్ట్‌లు.
6. కార్బోనేటేడ్ మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు.

ఊబకాయం కోసం పోషకాహారం (టేబుల్ నం. 8)

ఆధారపడి ఉంటుంది శారీరక స్థితిరోగి, ఊబకాయం అనేక వర్గాలుగా విభజించబడింది.

ప్రారంభ దశలో, ఒక వ్యక్తి అదనపు పౌండ్లను పొందడం ఒక విచలనాన్ని పరిగణించడు, అతను చురుకుగా ఉంటాడు, అతనికి ఏమీ ఇబ్బంది లేదు. ఈ దశలో, బరువు సాధారణం కంటే 20-30% ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ మీరు మీ ఆహారాన్ని చూడకపోతే, ఇది వివిధ వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది:

• అండాశయాల హైపోఫంక్షన్.

అటువంటి పరిణామాలను నివారించడానికి, వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:

• దారి క్రియాశీల చిత్రంజీవితం;
• ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

ఊబకాయం 1 వ డిగ్రీ కోసం ఆహారం

గ్రేడ్ 1 ఊబకాయం కోసం ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:

• 60% మొక్క మరియు జంతు ప్రోటీన్లు;
• 25% కొవ్వు;
• ఉప్పు 8 గ్రా కంటే తక్కువ;
• 1.2 లీటర్ల ద్రవ.

చక్కెర వినియోగం నిషేధించబడింది వంట తర్వాత మాత్రమే ఉప్పు జోడించబడుతుంది. 6 భోజనంలో చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

2వ డిగ్రీ ఊబకాయం కోసం ఆహారం

స్టేజ్ 2 ఊబకాయం పెద్ద మొత్తంలో చేరడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది అదనపు పౌండ్లు, శరీర బరువు 30 నుండి 50% వరకు కట్టుబాటును మించిపోయింది. పెరిగిన బరువు మాత్రమే తగ్గుతుంది సమీకృత విధానం- ఆహారం మీద నియంత్రణ మరియు స్పోర్ట్స్ లోడ్లు. దశ 2 ఊబకాయం కోసం ఆహారం దశ 1 ఊబకాయం కోసం ఆహారం వలె ఉంటుంది - అదే నిష్పత్తిలో, అదే నిష్పత్తులలో. వేయించిన ఆహారాలు లేవు, మాత్రమే:

• ముడి (కూరగాయలు, పండ్లు);
• ఉడికించిన;
• కాల్చిన.

3 వ డిగ్రీ ఊబకాయం కోసం ఆహారం

స్టేజ్ 3 ఊబకాయం చాలా విలక్షణమైనది పెద్ద సంఖ్యలోఫలితంగా కొవ్వు నిల్వలు:

• అతిగా తినడం;
• నిశ్చల జీవనశైలి, కట్టుబాటు యొక్క అదనపు 100% చేరుకుంటుంది.

వ్యక్తి యొక్క పనితీరు తగ్గిపోతుంది, శ్వాసలోపం కూడా కనిపిస్తుంది ప్రశాంత స్థితి. రూపంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి వివిధ వ్యాధులు:

• అథెరోస్క్లెరోసిస్;
• రక్తపోటు;
• ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు అనేక ఇతర.

అటువంటి సందర్భాలలో, గ్రేడ్ 3 ఊబకాయం కోసం కఠినమైన ఆహారం సూచించబడుతుంది, వీటిలో ప్రధాన భాగాలు:

• ప్రోటీన్లు - 70%;
• కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు - 30%;
• కేలరీల కంటెంట్ 1300 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.

ఈ స్థాయిలో ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, శరీరం యొక్క పరిస్థితిని అంతర్గత అవయవాల ఊబకాయం స్థాయికి తీసుకురావడం కాదు, లేకుంటే పరిణామాలు ఆరోగ్యానికి విపత్తుగా ఉంటాయి.
పెవ్జ్నర్ ప్రకారం డైట్ టేబుల్ నం. 8

ఒక వారం పాటు సుమారుగా ఆహారం తీసుకోవడం

ఆహారం యొక్క ఉపయోగం కోసం సూచనలు మాత్రమే కాదు అధిక బరువు, ఇది ఊబకాయం నిరోధించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వివిధ వంటకాలను ఉపయోగించి, మీరు అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల నుండి సిద్ధం చేయవచ్చు వివిధ రకాల వంటకాలు.

సానుకూల ఫలితాలుచికిత్స సమయంలో ఊబకాయం కోసం ఆహారం యొక్క ఖచ్చితమైన కట్టుబడితో సాధించవచ్చు. వారానికి నమూనా మెను:

సోమవారం

1. ఆమ్లెట్ లేదా కూరగాయల సలాడ్, శాండ్విచ్ రై బ్రెడ్మరియు చీజ్, తియ్యని కాఫీ.
2. పండ్లు లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
3. కూరగాయల సూప్, మాంసం లేదా చేపలు మరియు కాల్చిన బంగాళదుంపలు, తియ్యని compote.
4. కూరగాయల క్యాస్రోల్, మూలికా కషాయాలను(గులాబీ హిప్).
5. చేపలు, కూరగాయల సలాడ్, టీ.

మంగళవారం

1. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, మూలికా టీ.
2. ఫ్రూట్ జెల్లీలేదా పండ్ల పానీయం, ఊక రొట్టె.
3. బీట్‌రూట్ సూప్, చేపలు లేదా మాంసం, బుక్వీట్ లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, రసం.
4. డైట్ పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్.
5. ఆవిరి కట్లెట్ లేదా చేప, కూరగాయల వంటకం, compote

ఊబకాయం అంటే ఏమిటి, దాని రకాలు మరియు రకాలు ఏమిటి, స్టేజ్ 2 ఊబకాయాన్ని ఎలా నిర్ధారించాలి మరియు దానితో సంబంధం ఉన్న పాథాలజీల గురించి మేము మాట్లాడాము, అనగా. స్థూలకాయానికి కారణం లేదా పర్యవసానమే. ఇప్పుడు, వ్యాధి మరియు దాని రోగనిర్ధారణకు సంబంధించిన ప్రధాన అంశాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, అధిక బరువు సమస్యను ఎలా సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలో మరియు భవిష్యత్తులో ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

స్టేజ్ 2 ఊబకాయం గురించి కొంచెం

ఊబకాయం మాత్రమే కాదు అని వెంటనే మీకు గుర్తు చేద్దాం అదనపు పౌండ్లుమరియు వక్రమైన వ్యక్తి. ఇది చురుకుగా పోరాడవలసిన వ్యాధి, లేకుంటే దాని పరిణామాలు మన శరీరంలోని అనేక అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఊబకాయం 2 లేదా మీడియం డిగ్రీసారూప్య వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది రోగి యొక్క శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, ప్రొఫెషనల్‌తో సహా అతని శారీరక శ్రమను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.

ఊబకాయం అంటే సబ్కటానియస్ మరియు మందం మరియు వాల్యూమ్ పెరుగుదల అంతర్గత కొవ్వు. ఎప్పుడు మేము మాట్లాడుతున్నాముచుట్టూ ఏర్పడే పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు గురించి అంతర్గత అవయవాలుమరియు వాటిని కుదించడం, వాటి నిర్మాణం మరియు కార్యాచరణకు అంతరాయం కలిగించడం ( విసెరల్ ఊబకాయం), మీరు దానిని అర్థం చేసుకోవాలి ఈ పాథాలజీరోగి యొక్క జీవితం మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే ఇది అత్యధిక సంఖ్యలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ ఊబకాయం ఉన్నాయి. వారు మొదటి సందర్భంలో పాథాలజీకి కారణం అదనపు ఆహారం మరియు నిశ్చల జీవనశైలిజీవితం, ద్వితీయ ఊబకాయం అనేది పని రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న ఇతర పాథాలజీల లక్షణం వివిధ విభాగాలుమెదడు (కార్టెక్స్, పిట్యూటరీ గ్రంధి, హైపోథాలమస్), అడ్రినల్ గ్రంథులు, ఎండోక్రైన్ అవయవాలు.

ప్రాథమిక స్థూలకాయాన్ని పోషక లేదా బాహ్య-రాజ్యాంగం అని కూడా అంటారు. ఇది చాలా సాధారణమైన ఊబకాయం, మరియు గణాంకాల ప్రకారం, ఉన్న వ్యక్తుల సంఖ్య పెరుగుదల అధిక బరువు(మరియు ముఖ్యంగా స్థూలకాయం) ఎక్కువగా దీనికి కారణం:

• పేలవమైన పోషణ (కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఉప్పగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు, మద్య పానీయాలు మరియు తీపి సోడాఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది),
• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ( నిశ్చల పని, టీవీ ముందు వారాంతాల్లో, యాక్టివ్ ఎంటర్టైన్మెంట్ స్థానంలో కంప్యూటర్ గేమ్స్ తాజా గాలిమొదలైనవి).

హైపోథాలమిక్ మరియు ఎండోక్రైన్ ఊబకాయంఇప్పటికే పోషణలో లోపాలతో అంతగా సంబంధం లేదు, కానీ సంబంధిత అవయవాల పాథాలజీలతో. ఇక్కడ నాణ్యత మరియు పోషక విలువఆహారం తీసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొవ్వు నిర్మాణాల స్థానం ఆధారంగా, ఊబకాయం అనేక రకాలుగా విభజించబడింది:

• గైనయిడ్ - తొడలు మరియు పిరుదులు,
• ఉదర - బొడ్డు,
• మిశ్రమంగా - శరీరమంతా,
• కుషింగోయిడ్ - చేతులు మరియు కాళ్ళు మినహా శరీరమంతా,
• విసెరల్ - అంతర్గత అవయవాలపై.

కింది సంకేతాల ద్వారా ఒక వ్యక్తికి స్టేజ్ 2 ఊబకాయం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు:

• గుర్తించదగిన అగ్లీ సంపూర్ణత,
• తో మాత్రమే శ్వాస ఆడకపోవుట రూపాన్ని భారీ లోడ్లు, కానీ విశ్రాంతిలో కూడా,
• అధిక చెమట,
• పెరిగిన హృదయ స్పందన ఉన్నప్పుడు మోటార్ సూచించే,
• కారణం లేని బలహీనత
• వేసవిలో చేతులు మరియు కాళ్ళలో వాపు కనిపించడం.

మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కొలవడం మీ రోగనిర్ధారణను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది: BMI=m/h2. ఈ సూత్రంలో, m అంటే బరువు మరియు h అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు. BMI 30 కంటే ఎక్కువ, కానీ 39.9 కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తి యొక్క ఊబకాయం తేలికపాటి నుండి మితమైన స్థాయికి మారింది మరియు కొంత కాలం పాటు "డిగ్రీ 2 ఊబకాయం" నిర్ధారణతో జీవించవలసి ఉంటుంది.

కానీ జీవించడం అంటే రాజీపడడం కాదు. సెకండ్ డిగ్రీ ఊబకాయం మరణశిక్ష కాదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే డాక్టర్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్లు మరియు సిఫార్సులను ఓపికగా అనుసరించడం, అలాగే మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో పట్టుదలగా ఉండండి, ఇది సాధారణ స్థితికి చేరుకోవడం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం. కాబట్టి మీరు ఊబకాయం సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో తెలుసుకుందాం మరియు అది తిరిగి రాదని నిర్ధారించుకోండి.

అనేక సందర్భాల్లో, మూలికా చికిత్స సంపూర్ణంగా భర్తీ చేయవచ్చు ఔషధ చికిత్సఊబకాయం 2వ డిగ్రీ. చమోమిలే, నిమ్మ ఔషధతైలం, మల్లో, సెన్నా, రేగుట మరియు ఇతర మూలికలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఊబకాయం కోసం హోమియోపతి

సాపేక్షంగా ఒకటి సురక్షితమైన పద్ధతులు 2 వ డిగ్రీ యొక్క ఊబకాయం చికిత్స హోమియోపతిగా పరిగణించబడుతుంది. మరియు ఇక్కడ మేము ఇప్పటికే అంతర్లీన వ్యాధి మరియు దాని పర్యవసానాలతో పోరాడటానికి సహాయపడే ఔషధాల విస్తృత ఎంపికను కనుగొన్నాము.

అతిగా తినడం మరియు వినియోగం కారణంగా పోషక ఊబకాయం విషయంలో అధిక కేలరీల ఆహారాలు Nux vomica, Ignacia, Acidum phosphoricum మరియు Anacardium మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఉల్లంఘనలు ఉంటే కొవ్వు జీవక్రియహోమియోపతి వైద్యుడు థుజా, పల్సటిల్లా, ఫ్యూకస్ లేదా గ్రాఫిటిస్ వంటి నివారణలను సూచించవచ్చు.

ప్రధాన హోమియోపతి మందులతో పాటు, డ్రైనేజ్ ఏజెంట్లు మునుపటి ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఫలితాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సూచించబడతాయి. ఇటువంటి మందులలో లైకోపోడియం, తారాక్సాకం, సాలిడాగో, కార్డ్యూస్ మరియానస్ ఉన్నాయి.

హోమియోపతి నివారణలతో చికిత్స కూడా సారూప్య వ్యాధులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. అందువల్ల, కార్డియాక్ పాథాలజీలకు, ఆర్నికా లేదా లాచెసిస్ సూచించవచ్చు, జీర్ణశయాంతర వ్యాధులకు - కాల్షియం కార్బోనికం, వ్యాధులకు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ- ఐపెకాక్ లేదా కాలియం అయోడేటియం మొదలైనవి.

"గ్రేస్" (భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు 5 గ్రాన్యూల్స్ 3 సార్లు) మరియు "డైటోల్ కంపోజిటమ్" (8 గ్రాన్యూల్స్ 5 సార్లు రోజుకు భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా ఒక గంట తర్వాత నిర్దిష్ట ఔషధాల గురించి వైద్యులు మరియు రోగుల నుండి మంచి సమీక్షలు ) . కానీ ఈ మందులు తప్పనిసరిగా హోమియోపతి వైద్యునిచే సూచించబడాలి, అతను ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులను మాత్రమే కాకుండా, రోగి యొక్క శరీరం యొక్క లక్షణాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడు.

తీర్మానం

దశ 2 ఊబకాయం యొక్క శస్త్రచికిత్స చికిత్స ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు విజయవంతం కానప్పుడు మాత్రమే సూచించబడతాయి మరియు అధిక బరువు సమస్యలను బెదిరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్టైప్ 2, హైపర్ టెన్షన్, వెరికోస్ వెయిన్స్. అదే సమయంలో, BMI 33-35 kg/m2 పరిధిలో ఉంటుంది.

ఈ సందర్భంలో బారియాట్రిక్ సర్జరీ గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ మరియు సర్దుబాటు చేయగల గ్యాస్ట్రిక్ బ్యాండింగ్ వంటి ఆపరేషన్లను ఆశ్రయిస్తుంది, కోతలు లేకుండా లాపరోస్కోపిక్ పద్ధతిలో నిర్వహించబడుతుంది. ఒకప్పుడు జనాదరణ పొందిన లైపోసక్షన్‌ని వైద్యులు చాలా తక్కువగా ఆశ్రయిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు.

కానీ ఏ సందర్భంలోనైనా, ఒక వ్యాధిని తరువాత చికిత్స చేయడం కంటే నివారించడం సులభం, ఇది ఊబకాయం విషయంలో సుదీర్ఘమైన మరియు కష్టమైన ప్రక్రియ. మరియు ఊబకాయం నిరోధించడానికి చర్యలు చాలా సులభం: సరైన పోషణఅదనంగా శారీరక శ్రమకేలరీలతో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశించే శక్తిని భర్తీ చేయడానికి, అది తినకపోతే కొవ్వు నిల్వల రూపంలో స్థిరపడుతుంది.